Mga produkto na nagpapahusay sa paggagatas. Mga produkto na nagpapataas ng paggagatas: isang malusog na diyeta para sa isang ina na nagpapasuso

Ang sanggol ay pinagdadaanan mahirap na panahon paglipat sa buhay sa labas ng katawan ng ina. Nagbigay ang kalikasan ng isang espesyal na mekanismo para sa madali at walang sakit na pagbagay - pagpapasuso. Sinabi ng World Health Organization (WHO) na ang gatas ng ina ay ang perpektong pagkain para sa mga maliliit na bata. Napagtatanto ito, maraming mga batang ina ang nagtataka kung paano dagdagan ang paggagatas upang mabigyan ang bata ng mahusay na nutrisyon nang walang pagdaragdag ng mga artipisyal na halo.

Ang rate ng produksyon at kalidad ng gatas ng ina

Ang mga nagpapasusong ina ay kadalasang nagdurusa sa mga pagdududa tungkol sa dami at kalidad ng kanilang gatas. Sa ganitong sitwasyon, madalas na lumitaw ang tanong: mayroon bang anumang pamantayan na sumasalamin sa mga perpektong tagapagpahiwatig?

Maraming mga pag-aaral ang nakumpirma na sa buong araw ang rate ng synthesis ng gatas ay hindi pare-pareho at inversely proportional sa kapunuan ng dibdib: mas maraming ito ay walang laman, mas mabilis at mas maraming gatas ang lilitaw dito. Samakatuwid, hindi ipinapayong pag-usapan ang tungkol sa mga pamantayan para sa paggawa ng produktong ito: ito ay indibidwal na may kaugnayan sa bawat babae at kanyang sanggol.

Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa kalidad gatas ng ina. Ang nutritional value nito ay nagbabago hindi lamang depende sa edad ng bata, pag-aayos sa kanyang mga pangangailangan, kundi pati na rin sa bawat pagpapakain: ang mga unang bahagi ay idinisenyo upang bigyan ang bata ng higit na inumin at samakatuwid ay puno ng tubig. Ang likidong ginawa pa ay mas mataba at masustansya.

Samakatuwid, mahirap itatag ang aktwal na nutritional value ng gatas ng suso, maaari lamang itong hatulan sa pamamagitan ng pagtuon sa pagtaas ng timbang ng bata, ang kanyang pag-uugali sa panahon ng pagtulog at pagpupuyat. Gayunpaman, ang mga tagapagpahiwatig na ito ay hindi direkta at hindi palaging direktang nakasalalay sa kalidad ng gatas ng ina.

Bakit nawawala ang gatas ng ina: mga karaniwang sanhi ng pagbabawas ng paggagatas

kapintasan gatas ng ina mula sa mga unang araw ng paggawa nito, na tinatawag na pangunahing hypogalactia, ay nangyayari dahil sa hormonal disruptions, mga komplikasyon sa postpartum at underdevelopment ng kababaihan mga glandula ng mammary. Ang ganitong kababalaghan ay nangyayari nang madalang.

Karaniwan, ang mga batang ina ay nakakaranas ng pangalawang hypogalactia kapag paunang yugto ang gatas ay ginawa sa buong dami, at pagkatapos ay bumababa ang paggagatas.

Sa panahon ng pagpapasuso kung minsan ay pinaparamdam nila ang kanilang sarili pisyolohikal na estado sinamahan ng pagbawas sa produksyon ng gatas - mga krisis sa paggagatas. AT medikal na kasanayan pinaniniwalaan na ang mga ito ay batay sa pagsasaayos ng katawan ng ina sa lumalaking pangangailangan ng sanggol, at hindi ito maaaring mangyari sa bilis ng kidlat.

Ang hindi sapat na produksyon ng gatas ay kadalasang resulta ng mga maling aksyon ng ina:

• Pagpapakain sa sanggol ayon sa isang mahigpit na iskedyul bilang pagsunod sa maayos na mga agwat.
• Mahigpit na time frame para sa bawat pagpapakain.
• Maling pamamaraan ng aplikasyon. Ang mga glandula ng mammary ay hindi sapat na pinasigla kung ang sanggol ay hindi nakakapit nang maayos sa utong.
• Hindi komportable na postura ng ina: ang anumang pag-igting sa proseso ng pagpapakain ay negatibong nakakaapekto sa paghihiwalay ng gatas.
• Pagdaragdag ng isang sanggol nang walang seryosong dahilan. Ang tubig ay nagbibigay sa bata ng isang haka-haka na kabusugan, dahil ang mga sentro ng saturation at uhaw dahil sa edad mga tampok na anatomikal ito ay matatagpuan malapit sa isa't isa.
• Paggamit ng mga bote at pacifier. Sa pagbibigay-kasiyahan sa natural na natural na pangangailangan para sa pagsuso sa kanilang gastos, ang sanggol ay magpapasigla sa dibdib ng ina nang mas kaunti, at ito ay binabawasan ang paggagatas.
• Mga pagtatangka na lumikha ng isang reserbang pagawaan ng gatas. mga glandula ng mammary work on demand: mas maraming gatas ang lumabas sa suso, mas lilitaw muli. Ang kaliwa na "nakareserba" ay itinuturing ng katawan bilang isang hindi inaangkin na sobra.
• Ang pagtanggi sa pagpapakain sa gabi, ang pinakamahalaga para sa paggagatas.
• Hiwalay na lokasyon ng anak at ina.
• Pagdama ng isang babae pagpapasuso paano pagsubok. Kaya't personal niyang ginagawang kumplikado ang sitwasyon, nahuhumaling sa isang posibleng (kadalasang hypothetical) kakulangan ng gatas. Ang stress na nararanasan ng isang babae ay hindi nakakaapekto sa prolactin, ang hormone na responsable sa paggawa ng gatas, ngunit ito ay nakakaapekto sa isa pang hormone, ang oxytocin, na kumikilos sa pagpapalabas ng likido mula sa suso. Samakatuwid, sa ilalim ng stress, ang prosesong ito ay nagiging mas mahirap: ito ang natural mekanismo ng pagtatanggol, pinipigilan ang pagkawala ng gatas sa mga mahihirap na panahon ng buhay.
• Kulang sa pahinga at tulog. Mga araw na ginugol sa pag-aalala at mga gabing walang tulog- isang karaniwang sitwasyon para sa ina ng sanggol.
• Pagtanggap mga gamot. Ang ilan sa kanila ay nakakagambala sa hormonal regulation ng lactation.

Sa karamihan ng mga kaso, posible na dagdagan ang paggagatas sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga nakalistang salik at nang hindi nagsasagawa ng mga karagdagang hakbang.

Mga palatandaan ng kakulangan ng gatas

Mahalaga para sa isang ina na nagpapasuso na maihiwalay ang mga haka-haka na palatandaan ng kakulangan ng gatas mula sa isang tunay na pagbaba sa paggagatas.

Kakulangan ng paggagatas: isang haka-haka na problema

"Ang sanggol ay hindi busog" ay isang popular na maling kuru-kuro sa mga batang ina, na nagreresulta sa karagdagang pagpapakain na may mga pinaghalong gatas, ang sanggol ay nasasanay sa bote at isang tunay na pagbaba sa produksyon ng gatas.

Sa maraming mga kaso, ang mga alalahanin ng mga ina tungkol sa mga problema sa paggagatas ay walang batayan.

• Ang sanggol ay madalas na humihingi ng suso. Ito ay hindi palaging tanda ng kagutuman: marahil ang sanggol ay nangangailangan ng komunikasyon sa kanyang ina o kasiyahan sa pangangailangang sumuso. Kung lumipas ang isang oras pagkatapos ng pagpapakain, maaari siyang talagang magutom: ang gatas ng ina ay mas mabilis na nasisipsip kaysa sa isang artipisyal na timpla.
• Pagkabalisa ng sanggol. Ang mga dahilan para sa pag-uugali na ito ay maaaring iba-iba, at hindi ito palaging nauugnay sa gutom.
• Sensasyon ng malambot, hindi napuno na suso, kakulangan ng "tides" bago pagpapakain. Kung ang sanggol ay pinakain kapag hinihiling, ang produksyon ng gatas ay umaangkop sa rehimeng ito, dumating ito kapag inilapat.
• Hindi tinatanggihan ng sanggol ang bote pagkatapos ng pagpapakain. Sa katunayan, maraming mga sanggol, kahit na busog na busog, ay hindi tumitigil sa pagbibigay ng kalayaan sa pagsuso ng reflex, bukod pa rito, mas madaling gawin ito sa isang bote o utong kaysa sa isang suso.
• Kakulangan ng gatas kapag nagpapahayag. Sa itinatag na paggagatas, ito ay ginawa depende sa mga pangangailangan ng sanggol, kaya hindi na kailangan para sa pamamaraang ito.

Maaasahang mga palatandaan ng pinababang paggagatas

Kinikilala lamang ng medikal na kasanayan ang dalawang pamantayan para sa pagtatasa ng sapat na paggagatas bilang maaasahan:

• Binibilang ang bilang ng mga pag-ihi ng bata sa araw. Ang mga disposable diaper at supplement para sa panahong ito ay dapat na hindi kasama. 10-12 at higit pa basang lampin sa 24 na oras - isang tagapagpahiwatig na ang sanggol ay may sapat na gatas. Kung mayroong mas kaunti sa kanila, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa hindi sapat na paggagatas.
• Pagtimbang. Kung ang sanggol ay malusog at may sapat na gatas ng ina, ang buwanang pagtaas ng timbang ay mula 0.6 hanggang 2 kg, at isang average na 120 g lingguhan.

Ang isang karagdagang patnubay para sa pagtatasa ng sapat na paggagatas ay maaaring ang dumi ng sanggol. Sa karaniwan, ang isang sanggol na pinasuso ay may 6-8 na pagdumi bawat araw, dumi ng tao may malambot na texture at madilaw na kulay. Ang matagal na kawalan ng dumi kung minsan ay nagpapahiwatig ng "gutom na paninigas ng dumi" na sanhi ng kakulangan ng gatas ng ina. Gayunpaman, ang sign na ito ay hindi palaging nagbibigay-kaalaman sa sarili nito. Kung magagamit, inirerekumenda ang pagsusuri sa basang lampin.

gatas ng ina o formula?

Sa isang malinaw na pagbaba sa paggagatas, ang lahat ng mga hakbang ay dapat gawin upang maibalik ito, dahil ngayon ang lahat ng mga pag-aaral ay nagpapatunay na ang pagpapasuso ay nagbibigay ng makabuluhang benepisyo para sa bata at sa kanyang ina.

Ang kakaiba ng gatas ng ina ay nakasalalay sa kakayahang baguhin ang komposisyon batay sa mga pangangailangan ng bata. iba't ibang yugto pag-unlad, sa magkaibang panahon araw at maging sa bawat indibidwal na pagpapakain.

Ang produktong ito ay naglalaman ng mga protina, taba at carbohydrates sa isang ratio na pinakamainam para sa isang bata. maagang edad. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga immune cell, immunoglobulin at ilang uri ng bifidobacteria. Ang ganitong komposisyon ay hindi lamang nag-aambag sa buong pag-unlad ng sanggol, ngunit pinatataas din ang paglaban ng kanyang katawan sa mga dayuhang ahente at mga form. tamang microflora sa bituka.

Hindi tulad ng mga artipisyal na pinaghalong, ang gatas ng ina ay may pinakamainam na temperatura, hindi kailanman lipas o adulterated, at palaging sterile.

Ang pagpapasuso ay tumutulong sa paglaki ng sanggol tamang kagat at pinapadali ang proseso ng pagputok ng mga unang ngipin.

Wala sa pinakamataas na kalidad na mga formula ng gatas ang magbibigay sa iyong sanggol ng nutrisyon na nakakatugon sa kanyang mga pangangailangan tulad ng gatas ng ina.

Sa isang malinaw na pagbaba sa paggagatas, hindi ipinapayong agad na ilipat ang sanggol sa artipisyal na nutrisyon. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang paglipat sa pinaghalong pagpapakain. Kasabay nito, ang mga hakbang ay dapat gawin upang maibalik ang paggagatas, unti-unting binabawasan ang dami ng karagdagang pagpapakain.

Paano dagdagan ang paggagatas

Kung ang kakulangan ng gatas ay naging halata, huwag agad mag-panic. Kadalasan ang mga simpleng hakbang ay nakakatulong upang madagdagan ang paggagatas sa kinakailangang antas.

Pagpapasigla ng paggawa ng gatas

• Kinakailangang suriin kung gaano tama ang paglalapat ng bata sa dibdib, kung kinakailangan, baguhin ang pamamaraan sa tama.
• Upang pasiglahin ang paggagatas, ang mga madalas na aplikasyon ay mahalaga, hindi bababa sa bawat 1.5-2 oras sa isang araw. araw, sa gabi - pagkatapos ng 4 na oras. Ang pagpapakain sa gabi ay napakahalaga para sa paggawa ng gatas, kaya hindi mo dapat tanggihan ang mga ito.
• Maaari mo lamang kunin ang sanggol mula sa suso pagkatapos niyang ilabas ito mismo.
• Upang madagdagan ang paggagatas, ang malapit na pisikal na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng ina at sanggol ay mahalaga: pagdadala ng mga kamay, pagtulog nang magkasama.
• Huwag dagdagan ang sanggol ng tubig maliban kung talagang kinakailangan.
• Dapat kalimutan ni Nanay ang tungkol sa mga takot na nauugnay sa kakulangan ng gatas, at magpahinga - sa totoong kahulugan ng salita. Kailangang matutunan ng isang babae kung paano makahanap ng pagkakataon para sa pahinga at magandang pagtulog.
• Ang masahe sa dibdib ay kapaki-pakinabang, na ginagawa sa pagitan ng mga pagpapakain na may pagmamasa at stroking na paggalaw. Ang mga pagmamanipula ng masahe ay pana-panahong naaantala upang maglabas ng ilang gatas.
• Kung ang layunin ay dagdagan ang paggagatas, hindi dapat gumamit ng mga pacifier at bote. Ang karagdagang pagpapakain ay inaalok sa bata mula sa isang kutsara, mula sa isang tasa, gamit ang isang hiringgilya na walang karayom.

Bilang karagdagan sa mga pamamaraang ito, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa diyeta: ang mga pagkain na kinakain ay maaaring makaapekto sa produksyon ng gatas sa iba't ibang paraan.

Mga produkto na nagpapataas ng paggagatas

Ang isang kumpletong diyeta ay hindi lamang makakatulong sa paglutas ng mga problema sa paggagatas, ngunit maiwasan din ang mga karamdaman sa katawan ng ina sa panahon ng pagpapasuso. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga sumusunod na produkto:

• Matabang isda.
• Low-fat cheese at cottage cheese.
• Mga nogales.
• Mga produkto ng beekeeping: royal jelly, honey, perga, royal jelly (gamitin sa kawalan ng allergy sa mga sanggol).
• Mga pinatuyong prutas.
• Mga mahihinang sabaw ng karne at sopas na niluto sa kanila.
• karot.
• Buckwheat at oatmeal.

Tulad ng alam mo, ang paggagatas ay cyclical - at bawat 1.5-2 na buwan ang gatas ay bumababa. Kung tinitiis mo ang una, pinakamahirap na "krisis" nang maayos, kung gayon hindi mo kailangang mag-alala, dahil sa kasong ito maaari mong ipagpatuloy ang pagpapasuso ng halos 100%. At kung ang lahat ng parehong gatas ay kapansin-pansing nabawasan? Ano ang gagawin sa kasong ito?

Hindi mo kailangang sisihin ang iyong sarili para sa lahat at maging isolated sa depresyon - hindi ito hahantong sa anumang mabuti. At dito hanapin magagamit na mga paraan ang pagtaas ng paggagatas ay magiging maganda. Bukod dito, hindi sila kumplikado.

Ang tsaa na ito ay hindi lamang nagpapabuti sa paggagatas, ngunit mayroon ding pagpapatahimik na epekto para sa isang ina ng pag-aalaga. Kung ikaw at ang sanggol ay walang mga alerdyi, maaari kang magdagdag ng pulot sa tsaa - gayunpaman, mas mahusay na gawin ito bago ang gabi-gabi na pagpapakain, dahil ang pulot ay may hypnotic na epekto.

Ang itim na tsaa na may gatas ay dapat na lasing kalahating oras bago pagpapakain 3-4 beses sa isang araw. Pagkatapos ay makikita mo sa lalong madaling panahon ang isang kapansin-pansing pagtaas sa iyong gatas ng suso.

Bilang karagdagan, ang sariwang kinatas na karot juice ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng paggagatas.

Mga recipe herbal decoctions mayroong isang mahusay na marami. Ngunit kailangan mong tandaan na ang isang decoction lamang ng mga halamang gamot ay partikular na makakatulong sa iyo. Samakatuwid, kung pagkatapos ng isang araw ng paggamit ng anumang decoction ng mga pagpapabuti sa paggagatas ay hindi natagpuan, subukan ang isa pang damo. Mayroong 3 grupo ng mga halamang gamot upang madagdagan ang paggagatas, na tumutulong upang suportahan ang ina sa panahon iba't ibang problema may kalusugan:

Pangkat I - anis, haras, kumin, dill tulong kung ang nanay ay may mga problema sa pagtunaw.

Pangkat II - mint, oregano, lemon balm ay kapaki-pakinabang para sa sobrang nerbiyos ng ina.

Marahil ang pinakalumang recipe para sa pagtaas ng paggagatas ay isang sabaw ng mga buto ng dill. Upang ihanda ito, kailangan mong kumuha ng 1 kutsara ng mga buto ng dill, ibuhos ang mga ito ng 1 tasa ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto sa isang termos sa loob ng 2 oras. Ang decoction na ito ay dapat na kinuha pinalamig 2 beses sa isang araw para sa kalahati ng isang tasa. Sa halip na dill, maaari mong gamitin ang cumin o anise - gumagana ang mga ito sa parehong paraan. Ngayon lamang kailangan mong uminom ng anis na inumin sa 2 tbsp. kutsara bago ang bawat pagpapakain sa loob ng 3 araw. Kung ito ay "Iyong" damo, ang oras na ito ay dapat na sapat para sa huling pagtatatag ng produksyon ng gatas.

Bilang karagdagan, ito ay lubhang kapaki-pakinabang na inumin mga herbal na tsaa mula sa lemon balm at oregano. Ang tanging bagay na kailangang bigyang-pansin ng isang nagpapasusong ina ay kung saan tumubo ang mga halamang gamot na ito. Ang lugar kung saan sila tumutubo ay dapat na environment friendly.

Ang mga mani at gatas, pati na rin ang pulot, ay lubhang kapaki-pakinabang na mga produkto para sa isang ina na nagpapasuso. Samakatuwid, upang madagdagan ang paggagatas, maaari kang maghanda ng "nut milk". Upang gawin ito, kumuha ng 2 tasa ng mainit na gatas o cream, 100 g ng mga durog na butil mga walnut, ibuhos ang mga mani na may gatas o cream - at hayaan ang halo na ito na magluto ng 20-30 minuto. Sa isa pang bersyon, ang mga mani at gatas sa parehong ratio ay pinakuluan hanggang sa lumapot. Pagkatapos nito, 25 g ng asukal ay idinagdag sa pinaghalong - at uminom sila ng 1/3 tasa kalahating oras bago pagpapakain.

Napakahalaga para sa matagumpay na pagpapakain - upang obserbahan ang regimen ng pag-inom at pagkain, pati na rin ang ganap na pagtulog (hindi bababa sa 8 oras sa isang araw) at pakiramdam ang sikolohikal na kapayapaan.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa isang ina ng pag-aalaga na uminom ng berde at mga herbal na tsaa, mineral na tubig na walang gas, compotes, sariwang kinatas na juice (kailangan mo lamang tiyakin na ang mga juice ay hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi).

Ang kabuuang dami ng likidong lasing bawat araw ay dapat na humigit-kumulang 2.5 litro. Kasama rin dito ang mga sopas, cereal, at iba pang likidong pagkain. Bukod dito, ang inumin ay dapat na napakainit.

Kung tungkol sa diyeta, ang isang ina ng pag-aalaga ay dapat palaging nasa mesa mga produktong protina: 250g ng veal, manok o isda, 100-150g ng cottage cheese, 250g ng gatas o kefir, 100-150g ng cottage cheese, 20-30g ng matapang na keso.

Ang madalas na pagkakadikit sa dibdib ay lubos na nakakatulong sa paggawa ng gatas. Samakatuwid, kung ang sanggol ay may mga problema sa paggagatas, inirerekumenda na pakainin hindi ayon sa iskedyul, ngunit ayon sa kanyang pagnanais. Kung hindi siya humihingi ng suso sa loob ng mahabang panahon at natutulog ng marami, alukin siyang kumain tuwing 2 oras. At, siyempre, ang madalas na pagpapakain sa gabi ay napakahalaga. Pagkatapos ng lahat, ang hormone na responsable para sa dami ng gatas ng ina ay ginawa sa gabi.

Kapag nagpapakain, gumawa ng malapit na ugnayan sa pagitan mo at ng iyong sanggol. Hawakan ang iyong balat sa isa't isa, tingnan ang iyong anak sa mga mata, ipakita sa kanya ang iyong pagmamahal. Napakahalaga din na matiyak na tama ang pagkuha ng bata sa suso. Dapat niyang hawakan ang kanyang dibdib gamit ang kanyang baba, ilalim ng labi- nakabukas palabas, at sa itaas ng tuktok - isang bahagi ng areola ang nakikita.

Bilang karagdagan, napakahalaga na pumili ng komportableng posisyon para sa pagpapakain.

Ang dandelion juice ay ginawa mula sa mga batang dahon ng dandelion. Sa tagsibol, kapag sila ay unang lumitaw, kailangan mong kolektahin ang mga ito, banlawan at mag-scroll sa isang gilingan ng karne. Pagkatapos nito, ang juice ay dapat na salain at hayaan itong magluto. Uminom ng 1/3 tasa 1 beses bawat araw bago kumain.

Mainit na "sangkap" contrast shower dapat ay tungkol sa 45 degrees. Malamig - ayon sa iyong nararamdaman. Sa ilalim ng mainit na shower, mainam na i-massage ang mga glandula ng mammary: paghaplos gamit ang iyong palad o tubig mula sa shower, i-massage ang mammary gland mula sa gitna hanggang sa paligid.

Ang isang contrast shower ay dapat gawin sa umaga at gabi, nagdidirekta ng mga daloy sa dibdib at gumawa ng isang magaan na masahe sa direksyon ng orasan. Pagkatapos ay tumalikod at ilubog ang iyong likod at balikat sa ilalim ng tubig.

Ang masahe ay maaari ding gawin tulad nito: pahid ang iyong mga kamay langis ng castor- at imasahe ang dibdib sa loob ng 2-3 minuto, ilagay ang isang kamay sa ilalim ng dibdib at ang isa sa dibdib. Gamit ang kamay na nasa dibdib, kailangan mong gumawa ng mga magaan na paggalaw sa direksyon ng orasan, kuskusin ang langis, sinusubukan na huwag makuha ang utong at areola.
Napaka-kapaki-pakinabang na masahe sa likod sa lugar thoracic gulugod. Totoo, dapat itong gawin ng isang bihasang massage therapist - at ang pagpindot ay hindi dapat masyadong malakas.

Kung hindi mo nais (o hindi mo maaaring) kumuha ng mainit na shower, mayroong isa pa, hindi gaanong epektibong lunas - mga compress sa dibdib. Ang tanging bagay ay ang compress na ito ay hindi maaaring gawin kung ikaw ay dumaranas ng mastitis o lactorrhoea (iyon ay, labis na gatas).

Kung wala kang contraindications, ibabad ang terry towel (o anumang iba pang terry cloth) sa mainit na tubig at lagyan ng compress ang dibdib. Posibleng alisin ito kapag ang tela ay ganap na lumamig.

Kung wala kang varicose veins o thrombophlebitis, maaari mong subukang itaas ang iyong mga binti habang pinapakain ang iyong sanggol. Ibaba ang iyong mga binti sa iyong pelvis mainit na tubig(lamang, siyempre, ang tubig ay dapat na medyo mainit - hindi na kailangang sunugin ang mga paa) - at simulan ang pagpapasuso. Dapat unti-unting pumasok ang gatas.

Kapag gumagamit ng gayong paliguan, siguraduhing hindi palamigin ang iyong dibdib, kaya kaagad pagkatapos ng pamamaraan, matulog, na tinatakpan ang iyong dibdib ng isang kumot.

Ang paliguan ay ginagawa bago ang oras ng pagtulog. Ibuhos sa isang malaking mangkok mainit na tubig at ilagay ang mangkok sa mesa. Maging komportable sa tabi ng mangkok at ibaba ang iyong dibdib dito. Magdagdag ng mainit na tubig habang lumalamig ang tubig. Sa kabuuan, ang tagal ng paliguan ay dapat na mga 15 minuto. Sa pagtatapos ng pamamaraan, punasan ang iyong mga suso na tuyo - at ilagay sa cotton underwear. Mula sa itaas, ipinapayong magsuot ng isang bagay na lana na sumasaklaw sa dibdib - isang vest, sweater o bolero.

Ang mga espesyal na himnastiko upang madagdagan ang paggagatas ay makakatulong sa iyo na hindi lamang magpasuso nang mas matagal, ngunit mapanatili din ang iyong pampagana na hugis.

Ano ang mga pagsasanay na ito upang madagdagan ang paggagatas?

Ibaluktot ang iyong mga siko sa antas ng dibdib at pagdugtungin ang iyong mga palad gamit ang iyong mga daliri na nakaturo pataas. Bilangin hanggang apat: sa bilang ng 1-2, pisilin ang iyong mga palad, sa bilang ng 3-4, magpahinga. Ang posisyon ng mga kamay ay hindi dapat magbago;

Sumakay sa lahat ng apat, itaas ang iyong ulo. Lumipat sa paligid ng apartment sa ganitong posisyon nang ilang sandali. Ang epekto ay mapapahusay kung tatanggalin mo ang iyong bra bago gawin ang ehersisyo na ito;

Ikalat ang mga tuwid na braso sa mga gilid, pagkatapos ay i-cross ang mga ito sa harap mo at ikalat muli ang mga ito. Unti-unting unawain ang mga braso na nakataas, tumawid at kumalat sa kanila, binibilang ang bawat pagtawid. Sa bilang ng 10, ang iyong mga braso ay dapat na tumawid sa itaas ng iyong ulo, pagkatapos nito ay dapat mo ring unti-unting bumalik sa panimulang posisyon.

Bilang karagdagan sa mga pamamaraan sa itaas, mayroon ding ilang mga kondisyon kung saan maaaring nakasalalay ang antas ng paggagatas ng isang batang ina. Una, kailangan lang ng isang nagpapasusong ina positibong emosyon. Makukuha mo ang mga ito sa pamamagitan ng paggawa ng gusto mo o sa pakikipag-usap sa mga taong kaaya-aya sa iyo. Tandaan kung ano ang gusto mong gawin bago ang pagbubuntis - at subukang gawin itong muli. Siyempre, maaaring hindi mo pa kayang bayaran ang mga extreme sports o magsagawa ng ballet steps. Ngunit ang karaniwang pagniniting, pagbuburda, pagmomolde, pakikinig sa kaaya-ayang musika, pagguhit, pagbabasa o mga klase sa isang flower bed ay nakasalalay sa iyo.

Pangalawa, ang sariwang hangin ay napakahalaga para sa iyo at sa iyong anak. Maglakad nang mas madalas, magpahangin sa apartment - lalo na sa mainit-init na panahon. At hindi ka hihintayin ng paggagatas!

Ang isyu ng nutrisyon para sa mga babaeng nagpapasuso ay may kaugnayan sa isang espesyal na paraan. Ang panahon ng paggagatas ay nagsasangkot ng ilang mga paghihigpit sa pagkain, ngunit sa parehong oras gusto kong kumain upang ang aking ina ay may maraming lakas, magandang kalooban at, siyempre, sapat na gatas ang ginawa.

Mga produkto para sa paggagatas: mga alamat at katotohanan

Ito ay halos hindi posible na makahanap ng isang produkto na magiging isang daang porsyento na "lunas para sa kakulangan ng gatas." Sa sarili nito, ang pagkain ay hindi makakaapekto sa paggagatas. Edukasyon gatas ng kababaihan ay isang proseso na kinokontrol ng mga hormone. Ang nutrisyon ay gumaganap ng isang sumusuportang papel: ito ay nagbibigay sa katawan ng ina ng mga protina, taba at carbohydrates, mga elemento ng bakas at bitamina. Ang lahat ng ito ay nagpapahintulot sa katawan na gumana ng maayos, kabilang ang paggawa ng gatas kapag may pangangailangan para dito.
Ang pangunahing "lokomotiko" ng paggagatas ay madalas na aplikasyon: mas maraming gatas ang nakukuha ng sanggol, mas marami itong gagawin sa susunod na pagkakataon. Gayunpaman mabuting nutrisyon ay makakatulong sa ina na lumikha ng panloob na batayan na makakatulong sa pagsuporta sa produksyon ng gatas. Bilang karagdagan, ang pagkain ng ilang mga pagkain, ang ina ay maaaring bahagyang baguhin ang komposisyon ng gatas.

Mga ardilya

Ang isang babaeng nagpapasuso, tulad ng sinumang tao, ay nangangailangan ng mga pagkaing protina. Ang dami ng protina sa gatas ay hindi nakadepende sa kinakain na pagkain. Ngunit si nanay ay magiging puno ng lakas at lakas. Sa panahon ng pagpapakain, maaari at dapat mong kainin ang:

• walang taba na karne ng baka, veal;
• karne ng manok: pabo at manok;
• karne ng kuneho;
• isda (mas mabuti na puti, pollock, bakalaw ang gagawin);
• itlog.

Ang mga benepisyo ng mga protina ay halata: ito ang pangunahing " materyales sa pagtatayo"para sa katawan ng tao at tagapagtustos ng enerhiya. Ang pinsala mula sa mga uri ng protina sa itaas ay maaari lamang sa kaso ng labis na kasaganaan. Kung mayroong isang malakas na pagkiling sa mga pagkaing protina sa diyeta, ang katawan ay gumagana sa buong kapasidad, ang atay, bato at immune system ay nasa ilalim ng pagkarga.
parang itlog allergenic na produkto, ay dapat ipasok sa diyeta nang may pag-iingat.

Ang seafood ay naglalaman ng maraming protina, ngunit dahil sa allergenicity at ang kakayahang maipon mga nakakapinsalang sangkap hindi dapat gamitin ang mga ito sa pagpapasuso

Mayroong mahusay na mga mapagkukunan protina ng gulay: mga gisantes, lentil, mushroom, beans. Ang mga pagkaing ito ay maaaring makapukaw ng colic, kaya mas mabuti ding ipagpaliban ang mga ito hanggang ang sanggol ay 6-7 buwang gulang.

mani

Ang anumang mga mani ay pinagmumulan ng protina ng gulay, taba at mga elemento ng bakas. Sa diyeta ng mga ina ng pag-aalaga, sila ay nakikilala lalo na, dahil. pinaniniwalaan na ang mga pagkaing ito ay nakakatulong sa pagtaas ng taba ng gatas. Sinasabi ng mga eksperto sa pagpapasuso: ito ay hindi hihigit sa isang gawa-gawa. Ang taba na nilalaman ng gatas ay nakasalalay nang kaunti sa taba ng nilalaman ng pagkain na natupok.

Ang taba na nilalaman ay pangunahing apektado ng panahon (sa tag-araw ang gatas ay nagiging mas likido, dahil mas madaling matunaw sa init) at ang oras ng pagpapakain ("likod" na gatas at gatas na ginawa sa gabi ay mas mataba kaysa sa "harap" at araw. ).

Gayunpaman, hindi ka dapat sumuko sa mga mani. Kung walang allergy, dapat kang kumain ng isang maliit na dakot ng mga walnuts, cashews, unsalted peanuts, pistachios bawat araw. Ito ay magbibigay sa katawan ng magandang pagpapalakas.

Prutas at gulay

Ito ang batayan ng isang malusog na diyeta, at samakatuwid ang nutrisyon ng isang babaeng nagpapasuso. Ang mga produktong ito ay nagbabad sa katawan ng mga bitamina, mineral, hibla. Bilang karagdagan, madali silang natutunaw at hindi nag-iiwan ng pakiramdam ng kabigatan.
Upang hindi mapukaw ang mga alerdyi o colic (ang mga allergens at mga sangkap na pumukaw sa pamumulaklak ay pumapasok sa gatas nang hindi nagbabago), dapat silang ipasok nang tama sa diyeta. Sa mga unang buwan, tumuon sa berde at puting gulay at prutas: zucchini, broccoli, madahong gulay, patatas, berdeng mansanas at peras. Pagkatapos ay maaaring ipasok ang mga karot, kalabasa sa diyeta. Ang pinakahuli sa mesa kasama si nanay ay dapat puting repolyo, talong, citrus fruits, kamatis, pulang paminta, ubas.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Isa pang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Ang mga produktong fermented milk ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng bituka, gawing normal ang mga dumi, mababad ang katawan ng calcium at hindi gaanong allergenic kaysa sa gatas sa purong anyo.
Sa unang linggo pagkatapos ng panganganak, maaari kang magsimulang kumain ng cottage cheese, pagkatapos ay yogurt at kefir. Mahalaga na ang maasim na gatas ay may mataas na kalidad at sariwa: ang pagkalason sa mga naturang produkto ay lubhang mapanganib! Ang mga gustong bumili ng cottage cheese ayon sa timbang ay dapat lumipat sa pabrika na naka-package na produkto sa oras ng pagpapakain, kung saan ipinahiwatig ang petsa ng produksyon.
Pinakamainam na pumili ng mga natural na yogurt para sa mga ina ng pag-aalaga, at kung nais mong gumawa ng isang treat sa kanila, maaari kang magdagdag ng asukal at pinatuyong prutas, berries.

Sa HB, maaari ka ring kumain ng kulay-gatas, ngunit mas mahusay na pumili ng hindi masyadong mamantika, binili sa tindahan

Ang Kefir ay kapaki-pakinabang para sa lahat, sa kabila ng nilalaman ng alkohol dito. Ang dami nito ay bale-wala, at ang mga benepisyo para sa isang babae ay napakalaki. Ang isa o dalawang baso ng sariwang kefir na lasing ng ina ay hindi makakasama sa sanggol. Kung mas mababa ang taba ng nilalaman ng produkto, mas mababa ang nilalaman ng alkohol.

honey

Ang produktong ito ay maaaring maging isang mahusay na natural na delicacy para sa ina, mahalaga lamang na ang pulot ay natural at may mataas na kalidad. Binabasa nito ang katawan ng mga bitamina B, carbohydrates, pinapawi ang pamamaga at kumikilos bilang natural na antibiotic. Tulad ng ibang mga produkto, ang pulot ay hindi direktang nakakaapekto sa dami at kalidad ng gatas. Ang mga maiinit na inumin na may pulot ay nagpapainit sa katawan - makakatulong ito na mapabuti ang daloy ng gatas.

Tulad ng anumang matamis na pagkain, ang pulot ay nakakatulong na mabawasan ang stress, na nangangahulugang pinapabuti nito ang synthesis ng prolactin, ang hormone na responsable para sa paggagatas.

Ang honey at iba pang mga produkto ng pukyutan ay allergenic. Karaniwang alam ito ng mga taong allergy sa pulot mula pagkabata. Kahit na walang naging reaksyon, ang pulot ay dapat ipasok sa diyeta nang kaunti. Hindi rin ito nagkakahalaga ng pag-abuso: 2-3 kutsarita bawat araw ay sapat na.

Mga inumin upang madagdagan ang paggagatas

Ang iba't ibang inumin upang madagdagan ang paggagatas ay ginagamit sa lahat ng dako. Talaga, kumikilos sila ng nakakarelaks, mababad ang katawan ng mga bitamina. Ang pagtaas ng dami ng likido sa katawan ay nagpapabuti sa pag-agos ng gatas. Ang mga maiinit na likido ay pinakamahusay na gumagana. Upang mapabuti ang paggagatas, maaari mong gamitin ang:

• handa na lactogenic herbal teas, mga mixtures tulad ng mga bata (maraming brand ang gumagawa ng naturang produkto para sa mga nursing mother);
• berdeng tsaa may gatas;
• chamomile tea na may pulot;
• compotes at inuming prutas;
• Dill water ().

Ang sapat, ngunit hindi labis na pag-inom ay nakakatulong upang maibalik balanse ng tubig organismo.

Sa mga unang buwan ng pagpapasuso, ang isang maliit na thermos na may takip ng tabo ay nakatulong sa akin ng malaki - nagtimpla ako ng berdeng tsaa dito na may gatas at kaunting asukal. Palagi kong inilalagay ang termos na ito sa tabi ko kapag ako ay nakaupo o humiga para magpakain: ang proseso ay medyo mahaba, at ang mainit na tsaa sa kamay ay nakatulong nang malaki upang mabawi. Ito ay maginhawa kapag kailangan mong magpakain ng marami sa gabi upang hindi tumakbo kahit saan.

Ang Thermos ay maginhawa hindi lamang sa bahay, kundi pati na rin sa mga paglalakad, mga paglalakbay sa pamamagitan ng kotse

Paano gumawa ng nut milk para sa paggagatas

Sinusubukan ng ilang mga batang babae na uminom ng nut milk sa panahon ng pagpapakain. Ang "gatas" ay tinatawag na may kondisyon: ang inumin ay ginawa mula sa mga mani at tubig. Ang ganitong cocktail ay saturates ang katawan, nagbibigay ng lakas, at sa parehong oras ito ay medyo masarap.
Ang inumin ay ginawa tulad nito:

1. Kailangan mong kunin ang iyong mga paboritong mani (mga almendras, hazelnuts, Brazilian nut) sa isang ratio na 1:4, kung saan ang isang bahagi ay mani, at 4 na bahagi ay tubig. Halimbawa, kalahating baso ng mani at dalawang basong tubig.
2. Mag-scroll ng tubig at mga mani sa isang blender sa pinakamataas na lakas. Ang tubig ay magiging puti at magiging parang gatas.
3. Upang alisin ang mga solidong particle mula sa "gatas", maaari itong maipasa sa isang salaan.

Maaari mong paunang ibabad ang mga mani nang magdamag sa tubig upang matulungan silang gumiling nang mas mahusay.

Pangkalahatang rekomendasyon para sa nutrisyon ng ina sa panahon ng pagpapasuso

Kapag inaayos ang iyong nutrisyon sa panahon ng paggagatas, mahalagang maunawaan na ang gatas ay hindi nabuo mula sa pagkain na kinakain. Mga sustansya ipasok ang gatas sa pamamagitan ng dugo at lymph, na nangangahulugan na ang mga ito ay makabuluhang binago. Ito ay isang napakahalagang katotohanan na dapat huminto sa mga babaeng nakaupo mahigpit na diyeta. Ang nutrisyon ng isang ina na nagpapasuso ay dapat na makatwiran, kumpleto at malusog.
Ang mga seryosong paghihigpit ay ipinapataw lamang sa natatangi mapaminsalang produkto, alin at ordinaryong mga tao hindi dapat kumain:

• mabilis na pagkain;
• chips, handa na meryenda;
• de-latang pagkain;
• mga inuming nakalalasing, matamis na carbonated na tubig;
• murang mga sausage at sausage;
• anumang semi-tapos na mga produkto.

Sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso, dapat mayroong mga pagkaing protina, cereal, gulay at prutas, gulay at taba ng hayop.

Lahat ng mga produkto para sa Wastong Nutrisyon available sa mga tindahan, hindi na kailangang maghanap ng "superfoods"

Ang dalawang pangunahing prinsipyo ay ang pagiging maasikaso sa sarili at sa bata at unti-unti. Kapag nagpapakilala ng mga bagong pagkain sa diyeta, kailangan mong subaybayan ang mga reaksyon ng sanggol. Pagkatapos, sa pamamagitan ng anim na buwan, makakain na si nanay ng halos lahat nang walang mga paghihigpit.
Siyempre, mahalaga din ang pag-moderate: ang madalas na pag-upo sa maternity leave ay negatibong nakakaapekto sa pigura, kaya hindi ka rin dapat kumain nang labis.

Opinyon ng WHO: nutrisyon at pagtaas ng paggagatas

Ang World Health Organization, na lubos na sumusuporta pagpapasuso at ang propaganda nito, ay hindi nagbibigay ng tiyak na patnubay sa nutrisyon ng isang ina na nagpapasuso. Sinasabi lamang ng mga dokumento na ang isang babaeng nagpapasuso ay dapat kumain ng balanseng diyeta, tumanggap ng lahat ng uri ng mga produkto at tama na mga calorie. Upang ang proseso ng paggagatas ay maganap nang tama at hindi maubos ang katawan, ang isang babae ay nangangailangan ng karagdagang 500 kilocalories bawat araw, na lampas sa "karaniwan". Mayroong maraming mga paraan upang makalkula ang iyong sariling calorie intake, ngunit ayon sa average na data para sa isang babae mula 26 hanggang 50 taong gulang, 2200 kcal bawat araw ay sapat na. Kaya, sa panahon ng pagpapakain, ang figure na ito ay dapat na may posibilidad na 2700 kcal. Pagsasanay sa makatwiran at malusog na pagkain, ang isang babae ay makakapagpapanatili ng paggagatas hangga't kinakailangan.

Ang kilalang Ukrainian pediatrician na si Evgeny Komarovsky ay madalas na gumagawa ng mga sanggunian sa mga rekomendasyon ng WHO, at may katulad na opinyon tungkol sa nutrisyon ng mga ina ng pag-aalaga. Ang pagkain ay dapat na iba-iba, masustansya at malusog. Ayon kay Komarovsky, hindi ka dapat manatili sa isang mahigpit na diyeta, ngunit makatuwiran na limitahan ang labis matatabang pagkain at mainit na pampalasa tulad ng bawang, sibuyas, dahil. maaari nilang masira ang lasa ng gatas.

Dr. Komarovsky tungkol sa pagpapasuso - video

Ang pagpapasuso ay isang natatanging natural na mekanismo na hindi maaaring labis na tantiyahin. Ang pagpapasuso ay nagbibigay ng pagpapakain sa sanggol, sikolohikal na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng ina at anak, ang pagbuo ng kaligtasan sa sakit ng bagong panganak, at marami pa. mahahalagang tungkulin, na marahil ay hindi pa lubos na nauunawaan modernong agham. Ngunit ang kakulangan ng gatas sa isang babae sa panganganak ay nagiging isang problema na halata sa kabila ng anumang pananaliksik. Kung walang gatas ng ina, bumabagal ang pag-unlad ng mga bata, mas mababa sila sa kanilang mga kapantay sa taas at timbang, mas madalas silang magkasakit at mas paiba-iba. Kaya't ito ay mas mahusay na upang mapabuti ang paggagatas ng isang nursing ina sa isang napapanahong paraan kaysa sa ilantad ang bata sa naturang mga panganib.

Natural lactation din kumplikadong mekanismo upang masuri ang mga hindi malabo na katangian nito. Maaaring maantala ang gatas ng ina at/o hindi sapat para sa buong pagpapakain halaga, maaaring mawala sa paglipas ng panahon o sa ilang sandali, at pagkatapos ay bumalik. Sa isang paraan o iba pa, kinakailangang malaman kung paano pagbutihin ang paggagatas para sa isang babaeng nagpapasuso, at alamin ang mga ito bago pa man ipanganak ang sanggol. Mabuti kung hindi mo kailangang dagdagan ang dami o kalidad ng gatas, ngunit maaari mong palaging imungkahi ang mga ito mabisang pamamaraan kaibigan o kasama sa bahay sa ospital.

Bakit lumalala ang paggagatas? Lactopoiesis at hypogalactia
Ang kalikasan ay nag-aalaga ng mga ina at sanggol, ngunit hindi mahuhulaan ang maraming mga tampok modernong mundo na masamang nakakaapekto sa paggagatas. Ang ilang mga kabataang babae sa panganganak ay arbitraryong tumanggi sa pagpapasuso sa kanilang sanggol kahit na sa mga unang buwan ng buhay. Sa kabutihang palad, kakaunti ang gayong mga magulang, at karamihan sa mga ina ay matalino tungkol sa pagpapasuso at subukang ibigay ito sa sanggol nang hindi bababa sa anim na buwan, at mas mabuti pa - hanggang sa isang taon. Ngunit kahit na hindi sila immune mula sa hypogalactia, iyon ay, mga karamdaman sa paggagatas. Ang hypogalactia ay sanhi iba't ibang dahilan, pisyolohikal at sikolohikal. Kadalasan, lumalala ang paggagatas dahil sa:
Ang bawat isa sa mga salik na ito, at higit pa sa ilan sa parehong oras, ay nagbabanta sa paggagatas at naglalagay ng panganib sa lactopoiesis, iyon ay, ang pagpapanatili ng produksyon ng gatas sa isang ina na nagpapasuso. Samakatuwid, ang unang bagay na dapat gawin upang matiyak ang normal, sapat na paggagatas ay upang maiwasan ang posible masamang impluwensya. Bukod dito, ito ay kanais-nais na gawin ito nang maaga, kahit na sa panahon ng pagpaplano at kurso ng pagbubuntis, at pagkatapos, sa buong panahon ng pagpapasuso, huwag lumabag sa napiling regimen.

Paano mapabuti ang paggagatas sa bahay? Mga katutubong remedyo para sa paggagatas
Kahit na ang mahigpit na pagsunod sa mga patakaran nang walang mga paglihis ay hindi ginagarantiyahan na walang mga problema sa paggagatas. Alam ng gamot ang mga kaso kapag ang dami ng gatas sa isang nursing mother ay biglang bumaba nang wala maliwanag na dahilan. Ang hindi kanais-nais, ngunit medyo matitiis na kababalaghan na ito ay tinatawag na krisis sa paggagatas at ipinaliwanag sa pamamagitan ng lumalaking gana ng isang lumalaking sanggol, na ngayon ay kulang sa dami ng pagkain na nasiyahan siya hanggang kamakailan. Bilang isang patakaran, lumilitaw ang mga krisis sa paggagatas (kung nangyari ito) pagkatapos ng isang buwan, 3 buwan, 4, 7 at 8 buwan pagkatapos ng pagsisimula ng paggagatas.

Nahaharap sa isang krisis sa paggagatas sa unang pagkakataon, huwag maalarma, ngunit maghintay ng 2-3 araw, nang walang tigil na ilagay ang sanggol sa dibdib at, kung kinakailangan, dagdagan ito ng mga mixtures. Malamang, ang krisis ay pumutok nang mag-isa, at ang katawan ng ina ay umaangkop sa mga bagong gana ng sanggol. At kung hindi, kakailanganin mong gumamit ng mga pamamaraan sa bahay upang mapabuti ang paggagatas:
Matulog ng hindi bababa sa 8-10 oras sa isang araw, kasama ang araw, gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sariwang hangin at mag-alala hangga't maaari. Bigyan ang iyong sanggol ng suso tuwing 1.5-2 oras, at sa panahon ng pagpapakain o kaagad bago ito, ilagay ang iyong mga paa sa isang palanggana ng mainit na tubig.

Paano pagbutihin ang paggagatas sa mga pagkain at inumin? Nutrisyon para sa paggagatas
Kasama ng gatas ng ina, natatanggap ng bata sa isang naprosesong anyo ang parehong mga produkto na kinakain ng kanyang ina. Bilang karagdagan, ang diyeta ay direktang nakakaapekto sa kakayahang katawan ng babae sa paggagatas, samakatuwid, kinakailangan na gumuhit ng isang menu para sa isang babaeng nagpapasuso nang maingat:
Kumain ng mga pagkain upang madagdagan ang paggagatas sa buong araw, nang hindi pinapayagan ang mahabang pahinga, at uminom ng mga espesyal na inumin halos isang baso kalahating oras bago magsimula ang bawat pagpapakain. Makinig sa iyong mga reaksyon katawan ng bata upang matukoy kung aling mga pagkain ang nagpapabuti sa paggagatas para sa iyo nang personal.

Paano dagdagan ang paggagatas sa mga gamot? Mga paghahanda para sa paggagatas
Ang mga kumpanya ng parmasyutiko ay gumagawa ng maraming gamot upang madagdagan ang paggagatas. Ang ilan ay pinakamahusay na iwasan maliban kung talagang kinakailangan, gamit ang natural na mga remedyo. Ngunit may mga gamot na kapaki-pakinabang sa lahat ng mga nanay na nagpapasuso. Sa anumang kaso, ang kanilang pagtanggap ay dapat na inireseta ng isang doktor:

• Sa biyolohikal aktibong additives sa pagkain upang mapabuti ang paggagatas ay hindi itinuturing na mga gamot, ngunit mayroon pa ring kapansin-pansing aktibidad. Bilang isang patakaran, ang kanilang komposisyon ay batay sa royal jelly, herbs at iba pang lactogenic natural na mga remedyo, na makikita sa katutubong recipe o gamitin sa handa na, sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta.
  
• Ang mga homeopathic na paghahanda para sa paggagatas ay medyo popular, ngunit walang reseta mula sa isang doktor, hindi ka dapat mag-eksperimento sa kanila, kahit na sa kabila ng mga microdoses. homeopathic na mga remedyo uminom ng walang laman ang tiyan, hangga't tumatagal ang pagpapasuso, at lalo na sa panahon ng stress at stress.
  
• Ang mga bitamina para sa mga buntis na kababaihan ay inireseta anuman ang pagpapasuso, ngunit dapat na pare-pareho dito, dahil sila ay direktang nakakaapekto sa paggagatas. Mayroong maraming mga tatak ng parmasya, ang komposisyon ng mga multivitamin ay magkatulad, ngunit hindi magkapareho, kaya hindi ka dapat bumili at uminom ng mga tabletas nang walang appointment.
  

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang dami at kalidad ng gatas sa panahon ng paggagatas ay direktang nakasalalay sa mga produkto na kinokonsumo ng isang babae. Samakatuwid, kung ang tanong ay lumitaw kung paano dagdagan ang paggagatas, dapat mo munang isipin hindi ang tungkol sa mga gamot at gamot, ngunit tungkol sa kung paano dagdagan ang calorie na nilalaman ng iyong sariling diyeta. Ngunit dapat itong gawin nang tama, nang hindi lalampas sa paggamit ng malusog at masustansyang pagkain.

Diet bilang isang paraan upang madagdagan ang paggagatas

Bago ka magsimulang kumain ng higit pa, kailangan mong pag-aralan ang umiiral na diyeta at matukoy ang nutritional value nito. Sa panahon ng paggagatas, dapat itong nasa average na 700-1000 kcal na mas mataas kaysa sa normal na estado, kung saan ang halaga ng enerhiya Ang pagkain na natupok bawat araw ay dapat na nasa average na 2300 kcal.

Ang pang-araw-araw na pagkain ng ina ay dapat isama ang manok o isda, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, cottage cheese, keso, gulay at prutas. Mula sa taba ito ay mas mahusay na gamitin mantikilya, ngunit hindi hihigit sa 20 g bawat araw. Ang pangunahing tool na tumutulong sa isang babae na parehong mapataas ang paggagatas at mapanatili ito sa antas na ito ay upang mapanatili ang tamang ratio ng mga produktong ito. Hindi mo maaaring pahintulutan ang sobrang timbang sa direksyon ng mga protina, carbohydrates, at higit pa sa mga taba. Sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkonsumo ng isang bahagi, kailangan mong ayusin ang dami ng natitira.

Ang dami ng tubig na iyong inumin ay dapat na hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Natuklasan ng ilang kababaihan na kung uminom sila ng mas maraming likido, tataas ang dami ng gatas na ginawa. At ito ay totoo, ngunit sa parehong oras ang komposisyon nito ay magbabago. Dapat tandaan na sa kasong ito, ang gatas ay maglalaman ng mas kaunting protina at bitamina. Samakatuwid ito ay hindi ang pinakamahusay Ang pinakamahusay na paraan kung paano dagdagan ang paggagatas. Ang antas ng protina sa gatas ng ina ay apektado din ng kung gaano karami ang kinakain ng isang nagpapasusong ina ng mga matatamis - asukal, mga bun, kendi, ng tinapay. Kung mas maraming pagkain ang kinakain, mas kaunting protina ang natatanggap ng bata.

Mga produkto na nagpapataas ng paggagatas at nagpapababa nito

Bago mo simulan ang artipisyal na pagtaas ng dami ng gatas, kailangan mong maging matatag na kumbinsido na ito ay talagang hindi sapat. Kung hindi mo matukoy ito sa iyong sarili, maaari kang palaging kumunsulta sa isang pedyatrisyan.

Ngunit kung, gayunpaman, lumabas na ang sanggol ay malnourished, kung gayon una sa lahat kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa mga produkto na nagbabawas sa paggagatas: tsokolate, kape, mga prutas ng sitrus, mushroom, kakaw. Bilang karagdagan, kinakailangan na ibukod ang alkohol sa alinman sa mga pagpapakita nito. Taliwas sa stereotype, hindi lamang ito isang produkto na nagpapataas ng paggagatas, ngunit negatibo rin itong nakakaapekto sa kalusugan ng bata, dahil mabilis itong pumapasok sa gatas sa pamamagitan ng daluyan ng dugo. Ang parehong naaangkop sa nikotina.

Ang mga sibuyas, bawang at pampalasa ay dapat ding hindi kasama sa diyeta, dahil nagbibigay sila ng gatas masamang lasa, dahil dito maaaring tumanggi ang sanggol na magpasuso.

Kung pinag-uusapan natin kung paano dagdagan ang paggagatas, hindi mabibigo ang isang tao na banggitin ang gayong tool bilang mainit na tsaa na may gatas. Minsan pinapayuhan na inumin ito na may pulot, ngunit dahil pulot - malakas na allergen, idagdag ito sa tsaa nang may pag-iingat. Ang tsaa ay dapat na lasing kalahating oras bago pakainin ang sanggol. Ang simpleng paraan na ito ay hindi nakakaapekto sa dami ng gatas, ngunit ang intensity ng produksyon nito.

Ang paggagatas ay pinasisigla din ng mga sabaw ng karne at manok, keso (lalo na ang Adyghe at feta cheese), mga buto at iba't ibang produkto ng fermented milk. Bilang karagdagan, maaari mong simulan ang pag-inom ng mga inumin na may natural na lactation enhancer - dandelion, luya, kumin, labanos, karot at haras nang regular.

Nangangahulugan upang madagdagan ang paggagatas: simpleng mga recipe para sa malusog na inumin

• Katas ng carrot. Ang mga hugasan na karot ay dapat ibuhos sa tubig na kumukulo, gadgad at pisilin ang juice. 1 baso ng juice ay dapat na lasing 2-3 beses sa isang araw, at dapat itong ihanda kaagad bago gamitin;
• Mga karot na may cream. Isa sa mga pagkakaiba-iba mabisang lunas upang madagdagan ang paggagatas. Ang mga gadgad na karot (3-4 na kutsara) ay dapat ibuhos ng isang baso ng gatas at hayaan itong magluto ng kaunti. Uminom ng 1 baso 3 beses sa isang araw;
• Makulayan ng dahon ng dandelion. Hugasan ang mga sariwang piniling dahon, mag-scroll sa isang gilingan ng karne, pisilin ang juice at asin ng kaunti. Mag-iwan upang mag-infuse para sa kalahating oras, pagkatapos ay kumuha ng kalahating tasa 1-2 beses sa isang araw. Upang bahagyang mapabuti ang lasa, maaari kang magdagdag ng ilang patak. lemon juice at asukal;
• Cumin cocktail. 8 g ng mga buto ng kumin ay nagbuhos ng 0.5 litro ng tubig, magdagdag ng kalahating tinadtad na limon at 50 g ng asukal. Paghaluin ang lahat, ilagay sa mababang init at magluto ng 5-10 minuto. Salain ang natapos na inumin at palamig. Uminom ng kalahating baso 3 beses sa isang araw.
• inuming anis. Ang anis ay isang kahanga-hangang produkto na nagpapataas ng paggagatas. Upang maghanda ng inumin, kailangan mong ibuhos ang 15 g ng mga buto ng halaman na ito na may isang litro ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 1 oras, pagkatapos ay pilitin, palamig at uminom ng 2 kutsara 3-4 beses sa isang araw.

Mga gamot upang madagdagan ang paggagatas

Sa ibang Pagkakataon katutubong remedyong upang madagdagan ang paggagatas ay hindi makakatulong. Madalas na nangyayari na ang isang batang ina ay walang sapat na oras upang maghanda ng mga tincture at inumin. Sa kasong ito, ang babae ay napipilitang gumamit ng ilang mga gamot na may katulad na epekto.

Kasabay nito, ang pagkuha ng mga pharmaceutical na gamot at tsaa upang madagdagan ang paggagatas ay hindi kanselahin ang normalisasyon ng diyeta, dahil ito ang pangunahing paraan upang madagdagan ang dami ng gatas. Narito ang isang listahan ng ilan mabisang gamot upang madagdagan ang paggagatas:

• Lactagon. Ang komposisyon ng gamot ay kinabibilangan ng royal jelly na pinagsama sa nettle, karot at ilang iba pang mga bahagi, dahil kung saan ang nais na resulta ay nakamit;
• Femilak-2. tuyo produkto ng gatas, na naglalaman ng protina, bitamina at ilang kapaki-pakinabang na mineral;
• Lactavit. Kumin, haras, kulitis at anis - dito ang pinakamaraming nakolekta malakas na halamang gamot na nagpapabuti sa paggagatas;
• Apilak. Ang gamot para sa royal jelly na may iba't ibang mga elemento ng bakas at bitamina;
• Tea "basket ni Lola". Naglalaman ito ng kapaki-pakinabang na mga halamang gamot sa tamang sukat. Ito ay isang handa na sagot sa tanong kung paano dagdagan ang paggagatas - nakabalot at naghihintay para sa isang babae sa istante ng isang tindahan o parmasya. Ang ganitong tsaa ay nakakatipid ng oras na ginugol sa nagluluto sa sarili koleksyon para sa paggawa ng serbesa ng mga inumin;
• Mlekoin. homeopathic na lunas sa mga butil na kinukuha bago kumain.

Paano dagdagan ang paggagatas at mapanatili ito?

Matapos makagawa ng sapat na gatas, madalas na iniisip ng mga babae kung paano mapanatili ang kondisyong ito.

Una, kailangan mong tandaan ang dami at kalidad ng mga produktong iyong ubusin, at pangalawa, sundin ang mga simpleng rekomendasyon:

• Obserbahan ang rehimen ng araw: matulog ng 8-10 oras sa isang araw, maglakad sa sariwang hangin nang hindi bababa sa 2 oras;
• Huwag laktawan ang pagpapakain sa gabi, kinakailangan ang mga ito. Ang puntong ito ay lalong mahalaga dahil ang hormone prolactin, na responsable para sa paggagatas, ay ginawa sa gabi. Dahil dito, ang pagpapakain sa gabi ng sanggol ay lumalabas na mas mahusay na kalidad, at ang proseso mismo ay mahaba. Kung ang isang ina ay tumigil sa pagpapakain sa gabi at interesado sa tanong kung paano dagdagan ang paggagatas, kung gayon ang kailangan lang niyang gawin ay ipagpatuloy ang mga ito;
• Kumonsumo ng higit pang mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• Ilapat ang sanggol sa dibdib nang mas madalas;
• Uminom ng multivitamins;
• Hindi gaanong kinakabahan, magkaroon ng positibong saloobin;
• Mag-relax sa panahon ng pagpapakain at ipagpaliban ang lahat para sa kapakanan ng prosesong ito.

Ito ang mga pangunahing paraan kung paano dagdagan ang paggagatas. Kung pagkatapos ng kanilang aplikasyon ang sitwasyon ay hindi nagbabago, kakailanganin mong kumunsulta sa isang doktor para sa payo. Maaaring kailanganin mo ring pakainin ang iyong sanggol na formula milk.

Teksto: Alina Litovchenko

4.62 4.6 sa 5 (81 boto)