Daban plantar fasiiti. Plantar fasya üçün

Plantar fasiit inkişafı ilə xarakterizə olunan kifayət qədər ümumi bir xəstəlikdir iltihablı proses daban sümüyünü barmaqların falanqlarının əsasları ilə birləşdirən düz bağda (fasya). Xəstəlik, dabanda ən kiçik yükdə şiddətli ağrı ilə müşayiət olunur. Qısa müddətdən sonra müalicə olunmazsa, insan dabanına basa bilməyəcək.

Çox vaxt bu patoloji ilə idmançılar, insanlar qarşılaşır ən çox gününü ayaq üstə keçirirlər. Tez-tez plantar fasiit artıq çəki, piylənmə, oynaq xəstəlikləri olan insanlarda baş verir. Bir çox insan bu xəstəliyi daban tıxanması adlandırır. Bununla belə, bu tamamilə doğru deyil, çünki spur plantar fasiitin nəticəsidir.

Bir qayda olaraq, antiinflamatuar və analjezik dərmanlar qəbul etmək, zərif gündəlik rejimə riayət etmək, rahat ayaqqabı geyinmək, masajdan istifadə etmək və yerinə yetirmək təyin edilir. xüsusi məşqlər. Terapiya üçün vacib şərt, təsirlənmiş ərazidə yükün maksimum azalmasıdır. Bundan əlavə, xəstəliyin inkişafının səbəbi varsa artıq çəki, azaltmaq üçün tədbirlər görmək lazımdır.

Onlar xəstəlikdən və alternativ tibb vasitələrindən qurtulmağa kömək edəcəklər. Dərmanlar tamamilə ibarətdir təbii maddələr, iştirak edən həkim tərəfindən təyin olunan əsas müalicəyə əla əlavə olacaq və iltihab prosesini minimuma endirməyə, ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Ancaq hər hansı birini istifadə etməzdən əvvəl xalq təbabəti həkiminizlə məsləhətləşməyi unutmayın.

Ayaq hamamları və kompreslər

Təxminən bir litr qaynadılmış bir az soyudulmuş suda bir neçə qaşıq dəniz duzunu seyreltin. Solüsyonu hövzəyə tökün və ayaqları dörddə bir saat içində saxlayın. Proseduru hər gün, tercihen yatmazdan əvvəl həyata keçirin.
Gecə kompresləri. Cinquefoilin rizomunu doğrayın, bir termosa tökün və qaynadılmış su ilə doldurun - yarım stəkan. Konteyneri bir neçə saat istiliyə qoyun. Sonra süzün, kökləri pulpa halına salın və ağrıyan dabana çəkin. Üstdən salfet, selofan və sarğı ilə örtün. Ayağınızı istiləşdirin. Kompressi bütün gecə saxlamaq lazımdır.
Serum tətbiqi. Təxminən 700 ml zərdab emaye qazana tökülür, sobaya qoyulur, qaynadılır və sonra hövzəyə tökülür. Bir az soyuyana qədər gözləyin və ayaqlarınızı orada isladın. Prosedurun hər gün, yatmazdan əvvəl aparılması tövsiyə olunur.Ayaqlarınızı buxarladıqdan sonra, ağrıyan dabana növbəti kompres tətbiq edin. Bərabər nisbətdə kəsmik və balı qarışdırın, qarışdırın, cuna salfetkaya qoyun və təsirlənmiş yerə çəkin, sarğı edin. Kompress bir gecədə saxlanılmalıdır.

Məlhəmlərin hazırlanması

Bir xammal birləşdirin yumurta iki xörək qaşığı sirkə və əridilmiş kərə yağı- 200 qram, qarışdırın. Soyuq yerdə kənara qoyun. Məlhəmi zədələnmiş nahiyəyə qalın təbəqə ilə çəkin, üstü cuna və sellofanla örtün, sarğı ilə bərkidin. Kompress ən azı üç saat saxlanılmalıdır. İsti corab geyinməyi unutmayın. Proseduru gündə iki dəfə həyata keçirin. Müalicə kursu vəziyyət yaxşılaşana qədərdir.

Horseradish istifadəsi. Horseradish rizomunu götürün, sürtgəclə doğrayın. 20 qram xammalı eyni miqdarda grated ilə birləşdirin çamaşır sabunu. Hərtərəfli qarışdırın və dabana tətbiq edin. Üstünü selofanla örtün və isti corab qoyun. Proseduru hər gün, gecə yerinə yetirin.

Günəbaxanı müalicə edir

Plantar fasiitin ağrısını aradan qaldırmaq üçün bu ipuçlarına əməl edin.

Yuxarıda göstərilən bütün ənənəvi tibb və həkimlərin tövsiyələri bu olduqca xoşagəlməz xəstəlikdən ən qısa müddətdə xilas olmağa kömək edəcəkdir. Əsas şərt özünü müalicə etməməkdir. Hər hansı bir vasitəni yalnız həkiminizlə ilkin məsləhətləşmədən sonra və yalnız bir mütəxəssis tərəfindən təyin olunan dərmanlarla birlikdə istifadə edə bilərsiniz.

Plantar fasiit (ayağın elastik toxumalarında iltihablı bir proses) hər hansı bir insanda baş verə bilər, xüsusən də risk altındadırsa - məsələn, idman oynayır, aparır. aktiv şəkil həyat, düz ayaqları var və ya çəki artıqlığı. Bacaklarda narahatlıq yarandıqda - dövri və ya daimi ağrı, şişkinliyin artması, hərəkətliliyin azalması - plantar fasiitin inkişaf ehtimalını istisna etmək üçün hərtərəfli diaqnozdan keçmək vacibdir. Xəstənin qorxuları təsdiqlənsə və ayağında iltihab başlamışsa, dərhal xəstəliyin müalicəsinə davam etmək lazımdır.

Bu günə qədər həkimlər plantar fasiitin müalicəsi üçün bir neçə üsuldan istifadə edirlər ki, bu da birlikdə müsbət təsir göstərir. Xəstəliyin inkişafının ilkin mərhələlərində xəstələrə təyin edilir müxtəlif məlhəmlər və antiinflamatuar, sakitləşdirici və müalicəvi təsiri olan gellər. Adətən həkimlər plantar fasiiti aradan qaldırmağın bu üsulunu müxtəlif fizioterapiya prosedurları ilə (fonoforez, şok dalğa terapiyası və s.), masaj kursu, xüsusi məşqlər və ümumiyyətlə ayağın boşaldılması. Belə bir kompleks istifadə edərkən müalicəvi tədbirlər xəstələrin 90%-dən çoxunda yaxşılaşma müşahidə edilir.

kimi əlavə yollar plantar fasiit üzərində təsirləri, xəstələrə xüsusi pəhriz əlavələri və xalq müalicəsi təyin edilə bilər. Məsələn -, təbii əsasda. Bu cür dərmanlar zədələnmiş toxumalarda regenerasiya proseslərini sürətləndirəcək, maddələr mübadiləsini, qan dövranını bərpa edəcək və yaxşılaşdıracaq, ağrı. Adətən, kompleks müalicə ilə bu xoşagəlməz xəstəlik aşkar edildiyi andan ilk 3-6 ay ərzində müsbət təsir əldə edilir.

Plantar fasiit üçün məlhəm və gellər

Dərmanlar, onların müxtəlifliyinə görə, həkimlərə plantar fasiitin inkişafının demək olar ki, bütün mərhələlərində istifadə etməyə icazə verilir. Bu gün apteklərdə tapa bilərsiniz çoxlu sayda ayaqdakı ağrıları aradan qaldıra, şişkinliyi aradan qaldıra, iltihab prosesini dayandıra, zədələnmiş elastik toxumaların bərpasını sürətləndirə və maddələr mübadiləsini normallaşdıra biləcəyiniz məlhəmlər, jellər və tabletlər. Bu baxımdan, özünü yaxşı sübut edən vasitələr:

Voltaren;
diklofenak;
Prednizolon məlhəmi;
viprosal;
Haqqımızda Şirkətin Adı: Cotractubex;
Xondoksid və s.

Hər hansı bir istifadə etməzdən əvvəl dərmanlar plantar fasiit ilə kömək edən demək olar ki, bütün məlhəmlər və jellər bir sıra əks göstərişlərə malik olduğundan, həkiminizlə məsləhətləşmək mütləqdir. Misal üçün, hormonal agentlər diabetes mellitus, mədə-bağırsaq xəstəlikləri, komponentlərə fərdi dözümsüzlük, allergik reaksiyalara meyl, piylənmə, osteoporoz və digər xəstəliklər üçün istifadə edilə bilməz.

Fizioterapiya, masaj və xüsusi məşqlər

Masaj, xüsusi məşqlər dəsti, eləcə də fizioterapiya köməyi ilə siz öz töhfənizi verə bilərsiniz. təcili aradan qaldırılması xoşagəlməz simptomlar və daban tıxaclarının səbəbləri. Bununla əlaqədar olaraq, mütəxəssislər aşağıdakı üsullardan istifadə etməyi məsləhət görürlər:

şok dalğa terapiyası;
Elektroforez və fonoforez;
UHF terapiyası və s.

Əksər fizioterapiya dərmanların istifadəsi ilə birlikdə aparılır (məsələn, kalium yodid, hidrokortizon məlhəmi və ya novokain ilə), nəticədə dərmanların təsiri xeyli artır.

Masaj plantar fasiiti müalicə edə bilməyəcək, lakin iltihabdan təsirlənən yumşaq toxumalarda qan dövranını və metabolik prosesləri normallaşdıra bilər. Xəstələr plantar fasyaya təsir göstərməyin bu üsulunu həm evdə müstəqil olaraq (xüsusilə də gəzinti zamanı dözülməz ağrı müşahidə olunursa), həm də mütəxəssislərlə seanslarda tətbiq edə bilərlər. Bəzi hallarda masajın xalq müalicəsi ilə birləşdirilməsi tövsiyə olunur - məsələn, bir tavada qızdırılan duz və ya qum ilə.

Fasiitin xoşagəlməz simptomlarını aradan qaldırmaq üçün alternativ üsullar

Yod, duz, bal, propolis, dulavratotu və bir çox başqaları kimi inqrediyentlərə əsaslanan xalq müalicəsi də əzalarda ağrıları aradan qaldıra, iltihab prosesini dayandıra, zədələnmiş elastik toxumalarda qan dövranını və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıra, şişkinliyi azalda bilər. Bu təsir kompresslərin, həlimlərin, hamamların, məlhəmlərin kurs istifadəsi zamanı müşahidə olunur. Yuxarıdakıları istifadə etməzdən əvvəl dərmanlar xəstələr əks göstərişlərin olub-olmadığını müəyyən etməli, həmçinin mümkün pisləşmənin qarşısını almaq üçün həkimlərinə müraciət etməlidirlər.

Plantar fasiit aşkar edilən bütün insanlar başa düşməlidirlər ki, xalq müalicəsi əsas müalicə üsulu kimi istifadə edilə bilməz.

Radikal müalicə: blokadalar və cərrahiyyə

Müalicənin qeyri-kafi effektivliyi halında dərmanlar daban tıxanması diaqnozu qoyulan xəstələrə blokada verilə bilər. Bu müalicə üsulu xəstəyə tez bir zamanda rahatlıq gətirir və təsir prosedurdan sonra 4-6 ay davam edə bilər (bəzi hallarda ayaqda iltihab prosesi tamamilə dayanır). Qeyd etmək lazımdır ki, plantar fasiit üçün dərman blokadası yalnız təcrübəli cərrah tərəfindən aparılmalıdır. Tez-tez dərmanlar, məsələn:

Diprospan;
hidrokortizon;
Kenaloq.

Maksimum nail olmaq üçün müsbət nəticələr plantar fasiit diaqnozu qoyulmuş xəstələr bu proseduru 2 və ya 3 dəfə keçirməlidirlər. Qeyd etmək lazımdır ki, həkimlər plantar fasiitin müalicəsinin bu üsulunun istifadəsini sona qədər təxirə salmağa çalışırlar, çünki blokadadan sonra xəstələrdə bəzi ağırlaşmalar yarana bilər, məsələn:

Aktiv maddənin vurulduğu yumşaq toxumalarda irin əmələ gəlməsi və yığılması.
Tendonda nekroz və iltihab.
Plantar fasyanın yırtılması.

Cərrahiyyə plantar fasiiti aradan qaldırmaq üçün son seçimdir. Bu müalicə üsulu yalnız digər təsirlər gözlənilən nəticəni vermədikdə (xəstəliyin aradan qaldırılması və ya onun inkişafının yüngülləşdirilməsi) təyin edilir. Əməliyyat zamanı cərrahlar, əgər varsa, sümük böyümələrini, həmçinin iltihab prosesindən təsirlənən elastik toxumaları çıxara bilərlər. Plantar fasiitin gedişatının xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, həkimlər bunlardan birini seçə bilərlər üç növ cərrahi müdaxilə:

Açıq. Dönə bilər xoşagəlməz nəticələr məsələn, irinləmə və ya əməliyyat yerində infeksiyanın daxil olması və inkişafı. Tez-tez bu cür məruz qalma müasir avadanlıqların mövcud olmadığı xəstəxanalarda istifadə olunur.
Endoskopik.
Minimal invaziv.

Sonda qeyd etmək lazımdır ki, yuxarıda göstərilən vasitələrdən istifadə etməklə yanaşı, aşağıdakıları etməlisiniz:

bacaklardakı yükü mümkün qədər azaltmağa çalışın;
aşağı dabanlı rahat ayaqqabılar alın (3-4 sm-ə qədər);
əlavə funtların görünüşünün qarşısını almaq;
iş günündən sonra ayaqların gərginliyini və şişkinliyini aradan qaldıracaq xüsusi vannalar hazırlayın;
düz ayaqları və kas-iskelet sisteminin bir sıra xəstəliklərini müalicə edin (əgər varsa);
idman etmək və özünü masaj etmək üçün ən azı minimum vaxt ayırın;
vaxtaşırı diaqnostikadan keçin, xüsusən də plantar fasiitə bəzi meyllər varsa.

Fasiitin bəzi əlamətlərini tapsanız, profilaktik tədbirləri və müalicəni qeyri-müəyyən müddətə təxirə salmayın. Əks təqdirdə, bu olduqca fəlakətli nəticələrə səbəb ola bilər.

Plantar fassiit plantar fassiyanın iltihabıdır. Bu formalaşma, gəzinti zamanı ayağın hamar yastıqlanmasını təmin edən sıx bir toxuma paketidir. Ayaqların plantar fasiiti bir insana ağrı və pozulmuş yerişlə müşayiət olunan bir çox problem və narahatlıq verir.

İnsan ayağı daimi dinamik və statik yük yaşayır. Buna görə də bu xəstəliyi vaxtında aşkar etmək və müalicə etmək çox vacibdir.

Əksər hallarda bu patologiyanın səbəbi plantar fasiyaya travmadır. Xəstəliyin digər səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

Eyni mövqedə uzun müddət qalmaq. Risk qrupuna olan insanlar daxildir əmək fəaliyyəti uzun müddət oturma və ya ayaqda durma ilə əlaqələndirilir. Həmçinin, peşəkar idmançılar (ağır atletlər, idmançılar, bodibilderlər) plantar fasiitə həssasdırlar.
Düz ayaqların olması. Ayağın düz qövsü qeyri-bərabər bir yük alır, bunun nəticəsində ayağın fasyası əziyyət çəkir.
Arxa dəstəyi olmayan ayaqqabı geyinmək. Bu tip ayaqqabılara idman ayaqqabıları, flip floplar və şiferlər daxildir.
Çəki artıqlığı. Bir insanın həddindən artıq bədən çəkisi varsa, ayağındakı yük bir neçə dəfə artır.
İdman fəaliyyətlərinin olması. Güclü məşq ayağın aparatına zərərli təsir göstərir. Plantar fasiit, idmanla peşəkar şəkildə məşğul olan insanlar arasında ümumi bir patologiyadır.
anadangəlmə zəiflik bağ aparatı ayaqlar.
Ayağın yumşaq toxumalarında yaşa bağlı degenerativ-distrofik dəyişikliklər.
pozuntu metabolik proseslər və tək sahədə dövriyyə. Diabetes mellitus, gut və aterosklerozdan əziyyət çəkən insanlar bu vəziyyətə həssasdırlar.

Ayaq sahəsinin fasiitinin necə keçdiyi, simptomları və müalicəsi aşağıda ətraflı müzakirə ediləcəkdir.

Simptomlar

xarakterik simptom bu xəstəlikçəki ilə artmağa meylli olan ağrıdır. Ağrı ən çox dabanın plantar tərəfində, eləcə də arxa səthində lokallaşdırılır kalkaneus.

Fasiit ilə ağrı sindromu özünü hiss edir səhər vaxtı günlər. Ağrının intensivliyi tez-tez bir insanın hərəkətini dayandırmasına və ayaqlarını bir təpəyə qoymasına səbəb olur. Fasiitdə iltihab prosesi hər iki ayağı təsir edir, eyni zamanda birtərəfli ola bilər.

Bu xəstəliyin əsas simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

daban bölgəsində narahatlıq və ağrı;
məhdud hərəkət;
daban bölgəsində yanma hissi;
plantar fasyanın qalınlaşması səbəbindən ayağın deformasiyası;
ayaq barmaqlarının məcburi əyilməsi (xarakterik əlamət);
dabanın plantar tərəfində sıxılma fokusunun formalaşması.

Fasiitin potensial bir komplikasiyası nəticəsində inkişaf edən bir daban spurudur yüksək qan təzyiqi ayaqda. Bir şəxs bir daban çubuqunun əlamətlərini tapıbsa, 85% hallarda plantar fasiyada iltihablı bir prosesin meydana gəlməsindən danışırıq.

Diaqnostika

Bu xəstəliyin diaqnozunda əsas əlaqə bir insanın etdiyi şikayətlərin toplanması və təhlilidir. Bu vəziyyətdə həkim ağrının təbiətini, müddətini, lokalizasiyasını və xəstəliyin digər əlamətlərinin mövcudluğunu nəzərə alır. Həmçinin, tibb mütəxəssisinin xəstənin həyat tərzi və iş fəaliyyəti ilə bağlı məlumat əldə etməsi vacibdir.

Bundan sonra həkim vizual müayinə və ayaqların palpasiyasını aparır. Əhəmiyyətli bir məqam düz ayaqların və ya kas-iskelet sisteminin digər patologiyalarının olmasıdır. kimi əlavə üsullar Diaqnostika üçün aşağıdakı tədqiqatlar istifadə olunur:

rentgen müayinəsi;
ultrasəs diaqnostikası;
maqnit rezonans və ya kompüter tomoqrafiyası.

X-rayda dabanda (spurda) sümük çıxması, həmçinin kalsium yataqlarının ocaqları müşahidə edilə bilər.

Müalicə

Bu xəstəliyin müalicəsi dərman, fizioterapiya və cərrahiyyə daxildir. Harada son üsul birdir son çarə, və konservativ terapiya səmərəsiz olduqda istifadə olunur.

Tibbi terapiya

Plantar fasiit üçün dərman müalicəsi aşağıdakı dərman qruplarını əhatə edir:

Qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ). Bu vəsaitlərin alınması tələb olunur, çünki bu xəstəlikdə patoloji prosesin əsasını iltihab prosesi təşkil edir.
Ağrı kəsici (analjezik) dərmanlar. Bir şəxs əsnasında şiddətli ağrı yaşayırsa fiziki fəaliyyət və ya istirahətdə, sonra ona ağrıkəsicilər təyin edilir dərmanlar.
Üçün məlhəm və kremlər yerli tətbiq antiinflamatuar komponenti ehtiva edir.

Fizioterapiya müalicəsi

Aparat fizioterapiya üsulları bir hissəsi kimi geniş istifadə olunur kompleks müalicə bu xəstəlikdən. Aşağıdakı üsullar çox təsirlidir:

Zərbə dalğası texnikası. Bu tip aparat fizioterapiyası yüksək tezlikli akustik dalğaların ayaq nahiyəsinin yumşaq toxumalarına təsirindən ibarətdir. Bu təsir nəticəsində yerli qan dövranı yaxşılaşır, iltihab prosesinin intensivliyi azalır, ağrı və narahatlıq aradan qaldırılır.
Maqnitoterapiya. Təsir maqnit sahəsiödem əleyhinə, iltihab əleyhinə və tonik təsirə malikdir.
Fonoforez. Bu texnika mürəkkəbdir və fiziki və kimyəvi amillərin eyni vaxtda təsirindən ibarətdir. Fonoforez zamanı ultrasəs dalğaları vasitəsilə hidrokortizon məlhəmi tətbiq edilir. Bu birləşmə məlhəm komponentlərinin daban nahiyəsinin yumşaq toxumalarına dərindən nüfuz etməsini təmin edir. Hidrokortizon məlhəmi iltihab əleyhinə, ödem əleyhinə və analjezik təsirə malikdir.

Hər bir şəxsə hər bir texnika ilə bağlı tövsiyələr verilir fərdi olaraq. ifadə etdi terapevtik təsir göstərir yalnız şərtlə əldə edilir eyni vaxtda istifadə dərmanlar və fizioterapiya.

Cərrahiyyə

Mühafizəkar terapiya gözlənilən nəticəni gətirmirsə, bir şəxsə keçmək tövsiyə olunur cərrahi müdaxilə. Fasiit üçün cərrahi müdaxilə altında həyata keçirilir yerli anesteziya. Bu məqsədlə istifadə olunur spinal anesteziya alt ekstremitələrdə müvəqqəti hissiyyat itkisinə səbəb olur.

Müasir texnologiyalar və ən son avadanlıq imkan verir tibb mütəxəssisləri qısamüddətli və yüksək dəqiqlikli əməliyyatları yerinə yetirmək. üçün cərrahi müalicə Bu xəstəlikdə endoskopiya üsullarından istifadə edilir. Əməliyyat zamanı həkim plantar fasyanı diqqətlə keçir və xüsusi alətin köməyi ilə kalkaneusda (spur) sümük çıxıntısını çıxarır.

Müddət reabilitasiya dövrü bu müdaxilədən sonra patoloji prosesin laqeydliyinə görə dəyişir. Bəzi insanlar keçirmişlər cərrahi müalicə fasiit, belə ağırlaşmalarla qarşılaşa bilər:

əməliyyat zamanı sinir gövdələrinin travmatik zədələnməsi;
artan ağrı sindromu;
xoşxassəli sinir şişinin (neyroma) meydana gəlməsi;
uzun şəfa əməliyyat yarası və ya onun şirəsi.

Fəsadlardan birinin inkişafı ilə bir insana əlavə dərman müalicəsi və əlavə reabilitasiya lazımdır.

Qarşısının alınması

Hər hansı bir xəstəliyin qarşısını almaq onun nəticələri və ağırlaşmaları ilə mübarizə aparmaqdan daha asandır. Fasiitin görünüşünün qarşısını almaq üçün bu tövsiyələrə əməl etmək tövsiyə olunur:

rahat istifadə edin ortopedik ayaqqabılar qövs dəstəyi və ya yaxşı yastıqlama və ya insoles olan.
2 mövsümdə ən azı 1 dəfə idman ayaqqabılarını dəyişdirmək tövsiyə olunur;
həddindən artıq bədən çəkisi ilə mübarizə;
asfalt səthində idman qaçışı həyata keçirməyin;
ayaq biləyi ekleminin ligamentlərinin elastikliyini öyrətmək.

Fasiitin müalicəsi, xüsusən də xroniki hal aldıqda, hər il daha da çətinləşir. çətin tapşırıq. Kütləvi tələb edir dərman müalicəsi fizioterapiya prosedurları ilə birlikdə. Bir insanın ayağı ağrımağa başlayırsa və ayaq bölgəsindəki narahatlıq onu narahat etməyə başlayırsa, ona dərhal müraciət etməsi tövsiyə olunur. tibbi yardım və hərtərəfli müayinədən keçirlər.

Plantar fasiit və ya plantar fasiit, ayağın elastik toxumalarında iltihablı bir prosesdir. Bu, dabanın aşağı hissəsində ağrıya səbəb olur, tez-tez şişkinlik ilə müşayiət olunur. Əksər hallarda ağrı sindromu plantar (plantar) fasiyasında iltihablı və degenerativ dəyişikliklərə görə. Beləliklə, bu xəstəliyin adı - plantar fasiit. Buna sadəcə fasiit, kalkaneal fasiit, ayaq fasiiti də deyilir.

Xalq arasında bu xəstəliyə “daban çubuqları” deyirlər. Ancaq bu tamamilə doğru deyil, çünki daban tıxacları ( sümük böyüməsi) plantar fasiitin nəticəsidir.

Ayağın quruluşu haqqında qısaca

Ayaq 26 sümük, əzələ, qan damarları, vətər və müxtəlif yağ təbəqələrindən ibarətdir. Ən böyük sümük kalkaneusdur. Kalcaneal tüberküldə tendonlar və əzələlər bir-birinə bağlıdır. Fasya da burada yerləşir, yəni soğan teli kimi uzanan və ayağın həddindən artıq yüklənməsinə imkan verməyən xüsusi bağ toxuması. Əsasən, fasyalar amortizator rolunu oynayır, ayağın qövsünü dəstəkləyir və insanın gəzməsinə kömək edir. Xüsusi gərginlik həmişə plantar fasyanın kalkaneal tuberosity ilə bağlandığı nöqtədə qeyd olunur.

Bu şöbənin əhəmiyyətini və onun yaşadığı həddən artıq gərginliyi nəzərə alaraq belə nəticəyə gələ bilərik ki, məhz burada ən böyük rəqəm problemlər. Fasya zədələnə və ya uzana bilər. Bəzi yaralar öz-özünə sağalır, bəziləri isə müalicə tələb edir. Problem göz ardı edilərsə, bu, iltihablı bir prosesin inkişafına səbəb ola bilər.

Xəstəliyin səbəbləri

Ayaqların məruz qaldığı həddindən artıq yüklər kütlə ilə nəticələnə bilər müxtəlif problemlər. Ən çox ayaq və daban bölgəsi təsirlənir. Təbiət hər şeyi elə qabaqcadan görüb ki insan ayağı düz gediş zamanı yaranan stressə sərbəst şəkildə tab gətirməlidir. Ancaq bir çox insanlar özləri yükün çox yüksək olduğu şərait yaradırlar.

Ayağın fasiiti ən çox görülən ortopedik xəstəliklərdən biridir. AT Gündəlik həyat bağlar ən çox aşınmaya məruz qalır. Ayaqlara həddindən artıq təzyiq onları zədələyə və ya qopara bilər. Nəticədə ligamentlər iltihablanır, dabanda ağrıya səbəb olur və şişkinlik görünür.

Riskli qruplar

Risk qrupuna düz ayaqları olan, narahat ayaqqabı geyən, aşağı ətrafların damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən kilolu insanlar, həmçinin yaşlı insanlar və əzalarını ağır yüklərə məruz qoyanlar, məsələn, idmançılar (ağır atletlər, qaçışçılar) daxildir. uzun məsafələr). İstisna, iş fəaliyyəti ayaqlarında uzun müddət qalma ilə əlaqəli olan insanlar tərəfindən edilmir.

Xəstəlik 40-70 yaş arası demək olar ki, bütün aktiv kişi və qadınlara təsir göstərir. Ancaq plantar fasiit qadınlarda kişilərə nisbətən daha çox olur. İş ondadır ki, qadınlar daha tez-tez əzalarını gərginləşdirirlər. Məsələn, hündürdaban ayaqqabılar və dar ayaqqabılar geymək kalkaneal fasiitə səbəb ola bilər. Bütün bunlar ayağın yükünün artmasına səbəb olur. Hamilə qadınlar tez-tez ayaqların, xüsusən də ayaqların fasiiti ilə qarşılaşırlar sonrakı tarixlər hamiləlik.

Ayrı-ayrılıqda, artıq çəkidən əziyyət çəkənləri vurğulamağa dəyər. olan insanlar çəki artıqlığı bədən tez-tez fasiit, düz ayaq və digər ayaq problemləri kimi problemlərdən əziyyət çəkir.

Yaşla, daban fasiitinin inkişaf riski bir neçə dəfə artır. Yaş degenerativ dəyişikliklər alt ekstremitələrdə qan dövranının pisləşməsinə kömək edə bilər və bu, bir çox problemə səbəb olur.

Fasiit ilə əlaqəli xəstəliklər

Tez-tez fasiit əziyyət çəkən insanlar tərəfindən yaşanır diabet, ateroskleroz və gut. Bəzən ciddi infeksiya xlamidiya və gonoreya kimi.

Ayaq varsa yanlış mövqe, daban artan bir yük yaşayacaq, yəni belə bir vəziyyətdə fasiitdən qaçınmaq olmaz. Beləliklə, sümüyün ayağın içərisinə girdiyi və barmaqların çölə çıxdığı düz ayaqlar və artrit, fasiitin bəzi mərhələsinin artıq mövcud olduğunun xəbərçisi ola bilər.

Əzaların hər hansı zədələnməsi və burkulması kalkaneal fasiitin inkişafına təsir edəcək faktor ola bilər. Bu vəziyyətdə, ən çox bu xəstəlik zədələnməmiş ayağı təsir edir. Bunun üzərinə insan bədəninin bütün çəkisi köçürülməyə başlayır ki, bu da həddindən artıq yükün meydana gəlməsinə və daban fasiitinin görünüşünə səbəb olur.

Təzahür simptomları

olan xəstələrin əsas şikayəti plantar fasiit ayaq daban altındakı ağrı və sərtlikdir. Ağrı ağrılı və ya kəskin ola bilər. Bəzi xəstələr də orta ayağın nahiyəsində ağrı hiss edirlər.
Dabana çəki qoyarkən yanma hissi.
Ağrı içində səhər saatları yuxudan sonra, bir insan yataqdan qalxdıqda və ilk addımları atdıqda.
Daban sərtliyinə görə pilləkənlərə qalxmaq çox çətin ola bilər.
Uzun müddətli fəaliyyətdən sonra ayaq biləklərində və Axilles tendon bölgəsində ağrı arta bilər. Adətən fəaliyyət zamanı hiss olunmur, ancaq istirahətdən sonra.

Bu simptomlar zamanla tədricən inkişaf edir.

Xəstəlik adətən yalnız bir ayağı təsir edir, lakin hər iki əzaya da təsir edə bilər.

Klinik şəkil

Belə bir patoloji ola bilər uzun müddət görünmür, amma bir gün siqnal mütləq görünəcək və ani və güclü ola bilər. Daban fasiitinin əsas simptomu ayaqda meydana gələn ağrıdır. Əvvəlcə dözümlüdür və əzalar bir az istirahət etdikdə keçir. Bir şəxs düzgün hərəkət edərsə və bir müddət ayaqlarını çox sıxmazsa, fasyanın mikrotraumaları öz-özünə keçə bilər. Ancaq çox vaxt bu simptomlar sadəcə göz ardı edilir. Fəsadların yaranmasına səbəb olan budur.

Fasyanın kiçik zədələri iltihabın başlamasına səbəb ola bilər. Gələcəkdə sümük böyüməsinin meydana gəlməsinə səbəb ola bilər. Bu çox xoşagəlməz fenomen ciddi və uzunmüddətli müalicə tələb edən.

Öz-özünə sümük böyüməsi çox şiddətli ağrıya səbəb olur, bu da gəzinti zamanı artır. Xalqda belə bir fenomenə dabanda sünbül və ya çubuq deyilir.

Çox vaxt fasiitin simptomları yaxşılaşır gündüz və axşam tələffüz olunur. Günün sonuna qədər ayaq yorğunluğu çox güclü olacaq, bu da narahatlığa səbəb olacaq.

Daban tıxacları haqqında daha çox

Xəstəliyin ciddi bir inkişaf mərhələsinə çatdığı insanlar səhv gəzməyə başlaya bilərlər. Daban çubuqları ayağın üzərində tam addımlamağa imkan vermir, ona görə də əsas çəki corablara verilir. Bu, ayaqların çox yorğun olmasına və əlavə olaraq onurğa ilə bağlı problemlərə səbəb olur.

Ən ağır hallarda, hər iki ayaqda fasya zədələndikdə və toxumaların ossifikasiyası artıq baş verdikdə, qamış və ya qoltuqağacları lazım ola bilər.

Fasiitin əsas simptomlarına vaxtında diqqət yetirmək çox vacibdir. Xəstəliyə vaxtında diaqnoz qoyularsa, bu, problemi tez və ciddi nəticələr olmadan həll etməyə imkan verəcəkdir.

Fasiitə qarşı bir çox yaxşı xalq üsulları olmasına baxmayaraq, özünüzü müalicə etməməlisiniz. Ayağında ağrı varsa, həkimə müraciət etmək və rentgen çəkmək lazımdır. Bu, ayaq bölgəsində baş verənlərin şəklini görməyə imkan verəcəkdir. Alınan məlumatlara əsasən, həkim təyin etməlidir uyğun müalicə fasiit. Hələ ciddi bir mərhələyə keçməyibsə, özünüzü ənənəvi tibblə məhdudlaşdıra bilərsiniz, lakin çox vaxt onlar əlavə terapiya kimi istifadə olunur.

Xəstəliyə necə diaqnoz qoyulur

Plantar fasiitin diaqnostikası vizual müayinə və ayağın ağrılı yerinin müayinəsi ilə başlayır. Həkim sizdən ayağınızı əyməyi, dayanmağı, yeriməyi, əgər varsa, xəstəliklər və xəsarətlər barədə soruşa bilər.
Daban fasiitini müalicə etməzdən əvvəl əzələ gücü və sinir sağlamlığı yoxlanılmaqla əlavə olaraq qiymətləndirilir:

reflekslər
əzələ tonu
Toxunma, görmə
Hərəkət koordinasiyası
balans

Ağrınızın stres sınığı və ya sıxılmış sinir kimi başqa bir problemdən qaynaqlanmadığından əmin olmaq üçün rentgen və ya MRT tələb olunur. Bəzən rentgenoqrafiyada kalkaneusdan önə doğru çıxan bir çubuq görünür. Statistikaya görə, daban çubuqlu insanların 40% -i ağrı hiss etmir və buna görə də müəyyən bir nöqtəyə qədər onun varlığından şübhələnmirlər.

Müalicə üsulları

Plantar ligament fasiyasında iltihabın azaldılması terapiyanın vacib hissəsidir, lakin əsas problemi həll etmir. Konservativ müalicə ayaq fasiiti bir neçə ay davam edir. İltihabi prosesi aradan qaldırmaq və ağrıları aradan qaldırmaq üçün dərmanlar təyin olunur (ibuprofen, naproksen, diklofenak).

Əgər a özünü müalicə gözlənilən nəticəni vermədi və antiinflamatuar dərmanlar ağrıları aradan qaldırmır, kortikosteroidlərin enjeksiyonları birbaşa bağın zədələnmiş sahəsinə enjekte edilir. Steroidin əzələyə ən yaxşı keçməsi üçün həkim ağrısız elektrik cərəyanı tətbiq edir.

Fizioterapiya

Ayaq fasiitinin müalicəsinin vacib hissəsi fiziki terapiyadır. Prosedurun məqsədi Axilles tendonunu gücləndirmək və fasyanı rahatlaşdırmaqdır.
Fiziki terapevt sizə alt ayağınızın əzələlərini tonlaşdırmaq üçün məşqlər də göstərə bilər. Palçıq terapiyası, dəniz duzu ilə isti vannalar istifadə edilə bilər.

Ağrı davam edərsə və digər üsullar kömək etmirsə, həkiminiz ekstrakorporal şok dalğası terapiyasını tövsiyə edə bilər. Bu terapiyada səs dalğaları bağlarda şəfa stimullaşdırmaq üçün dabanları bombalayın.

Dəstəkləyici ortezlər

Ortopedik ayaqqabı və cihazlar konservativ terapiyanın başqa bir üsuludur. Daban tıxaclarının müalicəsində istifadə edilən gecə ortezi ayağınızı əyilmiş vəziyyətdə saxlamağa imkan verən və Axilles vətərinin uzanmasına kömək edən çəkmədir. Bu müalicə taktikası səhər saatlarında dabanda ağrı və sərtliyin qarşısını ala bilər.

Cərrahi müdaxilə

Həkimlər bu proseduru yalnız həddindən artıq hallarda təyin edirlər. Yalnız olduğu vəziyyətdə konservativ üsullar istənilən nəticəni verməyəcək və xəstənin vəziyyəti pisləşəcək, əməliyyat edilə bilər. Statistikaya görə, xəstələrin 70% -dən çoxu əməliyyatdan sonra tamamilə sağalır. Ancaq residivlər olduqca nadirdir.

Cərrahi müdaxilə yalnız ağrının çox şiddətli olduğu hallarda göstərilir. Cərrah fasyanı kalkaneusdan qismən ayırır, lakin bu, ayağın qövsünü zəiflədir və tam funksiyanı itirə bilər. Başqa bir əməliyyat dana əzələsini uzatmaqdan ibarətdir. Bu prosesə dana çökməsi deyilir.

Minimal invazyonla ən çox istifadə edilən toxuma diseksiyası. Endoskopik əməliyyatlar xəstələr tərəfindən daha asan tolere edilir və onlardan sonra sağalma daha sürətli olur. Prosedur miniatür alətlər və xüsusi kamera istifadə edərək həyata keçirilir ki, bu da həkimə əməliyyat yerində baş verən prosesi idarə etməyə imkan verir.

Və hələ də əməliyyat ekstremal bir üsul hesab olunur. Məsələ ondadır ki, fəsadlar istisna edilmir.

Mümkün fəsadlar

Xəstələrin müəyyən faizi əməliyyatdan sonra yeriməyin daha ağrılı olmasından şikayətlənir. Bundan əlavə, belə bir mürəkkəb proses zamanı sinirlər zədələnə bilər. Neyroma qurudulmuş sinir hüceyrələrindən görünə bilər - bu xoş xasiyyətli bir formalaşmadır, lakin çox xoşagəlməzdir.

Steroid inyeksiyaları və bəzi digər müalicələr plantar fasyanı zəiflədə və potensial bağ yırtılmasına səbəb ola bilər.
Cərrahiyyə qanaxma, infeksiya və anesteziyaya reaksiya riskini daşıyır.

Xəstələr üçün proqnoz

Əksər insanlar ayaq fasiitinin ağrısını aradan qaldırmaq üçün əməliyyata ehtiyac duymurlar. Onların vəziyyəti fiziki müalicə ilə yaxşılaşır, evdə müalicə və tibbi prosedurlar. Ancaq müalicə bir neçə aydan iki ilə qədər davam edə bilər.

etnoelm

Ən çox erkən mərhələlər fasiitin inkişafı ilə ənənəvi tibbə müraciət edə bilərsiniz. Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, onları ənənəvi dərmanlarla birlikdə istifadə etmək məqsədəuyğundur. Bu vəziyyətdə yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Qədim dövrlərdən bəri buna inanılır ən yaxşı çarə daban spurs qarşı edir dəniz duzu. Hamam kimi istifadə olunur. Duza əlavə olaraq efir yağı istifadə edilə bilər.

Duz məsamələri genişləndirir və bağların elastikliyini artırmağa kömək edir.

Yasəmən çiçəkləri ilə ilıq suda ayaqlarınızı buxarlaya bilərsiniz. İsterseniz, onlardan bir tincture istifadə edə bilərsiniz. Daban tıxacları ilə mübarizədə kömək edə biləcəyinə inanılır kələm yarpağı, xam kartof gruel, dulavratotu yarpağı və horseradish.

Kilolu olduqda ağrıları necə aradan qaldırmaq olar

Bu xəstəliyi olan bir insanın bir ayağında ağrı hiss etməsi tipikdir. Ancaq hər iki əzaya tətbiq olunan bəzi prosedurlar var - bağları uzatmaq üçün masaj. Əvvəlcə səhər, sonra gün ərzində daha üç dəfə edin.

Özünüz edə biləcəyiniz məşqlər

Axilles tendonu üçün

Zədələnmiş ayağı yaxşı ayağın arxasına qoyun. Arxa ayağınızın barmağını ön ayağınızın dabanına yönəldin və divara doğru əyilin. Ön dizinizi bükün, kürəyinizi düz tutun və dabanınızı yerə möhkəm basdırın. 10-a qədər sayın.

Plantar fasya üçün

Kresloya oturun, zədələnmiş ayağı sağlam dizə qoyun. Təsirə məruz qalan tərəfdən əlinizi istifadə edərək, əzələdə bir uzanma hiss edənə qədər ayaq barmaqlarınızı baldırınıza doğru çəkin. Gərginlik hiss etməlisiniz. 10-a qədər sayın.

Daban fasiitinin qarşısının alınması

Gündəlik məşq və ya xüsusi fiziki məşğələəzələləri və bağları gücləndirmək üçün.
Ayaqqabılar ayaqda boş olmalıdır, yaxşı keyfiyyət, ayağın qövsünü dəstəkləmək üçün yastıqlama və qövs dayaq altlıqları ilə.
Bədəni piylənməyə gətirməyin. Əgər a çəki artıqlığı artıq mövcuddur, arıqlamaq üçün hər cür səy göstərin.
Təlimdən əvvəl masaj hərəkətləri, ayağın bağlarını uzatmaq üçün məşqlər etməyinizə əmin olun.

Plantar fasiit aiddir xoşagəlməz xəstəliklər. Patoloji proseslər-də yaranır aşağı ətraf, hərəkətin məhdudlaşdırılmasına qədər insana bir çox narahatlıq yarada bilər. Ancaq ilk simptomları görməməzlikdən gəlməsəniz və vaxtında bir mütəxəssisin məsləhətinə müraciət etsəniz, xəstəlik həqiqətən müalicə edilə bilər.

Daban tıxacının əmələ gəlməsi prosesi mürəkkəbdir. Kalcaneal fasyanın əsas funksiyası ayağın qövsünü (uzununa) saxlamaqdır. Dayanaraq, insan bədəninin demək olar ki, yarısı çəkisi fasyaya təzyiq göstərir, yəni daha çox vaxt daimi yük altındadır. Fasyanın müntəzəm işləməsi, bir insanın istirahət etdiyi zaman birlikdə böyüyə bilən mini-göz yaşlarına məruz qalır.

Ancaq bəzən boşluqların birlikdə böyüməyə vaxtı yoxdur, bu, dabanda ağrı ilə müşayiət olunan aseptik iltihaba səbəb olur. Bədən bu cür sapmalara özünəməxsus şəkildə reaksiya verməyə başlayır, dabanda böyümələr əmələ gəlməyə başlayır, bunlara daban çubuqları deyilir.

Səbəblər

Yaşla, fasyanın quruluşu dəyişir. Fasya daha az elastik olur və əhəmiyyətli dərəcədə qalınlaşır. Xəstəlik irəlilədikcə, fasya xüsusilə daban sümüyünə yapışdığı yerdə iltihablanır. İltihab daban nahiyəsində ağrı və şişlik ilə müşayiət olunur.

Zamanla, daban fasyasının yapışma bölgəsində, gündəlik həyatda daban çubuqları adlanan bir sümük ekzostozu meydana gəlir. Plantar fasyanın iltihabı bəzən gut və ya Reiter xəstəliyi kimi xəstəliklərlə müşayiət olunur.

Adətən xəstəlik heç bir səbəb olmadan inkişaf edir, lakin bəzən, məsələn, qeyri-adi idman fəaliyyəti və ya gündəlik ayaqqabıların dəyişdirilməsi ilə əlaqəli simptomların qəfil başlanğıcı var. Plantar fasiit və daban tıxacları da meyllidir müxtəlif deformasiyalar dayandırmaq və artıq çəki.

Əsas səbəb xəstəlikdir kiçik zədə PF.

Daban tıxaclarının əlamətləri və simptomları

Daban tıxanmasının ən vacib və əsas simptomu dabanda ağrıdır.

Xəstədə əlaqəli simptomlar var.

Daban tıxaclarının əlaqəli simptomları və əlamətləri:

Xəstəliyin inkişafının ilkin mərhələlərində xəstə uzun gəzinti və ya qaçışdan sonra ağrı hiss edir. Daban üzərində istirahət edərkən ağrı daha pis görünə bilər.
Təsirə məruz qalan ərazidə narahatlıq hissi səhərdən başlayaraq xəstəyə əzab verməyə başlayır. Gün ərzində hərəkət edərkən ağrı azalır, lakin axşam onlar yenidən bərpa olunur, bu, ayağın gündəlik yüklənməsi nəticəsində baş verir. Dəyişən hava şəraiti (yağış, qar) dövründə ağrı güclənir.
Zamanla kalsium daban zonasında toplanır, bədənin ümumi vəziyyəti pisləşir. Ağrı istirahət zamanı, yuxuda görünməyə başlayır. Bir addım atmaq belə çətindir.
Xəstənin yerişi dəyişir, bu, şüuraltı səviyyədə baş verir. Xəstə xəstəlikdən zədələnmiş ayağın yükünü azaltmağa çalışır. Spur hər iki ayağında yaranıbsa, o zaman qoltuqağalar lazım olacaq, xəstə müstəqil hərəkət edə bilməz.
Zahirən şırıngayı görmək mümkün deyil, lakin irəliləmiş hallarda yara nahiyəsində şişlik (bənövşəyilik) yaranır, xəstənin bədən istiliyi yüksəlir.

Simptomlar

Plantar fasiit o qədər aydın simptomlara malikdir ki, əksər hallarda, yalnız mövcud olduqda, xəstəlik diaqnoz edilə bilər. Xəstəliyin ən çox görülən təzahürü daban nahiyəsində ağrıdır. Onlar adətən sonra gəzinti zamanı görünür uzun oturmaq. Bundan əlavə, ağrı səhər, xəstə yuxudan sonra qalxdıqda kifayət qədər nəzərə çarpır.

Ən çox rast gəlinən daban qığılcımları və ya plantar fasiit kalkaneal yumru bölgəsində ağrıdır. Ağrı və şişkinlik daha çox lokallaşdırılır daxili səth daban.

Ağrı sindromu səhər yataqdan qalxanda daha çox özünü göstərir. Daban spursları və ya plantar fasiit adətən səhər sərtliyi və ilk addımlarda ağrı ilə xarakterizə olunur. Ağrı sindromu olduqca sıx və daimi ola bilər. Alimlər müəyyən ediblər ki, qadınlar kişilərdən daha çox xəstələnirlər.

Daban tıxacının və ya plantar fasiitin bir anda hər iki ayağı təsir etməsi qeyri-adi deyil. İdmanla məşğul olan insanlar arasında bu xəstəliyə tez-tez idmançılarda və rəqqaslarda rast gəlinir.

Xəstəliyin ən çox görülən əlamətlərinə dabanda sərtlik və ağrı hissi daxildir, bu da darıxdırıcı və ya kəskin ola bilər. Xəstəliyin o qədər xarakterik simptomları var ki, onu görməmək və ya başqa bir xəstəliklə qarışdırmamaq sadəcə mümkün deyil.

Artan ağrı meydana gəlir:

səhər, xəstə yataqdan qalxaraq ilk addımları atmağa başlayanda;
pilləkənlərə qalxarkən;
bir yerdə uzun müddət dayandıqdan sonra;
gərgin fəaliyyət nəticəsində.

Simptomlar da görünür:

çəkisini dabana dəstəkləyərkən və ötürərkən yanma hissi;
topuq və ayaq biləyinin şişməsi;
ayaq biləklərində və Axilles tendonunun bölgəsində ağrı.

Plantar fasiitin səbəb olduğu ağrı zamanla yavaş-yavaş inkişaf edir. Xəstə bir insanda axsaqlıq ola bilər, o, gələcəkdə belə bir yükə tab gətirə bilməyən və tək aponevrozun iltihablı bir prosesini əldə edən sağlam ayağı daha çox yükləyir. Hər iki ayağın bu xəstəlikdən əziyyət çəkdiyi vəziyyətlər var idi.

Xəstəlik ayağın yumşaq toxumalarının ultrasəsinin köməyi ilə diaqnoz qoyulur. Ancaq bir həkimə getməzdən əvvəl, fasiiti özünüz müəyyən edə bilərsiniz. Məhz bu xəstəlik kəskin şəkildə göstərilir kəskin ağrılar səhər, tədricən zəifləyir və gecə yenidən güclənir.

Qeyd!Uzun oturuşdan sonra qəfil ayağa qalxsanız daban ağrımağa başlayır. Ayağın qövsünün sahəsinə basarsanız, o, yumşaq və solğun olacaq.

Plantar fasiitin əsas simptomu daban bölgəsində ağrıdır və ən çox bir daban təsirlənir. Vaxtında müalicə etməsəniz və ayaqlara təzyiq göstərməyə davam etsəniz, bir müddət sonra ikinci ayaqda iltihab başlaya bilər.

Yeri gəlmişkən, xəstəlik uzun müddət ərzində simptomlar göstərməyə meyllidir kəskin vəziyyət, lakin bir müddət sonra, lazımi diqqət və müalicə olmadan, patoloji xroniki bir vəziyyətə çevrilə bilər.

Fasiitin xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirin. Dabandakı ağrılar, yükün başlanğıcında, yəni yataqdan qalxarkən, istirahətdən sonra ilk addımlarla daha çox ifadə edilir.

Həkimlər hətta belə bir xüsusiyyətin adını verdilər - "ilk addımın ağrısı". Buna görə də, ağrı əlamətləri ən çox səhər görünür.

Bir şəxs "diverged" zaman simptomlar azalır. Erkən mərhələlərdə ağrı tamamilə yox olur və insan verənə qədər görünmür ağır yük ayaqların və dabanın əzələlərində.

İrəlilədikcə ağrı əlamətləri ilə gün ərzində görünə bilər qəfil hərəkətlər, uzun müddət dayanan və ya oturan, ya da heç keçmir, lakin bir qədər zəifləyir. Qabaqcıl hallarda, patologiyanı müalicə etmək üçün xəstəyə xəstəlik məzuniyyəti verilir.

Ağrının özü dabana yaxın olan ayağın dibində özünü büruzə verir. Ağrıdan əlavə, əzələ sərtliyi, yanma və ya əksinə, uyuşma var. AT kəskin dövr bir insanın pilləkənlərə qalxması və uzun müddət gəzməsi çətinləşir, bu da həyat keyfiyyətinə təsir göstərir.

Diaqnostika

Plantar fasiit və ya daban tıxanması ortopedik travmatoloq tərəfindən diaqnoz qoyulur və müalicə olunur. Diaqnoz hərtərəfli müayinədən sonra həkim tərəfindən qoyulur klinik müayinə və xəstəliyin tarixini aydınlaşdırmaq.

Plantar fasiiti olan xəstələrin təxminən yarısında daban sümüyünün səthində sümüklü sünbül (kalcaneal spur) aşkar edilir.

Öz-özünə, bir daban tıxanması ağrının inkişafının səbəbi deyil, sadəcə plantar fasiiti müşayiət edir.

Maqnit rezonans görüntüləmə plantar fasyada iltihab ocaqlarını daha aydın görməyə, həmçinin daban ağrısı ilə də özünü göstərə bilən bir sıra xəstəlikləri istisna etməyə imkan verir. Başqa bir təsirli, ucuz və sadə üsul diaqnoz ultrasəsdir. Ultrasəsdə plantar fasyanın qalınlaşması dəqiq şəkildə göstərilə və diaqnozu təsdiqləyə bilər.

Plantar fasyanın iltihabı onun həddindən artıq və müntəzəm uzanması və həddindən artıq yüklənməsi səbəbindən başlayır. Buna görə də, qaçışçılar və bütün günü ayaqları üzərində keçirməyə məcbur olan insanlar patologiyanın inkişafına daha çox həssasdırlar. Fasiit üçün digər risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:

çəki artıqlığı;
ayağın fizioloji cəhətdən yüksək olması;
düz ayaqların olması;
uyğun olmayan ayaqqabı geyinmək;
oynaqların və ayaqların damarlarının xəstəlikləri.

Cərrah plantar fasiit üçün diaqnoz qoymalı və müalicəni təyin etməlidir. Baxmayaraq ki, hər kəs bu problemlərin olduğundan şübhələnə bilər. İlk əlamət, axşam saatlarında azalan ayaq qövsünün bölgəsindəki ayaqlarda səhər ağrısıdır. Həkim, Axilles tendonunu və triceps baldırını araşdırdıqdan sonra diaqnozu təsdiqləyə bilər.

Qeyd edək ki, plantar fasiiti olan xəstələr ayağı normal düz vəziyyətdən kənara əyilə bilməz, onu özlərinə yaxınlaşdıra bilməzlər.

Cərrah, ayağı müayinə etdikdən, plantar aponevrozun palpasiyasından sonra xəstəliklə bağlı fərziyyələri təsdiqləyir. Ən dəqiq diaqnoz MRT-dir. Plantar aponevrozun patologiyaları ilə şəkillərdə ödem görünür. Həmçinin, bu tədqiqat Baxter sinirinin gizli sınıqlarını, fibromalarını və ya neyromalarını görməyə imkan verir ki, bu da yanlış diaqnozdan qaçmağa kömək edir.

Başlamaq üçün həkim xəstənin xəstəlik tarixini öyrənir, ağrının nə vaxt başladığı, lokalizasiya sahəsi və nə vaxt ən güclü olduğu barədə məlumat alır. Bundan sonra o, xəstənin həyat tərzi haqqında məlumat toplayır və onun nazik vətər və ya düz ayaq şəklində anatomik təsdiqləmələri var.

Nəhayət, əvvəllər diaqnoz qoyulmuş diaqnozu təsdiqləmək üçün ultrasəs və rentgenoqrafiya, MRT və CT təyin edilir.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısını nəzərə alaraq, risk qrupuna aktiv həyat tərzi sürən 40-70 yaşlılar, əksər hallarda qadınlar daxildir. Həmçinin var Əla şans qaçışçılar, fabrik işçiləri, ofisiantlar və daimi peşələrin bir çox digər nümayəndələri xəstələnirlər.

Plantar fasiitin müalicəsi bundan sonra verilir hərtərəfli sorğu digər patologiyaları istisna etmək. Diaqnoz qoymaq üçün həkim şikayətlərin xarakterini araşdırır, bunun üçün sorğu keçirir, palpasiya və müayinə aparır. Cırıq bağları istisna etmək üçün həkim ayağın əyilməsini və uzanmasını tələb edir, həmçinin digər hərəkətləri yerinə yetirmək qabiliyyətini yoxlayır.

Diaqnozla səhv etməmək üçün sümük qırıqlarını istisna etməyə imkan verən rentgen diaqnostikası təyin edilir. Bundan əlavə, maqnit rezonans görüntüləmə və elektromiyeloqrafiya tələb oluna bilər. Ümumiyyətlə, görüntüləmə testləri və xəstə müsahibələri diaqnoz qoymaq üçün çox vaxt kifayətdir.

Əgər hər səhər oyanmaqda çətinlik çəkirsinizsə və normal yeriməyə başlamaq sizin üçün çətinləşirsə, o zaman bu problemin qarşısını almağın yollarından danışmaq çox gecdir. Belə bir vəziyyətdə plantar fasiit xəstəliyini təsdiqləmək vacibdir.

Bu problemin simptomları, qarşısının alınması və müalicəsi cərrahların çoxluğudur. Öz-özünə diaqnozla məşğul olmayın və daha çox vəziyyətinizi yüngülləşdirməyə çalışın.

İlk və tək simptomlarla belə, bir mütəxəssisə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Cərrah plantar fasiit üçün diaqnoz qoymalı və müalicəni təyin etməlidir. Baxmayaraq ki, hər kəs bu problemlərin olduğundan şübhələnə bilər.

İlk əlamət, axşam saatlarında azalan ayaq qövsünün bölgəsindəki ayaqlarda səhər ağrısıdır. Həkim, Axilles tendonunu və triceps baldırını araşdırdıqdan sonra diaqnozu təsdiqləyə bilər.

Plantar fasiiti olan xəstələr ayağını adi düz mövqedən kənara əyilə bilməz, onu özlərinə yaxınlaşdıra bilməzlər. Cərrah, ayağı müayinə etdikdən, plantar aponevrozun palpasiyasından sonra xəstəliklə bağlı fərziyyələri də təsdiqləyir.

Ən dəqiq diaqnoz MRT-dir. Plantar aponevrozun patologiyaları ilə şəkillərdə ödem görünür. Həmçinin, bu tədqiqat gizli sınıqları, fibromaları və ya Baxter sinir neyromasını görməyə imkan verir. Bu, yanlış diaqnozun qarşısını almağa kömək edir.

Müalicə

Mövcüd olmaq böyük məbləğ xalq müalicəsi və simptomları aradan qaldıran və bu ayaq patologiyasını olduqca effektiv şəkildə müalicə edən üsullar. Ancaq onlardan hər hansı birini istifadə etməzdən əvvəl, müəyyən bir vəziyyətdə hansının istifadə oluna biləcəyini sizə xəbər verəcək bir həkimə müraciət etməlisiniz.

Plantar fasiit konsentratlı duz vannaları ilə müalicə olunur. Onları hazırlamaq üçün duzu isti suda (1 l) seyreltmək lazımdır (2 tam qaşıq). Prosedurun müddəti 30-40 dəqiqədir. Onu bitirdikdən sonra ayaqlarınızı quru silmək və yun corab geyinmək lazımdır.

yaxşı mənada Fasiiti müalicə etməyin bir yolu ağcaqayın qönçələrindən istifadə etməkdir. Onlardan hazırlanır spirt tincture, ağcaqayın qönçələrinə əlavə olaraq (50 q) tibbi spirt (100 q) ehtiva edir. Məhsul ən azı 3 saat infuziya edilməlidir. Kompresslər hazırlamaq üçün istifadə olunur: ona isladılmış sarğı gündə iki dəfə (gündə 2 saat və gündə 2 saat) ağrıyan dabanına çəkilir.

Bərabər miqdarda sirkə (9%), araq və turpentin ehtiva edən hamamın köməyi ilə xəstəliyi müalicə etməyə cəhd edə bilərsiniz. Bütün maddələr qarışdırılmalı və su banyosunda qızdırılmalıdır. Yaralı daban tamamilə soyudulana qədər belə bir həll ilə konteynerdə olmalıdır. Sonra yenidən qızdırmalı və proseduru yenidən etməlisiniz.

Kartof plantar fasiit əlamətlərindən qurtulmağa kömək edəcək. Kiçik boşqablara kəsilməlidir və ağrıyan dabanlara tətbiq olunmalı, sarğı ilə etibarlı şəkildə sabitlənməlidir və üstünə yun corab qoyulmalıdır.

Belə bir kompres adətən gecə edilir. Səhər sarğı çıxardıqdan sonra boşqabların qaraldığı ortaya çıxarsa, bu, kartofun xəstəliklə mübarizə apardığını göstərir.

Tədricən, ağrı azalmağa başlayacaq və kartof plitələri yüngülləşəcək. Plantar fasiiti xalq üsulları ilə müalicə edərkən, çox vaxt və səbr tələb edəcəkdir.

Ancaq əzmkarlıq çoxlarına xəstəliyə qalib gəlməyə kömək etdi.

Daban dikəni və xarakterik simptomlar tamamilə fərqli xəstəliklərlə müşayiət oluna bilər, buna görə də müalicə hər iki problemi aradan qaldırmağa yönəldilməlidir. Öz-özünə müalicə ilə yanaşı, dabandakı təkan əlamətlərinə məhəl qoymağa dəyməz, çünki bu, sağlamlıq problemlərinə səbəb olur və bu xəstəliyi olan xəstələrin rəyləri yalnız bunu təsdiqləyir.

Daban çubuqunu müalicə etmək çətin deyil. Müalicə cərrahi müdaxilənin istifadəsini nəzərdə tutmur, ağrıya səbəb olan böyümənin özü deyil, spur ətrafındakı toxumalarda meydana gələn iltihablı prosesdir.

Böyük tıxaclar xəstəyə şiddətli ağrı vermir və x-ray ilə görünən kiçik, çətin nəzərə çarpan formasiyalar şiddətli ağrıya səbəb ola bilər ki, bu zaman bir insanın ayağında dayanması belə çətindir. Daban çubuqunun xoşagəlməz simptomlarından qurtulmağın əsas üsulları və onun müalicəsi fizioterapiya, xüsusi masaj, eləcə də müxtəlif ortopedik cihazlardır. müsbət təsir ayağı boşaltmaq üçün.

Xəstəliyin erkən mərhələlərində konservativ müalicə olduqca təsirli ola bilər. Konservativ müalicəyə ayağın istirahəti, ağrıkəsicilərin istifadəsi, məşq terapiyası, ortopedik insoles və digər cihazların taxılması, həmçinin fizioterapiya daxildir.

Qlükokortikoidlərin yerli inyeksiyaları da çox təsirli ola bilər. Əksər xəstələr oxşar müalicə rahatlıq gətirir.

Davam edən müalicəyə baxmayaraq, daban nahiyəsində ağrılar 3-4 aydan çox davam edərsə, o zaman cərrahiyyə əməliyyatı nəzərdə tutula bilər.

Daban tıxacları və ya plantar fasiit üçün məhdud fasiotomiya çox təsirli ola bilər. Əməliyyat plantar fasyanın qismən disseksiyasından və spurun çıxarılmasından ibarətdir.

Təcrübə göstərir ki, uğurlu müalicə ayaq fasiiti hər 8 nəfərə bir il ərzində xəstəlikdən qurtulmağa imkan verir. Müalicə effektiv olsaydı, 95% -də əməliyyat olmadan daban ağrısını aradan qaldırmaq mümkündür.

həmişə mürəkkəbdir və daxildir:

Ağrı kəsicilərin və iltihab əleyhinə dərmanların (ibuprofen, naproksen, xüsusi məlhəmlər, kortikosteroidlər).
İstirahət. Dabanda ağrı görünüşünü təhrik edən gündəlik fəaliyyətləri məhdudlaşdırmaq və ya qarşısını almaq lazımdır.
Yüngül gəzinti rejimi. Yataqdan qalxdıqdan dərhal sonra ayaqqabı geyin, ayaqyalın gəzinti vəziyyətində olduğu kimi, ağrılar güclənməyə başlayır.
Rahat ayaqqabı geyinmək. Zərbəni mükəmməl qəbul edən və tabanın tağını dəstəkləyən modellər geyinməlisiniz. Ən yaxşı variant idman ayaqqabıları, eləcə də yumşaq altlığı olan ayaqqabılar olacaq.
Fizioterapevtik prosedurlar: lazerə məruz qalma, ultrasəs, termoterapiya, şok dalğa terapiyası (açıq-aşkar spurs ilə);
Masaj, xüsusi məşqlər etmək. Gündə bir neçə dəfə, əsasən səhərlər alt ayağı uzatmaq üçün sadə məşqlər edin. İdmanla məşğul olan müalicə, bağların elastikliyini artırmaq və ayağın qövsünü dəstəkləyən əzələləri gücləndirmək məqsədi daşıyır.
Ortopedik cihazların istifadəsi - arch dayaqları, daban sıxacları, gecə şinləri. Əlavələr daban sahəsini yumşaltmağa kömək edir. Onları idman ayaqqabıları və apteklər satan bir çox mağazada ala bilərsiniz.
İltihabı azaltmaq və ağrıları aradan qaldırmaq üçün daban nahiyəsinə buz çəkilməlidir.

Diqqət! Həkiminiz plantar fasiitiniz olduğunu təsdiqləsə, onun təyin etdiyi dərmanlardan imtina etməyin. Müasir dərmanlar azalda bilər ağrı və xəstəliyin daha da irəliləməsinin qarşısını alır.

Bu məqsədlər üçün həkim xüsusi ortopedik insoles təyin edəcək və gimnastika ilə necə məşğul olacağını sizə xəbər verəcəkdir. Bu tövsiyələrə əməl etmədən, sağalmağa ümid etməməlisiniz. Həmçinin gecələr tətbiq olunan xüsusi ortopedik şinlərdən istifadə etməklə yaxşı nəticələr əldə edilir. Fizioterapevtik prosedurlar yaxşı təsir göstərir.

Fasiit ən yaxşı şəkildə yerli olaraq müalicə olunur. Bunun üçün müxtəlif

həkim tərəfindən təyin edilir. Onlar aptekdə əczaçı məsləhəti ilə müstəqil olaraq seçilə bilər.

Qeyd! Ən çox biri təsirli vasitələr plantar fasiitin müalicəsində aktual tətbiq Fasciitis dayandırıcı kremdir.

Xəstənin vəziyyətini tez bir zamanda yüngülləşdirmək üçün antiinflamatuar dərmanlar da təyin edilir. Plantar fasiitin səbəb olduğu ağrıları tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edirlər. Bir məlhəm də təyin edilə bilən müalicə iltihabı azaltmaq və mikro gözyaşlarının görünüşünün qarşısını almaqdır:

gecə, ayağa Ortofen və ya Kortizon kremləri tətbiq etmək tövsiyə edilə bilər;
İbuprofen, Diklofenak və ya Naproksen dərmanının vəziyyətini yüngülləşdirmək;
inkişaf etmiş hallarda, yalnız kortikosteroidlərin enjeksiyonları kömək edir, lakin onlar yalnız müvəqqəti rahatlama gətirir, zaman keçdikcə ağrı qayıda bilər.

Vacibdir!Kortikosteroid inyeksiyaları tez-tez edilməməlidir, çünki bu, plantar fasyanın yırtılmasına səbəb ola bilər.

Eləcə də dərman müalicəsi tərəfindən təklif olunan üsulları özünüz sınaqdan keçirə bilərsiniz Alternativ tibb. Onlar iltihabı azaltmağa və plantar fasiiti müşayiət edən mikro gözyaşlarının qarşısını almağa yönəldilmişdir.

Müalicə müddəti çəkə bilər bütün il, bu plantar aponevrozun və Axilles tendonunun uzanmasını tələb edəcəkdir. Bunun üçün xəstə daim xüsusi məşqlər etməli olacaq. Əlavə olaraq, ayağın neytral dorsifleksiyada hərəkətsizliyini təmin etmək üçün (gecə) bir şin tətbiq olunur.

Siz evdə gimnastika edə bilərsiniz, ancaq bunu etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Müalicəyə başlamasanız və ağrıya dözməsəniz, vaxtaşırı azalıb yenidən görünərkən, bir il yarıma qədər davam edə bilərlər. Fasiit nə qədər uzun müddət müalicə olunmazsa, əməliyyat masasına düşmə ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Müalicənin məqsədi iltihab prosesini və patologiyanın səbəbini aradan qaldırmaqdır.

Seçilmiş müalicə variantına baxmayaraq, ayaq və ayaq biləyi üçün gimnastika məcburidir. Beləliklə, uzanma edə bilərsiniz - ayağın əzələlərini uzatmağa yönəlmiş gimnastika, dana əzələləri. Evdə məşq terapiyasının digər növləri, həkimin seçəcəyi məşqlər aparılmalıdır.

Müalicənin ilkin mərhələsi ayaqların istirahətini təmin etməkdir, yükü azaltmaq, gündə ən azı 3 dəfə kompres tətbiq etmək lazımdır.

Fasiit resepti ilə vannaların müalicəsi üçün təsirlidir kətan toxumu və kartofu soymaq. 2 ovuc kətan toxumu götürülür və kartof qabığı ilə qarışdırılır, bundan sonra yaranan qarışıq yarım litr su ilə tökülür və qalınlaşana qədər qaynadılır.

Sıyıq soyuyanda ayaqlarınızı 15-20 dəqiqə içində saxlamaq lazımdır. Prosedura keratinləşdirilmiş dərini kazıyarkən ayaqları isti su ilə yaxalamaqla başa çatır.

Heç bir əks göstəriş yoxdursa, ənənəvi tibbdən öz reseptinizi də istifadə edə bilərsiniz.

NSAİİ qruplarından - Diklofenak, Ibuprofen, Meloksikamdan dərmanlar kursunu təyin etməklə ağrı təzahürünü azalda bilərsiniz. Məlhəmlər əsasında NSAID fondları. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq və iltihabı azaltmaq üçün gimnastika ilə birləşdirilməli olan bir masaj kursu təyin edilir.

Konservativ üsullar

Müasir müalicə üsullarını götürsək, o zaman kinesioloji bantlama fərqlənir. Metod, əzələ ağrısını azaldan daban sahəsinə nəfəs ala bilən yapışan kinezio lent tətbiq etməkdən ibarətdir. Müalicənin mahiyyəti, yükü azaldan və limfatik, hüceyrələrarası mayenin dövranını artıran, həmçinin ayağa qan tədarükünü stimullaşdıran bir lentlə əzələləri uzatmaqdır.

Plantar fasiit üçün bəzi məşhur müalicələr bunlardır. Ortopedik altlıq taxmağın ümumi üsulu ortezdir.

Onları düzəltmək üçün ayağın gipsinə ehtiyacınız var. İçliklərin hərəkəti ağrıları azaltmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və iltihabı aradan qaldırmaqdır.

İstəyirsinizsə, təlimatlara əməl edərək köhnə içliklərdən, pambıq toplardan və sarğıdan istifadə edərək öz əllərinizlə ortopedik içliklər edə bilərsiniz.

Həm ayrı-ayrılıqda, həm də içliklərlə birlikdə, plastik çəkmə şəklində bir gecə şinindən istifadə edə bilərsiniz. Şin gecə qoyulur və plantar fasyanın uzanmasının qarşısını alır. Bu müalicə üsulundan istifadə edərək, səhər saatlarında ağrıların azalmasına nail ola bilərsiniz. Mənfi cəhətlərdən istifadə zamanı narahatlığı qeyd etmək olar.

Populyar müalicə şok dalğa terapiyasıdır. Həmçinin, şiddətli ağrı ilə, hormonların və analjeziklərin köməyi ilə blokadalar təyin edilə bilər. Həddindən artıq hallarda, fasyanın bir hissəsinin kəsildiyi və ya digər zəruri manipulyasiyaların aparıldığı bir əməliyyat aparmaq lazımdır.

Həkiminiz plantar fasiitiniz olduğunu təsdiqləmişsə, onun təyin etdiyi dərmanları qəbul etməyi dayandırmayın. Müasir dərmanlar ağrıları azalda və xəstəliyin daha da inkişafının qarşısını ala bilər.

Həmçinin gecələr tətbiq olunan xüsusi ortopedik şinlərdən istifadə etməklə yaxşı nəticələr əldə edilir. Fizioterapevtik prosedurlar yaxşı təsir göstərir.

Bir çox hallarda antiinflamatuar dərmanlar əvəzolunmazdır. Çox vaxt həkimlər "Diklofenak" və ya "Ibuprofen" dərmanlarını və ya onların analoqlarını təyin edirlər. Əgər xəstəlik o qədər irəli gedibsə ki, insan səhər öz başına yataqdan qalxa bilmir və adi dərmanlar kömək etmir, qlükokortikoidlərin enjeksiyonları təyin edilə bilər.

Xəstənin vəziyyətini tez bir zamanda yüngülləşdirmək üçün antiinflamatuar dərmanlar da təyin edilə bilər. Plantar fasiitin səbəb olduğu ağrıları tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edirlər. Bir məlhəm də təyin edilə bilən müalicə, iltihabı azaltmaq və mikro gözyaşlarının qarşısını almaqdır. Gecələr ayağınıza Ortofen və ya Kortizon kremləri sürtmək tövsiyə oluna bilər.

İbuprofen, Diklofenak və ya Naproksen dərmanları vəziyyəti yüngülləşdirə bilər. İnkişaf etmiş hallarda, yalnız kortikosteroidlərin enjeksiyonları kömək edir. Ancaq onlar yalnız müvəqqəti rahatlıq gətirirlər, zaman keçdikcə ağrı geri qayıda bilər. Tez-tez belə enjeksiyonlar edilməməlidir, çünki bu, plantar fasyanın qırılmasına səbəb ola bilər.

Fizioterapiya prosedurları

Plantar fasiitin yalnız ağrı kəsiciləri və antiinflamatuar dərmanlarla müalicəsi təsirli olmayacaqdır. Bu, uzanma məşqləri, ayaqqabılarda düzgün insoles və fizioterapiya prosedurları ilə birləşdirilməlidir.

Şok dalğa terapiyası ən təsirli hesab olunur. Ən çox xroniki plantar fasiiti olan insanlara verilir.

Tabletlərin yalnız xəstənin vəziyyətini müvəqqəti yüngülləşdirmək üçün birləşdirildiyi müalicə, fasyanın uzanmasına səbəb olmalıdır. Ancaq hərtərəfli tibbi və fizioterapevtik yanaşma problemdən tez bir zamanda xilas ola bilər.

Bundan əlavə, gələcəkdə fassial qırılmaların qarşısını alacaq, yəni xəstə səhər ağrı hiss etməyəcək.

Ultrasəs müalicəsi də təyin edilə bilər. Bu üsulla sensordan təsirlənən toxumalar yaxşıca qızdırılır. Nəticədə iltihab azalır və ağrı azalır.

Plantar fasiitlə mübarizədə profilaktik tədbirlər

Plantar fasiitin risk zonasına düşməmək üçün çəkinizi izləmək çox vacibdir, çünki əlavə funtlar fasyaya əlavə bir yükdür. Ayaqqabı seçiminə diqqətlə yanaşmaq lazımdır: qadınlar tez-tez çox yüksək dabanlı ayaqqabı və ya çəkmələr geyməməlidirlər, bir alış seçərkən, amortizasiya və supinasiyaya diqqət yetirməlisiniz.

Sərt bir səthdə ayaqyalın gəzməkdən çəkinməyin. Çox köhnəlmiş ayaqqabılar ayaq patologiyasına səbəb ola biləcəyi üçün təəssüflənmədən atılmalıdır.

Əgər aktiv iş günündən sonra ayaqlarınızda ağrı və ya yanma hiss edirsinizsə, bu cür hissləri aradan qaldırmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. soyuq kompres. Ağrılı yerə 15-20 dəqiqə ərzində buzla doldurulmuş çanta çəkilməlidir.

Bəziləri əvvəllər su ilə dondurulmuş kağız fincandan istifadə edərək buzla masaj edirlər. Masaj hərəkətləri diskomfort hiss olunan nahiyədə 3-5 dəqiqə ərzində icra edilir.

Onların müntəzəm həyata keçirilməsi iltihabı azaltmağa və ağrıları əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edəcəkdir. Dana əzələlərini, Axilles tendonunu gücləndirmək, həmçinin fasyanı uzatmaq üçün bir sıra xüsusi məşqlər etmək tövsiyə olunur.

Daban problemlərindən qaçınmaq üçün:

idman ayaqqabılarını mütəmadi olaraq dəyişdirin (məsələn, idman ayaqqabısı);
daban və ya qövs dəstəyində yaxşı yastığı olan ayaqqabılar geyin;
artıq çəki itirmək, əgər varsa;
fasyanı, Axilles tendonunu uzatmaq;
sərt səthlərdə qaçmayın.