సైలియం, ఇస్ఫాగులా, అరటి ఓవల్ విత్తనాలు

ఆంగ్ల పేర్లు: సైలియం సీడ్ పొట్టు, ఇస్పాఘుల, ఇసాబ్గోల్, సైలియం.

సైలియంనీటిలో కరిగే, జీర్ణం కాని డైటరీ ఫైబర్/ఫైబర్.

కరిగే ఫైబర్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల శోషణను తగ్గిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ఇన్సులిన్ స్రావం తగ్గుతుంది మరియు అధిక బరువు పెరగదు (అదనపు ఇన్సులిన్ శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలు చేరడానికి దోహదం చేస్తుందని మనందరికీ తెలుసు).

ప్రచారం చేస్తుంది అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం, తద్వారా కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, టైప్ II డయాబెటిస్ అభివృద్ధిని మరియు దాని సంక్లిష్టతలను నివారించడం.

ఫైబర్స్ ప్రేగులలో ఉబ్బి, శ్లేష్మ ద్రవ్యరాశిని ఏర్పరుస్తాయి, ఇది శక్తివంతమైన ఎంట్రోసోర్బెంట్, శరీరం నుండి వివిధ విష పదార్థాలను తొలగించడం(దీన్ని పేగు చీపురు అని కూడా అంటారు). వాపు మరియు నీటిని నిలుపుకోవడం ద్వారా, సైలియం ప్రేగు గోడను కప్పివేస్తుంది, కోత మరియు పూతల యొక్క వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు బులీమియా చికిత్సను వేగవంతం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి సైలియం మరియు బరువు తగ్గడానికి మూలికలు చేదును కలిగి ఉంటాయి, ఇది పేగు శ్లేష్మం యొక్క ప్రత్యేక ఎండోక్రైన్ కణాలను ప్రేరేపిస్తుంది, దీని కారణంగా చలనశీలత మెరుగుపడుతుంది; జీర్ణ ఎంజైములు మరియు శ్లేష్మం యొక్క స్రావం; చూషణ మరియు రోగనిరోధక పనితీరుప్రేగులు మరియు మలబద్ధకం లేదా అతిసారం నుండి బయటపడటం వంటి పరిస్థితులలో సహాయపడుతుంది.

సైలియం ఎండోకోలాజికల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అనగా. ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది ఇంటర్ సెల్యులార్ ద్రవంశోషరస కేశనాళికలలోకి విషాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

స్నేహపూర్వక ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరిస్తుంది, ఇది కలిగి ఉన్నందున పోషకాలుకోసం ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరామరియు dysbacteriosis తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది; పిత్త వాహికలు మరియు పిత్తాశయంలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.

అలాగే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందిలిపోప్రొటీన్ల (చెడు కొలెస్ట్రాల్) యొక్క అథెరోజెనిక్ భిన్నాలు మరియు రక్త నాళాల గోడలపై అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల అభివృద్ధి రేటును తగ్గిస్తుంది.

జీర్ణ అవయవాల యొక్క ఎండోక్రైన్ కణాల ద్రవ్యరాశి (30 కంటే ఎక్కువ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది) అన్ని ఎండోక్రైన్ అవయవాల ద్రవ్యరాశి (!) కంటే ఎక్కువగా ఉందని నిర్ధారించబడింది. అదే సమయంలో, పేగు మైక్రోఫ్లోరా, ప్రధానంగా బీజాంశం లేని వాయురహిత మరియు ఫ్యాకల్టేటివ్ ఏరోబ్‌లను కలిగి ఉంటుంది, అంతర్గత అవయవాలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు అన్ని ముఖ్యమైన విధుల నియంత్రణ ప్రక్రియల యొక్క నిర్మాణ మరియు క్రియాత్మక స్థితిపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ముఖ్యమైన విధులు, ఫిజియోలాజికల్ యాక్టివ్ సెకండరీ పోషకాల వారి భాగస్వామ్యంతో ఏర్పడటంతో సహా.

* రస్‌లో వారు ఎప్పుడూ ఇలా అంటారు: “కలాచ్ రొట్టెకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు.” ఈ రోజు మనకు తెలుసు, తెల్లటి రకరకాల పిండిని పొందడానికి, ధాన్యం నుండి స్వచ్ఛమైన పిండి పదార్ధం విడుదల చేయబడుతుందని మనకు తెలుసు - మన జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్ డమ్మీ - ఆహారంలో సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు లేనందున దీని జీవ విలువ సున్నా. ఆధునిక మనిషికావలసిన దానికంటే ఎక్కువ.
* 19వ శతాబ్దం చివరలో, తెల్లటి శుద్ధి చేసిన పిండి ఉత్పత్తి పారిశ్రామిక స్థాయిలో ప్రారంభమైనప్పుడు, ఉపవాస సమయంలో తెల్ల పిండితో చేసిన కాల్చిన వస్తువుల వినియోగం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది మరియు ఘోర పాపాలకు సమానం. వాస్తవానికి, తెల్ల పిండిని అధికారికంగా "skoromnye" (పాత రష్యన్ "skorom" నుండి - కొవ్వుతో - కొవ్వు ఆహారాలు, జంతు మూలం) ఉత్పత్తులు - జీర్ణం చేయడం మరియు వారి స్వంత క్షయం యొక్క ఉత్పత్తులతో శరీరాన్ని కలుషితం చేయడం చాలా కష్టం.
* 1917లో, రొట్టె కొరత కారణంగా, డెన్మార్క్ దానిని పిండితో కాల్చడం ప్రారంభించింది ముతక(అందుబాటులో ఉన్న ధాన్యాన్ని గరిష్టంగా ఉపయోగించుకోవడానికి) ఫీడ్ స్టాక్‌ల నుండి ఊక జోడించడంతో, ఫలితంగా, దేశంలో మరణాలు 17% తగ్గాయి.

పరిణామ క్రమంలో, పోషకాహారం ఒక రకమైన సహజ సాంకేతికతగా ఉద్భవించింది, ఇది పునర్వినియోగపరచదగినది మాత్రమే కాకుండా పునర్వినియోగపరచలేని ఆహార భాగాలను కూడా ఉపయోగిస్తుంది. డైటరీ ఫైబర్ వంటి పునర్వినియోగపరచలేని బ్యాలస్ట్ పదార్థాలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. తరువాతి వాటిలో పాలిసాకరైడ్‌లు ఉన్నాయి - సెల్యులోజ్, హెమిసెల్యులోజ్, పెక్టిన్, లిగ్నిన్ మొదలైనవి, కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు అనేక ఇతర ఉత్పత్తులలో ఉంటాయి.

డైటరీ ఫైబర్ కార్యకలాపాలను సాధారణీకరించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము, దాని మోటారు కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేయడం, చిన్న ప్రేగులలోని పోషకాల శోషణ రేటు, జీర్ణ ఉపకరణం యొక్క కుహరంలో ఒత్తిడి, శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ జీవక్రియ, మలం యొక్క ద్రవ్యరాశి మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ కూర్పు మొదలైనవి. ఉదాహరణకు, ఒక కనెక్షన్ చూపబడింది. కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ యొక్క రుగ్మతల మధ్య, పిత్తాశయ రాళ్లు ఏర్పడటం మరియు అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో శుద్ధి చేసిన ఆహారాలను విస్తృతంగా ఉపయోగించడం.

ఉపయోగం కోసం సైలియం సూచనలు
- మలబద్ధకం మరియు అతిసారం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు
- డైవర్టిక్యులోసిస్ మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ కోసం
- కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి

Psilium ఔషధం యొక్క విడుదల రూపాలు
- విత్తనాలు (నేల లేదా కాదు)
- పొడి
- గుళికలు
- ఫ్లాట్ బ్రెడ్

దాదాపు రుచిలేని మరియు వాసన లేని తయారీ సైలియం ఫ్లీ అరటి, ప్లాంటగో సైలియం యొక్క చిన్న ఎరుపు-గోధుమ లేదా నలుపు విత్తనాల నుండి పొందబడుతుంది. ఈ పరిహారం ప్లాంటగో లాన్సోలాటా అనే హెర్బ్‌తో గందరగోళం చెందకూడదు, కొన్నిసార్లు జలుబుకు సిఫార్సు చేయబడింది.

ప్లాంటగో సైలియం ప్రపంచవ్యాప్తంగా కలుపు మొక్కగా పెరుగుతుంది మరియు స్పెయిన్, ఫ్రాన్స్, భారతదేశం, పాకిస్తాన్ మరియు ఇతర దేశాలలో సాగు చేయబడుతుంది.

మూలికా వైద్యంలో ఉపయోగిస్తారు వివిధ రకములుఅరటి, ప్రధానంగా ప్లాంటగో సైలియం యొక్క విత్తనాలు మరియు p. ఓవాటా. ఈ చాలా చిన్న విత్తనాలు సాధారణంగా ఎండబెట్టి, మెత్తగా మరియు పొడి, క్యాప్సూల్స్ లేదా నమిలే లాజెంజ్‌లుగా విక్రయిస్తారు. సైలియం కొన్నిసార్లు తృణధాన్యాలకు జోడించబడుతుంది.

సైలియం ఎలా పనిచేస్తుంది

నీటితో కలిపినప్పుడు, పీచు, శ్లేష్మం-పూతతో కూడిన సైలియం గింజలు జెల్లీ లాంటి ద్రవ్యరాశిని ఏర్పరుస్తాయి, ఇది ప్రేగులలోని అదనపు నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు పెద్ద, మృదువైన మలం ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది.

సైలియం జీర్ణవ్యవస్థలో కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే పిత్తంతో బంధించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది శరీరాన్ని రక్తప్రవాహం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించేలా చేస్తుంది.

సైలియం అనేది కరిగే ఫైబర్ (నీటితో కలిపే ఒక రకమైన ఫైబర్) యొక్క చవకైన మూలం. ఆహారంలో తృణధాన్యాలు (ఓట్స్ ముఖ్యంగా కరిగే ఫైబర్), బీన్స్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి తగినంత ఫైబర్-రిచ్ భాగాలు లేని వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.

సైలియం ప్రధాన ప్రభావం

మలబద్ధకం, విరేచనాలు, డైవర్టిక్యులోసిస్, హెమోరాయిడ్స్ మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌తో సహా అనేక రకాల ప్రేగు రుగ్మతలలో పేగు పనితీరును సాధారణీకరించడానికి సైలియం సహాయపడుతుంది. ఇది ఒకే యంత్రాంగం ద్వారా నిర్ధారిస్తుంది - నీటి శోషణ, మలం బరువు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

మలబద్ధకం కోసం, సైలియం, నీటిని గ్రహించడం ద్వారా, పేగు విషయాల పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది మరియు ప్రేగుల ద్వారా దాని ప్రకరణాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

హేమోరాయిడ్స్‌పై సైలియం యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం మృదువైన మలం పాస్ అయినప్పుడు, బాధాకరమైన ప్రాంతం గాయపడదు లేదా చికాకుపడదు అనే వాస్తవం ద్వారా వివరించబడింది. ఒక అధ్యయనంలో, సైలియం సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న 84% హేమోరాయిడ్ రోగులు తక్కువ రక్తస్రావం మరియు తక్కువ నొప్పిని అనుభవించారు.

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌పై సైలియం ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కూడా నివేదించబడింది.

సైలియం డైవర్టిక్యులోసిస్ ఉన్న రోగుల పరిస్థితిని ఉపశమనం చేస్తుంది, వీరిలో మల కణాలు పేగు లైనింగ్ యొక్క చిన్న ప్రోట్రూషన్లలోకి వస్తాయి, ఇది ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తుంది. ఈ ప్రభావం వాల్యూమ్‌ను పెంచడం మరియు పాసేజ్‌ని వేగవంతం చేయడం ద్వారా కూడా సాధించబడుతుంది మలం. వదులుగా ఉండే మలం నుండి పెద్ద మొత్తంలో అదనపు నీటిని పీల్చుకునే సైలియం యొక్క సామర్థ్యం అతిసారానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

Psilium అదనపు లక్షణాలు
సైలియం మలబద్ధకం కోసం సుదీర్ఘ చరిత్రను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, 1980ల వరకు పరిశోధకులు మరొక సాధ్యమైన ఉపయోగాన్ని కనుగొన్నారు. ఈ మొక్క రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా "చెడు" కొలెస్ట్రాల్, ఇది ధమని గోడలకు అంటుకుని గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది.

అనేక అధ్యయనాలలో, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న పురుషులు మరియు మహిళలు 6 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు రోజుకు 10 గ్రాముల సైలియంను స్వీకరించారు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్న రోగుల కంటే తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ ("చెడు" కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలలో 6 నుండి 20% ఎక్కువ తగ్గింపులను కలిగి ఉన్నారు. తక్కువ కొవ్వు ఆహారం మీద. కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులను తీసుకోకుండా ఆపడానికి కొన్నిసార్లు మీ ఆహారంలో సైలియంను ప్రవేశపెట్టడం సరిపోతుంది.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి సైలియం కూడా ఉపయోగపడుతుంది. నీటిని పీల్చుకోవడం ద్వారా, సైలియం కడుపుని నింపుతుంది, ఇది సంపూర్ణమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది కడుపుని ఖాళీ చేయడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది, నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని పొడిగిస్తుంది.

సైలియం మలబద్ధకం, డైవర్టిక్యులోసిస్, హెమోరాయిడ్స్ మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌తో సహా అనేక రకాల రుగ్మతలలో పేగు పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది. ఇది హేమోరాయిడ్లను నయం చేయనప్పటికీ, ఇది మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు సున్నితమైన ప్రాంతంలో చికాకును తగ్గిస్తుంది.

సైలియం ప్రేగులలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, శ్లేష్మ జెల్ లాంటి ద్రవ్యరాశి ఏర్పడుతుంది, ఇది అక్షరాలా విషాన్ని గ్రహిస్తుంది. ఫలితంగా వచ్చే ద్రవ్యరాశి శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటుంది మరియు లవణాలతో సహా వివిధ విషాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది భారీ లోహాలుమరియు రేడియోన్యూక్లైడ్స్. ఇది పేగు గోడల సంకోచాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా పేగు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఫలితంగా ప్రేగు కదలిక వస్తుంది. అదనంగా, వోట్ మరియు వంటి కరగని ఫైబర్ వలె కాకుండా గోధుమ ఊక, సైలియం చికాకు కలిగించదు జీర్ణ కోశ ప్రాంతము, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, అతనిని శాంతింపజేస్తుంది.

సైలియం అనేది అతిసారం చికిత్సకు ఒక ప్రభావవంతమైన ఔషధం. వదులైన బల్లలు.

సైలియం ఫైబర్ బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. వాపు మరియు ద్రవాన్ని నిలుపుకోవడం ద్వారా, అవి కడుపుని నింపుతాయి, దీర్ఘకాలం సంపూర్ణమైన అనుభూతిని అందిస్తాయి.

రక్తంలో గ్లూకోజ్ (చక్కెర) స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి సైలియం సహాయపడవచ్చు, ఇది కోరికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు భోజనానికి ముందు ఈ ఔషధాన్ని రెండు డోస్‌లు తీసుకున్నవారు గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో గణనీయమైన తగ్గింపును అనుభవించినట్లు అధ్యయనం కనుగొంది. ఫలితాలు సైలియం వినియోగించే సబ్జెక్టులలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో 9-13% తగ్గింపును కూడా చూపించాయి.

సైలియం యొక్క వైద్యం లక్షణాలు బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని రుజువు చేస్తుంది వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ. ఈ వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ఇతర సింథటిక్ మందులతో పోలిస్తే ఇది లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు ఉపశమనాన్ని పొడిగిస్తుంది.

పేగులను శుభ్రపరచడానికి మరియు నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడే ప్రధాన భాగాలలో సైలియం ఒకటి. తెలిసినట్లుగా, విషపూరిత పదార్ధాల చేరడం వివిధ వ్యాధుల సంభవనీయతకు దారితీస్తుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి కూడా దారితీస్తుంది.

పరిశోధకులు ఇప్పటికీ మానవ శరీరానికి ఫైబర్ యొక్క ప్రయోజనాలను అధ్యయనం చేస్తున్నారు. క్రమం తప్పకుండా ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 52% తగ్గించిందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

ఉపయోగం కోసం సైలియం సూచనలు
మోతాదు

సైలియం యొక్క మోతాదు ఉత్పత్తిలో కరిగే ఫైబర్ యొక్క ఏకాగ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు 1 టీస్పూన్ 3 సార్లు ఒక రోజు నుండి 3 టేబుల్ స్పూన్లు 3 సార్లు ఒక రోజు వరకు ఉంటుంది. సరైన మోతాదును నిర్ణయించడానికి ప్యాకేజీ సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి.

సిఫార్సులు
- సైలియం నీటిని గ్రహిస్తుంది, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ పెద్ద మొత్తంలో ద్రవంతో తీసుకోండి. సైలియం పౌడర్‌ని నీటిలో లేదా జ్యూస్‌లో కరిగించి, త్రాగండి మరియు మరొక గ్లాసు నీరు లేదా రసంతో దానిని అనుసరించండి. అదనంగా, రోజుకు మరో 6-8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
- మందులు లేదా ఇతర సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తర్వాత 2 గంటల కంటే ముందుగా సైలియం తీసుకోండి, తద్వారా ఇది ఔషధాల శోషణకు అంతరాయం కలిగించదు.
– మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే లేదా మీకు పేగు అడ్డంకులు ఉన్నట్లయితే (చిహ్నాలు నిరంతర మలబద్ధకం లేదా కడుపు నొప్పిని కలిగి ఉండవచ్చు) సైలియం ఉపయోగించడం గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.

Psyllium యొక్క దుష్ప్రభావాలు

– సైలియం కారణం కావచ్చు తాత్కాలికమైనఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ చేరడం ఎందుకంటే ఇది చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. చాలా రోజులలో క్రమంగా మోతాదులను పెంచడం ద్వారా ఈ సమస్యలను నివారించవచ్చు.

- సైలియంకు అలెర్జీ దద్దుర్లు, జలుబు లక్షణాలు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగి ఉండవచ్చు.

సైలియం హెచ్చరిక
- సైలియం తీసుకోండి ఎల్లప్పుడూ పుష్కలంగా ద్రవంతో. ఇది లేకుండా, ఇది పేగు అడ్డంకిని కలిగిస్తుంది, ఇది తీవ్రమైన, బాధాకరమైన మలబద్ధకానికి దారితీస్తుంది.

– కొందరికి సైలియమ్‌కు అలెర్జీ ఉంటుంది. ప్రతిచర్య తరచుగా త్వరగా వస్తుంది మరియు దద్దుర్లు, దురద మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, శ్వాస తీసుకోవడంలో లేదా మింగడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

- గుర్తుంచుకో! మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నట్లయితే లేదా మందులు తీసుకుంటుంటే, ముఖ్యంగా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే మందులు లేదా భేదిమందులు, సైలియం తీసుకునే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.

సైలియం వాస్తవాలు మరియు చిట్కాలు

1998లో, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో సైలియం కలిగిన మ్యూస్లీ మరియు తృణధాన్యాల విడుదల ఆమోదించబడింది. తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఉన్న ఆహారంతో కలిపినప్పుడు, అవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని పేర్కొన్నారు. ఒక సర్వింగ్‌లో 1.7 గ్రా కరిగే ఫైబర్ ఉండాలి. రోజుకు 4 సేర్విన్గ్స్ 7 గ్రా కరిగే ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించడానికి సరిపోతుంది. సైలియం-ఫోర్టిఫైడ్ తృణధాన్యాలు మరియు రోల్డ్ వోట్స్ కలపడం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు.

సైలియం తాజా డేటా

- సైలియం శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఏర్పడకుండా చేస్తుంది పిత్తాశయ రాళ్లు. ఊబకాయం ఉన్న రోగులకు ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వారు తక్కువ కేలరీల ఆహారానికి మారినప్పుడు పిత్తాశయ రాళ్లు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

- సైలియం పిల్లలలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న 6-18 సంవత్సరాల వయస్సు గల 25 మంది రోగులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో తక్కువ కొవ్వు ఆహారంలో సైలియం రేకులు జోడించడం వలన చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అదనంగా 7% తగ్గుతాయని కనుగొన్నారు.