Produkter, der virker afførende. Kender du alle de afføringsmidler mod forstoppelse?

Forstoppelse giver en masse ubehag. Denne artikel skitserer nyttige oplysninger at befri tarmene fra uønsket indhold. Hvis uafhængige eksperimenter med elsystemet ikke bringer positive resultater og personen bliver ved med at blive plaget af smerte med alle ubehagelige konsekvenser, hvilket betyder, at vi skal starte hurtigst muligt seriøs behandling under lægetilsyn. For dem, der i en eller anden grad har oplevet, hvordan uregelmæssigt eller langvarigt fravær af afføring er, er det nødvendigt, ud over traditionel behandling foretage væsentlige ændringer i din kost. For at gøre dette skal du huske, hvilke fødevarer der fungerer som afføringsmiddel og oprette en daglig menu, der indeholder disse sunde fødevarer.

Afføringsmidler

Klid

Hvis du har problemer med afføringen, bør du ikke nægte dig selv indtagelse af tilstrækkelige portioner af grove fibre. Dette stof, der er nyttigt for kroppens funktion, såvel som en række værdifulde vitaminer (for eksempel B-vitaminer), findes i overflod i klid. Du skal begynde at bruge klid med små doser. Tag først 1 teskefuld fiberrig klid, gør dette tre gange om dagen og fortsæt med denne tidsplan i 14 dage. På dette tidspunkt skal du gradvist øge portionerne og nå 1 spiseskefuld i slutningen af ​​den anden uge; du skal stadig tage det tre gange om dagen. Klid skal tilberedes før spisning, dette gøres ved at brygge med kogende vand og lade stå i 30 minutter. Færdiglavet klid er velegnet til at tilføje til absolut enhver ret, for eksempel dine yndlingskorn, supper, salater og andre hverdagsretter. Med måde kan du spise brød blandet med klid, det har også en god effekt på tarmene og hjælper med at rense dem rettidigt.

Liste over afføringsmidler

Med periodisk indtagelse af de nævnte fødevarer øges chancerne for at stoppe forstoppelse, forbedre din figur og normalisere dit helbred.

• Græskar er nyttigt i enhver form og går godt med hirse.
• Havregrynsretter - grød, gelé, afkog af hele grove korn.
• Ærter - pulver lavet af tørre ærter, tag 1 tsk en gang om dagen.
• Hørfrø - deres forberedelse udføres ved at hælde 1 teskefuld frø med 1 glas kogende vand og yderligere infusion i 5 timer; Drik et glas infusion om natten, og spis selve frøene sammen med mad i løbet af dagen.
• Løg er nyttige i enhver form og hjælper med at eliminere forstoppelse.
• Produkter fra bælgfrugtfamilien - det er værd at være opmærksom på sorte ærter og et andet vellykket produkt - bønner.
• Ris - til sund kost Den brune variant fungerer godt.
• Syrnede mælkeprodukter - udelukkende endagsprodukter - giver den nødvendige afslappende effekt.
• Olie kefir - tag om natten, tilføje til et glas en-dags naturlig fermenteret mælkedrik 2 teskefulde vegetabilsk olie.
• Rødbeder er gode til forskellige typer for eksempel rå i salater.
• Syltede agurker - i saltet eller let saltet tilstand understøtter bevægelsen af ​​madmasser gennem tarmene; Drik 4 glas en måned gammel saltlage om dagen; krydderier bør mangle.
• Grøntsagsjuice - gerne med frugtkød; for eksempel kan du kombinere friskpresset juice: rødbede, spinat, gulerod og selleri.
• Honningvand - en drik kendt som et middel til at rense kroppen og tabe sig, tag det på tom mave om morgenen; du skal bruge et glas til madlavning varmt vand og 1 tsk naturligt biprodukt.
• Spirulina - denne type alger, som længe har været brugt i kosmetologi og medicin, kan spises.
• Friske frugter - ferskner, æbler og mandariner er gode muligheder.
• Blomme - i form af tørrede svesker, sveskekompot, frisk blommemos eller friskpresset blommejuice.
• Tørrede frugter - tørrede abrikoser, figner og de allerede nævnte svesker har en afførende effekt.
• Rå grøntsager - udover de allerede nævnte, er det nødvendigt at nævne broccoli, zucchini, kål - blomkål og rosenkål.
• Vand er på listen over afføringsmidler på grund af nødvendighed drik masser af væske for den korrekte funktion af kroppen; Det er tilrådeligt at drikke, udover andre drikkevarer, det reneste vand, fra halvanden liter dagligt.

Afførende opskrifter

Hvis din tarmfunktion ikke er ideel, så skal du vide, hvilke fødevarer der virker afføringsmiddel og konstant bruge dem i stedet for. junkfood. Nedenfor er 3 opskrifter på vitaminretter; at spise dem regelmæssigt vil hjælpe med at etablere processen med at rense kroppen og give dig mulighed for at sige farvel til forstoppelse.

Salat til at rense kroppen

• frisk revet æble;
• skåret appelsin;
• krummer fra eventuelle nødder - 1 spiseskefuld;
• rosiner - 1 spiseskefuld;
• naturlig honning - 1 spiseskefuld;
• et glas frisk mælk;
• ukogte havregryn - 2 spsk.

Kombiner alle ingredienser i en skål, bland og nyd om morgenen.

Sandwichblanding

• svesker, figner, tørrede abrikoser - tag 300 gram af hvert produkt og mal alt med en kødkværn;
• hakket aloe blad - 50 gram;
• naturlig honning - 100 gram.

Blandingen opbevares i køleskabet og indtages sammen med sort brød, første gang om morgenen, anden gang 1 time før hvile om natten.

Salat "Pastel"

• sukkerroer;
• gulerod;
• majroe;
• kål;
• selleri.

Dette er en af ​​variationerne af den berømte rensesalat til at tømme tarmene og tabe sig. Tag grøntsagerne lige rå og riv dem igennem et rivejern med store huller. Til maksimalt udbytte Retten skal indtages uden dressing.

Hvis du har vedvarende forstoppelse, har du brug for lægekonsultation og medicinbehandling, som kun vil være mest effektiv, hvis du tilføjer en diæt, der indeholder alle de produkter, der er nævnt i denne artikel. Selv i fravær af forstoppelse skal du huske, hvilke fødevarer der virker som afføringsmiddel, da dette under alle omstændigheder er sund mad. Sådan ernæring har en positiv effekt på hele kroppens funktion, hjælper med fuldt ud at fjerne stillestående indhold fra tarmene og fremmer naturligt vægttab.

Nr. 1 - Græskar

Græskar har en afførende effekt. Græskar kan spises råt eller laves til græskargrød. Græskar indeholder mange vitaminer og mineraler. Forbedrer metaboliske processer i den menneskelige krop. Græskar er en naturlig, afførende mad. Ud over hovedegenskaberne har græskar hjælpemæssige, gavnlige egenskaber. Græskar forbedrer synet, renser og styrker væggene i blodkarrene, har en vanddrivende effekt, beskytter kroppen mod udsættelse for ydre miljø, har en anti-inflammatorisk virkning. Græskarjuice er velsmagende og sundt. Juicen hjælper med at fjerne toksiner og overskydende affald fra kroppen af ​​mænd, kvinder og børn. Græskarfrø nyttig til forebyggelse af lever- og nyresygdomme.

nr. 2 – Svesker

Afføringsmidler inkluderer svesker på deres liste. Svesker har en afførende effekt. Svesker indeholder fibre og har en positiv effekt på tarmene. Hvis du har forstoppelse, så spis svesker og blødgør derved din afføring. Takket være de gavnlige egenskaber ved svesker forbedrer det metaboliske processer i kroppen. Der er ingen grund til at misbruge det, 10 stykker svesker om dagen er nok. Du kan spise svesker i i sædvanlig form eller tilbered tinkturer og afkog. Svesker har også brugbare egenskaber. Svesker indeholder flere vitaminer og mineraler. Svesker har en god effekt på teint. Svesker kan hjælpe dig med at tabe dig, hvis du spiser dem regelmæssigt. På grund af dens interessante form er det nødvendigt at skylle det grundigt efter køb for at sikre, at det bliver rent.

Se nyttig video nr. 1:

nr. 3 – Ærter

Bælgplanteprodukt (ærter) – virker afførende og er godt mod forstoppelse. Den indeholder en stor mængde protein, planteoprindelse. Fiberne i ærter forbedrer stofskiftet og forbedrer arbejdet fordøjelsessystemet. Ærter indeholder en anstændig mængde mineraler og gavnlige vitaminer. Ærter hjælper med at fjerne orme fra menneskekroppen. Bælgplanteproduktet renser blodet for dårligt kolesterol og forbedrer funktionen af af det kardiovaskulære system. Spis ærter, dåse eller friske, og deres afførende effekt vil ikke lade dig vente længe.

nr. 4 – Rødbeder

Rødbeder har nyttige vitaminer og hjælper godt mod forstoppelse, fordi... er et naturligt afføringsmiddel. Rødbeder har en positiv effekt på fordøjelsessystemet hos mænd, kvinder og børn. Roer hjælper med at fjerne affald og giftstoffer fra kroppen. Hjertefunktionen forbedres, når du spiser rødbeder. Ekstra gavnlige egenskaber rødbeder: forbedrer hukommelsen, styrker nerver, søvnen bliver bedre, øger kroppens udholdenhed, renser blodkar. Du kan lave friskpresset roejuice, det er også sundt og smager godt. Hvis du føler dig træt og mangler kræfter, så roejuice Det vil hjælpe dig med at muntre op og give dig energi og godt humør.

nr. 5 – agurkesylte

Femtepladsen går til agurkesylte. Det kan virke afførende og er fremragende mod forstoppelse og tømmermænd. Universelt middel. Hvis du drikker 2-5 glas agurkesylte, så er det 100 % garanteret at gå på toilettet. Agurk pickle hjælper med at rense kroppen, fjerne unødvendige stoffer ud, så at sige. Agurkesylte hjælper også mod hikke og halsbrand. Agurkesylte indeholder forskellige vitaminer, der forbedrer menneskers sundhed.

nr. 6 – Blomme

Blomme er en naturlig, afførende fødevare. Blomme hjælper med at fjerne fra kroppen ekstra salt, vand. Spis 10-12 blommer ad gangen, så skal du snart på toilettet. Blommejuice er velsmagende og sundt. Blomme indeholder vitaminer, brugbart materiale, som forbedrer og styrker menneskers sundhed som helhed. Takket være blommer styrkes nervesystemet, stofskiftet og fordøjelseskanalens funktion forbedres, og det bliver bedre.

Liste over afføringsmidler

Nu vil du stifte bekendtskab med en liste over produkter, der har en afførende effekt.

• Bananer
• Blomme
• Agurkesylte
• Rødbede
• Græskar
• Svesker
• Ærter
• Blåbær
• Kirsebær
• Kirsebær
• Æbler
• Brombær
• Tranebær
• Jordbær
• Tomater
• Avocado
• Ingefær
• Løg
• Tørrede abrikoser
• Fig

Se nyttig video nr. 2:

> Produkter, der virker afførende

Hvad er der, når det "retter"? Hvilke fødevarer tillader ikke tarmene at stoppe?

Forstoppelse- Dette er en reel hindring for et normalt menneskeliv. Konstant følelse tyngde i underlivet, smertefulde fornemmelser, giver hovedpine ikke hvile. I en sådan situation er en person ude af stand til at tænke på andet end sit problem. Forstoppelse forhindrer dig i at arbejde normalt, lægge planer og gøre andre ting.

Det menes, at hovedårsagen til forstoppelse er tarmdysfunktion. Peristaltikken forværres, hvilket får afføring til at blive tilbageholdt i tarmene. Der er endnu ingen nøjagtige data om, hvorfor de samme overtrædelser forekommer. Nogle eksperter taler om arvelighed (tendens til forstoppelse), mens andre udelukkende taler om eksterne faktorer. Dette er primært aktivitetsniveauet for en person og hvad han spiser. En af de farligste fjender for dine tarme er fysisk inaktivitet. Stillesiddende billede liv hæmmer tarmens motilitet. Og hvis du samtidig lader dig rive med af animalske proteiner, raffinerede fødevarer og halvfabrikata, så bliver alting kun værre.

Mange af os, ved vores første mislykkede forsøg på at tømme vores tarm, løber straks til apoteket for afføringsmidler stoffer. Bevæbnet med konsultationer fra en farmaceut køber vi det rigtige stof og håber at alt går over. Men denne holdning til ens sundhed fører normalt til fiasko. I starten hjælper afføringsmidler, men i fremtiden vil det være svært for dig at få afføring uden rensende lavementer og tabletter. Derfor bør du helt sikkert konsultere en læge. Dette er primært nødvendigt for at overdrive det med medicin og udføre behandlingen korrekt.

Hvis du står over for problematiske afføringer, så er det først bedre at genoverveje din livsstil. Kom i gang fysisk aktivitet, dette er for at forbedre blodcirkulationen, herunder i bækkenområdet, hvilket hjælper med at normalisere peristaltikken. Indfør også fødevarer, der har en afførende effekt, i din kost.

Produkter med fiber

Den bedste "ven" for dine tarme er fibre - kostfibre. Der findes mange fibre i frugt, grøntsager, kornafgrøder og urter. På den ene side er fibre nyttige ved, at de er i stand til at akkumulere vand. Således svulmer fibrene, øges i masse og fremmer hurtig evakuering af tarmindholdet. På den anden side øger fiberberigede fødevarer mængden gavnlige bakterier i tarmene, som også deltager i fordøjelsesprocessen. Takket være denne mikroflora dannes tarmene fedtsyre spiller vigtig rolle at normalisere fordøjelsen.

For det meste bedste kilde fiber er klid. Klid sælges i butikker eller kan købes på apoteket. Udover fibre indeholder klid stor mængde vitaminer, især B-vitaminer, og mikroelementer. Ved forstoppelse anbefales det at bruge klid brød, har en afførende virkning. Du behøver dog ikke spise for meget af det.

Kan du lide artiklen? Del!

I kontakt med

Klassekammerater

Der er også meget fiber i græskar Du kan forbruge denne mest nyttige naturgave i enhver form: kogt, bagt, grød eller puré.

Svesker hjælper med at lindre vanskelige afføringer. For mennesker med tendens til forstoppelse, svesker, det er et uundværligt produkt i kosten. Hvis du begynder at spise svesker, vil du meget hurtigt mærke en forbedring.

Den velkendte "kost" salat har en udtalt afførende effekt. Han fik så tilnavnet, fordi han "fejer" alt unødvendigt fra tarmene. Det er ikke svært at forberede.

Tag en gulerod hvidkål, rødbeder og selleri. Slib det hele gennem et groft rivejern og salaten er klar. Du kan ikke krydre sådan en salat, det vil ikke have nogen effekt. At spise bare rå grøntsager er måske ikke særlig velsmagende, men dine tarme vil takke dig.

Frugter mod forstoppelse

Den bedste måde at forhindre forstoppelse på er regelmæssig brug æblerÆbler er værdifulde for deres pektinfibre, som har en positiv effekt på mave-tarmkanalen. De har også en afførende effekt mandarin og fersken og tørrede frugter. Tørret frugt er bedst mod forstoppelse figner, tørrede abrikoser og nævnt svesker.

Vil hjælpe med at lindre din "pine" agurk pickling. Det er blevet bemærket, at 3-4 glas agurkesylte om dagen har en stærk afførende effekt. Lagen skal dog være uden krydderier og krydderier, og agurkerne skal stå i den i mindst en måned.

Ofte kan vores tarme ikke klare deres arbejde. Som et resultat af alt dette får vi forstoppelse. I en sådan situation vil afføringsmidler hjælpe, da de meget hurtigt og effektivt håndterer problemet og genopretter komforten i fornemmelserne i mave-tarmkanalen.

Naturprodukter, der virker afførende

Produkter, der har en afførende virkning, omfatter mange naturlige og medicinske lægemidler.

1. Bananer har en stor mængde fibre, som er nødvendige for at forårsage en afførende virkning og forbedre optagelsen af ​​fødevarer. Denne frugt er rig på kalium, ved hjælp af en banan kan du genoprette dit arbejde mavetarmkanalen.
2. Æbler regulere afføring og kontrol korrekt arbejde tarme.
3. Melon har også en afførende effekt, men du skal kun spise det på tom mave. Når den interagerer med andre produkter, kan melon nedbrydes og begynde at gære, og evnen til hurtigt at fordøje går tabt.
4. En masse friske bær har en afførende effekt, læger anbefaler stærkt at bruge dem til forstoppelse. Du kan spise alle frugter, men det er vigtigt, at de er friske, for så kan forstoppelse ikke undgås.
5. Rå grøntsager rig på fibre, kan forbedre funktionen af ​​mave-tarmkanalen. Du kan spise alle grøntsager, men de mest egnede er: rødbeder, gulerødder, tomater, kål.
6. Avocado meget rig på vitaminer og forskellige stoffer. Hvis du spiser én frugt om dagen, kan du nemt begrænse dig fra forstoppelse.
7. Rå frø og nødder De er fremragende til forstoppelse og renser tarmkanalen.
8. Svesker I sig selv har den en god afførende effekt, men du kan tilføje svesker til mælkedrikke. Hvordan man bruger svesker til forstoppelse er skrevet i denne artikel.

Følgende produkter er også gode mod forstoppelse:

1. Løg stegt, stuvet, bagt og råt, det kan hjælpe selv ved kronisk forstoppelse.
2. Ærter og bælgplanter har en god afførende effekt. Forskellige supper med disse produkter renser tarmkanalerne og hjælper med den korrekte optagelse af mad og næringsstoffer.
3. Alle fødevarer, der har fiber kan klare forstoppelse. Disse omfatter klid. Hvis det anvendes klid brød og simple nedskæringer, kan du fjerne en masse toksiner og eliminere forstoppelse.
4. Agurkesylte kan overvinde forstoppelse på 2-3 dage. Hver dag skal du drikke 3-4 glas agurkelag.
5. Tørrede frugter De adskiller sig fra frisk frugt i mængden af ​​vitaminer, men de har også en god effekt på mave-tarmkanalen og bekæmper forstoppelse.
6. Har en afførende virkning olie, som anbefales tilsat alle grøde. Mælk virker også godt mod forstoppelse.

Afførende juice

Juice, især dem med frugtkød, har en fremragende vanddrivende effekt. Det er bedst at gøre dem selv, da Butikskøbt juice er til ingen fordel, men tværtimod kun skade.

Bedst om morgenen 30 minutter før morgenmad drik et glas frisk juice.

Ofte kan juice blandes for større effekt. Disse frugtsmoothies er meget lækrere og sundere.

Video:

E. Malyshevas opskrift på forstoppelse

Mine kære, det er ikke dyre piller, der hjælper dig med at normalisere fordøjelsen og afføringen og lindre forstoppelse, men en simpel folkeopskrift, længe glemt. Skriv hurtigt ned, brygg 1 spsk. ske.

Afføringsmidler under graviditet

Dette spørgsmål skal behandles meget omhyggeligt. Afføringsmidler under graviditet har en fremragende effekt. Der er ingen bivirkninger. Sammenlignet med medicin er de harmløse og fjerner hurtigt alt unødvendigt fra kroppen.

Hvis du er allergisk over for fermenterede mælkeprodukter, bør du ikke indtage dem. Hvidkål og ærter bør heller ikke indtages, da oppustethed og overskydende gas kan forårsage alvorligt ubehag.

Afføringsmidler til børn

I denne situation er der ingen grund til at vælge noget specifikt. Nemlig i de første måneder af et barns liv er det nødvendigt at bygge ordentlig ernæring. Afføringsmidler til børn er meget forskellige. Hvert barn har en forskellig holdning til ethvert af produkterne.

Friskpresset juice hjælper børn med forstoppelse. Grøntsags- og frugtpuréer er ideelle i denne situation. Syrnede mælkeprodukter bør optage en betydelig del af din babys kost.

Afføringsmiddel korn

Grøde forbløffer med deres enkelhed og ukomplicerede. Resultatet mærkes meget hurtigt.

Afførende grøde omfatter:

Afføringsmiddelblandinger

Blandingerne er forberedt på forhånd og er altid lige ved hånden. Der er meget forskellige afføringsmiddelblandinger. Du skal vælge den mest optimale for dit barn.

1. Bland et glas rosiner, svesker, tørrede abrikoser, 20 gram sennaurt, hørfrø og 500 gram honning.
2. Bland godt og stil i køleskabet.
3. Hvis du indtager denne blanding på tom mave hver dag, vil du glemme forstoppelse i meget lang tid.

Nedenfor er nogle lækre og sunde opskrifter retter lavet af afføringsmidler.

"Afføringsmiddel" sandwich

Hvad siger israelske proktologer om forstoppelse?

Forstoppelse er meget farligt, og meget ofte er dette det første symptom på hæmorider! De færreste ved det, men det er meget enkelt at slippe af med det. Kun 3 kopper af denne te om dagen vil lindre dig for forstoppelse, flatulens og andre problemer med mave-tarmkanalen.

Blandt de nyttige afføringsmidler, du skal købe:

• tørrede abrikoser, figner og svesker i samme forhold, hvilket svarer til 300 gram.

Alt dette skal blandes og sættes gennem en kødkværn. Derefter skal du ved hjælp af en teske lægge blandingen på et stykke sort brød. Denne ret er fantastisk til at lindre forstoppelse og føles også godt i mave-tarmkanalen.

Salat "Broom"

Fra navnet kan du forstå mange ting, men det vigtigste er, at når du tager denne ret fra kroppen, er alt unødvendigt og skadelige stoffer"fejet ud."

Jeg lider ofte af forstoppelse. Svesker er et fantastisk afføringsmiddel for mig. Jeg tager også friskpresset juice hver morgen.

Som barn gav vi altid vores søn grøntsags- og frugtpuréer. Jeg tror, ​​det er deres fortjeneste, at barnet næsten aldrig har haft forstoppelse.

Jeg ville aldrig have troet, at agurkesylte havde en afførende effekt.

Selv fremskreden forstoppelse og flatulens kan helbredes derhjemme, uden diæter eller hospitaler. Bare husk at drikke en gang om dagen.

Den afførende virkning af en række fødevarer opstår på grund af:

• irritation af tarmvæggene, hvilket fører til et signal til hjernen om behovet for afføring;
• forbedring af gastrointestinal motilitet;
• afføring flydende;
• stimulering af intestinale sekretoriske kirtler.

Indkøbsliste

• Korn. Fuldkorn og korn er godt mod forstoppelse grov. De har en mekanisk effekt på tarmvæggen, hvilket forårsager øget peristaltik. Ved systematisk at spise boghvede, hvede, byg eller havre til morgenmad kan en person ikke kun rense kroppen for toksiner, men også modtage den nødvendige daglige portion B-vitaminer.
• Mælkeprodukter. Afføringsmidler i denne gruppe omfatter frisk kefir, yoghurt og starterkulturer.
• Grøntsager. De indeholder mange kostfibre. De fylder hurtigt maven og forbedrer bevægelsen af ​​madindhold gennem mave-tarmkanalen. Har en god afførende effekt: gulerødder, agurker, løg, sukkerroer.
• Frugter. På grund af det høje indhold af fibre og sukker øger de mængden af ​​vand i afføringen og stabiliserer tarmens mikroflora. For at opnå resultater skal frugten være frisk. At spise blommer, pærer, æbler og bananer har en gavnlig effekt på fordøjelsesprocessen.
• Grød. De skal koges i vand, og der skal tilsættes olie til det færdige produkt. Der bruges grød fra kategorien mørke korn: boghvede, havregryn, hirse, perlebyg.
• Vegetabilske olier. Hjælper med at blødgøre afføring. De kan tages som ren form(en teskefuld på tom mave), og tilføje det til færdigretter.

Hvilke fødevarer bør du undgå, hvis du har forstoppelse?

For at forbedre gastrointestinal motilitet og reducere sandsynligheden for ny forstoppelse er det nødvendigt at nægte følgende produkter Strømforsyning:

• melprodukter: brød, boller, kager;
• bouillon kogt med fedt kød;
• krydrede, stegte, røgede retter;
• hårdkogte æg;
• chokolade, stærk te eller kaffe;
• fedt kød: oksekød, svinekød;
• alkoholiske drikke.

Hvis en person af en eller anden grund har indtaget et af de ovennævnte produkter og overtrådt diæten, er det nødvendigt at tage et afføringsmiddel eller mad rig på fiber.

Har du brug for konstant at inkludere "afførende" fødevarer i din kost?

Systematisk indtagelse af afføringsmidler i løbet af dagen har en gavnlig effekt på funktionen fordøjelsessystemet og en persons velbefindende generelt. Daglige afføringer hjælper med at slippe af med ophobede toksiner, og næringsstoffer optages bedre.

Hvis du tager disse fødevarer hver dag med måde, vil det kun give fordele. Misbrug af en sådan diæt kan føre til dehydrering, anoreksi og andre uønskede konsekvenser.

Vand som hjælp

Når der er mangel på vand i kroppen, bliver afføringen tættere, dens bevægelse gennem tarmene er vanskelig, hvilket forårsager forstoppelse.

Hver person bør drikke mindst 1,5-2 liter rent vand om dagen. Dette er med undtagelse af te, suppe og andre retter, der indeholder vand.

Effekten observeres kun med det systematiske forbrug af vand; for at forbedre peristaltikken kan det bruges med visse tilsætningsstoffer.

Mineralvand

Alt mineralvand har en forskellig elektrolytsammensætning, afhængigt af typen af ​​forstoppelse ordinerer lægen derfor "Essentuki", "Narzan" osv. Et glas vand før sengetid og på tom mave om morgenen normaliserer funktionen af mave-tarmkanalen på 5-7 dage. Desuden vil afføring forekomme på omtrent samme tidspunkt hver dag.

Hvis forstoppelse er langvarig (forudsat at der ikke er organisk skade på tarmene af en tumor, polyp eller fremmedlegeme), kan lægen ordinere forkølelse mineralvand 3 gange om dagen, 1 glas en time før måltider.

Dildvand

Dildfrø i form af to spiseskefulde hældes med en halv liter kogende vand. Det resulterende afkog infunderes i 30 minutter. Det anbefales at tage 80 ml 20 minutter før måltider 3 gange om dagen.

Dildvand bruges oftest til spædbørn mod kolik og forstoppelse. Det tilberedes på samme måde, men koncentrationen af ​​opløsningen reduceres (0,5 spiseskefulde frø pr. 100 ml varmt vand). Den færdige bouillon filtreres, og den skal tilberedes hver dag. Spædbørn accepterer dildvand 1 tsk før fodring.

Vand med honning

Honning kan bruges både i form af en opløsning og i sin rene form. En teskefuld honning opløses i et glas vand og drikkes på tom mave. I nogle tilfælde er et lavement indiceret (mængden af ​​honning bør være mindre end ved oral indtagelse).

Citron vand

Strengt kontraindiceret til personer med øget mavesekretion og mavesår. I andre tilfælde, for eksempel med hypoacid gastritis, stimulerer det produktionen af saltsyre, hvilket forbedrer fordøjelsesprocessen. Tilsæt en halv citron til 1 glas vand og drik den varm på tom mave om morgenen.

Doner magnesium

Forbedrer fordøjelsen og har positiv indflydelse på kardiovaskulær og nervesystem, normaliserer metaboliske processer i kroppen.

Behandlingsforløbet er halvanden måned. Et glas Magnesium Donut skal drikkes 20 minutter før hvert måltid. I gennemsnit for en person under 80 kg, daglig norm Donata når 800 ml.

Den første dosis er den største og når 300 ml før morgenmad, resten af ​​væsken drikkes før frokost og aftensmad. Behandlingsforløbet skal ideelt set udføres flere gange; dets gentagelse er ordineret af lægen afhængigt af sygdomsforløbet.

Enhver, der har mødt et sådant fænomen som forstoppelse, kender godt til smertefulde og ubehagelige fornemmelser. I dette tilfælde griber mange sædvanligvis efter medicinskabet til afføringsmidler. Men i de fleste tilfælde ligger årsagen i en overtrædelse af kosten eller en ubalanceret kost. Hvis dette fænomen ikke er forbundet med abnormiteter i tarmens struktur eller tilstedeværelsen af ​​tumorer, vil en ændring af kosten bringe længe ventet lindring. Især er det nødvendigt at inkludere afføringsmidler i menuen.

Forstoppelse er normalt forbundet med fravær af afføring i mere end 48 timer. Men dette er ikke helt korrekt. En person kan have afføring hver dag. Men på samme tid er afføringen tæt, og dens bevægelse forårsager alvorligt ubehag for personen. Normalt er årsagen dårlig ernæring. Enhver mave-tarmsygdom kan også forværre forstoppelse.

I dette tilfælde kommer de rådnende produkter ind i blodbanen og begynder at forgifte kroppen. Dette kan vise sig som hududslæt og hovedpine. En person kan ikke selv forbinde årsag og virkning, så det er vigtigt at kontakte en specialist.

Individuelt valg

Enhver behandling bør begynde med at konsultere en læge. Et fænomen som forstoppelse opstår ikke af sig selv. Dette er en konsekvens af forskellige overtrædelser.

• Ofte er årsagen en dårlig kost baseret på kilder til kulhydrater (brød, pasta) og protein (kød, æg). I dette tilfælde skal du blot øge mængden af ​​grøntsager. Dette vil hjælpe med at normalisere tilstanden.
• Men der er også bagsiden. Hvis tarmens motoriske funktion er nedsat, vil klid, kål og kilder til grove fibre forårsage oppustethed og voldsom smerte. At sidde fast i en madbold vil bidrage til udviklingen af ​​bøvsen og andre ubehagelige effekter.

Terapeutisk diæt

For at normalisere passagen af ​​fæces anvendes forskellige.Dette kan enten være specielle præparater eller produkter, der har lignende egenskaber. De virker omtrent det samme:

• danner blød afføring;
• fortynd indholdet af tarmene;
• fugter tarmvæggene for at sikre let passage af afføring;
• forbedre tarmens motilitet.

Afføringsmidler giver alt dette ikke værre end medicin, som også har bivirkninger. Når du ændrer dine spisevaner, kan du selvfølgelig ikke forvente øjeblikkelige resultater. Kroppen skal bruge tid til at etablere tarmens funktion. Desuden kan alle produkter, der letter afføringshandlingen, opdeles i fire grupper. Lad os lære hver af dem at kende separat.

Kilder til grove fibre

Disse er de mest nyttige afføringsmidler, grøntsager og frugter. Det vil sige alt, der ikke kun er sundt, men også meget velsmagende. Gaverne fra haver og køkkenhaver er rige på fibre, som kroppen ikke kan bruge. Fibrene passerer som en børste gennem tarmene og medbringer afføring, affald og toksiner.

Plantebaserede afføringsmidler er en fremragende kilde til fiber. Det svulmer meget af vand og belaster tarmvæggene. Dette blødgør madmasserne og fremmer deres normale bevægelse og eliminering.

Men det har denne produktkategori også visse kontraindikationer. Du bør ikke indtage dem i store mængder, når spastisk forstoppelse, som er karakteriseret ved tilstedeværelsen af ​​intenst kontraherende tarmdeltagere. Derfor skal afføringsmidler til forstoppelse vælges individuelt.

Udrensning

Selvfølgelig forårsager akkumuleret afføring ubehag og smerte. Derfor er spørgsmålet til læger om, hvilke afføringsmidler der hjælper med at lindre tilstanden, ret forståeligt. Der er fødevarer, der hjælper med at rense tarmene. Disse er primært kilder til pektin. Det vil sige rodfrugter og meloner, tørrede frugter og søde frugter.

Pectin i dette tilfælde fungerer som en enterosorbent. Det er fantastisk til at komme af med giftstoffer og er en kilde til ernæring for tarmbakterier. Takket være dette vokser gavnlig mikroflora.

Men disse afføringsmidler har på trods af de åbenlyse fordele også kontraindikationer. De bør især ikke misbruges når diabetes mellitus.

Fødevarer, der stimulerer tarmaktivitet

Det her komplekst organ, som er betroet en række vigtige opgaver. Dette er fordøjelse, absorption næringsstoffer og fjernelse af affaldsstoffer fra kroppen. Der er en række faktorer, der ikke påvirker dets aktiviteter mest på den bedst mulige måde. Rationel kost hjælper med at optimere dens ydeevne. Især afføringsmidler virker fantastisk. For tarmene er dette både en hjælp og en kilde til næringsstoffer.

Denne store gruppe omfatter citrusfrugter og mejeriprodukter. Alle indeholder en stor mængde organiske syrer, og irriterer derfor slimhinderne og stimulerer produktionen tarmsaft. Derfor anbefales kefir så aktivt til enhver mave-tarmsygdom. Og igen en flue i salven. Hvis du har en historie med problemer med mave-tarmkanalen, bør produkter fra denne gruppe tages meget forsigtigt. Igen er alt meget individuelt. Fedtfattig endagsyoghurt kan snarere betragtes som en anbefalet drik. Men citroner og ananas bør udelukkes i nogle tilfælde.

Produkter, der blødgør bolusforløbet

Dette er først og fremmest vegetabilske olier som virker blødgørende. Alle kender anbefalingen om at drikke solsikkeolie mod forstoppelse. Produkter med en afførende effekt fra denne gruppe reducerer vandoptagelsen. Dette fører ikke til dehydrering, men fremmer kun afføringen.

For optimal ernæring skal du inkludere fødevarer fra hver kategori i din kost. Dette er den eneste måde at endelig slippe af med fordøjelsesproblemer. Og selvfølgelig skal du drikke mere rent vand. Separat vil jeg fremhæve en række produkter, som traditionelt bruges mod forstoppelse. Lad os se på deres effekt på kroppen.

Græskar

Når vi navngiver produkter, der har afføringsegenskaber, kan vi ikke glemme denne kultur. Det er svært at forestille sig mere nyttige frugter. Frugtkødet indeholder fibre og pektin, mineraler. Alle sammen giver gavnlig effekt på mave-tarmkanalen.

Regelmæssig indtagelse af græskar fremmer heling af slimhinden og forbedrer tarmens motilitet, neutraliserer toksiner og renser mave-tarmkanalen. Græskar kan indtages i enhver form: kogt eller bagt. Daglig brug græskar hjælper med at glemme alt om problemer med afføring efter blot et par dage.

Roer

Sandsynligvis vil ingen blive meget overrasket over anbefalingen om at bruge dette afføringsmiddel til forstoppelse. Hos voksne er afføringsforstyrrelser ofte forbundet med dårlig ernæring: en sandwich her, en slik der, og så koteletter med brød før sengetid. Roer indeholder en stor mængde fibre og kompenserer for dens mangel. Derudover indeholder den mange vitaminer og mineraler.

Det anbefales at tilberede 200 g rødbedesalat hver dag. Lider du af luft i maven, anbefales det at forkoge grøntsagen. Krydr det med vegetabilsk olie og spis det til morgenmad. Husk, at fiber har brug for meget vand for at kunne opfylde sine direkte funktioner med at fylde tarmene og fremme madkoma. Hvis der er mangel på væske i kroppen, fører roer selv til udvikling af forstoppelse. Fiber trækker den resterende fugt ud, og madklumpen kan ikke passere gennem tarmene hurtigt og smertefrit.

Behandling og medicin

Hvis du har problemer med forstoppelse, så skal du opgive slik og småkager. Og det er bedst at drikke te med svesker. Tak til unik sammensætning blommer stimulerer blidt peristaltikken, fjerner toksiner og skaber betingelser for væksten af ​​din egen gavnlige mikroflora. Det anbefales at spise en lille håndfuld svesker hver morgen.

Hvilke andre tarmafføringsmidler findes der? Anbefales til voksne afbalanceret kost, hvilket betyder, at det ikke anbefales at begrænse produktsortimentet. Banan er også meget godt for tarmene. Velsmagende og nærende, det er i stand til at forbedre funktionen af ​​mave-tarmkanalen, og især dens udskillelsesfunktion. Det er nok for en voksen at spise én frugt om dagen. Helst i morgen tid.

Hvad du behøver at vide

Vores assistenter er anført ovenfor. Du skal have dem på bordet jævnligt, så du ikke får forstoppelse. De fungerer fantastisk både til forebyggelse og til behandling af eksisterende problemer. Men der er en anden kategori af produkter. De svækker afføringen og forårsager forstoppelse. Det er kød og koteletter, pølse og æg. Og også alle kilder stor mængde fedt, pasta og hvidt brød, smør og hytteost, polerede ris.

Læger anbefaler ikke stærk te og chokolade, nødder og granatæble. Rig bouillon og gelé har en fikserende effekt. Selvfølgelig er det slet ikke nødvendigt at opgive dem helt. Det er nok at reducere mængden og fortynde med produkterne nævnt ovenfor. På denne måde optimerer du din kost.

Hvad skal du tilbyde dit barn

Hvis en voksen forstår godt fordelene ved grøntsager og frugter, så kan det være svært at overtale et barn til at spise dette eller hint produkt. Samtidig fører en monoton kost til, at barnet udvikler forstoppelse. Dette påvirker barnets tilstand negativt og kræver korrektion. For at forbedre peristaltikken og blødgøre afføringen rådes børn til at inkludere figner og svesker, æbler og stikkelsbær i deres kost hver dag.

En lille mængde oliven og andre vegetabilske olier skal tilsættes til grøde og vegetabilske pureer. I de fleste svære sager Det anbefales at give dit barn mad, der irriterer tarmene. Disse er havtorn, aloe og rabarber. Pas ekstra på din tarmmikroflora. For at gøre dette er det vigtigt at spise fødevarer med probiotika.

I stedet for en konklusion

Hvis sammen med forstoppelse du føler alvorlig utilpashed, kvalme og mavesmerter, så skal du ikke forvente nogen effekt af afføringsmidler. Kontakt din læge med det samme. Maveproblemer kan kun være toppen af ​​isbjerget. Undersøgelsen giver dig mulighed for nøjagtigt at bestemme årsagen til, hvad der sker, og eliminere det. Hvis dette kan lade sig gøre, kan forstoppelse gå over af sig selv. Ellers skal du justere din kost. Det er her afføringsmidler kan hjælpe. De virker effektivt, men omhyggeligt og har ingen kontraindikationer. Derfor kan og bør du spise dem hver dag, uden frygt for afhængighed eller bivirkninger.

Artiklen vil introducere dig til fødevarer, der har en afførende effekt og kan bekæmpe forstoppelse.

Forstoppelse er ikke kun et symptom på mange sygdomme, men også en konsekvens af tarmdysfunktion. Forstoppelse opstår i endetarmen. Nogle gange er dets udseende provokeret af noget, i andre tilfælde er det patologisk. Oftest forklares udseendet af denne besvær ved en overtrædelse af ernæringsreglerne.
Ud over fraværet af afføring, mavesmerter, en følelse af mæthed, hovedpine, beruselse, der er ingen lyst til at spise, eller hvad der spises bliver returneret i opkast.
Det mest ubehagelige ved forstoppelse er afføring. Den er ru, tung og ildelugtende. At gå på toilettet er svært og smertefuldt. Du kan skubbe meget for at få en lille afføring, men ikke få nogen lettelse.
På grund af overbelastning sprænger væggene af blodkarrene i øjnene desuden, blodkarrene bliver belastede og konstant migræne, hæmorider og analfissurer(hvilket igen fører til inflammatoriske processer, sårsmerter og blødning).

Hvad er behandlingen for forstoppelse?

• Forbedret peristaltik (konstriktion) af tarmvæggene
• Afføring blødgørende
• Stimulering af tarmsekretion

VIGTIGT: Det kan hjælpe dig med at klare problemet med forstoppelse afbalanceret kost, som vil bestå af produkter med en "afførende" effekt.

Du kan forebygge og behandle forstoppelse uden at ty til medicinske lægemidler(stikpiller, afføringssirupper, lavementer). For at gøre dette er det vigtigt at mætte din menu med fødevarer rige på fibre.

Fiber er en kostfiber, der senere fermenteres til slim, som omslutter afføring og gør det lettere at forlade.

Et andet, ikke mindre vigtigt "afføringsmiddel" er organisk syre. Det er i stand til direkte at påvirke tarmens motilitet, hvilket øger dets aktivitet.

Det er også interessant, at "sukkerholdige" fødevarer (bær, frugter, tørrede frugter, rødbeder) "tiltrækker" vand til sig selv, hvilket betyder, at afføringen selv bliver "vandig". Derudover kan "sukkerholdige" fødevarer "fermentere", og de stoffer, de frigiver under gæringen, påvirker direkte kirtlerne og fremkalder tarmsammentrækninger.

Det samme handlingsprincip gælder for salt mad ("tiltrækker" vand). Fed mad gør afføring "blød", så det er lettere for den at bevæge sig gennem tarmene.

Selv kolde fødevarer kan påvirke tarmens funktion. Sådan mad indeholder "kulsyre". Denne mad påvirker termoreceptorerne i tarmvæggene, hvilket får dem til at trække sig kraftigere sammen. Hvad kan klassificeres som kolde fødevarer: sodavand, kvass, kumiss, okroshka, rødbedesuppe, is.

Produkter med afførende virkning:

• Korn. Vi taler om fuldkorn og groft korn. Sådanne produkter er ikke fuldstændigt fordøjet, men virker direkte på tarmene og dens vægge. De mest effektive er klid, hvede og havre.
• Korn. Vi taler om "mørkefarvede" korn (ikke hvide, som ris, for eksempel - det styrker). Kog grød fra boghvede, havregryn, perlebyg og hirse. Det er tilrådeligt at tilføje vegetabilske olier og stykker af grøntsager eller frugter til retter.
• Grøntsager. De indeholder en masse kostfibre, som hurtigt mætter og fremmer bevægelsen af ​​afføring gennem tarmene.
• Frugter. De indeholder ikke kun kostfibre, men også organiske syrer og sukker.
• Vegetabilsk olie). De virker meget enkelt - de blødgør tarmvæggene, som om de "smører dem", og dette letter den lette passage af afføring.
• Produkter fermenteret med "levende" bakterier kan forbedre tarmmikrofloraen og påvirke dens peristaltik.

Afførende frugter og grøntsager: liste

Afførende grøntsager:

• Græskar - er i stand til at regulere tarmfunktionen, blødgøre afføring og hjælpe med at flytte afføring.
• Roer - Det rige sukkerindhold i rodfrugten er med til at "tiltrække" vand, og afføringen bliver vandig.
• Kål - har mange kostfibre, som "irriterer" tarmvæggene.
• Ærter og bønner - forbedre og fremskynde fordøjelsesprocessen.
• Grønt - Ud over det faktum, at enhver grønt indeholder en enorm mængde kostfibre, indeholder de også syrer og stoffer, der øger udstrømningen af ​​galde.
• Gulerod - rig på sukker, fibre og organiske syrer.
• Grønkål - stimulerer aktivt mave-tarmkanalen på grund af dets rige kostfiberindhold.

"Afføringsmiddel" frugter -

• blomme - det indeholder et særligt sukker "sorbitol", som ikke absorberes af tarmene, men aktivt påvirker tarmvæggene.
• pære - Frugtkødet indeholder mange sukkerarter, og huden indeholder fibre.
• Banan - Ud over det faktum, at disse frugter indeholder mange fibre, er banan en mester i kaliumindhold, et mineral, der opretholder vand-saltbalancen.
• Apple - frugten er en kilde til pektin, som aktivt kan påvirke tarmvæggene.
• Kiwi - frugtkød er rig på kostfibre
• Avocado - udover fiber har fantastisk indhold kalium og organiske syrer.

Hvilke fødevarer, frugter og grøntsager styrker afføring hos voksne og børn: liste, tabel. Avocado, kiwi, æbler, kål, jordbær, banan, råt kyllingæg: svækker eller styrker det afføringen?

For at fjerne forstoppelse er det vigtigt at vælge de rigtige fødevarer til din kost. De færreste ved, at mad, der "holder sammen" afføring, kun kan forværre din situation.

Tabellen hjælper dig med at finde ud af, hvilke fødevarer der er sunde, og hvilke der ikke er.

"Bonding" og "løsnende" produkter

Hvilket syrnet mælkeprodukt løsner afføringen?

Det unikke ved sådanne fødevareprodukter er, at de har en meget rig og unik sammensætning. Nogen fermenteret mælkeprodukt Den indeholder ikke kun vitaminer og mineraler, men også gavnlige bakterier samt mælkesyrer.

Hvilke produkter skal du være opmærksom på:

• Kefir - dette produkt er meget unikt, da frisk (1-3 dage) ikke er det fuldfed kefir svækkes, men den "gamle" (mere end 3 dage) er allerede ved at styrke sig.
• Mælk - fed mælk svækker dig, og "for" fed mælk kan endda forårsage forgiftning.
• Ryazhenka – har en god afførende effekt, den er meget let, blødgør afføring.
• surdej - på grund af højt indhold“nyttige” bakterier, giver en meget god afførende effekt og normaliserer tarmfunktionen.
• Koblet mælk - normaliserer afføring og vand-saltbalance i kroppen.
• Yoghurt - indeholder bifidobakterier, som normaliserer afføring og styrker immunforsvaret.
• Creme fraiche - Fed creme fraiche kan svække dig, men meget fed creme fraiche kan endda forårsage fordøjelsesbesvær.

Rødbeder: hvordan bruges som afføringsmiddel?

Roer er det mest populære og effektive fødevareprodukt, som har en kraftig afførende effekt.

Sådan tager du det:

• Rå rødbeder. Den har et rigt udbud af kostfibre, som får tarmene til at arbejde aktivt. Du kan spise hele eller revet rødbeder, de har en ret behagelig smag.
• Kogte rødbeder. Overraskende nok er denne rodfrugt selv efter tilberedning og eksponering høje temperaturerændrer ikke hans kemisk sammensætning og derfor er egenskaberne for kogte roer nøjagtig de samme som for rå.
• Rødbedejuice. Det er nyttigt at drikke regelmæssigt for at normalisere afføring.

Video: "Hvad er fordelene ved roer?"

Afførende salater: opskrifter

De mest effektive salater:

• Rødbede. Den vigtigste komponent i salaten er rødbeder, som har de mest afførende egenskaber. Den skal rives ved hjælp af et groft rivejern eller et koreansk gulerods rivejern. Salaten smages til med et par spiseskefulde. enhver vegetabilsk olie, et par fed presset hvidløg og krydderurter.
• Kål. For at forberede, bør du hakke flere typer kål, såsom hvid-, blå- og kinakål. Smagen af ​​salaten kan forbedres med hakkede krydderurter, vegetabilsk olie og finthakkede løg.
• Gulerod-æble. Meget enkel, velsmagende og "dessert" salat. Det er nemt at tilberede - riv gulerødder og æble på et groft rivejern, krydr med 1-2 tsk. linolie. Hvis det ønskes, kan du søde det lidt.
• Frugt. For at gøre dette skal du blande hakket æble, pære, kiwi og andre frugter (alle har en svag eller stærk afføringseffekt) og smag til med et par spiseskefulde. yoghurt, drys med rosiner eller svesker.
• Med selleri. Selleri, æble og gulerod rives i lige store forhold. Du kan tilføje hvidkål og den grønne del af selleri, smag til med olie.
• Pensel salat. Den klassiske salat består af kål (hvid), gulerødder og rødbeder. De gnides i lige store mængder og blandes med olie.

"Afføringsmiddel" salat

Afføringsmidler: opskrifter

Eventuel friskpresset frugt el grøntsagsjuice, afkog af tørrede frugter og tørrede bær.

Det er også nyttigt at drikke olie opløst i vand, som vil dække tarmvæggene og hjælpe med at flytte afføring.

Derudover menes det, at compliance vand-salt balance(nemlig mindst 2 liter vand om dagen) vil hjælpe med at undgå forstoppelse.

Hvilke drikkevarer kan du drikke:

• Roesaft
• Tomat juice
• gulerodsjuice
• Pæresaft
• Blommesaft
• Tørret frugtkompot
• Rød røn afkog
• Et glas varmt vand og 1 tsk. honning
• Et glas varmt vand og 1 spsk. linolie
• Agurkesaft
• Grøn te med mælk
• Hørfrø afkog

Retter fra produkter med afførende effekt: opskrifter

Du bør inkludere så mange retter med "afførende effekt" som muligt i din menu for ikke at opleve forstoppelse og udføre deres rettidige forebyggelse.

Hvilke retter er sunde:

• Kogt havregryn

Menu med afførende virkninger af produkter til børn med forstoppelse i en uge

Forstoppelse hos et barn er en konsekvens af dårlig ernæring.

Der er andre grunde:

• Forkert fodring
• Drikker ikke nok
• Ingen strømtilstand
• Usund mad
• Lav børneaktivitet

Den korrekte måde at eliminere forstoppelse hos et barn på er at balancere sin kost.

Hvad skal man fodre (menu):

• Grøntsagssalater
• Vinaigretten
• Grøntsagsgryderet
• Friske frugter
• Bagte æbler
• Kogt eller dampet fjerkræ og fisk
• Tørrede frugter
• Ostemasse gryderetter
• Friske juicer
• Frisk mælk
• Kogt grød
• Grøntsagsgryderetter

Hvad skal man ikke fodre:

• Stærk sort te (det er bedre at brygge bær eller urter).
• Fodre ikke semuljegrød og ris
• Medtag radiser, radiser og daikon i menuen lidt og sjældent.
• Tilføj ikke hvidløg til dine retter
• Moderat bagværk og brød, småkager
• Fodre pasta i små mængder
• Begræns mad, der er for fed
• Begræns fødevarer, der er for høje i protein

VIGTIGT: Overhold drikkeregime og byd altid dit barn juice, afkog, te, vand, mælk.





Menu med afførende effekter af produkter til gravide og amning i en uge

Sådan mætter du din kost til gravide kvinder:

• Grøntsager og frugter
• Syrnede mælkeprodukter
• Syltede grøntsager
• Stuvede grøntsager
• Græskar med grød, bagt, i en tærte
• Friskpresset juice
• Grøntsagssalater
• Frugtsalater
• Grøntsags- og kyllingesuppe
• Kold rødbeder
• Grøntsagskaviar
• Fisk, fjerkræ og oksekød
• Bær
• Korn og korn, kogte grøde

Hvad skal man spise til en ammende mor:

• Rødbeder (suppe, rødbedesuppe, borsjtj uden kål, rødbedekaviar).
• Bagt græskar
• Kefir med hørfrø
• Zucchini koteletter og pandekager
• Grøntsagskoteletter (gulerødder, rødbeder, grønt, kartofler)
• Bagte æbler
• Bananer
• Kogte grøde, korn

Hvad en ammende mor ikke bør spise:

• Syltning
• Syltede agurker
• Okroshka
• Tomater
• Kål
• Pære
• Bær

Video: "Diæt til forstoppelse - hvad er muligt og hvad er ikke?"