Ano ang dosis ng ascorbic acid bawat araw. Pang-araw-araw na halaga ng bitamina C para sa isang tao

Ang katawan ng sinumang sanggol ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng mga bitamina na ginagamit upang mapanatili ang normal na buhay. Among mga kapaki-pakinabang na bitamina naglalabas sila ng ascorbic acid - bitamina C. Kadalasan, binibili ito ng mga ina sa isang parmasya para sa kanilang sanggol. Ang ascorbic acid ay may posibilidad na matunaw sa tubig at maaaring makapasok sa katawan sa pamamagitan lamang ng pagkain. Ang pangunahing layunin nito ay protektahan kapaki-pakinabang na materyal mula sa mga epekto ng mga libreng radikal, dahil kahit na sa isang maliit na halaga, ang bitamina C ay maaaring mapabuti proteksiyon na function katawan, dagdagan ang pagkalastiko mga daluyan ng dugo, dagdagan ang proteksiyon na function ng katawan.

Ang bata ay hindi palaging nakakakuha ng tamang dami ng bitamina C mula sa pagkain, pagkatapos ay ang mga espesyal na complex ay dumating upang iligtas.

Para saan ang bitamina C?

Ang bitamina C ay gumaganap ng ilan kapaki-pakinabang na mga tampok sa organismo:

• gumagawa ng collagen - isang istrukturang protina ng balat, na kailangan ng buto at kartilago tissue;
• nagtataguyod ng produksyon ng adrenaline, na siyang susi sa Magkaroon ng magandang kalooban, pinipigilan ang paglitaw ng stress;
• bumubuo ng carnitine, na nagsusunog ng mga taba at nagpapagaan ng labis na timbang;
• pinapagana ang gawain ng mga digestive enzymes;
• pinabilis ang mga reaksyon ng redox;
• bumubuo at nagdeposito ng glycogen sa atay;
• nagpapabuti ng cellular respiration.

Ang bitamina C para sa mga bata ay isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit tulad ng SARS at influenza. Ang mga espesyal na tablet ay magagamit sa komersyo na naglalaman ng glucose at may kaaya-aya mga katangian ng panlasa. Ito ang pinakamura at mabisang paraan itaas immune system.

Mga Pag-andar ng Bitamina C

Ang artikulong ito ay nagsasalita tungkol sa mga karaniwang paraan upang malutas ang iyong mga tanong, ngunit ang bawat kaso ay natatangi! Kung gusto mong malaman mula sa akin kung paano lutasin nang eksakto ang iyong problema - tanungin ang iyong tanong. Ito ay mabilis at libre!

Ang ascorbic acid ay may malaking kahalagahan sa pag-unlad ng katawan ng bata. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagganap ng mga panloob na organo at ang nervous system. Salamat sa bitamina C, ang bakal ay mas mahusay na hinihigop, ang katawan ay nalinis ng mga negatibong sangkap.

Ang bitamina C ay kailangang-kailangan para sa mga bata sa panahon ng mabilis na paglaki. Lalo na sa pagbibinata, mas malamang na ma-expose sila sa mga nakakahawang sakit dahil sa pagbaba ng immune system. Dahil dito, ang mga magulang ay dapat pana-panahong kumuha ng ascorbic acid, na naglalaman ng glucose.

Ang mga panlabas na kadahilanan ay maaaring magbigay Negatibong impluwensya bawat bahagi. Kung ang pagkain ay nakaimbak ng mahabang panahon pinagmulan ng halaman nawala ang ilan sa mga bitamina. Nagbibigay din ng heat treatment nakapipinsalang epekto. Maipapayo na kumain ng mga sariwang prutas at gulay. Para sa mga sanggol na wala pang dalawang taong gulang, kinakailangang magmasa ng sariwang gulay at prutas araw-araw.

Madalas katawan ng mga bata kakulangan ng ascorbic acid. Posible upang matukoy na ang katawan ng sanggol ay nakakaranas ng kakulangan ng bitamina C sa pamamagitan ng ilang mga palatandaan:

• ang bata ay mabilis na napapagod;
• dumudugo gilagid;
• mahina ang kaligtasan sa sakit, dahil kung saan ang bata ay madalas na nagkakasakit;
• nabawasan ang pagkamatagusin ng maliliit na daluyan ng dugo;
• ang mga labi, ilong, tainga at mga kuko ay may kulay asul na kulay.

Kapag kumukuha ng ascorbic acid, dapat sundin ang dosis. Ang paggamit ng mas mataas na dosis ay maaaring walang pinakamahusay na epekto sa pagganap ng mga panloob na organo. paglitaw mga pagpapakita ng allergy sinusunod paminsan-minsan.

Mga pagkaing pinatibay ng bitamina C

Ang mga sariwang prutas at gulay ay higit pa kapaki-pakinabang na mga katangian. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng bitamina C, kaya naman dapat silang naroroon sa pang-araw-araw na menu ng bata. Partikular na naiiba mataas na nilalaman mga naturang produkto:

• matamis na paminta;
• tangerine, lemon, orange;
• kiwi;
• sea ​​buckthorn;
• strawberry;
• itim na kurant;
• rosas balakang;
• patatas;
• berdeng gisantes.

Ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina C ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

• kahel maliit na sukat- isang piraso;
• matamis na paminta - isang piraso;
• batang patatas - isa o dalawang piraso;
• repolyo - 0.2 kg.

Upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit, maaari kang kumuha kumplikadong bitamina naglalaman ng ascorbic acid. Ang ganitong mga bitamina ay ginawa para sa anumang mga kategorya ng edad. Kapag tinatanggap ang mga ito, dapat mong sundin ang manwal, na nagpapahiwatig ng mga kondisyon ng paggamit at lahat posibleng contraindications. Kung ang isang bata na may edad na isa hanggang dalawang taon ay hindi kumakain ng maayos, siya ay inireseta ng isang kumplikadong mga bitamina. Kapag kumukuha, kailangan mong subaybayan ang kagalingan ng sanggol at posibleng mga alerdyi.

Ang ascorbic acid ay inireseta para sa mga bata sa anyo ng mga iniksyon o tablet. Ginagamit ang mga ito para sa malnutrisyon ng bata. Ang tagal ng kurso ay apektado mga indibidwal na katangian organismo, ang estado ng immune system at mga palatandaan ng sakit. Kung kinakailangan, ang kurso ay maaaring muling italaga.

• 0-12 buwan - ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C ay matatagpuan sa gatas ng ina;
• 1-3 taon - 5 mg;
• 4-8 taon - 25 mg;
• 9-13 taon - 45 mg;
• 14-18 taon - 75 mg para sa mga lalaki at 65 mg para sa mga batang babae.

Kailangan mo ring malaman ang limitasyon pinahihintulutang antas Bitamina C (UL):

• 1-3 taon - 400 mg bawat araw;
• 4-8 taon - 600 mg bawat araw;
• 9-13 taon - 1200 mg bawat araw;
• 14-18 taon - 1800 mg bawat araw para sa mga bata pagdadalaga, kababaihan sa panahon ng panganganak at pagpapasuso.

Mga uri ng gamot

Umiiral ang mga sumusunod na uri mga gamot:

• lyophilisate 50 mg na ginagamit upang gumawa ng likidong solusyon para sa intravenous at intramuscular na paggamit;
• likidong solusyon 50 mg/ml, 100 mg/ml, ginagamit para sa intravenous at intramuscular na paggamit;
• likidong solusyon 150 mg/ml na ginagamit para sa paggamit ng intravenous("Vitamin C-injectopas");
• dragee 50 mg;
• pulbos 1 g, 2.5 g para sa paggawa ng solusyon na kinukuha nang pasalita;
• mga tablet na 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2.5 g;
• chewable tablets 200 mg ("Asvitol"), 500 mg ("Vitamin C 500");
• effervescent tablets 250 mg, 1000 mg;
• effervescent tablets 500 mg ("Ascovit", "Celascon Vitamin C"), effervescent tablets 1000 mg ("Additive Vitamin C", "Ascovit").

Bilang karagdagan, ang pagkakataon na bumili ng mga patak, na naglalaman ng ascorbic acid. Ang mga patak na ito ay dapat inumin nang pasalita.

Bitamina C na may glucose

Ang assimilated na bitamina C, bilang panuntunan, ay may kakayahang maliit na bituka. Ang ascorbic acid, na naglalaman ng glucose, ay madalas na inirerekomenda para sa maliliit na bata. Ang mga sanggol sa dalawa o tatlong taon ay mas mainam na pumili ng isang kumplikadong mga bitamina. Pagkatapos ng 6 na taon, bilang isang preventive measure, ipinapayong gumamit ng ascorbic acid na naglalaman ng glucose araw-araw.

• mga batang may edad na 6-14 taon - 50 mg bilang isang prophylaxis;
• pagkatapos ng 14 na taon - 50-75 mg;
• pagkatapos ng 6 na taon - hanggang sa 100 mg dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw bilang isang prophylaxis.

Ang pagsipsip ng glucose ay madali at ito ay nagsisilbing isa pang mapagkukunan ng enerhiya. Ang pag-inom ng mga tabletas ay ipinapayong sa mga sumusunod na kaso:

• kung ang katawan ay kulang sa ascorbic acid;
• sa panahon ng mabilis na paglaki ng bata;
• ang pagkakaroon ng malaking mental at pisikal na stress.

Ang mga batang wala pang tatlong taong gulang ay hindi dapat uminom ng gamot. Sa dalawa o tatlong taon, mag-ingat kapag umiinom. Bihirang mangyari ang mga reaksiyong alerdyi.

Kung ang sanggol ay binibigyan ng ascorbic acid, kinakailangang ipaalam sa iyong pedyatrisyan ang tungkol dito, kung hindi, maaaring may mga pagbabago sa mga pagsubok sa laboratoryo. Ang doktor ay nagpasiya sa appointment ng ascorbic acid para sa mga batang wala pang dalawang taong gulang sa kaso ng hemorrhagic diathesis.

Mga alamat tungkol sa bitamina C

Mayroong maling opinyon tungkol sa ascorbic acid:

1. Kaya niya ang sipon. Ang kasaysayan ng fiction na ito ay nagmula noong 70s ng ika-20 siglo. Ang kanyang pagtanggi ay nangyari kamakailan bilang isang resulta ng pananaliksik sa ibang bansa, na nagpatunay na ang paggamit ng bitamina C sa malalaking dosis ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagpapagaling sa kalahating araw lamang. Gayunpaman, inirerekomenda pa rin na gumamit ng ascorbic acid sa panahon ng malamig, dahil sa ang katunayan na sa panahon ng sakit, ang pagkonsumo nito ng katawan ay tumataas.
2. Ang ascorbic acid ay hindi naipon sa malaking bilang. Ang labis na paggamit nito ay maaaring magdulot ng labis na dosis. Ang mga palatandaan ng isang labis na dosis ay kinabibilangan ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, at sobrang excitability. Sa ilang mga sitwasyon, mayroong isang paglabag sa mga bato at pancreas.
3. Maaari kang mag-imbak ng bitamina C sa mahabang panahon kung kumain ka ng mga prutas at berry sa maraming dami sa panahon ng tag-init. Ayon sa average na data, ang pag-alis ng mga bitamina mula sa katawan ay nangyayari sa loob ng 5 oras.
4. Kailangan ng katawan ascorbic acid lamang sa panahon ng taglamig kapag may tugatog ng pana-panahong sipon. Ito ay isang kathang-isip, dahil ang tagsibol at taglagas ay ang panahon kung kailan humihina ang immune system at ang katawan ay kulang sa bitamina C (tingnan din:).

Ano pa ang kailangan mong malaman?

Kung gumagamit ka ng ascorbic acid anuman ang edad, may panganib na madagdagan ang konsentrasyon ng benzylpenicillin at antibiotics ng tetracycline group. Itinataguyod nito ang mas mahusay na pagsipsip ng bakal, kaya naman hindi ito dapat ibigay sa mga batang may mataas na lebel hemoglobin.

Ang isang nagmamalasakit na asawa at ina ay palaging may bote ng mga ascorbic na tabletas sa kanilang first aid kit. Tanging ang pinakamaliit na pahiwatig ng sipon, at ang mga dilaw na tabletas ay agad na kumikilos. Magiging maayos ang lahat, ngunit hindi lahat ay nag-iisip tungkol sa kung gaano mapanganib ang ascorbic acid, isang labis na dosis na puno ng mga kahihinatnan.

Mga katangian at tampok ng bitamina C

Ang pangunahing dahilan para sa napakalaking walang kontrol na paggamit ng bitamina C ay na nakasanayan nating isaalang-alang ito bilang isang mahusay na natural na antioxidant at immunomodulator. Bilang karagdagan, ang ascorbic acid ay isang mahalagang tambalan na kasangkot sa pag-alis ng mga hindi kinakailangang radical mula sa katawan.

Ang kahirapan ay nakasalalay sa katotohanan na ang bitamina na ito ay hindi synthesize sa loob ng katawan. natural. Ang kakulangan sa bitamina C ay maaaring matugunan sa dalawang paraan: sa pamamagitan ng pagkain at sa pamamagitan ng mga gamot. Ngunit anumang kapaki-pakinabang na tool, kung ginamit nang hindi tama, ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa kalusugan. Upang maiwasang mangyari ito, dapat mong maunawaan kung paano kinuha ang ascorbic acid sa mga tablet. Upang gawin ito, kailangan mong maunawaan kung ano ang pamantayan at kung paano ito nagbabago depende sa edad.

Pang-araw-araw na konsentrasyon ng bitamina

Alam ng lahat ang mga tablet kung saan ginawa ang ascorbic acid. Ang mga Drage ay bahagyang hindi gaanong popular, ngunit sa mga tuntunin ng kahusayan ay hindi sila mas mababa sa kanila. Anuman ang anyo ng pagpapalabas ng gamot, araw-araw na dosis Ang ascorbic acid para sa isang may sapat na gulang ay hindi dapat lumampas sa 100 mg. Ngunit sa parehong oras, dapat isaalang-alang ng isa ang estado ng katawan, mga nakaraang sakit, pisikal at mental na overstrain, sikolohikal na estado, pagbubuntis at iba pa. mahahalagang salik. Sa bawat tiyak na kaso ang rate ay itinakda nang paisa-isa.

Paano kumuha ng ascorbic acid

Ang ascorbic acid ay kinakailangan lalo na kung mayroong:

• hypovitaminosis;
• madalas na sipon at iba pang mga impeksyon;
• hemorrhagic diathesis;
• masamang gawi (halimbawa, paninigarilyo);
• madalas na pagdurugo;
• interbensyon sa kirurhiko;
• panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng sakit.

May alam ka ba sa listahang ito? Pagkatapos ay kailangan mo lamang ng ascorbic acid, ang dosis kung saan ay tinutukoy bilang mga sumusunod. Para sa pag-iwas:

• matatanda - hanggang sa 100 mg bawat araw o 1-2 tablet na 0.05 g;
• mga bata - 50 mg o 1 tablet ng 0.05 g;
• mga buntis na kababaihan - hindi bababa sa 60 mg o 1 tablet ng 0.05 g;
• sa panahon ng paggagatas - hanggang sa 300 mg o 6 na tablet na 0.05 g.

Para sa mga layuning panggamot:

• matatanda - hanggang sa 500 mg o 5-10 tablet na 0.05 g;
• mga bata - hanggang sa 200 mg o 2-4 na tablet na 0.05 g.

Uminom ng bitamina pagkatapos kumain sa dalawa o tatlong dosis. Ang ascorbic acid (mga pellets) ay ipinahiwatig para sa mga bata mula sa edad na 5 taon. Para sa mga bagong silang, ang dosis ng bitamina C sa likidong anyo ay hindi dapat lumampas sa 30 mg; mula sa isang taong gulang, ang dosis ay maaaring tumaas sa 40 mg bawat araw.

Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pangangailangan para sa bitamina na ito sa isang sanggol na may edad na 1-3 taon ay mas mababa kaysa sa isang bata. mas batang edad. Kaya para sa layunin ng pag-iwas para sa mga batang wala pang 5 taong gulang, sapat na ang 25 mg bawat araw.

Ang dosis ay apektado hindi lamang sa edad, kundi pati na rin sa kasarian. Ang mga lalaki ay nangangailangan ng mas maraming ascorbic acid kaysa sa mga babae, at ang mga naninigarilyo ay dapat tumaas araw-araw na allowance para sa 30 mg.

Ang mga benepisyo ng ascorbic acid

Hindi naiintindihan ng lahat kung bakit kailangan ang askorbinka. Marami pa rin ang itinuturing na isang simpleng paggamot, kahit na ang ascorbic acid ay may malaking pakinabang sa katawan:

• pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo;
• pagpapabuti ng kondisyon ng ngipin;
• pagpapasigla ng mga proteksiyon na katangian;
• pakikilahok sa paggawa ng collagen;
• pag-alis ng mga libreng radikal.

Mga pagkain na may kasamang bitamina C

Upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina C, kailangan mong isama ang mga pagkain na naglalaman nito sa iyong diyeta. tama na. Narito ang ilan sa mga ito:

• mga bunga ng sitrus (halimbawa, ang isang orange ay may kasamang pang-araw-araw na bahagi ng bitamina);
• strawberry (araw-araw na rate sa isang baso ng berries);
• itim na kurant;
• rosas balakang;
• melon;
• Bell pepper;
• brokuli;
• kangkong;
• Brussels sprouts;
• hinog na mga kamatis;
• litsugas, perehil.

Mga dahilan para sa labis na dosis

Ang pinakakaraniwang sanhi ng labis na dosis ay walang kontrol na pagtanggap gamot upang labanan ang beriberi pagkatapos ng taglamig bitamina gutom at proteksyon mula sa madalas na sipon mga sakit. Walang limitasyon sabay-sabay na pagtanggap mga pagkaing mataas sa bitamina C, at bilang karagdagan - ascorbic acid. Ang isang labis na dosis sa kasong ito ay malamang. Ang katawan ay hindi kayang sumipsip ng ganitong halaga ng bitamina. Ang paggamit ng ascorbic acid sa loob ng mahabang panahon ng higit sa 1 gramo (1000 mg) bawat araw ay tiyak na hahantong sa nakakadismaya na mga kahihinatnan.

Ascorbic acid: labis na dosis, sintomas

Anuman produktong panggamot maaaring magdulot side effects. At ang mga tablet ng ascorbic acid ay walang pagbubukod. Ngunit kailangan mong makilala ang mga ito mula sa mga palatandaan ng labis na dosis. Kaya, kung ano ang dapat mong bigyang pansin:

• malfunctions ng gastrointestinal tract (pagtatae, pagduduwal, pagsusuka, bigat sa tiyan);
• sakit ng ulo;
• may kapansanan sa pag-andar ng bato;
• sakit sa tiyan;
• nadagdagan ang pamumuo ng dugo, nabawasan ang sensitivity ng mga capillary;
• allergic manifestations, pantal sa balat;
• pangangati ng genitourinary function;
• mga pagbabago sa mga proseso ng metabolic;
• hindi likas na pagkapagod;
• paglabag sa karaniwang physiological function;
• labis na excitability, hindi pagkakatulog;
• nabawasan ang paningin;
• pagkagambala sa cycle ng regla.

Ang isang nakamamatay na pang-araw-araw na dosis ay itinuturing na higit sa 20-30 gramo

Ano ang panganib ng labis na dosis?

Ngayon ay pag-usapan natin nang mas partikular ang tungkol sa kung gaano mapanganib ang ascorbic acid. Ang labis na dosis sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magdulot ng banta sa kalusugan ng fetus, hanggang sa pagkakuha.

Ang pangunahing panganib ay nagbabanta sa mga bato. Ang hindi nasisipsip na bitamina ay umaalis sa katawan purong anyo. Sa kasong ito, ang buong pagkarga ay nahuhulog sa mga bato, na maaaring humantong sa ganoon malalang kahihinatnan tulad ng pagbuo ng mga bato.

Ang madalas na labis na dosis ay humahantong sa pagtaas ng sensitivity ng katawan sa bitamina. Sa kasong ito, nangyayari ito backlash kahit na ang kaunting hit ng ascorbic acid sa katawan. Ang natural na pang-araw-araw na paggamit ng bitamina ay bumababa, ang mga pangangailangan ng indibidwal ay nagbabago. Bilang isang resulta, ang pinakamalakas na beriberi at ang pagpapahina ng buong organismo.

Overdose sa mga bata

Ang ascorbic acid, isang labis na dosis na kung saan ay lalong mapanganib para sa mga umaasam na ina, ay maaaring maging sanhi ng hindi na mapananauli na pinsala sa bata. Kapag ang sanggol ay nasa sinapupunan pa, kung gayon ang pag-abuso sa ascorbic acid ay maaaring maantala pangkalahatang pag-unlad fetus. Huwag uminom ng bitamina nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.

Ang ascorbic acid ay madaling natutunaw sa tubig, at sa wastong paggamit nito, ang mga bahagyang labis ay pinalabas sa ihi. Sa kaso ng pang-aabuso, ang mga bato ang unang nagdurusa. Samakatuwid, kung ang mga acid tablet ay nakakaakit ng pansin ng bata at ang mga unang sintomas ng isang labis na dosis ay lumitaw, dapat kang agad na humingi ng medikal na atensyon. Medikal na pangangalaga. Upang hindi ipagsapalaran ang kalusugan ng sanggol, mas mahusay na tumuon sa pag-compile ng angkop na menu na may mataas na konsentrasyon tamang bitamina sa halip na mga produktong parmasyutiko.

Mga hakbang sa pag-iingat

Kapag mayroon sintomas ng pagkabalisa dapat mong ihinto ang pag-inom ng ascorbic acid at alisin ang mga pagkaing naglalaman ng malaking halaga ng bitamina C mula sa diyeta.

Upang mapupuksa ang mga sintomas at mapabuti ang paggana ng mga panloob na organo pagkatapos ng labis na dosis, dapat mong dagdagan ang paggamit ng likido ( Purong tubig) at isama ang higit pang mga high-calorie na pagkain sa pang-araw-araw na menu.

Kung may reception mga tabletang panggamot bitamina C, dapat mong regular na subaybayan ang iyong presyon ng dugo para sa isang matalim na pagbabago, pati na rin ang kondisyon ng pancreas. Mas mainam na tanggihan ang karagdagang paggamit ng ascorbic acid upang maiwasan ang labis na dosis. Posibleng pagbaluktot ng mga parameter ng laboratoryo pangkalahatang pagsusuri dugo.

Sa oras ng pagkuha ng ascorbic acid, dapat mong ihinto ang paggamit ng aspirin. Buweno, hindi nasaktan ang mga kababaihan na malaman na ang pag-inom ng ascorbic acid sa mataas na dosis ay binabawasan ang bisa ng mga contraceptive.

Isa sa pinaka mahahalagang elemento para sa normal na paggana ng katawan ay; kung gaano karaming bitamina C ang maaaring inumin kada araw, hindi alam ng lahat. Ito ay pinaniniwalaan na ang bitamina na ito ay lubhang kapaki-pakinabang at mahalaga para sa mga tao, ngunit ang maling dosis nito ay maaaring humantong sa masamang kahihinatnan.

Ayon sa mga katangian nito, ang ascorbic acid ay halos kapareho sa glucose. Isa rin itong organic compound na kailangan para sa buto at connective tissue ng katawan ng tao. Ang bitamina C ay malakas na antioxidant, nagpapabagal sa mga proseso ng oxidative sa mga tisyu at organo. Ang isang malaking dosis ng ascorbic acid ay matatagpuan sa mga sariwang gulay at prutas, higit sa lahat sa mga maaasim na berry at mga prutas na sitrus.

Ang tambalang ito ay natuklasan sa simula ng ikadalawampu siglo, ngunit bago pa man ang panahong iyon, pinaghihinalaan ng sangkatauhan na ang hindi sapat na pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C ay puno ng gayong kakila-kilabot na sakit parang scurvy. Ang kakulangan ng ascorbic acid ay humahantong sa hindi sapat na produksyon ng collagen at, bilang isang resulta, pagkasira ng tissue. Karamihan sa mga mandaragat ay dumanas ng scurvy. Hindi sila kumain ng sariwang prutas sa loob ng ilang buwan. Ang mga sakit sa masa ng scurvy ay naganap sa panahon ng mga payat na taon at mga digmaan, kapag walang sapat na pagkain. SA modernong mundo Ang scurvy ay hindi gaanong karaniwan. Ang kakulangan ng ascorbic acid ay nararanasan ng mga residente sa hilaga at mga rehiyon ng disyerto, mga mandaragat, at mga bilanggo.

Bakit kailangan ng katawan ng ascorbic acid?

Ang bitamina C ay marahil ang pinakamahalagang elemento ng bakas para sa katawan ng tao. Mula noong sinaunang panahon, ang ascorbic acid ay itinuturing na isang mahusay na tulong para sa pangunahing paggamot ng maraming mga sipon at mga nakakahawang sakit. Ang bitamina C ay hindi gamot at hindi kayang gamutin o maibsan ang sakit sa sarili nitong. Maaaring inumin ang ascorbic acid upang suportahan at maiwasan ang katawan sa panahon ng paglaki ng sipon.

Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang ascorbic acid na nagmula sa kemikal ay walang positibong epekto gaya ng bitamina na matatagpuan sa mga prutas at berry.

Mayroong ilang mga function ng ascorbic acid na hindi alam ng maraming tao.

Mga function ng pagpapagaling at pagpapanumbalik. Ang ascorbic acid ay may positibong epekto sa paggawa ng collagen. Ang mga hibla ng elementong ito ay responsable para sa kondisyon ng balat, buto at connective tissue. Sa hindi sapat na dami ng acid sa katawan, mas mabagal ang paghilom ng mga sugat. Ang bitamina C ay kailangan din para sa mga taong may marupok na buto na madaling mabali.

Bitamina C bilang isang antioxidant. Sa kakulangan ng ascorbic acid sa katawan ng tao, ang mga proseso ng redox ay maaaring maabala, ang mga ugat at arterya ay barado ng mapanganib na kolesterol. Ang bitamina C ay literal na natutunaw ang mga plake na maaaring humantong sa pagbara ng mga daluyan ng dugo, binabawasan ang kanilang pagkalastiko at pinatataas ang posibilidad ng trombosis.

hematopoietic function. ang katawan ay sumisipsip ng bakal na mas malala, na humahantong sa anemia - kahinaan, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, at pagsugpo sa mga pangunahing pag-andar ng katawan.

function ng paglilinis. Ang ascorbic acid sa malalaking dosis ay dapat kunin ng mga tao na ang trabaho ay nauugnay sa mabibigat na metal, pati na rin ang mga residente ng malalaking pang-industriya na lugar. Ang bitamina C ay sumisira at nag-aalis ng mga compound ng chromium, lead, mercury, atbp. mula sa katawan.

Pagpapanumbalik ng tungkulin. Sa pamamagitan ng pagtaas ng pagpapalabas ng interferon at antibodies sa maraming sakit, ang ascorbic acid ay nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit at isang prophylactic sa paglaban sa kanser.

metabolic function. Napatunayan na kapag kumakain ng mga bunga ng sitrus, ang metabolismo ng katawan ay tumataas nang malaki, metabolic proseso ay pinabilis at nangyayari ang pagkasira ng adipose tissue.

Bumalik sa index

Pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina C

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa ascorbic acid ay nakasalalay sa maraming mga tagapagpahiwatig: edad, kasarian, kondisyon ng katawan, mga nakaraang sakit, epidemiological na sitwasyon sa lipunan, at ang pangangailangan para sa iba pang mga bitamina.

Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C ay higit sa iba pang mga bitamina. Ito ay dahil sa malaking pangangailangan at pakikilahok ng ascorbic acid sa maraming proseso ng katawan. Ito ay kinakailangan para sa pagsipsip ng iba pang mga bitamina at mineral. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang may sapat na gulang ay 100 ml (para sa mga lalaki) at 75 ml (para sa mga kababaihan). Ang isang bahagyang labis na pagkonsumo ay hindi maaaring humantong sa mga pathologies sa katawan at maging sanhi ng malubhang hypervitaminosis. kabaligtaran, maximum na dosis purong ascorbic acid ay maaaring tumaas sa 1 g bawat araw bawat tao sa mga sumusunod na kaso:

• nadagdagan mag-ehersisyo ng stress sa trabaho o dahil sa pagsasanay sa palakasan;
• panahon ng talamak sakit sa paghinga(ang panahon ng madalas na sipon - mula sa katapusan ng Oktubre hanggang Disyembre at mula sa katapusan ng Pebrero hanggang Abril);
• sa panahon ng epidemya ng trangkaso;
• na may pagkagumon sa alkohol at nikotina;
• sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, lalo na kung maraming mga bata ang inaasahan at ang katawan ng ina ay hindi nangangailangan ng doble, ngunit isang triple na pamantayan ng bitamina C.

Karaniwan ang ascorbic acid ay sapat sa mga sariwang prutas at berry, juice, compotes at mga inuming prutas. Ito ay sapat na para sa mga bata na kumain ng ilang mga bunga ng sitrus, mansanas o isang dakot ng mga berry bawat araw upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina C. Sa ilang mga kaso, ang acid ay hindi sapat, ang dosis nito ay maaaring tumaas sa tulong ng mga espesyal na paghahanda. Ito ay ascorbic acid sa anyo ng mga maliliit na spherical dragees para sa resorption, pati na rin ang bitamina C na may glucose. Maaaring naroroon ang bitamina C sa ilang panggamot at prophylactic bilang pantulong na elemento.

Ang mga karagdagang dosis ng bitamina C sa anyo ng mga tablet ng ascorbic acid ay maaaring inireseta:

• na may madalas sipon at trangkaso;
• na may kakulangan ng iba pang mga bitamina at malnutrisyon;
• maliliit na bata na may lag sa paglaki mula sa kanilang mga kapantay;
• na may pangmatagalang kumplikado Nakakahawang sakit(lagnat, talamak na impeksiyon, pagpapahina ng katawan pagkatapos ng matagal na paggamit ng antibiotics);
• may mga paso at iba pang mga sugat sa balat;
• may ilang sakit gastrointestinal tract;
• pagkatapos ng mga operasyon at pinsala;
• pagkatapos ng matinding stress;
• sa panahon ng pagbubuntis at lalo na pagkatapos ng panganganak;
• sa paggamot ng pagkagumon sa alkohol at nikotina.

G-Lactone ng 2,3-dehydro-L-gulonic acid.

Paglalarawan

Ang bitamina C ay isang bitamina na natutunaw sa tubig. Unang nahiwalay noong 1923-1927. Zilva (S.S. Zilva) mula sa lemon juice.

Ayon sa mga resulta ng marami siyentipikong pananaliksik Ang ascorbic acid ay kasangkot sa regulasyon ng mga proseso ng redox, metabolismo ng karbohidrat, dugo clotting, tissue pagbabagong-buhay, sa synthesis ng steroid hormones, collagen; pinatataas ang paglaban ng katawan, binabawasan ang vascular permeability, na mahalaga para sa iba't ibang pagdurugo ng capillary, mga nakakahawang sakit, ilong, matris at iba pang pagdurugo. Tumutulong sa pagpapanatili malusog na kalagayan balat, nakikilahok sa mga reaksyon ng immune, nagpapabuti sa pagsipsip ng bakal. May mga katangian ng antioxidant.

naglalaro mahalagang papel sa gawain ng immune system, na tumutulong sa pagtaas ng resistensya ng katawan sa mga impeksyon sa viral at bacterial.

Sa mga sakit na sinamahan ng lagnat, pati na rin sa pagtaas ng pisikal at mental na stress, ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina C ay tumataas.

Ang bitamina C ay isa sa mga kadahilanan na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga epekto ng stress. Pinahuhusay ang mga proseso ng reparative. May mga theoretical at experimental background para sa paggamit ng bitamina C upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng cancer.

Mga mapagkukunan ng ascorbic acid

Ang isang malaking halaga ng ascorbic acid ay matatagpuan sa mga produktong halaman (citrus fruits, green leafy vegetables, melon, broccoli, Brussels sprouts, cauliflower at repolyo, black currants, bell peppers, strawberries, tomatoes, apples, apricots, peaches, persimmons, sea buckthorn. , ligaw na rosas, rowan, inihurnong patatas sa uniporme). Sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop, ito ay bahagyang kinakatawan (atay, adrenal glands, bato).

Mga damong mayaman sa bitamina C: alfalfa, mullein, burdock root, gerbil, eyebright, fennel seed, fenugreek, hops, horsetail, kelp, peppermint, nettle, oats, cayenne pepper, paprika, parsley, pine needles, yarrow, psyllium , raspberry leaf , pulang klouber, bungo, dahon ng violet, kastanyo.

Tandaan na iilan lamang sa mga tao, at lalo na ang mga bata, ang kumakain ng sapat na prutas at gulay, na siyang pangunahing pinagmumulan ng bitamina. Ang pagproseso at pag-iimbak ng culinary ay humantong sa pagkasira ng isang makabuluhang bahagi ng bitamina C. Sa mga kondisyon ng stress, pagkakalantad sa mga salungat na kadahilanan kapaligiran(paninigarilyo, industrial carcinogens, smog) ang bitamina C ay mas mabilis na natupok sa mga tisyu.

Ang mga rose hips ay kadalasang ginagamit upang maiwasan ang hypovitaminosis. Ang mga rose hips ay nakikilala sa pamamagitan ng medyo mataas na nilalaman ng ascorbic acid (hindi bababa sa 0.2%) at malawakang ginagamit bilang pinagmumulan ng bitamina C. Ginagamit ang mga ani at pinatuyong prutas. iba't ibang uri rosehip bushes. Naglalaman ang mga ito, bilang karagdagan sa bitamina C, bitamina A, E, asukal, mga organikong acid, pandiyeta hibla. Ginamit sa anyo ng mga infusions, extracts, syrups.

Ang pagbubuhos ng rose hips ay inihanda tulad ng sumusunod: 10 g (1 kutsara) ng prutas ay inilagay sa isang enamel bowl, ibuhos ang 200 ML (1 baso) ng mainit. pinakuluang tubig, takpan ng takip at init sa isang paliguan ng tubig (sa tubig na kumukulo) sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ay palamig sa temperatura ng kuwarto nang hindi bababa sa 45 minuto, salain. Ang natitirang mga hilaw na materyales ay pinipiga at ang dami ng nagresultang pagbubuhos ay nababagay. pinakuluang tubig hanggang sa 200 ml. Uminom ng 1/2 tasa 2 beses sa isang araw pagkatapos kumain. Ang mga bata ay binibigyan ng 1/3 tasa bawat reception. Upang mapabuti ang lasa, maaari kang magdagdag ng asukal o prutas syrup sa pagbubuhos.

Pang-araw-araw na pangangailangan para sa ascorbic acid

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang tao para sa bitamina C ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan: edad, kasarian, trabaho na isinagawa, pisyolohikal na estado katawan (pagbubuntis, pagpapasuso, pagkakaroon ng isang sakit), mga kondisyong pangklima, ang pagkakaroon ng masamang gawi.

Sakit, stress, lagnat at pagkakalantad Nakakalason na sangkap (usok ng sigarilyo, mga kemikal) ay nagpapataas ng pangangailangan para sa bitamina C.

Sa isang mainit na klima at sa Far North, ang pangangailangan para sa bitamina C ay tumataas ng 30-50 porsiyento. Ang batang katawan ay sumisipsip ng bitamina C nang mas mahusay kaysa sa mga matatanda, kaya ang pangangailangan para sa bitamina C ay bahagyang nadagdagan sa mga matatanda.

Napatunayan na ang mga contraceptive ( mga oral contraceptive) pagbaba ng antas ng dugo ng bitamina C at pagtaas pang-araw-araw na pangangailangan Sa kanya.

Ang weighted average na physiological requirement para sa isang bitamina ay 60-100 mg bawat araw.

mesa. Mga pamantayan ng pisyolohikal na pangangailangan para sa bitamina C [MP 2.3.1.2432-08]

Mabilis na nauubos ng katawan ang papasok na bitamina C. Maipapayo na patuloy na mapanatili ang antas ng sapat na suplay ng bitamina.

Mga palatandaan ng hypervitaminosis

Ang bitamina C sa pangkalahatan ay mahusay na disimulado sa mga dosis hanggang sa 1000 mg/araw.

Sa masyadong mataas na dosis ng pagtanggap ay maaaring magkaroon ng pagtatae.

Ang malalaking dosis ay maaaring magdulot ng hemolysis (pagkasira ng mga pulang selula ng dugo) sa mga taong kulang sa partikular na enzyme na glucose-6-phosphate dehydrogenase. Samakatuwid, ang mga taong may ganitong karamdaman ay maaaring tumagal mas mataas na dosis bitamina C lamang sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang manggagamot.

Kapag gumagamit ng malalaking dosis ng ascorbic acid, posible ang isang paglabag sa pag-andar ng pancreas na may paglabag sa synthesis ng insulin.

Itinataguyod ng bitamina C ang pagsipsip ng bakal sa bituka.

gummies at nginunguyang gilagid na may bitamina C ay maaaring makapinsala sa enamel ng ngipin, kaya dapat mong banlawan ang iyong bibig o magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos na inumin ang mga ito.

Ang malalaking dosis ay hindi dapat inumin ng mga taong may nadagdagan ang clotting dugo, thrombophlebitis at isang pagkahilig sa trombosis, pati na rin sa diabetes. Sa pangmatagalang paggamit Ang malalaking dosis ng ascorbic acid ay maaaring makapigil sa paggana ng insular apparatus ng pancreas. Sa kurso ng paggamot, kinakailangan na regular na subaybayan ito. functional na kakayahan. Kaugnay ng nakapagpapasigla na epekto ng ascorbic acid sa pagbuo ng mga corticosteroid hormones sa paggamot ng malalaking dosis, kinakailangan na subaybayan ang pag-andar ng bato, presyon ng dugo at mga antas ng hormone sa dugo.

Ang maximum na pinahihintulutang paggamit ng bitamina C para sa mga may sapat na gulang ay 2000 mg / araw (Mga rekomendasyong methodological "Norms pisyolohikal na pangangailangan sa enerhiya at sustansya Para sa iba't ibang grupo populasyon Pederasyon ng Russia", MP 2.3.1.2432-08)

Mga sintomas ng hypovitaminosis

Ayon sa pinuno ng laboratoryo ng mga bitamina at mineral Institute of Nutrition RAMS prof. V.B. Spiricheva, ang mga resulta ng mga survey sa iba't ibang rehiyon ng Russia ay nagpapakita na ang karamihan sa mga preschool at edad ng paaralan kulang sa kailangan normal na paglaki at pag-unlad ng mga bitamina.

Ang sitwasyon ay lalong hindi kanais-nais sa bitamina C, ang kakulangan nito ay ipinahayag sa 80-90% ng mga nasuri na bata.

Kapag sinusuri ang mga bata sa mga ospital sa Moscow, Yekaterinburg, Nizhny Novgorod at iba pang mga lungsod, ang kakulangan sa bitamina C ay matatagpuan sa 60-70%.

Ang lalim ng kakulangan na ito ay tumataas sa panahon ng taglamig-tagsibol, gayunpaman, para sa maraming mga bata, ang hindi sapat na probisyon na may mga bitamina ay nagpapatuloy kahit na sa mas kanais-nais na mga buwan ng tag-araw at taglagas, iyon ay, ito ay buong taon.

Ngunit ang hindi sapat na paggamit ng mga bitamina ay makabuluhang binabawasan ang aktibidad ng immune system, pinatataas ang dalas at kalubhaan ng paghinga at mga sakit sa gastrointestinal. Ayon sa mga lokal na mananaliksik, ang kakulangan ng ascorbic acid sa mga mag-aaral ay binabawasan ang kakayahan ng mga leukocytes na sirain ang mga pathogenic microbes na pumasok sa katawan ng 2 beses, bilang isang resulta kung saan ang dalas ng mga talamak na sakit sa paghinga ay tumataas ng 26-40%, at vice. versa, ang pagkuha ng mga bitamina ay makabuluhang binabawasan ang dalas ng talamak na impeksyon sa paghinga.

Maaaring exogenous ang kakulangan (dahil sa mababang nilalaman ascorbic acid sa mga pagkain) at endogenous (dahil sa kapansanan sa pagsipsip at pagsipsip ng bitamina C sa katawan ng tao).

Sa hindi sapat na paggamit ng bitamina sa loob ng mahabang panahon, maaaring umunlad ang hypovitaminosis. Mga posibleng palatandaan kakulangan sa bitamina C:

• dumudugo gilagid
• sianosis ng labi, ilong, tainga, kuko, gilagid
• pamamaga ng interdental papillae
• kadalian ng pasa
• mahinang paggaling ng sugat
• pagkahilo
• pagkawala ng buhok
• pamumutla at pagkatuyo ng balat
• pagkamayamutin
• sakit sa kasu-kasuan
• pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa
• hypothermia
• pangkalahatang kahinaan

Pagpapanatili ng bitamina C sa panahon ng pagluluto

a:2:(s:4:"TEXT";s:4122:"

Kapag pinag-aaralan ang epekto ng bitamina C sa mga passive na naninigarilyo, natuklasan na ang mga taong nananatili sa mausok na mga silid ay nakakaranas ng oxidative stress, na nagpapabilis sa pag-unlad ng atherosclerosis.

Konklusyon: Ang mga passive na naninigarilyo ay nangangailangan ng mga suplementong bitamina C.

* pandagdag sa pandiyeta. HINDI DRUG

Ang bitamina C ay napakahalaga para sa katawan, ngunit kung ang "ascorbic acid" ay kinukuha araw-araw nang hindi makontrol sa malalaking dosis, maaari itong magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa katawan. Ang labis na dosis ng bitamina C para sa katawan ng tao ay isang malubhang panganib. Sa isang banda, ang mga sintomas ng labis ay maaaring lumilipas, at sa kabilang banda - permanente, natitira kahit na pagkatapos ng normalisasyon ng antas ng ascorbic acid sa katawan.

Upang maiwasan negatibong kahihinatnan labis, kailangan mong malaman kung para saan ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C malusog na tao at kapag ang bitamina C ay ginagamit sa mataas na dosis para sa paggamot.

Ano ang pamantayan at kung magkano ang maaaring inumin bawat araw para sa mga sipon at para sa pag-iwas nito: higit sa lahat ay nakasalalay ito sa anyo ng pagpapalabas ng gamot: tablet, iniksyon o effervescent na may glucose. Ang matamis na "ascorbic" ay gustung-gusto ng mga bata, kadalasang kumukuha sa kanila nang hindi mapigilan, na sa huli ay humahantong sa labis na dosis ng bitamina C.

Hypovitaminosis

Ang ascorbic acid ay ginagamit upang gamutin ang hypovitaminosis C. mataas na konsentrasyon. Upang makamit ang mga therapeutic na layunin, ang dosis at paggamit bawat araw ay maaaring inireseta ng isang doktor sa hanay na 500-1500 mg bawat araw.

Bilang ng mga pagtanggap

Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C ay dapat nahahati sa dalawa o tatlong dosis. Papayagan ka nitong pantay na matustusan ang kinakailangang halaga ng bitamina sa katawan sa buong araw. Kung hindi man, mabilis itong ibinahagi, at ang labis ay pinalabas sa ihi, kaya't napakahirap na makayanan ang hypovitaminosis, at ang kinakailangang pamantayan ay lalabag.

Paano kumuha ng ascorbic acid effervescent tablets? Magkano bawat araw ang maaari mong ibigay sa isang bata? Ito ay isa pang release form. gamot na ito. Ang tablet ay dapat na matunaw sa isang baso ng tubig sa temperatura ng silid at lasing. Hindi na kailangang nguyain, lunukin, matunaw. Sa mainit na tubig, ang bitamina ay nawasak. Ang dosis na inirerekomenda para sa mga bata ay nasa paglalarawan ng gamot.

Maraming tao ang nag-aalala tungkol sa tanong, gaano karaming ascorbic acid ang maaaring kainin bawat araw? Depende ito sa dosis ng bitamina sa isang tablet, na maaaring matingnan sa pakete. Karaniwan ang mga tabletang ito ay magagamit sa 250, 500 at 1000 mg. Ang kabuuang dosis sa panahon ng paggamot ay hindi dapat lumampas sa 1500 mg. Kung walang mga pagpapakita ng kakulangan, hindi inirerekomenda na kumain ng higit sa isang 250 mg tablet bawat araw.

Application sa medisina

Ang bitamina C ay napakahalaga sa gamot para sa pag-iwas at paggamot ng ilang mga sakit.

Ang mga pangunahing pag-andar ng bitamina C sa katawan ng tao:

• pagpapalakas vascular wall
• Normalisasyon ng mga proseso ng coagulation ng dugo
• Proteksyon laban sa libreng radikal na oksihenasyon ng oxygen
• Pagpapabuti ng immune status
• Pagpapatahimik sistema ng nerbiyos
• kalusugan ng gilagid
• Anti-atherogenic effect na nauugnay sa pag-iwas sa lipid peroxidation sa komposisyon ng low-density lipoproteins
• Tinitiyak ang aesthetics ng balat
• Pagkalastiko ng buhok
• Normal na paggana ng paningin
• Pagpapanatili ng mood
• Kakayahang matuto
• Normalisasyon ng pagtulog
• Ang paglaban ng katawan sa mga kadahilanan ng stress.

Ang ascorbic acid ay inireseta sa mga ganitong kaso:

• Paggamot ng hypovitaminosis
• Nadagdagang pisikal na aktibidad
• Nadagdagang aktibidad sa intelektwal
• "Ascorbinka" para sa mga sipon - isang kailangang-kailangan na tool
• Asthenovegetative syndrome
• Ang panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng mga sakit
• Ang panahon ng pagbubuntis, lalo na kung marami ito, siguraduhing sundin ang mga inirerekomendang dosis.

Sa isang pagkaantala sa regla kasama ang therapy sa hormone pinapayagan ka ng ascorbic acid na makamit magandang resulta, dahil hindi nito ibinabalik ang sensitivity ng mga receptor sa mga hormone. Sa pagkaantala sa regla, ang bitamina C ay dapat inumin araw-araw.

Sobra

Ang pang-araw-araw na dosis ng "ascorbic" ay hindi dapat lumampas sa inirerekomenda. Kung hindi, tiyak side effects. Kapag ang pang-araw-araw na dosis ay higit sa 1000 mg, may mga sintomas mula sa nervous system, sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, tumaas na neuro-reflex excitability.

Kung ang rate sa bawat araw ay higit sa therapeutic, ang panganib ng pagbuo ulcerative lesyon gastrointestinal tract. Ito ay dahil sa direktang nakakainis na epekto ng "ascorbic acid" sa mauhog lamad. Sa klinika, ang ulcerogenic (ulcerogenic) na epekto ng ascorbic acid ay ipinakita sa pamamagitan ng pag-unlad ng pangalawang peptic ulcer tiyan o duodenum, pati na rin ang pag-unlad ng talamak na reaktibo na gastritis.

Ito rin ay negatibong nakakaapekto sa paggana endocrine system, ay maaaring humantong sa pagsugpo sa paggawa ng insulin ng pancreas, na maaaring humantong sa pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang hyperglycemia (lalo na sa panahon ng pagbubuntis at may pagkaantala sa regla) ay negatibong nakakaapekto sa kapakanan ng isang tao. Sa ilang mga kaso, mayroong isang kabalintunaan na reaksyon sa "ascorbic acid", kung saan ang nilalaman ng glucose sa dugo ay hindi tumataas, ngunit bumababa.

Ang pangmatagalang paggamot na may mga paghahanda ng bitamina C ay humahantong sa pinsala sa sistema ng ihi. Napakahalaga na sundin ang mga rekomendasyon ng mga dosis at hindi lumalabag sa mga reseta ng doktor. Sa isang banda, ang sugat ay maaaring nauugnay sa pag-unlad ng nephrolithiasis dahil sa isang pagtaas sa antas ng dugo ng oxalic acid at ang mga asing-gamot nito (oxalates), sa kabilang banda, ang direktang pinsala sa renal glomeruli ay posible.

Allergy

Ang allergy sa bitamina C ay isa pa hindi gustong epekto na maaaring umunlad sa panahon ng paggamot mga bitamina complex. Bilang isang patakaran, ang mga alerdyi ay sintomas ng balat, ibig sabihin:

• Pamumula
• Pagpapalo sa mga malalang kaso.

Ang labis na bitamina C ay makikita rin sa mga resulta ng pagsusulit. Ito ay tungkol tungkol sa mga sumusunod na pagbabago:

• Nakataas na antas ng mga platelet sa dugo
• Nakataas na neutrophils
• Pagbaba ng bilang ng mga pulang selula ng dugo
• Isang pagtaas sa dami ng thrombin sa dugo
• Pagbaba ng potassium at pagtaas ng sodium sa katawan.

Kakulangan laban sa labis

Mayroong dalawang paraan upang magkaroon ng kakulangan ng "ascorbic acid". Ang mga sintomas ng kondisyong ito ay hindi lilitaw kaagad, ngunit pagkatapos ng ilang oras, kapag ang kakulangan ay nagiging klinikal na binibigkas. Ang unang paraan ay ipinatupad na may hindi sapat na paggamit ng bitamina C sa katawan. Kadalasan ito ay dahil sa kakulangan ng sariwang gulay at prutas sa diyeta. Ang pangalawang paraan ay isang paglabag sa mga proseso ng assimilation ng ascorbic acid, kung saan ito ay nawasak.

Kadalasan ito ay dahil sa mga sumusunod na proseso ng pathological:

• pancreatitis
• Enteritis
• Colitis
• Sakit sa gallstone at iba pa.

Ang paggamit ng malalaking dosis ng ascorbic acid sa katawan sa maikling panahon ay humahantong sa pag-activate ng mga sistema ng pag-aalis nito. Bilang resulta, ito ay maaaring humantong sa hypovitaminosis. Mga klinikal na palatandaan Kabilang sa mga kakulangan ang mga sumusunod:

• Tumaas na pagdurugo mula sa gilagid
• Pagkawala ng ngipin dahil sa mahinang gilagid
• Mabilis na hitsura ng hematomas (mga pasa) kahit na laban sa background ng minimal na epekto sa makina
• Mahina ang kakayahan ng mga tisyu sa pagpapagaling ng sugat
• Pangkalahatang kahinaan
• kawalang-interes sa mga nangyayari
• Nadagdagang pagkawala ng buhok
• Pagkatuyo at pagbabalat ng buhok
• Pagkairita sa maliliit na bagay
• Madalas sipon
• Sakit sa kasu-kasuan
• masama ang timpla
• Kawalan ng ginhawa.

Ang bitamina C ay makukuha sa sariwang gulay at prutas. Ang pagkain ng mga gulay ay makakatulong upang maiwasan ang hypovitaminosis. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa parehong mga produkto, ang "ascorbic acid" ay nawasak ng temperatura, kaya hindi inirerekomenda ang pagluluto ng mga pinggan. Ang mga gulay na kumukulo ay humahantong sa pagkasira ng higit sa 50% ng bitamina C. At kahit na ang isang maikling pigsa ay sumisira sa "ascorbic acid", na nakakagambala sa proseso ng kasunod na asimilasyon nito.

Overdose

Ang labis na dosis ng "ascorbic acid", kung ginamit sa malalaking dosis, ay maaaring maipakita ng mga sumusunod na sintomas:

• Pagduduwal, na maaaring maging pagsusuka
• Heartburn (lalo na sa panahon ng pagbubuntis at sa kawalan ng regla)
• Pagtatae
• Namumulaklak
• Spasmodic na pananakit ng tiyan
• mainit ang pakiramdam
• Madalas na walang sakit na pag-ihi
• Ang pagbuo ng mga bato sa urinary tract
• Hindi nakatulog ng maayos
• Tumaas na pagkamayamutin
• Nabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo.

Para sa buntis

Ang ascorbic acid sa panahon ng pagbubuntis at sa kawalan ng regla sa mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng hindi na mapananauli na pinsala. Sa isang banda, ang panganib ng pagpapalaglag ay tumataas, at sa kabilang banda, ang panganib ng intrauterine mutations ay tumataas, at ang bata ay maaari ring bumuo ng bitamina dependence, na magpapakita mismo pagkatapos ng kapanganakan (withdrawal syndrome).

Ngunit hindi mo maaaring ganap na tanggihan ang bitamina na ito. Ang pang-araw-araw na pamantayan para sa mga buntis na kababaihan ay 60 mg. Sa pinakamainam na dosis, ang "ascorbinka" ay nagpapabuti sa kurso ng mga proseso ng metabolic sa ina at sa bata. Diluted sa glucose, bitamina C ay mahusay na lunas sa paglaban sa maagang toxicosis sa panahon ng pagbubuntis, binabawasan ang mga epekto ng pagkalasing, at din normalizes metabolismo, nagdidirekta ito sa tamang direksyon.

Ang ascorbic acid ay isang kailangang-kailangan na sangkap para sa maraming biochemical at physiological na proseso na nagaganap sa katawan sa panahon ng pagbubuntis, sipon, at kaligtasan sa sakit. Una sa lahat, ito ay ang pagpapalakas ng vascular wall. Sa isang binibigkas na kakulangan ng "ascorbic acid", bubuo ang scurvy, na ipinakita sa pamamagitan ng pagtaas ng pagdurugo ng mga sisidlan ng gilagid at pagkawala ng ngipin, naghihirap proteksyon ng antioxidant katawan, kaligtasan sa sakit, antas ng asukal sa dugo ay nabalisa.

Napakahalaga na obserbahan ang dosis na inireseta ng doktor, hindi upang madagdagan ang inirerekumendang pang-araw-araw na allowance, upang matiyak na ang mga bata ay hindi gumagamit ng ascorbic acid nang hindi makontrol. Maiiwasan nito ang mga sintomas ng hypervitaminosis at posible nito mapanganib na kahihinatnan para sa katawan.