Anong mga pagkain ang nagdudulot ng utot. Chewing gum na walang asukal

Halatang halata na walang nakakahiya sa pisyolohiya ng tao, ngunit, gayunpaman, ganoon magandang salita"utot",

ibig sabihin ang bloating dahil sa tumaas na gas formation, ay nasa kategorya ng untouchables: bawal ang talakayan nito.

Ibinahagi kung ano ang "pinahihirapan ng isang migraine" o "mga pagtalon ng presyon", tiyak na makakakuha ka ng isang mahusay na bahagi ng pakikiramay, ngunit ang mga paghahayag na "mamamaga ng tiyan" ay magdudulot, hindi bababa sa, pagkalito. Ngunit ang problema ay napaka-pangkaraniwan!

Gases: saan sila nanggaling?

Anong mga gas ang nabubuhay sa ating katawan at saan sila nanggaling

Lahat ay may mga gas. Karamihan sa mga gas ay basurang produkto ng bacteria na nabubuhay sa bituka.

1. Tiyan
Karaniwan, ang tiyan ay naglalaman ng humigit-kumulang 900 ML ng hangin araw-araw. Nagkakaroon ng hangin habang kumakain at umiinom. Halimbawa, kasama ang isang lasing na baso ng tubig, hanggang sa 200 ML ng hangin ay maaaring makapasok sa katawan. Ang pagkain nang nagmamadali ay nakakatulong sa iyong paglunok ng mas maraming hangin. Ang labis na hangin na naipon sa tiyan ay inilalabas mula sa katawan sa panahon ng belching.

2. Maliit na bituka
AT maliit na bituka pisyolohikal kemikal na reaksyon- Ang hydrochloric acid (mga nilalaman ng tiyan) ay nahahalo sa alkali (mga nilalaman ng bituka), at ang isang reaksyon ay nangyayari sa paglabas ng carbon dioxide. Ang bahagi ng carbon dioxide ay nasisipsip sa dugo, at ang isang bahagi ay gumagalaw sa loob at labas ng malaking bituka.

3. Malaking bituka
Sa malaking bituka, bilang isang resulta ng bacterial fermentation ng mga nilalaman ng bituka, nabuo ang mga gas, na kinabibilangan ng hydrogen, carbon dioxide, sulfur dioxide, mercaptan at methane sa iba't ibang sukat.
Ang Mercaptan at methane ay mga compound na nagbibigay sa mga bituka ng gas ng hindi kasiya-siyang amoy. Bilang karagdagan, ang mga ito ay lubos na nakakalason at nasusunog.

Ang katawan ay may espesyal na sistema ng detoxification, salamat sa kung saan ang mga nakakalason na bituka na gas na ito ay hindi umiikot sa daluyan ng dugo, ngunit pinalabas.

Isang litro - tungkol sa parehong halaga ng gas, sa karaniwan, ay naglalabas katawan ng tao kada araw. Ang komposisyon ng mga gas na ito ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa kung anong uri ng pagkain ang iyong kinakain, kung anong hangin ang iyong nilalanghap sa araw, depende sa mga uri ng bakterya sa iyong bituka, at depende sa kung gaano katagal mo itinago ang mga gas sa loob ng iyong katawan.

Bilang panuntunan, ang iyong tumbong ay 9% nitrogen, 21% hydrogen, 9% carbon dioxide, 7% methane, 4% oxygen at 1% hydrogen sulfide (ang bahaging ito ay nagbibigay ng hindi malilimutang lasa sa iyong mga gas).

Ang amoy ng gas na ito ay nabubuo ng pinakamaliit na bahagi ng mga sangkap na naglalaman ng sulfur at nitrogen, na nabubuo sa ating katawan dahil sa hindi kumpletong pagkatunaw ng pagkain at dahil sa bacteria na naninirahan sa tumbong.
Ang sulfur compound ay pangunahing hydrogen sulfide at mercaptan (isang organic sulfur compound kung saan ang oxygen ay pinalitan ng sulfur).
Ang mga nitrogen compound ay halos skatole at indole.

99 porsiyento ng gas na iyong ginagawa ay walang amoy. Ang hindi kanais-nais na amoy ng mga gas, sa isang malaking lawak, ay dahil sa pagkakaroon ng mga sulfur compound sa kanila, halimbawa, hydrogen sulfide.
Sa proseso ng pag-convert ng pagkain sa kapaki-pakinabang sustansya, ang bakterya ay gumagawa ng mabahong by-product na hydrogen sulfide (ang parehong baho ay nagmumula sa mga bulok na itlog).

Bagaman hindi lahat ng mga produkto kumplikadong carbohydrates naglalaman ng asupre, sa beans, sibuyas, kuliplor, Brussels sprouts, broccoli, gatas at marami pang ibang produkto ito.

Ang gas na tugon ng bakterya sa pagkain ay nag-iiba-iba sa bawat tao (dahil ang bawat isa ay may kakaibang "koleksyon" ng mga mikroorganismo), ang mga pangunahing sangkap na bumubuo ng gas ay:

• Fructose - natural na sangkap mga halaman tulad ng sibuyas, mais, trigo at kahit peras. Madalas naroroon sa asukal syrup para sa mga soft drink at fruit drink.
• Ang lactose ay isang matamis na natural na sangkap na idinagdag sa iba't ibang produkto nutrisyon.
• Raffinose - matatagpuan sa mga butil at iba't ibang gulay.
• Ang Sorbitol ay matatagpuan sa halos lahat ng prutas at ginagamit din bilang isang artipisyal na pampatamis sa mga pagkain sa diyeta. Oo, ang walang asukal na gum, kendi, at anumang bagay na mapanlinlang na matamis dahil sa sorbitol ay maaaring magdulot ng utot.

Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa asupre repolyo, itlog at karne. Ito ay dahil sa pagkaing ito na ang "tao" na gas ay maaaring magkaroon ng mas masangsang na amoy.

Kapansin-pansin, na ang beans at munggo ay humahantong sa paggawa ng isang malaking halaga ng gas, ngunit ang amoy nito ay hindi masyadong masangsang.
Ang isa pang kapansin-pansing katotohanan ay ang presyon na ibinibigay sa ating mga bituka dahil sa gas na naipon dito ay minsan ay doble kaysa sa presyon ng hangin na ibinobomba sa isang kumbensyonal na silid ng sasakyan!

Oo nga pala, ang mga babae ay umuutot kahit man lang sa mga lalaki. Ayon sa mga resulta ng ilang mga pag-aaral, kapag kumakain ng parehong pagkain, ang isang babae, bilang panuntunan, ay "naglalabas" ng isang mas puro gas kaysa sa isang lalaki.

"May hindi kinakain!"

Bakit kumakalam ang tiyan? Ang pinakaunang bagay na pumapasok sa isip sa kasong ito ay ang kaugnayan sa pagkaing kinakain mo: "Ay, oo, malamang na may mali akong nakain."
Ganoon ba? At oo, at hindi - sa katunayan, marami ang nakasalalay sa pagkain na kinuha, ngunit hindi lahat. Kung ang dahilan para sa pag-aalala ay lumitaw kamakailan at ang utot ay isang panandaliang kababalaghan sa iyong buhay, ito ay lubos na posible na ang salarin ay eksakto kung ano ang nakapasok sa tiyan.

Tulad ng nabanggit na, sa prinsipyo, ang panunaw ng anumang pagkain ay isang proseso ng pagbuburo. Kapag walang sapat na mga enzyme para sa panunaw, ang mga gas ay nabuo.
Ang pagbuburo at pagkasira ng mga taba, protina, carbohydrates ay nangyayari sa duodenum at maliit na bituka. At ang pagsipsip ay nagaganap sa malaking bituka. 90% ng microflora ay nabubuhay sa malaking bituka.

Mga produktong maaaring makaapekto sa normal na nilalaman ng mga gas sa katawan:

• pagkain na nagdudulot ng gas (repolyo, munggo, mansanas, mga inuming may mataas na carbonated);
• pagkain na nagdudulot ng mga proseso ng fermentation (kvass, beer, black bread).

Alisin ang mga pagkain nang lubusan nagdudulot ng utot Imposible, masyado silang marami. Maaaring maging sanhi ng pagbuo ng gas munggo(beans, peas, beans, soybeans) , mga produktong may lebadura, harina, mansanas, repolyo(puting ulo, broccoli, kohlrabi, kulay) , kamatis, carbonated na inumin, gatas, bran, starch (patatas), sarsa, mais, atbp.

Paradoxically, ngunit totoo: marami malusog na pagkain maging sanhi ng bloating. Lalo na ang mga mayaman sa dietary fiber - cereal flakes, beans at iba pang munggo. Ang dietary fiber ay kinakailangan para sa kalusugan, ngunit ang kanilang pagsipsip ay nauugnay sa aktibong pagpapalabas ng mga gas. Hindi ito nakakaabala sa karamihan ng mga tao, ngunit ang mga nagdurusa mula sa bloating ay hindi dapat kumain ng maraming fiber-fortified na tinapay, ipinapayong limitahan ang paggamit ng mga prutas, mani, buto. Ang mga malulusog na cereal bar, nga pala, ay may problema din sa ganitong kahulugan. Kadalasan ay humantong sa gas at bloating mga diyeta sa protina kabilang ang diyeta ng Atkins.

Pinagsasama ang mga produkto na nagdudulot ng pagbuo ng gas, isang bagay: carbohydrates - sugars. Ito ay mga asukal, at kabilang dito ang starch at maraming iba pang madaling natutunaw na carbohydrates, na pagkain para sa mga mikrobyo na naninirahan sa malaking bituka. Subukang magtago ng talaarawan sa pagkain. Sa loob ng isang linggo o higit pa, isulat ang lahat ng iyong kinakain. Tukuyin kung ano ang iyong kinakain sa mga araw na ang iyong tiyan ay pumubukol at kapag ikaw ay hindi. Malamang, lumalabas na ang tiyan ay namamaga mula sa pagkain na naglalaman ng asukal (lalo na ang lactose), na bahagi ng maraming mga produkto.

Iwanan ang pagawaan ng gatas sa loob ng isang linggo at tingnan kung ano ang pagkakaiba nito. Kung ang mga gas ay nawala, ang lactose intolerance ay maliwanag.

Sa kawalan enzymatic disorder sa katawan, upang makayanan ang problema ng pagbuo ng gas, maaari mo munang limitahan ang paggamit ng mga produktong ito at sa pangkalahatan ay maiwasan ang labis na pagkain.
Ang dami ng paghahatid sa average ay dapat na hindi hihigit sa 200-250 ml. Pagkatapos bolus ng pagkain ay aabot sa colon na natutunaw at ang mga mikrobyo ay halos walang makukuha.

Sa pamamagitan ng paraan, ang bigas ay ang tanging karbohidrat, almirol, na hindi bumubuo ng mga gas sa katawan, ngunit, sa kabaligtaran, ay sumisipsip sa kanila.

Ang pinakasimpleng paggamot para sa utot, maliban kung siyempre ito ay sanhi ng sakit sa bituka, ay ang pag-iwas sa pagkain ng mga pagkain na nagtataguyod ng pagbuo ng gas at tamang pagtanggap pagkain.

1. Kumain nang dahan-dahan - kung kumain ka nang nagmamadali, makakalunok ka ng maraming hangin.
2. Ngumunguya ng pagkain nang lubusan - mas matagal na matunaw ang malalaking piraso, na nangangahulugang gumugugol sila ng mas maraming oras sa lumen ng tiyan. bituka ng bituka.
3. Ngumunguya ng pagkain nang nakasara ang iyong bibig at huwag magsalita nang puno ang iyong bibig - ito ay magbibigay-daan sa iyong lumunok ng mas kaunting hangin.
4. Huwag uminom ng maiinit na inumin, maghintay hanggang lumamig ng kaunti - pag-inom ng mainit na inumin, subukan mong palamig ito sa pamamagitan ng pagbukas ng iyong bibig at paglunok ng maraming hangin.
5. Bawasan ang mga carbonated na inumin, kabilang ang sparkling wine at beer.
6. Huwag ngumunguya ng gum - ang chewing gum ay "nakakatulong" na makalunok ka ng mas maraming hangin.
7. Huwag uminom sa pamamagitan ng straw.
8. Huwag manigarilyo pagkatapos kumain. Ang pinakamagandang gawin ay tuluyang tumigil sa paninigarilyo.

Sa kasamaang palad, hindi laging posible na mapupuksa ang utot sa pamamagitan lamang ng mga pagbabago sa nutrisyon. Kakailanganin mong suriin ng isang gastroenterologist upang malaman kung ang alinman sa mga departamento ay malubhang apektado digestive tract.
Kung gayon, ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi ng "salamat" sa utot - pagkatapos ng lahat, siya ang nagpasimula ng survey: kasama ang tumpak na diagnosis, pagkatapos nito ay posible kumpletong paggamot, na nangangahulugan ng pag-alis ng hindi lamang utot, kundi pati na rin ang maraming iba pang mga problema na maaga o huli ay bubuo kung sakaling napabayaan ang kurso ng sakit.

Ngunit kung walang matukoy na malubhang sakit na nangangailangan ng interbensyong medikal, kung gayon ang pagwawasto sa nutrisyon ay talagang malaki at epektibong hakbang patungo sa pag-alis ng utot.

Mga karaniwang sanhi ng utot

Dapat pansinin na ang mga sanhi ng pangmatagalang pagpapahirap sa utot ay medyo magkakaibang:

1. Hindi sapat na aktibidad ng enzymatic.
Dahil dito, ang pagkain ay hindi matagumpay na natutunaw gaya ng nararapat, samakatuwid, sa mas mababang mga seksyon ang mga bituka ay nag-iipon ng isang malaking halaga ng hindi natutunaw na mga nalalabi. Ang mga proseso ng pagbuburo at pagkabulok ay isinaaktibo, na sinamahan ng paglabas ng mga gas sa tumaas na halaga. Kadalasan ang problemang ito ay resulta ng mga sakit. itaas na mga dibisyon digestive tract (kabag, duodenitis, cholecystitis, pancreatitis), dysbacteriosis at iba pa nagpapasiklab na proseso sa bituka. Sa mas mababang bituka, naipon ang mga labi ng pagkain na dapat ay natutunaw, ngunit hindi ito nangyari dahil sa pagkakaroon ng mga sakit sa itaas.)

2. Paglabag sa motility ng bituka.
Nangyayari ito pagkatapos ng mga operasyon sa mga organo lukab ng tiyan. Dahil sa ang katunayan na ang pagsulong ng mga masa ng pagkain ay pinabagal, ang mga proseso ng pagbuburo at pagkabulok ay tumindi, at mas maraming mga gas ang nabuo.

3. Maling kumbinasyon ng mga produkto.
Ang pangunahing pinagmumulan ng pagbuo ng gas sa loob natin ay 2 proseso: fermentation at decay. Kung ang pagkain ay nananatili sa loob natin nang higit sa nararapat, ito ay magsisimulang mabulok mismo, na may paglabas ng malaking halaga ng mabahong mga gas.

May mga kumbinasyon ng pagkain na garantisadong magpapabagal o ganap na huminto sa proseso ng panunaw. Halimbawa, ang taba (tulad ng gatas, sa pamamagitan ng paraan) ay kilala sa mga katangian nitong nagpapabagal sa pagtunaw. Ang taba ay bumabalot sa mga dingding ng tiyan na may pinakamanipis na pelikula, na pumipigil sa paglabas ng mga digestive juice.
Bukod dito, kapag ang taba ay natutunaw, ang carbon dioxide ay inilabas. Iyon ay, ang mga mataba na pagkain ay nagbibigay ng dobleng "gas effect".

O, halimbawa, kung kumain ka ng matamis na pagkain, hinuhugasan ito ng juice, at bago iyon ay mayroong mabigat, protina na pagkain (tulad ng madalas na nangyayari sa mga kapistahan), maaaring mangyari ang utot. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa kumbinasyon ng anumang mga produkto ng gatas na may mga protina ng hayop o unsweetened prutas. Bilang karagdagan, ang paggamit ng soda na may pagkain ay nagdudulot din ng utot.

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay lumiliko na ang kumbinasyon ng mga mani at pinatuyong prutas sa karamihan ng populasyon ay magreresulta sa paputok na utot, na "mapasiyahan" sa iba sa loob ng maraming oras!

Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga kumbinasyon ng pagkain ... google lang - maraming impormasyon sa paksang ito.

4. Stress, nervous overload.
Kinabahan kami, at sumakit ang tiyan - isang pamilyar na sitwasyon, hindi ba? AT nakaka-stress na sitwasyon maaaring lumala ang mga problema sa tiyan. Isa sa mga masasamang karanasan kritikal na mga kadahilanan pag-unlad ng irritable bowel syndrome. Ang karamdaman na ito ay nagpapakita ng sarili sa kaunting kaguluhan na may pananakit sa tiyan at pagtatae. Dahil sa overexcitation ng nervous system, nangyayari ang isang spasm ng mga kalamnan ng bituka. Naiipon ang gas, ang mga bituka ay hindi kinakailangang nakaunat, na nadarama bilang sakit.

5. Masamang gawi.
Sa isang mabilis na pagkain, na tinatawag na "on the go", pakikipag-usap habang kumakain, matagal na pagnguya ng chewing gum, mas malaking dami ng hangin ang pumapasok sa tiyan kaysa sa pinapayagan. Sa kasamaang palad, ito ay hindi pumasa nang walang bakas: ang hangin ay gumagala sa lahat ng bahagi ng digestive tract, na nagiging sanhi ng pagdagundong sa tiyan, kung minsan ay sakit, hanggang sa umalis ito sa katawan. Bilang karagdagan, sa pagkakaroon ng hangin, ang pinakamainam na ratio ng mga microorganism, na dapat ay karaniwang nasa bituka, ay nagbabago. Samakatuwid, ang proseso ng panunaw ay mas nabalisa, at ang mga pagpapakita ng utot ay pinalubha.

Tulungan ang bituka sa ehersisyo

Mabilis mong maalis ang pamumulaklak sa pamamagitan ng pagtaas ng motility ng bituka. Kung wala ka talamak na kondisyon, mabigat Nakakahawang sakit at mga bukol sa lukab ng tiyan, kung gayon maaari itong gawin sa tulong ng mga simpleng pisikal na ehersisyo.

Pasiglahin ang gawain ng mga bituka at mapadali ang pagpasa ng mga gas tulad ng mga pagsasanay:

Salit-salit na ikiling pasulong sa isang binti, pagkatapos ay sa pangalawa.

- "Bisikleta": mula sa isang nakahiga na posisyon, yumuko ang iyong mga tuhod at subukang gayahin ang pagsakay sa bisikleta. Ang 15 na pag-uulit ng mga pabilog na paggalaw na may mga binti ay sapat na.

Humiga sa iyong tiyan sa isang matigas na ibabaw. Sumandal sa iyong mga kamay at magsimulang unti-unting itaas ang katawan, baluktot sa lumbar na bahagi ng gulugod. Sapat na ang 10 elevator.

Nakahiga sa iyong likod, ang mga binti ay bahagyang baluktot sa mga tuhod: mabilis na gumuhit at i-relax ang tiyan. 15-20 beses araw-araw.

Masahe sa tiyan. Mahalagang gawin ito sa direksyon ng orasan upang ito ay tumutugma sa motility ng bituka. Magsimula sa magaan, mababaw na paggalaw, patungo sa mas malalalim na mga panggigipit.

Pagsasanay ng mga kalamnan ng perineum at anus: i-compress at i-decompress ang anus araw-araw hanggang 50 beses.

Ang kumplikadong ito ay magiging sapat para sa iyo upang makabuluhang bawasan ang hindi pangkaraniwang bagay ng bloat. Lahat sa loob ng 3-5 araw hindi kanais-nais na mga sintomas ay ganap na aalisin. Magiging maayos ang iyong pakiramdam at babalik sa normal ang iyong dumi.

Drug therapy para sa utot

Ngunit ano ang tungkol sa mga gamot?
Posible bang uminom ng tableta at mawala ang lahat nang sabay-sabay?

Ang mga sumusunod na grupo ng mga gamot ay maaaring gamitin upang gamutin ang bloating:

• antispasmodics;
• mga enzyme;
• adsorbents;
• analgesics;
• ibig sabihin ng pagbalot;
• prokinetics;
• mga defoamer.

✅ Mga adsorbent (Naka-activate na carbon, smecta, polysorb) ay sumisipsip ng mga gas at pinalabas mula sa katawan kasama ng mga ito. Mukhang naresolba na ang isyu! Ang mga ito ay inireseta kung ang sanhi ng pamumulaklak ay hindi magandang nutrisyon.
Ngunit kasama ng hindi kailangan at nakakainis na mga gas, inaalis din nila ang lahat ng bagay na maaari nilang makuha. At ang mga adsorbents ay may kakayahang marami, dahil sila ay ganap na hindi pumipili - gumagana lamang sila dahil sa kanilang buhaghag na istraktura ...
Samakatuwid, kasama ang mga ito, ang katawan ay umalis sa parehong mga bitamina at mineral, at mga microorganism na normal na naninirahan sa bituka.

Kung nalunok, ang activated charcoal ay maaaring dumikit sa esophagus, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.
Bilang karagdagan, ang kakayahang mag-adsorb ng mga gas ay direktang proporsyonal sa laki ng butil, kaya ang mga pulbos na enterosorbents ay lalong kanais-nais sa paggamot ng utot, ang mga tablet ay dapat ngumunguya.
Ang activated charcoal ay dapat na inumin na may tubig.

✅ Mga defoamer iba ang kanilang trabaho: naglalabas sila ng mga gas mula sa mga mucous vesicles, habang nagdedeposito ng foam, na nakakagambala sa pagsipsip ng mga sustansya at binabawasan ang aktibidad ng mga enzyme.
Marahil, ang mga defoamer ay ang pinakasikat na grupo ng mga gamot para sa bloating. Kabilang dito ang kilalang Espumizan - “sa
tiyan hurricane” at lahat ng kanyang mga kamag-anak. Aktibong sangkap ay simethicone.
Ang kanilang aksyon ay hindi nagdadala ng mga iyon side effects, na inilalarawan para sa mga adsorbents, ngunit mas mabagal din itong umuunlad. Samakatuwid, para sa tulong pang-emergency sa anyo ng mga maikling kurso, ang mga adsorbents ay kinukuha, at para sa mas mahabang panahon, ang mga defoamer ay kinukuha.

✅ Mga enzyme. Kadalasan, ang utot ay nangyayari laban sa background malalang sakit sistema ng pagtunaw. Ang mga pasyente ay maaaring magpakita ng iba't ibang mga abnormalidad, halimbawa, mga nagpapaalab na proseso ng pancreas, na sinamahan ng mababang aktibidad ng enzymatic at mabagal na panunaw. Sa kasong ito, imposibleng gawin nang walang mga enzyme na sumisira sa mga sustansya at mapabilis ang kanilang pagsipsip.
Upang mapabuti ang panunaw, ang paggamit ng enzymatic mga gamot(panzinorm, pancreatin, festal, mezim) - bilang inireseta ng isang doktor.
Ang mga pangalan ay nasa mga labi ng lahat: "Mezim" ay kailangang-kailangan para sa tiyan. "Ang tiyan ay hindi magagawang -" Festal "ay makakatulong" at iba pa, hindi gaanong kawili-wili. Ang prinsipyo ng operasyon ay simple: Uminom ako ng gamot - ang pagkain ay natutunaw.
Sa katunayan, mayroong pagkagumon at pagkatapos ng mahabang patuloy na paggamit, ang kanilang sariling mga organo ay makabuluhang bawasan ang produksyon
sariling enzymes. Maaaring gamitin bilang pansamantalang lunas talamak na pancreatitis, gastritis at cholecystitis. Kasama sa mga side effect ang pagtatae.
Ang mga enzyme ay mahigpit na kontraindikado sa pagkakaroon ng hepatitis at sagabal sa bituka.

✅ Kung sa panahon ng pagsusuri, ang mga pagbabago sa antas ng kaasiman ng gastric juice ay napansin, ang mga ahente ay ginagamit na normalize ang pagtatago. ng hydrochloric acid, pati na rin ang pagbabalot ng mga paghahanda(Almagel, Phosphalugel, Sucralfate, Vikair, atbp.).
Ang mga ito ay inireseta upang protektahan ang inflamed gastric mucosa.

✅ Prokinetics- Ang mga gamot ng pangkat na ito ay normalize ang pag-urong ng mga kalamnan ng esophagus at tiyan. Kadalasan ang problema ng utot ay sanhi ng mabagal na pag-unlad ng masa ng pagkain. Sa kasong ito, ang pagkain ay "tumayo" lamang sa tiyan at bituka, nang hindi gumagalaw nang mas mababa, at nagsisimulang mag-ferment sa pagbuo ng mga gas. Ang paggamot ay binubuo sa pagpapabilis ng proseso ng paglisan ng pagkain, habang ang mga gas ay inalis sa ilalim ng pagkilos ng peristalsis.
Ang mga prokinetics, tulad nito, ay "itulak" ang pagkain sa tamang direksyon, sa gayon ay binabawasan ang pakiramdam ng bigat sa itaas na tiyan, kabilang ang nangyayari pagkatapos ng labis na pagkain, belching at iba pang hindi kanais-nais na mga sintomas.
Ang Motilium, Motilak, Domperidone, Passagex ay ibinebenta nang walang reseta sa halos lahat ng mga bansa sa mundo.

✅ Antispasmodics. Maraming mga tao na nagdurusa mula sa utot, dahil sa akumulasyon ng mga gas, nakakaranas matinding sakit sa isang tiyan. Maaari silang maging permanente at pana-panahon. Ang mga pananakit ay mas katulad ng matalim na cramp na madalas na nangyayari pagkatapos kumain, lalo na sa background ng sobrang pagkain.
Sa mga kasong ito, inireseta ng doktor antispasmodics mula sa pangkat ng trimebutine. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng aktibidad ng motor ng mga bituka, pinapawi nila ang mga spasms ng mga organ ng pagtunaw. Pina-normalize ng Trimebutin ang paglisan ng mga gas, pinipigilan ang mga ito mula sa pag-iipon, at nagtataguyod din ng paglusaw ng mga gas.

Pangunang lunas para sa bloating

Pansin: Ang mga dosis ay para sa mga matatanda. Para sa mga bata, ang mga gamot ay magagamit sa anyo ng mga pagsususpinde. Pinipili ng doktor ang dosis batay sa timbang at edad ng bata.

Tradisyunal na gamot laban sa bloating

• Sa pamumulaklak at pagtaas ng pagbuo ng gas, ang sumusunod na katutubong lunas, na napatunayan ng maraming henerasyon, ay mahusay. Kumuha ng dalawang kutsara ng buto ng dill at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa ibabaw nito. Hayaang magluto at salain ang sabaw sa pamamagitan ng pinong salaan. Uminom ng ilang beses sa isang araw para sa kalahating baso.

• Mula sa pondo tradisyunal na medisina magandang carminative tea. Binubuo ito ng pantay na bahagi ng prutas ng haras, ugat ng valerian at dahon ng mint. Ibuhos ang isang kutsara ng koleksyon na may isang baso ng tubig na kumukulo, igiit ng 30 minuto at kumuha ng isang third ng isang baso 3 beses sa isang araw.
• Ang isang inumin na ginawa mula sa cumin ay nakakatulong sa utot. 1 kutsarita ng ground cumin ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo, hayaang tumayo ng 15 minuto nang sarado ang talukap ng mata, ihalo) o dill (1 kutsarita ng mga buto ibuhos ang 150 ML ng tubig na kumukulo, pilitin pagkatapos ng 10-15 minuto).
• Maaari ka ring kumain ng isang kutsarita ng ground cumin at uminom ng maraming tubig. Gumagana ito bilang isang carminative, nakakarelaks sa mga bituka, pinapagaan ang pagpasa ng mga gas, pinapawi ang sakit na nauugnay sa utot.

Mayroong isang punto sa paglaban sa utot - ang gantimpala ay hindi lamang mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, kundi pati na rin ang pagpapabuti ng proseso ng pagtunaw sa kabuuan, ang kalidad nito, tulad ng alam mo, ay nakasalalay sa kahabaan ng buhay, hitsura, at pangkalahatang pang-unawa ng buhay.
Ayon sa www.1tv.ru, medimir.ru, www.zoj.kz

PS. Para sa maraming kababaihan, ang pamumulaklak ay nangyayari bago ang regla dahil sa mga pagbabago sa mga antas ng hormone. Ang mga kababaihan ay nagreklamo tungkol sa parehong problema bago ang menopause. Sa panahon ng menopause, ang pamumulaklak ay madalas na sinamahan ng paninigas ng dumi. Sa kasong ito, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor at isang nutrisyunista.

Pinapabuti nito ang kondisyon ng pag-inom ng mga bitamina B at pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng potasa at magnesiyo. Kung ang bloating ay sinamahan ng sakit at cramps, ipinapayong matulog at maglagay ng mainit na compress sa tiyan.

Maraming tao ang nararamdaman kung paano nakakaapekto ang kape sa bituka, sa loob ng 10-30 minuto pagkatapos uminom ng isang tasa ng kanilang paboritong inumin. Ang mga sintomas ay nagpapakita ng kanilang sarili sa iba't ibang paraan - maaaring ito ay ang pagnanasa na bisitahin ang banyo, maaaring may sakit o sakit, heartburn, utot. Lumilitaw ang mga ito sa banayad o malakas na sukat, at hindi palaging iniuugnay sila ng isang tao sa katotohanang uminom sila ng kanilang espresso o latte. Ngunit ang bawat isa na nagmamalasakit sa kanilang kalusugan ay dapat magkaroon ng kamalayan sa epekto ng kape sa mga bituka upang maunawaan kung ano ang nangyayari sa kanilang katawan.

Paano nakakaapekto ang kape sa bituka

Ang epekto ng kape sa sistema ng pagtunaw, kabilang ang maliit at malalaking bituka, ang pinakadirekta. Kung inumin mo ito nang walang laman ang tiyan, ang epekto ay maaaring kapansin-pansin pagkatapos ng 10-15 minuto, kung saan ang inumin ay dumadaan sa tiyan at nagsisimulang masipsip. Kung una kang makakain ng masaganang almusal o hindi bababa sa kumain ng sandwich kasama ang iyong kape sa umaga, ang epekto ay maaaring dumating pagkatapos ng 30-40 minuto, at maging mas mahina.

Hindi mahalaga kung uminom ka ng natural o instant na inumin, decaf o plain. Ang impluwensya ay sanhi hindi lamang ng caffeine, kundi pati na rin ng iba pang mga sangkap, at may mga 2000 sa kanila sa butil, at hindi lahat ng mga ito ay pinag-aralan.

Kaya, naiintindihan namin ang mga epekto na sanhi ng impluwensya ng kape sa mga bituka, at ang mga dahilan para sa kanilang pagpapakita.

Karaniwang nangyayari sa maliit na bituka, maaaring makaramdam ng pananakit sa tiyan. Sapat na malakas, biglang dumarating, pakiramdam na parang ang tiyan ay nag-cramping.

Ang dahilan ay madalas na umiinom ng kape nang walang laman ang tiyan, lalo na kung ang isang tao ay hindi sapat na tulog, nasa ilalim ng stress, may sakit, ang katawan ay humina. Ang matalim na pag-inom ng mainit at malakas na itim na kape (lalo na ang instant) ay humahantong sa pagpapalabas ng adrenaline sa dugo, ang caffeine ay mabilis na pumapasok sa utak, at humina. sistema ng nerbiyos kinikilala ito bilang isang lason. At kailangan mong alisin ang lason. Ang mga bituka ay lumiliit, ang peristalsis ay nagpapabilis, ang mga kalamnan ay aktibong gumagana - kailangan mong ilipat ang nakakainis nang mas mabilis at alisin ito sa katawan.

Para mawala ang sakit sa bituka pagkatapos ng kape, subukang uminom mas madaming tubig at magdulot ng pagsusuka. O uminom ka lang ng tubig, pagkatapos ng 15-20 minuto ay magiging mas madali.

Pagtatae

Sa totoo lang, ang resulta mabilis na paglabas katawan mula sa mga lason. Kung, ayon sa katawan, mayroong maraming mga lason, ang pagtatae ay maaaring maging napakabilis at malakas, gayunpaman, ito ay mabilis na lilipas. Tandaan lamang na uminom ng maraming tubig upang manatiling hydrated.

Ang problema ay maaaring eksklusibo mula sa kape na may gatas, dahil madalas itong hindi gaanong hinihigop ng katawan ng isang may sapat na gulang. Dahil hindi ito natutunaw, ang produkto ay pumapasok sa mga bituka bilang ay, dilutes dumi ng tao, pinupuno ang mga puwang, ang dumi ay nagiging likido. Ang pagtigil sa gatas ay ganap na malulutas ang problema.

Ang pagnanais na magkaroon ng paggalaw ng bituka

Kung ang dosis ay maliit, ang epekto ng kape sa mga bituka ay mahina, ngunit ito ay. Halos isang-katlo ng mga tao pagkatapos ng kape ay malinaw na gustong pumunta sa banyo, ngunit ang tiyan ay hindi nasaktan. Pinapabilis ang peristalsis ng bituka magandang epekto para sa mga nagdurusa mula sa paninigas ng dumi o sa mga nais pumayat, ngunit huwag gamitin ito nang madalas. Nakakatulong din ito sa mga kaso pagkatapos ng operasyon sa gastrointestinal tract, kapag imposibleng mag-strain nang labis.

Kung hindi ka maaaring pumunta sa banyo nang walang kape, kailangan mong makita ang isang doktor, sa paglipas ng panahon, ang mga bituka ay makayanan ang kanilang trabaho na mas masahol pa at mas masahol pa, sanay sa katotohanan na ang kape ay nagpapasigla nito. Ang paninigas ng dumi ay hindi maaaring gamutin sa kape.

Pagtitibi

Ang kabaligtaran na epekto, ngunit sa ilang mga tao ito ay nagpapakita ng sarili, lalo na sa mga kumakain ng inumin sa malalaking volume, habang nakaupo ng maraming at umiinom ng kaunting tubig. Ang caffeine ay sa ilang paraan ay isang diuretiko, iyon ay, mayroon ito diuretikong epekto. Kapag ang tubig ay patuloy na inilalabas, ang mga dumi ay nagiging tuyo at matigas.

Sa kasong ito, ang pakikipaglaban sa problema sa isa pang tasa ng kape ay hindi makatwiran, o maaari mong subukang hugasan ito ng maraming tubig. Ngunit sa pangkalahatan, mas mahusay na bawasan ang dami ng inumin, lumipat sa kape na may gatas o uminom ng hindi gaanong malakas. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagdaragdag ng asukal ay maaari ring magbigay ng inumin ng isang pag-aayos na epekto.

Utot

Dumating ang epekto iba't ibang dahilan. Sa ilang mga tao, ang kape, na pumapasok sa tiyan, ay nagpapabagal sa proseso ng panunaw, ang pagkain ay hindi natutunaw at ito ay pumapasok sa bituka. Maaari rin itong isang malamig na inumin, na humihinto din sa proseso ng panunaw. O sobrang init, nakakapaso.

Sa anumang kaso, ang semi-digested na pagkain ay hindi maaaring mabilis na maproseso sa mga bituka, at dahil sa kasaganaan ng bakterya at enzymes, ang proseso ng pagkabulok ay nagsisimula, na sinamahan ng bloating at utot.

Ang mga epekto sa lahat ay ipinapakita nang iba, hindi sistematikong. Tanging ang pagnanais na agarang bisitahin ang banyo ay maaaring ituring na medyo sistematiko; ayon sa iba't ibang mga pag-aaral, nangyayari ito sa hindi bababa sa isang katlo ng mga tao (ayon sa ilang mga mapagkukunan, halos 80%). Ang papel ay maaaring gampanan ng:

• Indibidwal na pagkamaramdamin sa kape;
• Ang paraan ng paghahanda ng inumin - makapal sa hindi na-filter na mas nakakainis sa mga bituka;
• Pagdaragdag ng asukal at gatas - asukal maaaring magkaroon ng isang pag-aayos ng epekto, at gatas - laxative, ang pangkalahatang epekto ay indibidwal;
• Mga pampalasa at impregnasyon para sa panlasa;
• Temperatura, kabilang ang napakainit o may yelong kape;
• Natural at instant na inumin;
• Stress at kahinaan ng katawan;
• Ang daan papasok sa sandaling ito nararamdaman ng tao.

Ang epekto ng kape sa bituka ay maaaring mag-iba nang malaki, kaya kung may anumang mga sintomas na nakakaabala sa iyo, subukang tandaan o isulat kung paano at anong uri ng kape ang iyong ininom at kung ano ang iyong naramdaman. Maaaring kailanganin mong limitahan ang iyong paggamit o magpatingin sa iyong doktor para sa diagnosis.

Mga konklusyon:

1. Ang kape ay nagsisimulang kumilos sa mga bituka sa loob ng kalahating oras pagkatapos uminom, kapag umiinom nang walang laman ang tiyan, ang epekto ay maaaring madama sa loob ng ilang minuto.
2. Ang pinakakaraniwang sintomas ay utot, bloating, laxative effect, pagtatae, paninigas ng dumi, heartburn, matinding pananakit.
3. epekto iba't ibang tao maaaring magkaiba nang malaki.
4. Kung malala ang iyong mga sintomas, maaaring kailanganin mong magpatingin sa doktor.

Maraming tao ang nahaharap sa problema ng bloating. Ang pagtaas ng pagbuo at akumulasyon ng mga gas sa mga bituka (utot) ay sinamahan ng kakulangan sa ginhawa, isang pakiramdam ng kapunuan, madalas - sakit sa tiyan at nagiging sanhi ng maraming problema, nakakagambala sa karaniwang paraan ng pamumuhay.

Ang kondisyong ito ay maaaring isang pagpapakita ng sakit, ngunit madalas na nangyayari sa ganap malusog na tao. Ang ganitong mga sensasyon ay bunga ng kanilang diyeta at diyeta.

Maraming mga produkto, kabilang ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang nagiging sanhi ng pagbuburo, labis na pagbuo ng gas, at bilang isang resulta, ang pamumulaklak mula sa gatas, na siyang pinakamaraming madalas na okasyon para sa ganoong estado. Ang kanyang mahinang pagpaparaya mas karaniwan sa mga matatandang tao.

Ang mekanismo ng paglitaw ng utot

Kadalasan, ang pagdurugo ay humahantong sa paggamit ng buong gatas sa sa malaking bilang. Ngunit para sa ilang mga tao, ang isang maliit na bahagi ay sapat na upang simulan ang proseso ng pagbuburo sa mga bituka sa lahat ng mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan.

Ito ay dahil sa fermentopathy: para sa paghahati asukal sa gatas- lactose - isang tiyak na enzyme - lactase - ay responsable sa katawan ng tao. Ginagawa ito ng mga selula ng bituka. Binabagsak ng lactase ang asukal sa gatas sa glucose at galactose.

Sa kawalan, hindi sapat na dami ng enzyme (hypolactasia) o ang paggamit ng isang malaking dami ng natupok na mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa buong gatas, ang proseso ng pagbuburo at pagbuo ng gas sa bituka ay tumataas nang husto. At pagkatapos ay ang tiyan swells mula sa gatas, ito ay nagdaragdag sa lakas ng tunog, kakulangan sa ginhawa o cramping sakit ay lilitaw, pagduduwal ay posible, minsan pagsusuka, mga problema sa dumi - masakit na masakit madalas na pagtatae nakakagambala.

Ang pangkalahatang kondisyon ay hindi nababagabag: kung ang isang tao ay malusog, nagpapatuloy siya sa kanyang karaniwang mga gawain, ngunit nakakaramdam ng hindi komportable sa pisikal at mental.

Kakulangan sa enzyme - mga pagbabagong nauugnay sa edad

Sa pagsilang, ang katawan ng sanggol ay naglalaman ng sapat na lactase upang matunaw ang gatas. Bagaman narito ang mga pagbubukod sa anyo ng kakulangan ng congenital enzyme (sa mga ganitong kaso, ang bata ay inililipat sa mga mixture na hindi naglalaman ng lactose).

Sa edad, bumababa ang antas at aktibidad ng lactase, bubuo ang hypolactasia. Ayon sa istatistika, 90% ng mga kinatawan ng mga lahi ng Negroid at Asyano ay halos wala sa enzyme na ito sa kapanganakan.

Ang isang tao ay sensitibo sa lactose kung, pagkatapos kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil sa aktibong pagbuo ng gas, ang pamumulaklak ay lilitaw sa loob ng isang oras. Sa ilang mga tao, ang pagbaba ng lactase sa katawan na may edad ay umabot sa ganoon mababang antas na hindi nila kayang tiisin ang lahat ng produkto ng gatas nang walang pagbubukod.

Bilang karagdagan sa enzymatic action, may isa pang posibilidad para sa pagkasira ng lactose sa katawan: ang epekto sa milk lactose bacterial microflora karaniwang naroroon sa bituka. Ngunit ang mahahalagang aktibidad ng bakterya ay humahantong din sa isang pagtaas ng pagbuo ng mga gas na nagpapalala ng utot.

Mga pagkain na nagdudulot ng utot

Ang mga pagkain na kontraindikado para sa mga taong may lactose intolerance ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• gatas (buo o sinagap, tuyo);
• sariwang kefir, curdled milk, fermented baked milk, mataba varieties keso;
• suwero;
• mantikilya at creams batay dito;
• sorbetes.

Maaaring ubusin fermented milk drinks, na tumayo ng 2-3 araw, butil-butil na cottage cheese. Naglalaman ang mga ito ng live na lactobacilli, na magiging bahagi nito proseso ng pagtunaw at pagaanin ang sitwasyon. May mga espesyal na acidophilus supplement na maaaring matagumpay na magamit sa pagkain. Ngunit hindi ito nalalapat sa mga taong may malubhang hypolactasia. Kailangan mong malaman iyon minsan mga produkto ng pagawaan ng gatas dahilan nadagdagan ang pagbuo ng gas. Ito ay konektado sa:

• umiiral na dysbacteriosis;
• hindi sapat na kalidad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang nilalaman ng probiotics;
• pagdaragdag ng mga additives at sweetener ng prutas sa mga yoghurt at cottage cheese dessert, na isang substrate para sa pagpaparami ng microflora at mabilis na pagbuo ng gas sa mga bituka.

Hindi mo maaaring pagsamahin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mga cereal (cereal, muffins, cookies), na makabuluhang nagpapataas ng proseso ng pagbuo ng gas.

Iba pang mga sanhi ng lactose intolerance

Ang iba pang mga kadahilanan ay humahantong din sa kawalan ng kakayahan ng katawan na matunaw ang asukal sa gatas, at, bilang isang resulta, sa pamumulaklak pagkatapos uminom ng gatas:

• nagpapaalab na sakit sa bituka ( ulcerative colitis o sakit na Crohn)
• malabsorption syndrome;
• dysbacteriosis;
• kamakailang mga impeksyon sa bituka;
• inilipat ang mga operasyon sa mga bituka;
• pagkuha ng antibiotics;
• kondisyon pagkatapos iba't ibang uri panggamot sa kanser;
• mga estado ng immunodeficiency.

Diagnosis ng lactase fermentopathy

Ang diagnosis ng lactose intolerance ay nakumpirma kung ang sakit, bloating, isang pakiramdam ng kapunuan at pagtatae ay lumitaw pagkatapos uminom ng gatas o mga produkto ng gatas.

Mayroong mga medikal na pagsusuri upang makita ang lactose intolerance. Maaari mong independiyenteng isagawa ang pinakasimpleng sa kanila: sa loob ng ilang araw, huwag kumain ng mga pagkaing naglalaman ng asukal sa gatas. Pagkatapos sa umaga sa isang walang laman na tiyan uminom ng 2 baso ng gatas. Sa umiiral na lactose intolerance, lilitaw ito pagkatapos ng ilang sandali mga klinikal na pagpapakita: utot, pananakit ng tiyan, pagtatae.

Sa mga susunod na araw, itigil muli ang pag-inom ng gatas. Kung ang kondisyon ay bumalik sa normal, at ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ay nawala, ang diagnosis ay maaaring ituring na itinatag.

Mga agarang hakbang para makatipid sa utot

Sa nabuo nang utot, maaari kang kumuha ng anumang enterosorbent: maraming mga tablet ng activated carbon (depende sa timbang), Maalox, Polysorb, Digel, Enterosgel ay epektibo rin. Sila ay makabuluhang bawasan ang utot at belching, ngunit ay sintomas na paraan at walang lunas para sa fermentopathy.

Posible bang mapupuksa ang hindi pagpaparaan sa gatas

Walang lunas para sa kondisyong ito. Makokontrol mo ang sitwasyon sa sumusunod na paraan:

• kumuha ng yari na enzyme na may gatas (ibinebenta sa mga parmasya sa anyo ng mga kapsula);
• uminom ng gatas na may lactase na naidagdag na sa simula;
• gatas na may oatmeal hindi nagiging sanhi ng utot o - sa isang napakahina na antas;
• ibukod ang gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa diyeta;
• maghanap ng katanggap-tanggap na antas ng pagkonsumo ng gatas na hindi nagiging sanhi ng utot. Upang gawin ito, inirerekumenda na panatilihin ang isang talaarawan na may mga detalyadong tala kung kailan at kung gaano karaming mga produkto ng pagawaan ng gatas ang kinakain at kung paano tumugon ang mga bituka sa kanila.

Kung lumilitaw ang utot, kinakailangan ang konsultasyon ng isang makitid na espesyalista, dahil higit sa 80 mga sakit ng sistema ng pagtunaw ay maaaring sinamahan ng mga hindi kasiya-siyang pagpapakita na ito.

Ang patuloy na pamumulaklak ay maaaring mangyari bilang resulta ng maraming mga kadahilanan. Ang carbonated na tubig, pati na rin ang mabilis na natutunaw na mga carbohydrate, tulad ng mga matatamis o masaganang pastry, ay maaaring magdulot ng panandaliang pagdurugo. Ang isa pang reaksyon ng pagbuburo at, bilang isang resulta, ang pamumulaklak, ay naghihikayat sa paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla at almirol (mga legume, patatas, repolyo). Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng patuloy na kakulangan sa ginhawa sa tiyan, sa anyo ng pamumulaklak, maaaring ito ay isang tanda ng ilang uri ng sakit sa digestive tract, ang kondisyong ito ay nangangailangan ng payo ng espesyalista.

Ang isang sintomas tulad ng bloating, ang mga sanhi ay maaaring magkaroon ng iba't ibang:

• Una sa lahat, ito ay isang hindi sapat na dami ng mga enzyme na ginawa. Kung lumilitaw ang "bloated na tiyan" pagkatapos uminom ng gatas, ito ay sintomas ng kakulangan ng lactase enzyme, na responsable para sa pagbuburo ng gatas. Bilang resulta ng katotohanan na ang gatas ay hindi naproseso sa tiyan, pumapasok ito sa mga bituka at doon na nagsisimula ang proseso ng pagbuburo.
• Dysbacteriosis (paglabag sa bituka microflora) ay din posibleng dahilan pamamaga. Normal na microflora maaaring palitan ang bituka pathogenic flora bilang resulta ng ilang sakit, pag-inom ng antibiotic o mahinang nutrisyon. Kaugnay nito, ang mga proseso ng pagkabulok ng mga nalalabi sa pagkain ay nagaganap sa lumen ng bituka, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Sa panahon ng ganitong mga kondisyon, ang bloating diet ay dapat maglaman ng pre- at probiotics.
• May kapansanan sa sirkulasyon, bituka peristalsis. aktibidad ng motor bituka sa ganitong mga kaso ay maaaring i-activate pisikal na ehersisyo. Ang bloating diet ay mahusay na kinumpleto ng sports o regular na paglalakad, dahil ang anumang paggalaw ay kapaki-pakinabang.

Ano ang nagiging sanhi ng pamumulaklak?

Ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan ay maaari ding maging sanhi ng reaksyon sa ibang mga sistema ng katawan, na nagiging sanhi ng paghinga, pagkagambala sa pagtulog, panghihina at migraines, sakit sa puso. Sa pagkakaroon ng patuloy na sakit sa tiyan at pagdurugo, kinakailangan na komprehensibong suriin at masuri. Anuman ang sanhi ng pamumulaklak, ang pasyente ay dapat kumain ng makatwiran o sumunod sa isang diyeta. Ang diyeta mula sa bloating ay nagsasangkot ng pagliit o ganap na pag-aalis mula sa diyeta simpleng carbohydrates, mga produktong naglalaman ng starch, mga produktong naglalaman ng magaspang na hibla. Upang maiwasan ang pagbuo ng gas sa bituka mabisang lunas mula sa bloating - sorbents, halimbawa - activate carbon. At bilang karagdagan, upang maibalik ang microflora, mga gamot na naglalaman ng lactobacilli. Kung ang pasyente ay nakakaramdam ng matinding sakit, maaaring gumamit ng antispasmodics.

Sa labis na pagbuo ng gas, maaari kang gumamit ng mga gamot na nagpapababa sa kanilang pagbuo. Mga produktong nagpapababa ng pamumulaklak:

• halamang gamot panggamot na tsaa, na kinabibilangan ng mint, St. John's wort at chamomile;
• Mga pagkaing naglalaman ng dietary fiber (gulay, cereal). Pati tinapay na may bran at harina magaspang na paggiling. Ang kanilang paggamit ay hindi dapat labis, dahil ang mga pagkaing mula sa kanila ay maaaring maging sanhi ng kabigatan sa tiyan;
• Ang bigas ay isang madaling natutunaw na cereal na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng bituka.

Anong mga pagkain ang dapat iwasan:

• Gatas. Sa ngayon, may mga produkto ng pagawaan ng gatas na mayroon nang lactase sa kanilang komposisyon, maaari silang ubusin. Gayundin, ang mga produkto na kinabibilangan ng lactobacilli. Kasama rin sa listahan ng mga pinahihintulutang produkto ang natural, mas mahusay na yogurt na walang taba, nang walang mga tagapuno;
• Mga pagkaing mataba (taba ng pinagmulan ng hayop, offal, baboy). mantikilya para sa pagprito, ito ay pinaka-kapaki-pakinabang na palitan ng anumang gulay, pinakamaganda sa lahat ng olibo;
• Ang malakas na brewed na kape, tsaa, maitim na tsokolate ay maaaring humantong sa matinding excitability ng mga bituka at tiyan, kaya ang mga taong nagdurusa sa bloating ay dapat limitahan ang mga pagkaing ito sa kanilang diyeta;
• Mga inuming matatamis na soda. Hindi mo dapat inumin ang mga ito dahil sa mga katangian ng carbonic acid upang ma-irita ang gastric mucosa at itaguyod ang pagbuo ng gas, bilang karagdagan, ang malaking halaga ng asukal na naglalaman ng mga ito ay sumusuporta sa mga proseso ng pagbuburo sa mga bituka, at samakatuwid ay namamaga;
• Mga hilaw na gulay. Pinakamainam at pinakakapaki-pakinabang na kumain ng mga gulay na pinasingaw, inihurnong sa oven, o, sa matinding kaso, pinakuluan. Dahil ang mga ito ay pinakamahusay na hinihigop;
• Repolyo at mansanas. Ang mga acid na nakapaloob sa mga produktong ito ay maaaring makairita sa mga dingding gastrointestinal tract, at samakatuwid - at pamamaga. Ang diyeta mula sa bloating ay nagsasangkot ng pagnguya ng pagkain nang lubusan, dahil pinapadali nito ang proseso ng panunaw.

Ang pamumulaklak sa mga kababaihan ay maaari ding iugnay sa regla. Sa kasong ito, ang paghahanda ng mga bitamina B ay tumutulong, at ang paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng magnesiyo at potasa.

Mga araw ng pag-aayuno at mono-diyeta

Ang diyeta mula sa pamumulaklak ay dapat na nakikipag-ugnayan sa araw ng pag-aayuno na dapat gawin dalawang beses sa isang linggo. Ang tiyan ay maaaring magpahinga mula sa mabibigat na pagkain at gumana sa isang overloaded ritmo. Para dito, ang mga mono-diet ay pinakaangkop, halimbawa, kefir o bigas, pati na rin ang bakwit. Upang maibalik ang normal na peristalsis at paggana ng tiyan, kumain ng mainit na kanin o uminom ng kefir sa buong araw. Lilinisin nito ang katawan at gawing normal ang paggana ng bituka.

Dill water at isang diyeta para sa utot

Ang pamumulaklak ng bituka ay perpektong pinapawi ang gayong tradisyonal na recipe ng gamot, na sinubukan ng maraming tao: kumuha ng dalawang kutsara ng mga buto ng caraway o dill at ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo. Pagkatapos nito, igiit at pilitin sa pamamagitan ng cheesecloth o isang salaan. Ang likido ay mainam na gamitin dalawa o tatlong beses sa isang araw, kalahating baso. Para sa parehong mga layunin, ang isang sabaw ng mga buto ng haras ay ginagamit.

Mga sanhi ng bloating - diyeta para sa bloating

Paano kumain ng iba't-ibang at malasa, kung halos anumang pagkain ay nagsisimula sa pamumulaklak? Sinasabi ng mga Nutritionist na mayroong isang paraan. Alamin natin ito.

Anong mga pagkain ang nagiging sanhi ng gas at bloating?

Ang karaniwang hanay ng mga sintomas ng digestive failure ay kinabibilangan ng colic at cramps sa bituka na rehiyon, na sinamahan ng rumbling, pagduduwal, belching sour, masamang lasa, mga problema sa pag-alis ng laman (dumi o pagtatae), madalas na paglabas ng gas. Kadalasan, ang karamdaman ng gastrointestinal tract ay dahil sa hindi tamang diyeta at paggamit ng pagkain. Ang mga produkto mula sa kung saan ang tiyan swells ay maaari ding maging isang kagalit-galit na kadahilanan para sa hitsura ng bloating.

Gayunpaman, madalas na namamaga sa panahon ng paggamit ng ilang mga pagkain ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga umiiral na problema. Halimbawa, na may diagnosed na enterocolitis at colitis, ang mga pasyente ay nagkakaroon ng isang partikular na malakas na paglala ng mga sintomas mula sa mga ubas na kinakain kahit na sa maliit na dami. Ang mga pasyente na may mga sakit ng pancreas, atay at gallbladder ay hindi tumutugon nang maayos pula ng itlog, na nagiging sanhi ng kanilang paggawa ng masaganang gas. Para sa parehong dahilan, ang mga pasyente na may ulser at gastritis ay hindi makakain ng karamihan sa mga uri ng keso.

Mula sa mga gulay, ang pamumulaklak ay maaaring mangyari sa halos sinuman. Ang dahilan nito ay ang mga acid na nakapaloob sa kanila, pati na rin ang magaspang na hibla ng pandiyeta. Sa isang banda, ang hibla ay nagpapabuti sa gastrointestinal motility, ngunit sa kabilang banda, kung kumain ka ng mga gulay kasama ang mga hindi tugmang pagkain (halimbawa, mga karbohidrat na naglalaman), kung gayon ang hitsura ng utot ay hindi maiiwasan.

Kapag kumakain ng mga gulay na namumulaklak:

• mula sa mais;
• mula sa mga pipino *;
• mula sa mga kamatis;
• mula sa beans;
• mula sa zucchini.

* Maaari kang kumain ng manipis na bata o mature na mga pipino sa isang purong anyo.

Ang mga sariwang prutas ay "mapanganib" para sa mga pasyente na dumaranas ng utot. Mula sa melon, ang pamumulaklak ay nangyayari dahil sa malaking halaga ng asukal sa prutas na nasa pulp ng prutas. Pinapataas ng asukal ang fermentation, na humahantong sa belching at utot. Ganoon din sa mga pakwan. Mula sa isang pakwan, ang tiyan ay lumaki lalo na kung kakainin mo ito bilang panghimagas pagkatapos ng pangunahing pagkain. Mula sa mga mansanas, ang utot ay nangyayari dahil sa pagbabawal na epekto ng mga acidic na uri ng prutas na ito sa paggawa ng ptyalin (isang enzyme na responsable para sa salivary digestion). Ang mga inihurnong mansanas, sa kabilang banda, ay mahusay. produktong pandiyeta kung natupok sa katamtaman.

Ang pangangati ng mga bituka ay sanhi ng maraming uri ng mga acidic na prutas at berry (halimbawa, mga seresa). Kung ang dyspepsia ay nakakagambala sa karaniwang ritmo ng buhay, mas mahusay na iwanan ang mga ito nang mahabang panahon. Hindi mo dapat ibukod ang lahat ng prutas mula sa diyeta, kung minsan maaari mo lamang limitahan ang dami ng kinakain. Kaya, ang saging ay madalas na bumubukol sa tiyan kapag sila ay natupok sa maraming dami. Kung hindi, ito ay isang mahusay na sangkap sa pandiyeta na maaaring magamit para sa meryenda.

Ang utot ay hindi kasama ang paggamit ng maraming pagkain, ngunit ang iba't ibang mga cereal sa diyeta ay maaaring manatili. Mula sa oatmeal na pinakuluang sa tubig ang gastric mucosa ay mabilis na huminahon, na magbabawas ng pangangati sa buong digestive tract. Hindi makakain oatmeal na may gatas at asukal: ang mga benepisyo ng naturang ulam ay mas mababa kaysa sa mga ordinaryong pinakuluang oats. Mula sa bakwit, lumilitaw ang pamumulaklak kung ang isang tao ay naghihirap mula sa isang malubhang anyo ng gastritis: ang mga butil ng bakwit ay may medyo malaking bahagi at maaaring mahirap matunaw na may sakit na tiyan. Inirerekomenda na kumain ng tinadtad (durog na sinigang na bakwit). Para sa lahat, ang paggamit ng bakwit ay hindi dapat makapukaw ng utot. Sa kabaligtaran, ito ay itinuturing na isa sa pinaka pinakamahusay na mga pagpipilian para sa isang diyeta para sa dyspepsia.

Ang isang gastroenterologist ay magpapaliwanag nang detalyado kung aling mga gulay at prutas ang nagiging sanhi ng pamumulaklak, at tutulungan ka rin na pumili ng isang kurso ng mga gamot na nag-aalis ng kakulangan sa ginhawa sa sistema ng pagtunaw.

Ang mga ipinagbabawal na pagkain na may bloating ay dapat alisin mula sa pangunahing diyeta nang hindi bababa sa isang buwan, hanggang sa mawala ang lahat ng sintomas ng utot at dyspepsia. Ang diyeta ay gagana nang mas epektibo kapag pinagsama sa ehersisyo at mga espesyal na paghahanda na nagpapabuti sa panunaw.

Anong uri ng tinapay ang nagpapalaki ng iyong tiyan?

Ang mga produktong inihurnong pampaalsa at itim na tinapay ay nagdaragdag ng kaasiman sa tiyan, nagiging sanhi ng mga proseso ng pagbuburo at, bilang isang resulta, nadagdagan ang pagbuo ng gas. Ang utot ay maaaring makapukaw ng halos lahat ng uri ng pastry na naglalaman ng mataas na halaga ng carbohydrates. Sariwa mga produktong panaderya dagdagan ang bloating ang pinaka. Ang paghihirap mula sa pamamaga, inirerekumenda na gumamit lamang ng pinatuyong tinapay na trigo.

Puffy ba ang kape?

Ito ay pinaniniwalaan na ang caffeine ay nagpapalubha sa mga pagpapakita ng bloating at utot. Ang malakas na kape ay makakairita sa lining ng tiyan at bituka. At ito ay isang direktang landas sa paglala ng mga sintomas ng IBS at ang hitsura ng kawalan ng ginhawa sa anyo ng pagsabog, cramping spasms, atbp. Kung pagkatapos ng isang tasa ng malakas na inumin sa tiyan ay may dumadagundong at isang pagnanasa na maglabas ng mga gas, mas mahusay na ibukod ang kape mula sa diyeta.

Mga produkto para sa bloating: isang listahan

Kapag nangyari ang utot, ang pasyente ay inireseta ng isang mahigpit na diyeta, at kung minsan ay tila halos lahat ay ipinagbabawal. Pero hindi pala.

Mga produkto na hindi nagiging sanhi ng gas at bloating:

• Mababang-taba varieties ng isda at karne;
• Mga decoction ng mga damo at berry (bird cherry, blueberry, wild rose);
• malambot na pinakuluang itlog, steam omelet;
• Green leaf tea;
• Mga cereal (bakwit, dawa, oatmeal, semolina, bigas);
• compotes;
• Kalabasa, patatas, karot (hindi raw);
• Broths sa unsaturated concentration;
• Parsley, spinach, dill, kintsay (dahon);
• Brokuli.

Mga prutas na hindi nagiging sanhi ng pamumulaklak:

• mga granada;
• mangga;
• Kiwi;
• prambuwesas;
• Blueberry;
• Isang pinya.

Diet para sa bloating at utot

Upang mapupuksa ang bloating at involuntary gas, kailangan mong sumunod sa espesyal na rehimen nutrisyon. Magpareserba na tayo kaagad: dapat mahigpit ang diyeta. Hindi madaling gamutin ang irritable bowel syndrome, kaya ang buong pagsunod sa lahat ng mga patakaran ay magiging epektibo sa paglaban sa utot.

Paano kumain:

• Ang pagkain ay dapat na regular at mas mabuti na maganap sa parehong oras;
• Kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 4 - 5 beses sa isang araw (perpekto - tatlong buong pagkain at isang meryenda);
• Hindi ka makakainom ng pagkain. Maaari kang uminom lamang ng 30-40 minuto pagkatapos makumpleto ang almusal, tanghalian o hapunan, kung hindi man ay matunaw ang ginawang gastric juice;
• Huwag magmadali habang kumakain. Ang pagkain ay dapat na ngumunguya ng mabuti. Hindi inirerekumenda na kumain ng mabilis, lumulunok ng hangin - pinalala nito ang utot;
• Hindi ka makakain ng masyadong mainit o malamig na pagkain, nagdudulot ito ng pangangati ng gastrointestinal tract. Ang pagkain ay dapat na mainit-init;
• Ang mga produkto ay pinoproseso sa pamamagitan ng pagpapakulo, nilaga o pagluluto sa hurno. Ang mga pritong, maanghang, adobo at maalat na pagkain ay ganap na hindi kasama.

Ang tagal ng diyeta ay indibidwal para sa bawat pasyente. Ang pinakamababang panahon ay dalawa hanggang tatlong linggo, ngunit kung minsan ang paggamot ay nangangailangan ng mas mahabang panahon. Sa maraming paraan, ang tagumpay ay nakasalalay sa kung gaano responsable ang isang tao sa pagsunod tamang mode nutrisyon. Ang pagpapasok ng mga hindi kasamang pagkain pabalik sa diyeta ay dapat na unti-unti, isa o dalawang pagkain bawat linggo.

Menu para sa linggo

Kapag nag-compile ng isang diyeta para sa isang linggo, subukang pag-iba-ibahin ang mga pagpipilian para sa mga pinggan. Huwag sandalan sa isang oatmeal at kefir. Dapat iba-iba ang pagkain.

Lunes

1. Almusal - bakwit, isang baso ng halaya;
2. Tanghalian - sopas ng gulay, steam meatballs, green tea;
3. Snack - isang dakot ng mga pinatuyong prutas;
4. Hapunan - pinakuluang pabo, inihurnong matamis na paminta, isang baso ng kefir.

Martes

1. Almusal - mga pansit ng gatas, 100 gramo ng pinatuyong mga aprikot;
2. Tanghalian - salad ng gulay, inihurnong fillet ng manok;
3. meryenda - yogurt;
4. Hapunan - inihurnong kalabasa, biskwit, sabaw ng rosehip.

Miyerkules

1. Almusal - cottage cheese na may kulay-gatas at prun;
2. Tanghalian - sabaw ng isda, inihurnong trout na may mga gulay, itim na tsaa na walang asukal;
3. Snack - isang tasa ng chicory at toast na may mantikilya;
4. Hapunan - inihurnong mansanas na may kanela at pulot, natural na sourdough yogurt.

Huwebes

1. Almusal - minasa na inihurnong karot, salad ng avocado;
2. Tanghalian - pinakuluang kanin na may matamis na paminta, berdeng sopas ng repolyo;
3. Snack - chamomile tea, isang pares ng mga kutsara ng pulot;
4. Hapunan - cottage cheese casserole, isang baso ng curdled milk.

Biyernes

1. Almusal - sinigang ng dawa, pinakuluang itlog;
2. Tanghalian - lean beef stew na may mga gulay, gadgad na pinakuluang beets, herbal tea;
3. Snack - isang dakot mga walnut, yogurt;
4. Hapunan - nilagang gulay, isang baso ng ayran.

Sabado

1. Almusal - oatmeal na pinakuluang sa tubig, toast at malambot na itlog;
2. Hapunan - dinurog na patatas, isang piraso ng pinakuluang manok;
3. Meryenda - inihurnong mansanas;
4. Hapunan - ratatouille mula sa mga inihurnong gulay, halaya mula sa mga berry.

Linggo

1. Almusal - piniritong itlog berdeng sibuyas, isang baso ng mint tea;
2. Tanghalian - mga fish cake na may bakwit, salad ng gulay;
3. Meryenda - steamed broccoli;
4. Hapunan - pinakuluang patatas, kefir.