ኢንሱሊን እና ከመጠን በላይ ክብደት: የሆርሞን መጠን ከመጠን በላይ ውፍረት ላይ ያለው ተጽእኖ. እያንዳንዱ ሴት ስለ ኢንሱሊን መቋቋም ማወቅ ያለባት ነገር

ከሕመምተኞች ጋር በምሠራበት ጊዜ፣ የተዳከመ የኢንሱሊን ስሜት እየጨመረ ነው። እንደ ተለወጠ, ይህ ሆርሞን ለብዙ በሽታዎች በር የሚከፍት በጣም ቀይ አዝራር ነው. ኢንሱሊን መኖሩ ምንም አያስደንቅም ከቅርብ ጊዜ ወዲህትኩረቴን ሳበው። እውነቱን ለመናገር እኔ ራሴ አንዳንድ ጊዜ በእሱ ተጽዕኖ ውስጥ እወድቅ ነበር። ለዛም ነው "ነጥቡን" ለማድረግ የወሰንኩት።

አንድ የሾርባ ማንኪያ ስኳር ብቻ ለአራት ሰአታት በሽታ የመከላከል አቅምን እንደሚቀንስ ጥናቶች ያሳያሉ። የበሽታ መከላከያ መቀነስ ሰውነታችን ለበሽታዎች እና ለቫይረሶች የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል, ይህ ደግሞ የመራባትን መጠን ይቀንሳል.

ሜታቦሊክ ሲንድሮም ወይም ቅድመ የስኳር በሽታ

እንደ አኃዛዊ መረጃ, ከአራቱ አዋቂዎች አንዱ በዚህ ሲንድሮም ይሠቃያል.
እንዴት መለየት ይቻላል?

• ለጾም ስኳር የደም ምርመራ 4.1-6.1 mmol / l
• ኢንሱሊን 2.6-24.9 µU/ml
• የግሉኮስ መቻቻል ሙከራ
• በኢንሱሊን እና በጾም ግሉኮስ መካከል ያለው የ HOMA-IR መረጃ ጠቋሚ
• የኮርቲሶል መጠን መቀነስ, ወደ መደበኛው ዝቅተኛ ገደብ, በጠዋት እና ምሽት.

ጥናቱን ከማካሄድዎ በፊት, የፈተናውን ውጤት እንዳያዛባ ምክሮቹን በጥብቅ ይከተሉ.
ከምርመራው ከ 10-15 ሰዓታት በፊት አልኮል አይጠጡ.
ከፈተናው 12 ሰዓታት በፊት አይበሉ.
የሚወስዷቸው መድሃኒቶች የስኳር ወይም የኢንሱሊን መጨመር ያስከትላሉ የሚለውን መመሪያ ያንብቡ።
የእርግዝና መከላከያዎች የግሉኮስ መጠን ይጨምራሉ.

ነገር ግን በቤት ውስጥ ቀለል ያለ ምርመራ ማድረግ ይችላሉ - ወገብዎን ይለኩ. እውነታው ግን የኢንሱሊን መቋቋም በወገብ አካባቢ ስብ ስብስቦች እንዲፈጠሩ ያደርጋል. ይህ የአፕል አይነት ከመጠን ያለፈ ውፍረት ተብሎ የሚጠራው ነው። ትልቁ የወገብ ዙሪያ, የ የበለጠ አይቀርምየኢንሱሊን መከላከያ መኖር.
ለሴቶች, የወገብ ስፋት ከ 80 ሴንቲ ሜትር መብለጥ የለበትም, ለወንዶች - 90 ሴ.ሜ.

የኢንሱሊን መቋቋም-ምን ማድረግ?

1. 1. በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የፍራፍሬ መጠን ይቀንሱ.Fructose የኢንሱሊን ስሜትን ይቀንሳል , የጉበት ተግባርን ይቀንሳል, እንደየ fructose መበላሸት በጡንቻዎች ውስጥ አይከሰትም.
   2. ጣፋጭ ምግቦችን ያስወግዱ, ኬኮች, መጋገሪያዎች, የፍራፍሬ ጭማቂ, ጣፋጭ እርጎ, ቁርስ ፈጣን ምግብ ማብሰል, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ማር, አጋቬ, የሜፕል ሽሮፕ, "የተፈጥሮ የፍራፍሬ ስኳር", የፓሊዮ ጣፋጭ ምግቦች. ጣፋጮችን ይተኩ. በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የፕሮቲን እና የስብ መጠን ይመልከቱ፣በዚህ መጠን በቂ መጠን ያለው ጣፋጭ የመብላት ፍላጎት ይቀንሳል።
   3. ከ 1 ፖም በቀን 30 ግራም fructose ደህንነቱ የተጠበቀ ማግኘት ይችላሉ.ወይም የሌላ ፍሬ ጥንድ ቁርጥራጮች። የፍራፍሬ ቅበላን ከዋና ምግብዎ ጋር አያዋህዱ, ይህም የአንጀት መራባትን እና እብጠትን ይጨምራል.
   4. ምርመራዎችዎ የተለመዱ ከሆኑ ግን ምልክቶች ከታዩ, የፍራፍሬ ፍጆታዎን በሳምንት 1-2 ጊዜ ይቀንሱ. የስታርች አትክልቶችን መተው ይቻላል.
   5. ደረጃውን እንደገና ይሙሉ. የማግኒዥየም እጥረት የኢንሱሊን ስሜትን መቀነስ ሊያስከትል ይችላል.በማግኒዚየም የበለፀገ አመጋገብ ይቀንሳል የሂደቱ እድገት አደጋ. ማግኒዥየም በጭንቀት, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በሰውነት ውስጥ በአልካላይዜሽን በፍጥነት ይጠፋል. አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ጥራጥሬዎች እና ለውዝ ማግኒዚየም ከምግብ ውስጥ እንዲሞሉ ይረዳሉ።የ adrenal glands ሥራን ይቆጣጠራል ፣ የታይሮይድ እጢ, እንቅልፍን ያሻሽላል, ፕሮጄስትሮን መጠን ይጨምራል, ጣፋጭ ምግቦችን እና እብጠትን ይቀንሳል.
   6. ህልም. ውስጥ የታተመ ምርምርየውስጥ ሕክምና አናሎች, በእንቅልፍ መዛባት እና በሰውነት ኃይልን የመቆጣጠር ችሎታ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነትን ያሳያል, ነገር ግን ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል. ወፍራም ሴሎችም ማረፍ አለባቸው.ለተከታታይ ምሽቶች የማይተኙ ከሆነ የኢንሱሊን ስሜትዎ በ 30% ይጨምራል.
   7. አካላዊ እንቅስቃሴ, በጥናት መሰረት እ.ኤ.አ.የበሽታ መከላከያ እብጠትን ምልክቶች ሊቀንስ ይችላል , የሳይቶኪን ደረጃን በመቀነስ. እዚህ ለጂም አባልነት ወዲያውኑ ለመሮጥ አይቸኩሉ: ደረጃውን መውጣት እና የእግር ጉዞ ማድረግ- ተጨማሪ ጊዜ እና ማግኒዚየም ሳያጠፉ የሚያስፈልግዎት ይህ ነው።የወሊድ መከላከያ እድገትን ይቀንሱ የጡንቻዎች ብዛትእና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ኮርቲሶል መጠን ይጨምሩ.
   8. በቂ መጠን ያለው መገኘት የአንጀት ባክቴሪያ ኤስትሮጅንን ለማስወገድ እና የታይሮይድ ሆርሞኖችን መጠን ለመጠበቅ ይረዳል.
   9. ተጨማሪዎች - taurine, myoinositol, ክሮሚየም, መዳብ, አልፋ ሊፖይክ አሲድ, ቫይታሚን ኢ (ቶኮፌሮል), ማግኒዥየም (በጣም አስፈላጊ!).
   • በርቤሪን - የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ, ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.
   • አልፋ ሊፖይክ አሲድ የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል, እብጠትን ለመቀነስ እና ለመከላከልበስኳር በሽታ እድገት ውስጥ የፔሪፈራል ኒውሮፓቲ.
   • ክሮሚየም የኢንሱሊን ስሜትን ከፍ ያደርገዋል እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋን ይቀንሳል።
   • Curcumin - የዚህ ንጥረ ነገር አጠቃቀም የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል, እብጠትን ይቀንሳል እና የጣፊያ ተግባርን ያሻሽላል.
   • ቅመማ ቅመሞች እና ቅጠላ ቅጠሎች - የጋርሲኒያ ካምቦጊያ ፍሬዎች, የ hoodia gordonii ግንድ, የጂምናማ silvestre ቅጠሎች.

ከምግብዎ ውስጥ ምን ማስወገድ አለብዎት እና ምን መተው አለብዎት?

1. ከፍተኛ መጠን ያላቸው ምርቶች ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚእና ስኳሮች: ማር, የበቆሎ ሽሮፕ, ልክ እንደዚሁ ከፍተኛ ይዘት fructose, የአገዳ ስኳር, ቡናማ ስኳር.
2. የተጣሩ ምግቦች - ከነጭ ዱቄት, ፈጣን ምግብ, ፓስታ, ሙፊን, ቺፕስ, ኬኮች የተሰሩ የተጋገሩ እቃዎች.
3. ቢራ እና...
4. የአቅርቦት መጠን ይቀንሱ. የእኔ መመሪያ ክፍሎች የመለኪያ Ayurvedic መርሆዎች ነው: 2 መዳፎች - በእርስዎ ሳህን ላይ ያለውን ሁሉ.
5. ካሎሪዎችን አይቁጠሩ, ሰውነትዎን ያዳምጡ እና መካከለኛ እና ዝቅተኛ የጂአይአይ ምግቦችን ይመገቡ.
6. በቀን ሶስት ጊዜ - ከእራት ጋር እስከ 20.00 ድረስ.
7. ሰውነትዎን ለማዳመጥ ይማሩ እና በረሃብ እና ጥም መካከል ያለውን ልዩነት ይለዩ.
8. - ቢያንስ 100 ግራም የፕሮቲን ምግብ በአንድ ምግብ።
9. አንድ ፍሬ, ከዋናው ምግብ ጋር አልተጣመረም.
10. ፍሬዎች: በቀጠሮ 4-5 ቁርጥራጮች.
11. የለውዝ ቅቤዎች: 1-2 የሾርባ ማንኪያ.
12. አትክልቶች: 1 እፍኝ.
13. ጤናማ - 1 የሾርባ ማንኪያ.

አንዳንድ ጊዜ “ከፍተኛ ጂአይአይ ካርቦሃይድሬትን ቆርጠህ በቂ ይሆናል” እንሰማለን ነገርግን ፕሮቲን የኢንሱሊን መጠንንም ሊያነቃቃ ይችላል፣ስለዚህ የካርቦሃይድሬትና የፕሮቲን መጠንህን መከታተል አስፈላጊ ነው። በስብ ላይ ማተኮር እና አመጋገብዎን እንደዚህ አይነት ነገር ማዋቀር የተሻለ ነው - 50-70% ቅባት, 20% ፕሮቲን, 10-20% ካርቦሃይድሬትስ.

ኢንሱሊን በጣም በቅርብ የተዛመደ ነው ከመጠን በላይ ክብደትእና የምግብ ፍላጎት. ለምግብ ፍላጎት ተጠያቂ የሆነው ሆርሞን በአፕቲዝ ቲሹ ውስጥ ይመረታል. እና የኢንሱሊን የመቋቋም ልማት ጋር adipose ቲሹ እድገት የሚከሰተው. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እጥረት - ብረት, ቫይታሚኖች - ለዚህ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.
ከፍተኛ የሌፕቲን መጠን የጾታ ሆርሞኖችን ያግዳል።

Metformin የኢንሱሊን መቋቋምን ብቻ ለማስወገድ ይረዳል, ነገር ግን ትክክለኛ መንስኤዎችን አያስወግድም - የሌሎች ሆርሞኖች መዛባት - ሌፕቲን እና የጾታ ሆርሞኖች, እንዲሁም የቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች እጥረት.

አካላዊ እንቅስቃሴ - ለማን እና ለምን?

ጉድለት አካላዊ እንቅስቃሴእንዲሁም በከፍተኛ ደረጃ ዳራ ላይ ከመጠን በላይ ሸክሞችውጥረት እና ኮርቲሶል , የኢንሱሊን የመቋቋም ሂደትን ሊያሻሽል ይችላል.መካከለኛ ጭነት ከ10-20 ደቂቃዎች ይሻላል, ግን በየቀኑ በየቀኑ ከ 60 ደቂቃዎች በላይ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ። በአንድ በኩል የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል የጡንቻን ብዛት መጨመር እና የኃይል ወጪዎችን መጨመር ያስፈልግዎታል. በሌላ በኩል, ከመጠን በላይ ኮርቲሶል ማምረት እና አድሬናል ድካም እንዳይቀሰቀስ, ጭነቱ በጣም ከፍተኛ መሆን የለበትም.

ከዚህ አንፃር፣ በተረጋጋ ሁነታ መራመድ እና መዋኘት የተሻለ ነው። ትሬድሚልወይም ኤሮቢክስ.

ይህ ሁሉ አንድ ላይ ሰውነትን ለመመለስ እና ሁሉንም ነገር ለማስወገድ ይረዳል ደስ የማይል ውጤቶችየኢንሱሊን ስሜትን መቀነስ። ችግሩን በማወቄ ደስተኛ ነኝ፣ በዚህም ራሴን ከኢንሱሊን የመቋቋም አቅም በመጠበቅ። ይህ ጽሑፍ የኢንሱሊን ችግርን በጊዜ ውስጥ እንዲያስተውሉ ይረዳዎታል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ.

ማንኛቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት ይፃፉልኝ እና የኢንሱሊን ስሜትን ለመመለስ የበርካታ መድሃኒቶችን ስርዓት እካፈላለሁ። ለማመስገን፣ የእኔን አገናኝ በመጠቀም መድሃኒቶቹን ማዘዝ እና ለእርስዎ የተለየ እንዴት እንደሚወስዱ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ።

የአርትኦት አስተያየት የጸሐፊውን አመለካከት ላያንጸባርቅ ይችላል።
በጤና ችግሮች ውስጥ, ራስን መድሃኒት አይጠቀሙ, ሐኪምዎን ያማክሩ.

ጽሑፎቻችንን ይወዳሉ? ከሁሉም አዳዲስ እና በጣም አስደሳች ነገሮች ጋር እንደተዘመኑ ለመቆየት በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ይቀላቀሉን!

የስኳር በሽታ መከሰትን ከሚያስከትሉት ምክንያቶች አንዱ ነው የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችእና የደም መርጋት መፈጠር የኢንሱሊን መቋቋም ነው. ሊታወቅ የሚችለው በደም ምርመራዎች ብቻ ነው, ይህም በመደበኛነት መወሰድ አለበት, እና ይህንን በሽታ ከተጠራጠሩ, በዶክተር ያለማቋረጥ ክትትል ሊደረግልዎ ይገባል.

የኢንሱሊን የመቋቋም ጽንሰ-ሀሳብ እና የእድገቱ ምክንያቶች

ይህ ከየት እንደሚመጣ - በቆሽት ወይም በመርፌ የሚመረተው ምንም ይሁን ምን, ሆርሞን ኢንሱሊን ያለውን እርምጃ ወደ ሕዋሳት መካከል ያለውን ስሜት ይቀንሳል.

በደም ውስጥ ተገለጠ ትኩረትን መጨመርለጭንቀት እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርግ ኢንሱሊን ፣ ሥር የሰደደ ድካም, የምግብ ፍላጎት መጨመር, ከመጠን በላይ መወፈር, ዓይነት 2 የስኳር በሽታ, ኤቲሮስክሌሮሲስስ. ወደ ብዙ ከባድ በሽታዎች እየመራ ወደ አስከፊ ክበብ ይለወጣል.

የበሽታው መንስኤዎች:

• የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ;
• የሆርሞን መዛባት;
• ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ, ፍጆታ ትልቅ መጠንየካርቦሃይድሬት ምግቦች;
• አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ.

በፊዚዮሎጂ ደረጃ የኢንሱሊን መቋቋም የሚከሰተው ሰውነት የግሉኮስ ምርትን በመጨቆኑ እና ወደ ህብረ ህዋሳት እንዲገባ በማነሳሳት ምክንያት ነው። ዩ ጤናማ ሰዎችጡንቻዎች 80% የግሉኮስ መጠን ይጠቀማሉ, ስለዚህ የኢንሱሊን መቋቋም የሚከሰተው በተሳሳተ የጡንቻ ሕዋስ አሠራር ምክንያት ነው.

በሚከተለው ሰንጠረዥ ላይ በመመስረት ማን አደጋ ላይ እንዳለ ማወቅ ይችላሉ-

የበሽታው ምልክቶች

የታካሚውን ሁኔታ በመተንተን እና በመመልከት ላይ በመመርኮዝ አንድ ስፔሻሊስት ብቻ ትክክለኛውን ምርመራ ማድረግ ይችላል. ነገር ግን ሰውነት የሚሰጡ በርካታ የማንቂያ ምልክቶች አሉ. በምንም አይነት ሁኔታ ችላ ሊባሉ አይገባም, እና በተቻለ ፍጥነት ለትክክለኛ ምርመራ ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው.

ስለዚህ ከበሽታው ዋና ዋና ምልክቶች መካከል-

• የማይታወቅ ትኩረት;
• በተደጋጋሚ የሆድ መነፋት;
• ከተመገባችሁ በኋላ እንቅልፍ ማጣት;
• የደም ግፊት ለውጦች, የደም ግፊት (ከፍተኛ የደም ግፊት) ብዙ ጊዜ ይስተዋላል;
• በወገብ አካባቢ ያለው ውፍረት የኢንሱሊን የመቋቋም ዋነኛ ምልክቶች አንዱ ነው። ኢንሱሊን የስብ ቲሹ ስብራትን ያግዳል፣ ስለዚህ ክብደትን በክብደት ይቀንሱ የተለያዩ ምግቦችምንም እንኳን ሁሉም ነገር ቢኖርም, ምኞቱ አይሳካም;
• የመንፈስ ጭንቀት;
• የረሃብ ስሜት መጨመር.

ፈተናዎችን በሚወስዱበት ጊዜ እንደ፡-

• በሽንት ውስጥ ፕሮቲን;
• የ triglyceride መጠን መጨመር;
• በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር;
• መጥፎ የኮሌስትሮል ምርመራዎች.

የኮሌስትሮል ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ አጠቃላይ ትንታኔን ሳይሆን "ጥሩ" እና "መጥፎ" አመልካቾችን በተናጠል ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.

ዝቅተኛ ደረጃ "ጥሩ" ኮሌስትሮል ሊያመለክት ይችላል መረጋጋት ጨምሯልሰውነት ወደ ኢንሱሊን.

የኢንሱሊን የመቋቋም ሙከራ

ለውጥ ቀላል ትንታኔትክክለኛውን ምስል አያሳይም, የኢንሱሊን መጠን ቋሚ እሴት አይደለም እና ቀኑን ሙሉ ይለዋወጣል. በደም ውስጥ ያለው የሆርሞን መጠን እንደ መደበኛ አመላካች ይቆጠራል. ከ 3 እስከ 28 µU/ml , ምርመራው በባዶ ሆድ ላይ ከተወሰደ. ደረጃው ከወትሮው ከፍ ያለ ከሆነ ስለ ሃይፐርኢንሱሊኒዝም መነጋገር እንችላለን, ማለትም በደም ውስጥ ያለው የሆርሞን ኢንሱሊን መጠን መጨመር, በዚህም ምክንያት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ይቀንሳል.

በጣም ትክክለኛ እና አስተማማኝ የሆነው የ clamp test ወይም euglycemic hyperinsulinemic clamp ነው። እሱ ብቻ አይሰጥም የቁጥር መጠንበኢንሱሊን መቋቋም, ነገር ግን የበሽታውን መንስኤ ይወስናል. ይሁን እንጂ በክሊኒካዊ ልምምድ ውስጥ ብዙ ጉልበት የሚጠይቅ እና ተጨማሪ መሳሪያዎችን እና ልዩ የሰለጠኑ ባለሙያዎችን ስለሚፈልግ በተግባር ጥቅም ላይ አይውልም.

የኢንሱሊን መቋቋም መረጃ ጠቋሚ (HOMA-IR)

የእሱ አመላካች እንደ ጥቅም ላይ ይውላል ተጨማሪ ምርመራዎችበሽታውን ለመለየት. መረጃ ጠቋሚው ትንታኔው ከተጠናቀቀ በኋላ ይሰላል የደም ሥር ደምበጾም ኢንሱሊን እና በስኳር ደረጃዎች ላይ.

በስሌቱ ውስጥ ሁለት ሙከራዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ:

• IR ኢንዴክስ (HOMA IR) - ጠቋሚው ከ 2.7 ያነሰ ከሆነ መደበኛ ነው;
• የኢንሱሊን መከላከያ መረጃ ጠቋሚ (CARO) - ከ 0.33 በታች ከሆነ መደበኛ ነው.

ኢንዴክሶች ቀመሮችን በመጠቀም ይሰላሉ፡-

የሚከተለው ግምት ውስጥ መግባት አለበት.

• ኢራን - በባዶ ሆድ ላይ የበሽታ መከላከያ ኢንሱሊን;
• ጂፒኤን - ፈጣን የፕላዝማ ግሉኮስ.

ጠቋሚው ከተለመደው ከፍ ያለ ከሆነ, የሰውነት መከላከያ ኢንሱሊን መጨመርን ያመለክታሉ.

ለተጨማሪ ትክክለኛ ውጤትትንታኔውን ከመውሰድዎ በፊት ብዙ ህጎችን መከተል አለብዎት-

1. ከፈተናው ከ 8-12 ሰዓታት በፊት መመገብ ያቁሙ.
2. በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት ላይ ምርመራውን እንዲወስዱ ይመከራል.
3. ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ለሐኪምዎ ማሳወቅ አለብዎት. እነሱ በእጅጉ ሊነኩ ይችላሉ ትልቅ ምስልትንታኔዎች.
4. ደም ከመለገስዎ ግማሽ ሰዓት በፊት ማጨስ የለብዎትም. አካላዊ እና ስሜታዊ ውጥረትን ማስወገድ ተገቢ ነው.

ፈተናዎችን ከወሰዱ በኋላ አመላካቾች ከመደበኛ በላይ ከሆኑ ይህ በሰውነት ውስጥ ያሉ በሽታዎች መከሰቱን ሊያመለክት ይችላል-

• የስኳር በሽታ ዓይነት 2;
• የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች, ለምሳሌ. ischaemic በሽታልቦች;
• ኦንኮሎጂ;
• ተላላፊ በሽታዎች;
• የእርግዝና የስኳር በሽታ;
• ከመጠን በላይ መወፈር;
• የ polycystic ovary syndrome;
• የአድሬናል እጢዎች ፓቶሎጂ እና የኩላሊት ውድቀትሥር የሰደደ መልክ;
• ሥር የሰደደ የቫይረስ ሄፓታይተስ;
• ወፍራም ሄፓታይተስ.

የኢንሱሊን መቋቋምን ማዳን ይቻላል?

እስካሁን ድረስ ይህንን በሽታ ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ የሚያስችል ግልጽ ስልት ​​የለም. ነገር ግን በሽታውን ለመዋጋት የሚረዱ መድሃኒቶች አሉ. ይህ፡-

1. አመጋገብ . የካርቦሃይድሬት መጠንን ይቀንሱ, በዚህም የኢንሱሊን ልቀትን ይቀንሳል.
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ . እስከ 80% የሚደርሱ የኢንሱሊን ተቀባይዎች በጡንቻዎች ውስጥ ይገኛሉ. የጡንቻ ሥራ ተቀባይዎችን ሥራ ያበረታታል.
3. ክብደት መቀነስ . እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ, በ 7% ክብደት መቀነስ, የበሽታው ሂደት በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል እና አዎንታዊ ትንበያ ይሰጣል.

ሐኪሙም ይችላል በተናጠልለታካሚው ማዘዝ ፋርማሲዩቲካልስከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ይረዳል ።

በ የጨመረ መጠንበደም ውስጥ ያለው ሆርሞን, ደረጃውን ለማረጋጋት የታለመ አመጋገብን ይከተላሉ. የኢንሱሊን ምርት ለደም ስኳር መጨመር የሰውነት ምላሽ በመሆኑ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከፍተኛ መለዋወጥ መፍቀድ የለበትም።

መሰረታዊ የአመጋገብ ህጎች

• ከፍተኛ ግሊዝሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ሁሉንም ምግቦች ከአመጋገብ ውስጥ ያስወግዱ ( የስንዴ ዱቄት, የተከማቸ ስኳር, የተጋገሩ እቃዎች, ጣፋጮች እና የስታርች ምግቦች). እነዚህ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች ናቸው በድንገት መዝለልግሉኮስ.
• በሚመርጡበት ጊዜ የካርቦሃይድሬት ምርቶችምርጫው ዝቅተኛ ግሊዝሚክ መረጃ ጠቋሚ ባላቸው ምግቦች ላይ ነው. በሰውነት ውስጥ ቀስ ብለው ይወሰዳሉ, እና ግሉኮስ ቀስ በቀስ ወደ ደም ውስጥ ይገባል. እና በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችንም ምርጫን ይሰጣሉ።
• በ polyunsaturated fats የበለጸጉ ምግቦችን ወደ ምናሌው ውስጥ ማስተዋወቅ እና ሞኖንሳቹሬትድ ቅባቶችን ይቀንሱ። የኋለኛው ምንጭ ነው። የአትክልት ዘይቶች- flaxseed, የወይራ እና አቮካዶ. የናሙና ምናሌለስኳር ህመምተኞች -.
• ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸውን ምግቦች (አሳማ, በግ, ክሬም, ቅቤ) ያላቸውን ምግቦች አጠቃቀም ላይ እገዳዎች ቀርበዋል.
• ብዙውን ጊዜ ዓሳ ያበስላሉ - ሳልሞን ፣ ሮዝ ሳልሞን ፣ ሰርዲን ፣ ትራውት እና ሳልሞን። ዓሳ በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ሲሆን ይህም ለሆርሞን ሴሎች ያለውን ስሜት ያሻሽላል.
• እራስዎን ጠንካራ የረሃብ ስሜት እንዲሰማዎት መፍቀድ የለብዎትም. በዚህ ሁኔታ ዝቅተኛ የስኳር መጠን ይስተዋላል, ይህም ወደ ሃይፖግላይሚሚያ እድገት ይመራል.
• በየ 2-3 ሰዓቱ ትንሽ ክፍሎችን መብላት ያስፈልግዎታል.
• ተገዢ የመጠጥ ስርዓት. የሚመከረው የውሃ መጠን በቀን 3 ሊትር ነው.
• እምቢ መጥፎ ልማዶች- አልኮል እና ማጨስ. ማጨስ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ይከለክላል, እና አልኮል ከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው (ስለ አልኮል ተጨማሪ ያንብቡ).
• ካፌይን የኢንሱሊን ምርትን ስለሚያበረታታ ከቡና ጋር መከፋፈል ይኖርብዎታል.
• የሚመከረው የጨው መጠን በቀን ከፍተኛው 10 ግራም ነው.

ለዕለታዊ ምናሌ ምርቶች

የሚከተለው በጠረጴዛው ላይ መገኘት አለበት.

የተለያዩ አትክልቶች;

• የተለያዩ አይነት ጎመን: ብሮኮሊ, ብራሰልስ ቡቃያ, አበባ ጎመን;
• beets እና ካሮት (የተቀቀለ ብቻ);
• ስፒናች;
• ሰላጣ፤
• ደወል በርበሬ;
• ባቄላ እሸት።

ፍራፍሬዎች:

• ፖም;
• citrus;
• ቼሪ;
• pears;
• አቮካዶ (እንዲሁም ያንብቡ - የአቮካዶ ጥቅሞች);
• አፕሪኮቶች;
• የቤሪ ፍሬዎች.

ዳቦ እና ጥራጥሬዎች;

• ሙሉ እህል እና አጃ የተጋገሩ እቃዎች (በተጨማሪ ይመልከቱ - ዳቦ እንዴት እንደሚመርጡ);
• የስንዴ ብሬን;
• buckwheat;
• ኦትሜል

የጥራጥሬ ቤተሰብ ተወካዮች;

• ባቄላ.

ፍሬዎች እና ዘሮች;

• ዱባ, ተልባ, የሱፍ አበባ ዘሮች.

ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ የሚከተለው ሰንጠረዥ ይረዳል:

የተፈቀዱ ምርቶች ዝርዝር

• ቀዝቃዛ ባሕሮች የሰባ ዓሣ;
• የተቀቀለ እንቁላል, የእንፋሎት ኦሜሌ;
• ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች;
• ከኦቾሜል, ከ buckwheat ወይም ቡናማ ሩዝ የተሰራ ገንፎ;
• ዶሮ, ቆዳ የሌለው ቱርክ, ዘንበል ያለ ሥጋ;
• አትክልቶች ትኩስ ፣ የተቀቀለ ፣ የተቀቀለ ፣ የተቀቀለ ቅርፅ ። በዱቄት የበለጸጉ አትክልቶች ላይ እገዳዎች ይተዋወቃሉ - ድንች, ዛኩኪኒ, ዱባ, ኢየሩሳሌም አርቲኮክ, ራዲሽ, ራዲሽ, በቆሎ;

በጥብቅ የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር

• ስኳር, ጣፋጭ, ቸኮሌት, ከረሜላ;
• ማር, ጃም, ማርሚል;
• በሱቅ የተገዛ ጭማቂ, የሚያብረቀርቅ ውሃ;
• ቡና;
• አልኮል;
• የስንዴ ዳቦ, ከፕሪሚየም ዱቄት የተሠሩ የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች;
• በስኳር እና በግሉኮስ የበለጸጉ ፍራፍሬዎች - ወይን, ሙዝ, ቴምር, ዘቢብ;
• ስጋ የሰባ ዓይነቶች, እና የተጠበሰ;

ሌሎች ምርቶች በተመጣጣኝ መጠን ይፈቀዳሉ የአመጋገብ ምግቦች ከነሱ ይዘጋጃሉ.

በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ ይማራሉበደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚቀንሱ ምግቦች ዝርዝር የስኳር ህመምተኛ.

ተጨማሪዎች

በተጨማሪም ፣ የማዕድን ተጨማሪዎች ቀርበዋል-

1. ማግኒዥየም . የሳይንስ ሊቃውንት ጥናቶችን ያደረጉ ሲሆን በደም ውስጥ ያለው የሆርሞን እና የግሉኮስ መጠን መጨመር ባለባቸው ሰዎች ላይ ደርሰውበታል ዝቅተኛ ይዘትይህ ንጥረ ነገር, ስለዚህ ጉድለቱ መሙላት አለበት.
2. Chromium . ማዕድኑ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ያረጋጋል, ስኳርን ለማቀነባበር እና በሰውነት ውስጥ ስብን ለማቃጠል ይረዳል.
3. አልፋ ሊፖይክ አሲድ . ለኢንሱሊን የሕዋስ ስሜትን የሚጨምር ፀረ-ባክቴሪያ።
4. Coenzyme Q10 . ጠንካራ አንቲኦክሲደንትስ። በተሻለ ሁኔታ ስለሚዋጥ ከቅባታማ ምግቦች ጋር መጠጣት አለበት. "መጥፎ" ኮሌስትሮል ኦክሳይድን ለመከላከል ይረዳል እና የልብ ጤናን ያሻሽላል.

የኢንሱሊን የመቋቋም ናሙና ምናሌ

ለኢንሱሊን መቋቋም ብዙ ምናሌ አማራጮች አሉ። ለምሳሌ፥

• ጥዋት ከኦትሜል, ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ እና ግማሽ ብርጭቆ የዱር ፍሬዎች ጋር ይጀምሩ.
• በ citrus ፍራፍሬዎች ላይ መክሰስ.
• ምሳ የተጋገረ ነጭ የዶሮ ሥጋ ወይም የተወሰነ ክፍል ያካትታል ዘይት ዓሣ. ለጌጣጌጥ - ትንሽ የ buckwheat ወይም ባቄላ ሳህን. የአትክልት ሰላጣ ከ ትኩስ አትክልቶች, ጣዕም የወይራ ዘይት, እንዲሁም ትንሽ መጠን ያለው ስፒናች ወይም ሰላጣ.
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ አንድ ፖም ይበላሉ.
• በምሽት ምግብ ላይ ቡናማ ሩዝ ፣ ትንሽ የተቀቀለ ዶሮ ወይም አሳ እና በዘይት የተረጨ ትኩስ አትክልቶችን ያዘጋጁ።
• ከመተኛቱ በፊት ጥቂት መክሰስ ይኑርዎት ዋልኖቶችወይም የአልሞንድ ፍሬዎች.

ወይም ሌላ ምናሌ አማራጭ፡-

• ለቁርስ, ጣፋጭ ያልሆነ ወተት ባክሆት ገንፎን በትንሽ ቁራጭ ያዘጋጁ ቅቤ, ሻይ ያለ ስኳር, ብስኩቶች.
• ለምሳ - የተጋገረ ፖም.
• ለምሳ ማንኛውንም የአትክልት ሾርባ ወይም ሾርባ በደካማ የስጋ መረቅ, በእንፋሎት የተከተፈ cutlets, እና እንደ አንድ የጎን ምግብ - stewed ወይም የተጋገረ አትክልት, የደረቀ ፍሬ compote.
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ አንድ ብርጭቆ kefir ፣ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት በአመጋገብ ኩኪዎች መጠጣት በቂ ነው።
• ለእራት - ቡናማ ሩዝ ከተጠበሰ ዓሳ ፣ የአትክልት ሰላጣ።

የስኳር ህመምተኞች መብላት የሌለባቸውን ምግቦች ዝርዝር አይርሱ ። በማንኛውም ሁኔታ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም!

የኢንሱሊን መቋቋም እና እርግዝና

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ እንዳለባት ከተረጋገጠ ሁሉንም የዶክተሮች ምክሮች መከተል እና አመጋገብን በመከታተል ከመጠን በላይ ክብደትን መዋጋት ያስፈልጋል ። ንቁ ምስልሕይወት. ካርቦሃይድሬትን ሙሉ በሙሉ መተው, በዋናነት ፕሮቲኖችን መመገብ, የበለጠ መራመድ እና የኤሮቢክ ስልጠናዎችን ማድረግ ያስፈልጋል.

በአግባቡ ካልታከሙ የኢንሱሊን መቋቋም ሊያስከትል ይችላል የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችእና በወደፊት እናት ውስጥ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ.

የአትክልት ሾርባ "Minestrone" የቪዲዮ የምግብ አሰራር

በሚቀጥለው ቪዲዮ ውስጥ ማየት ይችላሉ ቀላል የምግብ አሰራርለኢንሱሊን መቋቋም በምናሌው ውስጥ ሊካተት የሚችል የአትክልት ሾርባ

አመጋገብዎን በጥብቅ ከተከተሉ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ከሆነ ክብደትዎ ቀስ በቀስ መቀነስ ይጀምራል እና የኢንሱሊን መጠን ይረጋጋል። አመጋገቢው ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን ይመሰርታል, ስለዚህ ለሰዎች አደገኛ በሽታዎች የመጋለጥ እድሉ - የስኳር በሽታ, ኤቲሮስክሌሮሲስ, የደም ግፊት እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች (ስትሮክ, የልብ ድካም) ይቀንሳል እና በአጠቃላይ የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ይሻሻላል.

በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ የኢንሱሊን አስፈላጊነት የሰው አካልከመጠን በላይ መገመት በጣም ከባድ ነው. የኢንሱሊን መቋቋም ምን ይሆናል? ለምን ይታያል እና እንዴት አደገኛ ሊሆን ይችላል? ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ያንብቡ ፣ እንዲሁም በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ስላለው የኢንሱሊን ስሜታዊነት እና የዚህ የፓቶሎጂ ሕክምና።

የኢንሱሊን መቋቋም ምንድነው?

የኢንሱሊን መቋቋም የኢንሱሊን እርምጃ ምላሽ የሜታቦሊክ ምላሾች መዛባት ነው።ይህ በአብዛኛው የስብ፣ የጡንቻ እና የጉበት መዋቅር ሴሎች ምላሽ መስጠት ያቆሙበት ሁኔታ ነው። የኢንሱሊን ውጤቶች. ሰውነት የኢንሱሊን ውህደትን ይቀጥላል መደበኛ ፍጥነትነገር ግን በበቂ መጠን ጥቅም ላይ አይውልም.

ይህ ቃል በፕሮቲን ሜታቦሊዝም, በሊፒድስ እና በአጠቃላይ ሁኔታ ላይ ያለውን ተጽእኖ ይመለከታል የደም ቧንቧ ስርዓት. ይህ ክስተትአንድም የሜታብሊክ ሂደትን ወይም ሁሉንም በአንድ ጊዜ ሊመለከት ይችላል. በሁሉም ማለት ይቻላል ክሊኒካዊ ጉዳዮችሜታቦሊክ ፓቶሎጂዎች እስኪታዩ ድረስ የኢንሱሊን መቋቋም አይታወቅም።

በሰውነት ውስጥ ያሉ ሁሉም ንጥረ ነገሮች (ስብ, ፕሮቲኖች, ካርቦሃይድሬትስ) እንደ የኃይል ማጠራቀሚያ በቀን ውስጥ በየደረጃው ጥቅም ላይ ይውላሉ. ይህ ተጽእኖ የሚከሰተው በኢንሱሊን ተግባር ምክንያት ነው, ምክንያቱም እያንዳንዱ ቲሹ በተለየ መንገድ ስሜታዊ ነው. ይህ ዘዴ ውጤታማ በሆነ መንገድ ላይሰራ ይችላል ወይም ላይሰራ ይችላል።

በመጀመሪያው ዓይነት, ሰውነት ATP ሞለኪውሎችን ለማዋሃድ ካርቦሃይድሬትስ እና ቅባት ይጠቀማል. ሁለተኛው ዘዴ ለተመሳሳይ ዓላማ ፕሮቲኖችን በማሳተፍ ተለይቶ ይታወቃል, ለዚህም ነው የሚቀንስ አናቦሊክ ተጽእኖከግሉኮስ ሞለኪውሎች.

ሂደቶች ተስተጓጉለዋል፡-

1. የ ATP መፈጠር;
2. ፀረ-ስኳር ኢንሱሊን ተጽእኖ.

ሁሉም የሜታብሊክ ሂደቶች የተበታተኑ እና የተግባር እክሎች ይነሳሳሉ.

የእድገት ምክንያቶች

ሳይንቲስቶች እስካሁን መጥቀስ አይችሉም ትክክለኛ ምክንያቶች, በዚህ ምክንያት አንድ ሰው የኢንሱሊን መቋቋምን ያዳብራል. ይህ ተገብሮ የአኗኗር ዘይቤን በሚመሩ ሰዎች ላይ እንደሚታይ ግልጽ ነው ከመጠን በላይ ክብደትወይም በቀላሉ በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ. የዚህ ክስተት ምክንያት ምግባሩም ሊሆን ይችላል የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናአንዳንድ መድሃኒቶች.

የክስተቱ ምልክቶች

የተዳከመ የኢንሱሊን ስሜት ከብዙ ምልክቶች ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል። ይሁን እንጂ ይህንን ክስተት በእነሱ ብቻ ለመመርመር አስቸጋሪ ነው.

የኢንሱሊን መቋቋም ምልክቶች የተለዩ አይደሉም እና በሌሎች በሽታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ.

አንድ ሰው የኢንሱሊን መቋቋም በሚችልበት ጊዜ የሚከተሉት ምልክቶች ይታያሉ.

ከመጠን በላይ ክብደት እና የኢንሱሊን መቋቋም

ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት የኢንሱሊን የመቋቋም እድገትን ከሚያስከትሉ ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው። ለተዳከመ የኢንሱሊን ስሜታዊነት እና ለሜታቦሊክ ሲንድሮም በአጠቃላይ ቅድመ ሁኔታዎችን ለመወሰን የሰውነትዎን የጅምላ መረጃ ጠቋሚ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ይህ ቁጥር በተጨማሪም ከመጠን በላይ ውፍረት ያለውን ደረጃ ለማመልከት እና በሽታዎችን የመፍጠር አደጋዎችን ለማስላት ይረዳል. የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም.

መረጃ ጠቋሚው በቀመርው ይሰላል፡- I=m/h2፣ m ክብደትዎ በኪሎግራም ነው፣ h ቁመትዎ በሜትር ነው።

ይህ ጥሰት አደገኛ ነው?

ይህ ፓቶሎጂ ለቀጣይ በሽታዎች መከሰት አደገኛ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, ዓይነት 2 የስኳር በሽታ mellitus ነው.

የስኳር በሽታ ሂደቶች በዋናነት በጡንቻዎች, በጉበት እና በስብ ክሮች ውስጥ ያካትታሉ. የኢንሱሊን ስሜታዊነት የደነዘዘ ስለሆነ፣ ግሉኮስ በሚፈለገው መጠን ጥቅም ላይ አይውልም። በተመሳሳዩ ምክንያት የጉበት ሴሎች በ glycogen መፈራረስ እና ስኳር ከአሚኖ አሲድ ውህዶች ውስጥ ግሉኮስን በማዋሃድ በንቃት ማምረት ይጀምራሉ ።

ስለ adipose ቲሹ, በእሱ ላይ ያለው አንቲሊፖሊቲክ ተጽእኖ ይቀንሳል. በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች, ይህ ሂደት በቆሽት ውስጥ የኢንሱሊን ውህደት በመጨመር ይከፈላል. በከፍተኛ ደረጃ የስብ ክምችቶች ወደ ሞለኪውሎች ነፃ የፋቲ አሲድ እና ግሊሰሮል ይከፋፈላሉ እና ሰውዬው ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ወደ ጉበት ውስጥ ገብተው ዝቅተኛ- density lipoproteins ይሆናሉ. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በላዩ ላይ ይሰበስባሉ የደም ቧንቧ ግድግዳዎችእና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን ያነሳሳል. በእነዚህ ሁሉ ሂደቶች ምክንያት ብዙ የግሉኮስ መጠን በደም ውስጥ ይወጣል.

ጠዋት ላይ ሰውነት ለኢንሱሊን በጣም ስሜታዊ ነው. ይህ ስሜታዊነት ቀኑ እየገፋ ሲሄድ እየደበዘዘ ይሄዳል። ለሰው አካል, 2 ዓይነት የኃይል አቅርቦት ዓይነቶች አሉ-የሌሊት እና የቀን ሁነታ.

ውስጥ ቀንአብዛኛው ኃይል በዋነኝነት የሚወሰደው ከግሉኮስ ነው, የስብ ክምችቶች አይጎዱም. ምሽት ላይ, ተቃራኒው ይከሰታል; በዚህ ምክንያት የኢንሱሊን ስሜታዊነት ሊዳከም ይችላል.

እባክዎን ያስተውሉ፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ሰዎች በቀን እና በሌሊት መካከል የኃይል ለውጥ መቀየር ሊስተጓጎል ይችላል። የኢንሱሊን ስሜታዊነት እንደ ቀኑ ጊዜ ሊለያይ ስለሚችል ፣ መታገስ ጥሩ ነው። ጉልህ ቴክኒኮችለቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ምግብ. በዚህ ጊዜ ኢንሱሊን አሁንም በትኩረት ይሠራል እና ወደ ሰውነት ውስጥ የገባውን ግሉኮስ በሙሉ ይቀበላል.

በዋነኝነት የሚበሉት በ የምሽት ጊዜ, ከዚያም ሰውነትዎ ወደ ውስጥ የሚገቡትን ንጥረ ነገሮች መጠን መቋቋም አይችልም. ይህ ከባድ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.

ለተወሰነ ጊዜ መደበኛ የኢንሱሊን እጥረት በቆሽት ቤታ ሴሎች ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር ውህደት ይከፈላል ። ይህ ክስተት hyperinsulemia ተብሎ የሚጠራ ሲሆን የስኳር በሽታ ምልክት ነው. ከጊዜ በኋላ ሴሎች ከመጠን በላይ ኢንሱሊን የማምረት አቅማቸው ይቀንሳል, የስኳር መጠን ይጨምራል እናም አንድ ሰው የስኳር በሽታ ይይዛል.

እንዲሁም የኢንሱሊን መቋቋም እና hyperinsulenemia የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን ለማዳበር የሚያነቃቁ ምክንያቶች ናቸው. በኢንሱሊን ተግባር ምክንያት ለስላሳ የጡንቻ ሕዋሳት መስፋፋት እና ፍልሰት ፣ ፋይብሮብላስትስ መስፋፋት እና ፋይብሪኖሊሲስን መከልከል ይከሰታሉ። ስለዚህ የደም ሥሮች ከሚያስከትለው ውጤት ሁሉ ጋር ይሰበሰባሉ.

የግሉኮስ ሞለኪውሎች ለእናቲቱም ሆነ ለሕፃኑ መሠረታዊ የኃይል ምንጭ ናቸው። የሕፃኑ የእድገቱ መጠን እየጨመረ በሄደ መጠን ሰውነቱ ብዙ እና ብዙ የግሉኮስ ያስፈልገዋል. ዋናው ነገር ከ 3 ኛው የእርግዝና ወራት ጀምሮ የግሉኮስ ፍላጎቶች ከመገኘት በላይ ናቸው.

በተለምዶ ህጻናት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከእናቶች ያነሰ ነው. በልጆች ላይ በግምት 0.6-1.1 mmol/liter, እና በሴቶች 3.3-6.6 mmol / l. የፅንስ እድገት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ሲደርስ እናትየው የፊዚዮሎጂ ኢንሱሊን አለመሰማትን ሊያዳብር ይችላል።

በእናቲቱ አካል ውስጥ የሚገቡት ግሉኮስ በሙሉ እዚያ ውስጥ አይዋጡም እና እጥረት እንዳያጋጥመው ወደ ፅንሱ አካል ይዛወራሉ. አልሚ ምግቦችበእድገት ወቅት.

ይህ ተጽእኖ የሚቆጣጠረው የ TNF-b ዋነኛ ምንጭ በሆነው በፕላዝማ ነው. የዚህ ንጥረ ነገር 95% ወደ ነፍሰ ጡር ሴት ደም ውስጥ ይገባል, የተቀረው በልጁ አካል ውስጥ ይገባል. በእርግዝና ወቅት የኢንሱሊን መከላከያ ዋነኛ መንስኤ የሆነው የ TNF-β መጠን መጨመር ነው.

አንድ ልጅ ከተወለደ በኋላ የቲኤንኤፍ-ቢ ደረጃ በፍጥነት ይወድቃል እና በተመሳሳይ ጊዜ የኢንሱሊን ስሜት ወደ መደበኛው ይመለሳል. መደበኛ የሰውነት ክብደት ካላቸው ሴቶች ምጥ ላይ ካሉ ሴቶች የበለጠ TNF-b ስለሚያመርቱ ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ሴቶች ላይ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ። በእንደዚህ አይነት ሴቶች ውስጥ እርግዝና ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ከብዙ ችግሮች ጋር አብሮ ይመጣል.

የኢንሱሊን መቋቋም አብዛኛውን ጊዜ ልጅ ከወለዱ በኋላ እንኳን አይጠፋም, እና በጣም ከፍተኛ መቶኛ የስኳር በሽታ mellitus አለ. እርግዝና በመደበኛነት ከቀጠለ, መቃወም ለልጁ እድገት ረዳት ነው.

በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ላይ የኢንሱሊን ስሜታዊነት ጉድለት

በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ውስጥ የኢንሱሊን መከላከያ በጣም ብዙ ጊዜ ይመዘገባል. አንድ የሚያስደንቀው እውነታ የስኳር መጠኑ አይጨምርም. ከጉርምስና በኋላ ብዙውን ጊዜ ሁኔታው ​​​​ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል.

በከባድ እድገት ወቅት አናቦሊክ ሆርሞኖች በከፍተኛ ሁኔታ መፈጠር ይጀምራሉ-

ምንም እንኳን ውጤታቸው ተቃራኒ ቢሆንም የአሚኖ አሲድ ልውውጥ እና የግሉኮስ ሜታቦሊዝም በምንም መልኩ አይጎዱም. ማካካሻ hyperinsulinemia ጋር, ፕሮቲን ምርት ጨምሯል እና እድገት ይበረታታሉ.

የኢንሱሊን የ IGF-1 ተግባር አስፈላጊ ከሆኑት ሞጁሎች አንዱ ነው። የኢንሱሊን መሰል የእድገት ሁኔታ 1 መዋቅራዊ ፕሮኢንሱሊን አናሎግ ነው ፣ በእሱ መሠረት የእድገት ሆርሞን ይሠራል።

የኢንሱሊን ሰፊ የሜታቦሊክ ውጤቶች የጉርምስና እና የእድገት ሂደቶችን በማመሳሰል ሚዛንን ለመጠበቅ ይረዳል። የሜታብሊክ ሂደቶች. ይህ የማስተካከያ ተግባር በቂ ያልሆነ አመጋገብ ሲኖር ኃይልን ይቆጥባል, ያፋጥናል ጉርምስናእና በጥሩ አመጋገብ ልጅን የመፀነስ እና የመውለድ ችሎታ.

የጉርምስና ወቅት ሲያበቃ የጾታዊ ሆርሞኖች ትኩረት ከፍተኛ ነው, እና የኢንሱሊን አለመታዘዝ ይጠፋል.

የኢንሱሊን መከላከያ ሕክምና

የኢንሱሊን መቋቋምን ለመዋጋት ከመጀመራቸው በፊት ዶክተሮች በሽተኛውን ይመረምራሉ. የቅድመ የስኳር በሽታ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለመመርመር ብዙ ዓይነት የላብራቶሪ ምርመራዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ።

• የ A1C ሙከራ;
• ፈጣን የፕላዝማ የግሉኮስ ምርመራ;
• የአፍ ውስጥ የግሉኮስ መቻቻል ሙከራ.

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በA1C ምርመራ 6.5%፣ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን 126 mg/dL እና የመጨረሻው የፍተሻ ውጤት ከ200 mg/dL በላይ ነው። በቅድመ-ስኳር በሽታ ውስጥ, የመጀመሪያው አመላካች 5.7-6.4%, ሁለተኛው 100-125 mg / dl, የመጨረሻው 140-199 mg / dl ነው.

የመድሃኒት ሕክምና

የዚህ ዓይነቱ ሕክምና ዋና ዋና ምልክቶች ከ 30 በላይ የሆነ የሰውነት ኢንዴክስ, የደም ቧንቧ እና የልብ በሽታዎች የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው, እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረት.

አንድሮጅን እና የእድገት ሆርሞኖችን በመጠቀም ክብደት ይቀንሳል.

ለግሉኮስ ስሜታዊነት ለመጨመር የሚከተሉት መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ

አመጋገብ

ለኢንሱሊን መቋቋም, ከጾም በስተቀር ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ትኩረት ይደረጋል. መክሰስን ጨምሮ በቀን ከ 5 እስከ 7 ጊዜ ክፍልፋይ ምግቦችን ለመብላት ይመከራል. በተጨማሪም በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር በቂ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው.

ሕመምተኛው ቀስ በቀስ ካርቦሃይድሬትስ ብቻ እንዲመገብ ይፈቀድለታል. ሊሆን ይችላል፥

ምርቶች በሙቀት ሊሠሩ ይችላሉ ፣ ግን በመጥበስ ፣ በማብሰያው ትልቅ መጠንዘይቶች ወፍራም የሆኑ ምግቦች ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው.

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ, በሽተኛው የሚከተሉትን ማድረግ የለበትም:

በሽተኛው የሚበላው ሁሉም ምግቦች ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ሊኖራቸው ይገባል. ይህ ቃል የካርቦሃይድሬት ምርቶች ወደ ሰውነት ከገቡ በኋላ የመበስበስ ፍጥነት አመላካች ነው. ዝቅተኛው ይህ አመላካች ለአንድ ምርት ነው, ለታካሚው የበለጠ ተስማሚ ነው.

የኢንሱሊን መቋቋምን ለመዋጋት አመጋገብ የተፈጠረው ዝቅተኛ መረጃ ጠቋሚ ካላቸው ምግቦች ነው። ከአማካይ GI ጋር የሆነ ነገር መብላት በጣም አልፎ አልፎ ነው። ብዙውን ጊዜ ምርትን የማዘጋጀት ዘዴ በጂአይአይ ላይ ትንሽ ተጽእኖ ይኖረዋል, ግን ልዩ ሁኔታዎች አሉ.

ለምሳሌ ካሮት፡ ጥሬ ሲሆኑ ኢንዴክስያቸው 35 ነው እና ሊበሉት ይችላሉ ነገርግን የተቀቀለ ካሮት በጣም ከፍተኛ ጂአይአይ ስላለው መብላት አይችሉም።

እንዲሁም ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ, ነገር ግን በቀን ከ 200 ግራም በላይ መብላት ያስፈልግዎታል. አዘጋጅ የቤት ውስጥ ጭማቂሊጠቀሙባቸው አይችሉም ምክንያቱም ብስባቱ ሲፈጭ ፋይበር ይጠፋል እና ጭማቂው በጣም ከፍተኛ GI ያገኛል.

በ 5 ደቂቃ ውስጥ አንድ ብርጭቆ ጭማቂ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በአንድ ሊትር ወደ 4 ሞል ሊጨምር ይችላል.

GI በበርካታ ምድቦች ሊከፈል ይችላል-

1. እስከ 50 - ዝቅተኛ;
2. 50-70 - አማካይ;
3. ከ 70 በላይ ትልቅ ነው.

ምንም ግሊዝሚክ መረጃ ጠቋሚ የሌላቸው አንዳንድ ምግቦች አሉ። የኢንሱሊን መቋቋም ካለብኝ መብላት እችላለሁ? - አይ። ሁልጊዜ ማለት ይቻላል, እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው, እና የኢንሱሊን ስሜታዊነት ከተዳከመ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ሊበላ አይችልም.

ዝቅተኛ መረጃ ጠቋሚ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው የምግብ ምርቶችም አሉ-

በተጨማሪም በአመጋገብ ውስጥ እነሱን መቀነስ የተሻለ ነው.

የታካሚው አመጋገብ የተለያዩ መሆን አለበት. ስጋ, ፍራፍሬ እና አትክልት መያዝ አለበት. ከ 15:00 በፊት ከግሉኮስ ጋር ምግቦችን ለመመገብ ይመከራል. በአትክልት ሾርባ ውስጥ ሾርባዎችን ማብሰል ይሻላል;

በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ የሚከተሉትን የስጋ ዓይነቶች መብላት ይችላሉ-

ዓሦች ፓይክ ፣ ፖሎክ እና ፓርች ያካትታሉ። በሳምንት ቢያንስ 2 ጊዜ መብላት አለባቸው. ገንፎ እንደ የጎን ምግብ በጣም ተስማሚ ነው. በውሃ ውስጥ የተቀቀለ እና ከእንስሳት አመጣጥ ጋር ሊጣበቁ አይችሉም.

የሚከተሉትን ጥራጥሬዎች መብላት ይችላሉ:

አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ከዱረም ስንዴ ፓስታ ጋር ማከም ይችላሉ. በቀን 1 የእንቁላል አስኳል እና እስከ ነጮች ድረስ መብላት ይችላሉ። በአመጋገብ ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው የስብ ይዘት ካለው በስተቀር ሁሉንም ወተት ማለት ይቻላል መብላት ይችላሉ። ከሰዓት በኋላ ለምግብነት ሊውል ይችላል.

የሚከተሉት ምርቶች በአረንጓዴ ዝርዝር ውስጥ ይገኛሉ:

የአንበሳው ድርሻ አትክልት መሆን አለበት። ከእነሱ ውስጥ ሰላጣ ወይም የጎን ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ.

የሚከተሉት አትክልቶች ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው.

በሽተኛው በቅመማ ቅመም እና በቅመማ ቅመም አይገደብም. ወደ ምግብዎ ውስጥ ኦሮጋኖ, ባሲል, ቱርሜሪክ, ስፒናች, ፓሲስ, ዲዊ ወይም ቲም በደህና ማከል ይችላሉ.

አንዳንዶቹ የተከለከሉ GI ስላላቸው በጥንቃቄ ፍራፍሬዎችን መመገብ አስፈላጊ ነው.

በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ጥሩ ነው-

በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ሊመገቡ የሚችሉ ብዙ የተለያዩ ምግቦች አሉ. አመጋገብዎ የማይስብ እና መካከለኛ ይሆናል ብለው አይፍሩ።

የስፖርት ፊዚዮሎጂስቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኢንሱሊን መቋቋምን ለመዋጋት በጣም ውጤታማው ዘዴ እንደሆነ ያምናሉ። በስልጠና ወቅት በጡንቻ ፋይበር መጨናነቅ ወቅት የግሉኮስ ትራንስፖርት በመጨመሩ የኢንሱሊን ስሜት ይጨምራል.

ከጭነቱ በኋላ, ጥንካሬው ይቀንሳል, ሂደቶች ይጀምራሉ ቀጥተኛ እርምጃበጡንቻ አወቃቀሮች ላይ ኢንሱሊን. በአናቦሊክ እና ፀረ-ካታቦሊክ ተጽእኖዎች ምክንያት, ኢንሱሊን የ glycogen እጥረትን ለመሙላት ይረዳል.

በቀላል አነጋገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ሰውነት በተቻለ መጠን የግሉኮጅንን (ግሉኮስ) ሞለኪውሎችን ይይዛል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ካለቀ በኋላ የሰውነት ግላይኮጅን አቅርቦት ተሟጧል። ጡንቻዎቹ ምንም ዓይነት የኃይል ክምችት ስለሌላቸው የኢንሱሊን ስሜታዊነት ይጨምራል.

የኢንሱሊን መቋቋምን ለመዋጋት ጥሩ አማራጭ ይሆናል የኤሮቢክ ስልጠና. እንዲህ ባለው ጭነት ወቅት ግሉኮስ በጣም በፍጥነት ይበላል. አንድ ሰአት ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ-ጥንካሬ ያለው ካርዲዮ ለሚቀጥሉት 4-6 ቀናት ስሜታዊነትን ይጨምራል። የሚታዩ ማሻሻያዎች የሚመዘገቡት ከሳምንት የፈጀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ቢያንስ 2 ከፍተኛ ኃይለኛ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ በኋላ ነው።

ትምህርቶች ለረጅም ጊዜ የሚከናወኑ ከሆነ ፣ አወንታዊው ተለዋዋጭነት ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል። በአንድ ወቅት አንድ ሰው በድንገት ስፖርቶችን መጫወት ካቆመ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከከለከለ, የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ይመለሳል.

የኃይል ጭነቶች

የጥንካሬ ስልጠና ጥቅሙ የኢንሱሊን ስሜትን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን የጡንቻን ብዛት ለመገንባትም ጭምር ነው። ጡንቻዎች የግሉኮስ ሞለኪውሎችን በአካላዊ እንቅስቃሴው ወቅት ብቻ ሳይሆን ከእሱ በኋላም ጭምር እንደሚወስዱ ይታወቃል.

4 የጥንካሬ ስልጠናዎችን ከጨረስን በኋላ እንኳን, በእረፍት ጊዜ እንኳን, የኢንሱሊን ስሜታዊነት ይጨምራል, እና የግሉኮስ መጠን (ከመለካቱ በፊት ካልበሉት) ይቀንሳል. ጭነቱ የበለጠ ኃይለኛ, የስሜታዊነት ጠቋሚው የተሻለ ይሆናል.

የኢንሱሊን መቋቋምን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጠቃላይ አቀራረብን መውሰድ ነው። ምርጥ ውጤትየኤሮቢክ እና የጥንካሬ ስልጠና ሲቀይሩ ተስተካክሏል. ለምሳሌ ሰኞ፣ እሮብ፣ አርብ እና እሁድ ወደ ጂም ትሄዳለህ። ሰኞ እና አርብ ካርዲዮን (ለምሳሌ ሩጫ፣ ኤሮቢክስ፣ ብስክሌት መንዳት) እና እሮብ እና እሑድ ክብደትን የሚጨምሩ ልምምዶችን ያድርጉ።

ማጠቃለያ

እንደ ጉርምስና ወይም እርግዝና ባሉ ሂደቶች ውስጥ የሚከሰት ከሆነ የኢንሱሊን መቋቋም ደህንነቱ የተጠበቀ ሊሆን ይችላል። በሌሎች ሁኔታዎች, ይህ ክስተት እንደ አደገኛ የሜታቦሊክ ፓቶሎጂ ይቆጠራል.

ለበሽታው እድገት ትክክለኛ ምክንያቶችን ለመሰየም አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን ሰዎች ለእሱ በጣም የተጋለጡ ናቸው. ወፍራም ሰዎች. ይህ ብልሽት ብዙውን ጊዜ ከከባድ ምልክቶች ጋር አብሮ አይሄድም።

ሕክምና ካልተደረገለት የኢንሱሊን ስሜታዊነት የተዳከመ የስኳር በሽታ እና የስኳር በሽታ ሊያስከትል ይችላል የተለያዩ በሽታዎችየካርዲዮቫስኩላር ሲስተም. የአካል ጉዳትን ለማከም, መድሃኒቶች, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ልዩ አመጋገብ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

በሰው ተፈጥሮ ውስጥ ሁሉንም ነገር “መጥፎ” ወይም “ጥሩ” ብሎ የመፈረጅ ፍላጎት አለ ። ይህ ደግሞ “አስተሳሰብ” አካሄድ ብዙ ጊዜ ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳቱን ያመጣል። በ1980ዎቹ ሰዎች በምግብ ውስጥ ያለውን ስብ በስህተት ሲወቅሱ ይህንን ትምህርት ይማራሉ ብለው ተስፋ ያደርጉ ነበር ፣ ግን ወዮ…

3. ኢንሱሊን የሰባ አሲድ ውህደትን ይጨምራል። ኢንሱሊን በጉበት ውስጥ የሰባ አሲድ ውህደትን ይጨምራል ፣ ይህ በስብ የማከማቸት ሂደት ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ነገር ግን ይህ ከመጠን በላይ የካርቦሃይድሬትስ አቅርቦት ላይም ይወሰናል - መጠናቸው ከተወሰነ ደረጃ በላይ ከሆነ ወዲያውኑ ይቃጠላሉ ወይም እንደ ግላይኮጅን ይከማቻሉ።

4. ኢንሱሊን የሊፕቶፕሮቲን ሊፕሴስን ያንቀሳቅሰዋል. ኢንሱሊን lipoprotein lipase የተባለውን ኢንዛይም ያንቀሳቅሰዋል። የምታውቀው ከሆነ የሕክምና ቃላት, ከዚያም ይህ መጀመሪያ ላይ እንደ ሊታወቅ ይችላል አዎንታዊ ባህሪኢንሱሊን. ደግሞም ሊፓስ ስብን የሚሰብር ኢንዛይም ነው, ስለዚህ ለምን ድምጹን አይጨምርም?

ኢንሱሊን በጉበት ውስጥ የሰባ አሲድ ውህደትን እንዴት እንደሚጨምር እንደተነጋገርን አስታውስ። አንዴ እነዚህ ተጨማሪ ፋቲ አሲድወደ ትራይግሊሰርራይድ የተለወጡ፣ በሊፖፕሮቲኖች (ለምሳሌ፣ VLDL ፕሮቲኖች - በጣም ዝቅተኛ መጠጋጋት lipoproteins) ይያዛሉ፣ ወደ ደም ይለቀቃሉ እና የሚቀመጡበትን ቦታ ይፈልጉ።

እስካሁን ድረስ ጥሩ ነው, ምክንያቱም ትሪግሊሪየይድ በስብ ሴሎች ሊዋሃድ ስለማይችል. ስለዚህ በደምዎ ውስጥ ብዙ ትራይግሊሰሪዶች ሊኖሩዎት ቢችሉም፣ እርስዎ በትክክል ስብን አያከማቹም ... የሊፕቶፕሮቲን ሊፕሴስ ወደ ጨዋታ እስኪገባ ድረስ።
አንዴ በኢንሱሊን ከነቃ ሊፖፕሮቲን ሊፓዝ እነዚህን ትራይግሊሰሪዶች በቀላሉ ሊዋጡ ወደሚችሉ ፋቲ አሲድ ይከፋፍላቸዋል፣ እነሱም በፍጥነት እና በቀላሉ ወደ ስብ ህዋሶች ገብተው ወደ ትራይግሊሰርራይድ ተመልሰው ወደዚያው ይቀየራሉ እና በስብ ህዋሶች ውስጥ ይቀራሉ።

5. ኢንሱሊን የግሉኮስን ወደ ስብ ሴሎች ማጓጓዝን ያበረታታል. ኢንሱሊን በስብ ሴል ሽፋን አማካኝነት የግሉኮስ መጠን ወደ ስብ ሴሎች እንዲገባ ያበረታታል። እርስዎ እንደሚገምቱት, በስብ ሴሎች ውስጥ ከመጠን በላይ ግሉኮስ ማከማቸት ወደ ጥሩ ነገር አይመራም.

የኢንሱሊን እንቆቅልሹን መፍታት

ኢንሱሊን ራሱ በተወሰነ ቀን ውስጥ በጊዜ መርሐግብር መፈጠር የለበትም. እርስዎ በተናጥል ኢንሱሊን እንዲለቀቅ ያነሳሳሉ። ትክክለኛው ጊዜ, እና በሚያስፈልጉት ጥራዞች. እና ይህን ሂደት ለመቆጣጠር መንገዶች አሉ.

የበለጠ ፍላጎትዎን መወሰን አለብዎት - ጡንቻን መገንባት ወይም ስብን ማጣት።

"ጡንቻ መገንባት ብቻ ነው የምፈልገው!"
ዋናው ግብዎ ጡንቻን መገንባት ከሆነ ቀኑን ሙሉ ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን እንዳለዎት ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል።

በተለይም ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ከፍተኛ ደረጃኢንሱሊን ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ የጡንቻ ሕዋሳት ሽፋን በተለይ ወደ ኢንሱሊን እና ከእሱ ጋር የተሸከመውን ማንኛውንም ነገር (ለምሳሌ ግሉኮስ, BCAA) ይሻገራሉ.

"ወፍራም ማጣት እፈልጋለሁ!"
ግብዎ ስብን ማጣት ብቻ ከሆነ, በቀን ውስጥ በአማካይ ዝቅተኛ የኢንሱሊን መጠን ሊኖርዎት ይገባል.

ለአንዳንድ ሰዎች የመጀመሪያው ሀሳብ ስብን የማጣት መንገድ ቀኑን ሙሉ ፣ በየቀኑ የኢንሱሊን መጠን መቀነስ ነው ። አዎ ፣ ግን የስልጠና ሀሳብዎ ወደ ጎዳናው ለመራመድ የሚሞቅ ከሆነ ብቻ ነው።

ጡንቻን ለመገንባት ፍላጎት ባይኖረውም, ከጥንካሬ ስልጠና በኋላ ቢያንስ የተወሰነ የኢንሱሊን ምርትን ማነሳሳት አሁንም በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጣውን ካታቦሊዝም ያቆማል እንዲሁም ግሉኮስ እና አሚኖ አሲዶችን ወደ ውስጥ ይመራል። የጡንቻ ሕዋሳት. ያለበለዚያ ፣ ጠቃሚ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ያጣሉ እና ስለሆነም ስብን በሚያቃጥሉ የሜታቦሊክ ማሽኖች ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ።

ክብደት ከቀነሱ በኋላ በቆዳ የተሸፈነ አጽም መምሰል አይፈልጉም, አይደል? እናም ለጡንቻዎችዎ በጣም የሚያስፈልጋቸውን ካርቦሃይድሬትስ እና አሚኖ አሲዶች ካልሰጡ እርስዎ ይሆናሉ።

"ጡንቻ መገንባት እና ስብን ማስወገድ እፈልጋለሁ..."
በጣም ያሳዝናል ነገር ግን ብዙ ሰዎች ስብ እየጠፉ ጡንቻን መገንባት አይቻልም ብለው አያምኑም።

ኢንሱሊን ይቀይሩ

የመረጡት ምንም ይሁን ምን ይህ ማብሪያ / ማጥፊያ ለወራት በተመሳሳይ ቦታ መቆየት እንደሌለበት ያስታውሱ። ቀኑን ሙሉ ኢንሱሊንዎን ይቆጣጠሩ እና አሉታዊ ጎኖቹን በማስወገድ ጥቅሞቹን ማግኘት ይችላሉ።

አስተያየቶች

ደደቦች፣ እና እርስዎ ከትልቅ የማሰብ ችሎታቸው የተነሳ ወዲያውኑ ወደ ፋርማሲዎች ኢንስ ለሚገቡ እና ከዚያም በቡድን ሆነው ከሃይፖ መሞት ለሚጀምሩት " አላዋቂዎች " ሙሉ ሀላፊነት ይወስዳሉ ?? ወይም ከኮማ በኋላ በሕይወትዎ በሙሉ አትክልት ሆነው ይቆያሉ?

ተቺ ፣ ጽሑፉን አንብበውታል?
ስለ ኢንሱሊን መርፌ ምንም አይልም!!!

ስለ ውስጣዊ ኢንሱሊን መጣጥፍ.

አደጋውን በተመለከተ, እስማማለሁ. በየአመቱ በሃይፖግሊኬሚያ የሚሞቱ ወይም ወደ አትክልትነት የሚቀየሩ ቀልዶች አሉ። በእርግጥ ይህ በጋዜጦች ላይ አልተጻፈም ወይም በቲቪ ላይ አይታይም.

ጥቅስ: በረዶ

የመረጡት ምንም ይሁን ምን ይህ ማብሪያ / ማጥፊያ በአንድ ቦታ ላይ ለወራት መቆየት እንደሌለበት ያስታውሱ። ቀኑን ሙሉ ኢንሱሊንዎን ይቆጣጠሩ እና በማስወገድ ሊጠቀሙ ይችላሉ።

ጥቅስ: ሱፐርፕሮ

የስብ መጠንን ለመቀነስ ከስልጠና በኋላ (የረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ካርቦሃይድሬትስ (የእነዚህን ምርቶች ዝርዝር) መጠቀም የለብዎትም። እኔ በራሴ ላይ እጨምራለሁ ከስልጠና በፊት ስብን ማስወገድ ካስፈለገዎ ቡክሆት እና ስታርች ያልያዙ አትክልቶችን መመገብ ይሻላል (በስልጠና ወቅት ጥማት ይቀንሳል እና የበለጠ ጉልበት ይሰማዎታል) .

ሱፐርፕሮከፍተኛ ግሊዝሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ካርቦሃይድሬትስ ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ አይከለከሉም, ግን በተቃራኒው, አስፈላጊ እና አስፈላጊ ናቸው.
ግን ትንሽ ግን አለ!
የትኛው???
በምሳሌ እገልጻለሁ-ክብደትዎ = 80 ኪ.ግ, ይህም ማለት ምንም ነገር ሳይፈሩ 80 ግራም ካርቦሃይድሬት በከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ (90 ኪሎ ግራም ከሆነ, 90 ግራም) "መትከል" አለብዎት. በሰውነት ውስጥ ያለውን ግምታዊ ግላይኮጅንን ክምችት የሚለየው ይህ አሃዝ ነው። ይህ ወዲያውኑ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል, ይህም ወደ በርካታ ቁጥር ይመራል አዎንታዊ ነጥቦችአጥፊ ሆርሞኖችን (ካርቲሶል እና አድሬናሊን) መጠን በመቀነስ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን እንደገና መሥራትን ያቆማል እና ግላይኮጅንን ወዲያውኑ ማገገም እንዲጀምር ያስችለዋል። እና ደግሞ (አንድ ምንጭ ሳነብ የገረመኝ) የስብ ማቃጠል ውጤቱን የበለጠ ይጨምራል። ነገር ግን የእነዚህ ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች ትርፍ ወዲያውኑ ወደ ጎኖቹ "እንደገና ይሰራጫል" ስለሆነ ይህ አሃዝ ሊበልጥ አይችልም
ደህና ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው መጨረሻ ላይ ወዲያውኑ አሚኖ አሲዶችን ከጠጡ ፣ ይህንን የካርቦሃይድሬት መጠን ከወሰዱ በኋላ በመብረቅ ፍጥነት የሚለቀቀው ኢንሱሊን በቀጥታ ወደ ጡንቻዎች ማጓጓዝ ይጀምራል!

ከፍተኛ ግሊዝሚክ መረጃ ጠቋሚ (ፈጣን) ያላቸው ካርቦሃይድሬቶች በቀን ውስጥ (ከስልጠና ጊዜ በኋላ ወዲያውኑ ካልሆነ በስተቀር) የተከለከለ ነው.
በሩሲያኛ መናገር-ከፍተኛ ግሊዝሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ካርቦሃይድሬት ከበሉ ፣ ከዚያ የደም ስኳር መጠን በቀላሉ ይፈነዳል ፣ በዚህ መሠረት ደሙ መወፈር ይጀምራል ፣ የበለጠ። ወፍራም ደምለልብ ወደ ሰውነት ውስጥ እንዲገባ ማድረግ ችግር አለበት. ይህ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን (viscosity) ለማስወገድ ኢንሱሊን ሲወጣ ነው። የ ቅበላ (ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ) ወዲያውኑ አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ወይም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መጨረሻ ላይ ነበር ከሆነ, ከዚያም ፈጣን ካርቦሃይድሬት ወደ ጡንቻ እና ጉበት glycogen, እና ትርፍ ወደ ጎን (የሚፈቀደው አኃዝ አልፏል ከሆነ. ነገር ግን በዚያ) ወደ የሚቀየር ይጀምራሉ. በተጨማሪም አንድ ነጥብ ነው፡ በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት ምርጡን እንዴት እንደሰጡ - ማለትም glycogen ምን ያህል ወጪ እንዳጠፋ።
እና ከስልጠና በፊት በቀን ውስጥ ካርቦሃይድሬትን በከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ከወሰዱ ፣ ምናልባት በ 100% ዕድል ወዲያውኑ ወደ ጎንዎ ይከፋፈላሉ ። በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ (በተለይም በማለዳ!) ካርቦሃይድሬትን በትንሹ የጂሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ መመገብ አስፈላጊ የሆነው በዚህ ቦታ ነው። ይህ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ለማድረግ (በአንድ ምሽት የጠፋውን መሙላት) በትንሹ እንዲጨምር ይፈቅድልዎታል ፣ ይህም ሰውነት ይህንን ኃይል ረዘም ላለ ጊዜ እንዲጠቀም (ከፈጣን ካርቦሃይድሬትስ ጋር ሲነፃፀር) እና በዚህም “ትእዛዝ” አይሰጥም ። የደም ስኳር ለማስወገድ እና በጎን በኩል ለማከማቸት ሰውነት ።

PS: የቀረበው ጽሑፍ በጣም ብቃት ያለው እና አስፈላጊ ነው! በእርግጥ ይህ በ TIME ውስጥ “መቀየሪያውን” በመቀየር ሁሉንም የሰውነት ስርአቶች በኃይል መሙላት ወይም ተጨማሪ ኪሎግራም ስብ ላይ ምንም ጉዳት ሳያስከትሉ ይረዳዎታል።
ሁሉም በእርስዎ ግቦች ላይ የተመሰረተ ነው, በእነሱ ላይ በመመስረት ይህን የመቀያየር መቀያየርን ይማሩ!

የኢንሱሊን መቋቋም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ለኢንሱሊን ተግባር የተዳከመ ባዮሎጂያዊ ምላሽ ነው። ከዚህም በላይ ኢንሱሊን ከየት እንደመጣ ምንም ለውጥ አያመጣም, ከራስዎ ቆሽት (ኢንዶጅን) ወይም በመርፌ (exogenous).

የኢንሱሊን መቋቋም ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ብቻ ሳይሆን አተሮስክለሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ። የልብ ድካም, እና ድንገተኛ ሞትበመርከቧ በ ​​thrombus መዘጋት ምክንያት.

የኢንሱሊን እርምጃ ሜታቦሊዝምን (ካርቦሃይድሬትስ ብቻ ሳይሆን ስብ እና ፕሮቲኖችን) እንዲሁም ሚትዮጂን ሂደቶችን - እድገትን ፣ የሕዋስ መራባትን ፣ የዲ ኤን ኤ ውህደትን ፣ የጂን ግልባጭን መቆጣጠር ነው ።

የኢንሱሊን የመቋቋም ዘመናዊ ጽንሰ-ሐሳብ በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መዛባት እና ብቻ የተወሰነ አይደለም አደጋ መጨመርዓይነት 2 የስኳር በሽታ. በተጨማሪም የስብ፣ የፕሮቲን እና የጂን አገላለጽ ለውጥን ይጨምራል። በተለይም የኢንሱሊን መቋቋም በሰውነት ግድግዳዎች ላይ በተቀመጡት የኢንዶቴልየም ሴሎች ላይ ችግር ይፈጥራል. የደም ስሮች. በዚህ ምክንያት የመርከቦቹ ብርሃን እየጠበበ ይሄዳል, እና አተሮስስክሌሮሲስስ ይስፋፋል.

የኢንሱሊን መቋቋም እና የመመርመሪያ ምልክቶች

ምልክቶችዎ እና/ወይም ምርመራዎችዎ እንዳለዎት ካሳዩ የኢንሱሊን መከላከያ እንዳለዎት ሊጠራጠሩ ይችላሉ። ያካትታል፡-

• በወገብ ላይ ከመጠን በላይ መወፈር (ሆድ);
• ለኮሌስትሮል እና ለ triglycerides ደካማ የደም ምርመራዎች;
• በሽንት ውስጥ ፕሮቲን መለየት.

የሆድ ውፍረት ዋናው ምልክት ነው. በሁለተኛ ደረጃ - ደም ወሳጅ የደም ግፊት (ከፍተኛ የደም ግፊትደም)። አንድ ሰው ገና ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም የደም ግፊት ከሌለው ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፣ ግን ለኮሌስትሮል እና ለስብ የደም ምርመራዎች ቀድሞውኑ መጥፎ ናቸው።

ምርመራዎችን በመጠቀም የኢንሱሊን መቋቋምን መመርመር ችግር አለበት. በደም ፕላዝማ ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን በጣም ሊለያይ ስለሚችል ይህ የተለመደ ነው. በባዶ ሆድ ውስጥ በደም ፕላዝማ ውስጥ ያለውን ኢንሱሊን ሲተነተን ፣ መደበኛው ከ 3 እስከ 28 µU / ml ነው። በባዶ ሆድ ውስጥ በደም ውስጥ ከወትሮው የበለጠ ኢንሱሊን ካለ, በሽተኛው hyperinsulinism አለው ማለት ነው.

በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን መጨመር የሚከሰተው ቆሽት የቲሹ ኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ለማካካስ ከመጠን በላይ የሆነ ኢንሱሊን ሲያመነጭ ነው። ይህ የምርመራ ውጤት በሽተኛው ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እና / ወይም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት እንዳለው ያሳያል.

ትክክለኛ የላብራቶሪ ዘዴየኢንሱሊን መቋቋምን መወሰን hyperinsulinemic insulin clamp ይባላል። ቀጣይነት ያለው ነው የሚመስለው የደም ሥር አስተዳደርኢንሱሊን እና ግሉኮስ ለ 4-6 ሰአታት. ይህ ጉልበት የሚጠይቅ ዘዴ ነው, ስለዚህም በተግባር ብዙም ጥቅም ላይ አይውልም. ለፕላዝማ ኢንሱሊን መጠን ለጾም የደም ምርመራ የተወሰነ

መሆኑን ጥናቶች አረጋግጠዋል የኢንሱሊን መቋቋም ይከሰታል;

• የሜታቦሊክ መዛባቶች ከሌላቸው ሰዎች 10% ውስጥ;
• በ 58% የደም ግፊት ችግር ያለባቸው ታካሚዎች ( የደም ቧንቧ ግፊትከ 160/95 ሚሜ ኤችጂ በላይ. አርት.);
• በ 63% hyperuricemia ካለባቸው ሰዎች ዩሪክ አሲድየደም ሴረም መጠን በወንዶች ከ 416 μሞል / ሊትር በላይ እና በሴቶች ከ 387 μሞል / ሊትር በላይ ነው);
• 84% ሰዎች ጨምሯል ደረጃበደም ውስጥ ያሉ ቅባቶች (ከ 2.85 ሚሜል / ሊትር በላይ ትራይግሊሪየስ);
• በ 88% ሰዎች ውስጥ ዝቅተኛ ደረጃ"ጥሩ" ኮሌስትሮል (በወንዶች ከ 0.9 mmol / l በታች እና ከ 1.0 mmol / l በታች ሴቶች);
• በ 84% ታካሚዎች የስኳር በሽታ 2 ዓይነት;
• በ 66% የተዳከመ የግሉኮስ መቻቻል ካላቸው ሰዎች ውስጥ.

ለኮሌስትሮል የደም ምርመራ ሲወስዱ, አይቆጣጠሩ ጠቅላላ ኮሌስትሮል, እና በተናጠል "ጥሩ" እና "መጥፎ".

ኢንሱሊን ሜታቦሊዝምን እንዴት እንደሚቆጣጠር

በተለምዶ የኢንሱሊን ሞለኪውል በጡንቻ፣ በስብ ወይም በጉበት ሴሎች ላይ ካለው ተቀባይ ጋር ይያያዛል። ከዚህ በኋላ የኢንሱሊን ተቀባይ አውቶፎስፎሪላይዜሽን የሚከሰተው በታይሮሲን ኪናሴስ ተሳትፎ እና ከኢንሱሊን ተቀባይ ተቀባይ 1 ወይም 2 (IRS-1 እና 2) ጋር ተያይዞ ነው።

በምላሹ የአይአርኤስ ሞለኪውሎች phosphatidylinositol 3-kinase ን ያንቀሳቅሳሉ፣ ይህም የ GLUT-4 ሽግግርን ያበረታታል። በሜዳው ውስጥ ግሉኮስ ወደ ሴል ውስጥ ያስተላልፋል. ይህ ዘዴ የኢንሱሊን ሜታቦሊዝም (የግሉኮስ ትራንስፖርት ፣ glycogen synthesis) እና mitogenic (ዲ ኤን ኤ ውህደት) የኢንሱሊን ተፅእኖን ማግበርን ያረጋግጣል።

ኢንሱሊን ያበረታታል;

• በጡንቻ, በጉበት እና በአፕቲዝ ቲሹ ሴሎች የግሉኮስ መጠን;
• በጉበት ውስጥ የግሉኮጅን ውህደት (በመጠባበቂያ ውስጥ "ፈጣን" ግሉኮስ ማከማቸት);
• አሚኖ አሲዶችን በሴሎች መያዝ;
• የዲ ኤን ኤ ውህደት;
• የፕሮቲን ውህደት;
• የሰባ አሲድ ውህደት;
• ion ማጓጓዣ.

የኢንሱሊን መከላከያ;

• ሊፖሊሲስ (የሰባ አሲዶች ወደ ደም ውስጥ በሚለቀቁበት ጊዜ የአፕቲዝ ቲሹ መበስበስ);
• ግሉኮንጄኔሲስ (በጉበት ውስጥ የ glycogen ለውጥ እና የግሉኮስ ወደ ደም ውስጥ መግባት);
• አፖፕቶሲስ (የሴል ራስን መጥፋት).

እባክዎን ያስተውሉ ኢንሱሊን የስብ ቲሹ መሰባበርን ይከለክላል። ለዚያም ነው በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ከፍ ካለ (hyperinsulinism የኢንሱሊን መቋቋም የተለመደ ክስተት ነው), ከዚያም ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ ነው, ፈጽሞ የማይቻል ነው.

የኢንሱሊን የመቋቋም ጀነቲካዊ ምክንያቶች

የኢንሱሊን መቋቋም ለብዙ መቶኛ ሰዎች ችግር ነው። በዝግመተ ለውጥ ወቅት የበላይ በሆኑት ጂኖች የተከሰተ ነው ተብሎ ይታመናል። በ 1962, ይህ መላምት ነበር ለረጅም ጊዜ በረሃብ ወቅት የመዳን ዘዴ ነው.ምክንያቱም የተትረፈረፈ የተመጣጠነ ምግብ በሚኖርበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ የስብ ክምችት መጨመርን ይጨምራል.

የሳይንስ ሊቃውንት ለረጅም ጊዜ አይጦችን በረሃብ ገድለዋል. እነዚያ በጄኔቲክ መካከለኛ ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ግለሰቦች ለረጅም ጊዜ በሕይወት ተረፉ። እንደ አለመታደል ሆኖ በዘመናዊ ሁኔታዎች ውስጥ ባሉ ሰዎች ውስጥ ተመሳሳይ ዘዴ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የደም ግፊት እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እድገትን በተመለከተ “ይሰራል” ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች ኢንሱሊን ከተቀባዩ ጋር ከተጣመረ በኋላ በሲግናል ስርጭት ላይ የጄኔቲክ ጉድለት አለባቸው. እነዚህ የድህረ ተቀባይ ጉድለቶች ይባላሉ. በመጀመሪያ ደረጃ የግሉኮስ ማጓጓዣው GLUT-4 ሽግግር ተበላሽቷል.

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ታማሚዎች በግሉኮስ እና በሊፒዲድ (ቅባት) ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ የሌሎች ጂኖች አገላለጽ ጉድለትም ተገኝቷል። እነዚህ ጂኖች ለግሉኮስ-6-ፎስፌት ዴይድሮጅኔዝ, ግሉኮኪናሴ, ሊፖፕሮቲን ሊፕስ, ፋቲ አሲድ ሲንታሴስ እና ሌሎችም ናቸው.

አንድ ሰው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ለመያዛ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ካለው፣ የስኳር በሽታ ሊያስከትል ወይም ላያመጣ ይችላል። በእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ ላይ የተመሰረተ ነው. ዋናዎቹ የአደጋ መንስኤዎች ከመጠን በላይ የተመጣጠነ ምግብ, በተለይም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ (ስኳር እና ዱቄት) እንዲሁም ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናቸው.

የተለያዩ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት የኢንሱሊን ስሜት ምንድነው?

ለበሽታዎች ሕክምና ከፍተኛ ዋጋበጡንቻ እና በስብ ቲሹ እንዲሁም በጉበት ሴሎች ውስጥ ለኢንሱሊን ተጋላጭነት አለው። ግን የእነዚህ ሕብረ ሕዋሳት የኢንሱሊን የመቋቋም ደረጃ ተመሳሳይ ነው? እ.ኤ.አ. በ 1999 ሙከራዎች እንዳላደረጉት አሳይተዋል።

በተለምዶ፣ በአዲፖዝ ቲሹ ውስጥ ያለውን የሊፕሎሊሲስ (የስብ ስብራት) በ50% ለማፈን፣ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ከ10 μU/ml ያልበለጠ በቂ ነው። ለ50% የግሉኮስ መጠን ወደ ደም ውስጥ በጉበት እንዲለቀቅ ለማድረግ፣ በደም ውስጥ 30 µU/ml ገደማ ኢንሱሊን ያስፈልጋል። እና ግሉኮስን ለመያዝ የጡንቻ ሕዋስበ 50% ጨምሯል ፣ 100 µU/ml ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የኢንሱሊን መጠን ያስፈልጋል።

የሊፕሎሊሲስ የአፕቲዝ ቲሹ መበላሸት መሆኑን እናስታውስዎታለን. የኢንሱሊን እርምጃ ይጨቆናል, እንዲሁም በጉበት ውስጥ የግሉኮስ ምርትን ያመጣል. በተቃራኒው የኢንሱሊን ተጽእኖ በጡንቻዎች የግሉኮስ መጠን ይጨምራል. እባክዎን በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ mellitus ፣ በደም ውስጥ ለሚፈለገው የኢንሱሊን ትኩረት የሚጠቁሙ እሴቶች ወደ ቀኝ ይቀየራሉ ፣ ማለትም ፣ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል። ይህ ሂደት የሚጀምረው የስኳር በሽታ ከመከሰቱ ከረጅም ጊዜ በፊት ነው.

በዚህ ምክንያት የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ለኢንሱሊን ያላቸው ስሜት እየቀነሰ ይሄዳል የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ, እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ጤናማ ባልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት. ከጊዜ በኋላ, ከብዙ አመታት በኋላ, ቆሽት መቋቋም አይችልም ጭነት መጨመር. ይህ "እውነተኛ" ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሲታወቅ ነው. በሽተኛው ሕክምናው በጣም ጠቃሚ ነው ሜታቦሊክ ሲንድሮምበተቻለ ፍጥነት ይጀምሩ.

በኢንሱሊን መቋቋም እና በሜታቦሊክ ሲንድሮም መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ በ "ሜታቦሊክ ሲንድሮም" ጽንሰ-ሐሳብ ውስጥ ያልተካተቱ ሌሎች የጤና ችግሮች ባለባቸው ሰዎች ላይ እንደሚከሰት ማወቅ አለቦት. ይህ፡-

• በሴቶች ላይ የ polycystic ovary syndrome;
• ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት;
• ተላላፊ በሽታዎች;
• የግሉኮርቲሲኮይድ ሕክምና.

አንዳንድ ጊዜ በእርግዝና ወቅት የኢንሱሊን መቋቋም ይከሰታል እና ከወሊድ በኋላ ይጠፋል። በተጨማሪም አብዛኛውን ጊዜ በእድሜ ይጨምራል. እና በምን አይነት ህይወት ይመራል ሽማግሌዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና/ወይም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግርን እንደሚያመጣ ይወሰናል። በ "" ጽሁፍ ውስጥ ብዙ ጠቃሚ መረጃዎችን ያገኛሉ.

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መንስኤ

በ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ ትልቁ ክሊኒካዊ ጠቀሜታበጡንቻ ሕዋሳት ፣ ጉበት እና አድፖዝ ቲሹ ውስጥ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ አለው። የኢንሱሊን ስሜትን በማጣት ምክንያት አነስተኛ የግሉኮስ መጠን ይቀርባል እና በጡንቻ ሕዋሳት ውስጥ "ይቃጠላል". በጉበት ውስጥ, በተመሳሳይ ምክንያት, glycogen ወደ ግሉኮስ (glycogenolysis) የመበስበስ ሂደት, እንዲሁም ከአሚኖ አሲዶች እና ከሌሎች "ጥሬ እቃዎች" (ግሉኮንጄኔሲስ) የግሉኮስ ውህደት ይሠራል.

adipose ቲሹ የኢንሱሊን የመቋቋም የኢንሱሊን antilipolytic ውጤት መዳከም ውስጥ ራሱን ገለጠ. መጀመሪያ ላይ ይህ በቆሽት የኢንሱሊን ምርት መጨመር ይካሳል። በርቷል ዘግይቶ ደረጃዎችበሽታ, ተጨማሪ ስብ ወደ glycerol እና ነጻ ፋቲ አሲዶች ይከፋፈላል. ነገር ግን በዚህ ጊዜ ውስጥ ክብደት መቀነስ ብዙ ደስታን አያመጣም.

ግሊሰሮል እና ነፃ የሰባ አሲዶች ወደ ጉበት ውስጥ ይገባሉ ፣ እዚያም በጣም ዝቅተኛ-ጥቅጥቅ ያሉ ፕሮቲኖች ውስጥ ይመሰረታሉ። እነዚህ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የተቀመጡ ጎጂ ቅንጣቶች ናቸው, እና አተሮስስክሌሮሲስ ይሻሻላል. በተጨማሪም ከጉበት ወደ ደም ውስጥ ይገባል ከመጠን በላይ መጠንበ glycogenolysis እና በግሉኮኔጄኔሲስ ምክንያት የሚታየው ግሉኮስ.

በሰዎች ውስጥ የሜታብሊክ ሲንድሮም ምልክቶች ከረጅም ጊዜ በፊት የስኳር በሽታ ከመከሰታቸው በፊት. ምክንያቱም የኢንሱሊን መቋቋም ለብዙ አመታት የሚካካሰው በፓንገሮች ቤታ ህዋሶች ከመጠን ያለፈ የኢንሱሊን ምርት ነው።በዚህ ሁኔታ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን መጨመር ይታያል - hyperinsulinemia.

Hyperinsulinemia ጋር መደበኛ ደረጃየደም ግሉኮስ የኢንሱሊን መቋቋም ምልክት እና ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እድገት ቅድመ ሁኔታ አመላካች ነው። ከጊዜ በኋላ የፓንጀሮው ቤታ ሴሎች ከተለመደው ብዙ ጊዜ የሚበልጥ ጭነት መቋቋም ያቆማሉ. አነስተኛ እና ያነሰ ኢንሱሊን ያመነጫሉ, የታካሚው የስኳር መጠን ከፍ ይላል እና የስኳር በሽታ እራሱን ያሳያል.

በመጀመሪያ ደረጃ, የኢንሱሊን ፈሳሽ 1 ኛ ደረጃ ይሠቃያል, ማለትም ለምግብ ሸክም ምላሽ ለመስጠት ፈጣን የኢንሱሊን ደም ወደ ደም ውስጥ ይወጣል. እና basal (የጀርባ) የኢንሱሊን ፈሳሽ ከመጠን በላይ ይቆያል። በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ሲጨምር ይህ የቲሹ ኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ይጨምራል እና የቤታ ሴሎችን ኢንሱሊን የማውጣትን ተግባር ያዳክማል። ይህ የስኳር በሽታ እድገት ዘዴ "ግሉኮቶክሲክ" ይባላል.

የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ስጋት

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ታካሚዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሞት በ 3-4 እጥፍ ይጨምራል, የሜታቦሊክ መዛባት ከሌላቸው ሰዎች ጋር ሲነጻጸር. አሁን ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሳይንቲስቶች እና ባለሙያዎች እርግጠኛ ሆነዋል የኢንሱሊን መቋቋም እና ከሱ ጋር, hyperinsulinemia, ለልብ ድካም እና ለስትሮክ ከባድ አደጋዎች ናቸው.ከዚህም በላይ ይህ አደጋ በሽተኛው የስኳር በሽታ እንዳለበት ወይም እንዳልሆነ ላይ የተመካ አይደለም.

ከ 1980 ዎቹ ጀምሮ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኢንሱሊን በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ቀጥተኛ atherogenic ተጽእኖ አለው. ይህ ማለት የአተሮስክለሮቲክ ንጣፎች እና የደም ሥሮች ብርሃን መጥበብ በእነሱ ውስጥ በሚፈሰው ደም ውስጥ ባለው የኢንሱሊን ተፅእኖ ውስጥ ይሻሻላሉ።

ኢንሱሊን ለስላሳ የጡንቻ ሕዋሳት መስፋፋት እና ፍልሰት ፣ በውስጣቸው የሊፒድስ ውህደት ፣ ፋይብሮብላስትስ መስፋፋት ፣ የደም መርጋት ስርዓትን ማግበር እና የ fibrinolysis እንቅስቃሴን መቀነስ ያስከትላል። ስለዚህ hyperinsulinemia (በኢንሱሊን መቋቋም ምክንያት በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን መጨመር) ነው። አስፈላጊ ምክንያትየአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገት. ይህ የሚከሰተው በሽተኛው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ከመያዙ ከረጅም ጊዜ በፊት ነው።

ጥናቶች ከመጠን በላይ ኢንሱሊን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የሚያጋልጡ ሁኔታዎች መካከል ግልጽ የሆነ ቀጥተኛ ግንኙነት ያሳያሉ. የኢንሱሊን መቋቋም ወደዚህ ይመራል-

• የሆድ ውፍረት ይጨምራል;
• የደም ኮሌስትሮል መገለጫ እየተባባሰ ይሄዳል ፣ እና በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ “መጥፎ” የኮሌስትሮል ንጣፎች ተፈጥረዋል ።
• በደም ሥሮች ውስጥ የደም መፍሰስ የመፍጠር እድሉ ይጨምራል;
• ግድግዳ ካሮቲድ የደም ቧንቧወፍራም ይሆናል (የደም ቧንቧው ብርሃን እየጠበበ ይሄዳል)።

ይህ የተረጋጋ ግንኙነት ሁለቱም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ታካሚዎች እና ያለሱ ሰዎች ላይ ተረጋግጧል.

በሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የኢንሱሊን መቋቋምን ለማከም ውጤታማ መንገድ እና ከመፈጠሩ በፊት እንኳን የተሻለ ፣ አመጋገብ ነው። ለትክክለኛነቱ, ይህ የሕክምና ዘዴ አይደለም, ነገር ግን ቁጥጥር ብቻ ነው, በተዛባ ሜታቦሊዝም ውስጥ ያለውን ሚዛን መመለስ. ለኢንሱሊን መቋቋም ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ለህይወት መከተል አለበት.

ወደ አዲስ አመጋገብ ከተቀየሩ ከ3-4 ቀናት በኋላ፣ ብዙ ሰዎች ደህንነታቸው መሻሻልን ያስተውላሉ። ከ6-8 ሳምንታት በኋላ ምርመራዎች እንደሚያሳዩት በደም ውስጥ ያለው "ጥሩ" ኮሌስትሮል ይጨምራል እና "መጥፎ" ኮሌስትሮል ይቀንሳል. በደም ውስጥ ያለው የ triglycerides መጠን ወደ መደበኛው ይቀንሳል. ከዚህም በላይ ይህ በ3-4 ቀናት ውስጥ ይከሰታል, እና የኮሌስትሮል ምርመራዎች በኋላ ይሻሻላሉ. ስለዚህ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ አደጋ ብዙ ጊዜ ይቀንሳል.

የኢንሱሊን መቋቋምን ለመከላከል ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያግኙ

በአሁኑ ጊዜ የኢንሱሊን መቋቋም ትክክለኛ ሕክምናዎች የሉም። በጄኔቲክስ እና ባዮሎጂ መስክ ስፔሻሊስቶች በዚህ ላይ እየሰሩ ናቸው. ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን በመከተል ይህንን ችግር በደንብ መቆጣጠር ይችላሉ. በመጀመሪያ ደረጃ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ማለትም ስኳር, ጣፋጭ እና ነጭ የዱቄት ምርቶችን መመገብ ማቆም አለብዎት.

መድሃኒቱ ጥሩ ውጤት ያስገኛል. ከአመጋገብዎ በተጨማሪ ይጠቀሙበት, ከእሱ ይልቅ, እና በመጀመሪያ ክኒኑን ስለመውሰድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. የኢንሱሊን መከላከያን ለማከም በየቀኑ ዜናዎችን እንከተላለን. ዘመናዊ ዘረመል እና ማይክሮባዮሎጂ እውነተኛ ተአምራትን ያደርጋሉ. እናም በሚቀጥሉት አመታት ይህንን ችግር በመጨረሻ መፍታት እንደሚችሉ ተስፋ አለ. ለማወቅ የመጀመሪያው መሆን ከፈለጉ ለጋዜጣችን ደንበኝነት ይመዝገቡ፣ ነፃ ነው።