Ana südü zamanı nə yemək lazımdır. Qadağan edilmiş və icazə verilən məhsullar

Doğuşdan sonra süd verən ananın qidalanması

Analar üçün düzgün bəslənmənin əhəmiyyətini çox qiymətləndirmək çətindir, yeni doğulmuş körpəni əmizdirmək və xüsusilə birinci ayda uşaq doğulduğu andan . Bu yazıda tam və zərərsiz bir şəkildə necə təşkil edəcəyinizi ətraflı izah edəcəyik yeni doğulmuş körpənin sağlamlığı üçün əmizdirən ananın qidalanması. Aşağıda dietoloqlar və pediatrlar tərəfindən tövsiyə olunan məhsulların siyahısını tapa bilərsiniz. süd verən analar üçün , həmçinin qidalanma dövründə qaçınılması lazım olan qidaların siyahısı körpədə allergik reaksiyanın qarşısını almaq üçün ana südü, kolik və şişkinlik . Biz də necə edəcəyimizi öyrənəcəyik ana südü verən ana menyusu 6 yemək ilə.

Ana südü yeni doğulmuş körpə üçün ən yaxşı qidadır . Bu məhsul körpənin orqanizmi tərəfindən asanlıqla əmilir, tərkibində optimal miqdarda minerallar və vitaminlər, həmçinin xüsusi zülallar var: lizozim, laktoferrin, immunoqlobulinlər. Laktasiya əhəmiyyətli bir düzəliş təklif edir laktasiya pəhrizi doğuşdan sonra gənc ana, çünki körpənin kövrək bədəni sağlam, balanslı və təhlükəsiz qidaya ehtiyac duyur. Düzgün təşkil etmək xüsusilə vacibdir ana südü verən ananın ilk ayı, çünki yeni doğulmuş körpənin həzm sistemi hələ də yalnız ana südünün həzminə və assimilyasiyasına uyğunlaşır.
Belə bir fikir var ana südü ilə qidalanan gənc ananın pəhrizi çox məhdud və sıyıqdan başqa az yeyə bilər. Bu yanlış yanaşmadır. Doğuşda olan bir qadın əsas məhsul növlərini istehlak etməlidir: süd məhsulları və süd (körpənin doğulmasından sonrakı ilk ayda hələ də lazımdır ), taxıl, makaron, çörək, yumurta, balıq və ət, tərəvəz, giləmeyvə, meyvə, şirələr, yağ və bitki yağı, şəkər və hətta qənnadı məmulatları. Amma nəzərə almaq lazımdır ki, uşaq bütün bunları südlə yeyir. süd verən ana , istifadə olunan məhsulların nisbətlərinə nəzarət etmək lazımdır.

Onlardan bəziləri səbəb ola bilər kolik və şişkinlik (üzüm, şirin kəsmik, böyük miqdarda qənnadı məmulatları, şirin sərinləşdirici içkilər və tərkibində çoxlu şəkər olan hər şey). Həmçinin Yenidoğulmuşlarda tez-tez qida allergiyası olur şokolad, bal, hisə verilmiş ət, kolbasa, quru yeməklər, ədviyyatlı və duzlu yeməklər, konservlər, sitrus meyvələri, marinadlar üçün - bu məhsullar istisna edilməlidir. tibb bacısı menyusundan . Həkimlər tövsiyə etmirlər süd verən analar (xüsusilə doğuşdan dərhal sonra) bu növ yeməkləri yeyin. Qulançar, sarımsaq, kələm və soğan südün dadını dəyişir, körpənin xoşuna gəlməyəcək, hətta ola bilər. ana südü vermək istəmir bu məhsullar daxil olarsa.

Süd verən ananın düzgün bəslənməsi və bol su içmək südün həcmini artırmağa kömək edəcək ki, bu da doğuşdan sonrakı ilk ayda xüsusilə vacibdir. 10-15 dəqiqə əvvəl körpəni döşə necə qoymaq olar Bir az maye içmək tövsiyə olunur. Qadın çəkisinin 1 kiloqramına 35 mililitr su - gündəlik dərəcəsi tibb bacısı üçün. Bu, qidada olan suyu nəzərə alır. gənc süd verən analar çay, alma, gavalı və heyvadan təzə hazırlanmış şirələr, süd və içmək faydalıdır süd məhsulları.

Tərtib etmək ana südü verən ana menyusu(süd verən ana üçün gündə altı dəfə yemək)
Ana üçün bir günlük pəhriz planı körpəni südü ilə bəsləyən:
6:30 - bir stəkan təzə süd
9:00 - sıyıq (xama və ya güveç ilə kəsmik ilə əvəz edilə bilər) və çay ilə sendviç.
12:00 - meyvə və ya təzə sıxılmış şirə
14:00 - birinci üçün - şorba; ikincidə - tərəvəz və ət, salat + kompot.
17:00 - peçenye və ya turş südlü içki ilə çörək.
19:30 - sıyıq (tərəvəzlə əvəz edilə bilər), ət və ya balıq, çay.
Yatmazdan əvvəl - bir stəkan süd.

Bir qadın mütəmadi olaraq yaşadıqda aclıq, çox peçenye yemək deyil, doyurucu bir şey (kəsmik, balıq, ət) yemək daha yaxşıdır.

Yuxarıda yerləşdirdiyimiz tibb bacısının menyusu prinsipi aydın şəkildə nümayiş etdirir tez-tez istifadə yemək. İlk ayda süd verən ananın qidalanması körpəni südlə bəsləməyə daha çox tabedir - beləliklə yeni doğulmuş körpə inkişaf etməkdə olan bədən üçün lazım olan kifayət qədər miqdarda maddələr alır. Körpənizi ana südü ilə qidalandırmaq üçün lazım olan qədər yaxşı yemək vacibdir. Sonra, doğuşdan sonra pəhrizin necə və düzgün olması barədə ətraflı məlumat verəcəyik ana südü verən ananın pəhrizi vacibdir yenidoğanın tam inkişafı üçün . Gündəlik yeməklərinizə daxil etmək istədiyiniz qidaların siyahısını tapa bilərsiniz doğuşdan sonra süd verən analar üçün menyu.

NÖVBƏTİ MƏQALƏ.

salamlar əziz oxucular blog! Məlumdur ki, həkimlər doğuşdan dərhal sonra ona keçməyi qəti şəkildə qadağan edirlər ciddi pəhriz arıqlamaq üçün. Sonra düzgün yeməyi seçmək qalır ana südü ilə qidalanma və bədəni formaya gətirin.

“Əmizdirən ana iki nəfər yeməlidir” ifadəsi bir qədər yanlışdır. Bəli, yemək daha diqqətlə seçilməlidir, lakin çox kalorili olmamalıdır. Bir körpənin qidalanması böyüklərin qidalanması ilə müqayisə edilə bilərmi?

Menyu, uşaqlıq dövründə olduğu kimi olduqca oxşar ola bilər.

Optimal - gündə 2000-2500 kkal. Bu orta hesabla. Və süd verən ana üçün 500-700 kkal artım lazımdır. Buradan belə çıxır ki, süd verən ananın nə qədər yediyi deyil, nə yediyi vacibdir.

Nə yeyə bilərsən

Doğuşdan sonra düzgün bəslənməyə başlamaq daha da vacib olur. Bu qidada sağlam və məlumatlı seçimdir. Belə bir "pəhriz"ə riayət etməyin böyük bir artısı var. Emzirmə zamanı özünüzə və bütün ailəyə həmişə düzgün yemək öyrədəcəksiniz.

İlk ayda məhsulları diqqətlə seçməlisiniz. Onlar “kimya”, pestisidlər, nitratlar və digər “elmin nailiyyətləri” olmadan olmalıdır.

Məhsullardan nəyin mümkün, nəyin qeyri-mümkün olduğunu göstərən sadə bir boşqab var:

Cədvələ əsasən, ilk aydan sonra yavaş-yavaş qadağan olunmuş qidaları əlavə edə bilərsiniz. Uşağın reaksiyasına baxın. Pəhrizinizə yağsız borş, az yağlı xama əlavə edin. Fındıq istisna olmaqla, qoz-fındıqları yavaş-yavaş yandırın. Yenidoğanın reaksiyasını diqqətlə müşahidə edin: kolik, döküntü və digər mənfi simptomlar üçün. Hansı məhsula mənfi reaksiyanın görünə biləcəyini başa düşmək üçün onları bir-bir və tədricən daxil etməlisiniz.

Hər iki gündə bir dəfə bəzi qadağan olunmuş məhsulu yeməyə başlaya və körpənin reaksiyasını izləyə bilərsiniz. Baxmayaraq ki, hər şey fərdi. Kimsə ilk günlərdən bir az çiyələk və ya qəhvə yeməyə başlayır. Amma yenə də təkrar edirəm, az miqdarda.

Aşağıdakı qidaların hamısı hamiləliyin ilk günlərindən xaric edilməlidir. Bəlkə bir yerdə təkrar edirəm, amma qəti qadağandır:

• Alkoqol
• şokolad
• Yarımfabrikatlar
• Kolbasa, vetçina, kolbasa
• Acılı, qızardılmış, duzlu, marinadlanmış, konservləşdirilmiş
• Yağlı balıq, ət, yağ
• Sulquni pendiri
• Paxlalılar
• Turşu kələm
• fıstıq
• -dən məhsullar dadlandırıcılar, boyalar, konservantlar
• Yanan, ədviyyatlı ədviyyatlar və ədviyyatlar
• Çoxlu duz və şəkər
• Təbii olmayan souslar, mayonez, ketçup

Emzirmə zamanı təhlükəsiz kilo itkisi

Hamiləliyin sonunda qadınların əksəriyyəti var artıq çəki. Bu kiloqramlar ana südü ilə qidalanma ayı ərzində tədricən istifadə ediləcək. Və rəqəmi qaydaya salmaq üçün gündəlik iş rejimi yaratmaq yaxşıdır. Körpə ilə çətindir. Ən azı bir az yemək almaq lazımdır. Analar üçün düzgün qidalanma aşağıdakılardır:

1. Fraksiyalılıq. Gündə 5-6 dəfə, kiçik hissələrdə (200-300 qr) yeyin: səhər yeməyi, qəlyanaltı, nahar, günortadan sonra qəlyanaltı, şam yeməyi, ikinci şam yeməyi.
2. Menyu olmalıdır: qidalı, müxtəlif və bol su ilə
3. Sərt pəhrizlər, içkilər və pəhriz həbləri yoxdur!
4. Mövsümdə daha çox təzə məhsul əlavə edin. Onlar daha dadlıdır, daha çox vitamin ehtiva edir və uzun müddət saxlama zamanı oksidləşməyə və ya zədələnməyə daha az meyllidirlər.

HB üçün məşqlər

Sübut edilmişdir ki, laktasiya dövründə ananın orqanizmində metabolik proseslər daha yüksək olur. Ancaq arıqlamaq üçün tək yemək kifayət deyil. Tədricən məşq etməyə başlayın.

Yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra idmana başlayın. Sizin üçün ən əlverişli variantı seçin:

1. Aerobik və kardio fəaliyyətlər (üzgüçülük, fitbol, ​​uzun gəzintilər)
2. Ev məşqçiləri. Onların effektivliyinin müqayisəsini ayrıca məqalədə yazmağı planlaşdırıram.

Həkimlər ana südü zamanı hər hansı idman növünə icazə verirlər (fərdi hallarda məhdudiyyətlər). Sinənizi zədələyə biləcək idmanlardan çəkinin. Beləliklə, daha sonra boks, güləş və karate ilə məşğul olun. Aktiv məşq sizdən xüsusi bir forma - sinəni dəstəkləyəcək büstqalterə sahib olmağı tələb edəcək.

Unutmayın: laktasiya dövründə tez arıqlamamalısınız. Bu, süd verən ana üçün son dərəcə zərərlidir. İdman edərkən içmək daha çox su. Həftədə 2-3 dəfə məşq edin, daha çox açıq havada olun.

Komarovski pəhrizi

Evgeni Oleqoviç Komarovski - uşaq həkimi, həkim ən yüksək kateqoriya, "Həkim Komarovski Məktəbi"nə rəhbərlik edir. Pediatriya, ana və uşaq sağlamlığı sahəsində böyük təcrübəyə malik həkim, tibb və sağlamlıqla bağlı çoxlu kitab və məqalələrin müəllifi.

Komarovski HB ilə qidalanma haqqında nə deyir:

Gündəlik menyu aşağıdakı əsas elementlərdən ibarət olmalıdır. Gənc ananın çəkisini artırmaq istəməsə belə, onlar istehlak edilməlidir. Onun saytında tapdım təxmini pəhriz ana südü ilə bağlı analar:

Əgər artıq çəkiyə meyliniz varsa, çörək və yağlı ətləri azaldın. Yüksək kalorili qidaları ciddi şəkildə məhdudlaşdırın və ya daha yaxşısı, xaric edin. Piroqlar, tortlar, tortlar və digər qənnadı şirniyyatları kimi. Ancaq süd məhsulları, tərəvəzlər və ətləri azaltmayın.

Komarovskinin ana südü ilə qidalanma mövzusunu ətraflı müzakirə etdiyi videoya baxın:

Doğuşdan keçmiş hər bir qadın bilir ki, doğuşdan sonrakı dövrdə ən çətin şey kifayət qədər uyğunluqdur. mürəkkəb qaydalar qidalanma.

Ancaq ana südü zamanı ciddi bir pəhriz həqiqətən lazımdırmı, yoxsa bu çoxdan köhnəlmiş normalar indi öz aktuallığını itirib? Bu sualın cavabını bu məqalənin gedişində axtaracağıq və bir qadının ümumiyyətlə ana südü ilə qidalanma zamanı niyə özünü məhdudlaşdırmalı olduğunu da anlayacağıq.

Körpə dünyaya gələn kimi onun yemək tərzi kəskin şəkildə dəyişir. İndi o, ana südü ilə birlikdə bütün qida və qida maddələrini, həmçinin vitamin və mineralları alır. Onun tərkibi birbaşa gənc ananın nə və necə yediyindən asılıdır.

At qidalanma və ana südü zamanı həkimlər tərəfindən tövsiyə edilməyən məhsulları pəhrizinizə daxil edərkən, körpədə bir sıra mənfi reaksiyalar müşahidə edilə bilər.

Məsələn, allergik reaksiya ola bilər - dəridə qırmızı döküntülər görünəcək və ya uşaq tənəffüs problemi yaşamağa başlayacaq. Həzm sistemində də nasazlıqlar ola bilər - körpə qəbizlikdən əziyyət çəkəcək və ya əksinə, nəcisi çox maye olacaq.

Buna görə də, ana südü zamanı icazə verilən bir sıra məhsulları ayıran, digərləri isə arzuolunmaz və ya qadağan olunmuş kimi təsnif edilən pediatrların tövsiyələrini ciddi şəkildə yerinə yetirmək lazımdır. Əlbəttə ki, pəhrizinizi çox məhdudlaşdırmamalısınız - körpənin inkişafı menyunuza daxil olan məhsulların müxtəlifliyindən asılıdır.

İstifadə etdiyiniz hər yeni məhsulla körpənizin həzm sisteminin tutumu artır. Uşağın bədəni ona tanış olmayan qidaları həzm etməyi öyrənir və buna görə də gələcəkdə bu vəzifənin öhdəsindən daha uğurla gəlir.

Unutmayın ki, doğuşdan sonrakı ilk aylarda uşağın ən intensiv inkişafı var. Bu zaman son formalaşma immun sistemi və həzm sistemi aktiv şəkildə inkişaf edir. Müxtəlif menyu olmadan bu proseslər təbii olaraq yavaşlayır və düzgün işləmir.

HB üçün sərt pəhriz nə vaxt lazımdır?

Bəzi hallarda həkimlər hələ də müxtəliflikdən imtina etməyi məsləhət görürlər sağlamlıq körpə. Adətən belə hallarda, bir tibb bacısı, uşağı lazımi qidalarla təmin etməyə kömək edən kifayət qədər ciddi bir pəhrizə riayət edir, eyni zamanda onun pəhrizini mümkün qədər təhlükəsiz edir.

Sərt pəhrizə keçid üçün yalnız iki əlamət var.

Həzm problemləri

Ananın yediyi bəzi qidalar körpənin həzmində müəyyən problemlər yarada bilər. Adətən onlar şişkinlik, kolik, qəbizlik və ya ishal ilə ifadə edilir. Bu məhsulların əksəriyyətini ehtiva edir çoxlu sayda lif. Ananın özünün həzmində nasazlığa səbəb ola bilər, buna görə də tərkibi dəyişir. Ana südü.

Pəhrizinizə hər hansı bir məhsul əlavə edərkən, körpənin qarnından narahat olduğunu və nəcisinin dəyişdiyini və ya tamamilə yox olduğunu görsəniz, bu yeməyin istifadəsini məhdudlaşdırın.

Allergiya

Çox vaxt ananın menyusunu məhdudlaşdırmasının səbəbi allergik reaksiyalardır. Həyatın ilk aylarında bütün körpələr yeni qidalara allergik reaksiyalara meyllidirlər - immun və həzm sistemi tam formalaşmamışdır. Bununla belə, istisnalar da var.

Bəzi hallarda allergiya irsi xarakter daşıyır və uşağa yaşlı qohumlardan keçir. Adətən bunlar olan məhsullara reaksiyalardır güclü allergenlər- sitrus meyvələri, şokolad, qoz-fındıq, çiyələk və s. Amma bu, heç də o demək deyil ki, bu cür qidalara qadağa əbədi olaraq qoyulur.

Uşaq üç aylıq yaşa çatdıqda, ona alerjisi olan bir məhsul təqdim etməyə çalışmaq vacibdir, lakin bunu mümkün qədər diqqətlə edin. Kiçik bir həcmə reaksiya yoxdursa, onda hissəni bir qədər artıra bilərsiniz. Bu, körpənin həzm və immunitet sisteminin yeni məhsula alışması üçün edilir.

Özəllik insan bədəni az miqdarda allergenlərin istifadəsi belə bir məhsula tolerantlıq inkişaf etdirə bilər və buna görə də gələcəkdə allergik reaksiyalar görünməyəcəkdir.

Ana südü zamanı ciddi bir pəhriz üçün icazə verilən qidalar

Körpədə demək olar ki, heç vaxt allergiyaya və ya həzm problemlərinə səbəb olmayan bir sıra qidalar var. Diyetoloqlar onları mümkün qədər təhlükəsiz hesab edirlər və ciddi bir pəhriz izləyərkən pəhrizinizə məhz belə qida əlavə etməyi məsləhət görürlər.

Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, hər bir körpənin həzm sistemi var fərdi xüsusiyyətlər və hətta ən təhlükəsiz məhsul belə reaksiya verə bilər. Buna görə diqqətli olun və uşağınızı diqqətlə izləyin.

Ciddi pəhriz üçün məhsullar:

• Bişmiş alma.
• Ağ yağsız balıq.
• Glutensiz taxıllar.
• Tərəvəz püreləri.
• Tərəvəz şorbaları.
• Bıldırcın yumurtası.
• Qurudulmuş meyvələr.

• Rusks.
• Yaşıl çay.
• Gül kələm və balqabaq.
• Buxarlanmış yağsız ətli küftələr.
• Pəhriz əti - dovşan, dana və ya hinduşka.
• Az yağlı süd məhsulları.

Ana südü zamanı qidalanmanın əsas qaydaları

Laktasiya dövründə ciddi bir pəhrizdən sonra, yalnız müəyyən qidaların istifadəsini məhdudlaşdırmaq deyil, həm də bir sıra tövsiyələrə riayət etmək lazımdır. Bu, körpəni təmin edəcəkdir lazımi miqdar faydalı maddələr və özünüzü yaxşı hiss etdirin.

• Gündəlik qida qəbulunuzu çox artırmayın. Ehtiyac qadın bədəni ana südü zamanı kalorilərdə təxminən 500 kkal artır, bu da bir əlavə yeməyə bərabərdir.
• Son dərəcə ciddi bir diyetə əməl etsəniz də - narahat olmayın, körpə hələ də həyati əhəmiyyət kəsb edəcək zəruri maddələr süddən. Əlbəttə ki, onlar bədəninizdən alınacaq və buna görə də itirilmişləri kompensasiya etmək üçün menyunu mümkün qədər tez genişləndirməlisiniz.
• Menyunuzu qurarkən əsas vəzifə, ciddi bir pəhriz təqib edirsinizsə, gündəlik pəhrizinizi mümkün qədər balanslı etməkdir. Burada ət, tərəvəz, meyvə və dənli bitkilər olmalıdır. Yalnız bu halda, vücudunuz və körpənin bədəni kifayət qədər miqdarda alacaq qida maddələri.
• Gün ərzində yediyiniz hər şeyi yazacağınız bir gündəlik tutun. Körpənizdə qəfildən nəcis problemi və ya allergiya yaranarsa, hansı məhsulun belə bir reaksiyaya səbəb olduğunu dərhal anlayacaqsınız.
• İçdiyiniz mayenin miqdarını süni şəkildə artırmağa ehtiyac yoxdur. Həqiqətən susadığınız zaman için. Diqqət edilməli olan yeganə şey, qidalanmadan 15-20 dəqiqə əvvəl isti içkilərin ən yaxşı süd axını təmin edəcəyidir.

Yenidoğanın anası üçün gün üçün təxmini menyu

Ana südü zamanı ciddi bir pəhriz adətən yalnız körpənin həyatının ilk ayında lazımdır, sonra diyetoloqlar körpənin yeni qidalarla tanış olması və onları həzm etməyi öyrənməsi üçün pəhrizinizi genişləndirməyə çalışmağı tövsiyə edir.

Uşağınız yediyiniz hər hansı yeməyə pis reaksiya versə belə, bu məhsulu bir müddət menyudan çıxarın. Bir az sonra körpə böyüyəcək, onun həzm sistemi və immun sistemi güclənəcək və siz yenə istədiyinizi yeyə biləcəksiniz.

Laktasiya dövründə ananın düzgün bəslənməsi son dərəcə vacibdir - süd çatışmazlığının qarşısını almağa, müddəti mümkün qədər uzatmağa kömək edir. ana südü ilə qidalanma, ana və körpə üçün bütün lazımi qida maddələrinin tədarükünü təmin edin, körpədə kolik, disbakterioz, qəbizlik və allergik təzahürlərdən qaçın.

Xüsusi əhəmiyyət kəsb edən ana südü ilə qidalanmanın ilk ayında qidalanan ananın qidalanmasıdır - yenidoğanın mədə-bağırsaq traktının hələ yetişməmiş olması, mikrofloranın formalaşmaması, buna görə də pəhriz məhdudiyyətləri olduqca sərtdir.

Qidalanmanın əsas prinsipləri

Dietoloqlar və pediatrlar tərəfindən tövsiyə olunan laktasiya dövründə sağlam qidalanma prinsiplərinə riayət etmək sadalanan problemləri həll etməyə kömək edəcəkdir:

• Tam təmin edilməsi balanslaşdırılmış qidalanma həddindən artıq yemədən analar.
• Uşağın reaksiyasından asılı olaraq pəhriz düzəlişləri ilə yeni qidaların və yeməklərin tədricən tətbiqi.
• Pəhriz ciddi bir məhdudiyyət olmamalıdır - dadlı və müxtəlif yeməklər (icazə verilən məhdudiyyətlər daxilində) ananı sevindirməli və qırıntıların iştahını təşviq etməlidir.
• Həddindən artıq ehtiyatla, menyuya allergen məhsulları əlavə etməlisiniz, xüsusən də ananın özü allergik reaksiyalara meyllidir.
• Bütün məhsullar lazımi emaldan keçməlidir, sağlam olmayan şirniyyatlar çıxarılmalıdır.

Lazımlı və kifayət qədər

Döş forması və irsiyyət laktasiyaya təsir göstərmir. Bir neçə istisna olmaqla, hər hansı bir qadın ana südü ilə qidalana bilər. Ümumiyyətlə, ananın həcmi də südün miqdarına təsir etmir - uşaq onsuz da onu aparacaq. Xüsusilə doğuşdan sonrakı ilk ayda, sağalma baş verdikdə, ananın bədəninin bütün ehtiyaclarını təmin etmək daha vacibdir.

Nənələrin və ya qız yoldaşlarının məsləhəti ilə 2 ifratdan - həddindən artıq məhdudiyyətlərdən, təzə bişmiş ananın bir çörək və suda oturduğu və iki nəfərlik yeməkdən qaçınmaq lazımdır. Yeməkdə həddindən artıq yemək və pozğunluq qırıntılarda kolik və diatezə səbəb olacaq və menyunun azlığı ana südünün dadını yoxsullaşdıracaq və qida dəyərini azaldacaq.

"İki üçün" yemək lazımdır - sağlam pəhriz ana və körpəni enerji ilə təmin etməli, ehtiva etməlidir əsas vitaminlər və minerallar, kalori miqdarı isə yalnız 500-600 kkal artır. Siz də çox içməlisiniz - gün ərzində 2 litrə qədər.

Tədricən

Hər bir yeni doğulmuş uşağın cəsədi unikaldır, buna görə reaksiya müxtəlif məhsullar, ana tərəfindən yeyilmiş, gözlənilməz ola bilər. Eyni anda bir neçə məhsul daxil edə bilməzsiniz.

Hər bir məhsul növbəti 2 gündə körpənin vəziyyətini müşahidə edərək, günün ilk yarısında diyetə əlavə edilməlidir. Əgər a mənfi reaksiyalar yox, gir növbəti məhsul və sair.

Qida gündəliyini saxlamaq bütün dəyişiklikləri izləməyə kömək edəcək, məsələn, bu formada:

yemək gündəliyi

Sənəddə bütün təqdim olunan məhsulların siyahısı və onlara reaksiya var, ananın pəhrizini disbakterioz, diatez, artan qaz meydana gəlməsi, nəcis pozğunluğu və ya körpədə narahatlıq üçün vaxtında düzəltməyə kömək edir.

Dadlı və sağlam

Laktasiya dövründə sağlam qidalara üstünlük verərək, hamiləlik dövründə olduğu kimi yemək tövsiyə olunur: meyvə və tərəvəzlər, göyərti, tam taxıl çörəkləri və dənli bitkilər, yağsız ət və quş əti, süd məhsulları, bitki yağları.

Optimal içkilər yaşıl və bitki çaylarıdır, tərkibində az yağlı süd, kompotlar, uzvarlar və təmiz su əlavə edilir.

- quru meyvələr, çörək, quruducu, simit, bişmiş alma.

Otların həlimləri təbii olaraq laktasiyanı stimullaşdırır: şüyüd, anis, gicitkən, kimyon. Siz özünüz edə bilərsiniz və ya hazır olanlardan istifadə edə bilərsiniz. aptek haqları və dənəvər laktaqon çayları. Qoz-fındıq ilə - diqqətli olun, südün yağ tərkibini artırsalar da, tez-tez allergiyaya səbəb olurlar, üstəlik, südü daha viskoz edir - körpə üçün onu "almaq" daha çətindir.

Hipoalerjenik

Çirklənmə mühit, qidada süni əlavələrin bolluğu allergik reaksiyaların həddindən artıq yayılmasına səbəb olub. Ananın özü allergikdirsə, qırıntılarda diatezin qarşısının alınması problemi xüsusilə aktual olacaqdır.

Laktasiyanın 1-ci ayında (və allergik təzahürlərə meylli olduqda - daha uzun) çəkinin:

• Şokolad və digər kakao məhsulları.
• Tam süd - onu fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə əvəz edin.
• Gluten - irmik, buğda, yulaf ezmesi.
• sitrus.
• Çiyələk və digər qırmızı giləmeyvə və meyvələr.
• bal.
• Dəniz məhsulları və qırmızı balıq.
• Zəngin bulyonlar.
• Orexov.
• Toyuq yumurtası - bildirçin edə bilərsiniz.
• Süni rənglər, ləzzətlər və konservantlar olan məhsullar, konservlər.
• İstənilən ekzotik.

Təhlükəsiz

Emzirmə körpənin bağırsaqlarının toxumlamasına kömək edir düzgün mikroflora. Bununla belə, ananın yediyi hər şeyin bu baxımdan təhlükəsiz olmasını təmin etmək lazımdır - bütün yeməklər təzə hazırlanmalı, kifayət qədər yeməkdən keçməlidir. istilik müalicəsi, məhsulların, xüsusən də tez xarab olanların - ət, süd məhsullarının raf ömrünə ciddi riayət etməlisiniz. Qızartmaq üçün qaynamağa və ya bişirməyə üstünlük verin.

• Alkoqol.
• Allergenlər.
• Paxlalılar, tam süd, kişmiş, meyvə və çiy tərəvəzlər, qara çörək, ağ kələm, xiyar - səbəb qaz əmələ gəlməsinin artması körpədə.
• Şirniyyatlar, təzə çörək və kekslər - körpədə nəcisin pozulmasına səbəb olur.
• Artıq şəkərli içkilər - qazlı su və paketlərdə şirələr.
• Qara çay və qəhvə stimullaşdırıcıdır.
• Acılı, hisə verilmiş və duzlu - onların istifadəsi ananın bədənində mayeni saxlayır, südün dadını pisləşdirir, uşaqda narahatlıq yaradır.
• Fast food, yarımfabrikatlar, marqarin, mayonez, kolbasa, emal edilmiş pendir.
• Yağlı və yağlı ətlər zəif həzm olunur.
• Bütün yeməklər allergik və süd verən anada meteorizm.

Təbii doğuşdan sonra

Doğuşdan 1-2 gün sonra yeyə bilərsiniz:

• zəif "ikinci" toyuq bulyonu (birinci bulyon süzülür və ət ikinci dəfə qaynadılır);
• qarabaşaq və ya yulaf ezmesi az miqdarda bitki yağı ilə suda;
• qaynadılmış yağsız ət (dərisiz mal əti və ya toyuq, yaxşı bişmiş);
• bir az sərt pendir;
• kəpək çörəyi, quru mayasız çörək.

Bu zaman çox içmək lazımdır - gündə 2 litrə qədər. Hələ süd yoxdur - kolostrum, körpənin bədəninin bütün sistemlərinin sağlamlığı və yetkinləşməsi üçün zəruri olan zəngin tərkibində unikal və əvəzolunmaz bir maye buraxılır.

Süd 3-cü gündə gəlir. Həddindən artıq yığılmanın qarşısını almaq üçün maye qəbulunun həcmi kəskin şəkildə gündə 1 litrə qədər azaldılmalıdır. süd vəziləri və laktostaz.

Pəhriz aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• yağsız şorbalar - taxıl və ya tərəvəz, kartof, gül kələm və ya zucchini ilə;
• bişmiş alma;
• buxarda hazırlanmış və ya bişmiş tərəvəzlər;
• süd və ya süd məhsulları - gündə 1 stəkan;
• bütün taxıllardan dənli bitkilər;
• qəbizliyin qarşısının alınması üçün - kəpək və ya kəpəkli çörək.

Doğuşdan 7 gün sonra geri dönə bilərsiniz bol içki isteğe bağlı - gündə 2,5 litrə qədər maye (buraya bütün içkilər və ilk kurslardan gələn maye daxildir).

Menyuya əlavə etməyə icazə verilir:

• yağsız ət üzərində bulyonlar;
• Qəhvəyi düyü;
• qaynadılmış balıq;
• orta yağlı kəsmik;
• hipoalerjenik tərəvəz və meyvələr.

Doğuşdan 3 həftə sonra körpə artıq formalaşmışdır bağırsaq mikroflorası və ananızın pəhrizini genişləndirə bilərsiniz. Məhsullar alternativ olaraq və tədricən tətbiq olunur - 2-3 gündə 1 məhsul və uşağın reaksiyası qida gündəliyində qeyd olunur - nəcis, qazlar, dəri təmizliyi, narahatlıq.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra

1 gün

At ümumi anesteziya qadın əməliyyatdan sonra palatada olacaq intensiv baxım, qida maddələri damcılar vasitəsilə daxil olur, yeyə bilməzsiniz, içə bilərsiniz - bir damcı ilə mineral qazsız su içmək daha yaxşıdır limon şirəsi. Eyni zamanda, uşağa yeni doğulmuş körpələr üçün uyğunlaşdırılmış süd qarışığı verilir.

Epidural anesteziya ilə mümkündür birgə yaşayışümumi otaqda bir uşaqla. Mama körpənin qidalanmasını təşkil etməyə kömək edəcək.

2 gün

Ana və yeni doğulmuş bir yerdədir. Bir tibb bacısının menyusunda, az yağlı bulyon, qarabaşaq yarması və ya herculean şəkərsiz sıyıq daxil edə bilərsiniz. Qidalanma - az miqdarda porsiyalarla gündə 6-7 yemək. İstədiyi kimi iç.

3 gün

Gündə 5-6 dəfə yemək lazımdır, mayenin həcmini azaltmaq lazımdır - südün gəlməsi gözlənilir. Menyuya əlavə edin:

• bir qarışdırıcıda qaynadılmış və püresi ət;
• kəsmik;
• kompotlar, jele, qızılgül bulyonu.

4 gün

Bu gün müstəqil bir tabure varsa, təbii doğuşdan sonra olduğu kimi, ana südü ilə qidalanan ananın eyni pəhrizinə keçə bilərsiniz. Ancaq həddindən artıq isti və soyuq yeməklərdən qaçınmaq, həmçinin bərk qidaları ehtiyatla təqdim etmək daha yaxşıdır. Orta dərəcədə nəcisin rahatlaşmasına kömək edəcək. fiziki məşğələ və bəzi banan və ya gavalı.

Doğuşdan 2 həftə sonra, hər hansı bir çatdırılma üsulu ilə süd verən ananın qidalanması eynidır. Əsas odur ki, yenilərini əlavə etməyə tələsməyin allergen məhsullar və qırıntıların bütün yeniliklərə reaksiyasını izləyin.

Əmizdirmə həm körpə, həm də ana üçün faydalıdır. sağlam yemək- biri kritik amillər uğurlu laktasiya. Uyğunluq sadə tövsiyələr, ana pəhrizinin tədricən genişləndirilməsi və körpənin reaksiyasından asılı olaraq menyunun düzəldilməsi erkən formalaşmağa kömək edəcəkdir. güclü toxunulmazlıq körpə. Əlavə etmək mümkündürsə düzgün qidalanma bütün ailə, bütün üzvləri üçün əla əlavə bonus olacaq.

Hər şeydən əvvəl başa düşmək istərdim ki, uşağı əmizdirən qadın niyə diqqət etməlidir Xüsusi diqqətöz yeməyiniz üçün. Gəlin aydın səbəblərdən başlayaq.

Birincisi, hamiləlik və doğuş - ciddi çağırış bir qadının bədəni üçün, buna görə də, in doğuşdan sonrakı dövr onun bədəninin bərpasına, uşaq dünyaya gətirmək və dünyaya gətirmək üçün istifadə olunan maddələrin doldurulmasına ehtiyacı var.

İkincisi, uşaq artıq ananın orqanizmi ilə birbaşa əlaqəsi olmasa da, onun orqanizminin istehsal etdiyi şeyi - ana südü ilə qidalanmağa davam edir. Ana südünü təşkil edən elementlər süd vəzinin hüceyrələri tərəfindən istehsal olunur. Bu, ananın qanında olan qidalardan istifadə edir. Bağırsaqlardan qan dövranına daxil olurlar. Buna uyğun olaraq, ananın menyusunu təşkil edən bütün məhsulların bu və ya digər formada ana südündə olduğunu söyləyə bilərik. Bu o deməkdir ki, bu məhsullar olmalıdır yetər və təmin etmək üçün tələb olunan keyfiyyət normal böyümə və körpənin inkişafı.

Üçüncüsü, bizim dövrümüzdə analar çox vaxt əziyyət çəkirlər müxtəlif növ allergik xəstəliklər, disfunksiya mədə-bağırsaq traktının, digər şeylərlə yanaşı, hamiləliyin preeklampsisi ilə əlaqədar yaranan və bütün bu şərtlər bağırsağın normal baryer funksiyasının dəyişməsinə və normal olaraq bədəndən xaric olan bəzi antigenlərin (allergik reaksiyaya səbəb olan maddələr) olmasına səbəb olur. bədən, qana sorulur və müvafiq olaraq ana südünə keçir.

Yuxarıda göstərilən bütün mülahizələri nəzərə alaraq, süd verən anaların qidalanması ilə bağlı tövsiyələr verilir.

Süd verən ana nə edə bilməz?

Sağlamlığından, allergiyasından və s.-dən asılı olmayaraq bütün süd verən qadınlar, Məsləhət deyil:

• alkoqol (pivə daxil olmaqla), siqaret (alkoqol və nikotin var) içmək toksik təsir uşağa görə);
• allergenlərin "şöhrəti" olan qidalar var və bunlara daxildir: şokolad, xərçəngkimilər, kerevit, skumbriya;
• stimullaşdırıcı təsir göstərən güclü çay və qəhvə içmək sinir sistemi uşaq;
• soğan, sarımsaq yeyin (uşaq bu məhsulların güclü spesifik qoxusunu sevməyə bilər).

Bundan başqa, sağlam qadınlar etməlidir məhdudlaşdırmaq Allergik xəstəliklərdən, mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkən və gec gestoz keçirmiş qadınlar üçün - istisna etmək Aşağıdakı qidaları ana südü ilə qidalandırarkən diyetinizdən çıxarın:

• sitrus meyvələri, çiyələk, moruq, tropik meyvələr(manqo, avokado, papaya və s.), süd, yumurta, bal, qoz-fındıq və şəkər, gurme balıq (çox miqdarda istehlak edilən bu qidalar uşaqda allergiyaya səbəb ola bilər);
• əhəmiyyətli miqdarda süni konservantlar və rənglər olan məhsullar (məsələn, sərinləşdirici içkilər, qənnadı məmulatları və s.);
• hisə verilmiş ət, konservləşdirilmiş qəlyanaltılar, mayonez;
• qara çörək, paxlalılar və üzümlər (xüsusilə həyatının ilk üç ayında uşağın bağırsaqlarında qaz meydana gəlməsinin artmasına səbəb ola bilər);
• piy və yağlı ətlər (bu məhsullar çox miqdarda doymuş adlanır yağ turşuları, sağlamlığa zərərlidir və mədə-bağırsaq traktında zəif həzm olunur).

Süd verən ana nə edə bilər?

Yuxarıda sadalanan "ciddi" məhdudiyyətlərdən qorxanları sakitləşdirməyə tələsirik: bütün bu qadağalara baxmayaraq, süd verən ananın pəhrizinə daxil edə biləcəyi və etməli olduğu kifayət qədər böyük bir məhsul seçimi qalır. Süd verən analar yeyə bilərlər:

• Süd məhsulları:
  • fermentləşdirilmiş süd məhsulları (kefir, kəsmik, bifidokefir, meyvə əlavələri olmayan qatıqlar) - gündə 600-800 ml-ə qədər;
  • süd - gündə 200 ml-dən çox deyil (bişirmək üçün istifadə etmək daha yaxşıdır). müxtəlif yeməklər- sıyıq, kartof püresi və s.);
  • kəsmik və yumşaq pendir.

• Ət və balıq:
  • arıq növlər mal əti;
  • az yağlı donuz əti növləri;
  • dovşan;
  • quş;
  • balıq - istənilən növ çay və dəniz balığı birinci siyahıda qeyd olunanlardan başqa
• Yağlar:
  • kərə yağı;
  • qaymaqlı marqarin növləri (məhdud);
  • bitki yağları(hər növ)
• Hər hansı taxıl, çörək - kəpək ilə daha yaxşıdır.
• Şirniyyat məmulatları- quru peçenye, kraker, zefir, marshmallow, marmelad.
• Tərəvəz və meyvələr, birinci siyahıda qeyd olunanlar istisna olmaqla.
• İçkilər:
  • çay (zəif qara və yaşıl)
  • oregano, nanə, kəklikotu ilə bitki çayları (bu otlar südün əmələ gəlməsini stimullaşdırır);
  • zəif qəhvə;
  • kompotlar;
  • meyvə içkiləri;
  • stolüstü qazsız mineral su.
  • Ümumi içdiyiniz maye gündə 1,5-2 litr olmalıdır (doğuşdan sonrakı ilk üç gündə - laktasiya dövrü - içdiyiniz mayenin miqdarını gündə 1 litrlə məhdudlaşdırmaq məsləhətdir).

Süd verən ana olaraq pəhrizinizə nə əlavə edilməlidir?

Mövcüd olmaq süd verən analar üçün xüsusi məhsullar . Bunlara daxildir:

Hamilə qadınlar və süd verən analar üçün içkilər və şirələr;

Hamilə və laktasiya edən qadınlar üçün çaylar;

Hamilə və laktasiya edən qadınlar üçün ani dənli bitkilər;

süd verən analar üçün quru protein-vitamin-mineral kompleksləri;

Hamilə və laktasiya edənlər üçün vitaminlər.

Bütün bu məhsullar laktasiyanı artırır, vitamin çatışmazlığını kompensasiya edir və minerallar, və bəzi - və protein.

Uşaq böyüyür

Süd verən ananın qidalanması uşağın yaşından asılı olaraq dəyişməlidirmi? Artıq qeyd etdik ki, doğuşdan sonra ilk üç gündə istehlak edilən mayenin miqdarını məhdudlaşdırmaq arzu edilir. Eyni zamanda, südlü-vegetarian pəhriz tövsiyə olunur. Sonra, üç aya qədər, uşaq xüsusilə kolikaya meylli olduğu müddətdə, qidalardan imtina etməlisiniz meteorizmə səbəb olur(yuxarıya bax).

Ana südünün keyfiyyəti və miqdarı

Tez-tez sual yaranır keyfiyyət Ana südü. Deməliyəm ki, ana südünün kifayət qədər olub olmadığına qərar vermək birmənalı deyil uşağa lazımdırəsas qida maddələri, vitaminlər və iz elementləri, yalnız həyata keçirilə bilər kimyəvi analiz süd. Məzmun dələ ana südündə praktiki olaraq ana tərəfindən yeyilən zülalın miqdarından deyil, tərkibindən asılıdır yağlar, vitaminlər və minerallar həqiqətən ananın pəhrizindən asılı olaraq dəyişə bilər. Buna görə yağsız və xüsusilə də çəkinməlisiniz yağlı qidalar və multivitamin-mineral kompleksləri qəbul etməyinizə əmin olun.

Kəmiyyət ana südü pəhrizdən daha çox genetik meyllə müəyyən edilir. Bununla belə, ana südü çatışmazlığı varsa, ilk növbədə istehlak edilən mayenin miqdarına diqqət yetirməlisiniz (sadəcə kifayət olmaya bilər), həmçinin pəhrizinizdə laktasiyanı artıran süd verən analar üçün xüsusi məhsullar daxil edin. Onlar kifayət qədər effektivdir və hipoqalaktikanın (süd çatışmazlığı) öhdəsindən gəlməyə kömək edir. At artıq süd, maye qəbulunu məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur və bu kömək etmirsə və çoxlu süd varsa, həkimə müraciət etmək yaxşıdır.

Problemlərdən necə qaçınmaq olar?

Ana südü zamanı, xüsusən də ana allergiya və ya mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkirsə, pəhrizdə yeni qidaların görünməsini qeyd edərək, "qida gündəliyi" aparmaq faydalıdır. Yeni məhsullar bir-bir və az miqdarda təqdim edilməlidir. Uşaq üç gün ərzində inkişaf etməzsə dəri səpgiləri, qeyd olunmayıb mədə-bağırsaq traktının pozğunluqları, dəyişmir yuxu və davranış(yəni körpənin qarın ağrısı yoxdur), yəni uşaq normal olaraq anasının qida rasionunda yeniliyə dözür. Və əksinə: uşaq varsa səfeh, nəcis pozğunluğu, narahatlıq(bir qayda olaraq, bağırsaq kolikası ilə əlaqələndirilir), süd verən ananın son üç gündə yediyi bəzi qidaların allergen ola biləcəyini düşünməlisiniz.

İndi doğuşa hazırlıq kursları çoxdur. ənənəvi müalicəçilər”, və hətta təəssüf ki, bəzi “ağıllı” kitablar hamiləlik və laktasiya dövründə ət istifadəsindən tamamilə imtina etməyi məsləhət görür. Xüsusi vurğulamaq istərdik ki, bu, uşaqda anemiyanın inkişafına səbəb ola bilər - yəni onun orqan və toxumaları oksigen çatışmazlığından əziyyət çəkməyə başlayır, bu da onun daha da pisləşdiyini və inkişafdan geri qaldığını göstərir. Ətdən imtina - əsas qidalardan biri və zülal, dəmir və B 12 vitamininin əsas mənbələri - tibb bacısı (və hamilə!) Qadının sağlamlığına və buna görə də uşağın sağlamlığına mənfi təsir göstərəcəkdir. Ona görə də bu cür tövsiyələrə kor-koranə riayət etmək yolverilməzdir. Əgər vegetarianlıq sizin üçündürsə - həyat prinsipi, heç bir halda imtina etmək istəmədiyiniz, o zaman ana südü ilə qidalanma dövründə dəmir və B12 vitamini qəbulunu diqqətlə izləmək lazımdır. Həkiminizlə məsləhətləşməyinizə əmin olun - o, tövsiyə edəcəkdir uyğun pəhriz və zəruri vitamin kompleksləri.

Sonda demək istərdim: daimi əsəbilik, süd verən ananın artan şübhəsi "yanlış" yeməkdən daha zərərli bir amil ola bilər. Körpəniz hələ bir aylıq deyilsə, ana südü zamanı yaranan problemlər çox güman ki, ananın qastronomik "cinayətləri" ilə deyil, uyğunlaşma dövrünün obyektiv çətinlikləri ilə əlaqələndirilir. Üç aya qədər olan körpələr tez-tez əzab çəkirlər bağırsaq kolikası, bu da ən çox mədə-bağırsaq traktının yetişməməsinin nəticəsidir və səhv seçilmiş menyu deyil. Mütəxəssislərin məsləhətlərinə və ... "daxili səsinizə" qulaq asın - analıq instinkti nadir hallarda uğursuz olur.