Sağlamlığa müsbət təsir edən amillər. İnsan sağlamlığına təsir edən əsas amillər

İnsan ruhla bədənin harmoniyasına can atır. Bəzi insanlar artıq çəkidən narahat deyil, bəziləri isə ciddi komplekslərə sürüklənir. Həddindən artıq çəki bir patoloji deyil, lakin kilolu bir insan ateroskleroz, diabet, ürək xəstəliklərinə daha çox meyllidir. Bu patologiyalar sağlamlıq üçün təhlükəlidir, onları müalicə etmək çətindir.

Necə arıqlamaq olar?

Bir çox yol var. Pəhrizi normallaşdırmaq lazımdır. Diyetoloqlar gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrdə yeməyi məsləhət görürlər. Pəhrizdə asanlıqla həzm olunan qidalar (qaynadılmış tərəvəzlər, meyvələr) olmalıdır. Gündə 2 litr su içmək lazım olduğuna inanılır, lakin bu miqdarda maye böyrəkləri yükləyir. Eyni anda 2 su içmək qəti qadağandır! Arıqlamaq və sadəcə bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq istəyənlər üçün tövsiyə olunan norma gündə 1,2 litrdir (gündə 4 dəfə 300 ml təmiz su). Maye maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, bədənin toksinlərdən qurtulmasına kömək edir. Qaçış və orta fiziki fəaliyyət arıqlamağa və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Qida əlavələrinə diqqət yetirməyə dəyər. "Bee Spas" damcıları artıq bədən yağını yandırmağa kömək edir. Dərmanın effektivliyini təsdiqləyən bir çox rəy var. Əhəmiyyətli bədən yağları və Bee Spasların düzgün istifadəsi ilə bir həftə ərzində 10 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. "Bee Spas" damcıları təhlükəsizdir, çünki onlar bitki ekstraktları əsasında hazırlanır.

  • Kofein kompleks antioksidant təsirə malikdir. Bu komponent mədə divarlarına yumşaq təsir göstərir, eyni zamanda - toksinləri tez bir zamanda çıxarır. Kofein tez-tez selülitlə mübarizə üçün hazırlanmış qida əlavələri və kremlərə daxil edilir. Təmizləyici təsirə əlavə olaraq, bu komponent hüceyrələri cavanlaşdırır, onları oksigen və bioloji aktiv maddələrlə doyurur.
  • Qreypfrut toxumu ekstraktı başqa bir güclü tərkib hissəsidir. Tərkibində orqanizmin fizioloji proseslərini yaxşılaşdıran vitaminlər və mikroelementlər var. Qreypfrut toxumlarında olan flavonoidlər təkcə təmizləyici deyil, həm də mikrob əleyhinə təsir göstərir.
  • Podmor arısına arıların xitozan daxildir. Əhəmiyyətli Komponentölü arı - melatonin: bu komponent lipid mübadiləsində iştirak edir.
  • L-karnitin artıq yağ hüceyrələrini məhv edir, həmçinin karbohidratların, zülalların və yağların balansını bərpa edir.

Qida əlavəsi "Bee Spas" gündə 2 dəfə yeməkdən əvvəl qəbul edilir. Bir doza üçün 10 damcı lazımdır. 2-3 gündən sonra nəticə nəzərə çarpacaq: maddələr mübadiləsi normallaşır, bədən yığılmış toksinlərdən xilas ola biləcək. Nəticə kilo itkisi, həmçinin mənəvi və fiziki rifahın yaxşılaşması olacaq.

Fiziki və psixoloji rifahı təyin edən amillər

Tədqiqatlar insan sağlamlığının altı amildən asılı olduğunu göstərdi, bunlara aşağıdakılar daxildir:

  • orqanizmin bioloji xüsusiyyətləri (ali sinir sisteminin fəaliyyəti, müəyyən xəstəliklərə irsi meyl, temperament, əqli qabiliyyətlər);
  • təbiət hadisələri (havanın vəziyyəti, çaylar, göllər, su anbarları, flora və fauna);
  • iqlim;
  • sosial-iqtisadi mühit (yaşayış şəraiti, maliyyə vəziyyəti);
  • ətraf mühit (təmizlik və ya havanın çirklənməsi).
  • tibb (müəyyən bir ölkədə bu sənayenin inkişafı, həkimlərin ixtisas səviyyəsi).

Müasir alimlər sağlamlığın 50% həyat tərzindən asılı olduğuna inanırlar. Bir insanın irsi xüsusiyyətləri əhəmiyyətli rol oynayır: insanın fiziki və psixoloji rifahı 20% genetikadan asılıdır. Xəstəliklər və ya onlara meyllilik çox vaxt miras qalır. Müvafiq olaraq, əgər insan genetik olaraq hər hansı bir patologiyaya meyllidirsə, onun bədəni daha həssasdır.

Əhəmiyyətli rol digər amillər də oynayır. Xəstəliklər üçün morfoloji və funksional ilkin şərtlər olmadıqda, sağlamlıq haqqında mühakimə yürütmək olar. İnsan yaxşı yaşayırsa Məişət şəraiti, əlverişli ekoloji şərait, xəstəliyə daha az meyllidir. Təhlükəli sənayedə işləmək, çirklənmiş atmosferdə yaşamaq bədəni həssas və patoloji vəziyyətlərə meylli edir.

Tibbi müayinənin səviyyəsi insanın fiziki və psixoloji rifahına təsir göstərir. Əgər insan mütəmadi olaraq profilaktik müayinələrdən keçərsə və vaxtında tibbi yardım göstərilərsə, onun sağlamlığını qorumaq şansı daha yüksək olur. Beləliklə, müəyyən bir xəstəliyin qarşısını almaq üçün tədbirlər görülür. Tibbi nəzarətin olmaması sağlamlığı pozur: bir insan varlığını təxmin etməyəcəyi bir xəstəlik inkişaf etdirə bilər. Başlamazsa təcili müalicə, patoloji irəliləməyə başlayacaq, bu da gətirib çıxaracaq təhlükəli nəticələr. Vaxtında profilaktik müayinə və səlahiyyətli terapiya fiziki və psixoloji rifahın qorunmasında mühüm rol oynayır.

Sağlamlığın 50-55%-i vərdişlərimizdən asılıdır. Oturaq, orta aktiv həyat tərzi, dozalı yüklər, psixoloji rahatlıq sağlamlığı qorumağa kömək edir. Əgər insan yaxşı qidalanırsa, kifayət qədər yuxu alırsa, orqan və sistemlər rəvan işləyir. Daim yolda olan və yuxusuz qalan insanlar xəstəliyə daha çox meyllidirlər.

Hipodinamik həyat tərzi fiziki sağlamlığı pozur. Bu zaman insan piylənmə, ateroskleroz, hipertoniya kimi patoloji vəziyyətlərə meylli olur. İdman fəaliyyəti immunitet sistemini gücləndirir, bədəni davamlı və patologiyalara qarşı davamlı edir. Dozalı fiziki fəaliyyət əzələlərin və qan damarlarının tonusunu artırır, bununla da ateroskleroz, hipertoniya, infarkt və bir sıra digər xəstəliklərin qarşısını alır. İdman psixoloji vəziyyəti yaxşılaşdırır. Müntəzəm qaçış stressi 25% azaldır!

Daim stres altında olan insanlar xəstəliyə daha çox meyllidirlər.Əlverişsiz iş mühiti, psixoloji təzyiq, münaqişələr: bütün bunlar sağlamlığı pozur. Yuxarıda göstərilən amillərlə yanaşı, sağlamlıq bizim valeoloji savadımızdan asılıdır (valeologiya fiziki, mənəvi və sosial rifah haqqında elmdir). Əgər insan sağlam həyat tərzinin əsaslarını bilirsə, həmçinin onları praktikada necə tətbiq etməyi bilirsə, xəstəliklərdən qaçmaq ehtimalı daha yüksəkdir.

Genlərin sağlamlığımıza təsiri

Valideynlərin xromosomları bədənə birbaşa təsir göstərir. Niyə bəzi insanlar digərlərindən daha tez-tez xəstələnirlər? Evliliyi düşünməyə dəyər. Əgər insan uzaq qohumu ilə ailə qurursa, bu ailədə qeyri-sağlam uşaq dünyaya gəlmə ehtimalı yüksəkdir. Müəyyən edilib ki, belə uşaqların ölüm ehtimalı qohum olmayan nikahdan doğulanlara nisbətən 50 dəfə çoxdur. Rusiya çoxmillətli ölkədir. Zəngin genofond sizə yaxşı genetik əlamətlərə malik nəsillər almağa imkan verir.

Əgər germ hüceyrələrində mövcud olan xromosomlar, eləcə də struktur elementləri bu hüceyrələr məruz qalır mənfi amillər ekoloji mühit, sağlamlıq zərər görür. Mənfi nəticələr qəzalar çox vaxt genetik materialda əks olunur, beləliklə, bədən zəifləyir. Müəyyən bir fərdin münasibəti, onun fiziki və psixoloji sağlamlığı əsasən irsiyyətdən asılıdır.

Sonuncu dominant insan ehtiyaclarını (istəklər, qabiliyyətlər) müəyyən edir. İrsiyyətlə təkcə xəstəlik deyil, pis vərdiş də keçə bilər. Alimlər təsdiq ediblər ki, şəxsiyyətin formalaşmasında tərbiyə mühüm rol oynayır, lakin irsi faktorlar həlledicidir. Bir peşə, həyat tərzi, müəyyən bir fərd üçün ailə yaratmaq üçün tərəfdaş seçmək üçün onun irsiyyətini təhlil etməlisiniz. Həyat mühitinin gen səviyyəsində qoyulmuş proqramla ziddiyyət təşkil etdiyi hallar var. Belə bir "münaqişənin" nəticəsi xarici dünyaya uyğunlaşma mexanizmlərinin pozulmasıdır. Nəticədə, psixi sağlamlıq pisləşə bilər.

İnsan ətraf mühitlə irsi faktorlar arasında ziddiyyətlərə yol verməyən həyat tərzi sürməlidir. Gündəlik həyat təbii üstünlüklərlə əlaqələndirilməlidir, başqa sözlə, daxili səsinizə qulaq asmalı və mümkünsə özünüzə qarşı çıxmamalısınız. Əks təqdirdə, bədəni yavaş-yavaş depressiyaya salan psixoloji narahatlıq yaranacaq.

Ətraf mühitə təsir

Milyonlarla ildir ki, insan təbiətə uyğunlaşır. Əvvəlcə sağlamlıq enerji və təbiətin "şıltaqlıqlarından" asılıdır. Atmosfer, su, landşaft, biosistemlər, enerji resursları: bunların hamısı fiziki və psixoloji rifahımıza təsir göstərir. Yüz ildən çox əvvəl alim Çijevski günəşlə əlaqəli enerji hadisələrinə diqqət çəkdi. O, bəzi ürək-damar xəstəliklərinin təzahürlərinin günəş aktivliyinin 14 illik dalğalanma dövründən asılı olduğunu sübut etdi. Müasir elm adamları emosional və fiziki rifahın ayın fazalarından asılı olduğunu iddia edirlər. Bu hadisələr depressiyaya meyli və qan laxtalanmasına təsir edən patologiyaları əvvəlcədən müəyyənləşdirir. Belə nəticəyə gəlmək olar ki, sağlamlıq günəş və ayın fəaliyyətindən asılıdır.

Günəş və Ay aktivliyindəki dəyişikliklərin qanunauyğunluqlarını bilən adam hesablaya bilər əlverişli dövrlər ideyaları həyata keçirmək üçün. Təbiət dəyişkəndir: rifah və sağlamlığa çox təsir edir. Atmosfer təzyiqinin dəyişməsi hava şəraitinin dəyişməsinə səbəb olur. Əksər insanlar bu xüsusiyyətə açıq şəkildə reaksiya verirlər. Hava şəraitindəki dəyişikliklər tez-tez ümumi rifahı pozur (məsələn, bir insanın yüksək təzyiqi ola bilər).

Təbiət sağlamlığımıza başqa necə təsir edir?

Biz hər gün işləyirik və təbiətin “şıltaqlığından” qorunmağa çalışırıq. Təkamül zamanı insan təbiəti özünə uyğunlaşdırmağı öyrəndi: ev tikir, paltar tikir, yemək alır. Avtomatlaşdırılmış sistemlər həyatı yaxşılaşdırmağa imkan verdi: əzələ əməyinin istifadəsini azaltdıq. İstehsal hər gün yaxşılaşır. Enerji təchizatı üçün insan eyni təbii ehtiyatlardan istifadə edir.

Tərəqqi inkişaf etdikcə insanın təbiətlə münasibəti dəyişir, bununla yanaşı, mövcudluq şəraiti də dəyişir. Fakt budur ki, bizə təbiətin sərvətləri lazımdır. Bizə ağac, neft, qum, kömür, çay lazımdır. Təbiətdən asılı olmamaq üçün su anbarları, bəndlər tikmək lazımdır. İnsan müdaxiləsi və təbii ehtiyatlardan istifadə ekoloji vəziyyətə mənfi təsir göstərir. İqtisadiyyatın inkişafı təbiətin çirklənməsinə gətirib çıxarır. Texnoloji tərəqqi ona gətirib çıxardı ki, bu gün atmosferə pestisidlər, qazlar, tüstülər daxil olur kimyəvi maddələr. İnsan onsuz mövcud ola bilməyən təbiət çox əziyyət çəkir.

Təkamül dəyişikliklərə gətirib çıxarır mühit. İnsanların hərəkətləri heyvanların uyğunlaşma qabiliyyətlərinin məhvinə və pozulmasına səbəb olur.Əvvəlcə insan təbiət qanunlarına uyğunlaşmaq istəmirdi, onu özünə tabe etmək üçün hər şeyi edirdi. Məqsədli su anbarları yaradılıb, torpağa onun xassələrini pozan süni maddələr daxil edilib.

Sağlamlıq birbaşa "süni" torpaqda yetişdirdiyimiz tərəvəz və meyvələrdən asılıdır. Nitratlar olan məhsullar mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini pozur, ağır hallarda ülserlərə səbəb olur. Bundan əlavə, keyfiyyətsiz tərəvəzlərin istehlakı yaşlanma prosesini sürətləndirir. İnsan təbiətə xeyli ziyan vurmuş, nəticədə özü də əziyyət çəkmişdir. Təbii ehtiyatlar hər gün tükənir. Atmosferə getdikcə daha çox zərərli qazlar buraxılır. Süni radioaktivlik mənbələrinin yaradılması ozon qatının pozulmasına gətirib çıxarır.

Təbiətimiz necə əziyyət çəkir?

İnsan təbiəti dəyişdirməyə çalışır, lakin bu, mövcudluq şərtlərinin pisləşməsinə səbəb olur. Bu gün təbii mühitin pozulması geri dönməzdir. Su anbarlarını dolduran və bəndlər tikən insanlar su dövranını pozur. Meşə sahələri bizi oksigenlə təmin etməlidir, eyni zamanda ehtiyaclarımız üçün də lazımdır. Meşələrin qırılması əsasən ekoloji vəziyyəti məhv edir. Bədən zəhərlərə, kimyəvi maddələrə daha həssas olur. Sibirdə və Amazon çayının ərazisində yerləşən meşələr bu gün ən güclüdür.

Bir insan biogeosenozun əlaqələrini pozdu, buna görə özü əziyyət çəkdi. AT müasir dünya tənəffüs sisteminin patologiyaları yaygındır: böyük şəhərlərdə yaşayan insanlar onlara daha çox həssasdırlar. Meqapolislərdə yaşayanlar xərçəngə meyllidirlər. Kənddə həyat göründüyü qədər pis deyil. İnsanları təbiətlə əlaqələndirir, bu da onların sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Çirklənmiş mühitdə yaşayan insanın astma xəstəliyinə tutulma ehtimalı 10 dəfə, ruhi xəstəliyə tutulma ehtimalı isə 3 dəfə çoxdur. Dəyişən vərdişlər ömür müddətini 40 il azaldıb.

Texnoloji proseslər ətraf mühiti korlayır, havanı çirkləndirir. Metropolun havasında quruluşca müxtəlif olan 350 kanserogen var. Onların demək olar ki, hər biri hüceyrələrə patogen təsir göstərir. İnsanın təbii sərvətlərə qənaət edə bilməsi və onlara düzgün sərəncam verməsi üçün “Ekologiya” elmi yarandı. Bu elmin məqsədi insana onun təbiətin bir hissəsi olması fikrini çatdırmaqdır. Ekologiya təbiətin nemətlərinə qayğı göstərməyi öyrədir. Əgər biz uzunmüddətli sosial-iqtisadi proqramlar hazırlasaq, ekoloji və valeoloji savadlılığı artırsaq, özümüz və başqaları üçün məsuliyyət hissini inkişaf etdirsək, sağlamlığın keyfiyyətini yaxşılaşdıra və yer üzündə insanların ömrünü uzada bilərik.

Tibbi dəstəyin rolu

müasir tibb yaxşı inkişaf etmişdir, lakin tibbi xidmət həmişə ehtiyaclarımızı ödəmir. Əvvəlcə xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması üçün tibb hazırlanmışdır. Sivilizasiyanın inkişafı ilə elm öz məqsədlərini dəyişdi. Bu gün, bir neçə əsr əvvəl olduğu kimi, müalicəyə diqqət yetirir. Həkimlər sağlamlığa az diqqət yetirirlər. Alimlər və filosoflar tibb və sağlamlığın diametral şəkildə əks anlayışlar olduğunu müdafiə etdilər.Əgər həkimlər müəyyən “şablon”a uyğun olaraq keyfiyyətli tibbi xidmət göstərirlərsə, bu, əhalinin sağlam olacağı anlamına gəlmir.

Həkimlər necə düzgün müalicə olunacağını təklif edirlər, az adam müəyyən bir xəstəliyin qarşısının alınmasını necə təmin etmək barədə danışır. Yoluxucu patologiyalar 10% tez-tez rast gəlinir. İnsanlar tez-tez yoluxucu olmayan xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər somatik xəstəliklər. Funksional psixi pozğunluqlar, alkoqolizm, narkomaniya geniş yayılmışdır. Sağlamlığa ciddi təhlükə bunlardır: hipertoniya, ateroskleroz, HİV infeksiyası, metabolik pozğunluqlar, psixi pozğunluqlar, bədxassəli şişlər. Müasir tibbdə bu xəstəliklərin qarşısının alınması üsulları yoxdur. Orta əsr filosofu Bekon yazırdı ki, tibb sağlamlığı qorumalıdır və bu, onun birinci vəzifəsidir, ikinci vəzifə xəstəlikləri müalicə etməkdir.

Dərmanla nə səhvdir?

Profilaktikaya az diqqət yetirilir, həkimlər praktiki olaraq bu barədə danışmırlar. İnsanların təxminən 80% -i premorbid vəziyyətdədir və əgər onlar xəstəliyin qarşısının alınmasını bilmirlərsə, həkimlər bu barədə məlumat verməyəcəklər. Bəşəriyyətin maarifləndirmə işinə ehtiyacı var, məqsədi profilaktik tədbirləri çatdırmaq olmalıdır. Bədənin fizioloji imkanları və xəstəliyin qarşısını almağa kömək edən tədbirlər haqqında daha çox bilmək lazımdır. Əhali sağlamlıq nəzəriyyəsini kəşf etməlidir.

Həkim yadda saxlamalıdır ki, insan orqanlar toplusu deyil, ayrılmaz bir sistemdir. Orqanlarla yanaşı, qayğıya ehtiyacı olan bir ruhumuz var. Stabil psixoloji problemlər bəzən xəstəliklərə gətirib çıxarır, müvafiq olaraq profilaktik tədbirlərdən biri də stressin qarşısının alınmasıdır. Əksər həkimlər "Sağlamlıq" anlayışını lazım olduğu qədər dərindən başa düşmürlər, yalnız tövsiyə olunan normalara diqqət yetirirlər.

Rəsmi tibbin məqsədi bədəni yaxşılaşdırmaqdır. Ancaq xəstəliyin kök səbəbini axtarmaq və onu aradan qaldırmaq üçün hər şeyi etmək vacibdir. Həkim əhali ilə sıx işləməlidir. Bir çox insan var ki, xəstəlik əlamətləri özünü göstərmir, ancaq gedişində profilaktik müayinə pozuntular müəyyən edilir və müalicə təyin edilir. Həkim patologiyaların qarşısının alınmasına yönəlmiş effektiv maarifləndirmə işinə imkan verəcək psixoloji və pedaqoji aspektləri bilmir. Gigiyenistlər geniş mənada "həkimlərdən" bir qədər fərqlidirlər, onların ilkin profilaktika ideyasını həyata keçirmək imkanı var.

Təbabətin terapevtik fəaliyyəti fərqlidir. Qədim dövrlərin müdrikləri həkimin 3 dərmanı olduğuna inanırdılar. Birincisi sözdür. Həkim xəstəliyin səbəbini dilə gətirdikdə, insan onu aradan qaldıra və sağala bilər. İkinci dərman dərmandır. Xəstəliyin səbəbi bilinmirsə və ya tədqiq edilməmişsə, simptomları aradan qaldırmaq üçün dərmanlar tövsiyə olunur. Üçüncü dərman bıçaqdır. Konservativ terapiya uğursuz olarsa, o zaman cərrahi prosedur. Xəstəliyin səbəbi cərrahi müdaxilə aradan qaldırıla bilər.

Orta əsrlərdə yaşamış həkimlər vurğulayırdılar ki, təbabətin əsas vəzifəsi xəstəliyin səbəbini aradan qaldırmaq olmalıdır. Müvəqqəti rahatlama axtarsanız, sabit bir nəticə olmayacaq. Xəstəlik çıxılmaz vəziyyətə düşəcək. Yanlış terapiya xəstəliyin xroniki olmasına səbəb olur. Əgər həkim orqanizmin uyğunlaşma imkanlarına əsaslanan müalicə metodologiyasını bilmirsə, sağlamlığın nə olduğunu tam başa düşə bilmir.

Yalnız əsas xəstəliklərin deyil, həm də əlaqəli xəstəliklərin qarşısının alınmasını təmin edərək bədəni hərtərəfli müalicə etmək vacibdir. Semptomları aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuş dərmanlar, sağalmanın xəyali təsiri yaradır. Sağlamlığa nail olmaq strateji yanaşma olmalıdır. Xəstəliyi düzgün müalicə etmək üçün onun səbəbini müəyyənləşdirməlisiniz, gələcəkdə - qarşısının alınması üçün tədbirlər görməlisiniz. Müalicə taktikasının nəticələri nəzərə alınmalıdır. Öz sağlamlığınıza nəzarət etmək üçün özünü müalicə taktikasına yiyələnmək lazımdır.

Sağlam həyat tərzinə giriş

Müasir bir insan anlayır ki, tibb işçisi xəstəliklərdən qorunmayacaq, ancaq müəyyən bir simptom görünəndə kömək edəcəkdir. Bu gün hər şey daha çox insan sağlam həyat tərzi ilə maraqlanır. Onların arasında həkimlər və tibbi təhsili olmayanlar da var. Çox vaxt patologiyaların inkişafı ilə əlaqələndirilir yanlış şəkildə həyat. Əslində sağlam həyat tərzi ən yaxşı profilaktik tədbirlərdən biridir. Amerika bizdən fərqli olaraq sağlam həyat tərzinə qoşulur. Per son illər o ölkədə ölənlərin sayı azalıb və orta müddət həyat artdı. Öz həyat tərzinizi təkmilləşdirsəniz, fiziki və profilaktikasını təmin edə bilərsiniz psixoloji pozğunluqlar. Statistika göstərir ki, Rusiyada ölüm nisbəti artır; kişilərin təxminən 80%-i və qadınların 50%-i qeyri-sağlam həyat tərzi keçirir.

"Sağlam həyat tərzi" anlayışı

Bu, insanın tam həyatı üçün zəruri olan bioloji və sosial aspektlər toplusunu ehtiva edir. Sağlam həyat tərzinin məqsədi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, xəstəliklərin səlahiyyətli qarşısının alınmasını təmin etmək, mənəvi rifaha nail olmaq və nəticədə ömrü uzatmaqdır. Sağlam həyat tərzi həm də müəyyən edilmiş sanitar-gigiyenik standartlara əsaslanan davranış modelidir. Sağlam həyat tərzinin bütün təriflərini təhlil etsək, onların genetik faktora əsaslandığını müəyyən edə bilərik. Sağlam həyat tərzi orqanizmin xüsusiyyətlərinə və onun alışdığı şəraitə uyğun olmalıdır.

Sağlam həyat tərzini təyin etmədən əvvəl konkret şəxs tipoloji aspektləri təhlil etmək lazımdır. Müəyyən bir orqanizmin uyğunlaşma mexanizmlərini başa düşmək vacibdir. Fərd üçün sağlam həyat tərzinin müəyyən edilməsində cins, ona tanış olan sosial mühit rol oynayır. Sağlam həyat tərzi mənəvi və fiziki rifahı qorumağa kömək edən amillər və normaların məcmusudur.

ruhi Sağlamlıq

Bu, psixoloji rifahın ayrılmaz hissəsidir. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bədən bir-biri ilə əlaqəli elementlərdən ibarət ayrılmaz bir sistemdir. Bu elementlər sinir sistemi tərəfindən idarə olunur. Fiziki sağlamlıq bizim mənəvi rifahımızdan asılıdır. Tez-tez stress dərinin vəziyyətinə təsir göstərir və daxili orqanlar. Psixi sağlamlıq hər kəs üçün fərqlidir. "Psixi xəstəliklər" adlanan xəstəliklər zəif, qeyri-sabit psixikası olan insanlara təsir edir. Yaxşı ruhi Sağlamlıq yaşa uyğun olmalıdır. Yaxşı psixi sağlamlığı olan insan həyatın müəyyən sahələrində tapşırıqları yerinə yetirə bilir.

Uşağın zehni ana bətnində formalaşır. Gələcək körpənin sağlamlığı qadının hamiləlik dövründə necə hiss etməsindən asılıdır. ruhi xəstəlik, fiziki olanlardan fərqli olaraq, müəyyən etmək asan deyil. Sağlamlıq və ruhi xəstəlik arasında sərhəd demək olar ki, bulanıqdır. Əgər insan zehni işlə məşğul olarkən çox yorulursa, həddindən artıq yorğun ola bilər. Hər kəsin işləmək qabiliyyəti fərqlidir, bununla əlaqədar olaraq eyni tapşırıqları yerinə yetirmək üçün fərqli vaxt tələb olunur.

quraşdırmaq psixosomatik pozğunluq, bədəni hərtərəfli yoxlamaq lazımdır. Diaqnoz qoyularkən nevroloq, psixoloq və psixiatrın rəyi nəzərə alınır. Bir şəxs müstəqil olaraq sağlamlığına nəzarət etməlidir, üstəlik, xarici amillərdən asılı olmayaraq. Psixoloji xəstəliklərin qarşısının alınması tam yuxu, dozalı zehni stress, aktiv həyat tərzidir. Bədənin işdən vaxtında istirahət etməsi vacibdir. Psixi sağlamlığın göstəricisi zehni fəaliyyətdir. Diqqət, yaddaş səviyyəsi ilə xarakterizə olunur. Əgər insanın yaxşı iş qabiliyyəti varsa, o zaman onun psixi cəhətdən sağlam olduğunu güman etmək olar.

Psixi pozğunluqların təzahürü

Performans səviyyələrinin azalması çox vaxt psixi sağlamlıq problemlərini göstərir. Bu zaman insan fikrini heç nəyə cəmləyə bilmir, əqli qabiliyyətləri, yaddaşı pisləşir. Həddindən artıq iş fonunda apatiya tez-tez baş verir: bir insan öz içinə çəkilə bilər, aktual məsələlərdən uzaqlaşmağa çalışır. Performansın azalması ilə birləşdirildiyi hallar var vegetativ pozğunluqlar. Sonra fiziki simptomlar görünür: nəbz sürətlənir, Baş ağrısı, artan tərləmə.

Psixoloji və fiziki pozğunluğun təbiətindən asılı olaraq, insan mədə-bağırsaq traktında və ürəkdə ağrı hiss edə bilər. Həddindən artıq işin əlaməti qorxudur, həddindən artıq hallarda çaxnaşma var. Psixikanın unikal və dəyişkən olduğunu söyləmək vacibdir. Onun xüsusiyyətlərini bilirsinizsə, məhsuldar təhsil və təhsil proqramı qura bilərsiniz. Bu proqram sayəsində insan mənəvi rifaha nail olacaq. Psixikaya mütəşəkkil şəkildə nəzarət etmək, hər şeyi etmək lazımdır ki, düzgün istiqamətdə inkişaf etsin.

Psixikanın iştirakı ilə uğurumuzu və bəlkə də üstünlüyü nümayiş etdirən nailiyyətlər əldə edirik. Uşağın psixikasını nəzərə alsaq, onun formalaşmasında ailə mühüm rol oynayır. Uşağın rifahı və onun mənəvi sağlamlığı ailə dairəsindəki psixoloji vəziyyətdən asılıdır. Körpə əhəmiyyətli hiss edirsə, o, yaxşı psixi sağlamlıq inkişaf etdirir. Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, mənəvi rifah genetik xüsusiyyətlərdən asılıdır.

Şagirddə psixikanın formalaşması

Uşaq məktəb yaşı psixikanın fərdi tipoloji xüsusiyyətlərini öyrənməlidir. Müasir təhsilin dezavantajı ondan ibarətdir ki, müəllim şagirdin cinsini və temperamentini nəzərə almadan, ümumi qəbul edilmiş norma və sxemlərdən istifadə edir. Kurikulum adi uşaq üçün nəzərdə tutulub, bu, kökündən yanlışdır. Müəllim dəqiq bir fənn üzrə imtahan verəndə daha çox tapşırığı yerinə yetirən şagirdin daha yüksək qiymət alacağını başa düşür. Ancaq uşağın temperamentini nəzərə alaraq vəzifələr qoymaq heç kimin ağlına gəlmir.

Məsələn, xolerik insan daha çox tapşırığı yerinə yetirməyə çalışacaq. Flegmatik uşaq vaxt məhdudiyyəti səbəbindən itməyə və çaşqın olmağa başlayacaq, nəticədə o, sadəcə əsəbləşə və testdən çıxa bilər. Yanlış öyrənmə modelinə görə bəzi uşaqlar məqsədə çatmaq üçün bir dəfə hazırlaşmalı olduqlarını, qalan vaxtları isə dərsə ayırmamalı olduqlarını düşünürlər. Digərləri isə təlimin əbəs olduğuna və onsuz da uğur gətirməyəcəyinə inanırlar.

Bədən tərbiyəsində də nüanslar var. Məktəb kurikulumunda fiziki məşqlər orta şagird üçün nəzərdə tutulmuşdur, baxmayaraq ki, uşaqlar boyu, çəkisi, dözümlülüyü ilə fərqlənirlər. Bir uşaq təbiətcə güclü bədən quruluşuna malik olduğu üçün ona tapşırılan işləri asanlıqla yerinə yetirə bilir, digəri isə tapşırığın öhdəsindən gələ bilmir. Uşaq bunu hiss edə bilər konkret məqsədlər araşdırmanın mümkün olmadığını müəyyən edir. Tələbəni müəyyən standarta çatdırmaq düzgün deyil. Qızlar humanitar fəaliyyətə meyllidirlər, oğlanlar özlərini təsdiq etmək istəyirlər, ona görə də dəqiq elmləri öyrənməyə çalışırlar. Məktəb proqramı bu xüsusiyyətləri nəzərə almır.

Səhv uşaqları müqayisə edən müəllimlər və valideynlər tərəfindən edilir. Uşağın özünə hörməti ciddi şəkildə pozula bilər, nəticədə aşağılıq kompleksi yaranır. Uşaq ağıllıdırsa, təkəbbürlü ola bilər və oxumadan həyatında hər şeyin düzələcəyini düşünə bilər. İdeal təlim uşaqların fizioloji xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla tərtib edilməlidir. Əgər uşaq bu gün dünənkindən yaxşıdırsa, onun balı yüksək olmalıdır. Belə bir yanaşma motivasiya qabiliyyətlərini və yeni şeylər öyrənmək istəyini inkişaf etdirə bilər. Gördüyümüz kimi psixi sağlamlıq uşaqlıqda formalaşır.

Yuxunun insan həyatındakı əhəmiyyəti

Yuxu sağlamlığın müəyyənedici amillərindən biridir. Müəyyən edilmişdir ki, insan ömrünün üçdə birindən çoxunu yuxuda keçirir. onsuz yaşa əsas funksiya qeyri-mümkün. Qədim Çində qeyri-adi işgəncə var idi: pis niyyətli hərəkət edən insanlar yuxusuzluqla cəzalandırılırdı. Cinayətkarlar sağ qalmayıb. Yuxu orqanizmin fəaliyyətini tənzimləyir: bu proses yaxşılaşır zehni fəaliyyət, daxili orqanların fəaliyyətini bərpa edir, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, nevrotik xəstəliklərin qarşısının alınmasını təmin edir. Bir insan yuxuda olduqda, metabolik reaksiyalar azalır, əzələlər rahatlaşır və anabolizm prosesləri aktivləşməyə başlayır. Bu cür reaksiyalar orqanizm üçün faydalıdır: insanın ağır fiziki və ya zehni əməkdən sağalmasına kömək edir.

Alim Pavlov yuxunun sadəcə istirahət deyil, bir növ bədən fəaliyyəti olduğuna inanırdı. Yuxuda beyin fərqli işləyir. Həftə, ay, il ərzində aldığı məlumatları təhlil edir və emal edir. Yaxşı yuxu lazımsız məlumatlardan qurtulmağa kömək edir. Bu fizioloji proses normallaşmağa kömək edir psixi vəziyyət. Yavaş və sürətli yuxunu ayırd edin. Yavaş bir saatdan bir yarım saata qədər, sürətli - orta hesabla 10 ilə 20 dəqiqə arasında davam edir. REM yuxusu məhsuldardır: beynin dərin strukturlarını əhatə edir. REM yuxusu uşaqlar üçün vacibdir.

Bədən yetkinləşdikcə, qeyri-REM yuxusu daha uzun olur. Alimlər hansı yuxunun daha vacib, sürətli və ya yavaş olması ilə bağlı çoxlu araşdırmalar aparıblar. Tapın ümumi qərar uğursuz oldu. Haqqında danışsanız yaxşı yuxu, onda davamlı olmalı və sürətli faza yavaş olanla bərabər olmalıdır. Beləliklə, bədən gərgin bir gündən sonra bərpa olunacaq. Yuxunu qısaltmaq olmaz. Bir insan müntəzəm olaraq yuxusuzluq yaşayırsa, xəstəliyə meylli olur.

Yuxular REM və qeyri-REM yuxu mərhələsində görünür. REM yuxusu üçün xarakterik olanlar parlaq və realdır. İnsan öz fantaziyasından inanılmaz hekayələr, fraqmentlər görə bilir. Ziqmund Freyd deyirdi ki, yuxular bəşəriyyətin dilidir. O, yuxuların fraqmentlərini şüursuz asılılıqlarla əlaqələndirirdi. Freydə görə, bir insan yuxuda hər hansı vacib işi həll edirsə, o zaman həqiqi həyat bir şey ona mane olur, məhdudiyyətlər var. Bir xəyalda hər şeyə icazə verilir.

Yuxular insanın psixofizioloji vəziyyətindən asılıdır. Onlar həm də vərdişlər, həyat tərzi ilə müəyyən edilir. Mütəxəssislər xəyal kitablarının praktiki məna daşımadığına inanırlar. Yuxu dərəcəsi nədir? Əvvəllər düşünürdük ki, 7 ilə 9 saat arasındadır. Əslində, yuxu dərəcəsi müəyyən bir orqanizmin fiziologiyasından asılıdır. Son rolu əvvəlki fəaliyyətin təbiəti və insanın yaşı oynamır.

Yaxşı yuxunun əhəmiyyəti

Fasiləsiz yuxu ağır gündən sonra bərpa olunmağa kömək edir.İnsan kifayət qədər yuxu alırsa, beyin məlumatı məhsuldar şəkildə emal edəcək, yaddaş ehtiyatları boşalacaq, diqqətin konsentrasiyası yaxşılaşacaq. Eyni zamanda yatmaq tövsiyə olunur, o zaman yuxu ilə bağlı heç bir problem olmayacaq. Bilik işçiləri uzun saatlar yatmalıdırlar, gecə işləmələri çox arzuolunmazdır.

Sabit yuxu olmaması sağlamlıq üçün təhlükəlidir və patologiyalara səbəb ola bilər. Kim olduğunuza görə nəzərə almalı olduğunuz yuxu miqdarı, "bayquş" və ya "lark". Yatmazdan əvvəl yemək yeməməli, qəhvə içməlisən. Özünüzü zehni və fiziki cəhətdən azad etməlisiniz. Ağır televiziya proqramlarına baxmağı dayandırmaq tövsiyə olunur. Bədən yuxuya hazırlaşmalıdır. Əgər belə qaydalara məhəl qoymursanız, yuxu daha da pisləşəcək və bu, sağlamlığınıza təsir edəcək.

Sakit bir mühitdə yuxuya getməlisiniz. Axşam saatlarında gəzintiyə çıxa bilərsiniz. Gecələr yata bilmirsinizsə, yenə də gecəni gözləmək daha yaxşıdır. Gündüz yuxusu 30 dəqiqədən çox davam edərsə zərərli sayılır. Bəzi insanlar gün ərzində yatırlar: bu, gələcək iş üçün güc qazanmağa kömək edir. Yatmaq artıq stressi aradan qaldırmağa kömək edir. Möhkəm döşək seçmək, lazım gələrsə, parça eynək taxmaq məsləhətdir.

Bioritmlər nədir?

Fiziki və psixoloji rifah bioritmlərdən asılıdır. Bunlar insanı, təbiəti və kosmosu özünə tabe edən təbiət mexanizmləridir. Bütün canlılar bioloji saatlara tabedir. Bu saatlar tsiklikdir. Orqanizm gecə ilə gündüzün dəyişməsi, həmçinin fəsillərin dəyişməsi şəraitində inkişaf edir. Bioritm bütün canlıların prinsipidir, fəaliyyətimizin tənzimləyicisidir. Bioritmlər dövr, tezlik, ritm, faza və amplituda malik bioloji proseslərdən ibarətdir. Biorhythm siklləri maksimum müddəti 30 dəqiqə olan yüksək tezlikli sikllərə, 5-24 saatlıq orta tezlikli sikllərə və 7 gündən bir ilə qədər davam edən aşağı tezlikli dövrlərə bölünür.

Bir yarım saatlıq bioritm beynin neyron fəaliyyətinin dəyişməsindən məsuldur. Bir insan, bir qayda olaraq, gün ərzində bunu hiss etmir zehni fəaliyyət dəyişir. Bir saat yarımlıq ritm yuxu zamanı beynin fəaliyyətini əvvəlcədən müəyyənləşdirir. Araşdırmaların nəticələri göstərib ki, hər saat yarımdan bir insanın həyəcanlılığı dəyişir (artır və azalır). Məsələn, xarici şəraitdən asılı olmayaraq əhvalımızı itirə və ya narahat olmağa başlaya bilərik. Sirkadiyalı ritm 24 saat davam edir. Oyanıqlıqda və yuxuda özünü göstərir. Aylıq ritm qadının bədənində dəyişiklikləri xarakterizə edir. İllik ritm, il ərzində sağlamlıq və rifahın dəyişməsidir.

Hormon səviyyələri fəsillərə görə dəyişir. Yaz-yayda insan qış və ya payızdan daha dözümlü olur. İyun ayında gözlər maksimum işığa həssaslıq göstərir. On iki illik və iyirmi iki illik bioritmlər meteoroloji xüsusiyyətlərlə əlaqələndirilir. Cəmiyyətin inkişafı ilə birlikdə bioritmlər də formalaşmışdır. Şüurumuz həftənin 5 və ya 6 gününün iş günü olduğuna uyğunlaşıb. Müəyyən edilib ki, həftə sonunun başlaması ilə əmək qabiliyyəti azalır.

Sonda qeyd edirik ki, sağlamlıq bir çox amillərdən asılıdır. Psixi rifah uşaqlıqda formalaşır və uşağın irsiyyətindən, tərbiyəsindən, vərdişlərindən, üstünlüklərindən asılıdır. Xəstəliyə meyl genetik olaraq müəyyən edilir və mənfi amillərin təsiri altında da inkişaf edə bilər. Düzgün qidalanma, dozalı fiziki fəaliyyət və digər ZOSh qaydalarına riayət etmək orqanizmi yaxşı vəziyyətdə saxlamağa və xəstəliklərin qarşısının alınmasına kömək edəcəkdir.

Son bir neçə minillikdə insan fəaliyyəti Yerə təsir göstərə bildi. Reallığın göstərdiyi kimi, o, ətraf mühiti çirkləndirən yeganə mənbəyə çevrilir. Müşahidə olunanlara görə: torpağın münbitliyinin azalması, səhralaşma və torpaqların deqradasiyası, havanın və suyun keyfiyyətinin pisləşməsi, ekosistemlərin yox olması. Bundan əlavə, insan sağlamlığına və gözlənilən ömür uzunluğuna mənfi təsir göstərir. Müasir statistik məlumatlara görə, xəstəliklərin 80%-dən çoxu nə ilə nəfəs aldığımız, hansı su içdiyimiz və hansı torpaqda gəzməyimizlə bağlıdır. Bunu daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Ətraf mühitin insan sağlamlığına mənfi təsiri yaşayış məntəqələrinin yaxınlığında yerləşən sənaye müəssisələri ilə bağlıdır. Bir qayda olaraq, bunlar atmosferə zərərli emissiyaların güclü mənbələridir.

Hər gün havaya müxtəlif bərk və qazlı maddələr daxil olur. haqqında karbon oksidləri, kükürd, azot, karbohidrogenlər, qurğuşun birləşmələri, toz, xrom, asbest, zəhərli nəfəs, selikli qişa, görmə və qoxuya malik ola bilən maddələr haqqında).

Ətraf mühitin çirklənməsinin insan sağlamlığına təsiri pisləşməyə kömək edir ümumi vəziyyət. Nəticədə ürəkbulanma görünür, baş ağrısı və zəiflik hissi əzab verir və iş qabiliyyəti azalır.

Yerin də mənfi təsiri var. Çirklənmiş mənbələr vasitəsilə ötürülən xəstəliklər pisləşməyə və çox vaxt ölümə səbəb olur. Bir qayda olaraq, ən təhlükəli olanlar patogenlər və virusların aktiv şəkildə çoxaldığı gölməçələr, göllər və çaylardır.

çirklənmiş içməli su, su təchizatından gələn, ürək-damar və inkişafına kömək edir böyrək patologiyaları, müxtəlif xəstəliklərin baş verməsi.

Buna görə də insanın davamlı olaraq meydana gətirməsi nəticəsində çoxlu sayda həyatları üçün əlverişli şərait, elmi tərəqqi “bir yerdə dayanmır”. Onun nailiyyətlərinin əksəriyyətinin həyata keçirilməsi sayəsində həyat üçün zərərli və əlverişsiz amillərin bütün spektri meydana çıxdı. Bu haqqında yüksək səviyyə radiasiya, zəhərli maddələr, yanan yanan materiallar və səs-küy.

Bundan əlavə, bir insana psixoloji təsirini qeyd etmək olar. Məsələn, böyük olduğu üçün yaşayış məntəqələri maşınlarla doymuş, təkcə həyata keçirilmir Mənfi təsirətrafda nəqliyyat, eyni zamanda gərginlik və həddindən artıq iş var.

Ətraf mühitin insan sağlamlığına təsiri torpaq vasitəsilə baş verir, çirklənmə mənbələri müəssisələr və yaşayış binalarıdır. İnsan fəaliyyəti sayəsində o, təkcə kimyəvi (civə, qurğuşun, arsen və s.) deyil, həm də üzvi birləşmələr alır. Torpaqdan bitkilər tərəfindən sorulan qrunt sularına, sonra isə bitkilər vasitəsilə ət və süd orqanizmə daxil olurlar.

Belə çıxır ki, ətraf mühitin yaşayış yeri kimi insan sağlamlığına təsiri mənfidir.

İnsanlar öz xəstəliklərini radiasiya və radiasiya ilə əlaqələndirməyə meyllidirlər zərərli təsirətraf mühitin digər çirkləndiriciləri. Bununla belə, bu gün Rusiyada ekologiyanın insan sağlamlığına təsiri bütün təsir edən amillərin cəminin yalnız 25-50% -ni təşkil edir. Və yalnız 30-40 ildən sonra, ekspertlərin fikrincə, asılılıq fiziki vəziyyət və Rusiya Federasiyası vətəndaşlarının ekologiyadan rifahı 50-70% -ə qədər artacaq.

Onların apardığı həyat tərzi rusların sağlamlığına ən çox təsir edir (50%). Bu amilin komponentləri arasında:

    yemək xarakteri,

    yaxşı və pis vərdişlər,

    fiziki fəaliyyət,

    nöropsik vəziyyət (stress, depressiya və s.).

kimi amil insan sağlamlığına təsir dərəcəsinə görə ikinci yerdədir ekologiya (25%),üçüncüsü - irsiyyət, bu da 20% -ə qədərdir. Qalan 5% isə tibb sahəsinə aiddir. Ancaq insan sağlamlığına təsir göstərən bu 4 amildən bir neçəsinin hərəkətinin bir-birinin üzərinə qoyulduğu hallar var.

Birinci misal: ekoloji cəhətdən asılı olan xəstəliklərə gəldikdə tibb praktiki olaraq gücsüzdür. Rusiyada kimyəvi etiologiyalı xəstəliklər üzrə ixtisaslaşan cəmi bir neçə yüz həkim var - onlar ətraf mühitin çirklənməsindən əziyyət çəkənlərin hamısına kömək edə bilməyəcəklər. Ekologiyaya insan sağlamlığına təsir edən amil kimi gəldikdə, onun təsir dərəcəsini qiymətləndirərkən ətraf mühitin çirklənməsinin miqyasını nəzərə almaq vacibdir:

    qlobal ətraf mühitin çirklənməsi bütün bəşər cəmiyyəti üçün fəlakətdir, lakin bir fərd üçün xüsusi təhlükə yaratmır;

    ətraf mühitin regional çirklənməsi bölgənin sakinləri üçün fəlakətdir, lakin əksər hallarda bir şəxsin sağlamlığı üçün çox təhlükəli deyil;

    yerli ətraf mühitin çirklənməsi - həm bütövlükdə müəyyən bir şəhərin / bölgənin əhalisinin sağlamlığı üçün, həm də bu ərazinin hər bir fərdi sakini üçün ciddi təhlükə yaradır. Bu məntiqdən çıxış edərək asanlıqla müəyyən etmək olar ki, insan sağlamlığının onun yaşadığı konkret küçənin havasının çirklənməsindən asılılığı bütövlükdə ərazinin çirklənməsindən daha yüksəkdir. Ancaq insan sağlamlığına ən güclü təsir yaşayış və iş yerlərinin ekologiyasını təmin edir. Axı biz vaxtımızın təxminən 80%-ni binalarda keçiririk. Və qapalı hava, bir qayda olaraq, qurudur, tərkibində kimyəvi çirkləndiricilərin əhəmiyyətli konsentrasiyası var: radioaktiv radonun tərkibinə görə - 10 dəfə (birinci mərtəbələrdə və zirzəmilərdə - bəlkə də yüzlərlə dəfə); aeroion tərkibinə görə - 5-10 dəfə.

Beləliklə, insan sağlamlığı üçün son dərəcə vacibdir:

    hansı mərtəbədə yaşayır (birinci mərtəbə radioaktiv radona daha çox məruz qalır),

    evinin hansı materialdan tikildiyi (təbii və ya süni),

    hansı sobadan istifadə edir (qaz və ya elektrik),

    onun mənzilində / evində döşəmə nədir (linoleum, xalça və ya daha az zərərli material);

    mebel nədən hazırlanır (SP- tərkibində fenollar var);

    yaşayış yerində qapalı bitkilərin olub-olmaması və hansı miqdarda.

Atmosfer havası ətraf mühitimizin əsas həyati elementlərindən biridir. Bir insan gün ərzində təqribən 12-15 m3 oksigeni nəfəs alır və təxminən 580 litr karbon qazı buraxır.


Toz toplayıcılarla təchiz olunmayan güclü elektrik stansiyalarının yaxınlığında yaşayan uşaqlarda ağciyərlərdə silikozun formalarına bənzər dəyişikliklər aşkar edilir. Tərkibində silisium oksidləri olan toz şiddətli səbəb olur ağciyər xəstəliyi- silikoz. Bir neçə gün davam edən tüstü və his ilə böyük miqdarda havanın çirklənməsi insanların ölümcül zəhərlənməsinə səbəb ola bilər. Atmosferin çirklənməsi meteoroloji şəraitin şəhər üzərində havanın durğunluğuna səbəb olduğu hallarda insana xüsusilə zərərli təsir göstərir.

Atmosferdə olan zərərli maddələr dəri və ya selikli qişaların səthi ilə təmasda olduqda insan orqanizminə təsir göstərir. Bu, tərli bir adam (açıq məsamələri olan) yayda qazlı və tozlu bir küçə ilə getdikdə baş verir. Evə çatdıqdan sonra dərhal isti (isti deyil!) Duş qəbul etməsə, zərərli maddələrin bədəninə dərin nüfuz etmə şansı var.

Tənəffüs orqanları ilə yanaşı, çirkləndiricilər görmə və qoxu orqanlarına təsir göstərir və qırtlağın selikli qişasına təsir edərək səs tellərinin spazmlarına səbəb ola bilər. Ölçüsü 0,6-1,0 mikron olan inhalyasiya olunmuş bərk və maye hissəciklər alveolalara çatır və qanda sorulur, bəziləri limfa düyünlərində toplanır.

Çirklənmiş hava əksər hallarda qıcıqlandırır Hava yolları bronxit, amfizem, astmaya səbəb olur. Bu xəstəliklərə səbəb olan qıcıqlandırıcılara SO2 və SO3, azot buxarları, HCl, HNO3, H2SO4, H2S, fosfor və onun birləşmələri aiddir. İngiltərədə aparılan tədqiqatlar havanın çirklənməsi ilə bronxitdən ölüm arasında çox güclü əlaqə olduğunu göstərdi.

Hava çirkləndiricilərinin insan orqanizminə təsirinin əlamətləri və nəticələri daha çox ümumi sağlamlıq vəziyyətinin pisləşməsi ilə özünü göstərir: baş ağrısı, ürəkbulanma, zəiflik hissi, iş qabiliyyətinin azalması və ya itirilməsi.

Belə nəticəyə gəlmək olar ki, ən çox çirkləndirici maddələr insan orqanizminə ağciyərlər vasitəsilə daxil olur. Həqiqətən, əksər tədqiqatçılar gündəlik 15 kq inhalyasiya edilmiş hava ilə daha çox olduğunu təsdiqləyirlər zərərli maddələr su ilə, yeməklə, ilə çirkli əllər, dəri vasitəsilə. Eyni zamanda, bədənə daxil olan çirkləndiricilərin inhalyasiya yolu da ən təhlükəlidir. Buna görə:

    hava zərərli maddələrin geniş spektri ilə çirklənir, bəziləri artıra bilər zərərli təsir göstərir bir-birinə;

    tənəffüs yolu ilə bədənə daxil olan çirklənmə, qaraciyər kimi qoruyucu biokimyəvi maneəni keçərək - nəticədə onların zəhərli təsiri mədə-bağırsaq traktından keçən çirkləndiricilərin təsirindən 100 dəfə güclüdür;

    bədənə ağciyərlər vasitəsilə daxil olan zərərli maddələrin həzm qabiliyyəti qida və su ilə daxil olan çirkləndiricilərdən xeyli yüksəkdir;

    Hava çirkləndiricilərini gizlətmək çətindir: onlar günün 24 saatı, ilin 365 günü insan sağlamlığına təsir göstərir.

Çirklənmənin səbəb olduğu ölümlərin əsas səbəbləri atmosfer havası- xərçəngdir anadangəlmə patologiyalar insan immun sisteminin pozulması.

Tərkibində yanma məhsulları olan hava ilə nəfəs almaq, məsələn, qısa müddətə olsa belə, zəhərlənmə riskini artırır. işemik xəstəlikürəklər.

Sənaye müəssisələri və nəqliyyat vasitələri erkən ölüm riskini artıran qara tüstü və yaşılımtıl-sarı dioksid buraxır. Hətta nisbətən aşağı konsentrasiya atmosferdəki bu maddələr qırx yaşına çatmamış ölümlərin yüzdə 4-dən 22-yə qədərinə səbəb olur.


egzoz yol nəqliyyatı, həmçinin kömür yandıran fabriklərdən çıxan emissiyalar havanı qan laxtalanmasına və qan laxtalanmasına səbəb ola biləcək kiçik çirkli hissəciklərlə doyurur. qan dövranı sistemişəxs. Çirklənmiş hava da təzyiqin artmasına səbəb olur. Bunun səbəbi, havanın çirklənməsi sinir sisteminin qan təzyiqi səviyyəsinə nəzarət edən hissəsində dəyişikliyə səbəb olur. Böyük şəhərlərdə havanın çirklənməsi xəstəxanaya yerləşdirilənlərin təxminən beş faizini təşkil edir.

Çox vaxt böyük sənaye şəhərləri qalın dumanla örtülür - duman. Bu, tüstü və qaz tullantılarının çirkləri və ya kostik qazların və yüksək konsentrasiyalı aerozolların pərdəsi olan qalın bir duman olan çox güclü bir hava çirklənməsidir. Bu fenomen adətən sakit havalarda müşahidə olunur. Bu çox böyük problem insan sağlamlığına mənfi təsir göstərən böyük şəhərlər. Smog xüsusilə bədəni zəifləmiş, ürək çatışmazlığından əziyyət çəkən uşaqlar və yaşlı insanlar üçün təhlükəlidir. - damar xəstəlikləri və tənəffüs sistemi xəstəlikləri. Yerüstü havada zərərli maddələrin ən yüksək konsentrasiyası səhər saatlarında müşahidə olunur, gün ərzində yüksələn hava axınlarının təsiri altında duman yüksəlir.


Yüksək təhlükəli simptom bəşəriyyət üçün odur ki, havanın çirklənməsi qüsurlu uşaqların doğulması ehtimalını artırır. Atmosferdə zərərli maddələrin həddindən artıq konsentrasiyası səbəb olur vaxtından əvvəl doğuş, yeni doğulmuş körpələr kiçik olur, bəzən ölü körpələr doğulur. Hamilə qadın, xüsusilə hamiləliyin ikinci ayında yüksək konsentrasiyalı ozon və dəm qazı olan hava ilə nəfəs alırsa, dodaq yarığı, damaq yarığı, yarıq damaq kimi inkişaf qüsuru olan uşaq dünyaya gətirmə ehtimalı üç dəfə artır. və ürək genezində qüsurlar. Bəşəriyyətin gələcəyi təmiz havadan, sudan, meşələrdən asılıdır. Yalnız düzgün münasibət təbiət gələcək nəsillərin sağlam və xoşbəxt olmasına imkan verəcək.

Hər kəs arzulayır can sağlığı, çünki şəxsiyyətin ahəngdar inkişafını təmin edir, əmək qabiliyyətini müəyyənləşdirir və insanın əsas tələbatıdır.

Və təəssüf ki, hər kəs sağlamlığı müəyyən edən amillərlə tanış deyil. İnsanlar çox vaxt özlərinə qayğı göstərmədən məsuliyyəti başqalarının üzərinə atırlar. Otuz yaşına qədər pis bir insana rəhbərlik etmək bədəni dəhşətli bir vəziyyətə gətirir və yalnız bundan sonra tibb haqqında düşünür.

Ancaq həkimlər hər şeyə qadir deyillər. Biz öz taleyimizi yaradırıq və hər şey öz əlimizdədir. Bu, bu məqalədə əhatə edəcəyimiz şeydir, əhalinin sağlamlığını təyin edən əsas amilləri nəzərdən keçirəcəyik.

İnsan sağlamlığını təyin edən göstəricilər

Əvvəlcə komponentlər haqqında danışaq. Fərqləndirin:

  • Somatik. can sağlığı və orqanizmin həyatı.
  • Fiziki. Düzgün İnkişaf və bədən kondisioneri.
  • Mental. Sağlam bir ruh və ayıq bir ağıl.
  • Cinsi. Cinsi əlaqə və uşaqlıq fəaliyyətinin səviyyəsi və mədəniyyəti.
  • Mənəvi. Cəmiyyətdə əxlaqa, qaydalara, norma və əsaslara riayət etmək.

Göründüyü kimi, "sağlamlıq" termini kümülatifdir. Hər bir fərdin insan orqanizmi, orqan və sistemlərin işi haqqında təsəvvürü olmalıdır. Öz xüsusiyyətlərinizi bilin psixoloji vəziyyət fiziki və əqli qabiliyyətlərini tənzimləyə bilsinlər.

İndi hər bir komponentə uyğun gələn meyarlar haqqında danışaq:

  • normal fiziki və genetik inkişaf;
  • qüsurların, xəstəliklərin və hər hansı sapmaların olmaması;
  • sağlam psixi və psixi vəziyyət;
  • sağlam çoxalma və normal cinsi inkişaf imkanı;
  • cəmiyyətdə düzgün davranış, norma və prinsiplərə əməl etmək, özünü şəxsiyyət və fərd kimi dərk etmək.

Biz komponentləri və meyarları nəzərdən keçirdik və indi bir dəyər kimi insan sağlamlığından, onu müəyyən edən amillərdən danışaq.

Fəaliyyət erkən yaşlardan həvəsləndirilir.

Fərqləndirin:

  1. Fiziki sağlamlıq.
  2. Mental.
  3. Mənəvi.

Fiziki və mənəvi cəhətdən sağlam insan mükəmməl harmoniyada yaşayır. O xoşbəxtdir, o mənəvi məmnunluq işdən, özünü təkmilləşdirir və mükafat olaraq uzunömürlülük və gənclik alır.

İnsan sağlamlığını şərtləndirən amillər

Sağlam və xoşbəxt olmaq üçün rəhbərlik etmək lazımdır.Bunu arzulamaq və tapşırığın yerinə yetirilməsinə çalışmaq lazımdır.

Bu məqsədə necə nail olmaq olar:

  1. Müəyyən bir fiziki fəaliyyət səviyyəsini qoruyun.
  2. Emosional və psixoloji sabitliyə sahib olun.
  3. Temperatur.
  4. Düzgün yeyin.
  5. Gündəlik rejimə əməl edin (iş, istirahət).
  6. barəsində unutmaq pis vərdişlər(alkoqol, siqaret, narkotik).
  7. Cəmiyyətdə əxlaq normalarına riayət edin.

Bir uşaq üçün sağlam həyat tərzinin əsasını qoymaq çox vacibdir erkən uşaqlıq belə ki, sonradan onun gələcəyini qurmaq prosesində “divarlar” möhkəm və davamlı olsun.

İnsan çox şeydən təsirlənir. Sağlamlığı təyin edən əsas amilləri nəzərdən keçirin:

  1. İrsiyyət.
  2. İnsanın münasibəti öz sağlamlığı və onun həyat tərzi.
  3. mühit.
  4. Tibbi xidmətin səviyyəsi.

Əsas məqamlar bunlar idi.

Gəlin hər biri haqqında daha ətraflı danışaq

İrsiyyət böyük rol oynayır. Əgər qohumlar sağlam və güclüdürsə, uzunömürlüdürsə, eyni aqibət sizin üçün hazırlanır. Əsas odur ki, öz sağlamlığınızı qoruyun.

Həyat tərzi sən nəsənsə odur. Düzdür, çünki düzgün qidalanma, qaçış, idman, soyuq duş, sərtləşmə - bu, sağlamlığınızdır. Özünü yaxşılıq üçün inkar etməyi bacarmalısan. Deyək ki, dostlar zəng etsin gecə klubu, və sabah çətin bir iş günü var, əlbəttə ki, evdə qalmaq, kifayət qədər yatmaq, baş ağrısı ilə, nikotini udmaqdan, işə qərq olmaqdan daha yaxşıdır. Bu, siqaret, alkoqol və narkotik istifadəsinə aiddir. Baş çiyinlərdə olmalıdır.

İnsan sağlamlığını şərtləndirən, bizdən asılı olmayan amillər var. Bu mühitdir. Nəqliyyatdan çıxan qaz emissiyaları, vicdansız istehsalçıların mallarından və ərzaqlarından istifadə, mutasiyaya uğrayan köhnə viruslar (qrip) və yenilərinin yaranması - bütün bunlar sağlamlığımıza mənfi təsir göstərir.

Biz yaşadığımız bölgədə mövcud olan səhiyyə sistemindən də asılıyıq. Dərman bir çox hallarda pulludur və çox adamın yaxşı, yüksək ixtisaslı mütəxəssisdən kömək almaq imkanı yoxdur.

Beləliklə, biz sağlamlığı bir dəyər olaraq təyin etdik və onu müəyyən edən amilləri nəzərdən keçirdik.

Sağlamlıq kəsilməli olan almazdır. Sağlam həyat tərzi qurmaq üçün iki əsas qaydanı nəzərdən keçirin:

  • mərhələli;
  • müntəzəmlik.

İstənilən məşq prosesində, istər əzələlərin inkişafı, sərtləşmə, duruşun düzəldilməsi, mənimsənilməsi çox vacibdir. tədris materialı və ya bir ixtisasa yiyələnmək, hər şeyi tədricən edin.

Və əlbəttə ki, nəticə, təcrübə və bacarıqları itirməmək üçün sistematikliyi unutma.

Beləliklə, sağlamlığı müəyyən edən əsas amilləri nəzərdən keçirdik və indi insanın həyat tərzinə mənfi təsir göstərən proseslərdən danışaq.

Sağlamlığı daha da pisləşdirən nədir

Risk faktorlarını nəzərdən keçirin:

  • Zərərli vərdişlər (siqaret, alkoqol, narkotik, narkotik maddə istifadəsi).
  • Zəif qidalanma (balanssız yemək, həddindən artıq yemək).
  • depressiv və stresli vəziyyət.
  • Fiziki fəaliyyətin olmaması.
  • Cinsi yolla ötürülən infeksiyalara və arzuolunmaz hamiləliyə səbəb olan cinsi davranış.

Bunlar sağlamlıq üçün risk faktorlarıdır. Onlar haqqında daha ətraflı danışaq.

Termini müəyyənləşdirək

Risk faktorları təsdiqlənir və ya təxmin edilir mümkün şərtlər qapalı və açıq mühit insan bədəni hər hansı bir xəstəliyə kömək edir. Xəstəliyin səbəbi olmaya bilər, ancaq qatqı təmin edir böyük ehtimalla onun baş verməsi, inkişafı və mənfi nəticəsi.

Başqa hansı risk faktorları mövcuddur

Budur bəzi nümunələr:

  • Bioloji. Pis irsiyyət, anadangəlmə qüsurlar.
  • Sosial-iqtisadi.
  • Ətraf mühit hadisələri (zəif ekologiya, iqlim və coğrafi şəraitin xüsusiyyətləri).
  • Gigiyena standartlarının pozulması, onların məlumatsızlığı.
  • Rejimlərə əməl edilməməsi (yuxu, qidalanma, iş və istirahət, təhsil prosesi).
  • Ailədə və komandada əlverişsiz iqlim.
  • Zəif fiziki fəaliyyət və bir çox başqaları.

Risk nümunələrini öyrəndikdən sonra bir insanın məqsədyönlü, israrlı, vicdanla onları azaltmaq və sağlamlığın qorunması amillərini gücləndirmək üçün çalışması qalır.

Gəlin fiziki sağlamlığa daha yaxından nəzər salaq. Bu, təkcə iş qabiliyyətinə deyil, ümumilikdə həyata da təsir edir.

Fiziki sağlamlıq. Fiziki sağlamlığı müəyyən edən amillər

Bu, bütün orqan və sistemlərin normal işləməsi zamanı xarakterik xüsusiyyətləri istənilən şəraitə uyğunlaşmağa kömək edən insan bədəninin vəziyyətidir.

Qeyd etmək lazımdır ki, sağlam həyat tərzini saxlamaq təkcə idmanla məşğul olmaq, rejimlərə riayət etmək və düzgün qidalanmaqdan ibarət deyil. Bu, insanın əməl etdiyi müəyyən bir münasibətdir. O, özünü təkmilləşdirməklə, mənəvi inkişafla məşğul olur, mədəni səviyyəni yüksəldir. Hamısı birlikdə onun həyatını yaxşılaşdırır.

Həyat tərzi birinci əsas amildir. Sağlamlığını qorumağa yönəlmiş ehtiyatlı insan davranışı aşağıdakıları əhatə etməlidir:

  • optimal iş, yuxu və istirahət rejiminə uyğunluq;
  • gündəlik fiziki fəaliyyətin məcburi olması, lakin normal diapazonda, nə az, nə çox;
  • pis vərdişlərdən tamamilə imtina;
  • yalnız düzgün və balanslı qidalanma;
  • müsbət düşünməyi öyrədir.

Başa düşmək lazımdır ki, normal fəaliyyət göstərməyi, hər şeyi yerinə yetirməyi mümkün edən sağlam həyat tərzinin amilidir sosial vəzifələr, o cümlədən əmək, ailə və məişət sferasında. Bir insanın nə qədər yaşayacağına birbaşa təsir edir.

Alimlərin fikrincə, insanın fiziki sağlamlığının 50%-i onun həyat tərzindən asılıdır. Gəlin növbəti sualı müzakirə etməyə başlayaq.

Ətraf mühit

Ətraf mühitdən danışsaq, insan sağlamlığını hansı amillər müəyyənləşdirir? Təsirindən asılı olaraq üç qrup fərqləndirilir:

  1. Fiziki. Bunlar havanın rütubəti, təzyiqi, günəş radiasiyası və s.
  2. Bioloji. Onlar faydalı və zərərli ola bilər. Buraya viruslar, göbələklər, bitkilər və hətta ev heyvanları, bakteriyalar daxildir.
  3. Kimyəvi. Hər hansı kimyəvi elementlər və hər yerdə rast gəlinən birləşmələr: torpaqda, binaların divarlarında, yeməkdə, geyimdə. Eləcə də insanı əhatə edən elektronika.

Ümumilikdə bütün bu amillər təxminən 20% təşkil edir ki, bu da kifayət qədər böyük rəqəmdir. Əhalinin sağlamlıq vəziyyətinin yalnız 10%-i tibbi xidmətin səviyyəsi, 20%-i irsi faktorlar, 50%-i isə həyat tərzi ilə müəyyən edilir.

Gördüyünüz kimi, insan sağlamlığının vəziyyətini müəyyən edən bir çox amillər var. Buna görə də, yalnız xəstəliklərin ortaya çıxan simptomlarını aradan qaldırmaq və infeksiyalarla mübarizə aparmaq üçün son dərəcə vacibdir. Sağlamlığı müəyyən edən bütün amillərə təsir etmək lazımdır.

Bir adam üçün ekoloji şəraiti dəyişmək son dərəcə çətindir, lakin evlərinin mikroiqlimini yaxşılaşdırmaq, qidaları diqqətlə seçmək, təmiz su istehlak etmək, ətraf mühitə mənfi təsir göstərən maddələrdən daha az istifadə etmək hər kəsin səlahiyyətindədir.

Və nəhayət, əhalinin sağlamlıq səviyyəsini müəyyən edən amillərdən danışaq.

İnsanların həyat tərzini formalaşdıran vəziyyətlər

Sağlamlıq səviyyəsinə təsir edən ən vacib göstəriciləri nəzərdən keçirin:

  1. Məişət şəraiti.
  2. Bədənə zərər verən vərdişlər.
  3. Ailə üzvləri arasında münasibətlər, mikroiqlim, eləcə də ailə dəyərlərinin itirilməsi, boşanmalar, abortlar.
  4. Cinayətlər, quldurluqlar, qətllər və intiharlar.
  5. Həyat tərzində dəyişiklik, məsələn, bir kənddən şəhərə köçmək.
  6. Müxtəlif dinlərə və adət-ənənələrə mənsub olduqları üçün baş verən toqquşmalar.

İndi digər hadisələrin əhalinin sağlamlığına təsirini nəzərdən keçirin.

Texnogen amillərin mənfi təsiri

Bunlara daxildir:

  1. Şərti olaraq performansın azalması sağlam insanlar, eləcə də
  2. Genetikada pozğunluqların baş verməsi, gələcək nəsillərə düşəcək irsi xəstəliklərin yaranmasına səbəb olur.
  3. Xroniki böyümə və yoluxucu xəstəliklərəmək qabiliyyətli əhali arasında, buna görə insanlar işə getmirlər.
  4. Çirklənmiş ərazilərdə yaşayan uşaqların sağlamlıq səviyyəsinin aşağı salınması.
  5. Əhalinin əksəriyyətində zəif toxunulmazlıq.
  6. Xərçəng xəstələrinin sayında artım.
  7. Ətraf mühitin yüksək çirklənməsi olan ərazilərdə yaşayan insanların ömrünün azalması.

Beləliklə, bir çox risk faktorlarının olduğu aydındır. Buraya həmçinin atmosferə sənaye və nəqliyyat emissiyaları, qrunt sularına çirkli tullantılar, poliqonlar, buxarlar və zəhərlər də daxildir ki, onların da yağıntılarla birlikdə yenidən insan mühitinə daxil olur.

Medianın əhalinin sağlamlığına mənfi təsirini qeyd etmək olar. Televiziya, dövri mətbuat, radio verilişlərində mənfi materiallarla dolu xəbərlər insanı həyəcanlandırır. Beləliklə, onlar depressiv və stresli vəziyyətə səbəb olur, mühafizəkar şüuru pozur və sağlamlığa zərər verən ən güclü amildir.

İstifadə olunan suyun keyfiyyəti bəşəriyyət üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Dəhşətli yoluxucu xəstəliklərin yayılması mənbəyi kimi xidmət edə bilər.

Torpağın insan sağlamlığına da mənfi təsiri var. Atmosferdən, müxtəlif pestisidlərdən, gübrələrdən gələn sənaye müəssisələrinin çirklənməsini topladığı üçün. Bəzi helmintozların və çoxsaylı infeksion xəstəliklərin törədiciləri də orada saxlanıla bilər. Bu, insanlar üçün böyük təhlükə yaradır.

Və hətta landşaftın bioloji komponentləri əhaliyə zərər verə bilir. Bunlar zəhərli bitkilər və zəhərli heyvanların dişləmələridir. Həm də yoluxucu xəstəliklərin son dərəcə təhlükəli daşıyıcıları (həşəratlar, heyvanlar).

Təbiilikdən danışmırıq təbii fəlakətlər, hər il 50 mindən çox insanı aparan. Bunlar zəlzələlər, sürüşmələr, sunamilər, qar uçqunları, qasırğalardır.

Və məqaləmizin sonunda belə bir nəticəyə gələ bilərik ki, bir çox savadlı insanlar buna əməl etmirlər düzgün görüntü həyat, daha yüksək güclərə arxalanaraq (bəlkə də uçacaq).

İstirahət etmək lazımdır. Yuxu bizi qoruyan çox vacibdir sinir sistemi. Az yatan insan səhər tez-tez baş ağrısı ilə əsəbi, sınıq və hirsli qalxır. Hər bir fərdin öz yuxu dərəcəsi var, lakin orta hesabla ən azı 8 saat davam etməlidir.

Gecə istirahətindən iki saat əvvəl yemək və zehni fəaliyyəti dayandırmalısınız. Otaq havalandırılmalıdır, gecə pəncərəni açmaq lazımdır. Heç bir halda xarici paltarda yatmamalısınız. Başınızla gizlənməyin və üzünüzü yastığa basdırmayın, müdaxilə edir tənəffüs prosesi. Eyni zamanda yuxuya getməyə çalışın, orqanizm buna öyrəşəcək və yuxuya getməklə bağlı heç bir problem olmayacaq.

Ancaq sağlamlığınızı riskə atmamalısınız, həyat birdir və onu keyfiyyətli və xoşbəxt yaşamaq lazımdır ki, sağlam nəsliniz bu qiymətsiz hədiyyədən həzz alsın.

Bədənimiz mükəmməl bir maşındır, bütün komponentləri bir-biri ilə heyrətamiz şəkildə əlaqələndirilir. Bütün orqan və sistemlərin düzgün və balanslı fəaliyyəti bizə uzun illər güclü və sağlam hiss etməyə imkan verir. Bununla belə, bədənin köhnəlməyə meyli var. Bəziləri üçün köhnəlmə vaxtı daha tez, bəziləri üçün daha gec gəlir. Və buna baxmayaraq yüksək səviyyə təbabətin inkişafı ilə əlaqədar olaraq mütəxəssislər hər zaman baş verən nasazlıqları düzəldə bilmirlər. Sağlamlığımız nədən asılıdır? Buna hansı amillər xüsusi təsir göstərir?

Otuz ildən çox əvvəl elm adamları hər kəsin sağlamlığını təmin edən dörd amilin siyahısını tərtib etdilər müasir insan. On beş-iyirmi faiz genetik faktorlarla təmin edilir, ətraf mühitin vəziyyəti sağlamlıq göstəricilərini yüzdə iyirmi-iyirmi beş faiz müəyyənləşdirir. Bədənimizin on on beş faizi tibbi xidmət səviyyəsindən asılıdır. Və nəhayət, sağlamlığımızın əlli - əlli beş faizi həyat tərzi və onun şərtləridir.

Nəzərə almaq lazımdır ki, fərdi amillərin təsirinin miqyası həm də yaş göstəricilərindən, fərdin cinsindən və onun şəxsi və tipoloji xüsusiyyətlərindən asılıdır.

Yuxarıda təsvir olunan amillərin hər birinə bir az daha ətraflı baxaq.

Genetika

Bildiyiniz kimi, bədənimizin inkişafında çox şey valideynlərimizin bizə qoyduğu genlər toplusu ilə müəyyən edilir. Görünüşümüz yalnız genetikadan deyil, həm də irsi xəstəliklərin olmasından və müəyyən patoloji vəziyyətlərə meylindən asılıdır. Valideynlər bizə müəyyən bir qan qrupu, Rh faktoru və zülalların fərdi birləşməsini keçir.

irsi faktor həm də hemofiliya, şəkərli diabet, endokrin xəstəliklər kimi ötürülən xəstəlikləri aşkar edir. İnkişafa meyl valideynlərdən ötürülə bilər psixi pozğunluqlar.

Bununla birlikdə, irsiyyət baxımından patologiyanın bütün formalarını dörd böyük qrupa bölmək olar:

Patoloji genlərin olması səbəbindən dəqiq inkişaf edən xəstəliklər. Bunlar fenilketonuriya və ya hemofiliya kimi xəstəliklər, həmçinin xromosom xəstəlikləri;

Həmçinin, ətraf mühitin təsiri altında inkişaf edə bilən irsi xəstəliklər, xarici təsirin patoloji amillərinin aradan qaldırılması şiddətin azalmasına səbəb olur. klinik təzahürlər. Başlıca nümunə bu xəstəlik gutdur;

Bu qrup kifayət qədər ümumi xəstəliklərlə təmsil olunur, çoxu bunlardan qocalıqda (xora, hipertoniya, onkologiya) inkişaf edir. Belələrinin ortaya çıxması patoloji şərtlər müəyyən dərəcədə genetik meyldən asılıdır, lakin onların inkişafına səbəb olan əsas amil ətraf mühitin mənfi təsirlərindədir;

Dördüncü qrupa yalnız ətraf mühit amillərinin təsiri nəticəsində inkişaf edən xəstəliklər daxildir, lakin müəyyəndir genetik meyl bu dövlətlərin nəticələrinə təsir göstərə bilər.

Ətraf mühit

Bu amil təsir edir insan sağlamlığıətraf mühitə bir sıra təbii və antropogen təsirlər daxildir Gündəlik həyat insanların. Eyni zamanda, ona sosial, təbii, eləcə də süni şəkildə yaradılmış bioloji, fiziki və amillər daxildir kimyəvi plan insanın həyatına, sağlamlığına və müxtəlif fəaliyyətlərinə birbaşa və ya dolayısı ilə təsir edən.

Tibbi xidmət

Bir çox insanlar sağlamlıq üçün ümidlərinin çoxunu bu amilə bağlayır, lakin onun təsiri kifayət qədər aşağı səviyyədədir. İndi tibb sağlamlığın lazımi səviyyədə saxlanmasını deyil, patoloji vəziyyətlərin aradan qaldırılmasını nəzərdə tutur. Eyni zamanda, dərman təsiri çox vaxt çox olması səbəbindən sağlamlıq ehtiyatını azaldır yan təsirlər.

Tibbi mütəxəssislərin millətin daha sağlam qalmasına kömək etməsi üçün olmalıdır ilkin profilaktika, yəni sağlam olan insanlarla və yenicə xəstələnənlərlə işləyin. Lakin tibb sistemimizin bunun üçün resursları yoxdur, çünki onun bütün qüvvələri artıq inkişaf etmiş xəstəliklərlə mübarizəyə və onların residivlərinin qarşısını almağa yönəlib.

Həyat tərzi

Beləliklə, sağlamlığımızı yarısı təyin edən son və ən vacib amilə gəlirik. Ömrün uzadılmasına və dolğun həyatın saxlanmasına kömək edən sağlam həyat tərzidir. Eyni zamanda, gündəlik həyat tərzini optimallaşdırmaq üçün tövsiyələr əsasında seçilməlidir fərdi xüsusiyyətlər fərdi. İnsanın təkcə cinsi və yaş xüsusiyyətlərini deyil, həm də ailə vəziyyətini, peşəsini, ailə və ölkənin adət-ənənələrini, iş şəraitini nəzərə almaq lazımdır. Maddi dəstək və iş şəraiti mühüm rol oynayır.

Eyni zamanda, hər bir şəxs mövcud ədəbiyyatdan istifadə edərək həyat tərzini optimallaşdırmaq üçün fərdi iş apara bilər. Təəssüf ki, indi bir çox təlimlər möcüzəvi vasitələrdən istifadə edərək sağlamlığı qorumaq və gücləndirmək imkanı təklif edir. Bunlar heyrətamiz motor təcrübələri, qida əlavələri, bədəni təmizləmək üçün hazırlıqlardır. Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, sağlamlığa yalnız həyatın bütün sahələrini, o cümlədən psixi tərəfi optimallaşdırmaqla nail olmaq olar.

Beləliklə, insan sağlamlığına təsir edən əsas amillər indi sizə aydındır. Gördüyünüz kimi, özümüz üçün yaratdığımız həyat tərzi əksər insanlar üçün bədənimizə ən çox təsir edir. Yəni hələ çox şey bizdən asılıdır... Və biz özümüzə cavabdehik!