Juo vettä ja syö milloin haluat. Syitä, miksi et halua juoda vettä ollenkaan

Ihmiskeho on 60-70 % vettä. Jos ihminen juo vähän vettä, se voi negatiivinen vaikutus kehon tilasta ja sen työstä. Liian vähäinen veden juonti vaikuttaa ennemmin tai myöhemmin terveyteen. Erään ulkomaisen terveyssivuston (NaturoDoc.com) mukaan ihmiset voivat olla ilman ruokaa kokonaan
kaksi kuukautta, mutta voi olla ilman vettä vain muutaman päivän. Muun muassa ja tukee elintärkeissä elimissä " märkä tila jotta ne voivat toimia kunnolla.

Keho vapautuu vedestä, kun henkilö hikoilee, virtsatessa ja hengittäessä. Kehon nestettä täydennetään juomalla vettä tai muita nesteitä ja syömällä vettä sisältäviä ruokia (pääasiassa hedelmiä ja vihanneksia). Jos juot liian vähän vettä, se häiritsee kehon normaalia toimintaa. Tätä tilaa kutsutaan dehydraatioksi. ripuli, oksentelu, lisääntynyt hikoilu, toistuva virtsaaminen, kuume kehon ja ihon palovammat voivat johtaa merkittävästi menetykseen lisää kehon nesteitä. Siksi kun vastaavia ongelmia terveenä ja haluavat juoda enemmän kuin tavallisesti. Jos henkilö juo vähän vettä tällaisina aikoina, niin tämä vakava tilaisuus pitää huolta.

Mitä tapahtuu, jos et juo tarpeeksi vettä?

Heikko ja keskivaikea (kohtalainen) kuivumisaste

Jos henkilö juo vähän vettä tai lopettaa juomisen kokonaan, tämä voi johtaa kuivumiseen. Kuivumisen ensimmäinen oire on jano. Jos juot vähän vettä ja samalla menetät sen, elimistö vähentää veden erittymistä kehosta vähentämällä hikoilua ja virtsaamista. Eli jos henkilö juo vähän vettä, tämä ilmenee ensisijaisesti harvemmin käyvinä wc-matkoina ja vähemmän hikoiluna. Kompensoidakseen kehon nestehukkaa sen varannot poistuvat soluista ja tulevat vereen ylläpitääkseen veren tilavuutta ja painetta. oireena lievä tai kohtalainen tutkinto nestehukka voi aiheuttaa myös esimerkiksi lievää päänsärkyä. Varsinkin sen voi havaita päivän päätteeksi. Syynä tähän ei ole tarpeeksi vettä aivoille, joista 90% on vettä.

Vakava dehydraatioaste

Jos juot vähän vettä, keskimääräinen (kohtalainen) kuivumisaste korvataan voimakkaalla. Oireet vahva tutkinto nestehukka: voimakas jano, erittäin kova kuivuus suussa, limakalvojen kuivuminen, vähentynyt verenpaine, huimaus ja epäsäännöllinen syke. Jos henkilö juo vähän vettä ja enemmän, myöhempi nestehukka voi johtaa työn häiriintymiseen ja munuaisten, maksan ja aivojen tilaan. Seurauksena aivosolujen vaurioitumisesta on delirium, tajunnan menetys ja kooma. Tällaisten hallusinaatioiden aikana ihmiset näkevät aavikoissa mirageja, joita edeltää vuorostaan kaikenasteinen kuivuminen.

Kuivumisen yleiset oireet (lyhyesti)

Yleisiä oireita nestehukka (lyhyesti): kuiva ja tahmea suu, painuneet silmät, jotka eivät pysty tuottamaan tarpeeksi kyyneleitä, vähän tai ei ollenkaan virtsaamista ja letargia. Ihmisille, jotka eivät käytä tarpeeksi nestettä, voi myös olla vähän verenpaine ja sydämentykytys.

Kuivumisen hoito

Ainoa menetelmä hoito on juoda tarpeeksi vettä korvaamaan menetetyn nesteen. Juomavesi on paras vaihtoehto koska mehu tai makeutetut juomat voivat aiheuttaa ripulia ja maito ja liemi sisältävät suolaa, mikä voi pahentaa kuivumisoireita. Jos et juo tarpeeksi vettä, ja tämä on johtanut vakavaan kuivumiseen, sinun on joskus turvauduttava suonensisäiseen nesteen korvaamiseen. Tätä tehdään useammin, jos henkilö ei käytännössä pysty juomaan vettä tilansa vuoksi (tajutton, huono tunne)

Kuivumisen ehkäisy

Kuivumista voidaan välttää ylläpitämällä riittävää nestetasoa kehossa. Aikuisten tulee juoda vähintään kuusi lasillista vettä päivässä. Vettä tulisi juoda enemmän raskaan toiminnan aikana ja sen jälkeen sekä kuumalla säällä. Sellaisissa tapauksissa terveellinen keho hän itse kertoo, jos ihminen juo vähän vettä.

Kuka on eniten vaarassa kuivua?

Tietyillä ihmisryhmillä on suurempi mahdollisuus joutua kuivumisen uhriksi. Imeväiset, pienet lapset, vanhukset, kroonisista sairauksista kärsivät, kestävyysurheilijat ovat alttiita noussut riski menettää lisää vettä kuin he juovat sitä.

Kuinka paljon vettä juoda päivässä?

Useimmat ihmiset elävät kuivumisen tilassa eivätkä edes tiedä sitä. Jos kuitenkin seuraat yleisiä suosituksia ja juo kahdeksasta kymmeneen lasillista vettä päivässä, se voidaan estää. Tämä määrä juomavettä tulee jakaa koko päivälle. Tässä tapauksessa normi (kuinka paljon vettä juoda päivässä) on otettu arvovaltaiselta ulkomaiselta NaturoDoc.com-sivustolta. Mutta nämä 8-10 lasia keskiverto. Juomasi vesimäärän laskemiseen on olemassa menetelmä: 30 ml 1 kg henkilön painoa kohti. Jos varten keskipaino ota 70 kg, niin tämä on 2,1 litraa - tämä osoittautuu hieman yli 8 lasiksi. Mutta jos painosi on yli 83 kg, tämän laskelman mukaan sinun on juotava yli 10 lasillista päivässä.

Kysymys "Kuinka paljon vettä juoda päivässä" on itse asiassa hyvin epäspesifinen. Kaikki riippuu lämpötilasta ympäristöön, ja aktiivisuudesta ( fyysistä työtä ja urheilu) ja kuinka paljon vettä tulee ruuan mukana. Myös sukupuolella on väliä - miehet suuren suhteen vuoksi lihasmassa kehoon, pitäisi juoda enemmän vettä.

Kehon nesteiden täydentäminen kofeiinia ja alkoholia sisältävillä juomilla

Vaikka kofeiinia ja alkoholijuomat ovat nestemäisiä ja ovat yleensä vesipohjaisia, niitä ei voida käyttää janon sammuttamiseen. Tämä johtuu siitä, että elintarvikkeet, kuten kahvi ja olut, johtavat kuivumiseen. Nämä itse asiassa johtavat lisääntyneeseen vesivarantojen ehtymiseen kehossa. Tällaisia juomia nautittaessa voi esiintyä nestehukka oireita, kuten myös vatsakipua, alaselän kipua, päänsärkyä ja masennusta.

Oikea ravinto, jotta saat tarpeeksi vettä

Riittävän nestemäärän ylläpitämiseksi kehossa tulee syödä sen mukaan vähintään, 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Tämä on tärkeää, koska suurin osa elimistöön tuleva neste tulee ruoan mukana. Jos sellaista ei noudateta oikea ruokavalio, mitä tietysti useimmilla ihmisillä havaitaan, kehon nestevarastojen täydentämiseksi sinun tulee juoda huoneenlämpöistä tai kylmempää vettä, jos terveys sallii. Eli ei pidä sammuttaa janoaan teellä tai kuuma vesi. Tutkimusten mukaan keho imeytyy kylmä vesi nopeammin.

"Aloin juoda vähemmän vettä!" - syyt

Jos huomaat juovasi vähemmän vettä, tämä ei välttämättä aiheuta huolta. Varsinkin jos yllä lueteltuja kuivumisen merkkejä ei ole. Ehkä aloit juomaan vähemmän vettä johtuen siitä, että sitä alkoi tulla kehoon enemmän ruoan kanssa (mehukkaat vihannekset, hedelmät, nestemäinen ruoka jne.), tai aloit liikkua vähemmän, ilman lämpötila ympärilläsi laski sitä alhaisemmaksi. oli ennen.

Mutta jos sanot: "Aloin juoda vähän vettä" ja samalla artikkelissa kuvatut merkit "

anonyymi , Nainen, 25

Hei, olen erittäin kiinnostunut juomien määrästä puhdas vesi Olen kuullut paljon ristiriitaisia mielipiteitä vedestä. En todellakaan voi juoda sitä. Ei yhtään. Teetä ja kahvia ilolla. Tein sisäelinten ultraäänen munuaisten kanssa, kaikki normit. Ainoa asia, joka minulla on ollut lapsuudesta asti on sappirakon supistelu.30 minuuttia ennen ateriaa ja lasillinen tyhjään vatsaan aamulla).Ja paino lakkasi lähtemästä heti kun aloin juoda vettä, laihduin samalla tavalla ja paino meni no 3 ateriaa päivässä, aamiaismurot kaikki on niinkuin pitääkin, en syö paistettua ja suolaista, sitten lounaan ja kevyen illallisen klo 18. Kerro minulle, jos sinun täytyy pakottaa itsesi juomaan vettä? saako elimistö nestettä keittojen, teen jne. mukana? Tämä kysymys on minulle erittäin tärkeä. Kiitos jo etukäteen vastauksestasi.

Hyvää iltapäivää! 1. Keskivertoihmisen perustarpeet ovat 35 ml/kg/vrk. Lasket tarpeesi ja katsot itse. 2. Juomalla vain teetä ja kahvia, täplät jatkuvasti lihaksesi, tämä ei johda hyvään. Lisäksi liiallinen kofeiinin kulutus stimuloi stressihormonin kortisolin tuotantoa, joka itsessään on Negatiiviset seuraukset, ja pahimmassa tapauksessa vaikuttaa läsnäollessa ylipainoinen. Lisäksi tee voi vaikuttaa imeytymiseen ja makroravinteisiin. Mittaa kaikessa. 3. Se, että käytät jatkossa vähän puhdasta vettä, johtaa samea ihonväriin, selluliittiin, kivien muodostumiseen, kuten sappirakko, samoin kuin munuaisissa. 4. Jos et voi juoda pelkkä vesi, kokeile lisätä rakuunaa stevian kanssa tai inkivääriä sitruunalla tai minttua, sitruunaa, steviaa, hibiscusa. 5. 3 ateriaa päivässä ei ole ihanteellinen. 6. Puhtaan veden juominen tasapainoisella ruokavaliolla auttaa pudottamaan painoa. 7. Ruokapäiväkirjan tarkistaminen voi näyttää, katatko nesteen saantisi. Vesi on hyvää.

nimettömänä

Kiitos paljon vastauksesta, kahvin suhteen juon ilman sokeria, kuten teetä, vain maidon kera ja yksinomaan aamulla, joskus iltapäivän välipalaksi.Toinen kysymys.Syön ehkäisyvalmisteita, voivatko ne pidättää vettä elimistössä? Viime viikolla kun yritin juoda vettä menin vessassa tavalliseen tapaan, kun en juonut sitä. Aiheuttaako se turvotusta? Vahinkaanko itseäni jos juon näin paljon vettä, viime aikoina on ollut hyvin usein artikkeleita tosiasia, että veden väkivaltainen kaataminen voi päinvastoin vahingoittaa kehoa ja sinun täytyy juoda vain silloin, kun on jano.

Hyvää huomenta! 1. Jos analysoit ruokapäiväkirjaa ja ymmärrät, että sinun päivittäinen määrä neste vastaa normiasi, niin et voi huolehtia. 2. Ehkäisyvälineillä voi olla tämä vaikutus, mutta mitä nykyaikaisempaa lääkettä sitä vähemmän sivuvaikutuksia. 3. Se on noin ei pakkojuomisesta, vaan puhtaan veden puutteesta ihmisten ruokavaliossa ja liiallisesta kahvin ja teen kulutuksesta. Ole varovainen, sinun on seurattava testejä säännöllisesti ja älä tupakoi, kun käytät ehkäisyvälineitä pitkään.

nimettömänä

Kiitos vastauksesta. Kävi ilmi, että jos ei huvita, ei minun tarvitse pakottaa itseäni? Viikon ajan vain pakotin itseni juomaan vettä pienin kulauksin, 30 minuuttia ennen ateriaa ja 2 tuntia jälkeen. Ennen pesin aina ruuan (esim. toisen, mutta en tietenkään keittoa) kuumaa teetä tai kahvia.Nyt kun kokeilin sitä, tuntuu epämukavalta, kuin jotain puuttuisi. Annokset ovat pieniä, ei enempää kuin 200 gr.x päiväummetus, tottakai minulla on sellainen ongelma, mutta yleensä en päässyt 2 päivään, maksimi 3. Aloin juoksemaan vedestä vessaan 10-15 minuutin välein, kaikki tuli ulos, mutta samaan aikaan tunsin silti turvotusta ja raskautta, turvotusta ei ollut. Syksyllä hän alkoi laihtua, tuolloin hän ei juonut vettä ollenkaan, hän vain rajoitti itseään ravitsemukseen, söi 3 kertaa päivässä eikä syönyt klo 18 jälkeen. erityisiä ponnisteluja ja urheilu laihtui 5kg.Vaatteet ovat nyt koon pienemmät.Mutta nyt panostan niin paljon,juon vettä,kuntouran,syön vähän ja paino putoaa hitaammin.jopa juo vettä,koska Tarpeeksi teetä.Kerro minulle lääkärinä, vaikuttaako vesi todella painonpudotukseen? Minusta näyttää siltä, että tämä on välttämätöntä vain vatsan täyttämiseksi, mutta voin valvoa annoksiani tarkasti myös ilman vettä. Minusta näyttää siltä, että se on myytti, että hän polttaa rasvaa.figua ja poista ylimääräinen ja selluliitti minulle, tämä on mahdollista vain urheilulla ja itsehoidolla.Onko se niin?

Syitä, miksi ei halua juoda vettä

Monet ihmiset eivät yksinkertaisesti pidä veden mausta, koska he eivät tunne sitä. Hän näyttää heille aivan tuoreelta. Mutta tämä myytti voidaan kumota, jos 21-30 päivän kuluessa sammutat janoasi ei virkistävällä ja muilla juomilla, vaan puhdas vesi. Jokainen, joka on tehnyt tällaisen kokeen, vahvistaa, että se edistää herkkyyden palauttamista. makunystyrät. Kokeen lopussa monet ihmiset pystyivät erottamaan sen sävyt mikroelementin koostumuksesta riippuen: hieman karvas vesi, hapan ja muut.

Jäykkä ruokavalio on toinen tärkeä syy. Suurin osa tytöistä putoaa ylipaino, he sanovat, että vesi "ei sovi" tilavuutensa vuoksi ja lisää kilojen määrää vaa'alla. Mutta se ei ole. Painonpudotusprosessi liittyy läheisesti kehon riittävään nesteytykseen. Rasvanpoltto ja hajoamistuotteiden poistaminen on mahdotonta kosteuden puutteella.

Kolmas syy on unohtaminen. Jos teen, kahvin ja muiden juomien juominen liittyy aterioihin tai välipaloihin, kun ihminen on nälkäinen, ja tällaista toimintaa on vaikea jättää väliin, ihmiset eivät usein huomaa pientä janoa, ja elimistö ottaa sen nälkään.

Aloittelijat, jotka tulevat ensin kuntosalille, yrittävät olla juomatta vettä, jotta he eivät hikoile. Tämä on suuri virhe. Turvallisen harjoittelun ja hyvinvointia on tarpeen ottaa useita kulauksia puhdasta vettä 15-20 minuutin välein kohtuullisella harjoituksella.

En halua juoda vettä talvella

Joidenkin ihmisten ruokavalio on vuodenajasta riippumatta rakennettu siten, että sitä hallitsevat nestemäiset ruoat, paljon kosteutta sisältävät vihannekset ja hedelmät, joten vettä ei haluta juoda. Mutta kaikki juomat: maito, mehut, tee (musta, vihreä ja yrtti), hillot ja kisselit ovat ruokaa, kun taas keho tarvitsee puhdasta vettä normaali operaatio kaikki elimet ja järjestelmät.

Kuivumisen oireet (kehon kuivuminen)

Kosteuden määrän väheneminen kehossa (alle 60-70%) ja rikkomus vesi-suola tasapaino - vakava ongelma jokaiselle, joka sen kohtaa. Mutta se on erityisen vaarallista lapsille ja vanhuksille. Alkuperäinen janon tunne korvautuu heikkoudella ja päänsärkyllä, huimausta alkaa, sydämen rytmi (pulssi) tihentyy, suussa esiintyy voimakasta kuivuutta. From ilmeisiä merkkejä kehon kuivuminen, lääkärit havaitsevat tummuneen virtsan, diureesin (virtsaamisen määrän) vähenemisen ja hikoilun määrän. Kompensoidakseen veden puutetta kehossa se ottaa sen soluista, ne kutistuvat, ne toiminnallinen toiminta putoaa. Erityisesti se vaikuttaa aivojen toimintaan, mikä ilmenee hämmennyksenä, pyörtyminen ja jopa koomaan.

Kosteuden puutteen seuraukset

Huolimatta ihmisten, jotka eivät juo puhdasta vettä janonsa sammuttamiseksi, väittävät, että he voivat hyvin, tämä voi aiheuttaa:

heikkouden ilmenemismuotoja. Kun keho menettää kosteuden, keho hidastaa kaikkea aineenvaihduntaprosesseja ja ihminen tuntee itsensä väsyneeksi. Nopea väsymys ja energian menetys liittyy kehon kuivumiseen;
Varhainen ikääntyminen. Vesi liuottaa kaikki elämälle välttämättömät aineet ja veren, joka on 95 % vettä, ansiosta ne kulkeutuvat kaikkien elinten ja järjestelmien soluihin auttaen kehoa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan ja kosteuttamaan kudoksia;
Ylipaino ja täyteys. Miten sisään lapsuus, joten aikuisilla ja vanhuksilla veden puute hidastaa kaikkia aineenvaihduntaprosesseja, heikentää hajoamistuotteiden erittymistä kehosta, toistuvia nälkäkohtauksia janon sijaan, mikä johtaa ylimääräisten kilojen ja turvotuksen ilmaantumiseen;
Tiheän kolesterolin tason nostaminen. Kuivuminen sydän- ja verisuonijärjestelmästä johtaa veren kokonaistilavuuden vähenemiseen ja sen saastumiseen toksiineilla, mikä lisää veren tuotantoa. huono kolesteroli, joka vaikuttaa vuosien mittaan negatiivisesti aikuisiin ja vanhuksiin;
Verihyytymiä. Kosteuden puute johtaa punasolujen keskittymiseen ja veren viskositeetin nousuun. Tämän seurauksena aikuisilla ja vanhuksilla verenpainetaudin, sydämen ja verisuonten toimintahäiriöiden riski kasvaa;
Ummetus, mukaan lukien krooninen. Muodostus jakkara ja niiden oikea-aikainen erittyminen kehosta liittyy ruoan riittävään nesteytykseen ja sen ruoansulatukseen. Nesteiden ja terveiden rasvojen puute ruokavaliossa aiheuttaa kosteuden puutetta suolistossa ja ummetusta;
Ruoansulatuskanavan ongelmat: erittyminen mahanestettä, haiman insuliinin tuotanto, sappikivien muodostuminen ja muut;
Rikkomukset happo-emäs tasapaino(pH) kehossa ja terveysongelmia;
Ihosairaudet: ekseema, dermatiitti, kuiva iho, kuoriutuminen ja ärsytys, erilaiset ihottumat;
Munuaisongelmat kosteuden puutteesta ja infektioista virtsateiden(kystiitti). Jos vaaleankeltaisen värin sijaan virtsa muuttuu tummankeltaiseksi ja Vahva haju sitten keho kärsii kuivumisesta;
Nivelsairaudet, koska kehoon pääsevän kosteuden puute johtaa voiteluaineen kuivumiseen ja rustokudosta nivelissä;
Häiriöt hermosto. Kehon kuivuminen voi aiheuttaa merkittävän natrium- ja kaliumsuolojen (elektrolyyttien) epätasapainon elimistössä ja johtaa sydän- ja verisuoni- ja hermostojärjestelmän toimintahäiriöihin;
Ongelmia muistissa ja tiedon havaitsemisessa. Veden puute vaikuttaa negatiivisesti myös aivojen toimintaan, joka on 60 % kosteutta. Muistin heikkeneminen johtuu aivojen kuivumisesta, koska kuivuminen estää biokemiallisia prosesseja.

Tätä ei tarvitse tehdä väkisin, juomalla 1,5-2 litraa puhdasta vettä päivässä. On parempi pitää lasi tai pieni vesipullo koko ajan lähelläsi, mikä muistuttaa sinua tarpeesta sammuttaa jano. 15-20 minuutin välein voit juoda muutaman kulauksen, joka riittää kosteuttamaan kehoa. Vähitellen voit lisätä hiilihapottoman kosteuden määrää nostamalla sen WHO:n suosittelemalle tasolle.

Voit parantaa veden makua lisäämällä lasiin 2-3 ruokalusikallista luonnollista marja- tai vastapuristettua hedelmämehua, sitruunaa inkiväärillä, steviaa ja rakuunaa tai minttua, steviaa, hibiskusta ja sitruunaa.

Millaista vettä on parempi juoda?

Vesi on raakaa ja keitettyä, sulatettua vettä ja lähdevettä, suodatettua, mineraali-, hiilihapotonta ja vesijohtovettä. Kun valitset, mikä vesi on parempi juoda: keitetty tai lämpökäsittelemätön - "elävä", useimmat ihmiset pitävät jälkimmäisestä. Tiedetään, että kiehuvan veden jälkeen haitalliset epäpuhtaudet ja mikro-organismit eivät katoa, vaan myös ihmisille välttämättömät suolat. Siksi tällaista vettä kutsutaan "kuolleeksi".

todellinen sulattaa vettä on lähes mahdotonta kokata kotona, koska lopputulos on sama vesijohtovettä joka ei aina ole hyvälaatuista. Yksi vaihtoehto on käyttää erityisiä suodattimia veden puhdistamiseen hyvä lähde kosteutta, mutta sinun on valittava veteen sopiva patruuna. Laite, jossa aktiivihiili, ei esimerkiksi säästä viruksilta ja bakteereilta, eikä myöskään poista rauta-epäpuhtauksia vedestä.

Kannattajat terveiden elämäntapojen elämä kiinnittää yhä enemmän huomiota pullotettuihin juomavesi. Juo "elävää", raakavettä, mutta teollisesti puhdistettua ja kaikkea vastaavaa olemassa olevia normeja turvallisuus, paljon miellyttävämpi kuin mauton keitetty. Se tapahtuu: ensimmäinen ja korkein luokka. Pintalähteistä uutettu vesi, syväpuhdistettu, kyllästetty hyödyllisiä suoloja ja mineraalit, kuuluu ensimmäiseen luokkaan. Se on hyvä ei vain janon sammuttamiseen, vaan myös käytettäväksi keittiön tarpeisiin.

Hyödyllisin ja herkullinen vesi on korkeimman luokan vettä, joka on uutettu syvistä arteesisista kaivoista ja joka on läpäissyt luonnollisten suodattimien (savi, hiekka ja muut). Tällainen vesi on ympäristöystävällistä ja turvallista keholle. Se käy läpi hellävaraisimman puhdistuksen ja käsitellään ultraviolettivalolla. Tällainen vesi on välttämätöntä lapsille ja vanhuksille, vaikka sen makua ja kristallinkirkkautta arvostavat myös aikuiset. Vesi korkein laatu sisältää täyden valikoiman keholle välttämättömiä makro- ja mikroelementtejä. Sillä on myönteinen vaikutus ihmisen immuniteettiin ja se sammuttaa miellyttävästi janon aiheuttamatta mitään epämukavuutta. Arvostelujen perusteella juo arteesinen vesi- todellinen ilo!

Terveellisen elämäntavan perusperiaatteet vaeltavat artikkelista toiseen lähes muuttumattomina ja näyttävät olevan jo vakiintuneita totuuksia. Kyllä, te kaikki tiedätte ne erittäin hyvin: enemmän vihanneksia, säännöllisesti fyysisiä harjoituksia ja kahdeksan, kyllä, kahdeksan (!) lasillista vettä päivässä.

Odota, vesi, onko se todella totta? Entä jos en tee mieli juoda niin paljon? Ja tarvitsevatko kaikki ihmiset saman määrän nestettä?

Teorialla, joka koskee kahdeksan lasillisen vettä päivittäin, juuret ovat niin syvät, että niiden alkuperää on jopa vaikea jäljittää. Todennäköisesti tämä opinkappale sai alkunsa jo vuonna 1945 Elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan julkaisusta, jossa muun muassa sanottiin, että "aikuisen nesteen saantinormi on noin 2,5 litraa päivässä ... mutta suurin osa tästä määrä sisältyy kulutettuun ruokaan." Ihmiset hylkäsivät turvallisesti tämän lauseen toisen osan, ja myytti kahdeksasta lasillisesta vettä (noin 2,5 litraa) alkoi kävellä planeetan ympäri.

Joten hylätään heti ajatus, että numerolla kahdeksan on suuri merkitys terveydellemme, ja lopetetaan. On paljon tärkeämpää vastata toiseen peruskysymykseen: onko veden lisäkulutuksella todella niin suotuisa vaikutus terveyteemme?

Veden kuluttamisella on valtava ja kiistaton etu - se ei sisällä kaloreita. Kun otetaan huomioon liikalihavuusepidemia, joka on pyyhkäissyt lähes kaikkiin kehittyneisiin, kehitysmaihin ja alikehittyneisiin maihin, on paljon parempi, jos väestö korvaa mehut tai vielä makeamman soodan puhtaalla vedellä.

Mutta lahkon "Kahdeksan lasillista vettä" kannattajat kertovat meille myös kehon ihmeellisestä puhdistuksesta, myrkkyjen ja myrkkyjen poistamisesta, työn normalisoinnista sisäelimet. Tässäkään kaikki ei kuitenkaan ole liian selvää.

Tähän mennessä ei ole olemassa yhteisymmärrys tutkijat runsaan nesteen saannin vaikutuksesta ihmisten sairauksiin ja kuolleisuuteen. Esimerkiksi Hollannissa tehtiin erittäin laaja tutkimus 1980-luvulla. Hänen tulokset julkaistiin British Journal of Nutrition -lehdessä vuonna 2010. Seurattuaan yli 120 000 ihmistä yli 10 vuoden ajan kirjoittajat eivät löytäneet yhteyttä nesteen saannin ja kuolinsyiden välillä. Toisin sanoen ihmiset, jotka juovat paljon vettä ja vähän, kuolevat samoihin sairauksiin.

Muut tutkimukset tukevat tätä päätelmää. Tässä se ei löydä yhteyttä kulutetun nesteen määrän ja esiintymistiheyden välillä krooniset sairaudet munuaissairaus ja kuolleisuus sydän- ja verisuonitauteihin. Mutta tämä ei näe lisäkosteutuksen vaikutusta ihomme laatuun, joten todennäköisesti nuorentamisen visuaalinen vaikutus juomavesi ihmiset eivät ole totta.

Mutta mitä tehdä muille tutkijoille, jotka tarjoavat meille täysin päinvastaisia johtopäätöksiä tieteellisiä artikkeleita? Esimerkiksi tämä tutkimus, joka seurasi yli 20 000 adventistia, havaitsi positiivinen vaikutus juomalla muutaman ylimääräisen kupillisen vettä iso kuva sairastuvuus ja kuolleisuus. Joten missä on totuus?

Totuus on, kuten tavallista, jossain puolivälissä, eikä sen löytämiseen tarvita kallista tutkimusta. Ja se koostuu siitä tosiasiasta, että se on lisäksi juomavettä. Mutta kiinnittääksesi mihin tahansa tiettyyn määrään litroja tai laseja päivähinta se ei seuraa. Jokaiselle henkilölle tämä määrä on yksilöllinen ja riippuu monista syistä, mukaan lukien ilmasto ja nykyinen ruokavalio. MUTTA paras neuvo jonka olen koskaan kuullut tästä aiheesta, on lääkärin vastaus kysymykseeni kuinka paljon ja milloin juoda. Hän vastasi seuraavaa:

Juo, kun olet janoinen.

Se on yksinkertaista, miksi tehdä siitä monimutkaista?