Nó ảnh hưởng đến cơ thể con người như thế nào? Tác động của môi trường tới sức khỏe con người

Hình ảnh khỏe mạnh cuộc sống (đôi khi gọi tắt là lối sống lành mạnh)- một trong những thành phần quan trọng của cuộc sống bình thường của con người.

Nhiều người đã nghe nói rằng lối sống lành mạnh giúp bạn trông trẻ trung và duy trì năng suất làm việc trong suốt cuộc đời. Nhưng ít người biết chính xác nó là gì?

1. Lối sống của con người: chế độ ăn uống, chế độ, tính chất công việc và nghỉ ngơi, có/không có thói quen xấu (thuốc lá, rượu), thể thao, điều kiện vật chất và sinh hoạt. Tình trạng của cơ thể chúng ta phụ thuộc khoảng 60% vào những đặc điểm này.
2. Xung quanh chúng tôi môi trường bên ngoài , điều kiện khí hậu và tình trạng sinh thái trên lãnh thổ cư trú có ý nghĩa 20% đối với sức khỏe con người.
3. Khuynh hướng di truyền , yếu tố di truyền chiếm khoảng 10% trên thang mức độ quan trọng.
4. Mức độ quan trọng như nhau đối với chất lượng và tuổi thọ trình độ chăm sóc sức khỏe trong nước.
Có thể thấy từ danh sách này, yếu tố quan trọng nhất là lối sống lành mạnh của một người. Điều này, ngoài các thành phần được liệt kê, bao gồm vệ sinh và làm cứng cơ thể.

Thể thao

Tập thể dục không chỉ có lợi cho cơ bắp: Hoạt động thể chất với liều lượng hợp lý cũng có tác động tích cực đến trạng thái tinh thần của một người. Trong trường hợp này, loại hình thể thao không quan trọng, điều quan trọng là bạn thích nó, mang lại cảm giác vui vẻ và sảng khoái, đồng thời tạo cơ hội để xả stress và quá tải cảm xúc, những điều rất phổ biến ở thế giới hiện đại.

Thói quen sống lành mạnh được hình thành từ thời thơ ấu. Nếu cha mẹ giải thích kịp thời và bằng chính ví dụ của họ chứng minh cho trẻ thấy tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng hợp lý, tuân thủ các quy tắc vệ sinh tiêu chuẩn, v.v., thì khi trưởng thành, trẻ cũng sẽ tuân theo những nguyên tắc này.

Tuy nhiên, chúng ta không nên quên rằng lối sống lành mạnh không chỉ là một danh sách quy tắc nhất định, mà còn là phong cách sống, suy nghĩ, hành động và việc làm của bạn.

Mọi người đều mong muốn có sức khỏe tốt, vì nó đảm bảo cho sự phát triển hài hòa của cá nhân, quyết định khả năng lao động và là nhu cầu chủ yếu của con người.

Và đáng tiếc là không phải ai cũng nắm rõ những yếu tố quyết định sức khỏe. Mọi người thường đổ trách nhiệm cho người khác mà không quan tâm đến bản thân. Dẫn người xấu đến tuổi ba mươi, họ khiến cơ thể rơi vào tình trạng khủng khiếp rồi mới nghĩ đến y học.

Nhưng bác sĩ không phải là toàn năng. Chúng ta tạo ra số phận của chính mình và mọi thứ đều nằm trong tay chúng ta. Đây là những gì chúng ta sẽ thảo luận trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các yếu tố chính quyết định sức khỏe của người dân.

Những chỉ số quyết định sức khỏe con người

Đầu tiên, hãy nói về các thành phần. Có:

Dạng cơ thể. Sức khỏe tốt và các chức năng quan trọng của cơ thể.
Thuộc vật chất. Sự phát triển và rèn luyện cơ thể đúng cách.
Tâm thần. Tâm trí khỏe mạnh và một tâm trí tỉnh táo.
Tình dục. Mức độ và văn hóa của tình dục và hoạt động sinh con.
Có đạo đức. Tuân thủ đạo đức, quy tắc, chuẩn mực và nền tảng trong xã hội.

Rõ ràng, thuật ngữ “sức khỏe” mang tính chất tập thể. Mỗi cá nhân phải có sự hiểu biết về cơ thể con người, hoạt động của các cơ quan và hệ thống. Biết các đặc điểm của trạng thái tâm lý của bạn, có thể điều chỉnh khả năng thể chất và tinh thần của bạn.

Bây giờ hãy nói về các tiêu chí tương ứng với từng thành phần:

sự phát triển thể chất và di truyền bình thường;
không có khuyết tật, bệnh tật và bất kỳ sai lệch nào;
trạng thái tinh thần và tinh thần khỏe mạnh;
khả năng sinh sản khỏe mạnh và phát triển tình dục bình thường;
hành vi đúng đắn trong xã hội, tuân thủ các chuẩn mực và nguyên tắc, hiểu bản thân như một con người và một cá nhân.

Chúng ta đã xem xét các thành phần và tiêu chí, giờ hãy nói về sức khỏe con người như một giá trị và các yếu tố quyết định nó.

Hoạt động được khuyến khích ngay từ khi còn nhỏ.

Có:

Sức khoẻ thể chất.
Tâm thần.
Có đạo đức.

Một người khỏe mạnh về thể chất và tinh thần sống hoàn toàn hài hòa. Anh ta hạnh phúc, nhận được sự hài lòng về mặt đạo đức từ công việc của mình, cải thiện bản thân và như một phần thưởng, anh ta nhận được tuổi thọ và tuổi trẻ.

Những yếu tố quyết định sức khỏe con người

Để khỏe mạnh và hạnh phúc, bạn cần phải lãnh đạo, bạn cần khao khát điều đó và phấn đấu hoàn thành nhiệm vụ.

Làm thế nào để đạt được mục tiêu này:

Duy trì một mức độ hoạt động thể chất nhất định.
Có sự ổn định về cảm xúc và tâm lý.
Hãy kiềm chế bản thân.
Ăn đúng cách.
Thực hiện theo thói quen hàng ngày của bạn (làm việc, nghỉ ngơi).
Hãy quên đi những thói quen xấu (rượu, hút thuốc, ma túy).
Tuân thủ các chuẩn mực đạo đức trong xã hội.

Điều rất quan trọng là đặt nền tảng cho lối sống lành mạnh cho trẻ mắc chứng bệnh này. thời thơ ấuđể sau này, trong quá trình xây dựng tương lai của mình, những “bức tường” vững chắc và bền bỉ.

Một người bị ảnh hưởng bởi nhiều hiện tượng. Chúng ta hãy xem xét các yếu tố chính quyết định sức khỏe:

Di truyền.
Thái độ của một người đối với sức khỏe và lối sống của mình.
môi trường.
Mức độ chăm sóc y tế.

Đây là những điểm chính.

Hãy nói chi tiết hơn về từng

Di truyền đóng một vai trò rất lớn. Nếu người thân của bạn khỏe mạnh, sống lâu thì số phận tương tự cũng đang chờ đợi bạn. Điều chính là để duy trì sức khỏe của riêng bạn.

Lối sống là chính bạn. Đúng vậy, vì dinh dưỡng hợp lý, chạy bộ, tập thể dục, tắm nước lạnh, rèn luyện sức khỏe là sức khỏe của bạn. Bạn cần có khả năng từ chối bản thân vì lợi ích của chính mình. Giả sử bạn bè mời bạn đến hộp đêm và ngày mai bạn có một ngày làm việc vất vả, tất nhiên, thà ở nhà và ngủ một giấc còn hơn là lao vào làm việc với cái đầu đau nhức, hít phải nicotine. Điều này áp dụng cho việc hút thuốc, uống rượu và sử dụng ma túy. Phải có một cái đầu trên vai của bạn.

Có những yếu tố quyết định sức khỏe con người nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Đây là môi trường. Khí thải từ vận chuyển, tiêu thụ hàng hóa và thực phẩm từ các nhà sản xuất vô đạo đức, làm biến đổi vi rút cũ (cúm) và sự xuất hiện của vi rút mới - tất cả những điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta.

Chúng tôi cũng phụ thuộc vào hệ thống chăm sóc sức khỏe hiện có ở khu vực chúng tôi sinh sống. Trong nhiều trường hợp, thuốc men được trả tiền và không nhiều người có đủ điều kiện để nhận được sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên khoa giỏi, có trình độ cao.

Vì vậy, chúng tôi đã xác định sức khỏe là một giá trị và kiểm tra các yếu tố quyết định nó.

Sức khỏe là một viên kim cương cần được cắt gọt. Hãy xem xét hai quy tắc cơ bản để xây dựng lối sống lành mạnh:

phân kỳ;
sự đều đặn.

Nó rất quan trọng trong bất kỳ quá trình tập luyện nào, có thể là phát triển cơ bắp, làm cứng cơ, duỗi thẳng tư thế, đồng hóa Tài liệu giáo dục hoặc thành thạo một chuyên ngành, hãy làm mọi việc dần dần.

Và tất nhiên, chúng tôi không quên tính hệ thống để không đánh mất kết quả, kinh nghiệm và kỹ năng.

Vì vậy, chúng ta đã xem xét các yếu tố chính quyết định sức khỏe và bây giờ hãy nói về những quá trình ảnh hưởng tiêu cực đến lối sống của một người.

Điều gì khiến sức khỏe của bạn trở nên tồi tệ hơn?

Xem xét các yếu tố rủi ro:

Thói quen xấu (hút thuốc, rượu, ma túy, lạm dụng chất gây nghiện).
Dinh dưỡng kém (ăn uống không cân bằng, ăn quá nhiều).
Trầm cảm và trạng thái căng thẳng.
Thiếu hoạt động thể chất.
Hành vi tình dục dẫn đến các bệnh lây truyền qua đường tình dục và mang thai ngoài ý muốn.

Đây là những yếu tố quyết định nguy cơ sức khỏe. Hãy nói về họ chi tiết hơn.

Hãy xác định thuật ngữ

Các yếu tố rủi ro là các điều kiện đã được xác nhận hoặc dự kiến có thể xảy ra của môi trường bên trong và bên ngoài cơ thể con người, dễ mắc phải bất kỳ bệnh tật nào. Chúng có thể không phải là nguyên nhân gây bệnh, nhưng góp phần làm tăng khả năng xuất hiện, tiến triển và kết quả bất lợi của bệnh.

Những yếu tố rủi ro nào khác tồn tại?

Dưới đây là một số ví dụ:

Sinh học. Di truyền xấu, dị tật bẩm sinh.
Kinh tế - xã hội.
Hiện tượng môi trường(sinh thái kém, điều kiện khí hậu và địa lý).
Vi phạm các tiêu chuẩn vệ sinh, thiếu hiểu biết về chúng.
Không tuân thủ các chế độ (ngủ, dinh dưỡng, làm việc và nghỉ ngơi, quá trình học tập).
Khí hậu không thuận lợi trong gia đình và trong đội.
Hoạt động thể chất kém và nhiều hoạt động khác.

Sau khi nghiên cứu các ví dụ về rủi ro, một người chỉ có thể làm việc có mục đích, kiên trì và tận tâm để giảm thiểu chúng và tăng cường các yếu tố bảo vệ sức khỏe.

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về sức khỏe thể chất. Nó không chỉ phụ thuộc vào khả năng làm việc mà cả hoạt động sống nói chung.

Sức khoẻ thể chất. Yếu tố quyết định sức khỏe thể chất

Đây là trạng thái của cơ thể con người, đặc trưng giúp thích ứng với mọi hoàn cảnh khi tất cả các cơ quan và hệ thống hoạt động bình thường.

Cần lưu ý rằng việc duy trì lối sống lành mạnh không chỉ là chơi thể thao, tuân thủ chế độ và ăn uống hợp lý. Đây là một thái độ nhất định mà một người tuân theo. Anh ta tham gia vào việc hoàn thiện bản thân, phát triển tinh thần và nâng cao trình độ văn hóa. Mọi thứ cùng nhau làm cho cuộc sống của anh ấy tốt hơn.

Lối sống là yếu tố chính đầu tiên. Hành vi thận trọng của một người nhằm duy trì sức khỏe của mình nên bao gồm:

tuân thủ chế độ làm việc, ngủ và nghỉ ngơi tối ưu;
bắt buộc phải thực hiện hoạt động thể chất hàng ngày, nhưng trong giới hạn bình thường, không hơn, không kém;
chấm dứt hoàn toàn các thói quen xấu;
chỉ có dinh dưỡng hợp lý và cân bằng;
dạy tư duy tích cực.

Cần hiểu rằng chính yếu tố của lối sống lành mạnh giúp chúng ta có thể hoạt động bình thường, làm được mọi việc. mục tiêu xã hội, cũng như lao động, trong phạm vi gia đình và hộ gia đình. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến việc một cá nhân sẽ sống được bao lâu.

Bằng 50% Sức khoẻ thể chất Theo các nhà khoa học, một người phụ thuộc vào lối sống của mình. Hãy chuyển sang thảo luận về câu hỏi tiếp theo.

Môi trường

Những yếu tố nào quyết định sức khỏe con người khi nói đến môi trường? Tùy thuộc vào tác động của nó, ba nhóm được phân biệt:

Thuộc vật chất. Đó là độ ẩm không khí, áp suất, bức xạ mặt trời, v.v.
Sinh học. Chúng có thể hữu ích và có hại. Điều này bao gồm virus, nấm, thực vật và thậm chí cả vật nuôi, vi khuẩn.
Hóa chất. Bất kì nguyên tố hóa học và các hợp chất được tìm thấy ở khắp mọi nơi: trong đất, trong tường của các tòa nhà, trong thực phẩm, quần áo. Và cả các thiết bị điện tử xung quanh một người.

Tổng cộng tất cả những yếu tố này chiếm khoảng 20%, đây không phải là một con số nhỏ. Chỉ 10% sức khoẻ của dân số được quyết định bởi mức độ chăm sóc y tế, 20% do yếu tố di truyền và 50% do lối sống.

Như bạn có thể thấy, có rất nhiều yếu tố quyết định tình trạng sức khỏe con người. Vì vậy, điều cực kỳ quan trọng không chỉ là loại bỏ các triệu chứng mới nổi của bệnh tật và chống nhiễm trùng. Cần phải tác động đến tất cả các yếu tố quyết định sức khỏe.

Việc một người có thể thay đổi điều kiện môi trường là điều vô cùng khó khăn, nhưng mọi người đều có thể cải thiện vi khí hậu trong nhà, cẩn thận lựa chọn thực phẩm, uống nước sạch và ít sử dụng các chất gây ảnh hưởng tiêu cực đến môi trường.

Và cuối cùng, hãy nói về những yếu tố quyết định mức độ sức khỏe của người dân.

Hoàn cảnh hình thành lối sống con người

Hãy xem xét các chỉ số quan trọng nhất ảnh hưởng đến mức độ sức khỏe:

Điều kiện sống.
Những thói quen gây hại cho cơ thể
Mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình, vi khí hậu cũng như sự mất mát giá trị gia đình, ly hôn, phá thai.
Các tội ác đã xảy ra, cướp, giết người và tự sát.
Ví dụ như thay đổi lối sống, chuyển từ làng lên thành phố.
Xung đột xảy ra do thuộc các tôn giáo và truyền thống khác nhau.

Bây giờ chúng ta hãy xem tác động của các hiện tượng khác đối với sức khỏe của người dân.

Tác động tiêu cực của yếu tố công nghệ

Bao gồm các:

Giảm hiệu suất của những người tương đối khỏe mạnh, cũng như
Sự xuất hiện của các rối loạn di truyền dẫn đến xuất hiện các bệnh di truyền sẽ ảnh hưởng đến thế hệ tương lai.
Sự gia tăng các bệnh mãn tính và truyền nhiễm trong dân số lao động, do đó mọi người không đi làm.
Suy giảm sức khỏe của trẻ em sống ở khu vực bị ô nhiễm.
Khả năng miễn dịch yếu ở hầu hết dân số.
Số lượng bệnh nhân ung thư ngày càng tăng.
Giảm tuổi thọ ở người dân sống ở vùng bị ô nhiễm môi trường cấp độ cao.

Như vậy, rõ ràng là có rất nhiều yếu tố nguy cơ. Điều này cũng bao gồm khí thải công nghiệp và giao thông vào khí quyển, dòng chảy bẩn vào nước ngầm, bãi chôn lấp, hơi và chất độc sau đó lại xâm nhập vào môi trường con người dưới dạng mưa.

Người ta có thể lưu ý tác động tiêu cực của các phương tiện truyền thông đối với sức khỏe cộng đồng. Tin tức trên các chương trình truyền hình, tạp chí định kỳ và đài phát thanh chứa đầy những nội dung tiêu cực khiến mọi người phấn khích. Vì vậy, chúng gây trầm cảm, căng thẳng, phá vỡ ý thức bảo thủ và là tác nhân mạnh gây hại cho sức khỏe.

Chất lượng nước được sử dụng là vô cùng quan trọng đối với nhân loại. Nó có thể đóng vai trò là nguồn lây lan các bệnh truyền nhiễm khủng khiếp.

Đất cũng có tác động tiêu cực đến sức khỏe con người. Vì nó tích tụ ô nhiễm từ các doanh nghiệp công nghiệp đến từ khí quyển, các loại thuốc trừ sâu và phân bón khác nhau. Nó cũng có thể chứa mầm bệnh của một số bệnh nhiễm giun sán và nhiều bệnh truyền nhiễm. Điều này gây nguy hiểm lớn cho người dân.

Và ngay cả các thành phần sinh học của cảnh quan cũng có thể gây hại cho dân cư. Cái này những loài cây có độc và vết cắn của động vật có độc. Những người mang mầm bệnh truyền nhiễm (côn trùng, động vật) cũng cực kỳ nguy hiểm.

Không thể không nhắc đến sự tự nhiên thảm họa thiên nhiên, giết chết hơn 50 nghìn người mỗi năm. Đó là động đất, lở đất, sóng thần, tuyết lở, bão.

Và để kết luận bài viết của mình, chúng tôi có thể kết luận rằng nhiều người biết chữ không tuân thủ hình ảnh bên phải cuộc sống, dựa vào sức mạnh cao hơn (có thể nó sẽ qua).

Bạn cần nghỉ ngơi. Giấc ngủ rất quan trọng, nó bảo vệ hệ thần kinh của chúng ta. Người ngủ ít vào buổi sáng thức dậy cáu kỉnh, bực bội và tức giận, thường xuyên bị đau đầu. Mỗi cá nhân có chỉ tiêu ngủ riêng nhưng trung bình nó phải kéo dài ít nhất 8 giờ.

Hai giờ trước khi đi ngủ, bạn nên ngừng ăn uống và ngừng hoạt động trí óc. Phòng cần được thông gió, ban đêm cần mở cửa sổ. Trong mọi trường hợp, bạn không nên mặc áo khoác ngoài khi đi ngủ. Bạn không nên trùm đầu và vùi mặt vào gối, điều này sẽ cản trở quá trình hô hấp. Cố gắng đi vào giấc ngủ cùng lúc, cơ thể bạn sẽ quen dần và sẽ không gặp vấn đề gì khi đi vào giấc ngủ.

Nhưng bạn không nên mạo hiểm sức khỏe của mình, bạn chỉ có một cuộc đời và bạn cần phải sống thật hiệu quả và hạnh phúc để con cháu khỏe mạnh của bạn có thể tận hưởng món quà vô giá này.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã định nghĩa ngắn gọn sức khỏe là trạng thái thoải mái hoàn toàn về thể chất, tinh thần và xã hội chứ không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật hay ốm đau. Nhiều định nghĩa về khái niệm này rút ra từ thực tế rằng sức khỏe là trạng thái tự nhiên của cơ thể, cho phép một người phát huy hết khả năng của mình, thực hiện công việc mà không bị hạn chế trong khi duy trì thời gian tối đa. cuộc sống năng động. Cách tiếp cận này tính đến mức độ mà môi trường xung quanh con người góp phần giữ gìn sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, đảm bảo điều kiện sống và làm việc bình thường cũng như phát triển hài hòa toàn diện.

Về vấn đề này, sức khỏe con người thường được gọi là tiêu chí đánh giá, thước đo chất lượng cuộc sống. Sức khỏe và bệnh tật không phải là sự phản ánh đơn giản tình trạng môi trường của con người. Một mặt, con người có một cấu tạo sinh học nhất định có được nhờ quá trình phát triển tiến hóa và chịu sự tác động của các yếu tố tự nhiên. Mặt khác, nó được hình thành dưới sự tác động của các yếu tố kinh tế - xã hội không ngừng được hoàn thiện.

Sự biến đổi của môi trường ảnh hưởng đến các điều kiện xã hội, vệ sinh và tâm sinh lý trong công việc, cuộc sống và giải trí của một người, từ đó quyết định cơ chế sinh sản, bệnh tật, mức độ phát triển khả năng trí tuệ của người. Vì vậy, sức khỏe của người dân nằm trong chuẩn mực sinh học là một chức năng của cả điều kiện kinh tế, xã hội và môi trường.

Qua ý tưởng hiện đại, sức khỏe con người được quyết định 50 bởi lối sống lành mạnh, 20 bởi di truyền và 10 bởi tình trạng chăm sóc sức khỏe trong nước.

Sức khỏe của con người cũng phần lớn được quyết định bởi khả năng thích ứng với những điều kiện môi trường thay đổi. Thích ứng được hiểu là quá trình con người chủ động thích nghi với môi trường, nhằm đảm bảo, duy trì và tiếp tục các hoạt động sống bình thường trong điều kiện của một môi trường nhất định. Khả năng thích ứng với điều kiện môi trường trong suốt cuộc đời của con người là do di truyền. Quá trình thích ứng có thể được thực hiện thông qua các cơ chế sinh học và ngoại sinh và kết thúc ở trạng thái thích ứng hoàn toàn với các điều kiện môi trường, tức là trạng thái sức khỏe, nếu không thì - là bệnh tật.

Cơ chế sinh học bao gồm những thay đổi trong phản ứng hình thái, sinh lý và hành vi của con người. Trong trường hợp các cơ chế sinh học để thích ứng là không đủ, thì cần có các cơ chế có bản chất ngoại sinh. Sau đó, một người thích nghi với các điều kiện môi trường mới, hoặc cô lập bản thân với chúng nhờ sự trợ giúp của quần áo, cơ cấu kỹ thuật, dinh dưỡng phù hợp hoặc biến đổi môi trường theo cách mà các điều kiện của nó trở nên thuận lợi cho anh ta.

Và cuối cùng, nếu có điều tốt môi trường xã hội và các đặc tính sinh học phong phú, tình trạng sức khỏe con người có thể phụ thuộc vào một yếu tố nữa - điều kiện tự nhiên và khí hậu của môi trường. Một người khỏe mạnh có thể mất đi sức khỏe thể chất, tinh thần và xã hội ngay cả khi khu vực thường trú của người đó rơi vào vùng thảm họa môi trường. Hậu quả nghiêm trọng nhất của ô nhiễm sinh quyển là hậu quả di truyền của nó.

Để tăng cường và duy trì sức khỏe của những người khỏe mạnh, nghĩa là quản lý nó, cần có thông tin về các điều kiện hình thành sức khỏe (bản chất của việc thực hiện nguồn gen, trạng thái môi trường, lối sống, v.v.), và kết quả cuối cùng của quá trình phản ánh của họ (các chỉ số cụ thể về tình trạng sức khỏe của cá nhân hoặc dân số).

Sức khỏe con người phải được xem xét một cách toàn diện, như sức khỏe của một sinh vật duy nhất, phụ thuộc vào sức khỏe của tất cả các bộ phận của nó. Để có thể sống lâu, đầy đủ và có năng lực, đương nhiên, người ta phải được sinh ra từ cha mẹ khỏe mạnh, nhận được từ họ, như một phần của nguồn gen, khả năng miễn dịch di truyền cao đối với các yếu tố môi trường có hại khác nhau và tổ chức tốt các cấu trúc hình thái quan trọng. . Các đặc tính sinh học có được do di truyền của cơ thể là một yếu tố quan trọng nhưng không phải là mối liên kết duy nhất quyết định sức khỏe và hạnh phúc của con người.

Theo các nghiên cứu thực nghiệm và dịch tễ học, nhân tố môi trường ngay cả ở mức độ phơi nhiễm thấp cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ở con người. Ô nhiễm môi trường, mặc dù nồng độ các chất tương đối thấp, do thời gian phơi nhiễm kéo dài (gần như suốt cuộc đời của một người) có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là ở các nhóm dễ bị tổn thương như trẻ em, người già và người bệnh. bệnh mãn tính, phụ nữ mang thai.

Kết quả là các đột biến dẫn đến sự xuất hiện của các bệnh di truyền hoặc xuất hiện khuynh hướng di truyền đối với chúng.

Trong các điều kiện di truyền về sức khỏe, các yếu tố như loại hình thái chức năng và đặc điểm của các quá trình thần kinh và tâm thần, mức độ khuynh hướng mắc một số bệnh là đặc biệt quan trọng.

Sự thống trị và thái độ trong cuộc sống của một người phần lớn được quyết định bởi thể chất của con người. Những đặc điểm được xác định về mặt di truyền như vậy bao gồm các nhu cầu chủ yếu của một người, khả năng, sở thích, mong muốn của anh ta, khuynh hướng nghiện rượu và các thói quen xấu khác. Bất chấp tầm quan trọng của những ảnh hưởng về môi trường và giáo dục, vai trò của các yếu tố di truyền hóa ra lại mang tính quyết định. Điều này hoàn toàn áp dụng cho các bệnh khác nhau.

Điều này cho thấy rõ sự cần thiết phải tính đến đặc điểm di truyền của một người trong việc xác định lối sống tối ưu cho anh ta, lựa chọn nghề nghiệp, bạn đời khi Địa chỉ liên lạc xã hội, xử lý, loại tải phù hợp nhất.

Thông thường, xã hội đưa ra những yêu cầu đối với một người mâu thuẫn với các điều kiện cần thiết để thực hiện các chương trình được gắn trong gen. Kết quả là trong sự phát sinh bản thể của con người có rất nhiều mâu thuẫn giữa di truyền và môi trường, giữa hệ thống khác nhau sinh vật, xác định sự thích nghi của nó như một hệ thống không thể thiếu.

Đặc biệt, điều này có tầm quan trọng đặc biệt trong việc lựa chọn nghề nghiệp, điều này khá quan trọng đối với đất nước chúng ta, vì chẳng hạn, chỉ có khoảng 3% những người làm việc trong các ngành nghề. kinh tế quốc dân Liên bang Nga gồm những người hài lòng với nghề họ đã chọn - rõ ràng là không có giá trị cuối cùng có sự khác biệt giữa kiểu chữ kế thừa và bản chất của hoạt động nghề nghiệp được thực hiện.

Di truyền và môi trường đóng vai trò là yếu tố căn nguyên và đóng vai trò trong cơ chế bệnh sinh của bất kỳ căn bệnh nào ở người, nhưng tỷ lệ tham gia của chúng vào mỗi bệnh là khác nhau và tỷ lệ của một yếu tố càng lớn thì sự đóng góp của yếu tố kia càng ít. Từ quan điểm này, tất cả các dạng bệnh lý có thể được chia thành bốn nhóm, giữa đó không có ranh giới rõ ràng.

Nhóm đầu tiên bao gồm thực tế bệnh di truyền, trong đó gen bệnh lý đóng vai trò căn nguyên, vai trò của môi trường chỉ là sửa đổi các biểu hiện của bệnh. Nhóm này bao gồm các bệnh do đơn nguyên gây ra (chẳng hạn như phenylketon niệu, bệnh máu khó đông), cũng như các bệnh nhiễm sắc thể. Những bệnh này được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác thông qua tế bào mầm.

Nhóm thứ hai cũng là các bệnh di truyền do đột biến bệnh lý nhưng biểu hiện của chúng cần có những ảnh hưởng cụ thể của môi trường. Trong một số trường hợp, tác động “biểu hiện” của môi trường là rất rõ ràng và cùng với đó là sự mất đi tác dụng của yếu tố môi trường. biểu hiện lâm sàng trở nên ít rõ rệt hơn. Đây là những biểu hiện của sự thiếu hụt hemoglobin HbS ở những người mang gen dị hợp tử với áp suất riêng phần của oxy giảm. Trong các trường hợp khác (ví dụ như bệnh gút), các tác động bất lợi lâu dài đến môi trường là cần thiết cho sự biểu hiện của gen bệnh lý.

Nhóm thứ ba bao gồm số lượng áp đảo các bệnh thông thường, đặc biệt là các bệnh ở tuổi trưởng thành và tuổi già ( bệnh ưu trương, loét dạ dày, nhất các khối u ác tính và những người khác). Yếu tố căn nguyên chính dẫn đến sự xuất hiện của chúng là ảnh hưởng bất lợi của môi trường, tuy nhiên, việc thực hiện tác động của yếu tố này phụ thuộc vào khuynh hướng di truyền của từng cá nhân, và do đó những bệnh này được gọi là đa yếu tố, hoặc các bệnh có khuynh hướng di truyền. .

Cần lưu ý rằng nhiều bệnh khác nhau có khuynh hướng di truyền không giống nhau về vai trò tương đối của di truyền và môi trường. Trong số đó, người ta có thể phân biệt các bệnh có khuynh hướng di truyền yếu, trung bình và cao.

Nhóm bệnh thứ tư tương đối ít dạng bệnh lý, trong đó các yếu tố môi trường đóng vai trò đặc biệt. Thông thường đây là một yếu tố môi trường khắc nghiệt, liên quan đến hoạt động mà cơ thể không có phương tiện phòng vệ (chấn thương, đặc biệt là nhiễm trùng nguy hiểm). Yếu tố di truyền trong trường hợp này đóng một vai trò trong quá trình bệnh và ảnh hưởng đến kết quả của nó.

Thống kê cho thấy trong cấu trúc bệnh lý di truyền chiếm vị trí chủ yếu là các bệnh liên quan đến lối sống và sức khỏe của cha mẹ tương lai và người mẹ khi mang thai.

Vì vậy, không thể nghi ngờ gì về vai trò quan trọng của yếu tố di truyền trong việc đảm bảo sức khỏe con người. Đồng thời, trong phần lớn các trường hợp, việc tính đến những yếu tố này thông qua việc hợp lý hóa lối sống của một người có thể giúp cuộc sống của người đó khỏe mạnh và lâu dài. Và ngược lại, việc đánh giá thấp các đặc điểm hình thái của một người sẽ dẫn đến sự dễ bị tổn thương và không có khả năng tự vệ trước những điều kiện và hoàn cảnh sống không thuận lợi.

Lối sống là yếu tố tổng quát hàng đầu quyết định xu hướng thay đổi chủ yếu của sức khỏe và được coi là một loại hình hoạt động tích cực của con người.

Cấu trúc của lối sống với các đặc điểm y tế và xã hội bao gồm:

· hoạt động lao động và điều kiện làm việc;
· các hoạt động kinh tế và hộ gia đình (loại nhà, không gian sống, điều kiện sống, thời gian dành cho các hoạt động của hộ gia đình, v.v.);
· hoạt động giải trí nhằm mục đích phục hồi thể lực và tương tác với môi trường;
· các hoạt động xã hội hóa trong gia đình (chăm sóc con cái, người thân già yếu);
· Kế hoạch hóa gia đình và mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình;
· hình thành các đặc điểm hành vi và tình trạng tâm lý xã hội;
· hoạt động y tế và xã hội (thái độ với sức khỏe, y học, thái độ đối với lối sống lành mạnh).

Lối sống gắn liền với các khái niệm như mức sống (cơ cấu thu nhập bình quân đầu người), chất lượng cuộc sống (các thông số có thể đo lường được đặc trưng cho mức độ an toàn vật chất của một người), lối sống (đặc điểm tâm lý cá nhân trong hành vi), lối sống (xã hội quốc gia). trật tự cuộc sống, cuộc sống đời thường, văn hóa).

Hoạt động y tế là hoạt động của con người trong lĩnh vực bảo vệ, nâng cao sức khỏe cá nhân và cộng đồng trong những điều kiện kinh tế - xã hội nhất định.

Hoạt động y tế (y tế và xã hội) bao gồm: sự hiện diện của các kỹ năng vệ sinh, thực hiện khuyến nghị y tế, tham gia cải thiện lối sống và môi trường, khả năng cung cấp trước tiên sơ cứu bản thân và người thân, hãy sử dụng các bài thuốc dân gian, y học cổ truyền và khác.

Nâng cao mức độ hoạt động y tế và trình độ hiểu biết của người dân là nhiệm vụ quan trọng nhất của các bác sĩ đa khoa và bác sĩ nhi khoa tại địa phương (đặc biệt là bác sĩ gia đình).

Quan trọng một phần không thể thiếu hoạt động y tế và xã hội là thái độ hướng tới lối sống lành mạnh (HLS). Lối sống lành mạnh là hành vi vệ sinh dựa trên các tiêu chuẩn vệ sinh và vệ sinh có cơ sở khoa học nhằm tăng cường và duy trì sức khỏe, kích hoạt lực lượng bảo vệ cơ thể, đảm bảo năng lực lao động cao, đạt được tuổi thọ tích cực.

Vì vậy, lối sống lành mạnh có thể được coi là cơ sở để phòng ngừa bệnh tật. Hình thành lối sống lành mạnh là việc tạo ra một hệ thống khắc phục các yếu tố nguy cơ dưới hình thức cuộc sống năng động của con người nhằm duy trì và tăng cường sức khỏe.

Một lối sống lành mạnh là một yếu tố sức khỏe quan trọng và bao gồm các thành phần sau:

· có ý thức tạo ra các điều kiện làm việc có lợi cho việc duy trì sức khỏe và tăng hiệu suất;
· Tích cực tham gia các sự kiện văn hóa, thể dục thể thao, từ chối các hình thức nghỉ ngơi thụ động, rèn luyện khả năng trí tuệ, tự rèn luyện, từ bỏ các thói quen xấu (uống rượu, hút thuốc), dinh dưỡng hợp lý, cân bằng, tuân thủ các quy tắc vệ sinh cá nhân, tạo điều kiện bình thường trong gia đình;
· sự hình thành mối quan hệ giữa các cá nhân V. tập thể lao động, gia đình, thái độ đối với người bệnh và người khuyết tật;
· thái độ cẩn thận đối với môi trường, thiên nhiên, văn hóa caoứng xử tại nơi làm việc, nơi công cộng và trên phương tiện giao thông;
tham gia có ý thức vào biện pháp phòng ngừa các hoạt động do các cơ sở y tế thực hiện, tuân thủ các mệnh lệnh y tế, khả năng sơ cứu, đọc các tài liệu y khoa phổ biến, v.v.

Lối sống lành mạnh còn thể hiện một định hướng nhất định trong hoạt động của cá nhân theo hướng củng cố và phát triển sức khỏe cá nhân và cộng đồng. Do đó, một lối sống lành mạnh gắn liền với sự thể hiện cá nhân và động lực của các cá nhân về năng lực và khả năng xã hội, tâm lý, thể chất của họ. Điều này giải thích tầm quan trọng to lớn của việc phát triển một lối sống lành mạnh trong việc tạo ra điều kiện tối ưu hoạt động của cá nhân và xã hội.

Con người phấn đấu cho sự hài hòa giữa tâm hồn và thể xác. Một số người không quan tâm đến cân nặng dư thừa, trong khi những người khác lại rơi vào tình trạng phức tạp nghiêm trọng. Thừa cân không phải là một bệnh lý, mà là một người mắc bệnh thừa cân cơ thể dễ bị xơ vữa động mạch, tiểu đường và bệnh tim. Những bệnh lý này nguy hiểm cho sức khỏe và khó điều trị.

Làm thế nào để giảm cân đúng cách?

Có rất nhiều cách. Nó là cần thiết để bình thường hóa chế độ ăn uống. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn 5-6 lần một ngày với khẩu phần nhỏ. Điều đáng giá là bao gồm các loại thực phẩm dễ tiêu hóa (rau luộc, trái cây) trong chế độ ăn uống của bạn. Người ta tin rằng bạn cần uống 2 lít nước mỗi ngày, nhưng lượng chất lỏng này sẽ gây căng thẳng cho thận. Nghiêm cấm uống 2 nước một lúc! Lượng khuyến nghị cho những người muốn giảm cân và chỉ đơn giản là giữ cơ thể khỏe mạnh là 1,2 lít mỗi ngày (300 ml nước sạch 4 lần một ngày). Chất lỏng kích thích quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Chạy bộ vừa phải giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. tập thể dục.

Đó là giá trị chú ý đến bổ sung dinh dưỡng. Bee Spas giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ. Thuốc có nhiều đánh giá khẳng định tính hiệu quả của nó. Với lượng mỡ tích tụ đáng kể và sử dụng đúng Bee Rescue có thể giảm tới 10 kg trong một tuần. Thuốc nhỏ Bee Spas an toàn vì chúng được sản xuất trên cơ sở chiết xuất thực vật.

Caffeine có tác dụng chống oxy hóa phức tạp. Thành phần này có tác dụng nhẹ nhàng lên thành dạ dày, đồng thời nhanh chóng loại bỏ độc tố. Caffeine thường được bao gồm trong các chất bổ sung chế độ ăn uống và các loại kem được thiết kế để chống lại cellulite. Ngoài tác dụng làm sạch, thành phần này còn làm trẻ hóa tế bào, bão hòa chúng bằng oxy và các hoạt chất sinh học.
Chiết xuất hạt bưởi là một thành phần mạnh mẽ khác. Nó chứa các vitamin và nguyên tố vi lượng giúp cải thiện các quá trình sinh lý của cơ thể. Flavonoid có trong hạt bưởi không chỉ có tác dụng làm sạch mà còn có tác dụng kháng khuẩn.
Podmore Bee chứa chitosan từ ong. Một thành phần quan trọng gây ra cái chết của ong là melatonin: thành phần này có liên quan đến quá trình chuyển hóa lipid.
L-Carnitine phá hủy các tế bào mỡ dư thừa và cũng khôi phục lại sự cân bằng của carbohydrate, protein và chất béo.

Thực phẩm bổ sung “Bee Saving” được uống 2 lần một ngày trước bữa ăn. Đối với liều một lần, cần 10 giọt. Sau 2 - 3 ngày, kết quả sẽ thấy rõ: quá trình trao đổi chất sẽ bình thường trở lại, cơ thể có thể loại bỏ các độc tố tích tụ. Kết quả sẽ là giảm cân, cũng như cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

Các yếu tố dự báo sức khỏe thể chất và tâm lý

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức khỏe con người phụ thuộc vào sáu yếu tố, bao gồm:

đặc điểm sinh học của cơ thể (chức năng của hệ thần kinh cao hơn, xu hướng di truyền đối với một số bệnh, tính khí, khả năng tâm thần);
hiện tượng tự nhiên (trạng thái không khí, sông, hồ, hồ chứa, hệ thực vật và động vật);
khí hậu;
môi trường kinh tế - xã hội (điều kiện sống, tình hình tài chính);
môi trường (sự sạch sẽ hoặc ô nhiễm không khí).
y học (sự phát triển của ngành này ở một quốc gia cụ thể, trình độ chuyên môn của bác sĩ).

Các nhà khoa học hiện đại tin rằng 50% sức khỏe phụ thuộc vào lối sống. Các đặc điểm di truyền của một cá nhân đóng một vai trò quan trọng: sức khỏe thể chất và tâm lý của một người phụ thuộc 20% vào di truyền. Bệnh hoặc khuynh hướng đối với chúng thường được di truyền. Theo đó, nếu một người có gen di truyền dễ mắc bất kỳ bệnh lý nào thì cơ thể người đó sẽ dễ bị tổn thương hơn.

Các yếu tố khác cũng đóng một vai trò quan trọng. Trong trường hợp không có các điều kiện tiên quyết về hình thái chức năng đối với bệnh tật, sức khỏe tốt có thể được đánh giá. Nếu một người sống trong điều kiện sống tốt và môi trường thuận lợi thì ít bị bệnh tật. Làm việc trong các ngành công nghiệp độc hại, sống trong bầu không khí ô nhiễm khiến cơ thể dễ bị tổn thương và dễ mắc bệnh tình trạng bệnh lý.

Mức độ sàng lọc y tế ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tâm lý của một cá nhân. Nếu một người trải qua kiểm tra phòng ngừa thường xuyên và chăm sóc sức khỏe Hóa ra kịp thời, anh ta có cơ hội duy trì sức khỏe tốt hơn. Vì vậy, các biện pháp được thực hiện để ngăn ngừa một căn bệnh cụ thể. Thiếu kiểm soát y tế làm suy yếu sức khỏe: một người có thể mắc một căn bệnh mà anh ta không hề biết đến sự tồn tại của nó. Nếu không bắt đầu điều trị càng sớm thì bệnh lý sẽ bắt đầu tiến triển, dẫn đến hậu quả nguy hiểm. Kiểm tra phòng ngừa kịp thời và điều trị có thẩm quyền đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tâm lý.

50-55% sức khỏe phụ thuộc vào thói quen của chúng ta. Một lối sống ít vận động, năng động vừa phải, tập thể dục có liều lượng và tâm lý thoải mái sẽ giúp duy trì sức khỏe. Nếu một người ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc thì các cơ quan và hệ thống của người đó sẽ hoạt động trơn tru. Những người thường xuyên di chuyển và thiếu ngủ dễ mắc bệnh hơn.

Một lối sống thiếu năng động làm suy yếu sức khỏe thể chất. Trong trường hợp này, một người dễ mắc các bệnh lý như béo phì, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp. Tập thể dục tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể dẻo dai và chống lại các bệnh lý. Hoạt động thể chất liều lượng làm tăng trương lực cơ và mạch máu Nhờ đó, việc phòng ngừa xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, đau tim và một số bệnh khác được đảm bảo. Thể thao cải thiện sức khỏe tâm lý. Người ta phát hiện ra rằng chạy bộ thường xuyên giúp giảm 25% căng thẳng!

Những người thường xuyên căng thẳng dễ mắc bệnh hơn. Môi trường làm việc không thuận lợi, áp lực tâm lý, xung đột: tất cả những điều này làm suy yếu sức khỏe. Ngoài các yếu tố trên, sức khỏe còn phụ thuộc vào trình độ hiểu biết về giá trị học của chúng ta (giá trị học là khoa học về sức khỏe thể chất, đạo đức và xã hội). Nếu một người biết những điều cơ bản của lối sống lành mạnh và cũng biết cách áp dụng chúng vào thực tế thì người đó sẽ có cơ hội tránh được bệnh tật cao hơn.

Ảnh hưởng của gen tới sức khỏe của chúng ta

Nhiễm sắc thể của cha mẹ có ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Tại sao một số người bị bệnh thường xuyên hơn và những người khác ít bị bệnh hơn? Điều đáng xem xét là mối ràng buộc hôn nhân. Nếu một người kết hôn với một người họ hàng xa, có Cơ hội tuyệt vời rằng một đứa trẻ không khỏe mạnh sẽ được sinh ra trong gia đình này. Người ta đã xác định rằng những đứa trẻ như vậy có nguy cơ tử vong cao gấp 50 lần so với những đứa trẻ sinh ra từ những cuộc hôn nhân không cùng huyết thống. Nga là một quốc gia đa quốc gia. Nguồn gen phong phú cho phép bạn sinh ra những đứa con có đặc điểm di truyền tốt.

Nếu nhiễm sắc thể có trong tế bào mầm, cũng như các nguyên tố cấu trúc Những tế bào này tiếp xúc với các yếu tố môi trường tiêu cực và sức khỏe bị ảnh hưởng. Những hậu quả tiêu cực tai nạn thường ảnh hưởng đến vật chất di truyền, khiến cơ thể suy yếu. Điều quan trọng cần nói là thái độ của một cá nhân cụ thể, sức khỏe thể chất và tâm lý của anh ta phần lớn phụ thuộc vào di truyền.

Cái sau xác định nhu cầu chủ yếu của một người (khát vọng, khả năng). Không chỉ bệnh tật mà thói quen xấu cũng có thể lây truyền qua đường di truyền. Các nhà khoa học đã khẳng định rằng quá trình giáo dục đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành một cá nhân nhưng yếu tố di truyền mới là yếu tố quyết định. Để chọn nghề nghiệp, lối sống hoặc bạn đời để lập gia đình cho một cá nhân cụ thể, bạn cần phân tích khả năng di truyền của người đó. Có những trường hợp môi trường sống xung đột với chương trình được đặt ra ở cấp độ di truyền. Kết quả của sự “xung đột” như vậy là vi phạm cơ chế thích ứng với thế giới xung quanh. Kết quả là sức khỏe tâm thần có thể bị ảnh hưởng.

Một người phải có một lối sống không cho phép xảy ra mâu thuẫn giữa môi trường và các yếu tố di truyền. Cuộc sống hàng ngày nên gắn liền với sở thích tự nhiên, hay nói cách khác, bạn cần lắng nghe tiếng nói bên trong của mình và nếu có thể, đừng đi ngược lại chính mình. Nếu không, tâm lý khó chịu sẽ nảy sinh, cơ thể sẽ dần suy sụp.

Sự gần gũi với môi trường

Trong hàng triệu năm, con người đã thích nghi với thiên nhiên. Ban đầu, sức khỏe phụ thuộc vào năng lượng và sự “bất chợt” của thiên nhiên. Khí quyển, nước, cảnh quan, hệ sinh học, nguồn năng lượng: tất cả những điều này ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tâm lý của chúng ta. Hơn một trăm năm trước, nhà khoa học Chizhevsky đã thu hút sự chú ý đến các hiện tượng năng lượng gắn liền với mặt trời. Ông đã chứng minh rằng biểu hiện của một số bệnh lý tim mạch phụ thuộc vào 14 thời kỳ mùa hè biến động trong hoạt động của mặt trời. Các nhà khoa học hiện đại cho rằng sức khỏe tinh thần và thể chất phụ thuộc vào các giai đoạn của mặt trăng. Những hiện tượng này định trước xu hướng trầm cảm và các bệnh lý ảnh hưởng đến quá trình đông máu. Chúng ta có thể kết luận rằng sức khỏe phụ thuộc vào hoạt động của mặt trời và mặt trăng.

Một người biết được các mô hình thay đổi trong hoạt động của mặt trời và mặt trăng có thể tính toán thời kỳ thuận lợiđể thực hiện ý tưởng của bạn. Thiên nhiên có thể thay đổi: nó ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc và sức khỏe. Sự dao động của áp suất khí quyển dẫn đến những thay đổi về thời tiết. Hầu hết mọi người phản ứng rõ ràng với tính năng này. Điều kiện thời tiết thay đổi thường làm ảnh hưởng đến sức khỏe chung (ví dụ, huyết áp của một người có thể tăng).

Thiên nhiên còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào?

Mỗi ngày chúng ta làm việc và cố gắng bảo vệ mình khỏi những “sự thay đổi bất chợt” của thiên nhiên. Trong quá trình tiến hóa, con người đã học cách thích nghi với thiên nhiên theo nhu cầu của mình: xây nhà, may quần áo, kiếm thức ăn. Hệ thống tự động đã cải thiện cuộc sống: chúng ta đã giảm việc sử dụng lao động cơ bắp. Sản xuất đang được cải thiện mỗi ngày. Để cung cấp năng lượng cho nó, một người sử dụng cùng một Tài nguyên thiên nhiên.

Khi tiến bộ phát triển, mối quan hệ giữa con người và thiên nhiên thay đổi, kéo theo đó là các điều kiện tồn tại cũng thay đổi. Thực tế là chúng ta cần sự giàu có của thiên nhiên. Chúng ta cần gỗ, dầu, cát, than, sông. Để không phụ thuộc vào thiên nhiên, chúng ta cần xây dựng các hồ chứa, đập nước. Sự can thiệp của con người và việc sử dụng tài nguyên thiên nhiên ảnh hưởng tiêu cực đến tình hình sinh thái. Phát triển kinh tế dẫn tới ô nhiễm môi trường. Tiến bộ công nghệ đã dẫn đến thực tế là ngày nay thuốc trừ sâu, khí và khói xâm nhập vào khí quyển chất hóa học. Thiên nhiên, thiếu nó con người không thể tồn tại, phải chịu đựng rất nhiều đau khổ.

Sự tiến hóa dẫn đến những thay đổi trong môi trường. Hành động của con người dẫn đến sự tuyệt chủng và phá vỡ khả năng thích nghi của động vật. Ban đầu, con người không muốn thích nghi với quy luật tự nhiên, anh ta làm mọi cách để khuất phục nó. Các hồ chứa được tạo ra có mục đích và các chất nhân tạo được đưa vào đất làm vi phạm đặc tính của nó.

Sức khỏe trực tiếp phụ thuộc vào rau và trái cây chúng ta trồng trên đất “nhân tạo”. Các sản phẩm có chứa nitrat làm rối loạn đường tiêu hóa và trong trường hợp nghiêm trọng, chúng có thể dẫn đến loét. Thêm vào đó, tiêu thụ rau chất lượng thấp sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Con người đã gây ra những thiệt hại đáng kể cho thiên nhiên và kết quả là chính họ phải gánh chịu hậu quả. Tài nguyên thiên nhiên đang bị cạn kiệt mỗi ngày. Ngày càng có nhiều loại khí độc hại được thải vào khí quyển. Việc tạo ra các nguồn phóng xạ nhân tạo dẫn đến phá hủy tầng ozone.

Bản chất của chúng ta đau khổ như thế nào?

Con người cố gắng biến đổi thiên nhiên, nhưng điều này dẫn đến điều kiện sống bị suy giảm. Vi phạm môi trường tự nhiên ngày nay là không thể đảo ngược. Bằng cách lấp đầy các hồ chứa và xây đập, con người phá vỡ vòng tuần hoàn nước. Rừng phải cung cấp oxy cho chúng ta nhưng đồng thời chúng cũng cần thiết cho nhu cầu của chúng ta. Phá rừng chủ yếu làm gián đoạn tình hình sinh thái. Cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với chất độc và hóa chất. Những khu rừng nằm ở Siberia và sông Amazon mạnh nhất hiện nay.

Con người đã vi phạm các mối liên hệ của bệnh biogeocenosis và vì điều này mà chính anh ta phải chịu đựng. Bệnh lý phổ biến trong thế giới hiện đại hệ hô hấp: những người sống ở các thành phố lớn. Những người sống ở các siêu đô thị dễ bị ung thư. Sống ở vùng nông thôn không tệ như nó có vẻ. Nó kết nối con người với thiên nhiên, điều này ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của họ. Người sống trong môi trường ô nhiễm dễ mắc bệnh hen suyễn gấp 10 lần và nguy cơ mắc bệnh tâm thần cao gấp 3 lần. Thay đổi thói quen khiến tuổi thọ giảm đi 40 năm

Các quy trình công nghệ làm hủy hoại môi trường và gây ô nhiễm không khí. Có 350 chất gây ung thư có cấu trúc khác nhau trong không khí của đô thị. Hầu như mỗi loại đều có tác dụng gây bệnh cho tế bào. Để con người có thể bảo tồn và quản lý tài nguyên thiên nhiên một cách hiệu quả, ngành khoa học “Sinh thái” đã ra đời. Mục đích của khoa học này là truyền đạt cho con người ý tưởng rằng anh ta là một phần của tự nhiên. Sinh thái học dạy chúng ta chăm sóc những món quà của thiên nhiên. Nếu bạn phát triển các chương trình kinh tế xã hội dài hạn, nâng cao hiểu biết về môi trường và giá trị học, đồng thời phát triển ý thức trách nhiệm với bản thân và người khác, bạn có thể cải thiện chất lượng sức khỏe và kéo dài cuộc sống con người trên trái đất.

Vai trò hỗ trợ y tế

Y học hiện đại phát triển tốt nhưng dịch vụ y tế không phải lúc nào cũng đáp ứng được nhu cầu của chúng ta. Y học ban đầu được phát triển để điều trị và phòng ngừa bệnh tật. Với sự phát triển của nền văn minh, khoa học đã thay đổi mục tiêu của nó. Ngày nay, giống như vài thế kỷ trước, nó tập trung vào việc điều trị. Các bác sĩ ít quan tâm đến sức khỏe. Các nhà khoa học và triết gia đã lập luận rằng y học và sức khỏe là những khái niệm hoàn toàn trái ngược nhau. Nếu các bác sĩ, theo một “khuôn mẫu” nhất định, cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế chất lượng cao, điều này không có nghĩa là dân số sẽ khỏe mạnh.

Các bác sĩ cho bạn biết cách điều trị đúng cách nhưng ít người nói về cách phòng ngừa một căn bệnh cụ thể. Các bệnh lý truyền nhiễm chiếm tỷ lệ phổ biến là 10%. Người ta thường mắc các bệnh không lây nhiễm bệnh soma. Rối loạn tâm thần chức năng, nghiện rượu và nghiện ma túy là phổ biến. Mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe được đặt ra bởi: tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, nhiễm HIV, rối loạn chuyển hóa, rối loạn tâm thần và khối u ác tính. Y học hiện đại không có phương pháp ngăn ngừa những căn bệnh này. Nhà triết học thời trung cổ Bacon đã viết rằng y học phải bảo vệ sức khỏe, và đây là nhiệm vụ đầu tiên của nó, nhiệm vụ thứ hai là chữa bệnh.

Y học có sai lầm gì?

Việc phòng ngừa ít được chú ý, các bác sĩ thực tế không nói về nó. Khoảng 80% người dân đang trong tình trạng tiền bệnh, nếu không biết cách phòng bệnh thì bác sĩ sẽ không nói ra. Nhân loại cần công tác giáo dục, mục đích của công việc này là truyền đạt các biện pháp phòng ngừa. Cần phải biết thêm về khả năng sinh lý của cơ thể và các biện pháp giúp ngăn ngừa bệnh tật. Dân số cần khám phá một lý thuyết về sức khỏe.

Bác sĩ nên nhớ rằng con người không phải là một tập hợp các cơ quan mà là một hệ thống không thể thiếu. Ngoài nội tạng, chúng ta còn có tâm hồn cũng cần được chăm sóc. Tâm lý ổn định đôi khi dẫn đến bệnh tật, do đó, một trong những biện pháp phòng ngừa là ngăn ngừa căng thẳng. Hầu hết các bác sĩ đều không hiểu khái niệm “Sức khỏe” một cách sâu sắc nhất cần thiết mà chỉ tập trung vào những tiêu chuẩn được khuyến nghị.

Mục tiêu của y học chính thức là cải thiện sức khỏe của cơ thể. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân gốc rễ của bệnh và làm mọi cách để loại bỏ nó. Bác sĩ phải làm việc chặt chẽ với công chúng. Có nhiều người không có dấu hiệu bệnh tật nhưng trong thời gian khám phòng ngừa vi phạm được xác định và xử lý được quy định. Bác sĩ không biết các khía cạnh tâm lý và sư phạm sẽ cho phép ông thực hiện công việc giáo dục hiệu quả nhằm ngăn ngừa bệnh lý. Các nhà vệ sinh hơi khác với “y tế” theo nghĩa rộng, họ có cơ hội thực hiện ý tưởng phòng ngừa ban đầu.

Các hoạt động điều trị của y học rất khác nhau. Các bậc hiền nhân ngày xưa tin rằng thầy thuốc có 3 loại thuốc. Đầu tiên là từ. Khi bác sĩ nói ra nguyên nhân gây bệnh thì người bệnh có thể khỏi bệnh và khỏi bệnh. Cách chữa thứ hai là dùng thuốc. Nếu nguyên nhân gây bệnh không được biết hoặc chưa được nghiên cứu, nên dùng thuốc để giảm triệu chứng. Thuốc thứ ba là một con dao. Nếu điều trị bảo tồn không hiệu quả, nó được chỉ định thủ tục phẫu thuật. Nguyên nhân gây bệnh có thể được loại bỏ bằng phẫu thuật.

Các bác sĩ sống thời Trung cổ nhấn mạnh rằng nhiệm vụ chính của y học là loại bỏ nguyên nhân gây bệnh. Nếu bạn tìm kiếm sự giải thoát tạm thời, sẽ không có kết quả ổn định. Bệnh tật sẽ bị đẩy vào ngõ cụt. Trị liệu sai khiến bệnh trở nên mãn tính. Nếu một bác sĩ không biết phương pháp chữa bệnh dựa trên khả năng thích ứng của cơ thể, thì bác sĩ không thể hiểu đầy đủ sức khỏe là gì.

Điều quan trọng là phải chữa lành cơ thể một cách toàn diện, đảm bảo phòng ngừa không chỉ các bệnh chính mà còn các bệnh liên quan. Thuốc nhằm mục đích loại bỏ các triệu chứng tạo ra tác dụng phục hồi tưởng tượng. Đạt được sức khỏe phải là một cách tiếp cận chiến lược. Để chữa khỏi bệnh đúng cách, bạn cần xác định nguyên nhân gây bệnh và sau đó thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Cần xem xét hậu quả của chiến thuật điều trị. Để kiểm soát sức khỏe của bản thân, bạn cần nắm vững các chiến thuật tự chữa lành.

Giới thiệu về lối sống lành mạnh

Người hiện đại hiểu rằng nhân viên y tế sẽ không bảo vệ khỏi bệnh tật mà chỉ hỗ trợ khi một hoặc một triệu chứng khác xuất hiện. Ngày nay, ngày càng có nhiều người quan tâm đến lối sống lành mạnh. Trong số đó có bác sĩ và những người không được đào tạo về y tế. Sự phát triển của bệnh lý thường gắn liền với sai cách mạng sống. Trên thực tế, lối sống lành mạnh là một trong những biện pháp phòng ngừa tốt nhất. Nước Mỹ, không giống như đất nước chúng ta, đang áp dụng lối sống lành mạnh. Phía sau những năm trước tỷ lệ tử vong ở đất nước này đã giảm, và thời gian trung bình cuộc sống đã tăng lên. Nếu bạn cải thiện lối sống của mình một cách độc lập, bạn có thể ngăn ngừa các bệnh về thể chất và rối loạn tâm lý. Thống kê cho thấy tỷ lệ tử vong ở Nga ngày càng tăng; khoảng 80% nam giới và 50% phụ nữ có lối sống không lành mạnh.

Khái niệm “lối sống lành mạnh”

Nó bao gồm một tập hợp các thông tin sinh học và các khía cạnh xã hội cần thiết cho cuộc sống đầy đủ của con người. Mục tiêu của lối sống lành mạnh là cải thiện sức khỏe, đảm bảo phòng ngừa bệnh tật hiệu quả, đạt được hạnh phúc về mặt đạo đức và cuối cùng là kéo dài tuổi thọ. Một lối sống lành mạnh cũng là một hình mẫu hành vi dựa trên các tiêu chuẩn vệ sinh và vệ sinh đã được thiết lập. Nếu phân tích tất cả các định nghĩa về lối sống lành mạnh, chúng ta có thể khẳng định rằng chúng đều dựa trên yếu tố di truyền. Một lối sống lành mạnh phải tương ứng với đặc điểm của cơ thể và các điều kiện mà nó quen với việc tồn tại.

Trước khi xác định lối sống lành mạnh cho người cụ thể, cần phải phân tích các khía cạnh hình học. Điều quan trọng là phải hiểu cơ chế thích ứng của một sinh vật cụ thể. Trong việc xác định lối sống lành mạnh cho một cá nhân, giới tính và hoàn cảnh xã hội quen thuộc với anh ta đóng một vai trò nào đó. Lối sống lành mạnh là tập hợp các yếu tố và chuẩn mực giúp duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất.

hoạt động thể chất;
dinh dưỡng tốt (tiêu thụ thực phẩm có vitamin tự nhiên và các nguyên tố vi lượng có ích);
từ chối những thói quen xấu;
khả năng đọc viết giá trị.

Sức khỏe tinh thần

Nó là một phần không thể thiếu của sức khỏe tâm lý. Như đã đề cập ở trên, cơ thể là một hệ thống thống nhất bao gồm các yếu tố liên kết với nhau. Những yếu tố này được kiểm soát bởi hệ thống thần kinh. Sức khỏe thể chất phụ thuộc vào sức khỏe đạo đức của chúng ta. Căng thẳng thường xuyên ảnh hưởng đến tình trạng của da và Nội tạng. Sức khỏe tâm thần ở mỗi người là khác nhau. Cái gọi là “bệnh tâm thần” ảnh hưởng đến những người có tâm lý yếu đuối, không ổn định. Khỏe sức khỏe tinh thần phải phù hợp với lứa tuổi. Một người có sức khỏe tâm thần tốt có thể thực hiện các nhiệm vụ trong các lĩnh vực cụ thể của cuộc sống.

Tâm lý của trẻ được hình thành từ trong bụng mẹ. Sức khỏe của thai nhi phụ thuộc vào cảm giác của người phụ nữ khi mang thai. Bệnh tâm thần, không giống như vật lý, không dễ xác định. Ranh giới giữa sức khỏe và rối loạn tâm thần gần như bị xóa. Nếu một người cảm thấy rất mệt mỏi khi làm công việc trí óc, anh ta có thể đã quá mệt mỏi. Mỗi người có một mức độ khả năng làm việc khác nhau và do đó cần có những khoảng thời gian khác nhau để hoàn thành cùng một nhiệm vụ.

Để xác định rối loạn tâm lý, bạn cần kiểm tra toàn diện cơ thể. Khi đưa ra chẩn đoán, ý kiến của bác sĩ thần kinh, nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần sẽ được tính đến. Một người phải độc lập kiểm soát sức khỏe của mình, bất kể yếu tố bên ngoài. Phòng ngừa các bệnh tâm lý có nghĩa là ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng tinh thần và lối sống năng động. Điều quan trọng là cơ thể phải nghỉ ngơi kịp thời sau giờ làm việc. Một chỉ số về sức khỏe tâm thần là hoạt động tinh thần. Nó được đặc trưng bởi mức độ chú ý và trí nhớ. Nếu một người có thành tích tốt thì chúng ta có thể cho rằng người đó có tinh thần khỏe mạnh.

Biểu hiện rối loạn tâm thần

Mức độ hiệu suất giảm thường cho thấy sức khỏe tâm thần kém. Trong trường hợp này, một người không thể tập trung vào bất cứ điều gì, khả năng tư duy và trí nhớ suy giảm. Sự thờ ơ thường xảy ra do làm việc quá sức: một người có thể thu mình lại, cố gắng thoát khỏi những vấn đề cấp bách. Có những trường hợp việc giảm hiệu suất được kết hợp với rối loạn tự trị. Sau đó các triệu chứng thực thể xuất hiện: nhịp tim tăng, nhức đầu, đổ mồ hôi nhiều.

Tùy thuộc vào bản chất của rối loạn tâm lý và thể chất, một người có thể bị đau ở đường tiêu hóa và tim. Dấu hiệu của việc làm việc quá sức là sợ hãi, trong trường hợp cực đoan, hoảng loạn xảy ra. Điều quan trọng là phải nói rằng tâm lý là duy nhất và có thể thay đổi. Nếu bạn biết các tính năng của nó, bạn có thể xây dựng một chương trình giáo dục và giáo dục hiệu quả. Nhờ chương trình này, một người sẽ đạt được hạnh phúc về mặt đạo đức. Bạn cần kiểm soát tâm lý của mình một cách có tổ chức và làm mọi cách để đảm bảo rằng nó phát triển đúng hướng.

Với sự tham gia của tâm lý, chúng ta đạt được những thành tựu chứng tỏ sự thành công của chúng ta và có lẽ là sự vượt trội. Nếu chúng ta xem xét tâm lý của đứa trẻ, gia đình đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành nó. Hạnh phúc và sức khỏe đạo đức của đứa trẻ phụ thuộc vào hoàn cảnh tâm lý trong gia đình. Nếu em bé cảm thấy mình có ý nghĩa, nó sẽ phát triển sức khỏe tinh thần tốt. Cũng cần lưu ý rằng hạnh phúc đạo đức phụ thuộc vào đặc điểm di truyền.

Sự hình thành tâm lý của học sinh

Một đứa trẻ ở độ tuổi đi học phải học các đặc điểm hình thái cá nhân của tâm lý. Nhược điểm của phương pháp giảng dạy hiện đại là giáo viên sử dụng các chuẩn mực và khuôn mẫu được chấp nhận rộng rãi mà không tính đến giới tính và tính khí của học sinh. Chương trình đào tạođược thiết kế cho trẻ em bình thường, điều này về cơ bản là sai. Khi giáo viên đưa ra bài kiểm tra về một môn học chính xác, ông nhận ra rằng học sinh nào hoàn thành nhiều nhiệm vụ hơn sẽ nhận được điểm cao hơn. Tuy nhiên, không bao giờ có ai đặt ra nhiệm vụ có tính đến tính khí của trẻ.

Ví dụ, một người nóng tính sẽ cố gắng hoàn thành nhiều nhiệm vụ hơn. Một đứa trẻ đờ đẫn sẽ bắt đầu lạc lối và bối rối do thời gian có hạn, và kết quả là trẻ có thể lo lắng và bỏ bài kiểm tra. Do mô hình học tập sai lầm, một số trẻ cho rằng để đạt được mục tiêu cần chuẩn bị một lần, thời gian còn lại không nên dành cho việc học. Những người khác tin rằng việc đào tạo là vô ích và nó vẫn không dẫn đến thành công.

Ngoài ra còn có những sắc thái trong giáo dục thể chất. Các bài tập thể chất trong chương trình giảng dạy ở trường được thiết kế dành cho học sinh trung bình, mặc dù trẻ em có chiều cao, cân nặng và sức bền khác nhau. Một đứa trẻ có thể dễ dàng hoàn thành nhiệm vụ được giao vì nó bẩm sinh đã có thể chất cường tráng, trong khi đứa trẻ khác lại không có khả năng hoàn thành nhiệm vụ. Đứa trẻ có thể cảm thấy rằng những mục tiêu cụ thể mà nghiên cứu của chúng xác định là không thể đạt được. Việc ép buộc học sinh theo một tiêu chuẩn nhất định là sai lầm. Con gái thiên về các hoạt động nhân đạo, con trai muốn khẳng định mình nên nỗ lực tìm hiểu những ngành khoa học chính xác. Chương trình giảng dạy của trường không tính đến những đặc điểm này.

Sai lầm là do giáo viên và phụ huynh so sánh con cái. Lòng tự trọng của trẻ có thể bị tổn hại nghiêm trọng, dẫn đến mặc cảm tự ti. Nếu một đứa trẻ thông minh, nó có thể trở nên kiêu ngạo và nghĩ rằng mình sẽ thành công trong cuộc sống mà không cần học hành. Việc đào tạo lý tưởng nên được thiết kế có tính đến đặc điểm sinh lý của trẻ em. Nếu một đứa trẻ hôm nay giỏi hơn hôm qua thì điểm của nó sẽ cao hơn. Cách tiếp cận này có thể phát triển khả năng tạo động lực và mong muốn học hỏi những điều mới. Như chúng ta thấy, sức khỏe tinh thần được hình thành từ thời thơ ấu.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với đời sống con người

Yếu tố quyết định sức khỏe bao gồm giấc ngủ. Người ta đã xác định rằng một người dành hơn một phần ba cuộc đời mình cho việc ngủ. Không thể sống thiếu chức năng quan trọng nhất này. Ở Trung Quốc cổ đại, có một kiểu tra tấn bất thường: những người thực hiện hành vi độc hại sẽ bị trừng phạt bằng cách cấm ngủ. Những tên tội phạm đã không sống sót. Giấc ngủ điều hòa các hoạt động của cơ thể: quá trình này cải thiện hoạt động tinh thần, phục hồi chức năng của các cơ quan nội tạng, cải thiện tình trạng da và đảm bảo ngăn ngừa các bệnh thần kinh. Khi một người ở trong giấc mơ, các phản ứng trao đổi chất giảm đi, cơ bắp thư giãn và quá trình đồng hóa bắt đầu kích hoạt. Những phản ứng như vậy có lợi cho cơ thể: chúng giúp một người hồi phục sau những cơn đau nặng về thể chất hoặc lao động trí óc.

Nhà khoa học Pavlov tin rằng giấc ngủ không chỉ là nghỉ ngơi mà là một hoạt động nhất định của cơ thể. Bộ não hoạt động khác nhau trong khi ngủ. Anh ấy phân tích và xử lý thông tin anh ấy nhận được trong tuần, tháng, năm. Ngủ đủ giấc giúp bạn giải phóng bản thân khỏi những thông tin không cần thiết. Các quá trình sinh lý giúp bình thường hóa trạng thái tâm thần kinh. Có sự khác biệt giữa giấc ngủ chậm và giấc ngủ nhanh. Cái chậm kéo dài từ một giờ đến một tiếng rưỡi, cái nhanh - trung bình từ 10 đến 20 phút. Giấc ngủ REM có hiệu quả: nó liên quan đến các cấu trúc sâu của não. Giấc ngủ REM rất cần thiết cho trẻ em.

Khi cơ thể trưởng thành, giấc ngủ sóng chậm sẽ dài hơn. Các nhà khoa học đã tiến hành rất nhiều nghiên cứu về việc giấc ngủ nào quan trọng hơn, ngủ nhanh hay ngủ chậm. Không thể tìm ra một giải pháp chung. Nếu nói về giấc ngủ trọn vẹn thì nó phải diễn ra liên tục, giai đoạn nhanh phải ngang bằng với giai đoạn chậm. Như vậy, cơ thể sẽ hồi phục sau một ngày bận rộn. Bạn không thể rút ngắn giấc ngủ của mình. Nếu một người thường xuyên bị thiếu ngủ, người đó sẽ dễ mắc bệnh.

Giấc mơ xuất hiện trong giai đoạn ngủ REM và NREM. Những điều đó là điển hình cho giấc ngủ REM, được phân biệt bởi độ sáng và tính chân thực. Một người có thể nhìn thấy những cảnh tượng đáng kinh ngạc, những mảnh vỡ từ trí tưởng tượng của mình. Sigmund Freud cho rằng giấc mơ là ngôn ngữ của con người. Ông liên kết những mảnh vỡ của giấc mơ với những thành kiến vô thức. Theo Freud, nếu một người giải quyết được bất kỳ vấn đề quan trọng nào trong giấc mơ, điều đó có nghĩa là đời thực Có điều gì đó đang giữ anh lại, có những hạn chế. Trong một giấc mơ, mọi thứ đều được phép.

Giấc mơ phụ thuộc vào trạng thái tâm sinh lý của một người. Chúng còn được quyết định bởi thói quen và lối sống. Các chuyên gia tin rằng những cuốn sách mơ ước không có ý nghĩa thực tế. Tiêu chuẩn giấc ngủ của bạn là gì? Chúng ta thường nghĩ rằng đó là khoảng từ 7 đến 9 giờ. Trên thực tế, chỉ tiêu giấc ngủ phụ thuộc vào sinh lý của một sinh vật cụ thể. Bản chất của hoạt động trước đó và độ tuổi của con người đóng một vai trò quan trọng.

Tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không bị gián đoạn giúp bạn phục hồi sau một ngày vất vả. Nếu một người ngủ đủ giấc, não sẽ xử lý thông tin hiệu quả, trí nhớ dự trữ sẽ được giải phóng và khả năng tập trung sẽ được cải thiện. Nên đi ngủ cùng một lúc, khi đó sẽ không có vấn đề gì về giấc ngủ. Người lao động tri thức cần ngủ lâu, việc họ làm việc vào ban đêm là điều cực kỳ không mong muốn.

Thiếu ngủ liên tục rất nguy hiểm cho sức khỏe và có thể dẫn đến các bệnh lý. Thời lượng giấc ngủ cần được tính đến tùy thuộc vào việc bạn là người thức đêm hay dậy sớm. Bạn không nên ăn hoặc uống cà phê trước khi đi ngủ. Bạn cần phải giải phóng bản thân về mặt tinh thần và thể chất. Nên tránh xem các chương trình truyền hình nặng. Cơ thể phải chuẩn bị cho giấc ngủ. Nếu bạn bỏ qua những quy tắc này, giấc ngủ của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn và điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Bạn cần chìm vào giấc ngủ trong một môi trường yên tĩnh. Bạn có thể đi dạo vào buổi tối. Nếu ban đêm không ngủ được, tốt hơn hết là đợi đến khi màn đêm buông xuống. giấc ngủ ban ngàyđược coi là có hại nếu nó kéo dài hơn 30 phút. Một số người ngủ trưa vào ban ngày: điều này giúp họ có thêm sức mạnh để làm việc tiếp. Một giấc ngủ ngắn giúp giảm căng thẳng quá mức. Nên chọn nệm chắc chắn, nếu cần thiết bạn cần đeo kính vải.

Nhịp sinh học là gì?

Sức khỏe thể chất và tâm lý phụ thuộc vào nhịp sinh học. Đây là những cơ chế của thiên nhiên chinh phục con người, thiên nhiên và vũ trụ. Mọi sinh vật đều tuân theo đồng hồ sinh học. Những đồng hồ này có tính chu kỳ. Cơ thể phát triển trong điều kiện ngày và đêm cũng như sự luân phiên của các mùa. Nhịp sinh học là nguyên tắc của mọi sinh vật sống, nó là cơ quan điều chỉnh hoạt động của chúng ta. Nhịp sinh học bao gồm các quá trình sinh học có chu kỳ, tần số, nhịp điệu, pha và biên độ. Chu kỳ nhịp sinh học được chia thành tần số cao với thời gian tối đa là 30 phút, tần số trung bình là 5 - 24 giờ và tần số thấp, kéo dài từ 7 ngày đến một năm.

Nhịp sinh học kéo dài một tiếng rưỡi chịu trách nhiệm cho sự luân phiên hoạt động thần kinh của não. Một người, như một quy luật, không nhận thấy rằng vào ban ngày hoạt động tinh thầnđang thay đổi. Nhịp điệu một tiếng rưỡi quyết định hoạt động của não trong khi ngủ. Kết quả nghiên cứu cho thấy, cứ sau mỗi giờ rưỡi, tính dễ bị kích thích của con người lại thay đổi (tăng và giảm). Ví dụ, chúng ta có thể mất bình tĩnh hoặc bắt đầu lo lắng, bất chấp hoàn cảnh bên ngoài. Nhịp sinh học kéo dài 24 giờ. Nó biểu hiện ở trạng thái thức và ngủ. Nhịp điệu hàng tháng đặc trưng cho những thay đổi trong cơ thể phụ nữ. Nhịp điệu hàng năm tượng trưng cho sự thay đổi về sức khỏe và hạnh phúc trong suốt cả năm.

Mức độ hormone thay đổi tùy theo thời gian trong năm. Vào mùa xuân và mùa hè, con người trở nên kiên cường hơn so với mùa đông hoặc mùa thu. Đôi mắt thể hiện độ nhạy ánh sáng tối đa vào tháng Sáu. Nhịp sinh học mười hai năm và hai mươi hai năm gắn liền với các đặc điểm khí tượng. Nhịp sinh học cũng được hình thành cùng với sự phát triển của xã hội. Ý thức của chúng ta đã thích nghi với thực tế rằng 5 hoặc 6 ngày trong tuần là ngày làm việc. Người ta đã xác định rằng khi bắt đầu cuối tuần, hiệu suất sẽ giảm.

Tóm lại, sức khỏe phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Sức khỏe tinh thần được hình thành từ thời thơ ấu và phụ thuộc vào di truyền, sự giáo dục, thói quen và sở thích của trẻ. Xu hướng mắc bệnh được xác định về mặt di truyền và cũng có thể phát triển dưới tác động của các yếu tố bất lợi. Dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất có liều lượng và tuân thủ các quy tắc điều chỉnh sức khỏe khác sẽ giúp cơ thể giữ được thể trạng tốt và đảm bảo phòng ngừa bệnh tật.

Nhiều người khi đến gặp bác sĩ đều hỏi ông một câu hỏi: điều gì ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Một số người tìm đến bác sĩ khi gặp những triệu chứng đầu tiên của bệnh tật, những người khác cố gắng tìm hiểu trước những yếu tố chính ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của một người.

Sức khỏe con người phụ thuộc vào điều gì?

Sức khỏe con người phần lớn phụ thuộc vào môi trường nơi anh ta sống. Những người sống gần các nhà máy có thể bị lên cơn hen suyễn. Người dân sống ở thành phố phải chịu đựng khói thải và thiếu không khí trong lành.

Có một số yếu tố ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe con người

1. Sinh thái. Môi trường càng trong sạch thì người tốt hơn cảm thấy chính mình. Thật không may, mỗi năm bầu không khí ngày càng trở nên ô nhiễm hơn. Điều này có nghĩa là người đó cảm thấy tồi tệ hơn. Để có được sức khỏe ổn định, hàng năm người dân phải đi nghỉ dưỡng ở viện điều dưỡng, nơi không khí trong lành và sạch sẽ hơn nhờ cây cối mọc xung quanh nhà trọ. Những người có một ngôi nhà mùa hè có thể cải thiện sức khỏe của mình bằng cách thư giãn vào mỗi cuối tuần bên ngoài thành phố.

2. Thời tiết. Nhiều phụ nữ bắt đầu phải chịu đựng thời tiết thay đổi sau khi sinh con. Nhưng hầu hết những người có vấn đề về hệ tim mạch, cũng như những người thường xuyên làm việc quá sức, đều phản ứng với thời tiết.

3. Nhấn mạnh hoặc bất kỳ chứng rối loạn thần kinh nào khác có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của một người vào thời điểm không thích hợp nhất. Nguyên nhân phổ biến gây căng thẳng là làm việc quá sức cũng như môi trường không thoải mái ở nơi làm việc.

Nghĩa là, nếu bạn thường xuyên ở trong căn phòng ngột ngạt không có điều hòa, sếp sẽ khiến bạn choáng ngợp. làm thêm giờ không chỉ các ngày trong tuần mà cả cuối tuần, sau một thời gian bạn sẽ cảm nhận được những triệu chứng đầu tiên của chứng rối loạn thần kinh.

4. Cuộc sống cá nhânđóng một vai trò lớn trong hạnh phúc của một người. Không phải vô cớ mà người ta nói rằng tình yêu có thể chữa lành. Một cảm giác nồng nhiệt có thể khiến hầu hết mọi người sắp chết sống lại. Nếu một người hạnh phúc trong cuộc sống cá nhân, anh ấy gần như không bao giờ bị ốm. Nếu một cặp đôi hạnh phúc trải qua sự đổ vỡ hoặc chia tay, cô gái sẽ không thể tỉnh táo lại trong một thời gian. Đôi khi cô ấy thậm chí còn bị ốm mà không có lý do có thể nhìn thấy. Nếu bạn nhìn vào nó, có một lời giải thích cho điều này.

Một cô gái gặp khủng hoảng trong mối quan hệ sẽ trở nên đãng trí và ít chú ý đến không chỉ ngoại hình mà còn cả đồ ăn. Nhiều lúc cô quên ăn dẫn đến sụt cân và suy giảm khả năng miễn dịch. những điều cơ bản của sức khỏe.

5. Kỹ thuật không chỉ giúp đỡ mà còn cung cấp ảnh hưởng có hại trên một số cơ quan sức khỏe con người. Hãy lấy một chiếc máy tính làm ví dụ. Kể từ khi Internet đi vào cuộc sống của chúng ta một cách vững chắc, số lượng chủ sở hữu hạnh phúc của một người bạn sắt quý giá đang tăng lên mỗi ngày. Nếu như cách đây vài năm độ tuổi người dùng trung bình bắt đầu từ 15 tuổi trở lên thì hiện nay nhiều trẻ em 8-10 tuổi đã tự tin sử dụng máy tính.

Nếu không tuân thủ các quy tắc cơ bản khi làm việc trên máy tính, sau một thời gian, người dùng sẽ gặp các vấn đề về thị lực, đau lưng và cột sống cũng như các vấn đề về đường tiêu hóa.

6. Tiếng ồnảnh hưởng đến hạnh phúc của cá nhân. Âm thanh lớn có thể khiến một người đau đầu, gây căng thẳng hoặc tâm trạng tồi tệ. Làm việc trong môi trường ồn ào có thể gây ra các vấn đề về thính giác.

Cách bảo vệ sức khỏe của chính mình

Để bảo vệ bản thân khỏi những yếu tố tiêu cực bên ngoài, bạn sẽ phải từ bỏ một cuộc sống đo lường. Một công việc gợi lên những cảm xúc tồi tệ không chỉ gây căng thẳng trong tương lai mà còn gây ra các vấn đề về tim. Những vấn đề chưa được giải quyết liên quan đến mối quan hệ của bạn với nửa kia có thể gây ra trầm cảm kéo dài.

Nếu bạn ngồi trước máy tính cả ngày, hãy cho mắt nghỉ ngơi vào buổi tối. Bạn càng nhìn vào màn hình, tầm nhìn của bạn càng “giảm xuống”.

Ở những người có thị lực kém có thói quen nheo mắt khi nhìn vào màn hình, điều này sau này có thể dẫn đến đau đầu do điện áp DC cơ mặt. Đặt một cây xương rồng bên cạnh máy tính của bạn để nó hấp thụ bức xạ có hại. Ăn quả việt quất trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm các vấn đề về thị lực.

Các bác sĩ cho rằng rượu, thuốc lá và dinh dưỡng kém ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người.
Rượu không chỉ che mờ ý thức của bạn mà còn làm giảm tuổi thọ của bạn. Thuốc lá có thể gây ra các vấn đề về phổi và màu răng. Dinh dưỡng kém- bước đầu tiên để tăng cân. Và cùng với thêm cân khó thở, giãn tĩnh mạch và những rắc rối khác xuất hiện khiến bạn không thể sống một cuộc sống hạnh phúc.

Vì vậy, những gì ảnh hưởng đến sức khỏe con người là một hệ thống hành động nhằm cải thiện sức khỏe của cá nhân.

Một người khỏe mạnh luôn sinh ra những đứa con khỏe mạnh. Nếu bạn không có đủ thời gian để chăm sóc bản thân thì hãy nghĩ xem đứa con tương lai của bạn sẽ phải đau khổ như thế nào vì không từ bỏ cơn nghiện đúng lúc?