Peter D'Adamo: Výživa podľa krvných skupín. Správna výživa podľa krvnej skupiny – diéta Dr.D'Adama

Zdravím vás priatelia! Jedna z mojich milých čitateľiek sa dnes spýtala na výživu podľa krvnej skupiny, zaujímala ju týždenná diéta pre krvnú skupinu 2. Mimochodom, aj ja mám krvnú skupinu 2, čo je negatívna, ale rozhodla som sa napísať o výžive pre všetky 4 skupiny, aby sa každý mal z tohto článku čo naučiť.

Výživa založená na krvnej skupine sa stala mimoriadne populárnou asi pred 20 rokmi po vydaní bestselleru Petra D’Adama „4 krvné skupiny – 4 cesty k zdraviu“. Podľa autora (mimochodom je to naturopatický lekár), ak budete jesť potraviny, ktoré sú prospešné pre vašu konkrétnu krvnú skupinu, môžete dosiahnuť ideálna hmotnosť, posilniť imunitný systém a žiť dlhšie - to sú podľa mňa bežné hodnoty, na ktoré teraz apelujú poslední inovátori v oblasti výživy.

Autor knihy uvádza, že ak človek nedodržiava spôsob výživy podľa krvnej skupiny, ktorá mu je vlastná, vyvoláva poruchy metabolické procesy, čo postupne vedie k súprave nadváhu. Aj keď by ste nemali považovať metódu D’Adamo za diétu, ktorá vám pomáha schudnúť, ba čo viac, použite ju v situácii, keď sa snažíte schudnúť rýchlo.

Ak začnete jesť, orientačne si vezmete svoju krvnú skupinu, vaše telo sa začne čistiť od toxínov a odpadu, vaše kĺby budú lepšie fungovať, budete vyzerať a cítiť sa lepšie, vaše telo bude úplne prebudované. Nie je to však rýchly proces, takže si nerobte nádeje na okamžité výsledky.

Spôsob delenia výživy podľa krvných skupín vyvoláva množstvo kontroverzií, čo nie je prekvapujúce: je v ňom veľa zjednodušení, nepresností a obmedzení, navyše diéta vyzerá ako obyčajná manipulácia a túžba zarobiť.

Ak sa chcete zoznámiť so všetkými nuansami (v akom čase, v akom množstve a aké konkrétne produkty je možné konzumovať, to znamená získať „hotové menu“), budete si musieť kúpiť knihu alebo zaplatiť aspoň za rovnaké „hotové menu“ na platenom webe. K dispozícii je iba zoznam škodlivých a zdravých produktov. Niečo také…

A prvý rozpor je ten, že ako sa ukázalo, zďaleka neexistujú 4 krvné skupiny, ale niekoľko desiatok ďalších...

No nech je to ako chce, poďme na vec a pozrime sa, aké sú nutričné ​​vlastnosti podľa rôznych krvných skupín.

1. krvná skupina

Toto je krv potomkov "lovci". Do tejto krvnej skupiny patrí takmer tretina ľudstva. Lovci, ako uvádza Peter D'Adamo, majú kyslosť tráviace šťavy zvýšené, pretože dokážu dokonale stráviť živočíšne bielkoviny. Okrem toho majú „lovci“ dobrú imunitu a dokonale fungujú zažívacie ústrojenstvo.

Teraz porovnajte, či sa tieto informácie týkajú vás: „lovec“ je silná osobnosť, sebavedomý a od prírody vodca. Ťažko sa však prispôsobuje akýmkoľvek zmenám, nadmerná aktivita imunitného systému môže viesť k alergiám, sú náchylné na rôzne zápalové procesy najmä pri kĺboch ​​- artritída, peptické vredy(kvôli vysoká kyslosť) a zlá zrážanlivosť krvi. je to o tebe?

Predkladám vám do pozornosti tabuľku, podľa ktorej sa môžete orientovať, ktoré produkty pre túto skupinu sú obzvlášť užitočné (budú označené znamienkom plus „+“), ktoré sú podľa D'Adama úprimne škodlivé (budú označené ako mínus „-“) a neutrálny (číslo nula „ 0“):

2. krvná skupina

Toto je krv potomkov "farmári". Do tejto skupiny patrí 37,8 % ľudí. Medzi „farmármi“, ako uvádza D’Adamo, je kyslosť žalúdočnej šťavy najčastejšie nízka, preto sa im odporúča prísne vegetariánstvo, keďže ich tráviaci systém dostatočne nestrávi potravu obsahujúcu bielkoviny.

Charakteristickým znakom „farmára“ podľa D’Adama je jeho vysoká prispôsobivosť zmenám. Tento typ je organizovaný, stály, flexibilný pri akýchkoľvek zmenách v stravovaní a dobre sa prispôsobuje tímovej práci. Avšak jeho imunitný systém(za predpokladu, že sa nedodržiava vegetariánska strava) je veľmi slabý, vďaka čomu je „farmár“ náchylný na rôzne infekcie, navyše jedinec s krvnou skupinou 2. typu má príliš citlivý nervový systém.

No ako človek, ktorý má krvnú skupinu 2, môžem priznať, že v týchto vyjadreniach o charakteristické znaky Niečo o 2. krvnej skupine je. Sú však natoľko všeobecné, že v žiadnom prípade nemôžu hovoriť o 100% pravde o výžive podľa krvnej skupiny.

Aby som bol úprimný, život pre mňa nie je dobrý bez bielkovinových potravín. Posúďte sami, jedlo, ktoré D’Adamo ponúka pre najväčšiu skupinu svetovej populácie, neobsahuje najkompletnejšie bielkoviny, zdroj esenciálnych aminokyselín je živočíšny.

Čo sa týka vegetariánstva, to je vo všeobecnosti pre deti nežiaduce, od r normálna formácia dieťa živočíšna bielkovina je naliehavá potreba.

A predsa, ak vás zaujíma a považujete výživovú tabuľku pre druhú krvnú skupinu za užitočnú, tu je. Upozorňujeme, že „+“ je extrémne Zdravé jedlá, „-“ – naopak, extrémne škodlivé a „0“ – produkty, ktoré D’Adamo nazýva neutrálne:

3. krvná skupina

Toto je krv potomkov "nomádi". Zahŕňa niečo vyše 20 % ľudí na svete. Vlastnosti „nomáda“: široká kosť, vonkajšie znaky„Kočovník“ je najčastejšie dlhonohý, svalnatý a má ryšavé vlasy alebo zelené oči. Vyznačuje sa pokojom, inteligenciou, nedôverou a zároveň optimizmom. Má silná imunita, stabilný nervový systém. No, je tento popis o tebe?

„Kočovník“ je dobre prispôsobený na trávenie akéhokoľvek produktu, preto sa považuje za všežravca. Takže jedálny lístok diéty pre krvnú skupinu 3 (ak ste si nečítali vysvetlenie k označeniam vyššie, poviem vám: „+“ - veľmi zdravé potraviny, „-“ - potraviny, ktoré sú pre vašu skupinu veľmi nezdravé , „0“ – potraviny, ktoré sú neutrálne k vášmu typu):

4. krvná skupina

Toto je krv "nový ľudia". 7-8% ľudí sú „noví ľudia“, tj. zmiešaný typ. Problém je v tom, že " nový človek» absorbovali všetky charakteristiky skupín 1 a 2. Napriek tomu, že „nový človek“ je zameraný na mäso, proteínové jedlo(ako krvná skupina 1), ak má nízka kyslosť(čo je zvyčajne charakteristické pre skupinu 2) budú problémy s vstrebávaním takejto potravy.

„Nový človek“ má zraniteľný tráviaci trakt a ľahko zachytí akúkoľvek mikrobiálnu infekciu. Spája v sebe všetky výhody krvných skupín 1 a 2, ako aj všetky ich nevýhody (máte šťastie!...).

Výživové menu pre krvnú skupinu 4. typu je obzvlášť zložité, ak vezmete do úvahy všetky vlastnosti tohto typu:

.

Čo by som chcel povedať na záver k výžive podľa krvnej skupiny: ak sa rozhodnete pre tento systém, neponáhľajte sa, meňte stravu postupne, aby telo nezažívalo stres, keď sa objavia nové potraviny. Berte túto metódu ako návod, pristupujte k nej kreatívne. Ak chcete jesť nejaké ovocie, ktoré je vašej skupine zakázané, zjedzte ho, ak je pre vás mäso podľa tabuľky zakázané (ako napríklad ja), ale veľmi ho chcete, zjedzte ho tiež. Stačí jesť menšiu porciu.

Mimochodom, mnohí ľudia, ktorí si prečítali tieto výživové odporúčania a zároveň dodržiavali svoju krvnú skupinu, poznamenali, že intuitívne chceli jesť presne tie potraviny, ktoré im boli odporúčané. Telo samo vie, čo potrebuje, je múdrejšie ako my, počúvajte ho a

Byť zdravý!

P.S. V mojom ďalšom článku budem písať o ďalšej megapopulárnej výživovej metóde, ktorú vyvinul jeden človek, no autorstvo si pripisujú stovky odborníkov na výživu po celom svete. Tak si nenechajte ujsť žiadne príspevky. Je to jednoduché: stačí sa prihlásiť na odber aktualizácií článkov a nič vám neunikne.

„Jedzte správne pre svoju krvnú skupinu“ je program vyvinutý Petrom J. Adamom. Hlavná pozícia teórie výživy podľa krvných skupín spočíva v tom, že štyri krvné skupiny (O, A, B, AB) sa objavili v rôznych štádiách ľudského vývoja a preto každá skupina najviac vyhovuje životnému štýlu, ktorý človek v tom čase viedol. . Ľudia s rôznymi krvnými skupinami majú rôzne potreby týkajúce sa jedla a fyzické cvičenie, predisponovaný k rôzne druhy choroby a reagujú rôzne na rôzne produkty. Keď budete jesť potraviny, ktoré zodpovedajú vašej krvnej skupine, riskujete rakovinu, srdcové choroby, cukrovku, infekčné choroby, ako aj ochorenia pečene. Prvá krvná skupina sa nachádza u ľudí, ktorých predkovia boli lovci a zberači, takže títo ľudia by mali jesť jedlo s veľké množstvoživočíšne bielkoviny a čo najmenej sacharidov. Predkovia ľudí s krvnou skupinou 2 boli farmári, čo znamená, že by mali byť vegetariáni a vyhýbať sa mäsu a mliečnym výrobkom. Predkovia ľudí s krvnou skupinou 3 boli kočovníci, preto by mali jesť mäso alebo ryby. Ľudia 4 krvných skupín majú zmiešaných predkov, a preto potrebujú miešať stravu z 2 a 3 skupín.

Petrov otec (James D'Adamo) bol naturopat. Diétny plán podľa krvných skupín klinicky testuje už 35 rokov a vždy dosiahol vynikajúce výsledky. Peter rozvíjal svoju prácu. Jeho kniha obsahuje podrobné popisy ktoré potraviny sú vhodné pre jednotlivé krvné skupiny a ktorým sa vyhnúť, a vedecké zdôvodnenie diéty a prehľad nutričných a pohybových potrieb každého typu.

Základom plánu sú proteínové molekuly nazývané lektíny. Vedci identifikovali viac ako 1000 potravín obsahujúcich tieto bielkoviny. Keďže sme všetci jednotlivci, naše telá interagujú s týmito látkami rôznymi spôsobmi – niektoré nám škodia, iné nám prospievajú. Zo všetkých zdedených genetických vlastností len jedna pomáha predpovedať tieto interakcie pre udržanie zdravia: vaša krvná skupina.

Systém je založený na vedecký výskum. Krvná skupina sa odráža v každej bunke tela, nielen v krvi. Ľudia s určitou krvnou skupinou sú náchylní na určité ochorenia (napríklad ľudia s druhou krvnou skupinou majú väčšiu pravdepodobnosť rakoviny žalúdka ako ľudia s prvou). A poprední lekári sa čoraz viac zaujímajú o úlohu lektínov pri intolerancii ovocia.

Je tiež zrejmé, že rôzne diéty na každého pôsobí inak. Niektorí ľudia úspešne používajú diéty s vysoký stupeň uhľohydráty a nízky obsah tuku, iné sú vhodnejšie pre plány s zvýšené množstvo bielkoviny a nízky level sacharidy. Niektorým sa páči vegetariánske diéty, kým iní sa dlho bez mäsa zaobídu len ťažko.

Nuž, teória je teória, ale funguje to v praxi? O tom niet pochýb rôzni ľudia majú rôzne metabolické potreby. Mnohí odborníci ponúkajú svoje vlastné metódy a vývoj. Väčšina z nich má veľa zásluh a funguje celkom dobre, ale len pre niektorých ľudí. Tieto plány majú často veľa spoločné prvky, ale niektoré sú dosť protichodné. To naznačuje teória metabolického typu Iný ľudia existujú rôzne potreby a vysvetľuje také anomálie ako:

• prečo niektorí ľudia žijú dobre na vegetariánskej strave, zatiaľ čo iní pociťujú pri jej dodržiavaní letargiu a nezdravé symptómy;
• prečo diéty bohaté na bielkoviny spôsobujú u niektorých ľudí chudnutie a u iných priberanie;
• prečo ajurvéda tvrdí, že mlieko je veľmi zdravé (to platí pre ľudí s krvnou skupinou II), pričom veľa ľudí nedá dopustiť na mliečne výrobky.

Metóda výživy podľa krvných skupín zahŕňa určité potravinové obmedzenia. Ľuďom s krvnou skupinou O sa napríklad neodporúča jesť baklažán, kukuricu a syr čedar, ale ponúkajú sa možné náhrady: cuketa, ryža a kozí syr. Pre každú krvnú skupinu je uvedená veľké množstvo prijateľné produkty vrátane rôznych druhov ovocia, obilnín, tukov a chudých bielkovín. Ak dodržíte tento systém, nie je potrebné sa postiť. Môžete jesť koľko chcete (len mäso by sa malo obmedziť na porciu 124 gramov) a toľkokrát počas dňa, koľko chcete. Metóda Dr. D'Adama zahŕňa konzumáciu prírodných, čerstvých potravín. Nemusíte dokupovať žiadne ďalšie hotové jedlo, tabletky alebo lieky.

Väčšinu potravín na zozname povolených pre vašu krvnú skupinu si budete musieť pripraviť sami, keďže konzumácia spracovaných potravín je zakázaná. Koľko času a úsilia vynaložíte, je však na vás. Ak „jete pre život“, vystačíte si s jednoduchými jedlami, ako je vyprážaná alebo dusená ryba so zeleninou. Ak „žijete, aby ste jedli“ a chýbajú vám vaše obľúbené jedlá, môžete sa ich pokúsiť prispôsobiť nahradením niektorých ingrediencií, napríklad ryžovou múkou alebo sójovým mliekom, ktoré sú povolené pre vašu krvnú skupinu.

Stravovanie bude pravdepodobne vašou hlavnou starosťou. Veľa jedál podnikov Stravovanie, najmä rýchle občerstvenie, obsahujú potraviny, ktoré nevyhovujú vašej krvnej skupine. Stravovanie však bude oveľa jednoduchšie, ak zistíte, ktoré jedlá a ktoré národné kuchyne vám najviac vyhovujú (napríklad šaláty a mäso za prvé, vegetariánstvo a indická kuchyňa za druhé, morské plody a japonské jedlo za štvrtý).

Diétu nemusíte dodržiavať na 100%, aby fungovala. Dr. Adamo naznačuje, že 75-80% zhoda je pre väčšinu ľudí dostatočná. Preto stále môžete konzumovať „zakázané“ potraviny. To uľahčuje organizovanie večierkov a domácich osláv.

Systém výživy podľa krvných skupín nie je len pre tých, ktorí chcú schudnúť. Zlepšuje tiež energiu, náladu a pomáha pri liečení chronické choroby. Naozaj pomáha mnohým ľuďom zostať zdravými a fit.

Tento stravovací plán je možné kombinovať s inými plánmi, ako napr samostatné napájanie(ak máte problémy s trávením) alebo „zónovú“ diétu.

Ako pri každom programe, môže trvať niekoľko týždňov, kým uvidíte výsledky, takže nebuďte sklamaní, ak nevidíte okamžité výhody.

HVIEZDA

LEKÁRSKY

NOVINKY

Ako si vybrať výmenník pre svoje elektronické peniaze?

Vyvíjali sme diétu na chudnutie podľa krvnej skupiny dlhé roky slávny americký odborník na výživu D" Adamo. V súlade so stereotypmi o zmenách, ktoré sú vlastné vývoju životné princípy v dôsledku evolúcie dospeli k záveru, že každá krvná skupina je svojím spôsobom charakteristická a vyžaduje si jasný gastronomický prístup.

Hoci tradičná medicína túto techniku ​​nepozná, diéta podľa krvných skupín si našla svojich oddaných obdivovateľov.

Diéta podľa krvnej skupiny

Ako viete, človek má 4 krvné skupiny, preto podľa vývoja existujú 4 spôsoby stravovania. Z toho vyplýva, že rovnaké konzumované jedlo môže mať na ľudí rôzne účinky v závislosti od ich krvnej skupiny.

Môže byť užitočné pre človeka s krvnou skupinou I a úplne zbytočné pre krvnú skupinu II a pre skupiny III a IV bude mať najviac negatívny vplyv. Preto je pre každú krvnú skupinu nevyhnutné vypracovať individuálny jedálny lístok, v ktorom sa podobné potravinové produkty môžu objaviť na pozitívnych aj negatívnych stránkach.

Diéta podľa krvných skupín: jedzte to, čo vám príroda určila

Interakcia krvných skupín s lecitínmi, hlavnými stavebnými kameňmi telesných buniek, je odlišná. V ľudskom tele sú lecitíny prítomné vo všetkých orgánoch a tkanivách a dostávajú sa doň aj s jedlom. Lecitíny, ktoré sa nachádzajú v produktoch živočíšneho pôvodu, sa líšia od lecitínov rastlinného pôvodu. Práve diéta podľa krvných skupín vám umožní jesť len tie lecitíny, ktoré ľudské telo potrebuje a vďaka tomu prežije dlhý a šťastný život.

Doctor D" Adamo napísal skutočne unikátne diela venované jeho technike. Vyzýval v nich k správnej výžive v súlade s príslušnosťou ku konkrétnej krvnej skupine. Tieto knihy získali status bestselleru a vyšli v neobmedzenom množstve. Jeho knihy popisovali špecifické menu pre každú krvná skupina, človek dostal právo vybrať si individuálnu stravu pre seba.

Dr. D.“ Adamo otvoril svoje súkromná klinika, v ktorej svojim pacientom prichádza na pomoc pri hľadaní harmónie v ich stravovacích aktivitách. Okrem hlavného zamerania diéty podľa krvných skupín sa táto klinika špecializuje na kúpele, fitness miestnosti, rôzne lekárske postupy, recepcia vitamínové komplexy a konzultácie s psychológom.

Hoci existuje veľa skeptikov na diétu podľa krvných skupín, lekárska klinika je úspešná. Mnoho hollywoodskych hviezd sa stalo pacientmi tejto kliniky a boli s výsledkom spokojní, pretože verili, že diéta podľa krvných skupín dáva skutočne pozitívny a zdravý výsledok štíhlosti.

Vývojár tejto krvnej diéty Peter D "Adamo tvrdí, že keď poznáte svoju krvnú skupinu, môžete určiť svoj pôvod a organizovať výživu tak, ako by to robili naši predkovia. Ak by totiž v predkoch boli lovci, tak jedlo musí nevyhnutne obsahovať mäsovú substanciu, a keď boli kočovníci, potom by mala byť strava skôr rastlinného pôvodu.V skutočnosti lekár vo svojej teórii zdôrazňuje, že každá krvná skupina má osobnú minulosť a je potrebné voliť jedálniček podľa stromu korene.

Diéta podľa krvných skupín – výber jedálnička ako naši predkovia

• Krvná skupina 1 (O) – patrí medzi loveckú krvnú skupinu. V súlade s tým pre túto krvnú skupinu musí byť v strave zahrnuté mäso.
• Druhá krvná skupina (A) patrí medzi vlastníkov pôdy. Je potrebné jesť veľké množstvo čerstvej zeleniny a byliniek a tiež minimalizovať spotrebu mäsa.
• Tretia krvná skupina (B) – jej korene siahajú až k nomádom. Ona má silná imunita a vynikajúci tráviaci systém, obzvlášť nenáročný na jedlo. Tento typ Mali by ste obmedziť príjem mliečnych výrobkov, pretože tento typ tela má sklon k intolerancii laktózy.
• Štvrtá krvná skupina (AB) je možno najtajnejší typ, ktorý kombinuje dve rôzne krvné skupiny. Takže je možné jesť mäso aj rastlinnú stravu.

Hlavným princípom akejkoľvek diéty na chudnutie je správna výživa zameraná na posilnenie tela. Ľudia sa väčšinou považujú za prvú skupinu, pretože sa považujú za živiteľov rodiny a veľa ľudí miluje mäso. To sa stáva vedecké vysvetlenieže všetky krvné skupiny vznikli z prvej krvnej skupiny.

Diéta pre krvnú skupinu 1 pozitívna

Diéta pre krvnú skupinu 1 zahŕňa:

• mäso (bravčové, teľacie)
• vnútornosti (jazyk, srdce, pľúca)
• hlávkový šalát, brokolica, artičoky
• morská ryba, najmä mastné odrody(škandinávsky losos, sardinky, halibut, sleď)
• morské plody (krevety, ustrice, mušle)
• olivový olej
• orechy (najlepšie vlašské orechy)
• naklíčené zrná, morské riasy, figy a sušené slivky, všetky tieto produkty uľahčujú trávenie potravy bohatej na živočíšne bielkoviny.

Zoznam potravín, ktoré môžu viesť k priberaniu a nemali by sa konzumovať príliš veľa:

• potraviny obsahujúce veľké množstvo lepku – pšenica, ovos, raž, ryža
• mliečne výrobky s vysokým percentom obsahu tuku
• kukurica, strukoviny, šošovica
• kapusta (ružičkový kel, biela kapusta, karfiol)

Ľudia patriaci do prvej krvnej skupiny by mali obmedziť spotrebu soli, ako aj potravín, ktoré spôsobujú kvasenie v tele, napríklad jablká. Z nápojov treba uprednostniť mätový čaj alebo šípkový nálev. Prvá skupina, ako najstaršia, pokorila svojich majiteľov výborným trávením, no napriek tomu mnohé potraviny, najmä tie po prvýkrát, ľudia tohto typu zle znášajú. Preto by ste nemali prekračovať limity povoleného jedla, aby ste sa vyhli komplikáciám s trávením. Majitelia tejto krvnej skupiny sú jednoducho stvorení na fyzickú aktivitu, a preto ideálnou voľbou pre ich stravovanie by bola kombinácia správne zvoleného jedálneho lístka spolu s fyzickým cvičením.

Diéta podľa krvnej skupiny 2

Druhá skupina stravy odstraňuje mäso a mliečne výrobky zo stravy, čím poskytuje výhodu rastlinným potravinám. Je vhodný najmä pre vegetariánov a raw foodistov. Viac ako 38% svetovej populácie patrí do druhej krvnej skupiny.

Takže diéta krvnej skupiny 2 obsahuje:

• rôzne druhy zeleniny a ovocia (uprednostňujú sa marhule, grapefruity, figy a slivky)
• zeleninový olej
• obilniny a obilniny (pozor na výrobky obsahujúce lepok)
• rybie produkty a morské plody (treska, ostriež, sardinky, pstruh, makrela)

Mäso pre druhý druh je prísne zakázané. Aby ste predišli prírastku hmotnosti, odporúča sa vylúčiť zo stravy:

• Mliečne výrobky vedú k zníženiu metabolizmu, dochádza k nízkej stráviteľnosti týchto výrobkov
• rôzne jedlá s obsahom pšenice, keďže obsahuje lepok, ktorý znižuje proces inzulínu, čo vedie k poruchám metabolizmu.
• fazuľa obsahuje veľké množstvo bielkovín, čo vedie k zlej stráviteľnosti pre telo
• zemiaky, baklažány, olivy, huby (najlepšie biele) a olivy
• ovocie (obmedzte banány, mango, kokosy, papája a melón), nepite silný čierny čaj, pomarančový džús a akékoľvek sódové nápoje.

Ľudia patriaci do druhej krvnej skupiny majú silnú tráviaci trakt a líšia sa dobré zdravie, ale na to musíte vytvoriť všetky podmienky pre správnu výživu. Riziko zvýšeného výskytu cukrovky a rakoviny sa zvýši, ak sa uprednostní konzumácia mäsa a mliečnych výrobkov pred rastlinnou stravou.

Diéta podľa krvnej skupiny 3

Príslušníci tejto skupiny tvoria viac ako 20 % svetovej populácie. Tento typ označuje nomádov, ktorí neustále putujúc po krajinách jedli to, čo im príroda dala, dokonale sa prispôsobili vytvoreným podmienkam a všetko prijímali s väčším úžitkom pre seba a túto skúsenosť potom odovzdávali svojim potomkom. Ľudia s krvnou skupinou 3 sú nenároční na jedlo a sú pripravení zjesť býka a nebude pre nich nič, telo toto jedlo strávi a bude potrebovať ďalšiu porciu.

Diéta pre krvnú skupinu 3 je pestrá a vyvážená vrátane nasledujúcich produktov:

• mäso a ryby (uprednostňujte morské ryby, ktoré obsahujú všetko potrebné živiny)
• mliečne výrobky (aj koncentrované mlieko)
• rôzne obilniny (okrem pšenice a pohánky)
• čerstvé ovocie a zelenina (okrem paradajok, kukurice, vodných melónov, melónov)

Na udržanie normálneho tela a zlepšenie zdravia musia ľudia s treťou krvnou skupinou vylúčiť zo stravy:

• kuracie a bravčové mäso
• morské plody
• olivy
• šošovica a kukurica
• orechy
• alkohol v akejkoľvek forme

Tento typ krvnej skupiny je slabý na rôzne životné podmienky, nie je schopný vysokej ochrany pred všetkými druhmi vírusov a infekcií, nedokáže odolávať rôzne choroby. Pretože už od pradávna putovný životný štýl nechránil ich imunitu, ktorá sa prenášala na početných potomkov. Napríklad v súčasnosti populárny syndróm chronická únava Jeho korene siahajú v mnohých smeroch k túlavému typu. Ľudia tejto krvnej skupiny netrpia nadváhou, keďže vytvorená diéta je zameraná hlavne na reguláciu metabolizmu.

Diéta podľa krvnej skupiny 4

Krvná skupina 4 sa v porovnaní s inými skupinami vyznačuje mladosťou. Je tajomný typ a viaže sa k nej meno – mešťania. Biochemické vlastnosti tejto krvi boli stanovené počas vývoja a vystavenia ľudského tela zmeneným podmienkam prostredia. K tomuto typu patrí nie viac ako 10 % obyvateľov Zeme, oprávnene sa považuje za zmiešaných.

Resetovať nadváhu a zlepšenie svojho zdravia pomocou diéty podľa krvnej skupiny 4 je jednoduché, ale budete musieť čeliť niektorým nepredvídateľným obmedzeniam a odporúčaniam.

Produkty, ktoré by ste mali určite zahrnúť do vašej stravy:

• sója, uprednostňuje sa tofu
• mliekareň
• ryby a kaviár
• bobule
• čerstvá zelenina a ovocie, bylinky
• suché červené víno

Vylúčte zo stravy:

• mäso, mäsové výrobky a vnútornosti
• biela a červená fazuľa
• pohánka
• pšenica a kukurica
• ovocie: banány, kokosové orechy, granátové jablká, tomel, pomaranče a guava
• huby, úplne všetko
• orechy

Obyvatelia veľkých miest sú náchylní k porušovaniu nervový systém, onkologické ochorenia riziko mŕtvice a infarktu a tiež slabý tráviaci systém. Imunita ľudí s typom 4 je však vysoko odolná voči negatívne dôsledky životné prostredie a majú vynikajúcu schopnosť prispôsobiť sa rôznym životným podmienkam.

Preto by títo ľudia mali venovať veľkú pozornosť tomu, aby telo dostatočné množstvo boli zahrnuté mikroelementy a vitamíny. Vďaka svojej jedinečnej odolnosti negatívny vplyv podmienky prostredia, tento typ sa vyznačuje dlhovekosťou a silnou imunitou.

Peter J. D'Adamo urobil svoj objav na základe výskumu svojho otca, tiež naturopatického lekára, Jamesa D'Adama. Otec a syn sa snažili dokázať, že ľudský imunitný a tráviaci systém si zachováva predispozíciu k rovnakým potravinám, aké kedysi konzumovali ich predkovia. teda chemická reakcia medzi krvou a zjedeným jedlom je neoddeliteľnou súčasťou genetického dedičstva.

Vo svojom uznávanom diele „4 krvné skupiny – 4 cesty k zdraviu“ D’Adamo tvrdí, že najstaršia krvná skupina O (I) bola medzi kromaňoncami, ktorí sa živili lovom. Postupne, ako sa ľudia začali venovať farmárčeniu a využívaniu rastlinné potraviny sa objavila krvná skupina A (II). Skupina B (III) vznikla vďaka mliečna výživa kočovníkov migrujúcich z Blízkeho východu a severná Afrika do Himalájí. A krvná skupina AB (IV) je výsledkom zmesi kaukazských (skupina A) a ázijských (skupina B) genofondov.

Na základe tejto logiky D’Adamo navrhuje svoj jedálniček, podľa ktorého potreby ľudí s iná skupina krvi priamo súvisia s evolučným procesom.

Krvná skupina O (I)

Krvná skupina O (I) je považovaná za najstaršiu a najbežnejšiu. Ľudia s takouto krvou sú rodení „lovci“, konzumenti mäsa s odolným tráviacim traktom, nadmerne aktívnym imunitným systémom, slabou adaptáciou na nová diéta. Aby zostali energickí a štíhli, potrebujú efektívny metabolizmus. Najlepšia cesta zmierniť stres pre nich - intenzívny fyzické cvičenie. Zástupcovia tejto krvnej skupiny potrebujú jesť chudé, tmavé mäso (najlepšie hovädzie a jahňacie), ako aj hydinu a ryby. Mliečne výrobky a obilniny sú pre nich menej prijateľné, pretože tráviaci trakt „lovcov“ sa na tieto produkty ešte neprispôsobil. Škodí im aj lepok (lepok) – spomaľuje metabolizmus inzulínu a prekáža efektívne využitie kalórií.

Krvná skupina A (II)

Nositelia krvnej skupiny A (II) sú „farmári“ a vegetariáni s citlivým tráviacim traktom a tolerantným imunitným systémom. Dobre sa prispôsobujú svojmu prostrediu a nutričným podmienkam. Najlepším spôsobom, ako zmierniť stres, je sebaupokojenie (meditácia). Potrebujú šetrné k životnému prostrediu prirodzené jedlo. A v prvom rade musia zo stravy vylúčiť taký toxický produkt, akým je mäso. „A-ľudia“ tiež nestrávia dobre mliečne potraviny - vyvoláva to inzulínové reakcie, ktoré spomaľujú metabolizmus. Okrem toho sú mliečne výrobky bohaté nasýtený tuk, ktoré podkopávajú činnosť srdca a vedú k obezite. Ľudia s druhou krvnou skupinou môžu jesť pšenicu, ale s mierou, inak kyslosť svalového tkaniva prekročí normu.

„Poľnohospodári“ však môžu konzumovať obrovské množstvo rôznych druhov prírodné produkty s nízky obsah tuky, ako aj zelenina a obilniny. Medzi tie, ktoré sú pre nich obzvlášť užitočné, patria: rastlinné oleje, sójové výrobky, zelenina a ananás. A tekvicové a slnečnicové semienka, mandle a vlašské orechy robiť skvelé doplnky k ich strave. Hmotnosť by ste mali normalizovať pomocou hnedých rias, morských plodov, jódovaná soľ, pečeň, tmavé mäso, špenát a kapusta. V tomto prípade by ste si mali vybrať iba listovú a špargľu (brokolicu), pretože kapusta, ružičkový kel a karfiol Len im pridávajú kilá.

Krvná skupina B (III)

Krvná skupina B (III) patrí medzi „kočovníkov“. Takíto ľudia majú silný imunitný systém a tolerantný tráviaci trakt, ako aj voľnejší výber potravín. Sú hlavnými konzumentmi mlieka. A na udržanie postavy a dobrá nálada, potrebujú len rovnomerne kombinovať fyzické a duševnej činnosti. Aby sa zbavili stresu, potrebujú tvoriť.

Kukurica, pohánka, šošovica, mleté ​​orechy (arašidy) a sezamové semienka prispievajú k priberaniu na váhe u „béčkarov“. Obsahujú lektíny, ktoré zhoršujú metabolickú účinnosť a vedú k hypoglykémii (výraznému poklesu hladiny cukru v krvi po jedle). Ale ak zo stravy vylúčite všetko škodlivé, váš cukor zostane v norme. Podľa D'Adama, rýchla únavnosť alebo časté poruchy ich imunitného systému prestanú, len čo začnú jesť jahňacie, jahňacie a králiky namiesto hovädzieho a morčacieho mäsa.

„Nomádi“ tiež zle reagujú na lepok, a preto sa im neodporúča jesť ani pšenicu a celozrnné výrobky. Navyše pšenica v kombinácii s kukuricou, pohánkou a arašidmi (vo forme lahodných koláčov a buchiet) bude mať na ich organizmus skutočne deštruktívny účinok. Takže aj keď ste chudí, mali by ste sa vyhýbať pšenici. A počas diéty by ste sa mali spoliehať na zelenú zeleninu, mäso, vajcia, nízkotučné mliečne výrobky, pečeň a pečeň, infúzie Koreň sladkého drievka(sladké drievko).

Krvná skupina AB (IV)

Krvná skupina AB (IV) sa objavila pred menej ako tisíc rokmi v dôsledku miešania iných skupín. Ľudia s krvnou skupinou 4 sú zvláštne chameleóny, neustále reagujúce na zmeny prostredia a potravy. Majú citlivý tráviaci trakt a prehnane tolerantný imunitný systém. Najlepší spôsob, ako sa udržať v kondícii, je spojiť intelektuálnu prácu s ľahkou fyzickou aktivitou.

Hromadenie kíl navyše u „AB ľudí“ je ovplyvnené zmiešanou dedičnosťou. Aby schudli, musia obmedziť množstvo mäsa, ktoré jedia, a tiež ho kombinovať so zeleninou či tofu (fazuľový tvaroh). Zoznam potravín, ktoré podporujú chudnutie, zahŕňa tofu, morské plody (okrem konzervovaných, sušených, sušených a údených), zelenú zeleninu, kel a ananás.

Od svojich „B-predkov“ zdedili negatívnu inzulínovú reakciu na fazuľu, kukuricu, pohánku a sezam. Ale vďaka „A-predkom“ je ich telo celkom priateľské k šošovici a arašidom. Na rozdiel od nich a iných reagujú „AB ľudia“ na pšenicu dobre. Ak ale potrebujete výrazne znížiť hmotnosť, tak na pšenicu musíte stále zabudnúť.

Milióny ľudí na celom svete s tým neúspešne bojujú kilá navyše, pomocou všetkých druhov metód, ktoré nie sú vždy bezpečné pre zdravie. Ale napriek existencii obrovské množstvo diéty, prax ukazuje, že na rôznych ľudí pôsobia rôzne.

Prvýkrát sa o túto skutočnosť vážne zaujímal naturopatický lekár James D'Adamo. Pri štúdiu vegetariánskej stravy si všimol, že neprinášajú všetkých ľudí pozitívne výsledky, niektorým sa naopak zdravotný stav začal zhoršovať. Potom navrhol, že musí existovať nejaký konštantný faktor, ktorý by sa dal použiť na vytvorenie individuálnej stravy pacienta. Takýmto faktorom by podľa neho mohla byť krv. James D'Adamo sa rozhodol otestovať to v praxi a začal študovať, ako ľudia s rôzne skupiny krv reaguje na rôzne potraviny.

Jeho syn, americký naturopatický lekár Peter d'Adamo, pokračoval vo svojom výskume a vytvoril výživový systém pre štyri krvné skupiny. Jeho hlavným významom je, že tráviaci systém ľudí s rôznymi krvnými skupinami „správa“ určité potraviny odlišne. Takže napríklad zástupca prvej krvnej skupiny môže schudnúť z konzumácie akéhokoľvek produktu, telo osoby s druhou krvnou skupinou bude na tento produkt reagovať neutrálne a osoba s treťou krvnou skupinou, ktorá konzumuje tento produkt pravidelne (napríklad pri diéte) nielenže neschudnete, ale aj priberiete a môžete si poškodiť zdravie. Všetko je to o rôznej stráviteľnosti produktov.

Podľa tohto amerického odborníka na výživu je vhodné vylúčiť zo svojho jedálnička nežiaduce potraviny, a dať prednosť potravinám, ktoré sú vhodnejšie pre vašu krvnú skupinu.

Stravu si formujeme v závislosti od našej krvnej skupiny

Každý z nás má svoje vlastné stravovacie preferencie. Niekto má rád vyprážané jedlá, iný neznesie mastné jedlá, niekto zbožňuje ovocie s kyslosťou, inému je ovocie a zelenina ľahostajné. Diéta založená na oddeľovaní potravín podľa krvných skupín pomáha ľuďom rozhodnúť sa pre potraviny, ktoré sú pre ich telo skutočne prospešné.

Ľudské telo je veľmi zložitý mechanizmus. A ak sa ho naučíme počúvať, všímať si jeho signály, možno sa nám to podarí predĺžiť priemerné trvanieživota. Uprednostňovanie určitých produktov a spôsobov ich prípravy je v nás geneticky zakotvené. Na „jedlo“ chuti človeka veľký vplyv zachovávať rodinné tradície. Ako však ukazujú štatistiky, chute človeka sa časom menia a jedlá, ktoré sme tak milovali, ustupujú jedlu, ktoré telo potrebuje na svoje normálne fungovanie. Pravda, medzi vašimi obľúbenými jedlami sa často nájdu aj tie, ktoré po konzumácii môžu spôsobiť problémy. nepohodlie a nepohodlie. Mnohým sa napríklad páči hovädzia pečeň, tučná kyslá smotana, palacinky, ale po ich zjedení im je zle.

Preto musíte k vlastnej strave pristupovať kreatívne. Pri preskupovaní podľa vašej krvnej skupiny sledujte reakciu tela. Nemôžete sa prinútiť jesť niečo, čo vôbec nechcete, aj keď je tento produkt pre vás považovaný za zdravý. Zoznam odporúčaných potravín pre každú krvnú skupinu je taký široký, že je celkom možné si vybrať zdravé jedlá bez ohrozenia vlastného vkusu.

Na základe vašej krvnej skupiny a osobných preferencií potravín si môžete zostaviť ideálny denný jedálniček alebo si vypracovať vlastný jedálniček. Hlavnou vecou nie je náhle prejsť na nový systém výživy, telo nepotrebuje zbytočný stres. Výmena produktu by sa mala vykonávať postupne. A nenúťte svoj tráviaci systém. Aj keď sa dočítate, že určitý produkt je ideálny pre predstaviteľov vašej krvnej skupiny, vôbec to neznamená, že by sa vám mal osobne páčiť a že ho musíte používať. Pre každú krvnú skupinu existuje pomerne široký výber odporúčaných potravín. Navyše sa dajú navzájom kombinovať a pripravovať chutné pokrmy.