ሕፃን በሚመገቡበት ጊዜ መብላት የተሻለው ነገር ምንድነው? ጡት በማጥባት ጊዜ የአመጋገብ መርሆዎች

ደስታ በቤትዎ ውስጥ ታየ? ትንሹ ተአምር እርስዎን እንደ ሌላ ሰው አይፈልግም ፣ እና የእሱ ትንሽ አካል የአንተን ይፈልጋል። የጡት ወተትበተለይም ለመጀመሪያዎቹ የህይወት ወራት. በጽሁፉ ውስጥ አንዲት የምታጠባ እናት ህፃኑን ላለመጉዳት ምን መብላት እንደምትችል እንነግርዎታለን ፣ እና ሆዱ በቀላሉ መላመድ ይችላል ፣ እንዲሁም የጡት ማጥባትን ጥራት እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ።

አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ንጥረ ምግቦች እና ላክቶባካሊ ያስፈልጋቸዋል. አንድ ሕፃን ከተወለደ በኋላ ወዲያውኑ አዲስ የአኗኗር ዘይቤን ለመለማመድ አስቸጋሪ ነው, የተለየ አመጋገብን ጨምሮ. የምግብ መፍጫ ስርዓቱ በተለይም በመጀመሪያዎቹ 3-6 ወራት ውስጥ ይሠቃያል, ምክንያቱም የሕፃኑ ሆድ ሲወለድ የጸዳ ነው.

እንዴት ፈጣን አካልበቂ መጠን ያለው ማይክሮኤለመንቶችን ይቀበላል, የጨጓራና ትራክት አሠራር በፍጥነት ይሻሻላል. በዚህ አስቸጋሪ ወቅት የእናቶች የጡት ወተት አዲስ የተወለደውን ልጅ ሊረዳ ይችላል.

ከመጀመሪያው ቀን ኮሎስትረም መቀበል, የትንሽ ሰው ሆድ አስፈላጊ በሆኑ ባክቴሪያዎች መበልጸግ ይጀምራል.

የጡት ወተት ይዟል ልዩ ጥንቅርበማንኛውም ሰው ሰራሽ ምትክ ውስጥ ሊገኝ የማይችል.

የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ምቾት እንዲኖረው ብቻ ሳይሆን በርካታ አዎንታዊ ባህሪያትም አሉት.

• በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል;
• የ endocrine ሥርዓት ሥራን ያሻሽላል;
• የአእምሮ እና የአካል እድገትን ያበረታታል።

በተመሳሳይ ጊዜ እናትየው አመጋገብን ካልተከታተለች የተፈጥሮ ምርት ህፃኑን ሊጎዳ ይችላል. ስለዚህ, ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች በትክክል መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው.

ህፃኑ ከእናቱ ጋር አንድ አይነት ምግብ ይቀበላል. በዚህ ረገድ ለነርሲንግ እናቶች ምናሌ ምክሮች አሉ.

እነሱን በመከተል እርስዎ፡-

• በልጅዎ ውስጥ የጨጓራና የጨጓራ ​​በሽታዎች ስጋትን ይቀንሱ;
• አዲስ የተወለደውን የአንጀት microflora መልሶ ማቋቋምን ማፋጠን;
• የ colic መከሰት ጊዜን ይቀንሱ;
• ጤናዎን እና የልጅዎን ሁኔታ ማሻሻል;
• የልጅዎን ሜታቦሊዝም ማሻሻል.

አዲስ በተወለደ ሕፃን ውስጥ ኮሊክ በጣም የተለመደ ክስተት ነው. እነሱ በአመጋገብ አይነት (ሰው ሰራሽ ወይም ተፈጥሯዊ) ላይ የተመኩ አይደሉም. ይሁን እንጂ ጡት በማጥባት ምስጋና ይግባውና ስፓም ህፃኑን ብዙ ጊዜ ያስጨንቀዋል እና ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ደረቅ ፎርሙላ ከተመገቡት ይልቅ በፍጥነት ይወገዳሉ.

ከወሊድ በኋላ ለመጀመሪያው ወር አመጋገብ

ከወሊድ በኋላ ያለው የመጀመሪያው ወር ለነርሶች እናቶች አመጋገብን በተመለከተ በጣም የሚፈለግ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት አዲስ የተወለደው የሆድ ክፍል አስፈላጊ በሆኑ ማይክሮኤለመንቶች ስላልተሟላ ነው.

ህፃኑ ቀስ በቀስ ከአዲሱ ምርት ጋር መለማመድ ያስፈልገዋል. በመጀመሪያው ወር ውስጥ ፈጠራዎችን መተው እና ጥብቅ በሆነ ምናሌ ውስጥ መቆየቱ የተሻለ ነው(ሠንጠረዥ 1 ይመልከቱ).

የጡት ማጥባት ህፃን ደህንነት በቀጥታ በእናቱ አመጋገብ ላይ የተመሰረተ ነው.

በመመገብ የመጀመሪያው ወር ውስጥ መወገድ ያለባቸው ምግቦች፡-

1. የተጣራ ወተትን ጨምሮ የወተት ተዋጽኦዎች. ህፃኑን ያብጡታል. እነዚህ ምርቶች የእናት ጡት ወተት እንዲጨምሩ የሚረዳቸው stereotype አለ። እንደ እውነቱ ከሆነ, ትኩስ ብልጭታ ወተት ከመጠጣት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም.
2. ወፍራም ፣ ጨዋማ ፣ ያጨስ ምግብ። የሕፃኑ የጸዳ ሆድ እንዲህ ያለውን ምግብ ለመዋሃድ አስቸጋሪ ይሆናል.
3. ትኩስ ፍራፍሬ (በተለይም citrus) እና አትክልቶች። ከተወለዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ ጡት በማጥባት ወቅት ፍራፍሬዎች በሰውነት ውስጥ ማፍላትን ያስከትላሉ.
4. ጭማቂዎች. ብዙ ስኳር ይይዛሉ, ይህም ማፍላትን ያበረታታል.
5. ጥራጥሬዎች.
6. የዱቄት ምርቶች.
7. ነጭ ጎመን በማንኛውም መልኩ.
8. ፑዲንግ፣ እርጎ፣ የጎጆ ጥብስ እና ሌሎች የዳቦ ወተት ውጤቶች።
9. የቤሪ ፍሬዎች, ማር, ፍሬዎች. እነዚህን ምርቶች በመመገብ የአለርጂ ምላሽ ሊከሰት ይችላል. ከሁለት እስከ ሶስት ወራት በኋላ እነሱን በጥንቃቄ ማስተዋወቅ የተሻለ ነው.
10. ቡና, ጠንካራ ሻይ.
11. ቸኮሌት.

በተጨማሪም ቅመሞችን ወደ ምግብዎ ውስጥ ከመጨመር መቆጠብ እና አለርጂን ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦችን ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ. ለምሳሌ, አይብ, ዶሮ, ወዘተ.

ሠንጠረዥ 1 ለሚያጠባ እናት የናሙና ምናሌ

ከመመገብዎ ከ 10 ደቂቃዎች በፊት ልጅዎን በየቀኑ ወደ ሆዱ ያዙሩት. ይህም ምግብን በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ ይረዳዋል.

አረንጓዴ ሻይ እና ቡና በነርቭ ሥርዓት እና በልብ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ይህንን በጡት ማጥባት የመጀመሪያ ወር ውስጥ ያስታውሱ። ለመከላከል, ለልጁ በ simethicone ላይ በመመርኮዝ ጠብታዎችን መስጠት ተገቢ ነው. የዶልት ውሃእና ሆድዎን በመደበኛነት ማሸት።

የአመጋገብ ደንቦች በወር - ሰንጠረዥ

ከሁለተኛው ወር ጀምሮ, የሚያጠቡ እናቶች አዳዲስ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ቀስ ብለው እንዲያስተዋውቁ ይፈቀድላቸዋል (ሰንጠረዥ 2 ይመልከቱ). የእያንዳንዱ ሕፃን አካል የተለየ ነው. አንዳንድ ሰዎች buckwheat ከተመገቡ በኋላም መጥፎ ስሜት ይጀምራሉ. ይህንን ግምት ውስጥ ያስገቡ። ለእያንዳንዱ ምግብ ልጅዎ የሚሰጠውን ምላሽ ይመልከቱ።

ሠንጠረዥ 2 ከ 2 ኛ ጀምሮ የምርቶች ግምታዊ ግብአት በወር

ብዙ እናቶች የወተት ተዋጽኦዎች የማይፈለጉ ከሆነ ካልሲየም የት እንደሚያገኙ ይጨነቃሉ, በተለይም በመጀመሪያዎቹ የመመገቢያ ደረጃዎች? እንዲያውም በሌሎች ምግቦች ውስጥ በጣም ብዙ ካልሲየም አለ. ለምሳሌ በካልሲየም የበለፀገው ምግብ ሰሊጥ ነው። ለሚያጠቡ እናቶች የተከለከለ አይደለም. ዘሮቹ በማንኛውም ምግብ ላይ ሊረጩ ይችላሉ. ሁለቱም ጣፋጭ እና ጤናማ ይሆናሉ.

አረንጓዴዎች ብዙ ካልሲየም አላቸው. ስፒናች ቅጠሎችን በየቦታው ይጨምሩ እና የሰውነትዎን የካልሲየም ክምችት ይሞላሉ።

ደካማ አመጋገብ የቫይታሚን እጥረት ሊያስከትል ስለሚችል እራስዎን ይንከባከቡ እና በፋርማሲ ይግዙት የቫይታሚን ውስብስብ. ቆንጆ ሆነው ለመቆየት እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ስለ ቪታሚኖች አይርሱ.

የአመጋገብ ገደቦች

በመጀመሪያ ደረጃ, ልጅዎ ጤናማ ያልሆነ ምላሽ በሚሰጥባቸው ምግቦች እራስዎን ይገድቡ.ሰውነትዎ እንደዚህ አይነት ምርት ከሚያስፈልገው ወይም እርስዎ በትክክል ከፈለጉ, መውጫ መንገድ አለ. በመጀመሪያ ደረጃ, ህፃኑ ከባድ አለርጂ ከሌለው በስተቀር ሁሉንም ነገር ትንሽ መጠጣት ይችላሉ, እና ስለ አልኮል እየተነጋገርን አይደለም. በሁለተኛ ደረጃ, ያልተፈለገ ምርት ከበላ በኋላ የመጣው ወተት ሊገለጽ ይችላል.

ምርቱ ጤናማ ከሆነ, ነገር ግን ህፃኑ አይቀበለውም, በሳምንት አንድ ጊዜ ይጠቀሙ. ለምሳሌ, የጎጆው አይብ ይጠናከራል, ግን በጣም ጤናማ ነው. ስለዚህ, በሚያጠባ እናት በየጊዜው እና በትንሽ ክፍሎች ሊበላ ይችላል.

በመመገብ ጊዜ ሊገለሉ የሚገባቸው ምግቦች ዝርዝር አለ፡-

• አልኮል;
• አኩሪ አተር, ሰናፍጭ (የወተትን ጣዕም ይነካል);
• በአደገኛ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ምግብ;
• በጣም ወፍራም እና ቅመም የበዛ ምግብ.

ተጨማሪ ምግቦችም ቀስ በቀስ ወደ ህጻኑ ይተዋወቃሉ. ጡት ያጠቡ ሕፃናት ከ5-6 ወራት ውስጥ የሕፃኑን ምግብ መመገብ ይጀምራሉ.

መቼ ነው ጥብቅ አመጋገብ መሄድ ያለብዎት?

በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ጡት በማጥባት ወቅት ጥብቅ አመጋገብ ያስፈልጋል.

1. ከተወለደ በኋላ የመጀመሪያው ወር.
2. በልጅ ውስጥ አለርጂ.
3. በሕፃኑ ወይም በእናቲቱ ውስጥ የጨጓራና ትራክት ሥራ ተረብሸዋል.

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የተፈቀዱ ምርቶች ዝርዝር በሕፃናት ሐኪም የታዘዘ ነው.

ጡት በማጥባት ጊዜ የመጠጥ ስርዓት

ብዙ ፈሳሽ በጠጡ መጠን የጡት ወተት ይበዛል.ይህ እውነት ነው። ወጣት እናቶች በወሊድ ሆስፒታል ውስጥ እያሉ ብዙ ሻይ እንዲጠጡ ይመከራሉ. ያለምክንያት ሳይሆን ሞቅ ያለ ነው። ብዙ ፈሳሽ መጠጣትጡት ማጥባት ይጨምራል.

ጡት በማጥባት ጊዜ ሶዳ መጠጣት የለብዎትም.

ጡት በማጥባት ጊዜ የሚወስደው ፈሳሽ መጠን በ1-1.5 ሊትር ይጨምራል. ከመወለዱ በፊት ከሆነ, የሴት አካልከአንድ እስከ ሁለት ሊትር ያስፈልጋል, ከዚያም ከወሊድ በኋላ ይህ ቁጥር ቀድሞውኑ ከ 2 እስከ 3.5 ሊትር ይደርሳል. እውነታው ግን አንዲት የምታጠባ እናት በቀን በግምት 1 ሊትር ፈሳሽ ታመነጫለች, ስለዚህ ከየትኛው ቦታ መሙላት አለባት.

የተመጣጠነ እና ጤናማ አመጋገብ ለነርሲንግ እናት በእጥፍ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ሁለት አካላትን ያቀርባል. ምግብ በቂ መጠን ያለው ፕሮቲኖች፣ ስብ፣ ካርቦሃይድሬትስ፣ ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለመንት መያዝ አለበት። በተመሳሳይ ጊዜ ጡት በማጥባት ብዙውን ጊዜ ጎጂ ውጤት ያላቸውን ብዙ ምግቦችን ለማስወገድ ይመከራል. አሉታዊ ተጽዕኖለህፃኑ. የእንደዚህ ዓይነቶቹ ምርቶች ዝርዝር ፣ አደገኛ ሊሆኑ ከሚችሉት ጋር ፣ አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ጉዳት የሌላቸውን ያጠቃልላል ፣ ይህም በአንዳንድ ሁኔታዎች ያበሳጫል። የተለያዩ ምላሾችበልጆች ላይ እና በዚህም የማይታመኑ ተብለው ተመድበዋል. ስለዚህ በእርግጠኝነት የማይፈቀደው ምንድን ነው እና የምታጠባ እናት ምን መብላት ትችላለች?

ጡት በማጥባት ጊዜ የተከለከሉ ምርቶች

ከእናቶች ሆስፒታል ከወጡ በኋላ ከሐኪሙ የተፈቀዱ ምግቦችን ዝርዝር ከተቀበሉ እናቶች አንዳንድ ጊዜ ተስፋ ይቆርጣሉ ፣ ምክንያቱም ብዙ የተለመዱ ጥሩ ነገሮች ስለሌሉት እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታ ላለባቸው በሽተኞች ዝርዝር ይመስላል። ልክ በተፈጥሮ ውስጥ ምንም ግልጽ ሽግግሮች እንደሌሉ, ለምሳሌ ከአንድ ቀለም ወደ ሌላ, እንዲሁም በተጠባ እናት አመጋገብ ውስጥ አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ እና ጤናማ ምግቦች መካከል ግልጽ የሆነ ወሰን የለም, እና እንደዚህ ዓይነቶቹ ዝርዝሮች በከፍተኛ ደረጃ እንደገና ኢንሹራንስ ይዘጋጃሉ. በእውነቱ, ምንም የተከለከሉ ምርቶች የሉም, ምክንያቱም ምንም ምርቶች የሉም, በእናቶች ሲጠጡ, ሁልጊዜ የእያንዳንዱን ልጅ ሁኔታ እና ጤና ይጎዳሉ.

አስፈላጊ! በእናቶች ሲጠጡ ሁልጊዜ የእያንዳንዱን ልጅ ሁኔታ እና ጤና የሚነኩ ምርቶች የሉም። የዚህ ደንብ ብቸኛው ልዩነት አልኮል, ወተት ውስጥ ዘልቆ በመግባት, በልጁ አካል ውስጥ እና እንዲያውም በከፍተኛ መጠን መመረዝ ሊያስከትል ይችላል.

ስለ የተከለከሉ ምግቦች አፈ ታሪኮች

1. ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦችን መብላት የለብዎትም የጋዝ መፈጠርን ጨምሯል. እነዚህ ምርቶች ጥራጥሬዎች, ዞቻቺኒ, ጎመን, ወይን, ካርቦናዊ መጠጦች እና ፒር ያካትታሉ. ይህ አፈ ታሪክ የመነጨው በከፊል ነው። በተደጋጋሚ ችግሮችበመጀመሪያዎቹ የህይወት ወራቶች ውስጥ በጨቅላ ህጻናት ውስጥ ካለው ሆድ ጋር, ምክንያቱ የእናቲቱ አመጋገብ አይደለም, ነገር ግን ህጻኑ ከአዲስ ምግብ ጋር መላመድ እና የጨጓራና ትራክት ቅኝ ግዛት ጠቃሚ በሆኑ ማይክሮፋሎራዎች. ነገር ግን እነዚህ ምርቶች በሴቷ ውስጥ የሆድ መነፋት የሚያስከትሉ ከሆነ ምናልባት በወተት ስብጥር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እናም በዚህ ምክንያት በልጁ ላይ ተመሳሳይ ምልክቶችን ያስከትላሉ ።
2. የሆድ ድርቀት እና አረፋ አረንጓዴ ወንበርይህ የተከለከለ ምርት የመብላት ውጤት ነው.በጣም የተለመደው የአረንጓዴ ሰገራ መንስኤ የተበላው የተከለከለው ምግብ አይደለም, ነገር ግን በሆድ ወተት እና በኋለኛ ወተት አለመመጣጠን ምክንያት በልጁ ላይ የምግብ መፈጨት ችግር ነው. ይህ አለመመጣጠን የሚከሰተው, እንደገና, በእናቲቱ አመጋገብ ምክንያት አይደለም, ነገር ግን በአጭር አመጋገብ ምክንያት, ህጻኑ የጡት ወተት ብቻ ሲጠባ. ጡቱ ሙሉ በሙሉ ባዶ አይደለም, እና ህጻኑ በስብ የበለፀገውን የሂንዱ ወተት ተብሎ የሚጠራውን አይቀበልም. በእናት ጡት ወተት ውስጥ ያለው ላክቶስ በቂ ስብ ስላልተፈጨ የምግብ መፈጨት ችግር ይፈጥራል። ለዛ ነው ቅድሚያ የሚሰጣቸው ድርጊቶችበእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ, ሙከራዎች አይታዘዙም እና ጥብቅ አመጋገብእናቶች, እና ትክክለኛው ተቋም ጡት በማጥባት.
3. ጡት በማጥባት ጊዜ ጣፋጭ መብላት የለብዎትም.እንዲህ ዓይነቱ እገዳ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ማለት ነው. ከሁሉም በላይ ማንም ሰው የደረቁ ፍራፍሬዎችን, ማርን (አለርጂዎችን በሌለበት), ጃም, ከተፈጥሯዊ ስኳር በተጨማሪ ቫይታሚኖችን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘውን ጥቅም አይክድም. ከሆነ ሌላ ጉዳይ ነው። እያወራን ያለነውከመጠን በላይ ከሱክሮስ እና ከምግብ ተጨማሪዎች በተጨማሪ የኮኮዋ ቅቤ ምትክ ወይም ሌሎች በ trans isomers የበለፀጉ የተሻሻሉ ቅባቶችን ስለያዙ ስለ ጣፋጮች ምርቶች። ቅባት አሲዶችጉዳቱ በሳይንስ የተረጋገጠ ነው። በተጨማሪም, ከመጠን በላይ የሆነ የስኳር መጠን በልጁ ሆድ ውስጥ ወደ መፍላት ሊያመራ ይችላል. ስለዚህ በተፈጥሮ ስኳር የበለፀጉ የተፈጥሮ ምርቶች (በተለይም ግሉኮስ፣ ፍሩክቶስ እና ትንሽ የሱክሮስ መጠን) ስኳር የሚበሉት በወተት ውህደት ሂደት ውስጥ ስለሆነ ሊበሉት ይችላሉ።
4. የጡት ወተት ሽታ እና ጣዕም ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ቀይ ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ራዲሽ እና ሌሎች ቅመማ ቅመም ያለባቸው ምግቦችን መብላት የለብዎትም, እና ህጻኑ እምቢ ማለት ይችላል. እንዲህ ያሉት ጥንቃቄዎች አላስፈላጊ ናቸው, ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ህፃኑ የእናትን ወተት እንዲከለክል ብቻ ሳይሆን አንዳንዴም በተቃራኒው የልጁን የምግብ ፍላጎት ያነሳሳል. ከሁሉም በላይ, የወተት ጣዕም, እንዲሁም አጻጻፉ ቋሚ አይደለም እና ሕፃንለእሱ ተፈጥሯዊ የሆነውን የምግብ ጣዕም ወይም ሽታ በመቀየር እሱን "ማስደንቅ" አስቸጋሪ ነው. ስለዚህ, ሰውነትዎ እንደዚህ አይነት ምርቶችን የሚፈልግ ከሆነ, እምቢ ማለት የለብዎትም, ነገር ግን እንደ ሁሉም ነገር, መቼ ማቆም እንዳለበት ይወቁ.
5. ቬጀቴሪያን እናት ጡት በማጥባት ወቅት ምግቧን መተው አለባት.እንደዚህ አይነት እናት አመጋገብ በቂ መጠን ያለው ፕሮቲኖችን ከያዘ እምቢ ማለት አያስፈልግም የእፅዋት አመጣጥ, ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን በመመገብ. የቬጀቴሪያን እናት የእለት ምግብ ያልተጣራ የአትክልት ዘይቶችን ለምሳሌ የሱፍ አበባ እና የወይራ ዘይቶችን መያዝ አለባት። ከስጋ በተጨማሪ አንዲት ሴት ገና የወተት ተዋጽኦዎችን ካልበላች, ለልጁ ጥርስ እና አጥንት አስፈላጊ የሆነውን ካልሲየም የያዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ውስብስብ ነገሮችን በመውሰድ የካልሲየም ክምችቶችን መሙላት አስፈላጊ ነው. ስለ ቪታሚኖች, ሁሉም ማለት ይቻላል በ ውስጥ ይገኛሉ የእፅዋት ምግቦች, ከቫይታሚን B12 በስተቀር, የእንስሳት ምግብ (ስጋ, ፎል, የዶሮ እንቁላል አስኳል, አይብ) ምንጭ ነው. በተጨማሪም የዚህን ቫይታሚን ፍጆታ መንከባከብ አለብዎት ምክንያቱም ጉድለቱ በእናቱ ውስጥ የማይታወቅ ከሆነ, ይህ ማለት በልጁ ውስጥ ሁሉም ነገር ጥሩ ነው ማለት አይደለም. B12 በጉበት ውስጥ ይከማቻል, እና ጉድለቱ ከብዙ አመታት በኋላ እንኳን ሊታወቅ ይችላል የቬጀቴሪያን አመጋገብ. የዚህ ቫይታሚን እጥረት በጨቅላ ህጻናት ላይ የጡንቻ መጨፍጨፍ እና የሂሞግሎቢን መጠን ይቀንሳል. በእጽዋት ምግቦች ውስጥ የሚጎድሉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እጥረት በማካካስ ፣ አትክልት የምትመገብ እናት ከተራ እናቶች ጋር ስትወዳደር እንኳን ተጠቃሚ ትሆናለች ፣ ምክንያቱም ወተቷ ለአካባቢ ተስማሚ ስለሚሆን ። ከሁሉም በላይ, አብዛኛዎቹ ብክለቶች በስብ ውስጥ ይገኛሉ, በእጽዋት ውስጥ ያለው ይዘት እንደ የእንስሳት ተዋጽኦዎች ከፍተኛ አይደለም.

አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ምርቶች ዝርዝር

አደገኛ ሊሆኑ ስለሚችሉ ምርቶች ማውራት አሁንም የበለጠ ተገቢ የሆነው ለምንድነው? ነገሩ በብዙ ምክንያቶች ምርቱ በእውነቱ ለህፃኑ ጎጂ መሆኑን አስቀድሞ መወሰን የማይቻል ነው-

• ይህ ወይም ያ የምግብ ክፍል በእናቱ አካል ውስጥ እንዴት እንደሚለወጥ በትክክል ማንም አያውቅም;
• በእናቲቱ ደም ውስጥ በምን ዓይነት መልክ ፣ ትኩረት እና ምን ልዩ ክፍሎች እንደሚዘዋወሩ በእርግጠኝነት አይታወቅም ።
• እነዚህ ክፍሎች በደም-ወተት መከላከያ በኩል ወደ ወተት ውስጥ ዘልቀው ሊገቡ ይችላሉ, እና ምን ያህሉ እዚያ ይሆናሉ?
• በልጁ አካል ላይ ወደ የጡት ወተት ውስጥ ዘልቀው ለሚገቡት ክፍሎች ምላሽ ይኖራል.

በርካታ የምግብ ቡድኖች አደገኛ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይቆጠራሉ።

አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ምርቶችን ለመጠቀም ደንቦች

ጡት በማጥባት ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት የለብዎትም። በደም እና በወተት መካከል ቀደም ሲል የተጠቀሰው የሂማቶ-ወተት መከላከያ አለ, በ lactocytes የሚወከለው - ከውስጥ የጡት እጢ አልቪዮላይን የሚሸፍኑ ሴሎች. ከተወለዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ቀናት በመካከላቸው የበለጠ ነፃነትን የሚፈቅዱ ክፍተቶች አሉ, ነገር ግን ከጥቂት ቀናት በኋላ መዝጋት ይጀምራሉ, እና ወደ ወተት ውስጥ በነፃነት የሚገቡ ንጥረ ነገሮች ያነሱ ናቸው. በልጆች ህይወት የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ምግቦችን አለመጠቀም የተሻለ ነው.

አስፈላጊ! በልጆች ህይወት የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ምግቦችን አለመጠቀም የተሻለ ነው.

የምግብ አለርጂዎች ከወተት ጋር አልፎ አልፎ ወደ ሕፃኑ አካል ውስጥ ቢገቡም, ብዛታቸው አነስተኛ ይሆናል, ይህም ቀስ በቀስ እነሱን ለመላመድ እና ለወደፊቱ የአለርጂ ምላሾችን አደጋ በእጅጉ ይቀንሳል ወይም መገለጫዎቻቸውን ይቀንሳል. ይህ ለአንድ ሕፃን የአለርጂ ክትባት ዓይነት የሚያስታውስ መሆኑን ይስማሙ።

አስፈላጊ! የአለርጂ ችግርን ሊያስከትል የሚችል ምርት ለአንድ ወር ከአመጋገብ ውስጥ መወገድ እና የሕፃኑ ምላሽ መታየት አለበት. እንዲህ ዓይነቱን ምርት ከነርሷ እናት ምናሌ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ አይመከርም. አነስተኛ መጠን የምግብ አለርጂዎችበእናት ጡት ወተት ውስጥ ህጻኑ ከነሱ ጋር እንዲላመዱ እና ለወደፊቱ የአለርጂ ምላሾችን አደጋ በእጅጉ ይቀንሳል ወይም መገለጫዎቻቸውን ይቀንሳል.

ያም ሆነ ይህ, ህጻኑ የአለርጂ ችግር ካለባት, እናትየው የትኛውን አደገኛ ምግቦች እንደበላች ለማስታወስ መሞከር አለባት. ለእነዚህ ዓላማዎች, የበሉትን በህመም ላለማስታወስ, የምግብ ማስታወሻ ደብተር ለመያዝ ምቹ ነው. የአለርጂ ችግርን ሊያስከትል የሚችል ምርት ለአንድ ወር ከአመጋገብ ውስጥ መወገድ እና የሕፃኑ ምላሽ መታየት አለበት. እንዲህ ዓይነቱን ምርት ከአራስ እናት ምናሌ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ አይመከርም, ከአንድ ወር በኋላ እንደገና ለማስተዋወቅ መሞከር አለብዎት. ይህም ህጻኑ በጡት ወተት አማካኝነት ከአለርጂው ጋር እንዲላመድ ቀላል ያደርገዋል. ብዙውን ጊዜ የሽፍታ መንስኤ የተለየ ምርት አይደለም, ነገር ግን በልጁ ዙሪያ ያሉ ሌሎች አለርጂዎች (ኮስሜቲክስ, ማጠቢያ ዱቄት, አቧራ, ሱፍ). በተጨማሪም, የሶስት ሳምንታት እድሜ ያላቸው ብዙ ልጆች ብዙውን ጊዜ የሆርሞን አራስ ብጉር ያጋጥማቸዋል, ይህም ፊት ላይ እንደ ሽፍታ ይታያል. ከእናቲቱ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው እና በአንድ ወር ተኩል ጊዜ ውስጥ ይጠፋሉ. የቅርብ ቤተሰብዎ ለማንኛውም ምግቦች አለርጂ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው, እና ጉልህ የሆነ ፍጆታን ለማስወገድ ይሞክሩ. በቤተሰብ ውስጥ ምንም አይነት የአለርጂ ምላሾች ከሌሉ ሁሉንም ነገር መብላት ይችላሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ እና በዘፈቀደ አይደለም, ነገር ግን ቀስ በቀስ, ህጻኑ የግለሰብ ምላሽ ካገኘ, ምንጩ ግልጽ ነው.

አስፈላጊ! ከምርቶች ይጠንቀቁ አለርጂዎችን የሚያስከትልከቤተሰብዎ አባላት ከአንዱ.

ጡት በማጥባት ጊዜ የተፈቀዱ ምርቶች

ከአልኮል በስተቀር ምንም ዓይነት የተከለከሉ ምርቶች ከሌሉ እና ስለ አደገኛ ሊሆኑ ስለሚችሉ ምርቶች ማውራት የበለጠ ተገቢ ነው ፣ የተፈቀዱ ምርቶች ዝርዝር አጠቃላይ ነጥብ ይጠፋል። ከሁሉም በላይ አደገኛ ሊሆኑ ከሚችሉ ምርቶች ጋር ጥንቃቄ በማድረግ ማንኛውንም ነገር መብላት ይችላሉ. ነገር ግን, ሁሉም ምግቦች ለሚያድግ ህጻን እኩል ጠቃሚ አይደሉም, እና ሁሉንም ነገር ሲመገቡ, መርሆቹን ማክበር አለብዎት ጤናማ አመጋገብ. ጤናማ አመጋገብ ተብሎ የሚወሰደው ምንድን ነው? ጤናማ አመጋገብ ለልጁ እናት መኖሪያ ክልል ቅርብ የሆኑ ምግቦች የተመጣጠነ እና የተለያየ አመጋገብ ነው. የምግብ ድግግሞሽ እና እነሱን የማዘጋጀት ዘዴም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ በቀን ቢያንስ ሶስት ጊዜ በሁለት መክሰስ መብላት እና በእንፋሎት የተቀቀለ፣ የተቀቀለ እና የተጋገረ ምግብ ለመብላት ይሞክሩ። ለዚህ ሂደት ምስጋና ይግባውና ምርቶቹ ከፍተኛውን ይይዛሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችእና በተሻለ ሁኔታ ይጠመዳል ፣ ግን በቀላሉ የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት ፣ ለምሳሌ ፣ ከተጠበሰ ወይም ከተጠበሰ ዓሳ ፣ ከዚያ በለመዱት መልክ መብላት ይሻላል። አንዳንድ ጊዜ የሰውነትዎን ፍላጎቶች ማዳመጥ አይጎዳውም, ምክንያቱም ህፃኑ በአሁኑ ጊዜ ከሁሉም በላይ የሚፈልገውን በትክክል ስለሚያውቅ ብቻ ነው.

ጡት ለማጥባት ጠቃሚ ምርቶች

1. ሩዝ ፣ በቆሎ ፣ ባቄት ፣ ልክ እንደ ሁሉም የእህል እህሎች ፣ ለጤናማ አመጋገብ መሠረት ናቸው ፣ ምክንያቱም ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬትስ ስላላቸው እና ለረጅም ጊዜ የሙሉነት ስሜት ይፈጥራሉ። ነገር ግን የእህል ሰብሎችን (ስንዴ፣ አጃ፣ ገብስ) በተመለከተ ጥንቃቄ ሊደረግበት ይገባል ምክንያቱም እምቅ አቅም ያላቸው ናቸው። አደገኛ ምርቶችበግሉተን አለርጂዎች ስጋት ምክንያት.
2. ዝቅተኛ-ወፍራም የዳበረ ወተት ምርቶች ያለ የምግብ ተጨማሪዎች - kefir, fermented የተጋገረ ወተት, ጎጆ አይብ, እርጎ - በቀላሉ ሊፈጩ ቅጽ ውስጥ ካልሲየም ስለያዘ በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ መገኘት አለበት. በአለርጂ ስጋት ምክንያት ትኩስ, ያልበሰለ ወተት እንዲመገብ አይመከርም.
3. አትክልትና ፍራፍሬ በፋይበር ምክንያት የአንጀትን መደበኛ ተግባር ያበረክታሉ፣ በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ ስኳሮች (ግሉኮስ እና ፍሩክቶስ)፣ ቫይታሚኖች፣ ማይክሮኤለመንት እና አንቲኦክሲደንትስ ይገኙበታል። ነገር ግን እናት እና ልጅ በሚኖሩበት ቦታ የሚበቅሉት አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ብቻ ጤናማ እና ደህና እንደሆኑ ሊቆጠሩ ይችላሉ። ያልተለመዱ ምግቦች ለአለርጂ ምላሾች የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ነው። አደገኛ ሊሆኑ ከሚችሉ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ በመሆናቸው ለቀይ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለብዎት.
4. ከሁሉም የስጋ ዓይነቶች የዶሮ እርባታ እና አሳ በጣም ጠቃሚ ናቸው. ነገር ግን እርስዎ ወይም ልጅዎ ለእነዚህ ምግቦች የአለርጂ ምላሾች ካጋጠመዎት, ሌሎች ወፍራም ስጋዎችን መብላት ይችላሉ. በሌሎች ምግቦች ውስጥ የማይገኙ የ polyunsaturated fatty acids ስላለው ለባህር ዓሦች ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት.

ለነርሲንግ እናቶች የተለያየ የአለርጂ እንቅስቃሴ ያላቸው ምግቦች ዝርዝር

የምግብ ምርቶችን ከአለርጂ ምላሾች አንጻር ለሕፃኑ ያላቸውን አደጋ መጠን ለማሰስ ሶስት የቡድን ምርቶች ከዚህ በታች ተሰጥተዋል ።

ከፍተኛ የአለርጂ ምርቶች

• ካቪያር (ቀይ እና ጥቁር), ብዙ የዓሣ ዓይነቶች, የባህር ምግቦች;
• ላም ወተት, ሙሉ ወተት ምርቶች, አይብ, አይብ ምርቶች;
• እንቁላል;
• የተጨሱ ስጋዎች, የታሸጉ ምግቦች, ማራኔዳዎች;
• ትኩስ, ቅመም, ጨዋማ ምግቦች;
• የዶሮ ሥጋ (ከዶሮ እና ከቱርክ በስተቀር);
• አትክልቶች ቀይ እና ብርቱካንማ ቀለም(ቲማቲም ፣ ዱባ ፣ ባቄላ ፣ ቡልጋሪያ በርበሬ ፣ ካሮት) ፣ የተቀቀለ ነጭ ጎመን ፣ sorrel ፣ eggplant ፣ celery;
• ቅመማ ቅመም ያላቸው አትክልቶች (horseradish, radish, radish);
• ቀይ እና ብርቱካንማ ፍሬዎች (ራስፕሬቤሪ, እንጆሪ, ቼሪ, የባሕር በክቶርን), ፍራፍሬዎች (ሮማን, ፐርሲሞን), እንዲሁም አናናስ, ወይን, ሐብሐብ, የሎሚ ፍራፍሬዎች;
• የደረቁ ፍራፍሬዎችና ፍሬዎች;
• ጣፋጮችእና መጋገር;
• ካርቦናዊ መጠጦች;
• ጋር ምርቶች የምግብ ተጨማሪዎችእና ማቅለሚያዎች;
• እንጉዳይ;
• ማር, ቸኮሌት;
• ቡና, ኮኮዋ;
• ያልተለመዱ ምርቶች.

መካከለኛ አቅም ያላቸው ምርቶች

• ጥራጥሬዎች (ስንዴ, አጃ);
• ስጋ (የአሳማ ሥጋ, የፈረስ ሥጋ, በግ);
• የቤሪ ፍሬዎች (ክራንቤሪ ፣ ጥቁር እና ቀይ ከረንት ፣ ሐብሐብ ፣ ሊንጊንቤሪ) ፣ ፍራፍሬዎች (ሙዝ ፣ ኮክ ፣ አፕሪኮት);
• አትክልቶች (ጥራጥሬዎች, አረንጓዴ ደወል በርበሬ).

ዝቅተኛ የአለርጂ ምርቶች

• የዳቦ ወተት ውጤቶች (እርጎ ፣ የተጋገረ የተጋገረ ወተት ፣ kefir ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ፌታ አይብ ፣ እርጎ ያለ ተጨማሪዎች);
• የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ፣ የተቀቀለ ፣ የተቀቀለ ሥጋ እና ዶሮ;
• አንዳንድ የባህር ዓሳ ዓይነቶች (ሀክ ፣ የባህር ባስ ፣ ኮድ);
• ኦፍፋል (ኩላሊት, ምላስ, ጉበት);
• ነጭ እና አረንጓዴ አትክልቶች እና ቅጠላ ቅጠሎች (ስፒናች, ሰላጣ, ፓሲስ, ነጭ ጎመን, ጎመን, ብራሰልስ ቡቃያ, የፔኪንግ ጎመን, ብሮኮሊ, ዲዊች, ራፕስ, ዱባዎች, ዞቻቺኒ, ዱባ, ድንች);
• ጥራጥሬዎች (ሩዝ, ዕንቁ ገብስ, ኦትሜል);
• የሱፍ አበባ ዘይት, የወይራ ዘይት, ቅቤ;
• ነጭ እና አረንጓዴ ቤሪዎች, ፍራፍሬዎች (gooseberries, currants, pears, apples, cherry);
• ካርቦን የሌለው የተፈጥሮ ውሃእና ደካማ ሻይ.

ጋር ግንኙነት ውስጥ

የጡት ማጥባት ሳይንስ ሁለቱንም የመመገብ ድግግሞሽ እና መጠን እና የእናቶችን አመጋገብ ግምት ውስጥ ያስገባል. የትኞቹ ምርቶች ጠቃሚ እና ጎጂ እንደሆኑ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. የምታጠባ እናት ምን መመገብ እንደምትችል እና በአመጋገብ ወቅት ምን አይነት ምግቦች ከአመጋገብ እንዲገለሉ እንደሚመከሩ ይወቁ። ዘመናዊ የሕፃናት ሐኪሞች ስለዚህ ጉዳይ ምን እንደሚሉ ይወቁ - በዚህ መንገድ ለነርሲንግ እናቶች አስተማማኝ የአመጋገብ መርሆዎችን በፍጥነት ይገነዘባሉ.

ለነርሷ እናት የአመጋገብ መሠረታዊ መርሆዎች

ጡት በማጥባት ጊዜ ሊበሉ የሚችሉት በሕፃናት ሕክምና ውስጥ አከራካሪ ጉዳይ ነው. አንዳንድ ዶክተሮች የምግብ መጠን በጣም ውስን መሆን እንደሌለበት ይከራከራሉ, ሌሎች ደግሞ አንዲት ሴት የተወሰነ አመጋገብ መከተል አለባት ብለው ያምናሉ. የሕፃናት ሐኪሞች አስተያየት በአንድ ነገር ላይ ይስማማሉ-በአመጋገብ ወቅት እናቶች በአመጋገብ ውስጥ አንዳንድ መርሆዎችን ማክበር አለባቸው-

1. የካሎሪ መርህ. የምታጠባ እናት ማክበር የለባትም. የዕለት ተዕለት ምርቶች የካሎሪ ይዘት በአጠቃላይ ተቀባይነት ካለው ዋጋ በግምት 600 kcal መብለጥ አለበት ፣ እና ዋናው የኃይል ጭነት ከዘገምተኛ ካርቦሃይድሬትስ መምጣት አለበት።
2. የክፍልፋይነት መርህ. የሚያጠባ እናት ጡት በማጥባት ወቅት አመጋገብ "ትንሽ, ግን ብዙ ጊዜ" የሚለውን ደንብ እንዲያከብር ይመከራል. ዶክተሮች በቀን ቁጥራቸውን በመጨመር የክፍሎችን መጠን ለመቀነስ ይመክራሉ. በቀን ውስጥ የተለመደው ሶስት ምግቦች በቀን በአምስት ወይም በስድስት ምግቦች መተካት አለባቸው.
3. ከአመጋገብ ጋር መጣጣም. ህፃኑን ከመመገብ ድግግሞሽ ጋር በማዛመድ በሰዓቱ መመገብ ይመረጣል. ከመመገብዎ በፊት ወዲያውኑ ትንሽ መክሰስ እንዲመገቡ ይመከራል, እና ህጻኑ በሚተኛበት ጊዜ በተረጋጋ አካባቢ ውስጥ በደንብ ይበሉ.
4. የብዝሃነት መርህ. ለሚያጠቡ እናቶች በሞኖ-አመጋገብ ላይ "መቀመጥ" በጥብቅ የተከለከለ ነው, በጣም አጭር ጊዜም ቢሆን. ይህ ወደ አለመመጣጠን ይመራል አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችበጡት ወተት ውስጥ.
5. የመጠጥ ስርዓት መጨመር ይመከራል.

የምታጠባ እናት ምን መብላት ትችላለች?

የማይናወጥ ደንብ - ጥራት ያላቸው ምርቶች! ምንም የታሸገ ወይም ሠራሽ ማጣፈጫዎችእና "የመጀመሪያ ትኩስነት" ብቻ። ሁሉም ምርቶች ከታመኑ ቦታዎች ብቻ መግዛት አለባቸው. በትውልድ ክልልዎ የሚበቅሉ ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ አስፈላጊ ነው። እንደ ልዩነት, የሚያጠባ እናት በህጻኑ ውስጥ አለርጂዎችን የማያመጣ ማንኛውንም ምግብ ይፈቀዳል.

በጥንቃቄ ትኩስ የፍራፍሬ እና የአትክልት ግዢዎችን ማድረግ አለብዎት, ምርቶቹን በደንብ ማጠብዎን ያረጋግጡ, እና የተወሰነውን ከግማሽ ሰዓት እስከ አንድ ሰአት ውስጥ በውሃ ውስጥ ይተውት. ብዙ ምግቦች የወተት ጣዕም ሊለውጡ እንደሚችሉ መታወስ አለበት. ይህ በቀላሉ ህፃኑ አዲስ ከሆነ ጡት ለማጥባት እምቢተኛ ይሆናል ጣዕም ስሜቶችእሱ አይወደውም። ብዙ ምግቦች የጡት ወተት ጣዕም ሊለውጡ ይችላሉ, ለምሳሌ:

• ሙዝ;
• ዝንጅብል;
• ዕፅዋት (አዝሙድ, ፓሲስ, ባሲል, ሴሊሪ).

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች

እነዚህ ምርቶች በእርግጠኝነት ለነርሲንግ እናቶች በተዘጋጁት ምግቦች ውስጥ መካተት አለባቸው, ምክንያቱም በውስጣቸው የሚገኙትን ቪታሚኖች እና ፋይበር ምንም ሊተካ አይችልም. በእናቶችም ሆነ በጨቅላ ህጻናት ላይ የሆድ ድርቀትን ይከላከላሉ, የሕፃናትን በሽታ የመከላከል አቅም ይጨምራሉ, እና አንዳንዶቹ ጡት ማጥባትን ይጨምራሉ. አንዲት ነርሷ ሴት ሕፃኑን ሊጎዱ ስለሚችሉት ምግቦች ብቻ ማስታወስ አለባት, እና በጣም አስተማማኝ የሆኑትን ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ ያስተዋውቁ. ግምታዊ የፍራፍሬ እና አትክልቶች ዝርዝር ይኸውና፣ የሚያጠባ እናት ምን መመገብ እንደምትችል የሚወስነው አነስተኛ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

• ድንች;
• ካሮት እና ባቄላ;
• ኤግፕላንት;
• ዱባ እና ዛኩኪኒ;
• የአበባ ጎመን;
• ብሮኮሊ;
• ዱባዎች;
• ፖም;
• ሙዝ;
• pears.

የምታጠባ እናት በሜኑ ውስጥ የምታካትታቸው ምርቶች ቀለምም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ, ለምሳሌ, አረንጓዴ አትክልቶች እና ሰላጣ ትኩስ መበላት አለባቸው, ነገር ግን "ባለቀለም" አትክልቶች መቀቀል, ማብሰያ ወይም በእንፋሎት ማብሰል አለባቸው. የአትክልት ምግቦች ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ መግባት አለባቸው. በቀይ ቀለም (ፖም, ቼሪ, ራትፕሬሪስ, ክራንቤሪ) ቀለም ያላቸው ልዩ ጥንቃቄዎች ይበላሉ. ዋናው ነገር እናትየው አደገኛ ምግቦችን ከበላች በኋላ የሕፃኑን ባህሪ መከታተል ነው. አደጋው በቀይ ቀለም የአለርጂ ባህሪ ላይ ነው.

የዶሮ እርባታ, ስጋ እና የስጋ ውጤቶች

ጤናማ አመጋገብአንዲት ነርስ ሴት ያለ ፕሮቲን ምርቶች መኖር የማይታሰብ ነገር ነው, ይህም እያደገ ላለው ህፃን አካል አስፈላጊ ነው. ደህንነቱ የተጠበቀ ምንጫቸው ደካማ ሥጋ እና የዶሮ እርባታ ነው፡-

• ጥንቸል;
• የጥጃ ሥጋ;
• የዶሮ ዝርግ;
• ቱሪክ፤
• የበግ ሥጋ

እንዲሁም የስጋ ምርቶችን ለማዘጋጀት ደንቦችን ማክበር አለብዎት. ስጋው በእንፋሎት ማብሰል, ማብሰል, ማብሰል, መጋገር ያስፈልጋል. ብዙ ዘመናዊ አምራቾች የእድገት ሆርሞኖችን እና አንቲባዮቲኮችን በምግብ ውስጥ ስለሚያስተዋውቁ ሁለተኛ ደረጃ ሾርባዎችን በመጠቀም ሾርባዎች መዘጋጀት አለባቸው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ይወድቃሉ የእናት ወተትእና ጡት በማጥባት ጊዜ ህፃናትን ሊጎዳ ይችላል. ሁለተኛ ደረጃ ሾርባዎች (የመጀመሪያው ውሃ ከፈላ በኋላ ለአምስት ደቂቃዎች ይፈስሳል) ከእንስሳት ምርቶች ሊደርስ የሚችለውን አደጋ ይከላከላል.

ዓሳ እና የባህር ምግቦች

ጡት በማጥባት ጊዜ በእናቶች ዝርዝር ውስጥ የባህር ወይም የወንዝ ዓሣን ካካተቱ. ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የዚህ ምርት ዓይነቶች ይመከራሉ, በነርሷ እናት ሊበሉ የሚችሉት:

• ፖሎክ;
• ዛንደር;
• ክሩሺያን ካርፕ;
• ሮዝ ሳልሞን;
• ወራጅ.

አንዳንድ የዓሣ ዓይነቶች (ለምሳሌ ፍሎንደር፣ ማኬሬል) የወተትን ጣዕም በእጅጉ እንደሚቀይሩ ማወቅ አለብዎት። ለሚያጠቡ እናቶች የተፈቀደላቸው የዓሣ ምግብን የማዘጋጀት ዘዴዎች በእንፋሎት, በማፍላት, በማብሰያ, በመጋገር. ጡት በማጥባት ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ ብቸኛው የባህር ምግብ ስኩዊድ ነው;

ጥራጥሬዎች

ይህ ዘገምተኛ የካርቦሃይድሬትስ ምንጭ ነው, ይህም የነርሶች ሴቶችን የካሎሪ መጠን በእጅጉ ይጨምራል. በገንፎ መልክ የእህል ምርቶች በተለይም በመመገብ በመጀመሪያዎቹ ሠላሳ ቀናት ውስጥ ጠቃሚ ናቸው. የጥራጥሬዎች ግልጽ ጠቀሜታ ፍጹም ደህንነታቸው ነው። ብቸኛው ልዩነት ሴሞሊና ነው ፣ እሱም ዝቅተኛ ነው። የአመጋገብ ዋጋበቀላሉ ወደ ምልመላ ይመራል ከመጠን በላይ ክብደትየሚያጠባ እናት, እና ቪታሚኖች የሌሉ ፈጣን ጥራጥሬዎች. ጡት የሚያጠቡ እናቶች ከእህል ምርቶች ምን ሊመገቡ ይችላሉ-

• buckwheat;
• oat groats;
• ዕንቁ ገብስ;
• የበቆሎ ግሪቶች;
• ማሽላ;
• የገብስ ጥራጥሬዎች.

የወተት ምርቶች

ጡት በማጥባት ጊዜ ሁሉም የወተት ተዋጽኦዎች ይፈቀዳሉ, አንዳንዶቹ ግን ብቻ ናቸው. የተወሰነ ቅጽእና ብዛት። ለምሳሌ, ገንፎን ለማዘጋጀት ሙሉ ወተት (በቀን 200 ሚሊ ሊትር) መጠቀም እና በውሃ ማቅለጥዎን ያረጋግጡ. ትኩስ የጎጆ ቤት አይብ (የስብ ይዘት 5-9%) - በቀን 150 ግ እና ከሶስት ቀናት በላይ የቆዩ - ካሳሮል እና አይብ ኬክ ለመሥራት ብቻ። ለምግብነት የሚፈቀዱ የዳቦ ወተት ምርቶች (2.5%፣ 800 ml በቀን)፡-

• kefir;
• ተፈጥሯዊ እርጎዎች;
• የተረገመ ወተት;
• የተጋገረ የተጋገረ ወተት;
• ቢፊሊን;
• አሲዶላክት.

የምታጠባ እናት ምን መብላት የለባትም።

አንዳንድ ምግቦች ለሚያጠቡ እናቶች የተከለከሉባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ። ይህ ለሕፃኑ አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ አለርጂዎችን የያዘ ምግብ ነው።

• ቀይ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች;
• ቸኮሌት;
• ክሬይፊሽ እና ሸርጣኖች;
• ሙሉ ወተት;
• ኦቾሎኒ;
• ቀይ ካቪያር;
• የዶሮ እንቁላል;
• ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች;
• citruses.

ለሚያጠቡ እናቶች የተከለከሉ ምርቶች አበረታች ውጤት ያላቸውን እና ከተመገቡ በኋላ በህፃኑ ውስጥ ጋዝ ሊያስከትሉ የሚችሉትን ያጠቃልላል ።

• አረንጓዴ, ጥቁር ሻይ;
• ቡና;
• አጃ ዳቦ;
• ባቄላ, አተር;
• ወይን;
• ሶዳ;
• ዘቢብ.

የምታጠባ እናት ምን መብላት አለባት? በሕፃናት አካል ላይ መርዛማ ተፅእኖ ያላቸው ምግቦች እና ምርቶች;

• የአልኮል መጠጦች;
• ኮምጣጤ;
• ሐብሐብ (ናይትሬትስ ይሰበስባል);
• ቅመሞች;
• የታሸጉ ምግቦች;
• መክሰስ (ቺፕስ, ብስኩቶች);
• በፋብሪካ የተሰሩ ጣፋጭ ምርቶች (ጣፋጮች, መጋገሪያዎች, ኬኮች);
• ቅመም እና የተጠበሱ ምግቦች;
• ያጨሱ ምርቶች.

ጡት ለማጥባት የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች ሰንጠረዥ

በህይወት የመጀመሪያዎቹ ስድስት ወራት ውስጥ, ጡት በማጥባት ህፃን ሁሉንም ምግቦች በእናቶች ወተት መሞከር አለበት. ይህ የሚያሳስበው ነው። የተፈጥሮ ምግብስለዚህ, ለሚያጠቡ እናቶች በጥብቅ የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር በኬሚካል ተጨማሪዎች ምርቶች ይመራል. በሁለተኛ ደረጃ አለርጂዎችን ሊያስከትል የሚችል ነገር አለ. ሁሉም ሌሎች ምርቶች ደህና እንደሆኑ ይቆጠራሉ። የሚያጠቡ እናቶች ምን ሊበሉ እንደሚችሉ እና የተከለከሉ ምግቦች በሠንጠረዥ ቀርበዋል.

ከወሊድ በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ ለሚያጠባ እናት ምናሌ

የጡት ህዋሶች (ላክቶይተስ) የተለያዩ ነገሮችን የማለፍ ወይም የማገድ ችሎታ አላቸው። ከተወለዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ, በ lactocytes መካከል ክፍተቶች አሉ, ስለዚህ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በሚመገቡበት ጊዜ በነፃነት ወደ ወተት ይገባሉ. በኋላ ላይ ክፍተቶቹ ይቀንሳሉ, የደም-ወተት መከላከያ ይፈጠራል, እና ሰውነት አዲስ ለተወለደ ሕፃን ሊያስከትል የሚችለውን አደጋ ያግዳል. ይህ ባህሪ ከወሊድ በኋላ ባለው የመጀመሪያ ወር ውስጥ ለሕፃን ደህንነቱ የተጠበቀ እና የሚያጠባ እናት አመጋገብን ይወስናል ።

1. በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ አንዲት ሴት ገንፎን በውሃ ፣ የተጋገረ ፖም ፣ ሙዝ ፣ ዘንበል ያለ ወይም የቬጀቴሪያን ሾርባዎችን እንድትበላ ይፈቀድላታል ። ዘንበል ያለ ሥጋ ፣ አትክልት እና የከብት ዘይት ፣ የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ አትክልቶች ፣ የሮዝሂፕ መረቅ ፣ ደካማ ሻይ።
2. ጡት በማጥባት የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት, የሴቶች አመጋገብ ደካማ ነው. ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ሾርባዎች, ገንፎዎች, የተቀቀለ አትክልቶች (ድንች), ግራጫ (የተከተፈ) ዳቦ ብቻ የተወሰነ ነው.
3. ከሶስተኛው ቀን ጀምሮ የተጋገረ ፖም እና ስጋ ወደ አመጋገብ ይጨመራል.
4. ከ 10 ቀን ጀምሮ ከወለዱ በኋላ ምን መብላት ይችላሉ? እነዚህ የዳቦ ወተት ውጤቶች ናቸው ድርጭቶች እንቁላል, አሳ, ፓስታ, የተቀቀለ አትክልቶች, ሻይ, ኮምፖስ, ብስኩቶች, ኩኪዎች, የደረቁ ፍራፍሬዎች.
5. በጡት ማጥባት የመጀመሪያ ወር ውስጥ አንዲት ሴት የስጋ ሾርባዎችን ፣ ሙሉ ወተትን ፣ ጥሬ (ትኩስ) አትክልቶችን ፣ ቤሪዎችን እና ፍራፍሬዎችን ፣ መራራ ክሬም ፣ ቡናን ወይም የስንዴ ዳቦን መብላት የለባትም።

ከተመገባችሁ በኋላ የሕፃኑን ምላሽ መከታተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ አዲስ ምግቦች በትንሽ ክፍሎች መተዋወቅ አለባቸው-

• ጡቱን እንዴት እንደሚወስድ;
• ተደጋጋሚ ማገገም አለ?
• በቆዳው ላይ ሽፍታዎች ታይተው እንደሆነ;
• እንቅልፍ ይረበሻል?
• ከተመገቡ በኋላ የተፈጠሩ ጋዞች, ወዘተ.

ትክክለኛ አመጋገብ ለነርሷ እናት በወር - ጠረጴዛ

በአመጋገብ ሂደት (እንደ እርግዝና ወቅት) ሱስ ይከሰታል የልጁ አካልለተለያዩ ምግቦች, ስለዚህ የነርሷ እናት ምናሌን በወር ውስጥ ማስላት አስፈላጊ ነው.

ጡት በማጥባት ጊዜ የመጠጥ ስርዓት

በወሊድ እና በጡት ማጥባት ወቅት አንዲት ሴት ብዙ ፈሳሽ ታጣለች. የድብሉን መጠን መሙላት አለባት ዕለታዊ መደበኛ: በተደነገገው አንድ እና ግማሽ ሊትር ምትክ - ሶስት. የሕፃናት ሐኪሞች ከመመገባቸው በፊት (ከ20-30 ደቂቃዎች) ወዲያውኑ አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ እንዲጠጡ ይመክራሉ. የነርሷ ሴት ዋና መጠጥ ይሆናል ተራ ውሃ(ታሸገ, ነገር ግን ካርቦን የሌለው መግዛት ይችላሉ).

ውሃ በሮዝሂፕ መረቅ ፣ በእፅዋት ሻይ (ካሞሜል ፣ የሎሚ የሚቀባ ፣ thyme ፣ ሊንደን) እና ደካማ ሻይ በሎሚ ሊተካ ይችላል። አንዳንድ ጡት የሚያጠቡ ሴቶች ጡት ማጥባትን ለማሻሻል ከወተት ሻይ ይጠቀማሉ, ነገር ግን ከጡት ማጥባት ሁለተኛ ወር በፊት መጠጣት ይጀምራሉ. ለሚያጠባ እናት የሚፈቀዱ ሌሎች መጠጦች የፍራፍሬ መጠጦች (ክራንቤሪ)፣ ጄሊ፣ ኮምፖስ (ከደረቁ ፍራፍሬዎች) እና ጭማቂዎች ናቸው።

ቪዲዮ

የሚያጠቡ እናቶች ምን ሊበሉ ይችላሉ? እያንዳንዱ የሕፃናት ሐኪም በዚህ ጉዳይ ላይ የራሱ አስተያየት አለው. ነርሷ ሴት መመገብ ያለባትን ደንቦች ከሚለው ባህላዊ ሀሳብ ጋር ይዛመዳል ወይም ይለያል። ቪዲዮውን ከዶ / ር ኮማርቭስኪ የጸሐፊው ፕሮግራም የተመለከተውን ይመልከቱ ጡት በማጥባት. አመለካከቱን ማወቅ ትችላለህ ባለሙያ ሐኪም, ስለ ቲዎሬቲክ አቅጣጫዎች ይወቁ እና ተግባራዊ የሕፃናት ሕክምና, ስለ ነርሲንግ እናቶች ግምገማዎች, ጠቃሚ ዝርዝር ያላቸውን እይታ እና ጋር መተዋወቅ ጎጂ ምርቶች.

ፒበመጀመሪያ ደረጃ, ጡት የምታጠባ ሴት ለምን መክፈል እንዳለባት መረዳት እፈልጋለሁ ልዩ ትኩረትለራስህ ምግብ. ግልጽ በሆኑ ምክንያቶች እንጀምር.

በመጀመሪያ እርግዝና እና ልጅ መውለድ - ከባድ ፈተናለሴቷ አካል, ስለዚህ, በድህረ-ወሊድ ጊዜ, ሰውነቷ ወደነበረበት መመለስ, ልጅን ለመውለድ እና ለመውለድ ያገለገሉትን ንጥረ ነገሮች መሙላት ያስፈልጋል.

ሁለተኛ , ህጻኑ ምንም እንኳን ከእናቲቱ አካል ጋር በቀጥታ የተገናኘ ባይሆንም, ሰውነቷ በሚያመርተው - የጡት ወተት መመገብ ይቀጥላል. የጡት ወተት የሚባሉት ንጥረ ነገሮች የሚመረቱት በጡት ሴሎች ነው። በዚህ ሁኔታ በእናቶች ደም ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ምግቦች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ከአንጀት ውስጥ ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ. በዚህ መሠረት የእናቶች ምናሌን የሚያካትቱ ሁሉም ምርቶች በጡት ወተት ውስጥ በአንድ ወይም በሌላ መልኩ ይገኛሉ ማለት እንችላለን. ይህ ማለት እነዚህ ምርቶች ውስጥ መሆን አለባቸው በቂ መጠንእና ለማረጋገጥ አስፈላጊው ጥራት መደበኛ ቁመትእና የሕፃን እድገት.

ሶስተኛ በአሁኑ ጊዜ እናቶች ብዙ ጊዜ ይሰቃያሉ የተለያዩ ዓይነቶችአለርጂ በሽታዎች, በእርግዝና gestosis ጋር በተያያዘ የሚነሱ ጨምሮ የጨጓራና ትራክት, እና እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች የአንጀት መደበኛ ማገጃ ተግባር, እና አንዳንድ አንቲጂኖች (የአለርጂ ምላሽ የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮች) ለውጦች እውነታ ይመራል. መደበኛ ናቸው ከሰውነት ውስጥ ይወጣሉ, ወደ ደም ውስጥ ገብተው, በዚህ መሠረት, ወደ የጡት ወተት ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ.

ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉንም ሃሳቦች ከግምት ውስጥ በማስገባት ለነርሲንግ እናቶች የአመጋገብ ምክሮች ተዘጋጅተዋል.

ምን ማድረግ አይችሉም?

ሁሉም ሴቶች ጡት በማጥባት ምንም አይነት የጤና ሁኔታ, አለርጂ, ወዘተ. አይመከርም:

አልኮል መጠጣት (ቢራ ጨምሮ)፣ ማጨስ (አልኮሆል እና ኒኮቲን አላቸው። መርዛማ ውጤትለአንድ ልጅ);

ለአለርጂዎች "ታዋቂ ስም" ያላቸው ምግቦች አሉ, እነዚህም ያካትታሉ: ቸኮሌት, ክራቦች, ክሬይፊሽ, ማኬሬል;

በልጁ የነርቭ ሥርዓት ላይ አነቃቂ ተጽእኖ ያለው ጠንካራ ሻይ እና ቡና ይጠጡ;

ቀይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይበሉ (ልጁ የእነዚህን ምርቶች ጠንካራ ልዩ ሽታ ላይወድ ይችላል).

ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. ጤናማ ሴቶችመሆን አለበት። ገደብ , እና በአለርጂ በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሴቶች, የጨጓራና ትራክት በሽታዎች እና ዘግይቶ gestosis የተሠቃዩ - ማግለል ጡት በማጥባት ጊዜ ከአመጋገብዎ የሚከተሉት ምርቶች:

የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ እንጆሪዎች ፣ እንጆሪዎች ፣ ሞቃታማ ፍራፍሬዎች(ማንጎ፣ አቮካዶ፣ ፓፓያ፣ ወዘተ)፣ ወተት፣ እንቁላል፣ ማር፣

ለውዝ እና ስኳር, ጣፋጭ ዓሣ (እነዚህ ምርቶች, በብዛት ጥቅም ላይ, አንድ ልጅ ላይ አለርጂ ሊያስከትል ይችላል);

ያጨሱ ስጋዎች, የታሸጉ መክሰስ ምግቦች, ማዮኔዝ;

ቡናማ ዳቦ, ጥራጥሬዎች እና ወይን ፍሬዎች (በልጁ አንጀት ውስጥ በተለይም በህይወቱ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ የጋዝ መፈጠር እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል);

የአሳማ ስብ እና የሰባ ዓይነቶችስጋ (እነዚህ ምርቶች ያካትታሉ ብዙ ቁጥር ያለውለጤና ጎጂ የሆኑ እና በጨጓራና ትራክት ውስጥ በደንብ የማይዋሃዱ የሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ የሚባሉት)።

ምን ይቻላል?

ከዚህ በላይ በተዘረዘሩት “ከባድ” ገደቦች የተፈሩትን ለማረጋጋት እንቸኩላለን፡ እነዚህ ሁሉ ክልከላዎች ቢኖሩም፣ ነርሷ እናት በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ያለባት እና የምታካትታቸው በጣም ብዙ የምርት ምርጫዎች አሉ። የሚያጠቡ እናቶች መብላት ይችላሉ-

የእንስሳት ተዋጽኦ፥

የዳቦ ወተት ምርቶች (kefir, yogurt, bifidokefir, yoghurts ያለ የፍራፍሬ ተጨማሪዎች) - በቀን እስከ 600-800 ሚሊ ሊትር;

ወተት - በቀን ከ 200 ሚሊ ሜትር አይበልጥም (ለምግብ ማብሰያ መጠቀም የተሻለ ነው የተለያዩ ምግቦች- ገንፎ, ንጹህ, ወዘተ.);

የጎጆ ጥብስ እና ለስላሳ አይብ.

ስጋ እና ዓሳ;

ቀጭን የበሬ ዝርያዎች;

ዘንበል ያለ የአሳማ ሥጋ;

ዓሳ - ማንኛውም አይነት ወንዝ እና የባህር ዓሳበመጀመሪያ ዝርዝር ውስጥ ከተጠቀሱት በስተቀር.

ቅቤ;

ክሬም ያላቸው ማርጋሪን (የተገደበ);

የአትክልት ዘይቶች (ሁሉም ዓይነቶች).

ማንኛውም እህል, ዳቦ - በብሬን ይሻላል.

የጣፋጭ ምርቶች - ደረቅ ኩኪዎች, ብስኩቶች, ረግረጋማ, ረግረጋማ, ማርሚል.

በመጀመሪያው ዝርዝር ውስጥ ከተጠቀሱት በስተቀር አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች.

ሻይ (ደካማ ጥቁር እና አረንጓዴ)

ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ከኦሮጋኖ ፣ ከአዝሙድና ፣ ከቲም ጋር (እነዚህ ዕፅዋት የወተት ምርትን ያበረታታሉ);

ደካማ ቡና;

ጠረጴዛ አሁንም የማዕድን ውሃ.

አጠቃላይ የሰከረ ፈሳሽ መጠን በቀን 1.5-2 ሊትር መሆን አለበት (ከተወለዱ በኋላ ባሉት ሶስት ቀናት ውስጥ - የጡት ማጥባት ጊዜ - በቀን እስከ 1 ሊትር የሚጠጣውን ፈሳሽ መጠን ለመገደብ ይመከራል).

ወደ አመጋገብዎ ምን መጨመር አለብዎት?

አለ። ለነርሲንግ እናቶች ልዩ ምርቶች . እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለነርሷ እናቶች መጠጦች እና ጭማቂዎች;

ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች ሻይ;

ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች ፈጣን ገንፎ;

ለነርሲንግ እናቶች ደረቅ ፕሮቲን-ቫይታሚን-ማዕድን ውስብስብ ነገሮች;

ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች ቫይታሚኖች።

እነዚህ ሁሉ ምርቶች የጡት ማጥባትን ይጨምራሉ, የቫይታሚን እጥረትን ይሞላሉ እና ማዕድናት, እና አንዳንዶቹ ሽኮኮዎች ናቸው.

ህፃኑ እያደገ ነው

የነርሲንግ እናት አመጋገብ በልጁ ዕድሜ ላይ በመመስረት መለወጥ አለበት? ቀደም ሲል ከተወለዱ በኋላ ባሉት ሶስት ቀናት ውስጥ የሚፈጀውን ፈሳሽ መጠን መገደብ ተገቢ መሆኑን አስቀድመን ተናግረናል. በተመሳሳይ ጊዜ የወተት-አትክልት አመጋገብ ይመከራል. ከዚያም እስከ ሶስት ወር ድረስ ህፃኑ በተለይ ለሆድ ህመም የተጋለጠ ቢሆንም የሆድ ድርቀት ከሚያስከትሉ ምግቦች መራቅ አለብዎት (ከላይ ይመልከቱ).

የጡት ወተት ጥራት እና መጠን

የሚለው ጥያቄ ብዙ ጊዜ ይነሳል ጥራት የጡት ወተት. የእናቶች ወተት በበቂ ሁኔታ መያዙን ለመወሰን የማያሻማ ነው ሊባል ይገባል ለልጁ አስፈላጊአስፈላጊ ንጥረ ነገሮች, ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች, ብቻ ሊከናወኑ ይችላሉ የኬሚካል ትንተናወተት. ይዘት ሽኮኮ በእናት ጡት ወተት ውስጥ በእናቲቱ በሚበላው የፕሮቲን መጠን ላይ የተመካ አይደለም, ነገር ግን ይዘቱ ስብ, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በእናቶች አመጋገብ ላይ በመመርኮዝ በእውነቱ ሊለዋወጥ ይችላል። ለዚህም ነው ዝቅተኛ ስብ እና በተለይም ማስወገድ ያለብዎት የሰባ ምግቦችእና የብዙ ቫይታሚን-ማዕድን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድዎን እርግጠኛ ይሁኑ.

ብዛት የጡት ወተት ከአመጋገብ ይልቅ በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ይወሰናል. ነገር ግን፣ የጡት ወተት እጥረት ካለ፣ በመጀመሪያ ለሚጠጡት የፈሳሽ መጠን ትኩረት መስጠት አለቦት (በቀላሉ በቂ ላይሆን ይችላል) እና እንዲሁም በአመጋገብዎ ውስጥ ጡት ማጥባትን የሚጨምሩ ልዩ ምርቶችን ለሚያጠቡ እናቶች ያካትቱ። እነሱ በጣም ውጤታማ ናቸው እና hypogalactia (የወተት እጥረት) ለመቋቋም ይረዳሉ። በ ከመጠን በላይ መጠንፈሳሽ ወተትን ለመገደብ ይመከራል, ይህ ካልረዳ እና ብዙ ወተት ካለ, ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው.

ችግርን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

ጡት በማጥባት ጊዜ, በተለይም እናትየው በአለርጂዎች ወይም በጨጓራና ትራክት በሽታዎች ከተሰቃየች, "የምግብ ማስታወሻ ደብተር" ማስቀመጥ ጠቃሚ ነው, በአመጋገብ ውስጥ አዳዲስ ምግቦች መታየት አለባቸው. አዳዲስ ምርቶች አንድ በአንድ እና በትንሽ መጠን መተዋወቅ አለባቸው. ህጻኑ በሶስት ቀናት ውስጥ ካልታየ የቆዳ ሽፍታ፣ አልተገለጸም። የጨጓራና ትራክት በሽታዎች፣ አይለወጥም። እንቅልፍ እና ባህሪ(ይህም ህፃኑ የሆድ ህመም የለውም), ይህም ማለት ህጻኑ በእናቱ አመጋገብ ውስጥ ያለውን ፈጠራ በመደበኛነት ይታገሣል. እና በተቃራኒው: አንድ ልጅ ካለ ሽፍታ, የአንጀት እንቅስቃሴ, ጭንቀት(ብዙውን ጊዜ ከአንጀት ቁርጠት ጋር የተያያዘ)፣ ነርሷ እናት ባለፉት ሶስት ቀናት ከበላቻቸው ምግቦች ውስጥ የትኛውንም አለርጂ ሊሆን እንደሚችል ማሰብ አለብህ።

በአሁኑ ጊዜ, ብዙ ኮርሶች ለመውለድ ዝግጅት, " የባህል ህክምና ባለሙያዎች”፣ እና እንዲያውም፣ ወዮ፣ አንዳንድ “ብልጥ” መጽሃፎች በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ ስጋን ከመብላት ሙሉ በሙሉ መቆጠብን ይመክራሉ። ይህ በልጁ ላይ የደም ማነስ እድገትን እንደሚያመጣ አጽንኦት ልንሰጥ እንወዳለን - ማለትም የአካል ክፍሎች እና ቲሹዎች በኦክሲጅን እጥረት መሰቃየት ይጀምራሉ, ይህም ማለት እየባሰ ይሄዳል እና በልማት ውስጥ ወደ ኋላ ቀርቷል. ስጋ አለመቀበል - ዋና ዋና ምግቦች አንዱ እና ፕሮቲን, ብረት እና ቫይታሚን B12 ዋና ምንጮች - አንድ ነርስ (እና ነፍሰ ጡር!) ሴት ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያደርጋል, እና ስለዚህ - የልጁ ጤና. ስለዚህ, እንደዚህ አይነት ምክሮችን በጭፍን መከተል ተቀባይነት የለውም. ቬጀቴሪያንነት ለእርስዎ ከሆነ - የሕይወት መርህበማንኛውም ሁኔታ ማመቻቸት የማይፈልጉት, ከዚያም በጡት ማጥባት ጊዜ ውስጥ የብረት እና የቫይታሚን B12 አመጋገብን በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልግዎታል. ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ - እሱ ይመክራል ተስማሚ አመጋገብእና አስፈላጊ የቪታሚን ውስብስብዎች.

ለማጠቃለል ያህል፣ እኔ ማለት እፈልጋለሁ፡- የማያቋርጥ መረበሽ እና የምታጠባ እናት ጥርጣሬ መጨመር “ከተሳሳተ” ምግብ የበለጠ ጎጂ ሊሆን ይችላል። ልጅዎ ገና አንድ ወር ያልሞላው ከሆነ, ጡት በማጥባት ወቅት የሚነሱት ችግሮች በአብዛኛው ከእናቲቱ የጨጓራ ​​​​"ወንጀሎች" ጋር የተቆራኙ አይደሉም, ነገር ግን ከተለዋዋጭ ጊዜ ተጨባጭ ችግሮች ጋር. እስከ ሦስት ወር ድረስ ሕፃናት ብዙውን ጊዜ በአንጀት colic ይሰቃያሉ ፣ ይህ ደግሞ ብዙውን ጊዜ የጨጓራና ትራክት አለመብሰል መዘዝ ነው ፣ እና በተሳሳተ መንገድ የተመረጠ ምናሌ አይደለም። የልዩ ባለሙያዎችን ምክር ያዳምጡ እና ... ወደ "ውስጣዊ ድምጽዎ" - የእናት በደመ ነፍስ እምብዛም አይሳካም.

ኢጎር ኮን

የሩሲያ የተፈጥሮ ሳይንስ አካዳሚ ምሁር ፣ የህክምና ሳይንስ ዶክተር ፣ ፕሮፌሰር ፣ የሕፃን አመጋገብ ክፍል ኃላፊ

የሩሲያ የሕክምና ሳይንስ አካዳሚ የስቴት የምርምር ተቋም የአመጋገብ ተቋም

ማሪያ ግሞሺንካያ

የሕፃናት አመጋገብ ክፍል, የስቴት የምርምር ተቋም የአመጋገብ, የሩሲያ የሕክምና ሳይንስ አካዳሚ, የሕፃናት ሐኪም ከፍተኛ ምድብ፣ ፒኤች.ዲ.

የሕፃኑ የመጀመሪያ ወር ለእያንዳንዱ እናት በጣም ወሳኝ ከሆኑት ጊዜያት አንዱ ነው. ህፃኑን በመንከባከብ ሙሉ በሙሉ የተጠመቁ, ሴቶች ብዙውን ጊዜ ስለራሳቸው ይረሳሉ, ለእረፍት እና ለአመጋገብ ተገቢውን ትኩረት አይሰጡም. ግን ተገቢ አመጋገብወደፊት ብዙ ችግሮችን ለማስወገድ የሚያጠባ እናት ልጅ ከተወለደ በኋላ ወዲያውኑ ማቋቋም አለባት.

ጡት እያጠባን ነው? በእርግጥ አዎ!

የጡት ወተት ለሕፃን ተስማሚ ምግብ ነው, በውስጡም ተፈጥሮ እራሱ እጅግ በጣም ጥሩ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው. እንደ እድል ሆኖ, አሁን ኃላፊነት ያለባቸውን ወላጆች ስለ ፍላጎቱ ማሳመን የለብንም ተፈጥሯዊ አመጋገብ. የታወቁ መረጃዎችን አልደግም እና የጡት ማጥባት ጥቅሞችን በዝርዝር አልገልጽም, ዋና ዋና ነጥቦቹን ብቻ አስታውሳለሁ. ጡት ማጥባት፡-

• ጠንካራ መከላከያ, ጤናማ የምግብ መፈጨት እና አነስተኛ አደጋለልጅዎ የአለርጂ ምላሾች;
• ጥሩ የማህፀን መኮማተር እና ፈጣን የክብደት መደበኛነት የድህረ ወሊድ ጊዜየጡት ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል;
• ምቹ እና ርካሽ መንገድከሌላው ጋር ሲነጻጸር መመገብ.

ደህና, ጡት ለማጥባት ካቀዱ, አመጋገብዎን መንከባከብ አለብዎት.

ጡት በማጥባት ጊዜ የአመጋገብ አስፈላጊነት

ጡት በማጥባት ወቅት ትክክለኛ አመጋገብ ብዙ ችግሮችን በአንድ ጊዜ ለመፍታት ይረዳል-

1. hypogalactia ይከላከሉ እና በተቻለ መጠን ጡት ማጥባትን ያራዝሙ።
2. ለራስዎ እና ለልጅዎ የሚያስፈልጉትን ነገሮች ያቅርቡ አልሚ ምግቦች, ቫይታሚኖች, ማይክሮ-እና ማክሮ ኤለመንቶች.
3. በአራስ ሕፃናት ውስጥ የሆድ ድርቀት እና የሆድ ድርቀት መከላከል ።
4. በልጅዎ ውስጥ ዲያቴሲስን ያስወግዱ.

በተጨማሪም, አመጋገብ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ጣዕም ባህሪያትወተት.

ለምን የመጀመሪያው ወር?

ጡት በማጥባት የመጀመሪያ ወር ውስጥ የሴቶች አመጋገብ በርካታ ቁጥር አለው ባህሪይ ባህሪያት, ከዚህ ጋር ተያይዞ በዚህ ወቅት የእናትን አመጋገብ ከአጠቃላይ የአመጋገብ ምክሮች ጡት በማጥባት ወቅት መለየት ተገቢ ነው. በመጀመሪያ ፣ አመጋገቢው መጀመሪያ ላይ በጣም ጥብቅ ነው ፣ “አዲስ” ምርቶች ቀስ በቀስ እና በጥንቃቄ ይተዋወቃሉ ፣ ስለሆነም የሕፃኑ የአካል ክፍሎችን መቻቻል ለመገምገም ይቻል ነበር። ይሁን እንጂ ምናሌው ከዋና ዋናዎቹ ክፍሎች - ፕሮቲኖች, ስብ, ካርቦሃይድሬትስ, ካሎሪዎች, ቫይታሚን እና ማዕድን ስብጥር እና የአመጋገብ ፋይበርን ያካተተ ሙሉ እና ሚዛናዊ ሆኖ መቆየት አለበት.

በተጨማሪም ጡት በማጥባት የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ ጡት ማጥባት ብቻ ነው - ህጻኑ በቂ ወተት እንደሌለው ይከሰታል. ስለዚህ የእናትየው አመጋገብ የእናት ጡት ወተት እንዲፈጠር በሚያነቃቁ ምግቦች የበለፀገ መሆን አለበት, እና ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አለባት.

በመጀመሪያ ደረጃ, ወደ ጽንፍ አይሂዱ

በነርሲንግ እናቶች አመጋገብ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ሁለት ተቃራኒ ተቃራኒዎችን ማግኘት ይችላሉ-አንዳንድ ሴቶች በምግብ ላይ “መደገፍ” ይጀምራሉ ፣ ህፃኑ አስፈላጊውን ሁሉ ለማቅረብ ሲሞክሩ ፣ ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው እራሳቸውን በጣም የተለመዱ ምግቦችን ይክዳሉ ፣ ሕፃኑ አለርጂ እንደሚኖረው. ሁለቱም አካሄድ ትክክል አይደለም።

ሁሉንም ምግቦች ያለአንዳች ልዩነት መብላት እና መመገብ ለአለርጂ የማይጋለጡ ህጻናት እንኳን የአንጀት ቁርጠትን ወይም ዲያቴሲስን ያስነሳል. በሌላ በኩል በጣም ትንሽ አመጋገብ የጡት ወተትን የአመጋገብ ዋጋ ይቀንሳል, ጣዕሙንም ያበላሻል. ህጻኑ ጤናማ ከሆነ እና ምንም አይነት የአለርጂ ምላሾች ከሌለው, ባለሙያዎች እንዲከተሉ አይመከሩም ጥብቅ አመጋገብ, ከጀርባው አንጻር እናትየው እራሷ በቂ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የማትቀበል እና ለልጁ ማስተላለፍ አትችልም. ምግቡ የተለያዩ እና ጣፋጭ መሆን አለበት, ነገር ግን አንዳንድ መሰረታዊ ህጎች አሁንም መከተል አለባቸው.

በትክክል መብላት: ምን እና እንዴት እንደሚበሉ

በጡት ማጥባት የመጀመሪያ ሳምንት ውስጥ የአመጋገብ መስፈርቶች በጣም ጥብቅ ናቸው. የሚከተሉት ምርቶች እና ምግቦች ይፈቀዳሉ:

• የወተት እና የወተት-ነጻ ገንፎዎች;
• የተቀቀለ እና የተጋገረ አትክልቶች - ድንች, ዞቻቺኒ, አበባ ቅርፊት, በትንሽ መጠን - ነጭ ጎመን, ካሮትና ቀይ ሽንኩርት;
• ደካማ ሥጋ (የበሬ ሥጋ ፣ ጥጃ ሥጋ ፣ ጥንቸል ፣ ዘንበል ያለ የአሳማ ሥጋ) - የተቀቀለ ፣ የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ;
• ዶሮ - የተቀቀለ ወይም የተጋገረ, ያለ ቆዳ;
• የቬጀቴሪያን ሾርባዎች ወይም ከ "ሁለተኛ" ስጋ ሾርባ ጋር ያለ መጥበሻ;
• የዳቦ ወተት ውጤቶች - የጎጆ ጥብስ, አይብ, kefir, ነጭ የተፈጥሮ እርጎ, የተጋገረ የተጋገረ ወተት (ያለ ማቅለሚያዎች, ጣዕም, ጣዕም, ፍራፍሬ እና የቤሪ መሙያዎች);
• ስንዴ, ብሬን, አጃ-ስንዴ ዳቦ, ደረቅ ብስኩት.

ለሙሉ ጡት ማጥባት ብዙ ፈሳሽ መጠጣት እንደሚያስፈልግዎ አይርሱ-ኮምፓሶች ከደረቁ ፍራፍሬዎች ወይም ፖም, ለነርሲንግ እናቶች ልዩ የእፅዋት ሻይ (በፍሬን, ዲዊስ, አኒስ, ክሙን ላይ የተመሰረተ), ደካማ ሻይ, ምናልባትም ትንሽ በመጨመር ሊሆን ይችላል. የወተት መጠን ፣ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት ፣ kefir ፣ የተቀቀለ ውሃ. ሙሉ ወተት መጠጣት የለብዎትም (የጋዝ መፈጠርን ይጨምራል), ካርቦናዊ መጠጦች, ሎሚ እና እርጎዎች በፍራፍሬ እና በቤሪ መሙላት (አለርጂን ሊያስከትሉ ይችላሉ), ቡና እና ጠንካራ ሻይ (የልጁን ስሜት ይጨምራል), አልኮል. አይመከርም የኢንዱስትሪ ምርትኮምጣጤ እና ጭማቂዎች - ብዙ መከላከያዎችን እና ሌሎች ጎጂ የሆኑ አርቲፊሻል ተጨማሪዎችን ይይዛሉ.

በቀጣዮቹ ቀናት, አመጋገቢው ቀስ በቀስ መስፋፋት አለበት, በቀን ከአንድ በላይ አዲስ ምርት መጨመር የለበትም - በዚህ መንገድ ህጻኑ በትክክል ምን ምላሽ እንደሰጠ እና ይህንን ምርት ከምግብ ውስጥ ለማስወገድ እድሉ ይኖርዎታል. ነርሶች እናቶች ትኩስ ፍራፍሬዎችን (ፒር ፣ አረንጓዴ እና ቢጫ አረንጓዴ ፖም ፣ ሙዝ) ፣ አንዳንድ የቤሪ ፍሬዎችን (ጥቁር ከረንት ፣ አፕሪኮት ፣ ቾክቤሪ, gooseberries, ፕሪም), ትኩስ አትክልቶች (አይደለም ከፍተኛ መጠንየተከተፈ ካሮት ፣ ነጭ ጎመን ፣ ዱባዎች) ፣ እፅዋት (ዲዊች ፣ ፓሲስ)። ከቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች በተጨማሪ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ለእርስዎ እና ለልጅዎ አስፈላጊ የሆነውን የአመጋገብ ፋይበር ያቀርቡልዎታል። ጤናማ የምግብ መፈጨትእና.

በቂ የሆነ የፕሮቲን መጠን ለማግኘት የዳቦ ወተት ውጤቶች እና ስጋ በየቀኑ በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው። ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዝርያዎች, የተቀቀለ እንቁላል - በሳምንት 1-2 ጊዜ. የወንዝ እና የባህር ትራንስፖርት ተፈቅዷል ዘንበል ያለ ዓሣ(ፓይክ ፓርች, ኮድ) በሳምንት 1-2 ጊዜ. ለተጠበሰ ፣ የተቀቀለ እና የተቀቀለ ምግቦች ምርጫ መሰጠት አለበት።

በዋናነት እርስዎ በሚኖሩበት ክልል ውስጥ ከሚበቅሉ ምርቶች ምናሌዎን ለማዘጋጀት ይሞክሩ። ተፈጥሯዊ ሁኔታዎች. ለምሳሌ ፣ በክረምት እና በፀደይ መጀመሪያ ላይ ያልተለመዱ ፍራፍሬዎችን ፣ የግሪን ሃውስ ዱባዎችን ወይም ከውጭ የሚመጡ ቤሪዎችን መግዛት የለብዎትም።

ለነርሷ እናት የምግብ ድግግሞሽ በቀን ከ5-6 ጊዜ ያነሰ መሆን የለበትም, በተለይም በየ 4-5 ሰአታት. የምታጠባ እናት ያለማቋረጥ ረሃብ ሊሰማት አይገባም! በምሽት መክሰስ እንኳን ይመከራሉ: ህፃኑን ለመመገብ ሲነሱ አንድ ብርጭቆ kefir ወይም እርጎ, ትኩስ ደካማ ሻይ ከወተት ጋር መጠጣት ይችላሉ. ከመጠን በላይ መብላትን ለማስወገድ በአንድ ምግብ (የሚጠጡትን ፈሳሽ ጨምሮ) ከ300-400 ግራም ክፍሎች ይበሉ።

ጣፋጭ ነገር ከፈለጉ ወደ ሻይ እና ወተት ገንፎ ውስጥ ስኳር ይጨምሩ. ልጅዎ የተለመደ መቻቻል ካለው, እራስዎን ሁለት የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ወተት ወይም ክሬም ያለ የቤት ውስጥ ብስኩት ማከም ይችላሉ. ቀስ በቀስ, ንጽህናን መገምገም ቆዳበጨቅላ ህጻን ውስጥ መያዣዎች እና መጨናነቅ ሊደረጉ ይችላሉ.

ጥብቅ ገደቦች ወይም ድንገተኛ ለውጥየነርሷ እናት አመጋገብ በጭራሽ አያስፈልግም - ጡት በማጥባት ወቅት የሴቶች አመጋገብ ለእሷ ጣፋጭ እና የተለመደ መሆን አለበት። ልዩነቱ አንዳንድ ምርቶች ናቸው, በእድገቱ አደጋ ምክንያት ፍጆታው አይመከርም የአለርጂ ምላሽወይም በአራስ ሕፃናት ውስጥ የአንጀት ቁርጠት.

ለሚያጠባ እናት አመጋገብ እንደ ተጨማሪ የቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች ምንጭ ፣ በተለይም ወደ hypogalactia (የጡት ወተት በቂ ያልሆነ ምርት) ፣ ባለሙያዎች 10 ሚሊ ግራም የተፈጥሮ ይዘት ያላቸውን መድኃኒቶች “Apilak Grindeks” እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። ሮያል ጄሊ, ለሰውነት ሁሉንም ነገር ያቀርባል አስፈላጊ ቫይታሚኖችእና ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶች ህይወትን ለመጠበቅ እና ለሰውነት ሁሉን አቀፍ እርዳታ ለመስጠት. ከጡት ወተት ጋር ተመሳሳይ ዋጋ ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ይዟል-ፕሮቲን, ስብ, ካርቦሃይድሬትስ, የቪታሚኖች ቡድን (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K). ፎሊክ አሲድ), ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶች (ካልሲየም, ብረት, ፎስፈረስ, ዚንክ, ማግኒዥየም, ሶዲየም, ፖታሲየም).
መድሃኒቱ አፒላክ ግሪንዴክስ በሂፖጋላቲያ ህክምና ውስጥ ውጤታማነቱን በክሊኒካዊ አረጋግጧል, በዚህ ችግር ለሚሰቃዩ ሴቶች ወተት ቀስ ብሎ ማነቃቃት.

የማይፈለጉ ምርቶች

ሁልጊዜ ማለት ይቻላል አለርጂ የሚከሰተው ቸኮሌት እና ኮኮዋ፣ ሲትረስ ፍራፍሬ፣ ቀይ ቤሪ (ቼሪ፣ እንጆሪ፣ እንጆሪ)፣ ሐብሐብ፣ አናናስ፣ ያጨሱ፣ የተጠበሱ ምግቦችን እና የታሸጉ ምግቦችን በመመገብ ነው። ይህ በተጨማሪ ብዛት ያላቸው ማቅለሚያዎች፣ ጣዕሞች እና መከላከያዎች (ጨምሮ) በመጨመር በኢንዱስትሪ የሚመረቱ ምርቶችን ያጠቃልላል። ቋሊማዎች), የባህር ምግቦች እና ቀይ ዓሳዎች, የበለጸጉ ሾርባዎች, ማር, ለውዝ (በርካታ ፍጆታ ይፈቀዳል ዋልኖቶችበልጁ በደንብ ከታገዘ).

የሚለውን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል የስሜታዊነት መጨመርየምግብ ክፍሎች በስፋት ሊለያዩ ይችላሉ. ለአለርጂዎች በተጋለጡ ህጻናት ላይ, ዲያቴሲስ በተለያዩ ምግቦች ላይ ይከሰታል, ይህም በተናጥል መወሰን አለበት. ጤናማ ልጆች አንዳንድ ጊዜ የእናታቸውን የለውዝ ፣ የኮኮዋ እና ሌሎች አለርጂዎችን መመገብ በደንብ ይታገሳሉ።

ወደ ሕፃኑ የሆድ እብጠት እና የአንጀት ቁርጠትሙሉ ወተት ፣ በአመጋገብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ ፣ በተለይም በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ (ስኳር ፣ የተጋገሩ ምርቶች ፣ ፓስታ ፣ ሌሎች ዱቄት እና ጣፋጮች) ፣ ሻካራ የአትክልት ፋይበር(ትልቅ መጠን ያለው ዱባ ፣ ትኩስ ጎመን ፣ ፖም ፣ ጥቁር ዳቦ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ወይን)።

በተጨማሪም አንዳንድ ምግቦች ህፃኑ ጡት ለማጥባት እምቢ እስከማለት ድረስ የወተት ጣዕም ሊለውጥ ይችላል (ይህ በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚከሰተው). እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ነጭ ሽንኩርት, ጥሬ ሽንኩርት;
• ትኩስ, መራራ እና ቅመማ ቅመሞች;
• ከመጠን በላይ ጣፋጭ ወይም ጨዋማ.

ከሆስፒታል ከወጣ በኋላ በ1ኛው ቀን የምናሌ ምሳሌ፡-

• 1 ኛ ቁርስ: ኦትሜል ገንፎ ከወተት ጋር 200 ግራም ከቅቤ ቁራጭ ጋር, ደካማ ሻይ ብርጭቆ, ደረቅ ኩኪዎች;
• 2 ኛ ቁርስ: አንድ ብርጭቆ እርጎ ፣ ደረቅ ብስኩት ወይም ሳንድዊች ከቺዝ ጋር;
• ምሳ: የአትክልት ሾርባ (150 ግ ገደማ); የተፈጨ ድንች(100 ግራም) ከተቆረጠ (50 ግራም), ዳቦ, አንድ ብርጭቆ የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ;
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ: የጎጆው አይብ ከኮምጣጤ ክሬም ጋር - 150 ግራም, አንድ ብርጭቆ ኮምፕሌት ወይም የደረቀ የፍራፍሬ ጄሊ;
• እራት-የተጠበሰ ሥጋ በአትክልት የጎን ምግብ (200 ግራም ገደማ) ፣ የእፅዋት ሻይ;
• ከመተኛቱ በፊት: የ kefir ብርጭቆ ወይም የተጋገረ የተጋገረ ወተት, ደረቅ ኩኪዎች.