តើអាហារអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ? ទំពារស្ករកៅស៊ូដោយគ្មានជាតិស្ករ

វាច្បាស់ណាស់ថាមិនមានអ្វីគួរឱ្យខ្មាស់អៀននៅក្នុងសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សនោះទេប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា ពាក្យដ៏ស្រស់ស្អាត"ហើមពោះ",

មានន័យថា ការហើមពោះដោយសារការកើនឡើងនៃផលិតកម្មឧស្ម័ន គឺស្ថិតនៅក្នុងប្រភេទដែលមិនអាចប៉ះពាល់បាន៖ វាជាបម្រាមក្នុងការពិភាក្សា។

តាមរយៈការចែករំលែកថាអ្នកកំពុង "ទទួលរងនូវជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង" ឬ "សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឡើង" អ្នកប្រាកដជាអាចទទួលបានការអាណិតអាសូរដ៏ល្អមួយ ប៉ុន្តែការបង្ហាញដែលថា "ក្រពះរបស់អ្នកកំពុងហើម" នឹងបង្កឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងតិចបំផុត។ ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺជារឿងធម្មតាណាស់!

ឧស្ម័ន៖ តើពួកគេមកពីណា?

តើឧស្ម័នអ្វីខ្លះរស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ហើយតើវាមកពីណា?

មនុស្សគ្រប់រូបមានឧស្ម័ន។ ឧស្ម័នភាគច្រើនគឺជាផលិតផលកាកសំណល់នៃបាក់តេរីដែលរស់នៅក្នុងពោះវៀន។

1. ក្រពះ
ជាធម្មតាក្រពះមានខ្យល់ប្រហែល 900 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខ្យល់ទៅទីនោះនៅពេលញ៉ាំ និងផឹក។ ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងកែវទឹកស្រវឹង ខ្យល់រហូតដល់ 200 មីលីលីត្រអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនបាន។ ការញ៉ាំលឿនជួយឱ្យអ្នកលេបខ្យល់បានច្រើន។ ខ្យល់​ដែល​កកកុញ​នៅ​ក្នុង​ក្រពះ​ច្រើន​ត្រូវ​បាន​បណ្តេញ​ចេញ​ពី​រាង​កាយ​អំឡុង​ពេល​ក្រហាយ។

2. ពោះវៀនតូច
IN ពោះវៀនតូចមានសរីរវិទ្យា ប្រតិកម្ម​គីមី- អាស៊ីត hydrochloric (មាតិកាក្រពះ) លាយជាមួយអាល់កាឡាំង (មាតិកាពោះវៀន) ហើយប្រតិកម្មកើតឡើងជាមួយនឹងការបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីត។ កាបូនឌីអុកស៊ីតខ្លះត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាម ហើយខ្លះទៀតផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត ហើយទុកពោះវៀនធំ។

3. ពោះវៀនធំ
នៅក្នុងពោះវៀនធំ ជាលទ្ធផលនៃបាក់តេរី fermentation នៃមាតិកាពោះវៀន ឧស្ម័នត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលរួមមានអ៊ីដ្រូសែន។ កាបូន​ឌីអុកស៊ីតស្ពាន់ធ័រឌីអុកស៊ីត mercaptan និងមេតានក្នុងសមាមាត្រផ្សេងៗ។
Mercaptan និង methane គឺជាសមាសធាតុដែលផ្តល់ឧស្ម័នក្នុងពោះវៀននូវក្លិនមិនល្អ។ លើសពីនេះទៀតពួកវាមានជាតិពុលខ្ពស់និងងាយឆេះ។

រាងកាយមានប្រព័ន្ធបន្សាបជាតិពុលពិសេសដោយអរគុណដែលឧស្ម័នពោះវៀនពុលទាំងនេះមិនចរាចរក្នុងចរន្តឈាមទេប៉ុន្តែត្រូវបានលុបចោល។

មួយលីត្រគឺប្រហាក់ប្រហែលនឹងបរិមាណឧស្ម័នដែលបញ្ចេញជាមធ្យម រាងកាយ​មនុស្សក្នុងមួយថ្ងៃ។ សមាសភាពនៃឧស្ម័នទាំងនេះអាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ ខ្យល់ដែលអ្នកដកដង្ហើមនៅពេលថ្ងៃ អាស្រ័យលើប្រភេទបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក និងអាស្រ័យលើរយៈពេលដែលអ្នករក្សាទុកឧស្ម័ននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

ជាធម្មតា រន្ធគូថរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញអាសូត 9% អ៊ីដ្រូសែន 21% កាបូនឌីអុកស៊ីត 9% មេតាន 7% អុកស៊ីសែន 4% និងអ៊ីដ្រូសែនស៊ុលហ្វីត 1% (សមាសធាតុនេះផ្តល់នូវក្លិនបិដោរដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។

ក្លិននៃឧស្ម័ននេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសមាសធាតុមួយចំនួនតូចដែលមានផ្ទុកស្ពាន់ធ័រ និងអាសូត ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដោយសារតែអាហារដែលរំលាយមិនបានពេញលេញ និងដោយសារតែបាក់តេរីរស់នៅក្នុងរន្ធគូថ។
សមាសធាតុស្ពាន់ធ័រជាចម្បងគឺអ៊ីដ្រូសែនស៊ុលហ្វីតនិង mercaptan (សមាសធាតុស្ពាន់ធ័រសរីរាង្គដែលអុកស៊ីសែនត្រូវបានជំនួសដោយស្ពាន់ធ័រ) ។
សមាសធាតុអាសូតគឺ skatole និង indole ជាចម្បង។

99 ភាគរយនៃឧស្ម័នដែលអ្នកផលិតមិនមានក្លិនទេ។ ក្លិនមិនល្អនៃឧស្ម័នគឺភាគច្រើនដោយសារតែវត្តមាននៃសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រនៅក្នុងពួកវាដូចជាអ៊ីដ្រូសែនស៊ុលហ្វីត។
នៅក្នុងដំណើរការនៃការបំប្លែងអាហារទៅជាមានប្រយោជន៍ សារធាតុចិញ្ចឹមបាក់តេរីបង្កើតផលក្លិនស្អុយនៃអ៊ីដ្រូសែនស៊ុលហ្វីត (ក្លិនស្អុយដូចគ្នាដែលមកពីស៊ុតរលួយ)។

ទោះបីជាមិនមែនផលិតផលទាំងអស់ក៏ដោយ។ កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញមានផ្ទុកស្ពាន់ធ័រនៅក្នុងសណ្តែក, ខ្ទឹមបារាំង, ខាត់ណាផា្កស្ព, ពន្លកស៊ែលប្រូខូលី ទឹកដោះគោ និងផលិតផលជាច្រើនទៀតមានវា។

ការឆ្លើយតបឧស្ម័នរបស់បាក់តេរីចំពោះអាហារូបត្ថម្ភប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ៗ (ចាប់តាំងពីមនុស្សគ្រប់រូបមាន "ការប្រមូល" មីក្រូសរីរាង្គតែមួយគត់) មានធាតុផ្សំដែលបង្កើតឧស្ម័នជាមូលដ្ឋាន៖

• Fructose - ធាតុផ្សំធម្មជាតិរុក្ខជាតិដូចជា ខ្ទឹមបារាំង ពោត ស្រូវសាលី និងសូម្បីតែ pears ។ ជាញឹកញាប់មានវត្តមាននៅក្នុង សុីរ៉ូស្ករសម្រាប់ភេសជ្ជៈ និងភេសជ្ជៈផ្លែឈើ។
• Lactose គឺជាគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិផ្អែមដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅ ផលិតផលផ្សេងៗអាហារូបត្ថម្ភ។
• Raffinose - មាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែផ្សេងៗ។
• Sorbitol - មាននៅក្នុងផ្លែឈើស្ទើរតែទាំងអស់ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើជាសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិតនៅក្នុងផលិតផលអាហារផងដែរ។ បាទ ស្ករកៅស៊ូគ្មានជាតិស្ករ ស្ករគ្រាប់ និងអ្វីផ្សេងទៀតដែលផ្អែមពី sorbitol អាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយស្ពាន់ធ័ររួមមាន ស្ពៃក្តោប ស៊ុត និងសាច់។វាគឺដោយសារតែអាហារនេះដែលឧស្ម័ន "មនុស្ស" អាចមានក្លិនខ្លាំងជាង។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាសណ្ដែក និងសណ្តែកបណ្តុះ បង្កើតឧស្ម័នច្រើន ប៉ុន្តែក្លិនមិនខ្លាំងទេ។
ការពិតគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយទៀតគឺថាសម្ពាធដែលត្រូវបានបញ្ចេញនៅលើពោះវៀនរបស់យើងដោយសារតែឧស្ម័នដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងវាជួនកាលមានពីរដងច្រើនជាងសម្ពាធនៃខ្យល់ដែលបូមចូលទៅក្នុងបំពង់ខាងក្នុងរថយន្តធម្មតា!

និយាយអីញ្ចឹង ស្ត្រីបញ្ចេញទឹកកាមមិនតិចជាងបុរសទេ។ យោងតាមការសិក្សាជាច្រើន ពេលដែលញ៉ាំអាហារដូចគ្នា ស្ត្រីមានទំនោរបញ្ចេញឧស្ម័នដែលប្រមូលផ្តុំច្រើនជាងបុរស។

«ញ៉ាំអីខុស!»

ហេតុអ្វីបានជាក្រពះរបស់ខ្ញុំហើម? រឿងដំបូងដែលនឹកឃើញក្នុងករណីនេះគឺទំនាក់ទំនងជាមួយអាហារដែលបានប្រើប្រាស់៖ "អូ ខ្ញុំប្រហែលជាញ៉ាំខុសហើយ"។
អញ្ចឹងទេ? បាទ/ចាស៎ - ពិតណាស់ ច្រើនអាស្រ័យទៅលើអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ ប៉ុន្តែមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់។ ប្រសិនបើហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភបានលេចឡើងនាពេលថ្មីៗនេះ ហើយការហើមពោះគឺជាបាតុភូតមួយភ្លែតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក វាពិតជាអាចទៅរួចដែលថាពិរុទ្ធជនគឺពិតជាអ្វីដែលបានចូលទៅក្នុងក្រពះ។

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយជាគោលការណ៍ការរំលាយអាហារនៃអាហារណាមួយគឺជាដំណើរការ fermentation ។ នៅពេលដែលមិនមានអង់ស៊ីមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ ឧស្ម័នត្រូវបានបង្កើតឡើង។
ការ fermentation និងការបំបែកនៃខ្លាញ់, ប្រូតេអ៊ីន, កាបូអ៊ីដ្រាតកើតឡើងនៅក្នុង duodenumនិងពោះវៀនតូច។ ហើយការស្រូបយកកើតឡើងនៅក្នុងពោះវៀនធំ។ 90% នៃ microflora រស់នៅក្នុងពោះវៀនធំ។

ផលិតផលដែលអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតធម្មតានៃឧស្ម័ននៅក្នុងខ្លួន៖

• អាហារដែលបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័ន (ស្ពៃក្តោប, legumes, ផ្លែប៉ោម, ភេសជ្ជៈកាបូនខ្ពស់);
• អាហារដែលបណ្តាលឱ្យមានដំណើរការ fermentation (kvass, ស្រាបៀរ, នំបុ័ងខ្មៅ) ។

លុបបំបាត់អាហារទាំងស្រុង បង្កឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័នមិនអាចទៅរួច មានពួកគេច្រើនពេក។ ការបង្កើតឧស្ម័នអាចបណ្តាលឱ្យ សណ្តែកដី(សណ្តែក, សណ្តែក, សណ្តែក, សណ្តែកសៀង) ផលិតផលដែលមានផ្ទុកផ្សិត ម្សៅ ផ្លែប៉ោម ស្ពៃក្តោប(ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ខាត់ណា ខាត់ណា ខាត់ណា) , ប៉េងប៉ោះ ភេសជ្ជៈកាបូន ទឹកដោះគោ កន្ទក់ ម្សៅ (ដំឡូង) ទឹកជ្រលក់ ពោត ។ល។

Paradoxical ប៉ុន្តែពិត: ច្រើន។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ ជាពិសេសអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ - គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក និងបន្លែផ្សេងៗទៀត។ ជាតិសរសៃអាហារគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែការស្រូបយករបស់វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបញ្ចេញឧស្ម័នសកម្ម។ នេះមិនរំខានដល់មនុស្សភាគច្រើនទេ ប៉ុន្តែអ្នកដែលកើតជម្ងឺហើមពោះ មិនគួរញ៉ាំនំបុ័ងសម្បូរជាតិសរសៃច្រើនទេ គួរតែកំណត់ការទទួលទានផ្លែឈើ គ្រាប់ និងគ្រាប់។ ដោយវិធីនេះ របារធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អ ក៏មានបញ្ហាក្នុងន័យនេះដែរ។ ជារឿយៗនាំឱ្យមានឧស្ម័ននិងហើមពោះ របបអាហារប្រូតេអ៊ីនរួមទាំងរបបអាហារ Atkins ។

អាហារដែលបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័នត្រូវបានរួបរួមដោយរឿងមួយ: កាបូអ៊ីដ្រាត - ជាតិស្ករ។វាគឺជាជាតិស្ករ ហើយទាំងនេះរួមមានម្សៅ និងកាបូអ៊ីដ្រាតងាយរំលាយជាច្រើនទៀត ដែលជាអាហារសម្រាប់អតិសុខុមប្រាណដែលរស់នៅក្នុងពោះវៀនធំ។ ព្យាយាមរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ មួយសប្តាហ៍ ឬយូរជាងនេះបន្តិច សូមសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកញ៉ាំ។ កំណត់នូវអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនៅថ្ងៃដែលក្រពះរបស់អ្នកហើមពោះ និងពេលដែលអ្នកមិនញ៉ាំ។ ភាគច្រើនទំនងជាវាប្រែថាក្រពះរបស់អ្នកហើមពោះពីអាហារដែលមានជាតិស្ករ (ជាពិសេស lactose) ដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផលិតផលជាច្រើន។

បោះបង់ផលិតផលទឹកដោះគោរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ហើយមើលថាតើវាខុសគ្នាយ៉ាងណា។ ប្រសិនបើឧស្ម័នរលាយបាត់ ការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose គឺជាក់ស្តែង។

ជាមួយនឹងអវត្តមាន ភាពមិនប្រក្រតីនៃអង់ស៊ីមនៅក្នុងរាងកាយ អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានៃការបង្កើតឧស្ម័ន ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដោយកំណត់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះ ហើយជាទូទៅជៀសវាងការទទួលទានច្រើនពេក។
បរិមាណនៃការបម្រើជាមធ្យមមិនគួរលើសពី 200-250 មីលីលីត្រ។ បន្ទាប់មក bolus អាហារនឹងទៅដល់ពោះវៀនធំដែលត្រូវបានរំលាយ ហើយអតិសុខុមប្រាណនឹងស្ទើរតែគ្មានអ្វីសោះ។

ដោយវិធីនេះអង្ករគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតតែមួយគត់ដែលជាម្សៅដែលមិនបង្កើតឧស្ម័ននៅក្នុងខ្លួនប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ adsorbs ពួកគេ។

ការព្យាបាលសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់ការហើមពោះ លុះត្រាតែវាបណ្តាលមកពីជំងឺពោះវៀន គឺត្រូវចៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលជំរុញការបង្កើតឧស្ម័ន និង បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។អាហារ។

1. ញ៉ាំយឺតៗ - ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំភ្លាមៗ អ្នកនឹងលេបខ្យល់ច្រើន។
2. ទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ - បំណែកធំចំណាយពេលយូរដើម្បីរំលាយ ដែលមានន័យថាពួកគេចំណាយពេលច្រើននៅក្នុង lumen នៃការរលាក gastrointestinal ។ រលាកពោះវៀន.
3. អ្នកត្រូវទំពារអាហារដោយបិទមាត់ ហើយកុំនិយាយដោយមាត់ពេញ - នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលេបខ្យល់តិច។
4. កុំផឹកភេសជ្ជៈក្តៅ រង់ចាំរហូតដល់វាត្រជាក់បន្តិច - ពេលផឹកភេសជ្ជៈក្តៅ អ្នកព្យាយាមធ្វើឱ្យត្រជាក់ដោយបើកមាត់របស់អ្នក និងលេបខ្យល់ឱ្យបានច្រើន។
5. កាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន រួមទាំងស្រា sparkling និងស្រាបៀរ។
6. កុំទំពារស្ករកៅស៊ូ - ស្ករកៅស៊ូ "ជួយ" អ្នកលេបខ្យល់កាន់តែច្រើន។
7. កុំផឹកតាមចំបើង។
8. កុំជក់បារីបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ យកល្អគួរតែឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង :o)។

ជាអកុសល វាមិនតែងតែអាចកម្ចាត់ការហើមពោះតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ អ្នកនឹងត្រូវពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន ដើម្បីរកមើលថាតើនាយកដ្ឋានណាមួយត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ បំពង់​រំលាយអាហារ.
ប្រសិនបើនេះគឺដូច្នេះមែន វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការនិយាយថា "អរគុណ" ចំពោះការហើមពោះ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់វាគឺជាគាត់ដែលបានផ្តួចផ្តើមការពិនិត្យ: ជាមួយ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។បន្ទាប់ពីនោះវាអាចទៅរួច ការព្យាបាលពេញលេញដែលមានន័យថាការកម្ចាត់មិនត្រឹមតែហើមពោះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបញ្ហាជាច្រើនទៀតដែលនឹងកើតឡើងក្នុងពេលឆាប់ៗ ឬក្រោយៗទៀតក្នុងករណីមានដំណើរវិវត្តន៍នៃជំងឺ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើគ្មានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលតម្រូវឱ្យធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដទេនោះ ការកែតម្រូវអាហារូបត្ថម្ភពិតជាជំហានដ៏ធំមួយ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកម្ចាត់ហើមពោះ។

មូលហេតុទូទៅនៃការហើមពោះ

គួរកត់សំគាល់ថាមូលហេតុនៃការហើមពោះរយៈពេលវែងគឺមានភាពចម្រុះណាស់៖

1. សកម្មភាពអង់ស៊ីមមិនគ្រប់គ្រាន់។
ដោយសារតែនេះ អាហារមិនត្រូវបានរំលាយដោយជោគជ័យដូចដែលវាគួរតែ ផ្នែកខាងក្រោមពោះវៀនប្រមូលផ្តុំបរិមាណដ៏ច្រើននៃសំណល់ដែលមិនអាចរំលាយបាន។ ដំណើរការនៃការ fermentation និងការបំបែកត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម អមដោយការបញ្ចេញឧស្ម័ននៅក្នុង បរិមាណកើនឡើង. ជាធម្មតាបញ្ហានេះគឺជាផលវិបាកនៃជំងឺ ផ្នែកខាងលើបំពង់រំលាយអាហារ (ជំងឺរលាកក្រពះ, duodenitis, cholecystitis, រលាកលំពែង), dysbacteriosis និងអ្នកដទៃ។ ដំណើរការរលាកនៅក្នុងពោះវៀន។ សំណល់នៃអាហារកកកុញនៅក្នុងពោះវៀនខាងក្រោម ដែលគួរតែត្រូវបានរំលាយ ប៉ុន្តែនេះមិនបានកើតឡើងដោយសារតែវត្តមាននៃជំងឺខាងលើ) ។

2. ចលនាពោះវៀនខ្សោយ។
វាកើតឡើងបន្ទាប់ពីការវះកាត់សរីរាង្គ បែហោងធ្មែញពោះ. ដោយសារតែចលនានៃអាហារត្រូវបានថយចុះ ដំណើរការ fermentation និង putrefactive កាន់តែខ្លាំង ហើយឧស្ម័នកាន់តែច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើង។

3. ការផ្សំអាហារខុស.
ប្រភពចម្បងនៃការបង្កើតឧស្ម័ននៅក្នុងខ្លួនយើងគឺ 2 ដំណើរការ: fermentation និង rotting ។ ប្រសិនបើអាហារនៅក្នុងខ្លួនយើងយូរជាងវាគួរតែ វានឹងចាប់ផ្តើមរលួយដោយខ្លួនឯង ដោយបញ្ចេញឧស្ម័នដែលមានក្លិនស្អុយយ៉ាងច្រើន។

មានអាហារចម្រុះដែលធានាថានឹងបន្ថយល្បឿន ឬបញ្ឈប់ដំណើរការរំលាយអាហារ។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្លាញ់ (ដូចជាទឹកដោះគោ) ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិបន្ថយការរំលាយអាហាររបស់វា។ ខ្លាញ់​រុំ​ជញ្ជាំង​ក្រពះ​ជាមួយនឹង​ខ្សែភាពយន្ត​ស្តើង ការពារ​ការ​បំបែក​ទឹក​រំលាយ​អាហារ​។
លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់ខ្លួនឯងត្រូវបានរំលាយ កាបូនឌីអុកស៊ីតត្រូវបានបញ្ចេញ។ នោះគឺអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្តល់នូវ "ឥទ្ធិពលឧស្ម័ន" ទ្វេដង។

ឬឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារផ្អែម លាងវាដោយទឹកផ្លែឈើ ហើយមុននឹងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើន (ដូចដែលកើតឡើងជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យ) នោះការហើមពោះអាចនឹងកើតឡើង។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបាននិយាយអំពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលទឹកដោះគោណាមួយជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនសត្វឬផ្លែឈើ unsweetened ។ លើសពីនេះ ការផឹកសូដាជាមួយអាហារក៏បណ្តាលឱ្យហើមពោះផងដែរ។

និយាយអីញ្ចឹង វាប្រែថាការរួមផ្សំនៃគ្រាប់ និងផ្លែឈើស្ងួតសម្រាប់ប្រជាជនភាគច្រើននឹងបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ដែលនឹង "រីករាយ" អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង!

សម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតអំពីការផ្សំអាហារ... គ្រាន់តែ Google ប៉ុណ្ណោះ - មានព័ត៌មានជាច្រើនអំពីប្រធានបទនេះ។

4. ភាពតានតឹង, លើសទម្ងន់សរសៃប្រសាទ។
យើង​ភ័យ​ហើយ​ឈឺ​ពោះ - ជា​ស្ថានភាព​ធ្លាប់​ស្គាល់​មែន​ទេ? IN ស្ថានភាពស្ត្រេសបញ្ហាក្រពះអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ បទពិសោធន៍មិនល្អគឺជាផ្នែកមួយនៃ កត្តាសំខាន់បំផុតការវិវត្តនៃជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ។ ជំងឺ​នេះ​បង្ហាញ​ខ្លួន​ដោយ​ការ​រំភើប​ចិត្ត​បន្តិច​បន្តួច​ដោយ​មាន​ការ​ឈឺ​ពោះ និង​រាគ។ ដោយសារតែការហួសកម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, spasm នៃសាច់ដុំពោះវៀនកើតឡើង។ ឧស្ម័នកកកុញ ពោះវៀនលាតសន្ធឹងដោយមិនចាំបាច់ ដែលមានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់។

5. ទម្លាប់អាក្រក់។
នៅពេលញ៉ាំអាហារប្រញាប់ ដែលត្រូវបានគេហៅថា "កំពុងធ្វើដំណើរ" ការនិយាយអំឡុងពេលអាហារ ឬទំពារស្ករកៅស៊ូរយៈពេលយូរ បរិមាណខ្យល់ច្រើនចូលទៅក្នុងក្រពះច្រើនជាងអ្វីដែលអាចទទួលយកបាន។ ជាអកុសល នេះមិនឆ្លងកាត់ដោយគ្មានដានទេ៖ ខ្យល់នឹងឆ្លងកាត់គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃបំពង់រំលាយអាហារ បណ្តាលឱ្យមានការញ័រនៅក្នុងក្រពះ ពេលខ្លះឈឺចាប់ រហូតដល់វាចេញពីរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងវត្តមាននៃខ្យល់សមាមាត្រដ៏ល្អប្រសើរនៃ microorganisms ដែលជាធម្មតាគួរតែនៅក្នុងពោះវៀនផ្លាស់ប្តូរ។ ដូច្នេះ ដំណើរ​ការ​រំលាយ​អាហារ​ត្រូវ​បាន​បង្អាក់​កាន់​តែ​ខ្លាំង ហើយ​ការ​បង្ហាញ​នៃ​ការ​ហើមពោះ​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។

ជួយពោះវៀនរបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

អ្នកអាចបំបាត់ការហើមពោះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយបង្កើនចលនាពោះវៀន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមាន លក្ខខណ្ឌស្រួចស្រាវ, ធ្ងន់ ជំងឺឆ្លងនិងដុំសាច់ក្នុងប្រហោងពោះ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ។

លំហាត់ខាងក្រោមជួយជំរុញពោះវៀន និងសម្រួលដល់ការឆ្លងកាត់ឧស្ម័ន៖

ពត់ទៅមុខឆ្លាស់គ្នាទៅជើងមួយ បន្ទាប់មកទៅទីពីរ។

- "កង់"៖ ពីទីតាំងដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយព្យាយាមធ្វើតាមការជិះកង់។ 15 ពាក្យដដែលៗនៃចលនាជើងរាងជារង្វង់គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ដេកលើក្រពះរបស់អ្នកលើផ្ទៃរឹង។ ផ្អៀងលើដៃរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមលើកដងខ្លួនរបស់អ្នកជាបណ្តើរៗ ដោយពត់នៅឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ។ 10 លើកគឺគ្រប់គ្រាន់។

ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ជើងកោងបន្តិចនៅជង្គង់៖ ទាញចូលយ៉ាងលឿន ហើយសម្រាកក្រពះរបស់អ្នក។ 15-20 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ម៉ាស្សាពោះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើវាតាមទិសទ្រនិចនាឡិកាដើម្បីឱ្យវាស្របគ្នាជាមួយនឹងការ peristalsis ពោះវៀន។ ចាប់ផ្តើមចលនាដោយប្រើផ្ទៃខាងលើស្រាល ដោយបន្តទៅសម្ពាធកាន់តែជ្រៅ។

ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំនៃ perineum និងរន្ធគូថ: ច្របាច់និងច្របាច់រន្ធគូថរហូតដល់ 50 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ស្មុគ្រស្មាញនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវបាតុភូតនៃការហើមពោះ។ ក្នុងរយៈពេល 3-5 ថ្ងៃអ្វីគ្រប់យ៉ាង រោគសញ្ញាមិនល្អនឹងត្រូវលុបចោលទាំងស្រុង។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយលាមករបស់អ្នកនឹងមានលក្ខណៈធម្មតា។

ការព្យាបាលដោយថ្នាំសម្រាប់ការហើមពោះ

ចុះថ្នាំវិញ?
តើ​អាច​លេប​ថ្នាំ​មួយ​គ្រាប់​ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្វីៗ​បាត់​ទៅ​វិញ​ភ្លាមៗ​ទេ?

ក្រុមថ្នាំខាងក្រោមអាចប្រើដើម្បីព្យាបាលការហើមពោះ៖

• ថ្នាំ antispasmodics;
• អង់ស៊ីម;
• សារធាតុ adsorbents;
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់;
• ភ្នាក់ងារស្រោមសំបុត្រ;
• prokinetics;
• អ្នកបន្ទោរបង់។

✅ សារធាតុស្រូបយក (កាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្ម, smecta, polysorb) ស្រូបយកឧស្ម័នហើយត្រូវបានលុបចោលពីរាងកាយរួមជាមួយពួកគេ។ វាហាក់ដូចជាថាបញ្ហាត្រូវបានដោះស្រាយ! ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាប្រសិនបើមូលហេតុនៃការហើមពោះគឺជាអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ។
ប៉ុន្តែរួមជាមួយឧស្ម័នដែលមិនចាំបាច់ និងរអាក់រអួល ពួកគេដកអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលពួកគេអាចស្រូបយកបាន។ ហើយសារធាតុ adsorbents មានសមត្ថភាពច្រើន ព្រោះវាមិនមានជម្រើសទាំងស្រុងទេ - ពួកគេធ្វើការបានតែដោយសាររចនាសម្ព័ន្ធ porous របស់ពួកគេ ...
ដូច្នេះរួមគ្នាជាមួយពួកគេទាំងវីតាមីននិង សារធាតុរ៉ែនិង microorganisms ដែលជាអ្នករស់នៅធម្មតានៃពោះវៀន។

ប្រសិនបើលេបចូល ធ្យូងដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មអាចជាប់នឹងបំពង់អាហារ ដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល។
លើសពីនេះទៀតសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកឧស្ម័នគឺសមាមាត្រដោយផ្ទាល់ទៅនឹងទំហំនៃភាគល្អិតដូច្នេះសារធាតុ enterosorbents ម្សៅគឺល្អក្នុងការព្យាបាលជំងឺហើមពោះ គ្រាប់គួរតែត្រូវបានទំពារ។
កាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មគួរតែត្រូវបានទឹកនាំទៅឱ្យបានល្អជាមួយទឹក។

✅ថ្នាំបន្សាបជាតិពុលពួកវាធ្វើការខុសគ្នា៖ ពួកវាបញ្ចេញឧស្ម័នចេញពីភ្នាសរំអិល ពពុះដែលជ្រាបទឹក ដែលរំខានដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងកាត់បន្ថយសកម្មភាពអង់ស៊ីម។
ប្រហែលជាថ្នាំបន្ទោរបង់គឺជាក្រុមដ៏ពេញនិយមបំផុតនៃថ្នាំសម្រាប់ការហើមពោះ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំង Espumisan ដ៏ល្បីល្បាញ - "នៅក្នុង
ខ្យល់ព្យុះ "និងសាច់ញាតិរបស់គាត់ទាំងអស់។ ធាតុផ្សំ​សកម្មគឺស៊ីមេទីកុន។
សកម្មភាព​របស់​ពួក​គេ​មិន​នាំ​មក​នូវ​ទាំង​នោះ​ទេ។ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលដែលត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុង adsorbents ប៉ុន្តែវាក៏វិវត្តយឺតជាងមុនផងដែរ។ ដូច្នេះសម្រាប់ ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ Adsorbents ត្រូវ​បាន​គេ​យក​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​វគ្គ​ខ្លី ហើយ​ថ្នាំ​បំបាត់​ក្លិន​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​សម្រាប់​វគ្គ​សិក្សា​យូរ​ជាង​នេះ។

✅ អង់ស៊ីម. Flatulence ជារឿយៗកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ។ អ្នកជំងឺអាចបង្ហាញពីភាពមិនប្រក្រតីផ្សេងៗ ឧទាហរណ៍ ដំណើរការរលាកនៃលំពែង អមដោយកម្រិតទាប។ សកម្មភាពអង់ស៊ីមនិងការរំលាយអាហារយឺត។ ក្នុងករណីនេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើដោយគ្មានអង់ស៊ីមដែលបំបែកសារធាតុចិញ្ចឹមនិងពន្លឿនការស្រូបយករបស់វា។
ដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារការប្រើប្រាស់ភ្នាក់ងារអង់ស៊ីមត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ ថ្នាំ(panzinorm, pancreatin, festal, mezim) - ដូចដែលបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
មនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់ឈ្មោះ: "Mezim" គឺមិនអាចជំនួសបានសម្រាប់ក្រពះ។ "ក្រពះមិនអាចធ្វើវាបាន - "Festal" នឹងជួយ" និងផ្សេងទៀតមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍តិច។ គោលការណ៍នៃប្រតិបត្តិការគឺសាមញ្ញ: ប្រសិនបើអ្នកផឹកថ្នាំ អាហារនឹងត្រូវបានរំលាយ។
ជាការពិត មានការញៀនមួយ ហើយបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់ជាបន្តរយៈពេលវែង សរីរាង្គផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកកាត់បន្ថយការផលិតយ៉ាងខ្លាំង
អង់ស៊ីមផ្ទាល់ខ្លួន។ អាចត្រូវបានប្រើជាឱសថបណ្តោះអាសន្នសម្រាប់ ជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃ, gastritis និង cholecystitis ។ ផលរំខានរួមមានរាគ។
អង់ស៊ីមត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងតឹងរឹងនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺរលាកថ្លើមនិងការស្ទះពោះវៀន។

✅ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតអាស៊ីតនៃទឹកក្រពះត្រូវបានរកឃើញ ភ្នាក់ងារត្រូវបានគេប្រើដែលធ្វើអោយការសំងាត់ធម្មតា។ នៃអាស៊ីត hydrochloric, និង ស្រោមសំបុត្រថ្នាំ(Almagel, Phosphalugel, Sucralfate, Vikair ជាដើម) ។
ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីការពារ mucosa gastric រលាក។

✅ Prokinetics- ថ្នាំក្នុងក្រុមនេះធ្វើឱ្យការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនៃបំពង់អាហារ និងក្រពះមានលក្ខណៈធម្មតា។ ជារឿយៗបញ្ហានៃការហើមពោះគឺបណ្តាលមកពីចលនាយឺតនៃម៉ាស់អាហារ។ ក្នុងករណីនេះអាហារគ្រាន់តែ "ឈរ" នៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀនដោយមិនផ្លាស់ទីចុះក្រោមហើយចាប់ផ្តើម ferment ជាមួយនឹងការបង្កើតឧស្ម័ន។ ការព្យាបាលរួមមានការពន្លឿនដំណើរការនៃការជម្លៀសអាហារខណៈពេលដែលឧស្ម័នត្រូវបានលុបចោលក្រោមសកម្មភាពនៃ peristalsis ។
Prokinetics ហាក់ដូចជា "រុញ" អាហារក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការធ្ងន់នៅក្នុងពោះផ្នែកខាងលើ រួមទាំងអ្វីដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីការញ៉ាំច្រើនពេក ការក្រហាយទ្រូង និងរោគសញ្ញាមិនល្អផ្សេងទៀត។
Motilium, Motilak, Domperidone, Passazhix ត្រូវបានលក់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជានៅស្ទើរតែគ្រប់ប្រទេសនៃពិភពលោក។

✅ ថ្នាំ Antispasmodics ។មនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងពីការហើមពោះ, ដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំនៃឧស្ម័ន, បទពិសោធន៍ ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងក្រពះមួយ។ ពួកវាអាចជាអចិន្រ្តៃយ៍ឬតាមកាលកំណត់។ ការឈឺចាប់គឺដូចជាការកន្ត្រាក់ខ្លាំង ដែលភាគច្រើនកើតឡើងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ជាពិសេសប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការញ៉ាំច្រើនពេក។
ក្នុងករណីទាំងនេះវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជា ថ្នាំ antispasmodicsពីក្រុម trimebutine ។ បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាពោះវៀនពួកគេបំបាត់ការកន្ត្រាក់នៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ Trimebutine ធ្វើឱ្យការជម្លៀសឧស្ម័នមានលក្ខណៈធម្មតា ការពារពួកវាពីការកកកុញ ហើយក៏ជួយជំរុញការរំលាយឧស្ម័នផងដែរ។

ជំនួយដំបូងសម្រាប់ការហើមពោះ

ការយកចិត្តទុកដាក់៖ ដូសគឺសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ សម្រាប់កុមារ ថ្នាំមាននៅក្នុងទម្រង់នៃការព្យួរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជ្រើសរើសកម្រិតថ្នាំដោយផ្អែកលើទម្ងន់ និងអាយុរបស់កុមារ។

ឱសថបុរាណប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ

• ជាមួយនឹងការហើមពោះ និងការកើនឡើងនៃការបង្កើតឧស្ម័ន ឱសថប្រជាប្រិយខាងក្រោមដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដោយមនុស្សជាច្រើនជំនាន់គឺជាជំនួយដ៏ល្អ។ យកពីរស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជ dill ហើយចាក់កែវទឹករំពុះ។ ទុក​ឱ្យ​វា​ញ៉ាំ​ហើយ​ច្របាច់​ទំពាំងបាយជូរ​តាម​ម៉ាស៊ីន​ច្រោះ​ល្អ​។ ផឹកកន្លះកែវច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

• ពីមូលនិធិ ឱសថបុរាណតែ carminative ល្អ។ វាត្រូវបានផលិតចេញពីផ្នែកស្មើគ្នានៃផ្លែឈើ fennel, root valerian និងស្លឹក mint ។ ចាក់មួយស្លាបព្រានៃល្បាយចូលទៅក្នុងកែវទឹករំពុះទុក 30 នាទីហើយយកមួយភាគបីនៃកែវ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ភេសជ្ជៈដែលផលិតពី cumin ជួយដល់ការហើមពោះ។ ចាក់ 1 ស្លាបព្រានៃ cumin ដីចូលទៅក្នុង 250 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ, ទុកឱ្យឈរ 15 នាទីជាមួយគំរបបិទ, កូរ) ឬ dill (1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃគ្រាប់ពូជចាក់ 150 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ, សំពាធបន្ទាប់ពី 10-15 នាទី) ។
• អ្នក​ក៏​អាច​ញ៉ាំ​ម្សៅ​រមៀត​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ ហើយ​ផឹកទឹក​ឱ្យបាន​ច្រើន​។ វាធ្វើការជា carminative បន្ធូរពោះវៀន ជួយសម្រួលដល់ការឆ្លងកាត់ឧស្ម័ន និងបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងការហើមពោះ។

មានចំណុចមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ - រង្វាន់នឹងមិនត្រឹមតែកម្ចាត់រោគសញ្ញាមិនល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរំលាយអាហារទាំងមូលផងដែរ គុណភាពដែលត្រូវបានគេស្គាល់គឺអាស្រ័យលើភាពជាប់បានយូរ រូបរាង និងការយល់ឃើញទូទៅនៃ ជីវិត។
ផ្អែកលើសម្ភារៈពី www.1tv.ru, medimir.ru, www.zoj.kz

PSស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះការហើមពោះមុនពេលមករដូវដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតអរម៉ូន។ ស្ត្រីមុនពេលអស់រដូវត្អូញត្អែរអំពីបញ្ហាដូចគ្នា។ ក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ ការហើមពោះជារឿយៗត្រូវបានអមដោយការទល់លាមក។ ក្នុងករណីនេះ គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។

ស្ថានភាពប្រសើរឡើងដោយការទទួលទានវីតាមីន B និងអាហារដែលមានប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ប្រសិនបើការហើមពោះត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ និងរមួលក្រពើ គួរតែចូលគេង ហើយដាក់សំពាធក្តៅនៅលើពោះរបស់អ្នក។

មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាកាហ្វេប៉ះពាល់ដល់ពោះវៀនក្នុងរយៈពេល 10-30 នាទីបន្ទាប់ពីការផឹកមួយពែងនៃភេសជ្ជៈដែលពួកគេចូលចិត្ត។ រោគសញ្ញាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា - វាអាចជាការជម្រុញឱ្យទៅបង្គន់ អាចមានការឈឺចាប់ ឬក្រិន ក្រហាយទ្រូង ហើមពោះ។ ពួកគេបង្ហាញខ្លួនពួកគេនៅក្នុងភាពទន់ខ្សោយឬ ក្នុងកម្រិតខ្លាំងហើយមនុស្សម្នាក់មិនតែងតែភ្ជាប់ពួកគេជាមួយនឹងការពិតដែលថាគាត់បានផឹក espresso ឬ latte របស់គាត់។ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រប់គ្នាដែលខ្វល់ខ្វាយអំពីសុខភាពគួរតែដឹងអំពីឥទ្ធិពលនៃកាហ្វេលើពោះវៀន ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់ពួកគេ។

តើកាហ្វេប៉ះពាល់ដល់ពោះវៀនយ៉ាងដូចម្តេច?

ឥទ្ធិពលនៃកាហ្វេលើ ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហាររួមទាំងពោះវៀនតូច និងធំ ដោយផ្ទាល់បំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវានៅលើពោះទទេ ប្រសិទ្ធភាពអាចកត់សម្គាល់បានក្នុងរយៈពេល 10-15 នាទី ក្នុងអំឡុងពេលនោះភេសជ្ជៈឆ្លងកាត់ក្រពះ ហើយចាប់ផ្តើមស្រូប។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដំបូង ឬយ៉ាងហោចណាស់ញ៉ាំសាំងវិចជាមួយកាហ្វេពេលព្រឹក ឥទ្ធិពលអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពី 30-40 នាទី ហើយខ្សោយជាង។

វាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកផឹកធម្មជាតិឬ ភេសជ្ជៈភ្លាមៗ, decaf ឬទៀងទាត់។ ឥទ្ធិពលនេះមិនត្រឹមតែបណ្តាលមកពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានសមាសធាតុផ្សេងទៀតផងដែរ ហើយវាមានប្រហែល 2000 នៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ហើយមិនមែនពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានសិក្សានោះទេ។

ដូច្នេះ ចូរយើងស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់ដែលបណ្តាលមកពីឥទ្ធិពលនៃកាហ្វេលើពោះវៀន និងមូលហេតុនៃការបង្ហាញរបស់វា។

ជាធម្មតាកើតឡើងនៅក្នុងពោះវៀនតូច ហើយអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាឈឺក្នុងក្រពះ។ ខ្លាំង​ណាស់ វា​មក​ភ្លាមៗ វា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ក្រពះ​របស់​អ្នក​កំពុង​ចង្អៀត។

ហេតុផលភាគច្រើនគឺការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ មានភាពតានតឹង ឈឺ ឬរាងកាយចុះខ្សោយ។ ការទទួលទានកាហ្វេខ្មៅក្តៅខ្លាំង (ជាពិសេសភ្លាមៗ) នាំឱ្យការបញ្ចេញ adrenaline ចូលទៅក្នុងឈាម ជាតិកាហ្វេអ៊ីនចូលទៅក្នុងខួរក្បាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងចុះខ្សោយ។ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទយល់ថាវាជាជាតិពុល។ ហើយអ្នកត្រូវកម្ចាត់ជាតិពុល។ ពោះវៀនចុះកិច្ចសន្យា, peristalsis បង្កើនល្បឿន, សាច់ដុំដំណើរការយ៉ាងសកម្ម - អ្នកត្រូវផ្លាស់ទីរំញោចលឿនជាងមុនហើយយកវាចេញពីរាងកាយ។

ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ពោះវៀនបន្ទាប់ពីកាហ្វេ សូមសាកល្បងផឹក ទឹកបន្ថែមទៀតនិងធ្វើឱ្យក្អួត។ ឬគ្រាន់តែផឹកទឹកបន្ទាប់ពី 15-20 នាទីអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

រាគ

តាមពិតលទ្ធផល ការបោះចោលរហ័សរាងកាយពីជាតិពុល។ ប្រសិនបើយោងទៅតាមរាងកាយមានជាតិពុលច្រើន រាគអាចលឿន និងធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែវានឹងកន្លងផុតទៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ គ្រាន់តែចាំថា ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក។

បញ្ហាអាចបណ្តាលមកពីតែកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ ព្រោះវាច្រើនតែស្រូបយកមិនបានល្អដោយរាងកាយមនុស្សពេញវ័យ។ ដោយសារតែវាមិនត្រូវបានរំលាយ, ផលិតផលចូលទៅក្នុងពោះវៀនដូចជា, diluting លាមកបំពេញចន្លោះ លាមកក្លាយជារាវ។ ការបោះបង់ទឹកដោះគោអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទាំងស្រុង។

ការជម្រុញឱ្យមានចលនាពោះវៀន

ប្រសិនបើកម្រិតតូច ឥទ្ធិពលនៃកាហ្វេលើពោះវៀនគឺខ្សោយ ប៉ុន្តែវាមាន។ មនុស្សប្រហែលមួយភាគបីច្បាស់ជាចង់ទៅបង្គន់បន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេ ប៉ុន្តែក្រពះរបស់ពួកគេមិនឈឺទេ។ ចលនាពោះវៀនបង្កើនល្បឿន ប្រសិទ្ធិភាពល្អ។សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាទល់លាមក ឬអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែកុំប្រើញឹកញាប់ពេក។ វាក៏ជួយផងដែរក្នុងករណីបន្ទាប់ពីការវះកាត់លើក្រពះពោះវៀន នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចសំពាធច្រើនពេក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទៅបង្គន់ដោយគ្មានកាហ្វេទេ អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ ព្រោះយូរៗទៅ ពោះវៀននឹងទប់ទល់នឹងការងាររបស់វាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ទម្លាប់នៃកាហ្វេជំរុញវា។ ការទល់លាមកមិនអាចព្យាបាលដោយកាហ្វេបានទេ។

ការទល់លាមក

ឥទ្ធិពលផ្ទុយ ប៉ុន្តែចំពោះមនុស្សមួយចំនួន នេះគឺពិតជាអ្វីដែលលេចឡើង ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលផឹកភេសជ្ជៈច្រើន អង្គុយច្រើន និងផឹកទឹកតិចតួច។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺនៅក្នុងវិធីមួយចំនួន diuretic នោះគឺវាមាន ឥទ្ធិពល diuretic. នៅពេលដែលទឹកត្រូវបានលុបចោលជាបន្តបន្ទាប់ លាមកប្រែជាស្ងួត និងរឹង។

ក្នុងករណីនេះ វាជាការសមហេតុផលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាជាមួយនឹងកាហ្វេមួយពែងផ្សេងទៀត ឬអ្នកអាចព្យាយាមលាងវាជាមួយនឹងទឹកឱ្យបានច្រើន។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ វាជាការប្រសើរក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណភេសជ្ជៈ ប្តូរទៅកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ ឬផឹកភេសជ្ជៈដែលខ្សោយជាង។ ដោយវិធីនេះ ការបន្ថែមជាតិស្ករក៏អាចផ្តល់ឱ្យភេសជ្ជៈនូវប្រសិទ្ធភាពជួសជុលផងដែរ។

ហើមពោះ

ផលប៉ះពាល់កើតឡើងបន្ទាប់ពី ហេតុផលផ្សេងៗ. សម្រាប់​មនុស្ស​មួយចំនួន កាហ្វេ​ដែល​ចូលក្នុង​ក្រពះ​ធ្វើឱ្យ​ដំណើរការ​រំលាយ​អាហារ​យឺត ហើយ​អាហារ​មិន​ត្រូវបាន​រំលាយ​ហើយ​បញ្ចប់​ក្នុង​ពោះវៀន​។ វា​ក៏​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​ភេសជ្ជៈ​ត្រជាក់​ទឹកកក​ដែល​បញ្ឈប់​ដំណើរការ​រំលាយ​អាហារ​ផង​ដែរ​។ ឬក្តៅពេក, scalping ។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អាហារពាក់កណ្តាលរំលាយមិនអាចត្រូវបានដំណើរការយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងពោះវៀននោះទេ ហើយដោយសារតែសម្បូរបាក់តេរី និងអង់ស៊ីម ដំណើរការរលួយចាប់ផ្តើម ដែលត្រូវបានអមដោយការហើមពោះ និងហើមពោះ។

ផល​ប៉ះពាល់​បង្ហាញ​ខ្លួន​វា​ខុស​គ្នា និង​មិន​ជា​ប្រព័ន្ធ​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់​រូប។ មានតែការជម្រុញឱ្យទៅមើលបង្គន់ជាបន្ទាន់ប៉ុណ្ណោះ អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រព័ន្ធមួយ ដោយយោងទៅតាមការសិក្សាផ្សេងៗ ពួកវាកើតឡើងយ៉ាងហោចណាស់មួយភាគបីនៃមនុស្ស (យោងតាមទិន្នន័យខ្លះស្ទើរតែ 80%)។ តួនាទីអាចត្រូវបានលេងដោយ៖

• ភាពប្រែប្រួលបុគ្គលចំពោះកាហ្វេ;
• វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំភេសជ្ជៈគឺថាមូលដ្ឋាននៅក្នុងសំណុំបែបបទ unfiltered គឺកាន់តែឆាប់ខឹងដល់ពោះវៀន;
• បន្ថែមស្ករនិង ទឹកដោះគោ - ស្ករអាច​មាន​ឥទ្ធិពល​ជួសជុល ហើយ​ទឹកដោះគោ​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​ធូររលុង ឥទ្ធិពល​រួម​គឺ​បុគ្គល​ម្នាក់ៗ​។
• រសជាតិនិង impregnations សម្រាប់រសជាតិ;
• សីតុណ្ហភាព រួមទាំងកាហ្វេក្តៅ ឬទឹកកក។
• ភេសជ្ជៈធម្មជាតិនិងភ្លាមៗ;
• ភាពតានតឹងនិងភាពទន់ខ្សោយនៃរាងកាយ;
• ផ្លូវចូល ពេលនេះមនុស្សមានអារម្មណ៍។

ឥទ្ធិពលនៃកាហ្វេលើពោះវៀនអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាណាមួយទាក់ទងនឹងអ្នក ព្យាយាមចងចាំ ឬសរសេរពីរបៀប និងប្រភេទកាហ្វេដែលអ្នកបានផឹក និងអារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងណា។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់អ្នក ឬទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖

1. កាហ្វេចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពលើពោះវៀនក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីការផឹក ហើយនៅពេលផឹកនៅលើពោះទទេ ឥទ្ធិពលអាចត្រូវបានគេដឹងក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។
2. រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតគឺហើមពោះ, ហើមពោះ, ប្រសិទ្ធភាពថ្នាំបញ្ចុះលាមករាគ, ទល់លាមក, ក្រហាយទ្រូង, ឈឺចាប់ខ្លាំង។
3. ឥទ្ធិពល មនុស្សផ្សេងគ្នាអាចខុសគ្នាខ្លាំង។
4. ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

មនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាហើមពោះ។ ការកើនឡើងនៃការបង្កើត និងការប្រមូលផ្តុំឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀន (ហើមពោះ) ត្រូវបានអមដោយភាពមិនស្រួល អារម្មណ៍ឆ្អែត ហើយជារឿយៗឈឺពោះ ហើយបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើន និងរំខានដល់របៀបរស់នៅធម្មតា។

ស្ថានភាពនេះអាចជាការបង្ហាញនៃជំងឺមួយ ប៉ុន្តែជារឿយៗវាកើតឡើងទាំងស្រុង មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ. អារម្មណ៍បែបនេះគឺជាផលវិបាកនៃរបបអាហារនិងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

ផលិតផលជាច្រើន រួមទាំងទឹកដោះគោ បណ្តាលឱ្យមានជាតិ fermentation ការបង្កើតឧស្ម័នច្រើនហួសហេតុ ហើយជាលទ្ធផល - ហើមពោះចេញពីទឹកដោះគោ ដែលភាគច្រើន ឱកាសញឹកញាប់សម្រាប់លក្ខខណ្ឌបែបនេះ។ របស់គាត់។ ការអត់ធ្មត់ខ្សោយកើតឡើងញឹកញាប់ជាងចំពោះមនុស្សចាស់។

យន្តការនៃការហើមពោះ

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការហើមពោះគឺការផឹកទឹកដោះគោទាំងមូល។ បរិមាណដ៏ច្រើន។. ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនសូម្បីតែផ្នែកតូចមួយគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការ fermentation នៅក្នុងពោះវៀនជាមួយនឹងផលវិបាកមិនល្អទាំងអស់។

នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយ fermentopathy: សម្រាប់ការបំបែក ស្ករទឹកដោះគោ- lactose - នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សអង់ស៊ីមជាក់លាក់មួយទទួលខុសត្រូវ - lactase ។ វាត្រូវបានផលិតដោយកោសិកាពោះវៀន។ Lactase បំបែកជាតិស្ករទឹកដោះគោទៅជាគ្លុយកូស និង galactose ។

អវត្ដមានឬបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់នៃអង់ស៊ីម (hypolactasia) ឬការប្រើប្រាស់បរិមាណដ៏ច្រើននៃផលិតផលទឹកដោះគោពីទឹកដោះគោទាំងមូលដំណើរការនៃការ fermentation និងការបង្កើតឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀនកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយបន្ទាប់មកក្រពះហើមពីទឹកដោះគោវាកើនឡើងក្នុងបរិមាណភាពមិនស្រួលឬការឈឺចាប់ចង្អៀតលេចឡើងចង្អោរជួនកាលក្អួតបញ្ហាលាមក - រាគញឹកញាប់ឈឺចាប់គឺជាការព្រួយបារម្ភ។

ស្ថានភាពទូទៅមិនត្រូវបានរំខានទេ៖ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អ គាត់បន្តសកម្មភាពធម្មតារបស់គាត់ ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

កង្វះអង់ស៊ីម - ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ

នៅពេលកើត រាងកាយរបស់ទារកមានផ្ទុក lactase គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលាយទឹកដោះគោ។ ទោះបីជាមានករណីលើកលែងនៅទីនេះក្នុងទម្រង់នៃកង្វះអង់ស៊ីមពីកំណើត (ក្នុងករណីបែបនេះកុមារត្រូវបានផ្ទេរទៅរូបមន្តដែលមិនមានជាតិ lactose) ។

ជាមួយនឹងអាយុកម្រិតនិងសកម្មភាពរបស់ lactase ថយចុះហើយ hypolactasia មានការរីកចម្រើន។ យោងតាមស្ថិតិ 90% នៃអ្នកតំណាងនៃពូជសាសន៍ Negroid និងអាស៊ីត្រូវបានដកហូតអង់ស៊ីមនេះដំបូងតាំងពីកំណើត។

មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជា lactose-sensitive ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោ ការហើមពោះលេចឡើងក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងដោយសារតែការបង្កើតឧស្ម័នសកម្ម។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួនការថយចុះនៃ lactase នៅក្នុងខ្លួនជាមួយនឹងអាយុឈានដល់កម្រិតបែបនេះ កម្រិតទាបថាពួកគេមិនអាចទ្រាំទ្រផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែងនោះទេ។

បន្ថែមពីលើសកម្មភាពអង់ស៊ីម មានលទ្ធភាពមួយទៀតសម្រាប់ការបំបែកជាតិ lactose នៅក្នុងខ្លួន៖ ឥទ្ធិពលលើទឹកដោះគោ lactose microflora បាក់តេរីជាធម្មតាមាននៅក្នុងពោះវៀន។ ប៉ុន្តែ​សកម្មភាព​របស់​បាក់តេរី​ក៏​នាំ​ឲ្យ​មាន​ការ​បង្កើត​ឧស្ម័ន​កើនឡើង​ដែរ ធ្វើ​ឱ្យ​ហើមពោះ​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​។

អាហារដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ

ផលិតផលដែលត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលមានការមិនអត់ឱនចំពោះ lactose រួមមានដូចខាងក្រោម:

• ទឹកដោះគោ (ទាំងមូលឬ skim, ម្សៅ);
• kefir ស្រស់, ទឹកដោះគោជូរ, ទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented, ពូជខ្លាញ់ឈីស;
• សេរ៉ូម;
• ប៊ឺនិងក្រែមដោយផ្អែកលើវា;
• ការ៉េម។

អាចទទួលទានបាន។ ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermentedដែលបានឈររយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ ឈីក្រុម Fulham grainy ។ ពួកវាមានផ្ទុក lactobacilli ផ្ទាល់ដែលនឹងចូលរួមក្នុង ដំណើរការរំលាយអាហារនិងសម្រួលស្ថានភាព។ មានថ្នាំបំប៉នអាស៊ីតហ្វូលិកពិសេសដែលអាចប្រើបានដោយជោគជ័យជាមួយអាហារ។ ប៉ុន្តែនេះមិនអនុវត្តចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ hypolactasia ធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ អ្នកត្រូវដឹងថាពេលខ្លះ ផលិតផល​ទឹកដោះគោមូលហេតុ ការកើនឡើងនៃការបង្កើតឧស្ម័ន. វាភ្ជាប់ជាមួយ៖

• dysbacteriosis ដែលមានស្រាប់;
• ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានគុណភាពខ្ពស់មិនគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងមាតិកាទាបនៃ probiotics;
• ការបន្ថែមសារធាតុបន្ថែមផ្លែឈើ និងសារធាតុផ្អែមដល់ទឹកដោះគោជូរ និងបង្អែម curd ដែលជាស្រទាប់ខាងក្រោមសម្រាប់ការរីកសាយនៃ microflora និងការបង្កើតឧស្ម័នយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងពោះវៀន។

អ្នកមិនអាចផ្សំផលិតផលទឹកដោះគោជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (បបរ នំដុត ខូឃី) ដែលបង្កើនការបង្កើតឧស្ម័នយ៉ាងសំខាន់។

មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការមិនអត់ឱនចំពោះ lactose

ហេតុផលផ្សេងទៀតនាំឱ្យរាងកាយអសមត្ថភាពក្នុងការរំលាយជាតិស្ករទឹកដោះគោ ហើយជាលទ្ធផល ហើមពោះបន្ទាប់ពីផឹកទឹកដោះគោ៖

• ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ ( ដំបៅ​រលាក​ពោះវៀនឬជំងឺ Crohn);
• រោគសញ្ញា malabsorption;
• dysbacteriosis;
• ការឆ្លងមេរោគពោះវៀនថ្មីៗនេះ;
• ការវះកាត់ពោះវៀនពីមុន;
• ការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច;
• រដ្ឋបន្ទាប់ពី ប្រភេទផ្សេងៗការព្យាបាលប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក;
• ស្ថានភាពភាពស៊ាំ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ lactase fermentopathy

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose ត្រូវបានបញ្ជាក់ប្រសិនបើការឈឺចាប់ ហើមពោះ អារម្មណ៍ឆ្អែត និងរាគលេចឡើងបន្ទាប់ពីផឹកទឹកដោះគោ ឬផលិតផលដែលផលិតពីវា។

មានការធ្វើតេស្តវេជ្ជសាស្រ្តដើម្បីរកមើលការមិនអត់ឱនចំពោះ lactose ។ អ្នកអាចអនុវត្តសាមញ្ញបំផុតដោយខ្លួនឯង៖ កុំបរិភោគអាហារដែលមានជាតិស្ករទឹកដោះគោរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេផឹកទឹកដោះគោ 2 កែវ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការមិនអត់ឱនចំពោះ lactose វានឹងលេចឡើងបន្ទាប់ពីពេលខ្លះ។ ការបង្ហាញគ្លីនិក៖ ហើមពោះ រមួលក្រពើ ឈឺពោះ រាគ។

ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ ឈប់ផឹកទឹកដោះគោម្តងទៀត។ ប្រសិនបើស្ថានភាពត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ ហើយរោគសញ្ញាមិនល្អបានបាត់ នោះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាត្រូវបានបង្កើតឡើង។

វិធានការបន្ទាន់ដើម្បីសង្គ្រោះពីការហើមពោះ

ប្រសិនបើការហើមពោះបានវិវឌ្ឍន៍រួចហើយ អ្នកអាចលេបថ្នាំ enterosorbent ណាមួយបាន៖ ថ្នាំគ្រាប់ជាច្រើននៃកាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្ម (អាស្រ័យលើទម្ងន់) Maalox, Polysorb, Digel, Enterosgel ក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ពួកគេកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងក្រហាយបានយ៉ាងសំខាន់ ប៉ុន្តែមាន មធ្យោបាយរោគសញ្ញាហើយមិនមានការព្យាបាលសម្រាប់ fermentopathy ទេ។

តើអាចកម្ចាត់ការមិនអត់ឱនទឹកដោះគោបានទេ?

មិនមានការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពនេះទេ។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពដូចខាងក្រោមៈ

• យកអង់ស៊ីមដែលផលិតរួចជាមួយទឹកដោះគោ (លក់នៅឱសថស្ថានក្នុងទម្រង់ជាកន្សោម);
• ទទួលទានទឹកដោះគោជាមួយ lactase ដែលបានបន្ថែមរួចហើយដំបូង;
• ទឹកដោះគោជាមួយ oatmealមិនបណ្តាលឱ្យហើមពោះឬក្នុងកម្រិតខ្សោយខ្លាំង;
• មិនរាប់បញ្ចូលទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោពីរបបអាហារ;
• ស្វែងរកកម្រិតនៃការទទួលទានទឹកដោះគោដែលអាចទទួលយកបាន ដែលមិនបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដែលមានកំណត់ចំណាំលម្អិតអំពីពេលវេលា និងចំនួនផលិតផលទឹកដោះគោដែលត្រូវបានបរិភោគ និងរបៀបដែលពោះវៀនមានប្រតិកម្មចំពោះពួកគេ។

ប្រសិនបើការហើមពោះលេចឡើង ការពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសគឺចាំបាច់ព្រោះជំងឺជាង 80 នៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអាចត្រូវបានអមដោយការបង្ហាញមិនល្អទាំងនេះ។

ការហើមពោះជាប់រហូតអាចកើតមានឡើងជាលទ្ធផលនៃកត្តាជាច្រើន។ ទឹកដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ក៏ដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូចជាបង្អែម ឬនំដុតនំ អាចបណ្តាលឱ្យមានការហើមពោះរយៈពេលខ្លី។ ប្រតិកម្ម fermentation មួយផ្សេងទៀត ហើយជាលទ្ធផល ការហើមពោះត្រូវបានបង្កឡើងដោយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃ និងម្សៅច្រើន ( legumes , ដំឡូង , ស្ព) ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងពោះក្នុងទម្រង់នៃការហើមពោះនេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួននៃបំពង់រំលាយអាហារ លក្ខខណ្ឌនេះតម្រូវឱ្យមានការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេស។

រោគសញ្ញាដូចជាហើមពោះអាចមានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា៖

• ដំបូងបង្អស់នេះគឺជាបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់នៃអង់ស៊ីមដែលផលិត។ ប្រសិនបើ "ពោះប៉ោង" លេចឡើងបន្ទាប់ពីផឹកទឹកដោះគោ នេះគឺជារោគសញ្ញានៃកង្វះអង់ស៊ីម lactase ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កាត់ទឹកដោះគោ។ ជាលទ្ធផលនៃការពិតដែលថាទឹកដោះគោមិនត្រូវបានដំណើរការនៅក្នុងក្រពះវាចូលទៅក្នុងពោះវៀនហើយដំណើរការ fermentation ចាប់ផ្តើមនៅទីនោះ។
• Dysbacteriosis (ការរំខាននៃ microflora ពោះវៀន) ក៏មានផងដែរ។ ហេតុផលដែលអាចកើតមានហើមពោះ។ microflora ធម្មតា។ពោះវៀនអាចត្រូវបានជំនួស រុក្ខជាតិបង្កជំងឺជាលទ្ធផលនៃជំងឺមួយចំនួន ការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ឬអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ។ ក្នុងន័យនេះ ដំណើរការរលួយនៃកំទេចកំទីអាហារកើតឡើងនៅក្នុង lumen ពោះវៀន ដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនៅក្នុងពោះ។ ក្នុង​អំឡុង​ពេល​មាន​លក្ខខណ្ឌ​បែប​នេះ របប​អាហារ​ដែល​ហើម​ពោះ​គួរ​មាន​ផ្ទុក​មុន និង probiotics ។
• ចលនាឈាមរត់ខ្សោយ, ចលនាពោះវៀន។ សកម្មភាពម៉ូទ័រពោះវៀននៅក្នុងករណីបែបនេះអាចធ្វើឱ្យសកម្ម លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ. របប​អាហារ​ប្រឆាំង​ការ​ហើមពោះ​ត្រូវ​បាន​បំពេញ​ឱ្យ​បាន​ល្អ​ដោយ​ការ​លេង​កីឡា ឬ​ការ​ដើរ​ជា​ប្រចាំ ព្រោះ​ចលនា​ណា​ក៏​មាន​ប្រយោជន៍។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យហើមពោះ?

ភាព​មិន​ស្រួល​ក្នុង​តំបន់​ពោះ​ក៏​អាច​ប​ណ្តា​ល​ឱ្យ​មាន​ប្រតិកម្ម​នៅ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​រាងកាយ​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​ដង្ហើម​ខ្លី​, រំខាន​ដំណេក​, ភាព​ទន់​ខ្សោយ​និង​ការ​ប្រកាំង​។ អារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ជាប្រចាំនៅក្នុងពោះ និងហើមពោះ អ្នកត្រូវតែឆ្លងកាត់ការពិនិត្យដ៏ទូលំទូលាយ និងធ្វើតេស្ត។ ដោយមិនគិតពីមូលហេតុនៃការហើមពោះ អ្នកជំងឺគួរតែញ៉ាំអាហារដោយសមហេតុផល ឬប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ។ របបអាហារប្រឆាំងនឹងការហើមពោះពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្រួមអប្បបរមា ឬលុបបំបាត់ទាំងស្រុង កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញផលិតផលដែលមានជាតិម្សៅ, ផលិតផលដែលមានជាតិសរសៃគ្រើម។ ដើម្បីជៀសវាងការបង្កើតឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀន ឱសថមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការហើមពោះ - sorbents ឧទាហរណ៍ - កាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ហើយលើសពីនេះទៀត ដើម្បីស្ដារ microflora វិញ ប្រើថ្នាំដែលមានផ្ទុក lactobacilli ។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ថ្នាំ Antispasmodics អាចត្រូវបានប្រើ។

ប្រសិនបើមានការបង្កើតឧស្ម័នច្រើនហួសប្រមាណអ្នកអាចប្រើផលិតផលដែលកាត់បន្ថយការបង្កើតរបស់វា។ អាហារដែលកាត់បន្ថយការហើមពោះ៖

• រុក្ខជាតិ តែឱសថដែលរួមមាន mint, wort ផ្លូវ John និង chamomile;
• ផលិតផលដែលមានជាតិសរសៃអាហារ (បន្លែ ធញ្ញជាតិ)។ នំបុ័ងជាមួយកន្ទក់និងម្សៅផងដែរ។ រដុប. ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេមិនគួរលើសពីនេះទេព្រោះចានដែលផលិតពីពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះ។
• អង្ករ​ជា​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ដែល​ងាយ​រំលាយ​បាន​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​មុខងារ​ពោះវៀន។

តើអាហារណាដែលល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាង៖

• ទឹកដោះគោ។ សព្វថ្ងៃនេះមានផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ lactase ហើយអាចប្រើប្រាស់បាន។ ផលិតផលដែលមាន lactobacilli ផងដែរ។ បញ្ជីនៃផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដោយគ្មានសារធាតុបំពេញ។
• អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ខ្លាញ់សត្វ, ខ្លាញ់សត្វ, សាច់ជ្រូក) ។ ប៊ឺសម្រាប់ការចៀន វាមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការជំនួសដោយបន្លែណាមួយ និយមអូលីវ។
• កាហ្វេ, តែ, សូកូឡាខ្មៅដែលញ៉ាំខ្លាំងអាចនាំឱ្យមានការឆាប់ខឹងធ្ងន់ធ្ងរនៃពោះវៀន និងក្រពះ ដូច្នេះមនុស្សដែលទទួលរងពីការហើមពោះគួរតែកំណត់ផលិតផលទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ;
• ភេសជ្ជៈសូដាផ្អែម។ អ្នកមិនគួរផឹកវាដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិនៃអាស៊ីតកាបូនីកធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ និងជំរុញការបង្កើតឧស្ម័នលើសពីនេះទៅទៀត បរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិស្ករដែលពួកវាផ្ទុកជួយដល់ដំណើរការ fermentation នៅក្នុងពោះវៀន ហើយដូច្នេះហើមពោះ។
• បន្លែឆៅ។ វាជាការល្អបំផុត និងមានសុខភាពល្អបំផុតក្នុងការបរិភោគបន្លែដែលបានចំហុយ ដុតនំនៅក្នុងឡ ឬក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត គឺស្ងោរ។ ចាប់តាំងពីពួកគេត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុត;
• ស្ពៃក្តោបនិងផ្លែប៉ោម។ អាស៊ីតដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យជញ្ជាំងរលាក រលាកក្រពះពោះវៀនហើយដូច្នេះ - ហើមពោះ។ របបអាហារប្រឆាំងនឹងការហើមពោះពាក់ព័ន្ធនឹងការទំពារអាហារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ព្រោះវាជួយសម្រួលដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។

ការហើមពោះចំពោះស្ត្រីក៏អាចទាក់ទងជាមួយនឹងការមករដូវផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះការទទួលយកវីតាមីន B និងអាហារដែលមានម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមជួយ។

ថ្ងៃតមអាហារ និងរបបអាហារម៉ូណូ

របបអាហារសម្រាប់ការហើមពោះត្រូវតែចាំបាច់ចូលមកក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយ ថ្ងៃតមអាហារដែលគួរធ្វើពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្រពះអាចសម្រាកពីអាហារធ្ងន់ៗ និងធ្វើការក្នុងចង្វាក់ដែលលើសទម្ងន់។ ចំពោះបញ្ហានេះរបបអាហារ mono គឺសមបំផុតឧទាហរណ៍ kefir ឬអង្ករក៏ដូចជា buckwheat ។ ដើម្បីស្តារមុខងារពោះវៀនធម្មតា និងក្រពះ ញ៉ាំបាយក្តៅ ឬផឹក kefir ពេញមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងសំអាតរាងកាយនិងធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។

ទឹក dill និងរបបអាហារសម្រាប់ការហើមពោះ

ការហើមពោះនៅក្នុងពោះវៀនត្រូវបានធូរស្រាលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយរូបមន្តឱសថបុរាណនេះ ដែលត្រូវបានសាកល្បងដោយមនុស្សជាច្រើន៖ យកគ្រាប់ពូជ caraway ឬ dill ពីរស្លាបព្រាបាយ ហើយចាក់ទឹក 200 មីលីលីត្រ។ បនាប់ពីនះូវទុកនិងសំពាធតាមរយៈ cheesecloth ឬ Sieve បានមួយ។ វាជាការល្អក្នុងការផឹករាវពីរទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះកែវ។ decoction នៃគ្រាប់ពូជ fennel ត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងដូចគ្នា។

មូលហេតុនៃការហើមពោះ - របបអាហារសម្រាប់ការហើមពោះ

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​អាច​ញ៉ាំ​បាន​ច្រើន​មុខ បើ​ស្ទើរតែ​គ្រប់​អាហារ​ធ្វើ​ឲ្យ​ហើមពោះ​? អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថាមានផ្លូវចេញ។ ចូរយើងដោះស្រាយវា។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យមានជាតិហ្គាស និងហើមពោះ?

សំណុំស្ដង់ដារនៃរោគសញ្ញានៃការបរាជ័យនៃការរំលាយអាហាររួមមាន colic និង cramping នៅក្នុងតំបន់ពោះវៀន, អមដោយ rumbling, ចង្អោរ, ជូរចត់។ រសជាតិមិនល្អបញ្ហាចលនាពោះវៀន (ទល់លាមក ឬរាគ) ការឆ្លងកាត់ឧស្ម័នញឹកញាប់។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ជំងឺក្រពះពោះវៀនគឺបណ្តាលមកពីរបបអាហារមិនល្អ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំ។ អាហារ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រពះ​អ្នក​ហើម​ក៏​អាច​ក្លាយជា​កត្តា​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​ហើមពោះ​ដែរ​។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជារឿយៗការហើមពោះដោយសារតែការទទួលទានអាហារមួយចំនួនបង្ហាញពីវត្តមាននៃបញ្ហាដែលមានស្រាប់។ ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹងជំងឺ enterocolitis និង colitis ដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ អ្នកជំងឺជួបប្រទះនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសនៃរោគសញ្ញាពីការញ៉ាំទំពាំងបាយជូរសូម្បីតែក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលំពែង ថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់ឆ្លើយតបមិនល្អ ស៊ុតលឿងដែលធ្វើឱ្យពួកវាផលិតឧស្ម័នលើស។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានេះ អ្នកជំងឺដែលមានដំបៅ និងរលាកក្រពះ មិនអាចបរិភោគប្រភេទឈីសភាគច្រើនបានទេ។

បន្លែអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះស្ទើរតែគ្រប់គ្នា។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺអាស៊ីតដែលពួកគេមាន ក៏ដូចជាជាតិសរសៃអាហាររឹង។ ម៉្យាងវិញទៀត ជាតិសរសៃធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនានៃក្រពះពោះវៀន ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបន្លែជាមួយនឹងអាហារដែលមិនឆបគ្នា (ឧទាហរណ៍ អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត) នោះការលេចចេញនូវអាការៈហើមពោះមិនអាចត្រូវបានជៀសវាងបានទេ។

បន្លែ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ហើម​នៅពេល​ញ៉ាំ​វា​៖

• ពីពោត;
• ពីត្រសក់ *;
• ពីប៉េងប៉ោះ;
• ពីសណ្តែក;
• ពី zucchini ។

* អ្នកអាចញ៉ាំត្រសក់ស្តើងៗ ឬទុំក្នុងទម្រង់សុទ្ធ។

ផ្លែឈើស្រស់គឺ "គ្រោះថ្នាក់" សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលឈឺពោះ។ Melon បណ្តាលឱ្យហើមពោះដោយសារតែបរិមាណស្ករផ្លែឈើច្រើនដែលមាននៅក្នុង pulp ផ្លែឈើ។ ស្ករបង្កើនជាតិ fermentation ដែលនាំឱ្យ belching និងការប្រមូលផ្តុំឧស្ម័ន។ ដូចគ្នាចំពោះឪឡឹក។ ឪឡឹកធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកហើម ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវាជាបង្អែមបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់។ Flatulence ពីផ្លែប៉ោមកើតឡើងដោយសារតែឥទ្ធិពលរារាំងនៃពូជអាស៊ីតនៃផ្លែឈើនេះលើការផលិត ptyalin (អង់ស៊ីមដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការរំលាយអាហារទឹកមាត់) ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ផ្លែប៉ោមដុតនំគឺអស្ចារ្យណាស់។ ផលិតផលរបបអាហារប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ពូជផ្លែឈើជូរ និងផ្លែប៊ឺរីជាច្រើនប្រភេទ (ឧទាហរណ៍ cherries) បណ្តាលឱ្យរលាកពោះវៀន។ ប្រសិនបើ dyspepsia រំខានដល់ចង្វាក់ធម្មតានៃជីវិត វាជាការប្រសើរក្នុងការបោះបង់ចោលពួកគេក្នុងរយៈពេលយូរ។ អ្នកមិនចាំបាច់ដកផ្លែឈើទាំងអស់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកទេ ពេលខ្លះអ្នកអាចកំណត់បរិមាណដែលអ្នកញ៉ាំបានយ៉ាងសាមញ្ញ។ដូច្នេះហើយ ផ្លែចេកច្រើនតែធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកហើម នៅពេលដែលពួកគេទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។ បើមិនដូច្នេះទេ វាគឺជាផ្នែកដ៏ល្អនៃរបបអាហារ ហើយអាចប្រើជាអាហារសម្រន់បាន។

Flatulence មិនរាប់បញ្ចូលការទទួលទានអាហារជាច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាច្រើនប្រភេទអាចនៅតែមាននៅក្នុងរបបអាហារ។ ពី oatmeal ចម្អិននៅក្នុងទឹក, ភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញនឹងស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលនឹងកាត់បន្ថយការរលាកពេញបំពង់រំលាយអាហារ។មិនអាចញ៉ាំបានទេ។ oatmealជាមួយទឹកដោះគោនិងស្ករ៖ អត្ថប្រយោជន៍នៃម្ហូបបែបនេះគឺតិចជាង oats ឆ្អិនធម្មតា។ Buckwheat បណ្តាលឱ្យហើមពោះប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលរងពីទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកក្រពះ: គ្រាប់ធញ្ញជាតិ buckwheat មានប្រភាគធំហើយអាចពិបាករំលាយសម្រាប់ក្រពះឈឺ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំ secha (បបរ buckwheat កំទេច) ។ សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ការបរិភោគបបរ មិនគួរធ្វើឱ្យហើមពោះនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងមួយក្នុងចំណោមភាគច្រើនបំផុត។ ជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់របបអាហារសម្រាប់ dyspepsia ។

គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀននឹងពន្យល់យ៉ាងលម្អិតថាតើបន្លែ និងផ្លែឈើណាខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ហើយក៏នឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសថ្នាំដែលបំបាត់ភាពមិនស្រួលនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។

អាហារហាមឃាត់សម្រាប់ការហើមពោះគួរតែត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារសំខាន់យ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។ រហូតដល់រោគសញ្ញាទាំងអស់នៃការហើមពោះ និង dyspepsia បាត់។របបអាហារនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាងប្រសិនបើផ្សំជាមួយ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយនិងថ្នាំពិសេសដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

តើ​នំប៉័ង​ប្រភេទ​ណា​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រពះ​អ្នក​ហើម​?

ដំបែ និងនំប៉័ងខ្មៅ បង្កើនជាតិអាស៊ីតក្នុងក្រពះ បណ្តាលឱ្យមានដំណើរការ fermentation ហើយជាលទ្ធផល ការបង្កើតឧស្ម័នកើនឡើង។ Flatulence អាចបណ្តាលមកពីនំដុតនំស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទដែលមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។ ស្រស់ ផលិតផលនំប៉័ងបង្កើនការហើមពោះច្រើនបំផុត។ វាត្រូវបានណែនាំអោយអ្នកដែលមានជម្ងឺហើមពោះបរិភោគតែនំប៉័ងស្រូវសាលីស្ងួតប៉ុណ្ណោះ។

តើកាហ្វេអាចធ្វើឱ្យអ្នកហើមបានទេ?

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានគេជឿថាធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការហើមពោះ និងហើមពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ កាហ្វេខ្លាំងនឹងធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសរំអិលនៃក្រពះ និងពោះវៀន។ ហើយនេះគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់រោគសញ្ញា IBS កាន់តែអាក្រក់ និងការលេចឡើងនៃ ភាពមិនស្រួលក្នុងទម្រង់នៃការថប់ដង្ហើម រមួលក្រពើ ជាដើម ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីមួយពែងនៃភេសជ្ជៈខ្លាំង ការញាប់ញ័រ និងការជម្រុញឱ្យបញ្ចេញឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការដកកាហ្វេចេញពីរបបអាហារ។

ផលិតផលសម្រាប់ការហើមពោះ: បញ្ជី

នៅពេលដែលការហើមពោះលេចឡើង អ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានរបបអាហារតឹងរ៉ឹង ហើយជួនកាលវាហាក់ដូចជាស្ទើរតែគ្រប់អ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានហាមឃាត់។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទេ។

អាហារដែលមិនបង្កជាឧស្ម័ន និងហើមពោះ៖

• ពូជត្រីនិងសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• Decoctions នៃឱសថនិង berries (cherry បក្សី, blueberry, hips បានកើនឡើង);
• ស៊ុតឆ្អិនទន់ omelet ចំហាយ;
• តែស្លឹកបៃតង;
• ធញ្ញជាតិ (buckwheat, millet, oatmeal, semolina, អង្ករ);
• compotes;
• ល្ពៅ ដំឡូង ការ៉ុត (មិនឆៅ);
• ទំពាំងបាយជូរនៅក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ unsaturated;
• Parsley, spinach, dill, celery (ស្លឹក);
• ប្រូខូលី។

ផ្លែឈើដែលមិនធ្វើឱ្យហើមពោះ៖

• គ្រាប់បែកដៃ;
• ស្វាយ;
• សត្វ​ឃី​វី;
• ផ្លែបឺរី;
• ប៊្លូបឺរី;
• ម្នាស់មួយ។

របបអាហារសម្រាប់ការហើមពោះនិងហើមពោះ

ដើម្បីកម្ចាត់ការហើមពោះ និងការបញ្ចេញឧស្ម័នដោយអចេតនា អ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់ របបពិសេសអាហារូបត្ថម្ភ។ ចូរធ្វើការកក់ទុកភ្លាមៗ៖ របបអាហារត្រូវតែតឹងរ៉ឹង។ ការព្យាបាលជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំគឺពិបាកណាស់ ដូច្នេះការអនុលោមតាមច្បាប់ទាំងអស់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ។

របៀបញ៉ាំ៖

• អាហារគួរតែទៀងទាត់ និងនិយមក្នុងពេលតែមួយ។
• អ្នកត្រូវញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (តាមឧត្ដមគតិអាហារបីពេលនិងអាហារសម្រន់មួយ);
• អ្នកមិនអាចលាងសម្អាតអាហាររបស់អ្នកបានទេ។ អ្នកអាចផឹកតែ 30 - 40 នាទីបន្ទាប់ពីបញ្ចប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចបើមិនដូច្នេះទេទឹកក្រពះដែលផលិតនឹងត្រូវបានពនរ។
• កុំប្រញាប់ពេលកំពុងញ៉ាំ។ អាហារគួរត្រូវបានទំពារឱ្យបានល្អ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំយ៉ាងឆាប់រហ័សលេបខ្យល់ - នេះធ្វើឱ្យហើមពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
• អ្នក​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្តៅ ឬ​ត្រជាក់​ពេក​ទេ វា​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក​ក្រពះ​ពោះវៀន​។ អាហារគួរតែក្តៅ;
• ផលិតផលត្រូវបានដំណើរការដោយការស្ងោរ ចំហុយ ឬដុតនំ។ អាហារចៀន ហឹរ ប្រៃ និងប្រៃ មិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលទាំងស្រុងនោះទេ។

រយៈពេលនៃរបបអាហារគឺបុគ្គលសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។ រយៈពេលអប្បបរមាគឺពី 2 ទៅ 3 សប្តាហ៍ ប៉ុន្តែជួនកាលការព្យាបាលត្រូវការរយៈពេលវែងជាង។ភាពជោគជ័យភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលមនុស្សមានទំនួលខុសត្រូវខិតទៅរកការអនុលោមតាម របៀបត្រឹមត្រូវ។អាហារូបត្ថម្ភ។ អាហារដែលត្រូវបានលុបចោលគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលឡើងវិញទៅក្នុងរបបអាហារបន្តិចម្តងៗ អាហារមួយ ឬពីរបីក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍

នៅពេលរៀបចំផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍ សូមព្យាយាមធ្វើពិពិធកម្មជម្រើសអាហាររបស់អ្នក។ អ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើ oatmeal និង kefir តែម្នាក់ឯងទេ។ អាហារគួរតែផ្លាស់ប្តូរ។

ថ្ងៃច័ន្ទ

1. អាហារពេលព្រឹក - ស៊ុត buckwheat មួយកែវ Jelly;
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបបន្លែ ប្រហិតសាច់អាំង តែបៃតង;
3. អាហារសម្រន់ - ផ្លែឈើស្ងួតមួយក្តាប់តូច;
4. អាហារពេលល្ងាច - ទួរគីឆ្អិន ម្ទេសផ្អែម កែវ kefir មួយកែវ។

ថ្ងៃអង្គារ

1. អាហារពេលព្រឹក - មីទឹកដោះគោ 100 ក្រាមនៃ apricots ស្ងួត;
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់បន្លែ សាច់មាន់ដុតនំ;
3. អាហារសម្រន់ - ទឹកដោះគោជូរ;
4. អាហារពេលល្ងាច - ល្ពៅដុតនំ, នំប៊ីសស្ទីន, ទំពាំងបាយជូរ rosehip ។

ថ្ងៃពុធ

1. អាហារពេលព្រឹក - ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ Cream sour និង prunes;
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ទំពាំងបាយជូរត្រី, ត្រីគល់រាំងជាមួយបន្លែ, តែខ្មៅដោយគ្មានជាតិស្ករ;
3. អាហារសម្រន់ - មួយពែងនៃ chicory និង toast ជាមួយ butter;
4. អាហារពេលល្ងាច - ផ្លែប៉ោមដុតនំជាមួយ cinnamon និងទឹកឃ្មុំ ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ។

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍

1. អាហារពេលព្រឹក - ការ៉ុតដុតនំសុទ្ធ, សាឡាត់ផ្លែបឺរ;
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - អង្ករឆ្អិនជាមួយម្រេចផ្អែមស៊ុបស្ពៃបៃតង;
3. អាហារសម្រន់ - តែ chamomile ពីរបីស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ;
4. អាហារ​ពេលល្ងាច - casserole ឈីក្រុម Fulhamទឹកដោះគោខាប់មួយកែវ។

ថ្ងៃសុក្រ

1. អាហារពេលព្រឹក - បបរអង្ករ ស៊ុតឆ្អិន;
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ជាមួយបន្លែ, beets ឆ្អិនដឹងគុណ, តែរុក្ខជាតិ;
3. អាហារសម្រន់ - មួយក្តាប់តូច វ៉ាល់ណាត់, ទឹកដោះគោជូរ;
4. អាហារពេលល្ងាច - បន្លែចំហុយ កែវអារ៉ាន់។

ថ្ងៃសៅរ៍

1. អាហារពេលព្រឹក - oatmeal ចម្អិននៅក្នុងទឹក, toast និងស៊ុតឆ្អិនទន់មួយ;
2. អាហារ​ពេលល្ងាច - ដំឡូង mashedសាច់មាន់ឆ្អិនមួយដុំ;
3. អាហារសម្រន់ - ផ្លែប៉ោមដុតនំ;
4. អាហារពេលល្ងាច - ratatouille នៃបន្លែដុតនំ, berry jelly ។

ថ្ងៃអាទិត្យ

1. អាហារពេលព្រឹក - omelet ជាមួយ ខ្ទឹមបារាំងបៃតង, កែវតែ mint មួយ;
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - cutlets ត្រីជាមួយ buckwheat, salad បន្លែ;
3. អាហារសម្រន់ - ផ្កាខាត់ណាខៀវចំហុយ;
4. អាហារពេលល្ងាច - ដំឡូងឆ្អិន, kefir ។