Waarvoor is serotonine verantwoordelijk in de hersenen? Kleine geheugenproblemen

Mensen over de hele wereld willen gelukkig en succesvol zijn, al vele eeuwen proberen wetenschappers een stof te vinden die de mentale en psycho emotionele toestand man, maar het was mogelijk om het pas in het midden van de vorige eeuw te vinden. Dit is serotonine, het zogenaamde gelukshormoon. Te veel serotonine is echter niet beter dan te weinig. verhoogd niveau Het hormoon plezier maakt een persoon niet gelukkiger, integendeel, het leidt tot ernstige ziekten.

Serotonine wordt geproduceerd in het spijsverteringskanaal en in de hersenen. De bouwsteen voor de aanmaak van het gelukshormoon is een aminozuur dat tryptofaan wordt genoemd. BIJ pijnappelklier de hersenen produceren slechts een klein deel van het hormoon, voornamelijk de darm is verantwoordelijk voor de synthese van serotonine. Voor de aanmaak van het hormoon geluk is nodig zonlicht, in de wintermaanden kunnen de stemming en het welzijn van een persoon verslechteren door de lage productie van deze stof. Om ervoor te zorgen dat iemands stemming normaal is en alle systemen soepel werken, moet zijn lichaam ten minste 10 gram van dit hormoon bevatten.

Waar is serotonine voor?

Het hormoon is nodig voor het menselijk lichaam, niet alleen voor een goed humeur, het is ook verantwoordelijk voor:

geheugen;
het werk van het endocriene, cardiovasculaire en spierstelsel;
trek;
regulering van de bloedstolling;
vermogen om informatie waar te nemen en te leren;
seksueel verlangen;
natuurlijke anesthesie.

De belangrijkste functie van het hormoon blijft echter het effect op mentale processen in het lichaam voorkomen. Het is belangrijk om te begrijpen dat het niet het hormoon zelf is dat een persoon een gevoel van geluk en plezier geeft, mensen kunnen geluk voelen met behulp van deze stof.

Redenen waarom serotonine kan stijgen

Verhoogd serotonine in het bloed kan leiden tot: serieuze problemen in het menselijk lichaam. Als het werk van de klieren interne secretie een storing optreedt, kan het hormoon te weinig of te veel worden gesynthetiseerd. Overtollige serotonine wordt serotoninecider genoemd, wat behoorlijk gevaarlijk kan zijn voor de menselijke gezondheid. Gebruikelijk, hoog niveau serotonine wordt waargenomen onder invloed van medicijnen:

medicijnbevattend geneesmiddelen;
antidepressiva.

In sommige gevallen wordt een hoog niveau van het gelukshormoon in het bloed bereikt door een combinatie van bepaalde medicijnen.

Bovendien kan de ontwikkeling van het serotoninesyndroom optreden bij de behandeling van de volgende ziekten:

zwaarlijvigheid;
spijsverteringsstoornissen;
neurosen.

Therapie van deze aandoeningen omvat het gebruik van medicijnen die het werk van de centrale kunnen beïnvloeden zenuwstelsel. Ik moet zeggen dat het effect van dergelijke medicijnen in de regel vrij lang is en maanden in het lichaam kan blijven nadat het medicijn is stopgezet. Om geen impuls te geven aan de overmatige synthese van het hormoon van geluk, is het noodzakelijk om de arts te informeren over alle voorbereidingen die worden genomen.

Kortom, een overmaat van het gelukshormoon in het bloed wordt waargenomen bij de verkeerde dosering van antidepressiva die serotonine verhogen. Vooral vaak kan dit fenomeen optreden tijdens zelfbehandeling - in de hoop dat een verhoogde dosis van het medicijn tot een langduriger effect zal leiden, overschrijden patiënten onafhankelijk de maximale dosering.

Soms kan een dergelijke toename van het hormoon optreden bij het overschakelen van het ene antidepressivum op het andere, met een overdosis psychotrope stoffen.

Bovendien kan een verhoging van de serotoninespiegels worden waargenomen bij patiënten met de volgende ziekten:

kwaadaardige tumoren in het maagdarmkanaal;
oncologie van de borstklieren en eierstokken;
abdominale tumoren;
schildklierkanker;
oncologische processen die het hormoon kunnen synthetiseren;
volledige of gedeeltelijke darmobstructie;
ernstige diarree en braken.

Symptomen van hoge serotonine

Symptomen van een teveel aan serotonine in het bloed verschijnen vrij snel - van 2 uur tot 2 dagen zijn tekenen van een teveel aan serotonine onderverdeeld in:

mentale manifestaties;
musculoskeletale symptomen;
tekenen van falen in de vegetatieve fase.

Dit is echter niet helemaal specifieke symptomen, kan een nauwkeurige diagnose alleen worden gesteld rekening houdend met de combinatie van deze manifestaties.

De vroegste mentale symptomen zijn:

overmatige emotionele overprikkeling;
oncontroleerbare angst, paniekaanvallen;
een gevoel van euforie, dat gepaard gaat met een onophoudelijke spraakstroom;
wanen en hallucinaties;
verstoringen in het bewustzijn.

De intensiteit van deze symptomen hangt natuurlijk af van de mate waarin de concentratie serotonine in het bloed de norm overschrijdt. Als de norm niet significant wordt overschreden, kan de kliniek zich alleen manifesteren in sterke motorische en psychologische overexcitatie. In sommige gevallen kan dergelijk gedrag van een persoon worden beschouwd als een verergering van de onderliggende aandoening, en de medicatie-inname stopt niet alleen niet, maar neemt ook toe. In dit geval ernstiger en ernstige gevolgen- hallucinaties, bewustzijnsverwarring, tot desoriëntatie als zelf, evenals de omringende ruimte.

Vegetatieve symptomen kunnen als volgt zijn:

gastro-intestinale motiliteit wordt versneld, wat leidt tot misselijkheid, diarree, pijn in een maag;
pupillen verwijden;
de temperatuur stijgt - soms tot kritische niveaus;
ademhaling versnelt;
tachycardie verschijnt;
bloeddruk stijgt;
er zijn koude rillingen, zweten, uitdrogen van het mondslijmvlies;
hoofdpijn verschijnt.

Wat betreft de neuromusculaire symptomen, deze kunnen als volgt zijn:

verzorgingsreflexen nemen toe;
verhoogde spierspanning;
individuele spieren of hun groepen beginnen onwillekeurig en snel samen te trekken;
tremor van de ledematen;
ongecontroleerde schommelingen van de oogbollen;
coördinatiestoornissen;
onduidelijke spraak als gevolg van een storing in de samentrekbaarheid van de spieren van het spraakapparaat;
epileptische aanvallen.

Het moet gezegd dat het serotoninesyndroom zich vaak niet volledig manifesteert, voornamelijk een of twee symptomen worden waargenomen bij verschillende groepen. Diagnostiek vergelijkbare toestand wordt bemoeilijkt door het feit dat de eerste manifestaties in onbeduidendheid kunnen verschillen, en patiënten hebben geen haast om de hulp van artsen te zoeken. Aanhoudend gebruik van stoffen die serotonine verhogen, kan echter een ernstige bedreiging vormen voor het leven van de patiënt.

Diagnostische maatregelen

Om het serotonineniveau te bepalen, is het noodzakelijk om bloed uit de cubitale ader te doneren, zodat de analyse correct is, je moet je erop voorbereiden:

bloed wordt gegeven op een lege maag;
stop binnen 24 uur met het drinken van alcoholhoudende producten;
koffie, sterke thee, evenals alle producten die vanilline bevatten;
ontvangst antibacteriële medicijnen en andere geneesmiddelen moeten een paar dagen voor bloeddonatie worden gestopt;
20 minuten voor de analyse moet je je emotionele toestand op één lijn brengen en rustig zitten.

De norm van serotonine wordt meestal aangegeven in het analyseformulier, omdat de waarden in verschillende laboratoria kunnen variëren.

Daarnaast is het belangrijk om te weten dat bij oncologische aandoeningen het besproken hormoon meerdere keren kan toenemen. Daarnaast licht verhoogd hormonaal niveau kan duiden op darmobstructie, cystische of vezelachtige formaties in het gebied buikholte of acuut myocardinfarct.

Behandeling van pathologie

Om het serotonineniveau te verlagen, is het natuurlijk noodzakelijk om de concentratie in het bloed te verlagen. Als het hormoon toenam als gevolg van het nemen van medicijnen, is het noodzakelijk om de ingenomen medicijnen te annuleren. Ook zijn bij het serotoninesyndroom adrenoblokkers, calciumkanaalblokkers, dopaminereceptorstimulantia en andere geneesmiddelen met een vergelijkbare werking geïndiceerd.

Als de symptomen erg uitgesproken zijn, is het noodzakelijk om de maag van de patiënt te wassen en medicijnen voor te schrijven die de concentratie verminderen giftige stoffen in het lichaam. Gebruik ook middelen die de hartslag, temperatuur en druk normaliseren. In sommige gevallen worden medicijnen gebruikt die de psycho-emotionele prikkelbaarheid verminderen en (indien nodig) epileptische aanvallen stoppen.

Mogelijke gevolgen

De gevolgen van het serotoninesyndroom kunnen extreem gevaarlijk zijn, dus alle patiënten hebben dringend ziekenhuisopname nodig.

Voorzorgsmaatregelen

Om een verhoging van het niveau van het gelukshormoon te voorkomen, moeten patiënten:

houd u strikt aan de dosering en het verloop van de behandeling met medicijnen die door een arts zijn voorgeschreven;
controleer uw toestand en meld deze bij eventuele afwijkingen aan uw arts zodat deze kan bijsturen;
doe geen zelfmedicatie;
informeer de arts over de medicijnen die al worden ingenomen.

Ondanks het feit dat serotonine een hormoon is dat de stemming en het geluksgevoel verbetert, kan alleen een arts beslissen of hij het wil verhogen of verlagen. Verwijzing voor serotonine-analyse valt ook onder de jurisdictie van een endocrinoloog of neuroloog. Zelfregulatie van het hormoon kan gevaarlijk zijn.

Serotonine is een hormoon, een van de belangrijkste neurotransmitters, dat behoort tot biogene aminen (een klasse van tryptaminen) volgens chemische structuur. Serotonine wordt vaak het "hormoon van geluk" en het "hormoon van een goed humeur" genoemd.

Wat is de rol van serotonine in het lichaam?

Serotonine heeft een effect op de stemming (bij voldoende gehalte aan het hormoon ervaart men vreugde, opgewektheid), seksueel gedrag en eetlust. Door in te werken op de bloedvaten van de nieren, veroorzaakt de neurotransmitter een afname van de diurese. Thermoregulatie en bloedstolling zijn afhankelijk van het niveau, omdat het de polymerisatie van fibrinemoleculen, bloedplaatjesaggregatie veroorzaakt en terugtrekking normaliseert bloedstolsel met trombocytopenie. Serotonine stimuleert gladde spieren aderen, darmen (oorzaken verhoogde peristaltiek), bronchiolen. Het heeft een effect op het metabolisme, vooral op bio-energetische processen, die aanzienlijk worden verstoord tijdens shock, activeert gluconeogenese, glycolyse, verhoogt de activiteit van myocardiale, lever- en skeletspierfosforylasen, vermindert het gehalte aan glycogeen daarin. Ook draagt serotonine bij aan de actieve consumptie van zuurstof door weefsels. Afhankelijk van de concentratie in het bloed stimuleert of remt het de ademhaling en oxidatieve fosforylering in de mitochondriën van de hersenen en het hart. Samen met dopamine speelt serotonine belangrijke rol bij de regulatie van de hormonale functie van de hypofyse.

Met een laag serotoninegehalte, alcohol, oploskoffie, moeten producten worden uitgesloten van het dieet. industriële voorbereiding Met hoog gehalte synthetisch voedselsupplementen, Fast food.

Serotonine neemt deel aan de mechanismen van ontsteking en allergie - verbetert chemotaxis en migratie van leukocyten naar de plaats van ontsteking, verhoogt de permeabiliteit van bloedvaten, verhoogt het gehalte aan eosinofielen in het perifere bloed, verbetert degranulatie van mestcellen.

Massale afgifte van het hormoon uit stervende cellen van het slijmvlies van de maag en darmen onder invloed van cytotoxische geneesmiddelen tijdens chemotherapie Kwaadaardige neoplasma's is een van de oorzaken van misselijkheid, braken en diarree.

Serotonine beïnvloedt de baarmoeder, speelt een bepaalde rol bij de coördinatie van de bevalling, de productie ervan neemt enkele uren of dagen vóór de bevalling toe en neemt nog meer toe tijdens de bevalling. Het hormoon beïnvloedt de processen van opwinding en remming in het genitale systeem (bijvoorbeeld een verhoging van de concentratie vertraagt het begin van de ejaculatie bij mannen).

Schending van de secretie of absorptie van serotonine veroorzaakt een afname van de stemming, draagt bij aan de ontwikkeling van depressie. De werking van de meeste antidepressiva is gebaseerd op de normalisatie van het metabolisme.

Serotonineproductie en factoren die hierop van invloed zijn

Serotonine wordt voornamelijk uitgescheiden door de pijnappelklier (pijnappelklier) en cellen spijsverteringskanaal tijdens de decarboxylering van tryptofaan. Magnesium en B-vitamines zijn bij het proces betrokken.

De productie van serotonine in de darm is afhankelijk van de aandoening intestinale microflora. Dus als de balans van de microflora wordt verstoord, wordt de synthese van serotonine aanzienlijk verminderd. in enterochromaffiene cellen. maagdarmkanaal gesynthetiseerd en opgeslagen 80-95% van totaal serotonine in het lichaam. Een aanzienlijk deel ervan in enterochromaffinecellen wordt geadsorbeerd door bloedplaatjes en komt in de bloedbaan terecht.

Hyperactivering van serotoninereceptoren (bij gebruik van medicijnen, enz.) kan leiden tot het optreden van hallucinaties. Op de achtergrond chronische toename het niveau van activiteit van deze receptoren ontwikkelt schizofrenie.

De productie van een neurotransmitter in de pijnappelklier is direct afhankelijk van de lengte van de daglichturen - dan langer man overdag op straat of in een goed verlichte ruimte is, des te meer serotonine wordt aangemaakt. Normaal gesproken circuleert er constant ongeveer 10 mg van het "gelukshormoon" in het lichaam.

De concentratie serotonine is gerelateerd aan het niveau van een aantal hormonen in het bloed. Een toename van de productie van serotonine wordt dus geassocieerd met de afgifte van insuline uit de cellen van de pancreas. Bovendien wordt de secretie van neurotransmitters beïnvloed door: psychologische factoren. De emotionele beleving van kunstwerken of het gevoel van verliefdheid activeren bijvoorbeeld de aanmaak van serotonine, terwijl wanhoop en schuldgevoel het tegenovergestelde effect hebben.

Een overmaat van het hormoon kan de ontwikkeling van serotonine-intoxicatie (serotoninesyndroom) veroorzaken, wat vaak het gevolg is van het gecombineerde gebruik van monoamineoxidaseremmers en selectieve serotonineheropnameremmers, evenals vergiftiging drugs. Het risico op het ontwikkelen van het serotoninesyndroom hangt af van de dosis van het ingenomen medicijn.

Een verlaging van de serotoninespiegels wordt waargenomen bij onbehandelde fenylketonurie, het syndroom van Down.

Risicofactoren voor serotoninetekort zijn niet: gebalanceerd dieet, permanent stressvolle situaties, externe toxische effecten op het lichaam, gebrek aan zonlicht, overtreding cerebrale circulatie, Vitamine tekort. Slechte gewoontes een negatieve invloed hebben op de chemische balans van de hersenen, waardoor de behoefte van het lichaam aan serotonine toeneemt, wat tegelijkertijd leidt tot een verslechtering van de absorptie van tryptofaan, wat bijdraagt aan de ontwikkeling van een chronische depressieve toestand.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de serotoninespiegels toenemen met: regelmatig gebruik saffraan.

Gebrek aan of remming van serotonerge transmissie (bijvoorbeeld met een verlaging van het niveau van een neurotransmitter in de hersenen) behoren tot de belangrijkste factoren bij de vorming van depressie, migraine, obsessief-compulsieve stoornissen.

Tekenen van gebrek aan serotonine in het lichaam

De belangrijkste symptomen van een serotoninetekort in het lichaam zijn:

apathie, gebrek aan interesse in het leven (tot het verschijnen van gedachten aan de dood, zelfmoord);
slecht humeur;
emotionele kwetsbaarheid;
zwakte, vermoeidheid;
verhoogde trek in snoep en/of alcoholische dranken, roken;
slaapstoornissen (ernstig wakker worden, slapeloosheid);
concentratieproblemen, afleiding;
angst, paniekaanvallen;
het verlagen van de drempel van pijngevoeligheid;
kwaliteitsverlies seksuele leven, verminderd libido, anorgasmie.

Hoe meer tekenen van een tekort aan serotonine aanwezig zijn en hoe meer uitgesproken ze zijn, hoe groter het gebrek eraan bij de patiënt.

Hyperactivering van serotoninereceptoren (bij gebruik van medicijnen, enz.) kan leiden tot het optreden van hallucinaties. Tegen de achtergrond van een chronische toename van het activiteitsniveau van deze receptoren, ontwikkelt zich schizofrenie.

In bijzonder ernstige gevallen is een dringend overleg met een arts en onmiddellijke medische correctie noodzakelijk. Bij kleine symptomen tekort verhoging van serotonine in het lichaam kan onafhankelijk zijn.

Hoe het niveau van serotonine in het lichaam te verhogen?

Serotonine wordt actiever aangemaakt als je overdag buiten bent. Ook in de herfst-winterperiode zijn wandelingen tussen 11.00 en 15.00 uur aan te raden. Bovendien moet u voldoende verlichting hebben in kamers waar een persoon lang verblijft, vooral als hij tekenen heeft van een serotoninetekort. BIJ medicinale doeleinden u kunt de zonnebank bezoeken (beperkt en indien er geen contra-indicaties zijn).

U kunt het serotonineniveau verhogen met behulp van regelmatige lichaamsbeweging, omdat ze bijdragen aan de activering van de synthese ervan.

Personen met een laag serotoninegehalte krijgen een correctie van het dagelijkse regime te zien - een volwaardige nacht slaap, wandelingen gedurende de dag, een afgemeten dieet. In sommige gevallen kan het nodig zijn om samen te werken met een psycholoog.

U kunt het serotonineniveau verhogen met behulp van regelmatige lichaamsbeweging, omdat ze bijdragen aan de activering van de synthese ervan. goed effect demonstreren yoga, fietsen, zwemmen, paardrijden, aerobics, etc. Effectief volksremedie om serotonine te verhogen - dansen. Houd er rekening mee dat de lading niet uitputtend mag zijn. Het wordt aanbevolen om te wijden oefening minimaal 30 minuten per dag.

Om het serotoninegehalte in het lichaam te verhogen, is een goede nachtrust van niet gering belang. Tegelijkertijd wordt aanbevolen om precies in te slapen om de concentratie van de neurotransmitter te normaliseren donkere tijd dagen, zoals werken in nachtdiensten, bezoeken aan nachtelijke uitgaansgelegenheden, de belangrijkste uitslapers dag integendeel, ze dragen bij tot een afname van de productie van serotonine, wat na verloop van tijd tot een tekort leidt.

Een depressieve toestand die zich niet in de herfst-winterperiode ontwikkelde en niet tegen de achtergrond van een irrationeel dagelijks regime vereist werk met een psychotherapeut. Om de psycho-emotionele toestand te normaliseren, worden auto-training, hypnose en in sommige gevallen medicijnen gebruikt die het serotoninegehalte in het bloed stabiliseren.

Medicamenteuze therapie bestaat uit de benoeming van selectieve serotonineheropnameremmers, die een voldoende hoeveelheid van deze neurotransmitter in zenuwverbindingen houden en ook minder bijwerkingen hebben dan andere antidepressiva. Kan ook biologisch gebruikt worden actieve additieven(5-hydroxytryptofaan), melatonine.

Een verhoging van de serotonineconcentratie vertraagt het begin van de ejaculatie bij mannen.

Om het niveau van serotonine in het lichaam te verhogen, is het bovendien noodzakelijk om de werking van het spijsverteringskanaal te verbeteren.

Hoe het niveau van serotonine in het lichaam te verhogen met behulp van een dieet?

U kunt het niveau van serotonine in het lichaam verhogen met behulp van een dieet. Daartoe moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, vitamines en mineralen in de voeding worden opgenomen en moet de inname van koolhydraten in evenwicht zijn. Volgens studies is de mate van absorptie van tryptofaan uit voedsel geassocieerd met levensstijl en metabolische kenmerken.

De volgende voedingsmiddelen bevatten een grote hoeveelheid tryptofaan:

zuivelproducten (vooral kwark en verschillende soorten kaas);
vlees (varkensvlees, kalkoen, eend, konijn, kalfsvlees, lam);
vis (koolvis, zalm, haring), rode en zwarte kaviaar;
zeevruchten (inktvis, garnalen, krabben);
kippen- en kwarteleitjes;
noten (amandelen, cashewnoten, pinda's) en zaden (sesam);
peulvruchten (sojabonen, bonen, erwten);
sommige groenten en fruit (rijpe bananen, vijgen, dadels, meloen, pruimen, tomaten);
sommige soorten snoep (sesam halva, donkere chocolade).

Opname in het dieet van natuurlijke gefermenteerde melkproducten stelt u in staat om de synthese van serotonine in de cellen van het spijsverteringskanaal met ongeveer 50% te verhogen. Aanbevolen dagelijks gebruik tryptofaanrijke voedingsmiddelen uit verschillende groepen. De norm voor tryptofaan is 3,5 mg per kilogram lichaamsgewicht per dag.

Om het serotonineniveau te verhogen, moet u de inname van B-vitamines en magnesium verhogen, die nodig zijn voor de synthese ervan. Daartoe omvat het dieet:

slachtafval (bijvoorbeeld lever);
granen (havermout, boekweit, gerst, gierst);
zemelen;
pruimen.

Om het gebrek aan vitamine B 9 (foliumzuur) in het lichaam te compenseren, wordt aanbevolen om alle soorten kool, maïs, citrusvruchten, wortelgewassen te eten. Daarnaast hebben een aantal onderzoeken aangetoond dat de serotoninespiegel stijgt bij regelmatige consumptie van saffraan.

Schending van de secretie of absorptie van serotonine veroorzaakt een afname van de stemming, draagt bij aan de ontwikkeling van depressie.

Met een laag serotoninegehalte moeten alcohol, oploskoffie, industriële producten met een hoog gehalte aan synthetische voedseladditieven en fastfood van het dieet worden uitgesloten.

Video van YouTube over het onderwerp van het artikel:

Voordat u erachter komt hoe u serotonine kunt verhogen, moet u begrijpen wat het is, waarom het nodig is en waarom het ontbreken ervan gevaarlijk is.

Serotonine is een hormoon dat ook een neurotransmitter in de hersenen is.

Het wordt het "hormoon van geluk" genoemd; hij kreeg deze naam vanwege het feit dat het een persoon kracht geeft, de stemming verbetert en ook bijdraagt aan weerstand tegen ongunstige factoren.

Hoe sterk een persoon geluk voelt, hangt af van de hoeveelheid serotonine in het lichaam.

Bovendien is deze relatie tweerichtingsverkeer: het gelukshormoon verbetert de stemming, en goed gezind verhoogt de productie ervan.

Om ervoor te zorgen dat serotonine in het lichaam wordt gesynthetiseerd genoeg vitamines en mineralen nodig. In de hersenen bevindt zich een pijnappelklier, waarin de synthese van serotonine plaatsvindt.

Het gelukshormoon wordt goed aangemaakt bij zonnig weer of bij het eten van chocolade. Het feit is dat glucose provoceert, en het draagt op zijn beurt bij aan een toename van het bloed van aminozuren die nodig zijn voor de vorming van serotonine.

is een hormoon dat de kwaliteit van slaap, stemming, geheugen, eetlust, leren, seksueel verlangen beïnvloedt, het regelt de mate van bloedstolling, is een natuurlijke pijnstiller en beïnvloedt ook de werking van het SS-, endocriene en spierstelsel.

De functies van serotonine zijn direct gerelateerd aan psychologische processen, de moleculen zijn qua structuur dicht bij sommige psychotrope stoffen, dus een persoon ontwikkelt zeer snel verslavingen aan synthetische psychotrope stoffen.

Wanneer serotonine in voldoende hoeveelheden wordt geproduceerd, normaliseert het centrale zenuwstelsel, verbetert de darmperistaltiek, wordt de bloedstolling beter.

Dit laatste wordt door artsen gebruikt voor: hevig bloeden als gevolg van verwondingen - ze brengen serotonine in het lichaam van het slachtoffer en het bloed stolt.

Hoe de hoeveelheid serotonine te kennen?

Het is onmogelijk om te achterhalen hoeveel serotonine de hersenen binnenkomt, maar de concentratie ervan in het bloed kan in het laboratorium worden gemeten.

Deze test wordt niet vaak gedaan, in de meeste gevallen wordt een bloedtest voor serotonine voorgeschreven voor leukemie, oncologie en acute obstructie ingewanden.

De serotoninetest wordt op een lege maag afgenomen. 24 uur voordat u bloed doneert, mag u geen alcohol, koffie en sterke thee drinken, en u kunt geen voedsel eten dat vanilline in hun samenstelling heeft.

Vermijd ananas en bananen. Deze producten zullen het beeld vervormen en de analyse zal onnauwkeurig zijn. Daarnaast moet u enkele dagen voor het onderzoek stoppen met het innemen van medicijnen.

Wanneer een patiënt een analyse komt maken, moet hij enkele minuten stil zitten om de psycho-emotionele toestand te stabiliseren. Norm - 50 - 220 ng/ml.

Als serotonine te hoog is

Serotonine is boven de bovengrens van normaal als:

er is een carcinoïde tumor in de buikholte, die al uitzaaiingen heeft;
er is een andere oncologie waarin een atypisch beeld van een carcinoïde tumor wordt waargenomen, bijvoorbeeld moleculaire schildklierkanker.

Een lichte overschrijding van de norm kan wijzen op dergelijke pathologieën:

darmobstructie;
acuut myocardinfarct;
de aanwezigheid van fibrocystische formaties in de buikholte.

Oncologen zijn enorm geholpen door een bloedtest op serotonine, op deze manier is het mogelijk om de aanwezigheid van een tumor vast te stellen en om te achterhalen waar de lokalisatie is, moeten aanvullende tests worden uitgevoerd.

Als serotonine lager is dan normaal

Als gevolg van een tekort aan serotonine kunnen er de volgende symptomen::

regelmatig gebrek aan stemming;
langdurig krachtverlies;
apathie;
lage pijngrens;
gedachten over de dood;
gebrek aan interesse;
slapeloosheid;
emotionele onbalans;
verhoogde vermoeidheid door zowel fysiek als mentaal werk;
slechte concentratie.

Een van de tekenen van een tekort aan dit hormoon is het verlangen van een persoon naar snoep, aardappelen, brood.

Deze symptomen zijn eenvoudig te verklaren: het lichaam heeft serotonine nodig en door het gebruik van deze producten neemt de aanmaak van serotonine in het lichaam iets toe.

Geleidelijk aan worden brood en aardappelen echter onvoldoende, een persoon merkt geen veranderingen in zijn toestand meer op na het eten van deze producten. Maar gewichtsveranderingen na zo'n maaltijd zijn al voelbaar.

Veel patiënten merken op wat hen angst, paniek en een lager zelfbeeld veroorzaakt.

Mannen kunnen agressiever, prikkelbaarder en impulsiever worden. Depressie en serotonine zijn nauw met elkaar verbonden, de ernst van de toestand van de patiënt is direct afhankelijk van de concentratie van het gelukshormoon.

Serotonine bij depressie is extreem laag. Langdurig gebrek aan serotonine leidt tot zelfmoordgedachten!

Hoe het niveau van serotonine in het lichaam te verhogen? Geneesmiddelen die zich in het bloed bevinden, kunnen enige tijd hun normale concentratie behouden, ze hebben minder bijwerkingen dan antidepressiva.

Het is echter onmogelijk om te zeggen dat ze volledig onschadelijk zijn. Als gevolg van hun inname kunnen hoofdpijn, dyspeptische reacties, slaapstoornissen en andere optreden.

Geneesmiddelen die serotonine kunnen aanvullen zijn de volgende:

Fevarine;
citalopram;
fluoxetine;
sertraline;
Paroxetine.

Als de depressieve toestand ernstig en chronisch is, worden geneesmiddelen met een complexe werking voorgeschreven:

Venlafaxine;
Mirtazapine.

Het moet duidelijk zijn dat het nemen van drugs is: laatste redmiddel, die alleen in zeer ernstige gevallen kan worden gebruikt.

Als een we zijn aan het praten niet over psychiatrische ziekten, dan kunt u de concentratie van serotonine op meer natuurlijke manieren verhogen.

Welke voedingsmiddelen kunnen de serotoninespiegel verhogen?

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de bloedspiegels van serotonine helpen verhogen. Dit zijn dadels, vijgen, gedroogd fruit, zeevruchten, vis, harde kazen, gierst, champignons, vlees.

Draagt bij aan de aanmaak van serotoninechocolade en andere zoetigheden. Daarom leunen mensen die depressief zijn op taarten, die al snel extra kilo's worden.

Dit is waar de vicieuze cirkel zich manifesteert: taarten geven een gevoel van geluk, en overgewicht leidt weer tot psychisch ongemak en depressie.

De serotonine-verhogende drank, koffie, in overmatige hoeveelheden kan leiden tot hartproblemen en bloeddruk, daarom is het beter om het te vervangen door een goede bladthee, die ook bijdraagt aan de aanmaak van het gelukshormoon.

Niet alle producten verhogen echter het niveau van het hormoon van vreugde, er zijn er die juist bijdragen aan de afname ervan.

Daarom, als de door u geproduceerde serotonine lager is dan normaal, moet u oppassen voor de volgende voedingsmiddelen:

fructose, het wordt gevonden in kersen, bosbessen, watermeloen;
alcohol, naast het feit dat het werk onderdrukt nerveuze activiteit en leidt tot verschillende gevaarlijke ziekten interne organen, het vermindert ook de productie van serotonine;
dieetdranken, omdat ze fenylalanine bevatten, dat serotonine remt en paniekaanvallen en paranoia kan veroorzaken;
Fast food.

Om gelukkig en gezond te zijn en te zijn, volstaat het om enkele eenvoudige regels te volgen:

Volg de dagelijkse routine. Probeer tegelijkertijd te gaan slapen en wakker te worden, ook als je nergens heen hoeft. Een goede nachtrust (minimaal 8 uur) houdt je gezond, jong en in een goed humeur.
Probeer niet te veel te werken. Als u zich moe voelt, is het beter om een beetje te rusten, thee te drinken, op te warmen. Hierdoor kunt u niet alleen uw werk beter doen, maar voorkomt u ook een verlaging van het serotoninegehalte.
Stop met alcohol en sigaretten.
Niet diëten, het heeft geen zin om te eten slanke maag en tegelijkertijd absoluut ziek zijn. Door jezelf uit te putten met diëten, ontneem je je lichaam essentiële aminozuren, en dit leidt tot: depressieve toestanden, krachtverlies en de ontwikkeling van gevaarlijke ziekten.
Sporten zal je helpen gewicht te verliezen en je serotoninespiegel te verhogen.
Stress is swipe gezondheid, onthoud dit altijd. Houd de stress uit je leven en je zult merken dat je meer lacht en er beter uitziet.
Yoga en meditatie zijn een geweldige manier om van start te gaan zenuwachtige spanning, kijk anders naar de schijnbaar uitzichtloze situatie en verhoog de concentratie van het gelukshormoon.
Luister naar goede muziek.

Dranken die serotonine kunnen verhogen

Ze werken als energietechnici, maar in tegenstelling tot hen, natuurlijke dranken beschadig de organen en systemen van het lichaam niet, maar werk alleen ten goede.

Hier zijn enkele recepten:

Neem de honing nootmuskaat, munt, basilicum en citroenmelisse. Brouw 1 eetl. ik. geneeskrachtige kruiden een glas kokend water, laat het een beetje trekken, zeef en voeg naar smaak honing en nootmuskaat toe. Deze drank geeft rust, harmonie en verlicht stress.
Honing op zich maakt een persoon positief, bovendien opgelost in water natuurlijke honing verzadigt het lichaam met vitamines en mineralen. Het cardiovasculaire systeem en het maag-darmkanaal zullen beter werken na de drank.
Een goede remedie tegen verdriet is gember. Deze specerij versnelt perfect het bloed, bevordert gewichtsverlies en verbetert de stemming. Kan vers of worden gebruikt gedroogde wortel gember. Snijd de wortel in plakjes en giet 0,5 liter water, kook op laag vuur, voeg citroensap, kaneel en honing naar smaak toe.
Wortelsap is niet alleen een opslagplaats van vitamines, maar ook uitstekend hulpmiddel om op te vrolijken, bevatten wortels daukosterin - endorfine, dat je kracht en vreugde zal geven.
Pompoensap is erg nuttig voor het zenuwstelsel, het bestrijdt slapeloosheid, helpt bij ziekten van het maagdarmkanaal en verbetert algemene toestand organisme.
Cranberrysap is een natuurlijke antioxidant. Giet een pond geraspte veenbessen met kokend water, voeg suiker toe en laat een half uur staan, naast een goed humeur kan deze drank je extra bescherming bieden tijdens het seizoen van virale infecties.

Nu weet je meer over serotonine en kun je de concentratie ervan in het bloed verhogen nuttige producten en drankjes, en het leven zal schitteren met nieuwe kleuren voor jou.

Niet veel mensen weten wat serotonine is, maar deze stof verbetert de stemming, verbetert verdedigingskrachten lichaam en geeft energie. Serotonine is een hormoon van geluk, omdat de hoeveelheid en de emotionele toestand van een persoon een nauwe relatie hebben. Bovendien is deze relatie omgekeerd afhankelijk - niet alleen de stemming hangt af van de hoeveelheid van het hormoon, maar ook de hoeveelheid van het hormoon hangt af van de emotionele toestand.

Wetenschappers hebben relatief recent over serotonine gehoord, er zijn nog geen honderd jaar verstreken sinds de ontdekking ervan. Dit is een volledig onbeduidende periode volgens wetenschappelijke normen, als gevolg hiervan is dit hormoon niet volledig bestudeerd en misschien zullen mensen in de nabije toekomst ontdekken dat de rol van serotonine in het lichaam helemaal niet overeenkomt met het moderne idee.

In het menselijk lichaam wordt een bepaald percentage van het hormoon van vreugde geproduceerd in de pijnappelklier, die zich in de hersenen bevindt. Maar 90% van het hormoon wordt geproduceerd in de darmen. Dit proces vereist vitamines en sporenelementen, in feite is serotonine een product chemische reacties en tryptofaan conversie. De bron van tryptofaan is voedsel, het aminozuur wordt gevormd tijdens de spijsvertering.

Iedereen weet dat mooi weer, chocolade of andere zoetigheden de stemming kunnen verbeteren - dit komt door het feit dat suiker de glucosespiegels beïnvloedt, daarom is er meer insuline, tryptofaan en andere aminozuren in het bloed.

Hoe hoger het niveau van tryptofaan, hoe hoger de synthese van serotonine - het hormoon van geluk. Zonlicht draagt ook bij aan de aanmaak van serotonine, dus op een mooie dag is iemands humeur beter. Serotonine (formule) - 5HT is een zeer grillig hormoon en de vereiste concentratie wordt alleen bereikt onder invloed van verschillende factoren, en dit zou tegelijkertijd moeten gebeuren:

het lichaam moet hebben een groot aantal van tryptofaan;
het dieet moet rijk zijn aan eiwitten;
actieve beweging;
zonlicht.

Bovendien is de aanmaak van serotonine afhankelijk van: goede nachtrust persoon.

In zijn structuur is serotonine een amine (een stof die wordt geproduceerd uit aminozuren). Het amine (serotonine) molecuul is zeer elegant, daarom versieren veel mensen tegenwoordig hun lichaam ermee in de vorm van een tatoeage. Structurele Formule is een binding van waterstof, zuurstof en stikstof.

Hormoonfuncties

Dus, het hormoon van serotonine, de functies van dit hormoon zijn niet alleen beperkt tot het effect op de emotionele toestand van een persoon, er zijn er nog veel meer:

Hij is verantwoordelijk voor enkele mentale processen die in het lichaam plaatsvinden - perceptie, geheugen, aandacht.
Helpt u sneller en gemakkelijker te bewegen.
Bij een voldoende hoeveelheid van dit hormoon neemt de drempel voor pijngevoeligheid af.
Ondersteunt reproductieve functie en verhoogt het libido.
Renders positieve invloed peristaltiek.
Vermindert het risico op het ontwikkelen van ontstekings- en allergische processen.
Verbetert de bloedstolling - dit komt door het feit dat de bloedvaten smaller worden.
Neemt deel aan de processen van bevalling.

Daarnaast beïnvloedt serotonine de aanmaak van hypofysehormonen.

Het effect van dit hormoon op het lichaam verschilt van het effect van andere endorfines - het gevoel van euforie dat deze stoffen in het lichaam opwekken is anders. Dopamine (ook een endorfine) heeft bijvoorbeeld een kortetermijnwerking en kan in sterkere mate een motiverend hormoon worden genoemd. Bij mensen wordt het gesynthetiseerd tijdens de periode van anticipatie op plezier - de verwachting van een reis naar de zee, een ontmoeting met een geliefde, enzovoort.

Het hormoon serotonine werkt anders - het veroorzaakt een gevoel van vreugde van heel bekende dingen. Wetenschappelijke feiten geven aan dat het niveau van het gelukshormoon in het bloed van een verliefde laag is, ongeveer hetzelfde als dat van een depressieve persoon. Maar in een staat van depressie is dopamine ook beneden normaal, dus een persoon heeft geen verlangens. Ik moet zeggen dat dopamine een hormoon is dat serotonine onderdrukt, dat wil zeggen, hoe hoger de dopamine, hoe lager de serotonine, maar omgekeerde relatie nee.

Hoe het hormoon werkt

Serotonine in het lichaam wordt opgeslagen in de middenhersenen, in het darmslijmvlies en in enterochromaffinecellen. Serotonine in de hersenen (een deel ervan) als gevolg van de stofwisseling wordt omgezet in melatonine - een stof die de menselijke slaap beïnvloedt.

Wanneer serotonine vrijkomt uit lymfocyten, vinden een aantal processen plaats, wat resulteert in vasoconstrictie. Het serotoninemetabolisme komt ook voor in het maagdarmkanaal - er zijn verschillende subtypen van het hormoon in het slijmvlies, dus serotoninereceptoren kunnen het lichaam beïnvloeden andere invloed. Dit kan een toename of afname van de peristaltieksnelheid zijn, een effect op de kokhalsreflex, enzovoort.

Serotonine norm

Het normale niveau van het betreffende hormoon is geen internationale norm en hangt af van de reagentia en methoden die in een bepaald laboratorium worden gebruikt. De volgende indicatoren worden als norm beschouwd:

bij mannen ouder dan 18 jaar - 40-400;
bij een vrouw ouder dan 18 jaar - 80-450.

Wie moet zich laten testen op serotonine?

Vreemd genoeg, maar om te identificeren depressieve stoornissen analyse voor het niveau van serotonine wordt niet vaak voorgeschreven, in de meeste gevallen deze analyse voorgeschreven voor vermoed:

oncologische ziekten;
acute vorm van darmobstructie;
leukemie.

Meestal wordt het niveau van het hormoon bepaald om carcinoïde tumoren te diagnosticeren.

Bloed wordt 's ochtends op een lege maag afgenomen. Er wordt bloed afgenomen uit de cubitale ader. De dag voor de analyse is het noodzakelijk om alcohol, sterke thee en koffie op te geven. Bovendien is het noodzakelijk om af te zien van producten die vanilline bevatten, omdat deze het beeld van de analyse kunnen verstoren. Een week lang moet u stoppen met het innemen van medicijnen en onmiddellijk voordat u de test doet, moet u enkele minuten stil zitten en uw emotionele toestand stabiliseren.

Wat betekent hoge hormoonspiegels?

Als het serotonineniveau hoog is, kunnen de volgende pathologische processen in het lichaam worden aangenomen:

de aanwezigheid van een carcinoïde tumor met metastasen, gelokaliseerd in het gebied van het spijsverteringskanaal;
de aanwezigheid van een atypische carcinoomtumor, bijvoorbeeld een medullair kwaadaardig proces.

Als serotonine wordt geproduceerd in hoeveelheden die iets hoger zijn dan normaal, dan is de aanwezigheid van:

darmobstructie;
cystische formaties in het maagdarmkanaal;
acuut infarct.

Een verhoging van het hormoon stelt de specialist in staat een voorlopige diagnose te stellen, maar de aanwezigheid te bevestigen pathologisch proces kan alleen worden gebaseerd op de resultaten van nader onderzoek.

Een toename van het serotonineniveau wordt serotoninesyndroom genoemd, de manifestaties van deze pathologie kunnen niet alleen de menselijke gezondheid, maar ook zijn leven bedreigen. Symptomen die erop wijzen dat het lichaam in grote hoeveelheden serotonine is gaan produceren:

hoge mate van angst;
sterke emotionele overmatige opwinding, die kan uitmonden in euforie en ongebreidelde vreugde;
gebrek aan controle over iemands emoties, die zich manifesteert door een gewelddadige reactie en opmerkingen, meestal zinloos;
stemmingswisselingen - van plezier tot paniekaanvallen;
driftbuien, gooien, wat de angst oproept voor een naderend levensgevaar;
wanen en hallucinaties;
verlies van bewustzijn;
een coma in bewustzijn - een persoon verliest zijn reactie op externe prikkels, hij beweegt niet, maar is tegelijkertijd bewust.

Behalve mentale symptomen Vegetatieve stoornissen kunnen ook worden waargenomen:

ontlasting problemen;
misselijkheid en overgeven;
winderigheid;
droge mond;
Pupil verwijding;
stuiptrekkingen;
migraine;
spier zwakte;
tachycardie;
tremor van de ledematen;
moeite met ademhalen.

Natuurlijk kunnen alle bovenstaande symptomen wijzen op: verschillende overtredingen, soms volledig los van serotonine, daarom nauwkeurige diagnose alleen mogelijk na een klinisch onderzoek.

Het komt voor dat niet alle genoemde symptomen verschijnen, maar slechts een of twee, in welk geval ze geen ernstig ongemak voor de persoon veroorzaken, en de persoon vermoedt niet eens dat hij de hulp van een specialist nodig heeft.

Wat betekent lage serotonine?

Onvoldoende vorming (serotonine) van het hormoon van vreugde duidt op de volgende aandoeningen:

Syndroom van Down;
Ziekte van Parkinson;
leverpathologie;
depressie
fenylketonurie.

Serotoninedeficiëntie kan worden geïdentificeerd door: karakteristieke symptomen, deze symptomen zijn:

deprimerende toestand, ongeloof, depressieve toestanden;
een plotseling verlangen om snoep te eten, wat er ook gebeurt - chocolade, gebak, honing, jam - dit is een onbewust verlangen van het lichaam om het gebrek aan serotonine goed te maken;
slapeloosheid;
laag zelfbeeld en twijfel aan jezelf;
angsten en paniekaanvallen.

Vegetatie reageert met de volgende manifestaties:

spierpijn die plotseling en zonder reden optreedt;
migraine-achtige hoofdpijn;
krampen in de onderste ledematen;
darmstoornissen;
tekenen van obesitas.

Hoe het niveau van het hormoon van vreugde te normaliseren?

Deze vraag kan alleen worden beantwoord door een specialist die over onderzoeksanalyses beschikt. Als gevolg van een storing in de concentratie van het hormoon dat verantwoordelijk is voor de emotionele achtergrond van een persoon, verschillende pathologieën, dus het kan uiterst gevaarlijk zijn om het niveau zelf te regelen.

Als het serotonineniveau verhoogd is, kan alleen een gekwalificeerde arts dit probleem aanpakken. In sommige gevallen stijgt het niveau van het hormoon onder invloed van bepaalde medicijnen, daarom is het in dit geval noodzakelijk om het medicijn te annuleren, en dan zal het lichaam zelf het hormonale niveau weer normaal maken. In bijzonder ernstige gevallen zijn maagspoeling en medicijnen nodig die het niveau van giftige stoffen in het lichaam verminderen.

Vaker wel dan niet proberen mensen hun eigen op te voeden verlaagd niveau serotonine. Omdat het niveau van dit hormoon direct afhangt van de stemming, kun je jezelf kunstmatig opvrolijken door een komische film te kijken of een boek met een happy end te lezen.

Als je voelt dat de stemming is verbeterd, kun je er zeker van zijn dat het niveau van het hormoon ook is gestegen. Je moet proberen zodat sombere gedachten niet terugkeren, hiervoor kun je gaan wandelen - wat frisse lucht halen en voedsel kopen dat de concentratie van het hormoon helpt verhogen. Dit zijn chocolade, bananen, peulvruchten, kwark, kaas, champignons. De belangrijkste bron van serotonine is: eiwitrijk voedsel, actieve afbeelding leven en mooi weer.

Als je constant in slecht humeur, apathie en onwil om zichzelf te ontwikkelen en te communiceren met dierbaren verscheen, misschien is er een gebrek aan serotonine. Deze complexe chemische verbinding is een hormoon en tegelijkertijd een neurotransmitter - een intermediair bij de overdracht van zenuwimpulsen. Serotonine is het zogenaamde "gelukshormoon", het heeft een direct effect op het werk van de meeste organen en systemen. menselijk lichaam.

Wat is serotonine?

Serotonine is een van essentiële hormonen menselijk lichaam, het voert veel uit belangrijke functies. Zijn deelname kan worden getraceerd in het werk van het maagdarmkanaal, van het cardiovasculaire systeem Bovendien beïnvloedt het hormoon intraoculaire druk, ademhaling, ontwikkeling van een reactie op allergenen en gevoeligheid voor pijn. Veel mensen kennen deze stof echter juist onder de naam "gelukshormoon", omdat het de stemming van een persoon kan beïnvloeden. De emotionele toestand wordt beïnvloed door de concentratie van deze stof: hoe lager deze is, hoe depressiever iemand zich voelt, en vice versa.

Dit effect op het lichaam wordt verklaard door het feit dat serotonine betrokken is bij de overdracht van zenuwimpulsen in de hersenen en daardoor de psychologische en vele andere processen beïnvloedt. Dit hormoon beïnvloedt niet alleen de stemming, slaap, eetlust, concentratie, geheugen en vele andere aspecten zijn eraan onderhevig. menselijk leven. Dus als de concentratie van serotonine afneemt, lijdt niet alleen de stemming, maar ook de meeste lichaamssystemen.

Symptomen van serotoninetekort

Serotoninedeficiëntie in het lichaam kan niet worden opgespoord laboratorium testen, zijn aanwezigheid kan alleen worden aangegeven door bepaalde symptomen die de patiënt zelf niet mag negeren. Meestal zijn er verschillende manifestaties van een gebrek aan dit hormoon tegelijk, maar niet altijd kunnen patiënten ze correct identificeren, waardoor de schuld wordt verlegd naar problemen in het gezin en op het werk. Er zijn de volgende symptomen dat het lichaam serotonine mist:

langdurig verblijf in een slecht humeur;
oorzaakloze apathie;
constant verlies van kracht;
gebrek aan interesse in wat vroeger, en in het leven in het algemeen, gedachten aan de dood aantrok;
onredelijk verlangen naar alcohol, tabaksproducten en psychotrope stoffen;
plotselinge toename van de gevoeligheid voor pijn;
langdurige slapeloosheid;
emotionele instabiliteit;
vermoeidheid van elke fysieke en mentale activiteit;
verminderde concentratie.

Het is mogelijk om te begrijpen dat de symptomen precies wijzen op een laag niveau van het hormoon serotonine, volgens enkele specifieke tekenen.

Veel patiënten melden dat ze onverklaarbare en oncontroleerbare verlangens ontwikkelen naar voedsel zoals brood, aardappelen en chips, snoep, gebak, enz.

Dit komt door het feit dat er door hun gebruik een lichte productie van het hormoon serotonine is, dus het lichaam heeft ze onbewust nodig. Geleidelijk aan wordt deze stimulatie echter minder en merkt de persoon geen veranderingen meer na het eten van dit voedsel, maar tegen die tijd kan hij al problemen hebben met overgewicht. Over het algemeen leidt langdurig gebruik van dergelijke producten ertoe dat het hormoon serotonine minder wordt, dat wil zeggen dat het tegenovergestelde effect wordt bereikt.

Daarnaast moet je luisteren naar eigen fortuin. Bij veel patiënten gaat een verlaging van de hormoonspiegels gepaard met agitatie, angst, paniek en een gevoel van gevaar. Ook is er in de meeste gevallen een afname van het zelfrespect: de patiënt verliest het vertrouwen in zichzelf, bekritiseert voortdurend zijn uiterlijk, gedachten en acties. Bij sommige mensen, vooral mannen, manifesteert serotonine-tekort zich in de vorm van agressie, verhoogde impulsiviteit en prikkelbaarheid en verslaving aan alcohol.

Een langdurig gebrek aan het hormoon serotonine leidt vaak tot gedachten en zelfmoordpogingen.

Het is erg belangrijk om de manifestaties van het probleem op tijd op te merken en de symptomen en tekenen niet toe te schrijven aan algemene vermoeidheid op het werk en persoonlijke problemen. BIJ modern leven velen hebben elke dag te maken met grote problemen. fysieke activiteit en conflictsituaties, maar niet altijd zijn ze de oorzaak van algemene depressie en gebrek aan interesse in het leven.

Oorzaken van gebrek aan serotonine

Voordat je een hormoontekort gaat behandelen, moet je weten waarom het lichaam minder intensief serotonine ging aanmaken. Als u de oorzaak van het probleem kent, kan de therapie het meest effectief zijn en handelen naar de oorzaak van de situatie, en niet naar het gevolg ervan, uitgedrukt in symptomen.

Bij inwoners van noordelijke breedtegraden is de belangrijkste factor die onvoldoende synthese van serotonine veroorzaakt, korte daglichturen. Dit patroon is ook terug te vinden bij inwoners van andere regio's: in de herfst en winter komen depressies vaker voor. Hoe korter de daglichturen duren, hoe minder het "hormoon van geluk" wordt geproduceerd. Sommige bewoners van de noordelijke breedtegraden kunnen vanaf de geboorte worden herleid tot een tekort aan serotonine.

Nog een mogelijke oorzaak serotoninetekort is slechte voeding. Deze neurotransmitter is niet te verkrijgen met voedsel, aangezien het alleen in het lichaam kan worden aangemaakt, maar er zijn stoffen die de actieve synthese van het hormoon stimuleren, bijvoorbeeld het aminozuur tryptofaan. Om ervoor te zorgen dat het hormoon serotonine in een optimale hoeveelheid wordt geproduceerd, is insuline nodig, dat kan worden verkregen door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan koolhydraten.

Hoe kom je van een serotoninetekort af?

Niet iedereen weet wat er moet gebeuren om een serotoninetekort te overwinnen en terug te keren naar normaal leven vol felle kleuren. BIJ de moderne geneeskunde er zijn speciale medicijnen, die de productie van het "gelukshormoon" stimuleren, maar ze kunnen alleen in ernstige gevallen worden gebruikt en alleen zoals voorgeschreven door een arts. Het is het beste om de voorkeur te geven aan zachte, delicate maatregelen die de synthese van het hormoon op een natuurlijke manier bevorderen.

Dieet veranderingen

Goede, uitgebalanceerde voeding kan de toestand van een persoon radicaal veranderen, inclusief het normaliseren van de productie essentiële stoffen. Om de balans van serotonine tijdig aan te vullen, is het noodzakelijk om te focussen op voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, koolhydraten, vitamines en mineralen. Het is raadzaam om de volgende voedingsmiddelen te eten:

Vlees gerechten. Varkensvlees, eend, konijn en kalkoen zijn bijzonder rijk aan tryptofaan.
Zuivel. De voorkeur gaat uit naar kaas of kwark.
noten verschillende soorten. Het nuttigst zijn pinda's, amandelen en cashewnoten.
Zeevruchten. Grootste voordeel kan worden verkregen uit horsmakreel, inktvis, rode en zwarte kaviaar.
Peulvruchten. Het is wenselijk om erwten, bonen van verschillende soorten of sojabonen in het dieet op te nemen.
Een paar snoepjes. Na het eten van chocolade en halva verbetert de stemming.

Om het serotoninegehalte in de voeding te normaliseren, is het raadzaam om niet één product op te nemen, maar gerechten uit verschillende groepen te gebruiken om de voeding in evenwicht te brengen. Daarnaast is het raadzaam om meer granen en slachtafval, zoals lever, te eten om voldoende vitamine B, calcium en magnesium binnen te krijgen. Vergeet koolhydraten niet, ze zouden 60% van de totale dagelijkse calorieën moeten uitmaken.

Schema

Lage serotoninespiegels kunnen worden veroorzaakt door factoren omgeving met name het gebrek aan zonlicht. Om deze reden wordt aanbevolen om eerder op te staan, de opkomst tot zonsopgang te timen en vaker te bezoeken verse lucht tijdens daglicht. Zelfs in de herfst en winter mogen wandelingen niet worden verwaarloosd, ze moeten minstens 20-30 minuten per dag duren.

Je moet ook letten op de kamer waarin je je bevindt. meest dagen om de hormoonproductie te stimuleren. Er moet voldoende verlichting in de kamer zijn, met een neiging tot frequente depressies en depressies, het is raadzaam om lampen te gebruiken die zonlicht nabootsen. Voor degenen die niet genoeg hebben van dergelijke maatregelen, kan in de herfst-winterperiode worden geadviseerd om een solarium te gebruiken.

Als je vakantie hebt gekregen wintertijd, dan breng je het best in een warm land door om je batterijen voor een lange periode op te laden.

Andere methodes

Wetende dat het niveau van serotonine en de stemming van een persoon onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, kun je de tegenovergestelde kant op gaan - je kunt het gebrek aan positieve emoties en het probleem zal vanzelf verdwijnen. Dit hormoon is interessant omdat het een persoon opgewektheid en een goed humeur geeft, maar tegelijkertijd, in dezelfde toestanden, begint het actiever te worden geproduceerd.

Angst, apathie en andere symptomen van een "gelukshormoon"-tekort zullen verdwijnen als je doet waar je van houdt. Voor velen is de oplossing voor het probleem sporten, variërend van licht joggen in de ochtend tot bergbeklimmen. Iedereen kan voor zichzelf een beroep kiezen op basis van zijn voorkeur en financiële mogelijkheden. Als de sport geen voldoening geeft, kunt u aandacht besteden aan andere hobby's - yoga, handwerken, vrijwilligerswerk, enz. Om van emotionele problemen af te komen, kunt u zich aanmelden voor een behandelingskuur bij een psycholoog, waardoor het gemakkelijker wordt om omgaan met stress en negatieve gedachten.

Radicale maatregelen

Als zachte manieren om de aanmaak van serotonine te verhogen niet werken, moet u contact opnemen met een psychotherapeut. Na onderzoek van de situatie van de patiënt kan hij antidepressiva voorschrijven als het echt nodig is. Deze medicijnen vertragen het hormoon in zenuwcellen, waardoor de constante concentratie op het vereiste niveau wordt gegarandeerd. Houd er echter rekening mee dat eventuele fondsen van deze groep bijwerkingen Daarom worden ze alleen op recept vrijgegeven.

Meestal worden fluoxetine, sertraline, paroxetine, fluvoxamine (Fevarin) en citalopram voorgeschreven voor serotonine-deficiëntie, en worden venlafaxine en mirtazapine voorgeschreven in bijzonder ernstige gevallen. Al deze antidepressiva hebben een specifiek regime dat wordt bepaald door uw arts. Zelfmedicatie is onaanvaardbaar, omdat in elke specifiek geval er kunnen factoren zijn die de frequentie en het aantal doses van het geneesmiddel beïnvloeden.