ఉత్తమ సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్: డిప్రెషన్‌ను మీరే ఎలా నయం చేసుకోవాలి. అత్యంత ప్రసిద్ధ మూలికా యాంటిడిప్రెసెంట్స్

చాలా మంది యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌ను ఇష్టపడతారు మొక్క మూలంరసాయనాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా. సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వ్యసనపరుడైనవి కావు, సరైన మరియు సమర్థవంతమైన ఉపయోగంతో అవి పూర్తిగా హానిచేయనివి, కానీ అవి ఖరీదైన ఔషధ ఔషధాల కంటే అధ్వాన్నంగా సహాయపడవు.

అయితే అది మరచిపోకూడదు మూలికా సన్నాహాలుఅనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.మొదట, అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, రెండవది, ఎప్పుడు అనియంత్రిత తీసుకోవడంజీర్ణశయాంతర రుగ్మతల యొక్క అధిక ప్రమాదం. అలాగే, అనేక మూలికలు ఏదైనా మందుల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి. అందువల్ల, వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే మూలికా ఔషధం లేదా ఏదైనా ఇతర చికిత్స ప్రారంభించాలి.

సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ స్వచ్ఛమైన రూపంలో (మూలికలు, మూలాలు మరియు వాటి నుండి కషాయాలను) మరియు మిళిత టించర్స్ రూపంలో ఉంటాయి. సహజమైన వాటి జాబితాలో కూడా చేర్చబడింది ఔషధ సన్నాహాలుసహజ పదార్ధాల ఆధారంగా.

ఫార్మసీ నుండి సహజ నివారణలు

సహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఫార్మాస్యూటికల్ సన్నాహాలు, కూర్పుపై ఆధారపడి విభజించవచ్చు:

• సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ ఆధారంగా డెప్రిమ్, గెలారియం సృష్టించబడతాయి. సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ ఇతర మూలికల కంటే డిప్రెషన్‌తో మెరుగ్గా సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, కాబట్టి దాని ఆధారంగా సన్నాహాలు చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. డిప్రెసివ్ సిండ్రోమ్, మానసిక-భావోద్వేగ రుగ్మతలు, నాడీ ఉద్రిక్తత. ఈ ఔషధాల సమూహం ఆందోళన, నిరాశ మరియు అసమంజసమైన ఆందోళనకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
• నోవో-పాసిట్, పెర్సెన్ వారి కూర్పులో ఉన్నాయి పెద్ద సంఖ్యలోవెలికితీస్తుంది వివిధ మూలికలు. నిమ్మ ఔషధతైలం, వలేరియన్ మరియు పిప్పరమింట్ వంటి మూలికా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క కూర్పులో నిలబడండి. ఈ మందులు కొన్ని సమయాల్లో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి నాడీ ఉత్సాహం, నరాలవ్యాధి, నిద్ర రుగ్మతలు, బలమైన భావోద్వేగ ఒత్తిడి కాలంలో.
• Nervofluk అనేది సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్, ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై ఉపశమన మరియు ప్రశాంతత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. టీ తయారీకి పొడి పదార్ధం రూపంలో లభిస్తుంది. ఇది నిమ్మకాయ పుదీనా, లావెండర్ మరియు నారింజ పువ్వులు, హాప్ కోన్స్ వంటి మూలికలను కలిగి ఉంటుంది.

సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్

అది కొందరికే తెలుసు సాధారణ ఉత్పత్తులుపోషకాహారం యాంటిడిప్రెసెంట్స్. ఈ జాబితాలో అత్యంత విస్తృతంగా తెలిసినది, చాక్లెట్. ఇది ఎండార్ఫిన్ల (ఆనందం యొక్క హార్మోన్) ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడమే కాకుండా, సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. మరియు ఈ ప్రత్యేక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ లేకపోవడం అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది నిస్పృహ రాష్ట్రాలు.

ఇక్కడ లేమాన్ యొక్క జ్ఞానం ముగుస్తుంది, కానీ యాంటిడిప్రెసెంట్ ఉత్పత్తులు చాలా సాధారణం. చాక్లెట్ విషయంలో కూడా, ఈ ఉత్పత్తి నుండి మరింత ప్రయోజనం పొందడానికి, ద్రవ రూపంలో డార్క్ డార్క్ చాక్లెట్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. ఇది మరింత జీర్ణమయ్యే వేడి చాక్లెట్, మరియు చల్లని కాలంలో దీనిని ఉపయోగించడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

హెర్బల్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్మరియు జంతు మూలం యొక్క యాంటిడిప్రెసెంట్స్, ఇవి ప్రతి గృహిణి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంటాయి:

• ఓట్ రేకులు, గోధుమ ఊక, ఎర్ర మాంసం, కాయధాన్యాలు - ఇనుము యొక్క స్టోర్హౌస్. ఇది ఇనుము మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం డోపమైన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది సంతృప్తి స్థితికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
• జిడ్డుగల సముద్ర చేప, అవోకాడో, గింజలు మరియు గింజలు. ఈ ఆహారాలలో ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
• కోడి మాంసం, తెల్లసొన, పంది మాంసం (లీన్), దూడ మాంసం, టర్కీ మరియు సీవీడ్. ఈ ఉత్పత్తులలో B విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.ఈ విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల ఇతర ముఖ్యమైనవి అసంపూర్తిగా శోషించబడతాయి. ముఖ్యమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్అందువల్ల, అటువంటి ఉత్పత్తులు ఆహారంలో అవసరం.
• అరటిపండు. ఈ పండులో విటమిన్ B6 సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, హర్మాన్ అనే ఆల్కలాయిడ్ కూడా ఉంటుంది, ఇది ఆనందాన్ని కలిగించే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. నిరాశను నివారించడానికి, రోజుకు 1 పండు తినడం సరిపోతుంది.
• తేనె అనేది విటమిన్లు కలిగిన ఉత్పత్తి, ప్రయోజనకరమైన ఆమ్లాలు, ఇనుము, క్రోమియం మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఇతర ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్. రోజుకు కేవలం 3 టీస్పూన్ల తేనె మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది, మీకు శక్తిని మరియు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది.
• తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు. ఏదైనా కూరగాయలు లేదా పండు కలిగి ఉంటుంది గొప్ప మొత్తంవిటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి సాధారణ స్థితిజీవి, కు హార్మోన్ల నేపథ్యంమరియు శ్రేయస్సు. అందువల్ల, డిప్రెషన్ నివారణకు, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు తప్పనిసరిగా ఆహారంలో ఉండాలి.

ఉదాహరణకు, టమోటాలు అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కాబట్టి వాటి ఉపయోగం వేగవంతం అవుతుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలుసెరిబ్రల్ కార్టెక్స్‌లో మరియు "ఆనందం హార్మోన్ల" సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. పండ్లు, మొక్కల మూలం యొక్క యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌గా, శరీరాన్ని అన్ని విటమిన్‌లతో నింపుతాయి: కివి, నారింజ, పెర్సిమోన్స్ మొదటి పండు యాంటిడిప్రెసెంట్స్.

డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి రోజువారీ ఆహారం:

• అల్పాహారం: ఊక, తేనెతో వోట్మీల్, ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, గింజలు, అరటిపండు, గుడ్డు మరియు ఒక కప్పు కోకో లేదా హాట్ చాక్లెట్.
• డిన్నర్. బుక్వీట్, బియ్యం, కూరగాయల సూప్‌లు, ఉడికించిన చికెన్ (ఉడకబెట్టిన పులుసు) లేదా కాల్చిన చేపలు, ఊకతో బ్రౌన్ బ్రెడ్, టొమాటో సలాడ్, టీతో సూప్‌లు.
• డిన్నర్. ఉడికించిన కూరగాయలు, హార్డ్ జున్ను.

అదనంగా, ప్రధాన భోజనం మధ్య, చిరుతిండిని కలిగి ఉండటం ముఖ్యం: ఒక నారింజ, ఒక ఆపిల్ రొట్టె, డార్క్ చాక్లెట్ ముక్క, పెరుగు, గింజలు, ముడి క్యారెట్లు, ఒక గ్లాసు కేఫీర్.

నిరాశకు మూలికలు

అద్భుతమైన హెర్బల్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కొన్నిసార్లు పడకలు మరియు పూల పడకలలో పెరుగుతాయని కొద్ది మందికి తెలుసు:

• హైపెరికం పెర్ఫొరాటమ్. ఈ హెర్బ్ యొక్క సారం అనేక సహజ సన్నాహాలు కలిగి ఉంది. సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ తో మీన్స్ ఉపశమనానికి, నిద్ర సాధారణీకరణ, నిస్పృహ రాష్ట్రాలు తొలగించండి.

జానపద వంటకాలుఅటువంటి దరఖాస్తును సూచించండి: సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ హెర్బ్ యొక్క టేబుల్ స్పూన్ను 200 ml వేడినీటితో పోయాలి, 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టి, 2 గంటలు వదిలివేయండి. అప్పుడు వక్రీకరించు మరియు భోజనం 2-3 సార్లు ఒక రోజు ముందు 0.5 కప్పు పడుతుంది. అదే కషాయాలతో, మీరు స్నానం చేయవచ్చు.

• పిప్పరమింట్. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, ప్రశాంతత, నిరాశను నివారిస్తుంది. జానపద నివారణలు అనేక వంటకాల ప్రకారం తయారుచేస్తారు, కానీ సరళమైనది పుదీనా టీ: 1 టేబుల్ స్పూన్ మూలికలను 250 ml వేడినీటితో పోయాలి. 20 నిమిషాల తరువాత, చిన్న సిప్స్లో త్రాగాలి.
• మదర్వోర్ట్. తొలగిస్తుంది నాడీ ఉద్రిక్తత, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది, నిరాశ నుండి తొలగిస్తుంది. మాంద్యం కోసం జానపద వంటకాలు చాలా అరుదుగా ఒక మదర్‌వోర్ట్‌ను కలిగి ఉంటాయి, చాలా తరచుగా ఇది పుదీనా, నిమ్మ ఔషధతైలం మరియు ఇతర ఆహ్లాదకరమైన వాసన కలిగిన మూలికలతో కలుపుతారు. నిరాశ చికిత్స కోసం, మీరు ఒక ఇన్ఫ్యూషన్ ఉపయోగించవచ్చు: మద్యం 5 టేబుల్ స్పూన్లు (మీరు వోడ్కా తీసుకోవచ్చు) తో గడ్డి 1 టేబుల్ పోయాలి. 7 రోజులు చీకటి ప్రదేశంలో ఒక గాజు గిన్నెలో ఉంచండి, అప్పుడప్పుడు షేక్ చేయండి. ప్రధాన భోజనం 3 సార్లు ఒక రోజు ముందు ఔషధం యొక్క అరగంట 0.5 టీస్పూన్ తీసుకోండి.

ఏదైనా, కూడా జానపద నివారణలుమూలికా పదార్ధాల నుండి తయారు చేయబడినది అనియంత్రితంగా తీసుకుంటే హానికరం. అందువల్ల, చికిత్స ప్రారంభించే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

మీకు చెడు మానసిక స్థితి, బిజీగా ఉన్న రోజు, ఒత్తిడి తర్వాత పరిస్థితి లేదా ఉదాసీనత ఉన్నప్పుడు, తీసుకోవడానికి తొందరపడకండి. మందులు. మీరు సహాయం పొందవచ్చు సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్: ఉత్పత్తులు మరియు వైద్యం మూలికలు, సుగంధ నూనెలు.

మన మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగాలు బాహ్య పరిస్థితులు మరియు ఆరోగ్యంపై మాత్రమే కాకుండా, పనితీరుపై కూడా ఆధారపడి ఉంటాయి ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు: హైపోథాలమస్ మరియు ఎపిఫిసిస్. అవి ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థ, భావోద్వేగ మూడ్ మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో శరీరం యొక్క రక్షణ స్థాయి.

పీనియల్ గ్రంథి ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన మెలటోనిన్ అనే పదార్ధం ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, ఈ సమయంలో ఆడ్రినలిన్ యొక్క ఇంటెన్సివ్ ఉత్పత్తి ఉంటుంది, అయితే రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గుతుంది.

ఉదాసీనత, బలం కోల్పోవడం, నాడీ ఉద్రిక్తత వంటి పరిస్థితులలో మీకు తీపి ఏదైనా కావాలి: చాక్లెట్, స్వీట్లు, కేకులు, తీపి పండ్లు - అరటిపండ్లు లేదా తేదీలు. ఇది మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఈ ఆహారాలు, ఇది విశ్రాంతిని మరియు ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది.

మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే ఉత్పత్తులు.

మన మానసిక స్థితి హార్మోన్ సెరోటోనిన్ ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది మరియు మేము దాని స్థాయిని నియంత్రించవచ్చు మరియు కొన్ని ఆహారాల సహాయంతో పెరిగిన ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్ డార్క్ చాక్లెట్. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఉత్సాహంగా ఉండండి లేదా భరించండి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి, కేవలం కొన్ని క్యూబ్‌ల చాక్లెట్ లేదా ఒక కప్పు సుగంధ కోకో, ఇందులో ఫినైల్‌ఫిలమైన్ ఉంటుంది, దీని ప్రధాన విధి ఖచ్చితంగా యాంటిడిప్రెసెంట్. అదనంగా, జింక్ కోకోలో ఉంటుంది, ఇది జుట్టు యొక్క అందం మరియు అందం కోసం ఎంతో అవసరం శుభ్రమైన చర్మంముఖం, మరియు మెదడు యొక్క ప్రసరణను నియంత్రించే పదార్థాలు.

యాంటిడిప్రెసెంట్ ఉత్పత్తులలో ఎండిన ఆప్రికాట్లు, తేనె, మార్మాలాడే, కోరిందకాయలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలు, ఖర్జూరాలు మరియు హల్వా కూడా ఉన్నాయి. రెండు చెడులలో: కేలరీల కంటెంట్ మరియు ఉద్రిక్తత లేదా ఉదాసీనత, కనీసం ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం, మరియు సహేతుకమైన పరిమాణంలో, తీపిని మిమ్మల్ని అనుమతించండి. పొందిన కేలరీలను పూల్‌లో ఖర్చు చేయవచ్చు లేదా.

మీ మానసిక స్థితి ఉంటే చాలా కాలంబేరోమీటర్ వంటి మార్పులు, మీరు విటమిన్లు B1, B2, E మరియు A, అలాగే ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్: సెలీనియం మరియు జింక్ కలిగి ఉన్న మీ మెను ఉత్పత్తులలో చేర్చాలి.

విటమిన్ B1 - థయామిన్

నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని నియంత్రిస్తుంది: శరీరంలో ఇది సరిపోకపోతే, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో ఇది అసురక్షితంగా మారుతుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థ నిరంతరం "పతనం అంచున" ఉంటుంది మరియు క్రమంగా "వదులు" ప్రారంభమవుతుంది.

దీర్ఘకాలిక చిరాకు, ప్రతిదానికీ అసంతృప్తి ఉంది: తనతో, జీవితంతో మరియు ఇతరులతో, నిస్పృహ స్థితి. అదనంగా, ఏ కారణం చేతనైనా నిరంతరం ఆందోళనలు మరియు భయాలు ఉన్నాయి, నిద్ర భంగం మరియు బలం యొక్క సుదీర్ఘ క్షీణత, ఎడెమా కనిపిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.

అతిపెద్ద పరిమాణంవిటమిన్ B1 - బ్రూవర్ యొక్క ఈస్ట్ లో. మాత్రల రూపంలో, అవి ఇప్పుడు అన్ని ఫార్మసీలలో అమ్ముడవుతున్నాయి. కానీ ఈస్ట్ వ్యాధులలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది: రక్తపోటు, పిత్త వాహికల వ్యాధులు, పిత్తాశయం మరియు కాలేయం, ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు ఉన్న ధోరణి. ఈ సందర్భాలలో, మీ మెనులో చేర్చమని సిఫార్సు చేయబడింది పెరిగిన మొత్తంఅన్ని రకాల క్యాబేజీ మరియు పచ్చి బఠానీలు.

విటమిన్ B1 గింజలు మరియు బంగాళదుంపలు, రై బ్రెడ్ మరియు గుడ్లు, పొద్దుతిరుగుడు మరియు గుమ్మడికాయ గింజలలో కూడా కనిపిస్తుంది. ఒక వారంలో శరీరంలో విటమిన్ B1 యొక్క కంటెంట్ను పెంచడానికి, రోజుకు 100 గ్రా సరిపోతుంది అక్రోట్లనులేదా బాదం. వారి క్యాలరీ కంటెంట్ తక్కువ కేలరీల ఆహారం ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది.

విటమిన్ B2 - రిబోఫ్లావిన్

మన మానసిక స్థితిని నేరుగా ప్రభావితం చేసే మరో విటమిన్. ఈ విటమిన్ యొక్క ప్రధాన విధి చర్మ ఆరోగ్యం, కానీ ఇది దృష్టి, మెదడు యొక్క స్థితి, రోగనిరోధక శక్తి మరియు నాడీ వ్యవస్థను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని లోపం తరచుగా అలసటతో ఉంటుంది నాడీ విచ్ఛిన్నాలుమరియు చిరాకు, అంటువ్యాధులకు తక్కువ నిరోధకత.

ఈ లక్షణాలతో, మరియు నివారణ కోసం, మీ మెనులో కాలేయం, దూడ మాంసం, బ్రూవర్ ఈస్ట్, పాల ఉత్పత్తులు, పాలు, కాటేజ్ చీజ్, ఫెటా చీజ్ మరియు చీజ్, గోధుమ బీజ, బంగాళదుంపలు మరియు లీక్స్, టమోటాలు, టర్నిప్‌లు, గ్రీన్ బీన్స్, క్యాబేజీ మరియు ఆకుపచ్చ పీ.

విటమిన్ ఇ - టోకోఫెరోల్

రాత్రిపూట కండరాల తిమ్మిరిని తొలగిస్తుంది, కణజాల పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేస్తుంది, వృద్ధులలో క్రమంగా అదృశ్యమవుతుంది చీకటి మచ్చలుదృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది, కండరాలు, చర్మం, రక్తం మరియు ఊపిరితిత్తుల పరిస్థితి. మరియు అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు విటమిన్ E శక్తి, సానుకూల మరియు ఆనందం యొక్క విటమిన్ అని కనుగొన్నారు. వారి అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ విటమిన్ కారణంగా ఒక వ్యక్తి శక్తివంతంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉంటాడు. విటమిన్ ఇ యాంటిడిప్రెసెంట్ మాత్రమే కాదు, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా: ఇది శరీరంలో ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది.

అందువల్ల, టోకోఫెరోల్ కలిగిన ఉత్పత్తులు హాలీవుడ్‌లో ప్రసిద్ధి చెందిన "స్టార్" డైట్‌లలో భాగం. కానీ విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం ప్రారంభించడం మంచిది కాదు అధిక మోతాదులో: ఇది క్రమంగా శరీరంలో పేరుకుపోవాలి. మరియు మీరు ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండకూడదు - కణజాలాలలో టోకోఫెరోల్ యొక్క కంటెంట్ తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది, కాబట్టి మీరు ఎల్లప్పుడూ మితంగా సూర్యరశ్మి చేయాలి - ఆరోగ్యం మరియు అందం కోసం, మరియు చర్మ సమస్యలు మరియు ఆరోగ్యానికి కాదు.

శరీరంలో టోకోఫెరోల్ యొక్క లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి, మీ రోజువారీలో చేర్చడం అవసరం రోజువారీ మెనుధాన్యపు రొట్టె, శుద్ధి చేయని తృణధాన్యాలు, ఏదైనా కూరగాయల నూనెలు, యువ రేగుట ఆకులు, పుదీనా ఆకులు, సెలెరీ గ్రీన్స్, ఊక, బ్రోకలీ. కానీ పెరిగిన కంటెంట్విటమిన్ E - మొలకలలో మాత్రమే: గోధుమ, వోట్స్, బఠానీలు, సోయాబీన్స్, గుమ్మడికాయలు.

సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ అన్ని కూరగాయలు మరియు నారింజ, ఎరుపు మరియు పండ్లు పసుపు పువ్వులు. వాటిలో ఎక్కువ భాగం విటమిన్ ఎ - రెటినోల్ మరియు ప్రొవిటమిన్ ఎ - కెరోటిన్: క్యారెట్లు, ఆప్రికాట్లు, గుమ్మడికాయ, బీన్స్.

విటమిన్ ఎ

- అందం మరియు యువత, చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క ఆరోగ్యం యొక్క విటమిన్. దీని లోపం వల్ల వ్యాధి వస్తుంది రాత్రి అంధత్వంఒక వ్యక్తి చీకటిలో పేలవంగా చూడటం ప్రారంభించినప్పుడు.

విటమిన్ ఎ కూడా కాలేయం, సొనలు, చేప నూనె, క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు.

ట్రేస్ ఎలిమెంట్లలో, ఇది యాంటిడిప్రెసెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. సెలీనియం.ఇది మొలకలలో చాలా తక్కువ పరిమాణంలో కనిపిస్తుంది, అక్రోట్లను, జీడిపప్పు, ఆకుకూరల, తోటకూర. కానీ పూర్తి మరియు వైవిధ్యమైన ఆహారంతో, ఆహారంతో శరీరంలోకి ప్రవేశించే దాని మొత్తం సరిపోతుంది.

ఒత్తిడి వ్యతిరేక ఆహారం.

మీ భావోద్వేగ నేపథ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఉత్సాహంగా ఉండండి, ఉదాసీనత మరియు నిరాశ నుండి బయటపడండి, మీ మెను నుండి ఆల్కహాల్, స్ట్రాంగ్ టీ మరియు కాఫీని మినహాయించండి: మీ నాడీ వ్యవస్థకు ఇప్పుడు ఉద్దీపనలు అవసరం లేదు, కానీ హార్మోన్ల స్థాయిలను నియంత్రించే ఉత్పత్తులు.

అదే కారణంతో, మెను నుండి స్పైసి, మిరియాలు, వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను మినహాయించండి - మీరు శరీరంపై భారాన్ని తగ్గిస్తారు. కొంతకాలం, మసాలా దినుసులు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలను వదిలివేయడం విలువ: మిరియాలు, ఆవాలు, వెల్లుల్లి.

ఇప్పుడు మీరు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు అవుతారు: సోర్-పాలు మరియు కాటేజ్ చీజ్, ఫెటా చీజ్ లేదా చీజ్, తృణధాన్యాలు, ఎండిన పండ్లు, గుడ్లు వారానికి 2-3, చేపలు, చికెన్, టర్కీ లేదా దూడ మాంసం, ఆలివ్, మొక్కజొన్న లేదా లిన్సీడ్ కూరగాయల నూనెలు, చేపలు లేదా గొడ్డు మాంసం కాలేయం, కాయలు, మొలకలు, కూరగాయలు.

ముఖ్యంగా అవసరం: ముడి లేదా కాల్చిన గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, పచ్చి బఠానీలు, కాలీఫ్లవర్, తెల్ల క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, పార్స్లీ మరియు మెంతులు. మరియు, వాస్తవానికి, డార్క్ చాక్లెట్ మరియు కోకో, పండ్లు మరియు రసాలు, బ్రూవర్ యొక్క ఈస్ట్.

యాంటీ-స్ట్రెస్ డైట్ మెను - మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

tsp 1.5-3 మిమీ పొడవున్న మొలకలతో మొలకెత్తిన మరియు కడిగిన ధాన్యాలు, ఎండిన ఆప్రికాట్‌లతో ఓట్‌మీల్ ముయెస్లీ, ఎండుద్రాక్ష మరియు గింజలు, ఒక కప్పు కోకో, 2 టోస్టర్-ఎండిన రై బ్రెడ్ ముక్కలు, అరటిపండు.

లంచ్:

నారింజ, 2-3 చాక్లెట్ క్యూబ్స్ మరియు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ, రై లేదా వోట్మీల్ బ్రెడ్.

ఎంపిక 1: వెజిటబుల్ సూప్, బ్రౌన్ రైస్ లేదా బుక్వీట్ సైడ్ డిష్, చికెన్ లేదా ఫిష్ ముక్క, టమోటాల సలాడ్ మరియు కూరగాయల నూనెతో తీపి మిరియాలు, రై బ్రెడ్, గ్రీన్ టీ లేదా మినరల్ వాటర్.

ఎంపిక 2: కూరగాయల వంటకం: కాలీఫ్లవర్, సెలెరీ ఆకుకూరలు, గుమ్మడికాయ, 2 మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు, రై బన్, రసం మరియు ఒక ఆపిల్.

పెరుగు మరియు లీన్ కుకీలు, ఎండుద్రాక్ష, ఖర్జూరాలు, గింజలు.

ఉడికిస్తారు ఆస్పరాగస్, మిరియాలు, కోహ్ల్రాబీ, సెలెరీ రూట్ మరియు ఆకుకూరలు - మీ రుచికి కూరగాయల వంటకం, జున్ను లేదా జున్ను. జ్యూస్ లేదా బయోకెఫిర్. పడుకునే ముందు - వేడి పాలు లేదా పాలతో ఒక కప్పు కోకో, తేనెతో రోజ్‌షిప్ ఇన్ఫ్యూషన్, బ్రూవర్స్ ఈస్ట్ యొక్క టాబ్లెట్.

యాంటీ-స్ట్రెస్ డైట్ ఒక వారం పాటు, మీరు బాగా మెరుగుపరచుకోవచ్చు భావోద్వేగ స్థితి. మెనులోని క్యాలరీ కంటెంట్‌ను పర్యవేక్షించడం మాత్రమే అవసరం, కానీ పరిమిత ఆహారం గురించి మీ కోసం అదనపు ఒత్తిడిని ఏర్పాటు చేయకూడదు.

ఇప్పుడు మీకు ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, అవసరమైన యాంటిడిప్రెసెంట్ విటమిన్ల లోపాన్ని పూరించడం మరియు అందించడం మంచి పోషణపరిస్థితిని తగినంతగా గ్రహించడం మరియు కనుగొనడానికి మెదడును వీలైనంత ఎక్కువగా ఉపయోగించడం సరైన పరిష్కారంలేదా ప్రస్తుత పరిస్థితి నుండి బయటపడే మార్గం. దీని కోసం, శరీరానికి అవసరం ఆరోగ్యకరమైన శక్తి, ఇది సహజ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది.

వారు ఆకలిని నియంత్రించడానికి, బరువును సర్దుబాటు చేయడానికి సహాయం చేస్తారు - కూరగాయల రసంలో.

ఓదార్పు ఔషధ మూలికలు మరియు రుసుములు.

ఒక ఉపశమన ప్రభావంతో ఔషధ మూలికల నుండి, వారు తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తుంది భావోద్వేగ ఒత్తిడిమరియు ఒత్తిడి కోసం, వలేరియన్ రూట్ మరియు ఆకులు, ఒరేగానో, నిమ్మ ఔషధతైలం, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ మరియు హాప్స్.

ఒత్తిడి, నిరాశ, ఉదాసీనతతో, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, గులాబీ పండ్లు, కోరిందకాయ లేదా స్ట్రాబెర్రీ ఆకులు, ఒరేగానో మరియు పుదీనా నుండి టీ కాయడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఒక థర్మోస్ను ఉపయోగించడం మంచిది: కొన్ని అడవి గులాబీ, టేబుల్ స్పూన్లు. మూలికలు, వేడినీరు ఒక లీటరు పోయాలి మరియు కనీసం 2 గంటలు వదిలి. మీరు ఫిల్టర్ చేయలేరు, కానీ రోజులో వేడినీరు జోడించండి. ఉదయం, ఒక కొత్త ఇన్ఫ్యూషన్ సిద్ధం. ఈ ఓదార్పు టీని రోజంతా, 5-7 రోజులు త్రాగవచ్చు. అప్పుడు అడవి గులాబీ, నిమ్మ ఔషధతైలం, థైమ్ యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగాలి.

సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ మరియు వలేరియన్ రూట్ యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇన్ఫ్యూషన్: st.l. సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్, ch.l. వలేరియన్ రూట్. మునుపటి సేకరణ మాదిరిగానే సిద్ధం చేసి తీసుకోండి.

సాధారణ లేదా గ్రీన్ టీకి బదులుగా ఒక వారం పాటు కాయడానికి ప్రయత్నించండి, అటువంటి ఓదార్పు మూలికా టీ - మీరు మీ భావోద్వేగ స్థితిలో మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం జీవిలో గుర్తించదగిన మెరుగుదలని అనుభవిస్తారు.

హాప్ కోన్స్ మరియు పుదీనా యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ సింథటిక్ ట్రాంక్విలైజర్స్‌గా పనిచేస్తుంది, కానీ అలా చేయదు దుష్ప్రభావాలుమరియు ఆరోగ్యానికి సురక్షితం. ఇన్ఫ్యూషన్: tsp. హాప్ శంకువులు మరియు పుదీనా వేడినీటి గ్లాసుతో ఉడికిస్తారు. 30 నిమిషాలు ఇన్ఫ్యూజ్ చేయండి, 2 మోతాదులలో ఒత్తిడి మరియు పానీయం, నిమ్మకాయ మరియు tsp ముక్కను జోడించడం. తేనె.

నిద్ర ప్రశాంతంగా మరియు రిఫ్రెష్‌గా ఉండటానికి, మీరు మూలికల సేకరణ నుండి ఒక సాచెట్‌ను సిద్ధం చేయవచ్చు: హాప్ కోన్స్, లావెండర్, ఒరేగానో, నిమ్మ ఔషధతైలం. పత్తి లేదా నారతో చేసిన చిన్న దిండును పూరించండి. అటువంటి సువాసన సంచి, మీరు దానిని తలపై నివసిస్తుంటే, నిద్రను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది నాడీ వ్యవస్థఇది శరీరంలోని టెన్షన్ నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.

సుగంధ నూనెలు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి: లావెండర్ మిమ్మల్ని శాంతపరుస్తుంది, య్లాంగ్-య్లాంగ్ విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, దేవదారు ఆందోళన మరియు భయాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. పగటిపూట, సుగంధ నూనెలు సహాయపడతాయి: నారింజ - టోన్లు, మానసిక అలసటను తగ్గిస్తుంది, స్ప్రూస్ నూనె కూడా టోన్లు మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని బలపరుస్తుంది, పైన్ ఆయిల్ మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది.

సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్:మూలికలు, ఆహారాలు మరియు సుగంధ నూనెలు చెడు మానసిక స్థితి, ఉదాసీనత మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి ఖచ్చితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా సహాయపడతాయి. మీపై, మీ బలాలు మరియు సామర్థ్యాలపై నమ్మకం ఉంచండి. మరియు అన్ని చెడు విషయాలు ముగింపుకు వస్తాయి.

మీరు వ్యాసంపై ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు:

మీరు డిప్రెషన్‌లో ఉంటే మరియు మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులు తీసుకోకూడదనుకుంటే, మంచి ఎంపికకొందరితో డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి ఒక మార్గం కావచ్చు సహజ ఉత్పత్తులు. ఈ ఉత్పత్తులు, సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్, శరీరం సెరోటోనిన్, హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ స్రవించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ వ్యాసంలో, మేము ఉత్తమమైన వాటిని పరిశీలిస్తాము సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్, డిప్రెషన్‌ను మీ స్వంతంగా నయం చేసేందుకు మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టవచ్చు.

నిరాశను ఎలా గుర్తించాలి

విచారం మరియు నిరాశను తెలుసుకోవడం మరియు వేరు చేయడం ముఖ్యం. మొదటిది ఏదైనా సంఘటన మన జీవితంలోకి వచ్చినప్పుడు ఈ అనుభూతికి మనల్ని ప్రేరేపించే స్థితి (ప్రియమైన వ్యక్తితో విరామం, మరణం ప్రియమైన, etc).

డిప్రెషన్ అనేది మరింత తీవ్రమైన విచారంతో కూడిన పరిస్థితి ఎందుకంటే అది వైద్య పరిస్థితిఅది ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని ఆనందించకుండా నిరోధిస్తుంది. ఈ మానసిక ఆరోగ్య వ్యాధి అభివృద్ధి ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో ఉండాలి.

మాంద్యం యొక్క లక్షణాలలో, లోతైన శోకం యొక్క అనుభూతిని గమనించాలి, దాని నుండి ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని ఆస్వాదించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాడు: అతను వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇష్టపడడు మరియు ఏదైనా చేయాలనే కోరిక లేదు.

నిద్ర మరియు మేల్కొనే అలవాట్లు కూడా సాధారణంగా మారుతాయి మరియు నిద్రలేమి లేదా లోతైన కాలాలు ఉండవచ్చు దీర్ఘ నిద్ర. విశ్రాంతి గంటలలో ఈ వ్యత్యాసం పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. ఇంటిని విడిచిపెట్టి కమ్యూనికేట్ చేయాలనే కోరిక కోల్పోవడం. మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్‌ను ఎలా నయం చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, రోజువారీ దినచర్యతో ప్రారంభించండి. మొదట్లో, మీరు నిద్రపోవడానికి, లేచి, నడవడానికి మరియు నిర్దిష్ట గంటలలో తినడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయాల్సి ఉంటుంది, కానీ అది అలవాటుగా మారుతుంది.

మాంద్యం చికిత్స కోసం సుగంధ ద్రవ్యాలు

కర్కుమిన్ అనేది పసుపులో కనిపించే ఒక సమ్మేళనం మరియు ఇది సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా పరిగణించబడుతుంది. కారణం ఏమిటంటే, వరుస పరీక్షల తర్వాత, కర్కుమిన్ సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని మరియు తద్వారా మనల్ని మంచిగా, సంతోషంగా మరియు మరింత రిలాక్స్‌గా భావిస్తుందని కనుగొనబడింది. కానీ ఇది మెదడులోని డోపమైన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేసే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్.

కాయెన్ పెప్పర్‌లో ప్రకృతి యొక్క ఉత్తమ యాంటిడిప్రెసెంట్‌లలో మరొకటి ఉంది: క్యాప్సైసిన్. ఈ పదార్ధం అల్లం రూట్‌లో కనిపిస్తుంది. ఈ రెండు ఉత్పత్తులు ఈ మానసిక రుగ్మత నుండి బయటపడటానికి అనువైనవి.

క్యాప్సైసిన్ ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది, సాధారణంగా "హ్యాపీనెస్ హార్మోన్లు" అని పిలవబడే హార్మోన్లు, కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ రకమైన మిరియాలు, అలాగే అల్లం జోడించడం వల్ల మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

మాంద్యం చికిత్స కోసం ఔషధ మొక్కలు

మూలికా రంగంలో, అనేక మొక్కలు కనుగొనబడ్డాయి, ఇవి నిరాశ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఆనందం క్రమంగా తిరిగి రావడానికి కారణమవుతాయి.

ఉదాహరణకు, తులసి అనేది అలసట మరియు నిరాశను ఎదుర్కోవడానికి అనువైన మొక్క, ఇది మనలో శక్తిని మరియు ఏదైనా చేయాలనే కోరికతో నింపుతుంది. ఈ ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ ఆహారంలో తులసి సలాడ్‌ను చేర్చుకోండి. మీరు తులసి యొక్క సుగంధ నూనెను ఉపయోగించి స్నానాలు చేయవచ్చు.

సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ నిరాశ కాలం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఉత్తేజపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది కీలక శక్తిమరియు అంతర్గత శ్రేయస్సు మరియు ప్రశాంతతను అది విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ కారణంగా, ఈ హెర్బ్ యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు, ప్రశాంతంగా ఉంటారు.

డిప్రెషన్ చికిత్సకు ఆహారాలు

"మనం తినేది మనం" అని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి పోషకాహారం కూడా ఉంది పెద్ద ప్రభావంమీ మానసిక స్థితికి.

మొదటగా గమనించవలసినది కోకో, డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి ఎల్లప్పుడూ తెలిసిన ఒక పదార్ధం. కోకోలో సెలీనియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు కనీసం 70-80% కోకో కంటెంట్‌తో కొన్ని డార్క్ చాక్లెట్ ముక్కలతో ఉదయం మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోవచ్చు.

తరచుగా డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారు ఉన్నట్లు గుర్తించారు కింది స్థాయి కొవ్వు ఆమ్లాలుఒమేగా 3. అందువల్ల, మన శరీరంలోని పోషకాల సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తే, మనం మంచి అనుభూతి చెందుతాము. జిడ్డుగల చేప, గింజలు, అవిసె నూనెమరియు బచ్చలికూర ఈ మూలకంలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. మీరు వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
ఉదాహరణకు, బచ్చలికూర సలాడ్, వాల్‌నట్‌లు మరియు ఒక చెంచా లిన్సీడ్ నూనెతో మసాలాతో కాల్చిన చేపలను భోజనం కోసం తినండి.

అదే వర్తిస్తుంది ఫోలిక్ ఆమ్లం, పోషకాహారం, ఒక వ్యక్తి డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నప్పుడు ఇది చాలా తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ లేకపోవడం డిప్రెషన్ కాలాన్ని పొడిగిస్తుంది. బచ్చలికూర, బీన్స్, ఆస్పరాగస్, ఆకుకూరలు ఈ మూలకంలో సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలు.

డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటానికి చర్యలు మరియు మార్గాలు

నిరాశను అధిగమించడంలో సహాయపడే ఈ ఆహారాలతో పాటు, మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మరియు ఆనందాన్ని తిరిగి తీసుకురావడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని చర్యలు తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, ధ్యానం ఒకటి ఉత్తమ పద్ధతులుమీరు ఏమి చేయవచ్చు. ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించే లక్ష్యంతో ఉంటుంది, ఇది మీ కేంద్రంతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు అంతర్గత శాంతిని పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

కానీ చురుకైన క్రీడ శక్తిని బర్న్ చేయడానికి, సజీవంగా అనుభూతి చెందడానికి మరియు మెదడు సొంతంగా ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. సహజంగా(మనం వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మన మెదడు ఈ పదార్ధాలను విడుదల చేస్తుందని తెలుసు, కాబట్టి వ్యాయామం తర్వాత మనం చాలా సుఖంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉంటాము).

అందులో నవ్వు కూడా ఒకటి ఉత్తమ వీక్షణలునిరాశకు వ్యతిరేకంగా ఆయుధం, ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ను తొలగిస్తుంది. అందువల్ల, చలనచిత్రాలు మరియు హాస్య కార్యక్రమాలను చూడటం, వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం, ఉల్లాసంగా నవ్వడం మరియు మీ కంపెనీని ఆస్వాదించడం ద్వారా ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ అనేది డిప్రెషన్‌కు వ్యతిరేకంగా క్రియాశీలకంగా పనిచేసే మందులు. డిప్రెషన్ అనేది మానసిక రుగ్మత, మానసిక స్థితి తగ్గడం, మోటారు కార్యకలాపాలు బలహీనపడటం, మేధో కొరత, చుట్టుపక్కల వాస్తవికతలో ఒకరి "నేను" యొక్క తప్పు అంచనా మరియు సోమాటోవెజిటేటివ్ రుగ్మతలు.

అత్యంత సంభావ్య కారణంమాంద్యం సంభవించడం అనేది జీవరసాయన సిద్ధాంతం, దీని ప్రకారం న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల స్థాయి తగ్గుతుంది - మెదడులోని బయోజెనిక్ పదార్థాలు, అలాగే ఈ పదార్ధాలకు గ్రాహకాల యొక్క తగ్గిన సున్నితత్వం.

ఈ సమూహంలోని అన్ని మందులు అనేక తరగతులుగా విభజించబడ్డాయి, కానీ ఇప్పుడు - చరిత్ర గురించి.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క ఆవిష్కరణ చరిత్ర

పురాతన కాలం నుండి, మానవజాతి వివిధ సిద్ధాంతాలు మరియు పరికల్పనలతో నిరాశకు చికిత్స చేసే సమస్యను సంప్రదించింది. ప్రాచీన రోమ్ నగరంఎఫెసస్‌కు చెందిన సోరానస్ అనే అతని పురాతన గ్రీకు వైద్యుడికి ప్రసిద్ధి చెందాడు, అతను చికిత్స కోసం అందించాడు మానసిక రుగ్మతలు, మరియు డిప్రెషన్స్ సహా, - లిథియం లవణాలు.

శాస్త్రీయ మరియు వైద్య పురోగతి సమయంలో, కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు యుద్ధానికి వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించే అనేక పదార్థాలను ఆశ్రయించారు. డిప్రెషన్ - గంజాయి, నల్లమందు మరియు బార్బిట్యురేట్స్ నుండి యాంఫేటమిన్‌లతో ముగుస్తుంది. అయినప్పటికీ, వాటిలో చివరిది ఉదాసీనత మరియు నిదానమైన డిప్రెషన్‌ల చికిత్సలో ఉపయోగించబడింది, ఇది మూర్ఖత్వం మరియు ఆహార తిరస్కరణతో కూడి ఉంటుంది.

మొదటి యాంటిడిప్రెసెంట్ 1948లో Geigy కంపెనీ యొక్క ప్రయోగశాలలలో సంశ్లేషణ చేయబడింది. ఈ మందు మారింది. ఆ తర్వాత నిర్వహించారు క్లినికల్ పరిశోధనలు, కానీ 1954 వరకు దానిని విడుదల చేయడం ప్రారంభించలేదు, అది అందుకుంది. అప్పటి నుండి, అనేక యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కనుగొనబడ్డాయి, దీని వర్గీకరణ మేము తరువాత చర్చిస్తాము.

మేజిక్ మాత్రలు - వారి సమూహాలు

అన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ 2 పెద్ద సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి:

1. టిమిరెటిక్స్- స్టిమ్యులేటింగ్ ఎఫెక్ట్ కలిగిన మందులు, నిరాశ మరియు అణచివేత సంకేతాలతో నిస్పృహ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
2. థైమోలెప్టిక్స్- ఉపశమన లక్షణాలతో మందులు. ప్రధానంగా ఉత్తేజకరమైన ప్రక్రియలతో డిప్రెషన్‌ల చికిత్స.

విచక్షణారహిత చర్య:

ఎంపిక చర్య:

• సెరోటోనిన్ తీసుకోవడం నిరోధించండి- Flunisan, Sertraline,;
• నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ తీసుకోవడం నిరోధించండి- మాప్రోటెలైన్, రీబాక్సెటైన్.

మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ ఇన్హిబిటర్స్:

• విచక్షణ లేని(మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ A మరియు B నిరోధిస్తుంది) - ట్రాన్సమైన్;
• ఎన్నికల(మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ A ని నిరోధిస్తుంది) - Autorix.

ఇతరుల యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఔషధ సమూహాలు- కోక్సిల్, మిర్తజాపైన్.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ చర్య యొక్క మెకానిజం

సంక్షిప్తంగా, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మెదడులో సంభవించే కొన్ని ప్రక్రియలను సరిచేయగలవు. మానవ మెదడుభారీ సంఖ్యను కలిగి ఉంటుంది నరాల కణాలున్యూరాన్లు అంటారు. ఒక న్యూరాన్ శరీరం (సోమా) మరియు ప్రక్రియలను కలిగి ఉంటుంది - ఆక్సాన్లు మరియు డెండ్రైట్‌లు. ఒకదానితో ఒకటి న్యూరాన్ల కనెక్షన్ ఈ ప్రక్రియల ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది.

వాటి మధ్య ఉన్న సినాప్స్ (సినాప్టిక్ క్లెఫ్ట్) ద్వారా వారు ఒకరితో ఒకరు సంభాషించుకుంటారని స్పష్టం చేయాలి. ఒక న్యూరాన్ నుండి మరొకదానికి సమాచారం ఒక జీవరసాయన పదార్ధం సహాయంతో ప్రసారం చేయబడుతుంది - ఒక మధ్యవర్తి. న ఈ క్షణంసుమారు 30 వేర్వేరు మధ్యవర్తులు అంటారు, కానీ కింది త్రయం నిరాశతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది: సెరోటోనిన్, నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్, డోపమైన్. వారి ఏకాగ్రతను నియంత్రించడం ద్వారా, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ డిప్రెషన్ కారణంగా బలహీనమైన మెదడు పనితీరును సరిచేస్తాయి.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ సమూహాన్ని బట్టి చర్య యొక్క విధానం భిన్నంగా ఉంటుంది:

1. న్యూరోనల్ అప్‌టేక్ ఇన్హిబిటర్స్(విచక్షణారహిత చర్య) మధ్యవర్తుల పునరుద్ధరణను నిరోధించండి - సెరోటోనిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్.
2. సెరోటోనిన్ న్యూరోనల్ అప్‌టేక్ ఇన్హిబిటర్స్: సెరోటోనిన్ తీసుకునే ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది, సినాప్టిక్ చీలికలో దాని ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. ముఖ్య లక్షణంఈ సమూహం m-యాంటికోలినెర్జిక్ చర్య లేకపోవడం. α-అడ్రినెర్జిక్ గ్రాహకాలపై స్వల్ప ప్రభావం మాత్రమే ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, ఇటువంటి యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వాస్తవంగా దుష్ప్రభావాలు లేకుండా ఉంటాయి.
3. నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ న్యూరోనల్ అప్‌టేక్ ఇన్హిబిటర్స్: నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్‌ను తిరిగి తీసుకోవడాన్ని నిరోధించండి.
4. మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ ఇన్హిబిటర్స్: మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ అనేది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల నిర్మాణాన్ని నాశనం చేసే ఎంజైమ్, దీని ఫలితంగా అవి నిష్క్రియం చేయబడతాయి. మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ రెండు రూపాల్లో ఉంది: MAO-A మరియు MAO-B. MAO-A సెరోటోనిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్‌పై పనిచేస్తుంది, MAO-B డోపమైన్‌పై పనిచేస్తుంది. MAO ఇన్హిబిటర్లు ఈ ఎంజైమ్ చర్యను అడ్డుకుంటాయి, తద్వారా మధ్యవర్తుల ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. మాంద్యం చికిత్సలో ఎంపిక చేసే మందులుగా, MAO-A ఇన్హిబిటర్లు తరచుగా నిలిపివేయబడతాయి.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క ఆధునిక వర్గీకరణ

ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్

గురించి తెలిసిన సమాచారం సమర్థవంతమైన స్వీకరణప్రారంభ స్ఖలనం మరియు ధూమపానం కోసం యాంటిడిప్రెసెంట్స్ సహాయక ఫార్మాకోథెరపీ.

దుష్ప్రభావాలు

ఈ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వివిధ రకాలను కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి రసాయన నిర్మాణంమరియు చర్య యొక్క యంత్రాంగం, దుష్ప్రభావాలు మారవచ్చు. కానీ అన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి సాధారణ లక్షణాలువాటిని తీసుకున్నప్పుడు: భ్రాంతులు, ఆందోళన, నిద్రలేమి, మానిక్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి.

థైమోలెప్టిక్స్ కారణం సైకోమోటర్ రిటార్డేషన్, మగత మరియు బద్ధకం, ఏకాగ్రత తగ్గింది. థైమిరెటిక్స్ సైకోప్రొడక్టివ్ లక్షణాలు (సైకోసిస్) మరియు పెరుగుదలకు దారితీయవచ్చు.

అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావాలు:

• మలబద్ధకం;
• మైడ్రియాసిస్;
• మూత్ర నిలుపుదల;
• ప్రేగుల అటోనీ;
• మింగడం యొక్క చర్య యొక్క ఉల్లంఘన;
• టాచీకార్డియా;
• బలహీనమైన అభిజ్ఞా విధులు (బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాస ప్రక్రియలు).

వృద్ధ రోగులు అనుభవించవచ్చు - దిక్కుతోచని స్థితి, ఆందోళన, దృశ్య భ్రాంతులు. అదనంగా, బరువు పెరుగుట ప్రమాదం, ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ అభివృద్ధి, నరాల సంబంధిత రుగ్మతలు ( , ).

దీర్ఘకాలిక వాడకంతో - కార్డియోటాక్సిక్ ప్రభావం (గుండె ప్రసరణలో ఆటంకాలు, అరిథ్మియా, ఇస్కీమిక్ రుగ్మతలు), లిబిడో తగ్గింది.

న్యూరోనల్ సెరోటోనిన్ తీసుకోవడం యొక్క సెలెక్టివ్ ఇన్హిబిటర్లను తీసుకున్నప్పుడు, కింది ప్రతిచర్యలు సాధ్యమే: గ్యాస్ట్రోఎంటెరోలాజికల్ - డిస్స్పెప్టిక్ సిండ్రోమ్: కడుపు నొప్పి, అజీర్తి, మలబద్ధకం, వాంతులు మరియు వికారం. పెరిగిన ఆందోళన స్థాయిలు, నిద్రలేమి, పెరిగిన అలసట, వణుకు, బలహీనమైన లిబిడో, ప్రేరణ కోల్పోవడం మరియు భావోద్వేగ మందగమనం.

సెలెక్టివ్ నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ రీఅప్‌టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతాయి: నిద్రలేమి, పొడి నోరు, మైకము, మలబద్ధకం, అటోనీ మూత్రాశయం, చిరాకు మరియు దూకుడు.

ట్రాంక్విలైజర్స్ మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్: తేడా ఏమిటి?

దీని నుండి మనం ట్రాంక్విలైజర్లు మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ చర్య యొక్క విభిన్న విధానాలను కలిగి ఉన్నాయని మరియు ఒకదానికొకటి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉన్నాయని మేము నిర్ధారించగలము. ట్రాంక్విలైజర్లు నయం చేయడంలో విఫలమవుతాయి నిస్పృహ రుగ్మతలు, కాబట్టి వారి నియామకం మరియు స్వీకరణ అహేతుకం.

"మేజిక్ మాత్రలు" యొక్క శక్తి

వ్యాధి యొక్క తీవ్రత మరియు అప్లికేషన్ యొక్క ప్రభావంపై ఆధారపడి, ఔషధాల యొక్క అనేక సమూహాలను వేరు చేయవచ్చు.

బలమైన యాంటిడిప్రెసెంట్స్ - చికిత్సలో సమర్థవంతంగా ఉపయోగిస్తారు తీవ్రమైన నిరాశ:

1. - ఒక ఉచ్ఛరిస్తారు యాంటిడిప్రెసెంట్ మరియు ఉపశమన లక్షణాలను కలిగి ఉంది. చికిత్సా ప్రభావం యొక్క ఆగమనం 2-3 వారాల తర్వాత గమనించవచ్చు. దుష్ప్రభావాలు: టాచీకార్డియా, మలబద్ధకం, మూత్రవిసర్జన లోపాలు మరియు నోరు పొడిబారడం.
2. మాప్రోటిలైన్,- ఇమిప్రమైన్ మాదిరిగానే.
3. పరోక్సేటైన్- అధిక యాంటిడిప్రెసెంట్ చర్య మరియు యాంజియోలైటిక్ చర్య. ఇది రోజుకు ఒకసారి తీసుకుంటారు. చికిత్సా ప్రభావంచికిత్స ప్రారంభించిన తర్వాత 1-4 వారాలలో అభివృద్ధి చెందుతుంది.

తేలికపాటి యాంటిడిప్రెసెంట్స్ - మితమైన మరియు తేలికపాటి మాంద్యం సందర్భాలలో సూచించబడతాయి:

1. డోక్సెపిన్- మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది, ఉదాసీనత మరియు నిరాశను తొలగిస్తుంది. ఔషధాన్ని తీసుకున్న 2-3 వారాల తర్వాత చికిత్స యొక్క సానుకూల ప్రభావం గమనించబడుతుంది.
2. - యాంటిడిప్రెసెంట్, సెడేటివ్ మరియు హిప్నోటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
3. టియానెప్టైన్- మోటార్ రిటార్డేషన్ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరం యొక్క మొత్తం టోన్ను పెంచుతుంది. ఇది ఆందోళన కారణంగా సోమాటిక్ ఫిర్యాదుల అదృశ్యానికి దారితీస్తుంది. సమతుల్య చర్య యొక్క ఉనికి కారణంగా, ఇది ఆత్రుత మరియు నిరోధించబడిన డిప్రెషన్లకు సూచించబడుతుంది.

మూలికా సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్:

1. సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్- హెపెరిసిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది యాంటిడిప్రెసెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
2. నోవో-పాసిట్- ఇది వలేరియన్, హాప్స్, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, హవ్తోర్న్, నిమ్మ ఔషధతైలం కలిగి ఉంటుంది. అదృశ్యం దోహదం, మరియు.
3. పెర్సెన్- మూలికల సేకరణ కూడా ఉంది పుదీనా, నిమ్మ ఔషధతైలం, వలేరియన్. ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
   హవ్తోర్న్, అడవి గులాబీ - ఒక ఉపశమన ఆస్తి కలిగి.

మా టాప్ 30: ఉత్తమ యాంటిడిప్రెసెంట్స్

మేము 2016 చివరిలో అమ్మకానికి అందుబాటులో ఉన్న దాదాపు అన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్‌లను విశ్లేషించాము, సమీక్షలను అధ్యయనం చేసాము మరియు 30 జాబితాను రూపొందించాము ఉత్తమ మందులు, ఇవి ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండవు, కానీ అదే సమయంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు వాటి పనులను చక్కగా నిర్వహిస్తాయి (ప్రతి ఒక్కటి వాటితో):

1. అగోమెలాటిన్- మేజర్ డిప్రెషన్ యొక్క ఎపిసోడ్‌లకు ఉపయోగిస్తారు వివిధ పుట్టుక. ప్రభావం 2 వారాల తర్వాత వస్తుంది.
2. - సెరోటోనిన్ తీసుకోవడం యొక్క నిరోధాన్ని రేకెత్తిస్తుంది, నిస్పృహ ఎపిసోడ్లకు ఉపయోగిస్తారు, ప్రభావం 7-14 రోజుల తర్వాత సంభవిస్తుంది.
3. అజాఫెన్- నిస్పృహ ఎపిసోడ్‌లకు ఉపయోగిస్తారు. చికిత్స కోర్సు కనీసం 1.5 నెలలు.
4. అజోనా- సెరోటోనిన్ యొక్క కంటెంట్ను పెంచుతుంది, బలమైన యాంటిడిప్రెసెంట్స్ సమూహంలో చేర్చబడుతుంది.
5. అలెవల్- వివిధ కారణాల యొక్క నిస్పృహ పరిస్థితుల నివారణ మరియు చికిత్స.
6. అమిజోల్- ఉద్రేకం, ప్రవర్తనా లోపాలు, నిస్పృహ ఎపిసోడ్‌ల కోసం సూచించబడింది.
7. - కాటెకోలమినెర్జిక్ ట్రాన్స్మిషన్ యొక్క ప్రేరణ. ఇది అడ్రినోబ్లాకింగ్ మరియు యాంటికోలినెర్జిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అప్లికేషన్ యొక్క స్కోప్ - డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్స్,.
8. అసెంట్రాఒక నిర్దిష్ట సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్. ఇది డిప్రెషన్ చికిత్సలో సూచించబడింది.
9. అరోరిక్స్- MAO-A నిరోధకం. డిప్రెషన్ మరియు ఫోబియాస్ కోసం ఉపయోగిస్తారు.
10. బ్రింటెల్లిక్స్- సెరోటోనిన్ గ్రాహకాల యొక్క విరోధి 3, 7, 1d, 1a సెరోటోనిన్ గ్రాహకాల యొక్క అగోనిస్ట్, దిద్దుబాటు మరియు నిరాశ.
11. వాల్డోక్సన్- మెలటోనిన్ గ్రాహకాల యొక్క ఉద్దీపన, సెరోటోనిన్ గ్రాహకాల యొక్క ఉప సమూహాన్ని కొంతవరకు నిరోధించేది. థెరపీ.
12. వెలక్సిన్- మరొక రసాయన సమూహం యొక్క యాంటిడిప్రెసెంట్, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ చర్యను పెంచుతుంది.
13. - తేలికపాటి మాంద్యం కోసం ఉపయోగిస్తారు.
14. వెన్లాక్సర్ఒక శక్తివంతమైన సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్. బలహీనమైన β-బ్లాకర్. నిరాశ మరియు ఆందోళన రుగ్మతలకు చికిత్స.
15. హెప్టర్- యాంటిడిప్రెసెంట్ చర్యతో పాటు, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు హెపాటోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. బాగా తట్టుకుంది.
16. హెర్బియన్ హైపెరికం- మూలికలపై ఆధారపడిన ఔషధం, సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ సమూహంలో చేర్చబడింది. ఇది తేలికపాటి మాంద్యం కోసం సూచించబడింది మరియు.
17. డిప్రెక్స్- యాంటిడిప్రెసెంట్ ఉంది యాంటిహిస్టామైన్ చర్యచికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు.
18. డిఫాల్ట్- సెరోటోనిన్ తీసుకోవడం యొక్క నిరోధకం, డోపమైన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్‌లపై బలహీన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఉద్దీపన లేదు మరియు ఉపశమన చర్య. పరిపాలన తర్వాత 2 వారాల తర్వాత ప్రభావం అభివృద్ధి చెందుతుంది.
19. - సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ సారం యొక్క ఉనికి కారణంగా యాంటిడిప్రెసెంట్ మరియు మత్తుమందు ప్రభావం ఏర్పడుతుంది. పిల్లల చికిత్స కోసం ఆమోదించబడింది.
20. డోక్సెపిన్- H1 సెరోటోనిన్ రిసెప్టర్ బ్లాకర్. పరిపాలన ప్రారంభమైన 10-14 రోజుల తర్వాత చర్య అభివృద్ధి చెందుతుంది. సూచనలు -
21. మియాన్సన్- మెదడులో అడ్రినెర్జిక్ ట్రాన్స్మిషన్ యొక్క స్టిమ్యులేటర్. ఇది వివిధ మూలాల యొక్క నిరాశకు సూచించబడింది.
22. మిరాసిటోల్- సెరోటోనిన్ చర్యను పెంచుతుంది, సినాప్స్లో దాని కంటెంట్ను పెంచుతుంది. మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ ఇన్హిబిటర్లతో కలిపి, ఇది ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను ఉచ్ఛరించింది.
23. నెగ్రుస్టిన్- మొక్కల మూలం యొక్క యాంటిడిప్రెసెంట్. తేలికపాటి డిప్రెసివ్ డిజార్డర్స్‌లో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
24. న్యూవెలాంగ్- సెరోటోనిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ రీఅప్‌టేక్ ఇన్హిబిటర్.
25. ప్రొడెప్- సెరోటోనిన్ తీసుకోవడాన్ని ఎంపిక చేసి, దాని ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. β-అడ్రినెర్జిక్ గ్రాహకాల చర్యలో తగ్గుదలకు కారణం కాదు. డిప్రెషన్‌లో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
26. సిటలోన్- హై-ప్రెసిషన్ సెరోటోనిన్ అప్‌టేక్ బ్లాకర్, డోపమైన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ యొక్క ఏకాగ్రతను కనిష్టంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదో ఉంది

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ చాలా తరచుగా ఖరీదైనవి, మేము ధరలను పెంచడం ద్వారా వాటిలో అత్యంత చవకైన వాటి జాబితాను సంకలనం చేసాము, వీటిలో ప్రారంభంలో చౌకైన మందులు మరియు చివరిలో ఖరీదైనవి:

సత్యం ఎప్పుడూ సిద్ధాంతానికి అతీతం

ఆధునిక, ఉత్తమ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ గురించి మొత్తం పాయింట్‌ను అర్థం చేసుకోవడానికి, వాటి ప్రయోజనాలు మరియు హాని ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి, వాటిని తీసుకోవలసిన వ్యక్తుల సమీక్షలను అధ్యయనం చేయడం కూడా అవసరం. మీరు గమనిస్తే, వారి రిసెప్షన్లో మంచి ఏమీ లేదు.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌తో డిప్రెషన్‌తో పోరాడేందుకు ప్రయత్నించారు. ఆమె నిష్క్రమించింది, ఎందుకంటే ఫలితం నిరుత్సాహపరుస్తుంది. నేను వాటి గురించి చాలా సమాచారం కోసం వెతికాను, చాలా సైట్‌లను చదివాను. ప్రతిచోటా వివాదాస్పద సమాచారం ఉంది, కానీ నేను ఎక్కడ చదివినా, వాటిలో మంచి ఏమీ లేదని వారు వ్రాస్తారు. ఆమె స్వయంగా విద్యార్థులను వణుకు, విరగడం, విడదీయడం అనుభవించింది. భయపడి, వారికి నా అవసరం లేదని నిర్ణయించుకున్నాను.

మూడు సంవత్సరాల క్రితం, డిప్రెషన్ మొదలైంది, వైద్యుల వద్దకు క్లినిక్లు నడుస్తున్నప్పుడు, అది మరింత తీవ్రమైంది. ఆకలి లేదు, జీవితంపై ఆసక్తి కోల్పోయింది, నిద్ర లేదు, జ్ఞాపకశక్తి క్షీణించింది. నేను మనోరోగ వైద్యుడిని సందర్శించాను, అతను నాకు స్టిమ్యులేటన్‌ను సూచించాడు. నేను తీసుకున్న 3వ నెలలో దాని ప్రభావాన్ని నేను అనుభవించాను, నేను వ్యాధి గురించి ఆలోచించడం మానేశాను. నేను దాదాపు 10 నెలలు తాగాను. సహాయం చేశారు.

కరీనా, 27

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ హానిచేయని మందులు కాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం మరియు వాటిని ఉపయోగించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అతను ఎంచుకోవచ్చు సరైన మందుమరియు దాని మోతాదు.

మీరు మీతో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి మానసిక ఆరోగ్యమరియు సకాలంలో ప్రత్యేక సంస్థలను సంప్రదించండి, తద్వారా పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయకూడదు, కానీ సమయానికి వ్యాధిని వదిలించుకోవడానికి.

ఒక చెడ్డ మూడ్ బహుశా ప్రతి వ్యక్తికి సుపరిచితం, అయినప్పటికీ, అలసట మరియు ఉదాసీనత మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టకపోతే చాలా కాలం, మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు నిరంతరం తలపైకి "ఎక్కువ", ఈ పరిస్థితిని నిరాశ అని పిలుస్తారు. వాస్తవానికి, రోగనిర్ధారణ వైద్యునిచే చేయబడుతుంది, కానీ తీవ్రమైన మానసిక పాథాలజీలతో బాధపడని ఏ వ్యక్తి అయినా నిరాశ అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు. చాలా మంది, వాస్తవానికి, సహాయాన్ని ఆశ్రయిస్తారు రసాయనాలునిరాశకు వ్యతిరేకంగా, కానీ మేము ఇతర మార్గంలో వెళ్తాము. మీరు అత్యంత సహజమైన సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ - ఉత్పత్తులు మరియు మూలికలను ఉపయోగించాలని మేము సూచిస్తున్నాము. ప్రకృతిలో, భారీ సంఖ్యలో మొక్కలు ఉన్నాయి మరియు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులుఉల్లాసంగా మరియు డిప్రెషన్ నుండి బయటపడగలరు. ఆరోగ్యంలో సంతోషించండి!

రక్షించడానికి ప్రకృతి

ఫార్మసీలు ఇప్పుడు యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌తో నిండి ఉన్నాయి మరియు వాటిలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి, కానీ కూడా దుష్ప్రభావాలుచాలా అందించండి; అదనంగా, ఒక నిపుణుడి నియామకం లేకుండా, మీరు అలాంటి మందులను తీసుకోలేరు. వాటిని కాకుండా, జానపద నివారణలు - సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్, మృదువైన పని మరియు వ్యసనం కారణం లేదు, మరియు కొన్నిసార్లు ఫలితంగా అధ్వాన్నంగా లేదు, కానీ అత్యంత ఆధునిక మందులు కంటే మెరుగైన.

నిజమే, "మూలికలు" మరియు ఉత్పత్తులతో మాత్రమే పొందడం చాలా అరుదుగా సాధ్యమవుతుంది. మీ పట్ల మీ వైఖరిని పూర్తిగా మార్చుకోవడం ద్వారా మాత్రమే మీరు నిరాశ నుండి బయటపడవచ్చు: మీ జీవనశైలి, ఆహారం, స్నేహితుల సర్కిల్ మరియు తరచుగా పనిని మార్చండి - ఆరోగ్యం చాలా ఖరీదైనది. అయినప్పటికీ, మూలికా కషాయాలు మరియు కషాయాలను ప్రజలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, మరియు అధికారిక ఔషధంచాలా తరచుగా వాటిని ఉపయోగిస్తుంది: నిపుణులు నివారణ మరియు వివిధ వ్యాధుల కోసం వాటిని తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

హీలింగ్ మూలికలు

ప్రకృతిలో, భారీ సంఖ్యలో ఉంది ఔషధ మొక్కలు, మరియు వారిలో చాలామంది నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేస్తారు. రష్యాలో తెలిసిన మరియు సాధారణమైన కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్ మూలికలను క్లుప్తంగా జాబితా చేద్దాం.

సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది; హౌథ్రోన్ భయం, ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది - ఇది తరచుగా తీవ్రమైన షాక్‌లకు సూచించబడుతుంది మరియు నాడీ రుగ్మతలు; వలేరియన్ - సాధారణంగా గుర్తించబడింది నిస్పృహఇది ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.

పుదీనా, నిమ్మ ఔషధతైలం, బ్లాక్ మిల్క్‌వోర్ట్, మదర్‌వోర్ట్ రష్యాలో కూడా బాగా తెలుసు - ఈ మూలికలలో ప్రతి దాని గురించి అనేక శాస్త్రీయ రచనలు వ్రాయబడ్డాయి.

జింగో బిలోబా మన దేశంలో పెరగదు, కానీ అది లోపం కాదు. ఈ మొక్క యొక్క సన్నాహాలు దెబ్బతిన్న మెదడు కణాలను పునరుద్ధరించడానికి, భావోద్వేగ నేపథ్యాన్ని సమం చేయడానికి మరియు ఒత్తిడి నిరోధకతను పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి - ఈ రోజు ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరమైన మనస్సు యొక్క ఆస్తి.

మూలికలు-అడాప్టోజెన్లు కూడా నిరాశను "నాశనం చేస్తాయి": ఉదాహరణకు, ఎలుథెరోకోకస్, జిన్సెంగ్, చైనీస్ మాగ్నోలియా వైన్ లేదా ఎచినాసియా పర్పురియాతో టీ సహాయపడుతుంది.

జానపద వంటకాలు

ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి సాధారణ వంటకాలుఇంట్లో ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి.

సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, కార్న్‌ఫ్లవర్ మరియు మదర్‌వోర్ట్ (ఒక్కొక్కటి 1 స్పూన్) వేడినీరు (3 కప్పులు) తో పోస్తారు, 15 నిమిషాలు నింపబడి ఉంటాయి. ఒక చిన్న నిప్పు మీద ఉంచండి మరియు సుమారు 20 నిమిషాలు ఉడికించి, చల్లగా, ఫిల్టర్ చేయండి. భోజనం తర్వాత రోజుకు 1/3 కప్పు 3 సార్లు త్రాగాలి. కోర్సు 10 రోజులు, ఆపై పది రోజుల విరామం మరియు కోర్సు యొక్క పునరావృతం.

హెర్బల్ టీ - ఉదాసీనతను దూరం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడి ప్రభావాలను తొలగించే అద్భుతమైన సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్, పుదీనా మరియు ఒరేగానో ఆకులు, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు, గులాబీ పండ్లు మరియు సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ నుండి పొందబడుతుంది.

పదార్థాలు థర్మోస్ (ఒక్కొక్కటి 1 టేబుల్ స్పూన్) లోకి పోస్తారు, ఒక లీటరు వేడినీటితో తయారు చేస్తారు, 2-3 గంటలు మూసివేయబడతాయి - యాంటిడిప్రెసెంట్ టీ సిద్ధంగా ఉంది. మీరు రోజంతా త్రాగవచ్చు సాధారణ టీ, 2-4 కప్పులు, రుచికి తేనె లేదా చక్కెర జోడించడం. వడకట్టడం ఐచ్ఛికం: టీని స్టయినర్ ద్వారా పోయవచ్చు, వేడినీటితో థర్మోస్‌ను పైకి లేపవచ్చు.

యాంటిడిప్రెసెంట్ ఔషధాల మాదిరిగానే, కానీ లేకుండా దుష్ప్రభావంఆరోగ్యంపై, పుదీనా మరియు హాప్ శంకువులు "పనిచేస్తుంది" కషాయం. వేడినీరు ఒక గాజు 1 tsp పైగా పోస్తారు. పుదీనా ఆకులు మరియు హాప్ శంకువులు, అరగంట కోసం వదిలి, ఫిల్టర్. కషాయాన్ని రోజుకు 2-4 సార్లు తీసుకోండి, ½ కప్పు, రుచికి తేనె మరియు నిమ్మరసం జోడించండి.

హెర్బల్ టీలను క్రమం తప్పకుండా తాగవచ్చు, సాధారణ టీ, నలుపు లేదా ఆకుపచ్చని భర్తీ చేయవచ్చు లేదా కనీసం టీతో మూలికలను కలపవచ్చు. ఒక వారంలో, మీ మానసిక స్థితి మాత్రమే కాకుండా, మీ సాధారణ శ్రేయస్సు కూడా మెరుగుపడిందని మీరు గమనించవచ్చు.

మరియు మీరు దిండు పక్కన నార లేదా కాటన్ ఫాబ్రిక్‌తో తయారు చేసిన చిన్న సాచెట్‌ను ఉంచడం ద్వారా మరియు సుగంధ యాంటిడిప్రెసెంట్ మూలికల మిశ్రమంతో నింపడం ద్వారా నిద్రను మెరుగుపరచవచ్చు: అదే హాప్‌లు మరియు పుదీనా, నిమ్మ ఔషధతైలం, ఒరేగానో, లావెండర్, చమోమిలే, వార్మ్‌వుడ్, లిండెన్. , మొదలైనవి.

జాబితా చేయబడిన అన్ని మూలికలతో, మీరు ఓదార్పు స్నానాలు చేయవచ్చు మరియు తీసుకోవాలి. ఒక బలమైన కషాయాలను లేదా ఇన్ఫ్యూషన్ (1-2 l) స్నానపు నీటిలో పోస్తారు మరియు మీకు ఇష్టమైన 7-8 చుక్కలు జోడించబడతాయి. ముఖ్యమైన నూనెలు. ఉదాహరణకు, లావెండర్, నెరోలి, జెరేనియం, గంధపు చెక్క, మల్లె, బేరిపండు మొదలైన వాటి యొక్క 1-3 చుక్కల నూనెలు.

డిప్రెషన్ కోసం ఉత్పత్తులు

సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ సాధారణ ఆహారంగా పరిగణించబడతాయి - వాస్తవానికి, సహజమైనవి మరియు తాజావి మాత్రమే. ఈ ఉత్పత్తులు శరీరం సాధారణ హార్మోన్ల స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. "కూరగాయలు" మరియు "జంతువుల" ఉత్పత్తులు రెండూ నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి: తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, బెర్రీలు మరియు ఎండిన పండ్లు, తాజాగా పిండిన రసాలు, కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్ మరియు ఇతర "సోర్ మిల్క్", తక్కువ కొవ్వు మరియు తేలికపాటి జున్ను, గుడ్లు, చేపలు మరియు మత్స్య; మాంసం మరియు మాంసము - దూడ మాంసం, టర్కీ, చికెన్, కాలేయం; శుద్ధి చేయని కూరగాయల నూనెలు, "స్వచ్ఛమైన" చాక్లెట్, గింజలు మరియు విత్తనాలు. కూరగాయల పంటలలో, క్యాబేజీ (బ్రోకలీ, వైట్ మరియు కాలీఫ్లవర్), బఠానీలు, క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ, పార్స్లీ మరియు మెంతులు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి.

ఒత్తిడి వ్యతిరేక ఆహారం

ప్రత్యేకమైన యాంటీ-స్ట్రెస్ డైట్‌లు కూడా ఉన్నాయి: మీరు మీ కోసం సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్ ఉత్పత్తుల సమితిని ఎంచుకోవచ్చు మరియు “మీ అభిరుచికి” ఆహారాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు. అటువంటి ఆహారం యొక్క ఉదాహరణను తీసుకుందాం.

ఉదయం మీరు ఒక కప్పు తినవచ్చు వోట్మీల్(కాకపోవడమే మంచిది ఫాస్ట్ ఫుడ్), మొలకెత్తిన గోధుమలు (2-3 స్పూన్లు), గింజలు, ఎండుద్రాక్ష మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్‌లతో కలిపి; ఎండిన రై బ్రెడ్ (2 ముక్కలు), అరటి; ఒక కప్పు కోకో తాగండి.

లంచ్: మళ్ళీ ఎండిన రొట్టె, రై నుండి లేదా వోట్ పిండి, నారింజ, తియ్యని గ్రీన్ టీ, డార్క్ చాక్లెట్ 2-3 ముక్కలు.

లంచ్ ఎంపికలు మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, కూరగాయల సూప్, బుక్వీట్ లేదా బ్రౌన్ రైస్ చేపల ముక్కతో (చికెన్), రెండవ కోర్సు కోసం తీపి మిరియాలు మరియు టమోటాల సలాడ్, బ్లాక్ బ్రెడ్ మరియు గ్రీన్ టీ. లేదా: గుమ్మడికాయ యొక్క కూరగాయల వంటకం, అనేక రకాల క్యాబేజీ మరియు పార్స్లీ (సెలెరీ, మెంతులు), మెత్తగా ఉడికించిన గుడ్లు (2 PC లు.), ఆపిల్, నారింజ రసం, రై బ్రెడ్ (తియ్యని బన్ను).

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి కోసం: ఖర్జూరం, ఎండుద్రాక్ష, గింజలు మరియు డైట్ కుకీలతో సహజమైన పెరుగు.

సాయంత్రం: ఉడికించిన బీన్స్, తీపి మిరియాలు, సెలెరీతో కోహ్ల్రాబీ సలాడ్, జున్ను ముక్క (100-150 గ్రా), ఒక గ్లాసు కేఫీర్ లేదా రసం.

రాత్రి కొరకు: వెచ్చని పాలులేదా 1-2 tsp తో రోజ్‌షిప్ ఇన్ఫ్యూషన్. తేనె, బ్రూవర్ యొక్క ఈస్ట్ (మాత్రలలో ఫార్మసీలో విక్రయించబడింది).

ఇదే విధమైన ఆహారాన్ని ప్రయత్నించిన వారి సమీక్షల ప్రకారం, ఒక వారంలో భావోద్వేగ స్థితి మెరుగుపడుతుంది; రోజువారీ మెనుని కావలసిన విధంగా మార్చవచ్చు. ఆసక్తికరంగా, ఆహారం శరీర బరువును సరిదిద్దడానికి ప్రత్యేకంగా లక్ష్యంగా పెట్టుకోనప్పటికీ, బరువు సాధారణ స్థితికి రావడం ప్రారంభమవుతుంది: అధిక బరువుఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు సరిపోకపోతే - మెరుగుపడటానికి. అయినప్పటికీ, ఆకలి అనిపిస్తే, ఆకలిని తగ్గించే మరియు తగ్గించే మూలికలను మెనులో జోడించడం విలువ (బేర్‌బెర్రీ, అరటి, రేగుట, డాండెలైన్ రూట్, హవ్తోర్న్, బర్డాక్, ఫెన్నెల్, మొక్కజొన్న పట్టు), కషాయాలను మరియు కషాయాలను రూపంలో, మరియు సముద్ర కాలే (తయారుగా కాదు). ఇది అదనపు ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది మరియు శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుంది.

క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం, కలయికలో మరియు వివిధ మార్గాలుఇక్కడ జాబితా చేయబడిన కనీసం ఈ సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్, మీరు నిరాశ యొక్క వ్యక్తీకరణలను వదిలించుకోవచ్చు మరియు సాధారణంగా దాని గురించి మరచిపోవచ్చు చెడు మానసిక స్థితి. అయినప్పటికీ, చిరాకు, ఆందోళన, ఉదాసీనత మరియు నిరాశ దూరంగా ఉండకపోతే, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి - ఒక న్యూరాలజిస్ట్ లేదా మనస్తత్వవేత్త.