Diyeta para sa cellulite sa mga binti. Isang pinasimpleng bersyon ng anti-cellulite diet

Pagbati, aking mahal na mga kasintahan. Meron akong magandang kalooban at narito kung bakit - kaya ko Muli ibunyag sa iyo ang mga lihim ng kagandahan at kalusugan! Ngayon ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang diyeta para sa mga hips at pigi na makakatulong sa iyo na mabawasan ang kanilang dami at makayanan ang cellulite.

Pagkatapos magsagawa ng ilang pananaliksik, nagmamadali ako sa iyo na may maraming kaalaman. Kailangan nating matutunan ang lahat ng mga pamamaraan ng pagharap sa mga kapintasan sa ating minamahal na katawan, kaya naghanda ako nang husto para sa ating pag-uusap.

Oh, gaano karaming mga babae ang kilala ko - ito ay parehong napaka-adult na mga babae at mga batang babae, lahat ay nagsasabi sa akin: "Nakakainis ang isang iyon sa puwit! Sinubukan ko ang lahat bilang isang remedyo para dito, ngunit natalo ako!"

Ikaw at ako, mga beauties, ay nagbabalak na manalo, hindi ba? Kaya tingnan natin ang isyu na nag-aalala sa iyo nang magkasama at magsimulang gumawa ng naaangkop na mga hakbang upang maalis ang cellulite mula sa puwit at hita.

Sasabihin ko sa iyo ang lahat ng alam ko, at gagawin mo lamang ang iyong sarili nang kaunti, at pagkatapos ay hindi mo makikilala ang iyong katawan. Pagkatapos ilapat ang aking mga rekomendasyon, ito ay magiging maganda, lalo na ang puwit!

Ngayon ay bumaba tayo sa negosyo!

Ano ang sanhi ng mga bukol sa puwit

Kapag ang microcirculation ay nagambala at metabolic proseso sa subcutaneous fat at direkta sa balat, lumilitaw ang "cellulite".

At pagkatapos ay isang diyeta para sa mga balakang at puwit, na naglalayong malutas ang mga bahagi ng malaking problemang ito, ay sumagip:

  • Pagbawas ng mga deposito ng taba;
  • Pagtanggal labis na likido;
  • Pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo, pagpapabuti ng daloy ng lymph;
  • Pagpapabilis ng mga proseso ng metabolic.

Isinasaalang-alang ang mga kinakailangang ito, nagpasya kami sa isang plano sa nutrisyon:

  • Pagbawas ng calorie intake;
  • Pagtanggi sa asin at iba pang mga produkto, nagdudulot ng pagkaantala tubig;
  • Ang pagkonsumo ng malalaking dami ng mga gulay at prutas, pangunahin ang mga nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo.

Ang anumang diyeta na anti-cellulite ay nagsasangkot ng pag-normalize ng paggana ng bituka at paglilinis ng katawan. Ang isang magandang makalumang enema ay makakatulong na gawin ang unang hakbang sa paglilinis na ito.

Ang pagbuo ng kinasusuklaman na bumpy na balat ay maiiwasan din sa pamamagitan ng pagkain ng maayos. Ngunit, kung naroroon na ito, nakakasira ng paningin para sa iyo at sa iba, tiyak na aalisin namin ito!

Ang mga karaniwang pamamaraan ay madalas na hindi matagumpay sa paglaban sa "cellulite" sa puwit. Ito ay dahil sa medyo makapal na balat lugar ng problema at ang kawalan ng access nito para sa malayang impluwensya.

Ang isang espesyal na anti-cellulite diet ay isang espesyal at epektibong diskarte sa pag-aalis ng tulad ng isang nakalulungkot na hindi pagkakaunawaan.

Sigurado ako na ang iyong mga puwit ay malapit nang hindi makilala pagkatapos mong subukan ang aking mga recipe sa iyong sarili.

Mga rekomendasyon para sa isang anti-cellulite diet para sa mga hita at pigi

Mayroong maraming iba't ibang mga diyeta, ngunit hindi lahat ng mga ito ay angkop para sa aming kaso. Bilang resulta, maaari mo lamang lumala ang iyong kondisyon at maging mas "bugbog" o, sa pangkalahatan, masira ang iyong kalusugan.

Una sa lahat, mga kaibigan, tandaan pinakamahalagang tuntunin sa isang diyeta para sa mga butts ng cellulite: dapat kang kumain ayon sa panahon.

Nangangahulugan ito na ang mga prutas at gulay ay may pinakamahusay na panlasa at mga nutritional na katangian kapag sila ay hinog na.

  • Ang mga pinggan na naglalaman ng almirol, katulad ng kanin, pasta, patatas, ay inirerekomenda na kainin kasama ng mga salad ng gulay. Ang kumbinasyong ito ay angkop din para sa karne at isda.
  • Kung gusto mong maupo mabisang diyeta laban sa cellulite sa puwit, pagkatapos ay kailangan mong maging mas kaunting kasangkot sa pagkain ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
  • Ang pinakuluang o nilagang karne ay pinapayagan na kainin nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo at pagkatapos ay bilang karagdagan lamang sa mga pangunahing pagkain.
  • Kung ang kakulangan ng karne ay nakakaabala sa iyo, pagkatapos ay pumunta sa, walang ganoong mga paghihigpit.
  • Ang keso, yogurt, cottage cheese, sour cream at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi dapat mataba. Maipapayo na kumain ng keso nang hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo, hanggang sa 90 g sa kabuuan.
  • Bilang karagdagan, ang asin, asukal at mga taba ng hayop ay dapat mabawasan.
  • Huwag kumain ng matatamis pagkatapos kumain.

Kaya, mga mahal ko, unti-unti nating inaalis mula sa ating diyeta ang lahat ng bagay na lumilikha ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa cellulite na "mamumulaklak."

Sa pamamagitan ng pagpunta sa pahina ng protina o, makakahanap ka ng isang listahan ng hindi katanggap-tanggap para sa nutrisyon sa pandiyeta mga produkto. Kahit para sa malusog na tao ang mga ito ay hindi kanais-nais, at higit pa para sa "orange peel" na mga lugar ng problema sa katawan.

Lingguhang diyeta laban sa cellulite sa mga hita at pigi:

Mga araw ng linggo Almusal Hapunan Hapunan
Lunes 40 g salad; 40 g pinakuluang bigas; 10 g langis ng gulay; 50 g mababang-taba na keso; 1 kg na mansanas. Pinapayagan kang paghaluin ang lahat. 100 g inihurnong karne ng baka; 200 g pinakuluang beets (maaari itong timplahan lemon juice); tasa sinagap na gatas; 40 g ng tinapay.
Martes 100 g dinurog na patatas; 100 g pinakuluang karne ng baka; 10 g mantikilya; 40 g pasta; isang maliit na peras (mga 100 g). Fruit salad ng saging, grapefruit, peras (lahat ng 50 g) at 200 g ng nilagang karot.
Miyerkules 150 g inihurnong flounder; 20 g ng tinapay; 100 g karot; 10 g langis ng gulay; 50 g ng kintsay. Sopas mula sa 150 gramo ng halo-halong gulay; 5 g gadgad na keso; maliit na escalope ng baka; bouillon.
Huwebes 30 g ng buckwheat diet bread; isang baso ng tsaa; 1 kutsarita ng pulot. Sopas mula sa 25 gramo ng bigas; 10 g gadgad na keso; bouillon; perehil; 100 g pritong atay; 200 boiled beans bilang side dish. Salad ng gulay mula sa 30 g labanos, 50 g kamatis, 30 g dill, 50 g litsugas; 10 g langis ng gulay; pinakuluang itlog.
Biyernes 30 g rye diet bread; isang baso ng tsaa; 1 kutsarita ng pulot. 40 g pasta; 100 g inihurnong karne ng kuneho; 200 g spinach; 100 g mansanas. 300 g tinapay ng bran; 150 g kamatis; 100 g orange; mababang taba na keso.
Sabado 30 g wheat diet bread; isang baso ng tsaa; 2 kutsarita ng pulot. Sopas ng sibuyas; 100 g isda sa tubig-tabang; 100 g inihurnong patatas; isang grapefruit. 100 g nilagang baka; 100 g berdeng mga gisantes; 50 g kamatis; 100 g mansanas; 30 g ng tinapay.
Linggo 30 g pandiyeta rice cake; isang baso ng tsaa; 2 kutsarita ng pulot. Vermicelli na tinimplahan ng tomato sauce; 100 g inihaw na karne ng baka; 10 g keso; 150 g steamed pumpkin; 100 g peras; Isang baso ng gatas. 100 g mansanas; 200 g omelette na may keso; 30 g ng tinapay.

Bilang karagdagan sa ipinakita na diyeta para sa mga hita at pigi, maaari rin akong magrekomenda sa iyo laban sa cellulite sa mga hita at pigi. Sigurado ako na ito ay makakatulong din sa iyo na mapupuksa ang "orange peel".

Tamang nutrisyon para sa cellulite

Isang pinagsamang diskarte sa pag-aalis ng cellulite


Alam mo na kung paano alisin ang cellulite sa puwit sa tulong ng isang diyeta, ngunit 100% ang mga resulta ay garantisadong lamang kung gumawa ka ng mga komprehensibong hakbang upang labanan ang salot na ito. Kabilang dito ang:

  1. Iba't ibang mga pambalot: luad, pulot, kape.
  2. Vacuum, hardware at manu-manong masahe.
  3. Mga scrub at anti-cellulite mask.
  4. Fitness ng iba't ibang direksyon: yoga, Pilates, pagtakbo, paglangoy.

Isang maikling kuwento mula sa isang fitness trainer na kaibigan ko (hindi ang aking asawa):

Isabella, 33, fitness trainer:

Isang tag-araw ay nagbakasyon ako sa dagat. Para lamang sa kasiyahan, nagpasya akong mag-compile ng ilang mga istatistika sa cellulite butts. Diyos, kung gaano karaming mga puwit nanginginig tulad ng jellied meat ang kailangan kong panoorin! Kitang-kita ng mata kung gaano kawalang-awang cellulite ang pumangit sa balat ng maraming binti, hita at puwitan! Ang ilang mga tao ay nagkaroon ng mas malinaw na pagpapapangit, ang iba ay mas mababa. Ngunit halos 80% ng mga kinatawan ng fairer sex na nakita ko ay namangha " balat ng orange».

Ang puwit ay isang paboritong lugar para sa mga deposito ng cellulite, kaya hindi nakakagulat na madalas silang mapapansin sa maraming kababaihan, anuman ang laki at edad.

Halos lahat ng binibini ay maaaring alisin ang cellulite sa kanyang katawan kung, una, natututo siyang ayusin ang mga pagkaing kinakain niya. At pangalawa, sukatin ang kanilang dami.

Mayroon ding pangatlo, marahil ang pinakamahalagang sangkap: "Ilipat ang iyong puwit!"

Kahit ano, kahit fitness, kahit sayawan, ay gagana nang maayos.

Well, ano sa palagay mo ang payo ni Isabella? Sabihin natin ang isang matatag na "OO" sa paglaban sa cellulite sa mga hita at puwit?

Konklusyon

Iyon lang para sa araw na ito, ang aking matalinong mga batang babae, kung hindi man ay hindi na kita matatawag na anupaman, dahil binasa mo ang lahat hanggang sa wakas at tiyak na iginuhit ang mga kinakailangang konklusyon.

Hinihikayat kita na pumasok sa dialogue kasama ang iyong mga kasintahan mula sa mga social network. Salamat sa World Wide Web, maaari mong ipamahagi ang napaka kapaki-pakinabang na impormasyon sa lahat ng nangangailangan nito. At balang araw, baka may tumulong din sayo. Makakahanap ka rin ng higit pang impormasyon tungkol sa aking blog.

Kagandahan, Kalusugan at Kaligayahan sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay.

Hugs, ang iyong Anna :)

Ang mahinang nutrisyon, na pinalala ng isang laging nakaupo, ay isa sa pangunahing dahilan pagbuo ng "orange peel" Mga nakakapinsalang sangkap, ang mga taba at basura ay naiipon sa subcutaneous layer, na bumubuo ng hindi nakaaakit na mga tubercle at depression. Kaya naman malusog na pagkain– isa sa mga pangunahing prinsipyo ng paglaban sa cellulite (kasama ang mga pamamaraan sa kosmetiko At pisikal na Aktibidad). Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pagkaing nagdudulot ng cellulite, pati na rin kung ano ang mga anti-cellulite na pagkain na dapat mong kainin upang mapanatili ang kalusugan at kagandahan.

Pansin!

Anong mga pagkain ang nagiging sanhi ng cellulite?

– hindi ito isang partikular na menu at mga pagkain sa malinaw na tinukoy tinukoy na oras. At tiyak na hindi kabuuang gutom. Kung sa tingin mo na ang pangunahing gawain sa paglaban sa cellulite ay ang pagbaba ng timbang, malamang na hindi mo makakamit ang makabuluhang tagumpay. Ang pagbabawas ng timbang, siyempre, ay hindi masakit, ngunit ang masyadong mabilis na pagbaba ng timbang ay magpapalala lamang sa sitwasyon. Ang fat layer ay magiging mas maliit, ngunit sa ilalim ng sagging, maluwag na balat, ang orange relief ay magiging mas malinaw.

balanse at regular na nutrisyon, sapat na dami kinakailangang sustansya, paglilimita o pag-iwas sa mga pagkain na nakakapinsala sa kalusugan ng balat - iyon ang ibig sabihin ng kumain ng tama.

Nagmamadali kaming pasayahin ka: hindi mo kailangang ganap na ibukod ang mga pagkain na nagdudulot ng cellulite sa iyong diyeta. Sa mabilis na pagkain, matamis na soda, maalat na chips - dapat mo talagang gawin iyon. Ngunit karamihan sa mga pagkain na humahantong sa cellulite ay maaaring limitado lamang, pinapayagan ang iyong sarili paminsan-minsan, o palitan ng mas malusog.

  1. Mga produktong harina. Ang trigo at ang mga produkto nito ay naglalaman ng mga nakakalason na sangkap na tinatawag na lectins. Sila ang kadalasang nagiging sanhi mga reaksiyong alerdyi. Bukod dito, ang mga produkto ng harina ay naglalaman ng hindi mabilang na mga calorie, na malugod na idedeposito sa iyong mga form sa anyo ng taba. Kung nais mong mapanatili ang isang magandang pigura, iwanan ang meryenda sa mga sandwich, inihurnong pagkain o matamis na pastry. Mas mainam na lagyang muli ang enerhiya ng oatmeal, itim na tinapay na gawa sa harina magaspang o cereal cookies.
  2. Asukal. Apat na kutsara lamang ng asukal ay maaaring tumaas ang bilang ng mga libreng radikal sa katawan ng isa at kalahating beses. Bilang isang resulta, humina ang mga pader mga daluyan ng dugo hindi matiyak ang tamang sirkulasyon ng dugo, ang mga selula ay hindi nakakatanggap ng sapat na oxygen at nutrients, at ang proseso ng pagbuo ng cellulite ay nagsisimula. Bilang karagdagan, ang asukal ay nakakagambala sa paggawa ng collagen ng mga selula, na kinakailangan para sa pagkalastiko ng balat at kadalasang nagiging sanhi ng mga pantal sa balat. Nagpasya ka ba na huwag maglagay ng asukal sa iyong tsaa o kape? Naku, hindi ito sapat. Ang asukal ay matatagpuan sa maraming pagkain na kinakain natin araw-araw. Upang limitahan ang iyong paggamit ng asukal at maiwasan ang cellulite, palitan ito ng honey o brown sugar, at sa halip na cream puffs, kumain ng pinatuyong prutas, dark chocolate at sariwang prutas. Gayunpaman, maaari mong paminsan-minsang ituring ang iyong sarili sa iyong paboritong dessert, ngunit para lamang sa almusal.
  3. asin. Ang mga deposito ng asin sa ilalim ng balat ay sinamahan ng pagpapanatili ng likido sa mga tisyu, sa ganitong paraan sinusubukan ng katawan na neutralisahin ang mga nakakalason na epekto ng asin. At, tulad ng alam mo, ito ay ang pagwawalang-kilos ng likido na humahantong sa pagpapapangit ng mga subcutaneous tissue at pagbuo ng cellulite. Ang sobrang asin ay nakakaabala din sa trabaho ng cardio-vascular system. Hindi mo dapat ganap na tanggalin ang iyong sarili ng asin, ngunit ito ay kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo nito. Iwasan ang mga produktong may mataas na nilalaman asin, subukang huwag magdagdag ng sapat na asin sa mga pagkaing ikaw mismo ang nagluluto.
  4. Mabilis na pagkain. Mga produkto mabilis na pagkain naglalaman ng isang malaking bilang ng mga calorie, saturated fats, preservatives at stabilizers - lahat ng ito ay magkasama ay isang tunay na bomba para sa ating kalusugan. Ipagbawal ang iyong sarili sa pagpunta sa mga establisyimento na nag-aalok ng mabilisang meryenda, isuko ang ham, sausages at mga processed food - at mapapahaba mo ang iyong kabataan at kalusugan.
  5. Alak. Ang 50 ML lamang ng alkohol ay nagpapataas ng konsentrasyon ng mga taba sa dugo, nagpapabagal sa sirkulasyon nito at pinatataas ang produksyon ng estrogen, na ang labis ay humahantong sa pagbuo ng cellulite. Hindi banggitin ang mga nakakalason na epekto ng alkohol sa lahat ng sistema ng katawan. Iwasan ang mga inuming may mababang alkohol, champagne, matamis na alak at beer, palitan ang mga ito ng isang baso ng tuyong alak.
  6. Mayonnaise, ketchup, sarsa. Ang labis na asin, mga preservative at nakakapinsalang additives ay ipinag-uutos na sangkap sa mga produktong ito. Ang pagwawalang-kilos ng likido, pamamaga at pamamaga ng subcutaneous tissue ay ang hindi maiiwasang resulta ng kanilang pagkonsumo. Kung gusto mong tanggalin maluwag na balat, bigyan ng kagustuhan ang mustasa, mayonesa gawang bahay, mga langis ng gulay at natural na kulay-gatas.
  7. Pasta at cereal. Naglalaman ang mga ito ng pinong carbohydrates, na, kapag pumapasok sa katawan, pinapataas ang antas ng glucose at asukal sa dugo, at binabawasan din ang epekto ng insulin. Madalas itong humahantong sa paglaki ng mga deposito ng taba. Isalba slim figure, palitan ng gulay ang side dish ng pasta o sinigang.
  8. Caffeine. Hindi maisip ang isang araw na walang tasa ng kape? At hindi kinakailangan, ngunit kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo nito. Sa pamamagitan ng pag-inom ng higit sa 200 ML ng kape bawat araw, ikaw mismo ay pumukaw ng pagbagal sa sirkulasyon ng dugo. Kung talagang gusto mo, uminom ng hindi hihigit sa isang tasa ng kape sa isang araw, ngunit hindi instant, ngunit natural. Buti pa, go green o Herb tea. Ngunit para sa mga kosmetikong pamamaraan ito ay napaka-epektibo.

Anong mga produkto ang makakatulong sa pag-alis ng cellulite?

Ang listahan ng mga produkto na nag-aalis ng cellulite ay medyo malawak, kaya hindi ka maiiwan sa gutom. Naturally, hindi malamang na maibabalik mo ang makinis na balat sa pamamagitan lamang ng pagkain ng yogurt o isang itlog at patuloy na humantong sa isang passive lifestyle. Ang wastong nutrisyon ay epektibo lamang sa kumbinasyon ng pisikal na Aktibidad at mga kosmetikong pamamaraan - at. Ngunit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga masusustansyang pagkain sa iyong diyeta, mapapabuti mo nang malaki ang iyong kagalingan at kondisyon ng balat.

  1. Tubig. Ang dehydration ng katawan ay humahantong sa hitsura ng cellulite. Uminom ng hanggang 2 litro malinis na tubig, natural na juice o anumang unsweetened at non-carbonated na inumin upang mapanatili ang pinakamainam na balanse ng tubig at asin. Ang tubig ay kasangkot din sa pagbuo ng lymphatic fluid, na nag-aalis ng mga produkto ng pagkabulok at iba pang "basura" mula sa mga selula.
  2. berdeng tsaa. Ang inumin na ito ay naglalaman ng parehong halaga ng bitamina C, na kinakailangan para sa produksyon ng collagen, bilang lemon. Ang green tea ay gumaganap din bilang isang diuretic, na nag-aalis ng labis na likido mula sa mga fat cells.
  3. Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang malawakang impormasyon na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nag-aambag sa pagbuo ng cellulite ay totoo lamang para sa homogenized na gatas, iyon ay, gatas na sumailalim sa mekanikal at paggamot sa init sa pabrika. Halos walang mga kapaki-pakinabang na sangkap na natitira sa naturang produkto, at ang pagsipsip nito ng katawan ay malapit sa zero. Ngunit isama ang hindi pinakuluang lutong bahay na gatas sa pang-araw-araw na menu at mga produkto ng pagawaan ng gatas kailangan kung gusto mong manatiling malusog at makinis na balat. Ngunit pumili ng mababang taba o kasama mababang nilalaman mga produktong mataba.
  4. Mga buto at mani. Mga nogales, sunflower seeds, almonds ay naglalaman ng bitamina E at B6, pati na rin ang selenium at zinc, na nagpapanatili ng katatagan at pagkalastiko ng balat. Ngunit kailangan mong kainin ang mga pagkaing ito sa maliliit na bahagi nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo, dahil ang mga mani at buto ay napakataas sa calories at madaling itaas ang mga kaliskis.
  5. Mainit na pampalasa. Ang luya at mainit na paminta ay pinagmumulan ng alkaloid capsaicin, na pinipigilan ang gutom, nagpapabilis ng metabolismo at pinipilit ang mga selula na gumawa ng init sa pamamagitan ng pagsunog ng mga taba. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga maanghang na panimpla sa iyong mga pinggan, hindi ka lamang makakain ng mas kaunti, ngunit mapupuksa din ang labis na pounds.
  6. Rosemary. Isa pang pampalasa na maaaring lumaban sa cellulite. Ang polyphenol at rosmarinic acid na nakapaloob sa rosemary ay nagpapahaba sa kabataan ng balat sa pamamagitan ng pagpigil sa pagkasira nito ng mga libreng radikal. At ang ursolic acid ay nagpapabagal sa pagtanda at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.
  7. repolyo. Naglalaman ng calcium, potassium at bitamina C, na mahalaga para sa normal na operasyon kalusugan ng katawan at balat. Lalo na kapaki-pakinabang sa paglaban sa cellulite Brussels sprouts. Ang maliliit na ulo ng repolyo ay naglalaman ng mga sangkap na humaharang sa mga estrogen na nakakagambala sa paggawa ng mga nababanat na hibla.
  8. Mga itlog. Zinc, yodo, iron, bitamina B12, D, E at A, madaling natutunaw na mga protina - lahat ng ito kapaki-pakinabang na materyal gawin ang mga itlog na isa sa pinaka malusog na produkto sa anti-cellulite diet. Bilang karagdagan, na may pinakamababang calorie, ang mga itlog ay sobrang nakakabusog. Nag-aalala tungkol sa kolesterol? Huwag kainin ang yolks, ang puti ay sapat na. At isa pang bagay: ang mga itlog ay kailangang pinakuluan, hindi pinirito.
  9. Abukado. Sa maliit na dami, ang mga high-calorie na prutas na ito ay nakakatulong na mabawasan ang gana at mapabilis ang pakiramdam ng pagkabusog. Ang abukado ay naglalaman ng glutathione na sumusuporta sa atay sa mahirap na gawain ng pag-aalis. Nakakalason na sangkap. Ngunit ito ay ang kanilang pagkaantala na humahantong sa hitsura ng cellulite!
  10. Mga berry. Masarap at malusog na paggamot nag-aalis ng labis na likido at mga lason, kaya mahusay para sa mga nais na gawing normal ang timbang at gawing makinis at nababanat ang balat. Ang mga pulang berry ay lalong kapaki-pakinabang sa bagay na ito.
  11. Mga saging. Ang potassium na nakapaloob sa mga saging ay pumipigil sa pagpapanatili ng labis na likido at nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo. Gamitin paminsan-minsan, dahil sa mataas na...

Tulad ng nakikita mo, kahit na ang isang diyeta ay maaaring maging masarap at kasiya-siya. Gayunpaman, hindi mo dapat asahan ang mga agarang resulta. Ang isang balanseng, malusog na diyeta ay tiyak na hahantong sa pagpapabuti pangkalahatang kondisyon katawan, pagbaba ng timbang at makinis na balat, ngunit nangangailangan ito ng oras. Maaari mong pabilisin ang tagumpay sa pamamagitan ng pagdaragdag sa iyong diyeta ng mga pamamaraan ng pangangalaga: halimbawa, clay wrap at herbal na gamot. Maniwala ka sa iyong sarili at maging maganda!

Aling mga produkto ang dapat mong sandalan, at alin ang dapat mong kalimutan kung determinado kang mapupuksa ang cellulite?

May mga produkto na tumutulong sa pag-alis ng cellulite. Ngunit mayroon ding mga nag-aambag lamang sa paglitaw nito. Kaya, ano ang dapat mong pagtuunan ng pansin at ano ang dapat mong kalimutan kung determinado kang mapupuksa ang cellulite?

Mga produkto upang labanan ang cellulite

Blueberries at grapefruit: antioxidants

Salamat sa malaking halaga ng mga antioxidant, ang mga prutas na ito ay madaling labanan ang mga libreng radikal. Ang mga berry ay naglalaman ng isa pang mahalagang sangkap na anti-cellulite: mga flavonoid, na nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, nagpapa-normalize ng sirkulasyon ng dugo at daloy ng lymph sa buong katawan. Samakatuwid, tinutulungan nilang alisin ang mga toxin mula sa mga fat cells.

Ang mga maitim na berry (lingonberries, black currant) ay isang tunay na kamalig ng bitamina C, na naglilinis sa katawan at nagtataguyod ng produksyon ng collagen. Dahil dito, ang balat ay nagiging mas nababanat at makinis, at ang cellulite ay nawawala ang posisyon nito.

Abukado at isda: malusog na fatty acid

Ang mga produktong ito ay naglalaman ng malaking bilang ng mga omega-3 acid. Pinapabuti nila ang kondisyon ng balat, pinabilis ang intracellular metabolism at ang proseso ng pagsunog ng taba, sa gayon pinipigilan ang akumulasyon nito.

Ang mga katulad na produkto ay mga mani, melon at sunflower seeds, flaxseed, burdock at olive oil.

Mga kamatis at strawberry: mga katangian ng paagusan

Ano ang pagkakatulad ng mga produktong ito, bukod sa pulang kulay? Mataas na nilalaman potasa Pinipigilan ng elementong ito ang pagpapanatili ng likido sa katawan, na nangangahulugan na ang mga taba na selula ay pinakawalan mula sa mga lason nang mas mabilis.

Ang potasa ay matatagpuan din sa mga pinya, saging at patatas, pinatuyong mga aprikot at prun, mga gisantes at soybeans.

Pineapple - isang suntok sa cellulite

Ang pinakasikat na sandata sa paglaban sa cellulite ay pinya. Bilang karagdagan sa potasa, naglalaman ito ng isang enzyme na tinatawag na bromelain, na tumutulong sa mabilis na pagtunaw ng kahit na napakalaking halaga ng protina.

Seafood, mga produktong naglalaman ng yodo

Ito ay kilala na ang yodo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at lymph at makabuluhang pinabilis ang cellular metabolism. Samakatuwid, siguraduhing isama ang isda at pagkaing-dagat sa iyong diyeta.

Tulad ng walang iba pang prutas, ang mga peras ay naglalaman ng maraming yodo.

Mga prutas, wholemeal baked goods: hibla

Hibla ay napaka mahalagang elemento"anti-cellulite" na diyeta, dahil ito ay nagtataguyod ng mas kaunting pagtitiwalag ng mga taba at asukal (ang pinakaunang mga kaaway ng makinis na balat). Hayaang maglaman ang iyong diyeta ng mas maraming hibla na nasa mga prutas at ballast substance, i.e. cereal at wholemeal bread. Ang mga sangkap na ito ay mas mabilis na nasisipsip, madaling naproseso sa katawan at hindi nananatili dito.

Mga produkto na nagpapalubha ng cellulite

Puting bigas, harina, matamis: naglalaman ng asukal

Sugar sa labis na dami naroroon sa mga baked goods, processed rice, at artificial juices. Ano'ng mali dito? Tumataas ito glycemic index pagkain. Pagkatapos kumain ng gayong mga pagkain, ang dami ng asukal sa dugo ay tumataas nang husto. Ang katawan ay tumutugon dito sa pamamagitan ng agarang paglabas ng insulin at pagtaas ng glucose sa dugo, na ang labis ay nagiging taba. Bilang resulta, ang mga selula ay "barado" ng taba.

Kape at itim na tsaa: naglalaman ng caffeineMga produkto instant na pagluluto: naglalaman ng mga artipisyal na sangkap

Maaaring maipon ang mga preservative, dyes at flavors sa tissue ng balat. Bilang karagdagan, ang mga produktong naglalaman ng mga ito ay naglalaman ng maliit na hibla at sustansya. Ngunit mayroong maraming taba at asin, na nagpapanatili ng tubig sa katawan at nag-aambag sa hitsura ng cellulite.

Batay sa mga materyales stroiniashka.ru

Ligtas na sabihin na ang karamihan sa mga problema sa kalusugan ay nauugnay sa hindi wasto balanseng diyeta. At ang cellulite ay walang pagbubukod. Upang mapupuksa ito kailangan mong kritikal na suriin ang kabigatan ng sitwasyon. Una sa lahat, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta. Ang pinaka-katanggap-tanggap na opsyon ay ang magtatag ng wastong nutrisyon at baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain upang mapupuksa ang cellulite.

Ang cellulite ay kumakatawan sa lahat ng lason, dumi at dumi sa katawan na nanggagaling sa anyo ng pagkain at inumin. At ang wastong nutrisyon laban sa cellulite ay hindi nangangahulugan ng kumpletong pagtanggi sa pagkain. Gayundin, ang mga pamamaraan ay hindi nangangailangan ng kumpletong kontrol sa oras. Kung mabilis kang pumayat, hindi ka pa rin iiwan ng cellulite. Ang pangunahing prinsipyo ay balanse fractional na pagkain. Dapat itong makamit nang paunti-unti, hakbang-hakbang na pagsuko masamang ugali.

Wastong nutrisyon para sa cellulite

Bago mo ayusin ang iyong diyeta, dapat mong baguhin ang iyong pamumuhay. Mahalagang labanan ang cellulite aktibong larawan buhay. Kung aktibidad sa trabaho na nauugnay sa laging nakaupo sa trabaho, kailangan mong magsagawa ng mga regular na warm-up o maglaro ng ilang uri ng sport. Sa gayon subcutaneous na taba ay magiging masa ng kalamnan, sa gayon ay inaalis ang mga aesthetic imperfections ng balat.

Kapansin-pansin na inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng kaunting tuyong red wine. Sa kondisyon na kumonsumo ka ng hindi hihigit sa isang daang gramo bawat araw, ang mga lason at dumi ay unti-unting aalisin sa katawan. Para sa cellulite, kinakailangan na ubusin ang mga pagkain na may pinakamataas na nilalaman ng potasa. Ito ay kilala na ang potassium ay tumutulong sa pag-alis ng labis na likido mula sa mga tisyu. Pagkatapos nito, ang balat ay magiging mas nababanat at matatag. Dahil dito, unti-unting mawawala ang cellulite.

Ang microelement na ito ay matatagpuan sa mga sumusunod na produkto:

Ang karamihan sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng mga prutas at gulay. Ang mga ito ay mahusay laban sa cellulite. Ang ganitong pagkain ay makakatulong na mapabilis ang metabolismo, na tumutulong sa pag-alis ng mga lason at pagbagsak ng mga taba. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na kumain ng isang mansanas o orange bago matulog. Sa ganitong paraan malilinis ang katawan sa gabi. Mas mainam na kumain ng prutas nang walang laman ang tiyan. Kasabay nito, ang pakiramdam ng gutom ay mapurol, at ang katawan ay tumatanggap kinakailangang halaga hibla.

Upang mapabuti ang kondisyon ng balat pagkatapos ng cellulite, kailangan mo ng sapat na halaga ng bitamina E. Ang bahaging ito ay nakakatulong na linisin, palakasin at gawing elastiko ang balat. Maaari itong bilhin sa anumang parmasya, o sa mga sumusunod na produkto: mga itlog, olibo, flaxseed, mantika ng mais. At ang mga kinakailangang antioxidant ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng seaweed at seafood. Makakatulong ito na bigyan ang balat ng natural na glow at elasticity.

Ang mga deposito ng taba ay maaaring masira gamit ang mga sariwang kinatas na juice. Ang parehong prutas at gulay ay angkop. Laban sa cellulite, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa isang baso sa walang laman na tiyan o bago kumain. Napakahalaga na kumonsumo ng sapat na likido. Upang gawin ito, mas mahusay na pumili ng simpleng purified water o green tea na walang asukal. Araw-araw na pamantayan dapat mga dalawang litro. Ang tubig ay nagtataguyod ng mabilis na paglilinis.

Nagpapabuti ng metabolismo at nagpapabuti sa trabaho sistema ng pagtunaw oatmeal at . Ang mga ito ay mayaman sa fiber at iba pang micro at macro elements. Oatmeal kapaki-pakinabang para sa almusal na may iba't ibang mga prutas at pinatuyong prutas: pinatuyong mga aprikot, mga milokoton, mga pasas, prun, pulot at mani. Sa pamamagitan lamang ng pagkain ng mga cereal, at hindi pasta at pritong pagkain, maaari mong mapupuksa ang cellulite.

Kung mayroon kang cellulite, napakahalaga na ayusin at ipamahagi ang iyong diyeta sa paraang pagkatapos ng 18:00 ay hindi mo na kailangang kumain. Ito ay mga meryenda sa gabi na idineposito sa katawan sa anyo labis na timbang at cellulite. Sa mga unang yugto ng pagpasok sa isang tamang rehimeng nutrisyon, pinapayagan kang uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa na walang asukal sa gabi, kumain ng ilang kutsara ng sinigang na muesli o ilang prutas.

Upang malampasan ang cellulite, kailangan mong isuko ang marami sa iyong mga karaniwang pagkain. Kasabay nito, sulit na maghanap ng mga bagong mapagkukunan ng mga protina, carbohydrates, taba at bitamina. Kaya, ang protina ay matatagpuan sa pinakuluang o Pinausukang isda, manok, beans, bakwit at mani. Ang mga produktong ito ay bubuo sa kakulangan ng protina at makakatulong na mapabilis ang lahat ng mga metabolic na proseso. Dapat kang maghanap ng mga taba sa langis ng gulay, lalo na ang langis ng mais. Eksakto mantika dapat idagdag sa mga sariwang gulay na salad, ngunit hindi kulay-gatas o mayonesa.

Ang mga karbohidrat sa diyeta ng cellulite ay matatagpuan sa:

  • Mga sinigang na cereal;
  • pinakuluang patatas;

Ano ang dapat mong isuko?

Kung magpasya kang sa wakas ay mapupuksa ang cellulite, kailangan mong hindi lamang isuko ang iyong karaniwang diyeta, kundi pati na rin ang iba pang masamang gawi. Kaya, ang paninigarilyo at alkohol ay sinisira lamang ang bitamina C, na nagpapabilis sa proseso ng pagtanda ng balat. Sa kawalan ng bitamina na ito, ang cellulite ay bubuo. Samakatuwid, kailangan mong pagtagumpayan ang iyong sarili at simulan ang pamumuno malusog na imahe buhay.

Kahit na ang tubig ay lubhang kapaki-pakinabang, ito ay mahigpit na ipinagbabawal kaagad bago ang oras ng pagtulog. Subukang huwag uminom ng tubig pagkatapos ng 19:00. Lubhang nakakapinsala ang kumain ng maaalat at pinausukang pagkain kapag nilalabanan ang cellulite. Ang diyeta na ito ay nagpapanatili ng likido sa katawan, na humahantong sa pamamaga at cellulite. Samakatuwid, ang mga sumusunod ay ipinagbabawal:

  • De-latang pagkain;
  • Marinades;
  • Pinausukang karne at isda;
  • Mabilis na pagkain;
  • Mga atsara.

Ito ay nagkakahalaga ng pagliit ng pagkonsumo ng mga matamis at mataba na pagkain. Ang higit pa nito hindi malusog na diyeta, mas maraming taba ang nadeposito sa ilalim ng balat. Dapat mo ring iwasan ang pag-inom ng itim na tsaa at instant na kape sa lahat ng mga gastos. Ang ganitong likido ay naghihimok ng pagwawalang-kilos ng tubig sa mga tisyu. Tulad ng para sa natural na brewed na kape, maaari mo itong inumin sa dami ng isang tasa bawat araw, mas mabuti sa unang kalahati ng araw.

Kapag inaalis ang cellulite, mahalaga na ang umaga ay nagsisimula sa isang normal, buong almusal, mas mabuti ng mga cereal o prutas. Ang cellulite ay nawawala lamang kapag nagsimula ang metabolic system. Gumagana lamang ito kapag ang pagkain ay pumapasok sa katawan. Ang mga prutas ay dapat kainin nang hiwalay mula sa pangunahing diyeta.

Ang lahat ng mga kababaihan nang walang pagbubukod ay nangangarap na mapupuksa ang kasuklam-suklam na balat ng orange. Gayunpaman, hindi maraming tao ang nauunawaan na upang makamit ang ilang mga resulta ay mahalaga na magtrabaho nang husto sariling katawan. Kasabay nito, isa sa mahahalagang puntos Dapat mayroong isang diyeta para sa cellulite. Alamin natin kung ano ang dapat gawin laban sa cellulite.

Paano kumain ng maayos kung mayroon kang cellulite?

Ang mga produktong dumi na ginawa ng katawan ay idineposito sa tisyu sa ilalim ng balat at iyon talaga Taba. Dahil dito, nabubuo ang mga bukol at nagiging hindi gaanong kaakit-akit ang katawan. Nutrisyon ay isa sa mga pinaka mahahalagang salik sa paglaban sa balat ng orange. Lahat ng gustong maging magandang babae dapat malaman kapag may cellulite kung anong mga pagkain ang dapat ibukod:

  • semi-tapos na mga produkto;
  • mabilis na pagkain;
  • mataba, pritong pagkain;
  • kendi;
  • de-latang pagkain;
  • mga sarsa;
  • carbonated na inumin;
  • pinausukang karne

Paglunok ng mga tina at mga additives ng pagkain maaaring mag-ambag sa slagging sa katawan. Upang maiwasang mangyari ito, mas mabuting magluto ng sarili mong pagkain gamit ang mga sariwang gulay at prutas. Ang mga artipisyal na kapalit ng asukal ay mayroon ding negatibong epekto sa katawan, na humahantong sa karagdagang produksyon ng insulin, na maaaring maging sanhi ng akumulasyon ng labis na likido sa katawan. Ang wastong nutrisyon para sa cellulite ay ang pinakamahusay na tulong.

Diyeta laban sa cellulite

Ang isang natatanging diyeta para sa pag-alis ng cellulite ay nagpapahintulot sa iyo na ubusin ang mga sumusunod na pagkain:

  • pinakuluang walang taba na karne;
  • bakwit;
  • itlog (hindi hihigit sa tatlo bawat linggo);
  • gulay prutas;
  • cottage cheese;
  • mga katas;
  • mineral water pa rin.

Kabilang sa mga ipinagbabawal na produkto:

  • mantikilya;
  • asin, asukal;
  • mayonesa;
  • mga produkto ng pagawaan ng gatas;
  • pinausukang mga produkto;
  • Pagkaing pinirito;
  • mga produktong panaderya;
  • matamis at harina;
  • beer;
  • alak.

Maaaring ganito ang hitsura ng sample na menu:

  1. Umaga: pinakuluang itlog(1 piraso), o (hindi hihigit sa isang daang gramo), isang pares ng prutas, isang baso ng tsaa, o sariwang kinatas na juice.
  2. Hapunan: pinakuluang karne (100 g), mais, o berdeng gisantes(150 g), sariwang gulay, sariwang kinatas na juice.
  3. Hapunan: bigas o bakwit, pinakuluang gulay (hindi hihigit sa 200 g).

Dukan diyeta laban sa cellulite

Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay binubuo ng apat na yugto:

  1. Ang una ay tinatawag na "Attack" at pinangungunahan ng protina.
  2. Ang pangalawa ay tinatawag na "Cruise". Sa pamamagitan ng ilang araw kailangan mong magdagdag ng mga gulay.
  3. Ang ikatlong yugto ay tinatawag na "Consolidation". Ito ay nagpapatibay kapag kinakailangan na unti-unting bumalik sa karaniwang ritmo ng buhay.
  4. Ang ikaapat na yugto ay karaniwang tinatawag na "Pagpapatatag". Pinapatatag nito ang proseso ng panunaw at metabolismo.

Ang menu ng cellulite diet sa unang yugto ay nag-aalok ng mga sumusunod:

  1. Almusal: omelet, isda, kape o tsaa.
  2. Hapunan: inihurnong o pinakuluang karne, juice (maliban sa saging at ubas).
  3. Meryenda sa hapon: keso (hindi hihigit sa dalawampung gramo), pagkaing-dagat.
  4. Hapunan: payat na isda, yogurt, o kefir.

Anti-cellulite diet sa loob ng 10 araw

Ang kakaibang anti-cellulite diet sa loob ng 10 araw ay may simpleng menu. Kaya sa mga kakaibang araw - 1, 3, 5, 7, 9 inirerekomenda:

  1. Kumain lamang ng mga hilaw na gulay at prutas.
  2. Para sa almusal mayroon lamang prutas.
  3. Magluto ng tinimplahan para sa tanghalian langis ng oliba. Ang isang mahusay na karagdagan ay cashews, sunflower seeds, at pumpkin seeds.
  4. Para sa hapunan maaari kang kumain ng mga salad ng gulay at prutas nang hiwalay.
  5. Mula sa mga prutas ay mas mahusay na pumili ng mga pinya, grapefruits, dalandan, kiwis, mangga, mansanas.

Sa ikalawang araw, prutas lamang ang dapat kainin, maliban sa saging. Sa mga araw na 4, 6, 8 at 10 ay inirerekomenda:

  1. Kumain ng pinakuluang gulay.
  2. Magdagdag ng mga cereal sa iyong diyeta.

Ang menu sa mga araw na ito ay maaaring ganito:

  1. Almusal: hindi hihigit sa tatlong daang gramo ng prutas at isang baso ng juice.
  2. Tanghalian: isang serving ng sariwang gulay at isang serving ng pinakuluang gulay.
  3. Hapunan: hilaw na gulay at isang pares ng mga kutsara ng unsalted na sinigang.