Trekt me om redenen in slaap. Methoden om slaperigheid te bestrijden

Meestal verschijnt een dergelijk verlangen in het koude seizoen. In de winter wordt het geloosd, het bevat veel minder zuurstof dan nodig is voor actieve activiteit. Bovendien consumeert hij in de winter minder groenten en fruit en ontstaat er vaak een vitaminetekort. Niet voldoende hoeveelheid Het gebrek aan zuurstof en vitamines veroorzaakt vaak een vertraging van de stofwisseling en algemene vermoeidheid van het lichaam.

Een gebrek aan zuurstof kan ook optreden in ruimtes die in de winter worden verwarmd, wanneer hete radiatoren en verwarmingstoestellen de lucht uitdrogen, maar ook tijdens regen. De hersenen ontvangen minder energie en de persoon slaapt.

Vaak is de oorzaak van een voortdurend verlangen naar slaap een chronisch gebrek aan slaap en verstoorde slaap- en rustpatronen. Na 14-16 uur wakker zijn schakelt het lichaam automatisch over naar de toestand. Daarom moet een persoon zeker slapen. Om de gezondheid te behouden, de prestaties te verbeteren en slaperigheid te verminderen, is het raadzaam om op dezelfde vaste tijd in slaap te vallen en wakker te worden. In het weekend hoef je niet de hele weekdag uit te slapen.

Het verlangen naar slaap kan in verband worden gebracht met het nemen van medicijnen (vooral kalmerende middelen), het eten van chemicaliën of conserveermiddelen, slechte gewoonten (of roken) of de invloed van huishoudelijke producten.

Als de slaperige toestand niet te wijten is aan een van de bovenstaande redenen, is het raadzaam een ​​arts te raadplegen. Het kan worden veroorzaakt door een hormonale onbalans in het lichaam, een verlaagde bloeddruk, stress of een stoornis in het zuurstofmetabolisme.

Soms is verhoogde slaperigheid een teken van asthenische depressie, chronische ziektes lever, bronchopulmonale problemen of hartfalen.

Slaapapneu

Apneu is het periodiek stoppen van de ademhaling tijdens de slaap. Ze kunnen 2-3 seconden tot 2-3 minuten duren (in ernstige gevallen) en komen meerdere keren binnen een uur voor. Gevaarlijke pauzes breken nacht slaap, het wordt af en toe en rusteloos, met als resultaat dat de persoon niet genoeg slaap krijgt en de hele dag in slaap valt.

Voedsel coma

Slaperigheid kan een persoon na het eten overwinnen. Vooral na een zware lunch. Feit is dat het duurt. De mond, slokdarm, maag, alvleesklier en darmen zijn druk bezig met het moeilijke werk van het transporteren en afbreken van voedsel in voedingsstoffen en de opname ervan. Maar het lichaam deed zijn werk en besteedde energie aan het complex spijsverteringsproces, en... besloot dat hij kon rusten. De man valt weer in slaap. Wetenschappers noemen deze aandoening half gekscherend een voedselcoma.

Er is nog een reden waarom na het eten. Wanneer absorptie plaatsvindt in de darm voedingsstoffen vindt er een stijging van de glucosespiegels in het bloed plaats. Hersencellen gebruiken suiker als energiebron, dus als iemand honger heeft, produceren de hersenen actief orexine - een speciale stof die voorkomt dat iemand in slaap valt en hem ertoe aanzet naar voedsel te zoeken. Wanneer voedsel het lichaam binnenkomt, wordt het verteerd en opgenomen, de hersenen krijgen hierover een signaal en stoppen direct de aanmaak van orexine. Alles is in orde, alles is kalm - je kunt slapen.

Hallo, beste lezers. Het probleem van constante slaperigheid is waarschijnlijk bij iedereen bekend. Sommige mensen voelen zich pas slaperig na een zware lunch, terwijl anderen midden op de werkdag in slaap vallen. Natuurlijk is elk organisme individueel, dus iedereen zal zijn eigen redenen hebben voor constante of tijdelijke slaperigheid. Kortom, het probleem van slaperigheid wordt aan sommigen toegeschreven weer, en dit of dat weer beïnvloedt elke persoon op zijn eigen manier. Sommige mensen vallen in slaap door de ondraaglijke zomerhitte, terwijl het voor anderen juist koud is belangrijkste reden slaap. Zoals u weet, stijgt de lichaamstemperatuur tijdens de slaap aanzienlijk, wat betekent dat ons lichaam met behulp van de slaap probeert op te warmen. Maar dit zijn slechts externe factoren die onze toestand beïnvloeden, dus je moet niet alle zonden alleen aan het weer toeschrijven. De oorzaak van een dergelijk probleem ligt immers niet altijd aan de oppervlakte.

Bovendien kan het probleem van constante slaperigheid ontstaan ​​als gevolg van eventuele afwijkingen in het functioneren van het lichaam.

En dit kan op zijn beurt duiden op ernstige ziekten die verborgen zijn onder zo'n onschadelijk symptoom.

De reden kan van alles zijn, maar dit betekent niet dat u uw ogen moet sluiten voor het probleem van slaperigheid.

Als dit een tijdelijk fenomeen is dat zich herhaalt afhankelijk van de tijd van het jaar, is er natuurlijk geen reden tot bezorgdheid.

Maar als het symptoom vrij onverwacht is ontstaan ​​en blijvend is, is het beter om hulp te zoeken bij een specialist.

In ieder geval moet je naar je lichaam luisteren, want dit is de manier waarop het eventuele storingen in een van zijn systemen probeert te signaleren.

17 redenen waarom je altijd wilt slapen

Er zijn nogal wat redenen voor deze manifestatie, maar de meeste zijn er niettemin van afhankelijk individuele kenmerken lichaam. Daarom is het noodzakelijk om de algemene oorzaken van dit probleem te benadrukken.

Sommige kunnen we gemakkelijk zelf aan, maar er zijn ook gevallen waarin we eenvoudigweg niet zonder de hulp van een specialist kunnen.

Er zijn twee belangrijke redenen voor slaperigheid:

1. Fysiologisch.
2. Pathologisch.

Fysiologische slaperigheid manifesteert zich meestal na overwerk en kan zowel fysiek als psychologisch zijn.

En soms overweldigen beide een persoon, en hij valt zelfs aan het begin van de dag gewoon overeind.

In deze toestand zijn alle dagelijkse verantwoordelijkheden en doelen van een persoon afgestompt tegen de achtergrond van een groot verlangen om gewoon te gaan liggen en een dutje te doen.

Uiteraard worden de prestaties tot een minimum beperkt, omdat het lichaam geen kracht meer heeft.

Het is bekend dat het menselijk lichaam tijdens de slaap herstelt, dus tijdens ziekte kunnen we minstens een dag slapen. Alle energie zal dus uitsluitend worden gericht op het bestrijden van de ziekte.

Na een zware werkdag hebben we dus alleen maar rust nodig, zodat het lichaam vóór de ochtend de tijd heeft om weer op krachten te komen.

Sommige mensen die tijd proberen te krijgen om al hun taken opnieuw uit te voeren of meer geld te verdienen, kunnen 's nachts wakker blijven en dingen doen waar ze overdag geen tijd voor hadden.

Tegelijkertijd voelt iemand zich behoorlijk opgewekt, vooral als er een kopje koffie bij de hand is.

Maar deze toestand is bedrieglijk, en na een paar van zulke nachten val je gewoon in een lange winterslaap, die al je plannen voor de nabije toekomst zal verpesten.

Factoren die het optreden van fysiologische slaperigheid veroorzaken

Slaperigheid na het eten

Ze heeft waarschijnlijk iedereen minstens één keer in haar leven overwonnen. Bovendien komt het meestal voor na een zware lunch.

Feit is dat onze maag genoeg krijgt een groot aantal van eten na het slapen, omdat we meestal niet veel eten als ontbijt.

De spijsverteringsorganen beginnen dus op een verbeterde manier te werken, en daarom de meeste het bloed stroomt precies naar dit systeem.

De hersenen krijgen dus niet genoeg zuurstof, wat betekent dat de natuurlijke reactie slaap zal zijn.

Voortdurend gebrek aan slaap

Het lijkt ons natuurlijk misschien dat we al gewend zijn aan 5 uur slapen, en alles lijkt in orde te zijn. En we merken zogenaamd niet de vermoeidheid op die voortdurend bij ons aanwezig is.

Maar vroeg of laat zal de slaap ons nog steeds inhalen, en zullen we nog steeds voldoende slaap moeten krijgen. Zelfs als het erop lijkt dat deze levensstijl niet zo slecht is, moet je niet denken dat dit op geen enkele manier je gezondheid zal beïnvloeden.

Spanning

Het gaat meestal gepaard met een gebrek aan eetlust en slapeloosheid, waardoor we onze belangrijkste energiebron verliezen en het lichaam geen tijd heeft om te herstellen.

Naast dit alles wordt er aanzienlijke schade toegebracht aan ons zenuwstelsel, dat ook tenminste tijdens de slaap moet worden hersteld.

Deze toestand kan enkele dagen tot een week duren, waarna het lichaam zelf een signaal zal geven dat het rust nodig heeft.

Zwangerschap

In de eerste maanden is een van de karakteristieke symptomen slaperigheid, waar maar weinig mensen aandacht aan besteden, omdat waarschijnlijk iedereen last heeft van een constant gebrek aan slaap.

In het laatste trimester vertragen hormonen processen in de hersenen, waardoor de vrouw voortdurend in een slaperige toestand verkeert.

Mislukking van de dagelijkse routine

Vooral mensen die thuiswerken hebben last van dit probleem, omdat ze geen duidelijke werkdag hebben.

Hierdoor kunnen ze tot laat in de nacht en soms de hele nacht werken, waardoor het voorkomt dat iemand overdag slaapt en 's nachts werkt.

Dit lijkt in eerste instantie misschien handig, maar later kan een lichte malaise zich ontwikkelen tot storingen in sommige lichaamssystemen.

Bijwerkingen van bepaalde medicijnen

Als u, wanneer u begint met het innemen van medicijnen, een symptoom van slaperigheid ervaart, moet u onmiddellijk de instructies voor het medicijn lezen.

Als slaperigheid uw prestaties beïnvloedt, kunt u het beste uw arts vragen om het voorgeschreven medicijn te vervangen door een ander medicijn.

Onvoldoende zonlicht of kou

Meestal binnen wintertijd Jarenlang is het moeilijker voor ons om 's ochtends wakker te worden en gaan we veel eerder naar bed. Dit komt doordat het vrij vroeg donker begint te worden en de ochtend door bewolkt weer donker lijkt.

Oorzaken van pathologische slaperigheid

Als je zelfs maar ongeveer weet wat de reden zou kunnen zijn voortdurend gebrek aan slaap dan is er over het algemeen niets om je zorgen over te maken. Je kunt de situatie immers altijd corrigeren door je dagelijkse routine te organiseren.

Maar als slaperigheid vanzelf verschijnt en u geen voorwaarden ziet, kan dit duiden op ernstiger gezondheidsproblemen die zich niet langer manifesteren.

Mensen verwarren vaak pathologische en fysiologische vermoeidheid, en dit gebeurt als gevolg van een frivole houding ten opzichte van hun eigen gezondheid.

Soms willen we sommige gewoon niet opmerken kleine problemen gezondheid totdat er ernstigere symptomen optreden.

Als je elke dag voldoende slaap krijgt, maar 's middags al weer het verlangen hebt om te gaan liggen voor een dutje, dan is dit waarschijnlijk hoe het lichaam je probeert te vertellen dat er enkele verstoringen in zijn werk zijn opgetreden.

Ons lichaam probeert dus zijn kracht te herstellen, want behalve dit zijn er geen andere manieren. Er zijn verraderlijke ziekten die zich in de vroege stadia niet manifesteren, en als ze dat wel doen, merken we deze symptomen eenvoudigweg niet op. Het lichaam probeert dus zelf het hoofd te bieden, wetende dat niemand het in dit stadium zal helpen.

Elk van de ziekten is levensbedreigend, dus het is beter om het serieus te nemen. Je ziet hoe simpele slaperigheid op zulke vreselijke ziekten kan duiden.

Waarom wil je altijd slapen? Wat te doen als u zich lusteloos voelt

Afhankelijk van de oorzaak van uw slaperigheid, kunt u mogelijk zelf proberen de symptomen te verlichten.

Als de reden voor het constante verlangen om te slapen een ziekte is, is het natuurlijk onwaarschijnlijk dat ze je zullen helpen eenvoudige methoden strijd tegen de slaap.

Hoe om te gaan met constante slaperigheid?

Hier moet je zeker een arts raadplegen die de ziekte kan vaststellen. U krijgt dus een behandeling voorgeschreven die gericht is op een specifieke ziekte, en dus op slaperigheid, wat het symptoom is.

Maar als u er zeker van bent dat uw slaperigheid en lethargie alleen zijn ontstaan ​​door gebrek aan slaap of stress, dan zult u er zelf mee te maken krijgen.

Daarom zijn hier enkele tips die u zullen helpen het constante verlangen om te slapen te stoppen:

✔ Drink meer water, want een vrij veel voorkomende oorzaak van slaperigheid is uitdroging.

✔ Laat alles vallen waar je mee bezig bent en ren naar buiten om te zonnebaden. Op deze manier kunt u uw energie opladen en is het onwaarschijnlijk dat het licht u helpt in slaap te vallen.

✔ Lichaamsbeweging helpt ook bij het omgaan met slaperigheid, omdat tijdens het sporten de bloeddruk stijgt, wat betekent dat we niet kunnen slapen. U kunt op uw werkplek een kleine warming-up doen.

✔ Praat meer over onderwerpen die uw aandacht kunnen trekken. Luister naar muziek waarbij je met je voet op het ritme tikt. Het belangrijkste is om niet naar klassiekers of melancholische muziek te luisteren, anders slaap je als een roos aan je bureau, of beter gezegd, erop.

✔ Eet met mate, want tijdens overeten hebben we de neiging in slaap te vallen. Het lichaam kan zo'n hoeveelheid voedsel niet aan, dus al zijn krachten zijn geconcentreerd op de spijsvertering, en op dit moment vallen de hersenen geleidelijk in slaap.

✔ De geur van munt en citrus houdt je zeker wakker, dus je kunt een paar flessen kopen essentiële oliën deze planten.

✔ Eet meer noten, omdat ze de belangrijkste energiebron zijn, en bovendien zal zo'n tussendoortje de hersenfunctie zeker niet verstoren.

✔ Masseer uw oorlellen of strek uw vingers. Zelfs zulke eenvoudige oefeningen zullen helpen omgaan met vervelende slaap overdag.

✔ Begin tijdens je lunchpauze met het maken van grapjes op het werk. Collega's zullen je humor zeker waarderen, en lachen zal je helpen vergeten dat je een minuut geleden daadwerkelijk in slaap bent gevallen.

Welnu, als je slaap veel sterker is dan al deze methoden, en je het vechten al beu bent, wat kun je dan doen, maar niet bezwijken voor je vijand? Doe een dutje van 15 minuten en daarna zul je je zeker beter voelen.

Slaperigheid duidt niet altijd op vermoeidheid of gebrek aan slaap, dus negeer een dergelijk symptoom niet.

Vooral als er geen voorwaarden zijn voor het optreden ervan. Daarom is het absoluut noodzakelijk om erachter te komen waarom je constant wilt slapen. En wat te doen als er sprake is van constante lethargie, omdat een ernstige ziekte niet onmiddellijk verschijnt, dus wacht niet tot het gebeurt.

Luister naar je lichaam, want zelfs simpele slaperigheid kan je beschermen tegen de ernstige gevolgen van een ernstige ziekte.

De meeste mensen die dergelijke stoornissen hebben gevoeld, haasten zich naar de dokter, psycholoog of apotheek om de tonus van het lichaam dringend te corrigeren en de emotionele toestand weer normaal te maken. Voordat u echter beslist of medicamenteuze interventie raadzaam is, moet u de oorzaak van de aandoening begrijpen.

Verstoring van natuurlijke ritmes

Deskundigen zijn van mening dat een bekende oorzaak van een afname van de algehele tonus van het lichaam, waarbij er altijd geen kracht is en men wil slapen, een verstoring is van de natuurlijke ritmes van het lichaam, in overeenstemming waarmee alle fysieke, mentale en gedragsveranderingen optreden. Ritmeverstoringen treden in de regel op tegen de achtergrond van regulier werk volgens een complex schema, waarbij nachtdiensten worden afgewisseld met dagdiensten. Bovendien zijn dergelijke overtredingen typisch voor mensen wier leven voortdurend wordt doorgebracht met reizen en zakenreizen.

Gemeenschappelijke oorzaak Stoornissen in het functioneren van natuurlijke cycli worden ook beschouwd als apneu, of tijdelijke stopzetting van de ademhaling tijdens de slaap. Dergelijke gedwongen pauzes verstoren de cyclus van een goede slaap aanzienlijk, en vanwege een dergelijke stoornis rust een persoon niet volledig, ondanks het feit dat hij op tijd naar bed gaat en de hele nacht slaapt.

CZS-stoornissen

Een minder vaak voorkomende, maar vrij ernstige oorzaak van verhoogde slaperigheid wordt beschouwd als een verstoring van de werking van het centrale zenuwstelsel. Neurologen noemen deze aandoening hypersomnie, of verhoogde slaperigheid. Hoewel iemand 's nachts rustig slaapt, wordt hij 's ochtends moeilijk wakker en na een tijdje wil hij weer slapen. Een andere aandoening van het centrale zenuwstelsel, narcolepsie genaamd, wordt gekenmerkt door het onvermogen van de hersenen om de slaapcycli te reguleren. Gedurende de dag ervaart de patiënt onverwachte aanvallen van krachtverlies, wordt slaperig en neemt af spierspanning In zeldzame gevallen verschijnen hallucinaties. Dergelijke aandoeningen vereisen de tussenkomst van een neuroloog en behandeling met geneesmiddelen overtredingen.

Fysiologische gevolgen van de belasting van analysatoren

In sommige gevallen initieert het centrale zenuwstelsel, dat ten behoeve van het lichaam werkt, met geweld remmingsprocessen. Dit gebeurt tijdens bepaalde overbelastingen van het lichaam. Allereerst wordt een persoon slaperig na een lange aanhoudende belasting van de visuele analysatoren. Dit gebeurt wanneer u lange tijd met een computer werkt, tv kijkt en andere continue belastingen. Om de gezichtsorganen en hersenen te beschermen, wordt geforceerde remming van activiteit geactiveerd, wat tot een langzamere reactie leidt. Niet minder vaak schakelen de hersenen bescherming in tijdens auditieve overbelasting: sterk geluid op kantoor, op het werk. In deze gevallen kan een persoon gedurende de dag herhaaldelijk kortstondig slaperig en apathisch worden, wat als een natuurlijke reactie wordt beschouwd. gezond lichaam om de analysers te overbelasten.

Slaperigheid na het eten

Soms wordt iemand onmiddellijk na een stevige lunch plotseling slaperig. Tegelijkertijd baarde zijn activiteit vóór de lunch geen zorgen, de man toonde een goed humeur en lichaam, maar na een stevige lunch midden op de dag wilde hij plotseling heel graag slapen. De redenen voor deze aandoening liggen in de actieve energiekosten die het lichaam nodig heeft om voedsel te verteren. Veel organen en hun systemen zijn tegelijkertijd betrokken bij het proces van verwerking en assimilatie van voedingsstoffen, wat een soort energiehonger veroorzaakt tegen de achtergrond van voedselverzadiging. Bovendien schakelen de hersenen zelf, op het moment van overeten, het signaalsysteem uit dat gericht is op het produceren van speciale stoffen. Op hun beurt voorkomen ze dat iemand in slaap valt als hij honger heeft en stimuleren ze zijn activiteit, waardoor hij op zoek gaat naar voedsel. Bij een goed gevoed mens zijn deze processen tijdelijk inactief, wat verklaart waarom je midden op de werkdag wilt slapen.

Reactie op stressvolle stimuli

Deskundigen zijn ook van mening dat de oorzaak van plotselinge slaperigheid de reactie van het lichaam op stressfactoren is. Een modern mens ervaart de hele dag herhaaldelijk stress: in een drukke metro, minibus, wachtrij bij een kliniek en supermarkt, op het werk en op kantoor. Deze factoren stapelen zich op en dreigen de drempel van stressbestendigheid te overschrijden, en de persoon zelf wordt al bedreigd door een toestand van sterke zenuwinzinking. De natuurlijke reactie van het lichaam op emotionele overbelasting zal zijn om te vertragen mentale processen, wat deskundigen geloven defensieve reactie hersenen en psyche. Dit verklaart waarom je op het werk of op de universiteit wilt slapen, maar thuis op een vrije dag worden dergelijke symptomen niet waargenomen.

Wachten op een wonder...

Artsen identificeren zwangerschap als een veelvoorkomende oorzaak van constante slaperigheid bij vrouwen, vooral in het eerste trimester. In sommige gevallen worden de perioden van nachtrust langer, begint de vrouw niet 7-8 uur te slapen, maar 10-12 uur, en voelt zich dan pas uitgerust. Maar vaker komt het voor dat karakteristieke symptomen meerdere keren per dag optreden: je wilt slapen, er verschijnt een gevoel fysieke vermoeidheid En emotionele uitputting, aanvallen van duizeligheid en apathie. Deze toestand doet zich voor tegen de achtergrond van een storm hormonale veranderingen een organisme dat een pauze nodig heeft om de energiebalans te herstellen. Nadat ze soortgelijke symptomen bij hun patiënten hebben opgemerkt, schrijven gynaecologen gewoonlijk een vitaminekuur voor om het lichaam te ondersteunen.

Lichamelijke ziekten

Op het moment van ziekte met infectieuze of virale infecties Het immuunsysteem van het lichaam lijdt eronder en de maximale activering ervan is nodig om infecties te bestrijden. Als je tijdens een ziekte, tegen een achtergrond van verhoogde temperatuur, altijd wilt slapen, is dit een normaal symptoom, dat wordt beschouwd als een reactie en hulp van het lichaam in de strijd tegen virussen. Een herstellende persoon kan ook verhoogde slaperigheid en verlies van energie opmerken. Deze toestand gaat gepaard met de herstelperiode, omdat tijdens de slaap de behoefte aan energieverbruik aanzienlijk wordt verminderd. Tijdens de slaap richt het lichaam van een herstellende persoon al zijn krachten op herstel. immuunsysteem, normalisatie van bloedbeeldkenmerken, inclusief hemoglobine. Het is bloedarmoede De laatste tijd wordt een veel voorkomend antwoord op de vraag waarom je overdag wilt slapen.

Slaperigheid als gevolg van intoxicatie

Soms realiseert een persoon zich niet eens dat zijn toestand van pathologische slaperigheid rechtstreeks verband houdt met zijn eigen slechte gewoonten. Pittig en chronische vergiftiging het lichaam ernstige en langdurige slaperigheid veroorzaken, niet alleen 's nachts, maar ook overdag. Weinig mensen denken na over het feit dat alcohol, nicotine, verdovende middelen en giftige stoffen. De meest voorkomende huishoudelijk gif alcohol wordt overwogen, waardoor velen zich zelfs na het drinken van een paar flesjes bier slaperig kunnen voelen.

Nicotine is op zijn beurt een even vaak voorkomende oorzaak van plotselinge vermoeidheid en het antwoord op de vraag waarom je wilt slapen. Roken veroorzaakt vasospasmen, wat de bloedtoevoer verslechtert en de zuurstoftoevoer naar de hersenen vertraagt. Dit is de reden waarom ongeveer een derde van de rokers lijdt aan het chronisch slaperigheidssyndroom.

Als gevolg van ziekten van de inwendige organen...

Soms zijn verhoogde vermoeidheid en vermoeidheid een direct gevolg van de opkomende pathologie van de inwendige organen. In de eerste plaats gaat het om ziekten van het cardiovasculaire systeem, waarbij de bloedtoevoer naar de hersenen verstoord is. Diagnostiek zal u ook helpen begrijpen waarom u op de meest ongelegen tijden wilt slapen. nierpathologieën. Deze laatste veroorzaken een retentie van stikstofzouten in het bloed, wat de normale werking van de slaap-waakfase verstoort. Leverziekten hebben ook een soortgelijk effect op het lichaam, en dergelijke pathologieën hebben de neiging zich te ontwikkelen tot coma, omdat een hoog gehalte aan giftige stoffen zich ophoopt in het bloed. Voortijdige en ongecontroleerde slaperigheid kan ook leiden tot inwendige bloedingen, kankertumoren, psychische stoornissen. Een tijdige diagnose van de toestand van het lichaam en een juiste diagnose zullen de arts helpen bepalen wat hij moet doen. Als u op een ongewoon tijdstip van de dag wilt slapen en deze aandoening komt steeds vaker voor, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.

Gevolg van endocriene stoornissen

Endocrinologen waarschuwen op hun beurt dat de oorzaak van ernstige slaperigheid en verminderde emotionaliteit vaak juist is hormonale stoornissen of pathologieën op het werk endocriene klieren. Bijvoorbeeld een pathologie zoals een daling van het activiteitenniveau schildklier veroorzaakt ernstige en voortdurende vermoeidheid, apathie en slaperigheid als gevolg van ernstige hersenuithongering. Bijnierinsufficiëntie leidt ook tot hormonale onbalans, dus het kan ook het antwoord zijn op de vraag waarom je overdag wilt slapen. Dit symptoom is ook een van de tekenen van een verschrikkelijke ziekte endocriene stoornis gerechtigd suikerziekte. Mensen die voortdurend pathologische slaperigheid ervaren, moeten zich dus ernstig zorgen maken over een dergelijke stoornis en onmiddellijk medische hulp zoeken.

Triviaal gebrek aan slaap?

Het feit dat een persoon niet kan leven zonder slaap is een axioma dat al sinds de oudheid bekend is. Artsen vestigen regelmatig de aandacht van de bevolking op het feit dat het noodzakelijk is om minimaal 7-8 uur per dag te slapen, om niet op het meest ongelegen tijdstip te willen slapen. Als iemand zichzelf regelmatig een volledige nachtrust ontzegt, zullen de hersenen overdag vrijwillig een paar seconden uitschakelen om het gebrek aan nachtrust te compenseren. Voordat u op zoek gaat naar de oorzaak van pathologische slaperigheid bij fysieke pathologieën en ziekten, is het noodzakelijk om de organisatie van het regime te analyseren en indien nodig te optimaliseren.

Hoofd- en hersenletsel

Een minder vaak voorkomende oorzaak van abnormaal bewustzijnsverlies is hoofd- of hersenletsel: hersenschudding, open en gesloten hoofdletsel en bloedingen. Plotselinge en onverwachte slaperigheid op de achtergrond ernstige blauwe plek hoofd moet een onmiddellijk bezoek aan het ziekenhuis veroorzaken voor hulp. Een dergelijk symptoom wordt als vrij ernstig beschouwd tegen de achtergrond van een blessure, en alleen een arts kan beslissen wat hij moet doen. Als je daarna wilt slapen sterke klap hoofd, dan is dit hoogstwaarschijnlijk te wijten aan een bewustzijnsstoornis, en dit is al een ernstige reden tot bezorgdheid, wat ernstige overtredingen signaleert en niet minder ernstige gevolgen bedreigt. Deze voorwaarde suggereert dat zonder kwalificatie medische zorg niet meer mogelijk.

Over slapen

ontdek de betekenis van dromen

• thuis
• Dromen beginnend met de letter K
• Waarom voelt u zich overdag slaperig?

Waarom voelt u zich overdag slaperig?

Waarom kan het je overdag erg slaperig maken? Het is simpelweg onmogelijk. Vannacht heb ik 7 uur geslapen.

Antwoorden:

dimitrid

van banaal gebrek aan slaap tot seksuele insufficiëntie.

Voeding speelt ook een rol. veel koolhydraten maken je slaperig. een paar koolhydraten met een overwicht: eiwitten, vetten - je bevindt je op een neutraal niveau.

AntiPsychoVirus

Waarom wil ik de laatste tijd de hele tijd slapen? Ik voel me de hele tijd slaperig, alsof ik niet zwanger ben!

Antwoorden:

Mens - jij bent de wereld, jij bent de eeuwigheid.

Luiheid, vermoeidheid, prikkelbaarheid, agressie, depressie, gebrek aan energie, goede voeding. Het lichaam is verzuurd en vervuild. Het metabolisme is verstoord.

Ziekte is het resultaat van disfunctie van het lichaam als geheel. En verstoringen in het lichaam ontstaan ​​door vergiftiging van het lichaam met gifstoffen die van buitenaf komen en uit de afvalproducten van micro-organismen.

Er is een energieproduct - microhydrine-antioxidant, het heeft geen analogen in de wereld, silicium, zal energie toevoegen, het lichaam beschermen, 100% natuurlijk product.

Herstellen zuur-base evenwicht De minerale toevoeging aan Alka Main water helpt je lichaam, je eet 100% natuurlijke voeding waar je energie van krijgt.

Hrum-hum

Vitaminen ontbreken

Persoonlijk account verwijderd

als je naar een waarzegster of iemand anders gaat niet-traditionele soorten genezers, dat is zelfs goed!

Artjom

Waarschijnlijk is het bewolkt en is er een tekort aan vitamine FF :)

Persoonlijk account verwijderd

Ik heb dezelfde situatie. Ze zeiden dat er sprake was van vitaminetekort, lage bloeddruk of slaapstoornissen.

Kikimora

Persoonlijk account verwijderd

In het voorjaar is er altijd een tekort aan vitamines, dus eet meer groenten, fruit en drink sap, het liefst vers geperst!

het is hetzelfde en zelfs de vitamines helpen niet veel, maar ik raad je toch aan om ze te drinken en veel te wandelen

Tatjana Konogorova

Hoogstwaarschijnlijk vitaminetekort of chronische vermoeidheid.

Het is tijd dat je op vakantie gaat!! Naar een warm land waar de zon schijnt. Voortdurend bewolkte dagen en algemene vermoeidheid na de winter zijn allemaal redenen.

Kaneel

Ik word er ook voortdurend slaperig van. Jij slaapt ook niet genoeg! of je bent gewoon erg moe en nerveus

Waarom voel ik me overdag altijd slaperig, hoe ga ik ermee om (ik slaap 's nachts)

Antwoorden:

Mansoer Garalev

Dit is normaal. Als het een vrije dag is, hoef je alleen maar een uur te gaan liggen en te slapen. En goed voor de gezondheid. Tijdens het werk is het moeilijker. Alleen sterke, smakelijke thee zal hier helpen.

Eduard Evdokimov

Ze vechten er niet tegen, ze gebruiken het!

Elena Vidyakina

Waarschijnlijk heeft u het Chronisch Vermoeidheidssyndroom. Je moet je immuunsysteem versterken en vitamines met micro-elementen drinken.

Natalia Vodnikova

Mogelijke vegetatieve-vasculaire dystonie of lage bloeddruk. Chronische vermoeidheid kan ook worden veroorzaakt door de aanwezigheid van een virus in het lichaam, waarvan ik niet meer weet hoe het heet. Over het algemeen is het beter om een ​​arts te raadplegen, hij zal het precies voor u bepalen.

. Aardige vrouw.

Ik had dit ook, vitamines, vooral met ijzer!:)))))))))))))))) En zoals een komkommer.)))))))))))))) Geen van beide oog :)))))))))))))) Nuchter als glas:))))))))))))

Waarom word je slaperig in de hitte?

Antwoorden:

Podoljanka

Mensen zijn uitgeput door de hitte, verzwakt, en daarom willen ze slapen.

Alexandra Alexandrova

Pavel Polyakov

Reactie op ongemak.

Buitenaards wezen van planeet Kepler-22b

Integendeel, bij zo'n hitte wil je niet eens slapen, misschien is je hoofd heet?

Brandstof

Want als het warm is, raakt het lichaam uitgeput.

Alexander

En ik kan 's nachts niet slapen in de hitte. maar overdag maakt de waarheid je slaperig.

Nadezda *

Yliya

Het lijkt alsof het bloed dikker wordt, levensprocessen vertragen... een toestand die lijkt op schijndood... Het is onwaarschijnlijk dat je in slaap kunt vallen... Er is er dus maar één die rondslingert.

Luiza.

Zon

Groene thee helpt tegen de hitte, maar je mag geen mineraalwater drinken, vooral niet koud water, het komt in de maag terecht, de maag geeft aan de hersenen door dat het koud is!! ! de bloedvaten vernauwen zich, het wordt nog erger, en de meeuwen hebben precies gelijk

Waarom maakt het eten van vlees mij slaperig?

Antwoorden:

Er Iluvatar

Er zijn eigenlijk twee redenen:

1) Zoals al gezegd, besteedt het lichaam energie aan het verteren van vlees, vleesvoedsel (eiwitten).

2) Elk vlees in gesplitste vorm bevat aminozuren (glycine, alanine, valine, enz.). Aminozuren hebben een kalmerende en pijnstillende werking. Bijna iedereen kent deze kalmerende pillen zoals glycine. Dit is nog een reden waarom je wilt slapen na het eten van vlees.

Probeer een sterke vleesbouillon te maken van lams-, rund- of varkensvlees. Dit is een oplossing van aminozuren in kokend water. Na een goede bouillon voel ik me ook slaperig.

Officieel|Armen Ayrapetyan

Eet minder, alleen vlees vet product, en er kunnen ook gezondheidsproblemen zijn, controleer uw lever en maag

Larisa Bystrova

Het is gewoon zo dat het lichaam enorme hoeveelheden geld besteedt aan het verteren en opnemen van vleesvoedsel.

Eekhoorn

mijn maag heeft rust nodig, anders is hij oververmoeid :)

regenboog

Dit is goed! Het principe van Archimedes geldt: 'na een goede maaltijd moet je slapen.'

Witte Muis

Als het om hemoglobine gaat, dan zou je niet alleen over vlees willen slapen. Als de temperatuur laag is, voelt u zich altijd zwak en slaperig

Adelheid Vyazemskaja

Eet het vlees met champignons en de duivel met een schop zal de hele nacht achter je aan rennen)))

Waarom voelen we ons overdag slaperig?

Het menselijk brein kan, in tegenstelling tot de tv of computer, niet worden uitgeschakeld, zodat het goed kan rusten. Daarom is ons lichaam zo ontworpen dat de hersenen alleen tijdens de slaap volledig tot rust komen.

Maar om helemaal precies te zijn: tijdens de slaap rusten de hersenen niet, maar beginnen ze op een heel andere manier te werken.

Wanneer we slapen, wordt de bloedstroom die door de bloedvaten van onze hersenen stroomt met bijna de helft verminderd, wat resulteert in een vereenvoudigde werking van de hersenen, die zo snel mogelijk in slaap proberen te vallen om te herstellen. fysieke kracht lichaam. Het komt vaak voor dat iemand zelfs in zijn slaap last heeft van slaperigheid dag dagen.

Voortdurende slaperigheid

De oorzaken van slaperigheid kunnen heel divers zijn, maar desondanks is het verlangen om te slapen een absoluut natuurlijk verlangen, waar niets mis mee is, omdat ons lichaam op deze manier zelfstandig verschillende ziekten bestrijdt, zonder enige tussenkomst.

Velen hebben waarschijnlijk gehoord dat tijdens de slaap alle vitale processen in ons lichaam vertragen, waardoor onze hersenen al hun kracht kunnen besteden aan het herstellen van het lichaam en het bereiken van harmonie. Alle vormen van fysieke vermoeidheid sturen speciale signalen naar de hersenen, die zij waarnemen als een noodzaak om de kracht te herstellen. In het bijzonder neemt slaperigheid ons lichaam over in de volgende gevallen:

Direct na het eten of tijdens regen

Wanneer iemand een stevige lunch nuttigt, begint hij zich letterlijk na vijf tot tien minuten slaperig te voelen. Het punt is dat na het eten het meeste bloed naar de darmen en de maag stroomt, en integendeel, het stroomt weg van de hersenen.

Als gevolg hiervan beginnen menselijke hersencellen, vanwege het ontbreken van de vereiste hoeveelheid bloed, niet op volle capaciteit te werken. Dit is de reden waarom iemand zich slaperig begint te voelen. Het tegenovergestelde fenomeen wordt beschouwd als overexcitatie, waarna het bloed naar binnen stroomt een enorm aantal dringt de hersenen binnen, wat op natuurlijke wijze de normale slaap verstoort.

Dit kan gebeuren als gevolg van een aankomende gebeurtenis of een zenuwinzinking. In dit geval werken onze hersencellen meer dan intens en kunnen we niet normaal in slaap vallen.

Als het regent, daalt de atmosferische druk, wat leidt tot een afname van de hoeveelheid zuurstof in de lucht. Als gevolg hiervan kunnen de hersenen niet de benodigde hoeveelheid energie ontvangen en wordt de persoon in slaap getrokken.

In de winter

In deze tijd van het jaar is de lucht erg ijl en neemt het zuurstofgehalte daarin aanzienlijk af. Zo krijgt een mens in de winter minder zuurstof dan nodig is actief beeld leven.

In de winter kunnen mensen onder andere niet genoeg groenten en fruit eten, wat op zijn beurt leidt tot vitaminetekorten. Alles bij elkaar heeft het gebrek aan vitamines en zuurstof een grote invloed op de prestaties van het lichaam. Als gevolg hiervan neemt de hersenactiviteit af en wordt de persoon slaperig.

Vaak komt een constant verlangen om te slapen voor bij mensen die dat wel doen voor een lange tijd verblijf in een ongeventileerde ruimte. In de winter is dit probleem meer dan relevant, omdat mensen hun appartementen zeer zelden ventileren om geld te besparen. Bovendien zorgt verwarming ervoor dat de lucht sterk uitdroogt, wat uiteindelijk tot aanzienlijk leidt zuurstof tekort. We kunnen dus concluderen dat de kamer voor normale levensactiviteiten voortdurend moet worden geventileerd.

Chronisch gebrek aan slaap

Veel mensen hebben, zonder het te merken, voortdurend een gebrek aan slaap, waardoor er te weinig tijd overblijft om te slapen. In dergelijke gevallen is het op zijn zachtst gezegd dom om overdag verrast te worden door ernstige slaperigheid.

Waarschijnlijk weet iedereen dat onze hersenen speciale ‘biologische klokken’ hebben die de dagelijkse cycli tellen. Na vijftien tot zestien uur wakker zijn begint iemand zich slaperig te voelen, wat volkomen natuurlijk is, aangezien de hersenen overschakelen naar de herstelmodus.

Als een persoon zijn slaappatroon schendt, begint hij overdag op natuurlijke wijze slaperigheid te ervaren. Om slaperigheid te bestrijden, moet je natuurlijk allereerst een slaapschema opstellen. Je moet op een bepaald tijdstip wakker worden en in slaap vallen. In dit geval zal de hersenfunctie verbeteren, zal de gezondheid toenemen en zal de slaperigheid verdwijnen.

Bewegingsziekte

Elke ouder probeert zijn kind in slaap te wiegen, zodat hij zo snel mogelijk in slaap valt. Maar volgens psychologen is het absoluut niet nodig om kinderen in slaap te wiegen, omdat ze al perfect in slaap vallen, en deze slechte gewoonte, aangeleerd door hun ouders, blijft de rest van hun leven bij hen.

Het is om deze reden dat we de neiging hebben om in slaap te vallen in bussen, treinen en andere transportmiddelen. Het programma dat het kind als kind heeft verworven, werkt in dit geval feilloos.

In dit geval is het bijna onmogelijk om van slaperigheid af te komen, vooral als je een lange reis voor de boeg hebt. Je kunt proberen een voorraad in te slaan energiedranken of doe wat sterke koffie in een thermoskan, maar dit is geen wondermiddel tegen slaperigheid.

Verschillende medicijnen gebruiken

Vaak wordt een frequente behoefte aan slaap in verband gebracht met het nemen van medicijnen, en vooral met kalmerende middelen. Oorzaken van verhoogde slaperigheid zijn ook het misbruik van alcoholische dranken en sigaretten, de invloed ervan huishoudelijke chemicaliën, consumptie van conserveermiddelen en chemicaliën in voedsel.

Allemaal modern medicijnen bijwerkingen hebben, maar de meest voorkomende daarvan is slaperigheid. Als dit medicijn regelmatig wordt ingenomen, kan zich een constante slaperigheid ontwikkelen, die kan worden verlicht door met de medicatie te stoppen.

Apneu

Dit is een nogal gevaarlijke ziekte die zich manifesteert door een korte nachtelijke stopzetting van de ademhaling. In dit geval gaat de slaap van de patiënt altijd gepaard met zwaar snurken. Het snurken, dat enkele seconden afneemt, wordt vervangen door een stopzetting van de ademhaling.

Een dergelijke slaap is niet volledig en herstelt de kracht niet, dus proberen de hersenen het gebrek aan slaap overdag te compenseren. Het lange verloop van de ziekte leidt ertoe dat een persoon constante slaperigheid ontwikkelt, die alleen kan worden overwonnen door de ziekte te genezen die deze veroorzaakt.

Het is onmogelijk om een ​​dergelijke ziekte zelf te identificeren, een familielid, echtgenoot of partner kan hierbij helpen. U kunt ook een arts raadplegen als u vermoedt dat u een soortgelijke ziekte heeft; de arts kan op basis van de resultaten van tests en onderzoeken met zekerheid zeggen of de ziekte bestaat of niet.

Ziekten

Als uw verlangen naar slaap niet te wijten is aan een van de bovenstaande redenen, kunt u het beste een hooggekwalificeerde arts bezoeken voor overleg. Vaak is constante slaperigheid een symptoom van een ernstiger ziekte, zoals hormonale disbalans, vitaminetekort, bloedarmoede, depressie en andere dingen.

Je moet niet blind zijn voor constante slaperigheid, omdat dit een soort signaal (symptoom) van het lichaam is over chronische vermoeidheid. Zorg ervoor dat je je leven op orde hebt, begin met slaap en voeding, rust en volg de regels gezond imago leven. Misbruik nooit pillen, drugs of alcohol. Drink indien mogelijk alleen gezuiverd water.

Probeer alleen biologisch voedsel te eten, vrij van bewaarmiddelen en chemicaliën. Oefen regelmatig. Neem uw slaaptijd niet weg om te werken of te sporten. Als voortdurende slaperigheid wordt toegestaan, kan dit vervolgens leiden tot gezondheidsproblemen, verslechtering van de aandacht en het geheugen, een slechte levensperceptie en depressie.

Probeer niet te slapen op je vrije dag, dat is onrealistisch. Vermijd thee, koffie en andere tonics die de normale slaap verstoren.

Bedankt voor het artikel. Ik heb constante slaperigheid en vermoeidheid, ik snuffelde op internet en realiseerde me dat ik het chronisch vermoeidheidssyndroom heb. Ik heb ook hoofdpijn en vlekken in mijn ogen, ze schrijven dat het nemen van de vaas helpt, ik heb het geprobeerd en ik voelde me er echt beter door. Het is nog steeds goed dat er mensen zijn die recensies op internet achterlaten

Hoe heb je het ontvangen? Anders heb ik dezelfde problemen als jij ((((

Ik begin mezelf goed te voelen als ik het regime volg. Je moet voor middernacht in slaap vallen, dan verbetert de kwaliteit van je slaap en slaap je beter. En nadat ik had geprobeerd thee en koffie op te geven, merkte ik duidelijke verbeteringen in mijn welzijn. Energie verscheen nerveuze toestand stabiel, over het algemeen volledige vrede :)))))

Ik ben overdag voortdurend slaperig, ook al slaap ik 's nachts voldoende. Ik ga uiterlijk om 24.00 uur naar bed en sta om 7.00 uur op. Ik merkte dat als ik ‘s avonds thee met citroenmelisse drink, ik veel beter slaap en de volgende dag niet als een zombie rondloop.

Als u zich voortdurend slaperig voelt, kunt u het volgende doen

Gebrek aan energie, zwaar sluitende oogleden, het verlangen om midden op de werkdag een paar minuten te slapen, iedereen heeft er wel eens last van. Zelfs koffie drinken helpt niet; je wordt er oncontroleerbaar slaperig van. Volledige rust's nachts zorgt voor productief werk overdag. Bij voortdurend verlangen Tijdens het slapen wordt de levenskwaliteit verstoord, neemt het stressniveau toe en kunnen er neurosen ontstaan. Slaperigheid is een gevaarlijke aandoening die wijst op hypoxie in de hersenen en onvoldoende zuurstoftoevoer. Functionele storingen kunt u zelf het hoofd bieden door uw energiepotentieel te herstellen.

Oorzaken van slaperigheid

Verstoring van de nachtrust is een van de belangrijkste factoren bij het optreden van slaperigheid. Onstabiele ademhaling tijdens dromen, ziekten van het cardiovasculaire en endocriene systeem leiden tot een afname van de slaapkwaliteit. Wanneer de lichaamstemperatuur tot een kritiek niveau daalt of wanneer bepaalde medicijnen worden gebruikt, wordt een soortgelijke aandoening ook waargenomen. Een veel voorkomende oorzaak van verhoogde slaperigheid is het ontbreken van een dagelijkse routine. Bij regelmatige siësta's overdag wordt 's nachts slapeloosheid waargenomen, worden fysiologische ritmes en droomfasen verstoord.

Redenen waarom je constant wilt slapen:

• bij langdurig verblijf in dezelfde houding wordt de bloedcirculatie belemmerd, werken in een statische positie vereist grote energiebronnen, vermoeidheid treedt sneller op dan tijdens activiteiten die gepaard gaan met lichte fysieke activiteit;
• apneu – adempauzes treden op tijdens de slaap en duren enkele seconden tot enkele minuten, zuurstofgebrek ook gepaard gaand met hoofdpijn, een chronisch gevoel van vermoeidheid;
• overwerk, stress - het moderne levensritme vereist bliksemsnelle beslissingen, je wordt er slaperig van, als het lichaam opnieuw moet worden opgestart, worden ze ingeschakeld verdedigingsmechanisme immuniteit, om de ontwikkeling van pathologieën van het zenuwstelsel te voorkomen;
• slaperigheid wordt ook waargenomen bij depressie, een tekort aan neurotransmitterhormonen leidt tot een apathische toestand, medicamenteuze behandeling is vereist;
• medicijnen nemen om te normaliseren bloeddruk kan bijwerkingen veroorzaken; het verlangen om te slapen komt ook voor tijdens de behandeling van allergieën, mentale en neurologische aandoeningen;
• een verborgen ontstekingsproces gaat, naast slaperigheid, gepaard frequente verschuivingen stemming, drukstoten, hoofdpijn, spijsverteringsstoornissen;
• vitaminetekort, bloedarmoede leidt tot stoornissen in de bloedsomloop, zwakte, prikkelbaarheid en bleekheid worden waargenomen huid, de conditie van haar en nagels verslechtert;
• verslavingen - alcohol drinken, drugs, roken, illegale drugs hebben vaak kalmerende eigenschappen;
• ziekten van inwendige organen veroorzaken slaperigheid overdag, deze omvatten ischemie, atherosclerose, bronchitis, longontsteking, aritmie.

De reden kan niet alleen de ziekte zijn, maar ook eenvoudige stress.

Slaperigheid na het eten

Na het eten begint de ontspanning en ontstaat er een natuurlijk verlangen om te slapen. De krachten van het lichaam zijn gericht op het verteren van voedsel, de hartslag vertraagt ​​en de hersenen geven een gevoel van vrede.

Waarom u zich slaperig kunt voelen na het eten:

• het consumeren van eenvoudige koolhydraten leidt tot scherpe sprongen suiker, energie is slechts een half uur voldoende, waarna apathie optreedt, krachtverlies wordt waargenomen, introductie in het dieet complexe koolhydraten zorgt voor onderhoud normale conditie gedurende 3-4 uur;
• grote porties en onregelmatige maaltijden leiden tot te veel eten, er is een verlangen om te gaan liggen en te slapen totdat het hele volume is verteerd, de optimale frequentie wordt geacht na 2-3 uur te zijn;
• het gebrek aan groenten en fruit veroorzaakt niet alleen vitaminetekorten, maar ook problemen met de opname van voedingsstoffen, er is een tekort aan belangrijke elementen, waardoor het energiepotentieel afneemt, om te herstellen waar je wilt gaan liggen;
• verstoringen in de waterhuishouding leiden tot verstoringen in metabolische processen; bij uitdroging daalt de bloeddruk, wordt de pols zwak en is duizeligheid mogelijk; als u zich slaperig voelt, moet u dagelijks minstens 1,5 liter drinken schoon water om de hele dag energie te behouden.

Wat moeten we doen

Afname van mentale en fysieke activiteit treedt op als er onvoldoende of ineffectieve rust is. Als u zich voortdurend slaperig voelt, betekent dit dat uw lichaam een ​​volledige vakantie nodig heeft. U moet uw dagelijkse routine, voeding, gewoonten en werkomstandigheden herzien. Maar in de eerste plaats is het beter om voldoende te slapen en pas dan met hernieuwde kracht aan uw gebruikelijke taken te beginnen.

Hoe om te gaan met slaperigheid:

1. Het is belangrijk om een ​​routine vast te stellen: opstaan ​​en naar bed gaan op ongeveer dezelfde tijd. Voordat u naar bed gaat, moet u de kamer ventileren. Een avondwandeling door de straat helpt bij het herstellen van een volledige nachtrust.
2. De moeite waard om op te geven slechte gewoontes. Roken en alcohol veroorzaken zuurstofgebrek, het lichaam werkt onder stress en heeft extra rust nodig.
3. Het is noodzakelijk om uw dieet te heroverwegen, zorg ervoor dat u fruit en groenten introduceert als de belangrijkste bronnen van vitamines. Ze vergroten het energiepotentieel en vergroten de werkcapaciteit. Om je energiek te voelen, moet je dieet licht verteerbare eiwitten bevatten. Niet vette varianten vlees (kalkoen, konijn, kip), vis, zeevruchten.

Let op uw dieet en water balans in organisme.

4. Je moet de consumptie van enkelvoudige koolhydraten beperken – snoep, bakkerijproducten, zoete koolzuurhoudende dranken, snacks.

5. Vergroot de hoeveelheid tijd die u buitenshuis doorbrengt. Vooral wandelen op zonnige dagen is nuttig. Er wordt vitamine D aangemaakt, wat nodig is om je vrolijk te voelen.

6. Sportactiviteiten activeren de hersenen, versnellen de bloedcirculatie en zorgen voor voldoende zuurstof. Dagelijks 15 minuten lichamelijke activiteit is voldoende om een ​​gezonde levensstijl te behouden.

Vitaminen

Rationele voeding speelt een beslissende rol bij de vorming van immuniteit, weerstand tegen stress en beïnvloedt ook de stemming. De fysieke en psychologische conditie moeten op peil worden gehouden door het innemen van vitamines. Het is belangrijk om te weten welke elementen het energiepotentieel zullen helpen herstellen en slaperigheid zullen verlichten.

• vitamine A – biedt bescherming tegen virussen en bacteriën die kracht- en zwakteverlies kunnen veroorzaken, houdt het hemoglobinegehalte op peil en voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede;
• B-vitamines – beïnvloeden de weerstand tegen stress, zijn verantwoordelijk voor de balans tussen spannings- en ontspanningsprocessen in het zenuwstelsel, normaliseren de psychologische toestand, elimineren het gevoel van vermoeidheid en depressie;
• vitamine D – tekort verzwakt de beschermende eigenschappen van het lichaam, verhoogt de gevoeligheid voor de invloed van infecties, virussen, allergenen; in geval van tekort, plotselinge veranderingen humeur, frequente luchtwegaandoeningen.

Geneesmiddelen worden voorgeschreven na overleg met een arts; het kan zijn dat u deze moet ondergaan aanvullende tests om het optimale complex te selecteren.

Essentiële oliën

De wereld van aroma's kan kalmeren en je onderdompelen diepe droom, of vullen vitale energie, activeer ik de hulpbronnen van het lichaam. Je kunt ethers gebruiken verschillende manieren. Voeg toe aan een spuitfles en spray in de kamer, waarbij u de aromalamp aansteekt. Om snel op te vrolijken, kun je ook 1-2 druppels olie toevoegen aan 5 gram. crème voor handen, gezicht, voor mannen - aftershavelotion. Bij ernstige slaperigheid wordt aanbevolen de fles te openen en het aroma in te ademen.

U kunt oliën kopen in apotheken of gespecialiseerde winkels.

• kruiden – rozemarijn, tijm, munt;
• citrusvruchten – grapefruit, sinaasappelolie;
• kruidig ​​- kruidnagel, gember, zwarte peper, kaneel.

Massage of training

Als het midden op een werkdag onmogelijk is om je te concentreren vanwege het verlangen om te slapen, moet je de geheimen van acupunctuur gebruiken. Door speciale punten te activeren, is het gemakkelijk om het energiepotentieel aan te vullen, waardoor de hersenactiviteit verbetert.

1. Klik op het bovenstaande punt bovenlip, herhaal een keer.
2. Kneed je oorlellen voorzichtig met je duim en wijsvinger.
3. De middelvinger bevindt zich in de binnenhoek van het oog, de wijsvinger in de buitenhoek. Oefen lichte druk uit gedurende 3-5 seconden.

Het is nuttig om het hoofd-, nek- en schoudergebied te masseren. Masseer de huid van het haargebied intensief en trek de wortels lichtjes naar u toe. Het kneden van de achterkant van het hoofd en de oren geeft goede resultaten. Als u de hele werkdag in een statische positie verkeert, mag u de fysieke activiteit niet opgeven. Elk half uur wordt aanbevolen om van houding te veranderen, uw hoofd, armen en squats te draaien.

Als het niet mogelijk is om lichte oefeningen te doen, zullen vingeroefeningen helpen bij het wegwerken van slaperigheid. Je moet alle 10 vingers één voor één buigen en ze vervolgens rechttrekken. Het is nuttig om de nagelplaten en vingerkootjes te masseren. U kunt gemakkelijk een krachtstoot voelen door intensief over uw handpalmen te wrijven, de karakteristieke warmte te voelen en u kunt aan uw werk beginnen.

Kruiden

Traditionele groene thee is niet minder effectief tegen slaperigheid dan sterke koffie. Je kunt ook de gaven van de natuur gebruiken om met vermoeidheid om te gaan en de beschermende eigenschappen van het lichaam te herstellen. Medicinale planten rijk aan vitamines, mineralen en aminozuren, waardoor je de kracht kunt herstellen.

• Baikal kalotje – verlicht stress en spanning, een effectief middel tegen krachtverlies, gebrouwen en ingenomen met honing;
• valeriaantinctuur wordt 's ochtends en' s avonds ingenomen, niet meer dan 40 druppels, door de inname kunt u de nachtrust normaliseren en de werking van het zenuwstelsel herstellen;
• borage-infusie verhoogt het energiepotentieel, verhoogt de prestaties, 3 el. lepels droog kruid giet 1 liter kokend water, laat 3 uur staan, neem tussen de maaltijden door;
• tinctuur van ginseng met honing is een natuurlijke energiedrank, neem een ​​theelepel een uur na de maaltijd;
• Lindethee helpt de immuniteit te versterken en verbetert de hersenactiviteit.

Negeer het verlangen om te slapen niet; dit kan een teken zijn van een ernstige ziekte. Als dit het gevolg is van slechte voeding of gebrek aan fysieke activiteit, is het noodzakelijk om de dagelijkse routine aan te passen. Om de kracht snel te herstellen, worden ook uitdrukkelijke methoden in de vorm van aromatherapie, massages en geneeskrachtige kruiden gebruikt.

Voeg een opmerking toe Annuleer antwoord

auteursrechten © 2018 Bedtijd. Post voor brieven: .

Elk gebruik van sitemateriaal is alleen toegestaan ​​met toestemming van de portaalredacteuren en door een actieve link naar de bron te installeren. De op de site gepubliceerde informatie is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vereist geenszins een onafhankelijke diagnose en behandeling. Om weloverwogen beslissingen te kunnen nemen over de behandeling en medicijnen is overleg met een gekwalificeerde arts vereist. De informatie op de site is verkregen uit open bronnen. De redactie van het portaal is niet verantwoordelijk voor de nauwkeurigheid ervan.

Iedereen kent deze situatie: de werkdag is in volle gang en je oogleden worden al zwaar en je hebt het gevoel dat een zoete slaperigheid volkomen ongepast op je valt.

De volgende eenvoudige tips helpen u de beginnende slaperigheid te overwinnen:

1. Drink meer water. Uitdroging is vaak een van de belangrijkste redenen voor slaperigheid. Wassen met koud water helpt vermoeidheid van de ogen te verlichten na lange uren achter de computer.

2. Ga naar buiten, het zonlicht in. Hoe meer uw lichaam wordt blootgesteld aan de zon, hoe actiever en gefocuster u wordt. De zon geeft je energie omdat het helpt bij de aanmaak van vitamine D in het lichaam.

En als u niet de mogelijkheid heeft om de kamer te verlaten, onthoud dan dat dit een soortgelijk effect heeft kunstmatige verlichting naast de werkplek.

3. Fysieke activiteit zal helpen slaperigheid te overwinnen. Je kunt bijvoorbeeld elke 30 minuten een paar push-ups of jump-jacks doen.

En als je geen fysieke pauze kunt nemen, warm dan ter plekke op. Beweeg uw voeten, strek uw armen en benen, buig uw knieën, enz.

4. Actief mentaal werk voorkomt ook dat je in slaap valt. Houd je geest bezig, let op andere mensen. Een regelmatig gesprek met een collega is goed voor het stimuleren van de hersenactiviteit.

En als er niemand in de buurt is, luister dan naar muziek. Muziekgenres zoals hiphop, rock of metal houden je wakker. Je kunt ook een deuntje neuriën.

5. Vermijd zware maaltijden grote hoeveelheden. Iedereen weet dat het eten van stevige maaltijden iemand volkomen moe kan maken. Kies in plaats daarvan voor licht voedsel zoals salade.

6. Raak niet verslaafd aan cafeïne. Het helpt slaperigheid te verlichten, maar is verslavend.

Wees ook voorzichtig met energiedrankjes. Ze helpen de behoefte om slechts een korte tijd te slapen (zoals koffie) te overwinnen, en als hun effect verdwijnt, kun je je nog vermoeider en depressiever voelen.

7. Je kunt snel opfleuren door je reukvermogen te stimuleren, bijvoorbeeld door de aroma's van citrus of munt in te ademen.

8. Een ander bewezen middel om slaperigheid te voorkomen is acupressuur. Om jezelf sterker te maken, kun je de volgende trucs gebruiken: masseer je oorlellen met de klok mee en wrijf achterkant handpalmen tussen duim en wijsvinger.

9. Als je echter het gevoel hebt dat je de strijd met de slaap nog steeds aan het verliezen bent, dan is het beter om een ​​dutje te doen. Zelfs een kort dutje van 10-15 minuten is voldoende om weer op krachten te komen.

10. Vreemd genoeg, maar hartelijk lachen stimuleert de hersenactiviteit en helpt alert te blijven.

11. Snacks met hoge inhoud eekhoorn en lage inhoud suikers (zoals cashewnoten of amandelen) geven je een snelle energieboost.

12. Verander uw aandacht vaak om uw hersenen actief te houden. Zelfs een kleine nieuwe impuls, zoals het wisselen van hokken, heeft een verkwikkend effect.

13. Ondanks het feit dat alle bovenstaande methoden je zullen helpen om de beginnende slaperigheid een tijdje te overwinnen, is het nog steeds beter om een ​​werk-rustschema te volgen en een goede nachtrust te krijgen.

Deze maatregelen zullen u verlossen van de noodzaak om de slaap te weerstaan ​​en u in staat stellen de hele dag alert te blijven.

Waarom vergezelt lethargie ons op de werkplek, in het transport en zelfs 's avonds thuis? Deze vraag is voor iedereen acuut moderne man, omdat je soms zoveel wilt doen, maar uiteindelijk zo weinig overhoudt. Nu we deze toestand hebben opgemerkt, kunnen we op geen enkele manier begrijpen wat de reden is. Dit is niet verrassend, want er kunnen er meerdere zijn. Maar eerst dingen eerst.

Kunstmatige verlenging van de daglichturen

Als iemand gewoon niet begrijpt waarom en niet de kracht heeft, moet je eerst je eigen levensstijl eens goed bekijken. Bovendien konden mensen in de 21e eeuw hun daglichturen zoveel mogelijk verlengen. Kunstlicht en straling van beeldschermen van mobiele apparaten beïnvloeden het netvlies van het oog, wat leidt tot verstoringen van het slaapritme. Daarom, als je niet weet waarom je constant wilt slapen, kunnen de redenen aan de oppervlakte liggen. Je krijgt 's nachts gewoon niet genoeg rust en je slaap kan niet compleet worden genoemd. Verwijder computers, laptops, tablets en Telefoons. Maak er een gewoonte van om minstens een uur voordat u naar bed gaat geen elektronische apparaten te gebruiken. Als dit niet mogelijk is, dan ten minste, ga pas na middernacht naar bed.

Chronisch gebrek aan slaap

Sommige mensen denken dat ze alles in deze wereld onder controle hebben, dat ze extra werk kunnen doen en 's nachts heel weinig kunnen slapen. In dit geval ligt de reden ook aan de oppervlakte. Als een persoon zichzelf de vraag stelt waarom hij overdag constant wil slapen, kijkt hij totale tijd Na zijn nachtrust zal het niet zo moeilijk voor hem zijn om de oorzaak van zijn toestand op te sporen. Ons lichaam is heel delicaat, maar tegelijkertijd een perfect afgestemd mechanisme. die in de hersenen werken, zijn verantwoordelijk voor de dagelijkse cycli.

En als er bijvoorbeeld elke dag maar vijf uur aan nachtelijke slaap wordt besteed, kun je in eerste instantie slaperigheid bestrijden met behulp van cafeïne en energiedrankjes. Al snel zal het lichaam zelf echter in een slaperige toestand terechtkomen, omdat het op de een of andere manier het gebrek aan rust moet compenseren. We hebben al enkele redenen behandeld die aangeven waarom je constant wilt slapen. Behandeling is in dit geval niet nodig. Stop gewoon met het verkrachten van je lichaam. Neem een ​​ongeplande dag vrij en ontspan naar hartenlust. Beter nog: voeg anderhalf uur extra toe aan uw dagelijkse nachtrust.

Invloed van voedsel

Sommige mensen zijn gewend aan een stevige en stevige lunch, waarbij ze het voorgerecht, het tweede gerecht, compote en verschillende soorten gebak uit de kantine op het werk nemen. En toen trakteerden mijn collega's mij op zelfgemaakte koolbroodjes. In dit geval zou het je niet moeten verbazen waarom je constant wilt slapen. De redenen kunnen juist liggen in rijk, calorierijk voedsel. Zodra u voedsel eet, begint u zich onmiddellijk slaperig te voelen.

Feit is dat de spijsverteringsorganen nu een verhoogde bloedtoevoer nodig hebben om voedsel te verwerken. De bloedstromen worden herverdeeld en hebben de neiging dat ook te doen maagdarmkanaal, terwijl de hersenen worden beroofd. Daarom worden de zenuwcellen van de hersenen gedurende een bepaalde periode gedwongen om op een economische manier te functioneren, terwijl het voedsel intensief wordt verteerd. Probeer een experiment en houd het de volgende keer tijdens de lunchpauze bij alleen soep. Het is waarschijnlijk dat gewone slaperigheid nooit zal optreden.

Winterperiode

Natuurlijk kunnen mensen niet als beren worden, die de hele tijd een lange winterslaap houden winterperiode. De oorzaken van slaperigheid in de winter liggen echter vooral in de klimatologische kenmerken van het seizoen. Waarom willen we voortdurend slapen en vergezelt lethargie ons tijdens bewolkte winterdagen? In feite is koude winterlucht dun en bevat veel minder zuurstof dan het lichaam nodig heeft voor normaal functioneren. Gedurende deze periode nemen de daglichturen af ​​en verschijnt de zon enigszins met tegenzin uit de lucht. In appartementen wordt de lucht droog doordat de centrale verwarming op vol vermogen aanstaat. Daarom is regelmatige ventilatie noodzakelijk, vooral 's nachts.

Eten in de winter heeft ook zijn eigen kenmerken. We consumeren niet meer zoveel seizoensgroenten en -fruit als in de zomer, maar vervangen deze liever plantaardig voedsel vlees en gebak. Deze trend is vooral relevant tijdens perioden van kritische vorst, wanneer het lichaam extra calorieën nodig heeft. Een gebrek aan evenwicht in het dieet en onvoldoende consumptie van verse groenten en fruit kunnen echter een vitaminetekort veroorzaken. Als het winter is en je hebt al geraden waarom je constant wilt slapen, en je hebt niet de kracht om deze symptomen te bestrijden, probeer dan een multivitaminenkuur. Vergeet niet hoe belangrijk zuurstof op dit moment is, dus probeer meer tijd in de frisse lucht door te brengen. Als het lichaam het gevoel heeft dat het niet genoeg zuurstof en belangrijke voedingsstoffen ontvangt, begint het zijn metabolisme te vertragen, wat leidt tot constante vermoeidheid. En, zoals we al weten, leidt een gebrek aan zuurstof en vitamines tot een afname van de hersenactiviteit en dus tot meer slaperigheid.

Waarom wil je altijd slapen en voel je je lusteloos? Impact van regen

Naast het feit dat er in ons land een vrij lange periode is waarin de winter domineert, gaan alle andere seizoenen van het jaar vaak gepaard met langdurige regenval. Zoals we al weten bevorderen fel licht en zon activiteit en waakzaamheid. Het is echter niet alleen het gebrek aan fel licht dat de toegenomen slaperigheid kan verklaren. Bij regenachtig weer daalt de atmosferische druk scherp, evenals de zuurstofconcentratie in de luchtmassa's. En we zijn ons er al van bewust waar ‘zuurstofgebrek’ toe leidt.

Medicijnen nemen

We blijven de oorzaken identificeren die verband houden met verhoogde slaperigheid. Gebruikt u angstmedicijnen, antidepressiva of allergiemedicijnen? Wees dan niet verbaasd waarom je altijd wilt slapen. Wat te doen, als geneesmiddelen Is er een manier om te annuleren? Helaas worden mogelijke bijwerkingen vermeld in de instructies. U hoeft alleen maar te wachten tot de behandeling is afgelopen. U kunt dit ook met uw arts bespreken bestaand probleem en probeer het medicijn te vervangen door een soortgelijk medicijn dat minder slaperigheid veroorzaakt.

Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap

Het overweldigende aantal vrouwen dat zich voorbereidt om moeder te worden, wordt geconfronteerd met het acute probleem van ernstige slaperigheid, dit is vooral typerend voor het eerste trimester. Waarom wil je constant slapen tijdens de zwangerschap? Laten we het uitzoeken. Vrouwen die een kind onder hun hart dragen, klagen voortdurend over kwalen. In het eerste trimester went het lichaam aan hormonale veranderingen en past het zich aan aan nieuwe werkritmes. Onder leiding van vrouwen hormonale niveaus er is grillig progesteron. Het is onmogelijk om deze verandering te vermijden, omdat het hormonen zijn die helpen bij een succesvolle zwangerschap. Daarom moet je gewoon wennen aan de constante slaperigheid, deze zal verdwijnen zodra het lichaam volledig is herbouwd.

We mogen de enorme uitgaven aan interne hulpbronnen van een zwangere vrouw niet vergeten. Het lichaam besteedt al zijn energie aan het herstructureren van de werking van organen en aan het verzekeren van de normale werking van het zich ontwikkelende embryo. Wennen aan een nieuwe toestand, stress, nieuwe emoties, verwachtingen, angsten en zorgen hebben allemaal invloed op de emotionele achtergrond en leiden tot vermoeidheid Moeder in verwachting. Dit is de reden waarom een ​​vrouw constant wil slapen. En tegen de middag is haar toestand alleen nog maar te vergelijken met een gebroken dal. Daarom is het tijdens de zwangerschap beter om een ​​strikte routine te volgen en een uur of twee opzij te zetten voor een ontspannend dutje overdag. Het lichaam zal je zeker dankbaar zijn.

Effect van reisziekte

Als je merkt dat je je in het openbaar vervoer voortdurend slaperig voelt, ook al heb je de nacht ervoor goed geslapen, is dat ook niet verrassend. Wetenschappers zeggen dat de reflexen waarmee we in de kindertijd zijn begiftigd, de oorzaak van alles zijn. Onze ouders wiegden ons voortdurend in slaap en ontwikkelden deze geweldige gewoonte. Volgens psychologen verdwijnt deze gewoonte nergens, zelfs niet in volwassen leeftijd en we worden slaperig wanneer lange reizen in auto's, treinen of bussen.

Voortdurende blootstelling aan stress

Vergeet niet dat slaap de impact van psychologische stress helpt verminderen. Daarom, als je niet weet waarom je constant wilt slapen en er zwakte is verschenen, maar tegelijkertijd onder invloed leeft negatieve emoties Als u een voortdurend stijgende bloeddruk en een onregelmatig hartritme heeft, raadpleeg dan uw arts voor passende aanbevelingen. U hoeft waarschijnlijk alleen maar medicijnen voorgeschreven te krijgen om de bloeddruk of kalmerende middelen te normaliseren. Je moet dit niet uitstellen, want soms schrijven mensen slaperigheid ten onrechte toe aan hun eigen luiheid. Maar als een persoon fysiek en emotioneel gezond is, verdwijnt het constante verlangen naar een kussen.

Gebrek aan interesse in werk

Is het je opgevallen hoe mensen vaak gapen als ze zich ondraaglijk vervelen? Alles wat onze interesse niet wekt, kan ons gemakkelijk slaperig maken. Maar als het werk oninteressant is, kun je gewoon nergens heen. Je zult de hele tijd willen slapen. In een onbeminde baan voelt iemand zich niet gemotiveerd om vaardigheden te ontwikkelen en te verbeteren. Omdat ze bovendien geen helderheid in het leven zien, zoeken mensen 's avonds vaak troost op de bodem van een glas, waardoor spanning en ontevredenheid worden verlicht. Dit is een veel voorkomende misvatting. Beter dan alcohol kun je jezelf opvrolijken door te wandelen, te sporten, vrienden te ontmoeten en naar goede muziek te luisteren. In het geval dat de interesse in het bestaan ​​zelf verdwijnt, is het moeilijk om je te beperken tot de aanbevelingen van de arts. Dit vereist een volledige herstructurering van de levensstijl en een diepgaande analyse van wat er gebeurt.

Waarom wil je voortdurend slapen en voel je je lusteloos? Oorzaken van pathologische aard

In werkelijkheid pathologisch karakter veel ziektes met zich meedragen. Vitaminetekorten, bloedarmoede, slapeloosheid, hormonale veranderingen en zelfs depressie gaan hand in hand met ernstige ziekten. Voor het geval je het merkt chronische slaperigheid en heb alle bekende methoden geprobeerd om het te elimineren, maar het verdwijnt nog steeds niet, raadpleeg een arts volledig onderzoek. Velen van ons voeren zelden diagnostiek uit en de aanwezigheid van ernstige ziekten wordt toegeschreven aan eenvoudige vermoeidheid. Ernstige pathologieën putten de interne hulpbronnen van het lichaam aanzienlijk uit. Kankertumoren, auto-immuunlaesies, allergische processen, neurologische ziekten - dit alles vereist moderne en hoogwaardige therapie onder toezicht van competente specialisten.

Gebrek aan permanente modus

Onregelmatige slaappatronen en slaap leiden van tijd tot tijd tot verstoring van het interne evenwicht in het lichaam. Dit is geen wonder, omdat het lichaam nooit weet hoeveel tijd het nog heeft. Mensen met creatieve beroepen die dat wel hebben gratis schema werk, maar ook van mensen die overbelast zijn met verantwoordelijkheden. Workaholics zeggen gekscherend hoe ontzettend jammer ze het vinden dat er maar 24 uur in een dag zitten. Mensen die in ploegendiensten werken, hebben ook af en toe rust nodig. Dit is allemaal verkeerd voor het lichaam, en als je erom geeft eigen gezondheid, je zult hoe dan ook over de dagelijkse routine moeten nadenken.

Hoe overmatige slaperigheid behandelen?

We hebben heel wat redenen ontdekt die een regelmatig slaapverlangen kunnen veroorzaken. Als u iemand bent die zich zorgen maakt over de vraag waarom u voortdurend wilt slapen en zich lusteloos voelt, zullen we u nu vertellen wat u moet doen. Voordat de oorzaak wordt geëlimineerd, is het noodzakelijk om de bron ervan te achterhalen. Maar er zijn enkele algemene aanbevelingen die absoluut al onze lezers kunnen gebruiken.

Dus laten we aan de slag gaan! Begin met het opstellen van een duidelijk slaapschema en het verwijderen van alle externe apparaten uit de slaapkamer. U moet uw routine normaliseren en voldoende tijd slapen. Begrijp dat er een keerzijde zit aan uw wens om zoveel mogelijk gedaan te krijgen op een dag door het werk later uit te stellen. Je vermindert simpelweg je eigen productiviteit en voelt je de hele dag lusteloos door een constant gebrek aan slaap. Bovendien zal het lichaam vroeg of laat in opstand komen, en deze toestand zal resulteren in iets ernstigers. Als je door een druk werkschema 's nachts niet de benodigde 8 uur slaap kunt vinden, kun je overdag een kort dutje van 20 minuten gebruiken als compensatie. Vergeet ook een goed uitgebalanceerd dieet en regelmatige zuurstoftoevoer naar de hersenen niet, dus breng meer tijd door in de frisse lucht.

Vakantiegangers in rusthuizen en sanatoria genieten ervan hun lichaam te verzadigen met zuurstof met behulp van speciale gezondheidsbevorderende zuurstofcocktails. Je kunt van hun ervaringen leren, vooral omdat het kopen van zo'n cocktail in de stad nu geen probleem is. Nu heb je alles geleerd over het onderwerp: "Waarom wil je constant slapen en lethargie?", De redenen zijn geïdentificeerd en je bent op de hoogte van tegenmaatregelen. Vergeet niet ons advies op te volgen, en als u de slaperigheid niet kunt overwinnen, raadpleeg dan uw arts voor hulp.

Conclusie

Kracht gedurende de dag kan worden "geprovoceerd" door ochtendoefeningen van 10 minuten. Kies voor jezelf de optimale en eenvoudige reeks oefeningen, waaronder aërobe en ademhalingsoefeningen. Probeer overdag een actieve levensstijl te leiden. Als je hebt zittend werk Breng de helft van uw lunchpauze door met wandelen door de omgeving. In dit geval is het idealiter goed om te voet of met de fiets naar het werk te gaan.

Als dit echter niet mogelijk is, ga dan joggen in uw vrije tijd. Lichamelijke inactiviteit is de plaag van de moderne intellectueel. Het veroorzaakt een trage bloedcirculatie, waardoor iedereen lijdt interne organen, inclusief de hersenen. Ga met een groep vrienden een weekendje naar het park en doe aan buitensporten. Dit zal uw humeur verbeteren en onschatbare voordelen voor het lichaam opleveren.