بول براج: التغذية والنظام. التغذية المنفصلة حسب بول براج

لقد كرس الدكتور براج حياته كلها للطب البديل. تم تفصيل نظرياته في أكثر من 100 منشور، بما في ذلك ثلاثة كتب، روج أحدها لفوائد الامتناع المؤقت عن الطعام ( بول براج""معجزة الصيام"). بيعت منشوراته ملايين النسخ. كثيرًا ما سافر بول حول العالم لإلقاء محاضرات. على مر السنين، جمع براج مجموعة رائعة من الأرواح المشابهة، بما في ذلك كلينت إيستوود، ومحمد علي، وبرنارد ماكفادين، والمهاتما غاندي وغيرهم الكثير. كانت عقيدة حياته هي التطور الجسدي والروحي كل يوم.

دكتور براج: ضوء الشمس والتغذية السليمة يصنعان العجائب

ولد بول براج عام 1881 في مقاطعة فيرفاكس بولاية فيرجينيا وعاش حتى عمر 96 عامًا، محتفظًا بقوة العقل والجسد. يتكون نظامه الغذائي حصريًا من الأطعمة الصحية، بما في ذلك دائمًا حليب الماعزوالماء المقطر النظيف. اتبع الدكتور براج دائمًا نظامًا معينًا، وتجنبه الإفراط في الاستخدامملح. كان خبير التغذية الشهير يركض يوميًا في الهواء الطلق أو يسبح عدة كيلومترات في حوض السباحة ويلعب التنس ويتسلق الجبال ويحب الرقص.

كان بول براج لاعب كمال أجسام متحمسًا ومؤيدًا صورة صحيةحياة. في سن ال 16، تم إدخال المئوي المستقبلي إلى المستشفى بسبب مرض خطير - مرض السل. غادر العيادة، حيث لم يُمنح أي فرصة للبقاء على قيد الحياة، وذهب إلى سويسرا البعيدة، حيث عالجه الدكتور أوغست رولييه في غضون عامين بمساعدة أشعة الشمس و نظام غذائي خاص، مشتمل منتجات طبيعية.

حتى الشيخوخة، كان المتفائل يشعر بالبهجة، وأحب الحياة واستمتع بها بكل إخلاص. ومن عاداته الجيدة أن يقف على يديه مقلوبا لمدة 5 دقائق مرتين يوميا. في الصورة القديمة، في هذا الوضع، يمكنك رؤية الطبيب مع ابنته، التي كانت أيضًا من أتباعه المتحمسين، وهي من محبي أسلوب الحياة الصحي وطريقة التطهير مثل الصيام العلاجي من أجل الصحة.

الصيام الصحي حسب بول براج

يعد خبير التغذية الأمريكي الشهير وطبيب الطب البديل براج من أوائل الأشخاص في العالم الذين بدأوا بجدية في الترويج لأسلوب حياة صحي.

وقد نال كتابه (بول براج معجزة الصوم) شهرة عالمية. هذا المنشور عليه طلب كبير اليوم، وتعتبر طريقة الشفاء بالصيام من أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن وتطهير الجسم ككل.

جادل براج بذلك الصيام السليميجب أن تصبح جزءًا لا يتجزأ من الحياة، ويجب القيام بها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. الخيار المثالي وفقًا لبراج هو الصيام لمدة 7-10 أيام كل 3 أشهر، فهذا يساعد على التطور ردود الفعل الدفاعيةجسم.

بجانب، هذه الطريقةيحسن الدورة الدموية بشكل ملحوظ في المعدة والأمعاء الفارغة. وبهذه الطريقة يتم تنقية الدم بشكل طبيعي.

الشيء الرئيسي في الصيام

يتكون صيام براغ ليوم واحد من 24 ساعة بالضبط. يوصي أخصائي التغذية بتناول ملين في المساء أو استخدام حقنة شرجية مطهرة في الصباح. بعد ذلك، قم بإعداد شاي الأعشاب. النعناع والمردقوش والبابونج والبقدونس وغيرها مثالية.

الشيء الرئيسي في الصيام هو أنه لا يمكنك تناول أي شيء على الإطلاق باستثناء شاي الأعشاب والماء. من الأفضل القيام بالصيام العلاجي في المنزل في يوم عطلة. يمكنك الحصول على ليلة نوم جيدة والاسترخاء والراحة وإعادة شحن بطارياتك لأيام العمل القادمة.

المفتاح لتطهير الجسم

أثناء الصيام، تبدأ عمليات التطهير الطبيعية في الجسم. بالالتزام بنوع من الصيام يحصل الجسم على راحة فسيولوجية مستحقة، ونتيجة لذلك يتم تنشيط القوى الحيوية التي تساعد على التخلص من الفضلات والسموم.

عندما يتوقف الطعام عن الدخول إلى الجسم، فإن القوة التي كانت تستخدم لتحويل الطعام إلى طاقة تستخدم الآن للتخلص من الفضلات. نتائج إيجابيةالصيام لن يجعلك تنتظر، بشرط أن يتم بالطريقة الصحيحة.

أكبر اكتشاف في عصرنا

يعد صيام براغ طريقة ممتازة لتجديد النشاط البدني والإبطاء الشيخوخة المبكرة. ربما كان أعظم خوف للبشرية في جميع الأوقات هو الخوف الشيخوخة المبكرةو الموت. يخشى الكثيرون بشدة من اليوم الذي سيصبحون فيه مرضى وكبارًا وعاجزين.

لكي تشعر بالنشاط والحيوية في عمر 80 و90 عامًا، من المهم ليس فقط تطهير جسمك من النفايات والسموم، بل تحتاج أيضًا إلى التخلص من الخوف والتوتر والغضب والقلق غير الضروري، الذي يمكن أن يدمر الطاقة الحيوية الثمينة. .

الصيام لخسارة الوزن والحفاظ على الطاقة الحيوية

يجب أن يمتلك الجسم طاقة حيوية لا تنضب حتى يتمكن من القيام بوظائفه على أكمل وجه. كما تعلمون، يمر الطعام المستهلك عبر الجسم بأكمله، ويجب مضغه جيدًا وهضمه وامتصاصه ثم إزالته بأمان. الإنسان لديه أربعة عضو كبيرالمسؤولة عن تطهير: الأمعاء والكلى والرئتين والجلد.

وفائدة الصيام هي حصول الجسم على الطاقة التي يحتاجها، والتي تستقبلها كل خلية في الجسم. يعتقد الدكتور براج أن 99% من المعاناة الإنسانية سببها الأنظمة الغذائية غير الصحية وغير الطبيعية. تعتمد كفاءة أي آلة على نوعية وكمية الوقود الذي يتم تلقيه لإعادة إنتاج الطاقة. ويمكن قول الشيء نفسه عن جسم الإنسان.

محاربة العادات السيئة

ليس الإنسان دائمًا سيد نفسه، فغالبًا ما يكون الناس رهائن للعديد من العادات السيئة. والأسوأ من ذلك أنه معروف في أغلب الأحيان تأثير ضارالاستهلاك العالي للملح والسكر المكرر والقهوة والتبغ والكحول وما إلى ذلك. لكن هذا لا يعني أن الإدمان السيئ قد انتهى. تحتوي كل علبة سجائر على تحذير يمكن أن تؤدي إليه هذه العادة أمراض خطيرةوتقليل سنوات الحياة بشكل ملحوظ. ماذا يفعل المدخن - اقرأ ودخن أكثر.

يمكن قول الشيء نفسه عن الطعام، فالجميع يدرك ما هو الطعام غير الصحي والضار، ومدى تأثيره سلبًا على الجسم بأكمله، لكن هذه المعرفة لم تترك بعد شطيرة برجر بالجبن ثلاثية واحدة دون المطالبة بها. من يتحكم في شهيتك ويجبرك على الأكل بشكل خاطئ؟ لا توجد إجابة على هذا السؤال الملح، وإلا فلن يعاني الكثير من الأشخاص من السمنة والأمراض المرتبطة بالوزن الزائد.

فقط تفكير إيجابيفمن الممكن التغلب على العادات السيئة التي يشتهيها جسد الإنسان. أنت بحاجة إلى الرغبة في أشياء مثل الصحة الممتازة والقوة والتحمل المذهلين والحيوية الهائلة و تخفيف الجسم، والتي يمكنك أن تفخر بها. أنت بحاجة للعيش في وئام مع الطبيعة الأم، وليس ضدها! والصيام العلاجي (بول براج) يمكن أن يقدم خدمة لا تقدر بثمن للجسم.

المرض هو علامة على وجود مشاكل في الجسم

لقد لاحظ الكثير من الناس ذلك معاملة خاصةيتشكل الطعام مع التغيرات في الرفاهية. إذا كان الشخص منزعجا من شيء ما، فإنه يبدأ في "تناول" مشاكله، أو على العكس من ذلك، تختفي شهيته تماما. يهدف صيام براغ (لإنقاص الوزن والمزيد) إلى التطهير والشفاء. في حالة المرض أو الشعور بالضيق الشديد(أو في اليوم التالي بعد وليمة عاصفة) لا تشعر بالرغبة في تناول أي شيء على الإطلاق. وهكذا يشير الجسم إلى أنه من الضروري تطهير نفسه وعدم تناول الطعام مؤقتًا حتى يستعيد قوته.

لقد عرف الناس الصيام منذ العصور القديمة. إن غريزة البقاء متأصلة في الطبيعة في كل خلية من خلايا الجسم. السبب الرئيسي وراء رفض الحيوانات المريضة أو المصابة لتناول الطعام هو أن غريزة الحفاظ على الذات تقمع جوعها. وبالتالي، يتم توجيه القوى الحيوية في المقام الأول إلى عدم هضم الطعام، ولكنها تتركز على المنطقة المؤلمة والتطهير والشفاء من المناطق التي تعاني من مشاكل.

الفواكه والخضروات النيئة - منظفات الطبيعة

لن ينكر أحد حقيقة أن الخضار والفواكه مفيدة للصحة. هذا صحيح، يمكنك تضمين السلطات الطازجة في نظامك الغذائي بكميات غير محدودة تقريبًا. جميع المكسرات والبذور النيئة (اللوز والبندق والجوز وبذور عباد الشمس، وما إلى ذلك) لن توفر فوائد إلا عند تناولها باعتدال.

يُنصح بتناول اللحوم بما لا يزيد عن 2-3 مرات في الأسبوع. لا عجب بطريقة فعالة ضد الشعور بالإعياءهو الانتقال (حتى لو كان مؤقتًا) إلى قائمة نباتية. يجب تجنب تناول السكر المكرر والنشا، ولكن إعطاء الأفضلية لمصادر البروتين النباتية (البقوليات والمكسرات والبذور).

فوائد الصيام

وفقا لطريقة بول براج، خلال الصيام الكامل، يشرب الشخص الماء والشاي حصريا بدون سكر. تم اعتماد هذه الطريقة بنجاح ووضعها موضع التنفيذ من قبل أتباع خبير التغذية الكبير. بحث علميويؤكد التأثير الإيجابي للامتناع مؤقتًا عن هذه الفرحة الإنسانية. وفي الوقت نفسه، يلاحظ أيضًا فقدان الوزن، وهو ما لا يؤثر سلبًا على الحالة العامة.

الصيام (وفقًا لبراج) هو نوع من المهيجات التي يتفاعل معها الجسم بمجموعة كاملة من ردود الفعل التكيفية الوقائية. كيف تصوم بشكل صحيح؟ تفاصيل العملية هي كما يلي:

1. كل يوم سابع هو يوم إضراب عن الطعام.
2. كل 3 أشهر - صيام لمدة أسبوع.
3. مرة واحدة في السنة - 3-4 أسابيع من الصيام.

الصيام بحسب براج لا يعني تقييد تناول الماء، والذي يجب استهلاكه فقط بشكل نقي أو مقطر (يمكنك إضافة القليل من العسل وبضع قطرات من عصير الليمون).

الهرم الغذائي بقلم بول براج

الجميع الأطعمة الصحيةقام أخصائي التغذية بتقسيم النظام الغذائي بشكل مشروط إلى 3 مجموعات. من حيث النسبة المئوية يبدو كما يلي:

• 60% عبارة عن منتجات أصل نباتي(الفواكه النيئة والخضروات).
• 20% - المنتجات ذات الأصل الحيواني.
• 20% - البقوليات، الخبز، الزيوت الطبيعية، عسل، أرز.

إن التغذية السليمة وصيام براغ (مراجعات زوار العديد من المنتديات النسائية حول نتائج هذه التقنية تشير إلى أن استخدامها مناسب ومعقول تمامًا) هي مفتاح الصحة الممتازة ويمكن أن تؤدي إلى جانب النشاط البدني المعتدل إلى إطالة العمر بشكل كبير.

كيف تصوم بشكل صحيح؟

بعد أن قررت تجربة الصيام العلاجي على نفسك، لا يجب أن تستهدف نتائج الرهبان البوذيين المتقدمين الذين يمكنهم الصيام لعدة أشهر متتالية. من الأفضل أن تبدأ صغيرًا. الشيء الصحيح الذي يجب فعله هو أن تبدأ بيوم واحد. يمكن للجميع تقريبًا إجراء هذا الاختبار.

ومع ذلك، هذا لا يعني على الإطلاق أنه في اليوم التالي يمكنك تناول كعكة ضخمة مع الكريمة المخفوقة وتناولها مع ساق دجاج مقلي، في هذه الحالة، لن يجلب الإضراب عن الطعام بالأمس أي فائدة، بل على العكس من ذلك. أفضل طريقة لإنهاء يوم الصيام هي سلطة الجزر والملفوف مع عصير الليمون. بعد ذلك، ينبغي إعطاء الأفضلية للأعشاب والخضروات الطازجة.

إذا كنت قد قررت بالفعل الاعتناء بصحتك وتطهيرك، فعليك أن تكون صريحًا مع نفسك وأن تلتزم بجميع القواعد، وليس فقط تلك التي تحبها. بين فترات الصيام، يجب أن تحتوي القائمة بشكل أساسي على منتجات طبيعية. بعد بضعة أشهر التغذية السليمةيمكنك إعطاء الجسم الصيام الغذائي اللازم لمدة 3-4 أيام. وبعد ستة أشهر، يصبح الجسم جاهزًا لمدة أسبوع كامل من الامتناع عن الطعام.

الصيام وفقدان الوزن

المشكلة الوزن الزائديشعر جزء كبير من سكان العالم بالقلق. يتم تسهيل ذلك من خلال نمط الحياة المستقرة ، سوء التغذيةوالمشاكل البيئية والعديد من العوامل الأخرى. على الرغم من أن معظم الأطباء لا يعتبرونه مفيدًا و طرق آمنةفيما يتعلق بالصيام العلاجي لفقدان الوزن وتطهير الجسم، في نهاية القرن العشرين، كان الصيام شائعًا جدًا وفقًا لبراج، وأعيد طبع كتابه عدة مرات وحتى إعادة كتابته يدويًا.

ومع ذلك، من المستحيل عدم التعرف على الحقائق المفيدة التي بشر بها. ومن أهم العوامل التي لها تأثير علاجي على صحة الإنسان هي ضوء الشمس، والهواء النقي، ماء نقي, أكل طبيعى، الصيام، النشاط البدني المعتدل، الراحة، الموقف الصحيحوقوة الروح الإنسانية.

1. الحد من استهلاك الملح والسكر والأرز الأبيض والدقيق والقهوة واللحوم الدهنية.
2. خذ فترات راحة (4-5 ساعات) بين الوجبات حتى يمكن هضمها بشكل صحيح. أثناء تناول الطعام، امضغي كل قطعة جيدًا.
3. لا ينبغي أن تكون وجبة الإفطار غنية جدًا، فمن الأفضل في الصباح تناول الفاكهة الطازجة وشرب مشروبات الطاقة البروتينية.
4. بالإضافة إلى شاي الأعشاب والعصائر، يجب عليك شرب ثمانية أكواب من الماء المقطر النقي.
5. لا تستخدم حليب بقرومنتجات الألبان المصنوعة منه. من الأفضل استخدام حليب الماعز.
6. يجب أن يكون أكثر من نصف النظام الغذائي من الفواكه والخضروات. من الأفضل أن تبدأ أي وجبة بها اطعمة نيئةثم تناولي الطعام المطهو ​​على البخار أو المسلوق. تأكد من تضمين الحبوب والمكسرات في القائمة الخاصة بك.
7. هناك تعبير: يجب كسب الإفطار. بعد قضاء ليلة من الراحة، لا ينبغي عليك الركض فورًا إلى المطبخ، فلن يضر الذهاب للجري أو المشي.
8. لا يجب أن تأكل إذا كنت لا تشعر بالجوع.
9. استمتع بشروق الشمس وغروبها، حيث أن ضوء الشمس في هذا الوقت له خصائص مضادة للميكروبات وطاقة علاجية.
10. وبدلا من اللحوم يفضل تناول البروتين من أصل نباتي، لأن الغذاء النباتي أكثر فائدة للجسم. من وقت لآخر، قم بإجراء الصيام العلاجي في المنزل (مرة واحدة على الأقل في الأسبوع).
11. ممارسة الرياضة والمشي والسباحة وركوب الدراجة بانتظام وبكل سرور.
12. فكر بإيجابية وطوّر البهجة واللطف وأحب نفسك وعائلتك.
13. النوم على الأقل 8 ساعات ليلاً. لا ينبغي إهمال هذا الوقت السحري لاستعادة الطاقة والحيوية.

الصيام العقلاني

يمكن أن يكون للصيام السليم تأثير إيجابي وقد ساعد بالفعل عدد ضخممن الناس. من العامة. كثير المرضى المصابين بأمراض خطيرة، بعد أن تقبل الموت المبكر، حصل على فرصة ثانية وأمل في الشفاء. حدثت معجزات حقيقية للمحظوظين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 70 عامًا والذين أتقنوا طريقة الصيام العلاجي. كلما أمكن ذلك، مارسوا الرياضة، واكتشفوا مواهب وهوايات غير معروفة حتى الآن، ونظروا بشكل أكثر تفاؤلاً إلى المستقبل وأصبحوا أصغر سناً أمام أعينهم جسديًا وروحيًا.

كانت توصية براج القوية فيما يتعلق بالامتناع عن الطعام على المدى الطويل تحت إشراف طبي صارم، وذلك في حالة استمرار الصيام لأكثر من أسبوع. دور مهمفي عملية التطهير والشفاء يلعب التنويم المغناطيسي الذاتي دورًا، وربما يكون هذا هو الأمر الأصعب، أن تؤمن بقوتك وبحقيقة ذلك أيام الصيامسوف يساعد في التخلص من النفايات والسموم والوزن الزائد المتراكم على مدى سنوات عديدة.

تحتاج إلى تعويد جسدك على الصيام تدريجيًا، أول يوم، ثم 3 أيام، ثم أسبوع. لا يجب أن تصل إلى حد السخافة وتعذب نفسك، بل يجب أن تستمع إلى جسدك وتعطيه ما يحتاج إليه حقًا. في الوقت نفسه، من المهم التعرف بشكل صحيح على الإشارات الواردة من الداخل، لأن الصوت الداخلي غالبا ما يهمس حول ما يريده، وليس حول ما يحتاجه حقا.

الموسوعة الكبرى للصحة بقلم بول براج إيه في موسكين

القائمة من قبل بول براج

القائمة من قبل بول براج