Како да не стареете за жена по 30. Како да не остарете долго време - тајните на долговечноста

Има многу жени кои со годините се чини дека воопшто не стареат. И кожата е чиста, а речиси и да нема брчки, освен изрази на лицето - во аглите на очите. И толку често се насмевнуваат, како со нив секогаш се да е во ред... И прашајте ги за тајната на нивната младост! Ве уверувам, ќе испадне дека секој има свои тајни! Но, има и нешто заедничко. Некои основни принципи. Затоа, ќе се обидеме да ги истакнеме.

Прво правило. Внимавајте на варењето.

Цревата треба да работат како часовник. Запекот е труење на телото, значи млитава и досадна кожа. Тенко црево, според верувањата ориентална медицина, се корените на нашето тело. Ако корените на дрвото се добри и силни, тогаш, соодветно, дрвото напредува, тоа е убаво. А со расипани корени дрвото вене и се суши. Истото важи и за нашите црева: ако е здраво и цело, тогаш, соодветно, телото ќе цвета. И човекот ќе живее долго. Здравјето на нашите црева првенствено зависи од храната: свеж зеленчук и овошје, чиста вода, помалку путер тесто, салати и житарки, како и чај од камилица и ленено маслонаутро во голема мера придонесува за убавината на кожата.

Патем, за водата: состојбата на кожата, виткоста на телото и енергијата во голема мера зависат од количината и квалитетот на водата што ја пиеме.

Прво, да ја погледнеме структурата на кожата. Епидермисот содржи протеински влакна - колагени, кои имаат извонредна способност: кога влегуваат во вода, тие се зголемуваат во волуменот. Отечените колагени одвнатре го зголемуваат притисокот врз кожата, која, благодарение на тоа, се измазнува, брчките исчезнуваат или се намалуваат.

Мазноста на кожата зависи од овој процес. И најмногу достапен начинзачувај ја нејзината младост и реши многу здравствени проблеми - пиј 1,5-2 литри неварено млеко дневно природна вода. Вода која ќе ви го исполни телото витална енергијаи кислород. И наскоро ќе ги видите резултатите на вашето лице (во буквална смисла на зборот): вашата кожа ќе биде мазна, сјајна и кадифена.

Второ правило. Целосен сон.

Недостатокот на сон е најлош непријателубавина на кожата и косата! Обидете се да одите во кревет во време кое ви овозможува добро да спиете. Имам една пријателка која толку многу ја цени нејзината убавина што си легнува во 21 часот. Но, како изгледа таа на 36 години! Ова е едноставно неверојатно!

Спиењето е прекрасен подарок за една личност. Благодарение на спиењето, покрај телесната релаксација, човекот морално се чисти - по спиењето се бришат емоциите и непотребните информации и само фактот останува во меморијата.

Трето правило. Свежиот воздух е пријател на убавината!

Ако седите во канцеларија по цел ден, одете до дома барем неколку станици. Отворите за вентилација и прозорците треба да бидат постојано отворени, а во зима што почесто. За време на викендите одете на долги прошетки свеж воздух. За човек да се чувствува релативно нормално, му требаат околу триесет кубни метри свеж воздух на час.

И уште една важна тајна за зачувување на убавината и младоста - БАЊА! Нашата кожа е жив организам, а токсините се акумулираат во овој организам ( токсични материи), од која постојано мораме да се ослободуваме. Човек мора да излачува преку порите на кожата ТРИ И ПОЛ ПАТИ ПОВЕЌЕ ОТПАД ОКОЛКУ ПРЕКУ РЕКТУМ И БУБРЕЗИ! Ова може да се постигне само со парна бања со метла.

Особено е добро кога сè во бањата е направено од дрво. Покрај тоа, исцелители, дури и во вечерните часови, прават многу солен раствор, натопете бушава крпа со овој раствор и малку исцедете ја. Кога, по триење со бушава солена крпа, вашето тело ќе стане црвено како јастог, можете да сметате дека вашата кожа е жив организам. Во овој случај, се советува да не користите сапун, туку пченкарно брашно, кое не е штетно на топол простор.

Четврто правило. Витамини!!!

Дури и децата знаат каде се наоѓаат витамините. Се разбира, не во цигари, не во алкохол и не во колачи! Во зима, најмногу витамини може да се најдат не во стакленички зеленчук, туку во сушено овошје. Затоа, потпрете се на компот од суво овошје, додадете суви кајсии и суво грозје житарицинаутро, и редовно пијте инфузија од шипинка, треба да има кисело вкус, само тогаш содржи доволно витамини.

„Неколку лажици овесна каша, домат, портокал, шолја чај и јогурт, порција од сите други производи дневно - и можете да заборавите на староста и заморот. Освен, се разбира, ако не заборавите да спортувате. - рече Прат. Меѓу „чудесните намирници“, специјалистот идентификувал: грав и боровинки, брокула и овесна каша, портокали, жолта тиква, соја, лосос, спанаќ, црна и зелен чај, домати, мисирка, јаткасти плодови и јогурт. За диетата да донесе резултати, сите наведени намирници мора да се консумираат најмалку 4 пати неделно.

Петто правило. Внатрешно расположение и состојба на умот!

Тајната за да останете млади е да избегнувате грди емоции. Ова не е помалку важно од сите горенаведени! Ако не сте заборавиле да се шегувате и да се смеете, како во младоста, ако сте дружељубиви и никому не завидувате, ако имате омилена забава, тогаш на старост ќе имате убаво младо лице, а нема да треба пластична операција!

И конечно - „еликсир на младоста“. Се верува дека овој состав навистина моќно ги подмладува клетките, се препорачува да се пие од 30-годишна возраст. Измешајте 200 грама камилица, 100 грама смил, 100 грама кантарион и 100 грама пупки од бреза. 1 лажица масло. Ставете ја смесата во 0,5 l топла вода, (во термос), процедете. Пијте една чаша инфузија со лажица мед навечер пред спиење и наутро половина час пред јадење.
Пијте еден месец. Повторен курс - по пет години.

Шесто правило (мало, но важно). Возраста на жената се открива по нејзиниот врат и раце.

Некако често забораваме на рацете. Се навикнуваме на нивниот изглед и не можеме секогаш да го фатиме моментот кога брчките се премногу очигледни, а коските на рацете испакнати. А кожата на рацете многу повеќе страда од температурни промени и несигурност отколку образите покриени со заштитни и темели. Со истите раце мора да перете алишта, да миете садови, да ги криете во џебовите поради заборавени ракавици дома.

Не за џабе нашите прабаби носеа тенки ракавици во пролет и есен - ја штитеа кожата на рацете, продолжувајќи ја нејзината младост. Идеално, сезоната на ракавици треба да се отвори веднаш штом надворешната температура падне на +4 степени. Така, купувањето тенки, елегантни пролетни ракавици не е уживање, туку банално средство за заштита.

После 25 години годините летаат побрзо и побрзо. Пред да знаете, имате 30 или 40 години, а потоа одеднаш сте заработиле педесет долари. Не сакам да остарам. Како да не остарите по 30, 40, 50, што да направите за да избегнете стареење долго време? Како да ја одржите младоста подолго?
Како да не го стареете лицето - овој проблем е веќе решен со козметологијата: Диспорт, филери, мезонити, пластична хирургија на лицето... Но, што треба да се направи за телото да не старее подолго време?
За да не стареете и да изгледате во добра форма на 40, 50, 60 години, треба да се погрижите вашето тело да не старее. Ова е потешка работа, но можете да се обидете малку да ја одложите староста.

Телото е подложно на стареење поради неколку причини, како што велат современите научници.Слободните радикали придонесуваат за интензивни промени на кожата кои се поврзани со промени поврзани со возраста. За да се намали негативно влијаниеОвие нестабилни радикални молекули бараат антиоксиданти. Последниве повеќе ги има во прехранбените производи растително потекло. Производството на инсулин повисоко од нормалното, исто така, влијае на процесот на стареење, па само урамнотежена исхранаможе да го одложи почетокот на староста.

Козметичките процедури кои се вршат со цел подмладување даваат краткорочни резултати. За да останете млади и здрави што е можно подолго, треба да ги додадете следните антиоксидантни намирници во вашата секојдневна исхрана.

Зелените и лиснат зелен зеленчук

Заштитете го човечкото тело од негативно влијаниеСвежиот зеленчук ќе помогне во борбата против токсините и слободните радикали: зелката различни типови(бела зелка, брокула, карфиол), спанаќ, зелена салата. Докажано е дека јадењето спанаќ неколку недели ја подмладува кожата за речиси 40 проценти.

Различни зелени, исто така, имаат корисен ефект врз состојбата на кожата.

Јадењето босилек, магдонос, нане, каранфилче и други зачини не само што го подобрува вкусот на различни јадења, туку и го штити вашето тело од ефектите. негативни фактори животната средина (стресни ситуации, ултравиолетово зрачење). Зелените можат да го ослободат телото од токсините тешки метали, кои значително ја намалуваат јачината имунолошки системтело.

Моќта на гравот

Мешунките не само што имаат многу протеини, туку и хијалуронска киселина. Со возраста, нејзината количина се менува, па по 35 години се забележува намалување на еластичноста и цврстината на кожата.

Гравот и мешунките се незаменлива храна за младите и по телото и со душата. Овие производи се способни да му обезбедат на телото доволни количини хранливи материи, како резултат на што процесот на стареење значително се забавува, а кожата останува мазна, без брчки.

Гоџи бобинки

Познатите гоџи бобинки денес заземаат почесно место во исхраната, бидејќи славата на нивниот подмладувачки ефект се шири како молња меѓу заинтересираната категорија на општеството. Еден грам од овие бобинки содржи повеќе од 500 пати повеќе витамин Ц отколку еден портокал.

Јадењето гоџи бобинки промовира интензивно производство на колаген, материјал за еластичност на кожата. Линолеинска киселинадобро ги измазнува фините брчки и ја спречува појавата на нови. Кожата е заситена со влага и не страда од сувост.

Суви сливи

Ова сушено овошје содржи доволно количество на антиоксиданси кои го спречуваат уништувањето на ткивото, а со тоа го спречуваат стареењето на кожата. За да ја направите вашата кожа да блеска со здравје, треба да јадете 5-7 суви сливи дневно. Тоа е здраво и вкусно. Добро ќе ви дојде и компот од режеш.

Маслинки

Овој конзервиран производ во странство може да се справи со фините брчки поврзани со стареењето не полошо од скапиот крем против стареење на кожата. Благодарение на олеинската киселина, која помага во измазнување на линиите и брчките, маслинките се особено популарни меѓу антиоксидансите.

Црно чоколадо

За оние со слатко, се нуди темно чоколадо. Излегува дека какаото е исклучително корисно за кожата. Доволна количинаги неутрализира антиоксидансите штетни ефектиултравиолетови.

Редовното консумирање на свеж зеленчук и овошје не само што ќе му даде здравје на вашето тело, туку и ќе има забележителен ефект врз состојбата на вашата кожа. Производите против стареење ќе го ослободат вашето тело од отпад и токсини, продолжувајќи ја вашата младост.

Можеби ќе ве интересира прегледот "".

Што всушност одредува колку долго ќе живееме и како ќе изгледаме? Од генетика? „Вклучувајќи“, научниците не негираат. Но, всушност, генетиката сочинува само една четвртина од сите фактори кои го одредуваат животниот век. Останатите три четвртини од причините се должат на начинот на живот кој го следиме, а пред се она што го јадеме. Кои производи ќе помогнат во одржување на убавината, здравјето и што е најважно, младоста? Излегува дека секоја возраст има свој сет за „подмладување“:

ПО 20 ГОДИНИ:

Ние веќе не растеме (дури ни во сон), но нашите коски сè уште стануваат посилни. И ова значи дека еден од суштински елементиВашата исхрана треба да вклучува храна богата со калциум: полномасно млеко, урда, јогурт, сирење, брокула, риба (лосос, сардина). Мотото на младоста е да се земе се од животот! Интензивно учење и енергично напредување скалила за кариерабараат не само физичка сила, но и колосални ментални трошоци. Средства, на телото му треба јод, кој помага да се ослободи од високиот стрес на мозокот и нервен систем. Најдобар избор– морска храна (школки, ракчиња, раковини). Говедско и телешки црн дроб, посно месо (на пример, зајак), зелена салата, зелка и, се разбира, максимум зеленчук и овошје (особено зелено и портокалово) ќе ви помогнат да закрепнете и да го ослободите стресот. Дури и ако сè уште не размислувате за потомството, запомнете го збогатувањето на менито со здрави растителни масла(маслиново, тиква, лен, сенф) има многу поволно влијание врз здравјето на репродуктивниот систем!

ПО 30 ГОДИНИ:

Сите големо количествоЖените сега раѓаат деца не порано од 30 години. Кога се подготвувате за бременост, не заборавајте дека на телото ќе му бидат потребни дополнителни резерви на енергија и... железо! Почнете да јадете посно црвено месо, живина и риба. Темнозелените зеленчуци и мешунките исто така содржат многу железо, но на „растителниот“ железо му треба подолго време за да се апсорбира од „животинското“ железо. Ако сте убеден вегетаријанец (или се стремите кон тоа), обидете се да јадете извори на „растителни“ железо заедно со храна богата со витамин Ц - ова ќе ја олесни апсорпцијата на овој вреден микроелемент.

„По триесет“ е и возраста кога ги забележуваме првите знаци на стареење. Затоа Неопходно е да се вклучат во менито антиоксидантни производи кои помагаат да се отстранат слободните радикали од телото - главните непријатели на сјајната кожа. еластична кожа . Наполнете брусница и капини, соја, моркови, грав, целер, аспарагус, спанаќ, кромид и модар патлиџан. Треба да се обидете да ја намалите количината на јаглехидрати (леб, тестенини), но напротив, да ја зголемите количината на протеини. Во комбинација со редовни фитнес вежби протеинска хранаќе ви помогне да заштедите совршени пропорциии јасни контури на силуетата. Исто така, се препорачува да се намали количината на млеко во исхраната: доволно е еден вид еднаш дневно (оптимално наутро: омлет, сендвич со урда, урда со овошје). Што категорично одбиваме? Од животински масти (колбаси, крем, масни сирења) и засилувачи на вкус индустриско производство(мајонез, кечап). Исто така, учиме да пиеме чиста негазирана вода (најмалку 1,5 литри дневно) и зелен чај.

ПО 40 ГОДИНИ:

Психотерапевтите сметаат дека оваа возраст е криза. И Во тоа време, на телото особено му е потребна храна која може да заштити од депресија и промени во расположението.. Хормон Имајте добро расположение– серотонин – се наоѓа во вообичаената, но често несакана овесна каша, вкусно месомисирка, црвена пиперка и, се разбира, чоколадо. Тие се прават познати и хормонални промени: Телото произведува помалку од хормонот тироксин, кој го забрзува метаболизмот. Количината на храна и нејзината калорична содржина треба да се намали: зрела возрастСпособноста за апсорпција на мастите се намалува, но се зголемува формирањето на масти од јаглени хидрати. Сето ова може тивко да доведе до дебелина, која не само што никому не изгледа добро, туку има негативно влијание врз здравјето. Ние велиме цврсто „не“ на масното месо и храната богата со јаглени хидрати (печива, кондиторски производи, бел леб). Богата со течности и влакна ќе ви помогне да ја држите вашата тежина цврсто под контрола. салата од листови, аспарагус и целер. За да спречите „девојческото сеќавање“ тивко да се претвори во сенилна склероза, не заборавајте за рибите! Полинезаситените масти кои ги содржи не само што ги штитат ѕидовите на крвните садови од холестерол, туку и ја активираат меморијата и ги подобруваат способностите за размислување. И беше можно да се врати она што избледе сексуална привлечностќе помогнат остригите и јаткастите плодови.

ПО 50 ГОДИНИ:

Во овој момент, многу жени доживуваат пременопауза (по што подмолно чека менопауза). Поради ова, нивото на естроген почнува да се намалува и се појавува тенденција за задржување на течности. По 50 години, коските стануваат покревки, зглобовите слабеат, се јавува артритис и артроза. Затоа Во овој период, калциумот и витаминот Д се многу важни за организмот.! Редовното нивно земање ќе помогне да се запре губењето на коскената маса и да се спречи остеопороза (кршливи коски). Вашиот дневната исхрана мора да вклучува полномасно млеко или урда (најмалку 2,5% содржина на маснотии), и рибини мастии јајца богати со витамин Д. Морската храна е незаменлива за здрави зглобови: тие го ублажуваат воспалението и ја намалуваат количината на активни токсични материи кои ја кородираат 'рскавицата.

Честопати, на оваа возраст стрелката на скалата на подот почнува брзо да лази, бидејќи промените во работата ендокриниот системне најмногу на најдобар можен начинвлијае на метаболизмот. Можете да се борите со дебелината како медицинска помош(на пример, хормонска заместителна терапија), и со „поддршка“ на посебно мени засновано на благо растителна храна. Поставете го главниот акцент на зеленчукот, овошјето, билките и бобинките - тие совршено заситуваат, а влакната што ги содржат ја регулираат цревната активност, спречувајќи запек и промовираат излачување од телото штетни производиформирана во цревата за време на варењето. Подобро е да јадете месо и риба еднаш или двапати неделно, а остатокот од времето посветете го на измислување јадења засновани на „подмладувачки“ зеленчук - домати, кромид, лук, модри патлиџани, тиквички, ротквици.

ПО 60 ГОДИНИ:

Колку старееме, толку помалку спиеме и... јадеме. Апетитот на постарите луѓе навистина не е толку добар како порано. Месото и производи од рибаСо возраста, тие се помалку се апсорбираат добро, па затоа е подобро да се намали нивната потрошувачка. И тука Антиоксидантната храна секогаш треба да биде во фрижидер. Што е ова? Најпрво, зеленчук богат со калиум и бета-каротен (компир, модар патлиџан, persimmon, кајсии). Овошјето, бобинките и зелените исто така треба да се појавуваат на трпезата секој ден - тие се богати со хранливи материи и не само што го компензираат губењето на апетитот, туку и спречуваат проблеми со цревата и го отстрануваат холестеролот. Зачините - пиперка, каранфилче, рузмарин, кардамон - исто така ќе помогнат да се стимулира чувството на глад. Тие исто така обезбедуваат позитивно влијаниена нервниот систем и буквално ви помагаат да добиете вкус за живот.

Научниците успеале да откријат дека со тоа што е активен човек го стимулира производството на хормонот за раст и радост во неговата хипофиза. А добивањето пријатни моменти во животот има големо влијание врз целокупната психолошка и физичка кондицијалице.

Следната точка што треба да се истакне е прашањето на тежината. Дефинитивно треба да ја контролирате вашата тежина. На крајот на краиштата, телесната тежина што ја надминува прифатената норма го влошува квалитетот на животот и доведува до појава на болести поврзани со активноста на срцето и крвните садови, вените и провоцира висок притисок, што пак го скратува човечкиот живот.

Тренинг на мозокот

Исто така, не смееме да заборавиме ментална активност. На крајот на краиштата, на мозокот, како и на телото, му треба постојана обука. Научниците, откако спровеле низа експерименти, дошле до заклучок дека многу луѓе стареат поради мрзеливост на умот. За да ја одржите активноста на функцијата на мозочните клетки, треба да броите во главата, да меморирате песни и песни, да решавате крстозбори итн. Сето ова само ќе го стимулира ефектот на подмладување. Вреди да се запамети тоа ментална активноствлијае на циркулацијата во крвните капилари.

Кога се решава проблемот со младоста и убавината, не треба да се заборави на витамини. Витамините Б се особено корисни по триесет години, иако останатите не се помалку важни. И се разбира, правилна исхрана, бидејќи уметноста на младоста, активноста и одличната благосостојба во голема мера директно зависат од правилниот метаболизам. Меѓутоа, по третата деценија, метаболизмот станува многу помрзелив. Мора да го надмудрувате за да го принудите да работи како во помладите години.

Диета за старост

По четириесет години треба да јадете помалку црвено месо. Факт е дека супстанциите содржани во таквото месо не работат за производство на енергија: се случуваат само оксидативни процеси, што доведува до појава на болести на кардиоваскуларниот систем, онкологија.

Треба да јадете повеќе зелени - копар и магдонос, салати, бидејќи овие супстанции се богати со витамин К, кој е многу важен за продолжување на животот. За да се зголеми имунитетот, потребни се зачини во исхраната. Куркумата и црниот пипер, ѓумбирот се првите помагачи во решавањето на овој проблем.

И како заклучок, вреди да се потсетиме дека секојдневното четкање на забите навистина ќе ја продолжи младоста и животот. Ова се објаснува со фактот дека во усната празнинаПостојат до триста и педесет видови бактерии кои при навлегувањето во крвта предизвикуваат формирање на згрутчување на крвта.

Екологија на здравјето и убавината: Научниците открија нутритивен систем кој ви овозможува побавно стареење. Вклучете ја оваа храна во вашата исхрана за да му помогнете на вашето тело да се подмлади клеточно ниво! Постојат намирници кои ефикасно ја активираат работата на гените против стареење, велат истражувачите. Можете да заборавите за строги диети, престанете да броите калории и препуштете се на слатките. Целиот ефект лежи во едноставно додавање на храна во вашата исхрана која влијае на функционирањето на гените.

Научниците открија нутритивен систем кој ви овозможува побавно стареење. Вклучете ги овие намирници во вашата исхрана за да го подмладите вашето тело на клеточно ниво!

Постојат намирници кои ефикасно ја активираат работата на гените против стареење, велат истражувачите. Можете да заборавите на строгите диети, да престанете да броите калории и да се препуштите на слатките. Целиот ефект лежи во едноставно додавање на храна во вашата исхрана која влијае на функционирањето на гените. Прекрасен и едноставен рецепт добро здравјеи вечна младост!

Првиот човек кој јавно изјави дека храната може да влијае на функционирањето на гените е американскиот дерматолог Николас Перикон.

Авторот на неколку бестселери тврди дека генетските поставки во организмот не се константа. Тие се модифицирани во текот на животот на една личност. А најважниот начин да влијаеме на нив е што јадеме. Според докторот, не е важен бројот на калории, туку придобивките од хранливите состојки содржани во храната. Некои производи се едноставно апчиња за млади кои можат да го забават стареењето на телото.

Периконе тврди дека следејќи ја младешката диета што ја препорачува, лесно можете да изгледате 40 на 60 години.

Правилната исхрана им овозможува на гените за подмладување да работат дури и на возраст кога тие обично се исклучуваат.

Докторот наведува:

Ние го наследуваме нашиот сет на гени, со предиспозиција за рано или доцно стареење, како и за збир на одредени болести. Но, некои видови производи, кога се консумираат редовно, можат да направат корекција на овој глобален план.

Многу неодамнешни студии покажуваат дека гледната точка на Периконе не е без заслуга. На пример, американската нутриционистка Брунилда Назарио верува дека диетата заснована на идеите на Периконе не е во спротивност со принципите на модерната диететика и е целосно оправдана.

Овој начин на исхрана не вклучува сериозни ограничувања на храната. Таа само предлага да се фокусираме на редовно консумирање на одредени видови храна кои му помагаат на телото да се бори против стареењето.

10 производи, редовна употребашто ви овозможува да го предизвикате стареењето.

Црно чоколадо

Станува збор за чоколадо со најголема содржина на какао. Какаото содржи процијанидин-б2, антиоксиданс кој има феноменални способности да го заштити телото од разни инфекции.

Како прво, оваа супстанца е добра за кожата. Затоа, какаото е едноставно неопходно за жените кои сакаат да ја одржат својата кожа свежа до старост.

Лосос

Перикон го дели мислењето на повеќето нутриционисти дека лососот и другите риби од ладна вода треба редовно да се јадат.

Таквата риба содржи омега-3 масни киселини и антиоксиданси, а исто така е извор на протеини, неопходни за телотоза структурата на ткивата. Сите три од овие елементи се клучни за подмладување на телото, бидејќи нивното присуство во исхраната во голема мера помага да се активираат гените кои го подмладуваат телото, вели Периконе.

Цимет

Овој зачин не само што дава елегантен вкус на некои јадења и пијалоци, туку е уникатни средствапродолжување на животот. Циметот го регулира нивото на шеќер во крвта, ја подобрува функцијата на мозокот и ја зголемува концентрацијата.

Перикон, исто така, тврди дека антиоксидансите кои се наоѓаат во циметот може да го намалат ризикот од меланом. Всушност, циметот може да ја игра истата улога во телото како крес - делува како „прекинувач“ на одредени гени кои активно го поддржуваат функционирањето на имунолошкиот систем.

Печурки

Во мнозинството модерни диетипечурките се отсутни како класа. Се верува дека овие се тешко сварливи производи кои немаат особено вредни нутритивни својства. Меѓутоа, во последните годиниИстражувањата се повеќе покажуваат дека некои видови печурки имаат корисен ефектна имунолошкиот систем, го подобруваат метаболизмот и го зајакнуваат црниот дроб, нагласува Периконе.

Особено шитаке печурките содржат многу корисни антиоксиданси. Популарните лисички се богати со селен, кој е исклучително корисен за бубрезите и генитоуринарниот систем. Покрај тоа, повеќето видови печурки се богати со витамин Д, па се корисни за луѓето кои ретко се изложуваат на сонце.

Крес

Кај нас овој зеленчук од водно потекло се нарекува уште и крес. И повторно, се е за антиоксиданси, кои ја зголемуваат способноста на имунолошкиот систем да се бори против инфекции и штетни материи, ги оксидираат слободните радикали, кои се главните агенси на стареење во телото.

Покрај тоа, вода зеленчук е природен диуретик- диуретик кој може да ги отстрани штетните соли од телото, да ги заштити бубрезите, црниот дроб и да го намали товарот на кардиоваскуларниот систем.

Според Perricone, редовното консумирање на крес активира одредени гени во телото кои произведуваат супстанции кои се неопходни за имунолошкиот систем.

Семиња од жалфија

Мудрец се смета лековито растениенеколку илјади години, но лекарите најчесто го третираат со презир, како и со повеќето други „традиционални лекови“.

Периконе тврди дека тоа не е точно, но тој самиот прави прилагодувања на традиционалниот став кон жалфија, сугерирајќи редовно да не јаде самата билка, туку нејзините семиња.

Тие се богати масни киселиниомега-3, буквално ги вклучува гените за подмладување во телото. Покрај тоа, овие семиња содржат висока концентрација на витамин Е и калциум, кој е неопходен за структурата на коскеното ткиво.

Зелен чај

Зелените чаеви содржат катехини во изобилство - природни антиоксиданси кои го спречуваат стареењето и промовираат губење на тежината со забавување на апсорпцијата на вишокот маснотии во телото.

Според оваа студија, редовното консумирање зелен чај го забрзува согорувањето на мастите во телото за 15-20%.

Некои студии покажуваат дека зелениот чај е значаен „прекинувач“ за гените кои можат да го заштитат телото од рак. На пример, рак на дојка кај жени и рак на простата кај мажи.

Зелениот чај исто така ја подмладува кожата и ја подобрува функцијата на мозокот, убеден е Перикон.

црвено вино

Единственото алкохолни пијалоци, кој се препорачува за редовна употреба.

Се работи за ресвератрол - активен ензим кој го забавува таложењето на маснотиите во телото со блокирање на рецепторите на масните клетки.

Покрај тоа, ресвератролот, според некои неодамнешни студии, може да спречи многу болести на кардиоваскуларниот систем, па дури и рак.

Ѓумбир

Еден од клучните елементи во борбата против дебелината. Ѓумбирот содржи есенцијални масла, кои го стимулираат производството гастричен соки подобрување на варењето. Поради ова, телото троши повеќе енергија и ги согорува масните клетки.

Исто така, некои студии покажуваат дека редовното консумирање ѓумбир ја подобрува состојбата на кожата.

И според оваа студија, два грама ѓумбир дневно се доволни за да се намали нивото на шеќер во крвта за 20%. Со други зборови, ѓумбирот помага во борбата против дијабетесот.

Грејпфрут

Придобивките од грејпфрутот се одамна докажани и не се сомневаат. Новите студии само ги надополнуваат претходно добиените податоци и покажуваат дека грејпфрутот е дури и потценет.

Неговата сила не е само и не толку многу во висока содржинавитамин Ц, колку е во способноста за регулирање на нивото на инсулин во крвта.

Ова може да ве интересира:

А горчливите мембрани, кои многумина ги фрлаат, всушност треба да се јадат заедно со пулпата - тие содржат нарингин, антиоксиданс кој помага во согорувањето на мастите во телото и отстранувањето на вишокот жолчка.објавено