"Altid træt. Sådan håndteres kronisk træthedssyndrom - Jacob Teitelbaum

Udløst af svampe af slægten Candida eller andre smitsomme patogener, fører dette til, at fødevareproteiner kommer ind i blodbanen, før de er fuldstændigt fordøjet. Kroppen begynder at behandle dem som "angribere", og derved stimulerer manifestationen af ​​mad allergiske reaktioner og udmattelse af immunsystemet, hvilket også forårsager en betydelig stigning i antallet autoimmune sygdomme ligner systemisk lupus erythematosus.

4. Ud over de mange stress, hun skal håndtere immunsystemet moderne mand, fremkomsten af ​​antibiotika og H2-blokkere(reducerer sekretion af saltsyre i maveslimhinden) mest direkte påvirket sammensætningen af ​​tarmmikrofloraen. Der er flere bakterier i den menneskelige tyktarm, end der er celler i resten af ​​kroppen, men en for stor mængde giftige bakterier bliver et alvorligt problem, der kan forårsage et fald i en persons energipotentiale. Af denne grund er præbiotika så populære i dag: de returnerer "gode" bakterier til kroppen.

5. Hormonel ubalance . En vigtig rolle i produktionen af ​​energi i kroppen og sikre dens modstand mod stress spilles af skjoldbruskkirtlen og binyrer. Mest almindelig årsag problemer med skjoldbruskkirtlen (autoimmun thyroiditis) og binyrer (kronisk kortikal binyrebarkinsufficiens) er en autoimmun sygdom, hvor kroppen tager sine egne kirtler til fremmede "angribere" og begynder at angribe dem. Højt niveau stress negativt påvirker binyrerne involveret i mekanismen for kontrol over det. Øget stress fører til undertrykkelse af hovedcentret for hormonkontrol - hypothalamus (dette er den vigtigste "kredsløbsafbryder", som vil blive diskuteret i næste kapitel).

6. Nedsat fysisk aktivitet og forbrug sollys . Nogle gange ser det ud til, at i manges liv moderne mennesker den eneste fysiske øvelser- dette er at trykke på bilens pedaler eller knapperne på tv'ets fjernbetjening. Dette fører til forringelse fysisk tilstand- aftræning. Hertil kommer en mangel på sollys, da folk dyrker mindre udendørs motion og ikke helt følger lægernes råd om at undgå solstråler der forårsager endemisk D-vitaminmangel. D-vitamin spiller vigtig rolle i regulering immunfunktion, dens mangel er en anden stress for kroppen, udtrykt i et fald i vitalitet, fremkalder autoimmune sygdomme og øger risikoen for at udvikle kræft og infektionssygdomme.

7. Øget daglige stressniveau. Den moderne livsrytme er meget accelereret. Engang, for at kunne sende et brev, gav folk det til Post Service leveret af kurerheste, og det kan tage mere end en uge at få svar. I dag, hvis det er tilgængeligt E-mail, tager brevvekslingen et par minutter. Jeg husker stadig de gode gamle dage, hvor reklamecheferne på Madison Avenues motto var Sex sælger. I dag er deres motto Fear sells ("Frygt sælger"). Hvis tv og resten af ​​pressen plejede at satse på romantik og humor, ser det nu ud til, at deres mål er blevet at skræmme folk halvt ihjel: I stedet for at rapportere om nye begivenheder opfinder medierne en "frisk krise".

Det er der dog også gode nyheder! Da hver generation står over for nye sundhedsmæssige udfordringer, finder folk også redskaber til at hjælpe med at bekæmpe disse problemer. Og vores generation er ingen undtagelse. Moderne medicin kan prale af mange vidunderlige opfindelser. Hvad er den dårlige nyhed? Desværre har økonomiske interesser nu også inden for medicin ofte forrang over sund fornuft.

Heldigvis er viden stadig magt: Med denne bog lærer du, hvad du har brug for for at føle dig godt tilpas i dag!

Dr. Marcia Angell, tidligere redaktør af det respekterede medicinske tidsskrift The New England Journal of Medicine, beskrev tilstanden på en meget kortfattet (og skræmmende) måde. moderne medicin: "I dag er det ikke længere muligt at stole på størstedelen af ​​offentliggjorte kliniske undersøgelser, stole på udtalelser fra respekterede læger eller velrenommerede medicinske opslagsværker. Jeg synes, det er ekstremt pinligt at indrømme dette faktum, som jeg er nået frem til i over to årtier som redaktør på The New England Journal of Medicine."

Som patientfortaler er mit mål at tilbyde produkter, der er videnskabeligt og klinisk bevist som de mest effektive, sikreste og mest omkostningseffektive. Af hensyn til en objektiv og upartisk vurdering af stoffer har jeg længe og for altid besluttet ikke at tage penge fra evt. medicinalvirksomhed, og alle licensafgifter for udvikling af deres egne lægemidler doneres fuldt ud til velgørenhed. Dette giver mig mulighed for med god samvittighed at anbefale stofferne af de fleste forskellige producenter, som jeg virkelig anser for at være den mest effektive, og giver ret til at vurdere alle lægemidler, naturlige eller udviklet af farmaceutiske virksomheder, som de fortjener. Derudover kan jeg tilbyde patienterne det meste effektive midler både traditionelle og traditionel medicin- afdøde Dr. Hugh Riordan kaldte denne tilgang "integreret medicin." Fra sag til sag betyder det, at man ejer en komplet "værktøjskasse", ikke kun én "hammer".

De fleste mennesker, der lider af hverdagstræthed, kan i høj grad øge deres vitalitet med den enkleste naturlige lægemidler. Hvert behandlingskapitel i denne bog begynder med information om de grundlæggende metoder til at øge vital energi passer til alle. Denne information er også nyttig for dem, der oplever moderat til moderat træthed.

Men det skal forstås, at nogle mennesker har meget mere alvorlige problemer, der kræver tilstrækkelig medicinsk intervention. Jeg mener tilfælde, hvor en person gennemgår en rigtig energikrise: han "puster taget", udvikler kronisk træthedssyndrom og fibromyalgisyndrom (CFS / SF). Her kan du ikke undvære ekstra energi" intensiv pleje”, som omtales nærmere i slutningen af ​​hvert kapitel om behandlingsmetoder.

Den tilgang til behandling, som denne bog vil introducere dig til, er videnskabeligt forsvarlig og valideret. klinisk forskning. Links til hundredvis Medicinsk forskning, der bekræfter disse ord, er tilgængelige i mine tidligere bøger og artikler (i denne bog er der ikke givet mange referencer for ikke at komplicere dens struktur). Med den tilgang, der er beskrevet i bogen, kan du fokusere på at slippe af med kilden til problemet, og derfor på bedring, i stedet for at drikke en kur mod hvert symptom, der dukker op.

Så lad os først diskutere, hvad kronisk træthedssyndrom og fibromyalgisyndrom (CFS/SF) er, og hvordan de manifesterer sig. Selvom CFS/SF er karakteriseret ved snesevis af symptomer, kan mange af dem indikere andre tilstande. Er der en nem måde at skelne CFS/SF fra andre årsager til nervøs udmattelse? Ja. Hvis du blandt andet ikke lider af søvnløshed, så har du højst sandsynligt ikke CFS/SF og du kan roligt springe næste kapitel over. Hvis du står i en paradoksal situation alvorlige problemer med søvn kl svær træthed, kan dette være et tegn på CFS/SF, selvom du har andre lidelser, såsom lupus eller rheumatoid arthritis. I så fald anbefaler jeg klart, at du læser næste kapitel.

kapitel 2
Hvad er kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi?

Føler du dig træt, smerter uden en bestemt lokalisering, tåge i hovedet, har du svært ved at sove? Hvis svaret på alle er ja, så velkommen til rækken af ​​de 100 millioner mennesker verden over, som lider af kronisk træthedssyndrom eller fibromyalgisyndrom. I løbet af de sidste par årtier er manifestationen af ​​kronisk træthedssyndrom (CFS) og fibromyalgisyndrom (SF) steget betydeligt. I dag har 12 til 24 millioner amerikanere symptomer! Samtidig lider hver fjerde amerikaner af forkert behandling kronisk smerte og 31 % af amerikanske voksne oplever kronisk træthed.

Mennesker diagnosticeret med CFS/SF er som toppen af ​​et isbjerg, der hurtigt stiger til overfladen: efterhånden som deres antal fortsætter med at stige, bliver det stadig sværere at ignorere problemet.

Så du er ikke alene, selvom du nogle gange føler det modsatte.

For at sige det enkelt afspejler kronisk træthedssyndrom (CFS) og fibromyalgisyndrom (SF) et alvorligt fald i vitaliteten i kroppen og en betydelig nervøs udmattelse, som om du "slåede trafikpropper ud." Og ligesom en afbryder i et hjem kan gå af af forskellige årsager, kan der være mange forskellige årsager til CFS/SF. I denne bog lærer du, hvordan du slipper af med "energilækager" og øger niveauet af energigenerering i kroppen. Og efter at have lært, vil du bringe dine "energipropper" tilbage til en fungerende tilstand, og kroppen vil mærke, at den vender tilbage til livet igen.

Lad os starte med det grundlæggende.

Der er forskellige definitioner af CFS og SF brugt i kliniske og videnskabelig undersøgelse. Her er tre af de mest almindelige for at give dig en idé. Det er sandt, at du næppe har brug for videnskabelige definitioner Hverdagen så du kan springe denne del af kapitlet over.

1. Definition af CFS (som jeg anser for meget uheldig) godkendt af US Centers for Disease Control and Prevention i 1994.

Symptomer på kronisk træthedssyndrom

Kronisk træthedssyndrom er karakteriseret ved følgende manifestationer.

1. Klinisk bevist, umotiveret, vedvarende eller tilbagevendende tilstand af kronisk træthed af ny eller allerede kendt karakter (ikke livslang); er ikke resultatet af den spænding, der testes; ikke elimineret efter hvileperioder; viser sig i et betydeligt fald i det tidligere niveau af faglige, uddannelsesmæssige, sociale eller personlige aktiviteter.

2. Samtidig manifestation af fire eller flere følgende symptomer(alle skal observeres kontinuerligt eller intermitterende i seks måneder eller mere af sygdommen og må ikke gå forud for sygdomsdatoen):

a) overtrædelser korttidshukommelse eller koncentrationer, der er alvorlige nok til at reducere det tidligere niveau af professionelle, uddannelsesmæssige, sociale eller personlige aktiviteter væsentligt;

b) ondt i halsen;

c) smerter under palpation af de cervikale eller aksillære lymfeknuder;

d) muskelsmerter;

e) ledsmerter uden tegn på hævelse eller rødme af leddene;

e) hovedpine ny karakter eller intensitet;

g) følelse af svaghed efter søvn;

h) dårlig fornemmelse efter fysisk aktivitet varer mere end 24 timer.

Baseret på materialer Annals of Intern Medicine nr. 121 (14. december 1994). Genoptrykt med tilladelse fra copyright-indehaverne.

2. Kriterier for diagnosticering af fibromyalgi vedtaget af American College of Rheumatology (ACR) i 1990: For at blive diagnosticeret skal patienten have konstant smerte uden en bestemt placering, samt 11 ud af 18 smertetegn under en lægeundersøgelse for at identificere smertepunkter, som de fleste læger ikke er i stand til at udføre.

3. 2011 ACR bruges ikke længere til at definere de reviderede ACR-kriterier for diagnosticering af fibromyalgi. lægeundersøgelse med identifikation af smertepunkter. 2010 ACR-kriterierne gælder bredere, men de virker for vage for mig, så jeg anbefaler stadig at stole på 2011-kriterierne nedenfor.

Opdaterede AKP-kriterier for diagnosticering af fibromyalgi fra 2011

Fibromyalgi kan diagnosticeres, hvis en patient har følgende symptomer.

1. Indeks generel smerte ingen specifik lokation (WPI) ≥ 7 for symptomsværhedsgrad (SS) ≥ 5 eller WPI 3 til 6 for SS ≥ 9.

2. Manifestation af symptomer i mere end tre måneder.

3. Fraværet af andre sygdomme hos patienten, der kan forklare smerten.

Tag følgende test og skriv dine resultater ned.

1. WPI: Sæt kryds i boksene i tabellen, hvis du har oplevet smerter i det angivne område under sidste uge. Opsummer pointene (du bør få et resultat fra 0 til 19).

2. Symptom Severity Score (SS): Bedøm intensiteten af ​​hvert af de tre symptomer nedenfor i løbet af den seneste uge i henhold til følgende skala.

Træthed (0 til 3)

Følelse af svag efter søvn (0 til 3)

Fald i kognitive funktioner ("tåget sind") (fra 0 til 3)

Tilføj 1 point for hvert af følgende tre symptomer, hvis du har haft dem inden for de foregående 6 måneder:

Hovedpine (0 til 1)

Smerter eller kramper i den nedre del af maven (0 til 1)

Depression (0 til 1)

Samlet SS-score (i alt de seks punkter, der er anført). Resultatet skal være mellem 0 og 12.

Det antages, at kun læger, og ikke patienter, skal vejledes af de raffinerede ACR-kriterier. Selvom jeg ikke anser en sådan begrænsning for nødvendig. Heldigvis er der i hverdagen en meget nemmere måde at afgøre, om du er modtagelig for CFS/SF, og om anvendelsen af ​​GIPU-metoden vil forbedre din tilstand.

For evigt træt. Hvordan man håndterer kronisk træthedssyndrom Jacob Teitelbaum

(Ingen vurderinger endnu)

Titel: Altid træt. Hvordan man håndterer kronisk træthedssyndrom
Forfatter: Jacob Teitelbaum
År: 2013
Genre: Udenlandsk erhvervslitteratur, Udenlandsk anvendt og populærvidenskabelig litteratur, Sundhed, Selvforbedring

Om bogen Altid træt. Sådan håndteres kronisk træthedssyndrom - Jacob Teitelbaum

Er du træt af at være træt? Føler du, at du ikke har nok energi om morgenen? Vil du altid være i god form? Jacob Teitelbaum tilbyder en praktisk og forståelig plan for håndtering af kronisk træthedssyndrom. Simpelt men handlekraftige råd Forfatteren vil hjælpe med at genoprette energi og glemme alt om træthed.

Udgivet på russisk for første gang.

På vores side om bøger kan du downloade siden gratis uden registrering eller læse online bog"Altid træt. How to cope with Chronic Fatigue Syndrome” af Jacob Teitelbaum i epub, fb2, txt, rtf, pdf-formater til iPad, iPhone, Android og Kindle. Bogen vil give dig en masse hyggelige stunder og en sand fornøjelse at læse. Købe fulde version du kan få vores partner. Her finder du også sidste nyhed fra den litterære verden, lær biografien om dine yndlingsforfattere. For begynderforfattere er der et separat afsnit med nyttige tips og anbefalinger, interessante artikler, takket være hvilke du selv kan prøve din hånd med at skrive.

Citater fra bogen "For evigt træt. Sådan håndteres kronisk træthedssyndrom - Jacob Teitelbaum

Her er de vigtigste faktorer, der bidrager til faldet i vitalitet hos mennesker.
Udbredte ernæringsmæssige mangler. 18 % af kalorierne i den moderne kost kommer fra sukker, yderligere 18 % fra hvidt mel og forskellige mættede fedtstoffer. Næsten halvdelen af ​​vores daglige menu er blottet for vitaminer, mineraler og andre essentielle næringsstoffer: intet andet end kalorier. Således oplever menneskeheden for første gang i sin historie en æra med højt kalorieindhold underernæring, hvor mennesker spiser dårligt, men samtidig lider af overvægt, fordi vores krop har brug for snesevis af næringsstoffer for at producere energi, uden hvilke fedtstoffer og andre komponenter i kosten kan ikke omdannes til energi. Som følge heraf lider folk af både overvægt og mangel på energi.
Mangel på søvn. Selv for 130 år siden, før Thomas Edisons opfindelse af den elektriske pære, var den gennemsnitlige varighed af en nattesøvn for mennesker 9 timer. I dag, med tv'et, computeren og de andre teknologiske fremskridt og stress i det moderne liv, er den gennemsnitlige søvntid 6 timer og 45 minutter pr. nat. Det vil sige, at en moderne persons krop får 30 % mindre søvn, end den var engang.
Overbelastning af immunsystemet. I verden omkring os er der mere end 85.000 nye kemikalier, der er dukket op for relativt nylig, som mennesket ikke har beskæftiget sig med det meste af sin historie. Alle disse stoffer er ukendte for vores immunsystem, som i mellemtiden skal bestemme, hvad de skal gøre med hver af dem. Dette alene kan allerede overbelaste immunsystemet.

Kroppen begynder at behandle dem som "angribere" og stimulerer derved manifestationen af ​​fødevareallergiske reaktioner og nedbryder immunsystemet, hvilket også forårsager en betydelig stigning i antallet af autoimmune sygdomme som systemisk lupus erythematosus.
Ud over de mange belastninger, som et moderne menneskes immunsystem skal klare, påvirkede fremkomsten af ​​antibiotika og H2-blokkere (som reducerer udskillelsen af ​​saltsyre i maveslimhinden) mest direkte sammensætningen af ​​tarmmikrofloraen. Der er flere bakterier i den menneskelige tyktarm, end der er celler i resten af ​​kroppen, men en for stor mængde giftige bakterier bliver et alvorligt problem, der kan forårsage et fald i en persons energipotentiale. Af denne grund er præbiotika så populære i dag: de returnerer "gode" bakterier til kroppen.
Hormonel ubalance. En vigtig rolle i produktionen af ​​energi i kroppen og sikring af dens modstandsdygtighed over for stress spilles af skjoldbruskkirtlen og binyrerne. Den mest almindelige årsag til problemer med skjoldbruskkirtlen (autoimmun thyroiditis) og binyrerne (kronisk kortikal binyrebarkinsufficiens) er en autoimmun sygdom, hvor kroppen forveksler sine egne kirtler med fremmede "angribere" og begynder at angribe dem. Et højt niveau af stress påvirker negativt binyrerne involveret i mekanismen til kontrol over det. Øget stress fører også til undertrykkelse af hovedcentret for hormonkontrol - hypothalamus (dette er den vigtigste "kredsløbsafbryder", som vil blive diskuteret i næste kapitel).
Nedsat fysisk aktivitet og sollysindtag. Nogle gange ser det ud til, at i mange moderne menneskers liv er den eneste fysiske øvelse at trykke på bilens pedaler eller knapperne på tv-fjernbetjeningen. Dette fører til en forringelse af den fysiske tilstand – aftræning. Hertil kommer et manglende sollysindtag, da folk dyrker mindre motion udendørs og ikke helt følger lægernes råd om at undgå sollys, som forårsager en endemisk D-vitaminmangel. D-vitamin spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​immunforsvaret, dets mangel er en anden stress for kroppen, udtrykt i et fald i vitalitet, fremkalder autoimmune sygdomme og øger risikoen for at udvikle kræft og infektionssygdomme.
Øget daglige stressniveau.

Når du udviser overdreven medfølelse, finder du dig selv i rollen som en skraldespand, hvor andre smider giftige følelser. Det ser ud til, at ikke en eneste "energivampyr" kan gå forbi dig. Og du og kun du lider.

Fra morgenstunden føler du, at du har "pløjet" hele dagen, du ikke har kræfter, lyst og humør til at gøre noget? Det kaldes

Kronisk træthed

Bogen "Altid træt" blev udgivet af den praktiserende læge Jacob Teitelbaum, som studerer kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi (disse er smerter uden en bestemt "placering", men leverer mange ubehagelige minutter og endda timer). Udvalgt fra bog 6 enkle måder som vil hjælpe med at genoprette din energi og vitalitet.

1. Glem ikke psykosomatikken. Og ordet "nej"

Det er min dybe overbevisning, at der i enhver fysisk sygdom er en psykologisk komponent.

Det fandt jeg ud af De fleste mennesker, der klager over kronisk træthed, er type A:

Dette er en personlighedstype kendetegnet ved et ønske om at arbejde til udmattelsespunktet og en stærk konkurrenceånd. De går altid ud af deres måde at hoppe i det mindste lidt over hovedet.

Til en vis grad gælder denne psykodynamik også for hverdagstræthed. Vi leder konstant efter nogens godkendelse og undgår konflikter for ikke at miste den.

Vi "vokser over os selv" for at vinde en person, der ikke engang bekymrer sig om os. Hvad end det er,vi er klar til at tage os af alle, undtagen den eneste ene - os selv! Minder dette dig om nogen?

Udviser du overdreven en følelse af medfølelse, finder du dig selv i rollen som en skraldespand, hvor andre dumper giftige følelser. Det ser ud til, at ikke en eneste "energivampyr" kan gå forbi dig. Og du og kun du lider.

Afslå oftere

Hvordan ændrer man den selvdestruktive tendens?

Simpelt nok.

Faktisk består svaret kun af tre bogstaver: H-E-T. Lær at bruge det magiske ord og du vil være fri. Og fuld af energi.

2. Indse, at du ikke kan alt, og sov mere

Ved første øjekast er dette et banalt råd. Men du prøver at følge det! Indse, at du stadig ikke når overalt, uanset hvor hurtigt du løber.

Faktisk har du måske allerede bemærket, at jo hurtigere og mere effektivt du udfører opgaver, jo flere nye sager har du. Det er fokus!

Hvis du sætter farten ned og fremhæver ekstra tid at sove, vil du opleve, at listen over akutte opgaver er blevet kortere, og nogle problemer, som du ikke ønskede at forholde dig til, er forsvundet af sig selv.

Derudover vil du hurtigt indse, at takket være en 8-timers nattesøvn steg din præstation, og du begyndte at nyde det, du laver.

3. Lav "fornøjelig sport"

Hvis træning var en pille, ville alle helt sikkert tage den. Dette er så fordi fysisk aktivitet- løfte om optimering af vital energi.

Find en aktivitet, du nyder. Uanset om du beslutter dig for at danse, yoga, bare gå en tur i parken eller endda shoppe - hvis du nyder det, så vil sandsynligheden for at stoppe med denne aktivitet være meget mindre.

Og sørg for at inkorporere motion i din daglige rutine. Planlæg aktiviteter i din kalender, selvom det bare er en løbetur i parken.

4. Spis mindre sukker

Du undrer dig måske, "Hvad har sukker med træthed at gøre?"

Og det mest direkte.Øget sukkerindtag kan være årsagen til den såkaldte adrenalintræthed (og samtidig - binyrebarkdysfunktion, men dette er allerede værd at diskutere med din læge).

Mennesker med binyretræthed oplever perioder med nervøsitet, svimmelhed, irritation og træthed i løbet af dagen.

Men de føler sig lettet ved at spise noget sødt. Sweet hæver kortvarigt deres blodsukker til normalt, de har det bedre, men så falder sukkerniveauet under det normale igen.

Med hensyn til humør og energiniveauer i kroppen er det som en rutsjebane: en person bliver kastet fra den ene yderlighed til den anden.

For øjeblikkelig lindring, læg en firkant chokolade (gerne bitter) under tungen og lad den opløses.

Dette er nok til hurtigt at hæve blodsukkerniveauet, men ikke nok til at starte "rutsjebanen".

Hvad kan gøres?

Start med at begrænse dit sukker- og koffeinindtag.

Spis små, hyppige måltider, øg dit proteinindtag og sænk dit kulhydratindtag.

Prøv at droppe hvidt melbrød med tilsat sukker og skift til fuldkornsbrød og grøntsager.

Frugt - men ikke frugtjuice, der indeholder koncentreret sukker - kan indtages i moderate mængder, en til to om dagen.

Hvis du føler dig irriteret, så spis noget, der indeholder protein.

Og sukker fremkalder udseendet af Candida-svampe, da væksten af ​​gærsvampe sker under gæringen af ​​sukker.

Drikker du en halv liter sodavand (den indeholder 12 spiseskefulde sukker), forvandler du dine tarme til en gæringstank.

5. Gør det, der gør dig glad

Efterhånden som du har det bedre, skal du gradvist begynde at fylde dit liv med ting, der giver dig glæde. Og stop med at gøre ting, der dræner dig følelsesmæssigt.

Følg din lykke.

Måske fik det endeløse "jeg skal" dig til at blive økonom, leder eller jurist, når dit sande kald er at male billeder, digte eller bare opdrage børn.

Eller måske skete alt præcis det modsatte. Under alle omstændigheder, hvis du begyndte at gøre det, der gør dig glad, er du på rette vej. Lær at vælge, hvad du kan lide, og slip med det, du slet ikke kan lide.

6. Hav ondt af dig selv i perioder med stress.

Vi undervurderer ofte vigtigheden af ​​hvile. Vi fortsætter med at snurre som et egern i et hjul, selv når vi mærker, at lidt mere – og noget indeni vil revne, bryde af følelsesmæssigt og fysisk pres.

På et sådant tidspunkt skal du samle din vilje i en knytnæve, prøve at glemme alle problemerne (og helt sikkert holde op med at febrilsk gøre alle mulige ting) og tage en pause.

Forbarm dig over dig selv og din krop.

Desværre mister nogle mennesker fodfæstet, når de trygt får at vide, at kronisk træthedssyndrom (CFS) og fibromyalgi (SF) eller hverdagstræthed kun er "i deres hoved", og falder ind i en ond cirkel.

De forstår, at efter at have fortalt blandt andet om deres følelsesmæssige problemer (og enhver person har dem), vil de kun bekræfte den halvt uddannede læges ord om, at al deres sygdom skyldes nerver.

Samtidig viser talrige undersøgelser, at CFS/SF er meget reelle fysiske sygdomme.

Hvis du har prøvet mange måder og stadig ikke kan overvinde træthed og smerte, bør du søge en god læge.udgivet. Hvis du har spørgsmål om dette emne, så stil dem til specialister og læsere af vores projekt

©Alena Lepilina, Baseret på bogen "For evigt træt"

P.S. Og husk, bare ved at ændre din bevidsthed – sammen ændrer vi verden! © econet