Kognitiv psykologi og psykoterapi. Hvad er det ejendommelige ved metoden til kognitiv adfærdsterapi

Første ansøgningserfaring adfærdsterapi var baseret på de teoretiske holdninger af I. P. Pavlov () og Skinner (Skinner V. F.), ().

Efterhånden som nye generationer af læger har taget adfærdsteknikker i brug, er det blevet klart, at en række patientproblemer er meget mere komplekse end tidligere rapporteret. Konditionering forklarede ikke tilstrækkeligt vanskelig proces socialisering og læring. Interesse for selvkontrol og selvregulering indeni adfærdspsykologisk terapi bragte "miljødeterminisme" (en persons liv bestemmes primært af dets ydre miljø) tættere på gensidig determinisme (personlighed er ikke et passivt produkt af miljøet, men en aktiv deltager i dets udvikling).

Udgivelsen af ​​artiklen "Psykoterapi som læringsproces" i 1961 af Bandura A. og hans efterfølgende arbejde var en begivenhed for psykoterapeuter, der søger mere integrerende tilgange. Bandura introduceret i dem teoretiske generaliseringer mekanismer for operant og klassisk læring og understregede samtidig betydningen af ​​kognitive processer i reguleringen af ​​adfærd.

Betingelsesmodellen for menneskelig adfærd har givet plads til en teori baseret på kognitive processer. Denne tendens var tydelig i genfortolkningen af ​​Wolpes systematiske desensibilisering (Wolpe J.) som en antikonditioneringsteknik i form af kognitive processer som forventning, mestringsstrategi og fantasi, hvilket førte til så specifikke terapiområder som skjult modellering (Cautela J. ., 1971), træning af færdigheder og evner. I øjeblikket er der mindst 10 områder inden for psykoterapi, der lægger vægt på kognitiv læring og understreger vigtigheden af ​​en eller anden kognitiv komponent (Beck A.T., 1976; Ellis A., 1977; Meichenbaum D., 1986). Her er deres generelle principper.

1. Mange symptomer og adfærdsproblemer er resultatet af huller i træning, uddannelse og opdragelse. For at hjælpe patienten med at ændre maladaptiv adfærd, skal psykoterapeuten vide, hvordan patientens psykosociale udvikling foregik, for at se krænkelserne af familiestrukturen og forskellige former for kommunikation. Denne metode er meget individualiseret for hver patient og familie. Så hos en patient med en personlighedsforstyrrelse findes højt udviklede eller underudviklede adfærdsstrategier (for eksempel kontrol eller ansvar), monotone affekter dominerer (for eksempel sjældent udtrykt vrede i en passiv-aggressiv personlighed) og på det kognitive niveau rigide og generaliserede holdninger præsenteres i forhold til mange situationer. Siden barndommen fikser disse patienter dysfunktionelle mønstre for opfattelse af sig selv, verden omkring dem og fremtiden, forstærket af deres forældre. Terapeuten skal studere familiens historie og forstå, hvad der holder patientens adfærd på en dysfunktionel måde. I modsætning til patienter diagnosticeret med 1. akse, dem med personlighedsforstyrrelser det er sværere at danne et "godartet" alternativt kognitivt system.
2. Der er en tæt sammenhæng mellem adfærd og miljø. Afvigelser i normal funktion understøttes hovedsageligt af forstærkning tilfældige begivenheder i miljøet (for eksempel stilen med at opdrage et barn). Identifikation af kilden til forstyrrelser (stimuli) er et vigtigt trin i metoden. Dette kræver funktionsanalyse, det vil sige en detaljeret undersøgelse af adfærd, samt tanker og reaktioner i problemsituationer.
3. Adfærdsforstyrrelser er kvasi-tilfredsstillelse af basale behov for tryghed, tilhørsforhold, præstation, frihed.
4. Adfærdsmodellering er både en pædagogisk og psykoterapeutisk proces. Kognitiv-adfærdspsykoterapi bruger præstationer, metoder og teknikker fra klassisk og operant læring fra modeller, kognitiv læring og selvregulering af adfærd.
5. Patientens adfærd på den ene side og hans tanker, følelser og deres konsekvenser på den anden side har gensidig indflydelse på hinanden. Det kognitive er ikke den primære kilde eller årsag til maladaptiv adfærd. Patientens tanker påvirker hans følelser i samme grad, som følelser påvirker hans tanker. Tankeprocesser og følelser ses som to sider af samme sag. Tankeprocesser er kun et led, ofte ikke engang det vigtigste, i kæden af ​​årsager. For eksempel, når en psykoterapeut forsøger at bestemme sandsynligheden for gentagelse af unipolar depression, kan han lave en mere præcis forudsigelse, hvis han forstår, hvor kritisk patientens ægtefælle er, i stedet for at stole på kognitive indikatorer.
6. Kognitiv kan betragtes som et sæt af kognitive begivenheder, kognitive processer og kognitive strukturer. Udtrykket "kognitive begivenheder" refererer til automatiske tanker, intern dialog og billedsprog. Dette betyder ikke, at en person konstant taler til sig selv. Vi kan snarere sige, at menneskelig adfærd i de fleste tilfælde er meningsløs, automatisk. En række forfattere siger, at det er "ifølge manuskriptet." Men der er tidspunkter, hvor automatikken afbrydes, en person skal træffe en beslutning under forhold med usikkerhed, så "tænder den" indre tale. I kognitiv adfærdsteori menes det, at dens indhold kan påvirke en persons følelser og adfærd. Men, som allerede nævnt, kan hvordan en person føler, opfører sig og interagerer med andre også påvirke hans tanker væsentligt. Skema er en kognitiv repræsentation af tidligere erfaringer, uudtalte regler, der organiserer og dirigerer information vedrørende personens personlighed. Skemaer påvirker begivenhedsevalueringsprocesser og indkvarteringsprocesser. På grund af vigtigheden af ​​skemaer er den kognitive adfærdsterapeuts hovedopgave at hjælpe patienter med at forstå, hvordan de fortolker virkeligheden. I den forbindelse fungerer kognitiv adfærdsterapi på en konstruktivistisk måde.
7. Behandling involverer patienten og familien aktivt. Analyseenheden i kognitiv adfærdsterapi er i øjeblikket eksempler på familierelationer og trossystemer, der deles af familiemedlemmer. Desuden er kognitiv adfærdsterapi også blevet interesseret i, hvordan tilhørsforhold til visse sociale og kulturelle grupper påvirker patientens trossystemer og adfærd, omfatter praktisering af alternativ adfærd i psykoterapisessionen og i det virkelige miljø, giver et system med pædagogisk hjemmearbejde, et aktivt forstærkningsprogram, journaler og dagbøger, dvs. psykoterapiens metodik er struktureret.
8. Prognose og behandlingsresultater er defineret i form af observeret adfærdsforbedring. Hvis tidligere adfærdspsykoterapi satte som sin hovedopgave at eliminere eller udelukke uønsket adfærd eller reaktion (aggression, tics, fobier), nu flyttes vægten til at lære patienten positiv adfærd (selvtillid, positiv tænkning, opnåelse af mål osv.), aktivering af individets og dets omgivelsers ressourcer. Med andre ord er der et skift fra en patogenetisk til en sanogenetisk tilgang.

Kognitiv-adfærdsmæssig psykoterapi (adfærdsmodellering) er et af de førende områder inden for psykoterapi i USA, Tyskland og en række andre lande og indgår i uddannelsesstandarden for psykiatere.

Adfærdsmodellering er en metode, der let kan anvendes i ambulante indstillinger, det er problemorienteret og mere almindeligt omtalt som træning, hvilket tiltrækker klienter, der ikke gerne vil blive omtalt som "patienter". Det stimulerer til selvstændig beslutning problemer, hvilket er meget vigtigt for patienter med borderline lidelser, som ofte er baseret på infantilisme. Derudover giver mange kognitiv adfærdsmæssige psykoterapiteknikker konstruktive mestringsstrategier til at hjælpe patienter med at erhverve sociale tilpasningsevner.

Kognitiv adfærdsterapi refererer til kortsigtede psykoterapimetoder. Den integrerer kognitive, adfærdsmæssige og følelsesmæssige strategier til personlighedsændring; understreger indflydelsen af ​​kognitioner og adfærd på følelsessfære og organismens funktion i en bred social kontekst. Udtrykket "kognitiv" bruges, fordi krænkelser af følelser og adfærd ofte afhænger af fejl i den kognitive proces, underskud i tænkning. "Kognitionerne" omfatter overbevisninger, holdninger, information om individet og miljøet, forudsigelse og evaluering af fremtidige begivenheder. Patienter kan misfortolke livets stress, dømme sig selv for hårdt, komme til forkerte konklusioner og have negative selvbilleder. En kognitiv-adfærdspsykoterapeut, der arbejder med en patient, anvender og anvender logiske teknikker og adfærdsteknikker til at løse problemer gennem en fælles indsats mellem psykoterapeuten og patienten.

Kognitiv adfærdsterapi har fundet bred anvendelse i behandling af neurotiske og psykosomatiske lidelser, vanedannende og aggressiv adfærd, Anoreksi.

Angst kan være en normal og adaptiv reaktion på mange situationer. Evnen til at genkende truende begivenheder og undgå dem er en nødvendig komponent i adfærd. Nogle frygt forsvinder uden indgreb, men langvarige fobier kan vurderes som en patologisk reaktion. ængstelig og depressive lidelser ofte forbundet med en pseudoopfattelse af verden og omgivelsernes krav, samt rigide holdninger til sig selv. Deprimerede patienter vurdere sig selv som mindre dygtige end raske individer på grund af sådanne kognitive fejl som "selektiv prøvetagning", "overgeneralisering", "alt eller intet princip", minimering af positive begivenheder.

Adfærdspsykoterapi tjener som et middel til at vælge til tvangsfobiske lidelser og suppleres om nødvendigt med farmakoterapi med beroligende midler, antidepressiva og betablokkere.

Følgende adfærdsmæssige medicinske formål udføres hos patienter med obsessiv-fobiske lidelser: fuldstændig eliminering eller reduktion af obsessive symptomer (tanker, frygt, handlinger); dets oversættelse til socialt acceptable former; eliminering af individuelle faktorer (følelse af lav værdi, mangel på tillid), såvel som krænkelser af horisontale eller vertikale kontakter, behovet for kontrol af et betydeligt mikrosocialt miljø; eliminering sekundære manifestationer sygdomme som social isolation, skolemistilpasning.

Kognitiv adfærdsterapi for anorexia nervosa har følgende kortsigtede og langsigtede behandlingsmål. Kortsigtede mål: Gendannelse af præmorbid kropsvægt som nødvendig betingelse til psykoterapeutisk arbejde, samt genoprettelse af normal spiseadfærd. Langsigtede mål: skabelse af positive holdninger eller udvikling af alternative interesser (bortset fra slankekure), fornyelse af adfærdsrepertoiret, gradvist at erstatte anorektisk adfærd; behandling af fobi eller frygt for tab af vægtkontrol, kropsskemaforstyrrelser, bestående i evnen og behovet for at genkende egen krop; eliminering af usikkerhed og hjælpeløshed i kontakter, i forhold til kønsidentitet, samt problemer med adskillelse fra forældrehjemmet og overtagelse af rollen som voksen. det nøgleopgaver psykoterapier, der ikke kun fører til vægtændringer (symptomcentreret niveau), men også til opløsning psykiske problemer(personligt centreret niveau). Følgende algoritme for psykoterapeutiske foranstaltninger er udbredt: kognitivt orienteret adfærdspsykoterapi i starten i en individuel form. Den består af selvkontrolteknikker, målskalering, træning selvsikker adfærd, problemløsningstræning, underskrive vægttabskontrakter, progressiv Jacobson muskelafspænding. Herefter indgår patienten i gruppepsykoterapi. Der praktiseres intensiv understøttende psykoterapi. Sideløbende hermed udføres systemisk familiepsykoterapi.

Vanedannende adfærd kan vurderes i form af positiv (positiv forstærkning) og negative konsekvenser (negativ forstærkning). Ved udførelse af psykoterapi bestemmes fordelingen af ​​begge typer forstærkninger ved vurdering af patientens mentale status. Positiv forstærkning inkluderer fornøjelsen ved at tage et psykoaktivt stof, de behagelige oplevelser forbundet med det, manglen på ubehagelige symptomer abstinens i den indledende periode med stofbrug, vedligeholdelse gennem stoffer sociale kontakter med jævnaldrende, nogle gange betinget behagelighed af rollen som patient. Negative konsekvenser vanedannende adfærd - mere almindelig årsag henvisning til en specialist. Dette er udseendet af fysiske klager, forringelse af kognitive funktioner. For at inddrage en sådan patient i behandlingsprogrammet er det nødvendigt at finde en "erstatningsadfærd" uden brug af psykoaktive stoffer eller andre former for afvigende adfærd. Omfanget af psykoterapeutiske interventioner afhænger af udviklingen af ​​sociale færdigheder, sværhedsgraden af ​​kognitive forvrængninger og kognitive mangler.

Målene for kognitiv adfærdsterapi præsenteres som følger:
1) at udføre en funktionel adfærdsanalyse;
2) ændring i selvbillede;
3) korrektion af maladaptive former for adfærd og irrationelle holdninger;
4) kompetenceudvikling i social funktion.

Adfærds- og problemanalyse betragtes som den vigtigste diagnostisk procedure i adfærdspsykoterapi. Information bør afspejle følgende punkter: specifikke tegn på situationen (faciliterende, skærpende betingelser for måladfærden); forventninger, holdninger, regler; adfærdsmæssige manifestationer (motoriske, følelser, kognition, fysiologiske variabler, frekvens, underskud, overskud, kontrol); midlertidige konsekvenser (kortsigtede, langsigtede) med forskellig kvalitet (positiv, negativ) og med forskellig lokalisering (intern, ekstern). Informationsindsamling er hjulpet af observation af adfærd i naturlige situationer og eksperimentelle analogier (f.eks. rollespil), samt verbal rapportering af situationer og deres konsekvenser.

Målet med adfærdsanalyse er en funktionel og strukturelt-topografisk beskrivelse af adfærd. Adfærdsanalyse hjælper med at planlægge terapien og dens forløb og tager også højde for påvirkningen af ​​det mikrosociale miljøs adfærd. Når man laver problem- og adfærdsanalyse, er der flere ordninger. Den første og mest udviklede er som følger: 1) beskriv detaljerede og adfærdsafhængige situationelle træk. Gade, hus, skole - det er for globale beskrivelser. Der er behov for en finere differentiering; 2) afspejle adfærdsmæssige og livsrelaterede forventninger, holdninger, definitioner, planer og normer; alle kognitive aspekter af adfærd i nutid, fortid og fremtid. De er ofte skjulte, så ved den første session er det svært at opdage dem selv for en erfaren psykoterapeut; 3) afsløre biologiske faktorer manifesteret gennem symptomer eller afvigende adfærd; 4) observere motoriske (verbale og non-verbale), følelsesmæssige, kognitive (tanker, billeder, drømme) og fysiologiske adfærdsmæssige tegn. Den globale betegnelse (f.eks. frygt, klaustrofobi) er til ringe nytte for efterfølgende psykoterapi. En kvalitativ og kvantitativ beskrivelse af funktionerne er påkrævet; 5) evaluere de kvantitative og kvalitative konsekvenser af adfærd.

En anden mulighed for funktionel adfærdsanalyse er kompileringen af ​​en multimodal profil (Lazarus (Lazarus A. A.)) - en specifikt organiseret version af systemanalysen, udført i 7 områder - BASIC-ID (i den første Engelske bogstaver: adfærd, affekt, sansning, fantasi, kognition, interpersonel relation, stoffer - adfærd, affekt, sansninger, ideer, kognition, interpersonelle relationer, stoffer og biologiske faktorer). I praksis er dette nødvendigt for at planlægge muligheder for psykoterapi og for at uddanne nybegyndere i psykoterapiens metoder. Brugen af ​​en multimodal profil giver dig mulighed for bedre at komme ind i patientens problem, korrelerer med den multiaksiale diagnose af psykiske lidelser, gør det muligt samtidig at skitsere muligheder for psykoterapeutisk arbejde (se Lazarus Multimodal Psykoterapi).

I håndteringen af ​​et typisk problem er det nødvendigt at stille patienten en række spørgsmål for at afklare vanskelighederne: Evaluerer patienten hændelser korrekt? Er patientens forventninger realistiske? Er patientens synspunkt baseret på falske konklusioner? Er patientens adfærd passende i denne situation? Er der virkelig et problem? Formåede patienten at finde alt mulige løsninger? Spørgsmål giver således psykoterapeuten mulighed for at opbygge et kognitivt adfærdsbegreb, hvorfor patienten oplever vanskeligheder på et eller andet område. Under interviewet er psykoterapeutens opgave i sidste ende at udvælge en eller to centrale tanker, holdninger, adfærd til psykoterapeutisk intervention. De første sessioner er normalt rettet mod at slutte sig til patienten, identificere problemet, overvinde hjælpeløshed, vælge en prioriteret retning, opdage sammenhængen mellem irrationel tro og følelser, afklare fejl i tænkningen, identificere områder med mulige forandringer, herunder patienten i en kognitiv- adfærdsmæssig tilgang.

En kognitiv-adfærdspsykoterapeuts opgave er at gøre patienten til en aktiv deltager i processen på alle dens stadier. En af de grundlæggende opgaver for kognitiv adfærdsterapi er etableringen af ​​partnerskaber mellem patienten og terapeuten. Dette samarbejde tager form af en terapeutisk kontrakt, hvor terapeuten og patienten er enige om at arbejde sammen for at eliminere symptomerne eller adfærden hos sidstnævnte. En sådan fælles aktivitet har mindst 3 mål: For det første afspejler den tilliden til, at begge har opnåelige mål på hvert trin af behandlingen; for det andet mindsker gensidig forståelse patientens modstand, som ofte opstår som følge af psykoterapeutens opfattelse af aggressoren eller dennes identifikation med forælderen, hvis han forsøger at kontrollere patienten; for det tredje er kontrakten med til at forhindre misforståelser mellem de to partnere. Undladelse af at tage hensyn til motiverne for patientens adfærd kan få psykoterapeuten til at bevæge sig blindt eller føre den første til falske konklusioner om psykoterapiens taktik og dens fiasko.

Da CBT er en kortsigtet tilgang, skal denne begrænsede tid bruges med omhu. Det centrale problem ved "psykoterapeutisk uddannelse" er bestemmelsen af ​​patientens motivation. For at øge motivationen for behandling, tag hensyn følgende principper: fælles definition af mål og mål for psykoterapi. Det er vigtigt kun at arbejde på de beslutninger og forpligtelser, der er verbaliserede gennem "jeg vil" og ikke "jeg vil gerne"; udarbejdelse af en positiv handlingsplan, dens opnåelighed for hver patient, omhyggelig planlægning af stadier; manifestation af psykoterapeuten af ​​interesse for patientens personlighed og hans problem, forstærkning og støtte af den mindste succes; "dagsordenen" for hver lektion, analysen af ​​præstationer og fiaskoer på hvert trin af psykoterapi bidrager til at styrke motivation og ansvar for ens resultat. Når du underskriver en psykoterapeutisk kontrakt, anbefales det at skrive planen ned eller gentage den ved hjælp af positive forstærkningsteknikker, der kommunikerer, at dette er en god plan, der vil fremme opfyldelsen af ​​ønsker og bedring.

I begyndelsen af ​​hver session, under en samtale, tages der en fælles beslutning om, hvilken liste over emner der skal behandles. "Dagsordenen" bidrager til dannelsen af ​​ansvar for ens resultat, takket være hvilken det er muligt konsekvent at udarbejde psykoterapeutiske "mål". "Agenda" begynder normalt med kort anmeldelse patientens oplevelse siden sidste session. Det omfatter feedback psykoterapeut til lektier. Patienten opfordres derefter til at kommentere på, hvilke emner de gerne vil arbejde med i sessionen. Nogle gange foreslår terapeuten selv emner, som han finder passende at have med på ”dagsordenen”. I slutningen af ​​lektionen opsummeret (nogle gange skriftligt) mest vigtige fund psykoterapeutisk session analyseres patientens følelsesmæssige tilstand. Sammen med ham, karakteren af ​​den uafhængige lektier, hvis opgave er at konsolidere den viden eller de færdigheder, der er erhvervet i lektionen.

Adfærdsteknikker er fokuseret på specifikke situationer og handlinger. I modsætning til strenge kognitive teknikker, fokuserer adfærdsmæssige procedurer på, hvordan man handler, eller hvordan man håndterer en situation i stedet for, hvordan man opfatter den. Kognitive adfærdsteknikker er baseret på at ændre utilstrækkelige stereotyper af tænkning, ideer som en person reagerer på eksterne begivenheder ofte ledsaget af angst, aggression eller depression. Et af de grundlæggende mål for enhver adfærdsteknik er at ændre dysfunktionel tænkning. For eksempel, hvis patienten i begyndelsen af ​​terapien rapporterer, at han ikke er tilfreds med noget, og efter at have udført adfærdsøvelser ændrer denne holdning til en positiv, så er opgaven fuldført. Adfærdsændringer opstår ofte som følge af kognitive ændringer.

De mest berømte er følgende adfærdsmæssige og kognitive teknikker: gensidig hæmning; oversvømmelse teknik; implosion; paradoksal hensigt; fremkaldte vrede teknik; stop tap metode; brug af fantasi, skjult modellering, selvinstruktionstræning, afspændingsmetoder på samme tid; træning i selvsikkerhed; metoder til selvkontrol; introspektion; skalering modtagelse; undersøgelse af truende konsekvenser (dekatastrofisering); Fordele og ulemper; afhøring af vidneudsagn; undersøgelse af valg (alternativer) af tanker og handlinger; paradokser osv.

Moderne kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi, der understreger vigtigheden af ​​principperne for klassisk og operant læring, er ikke begrænset til dem. I de seneste år har det også absorberet bestemmelserne i teorien om informationsbehandling, kommunikation og endda store systemer, som et resultat af hvilke metoder og teknikker i denne retning i psykoterapi bliver modificeret og integreret.

Psykologi er af stor interesse i dag blandt almindelige mennesker. De rigtige teknikker og øvelser udføres dog af specialister, der forstår, hvad de bruger alle metoderne til. Et af arbejdsområderne med en klient er kognitiv psykoterapi.

Specialister i kognitiv psykoterapi betragter en person som en individuel personlighed, der former hans liv afhængigt af, hvad han er opmærksom på, hvordan han ser på verden, hvordan han fortolker visse begivenheder. Verden er den samme for alle mennesker, men hvad folk selv synes om den kan være forskellige i forskellige meninger.

For at vide, hvorfor visse begivenheder, fornemmelser, oplevelser opstår for en person, er det nødvendigt at beskæftige sig med hans ideer, verdenssyn, synspunkter og ræsonnement. Det er, hvad kognitive psykologer gør.

Kognitiv psykoterapi hjælper en person med at håndtere deres personlige problemer. Det kan være individuelle oplevelser eller situationer: problemer i familien eller på arbejdet, tvivl på sig selv, lavt selvværd osv. Det bruges til at eliminere stressende oplevelser som følge af katastrofer, vold, krige. Det kan bruges både individuelt og når man arbejder med familier.

Hvad er kognitiv psykoterapi?

I psykologi bruges mange teknikker til, hvordan man hjælper en klient. Et af disse områder er kognitiv psykoterapi. Hvad er det? Dette er en målrettet, struktureret, vejledende, kortsigtet samtale, der sigter på at transformere det indre "jeg" af en person, hvilket kommer til udtryk i fornemmelsen af ​​disse transformationer og ny adfærd.

Derfor kan man ofte støde på et navn som kognitiv adfærdsterapi, hvor en person ikke kun overvejer sin situation, studerer dens komponenter, fremsætter nye ideer til at ændre sig selv, men også praktiserer nye handlinger, der vil understøtte nye kvaliteter og egenskaber, som han udvikler sig selv.

Kognitiv adfærdsterapi udfører mange nyttige funktioner der hjælper raske mennesker med at transformere deres eget liv:

1. For det første bliver en person undervist i en realistisk opfattelse af de begivenheder, der sker med ham. Mange problemer er taget fra det faktum, at en person forvrænger fortolkningen af ​​begivenheder, der sker med ham. Sammen med psykoterapeuten nyfortolker personen, hvad der skete, og kan nu se, hvor forvrængningen opstår. Sammen med produktionen tilstrækkelig adfærd der sker en transformation af handlinger, der bliver i overensstemmelse med situationer.
2. For det andet kan du ændre din fremtid. Det afhænger udelukkende af de beslutninger og handlinger, som en person træffer. Ved at ændre din adfærd kan du ændre hele din fremtid.
3. For det tredje udviklingen af ​​nye adfærdsmodeller. Her transformerer psykoterapeuten ikke kun personligheden, men understøtter den også i disse transformationer.
4. For det fjerde, fastsættelse af resultatet. For at et positivt resultat kan eksistere, skal du være i stand til at vedligeholde og vedligeholde det.

Kognitiv psykoterapi bruger mange metoder, øvelser og teknikker, der anvendes til forskellige stadier. De er ideelt kombineret med andre retninger inden for psykoterapi, der supplerer eller erstatter dem. Behandleren kan således bruge flere retninger på samme tid, hvis dette hjælper med at nå målet.

Becks kognitive psykoterapi

En af retningerne i psykoterapi kaldes kognitiv terapi, hvis grundlægger var Aaron Beck. Det var ham, der skabte ideen, som er den vigtigste i al kognitiv psykoterapi - de problemer, der opstår i et menneskes liv, er det forkerte verdensbillede og de forkerte holdninger.

Forskellige begivenheder sker i den enkeltes liv. Meget afhænger af, hvordan en person opfatter løfterne om ydre omstændigheder. De tanker, der opstår bestemt karakter, provokere de tilsvarende følelser og som et resultat de handlinger, som en person udfører.

Aaron Beck anså ikke verden for at være dårlig, men folks syn på verden som negativ og forkert. Det er dem, der danner de følelser, som andre oplever, og de handlinger, der så udføres. Det er handlinger, der påvirker, hvordan begivenheder udvikler sig videre i hver persons liv.

Mental patologi opstår ifølge Beck, når en person forvrænger ydre omstændigheder i sit eget sind. Et eksempel kunne være at arbejde med mennesker, der har lidt af depression. Aaron Beck fandt ud af, at alle deprimerede personer følgende tanker blev noteret: utilstrækkelighed, håbløshed og en defaitistisk holdning. Således fremlagde Beck ideen om, at en depressiv tilstand opstår hos dem, der forstår verden gennem 3 kategorier:

1. Håbløshed, når en person udelukkende ser sin fremtid i dystre farver.
2. Negativt syn, når individet udelukkende opfatter de aktuelle omstændigheder ud fra et negativt synspunkt, selvom de for nogle mennesker kan forårsage nydelse.
3. Nedsat selvværd, når en person opfatter sig selv som hjælpeløs, værdiløs, insolvent.

Mekanismer, der hjælper med at korrigere kognitive holdninger, er selvkontrol, rollespil, lektier, modellering osv.

Aaron Beck arbejdede mest med Freeman på mennesker med personlighedsforstyrrelser. De var overbevist om, at enhver lidelse er resultatet af bestemte overbevisninger og strategier. Hvis du identificerer tanker, mønstre, mønstre og handlinger, der automatisk dukker op i dit hoved hos mennesker med en specifik personlighedsforstyrrelse, så kan du rette op på dem ved at transformere din personlighed. Dette kan gøres ved at genoplevelse af traumatiske situationer eller ved at bruge fantasien.

I psykoterapeutisk praksis betragtede Beck og Freeman en venlig atmosfære mellem klienten og specialisten som vigtig. Klienten skal ikke have nogen modstand mod det, terapeuten gør.

Det ultimative mål med kognitiv psykoterapi er at identificere destruktive tanker og transformere personligheden ved at eliminere dem. Det vigtige er ikke, hvad klienten tænker, men hvordan han tænker, begrunder, hvilke mentale mønstre han bruger. De bør forvandles.

Metoder til kognitiv psykoterapi

Da en persons problemer er resultatet af hans forkerte opfattelse af, hvad der sker, slutninger og automatiske tanker, hvis gyldighed han ikke engang tænker på, er metoderne til kognitiv psykoterapi:

• Fantasi.
• Bekæmp negative tanker.
• Sekundær oplevelse af traumatiske barndomssituationer.
• At finde alternative strategier til at opfatte problemet.

Meget afhænger af den følelsesmæssige oplevelse, som personen har oplevet. Kognitiv terapi hjælper med at glemme eller lære nye ting. Således inviteres hver klient til at transformere gamle adfærdsmønstre og udvikle nye. Den bruger ikke kun en teoretisk tilgang, når en person studerer situationen, men også en adfærdsmæssig tilgang, når praksis med at begå nye handlinger opmuntres.

Psykoterapeuten retter alle sine bestræbelser på at identificere og ændre de negative fortolkninger af situationen, som klienten bruger. Ja, i deprimeret tilstand folk taler ofte om, hvad der var godt i fortiden, og hvad de ikke længere kan opleve i nuet. Psykoterapeuten foreslår at finde andre eksempler fra livet, når sådanne ideer ikke virkede, og huske alle sejrene over ens egen depression.

Således er hovedteknikken at genkende negative tanker og ændre dem til andre, der hjælper med at løse problemer.

Brug af find-metoden alternative måder handling i stressende situation, lægges vægten på, at mennesket er et almindeligt og uperfekt væsen. Du behøver ikke vinde for at løse et problem. Du kan bare prøve dig frem til at løse et problem, der virker problematisk, acceptere en udfordring, ikke være bange for at handle, prøve. Dette vil give flere resultater end ønsket om at vinde første gang.

Kognitiv psykoterapi øvelser

Den måde en person tænker på, påvirker hvordan han føler, hvordan han behandler sig selv og andre, hvilke beslutninger han træffer og handlinger han udfører. Folk opfatter den samme situation forskelligt. Hvis kun én facet skiller sig ud, så forarmer dette markant livet for en person, der ikke kan være fleksibel i sin tænkning og handlinger. Dette er grunden til, at kognitive psykoterapiøvelser bliver effektive.

De findes et stort antal af. Alle af dem kan ligne lektier, når en person konsoliderer sig i forhold I virkeligheden nye færdigheder erhvervet og udviklet i sessioner med en psykoterapeut.

Alle mennesker fra barndommen er oplært til entydig tænkning. For eksempel: "Hvis jeg ikke kan gøre noget, så er jeg en fiasko." Faktisk begrænser sådan tænkning adfærden hos en person, som nu ikke engang vil forsøge at gendrive den.

Øvelse "Femte kolonne".

• I den første kolonne på et stykke papir skal du skrive den situation ned, som er problematisk for dig.
• I den anden kolonne skal du skrive de følelser og følelser ned, som du har i denne situation.
• I den tredje kolonne skal du skrive de "automatiske tanker", der ofte blinker gennem dit sind i denne situation.
• I fjerde kolonne skal du skrive de overbevisninger ned, der udløser disse "automatiske tanker" hos dig. Hvilke holdninger er du styret af, på grund af hvad du tænker på denne måde?
• I den femte kolonne nedskriver du de tanker, overbevisninger, holdninger, positive udsagn, der modbeviser ideerne fra den fjerde kolonne.

Efter at have identificeret automatiske tanker, foreslås det at udføre forskellige øvelser, hvor en person vil være i stand til at ændre sine holdninger ved at udføre andre handlinger, og ikke dem, han gjorde før. Derefter tilbudt ind reelle forhold følg disse trin for at se, hvilket resultat der vil blive opnået.

Kognitiv psykoterapi teknikker

Når man bruger kognitiv terapi, bruges der faktisk tre teknikker: Becks kognitive psykoterapi, Ellis rationelt-emotionelle koncept og Glassers realistiske koncept. Klienten argumenterer mentalt, udfører øvelser, eksperimenterer, retter modeller på adfærdsniveau.

Kognitiv psykoterapi har til formål at lære klienten at:

• Identifikation af negative automatiske tanker.
• At finde sammenhængen mellem affekter, viden og handlinger.
• At finde argumenter "for" og "mod" automatiske tanker.
• At lære at identificere negative tanker og holdninger, der fører til forkert adfærd og negative oplevelser.

For det meste forventer folk et negativt resultat af begivenheder. Det er derfor, han får frygt, panikanfald, negative følelser, som får ham til ikke at handle, løbe væk, indhegne. Kognitiv psykoterapi hjælper med at identificere holdninger og forstå, hvordan de påvirker adfærden og livet for personen selv. I alle sine ulykker er individet selv skyldig, hvilket han ikke bemærker og fortsætter med at leve ulykkeligt.

Resultat

Selv en sund person kan bruge en kognitiv psykoterapeuts tjenester. Absolut alle mennesker har en eller anden form for personlige problemer, som han ikke kan klare på egen hånd. Resultatet af uløste problemer er depression, utilfredshed med livet, utilfredshed med sig selv.

Hvis der er et ønske om at slippe af med et ulykkeligt liv og negative oplevelser, så kan du bruge teknikker, metoder og øvelser fra kognitiv psykoterapi, som transformerer folks liv og ændrer det.

Kognitiv psykologi studerer og arbejder med de kognitive processer i den menneskelige psyke. Oftest arbejder psykologer med hukommelse, opmærksomhed, træk ved tænkning, beslutningstagning og meget mere.

Forekomstens historie

Kognitiv psykologi opstod ikke fra den ene dag til den anden. Dette afsnit dukkede første gang op i 1960'erne som svar på den nu populære adfærdsbevægelse. Ulrik Neisser betragtes som grundlæggeren af ​​adfærdspsykologien. Hans monografi "Kognitiv psykologi" var begyndelsen på udviklingen og populariseringen af ​​denne videnskabsgren.

Et stort gennembrud inden for studiet af kognitive processer var udviklingen af ​​en holografisk model af ikke kun den menneskelige hjerne, men psykens funktion. Dens forfattere var neurofysiolog Carl Pribram og fysiolog Carl Spencer Lashley. Det er væsentligt bevis på, at et individs hukommelse bevares selv efter resektion af visse dele af hjernen. Ved hjælp af denne opfindelse modtog videnskabsmænd bekræftelse på, at hukommelse og andre kognitive processer ikke er "fikseret" til et separat område.

I øjeblikket kognitiv psykologi praktiseret ganske med succes af den kliniske psykolog Yakov Kochetkov. Han har oprettet et kæmpe psykologisk center, der bruger kognitive terapimetoder til at behandle mange lidelser. Han er forfatter til mange artikler om rationel behandling af panikanfald, obsessiv-kompulsive lidelser, depression og mange andre problemer.

Kognitiv psykologi i moderne videnskab tæt knyttet til neurovidenskab. Mange kognitive processer kan ikke studeres uden at forstå neurofysiologiens mest subtile spørgsmål. Denne forbindelse fødte en eksperimentel videnskab kaldet kognitiv neurovidenskab.

Hovedmål

Kognitiv psykologi betragter en person som et objekt, hvis aktivitet er rettet mod at finde og behandle ny information. Alle kognitive processer (perception, hukommelse, rationel tænkning, beslutningstagning) er involveret i forskellige stadier informationsbehandling. Forskere trækker en analogi mellem hjernens arbejde og arbejdet i en computerproces. Psykologer har endda lånt udtrykket "informationsbehandling" fra programmører og med succes anvender det i deres videnskabelige skrifter.

Til praktisk ansøgning bruger ofte informationsbehandlingsmodellen. Med dens hjælp er selve huskeprocessen opdelt i flere separate komponenter. Således kan du studere hele processen: fra at modtage information til at udstede en bestemt reaktion på den.

Praktiserende læger forsøger ved hjælp af kognitive psykologiske teknikker at bevise, at viden primært påvirker individets adfærd og reaktion på miljøstimuli. Forskellen i opfattelsen af ​​verbale og ikke-verbale stimuli, varigheden og styrken af ​​effekten af ​​et bestemt billede studeres også.

Det er det, kognitiv terapi bygger på. Det er baseret på den opfattelse, at årsagerne til alle krænkelser mentale processer samt en række sygdomme nervesystem, ligger i de fejlagtige processer af tænkning og opfattelse.

Kognitiv psykoterapi

Kognitiv terapi bruges ofte som kompleks behandling mange psykisk sygdom. Det er sædvanligt at skelne mellem flere mål:

• Bekæmpelse af symptomerne på sygdommen (eliminering eller reduktion af manifestationer);
• Forebyggelse af tilbagefald;
• Forbedring af effekten af ​​den foreskrevne lægemiddelbehandling;
• Hjælpe patienten med at tilpasse sig i samfundet;
• Ændring af maladaptive psykologiske mønstre og forkerte "ankre".

I behandlingsprocessen forsøger lægen at forklare patienten indflydelsen af ​​sine egne tanker og domme på handlinger og adfærd. I kognitiv terapi spiller evnen til at skelne mellem automatiske tanker, det vil sige dem, der opstår hurtigt nok og ikke er fikseret af underbevidstheden, en vigtig rolle. De afspejles ikke i den interne dialog, men kan i høj grad påvirke reaktionen og handlingerne. Oftest opnås en vis automatisme af de tanker, der ofte gentages af sine kære eller af patienten selv. Bekræftelser, der blev investeret i barndommen af ​​forældre eller kære, er meget stærke.

Patienten skal lære ikke kun at identificere sådanne negative billeder, men også at lære at analysere dem. Nogle kan være nyttige, især hvis de betragtes og vurderes fra et andet perspektiv. Dette er yderligere med til at erstatte fejlagtige vurderinger med korrekte og konstruktive.

Kognitiv psykologi skelner mellem to slags "skemaer" eller tanker: adaptive, det vil sige dem, der fører til konstruktiv adfærd, og maladaptive. Sidstnævnte forstyrrer kun livet og fører til fremkomsten af ​​kognitive lidelser.

Patient-læge forhold

Kognitiv terapi og dens metoder er kun effektive, når det korrekte forhold er etableret mellem den behandlende læge og hans patient. Sammen skal de tage stilling til det problem, de vil løse. Psykoterapeuten skal være i stand til ikke kun at opbygge en samtale ordentligt, men også have en vis grad af empati.

En af de mest almindelige øvelser til at finde problemer er den såkaldte "Sokratiske dialog". Lægen stiller patienten en række spørgsmål for at afklare problemet og hjælpe patienten med at identificere følelser og fornemmelser. Psykoterapeuten bestemmer således, hvordan patienten tænker og forsøger at vælge mest effektiv taktik føre yderligere samtaler.

Teknikker

Der er en række grundlæggende teknikker, som Aaron Beck bragte frem og strukturerede.

• Registrering af tanker. Regelmæssig optagelse hjælper patienten med at strukturere sine følelser og fremhæve det vigtigste. Også med deres hjælp kan du retrospektivt følge rækkefølgen af ​​tanker og handlinger, der svarer til dem;
• At føre dagbog. Med dens hjælp er det muligt at identificere de begivenheder eller situationer, som patienten reagerer ret skarpt på;
• "Fjern". Ved hjælp af denne teknik kan patienten se på sine tanker udefra og forsøge at give dem en objektiv vurdering. Det bliver lettere at adskille produktive tanker og impulser fra utilpassede tanker, det vil sige dem, der forårsager frygt, angst og andre negative følelser;
• Revurdering. Lægen beder patienten om at finde alternative muligheder for udviklingen af ​​en bestemt situation;
• Målrettet gentagelse. Patienten bliver bedt om at spille situationen mange gange i træk, på udkig efter nye muligheder for dens udvikling. En sådan øvelse giver dig mulighed for at styrke nye bekræftelser i patientens sind.

Kognitiv adfærdspsykoterapi

Denne type terapi opstod på baggrund af kognitiv psykologi og nogle teser om behaviorisme. Kognitiv adfærdsterapi eller kognitiv adfærdsterapi bygger på den opfattelse, at reaktionen på en bestemt situation (følelse og valg af adfærd) helt afhænger af opfattelsen af ​​denne situation. Det vil sige, at det kun er, hvordan den enkelte reagerer på problemet, har betydning, ikke selve problemet. Kognitiv- Adfærdsterapi stiller sig selv en specifik opgave: at rette op på patientens tanker og opfattelser og lede dem i den rigtige retning. Læger forsøger at identificere negative tanker og reaktioner. Det vigtige er, hvilken vurdering patienten selv er klar til at give til disse tanker, og hvor objektiv og realistisk han anser dem.

Ud over alt er det nødvendigt at simulere rytmen i patientens liv og forsøge at slippe af med negative faktorer. Først og fremmest er normalisering af ernæring, afvisning af negative vaner (selvom de er eksternt attraktive) og overdreven arbejdsbyrde vigtige. Ofte fører kronisk træthedssyndrom patienter til en forkert opfattelse af den omgivende virkelighed.

Kognitiv adfærdsterapi er opbygget sådan, at mest arbejde skal udføres af patienten. Psykologen giver ham "hjemmeopgaver". Flotte resultater bringer vedligeholdelsen af ​​detaljerede optegnelser og deres efterfølgende analyse i en psykoterapeutisk session.

Sidste opdatering: 17/07/2014

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en type behandling, der hjælper patienter med at forstå de tanker og følelser, der påvirker adfærd. Det er almindeligt anvendt til at behandle en bred vifte sygdomme, herunder fobier, afhængighed, depression og angst Kognitiv adfærdsterapi er normalt kortvarig og fokuserer på at hjælpe klienter med et specifikt problem. I løbet af behandlingsforløbet lærer mennesker at identificere og ændre destruktive eller forstyrrende tankemønstre, som har en negativ indflydelse på adfærd.

Grundlæggende om kognitiv adfærdsterapi

Grundbegrebet indebærer, at vores tanker og følelser spiller en grundlæggende rolle i at forme vores adfærd. For eksempel kan en person, der tænker for meget over flyulykker, baneulykker og andre luftkatastrofer, begynde at undgå flyrejser. Målet med CBT er at lære patienter, at de ikke kan kontrollere alle aspekter af verden omkring dem, men at de kan kontrollere deres fortolkning af og interaktion med den verden.
I de senere år er kognitiv adfærdsterapi blevet stadig mere populær blandt både klienter og behandlere selv. Fordi denne type behandling normalt ikke tager meget tid, på grund af hvilken den anses for at være mere overkommelig end andre typer terapi. Dets effektivitet er blevet empirisk bevist: eksperter har fundet ud af, at det hjælper patienter med at overvinde upassende adfærd i dens mest forskelligartede manifestationer.

Typer af kognitiv adfærdsterapi

Ifølge British Association of Behavioural and Cognitive Therapists er ”Kognitiv adfærdsterapi en række behandlinger baseret på koncepter og principper formuleret ud fra psykologiske modeller menneskelige følelser og adfærd. De omfatter begge en bred vifte af behandlingstilgange følelsesmæssige lidelser og muligheder for selvhjælp.
Følgende bruges regelmæssigt af fagfolk:

• rationel-emotionel-adfærdsterapi;
• kognitiv terapi;
• multimodal terapi.

Komponenter i kognitiv adfærdsterapi

Folk oplever ofte tanker eller følelser, der kun forstærker dem i en forkert mening. Sådanne meninger og overbevisninger kan føre til problematisk adfærd, der kan påvirke adskillige områder af livet, herunder familie, romantiske forhold, arbejde og skole. For eksempel kan en person, der lider af lavt selvværd, have negative tanker om sig selv eller sine egne evner eller udseende. Som følge heraf kan en person begynde at undgå situationer med social interaktion eller afvise for eksempel muligheder for forfremmelse på arbejdspladsen.
For at bekæmpe disse destruktive tanker og adfærd begynder terapeuten med at hjælpe klienten med at identificere problematiske overbevisninger. Denne fase, også kendt som funktionel analyse, har betydning at forstå, hvordan tanker, følelser og situationer kan bidrage til upassende adfærd. Denne proces kan være udfordrende, især for patienter, der kæmper med overintrospektionstendenser, men det kan i sidste ende føre til selvopdagelse og indsigt, som er en integreret del af helingsprocessen.
Anden del af kognitiv adfærdsterapi fokuserer på den faktiske adfærd, der bidrager til udviklingen af ​​problemet. Klienten begynder at lære og øve nye færdigheder, som derefter kan bruges i virkelige situationer. For eksempel kan en person, der er afhængig af stoffer, lære færdigheder til at overvinde trang og måder at undgå eller håndtere sociale situationer, der har potentialet til at udløse et tilbagefald.
I de fleste tilfælde er CBT en gradvis proces, der hjælper en person med at tage yderligere skridt hen imod adfærdsændring. En socialfobiker kan starte med blot at forestille sig sig selv sociale situation, foruroligende. Han kan så prøve at tale med venner, familiemedlemmer og bekendte. Med konstant bevægelse mod målet virker processen mindre kompliceret, og selve målene virker ganske opnåelige.

Anvendelse af CBT

Jeg bruger kognitiv adfærdsterapi til at behandle mennesker, der lider af en lang række sygdomme – angst, fobier, depression og afhængighed. CBT er en af ​​de mest undersøgte terapier, blandt andet fordi behandlingen fokuserer på specifikke problemer, og resultaterne er relativt nemme at måle.
Kognitiv adfærdsterapi er ofte bedst for de klienter, der har tendens til at være introspektive. For at CBT skal være effektiv, skal en person være klar til det, villig til at bruge tid og kræfter på at analysere sine tanker og følelser. Denne form for introspektion kan være svær, men det er en fantastisk måde at lære mere om, hvordan indre tilstand påvirker adfærd.
Kognitiv adfærdsterapi er også velegnet til dem, der har behov for kortvarig behandling, der ikke involverer brug af medicin. En af fordelene ved CBT er, at det hjælper klienter med at udvikle færdigheder, der kan være nyttige nu og i fremtiden.

I menneskers oplevelser lyder ofte temaer om håbløshed, en dyster opfattelse af verden og utilfredshed med sig selv. Kognitiv psykoterapi hjælper med at identificere etablerede stereotyper gennem at arbejde med tænkning og erstatte "automatiske" negative tanker med positive. Patienten er en aktiv deltager i terapiforløbet.

Kognitiv terapi - hvad er det?

Aaron Beck, en amerikansk psykoterapeut, en af ​​grundlæggerne af retningen i 1954, mens han studerede depression inden for rammerne af psykoanalyse, modtog ingen opmuntrende pålidelige resultater. Således en ny retning af psykoterapeutisk bistand med Angstanfald, depression, forskellige afhængigheder. Kognitiv terapi er en kortsigtet metode, der har til formål at genkende negative tankemønstre, der fører en person til lidelse, og erstatte dem med konstruktive tanker. Klienten lærer en ny opfattelse, begynder at tro på sig selv og tænke positivt.

Metoder til kognitiv psykoterapi

Terapeuten forhandler i første omgang og etablerer en relation baseret på samarbejde med patienten. En liste over målproblemer dannes i rækkefølge efter undersøgelsens betydning for patienten, automatiske negative tanker afsløres. Metoder til kognitiv adfærdsterapi forårsager positive ændringer på et ret dybt niveau, omfatter:

• kæmper med negative tanker ("dette er meningsløst", "dette er ubrugeligt", "der kommer intet godt ud af dette", "uværdig til at være lykkelig");
• alternative måder at opfatte problemet på;
• gentænke eller leve en traumatisk oplevelse fra fortiden, der påvirker nutiden, og patienten vurderer ikke virkeligheden tilstrækkeligt.

Kognitiv psykoterapi teknikker

Terapeuten opfordrer patienten til aktivt at deltage fuldt ud i terapien. Målet med terapeuten er at formidle til klienten, at han er utilfreds med sin gamle overbevisning, der er et alternativ til at begynde at tænke på en ny måde, at tage ansvar for sine tanker, tilstand, adfærd. Hjemmearbejde er påkrævet. Kognitiv terapi for personlighedsforstyrrelser omfatter en række teknikker:

1. Sporing og registrering af negative tanker, holdninger når du skal tage nogle vigtige handlinger. Patienten skriver ned på papir i prioriteret rækkefølge de tanker, der dukker op under beslutningen.
2. At føre dagbog. I løbet af dagen registreres de tanker, der oftest opstår hos patienten. En dagbog hjælper dig med at holde styr på tanker, der påvirker dit velbefindende.
3. Test af den negative installation i aktion. Hvis patienten hævder, at "han ikke er i stand til noget", opfordrer terapeuten til små vellykkede handlinger til at begynde med, og komplicerer derefter opgaverne.
4. katharsis. Teknik til at leve følelser fra staten. Hvis patienten er ked af det, i selvhad, foreslår terapeuten at udtrykke tristheden, for eksempel ved at græde.
5. Fantasi. Patienten er bange eller ikke sikker på sine evner for at udføre en handling. Terapeuten opfordrer dig til at forestille dig og prøve.
6. Tre kolonne metode. Patienten skriver i spalter: situationsnegativ tankekorrigerende (positiv) tanke. Teknikken er nyttig til at lære evnen til at erstatte en negativ tanke med en positiv.
7. Registrering af dagens begivenheder. Patienten kan tro, at folk er aggressive over for ham. Terapeuten foreslår at holde en liste over observationer, hvor man kan sætte "+" "-", i løbet af dagen ved hver interaktion med mennesker.

Kognitiv terapi - øvelser

Et stabilt resultat og succes i terapien sikres ved konsolidering af nye konstruktive holdninger og tanker. Klienten afslutter hjemmearbejde og øvelser, som terapeuten vil tildele ham: afslapning, sporing af behagelige begivenheder, indlæring af ny adfærd og selvforandringsevner. Kognitive psykoterapiøvelser for selvtillid er nødvendige for patienter med høj angst og i en tilstand af depression af utilfredshed med sig selv. I løbet af at udarbejde det ønskede "selvbillede", prøver en person på og prøver forskellig adfærd.

Kognitiv terapi for social fobi

Frygt og høj urimelig angst tillader ikke en person at udføre deres opgaver normalt. sociale funktioner. Social fobi er en ret almindelig lidelse. Kognitiv psykoterapi til social fobi hjælper med at identificere "fordele" ved sådan tænkning. Øvelser er skræddersyet til patientens specifikke problemer: frygt for at forlade huset og så videre.

Kognitiv afhængighedsterapi

Alkoholisme, stofmisbrug er sygdomme forårsaget af en genetisk faktor, nogle gange er det en adfærdsmodel af mennesker, der ikke ved, hvordan man løser problemer og ser stresslindring i brugen af ​​psykoaktive stoffer, uden at løse problemerne selv. Kognitiv adfærdspsykoterapi for afhængighed er rettet mod at identificere triggere (situationer, mennesker, tanker), der udløser brugsmekanismen. Kognitiv terapi hjælper med succes en person med at klare dårlige vaner gennem bevidsthed om tanker, uddybning af situationer og adfærdsændring.

Kognitiv adfærdsterapi - bedste bøger

Folk er måske ikke altid i stand til at søge hjælp fra en specialist. Teknikker og metoder fra kendte psykoterapeuter kan hjælpe til selvstændigt at komme videre på vejen til at løse nogle problemer, men vil ikke erstatte psykoterapeuten selv. Kognitiv adfærdsterapi bøger:

1. "Kognitiv terapi for depression" A. Beck, Arthur Freeman.
2. "Kognitiv psykoterapi af personlighedsforstyrrelser" A. Beck.
3. "Psykotræning efter metoden af ​​Albert Ellis" A. Ellis.
4. "Praksis af rationel-emotionel adfærdsmæssig psykoterapi" A. Ellis.
5. "Metoder til adfærdsterapi" V. Meyer, E. Chesser.
6. "Guide til kognitiv adfærdsterapi" S. Kharitonov.