Essensen av Bragg Field-systemet (kort).

I en av bøkene hans Paul Bragg skrev: "Etter min mening er det moderne menneskets største oppdagelse evnen til å forynge seg fysisk, mentalt og åndelig." Han anså rasjonell ernæring for å være det viktigste middelet for foryngelse, fysisk trening, dosert fastende. Steve Shankman snakker om Paul Bragg og hans sunne livsstilssystem.

Bragg vokste opp i den sørlige delstaten Virginia. Som barn var han konstant syk og var ekstremt svak og skrøpelig. Listen over hans sykdommer var for omfattende til å kunne listes opp i sin helhet. Denne listen ble toppet av tuberkulose, som gutten fikk i en alder av elleve. Foreldrene hans behandlet ham til de beste legene, men til ingen nytte. Dette fortsatte i mange år, helt til de under neste forverring bestemte seg for å sende ham til Europa til den berømte sveitsiske spesialisten August Rolle, som praktiserte behandling soling, kosthold og trening. Disse naturlige rettsmidler hadde en gunstig effekt på unge Bragg. Et års opphold på Rolle sanatorium forvandlet ham ikke bare fysisk, men også åndelig. Bragg bestemte seg for å vie livet sitt til helbredelse og foryngelse av mennesker med midlene gitt til oss av naturen selv: fysisk trening, rasjonell ernæring, som han la den største vekt på, hygiene, en optimistisk mental holdning, sol, vann, ren luft.

Bragg holdt foredrag, gjennomførte konsultasjoner og ga ut flere bøker som fikk enorm popularitet ("The Miracle of Fasting", "How to Keep Your Heart Healthy", etc.). De beste illustrasjonene av Braggs foredrag, artikler og bøker var ham selv, hans egen erfaring, hans livsstil. I en alder av nitti var han sterk, smidig, fleksibel og spenstig, som en ungdom. Han jogget 3-5 kilometer hver dag, svømte mye, gikk i fjellet, spilte tennis, danset, tok lange turer, trente med manualer og vekter, og var glad i å surfe - å sitte på et spesielt brett på havets bølger. surfe. Arbeidsdagen hans varte i 12 timer, han kjente ikke til sykdom eller tretthet, og var alltid full av optimisme, munterhet og et ønske om å hjelpe mennesker.

«Siden Adam og Evas tid», skrev han, «har det viktigste problemet vært forlengelsen av menneskelivet. Ikke en eneste person har klart å unngå døden, men hver enkelt av oss, ved å overholde visse hygiene- og kostholdsregler, kan forlenge livet. Og alle er forpliktet til å gjøre dette - for seg selv, for familie og venners skyld, og til slutt for landets skyld. Omsorgen for hver person om helsen hans, om kroppen hans er ekstremt viktig for samfunnet, som presser på at folk skal være muntre og god helse levde til livets naturlige grense. Jeg mener at enhver person har rett og plikt til å leve til 120 år eller mer. Du kan ikke kjøpe helse, du kan bare tjene den gjennom din egen konstante innsats. Bare hardt og vedvarende arbeid med seg selv vil tillate alle å bli en energisk langlever som nyter uendelig helse. Jeg tjente helsen min med livet mitt. Jeg er frisk 365 dager i året, jeg har ingen smerter, tretthet eller skrøpelighet i kroppen min. Og du kan oppnå de samme resultatene!

Gjennom hele livet oppmuntret Paul Bragg folk til å forbedre sine fysiske evner og forklarte måter å forbedre helsen på. Paul Bragg døde i desember 1976 i en alder av 95. Men han døde ikke av alderdom. Denne mannens død er en tragisk hendelse: han ble truffet mens han surfet utenfor kysten av Florida. kjempebølge. Bragg kunne ikke reddes. Han ble sørget av fem barn, 12 barnebarn, 14 oldebarn og tusenvis av tilhengere. Patologen uttalte at hjertet, blodårene og alle indre organer til denne personen var i utmerket tilstand. Bragg hadde rett da han sa om seg selv: "Kroppen min har ingen alder."

Den blåøyde, blide Bragg nådde målet sitt - han erobret alderdommen!

Bragg la hovedvekten på rasjonell ernæring i helsesystemet sitt. Essensen av hans syn på ernæring kan oppsummeres som følger. Omtrent halvparten av det daglige kostholdet bør bestå av grønnsaker og frukt, for det meste rå. Utvalget av andre produkter er ganske bredt, men du bør unngå produkter som har gjennomgått industriell bearbeiding med alle slags kjemikalier. Mat bør være så naturlig som mulig og inneholde en minimumsmengde bordsalt, raffinert sukker, ulike syntetiske komponenter. Bragg var ikke ortodoks og mente at hvis en person er vant til å spise kjøtt, så la ham spise kjøtt, men ikke mer enn 3-4 ganger i uken (og ikke tre ganger om dagen, som mange foretrekker). Han anbefalte ikke å la seg rive med av pølser, hermetikk, stekt og fett kjøtt. Bragg hadde heller ikke noe imot egg – men ikke mer enn 2-3 i uken. Han mente at voksne ikke burde overforbruke melk, rømme, ost, smør og annet animalsk fett.

Bragg var strengere mot seg selv enn mot dem han ga sine anbefalinger til. Han spiste nesten ikke kjøtt, og spiste svært sjelden fisk, noe som ikke hindrer Bragg i å bli kalt vegetarianer, noe som betyr at han med dette konseptet på ingen måte er en asket som har en aversjon mot mat hvis den ikke er plantebasert. Vegetarisme er et ganske vanlig fenomen og er ikke nødvendigvis assosiert med absolutt avholdenhet fra et ikke-plantekosthold.

Bragg tildelte en svært viktig rolle i systemet sitt for helseforbedrende faste. Han sa at for å rense kroppen for forfallsprodukter og alle slags giftstoffer som samler seg i den, er det nødvendig å utføre ukentlig daglig faste og i tillegg en gang hver 3. måned, faste i 7-10 dager. Under faste kan du kun drikke vann, helst destillert eller kokt.

I følge Bragg er faste først og fremst en mulighet til å unngå selvforgiftning av kroppen med skadelige stoffer som samler seg i den, hvor kilden først og fremst er dårlig ernæring, samt vann- og luftforurensning, og narkotikamisbruk. Bragg snakket om hvordan han en gang, allerede i voksen alder, under en syv dager lang faste mens han gjorde avføring, ble frigjort fra stoffene som hadde samlet seg i kroppen hans, som han hadde blitt brukt til å behandle tuberkulose i barndommen.

"99 prosent av pasientene," skrev Bragg, "lider på grunn av feil, unaturlig ernæring. Folk skjønner ikke hvor mye de forurenser seg selv ved å spise upassende mat og drikke, og hvor mye giftige stoffer som samler seg i kroppen deres på grunn av dette." Og han la til: «Fasting er ikke en måte å behandle noen sykdom eller sykdom på. Faste setter kroppen i slike forhold når alle sine livskraft brukes til rensing og helbredelse. Faste hjelper kroppen å hjelpe seg selv."

Bragg er ganske forsiktig, og selv om han alltid var helt trygg på det ufarlige ved å faste, foretrakk han å anbefale det under tilsyn av en lege eller en person som har praktisert dette helbredende middelet på seg selv. Han mente at overgangen til sunn diett fra mat mettet med kjemisk bearbeidede produkter, fra oversaltet mat ("saltbøssen har ingen plass på middagsbordet, hver naturlig produkt rik nok på salt"), for søt, overkokt, overmettet med mel og stivelsesholdig mat, og rett og slett for mye, bør utføres gradvis og gjennom stadier av kortvarig faste.

I dag har vi nesten glemt hva ekte sult er, hva kroppens virkelige behov for ernæring er. Nå forveksler folk oftest kronisk gastrittnevrose for sult, utviklet av vanen med å spise flere ganger om dagen, selv om du noen ganger ikke har lyst til å spise. Men tilsynelatende er ikke tidspunktet på dagen eller de vanlige spisetimene et tilstrekkelig grunnlag for neste måltid, selv om tre eller fire måltider om dagen til samme tid utvikler god rytme i arbeidet Indre organer. Imidlertid desorienterer et slikt regime noen ganger fordøyelseskontrollsentrene, og lærer kroppen å motta mat selv når det ikke er behov for det. Derfor må du, før du setter deg ved bordet, spørre deg selv om du kan klare deg uten mat denne gangen, om du rolig kan vente på neste måltid eller begrense deg til et minimum.

Til frokost spiste Bragg vanligvis et eple eller appelsin og gikk en tur. Han mente at en person burde tjene frokosten sin gjennom fysisk arbeid for å kompensere for energibruken, og ikke spise på forhånd. Han foretrakk dans til middag, for det meste moderne og rytmisk. To måltider om dagen var nok for ham,

En person som renser kroppen ved å faste utvikler et behov for daglig trening, hevdet Bragg. Gjennom trening skaper en person kroppen sin og blir det han ønsker å være.

På et tidspunkt, sammen med Bernard McFadden, var Bragg utgiver av magasinet "Physical Culture", hvis motto var ordene: "Sykdom er en forbrytelse, ikke vær en kriminell." Betydningen av dette mottoet kan trolig tolkes slik at de fleste av våre plager på en eller annen måte er knyttet til våre brudd på naturlovene, naturlovenes forbrytelse: dårlig ernæring og livsstil, utilstrekkelig fysisk aktivitet eller dårlig kondisjonering og reduserte (oftest på grunn av vår egen feil) tilpasningsevner i kroppen. Han forsto begrepet "fysisk kultur" mye bredere enn det noen ganger er vanlig. Dette, etter Braggs absolutt rettferdige mening, er ikke bare fysisk trening, men hele komplekset av virkemidler som bidrar til kompetent, kulturell forbedring av en person. Dette komplekset inkluderer absolutt et balansert kosthold, ren luft som vi puster inn og en psykologisk holdning til optimisme.

Bragg anbefalte personer med dårlig helse å begynne sine helseaktiviteter med å gå. «Å gå er kongen av trening,» hevdet han. «Du bør begynne i det små, gå 5 til 8 kilometer daglig og være i stand til å doble denne distansen. Ingen ytre omstendigheter skal forstyrre daglige turer i høyt tempo. Når jeg reiste verden rundt på forelesningsturer, tok jeg ofte en sen kveldstur gjennom korridorene og trappene på hotellet der jeg bodde.» Når man ser bort fra passasjerenes forvirrede blikk, gikk han bakerst i flyet under lange flyreiser og løp dit på plass. Han vurderte daglig kontrast vannprosedyrer- vekslende kalde og varme dusjer eller avtørking. Han svømte i sjøen når som helst på året og var et aktivt medlem av isbjørnklubben, i likhet med hvalrossklubbene våre. Bragg gjentok stadig at alderen som anses som eldre eller til og med senil ikke nødvendigvis er preget av dårlig helse. Ved å omorganisere livsstilen sin på en intelligent måte, kan en eldre person godt overgå helsenivået han likte i sine yngre år. For å bekrefte denne ideen tok Bragg en tur gjennom Californias Death Valley da lufttemperaturen var 54 grader. Ti sterke unge idrettsutøvere gikk med ham. Ingen av Braggs satellitter overlevde denne vanskelige testen. «Bare onkel Bragg fullførte turen. På slutten av reisen var jeg frisk som en tusenfryd," skrev han, stolt over seieren.

Braggs bøker ligner på forelesningsnotater, men disse forelesningene er emosjonelle og beslektet med lidenskapelige prekener: «Det er bare to typer mennesker: ekte mennesker - de tar vare på seg selv, og falske - de legger omsorgen for seg selv på skuldrene av de rundt dem og leger. Hvilken klasse anser du deg selv for å være?» Prøv og du, leseren, svarer på dette spørsmålet.

Hva er hemmeligheten bak utmerket helse? En av de største oppdagelsene i vår tid er Paul Braggs helsesystem, som er basert på hver persons evne til å forynge kroppen sin åndelig og fysisk gjennom rasjonell faste. Men som du vet, tilhører denne oppfinnelsen ikke bare Paul Bragg. Rasjonell faste er en prestasjon for hele menneskeheten, kjent siden antikken. I Det gamle Egypt mente at for å opprettholde utmerket helse, er det nødvendig å systematisk faste 2-4 ganger i måneden og rense mage-tarmkanalen med spesielle midler. Den største filosofen og matematikeren, Pythagoras, brukte faste fordi han mente det fremmet mental persepsjon og kreativitet.

Hver person ønsker å være sunn. Men ikke alle vet at noen av oss kan gjøre vårt eget fysisk kropp virkelig sunt. Helselovene å følge er enkle og klare og basert på naturens lover.

Helsefaste ifølge Paul Bragg

"Kroppen min har ingen alder," sa Paul Bragg, en eksperimentør innen feltet for å helbrede kroppen. Faktisk, da han døde i en tragisk ulykke i en alder av 95 mens han surfet, viste en medisinsk undersøkelse at mannens hjerte, blodårer og alle andre indre organer var i utmerket tilstand.

I sin bok "The Miracle of Fasting" reflekterte Paul Bragg sin livsstil og tanker, som var den beste bekreftelsen praktisk anvendelse teoriene hans. Etter å ha observert og praktisert helseforbedrende faste i 50 år, har Bragg oppnådd fantastiske resultater med å identifisere kroppens reserver som fremmer helse.

I følge Paul Bragg er det mest faste på en naturlig måte rensing av kroppen og en av de mest effektive måtene å bekjempe ulike sykdommer. Dessuten er en-dagers og tre-dagers helsefaste nødvendig for at kroppen skal rense seg for akkumulert skitt som provoserte sykdommen, og for å slå på den mentale reserven for helse. Fasteprosedyren er naturlig for menneskekroppen og ligner på vårrengjøring.

Hvordan gjennomføre en 24-timers faste riktig i henhold til Bragg Field-systemet? Det er nødvendig å begynne å faste enten om morgenen, hoppe over frokosten eller om kvelden til middag neste dag. Du må avstå fra all mat, inkludert juice og annen drikke. Unntaket er vann, som du trenger å drikke under faste. Etter 24 timer, spis en grønnsakssalat for å gi mage- og tarmmusklene en treningsøkt. Meieriprodukter er ikke egnet som første måltid etter en sultestreik, da de skader mage og tarm rik på protein maten er tung og kan forårsake stress. Deretter må du spise mat som er balansert i volum og fuktighet. Det beste alternativet er forbruket av retter laget av rå grønnsaker og frukt. Det er viktig å forberede kroppen før faste. For å gjøre dette må du gi opp grov mat, som inkluderer mat av animalsk opprinnelse, melprodukter, søtsaker og stekt mat, innen 1-2 dager.

Daglig faste anbefales for personer som lider av en rekke kroniske indre sykdommer: sykdommer i mage-tarmkanalen, luftveiene og det kardiovaskulære systemet. Selvfølgelig bør terapeutisk faste i henhold til Bragg-systemet utføres under tilsyn av en lege for personer med alvorlige helseproblemer. Med normal helse eller mindre patologier kan faste gjøres ukentlig og uavhengig.

Populær visdom sier: «En mann graver sin egen grav med kniv og gaffel.» Derfor er det nødvendig å gi magen hvile-sult. Etter flere fasteprosedyrer vil du føle at du ikke lenger trenger den samme mengden mat som du spiste før. Magen har en tendens til å trekke seg sammen, noe som bidrar til å redusere mengden mat som konsumeres. Du vil se og føle deg mye bedre etter faste enn før. Huden vil forbedres og forsvinne dårlig lukt kropp og munn vil blikket bli klarere, og vital energi vil øke.

For at faste skal lykkes, finn inn på det psykologisk. Rask med glede og fornøyelse, uten noen innsats av vilje på deg selv. Tross alt er det å gjennomføre terapeutisk faste en naturlig prosess som naturen ga oss. "Å ligge på Mother Natures operasjonsbord" for rensing og helbredelse er mye bedre og mer behagelig enn å ligge under kirurgens kniv.

Selvfølgelig, under sult, vil du først bli plaget av en ubehagelig følelse av å suge inn i magegropen, men bare ta noen slurker med vann, så går det bort. Faktum er at nervesentrene for tørst og sult er veldig nære, og det er derfor vi ofte forveksler kroppens ønske om å drikke med ønsket om å spise.

Når du har bestemt deg for å faste, rens tarmene med klyster eller saltvann i stedet for frokost eller middag før prosedyren. Avslutt fasten med et rensende klyster.

Neste dag etter faste, start med tomat-, kål- eller eplejuice. Drikk juice fortynnet med vann, sakte, i små slurker. Til frokost 200-250 ml. fortynnet juice er nok. Til lunsj, spis grønnsakssuppe eller potetmos, kokte rødbeter. Og til middag, kok selv ris, bokhvete eller havregryn. Enkel mat vil fortsette renseprosessen av kroppen din.

Jo oftere du faster, jo raskere vil du rense kroppen for giftstoffer og jo bedre vil du føle deg.

Et sunn livsstilssystem laget av Paul Bragg basert på gjør det riktige valget mat, regelmessig rensing faste, samvittighetsfull trening, dyp pust og en positiv holdning til deg selv og verden rundt deg, har i mange år hjulpet millioner av mennesker rundt om i verden med å holde seg friske, aktive og unge inn i alderdommen. For et bredt spekter av lesere.

* * *

Det gitte innledende fragmentet av boken Hvordan leve til 120 år i henhold til Paul Bragg-systemet (P. C. Bragg) levert av vår bokpartner - selskapet liter.

Oversatt fra engelsk av O. G. Belosheev i henhold til publikasjonen: Bragg Healthy Lifestyle Vital Living to 120! av Paul C. Bragg, N.D., Ph.D. og Patricia Bragg, N.D., Ph.D.

© av Health Science

© Oversettelse. Utgave. Innredning. Potpourri LLC, 2014

Takk til Paul og Patricia Bragg for treningsprogrammet for ryggen og sunn livsstil

Hvert år mottar vi tusenvis av meldinger fra mennesker som takker Paul Bragg for muligheten til å høste de fantastiske fordelene av foryngelse – på det fysiske, mentale og åndelige plan. Vi håper å få samme melding fra deg.

Takket være Paul Bragg og bøkene hans valgte jeg en sunn livsstil og ble på bare én måned kvitt mange år med astma.

Paul Wenner, skaperen av Gardenburger veggie hamburger

Da jeg var en aspirerende turntrener ved Stanford University, inspirerte Paul Braggs ord og eksempel meg til å omfavne en sunn livsstil. Jeg var tjuetre år gammel da. Nå er jeg over seksti, og min egen helse fungerer som et levende bevis på Braggs visdom, som datteren hans Patricia fortsetter å bringe til folk, uselvisk viet til målene for helsekorstogene. Dan Millman, forfatter av The Way of the Peaceful Warrior

Bragg reddet livet mitt da jeg deltok på et helsekorstogsmøte i Oakland. Jeg var så syk og svak at jeg måtte bruke ryggskinne. Jeg er evig takknemlig for Braggs sunne livsstilssystem for min lange, lykkelig liv og muligheten til å spre budskapet om helse og trening.

Jack Lalane, Braggs følger siden 15 år

Da jeg var ung, ble jeg diagnostisert med lærevansker og fortalte at jeg aldri ville kunne lese, skrive eller kommunisere godt med mennesker. Jeg ble utvist fra skolen som 14-åring, og som 17-åring var min eneste aktivitet surfing på Hawaii. Mitt ønske om å bli frisk førte meg til Paul Bragg, som forandret livet mitt ved å foreslå at jeg gjentar en enkel bekreftelse: «Jeg er et geni, og jeg bruker min visdom.» Paul Bragg inspirerte meg til å gå tilbake til skolen og fullføre utdannelsen min. Siden den gang har livet mitt endret seg på den mest mirakuløse måten. Takket være Bragg har jeg utviklet 54 treningsprogrammer, skrevet 14 bøker og liker å delta i helsekorstog rundt om i verden.

John Demartini, dynamisk velværekorsfarer, medskaper dokumentarfilm"Hemmelig"

Jeg har fulgt Bragg Healthy Living System i over 35 år, og lært folk å ta kontroll over helsen og bygge en sunn fremtid.

Mark Victor Hansen, forfatter av bokserien Kyllingsuppe for sjelen

Takket være Braggs udødelige bøker. De setter oss på veien til et sunt liv. Vi er veldig takknemlige for deg og din far.

Marilyn Diamond, medforfatter av Thin for Life ( Fit for Life)

God helse og et sunt sinn er to av livets største velsignelser!

Publilius Syrus, romersk mimikkdikter

Takk, Paul og Patricia Bragg, for et enkelt og lett å følge velværeprogram. Du ga meg helse!

Clint Eastwood, Braggs tilhenger i 50 år

Braggs bøker satte meg på veien til helse.

James Balch, M.D., medforfatter av A Prescription for Nutritional Healing

Braggs sunne livsstil, Braggs eplecidereddik og faste har forandret livet mitt! Jeg tilbakestiller overvekt og energinivået mitt er gjennom taket. Jeg ser frem til hver ny fastedag. Hodet mitt fungerer bedre, og jeg takler mannens og farens ansvar bedre. Takk, Paul og Patricia, for denne uvurderlige gaven. Hver for seg vil jeg takke deg, Patricia, på vegne av konferansedeltakerne i våre medier som holder for din historie om Braggs sunne livsstilssystem.

Byron Elton, visepresident Time Warner AOL om interaktiv underholdningsspørsmål

Jeg møtte Paul Bragg 6. april 1964, på en av de berømte Boston-strendene. Vi ble umiddelbart venner. Dagen etter introduserte han meg for datteren Patricia. Siden den gang har vennskapet vårt bare blitt sterkere. Paul og Patricias velværeideer har inspirert millioner av mennesker, men de inspirerte meg spesielt sterkt! De overtalte meg til å gå på scenen for første gang som foreleser i april 1964. Jeg var 22 år gammel da, og nå er jeg 63. Paul har alltid vært en dynamisk, energisk person og strebet etter å forandre liv! Patricia fortsetter sitt helsekorstogsoppdrag og har mer energi enn noen tre personer jeg kjenner til sammen.

David Karmos, medforfatter av It's Never Too Late to Be Young ( Du er aldri for gammel til å bli ung)

Vi må be om at kroppen vår skal være sunn og sinnet vårt skal være våkent.

Juvenal, romersk satirisk poet

Takk, Patricia, for vårt første møte i London i 1968. Boken du ga meg om faste ga meg lyst til å trene, rask gange og bytt til smart, sunn mat. Herren selv sendte deg til meg!

Pastor Billy Graham

For mange år siden motiverte Paul Braggs bok The Miracle of Fasting og hans helsefilosofi meg til å endre livet mitt radikalt. Datteren hans, Patricia Bragg, er min god venn. Hun er et levende bevis på den varige verdien av en sunn livsstil i henhold til Bragg-systemet. Jeg elsker Bragg-serien og fortsetter å bli inspirert av de mange bøkene Paul og Patricia har skrevet.

Jay Robb, ernæringsfysiolog, forfatter av The 3-Day Fruit Juice Cleanse (Fruit Flush 3-dagers detox )

Jeg har brukt Bragg eplecidereddik 3-4 ganger om dagen i fire måneder nå. Mine smerter i korsryggen har helt forsvunnet og hofteledd, resultatet av 25 års løping og kampsporttrening. Nå vil jeg alltid kjøpe det. Jeg liker ham. Takk skal du ha.

Kelly Numrich, Canada

Etter en korsryggskade prøver folk å ikke bruke de skadde musklene, noe som bare gjør smertene verre. I en slik situasjon bør du bli kvitt overvektig, som øker belastningen på ryggraden.

Joseph Mercola, skaperen av den kornfrie dietten

Braggs sunne livsstil, eddikdrikk og raske gange i 20 minutter tre ganger om dagen etter hvert måltid hjalp meg med å bli kvitt diabetes. Jeg har forbedret meg merkbart generell tilstand kropper, sirkulasjonssystemet, føtter og øyne. Takk og måtte Gud fortsette å velsigne korstoget ditt.

John Risk, California

Superkraftig pust i henhold til Bragg-systemet hjelper meg å gjøre det svake mennesker sterke, og vanlige idrettsutøvere - mestere.

Bob Anderson, verdenskjent stretching-ekspert

Jeg har ført en sunn livsstil ifølge Bragg i nesten to måneder. Jeg må leve videre studentstipend, og noen ganger er det vanskelig å ha råd til noen grønnsaker, men jeg tror på hans sunne livsstilssystem. Uansett, takket være Braggs økologiske eplecidereddik føler jeg meg mye bedre enn før. Stivhet i skulderbelte og nakke forsvinner gradvis, og mer styrke og energi kommer til syne. Takk skal du ha.

David Meyer, Idaho

Jeg leste boken din om bruk av eplecidereddik og tar den nå hver dag. Da jeg ga boken til mamma, begynte hun også å bruke Braggs eplecidereddik. Hun opplevde betydelig lindring fra skuldersmerter som hadde holdt henne våken om natten i årevis. Det er utrolig enkelt, men ekstremt effektivt middel. Nå brenner jeg for å studere alle aspekter naturlig helbredelse. Tusen takk.

Catherine Cox, Canada

Kjære! Jeg ber om at du må være frisk og ha det godt i alt, akkurat som din sjel har det godt.

3 Johannes 2

Eple eddik Bragg er flott. Nå har Braggs eddikdrikk blitt grunnlaget for vårt livsstøttesystem, vi kan ikke lenger leve uten det! Vi takker deg for de mange måtene du kan bruke din eddik med de fantastiske enzymene til eddikmoren.

Yasuko og Hiro Hashimoto, direktører for selskapet NEC, Japan

Hvordan overvant jeg kreft, fedme, diabetes, streptokokker i halsen, tre diskeprolaps og uutholdelige smerter? Takket være Braggs sunne livsstilsprogram og hans Super Power Breathing-metode. De forandret seg og reddet livet mitt! Jeg ble helt frisk og gikk ned mer enn 30 kilo underveis. Jeg har en sjanse til nytt liv, og dette er bare begynnelsen, fordi det kom tilbake til meg mannlig makt tapt som følge av diabetes - jeg håpet ikke engang på dette. Da jeg ankom Honolulu, bestemte jeg meg for å delta i de berømte gratis Bragg-treningsklassene som ble holdt på Waikiki Beach. Den gunstige effekten var så sterk at jeg endret holdningen min til en sunn livsstil fullstendig og bor nå på Hawaii på heltid. Alle 185 centimeter av kroppen min er fylt med ny energi, som lar meg lede fullt liv! Nå ser jeg hovedmeningen med min eksistens i å hjelpe andre til å gjenvinne sin rett til helse! I tillegg ønsker jeg at hele verden skal være med på Braggs helsekorstog og at alle mennesker skal nyte superhelse. Jeg er Paul og hans datter Patricia evig takknemlig for min nye, sunt liv!

Len Schneider, Hawaii

La deres dager være hundre og tjue år.

1. Mosebok 6:3

Du vil også være i stand til å oppnå de kjære høyder av helse. Følg anbefalingene i denne boken - og belønningen din vil være utmerket helse og et lykkelig, langt, aktivt liv! Det er aldri for sent å begynne! Forskning viser at selv personer over 80 og 90 år kan få bemerkelsesverdige resultater. Ved bruk av riktig næring, faste og trening, du kan skape mirakler selv! Kom i gang nå!

Vi sender våre bønner og kjærlighet til dere alle hver dag, deres hjerter, sinn og sjeler!

Du viser tegn for tidlig aldring?

Synes du bevegelser er vanskelige?

Har hud- og muskeltonen din begynt å avta? Føler du deg mindre energisk?

Irriterer små ting deg? Har du blitt glemsk? Er tankene dine forvirret?

Har du treg avføring?

Lider du av allergi? Leddsmerter?

Gjør føttene dine vondt?

Gjør hele kroppen vondt?

Blir du andpusten når du løper eller går i trapper?

Hvor godt bøyer du ryggen og kroppen?

Har du problemer med kulde og varme?

Spør deg selv følgende viktige spørsmål:

Klager jeg på helsen min?

Føler jeg meg verre enn før?

Hvis du svarte "ja" på disse spørsmålene,

KOM I GANG I DAG

Led en sunn livsstil ifølge Bragg!

Paul Chappius Bragg, doktor i naturopati, doktor i fysioterapi, pioner for den verdensomspennende bevegelsen for en sunn livsstil.

Paul Braggs datter Patricia og aktivister av den fantastiske "Long Life, Health and Happiness Club" opprettet av Bragg gjør fysiske øvelser daglig på plenen til Fort de Rossi Park i det berømte feriestedet Waikiki Beach nær Honolulu på Hawaii. Klubbaktivister dedikert til deres misjon har opprettholdt tradisjonen med disse aktivitetene i mer enn 35 år. Tusenvis av mennesker reiser fra hele verden for å delta på klubbarrangementer og ta med seg Braggs helse- og treningskorstog hjem for å dele med venner og familie.

Patricia Bragg

Hvordan går tiår av livene våre?

Hvor har årene våre blitt av? Så fort de fløy forbi!

Når vi er unge varer de knapt

Men for hvert tiår flyr de forbi raskere og raskere!

Ved tjueni er vi sentrum av universet.

Ved tretti år er de verdens herskere.

Men ved førti er vi overveldet av redsel; livet er ikke i det hele tatt som det ser ut til.

Ved femti når vi modenhet.

Ved seksti føler vi oss overlegne de unge.

Når vi er fylt av spenning kreativt liv,

Vi har ikke tid til depresjon og fortvilelse!

Men ved sekstifem visdommen som følger med erfaring

Det tar overhånd og vi lærer å akseptere oss selv som vi er.

Hver ny dag er en uvurderlig gave,

Gir deg mulighet til å bevege deg mot nye prestasjoner!

Ved syttifem begynner vi å leve bare for å eksistere,

Men hvis vi deler, elsker og gir,

Da vil vi nå gledens, fredens stjerner

Og Evighetens muligheter!

Ruth Lubin, 88 år gammel ung og Sterk kvinne, som begynte å skrive poesi og skulptur i en alder av 80!

ifølge Bragg i mer enn 58 år!

For å støtte normal vekt, utmerket helse, føl deg glad og glad, du trenger en tilstrekkelig mengde riktig utvalgte fysiske øvelser (tøying, turgåing, jogging, langrenn, sykling, svømming, dyp pusting, utvikle riktig holdning, etc.) og fornuftig ernæring. Produkter.

Paul Bragg

Lov deg selv

Lov deg selv å være så sterk at ingenting kan forstyrre din sinnsro.

Ønsker helse, lykke og velstand til alle du møter langs din vei.

Få hver av vennene dine til å føle at det er noe spesielt med dem.

Se etter den lyse siden i hver hendelse og gjør optimismen din til virkelighet.

Tenk bare på det beste, arbeid bare for det beste og forvent bare det beste.

Omfavn andres suksesser med samme glede som din egen.

Glem fortidens feil og fokuser på store prestasjoner i fremtiden.

Oppretthold konstant et gledelig uttrykk i ansiktet ditt og gi et smil til alle du møter.

Dediker så mye tid til din egen forbedring at det ikke er tid igjen til kritikk fra andre.

Å være for fri til å bekymre seg; for sjenerøs til å være sint; for sterk til å være redd og for glad til å tillate problemer å eksistere.

Christian Larsen

Å opprettholde helse er vår moralske og religiøse plikt, siden det tjener som grunnlaget for alle sosiale dyder. Når vi føler oss dårlige, mister vi vår evne til å være nyttig.

Samuel Johnson, kompilator av ordboken på engelsk"(1755)

Bragg sunn livsstilsplan

Les denne boken, lag en spesifikk plan og implementer den for å oppnå utmerket helse og lang levetid.

Understrek, marker spesielt viktige avsnitt med en markør, eller brett hjørnene på sidene du finner dem på.

Riktig organisering livsstil vil hjelpe deg å finne ut hva som er viktig i livet ditt.

Forplikt deg til velværemålene dine hver dag for å gjøre livet ditt sunt, langt og lykkelig.

Uansett hvor plassen tillater det, har vi satt inn visdomsord fra fremtredende tenkere for å inspirere deg ytterligere.

Braggs bøker er tause helselærere. De blir aldri slitne og er klare til å hjelpe deg å bli frisk når som helst på dagen eller natten!

Når du selger en bok til en person, selger du ikke bare papir, blekk og lim til ham. Du selger ham et nytt liv! Denne boken inneholder himmel og jord. Hovedformålet med bøker er å inspirere deg til å tenke selv.

Christopher Morley, journalist, forfatter, poet

Kjære venner, vi sender våre oppriktige velsignelser til alle som hjelper oss å oppfylle vår skjebne ved å følge våre oppfordringer om å leve en naturlig livsstil foreskrevet av Skaperen. Han vil at vi alle skal følge etter den enkle måten, spesifisert av Moder Natur. Dette er målet for bøkene våre og vårt helsekorstog. Vi ber kontinuerlig om at du og dine kjære kan oppnå høyder av helse og lykke. Vi trenger alle å adlyde lovene Han skapte for at vi skal bli belønnet med dyrebar helse - fysisk, mental, følelsesmessig og åndelig!

Med kjærlighet,

Avskjedsord til alle som streber etter et spennende nytt liv!

Livet er et mirakel av mirakler

Akkurat nå holder du i hendene største mirakel. Du eier skatten av dyrebart liv. Tenk over hva dette betyr for deg. Du er en levende, pustende person. Livet er den mest dyrebare skatten på denne jorden. Og du eier den. Du har den mentale styrken i deg til å være hva du vil! Du er utstyrt med et logisk sinn, du er i stand til å resonnere. Skjult i ditt vesen er himmelriket. Finn den og du vil oppnå salig bevissthet. Du vil finne himmelen på jorden - og livet vil bli uvurderlig og usigelig vakkert.

Hvis du virkelig elsker naturen, vil du finne skjønnhet overalt!

Vincent van Gogh

Hvis du vil være sunn, energisk og leve lenge, må du lage en plan, sette en tidsfrist og begynne å skape, endre og forme livet ditt. Tenk gjennom fremtiden din. Planlegg tydelig hele livet ditt. Bli predikanter for fremtiden din. Dine planer og visjoner kan endre seg, men du må ha dem! Den kreative kraften gjemt dypt i deg vil lede deg til en lysere fremtid hvis du velger å følge helsens vei for å gjøre livet ditt spennende og tilfredsstillende! Selve prosessen med å bevege seg mot dine mål og drømmer vil lade sinnet ditt, ditt kjøtt og blod med superkraftig energi.

Beskytt kroppen din mot bekymringer

I frisk kropp sunt sinn er en ideell formulering av forholdet mellom mental og fysisk tilstand person. Smertefull tenkning lar en person utføre daglige aktiviteter, men fysisk sykdom gjør klar, konstruktiv tenkning nesten umulig. Forbedret fysisk tilstand fører til en proporsjonal økning mentale evner. Etabler et sunt forhold til kropp, sinn og sjel for å nyte et liv som er perfekt balansert fysisk, mentalt, følelsesmessig og åndelig.

Visdommen til en person ligger ikke i de smarte tankene han uttrykker, men i hvordan han lever i livet. Hverdagen, og det som er viktig her er sinnsstyrke og kontroll over ens egen appetitt.

Seneca

Tro og visjon kan utføre mirakler

Når du begynner å tro på din evne til å være det din indre visjon viser deg å være, vil du bli inspirert. Når du slutter å se dine svakheter og bare ser dine styrker, vil du oppdage styrken og evnen til å gjøre ting du aldri har drømt om før!

Under daglig meditasjon og bønn må du glemme dine mangler og gå i deg selv for å finne din styrke - den er alltid der! Prøv å se deg selv slik du ønsker å være. Mal et levende bilde i tankene dine. Konsentrer deg om dette bildet under hver meditasjon og bønn, og hold det deretter i tankene gjennom dagen. Ved å følge prinsippene for en sunn livsstil i henhold til Bragg-systemet, vil du jobbe hånd i hånd med Moder Natur, Den Allmektige og krefter utover dine egne. Og så vil livet ditt bli kontrollert av inspirasjon - en av de mektigste kreftene i verden! For Bibelen sier:

Men de som setter sin lit til Herren, får fornyet sin kraft: de skal stige opp med vinger som ørner, de løper og blir ikke trette, de går og blir ikke trette.

Jesaja 40:31

Glade, sunne, sterke og energiske mennesker som oppnår storhet av tro, følger en dyp åndelig filosofi. De tror at deres liv er beskyttet av en makt som er langt større enn deres egen. De tror på en hensikt som styrer livene deres. Ingenting kan stoppe deres suksess! Ved å følge de kloke evige lovene til Den Allmektige og Moder Natur, kan du også utføre store mirakler.

Godta en englegave fra Patricia

Dette er din egen engel, kalt til å være med deg dag og natt for å veilede, beskytte, lære deg forskjellen mellom rett og galt og virkelig med englekjærlighet hjelpe deg å helbrede livet ditt - fysisk, mentalt og åndelig.

Måtte du alltid ha en engel ved din side som våker over deg i alt du gjør.

Emilia Larsen

Det virker for meg at Paul Braggs helsesystem, som jeg vil fortelle deg om, er et godt tillegg til alle de beskrevne metodene. Det er alles valg om å bruke det eller ikke. Generelt kan alle selvhelbredende teknikkene fra boken min kombineres på hvilken som helst måte – bare for ikke å frata noen av kroppens systemer oppmerksomhet.

I vårt land er Paul Bragg først og fremst kjent som forfatteren av metoder terapeutisk faste og spesielt boken "The Miracle of Fasting". Systemet hans for helbredelse, ikke bare basert på faste, ble testet av ham på seg selv. At Bragg døde 95 år gammel, ikke av sykdom, men som følge av en surfeulykke (!), taler for seg selv. Fram til sin død jobbet Bragg 12 timer om dagen. Samtidig ble ikke dagen hans komplett uten intens fysisk aktivitet – som mange kilometer med jogging, svømming og fjellturer. Det er umulig å huske en tid da Bragg var syk.

Paul Bragg sa følgende ord om seg selv: «Jeg er frisk 365 dager i året, jeg har ingen smerte, tretthet eller forfall i kroppen min. Og du kan oppnå de samme resultatene!" Han var sikker på at hver person kan leve opptil 120 år uten sykdom. Ifølge patologen som foretok en obduksjon av kroppen til 95 år gamle Bragg etter den tragiske ulykken, tilsvarte den biologiske alderen på kroppen hans 30 år!

Hva er Bragg-teknikken? Den er basert på et balansert kosthold, rensende faste, fysisk trening og riktig psykologisk tilpasning.

Som mange andre spesialister (inkludert den tidligere nevnte Katsuzo Nishi), så Bragg "roten til alt ondt" i problemer med ryggraden. Det er bokstavelig talt det han skrev: "Ryggraden er nøkkelen til helse." Forstyrrelser og patologier i skivene og ryggraden fører til sykdommer i de indre organene, fordi forbindelsen mellom kroppssystemene gjennom ryggmargen og nervene som strekker seg fra den blir forstyrret. Feil posisjon ryggraden klemmer røttene til visse "ledninger" som er strukket gjennom hele kroppen vår. Som et resultat blir leveren, binyrene eller andre organer fratatt "forbindelse med hovedkvarter", arbeidet blir unormalt, og fra dette sårbare stedet sprer problemer seg over hele kroppen.

Forskere har identifisert flere hovedfaktorer som skader helsen til ryggraden vår. For det første er dette fysisk inaktivitet. Hvis ryggvirvlene ikke beveger seg i forhold til hverandre, vil væskenivået inn mellomvirvelskiver vil begynne å falle, og dette vil til slutt føre til deres skade.

For det andre, skader. Støt, støt og uregelmessigheter fysisk trening deformerer ryggraden, og vår stillesittende livsstil lar den ikke komme seg. For det tredje er det ekstra adrenalin. Overflødig adrenalin ødelegger bindevev, forårsaker skade på leddbåndene i ryggraden og skivene bak dem. Og den stadig økte mengden adrenalin i blodet er forårsaket i det moderne mennesket av evig stress, angst og mental spenning. Til slutt legger overvekt ekstra belastning på ryggraden og leddene.

Bragg betraktet som det primære middelet for å forebygge og korrigere patologiske tilstander i ryggraden spesielle øvelser. Det er fem av disse øvelsene, og røttene deres kommer alle fra den samme yogaen, så noe av det som vil bli beskrevet nedenfor vil virke kjent for deg.

Så for det første, reglene for å utføre Bragg-øvelser.

Alle øvelser bør utføres sakte, uten overanstrengelse; Det er uakseptabelt å få deg selv til smerte mens du utfører bevegelser.

Settet med øvelser må utføres fra start til slutt. Du kan ta pauser for å hvile mellom øvelsene, men å slutte med gymnastikk halvveis er skadelig. Du kan velge antall repetisjoner av hver bevegelse i henhold til hvordan du føler deg. Selv 2-3 repetisjoner til å begynne med er bra. Når du synes det er lett, øk antall repetisjoner.

Når du begynner med gymnastikk, ikke glem å gjøre det hver dag. I fremtiden, når tilstanden din er stabil og sunn, kan du trene 2 ganger i uken.

Trening skal være gøy! Ellers er enhver gjenoppretting ubrukelig.

Først må vi gjenvinne riktig holdning og sikre den. Stå med ryggen tett inntil veggen, med føttene litt smalere enn skuldrene.

Rett deg opp, men ikke bøy deg tilbake. Føl - veggene skal samtidig berøre bakhodet, skulderbladet, leggen og hælen. I dette tilfellet bør avstanden fra veggen til korsryggen være minimal, magen skal være gjemt inn og skuldrene skal rettes opp. Prøv å huske tilstanden til muskelsystemet i posisjonen du står i. Gå av veggen og prøv maksimalt beløp tid til å opprettholde riktig holdning returnert til deg. Hvis du gjentar denne øvelsen hver dag (og den kan i prinsippet gjøres i arbeidstid), gradvis vil kroppen venne seg til å holde ryggraden i riktig posisjon, og du vil ikke lenger oppleve ubehag. Til å begynne med kan du bare holde deg selv i riktig posisjon mot veggen, uten å bevege deg bort fra den i flere minutter - muligheten til å "holde ryggen" mens du går, vises kanskje ikke umiddelbart.

Grunnleggende øvelser

La oss nå gå direkte til øvelsene.

Øvelse 1. Påvirker en del av nervesystemet, på grunn av hvilket hodet, øynene, magen og tarmene innerveres (innervasjon er forbindelsen mellom organer og vev med det sentrale nervesystemet ved hjelp av nerver). Utgangsposisjon: liggende på magen. Først tar vi "liggende stilling", det vil si at vi lener oss på håndflatene og tærne, holder kroppen vår i en jevn stilling (fig). Så hever vi bekkenet og bøyer ryggen, og senker hodet under bekkenet. Armer og ben rettes ut (fig). Senk deretter bekkenet til gulvet uten å bøye armer og ben. Vi gjør flere tilnærminger. Hvis du allerede har noen alvorlige problemer med nakken eller korsryggen, gjør først denne øvelsen forsiktig, sakte og med en liten amplitude. Overvåk følelsene dine.

Øvelse 2. Påvirker nervene som innerverer leveren og nyrene. Utgangsposisjonen er den samme. På samme måte som i den første øvelsen hever vi bekkenet, holder armer og ben rett, og dreier det til venstre, mens vi senker venstre side så lavt som mulig (fig). Bytt deretter side. Vi gjentar øvelsen flere ganger og prøver å kjenne hvordan ryggraden strekkes. Som i forrige øvelse forblir armer og ben rette og bevegelsene utføres sakte.

Øvelse 4. Strekker ryggvirvlene og påvirker samtidig området av ryggraden knyttet til magen. Startposisjon – liggende på ryggen. Du må strekke ryggraden godt, deretter bøye knærne, trekke dem til brystet, klemme dem med hendene og prøve å nå knærne med pannen (fig). Vi holder posisjonen til den maksimalt strakte korsryggen i 5-10 minutter, mindre hvis det er veldig vanskelig for deg.

Øvelse 5. Den siste øvelsen, ganske vanskelig å utføre, men aktiverer alle deler av ryggraden. Utgangsposisjonen er den samme som i første og andre øvelse. Ved å heve bekkenet og bøye ryggen, prøver vi å gå rundt i rommet i denne posisjonen.

Med bare disse øvelsene vil du raskt forbedre helsen din. De stimulerer funksjonen til alle indre organer, styrker ryggraden og eliminerer de fleste problemer knyttet til funksjonen til kroppen i knoppen. Om mulig bør disse basisøvelsene kombineres med andre som også styrker ryggmuskulaturen. Det er mange av dem, men jeg vil bare gi noen få.

Ekstra øvelser for å styrke ryggmuskulaturen

Øvelse 1. Strekke nakken i forskjellige retninger, sakte sirkulære rotasjoner av nakken. Disse metodene er beskrevet ovenfor, så jeg vil ikke gå i detalj om dem.

Øvelse 2. Startposisjon – stå rett, med føttene fra hverandre, føttene i bredden. Vi reiser oss på tærne, inhalerer og strekker armene opp (fig). Med en utpust bøyer vi oss, legger armene rundt oss under knærne og spenner kroppen (fig). Hold denne posisjonen i 6-10 sekunder.

Øvelse 4. Det styrker hele ryggraden. Stå rett, føttene i skulderbreddes avstand, armene avslappet. Vi snur kroppen vekselvis til høyre og venstre, og starter med langsomme bevegelser.

Øvelse 5. Ligg på ryggen, spre armene til sidene, løft bena fra gulvet med 10-15 cm og hold dem i denne posisjonen (fig). Samtidig er korsryggen og abdominal Press. Prøv å konsentrere deg om pusten din. Ja, øvelsen er ikke lett, men du vil komplisere den enda mer hvis du ikke prøver å opprettholde jevn pust uten rykk og pauser.

Øvelse 6. Ligg på ryggen med armene fra hverandre, løft det rette høyre beinet over deg og flytt det til fingrene på venstre hånd, og sett det tilbake på plass. Vi gjentar den samme handlingen med det andre beinet. Totalt gjør vi 10-15 ganger i hver retning.

Øvelse 7. For å strekke hele ryggraden kan du henge på en bar og slappe av i kroppen. Først anbefales det å henge i ikke lenger enn 5 sekunder.

Øvelse 8 ("kitt"). Startposisjon – knelende, bena fra hverandre. Vi beveger hendene våre langs gulvet, beveger oss fremover til brystet faller til bakken, og så holder vi oss i denne posisjonen (fig).

Oppgave 9 ("rulle"). Liggende på gulvet trykker du knærne mot brystet. Etter skøyting legger vi de bøyde bena til siden på gulvet og snur hodet i den andre retningen. Så bytter vi side. Etter dette legger vi føttene bredere enn bekkenet, og i pusterytmen senker vi knærne til den ene siden med en utpust, med en innånding legger vi dem rett, og med neste utpust senker vi bena i den andre retning.

Et naturlig, dypt naturlig instinkt, fordi dyr, når de blir syke, nekter mat. Problemet er at over århundrer med sivilisasjon har mennesker mistet dette eldgamle instinktet. Bragg kalte muligheten for åndelig og fysisk foryngelse gjennom rasjonell faste, sunt kosthold og arbeid med ens kropp og ånd største oppdagelsen modernitet. Disse tre komponentene er grunnlaget helsevesen Bragg, som han holdt fast ved hele livet.

Den første komponenten er faste. Det har en omfattende effekt på helheten Menneskekroppen, gjenoppretter, ifølge Bragg, både sjel, sinn og kropp. Selv fastet han én dag hver uke, pluss ytterligere fire ganger i året i sju til ti dager. Ofte under en ti-dagers faste fortsatte han å jobbe og forelese uten å føle seg sulten. "Faste er et godt rensemiddel, ikke en kur mot sykdom," sa Bragg.

Rasjonell faste har hjulpet titusenvis av mennesker. Pasienter med alvorlige diagnoser, som allerede hadde forsonet seg med sine sykdommer og forestående død, fikk tilbake helsen. I en alder av 60-70, etter å ha tatt til faste, begynte de å spille sport, ble fysisk og åndelig yngre, oppdaget nye talenter i seg selv og ble fulle av energioptimister. Imidlertid var Bragg ekstremt forsiktig med langvarig faste. Du bør begynne med en dag i uken brukt på destillert vann. Og samtidig er selvhypnose obligatorisk: en person må tro at takket være lossing blir han kvitt giftstoffer. Deretter - en tre-dagers faste, og først etter det - en ukes lang faste. Sulte mer lang tid Bragg anbefales kun under tilsyn av en lege.

Den andre hjørnesteinen i Bragg-systemet er sunn mat. Han mente at de fleste sykdommer kommer fra dårlig ernæring. Mange matvarer er kjemisk behandlet, og etterlater folk fulle av giftstoffer. Bragg anbefalte å bare spise fersk naturlig mat, som bærer naturlig energi. I følge Bragg består det ideelle kostholdet av 60 % rå frukt og grønnsaker, og 20 % proteinmat. De resterende 20% av kostholdet er delt inn i tre deler til. Den første er naturlig stivelse, hentet fra brød, ris og belgfrukter. Den andre er naturlig sukker som finnes i tørket frukt, honning og juice. Den tredje delen består av naturlig umettet fett som solsikke, oliven og soyabønneolje eller andre umettede oljer. Han insisterte på fullstendig røykeslutt, alkohol, sjokolade, kaffe, te, sukker og salt, samt matvarer med konserveringsmidler. Bragg hevdet at ved hjelp av faste og naturlig ernæring kan man bli kvitt skadelig avhengighet, fordi "når kroppen er renset, godtar den ikke lenger gift."

Den tredje ikke mindre viktige delen av Bragg-systemet er daglig arbeid over kroppen din. Ni "gode leger" hjelper en person med dette: sollys, frisk luft, dyp pust, rent vann, naturlig ernæring, trening, hvile, god holdning og sinn.

«La de bare føttene berøre jorden og kjenn de levende steinene og den myke gjørmen stivne under føttene dine. Hold deg i nær kontakt med moder jord og la kraften hennes strømme inn i kroppen din. Sivilisasjonen har komplisert menneskelivet ved å plassere ham i drivhusforhold. Mennesket var sunnere og lykkeligere når det levde i harmoni med naturen.»