ಆತಂಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಯಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಆತಂಕವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅವಿವೇಕದ ಆತಂಕದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಆತಂಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ರೋಗದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಆತಂಕ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಆತಂಕದ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರ ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಪೈಕಿ, ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಇವರಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆತಂಕದ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳು.
2. ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಕರ್ಷಣೆ ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳು(ಲೈಂಗಿಕ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅನುಭವಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಬಹುದು.

ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶಗಳು

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮತ್ತು ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಶಿಫ್ಟ್. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಯವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆತಂಕ, ಭಯದ ಸಂಭವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಕಾರಣದಿಂದ ನರರೋಗವೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳುರೋಗಗಳು.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಆತಂಕ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಬಲವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಮದ್ಯಪಾನ. ಈ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಆತಂಕ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್.

ಆತಂಕದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಆತಂಕದ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಹಲವಾರು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ. ಅವು ಮಾನಸಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಆತಂಕದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ದುರಂತದ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ನಡುಕ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ದಾಳಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು. ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಸುತ್ತಮುತ್ತ ನಡೆಯುವ ಘಟನೆಗಳ ಅವಾಸ್ತವಿಕತೆಯ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಆತಂಕದ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ). ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು, ವೇಗದ ಆಯಾಸ. ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ರೋಗವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಕ ಮೂಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಹ ಹೃದಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹರಡಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆತಂಕವು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ. ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಿಧಗಳು

ಕಳೆದ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡೇಟಾದ ಪ್ರಕಾರ, ರೋಗಿಗಳು ಸಂಜೆ ಮಲಗಲು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಅವರು ಮಲಗಲು ಹೋದ ತಕ್ಷಣ, ತೂಕಡಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ರಾಜ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು. ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಆವರ್ತಕ ಜಾಗೃತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಳವಿಲ್ಲದ, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಥಟ್ಟನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಪೂರ್ಣ ಜಾಗೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ವಾಸ್ತವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆಯಾಸ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯ ಜಾಗೃತಿಯು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಆತಂಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ರೋಗಿಗಳು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕನಸು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಅನುಭವಗಳು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆತಂಕವು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅವನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಿಸ್ಟರಿಕಲ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು:

ಬೇಗ ಎದ್ದ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ

ರೋಗದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪರೂಪದ ರೂಪ. ರೋಗಿಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ರಿಂದ 6 ರವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ನೇರವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಆರಂಭಿಕ ಜಾಗೃತಿ. ರೋಗಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕನಸು ಮತ್ತೆ ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚಕ್ರವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ ಇದೆ.

ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗಳು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ಅದರ ನಂತರ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ರೋಗಿಗಳು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆಯು ಭರಿಸಲಾಗದ ಐಷಾರಾಮಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಆಯಾಸಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಭಾವನೆಗಳು ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳುಮತ್ತು ನರರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಅವಲೋಕನಗಳು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ, ಆಲಸ್ಯದ ಭಾವನೆ, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಡಿಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕವು ರೋಗವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಭಯವು ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾದ ಸಂಭವದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.

ಗಡಿ ಹಂತ

ರೋಗಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳ ಆಳ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯತಾಂಕಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ರೋಗಿಯು ಆ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ್ದೇನೋ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಸತ್ಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರೆ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವನ ಕೀಳರಿಮೆ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಅವಲೋಕನಗಳು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಅನುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಇತರ ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ (ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ದೂರುಗಳಿಗೆ) ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಸೈಕೋಸಿಸ್ನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ರೋಗಿಯನ್ನು ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆತಂಕದ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವಿಧಾನಗಳು

ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:

1. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಕೋರ್ಸ್.
2. ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
3. ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂ-ರೆಸಾರ್ಟ್ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿ.

ಆತಂಕದ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗೆ ಸಸ್ಯಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವೈದ್ಯರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಅವಧಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ವಿವರಿಸಲಾಗದ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯಾನಕ, ಭಯದ ಭಾವನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಆತಂಕ

ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ನಿರಂತರ ಆತಂಕದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಭಯದ ಸಂಭವವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ನಿರಂತರತೆ (6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ (ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅವಿವೇಕದ ಭಾವನೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು) ಮೂಲಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳುದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ನಡುಕ ಸೇರಿವೆ.

ರೋಗಿಯು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ

ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಾಕುಲತೆವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ತಪ್ಪಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗವು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಳಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ ಇತರರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಕಡಿಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹಠಾತ್ ದಾಳಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ತೀವ್ರ ಪ್ಯಾನಿಕ್. ಆತಂಕದ ಮೊದಲ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯು ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಾಗಿ ಕಾಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಭಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ, ಕೈಕಾಲುಗಳ ನಡುಕ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಡೀರಿಯಲೈಸೇಶನ್, ವ್ಯಕ್ತಿಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.

ಆತಂಕದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ: ಏಕೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯ ಒಂದೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸತ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಪಾಯ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಜವಾದ ಭಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಾಯಿ ಅವನ ಕಡೆಗೆ ಓಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಭಯವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲೊಂದು ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶವಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವಾಗ ನಾಯಿಯು ತನ್ನ ಮಾಲೀಕರೊಂದಿಗೆ ಬಾರು ಮತ್ತು ಮೂತಿ ಧರಿಸಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ, ಇದು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಘಟನೆಯು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಅಳಿಸಲಾಗದ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಗಾದರೂ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿತ್ತು. ಇದು ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಅಥವಾ ಅವಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

ಆತಂಕದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳ ನಿರಂತರ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂವೇದನೆಯು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಬಹುದು ಮತ್ತು "ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ" ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಶೀತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಮರಣ, ದೈಹಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಾನವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೇರ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಅದು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಆತಂಕವು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮಹತ್ವದ ಘಟನೆಗಳುಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿವಾಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು. ಇಲ್ಲಿ ಆತಂಕವು ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಭಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಹಸಿವಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯೂ ಸಹ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಈ ರೋಗವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿರಂತರತೆಯು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಳಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಆಳವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಭಯ, ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳುಪಠ್ಯಗಳು, ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು, ಮಾಪಕಗಳಂತಹ ಆತಂಕದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಧಾನಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು 100% ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಪರಿಸರ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಮಾತ್ರೆ. ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಔಷಧಗಳುಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳು:

• ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್ (, ಕ್ಲೋನಾಜೆಪಮ್);
• ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (ಆಕ್ಸೆಜೆಪಮ್, ಪ್ರೊಜಾಕ್, ಸಿಪ್ಲಾಮಿಲ್, ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್);
• ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು (ರಿಮಿಪ್ರಮೈನ್);
• ನ್ಯೂರೋಲೆಪ್ಟಿಕ್ಸ್ (ಅಮಿನಾಜಿನ್, ಟೈಜರ್ಸಿನ್).

ಔಷಧಗಳ ಈ ಗುಂಪುಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಚಿಕ್ಕ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಇದು ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಪೇಕ್ಷ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುವ ಸಮಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಕ್ರಿಯೆಔಷಧ, ಇದು ಸರಾಸರಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳು

ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಅಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು:

• ಅಳತೆ ಉಸಿರಾಟ;
• ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಪದಗಳಿಗೆ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಇದು ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಸ್ನೇಹಪರ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮನೋಭಾವವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆತಂಕದ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದಾಳಿಯನ್ನು ಓಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಉಂಟಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇದೆ, ಇದು ಸಮಾನವಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಲ್ಮನರಿ ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಆಳವಾದ, ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ಉಸಿರಾಟವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನಗಳು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೇರವಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯೋಗ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣವಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಸೂಚಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಈ ರೀತಿಯರೋಗಗಳು.

ಅವರು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯಾಗಿರುವುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಸಿ, ಡಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಒಮೆಗಾ -3 ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ನೀವು ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆತಂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಘಟನೆಗಳು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಇದು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಅಥವಾ ನರ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಾವಯವ ಗಾಯಗಳು. ಕತ್ತಲೆ ಅಥವಾ ರಾಕ್ಷಸರ ಭಯ ಇರಬಹುದು, ಸಾವು, ಮತ್ತು ತಾಯಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಸಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಎರಡನ್ನೂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಮಗು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಯದ ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಅವನಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ. ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೀಳಿಗೆಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪಶಮನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ರಹಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.

ಆತಂಕ- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಬೆದರಿಕೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮಾನಸಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಇದು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಫೋಬಿಯಾಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಆತಂಕದಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅದು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ಆತಂಕದ ಹರಡುವಿಕೆ. ರಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಆತಂಕವು 90% ತಲುಪುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, 70% ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳುಜೀವನ.

ಆತಂಕದ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳುನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತಸಮಯ:

• ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ;
• ತೊಂದರೆಯ ಮುನ್ಸೂಚನೆ;
• ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭಯ;
• ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆ;
• ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಭಯ (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು);
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿಯಲ್ಲದ ಗ್ರಹಿಕೆ;
• ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ;
• ಗಮನವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಕುಲತೆ;
• ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ "ಮರುಪ್ಲೇ ಮಾಡುವುದು", ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನೆಗಳು;
• ನಿರಾಶಾವಾದ.

• ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ;
• ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಂಡೆಯ ಭಾವನೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು;
• ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು;

• ತನ್ನ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸ್ನ್ಯಾಪ್ಸ್ ಬೆರಳುಗಳು;
• ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಡಪಡಿಕೆಗಳು;
• ತುಟಿಗಳನ್ನು ನೆಕ್ಕುವುದು ಅಥವಾ ಕಚ್ಚುವುದು;
• ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುತ್ತದೆ;
• ಅವನ ಮುಖವನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತಾನೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೂಢಿಯಿಂದ ವಿಚಲನ). ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ರೂಢಿ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ. ರೂಢಿಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಧ್ಯಮ ಆತಂಕಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗೊಂದಲದ ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು(ಒತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ) ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇವೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು, ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ: ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಎದೆ ನೋವು, ಶಾಖದ ಭಾವನೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡುಕ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವು ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು:

• ಖಿನ್ನತೆ ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ;
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್;
• ಆತಂಕಕಾರಿ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಖಿನ್ನತೆ;
• ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್;
• ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾ;
• ನ್ಯೂರಾಸ್ತೇನಿಯಾ;
• ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

• ಭ್ರಮೆಗಳ ಲೋಕಕ್ಕೆ ಹೊರಟೆ.ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಯಾವುದೋ ಭಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅವನು ಭಯದ ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಆತಂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
• ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅವನು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ.
• ಉಪಕ್ರಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ಆತಂಕದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ . ಆತಂಕದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಬಡಿತ, ಕರುಳಿನ ಸೆಳೆತ) ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ನ್ಯೂರೋಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್.

ಆತಂಕ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳು

1. ನರಮಂಡಲದ ಜನ್ಮಜಾತ ಲಕ್ಷಣಗಳು.ಆತಂಕವು ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಜನ್ಮಜಾತ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಕಫದ ಮನೋಧರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನರರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿಂದ ಎತ್ತರದ ಅನುಭವಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ಪೋಷಕರಿಂದ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು.ಅತಿಯಾದ ಪೋಷಕರ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ಸ್ನೇಹಿಯಲ್ಲದ ವರ್ತನೆಯಿಂದ ಆತಂಕದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಅವರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಆಸಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಪ್ರೌಢ ವಯಸ್ಸು.
3. ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು.ಇವುಗಳು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ದಾಳಿಗಳು, ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು, ದುರಂತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಆತಂಕವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾರು ಅಪಘಾತದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಮತ್ತು ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆ ದಾಟುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
4. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ.ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ ನರಮಂಡಲದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅವನ ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.
5. ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳು.ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಒತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಗಳು ನರ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆತಂಕದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ದುರ್ಬಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆವರ್ತಕ ಆತಂಕವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
7. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ.ಒಂದು ಕೊರತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಜೀವಿಯಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
8. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಕೊರತೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆತಂಕವು ಈ ಅಸಮತೋಲನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನರಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
9. ಸಾವಯವ ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು,ಇದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಪೋಷಣೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ:

• ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ತೀವ್ರ ಸೋಂಕುಗಳು;
• ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಗಾಯಗಳು;
• ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
• ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

• ಮಗುವನ್ನು ತುಂಬಾ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪೋಷಕರ ಕಡೆಯಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪೋಷಕರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನ.
• ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ.
• ಮಕ್ಕಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳು.
• ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಂಬಂಧ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಕೊರತೆ, ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ. ಪ್ರೀತಿಯ ಕೊರತೆ.
• ತಾಯಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವ ಭಯ.
• ಮಕ್ಕಳ ಕಡೆಗೆ ಪೋಷಕರ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ.
• ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಯಸ್ಕರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯ: "ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ."
• ಪೋಷಕರ ಅಸಮಂಜಸ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ತಾಯಿ ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ತಂದೆ ನಿಷೇಧಿಸಿದಾಗ, ಅಥವಾ "ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಇಂದು ಅದು ಸಾಧ್ಯ."
• ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ವರ್ಗ ಪೈಪೋಟಿ.
• ಗೆಳೆಯರಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯ.
• ಮಗುವಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಕೊರತೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉಡುಗೆ, ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ಭಯಾನಕ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳು, ಕಾರ್ಟೂನ್ಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳ ಭಯಗಳು.

• ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು - ಸಿಟ್ರಾಮನ್, ಶೀತ ಔಷಧಗಳು;
• ಎಫೆಡ್ರೆನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು - ಬ್ರಾಂಕೋಲಿಥಿನ್, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು - ಎಲ್-ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್, ಅಲೋಸ್ಟಿನ್;
• ಬೀಟಾ-ಅಡ್ರಿನರ್ಜಿಕ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು - ಕ್ಲೋನಿಡಿನ್;
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು - ಪ್ರೊಜಾಕ್, ಫ್ಲೂಕ್ಸಿಕಾರ್;
• ಸೈಕೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್ಗಳು - ಡೆಕ್ಸಾಂಫೆಟಮೈನ್, ಮೀಥೈಲ್ಫೆನಿಡೇಟ್;
• ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ಗಳು - ನೊವೊನಾರ್ಮ್, ಡಯಾಬ್ರೆಕ್ಸ್;
• ನಾರ್ಕೋಟಿಕ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ) - ಮಾರ್ಫಿನ್, ಕೊಡೈನ್.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆತಂಕಗಳಿವೆ?

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರಣ

• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಆತಂಕ- ಆತಂಕದ ನಿರಂತರ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಇದು ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಸಾಂದರ್ಭಿಕ (ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ) ಆತಂಕ- ಆತಂಕವು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೊದಲು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ಭಯವನ್ನು ರೂಢಿಯ ರೂಪಾಂತರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಿಗೆಎಲ್ಲ ಜನರಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಂಬರುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಆತಂಕ- ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ;
• ವ್ಯಕ್ತಿಗತ- ಕೆಲವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ;
• ಸ್ವಯಂ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ- ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಶುಭಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ;
• ಸಾಮಾಜಿಕ- ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ, ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ, ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಯ್ಕೆಯ ಆತಂಕ- ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು.

• ಆತಂಕವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದು- ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆತಂಕ- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸಾಕಷ್ಟು ಆತಂಕ- ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು(ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ತಂಡದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ). ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ).
• ಅನುಚಿತ ಆತಂಕ- ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ನಡುವಿನ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತಟಸ್ಥ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಪ್ರಸರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (ಅಧ್ಯಯನ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ, ಆರೋಗ್ಯ). ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಆತಂಕ- ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಅತಿಯಾದ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಆತಂಕ- ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕ್ರೋಢೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕವನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕಾರ್ಯಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ- ಆತಂಕವು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ಆತಂಕವಿದ್ದರೆ ನಾನು ಯಾವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು?

ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

1. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತಿದ್ದುಪಡಿ

1. ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

1. ಆತಂಕದ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: "ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?" ಈ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
2. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ. "ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಭಯಗಳು ನಿಜವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎಷ್ಟು?" ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ನಗಣ್ಯ. ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ.
3. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ರೋಗಿಯನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಆತಂಕದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

1. ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

ಈ ನಿರ್ದೇಶನವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಡಿತವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಆತಂಕಕಾರಿ. ಆತಂಕವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎತ್ತರದ ಭಯ, ಭಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣ, ಪ್ರವಾಸಗಳು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಪ್ರತಿ ಭೇಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ.

1. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಸ್ತುತಿ. ರೋಗಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅಹಿತಕರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಕು, ತದನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನೊಂದಿಗಿನ ನಂತರದ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಭಯಾನಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
2. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಭಯಪಡುವದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಬಹುಮಹಡಿ ಕಟ್ಟಡದ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ, ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಲ್ಲಿ ನೆರೆದಿದ್ದವರಿಗೆ ಹಲೋ ಹೇಳಿ, ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮಾನ್ಯತೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಫೆರ್ರಿಸ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ, ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ಕಾರ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತವೆ, ಆತಂಕಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವು ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಹಿಪ್ನೋಸಜೆಸ್ಟಿವ್ ಥೆರಪಿ

1. ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ನರಮಂಡಲದ.
2. ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ.
3. ಆತಂಕದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು.
4. ಭಯಾನಕ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಸಲಹೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, “ನಾನು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಾರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಷಣಗಳುಜೀವನ."
5. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದು.

1. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

1. ಪ್ಲೇ ಥೆರಪಿ

1. ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

1. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು

1. ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

1. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ

• ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ- ಇದು ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು "ನನಗೆ ಬೇಕು", ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಅಭೌತಿಕ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು "ಮಾಡಬೇಕು/ಮಸ್ಟ್", ಅಲ್ಲಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ," ಆದರೆ "ನಾನು ಸಾಲವನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು." ಮೊದಲ ಹಂತವು ಆತಂಕವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. "ನನಗೆ ಬೇಕು" ಮತ್ತು "ನನಗೆ ಬೇಕು" ನಡುವೆ ರಾಜಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆಯೇ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಲವನ್ನು ಪಾವತಿಸಿದ ನಂತರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರವಾಸ. ಅಂತಿಮ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಿದೆ.
• ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ.ಇದು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕದ ಆಧಾರವನ್ನು ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯ ನಡುವಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - "ಮನುಷ್ಯನು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ." ಸ್ವಯಂ ಮನವೊಲಿಸುವುದು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ ಹೇಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೌಖಿಕ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. "ನನ್ನ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ. ನಾನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದೇನೆ." ನೀವು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಕ್ರೀಡೆ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಧ್ಯಾನ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಧ್ವನಿ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಸಿರಾಟ, ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಿಂದು). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು. ಧ್ಯಾನವು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು - "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ". ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಭಯವಾಗಿದೆ.
• ಬದಲಾವಣೆ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ – ಕೆಲಸ, ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯ. ಗುರಿಗಳು, ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಾಗ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಆತಂಕ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಯಶಸ್ಸು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ (ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ, ಕುಟುಂಬ, ಕ್ರೀಡೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಸಂವಹನ) ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಂವಹನ.ಸಂವಹನದ ವಲಯವು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ.
• ನಿಯಮಿತ ಸ್ಪಾಟ್ ತರಬೇತಿ. 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾರಕ್ಕೆ 3-5 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮೋಡ್.ಪೂರ್ಣ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.ವಯಸ್ಕರ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಗು ಬಹಳವಾಗಿ ನರಳುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.ಅವನು ಏಕೆ ತಪ್ಪು ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವನ ಘನತೆಯನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅವನನ್ನು ಹೆಸರಿಸಬೇಡಿ.
• ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ.ಹಿಂದೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನ ದುಷ್ಕೃತ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ವೇಗದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೋಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ. ಹಿಂದೆ ಮಗುವನ್ನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ: "ನೀವು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಈಗ ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ." ಕಳೆದ ವಾರ».
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರ ಕ್ರಮಗಳು ಮಾದರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
• ಚರ್ಮದಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು, ಮಸಾಜ್, ಆಟಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು. ಸ್ಪರ್ಶವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಗುವನ್ನು ಹೊಗಳಿ.ಪ್ರಶಂಸೆ ಅರ್ಹವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಗಳಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ.

ಆತಂಕದ ಪ್ರಮಾಣ ಎಂದರೇನು?

1. ಸ್ಪೀಲ್ಬರ್ಗರ್-ಹನಿನ್ ತಂತ್ರ

• ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ;
• ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ;
• ನಾನು ಮೆಚ್ಚಿದ್ದೀನೆ;
• ನಾನು ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.

• ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ;
• ನಾನು ಸಂತಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ;
• ನಾನು ನರ್ವಸ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ;
• ನಾನು ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

1. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆತಂಕದ ಪ್ರಮಾಣ

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ;
• ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು;
• ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು;
• ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು;
• ಜ್ಞಾನದ ಪರಿಶೀಲನೆ;
• ಇತರರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ;
• ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು;
• ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ;
• ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಆತಂಕದ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು (ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಬೆವರುವುದು, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ).

• ಆತಂಕದ ನಿರಾಕರಣೆ - ಏನಾಗಬಹುದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕ, ತ್ವರಿತ ಕ್ರಮ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟ - ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವು ಮಗುವಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ- ಆತಂಕದ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಅವನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆದರಿಕೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಯಾವುದು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತಂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಆತಂಕ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ನಿದ್ರೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಒತ್ತಡ, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ರೋಗಿಯು ತಾನು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಲೆಕ್ಕಿಸಲಾಗದ ಆತಂಕದ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ. ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಯವು ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ರಿವರ್ಸ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಹೊಸ ನ್ಯೂರಾನ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೆದುಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಿಸಲಾಗದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಇದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಭಯವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಗೂಡುಕಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಜೊತೆಗಿನ ರೋಗಗಳು

ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಹಠಾತ್ ಆತಂಕವು ಜೊತೆಗೂಡಿರಬಹುದು ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಸಮತೋಲನಋತುಬಂಧ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಆಂತರಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಇದು ರೋಗದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮುನ್ನುಡಿಯಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಡ್ರೊಮಲ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರವು ರೋಗದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಖಿನ್ನತೆ, ಹೆದರಿಕೆ, ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ಭ್ರಮೆಗಳು ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ:

• ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರರು;
• ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಥೈರೊಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್;
• ಕಾರ್ಡಿಯೋಜೆನಿಕ್ ಪಲ್ಮನರಿ ಎಡಿಮಾ;
• ಮೆನಿಂಜಸ್ ಉರಿಯೂತ;
• ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
• ನರರೋಗ;
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಆತಂಕದ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯು 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಮತ್ತು ವಾದ್ಯಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನಗಳು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ರೋಗಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ದೈಹಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕದ ಜೊತೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಅನುಚಿತ ನಡವಳಿಕೆ, ಭ್ರಮೆಗಳು ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ರೋಗಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕದ ಅಸಹನೀಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ರೋಗಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂತಹ ಅನುಭವಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಶೀತ ಬೆವರು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಕೈ ನಡುಕದಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದೇ ಸ್ಥಿತಿಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಕೋಮಾ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸೈಕೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ತನಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಆಂತರಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನೊಂದಿಗಿನ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಕು.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಚಿಂತನೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಿಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು. ರೋಗಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರು ಅಟರಾಕ್ಸ್, ಪ್ರೊಜಾಕ್ ಅಥವಾ ಅನಾಫ್ರಾನಿಲ್ನಂತಹ ಚಿತ್ತ-ವರ್ಧಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್ (ಟಿಯೋಕ್ಸಾಂಥೀನ್, ಸೋನಾಪಾಕ್ಸ್, ಹ್ಯಾಲೊಪೆರಿಡಾಲ್) ನ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ಸ್. ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳುಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ರೋಗಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ನೂಟ್ರೋಪಿಲ್, ಪ್ಯಾಂಟೊಗ್ರಾಮ್, ಪಿರಾಸೆಟಮ್).
• ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್(ಫೆನಾಜೆಪಮ್, ರೆಲಾನಿಯಮ್, ರುಡೋಟೆಲ್, ಮೆಜಪಮ್). ಈ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ರೋಗಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಲನೆ). ರೋಗಿಯ ಕೆಲಸವು ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಹಗಲಿನ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳನ್ನು (ಗ್ರಾಂಡಾಕ್ಸಿನ್, ರುಡೋಟೆಲ್) ಬಳಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು. ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆತಂಕದಿಂದ ರೋಗಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತೆ ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆನಾನು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ? ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ರೋಗಿಗೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಂದೋಲನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳು

ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ರೋಗಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಆತಂಕವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಆತಂಕದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬುವ ರೋಗಿಯು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ನಿಗೂಢ ಬಾಗಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದೃಢೀಕರಣಗಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಮುಖಾಮುಖಿಯ ವಿಧಾನ.ಈ ವಿಧಾನದ ತತ್ವವು ಆತಂಕಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಅವನಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ರೋಗಿಯ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ರೋಗಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸರಾಸರಿ 5-20 ಅಂತಹ ಅವಧಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
3. ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್. ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಇದು ರೋಗಿಯ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿಅನಾರೋಗ್ಯ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇದು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ- ಮೂಲ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳುದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು.