Kvindens adfærd efter et traumatisk liv. Følelsesmæssige symptomer på psykiske traumer

Sådan et begreb som psykologisk traume findes desværre også i det moderne civiliserede samfund. Ikke en eneste person på jorden er immun mod skæbnens slag og er ikke altid beskyttet mod uretfærdighed og grusomhed.

At opleve enhver ubehagelig begivenhed i livet, sorgen over at miste en elsket, forræderi fra sine kære og venner, konsekvenserne af en alvorlig sygdom, eller blot at være under indtryk af rædselsvækkende begivenheder, udsættes hvert menneske for følelsesmæssige oplevelser og stress, som kan resultere i psykiske traumer. Vold mod en person, undertrykkelse af vilje, afpresning, trusler, ydmygelse af menneskelig værdighed og andre begivenheder, omstændigheder, såvel som en persons handlinger, der tvinger ham til at opleve langvarig frygt, depression, fører til et så katastrofalt resultat. I Hverdagen dette kan gælde mænd, der lider af impotens.

Lignende øjeblikke i menneskers liv får dem til at få helt andre og uforudsigelige reaktioner. En slående tragisk begivenhed i et barns liv, for eksempel, kan efterlade et ar i hans hukommelse og påvirke hans mentale sundhed og følelsesmæssige tilstand.

Typer af psykiske traumer

Begrebet "psykologisk traume" i medicin og psykologi har længe været kendt og studeret ganske grundigt. I øjeblikket kan det tilskrives provokerende faktorer, forårsager sygdomme lignende plan. Psykotraumer har endda deres egen klassificering, opdelt i typer:

• krydret;
• chok;
• kronisk.

De to første former er karakteriseret ved kort varighed og spontanitet. Hvad angår den tredje, kroniske form, er situationen her meget mere kompliceret. Sådanne psykotraumer er langvarige og langsigtede, ledsaget af konstant eksponering på psyken hos en person, der på grund af visse omstændigheder er tvunget til at underkaste sig et pres, der forårsager uoprettelig skade på hans helbred. Dette kunne være et mislykket ægteskab, en dysfunktionel familie, konstant afpresning.

En person kan opleve psykiske traumer som et resultat af at erkende sin hjælpeløshed og magtesløshed over for omstændighederne. Det kan også være forårsaget af konstant frygt for deres kæres liv, manglende evne til at tage kontrol over situationen og lede den i den rigtige retning. Psykologer har bemærket ligheden mellem psykiske traumer med stressende situationer. Samtidig kan du observere, hvordan en tidligere rolig og afbalanceret person bliver nervøs, sårbar og sårbar.

Det, der spiller en rolle her, er primært den personlige og personlige opfattelse af den tragiske begivenhed eller stress. Det er holdningen til begivenheden, der både er følelsesmæssig og fysisk sundhed vise sig at være grundlæggende i dette tilfælde.

Lignende hændelser for forskellige mennesker kan have forskellige konsekvenser, og det er slet ikke nødvendigt, at de bliver traumatiske: For nogen kan situationen trods al tragedien ikke afspejles og opfattes som en irriterende misforståelse.

Forresten, hos voksne er sandsynligheden for at udvikle konsekvenser efter psykologisk traume flere gange højere i procent end hos børn.

Ifølge eksperter er ikke kun hændelser og tragiske hændelser vigtige, men også en persons interne personlige make-up, modstand mod stress og ens egne overbevisninger dannet i opdragelsesprocessen. Fænomener som stress eller psykologiske traumer kan forårsage ikke kun et negativt nervechok, men også et følelsesmæssigt udbrud af enhver art, selvom dette sker meget sjældnere.

Som et eksempel kan vi overveje et tilfælde, hvor et af familiemedlemmerne, som længe var blevet betragtet som dræbt, vendte hjem, eller en fattig person, der var i gang med en semi-tiggere tilstand, pludselig viser sig at være arving til en millionær. Alle disse begivenheder har en fælles lighed: de falder ud af den sædvanlige kæde. Og det bliver især trist, når en person i stedet for at være positiv udsættes for psykiske traumer.

Disse fænomener kan dog ikke tilskrives kroniske psykotraumer, som netop er karakteriseret ved tilstedeværelsen af ​​håbløshed og en ubevidst forventning om den modsatte drejning eller søgen efter en mulighed for at tilpasse sig situationen.

Vend tilbage til indholdet

Symptomer på psykiske traumer

Psykologiske traumer refererer derfor til patologier og afvigelser, der grænser op til sygdom dette fænomen har sine egne symptomer. Desuden er de klart opdelt i to hovedundergrupper:

• følelsesmæssig;
• fysisk.

Tegn på psykologiske traumer, der tilhører den første gruppe, kommer til udtryk i humørsvingninger og udsving. Patienter er karakteriseret ved apati, ligegyldighed over for aktuelle begivenheder, efterfulgt af anfald af ukontrollerbar raseri eller skjult irritation. Sådanne mennesker kan opleve urimelig følelse skyldfølelse, ledsaget af en følelse af ubrugelighed og manglende efterspørgsel. Meget ofte mister de troen på mennesker, trækker sig tilbage i sig selv, holder op med at kommunikere med bekendte og venner, betragter sig selv som forladt og slettet fra livet og samfundet.

Patienter oplever ofte frygt og angst, udvikler sig ofte til fobier og giver derefter plads til apati og en følelse af fuldstændig ensomhed.

Hvad angår fysiske symptomer, omfatter disse søvnløshed, som medfører et fald i immunitet, svækkelse af den menneskelige krop og gør den sårbar over for forskellige sygdomme, herunder forkølelse. For folk, der ikke får god hvile under nattesøvnen har de ikke tid til at genoprette deres kræfter mentalt.

Sådanne patienter oplever ret ofte eksacerbationer af eksisterende kroniske sygdomme, hjertedysfunktion, ledsaget af angreb af frygt og angst. Patologiske processer kan også påvirke mave-tarmkanalens funktionelle karakteristika -tarmkanalen. Sådanne mennesker bliver hurtigt trætte og oplever konstant alvorlig svaghed i hele kroppen. De oplever periodisk invaliderende hovedpine, forvirring af tanker og dårlig koncentration og hukommelse.

Et tydeligt symptom på psykotraume på fysisk niveau er konstant muskelspændinger, hvor det er næsten umuligt at komme ind i en tilstand af afslapning. Slip af med af denne art Det er ikke altid muligt at behandle patologier på egen hånd.

I sidste årtier Begrebet "psykologisk traume" er blevet meget moderne. Børns psykotraumer hos voksne i dag forklarer alt – fra svigt i personlige liv Før dårlige vaner. Hvad er psykotraume, og hvor farligt er det?

Psykologiske traumer eller psyko-emotionelle traumer er den skade, der er forårsaget af en persons psykiske helbred som følge af påvirkningen af ​​stressende eller akutte følelsesmæssige negative faktorer på psyken. Det vil sige, at dette er en oplevelse, der har haft en varig og negativ effekt på den menneskelige psyke.

Psykologiske traumer er et relativt nyt begreb inden for psykologi. Psykologer begyndte først at tale om det i slutningen af ​​det 19. århundrede, men først i det 20. århundrede blev psykotrauma officielt "anerkendt" af det videnskabelige samfund. I videnskabeligt arbejde Reshetnikova M.M. "Psykisk traume" undersøger i detaljer historien om konceptets oprindelse, underbygger dets relevans og de vigtigste behandlingsmetoder.

Psykologiske traumer kan opstå på grund af fysisk påvirkning, en situation, hvor en persons liv og helbred er i fare, eller på grund af en stærk, negativ følelsesmæssig oplevelse. Mennesker, der tjente i hæren og/eller besøgte en kampzone, udvikler ofte kamppsykiske traumer, som de ikke altid kan klare på egen hånd.

Psykotrauma, der påvirker psyken sund person, forstyrrer hende og forstyrrer personens normale interaktion med miljø. Som følge heraf oplever en person konstant ubehag, som han måske ikke er opmærksom på, men det påvirker hans verdensbillede, socialisering, tilpasningsevne, relationer og så videre negativt.

Psykologiske traumer er især farlige hos børn og unge. I denne alder kan en negativ oplevelse sætte et dybt præg på psyken, hvilket i fremtiden vil forårsage udvikling af forskellige overtrædelser. Anmodningen: hvordan man kan slippe af med barndommens psykologiske traumer er en af ​​de mest populære i dag, men folk forstår ikke altid præcis, hvad de har brug for.

Det er således nødvendigt at skelne mellem begreberne "mentale" og "psykologiske" traumer. Mental er mere alvorlig skade, som den menneskelige psyke modtog. Dens resultater er normalt umiddelbart mærkbare - en person kan ikke opføre sig på den sædvanlige måde, hans psyke har brug for behandling og restaurering. Et eksempel på en sådan tilstand kunne være stupor, hysteri eller neurose, og efterfølgende - panik frygt højder, frygt for selv midlertidigt at miste synet af en elsket, stammen og så videre.

Psykologiske traumer er mindre traumatiske, og dets konsekvenser er mindre mærkbare. Ofte kan en sådan person ikke sige, hvornår og hvad der præcist skete, hvilke begivenheder der forårsagede udviklingen af ​​ubehag. Så hvis barnets forældre har anmodet om skilsmisse, kan psykologiske traumer først opstå flere årtier senere, når personen ikke er i stand til at opbygge stærke relationer med nogen.

Årsager til psykotraumer

At sige præcis, hvad der kan forårsage psykiske traumer hos alle konkret sag, umuligt. Effekten af ​​indflydelse af visse faktorer på psyken bestemt person afhænger af mange faktorer: typen af ​​psyke, dens modstand mod traumatiske begivenheder, personlig holdning til det, der sker, og så videre.

Psykologiske traumer i barndommen kan opleves både meget mere akut og meget mere enkelt. Så for et barn kan årsagen til psykologiske traumer være et alvorligt tordenvejr, som han måtte udholde alene på sit værelse, mens en anden ikke engang vil være opmærksom på det. Psykologisk betydningsfuld for forskellige mennesker kan være stor hund der passerede i nærheden eller en edderkop, der faldt på dit hoved, mens du gik i parken.

Derfor er det umuligt på forhånd at forudsige, hvad der præcist kan forårsage skade hos et barn eller en voksen. Der er grunde, der forårsager udviklingen af ​​psykologiske traumer i de fleste tilfælde og risikofaktorer, hvis tilstedeværelse i en person øger risikoen for at udvikle sådanne skader.

Barndomspsykologiske traumer kan opstå på grund af:

• Pårørendes død eller alvorlig sygdom
• Egen alvorlig sygdom
• Fysisk eller psykisk misbrug
• Skilsmisse, tab af en forælder
• Forstyrrelser i familieinteraktion
• Fysisk afstraffelse
• Umoralsk adfærd hos voksne
• Overbeskyttelse eller manglende opmærksomhed fra voksne
• Bedrag og forræderi
• Konflikt i skolen eller blandt kammerater
• Mobning i skolen eller familien (hån, hån, bevidst mobning)
• En traumatisk hændelse (bilulykke, brand osv.) barndom Psykotrauma kan opstå, selv når man ser et tv-program eller hører en historie om noget lignende.

Hos voksne lignende tilstand kan være forårsaget af de samme eller lignende faktorer:

• Død eller tab af en elsket
• Skilsmisse eller tab af en elsket
• Konflikt i familien eller på arbejdet
• Fysisk eller psykisk misbrug
• Alvorlig sygdom, skade
• Bedrag, forræderi, destruktive forhold.

Psykologiske traumer i barndommen kan blive en af ​​risikofaktorerne for dets udvikling i fremtiden. Der er også en øget risiko for følelsesmæssige traumer neurologiske sygdomme, følelsesmæssig ustabilitet, alkoholforbrug, endokrine sygdomme, kroniske sygdomme indre organer, konstant stress og overarbejde.

Næsten alle kan udvikle denne tilstand i barndommen og voksenalderen, så alle har brug for at vide, hvordan man overvinder psykologiske traumer. Dette vil hjælpe med at bevare dit psykologiske helbred og dine kæres helbred.

Typer og symptomer

Det er ret svært at afgøre, om en person har et psykotrauma; han lever et normalt liv, er ret vellykket og tilfreds med sig selv og ønsker ikke engang at ændre noget i sit liv. Men på samme tid, hvis du ikke arbejder med psykologiske traumer, kan dets konsekvenser i høj grad forværre en persons livskvalitet, forårsage fejl i hans personlige liv og provokere udviklingen af ​​neurose eller depression.

Psykologiske traumer viser sig i to typer symptomer: følelsesmæssige og fysiologiske.

Følelsesmæssige symptomer kan vise sig på forskellige måder. Nogle mennesker oplever frygt for resten af ​​deres liv under visse omstændigheder, andre kan ikke etablere relationer til deres familie eller er bange for at forfølge en karriere uden at forstå, hvorfor det sker.

Konsekvenserne af psykiske traumer kan opstå umiddelbart efter det eller efter flere måneder eller endda år.

I tilfælde af "akutte" psykologiske traumer, de vigtigste følelsesmæssige manifestationer vil være:

• Apati
• Følelse af egen ubrugelighed
• Modvilje mod at kommunikere med nogen
• Angst
• Frygt for noget
• Tårefuldhed, irritabilitet
• Manglende evne til at koncentrere sig om noget.

Disse symptomer forveksles normalt med træthed eller depression og overlades normalt til at løse sig selv. Men hvis en person for nylig har oplevet et stærkt følelsesmæssigt chok, og hans tilstand ikke vender tilbage til normalen, er det bedre at konsultere en specialist, der nøjagtigt vil diagnosticere.

Fysiologiske symptomer:

• Svaghed, nedsat ydeevne
• Søvnforstyrrelser
• Svimmelhed, hovedpine
• Hjerte dysfunktion
• Blodtryksstigninger
• Forværring af kroniske sygdomme
• Nedsat immunitet.

Typer af psykiske traumer

Der er mange klassifikationer af psykiske traumer. De mest populære er:

• Efter type traumatisk agent - tab af en elsket, familiekonflikt og så videre.
• Efter varighed - akut, langvarig, kronisk.

Sådan slipper du af med psykiske traumer

Besvar spørgsmålet: "hvordan kan man håndtere psykiske traumer?" Det er svært nok. Psykologer tilbyder i dag en bred vifte af metoder - fra at finde ud af årsagen og "vende tilbage" til fortiden for at "arbejde igennem" den, til metoder til korrekt adfærd i situationer, hvor en person oplever nogle vanskeligheder. Der er ingen universelle teknikker, der hjælper alle og alt. Hvert konkret tilfælde kræver sin egen tilgang og sine egne terapimetoder. Behandlingstypen og dens varighed afhænger af typen af ​​skade, for eksempel kræver bekæmpelse af psykiske traumer mere kompleks behandling, måske tage antidepressiva eller langtidsobservation hos en psykoterapeut.

• Erkend problemet - indse, at der er en form for traume i din fortid, og dets konsekvenser hindrer dig i dag.
• Forstå præcis, hvordan skaden viser sig.
• Tillad dig selv alle følelser - der er ingen "rigtige" eller "forkerte" følelser. De fleste mennesker har svært ved at tillade sig selv at løse negative følelser; de forsøger at "opgive" dem for at overbevise sig selv om, at de ikke har det sådan. At vide, at du kan mærke hvad som helst, kan ofte hjælpe dig med at håndtere traumer.
• Giv dig selv muligheden for at opleve enhver følelse - ofte opstår psykologiske traumer i stedet for "ulevede" følelser og følelser. Ved at tillade dig selv at græde, skrige eller bande, kan du slippe af med følelsesmæssig stress og hjælpe din psyke.

Psykologisk traume (kort betegnelse - psykotrauma) er en teoretisk konstruktion, der bruges til at navngive en vis skade forårsaget af et individs psyko-emotionelle tilstand.

Essensen af ​​psykologisk traume

I dag er der ingen enkelt definition af dette begreb, og der er ingen klare kriterier, som man kan skelne mellem psykotraumer fra andre skadelige faktorer. Imidlertid betyder de fleste mennesker, herunder professionelle psykologer, med udtrykket "psykologiske traumer", at en traumatisk begivenhed har fundet sted i et individs liv, eller at personen er påvirket af enhver ekstern eller interne faktorer forårsager skade mentalt helbred eller fratage en mental balance.

På grund af en sådan vaghed og vaghed i definitionen, tilskriver mange akademiske sind begrebet "psykologisk traume" til pseudovidenskabelige, dagligdags begreber, og foretrækker at bruge en mere præcis konstruktion: "en tilstand, der opstår som et resultat af en traumatisk begivenhed og påvirkning af stressende eller frustrerende faktorer."

Det er værd at bemærke, at psykologiske traumer i sin essens er fundamentalt forskelligt fra fænomenet "mentale traumer". Begrebet "mentalt traume" refererer til reel, objektivt bekræftet skade forårsaget af psyken af ​​nogen eller noget, som forårsagede en funktionsfejl i psykens funktion, hvilket førte til dysfunktion af den højere nervøs aktivitet person. Konsekvenser af psykiske traumer - mærkbare, indlysende udtalte overtrædelser normal funktion af psyken. For eksempel: en person oplever "huller" i hukommelsen, han stopper med at genkende slægtninge, kan ikke udtrykke sine tanker klart og logisk og mister evnen til at evaluere, analysere og sammenligne virkelighedens fænomener.

Psykologiske traumer bringer ikke så katastrofale konsekvenser for psyken. Personen forbliver dygtig og tilstrækkelig. Han har et kritisk syn på sin tilstand. Efter psykiske traumer er et individ i stand til at tilpasse sig samfundet. Ændringer bestemt i psykens følelsesmæssige, viljemæssige, kognitive, mnestiske sfærer er ikke globale, dynamiske og reversible. Faktisk er mentale defekter, der er opstået, for eksempel: manglende evne til at koncentrere opmærksomheden eller er en afspejling af en ustabil eller deprimeret psyko-emotionel tilstand, og ikke en konsekvens af destruktive mentale læsioner.

Begrebet "psykologisk traume" omfatter også langtidsvirkende, svagt udtrykt ugunstige omstændigheder, og pludselig intens negative faktorer absolut ethvert indhold. Imidlertid kan disse fænomener hypotetisk forårsage mental sygdom, manifesteret både i en ændring i den følelsesmæssige baggrund og i udseendet af unormal adfærd hos en person, der objektivt er anerkendt som mentalt sund. På grund af manglen på klare kriterier kan enhver begivenhed, der forårsager en stærk følelsesmæssig reaktion af en negativ farve, fortolkes som psykologisk traume.

Det er blevet foreslået, at psykiske traumer kan sætte gang i udviklingen grænsestater psyke, dannelsen af ​​neurotiske niveauforstyrrelser, herunder:

• angst-fobisk (obsessiv frygt);
• obsessiv-kompulsiv (og rituelle handlinger);
• omdannelse (hysteri);
• astenisk();
• affektiv (depression).

Men i denne sammenhæng er begrebet "psykologisk traume" identisk med resultatet af en vanskelig (stressende) situation, det vil sige, at det er en tilstand af overbelastning af det mentale reguleringssystem. Det er i denne forbindelse, at de vigtigste konsekvenser af psykotraumer observeres: harmonien i subjektets indre verden forsvinder, balancen mellem personligheden og det menneskelige miljø forstyrres.

Fænomenet "psykotrauma" har opnået den største undersøgelse og udbredelse inden for rammerne af undersøgelsen af ​​årsager og manifestationer af posttraumatisk stress lidelse. Tilhængere af krisepsykologi, som har fremsat og studeret de patogenetiske mekanismer i denne patologi, fortolker begrebet "psykotrauma" som et oplevet mentalt chok som følge af særlige forhold samspillet mellem individet og omverdenen. Der er gjort forsøg på at beskrive tegn, årsager og kriterier for psykiske traumer, som vil blive diskuteret nedenfor.

Årsager til psykiske traumer

Mulige omstændigheder, der kan forårsage psykiske traumer, omfatter følgende:

Gruppe 1

Enhver engangskritisk hændelse, der opstår pludseligt, som den enkelte tolker som et stærkt slag. Eksempler på sådanne kriser er situationer, hvor en person har fået fysisk skade:

• egen sport, indenlandsk, professionel skade, som forårsagede tab af normal funktionalitet af kroppen;
• bilulykke, der forårsagede alvorlige konsekvenser for godt helbred;
• uventet behov for operation;
• alvorlig viral eller bakteriel infektion, lænkede en person til en seng på en intensivafdeling;
• angreb fra ubudne gæster, der resulterer i fysisk skade;
• skade eller skade i forbindelse med udførelsen af ​​professionelle opgaver (for eksempel: forbrændinger modtaget af en brandmand, mens en brand fjernes);
• en kraftig forringelse af helbredet som følge heraf naturkatastrofe eller militæraktion.

Gruppe 2

Årsagerne til psykiske traumer ligger i uforudsete ændringer i en persons sædvanlige levevis og levevilkår, status og position i samfundet. Eksempler på sådanne situationer er:

• død af en nær slægtning;
• at bryde et forhold til en elsket;
• skilsmisse fra ægtefælle;
• tab af job;
• behovet for at ændre aktivitetsområdet;
• røveri, tyveri, svigagtige handlinger, som et resultat af, at en person mistede sit eksistensgrundlag;
• voldtage;
• uventet opstået gæld;
• tvungen ændring af levevilkår eller ændring af bopæl;
• uventede, utilsigtede problemer med loven (for eksempel: at slå en beruset fodgænger).

Gruppe 3

Årsagen til psykiske traumer kan også være kroniske, som har betydning for den individuelle, subjektive opfattelse af individet. Eksempler på sådan "langvarig" stress kan være:

• fængsling;
• alvorlig somatisk sygdom;
• konflikter i familien;
• lever med en stofmisbruger ægtefælle;
• ugunstig psykologisk atmosfære på arbejdet;
• uenigheder med overordnede, kolleger og underordnede;
• seksuelle problemer;
• overdreven overbelastning og mangel på hvile.

Det bør dog præciseres: uanset hvilke globale vanskeligheder og psykisk lidelse en person oplever, fremkalder stress ikke nødvendigvis psykologiske traumer. For at stressfaktorer kan bevæge sig ind i kategorien psykotraumatiske faktorer, skal følgende betingelser være opfyldt.

Faktor 1

Psykologiske traumer er karakteriseret ved mindernes påtrængende karakter: en person vender konstant mentalt tilbage til den hændelse, der skete, analyserer omstændighederne og ser nuet gennem prisme af et negativt fænomen. Det er dog i de fleste tilfælde umuligt at adskille nøjagtigt, når en negativ opfattelse af verden er resultatet af psykotraumer, og hvornår det er et personlighedstræk.

Faktor 2

Personlig involvering: individet kan ikke adskille sig selv og den traumatiske begivenhed. En person er ikke i stand til at tage afstand fra problemet, se på situationen, der er sket fra et andet perspektiv, samtidig med at han bevarer roen og overblikket. Det vil sige, at individet identificerer sin personlighed med negativt fænomen. En sådan involvering kan imidlertid ikke entydigt fortolkes som en indikator for psykiske traumer: mange mennesker har simpelthen ikke tilstrækkelige psykologisk viden og hver lille ting tolkes som et personligt drama.

Faktor 3

Den hændelse, der opstod, forårsager alvorlige ændringer i den psyko-emotionelle status og forstyrrer den naturlige proces med selvudvikling og selvforbedring. Faktisk stopper problemet en person på det tidligere udviklingstrin eller returnerer ham til en mere lavt niveau. Men en standset udvikling og en passiv holdning til livet er kendetegn for en del mennesker. Derfor kan denne faktor heller ikke entydigt tolkes som et kriterium for psykiske traumer.

Andre faktorer, der potentielt kan forårsage psykologiske traumer inkluderer:

• personen var ikke mentalt forberedt på et specifikt scenarie;
• personen følte sin egen magtesløshed og kunne ikke forhindre et sådant hændelsesforløb;
• krisen blev bevidst fremkaldt af folk omkring ham;
• individet kom i kontakt med ufølsomhed, grusomhed, vold, forræderi fra de mennesker, fra hvem han ikke forventede sådanne handlinger;
• fænomenet krævede et kolossalt forbrug af psykisk energi.

Alt det ovenstående giver os mulighed for at hævde, at psykologisk traume ikke er en beskrivelse af en specifik episode, det er en indikation af tilstedeværelsen af ​​en akut følelsesmæssig reaktion fra et individ på en begivenhed. Det vil sige, jo mere lidelse, frygt og hjælpeløshed en person føler i en eller anden situation, jo mere katastrofal bliver denne traumatiske begivenhed for ham, i overensstemmelse hermed - mere risiko udvikling af psykiske traumer.

Tegn på psykiske traumer

Hvilke tegn kan tyde på, at en person har udviklet forholdstraumer? Da psykotrauma hverken er en lidelse, et syndrom eller en sygdom, men et meget vagt koncept, kan der ikke identificeres nogen specifikke symptomer på denne krise. Men talrige undersøgelser af mennesker, der beskrev sig selv som oplever psykiske traumer, viser, at der er visse oplevelser, ændringer i områder af psyken og adfærd, som er mekanismer til at reagere på nød. Samtidig reagerer en person ikke på en krise: "rigtigt" eller "forkert", men føler, tænker, handler anderledes end den sædvanlige måde og viser en bred vifte af forskellige symptomer.

Tegn på psykisk traume omfatter:

• en følelse af tab af personlig sikkerhed og en tro på tilstedeværelsen af ​​en trussel;
• oplevelser af magtesløshed, hjælpeløshed;
• udseendet af irrationel besættelse;
• fremkomsten af ​​ideer om selvanklage og selvforagt;
• fremkomsten af ​​selvdestruktiv livsscenarier, for eksempel: selvmordstanker eller alkoholisme;
• benægtelse af begivenheden;
• følelser af vrede, vrede, raseri;
• invaliderende melankoli, følelse af håbløshed;
• manglende evne til at koncentrere sig, fravær;
• manglende evne til at tænke på noget andet som en krisebegivenhed;
• tab af lyst til at handle;
• manglende evne til at nyde livets objektivt behagelige fænomener;
• frivillig fuldstændig afsondrethed fra samfundet;
• global oplevelse af ensomhed, forladthed, ubrugelighed.

Det faktum, at en person har oplevet psykotraume, kan rapporteres af:

• forekomst af søvnproblemer: søvnløshed, afbrudt søvn, mareridt;
• ændring i spisevaner: kompulsiv overspisning eller fuldstændig afvisning af mad;
• vegetative tegn: trykstød, hjertebanken, rysten i lemmer, kraftig svedtendens;
• udseende smertesyndromer psykogen karakter;
• mangel på logik i et individs handlinger, hastværk, bøvl, inkonsekvens;
• manglende evne til at udføre normalt arbejde på grund af koncentrationsbesvær;
• hurtig træthed, uimodståelig træthed selv efter længere tids fritid;
• tårefuldhed, intense reaktioner på den mindste stimulus;
• motorisk rastløshed, lyst til at løbe et sted;
• tab af interesse for det modsatte køn.

Behandling af psykiske traumer

Med psykologiske traumer er følgende udsagn sandt: tid - bedste læge. Faktisk mister den oplevede sorg med tiden sin relevans, personen vender tilbage til livets sædvanlige rytme. Men for mange samtidige er processen med at komme sig fra psykiske traumer meget vanskelig. Eller i stedet for den ønskede balance, bliver en person rigtig neurotisk eller psykiske lidelser behandlingskrævende.

Alle mennesker, uden undtagelse, som har oplevet en psykotraumatisk situation, skal søge lægehjælp, hvis oplevelsen af ​​psykiske traumer varer ved i mere end tre måneder. Klare tegn på behov for behandling er:

• deprimeret tilstand og melankolsk stemning;
• tanker om livets nytteløshed og ideer om døden;
• obsessiv frygt for ensomhed;
• total frygt for døden;
• irrationel angst, forventning om en uundgåelig katastrofe;
• søvnløshed eller søvnløshed;
• ukontrollable udbrud af aggression;
• kronisk smertefulde fornemmelser i fravær af organisk sygdom;
• tab af styrke og andre manifestationer af asteni;
• seksuel dysfunktion;
• anfald;
• tegn på anoreksi eller bulimi;
• psykosensoriske lidelser: og;
• udtalte hukommelsesfald;
• motorisk spænding;
• krænkelse af social tilpasning;
• fremkomsten af ​​tvangsprægede former for adfærd.

Det er nødvendigt hurtigt at påbegynde behandling af psykologisk traume, hvis en person viser selvmordsadfærd eller har udviklet skadelig afhængighed: alkoholisme, stofmisbrug, ukontrolleret brug af farmakologiske stoffer.

Afhængigt af arten af ​​det psykologiske traume, de viste symptomer, udviklingsstadiet neurotisk lidelse metoden til psykoterapeutisk behandling er valgt. Gode ​​resultater i behandlingen af ​​konsekvenserne af psykiske traumer viser de:

• kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi;
• Gestaltterapi;
• neurolingvistisk programmering;
• psykosuggestiv terapi;
• metoder til provokerende terapi.

Det skal tages i betragtning, at i en stat kan et individ ikke hjælpe sig selv nødvendig hjælp. Derfor er tilstrækkelig, kompetent og målrettet bistand fra en erfaren specialist yderst vigtig i krisetider. Det lumske ved psykologiske traumer er, at dets konsekvenser måske ikke er mærkbare med det samme, men efter årtier. Samtidig kan dybden af ​​påvirkningen af ​​stressfaktorer ligge uden for bevidsthedens sfære, og tilstedeværelsen af ​​et reelt problem kan være usynligt for en ikke-specialist. Psykologisk bistand, og om nødvendigt behandling, vil give dig mulighed for hurtigere at overvinde psykologiske traumer og minimere risikoen for at udvikle en farlig psykisk lidelse.

Artikelvurdering:

læs også

Psykiske traumer er kroppens reaktion på en traumatisk hændelse, som overdreven og i styrke overstiger den mentale belastning af kroppens ressourcer, der er nødvendige for at opleve den.

Årsagen til skaden kan være enhver akut følelsesmæssig stressende situation, der er væsentlig for en person: voldshandlinger, seksuelle angreb, død eller alvorlig sygdom hos pårørende, egen sygdom, transportulykker, fangenskab, krige, terrorangreb, naturligt og menneskeligt. -lavede katastrofer og mange andre ekstreme situationer.

Faktisk medfører enhver begivenhed, der opleves som en slags krise, forudsat at en persons mentale evner til bearbejdning og assimilering ikke er tilstrækkelige, mental fastlåsning på et eller andet stadium af krisen. Uudtalte, standsede og akkumulerede spændinger i krop og psyke fortrænges ind i det ubevidste og begynder at leve og påvirke en person som psykisk traume. I en kropslig metafor er dette en betændt byld, der bliver skorpet på overfladen og ødelægger kroppens væv indefra.

Ifølge Peter Levine opstår traumatiske symptomer fra akkumulering af resterende energi, der blev mobiliseret, når man stødte på en traumatisk begivenhed og ikke fandt frigivelse og frigivelse. Pointen med traumesymptomer er at holde på denne resterende energi. (Det er vigtigt at sige, at nogen af ​​de stressende hændelser, der er anført ovenfor, muligvis ikke har en konsekvens i form af psykiske traumer, forudsat at personen har nok indre evner til at komme sig). En person, der er udsat for en traumatisk begivenhed, er ikke nødvendigvis en direkte deltager i den; nogle gange kan indirekte deltagelse, et vidnes position til en andens vold, føre til skade. Endda i form af at se en reportage om et terrorangreb på tv.

Skader kan være akutte (chok) eller kroniske. De første omfatter ofte engangstilfælde af meget stærk og pludselig traumatisering og stop af spænding og oplevelse på niveau med chok. En sådan skade kan evt lange år at blive glemt og husket, når lignende begivenheder gentager sig i en persons liv. Eller personen tager afstand fra sine oplevelser og undgår at tale om traumet, så de standsede følelser ikke afslører sig.

Ofte udfolder choktraumer sig under terapien, efterhånden som selvfølsomheden øges, og personen begynder at "fryse op" på steder i hans oplevelse, hvor han tidligere har haft pålidelig anæstesi.

Vanskelighed ved definition kronisk skade er, at den består af en stor række af traumatiske hændelser, der er svagere i styrke, men gentages over en længere periode og også reducerer en persons generelle følsomhed. For eksempel: regelmæssig afstraffelse med fysisk vold opfattes ofte af voksne ofre som "normen".

De mest almindelige tegn på psykiske traumer:

1) Tilstedeværelsen af ​​en traumatisk, tragisk begivenhed, oplevet i en objektiv eller subjektiv tilstand af hjælpeløshed eller rædsel, eller forværrende livsbetingelser, der påvirker en person negativt i lang tid.

2) Tilbagevendende, pludselige minder om, hvad der skete (mareridt, "flashbacks"). Nogle gange er minderne fragmentariske: lugte, lyde, kropslige fornemmelser, der ved første øjekast ikke har noget med oplevelsen at gøre.

3) Undgå alt, der ligner eller kan ligne traumer. For eksempel kan en voksen, der blev slået under et tæppe som barn, være bange for at køre i en elevator, fordi det i et lukket rum bliver svært for ham at trække vejret, og en næsten fysisk følelse af smerte og rædsel dukker op. Undgåelsesholdningen stiger ofte over tid.

4) Øget ophidselse og frygt. Enhver ny situation kræver en stor indsats for at tilpasse sig, hvilket forårsager svær angst, selvom det ikke er relateret til skade. Autonom nervesystem, som regulerer de vitale funktioner for overlevelse hos mennesker, er konstant parat til alarm. Det er som en motor, der kører med fuld fart, men ikke bevæger sig en meter.

Disse fire træk danner et billede af en lidelse, der eksternt kommer til udtryk som en angstlidelse forårsaget af udsættelse for en traumatisk begivenhed.

Psykiske traumer manifesterer sig i form af en krænkelse af integriteten af ​​den menneskelige psykes funktion, når en væsentlig del af det mentale materiale er undertrykt eller dissocieret, er resultatet intern spaltning. Traumer forstyrrer den normative mentale organisation og kan føre til neuropsykiatriske lidelser ikke-psykotiske (neuroser) og psykotiske (reaktive psykoser) typer, kaldet psykogeni af Jaspers.

Her vi taler om om grænseoverskridende eller kliniske tilstande, som er kendetegnet ved både en stabil svækkelse af immunitet, ydeevne og adaptive tænkeevner, og mere komplekse ændringer (posttraumatisk effekt med berettigelse), der forårsager helbredsskader, sociale liv person, der fører til psykosomatiske sygdomme, neuroser. Psykogenier betragtes som dannelsen af ​​oplevelser medieret af hele personligheden (på det bevidste og ubevidste niveau) under udviklingen af ​​patologiske former for psykologisk forsvar eller deres nedbrydning.

På grund af det faktum, at psykiske traumer medfører en form for patologisk tilpasning af kroppen i form af opbygning af overdreven psykologisk forsvar, kan traumatisering bidrage til at forstyrre forbindelserne mellem psyken og kroppen. Således at sidstnævnte simpelthen "ophører med at mærkes", hvilket i sidste ende fører til et tab af forbindelse med virkeligheden. Psykoterapi hjælper effektivt med at genoprette denne forbindelse.

Arbejdet med traumer er rettet mod at afslutte den traumatiske reaktion, aflade resterende energi og genoprette svækkede selvreguleringsprocesser. Ofte er mennesker, der har oplevet traumer, ledsaget af høj grad kropslige spændinger, som kan være dårligt bevidste. I et forsøg på at klare sig, mister en person, der forsvarer sig mod frygt, kontrollen over sin krop og psyke ved at undertrykke og undertrykke sine følelser. Fri verbalisering, bevidsthed og reaktion på følelser fremmer heling. Der er en dyb accept af det, der ikke tidligere var accepteret – traumatiske oplevelser, holdninger til konsekvenserne af det skete får mulighed for ikke at blive undertrykt, men for at blive transformeret. En ny holdning til den traumatiske begivenhed og til sig selv udvikles. Psykoterapi giver dig mulighed for at assimilere denne svære oplevelse og integrere den i dit billede af verden, for at udvikle nye tilpasningsmekanismer til det fremtidige liv, under hensyntagen til det oplevede traume.

Lewin betragter traumer som en eksistentiel kendsgerning af menneskets eksistens, hans væsen, som skal accepteres, opleves og transformeres til gavn for en selv og sit liv.

Hvis du har været igennem en traumatisk oplevelse, kan du blive overvundet negative følelser, ubehagelige minder eller en følelse af konstant fare. Eller du føler dig forladt, føler ikke støtte og tillid til mennesker. Efter at have oplevet traumer, tager det tid at gennemleve smerten og genvinde en følelse af sikkerhed. Og med hjælpen psykologhjælp, selvforsørgende systemer, støtte fra andre, kan du fremskynde genopretningsprocessen. Uanset hvornår den traumatiske hændelse skete, kan du komme dig og komme videre med dit liv.

Hvad er følelsesmæssige og psykiske traumer?

Følelsesmæssige og psykologiske traumer er resultatet af stress, hvis styrke viste sig at være overdreven for psyken. Som et resultat af dette mister en person en følelse af sikkerhed, oplever magtesløshed og hjælpeløshed.

Traumatiske oplevelser er ikke altid ledsaget af fysisk påvirkning. Dette er enhver situation, hvor du føler dig super stresset og hjælpeløs. Og dette er ikke et specifikt koncept, men din personlige følelsesmæssige reaktion som reaktion på begivenheden. Jo mere rædsel og hjælpeløshed du oplever, jo mere mere sandsynligt skader.

Årsager til følelsesmæssige og psykologiske traumer

En hændelse vil højst sandsynligt resultere i skade, hvis:

• Det skete uventet.
• Du var ikke klar til ham.
• Du følte dig magtesløs til at forhindre det.
• Begivenheden skete meget hurtigt.
• Nogen har med vilje behandlet dig grusomt.
• Dette skete i barndommen.

Følelsesmæssige og psykologiske traumer kan være forårsaget af en engangsbegivenhed, såsom en ulykke, en naturlig sygdom eller en voldsepisode. Eller måske - langvarig stress: lever i vold i hjemmet, i nabolaget med kriminelle elementer, lider af kræft.

De mest almindelige eksempler på traumatiske hændelser er:

• Sports- og husholdningsskader.
• Kirurgi (især i de første 3 leveår).
• Pludselig død af en elsket.
• Bilulykke.
• Nedbrydning af væsentlige relationer.
• En ydmygende og dybt skuffende oplevelse.
• Tab af funktionalitet og kronisk alvorlig sygdom.
• Risikofaktorer, der øger din sårbarhed over for traumatiske hændelser.

Ikke alle potentielt traumatiske hændelser resulterer i følelsesmæssig og psykologisk skade. Nogle kommer sig hurtigt over en alvorlig traumatisk oplevelse, mens andre kommer til skade af noget, der ved første øjekast er meget mindre chokerende.

Mennesker, der allerede er påvirket af stressfaktorer, såvel som dem, der har lidt noget lignende i barndommen, har øget sårbarhed. For dem bliver det, der skete, en påmindelse, der fremkalder re-traumatisering.

Barndomstraumer øger risikoen for fremtidige traumer.

At opleve traumer i barndommen har en varig effekt: sådanne børn ser verden som et skræmmende og farligt sted. Og hvis traumet ikke er helbredt, så bærer de følelser af frygt og hjælpeløshed ind voksenlivet, bliver mere og mere sårbare over for skader i fremtiden.

Barndomstraumer opstår, når en begivenhed forstyrrer et barns følelse af sikkerhed:

• Ustabilt og farligt miljø;
• Adskillelse fra forældre;
• Seriøs sygdom;
• Traumatiske medicinske procedurer;
• Seksuelt, fysisk og verbalt misbrug;
• Vold i hjemmet;
• Afvisning;
• Mobning;
• Symptomer på følelsesmæssige og psykologiske traumer.

Som reaktion på en traumatisk begivenhed og re-traumatisering reagerer folk forskellige veje, som dukker op bredt udvalg fysisk og følelsesmæssige reaktioner. Der er ingen "rigtig" eller "forkert" måde at reagere på en traumatisk begivenhed: føl, tænk og handle. Derfor bør du ikke bebrejde dig selv og andre for bestemte handlinger. Din adfærd er normal reaktion på abnorm begivenhed.

Følelsesmæssige symptomer på traumer:

• Chok, afvisning, tab af tro;
• Raseri, irritation, humørsvingninger;
• Skyld, skam, selvbebrejdelse;
• Følelser af melankoli og håbløshed;
• Forvirring, tab af koncentration;
• Angst og frygt;
• Lukkethed;
• Føler sig forladt.

Fysiske symptomer på skade:

• Søvnløshed og mareridt;
• Generthed;
• Hjerteslag;
• Akutte og kroniske smerter;
• Øget træthed;
• Opmærksomhedsforstyrrelse;
• Kræsenhed;
• Muskelspændinger.

Disse symptomer og følelser varer typisk fra et par dage til flere måneder og forsvinder, mens du bevæger dig gennem traumet. Men selv når du har det bedre, kan smertefulde minder og følelser stadig dukke op - især på tidspunkter som årsdagen for en begivenhed eller et stemningsfuldt syn, lyd eller situation.

Sorg er en normal proces efter traumer.

Uanset om døden var inkluderet i en traumatisk hændelse eller ej, står den efterladte over for behovet for at opleve sorg fra tabet af som minimum en følelse af tryghed. Og den naturlige reaktion på tab er sorg. Ligesom dem, der har mistet deres kære, gennemgår traumeoverlevere en sorgproces. Det her smertefuld proces, hvor han har brug for støtte fra andre mennesker, er der et presserende behov for at tale om sine følelser og udvikle en strategi for selvforsørgelse.

Hvornår skal du søge hjælp hos en specialist?

At komme sig efter en skade tager tid, og alle gør det i deres eget tempo og på deres egen måde. Men hvis der er gået måneder, og dine symptomer ikke går væk, skal du konsultere en specialist.

Søg professionel hjælp, hvis:

• Tingene falder fra hinanden derhjemme og på arbejdet;
• Du lider af angst og frygt;
• Du kan ikke være i tætte relationer, du er bange for intimitet;
• Lider af søvnforstyrrelser, mareridt og flashbacks af traumatiske minder;
• Du undgår i stigende grad ting, der minder dig om traumer;
• Er følelsesmæssigt fjern fra andre og føler sig forladt;
• Brug alkohol og stoffer for at få det bedre.

Hvordan identificerer man en passende specialist?

At håndtere traumer kan være skræmmende, smertefuldt og retraumatiserende. Derfor skal det udføres af en erfaren specialist.

Skynd dig ikke til den første, du støder på, brug lidt tid på at søge. Det er vigtigt, at speciallægen har erfaring med at arbejde med traumatiske oplevelser. Men det vigtigste er kvaliteten af ​​dit forhold til ham. Vælg den, du vil føle dig tryg og tryg med. Stol på dine instinkter. Hvis du ikke føler dig tryg, forstået eller respekteret, så find en anden specialist. Det er godt, når der er varme og tillid i jeres forhold.

Efter et møde med en specialist, spørg dig selv:

• Følte du dig tryg ved at diskutere dine problemer med en specialist?
• Følte du, at terapeuten forstod, hvad du sagde?
• Hvilke af dine problemer blev taget alvorligt, og hvilke fik minimal opmærksomhed?
• Behandlede han dig med respekt og medfølelse?
• Tror du på, at du kan genskabe tilliden til dit forhold til denne terapeut?

Behandling af psykiske og følelsesmæssige traumer

I processen med at helbrede psykologiske og følelsesmæssige traumer skal du stå over for ulidelige følelser og minder, som du har undgået. Ellers vil de komme tilbage igen og igen.

Under traumeterapi opstår følgende:

• bearbejde traumatiske minder og følelser;
• afladning af fly-eller-kamp-stressresponssystemet;
• lære at regulere stærke følelser;
• at opbygge eller genoprette evnen til at stole på mennesker;
• Nøglepunkter i bedring fra følelsesmæssige og psykologiske traumer.

Restitution tager tid. Der er ingen grund til at skynde sig at leve hurtigt og slippe af med alle symptomer og konsekvenser. Helingsprocessen kan ikke anspores af viljestyrke. Tillad dig selv at opleve forskellige følelser uden skyld eller fordømmelse. Her er nogle noter om, hvordan du hjælper dig selv og dine kære.

Selvhjælpsstrategi #1: Bliv ikke isoleret

Fra traumer kan du blive isoleret fra mennesker, men det vil kun gøre tingene værre. At forbinde med andre mennesker vil hjælpe helingsprocessen, så gør en indsats for at vedligeholde dine relationer og undgå at bruge for meget tid alene.

Bed om støtte. Det er vigtigt at tale om dine følelser og bede om den støtte, du har brug for. Kontakt en du stoler på: et familiemedlem, en kollega, en psykolog.

Deltag i sociale aktiviteter, selvom du ikke kan lide det. Gør "normale" ting med andre mennesker, ting der ikke har noget at gøre med den traumatiske oplevelse. Forbind igen med forhold, der blev afbrudt på grund af skade.

Find en støttegruppe for overlevende fra traumatiske oplevelser. Kontakt med mennesker, der ligesom dig har oplevet en lignende tilstand, kan hjælpe med at reducere dine følelser af isolation og forstå, hvordan andre takler deres tilstand.

Selvhjælpsstrategi #2: Forbliv jordet

At være jordet betyder at være i kontakt med virkeligheden, mens du forbliver i kontakt med dig selv.

Fortsæt med dine normale aktiviteter - regelmæssige gåture, søvn, spisning, arbejde og motion. Der skal være tid til afslapning og kommunikation.

Bryd arbejdsopgaverne op i små stykker. Ros dig selv for de mindste præstationer.

At finde noget, der hjælper dig til at føle dig bedre og holde dit sind beskæftiget (læse, lave mad, lege med venner og dyr), vil hjælpe dig med at undgå at blive hængende i minder og traumatiske oplevelser.

Tillad dig selv at opleve de følelser, der dukker op. Læg mærke til dine følelser, der opstår i forbindelse med traumet, accepter og understøt deres opståen. Se dem som en del af den sorgproces, der er nødvendig for helbredelse.

Body grounding: selvhjælpsprincipper.Hvis du føler dig desorienteret, forvirret eller pludselig har stærke følelser, skal du gøre følgende:

• Sid på en stol. Mærk gulvet med fødderne, mens du læner dig op ad det. Tryk dine balder på stolen, mærk støtten på dette tidspunkt. Mærk din ryg hvile på stolen. Genvind din kropslige følelse af stabilitet.
• Se dig omkring og vælg 6 genstande i forskellige farver, undersøg dem – få din opmærksomhed indefra og ud.
• Vær opmærksom på din vejrtrækning: tag et par langsomme og dybe vejrtrækninger og udåndinger.

Selvplejestrategi #3: Pas på dit helbred

I sund krop mentale genopretningsprocesser er mere aktive.

Pas på din søvn. Traumatiske oplevelser kan forstyrre dit søvnmønster. Og konsekvenserne af søvnforstyrrelser er at forværre forløbet af traumatiske symptomer. Gå derfor i seng på samme tid hver dag, gerne før klokken 12, så din søvn varer 7-9 timer.

Undgå alkohol og stoffer, fordi de Altid forværre traumatiske symptomer ved at fremme depression, angst og isolation.

Dyrke sport. Regelmæssig træning øger niveauet af serotonin, endorfiner og andre humørfremmende stoffer. De forbedrer også selvværdet og hjælper med at regulere søvnen. For den ønskede effekt er 30-60 minutter om dagen nok.

Spis en afbalanceret kost. Spis ofte små måltider i løbet af dagen. Dette vil hjælpe dig med at vedligeholde påkrævet niveau energi og reducere humørsvingninger. Mindre simple kulhydrater(søde og stivelsesholdige fødevarer), fordi de hurtigt ændrer blodets sammensætning, hvilket påvirker humøret. Flere grøntsager, fisk, korn.

Reducer påvirkningen af ​​stressfaktorer. Vær opmærksom på hvile og afslapning. Mestre afspændingssystemer: meditation, yoga, tai chi, vejrtrækningspraksis. Brug tid på aktiviteter, der giver dig glæde - en yndlingshobby eller fritid med venner.

Hjælp til dem, der oplever følelsesmæssige og psykiske traumer

Selvfølgelig er det svært, når du tæt person lider af en traumatisk oplevelse, men din støtte kan være en nøglefaktor i hans helbredelse.

Vær venligst tålmodig og forstående. At komme sig efter følelsesmæssige og mentale traumer tager tid. Vær tålmodig med genopretningsprocessen, fordi alle har deres egen hastighed. Døm ikke for de reaktioner, der opstår hos din elskede: han kan være midlertidigt ophedet eller tværtimod tilbagetrukket, men vis forståelse.

Tilbyd praktisk hjælp til at få din elskede tilbage til normale daglige aktiviteter: at shoppe, lave pligter eller blot være tilgængelig for en samtale.

Lad være med at presse på med tilbud om at tale, bare vær tilgængelig. Nogle mennesker har svært ved at tale om, hvad der skete, og insisterer ikke på, at de deler, hvis de ikke vil. Du skal blot angive din villighed til at tale og lytte, når de er klar.

Hjælp dig med at slappe af og komme tilbage til socialt samvær. Tilbyd at dyrke sport eller afslapning sammen, se efter venner med interesser og hobbyer sammen, og gør ting, der kan bringe dem glæde.

Tag ikke reaktioner personligt. Din elskede kan opleve raseri, tomhed, forladthed og blive følelsesmæssigt fjern. Husk, at dette er et resultat af traumer og måske ikke har noget at gøre med dit forhold.

At hjælpe et barn, der oplever traumer

Det er meget vigtigt at kommunikere åbent med et barn, der har oplevet traumer. På trods af at der altid er frygt og et ønske om ikke at diskutere et smertefuldt emne. Men så efterlader man barnet isoleret i sine oplevelser. Fortæl ham, at det er normalt at bekymre sig om en traumatisk begivenhed. At hans reaktioner er normale.

Hvordan reagerer børn på følelsesmæssige og psykiske traumer? Et par typiske reaktioner og måder at håndtere dem på:

• Regression. Mange børn forsøger at vende tilbage til tidlig alder, hvor de følte sig tryggere og følte sig passet på. Mindre børn begynder at våde sengen og beder om en flaske. Ældre mennesker er bange for at være alene. Det er vigtigt at være forsigtig og respektfuld over for sådanne symptomer.
• De påtager sig selv skylden for begivenheden. Børn under 7-8 år mener, at de er skyld i det skete. Og det er måske fuldstændig irrationelt, men vær bare tålmodig og bliv ved med at fortælle dem, at det ikke er deres skyld.
• Søvnforstyrrelser. Nogle børn har svært ved at falde i søvn, mens andre ofte vågner og ser skræmmende drømme. Hvis det er muligt, så giv dit barn et blødt stykke legetøj, dæk det til, og lad en natlampe være tændt. Brug mere tid med ham før sengetid, snak eller læs. Vær tålmodig. Det tager tid for søvnen at vende tilbage til normalen.
• Føler sig hjælpeløs. At diskutere og planlægge tiltag, der kan forhindre lignende oplevelser i fremtiden, vil hjælpe, og at engagere sig i målorienterede aktiviteter vil hjælpe med at genoprette en følelse af kontrol.