Kõige mürgisem emotsioon on hirm. Art.7 Emotsioonid

Hirm on tugev negatiivne emotsioon, mis tekib kujuteldava või reaalse ohu tagajärjel ja kujutab endast ohtu indiviidi elule. Psühholoogias mõistetakse hirmu all inimese sisemist seisundit, mille põhjustab väidetav või tõeline katastroof.

Psühholoogid omistavad hirmu emotsionaalsetele protsessidele. K. Izard määratles selle seisundi kui kaasasündinud põhiemotsioonid, millel on geneetilised, füsioloogilised komponendid. Hirm mobiliseerib indiviidi keha käitumist vältima. Inimese negatiivne emotsioon annab märku ohuseisundist, mis sõltub otseselt paljudest välistest ja sisemistest, omandatud või kaasasündinud põhjustest.

Hirmu psühholoogia

Selle tunde tekkimise eest vastutavad kaks närvirada, mis peavad toimima samaaegselt. Esimene vastutab peamiste emotsioonide eest, reageerib kiiresti ja sellega kaasneb märkimisväärne hulk vigu. Teine reageerib palju aeglasemalt, kuid täpsemalt. Esimene tee aitab meil ohumärkidele kiiresti reageerida, kuid toimib sageli valehäirena. Teine viis võimaldab olukorda põhjalikumalt hinnata ja seeläbi ohule täpsemalt reageerida.

Esimesel teel initsieeritud inimese hirmutunde puhul on tegu teise tee toimimisega blokeeringuga, hinnates mõningaid ohumärke ebareaalseteks. Kui tekib foobia, hakkab teine ​​tee ebapiisavalt toimima, mis kutsub esile hirmutunde tekkimise ohtlike stiimulite ees.

Hirmu põhjused

AT Igapäevane elu, samuti kell hädaolukorrad mees on silmitsi tugev emotsioon- hirm. Negatiivne emotsioon inimeses on pika- või lühiajaline emotsionaalne protsess, mis areneb väljamõeldud või reaalse ohu tõttu. Seda seisundit märgitakse sageli ebameeldivad aistingud, olles samal ajal signaal kaitseks, kuna inimese peamine eesmärk on päästa tema elu.

Kuid tuleb meeles pidada, et reaktsioon hirmule on inimese teadvuseta või mõtlematu tegevus, mis on põhjustatud paanikahoogudest koos tõsise ärevuse ilmingutega. Olenevalt olukorrast erineb hirmuemotsiooni voog kõigis inimestes oluliselt nii tugevuselt kui ka mõjult käitumisele. Põhjuse õigeaegne selgitamine kiirendab oluliselt negatiivsetest emotsioonidest vabanemist.

Hirmu põhjused on nii varjatud kui ka ilmsed. Sageli ei mäleta inimene ilmseid põhjuseid. Varjatud all mõista lapsepõlvest tulevaid hirme, näiteks kõrgendatud vanemlikku hoolitsust, kiusatusi, tagajärgi psühholoogiline trauma; moraalsest konfliktist või lahendamata probleemist põhjustatud hirmud.

On kognitiivselt konstrueeritud põhjuseid: tagasilükkamise tunne, üksindus, enesehinnangu ohud, depressioon, ebapiisavustunne, peatse ebaõnnestumise tunne.

Negatiivsete emotsioonide tagajärjed inimeses: tugev närvipinge, emotsionaalsed ebakindluse seisundid, kaitse otsimine, indiviidi põgenemise õhutamine, päästmine. On olemas inimeste hirmu põhifunktsioonid, aga ka sellega kaasnevad emotsionaalsed seisundid: kaitsev, signaalitav, kohanemisvõimeline, otsiv.

Hirm võib avalduda depressiivse või ärritunud emotsionaalse seisundi kujul. Paanikahirmu (õudust) iseloomustab sageli depressioon. Mõiste "hirm" või sarnase seisundi sünonüümid on terminid "ärevus", "paanika", "ehmatus", "foobiad".

Kui inimesel on äkilisest stiimulist põhjustatud lühiajaline ja samal ajal tugev hirm, omistatakse ta hirmule ja pikaajaline ja selgelt väljendamata - ärevus.

Sellised seisundid nagu foobiad võivad põhjustada nii sagedasi kui ka tugevaid negatiivsete emotsioonide kogemusi inimese poolt. Foobia tähendab irratsionaalset, obsessiivne hirm seotud konkreetse olukorra või teemaga, kui inimene ei tule sellega ise toime.

Hirmu märgid

Mõned negatiivsete emotsioonide väljenduse tunnused avalduvad füsioloogilistes muutustes: suurenenud higistamine, südamepekslemine, kõhulahtisus, laienenud ja ahenenud pupillid, uriinipidamatus, silmade nihkumine. Need märgid ilmnevad siis, kui elu on ohus või iseloomuliku bioloogilise hirmu ees.

Hirmu tunnusteks on sunnitud vaikus, passiivsus, tegutsemisest keeldumine, suhtlemise vältimine, ebakindel käitumine, kõnedefekti (kokutamise) tekkimine ja halvad harjumused(ringi vaatamine, kummardamine, küünte närimine, kätes olevate esemetega askeldamine); indiviid püüdleb üksinduse ja eraldatuse poole, mis aitab kaasa depressiooni, melanhoolia tekkele ja mõnel juhul provotseerib. Inimesed, kes kardavad, kurdavad idee kinnisidee üle, mis lõpuks ei lase neil elada täisväärtuslikku elu. Hirmu kinnisidee segab algatusvõimet ja sunnib tegevusetust. Samas saadavad inimest petlikud nägemused ja miraažid; ta kardab, üritab varjata või põgeneda.

Tunded, mis tekivad tugeva negatiivse emotsiooniga: maa lahkub jalge alt, kaob adekvaatsus ja kontroll olukorra üle, tekib sisemine tuimus ja tuimus (stuupor). Inimene muutub pahuraks ja hüperaktiivseks, tal on alati vaja kuhugi joosta, sest hirmuobjekti või -probleemiga üksi olla on talumatu. Inimene on kinni ja sõltuv, täis ebakindluse komplekse. Olenevalt tüübist närvisüsteem isik kaitseb ennast ja läheb rünnakule, näidates üles agressiooni. Tegelikult toimib see kogemuste, sõltuvuste ja ärevuse maskina.

Hirmud avalduvad erineval viisil, kuid neil on ühiseid jooni: ärevus, ärevus, luupainajad, ärrituvus, kahtlustus, kahtlus, passiivsus, pisaravus.

Hirmude tüübid

Yu.V. Shcherbatõhh tõstis esile järgmine klassifikatsioon hirmud. Professor jagas kõik hirmud kolme rühma: sotsiaalsed, bioloogilised, eksistentsiaalsed.

Ta omistas bioloogilisele rühmale need, mis on otseselt seotud ohuga inimelule, sotsiaalne rühm vastutab sotsiaalses seisundis hirmude ja hirmude eest, teadlane seostas eksistentsiaalse hirmude rühma inimese olemusega, mida märgitakse kõigis. inimesed.

Kõik sotsiaalsed hirmud on põhjustatud olukordadest, mis võivad õõnestada sotsiaalset staatust, alandada enesehinnangut. Nende hulka kuulub hirm avalik esinemine, vastutus, sotsiaalsed kontaktid.

Eksistentsiaalsed hirmud on seotud indiviidi intellektiga ja on põhjustatud (mõtisklustest teemadel, mis mõjutavad eluprobleeme, aga ka surma ja inimese enda olemasolu). Näiteks on see hirm aja, surma ja ka inimeksistentsi mõttetuse vms ees.

Seda põhimõtet järgides: tulehirm omistatakse bioloogilisele kategooriasse, lavahirm - sotsiaalsele ja surmahirm - eksistentsiaalsele.

Lisaks on olemas ka vahepealsed hirmuvormid, mis seisavad kahe rühma piiril. Nende hulka kuulub hirm haiguste ees. Ühelt poolt toob haigus kaasa kannatusi, valu, kahju ( bioloogiline tegur) ja teiselt poolt sotsiaalne tegur(eraldumine ühiskonnast ja kollektiivist, väljalülitumine tavapärastest tegevustest, sissetulekute vähenemine, vaesus, töölt vallandamine). Seetõttu nimetatakse seda seisundit bioloogiliste ja sotsiaalne rühm, hirm tiigis ujumisel bioloogilise ja eksistentsiaalse piiril, hirm kaotada lähedasi bioloogilise ja eksistentsiaalse grupi piiril. Tuleb märkida, et igas foobias on märgitud kõik kolm komponenti, kuid üks on domineeriv.

On normaalne, et inimene kardab ohtlikke loomi, teatud olukordi ja loodusnähtusi. Sellega seoses ilmnevad inimeste hirmud on reflektoorsed või geneetilised. Esimesel juhul põhineb oht negatiivne kogemus, teises registreeritakse see geneetilisel tasemel. Mõlemad juhtumid kontrollivad mõistust ja loogikat. Arvatavasti on need reaktsioonid kaotanud oma kasuliku tähenduse ja segavad seetõttu küllaltki tugevalt inimesel täisväärtuslikku ja õnnelikku elu elamast. Näiteks madude suhtes on mõtet ettevaatlik olla, aga väikseid ämblikke on rumal karta; võib põhjendatult karta välku, aga mitte äikest, mis ei suuda kahju tekitada. Selliste foobiate ja ebamugavuste korral peaksid inimesed oma reflekse uuesti üles ehitama.

Inimeste hirmudel, mis tekivad nii tervisele kui ka elule ohtlikes olukordades, on kaitsefunktsioon ja see on kasulik. Ja inimeste hirmud meditsiiniliste manipulatsioonide ees võivad olla tervisele kahjulikud, kuna need ei võimalda haigust õigel ajal diagnoosida ja ravi alustada.

Inimeste hirmud on mitmekesised, nagu ka tegevusvaldkonnad. Foobia põhineb enesealalhoiuinstinktil ja toimib kaitsereaktsioonina ohule. Hirm võib avalduda erinevates vormides. Kui negatiivset emotsiooni ei hääldata, siis kogetakse seda ähmane, ebamäärane tunne – ärevus. Märgitakse tugevamat hirmu negatiivseid tundeid: õudus, paanika.

Hirmu seisund

Negatiivne emotsioon on inimese normaalne reaktsioon elu ebastabiilsustele. Kaudselt väljendatud vormiga toimib see olek adaptiivse reaktsioonina. Näiteks ei saa taotleja edukalt sooritada eksamit ilma põnevust ja ärevust tundmata. Kuid äärmuslikult võtab hirmuseisund inimeselt võitlusvõime ära, tekitades õuduse ja paanika tunde. Liigne põnevus ja ärevus ei lase taotlejal eksamil keskenduda, ta võib häälest kaduda. Teadlased märgivad sageli äärmuslikes olukordades patsientidel ärevust ja hirmu.

Hirmuseisund aitab eemaldada lühikest aega rahustid ja bensodiasepiinid. Negatiivne emotsioon hõlmab ärrituvuse, õuduse, teatud mõtetesse sukeldumise seisundit ning seda iseloomustab ka füsioloogiliste parameetrite muutus: õhupuuduse ilmnemine, liigne higistamine, unetus, külmavärinad. Need ilmingud intensiivistuvad aja jooksul ja see raskendab patsiendi tavapärast elu. Sageli muutub see seisund krooniliseks ja avaldub välise spetsiifilise põhjuse puudumisel.

Hirmu tunne

Õigem oleks rääkida hirmuemotsioonist, kuid nende kahe mõiste vahel pole selget piiri. Sageli, kui on lühiajaline mõju, räägitakse emotsioonist ja kui on pikaajaline mõju, siis hirmutunnet. See eristabki kahte mõistet. Ja sisse kõnekeelne kõne Hirm on nii tunne kui ka emotsioon. Inimestes avaldub hirm erineval viisil: kellegi jaoks seob, piirab ja kellegi jaoks, vastupidi, aktiveerib tegevust.

Hirmutunne on individuaalne ja peegeldab kõiki geneetilisi iseärasusi, aga ka iga indiviidi kasvatuse ja kultuuri, temperamendi, rõhuasetuse ja neurootilisuse tunnuseid.

On nii väliseid kui sisemised ilmingud hirm. Välise all mõistavad nad, kuidas isik välja näeb, ja sisemise all viitavad füsioloogilised protsessid kehas esinev. Kõigi nende protsesside tõttu nimetatakse hirmu negatiivseks emotsiooniks, mis mõjutab negatiivselt kogu keha, suurendades pulssi ja südamelööke, suurendades vastavalt survet ja mõnikord vastupidi, suurendades higistamist, muutes vere koostist (vabastades hormoon adrenaliin).

Hirmu olemus seisneb selles, et inimene, olles hirmul, püüab vältida olukordi, mis tekitavad negatiivseid emotsioone. Tugev hirm, olles mürgine emotsioon, kutsub esile erinevate haiguste arengut.

Hirmu täheldatakse kõigil inimestel. Neurootilist hirmu täheldatakse igal kolmandal Maa elanikul, kuid kui see saavutab tugevuse, muutub see õuduseks ja see viib inimese teadvuse kontrolli alt välja ning selle tagajärjel tekib tuimus, paanika, kaitsevõime, lend. Seetõttu on hirmuemotsioon õigustatud ja teenib inimese ellujäämist, kuid see võib võtta ka patoloogilisi vorme, mis nõuavad arstide sekkumist. Iga hirm täidab kindlat funktsiooni ja tekib põhjusega.

Kõrgusekartus kaitseb mäelt või rõdult kukkumise eest, põletushirm ei lase tulele lähedale tulla ja kaitseb seetõttu vigastuste eest. Hirm avaliku esinemise ees sunnib kõnedeks hoolikamalt valmistuma, läbima retoorikakursusi, mis peaksid aitama karjääri kasvule kaasa. On loomulik, et indiviid püüab isiklikest hirmudest üle saada. Juhul, kui ohuallikas on ebamäärane või teadvuseta, nimetatakse sel juhul tekkivat seisundit ärevuseks.

paaniline hirm

See olek ei teki kunagi ilma põhjuseta. Selle arenguks on vaja mitmeid tegureid ja tingimusi: ärevus ja ärevus, stress, skisofreenia, hüpohondria,.

Allasurutud inimese psüühika reageerib kiiresti igasugustele ärritajatele ja seetõttu võivad rahutud mõtted õõnestada inimese võimekust. Ärevus ja sellega seotud seisundid muutuvad järk-järgult neuroosiks ja neuroos omakorda provotseerib paanikahirmu tekkimist.

Seda seisundit ei saa ette näha, kuna see võib tekkida igal ajal: tööl, tänaval, transpordis, poes. Paanikaseisund on keha kaitsereaktsioon tajutavale või väljamõeldud ohule. Paanilist põhjuseta hirmu iseloomustavad sellised sümptomid: lämbumine, pearinglus, südamepekslemine, värisemine, stuupor, mõtete kaos. Mõnel juhul on väljendunud külmavärinad või oksendamine. Sellised seisundid kestavad tunnist kaheni üks-kaks korda nädalas. Mida tugevam on vaimne häire, seda kauem ja sagedamini.

Sageli võib see seisund tekkida emotsionaalselt ebastabiilsetel inimestel ületöötamise, keha kurnatuse taustal. Enamikul juhtudel kuuluvad naised sellesse kategooriasse kui emotsionaalsed, haavatavad, reageerivad teravalt stressile. Kuid ka mehed kogevad paanilist põhjendamatut hirmu, kuid nad püüavad seda teistele mitte tunnistada.

Paanikahirm ei kao iseenesest ja paanikahood jäävad patsiente kummitama. Ravi viiakse läbi rangelt psühhiaatrite järelevalve all ja sümptomite eemaldamine alkoholiga ainult süvendab olukorda ning paanikahirm ilmneb mitte ainult pärast stressi, vaid ka siis, kui miski ei ähvarda.

hirm valu ees

Kuna on tavaline, et inimene kardab perioodiliselt midagi, on see meie keha normaalne reaktsioon, mis peegeldab täitmist. kaitsefunktsioonid. Hirm valu ees on üks levinumaid sedalaadi kogemusi. Varem valu kogenud inimene püüab emotsionaalsel tasandil vältida selle aistingu kordumist ning hirm toimib kaitsemehhanismina, mis hoiab ära ohtlikke olukordi.

Hirm valu ees pole mitte ainult kasulik, vaid ka kahjulik. Inimene, kes ei mõista, kuidas sellest seisundist lahti saada, pikka aega püüab mitte külastada hambaarsti või väldib olulist operatsiooni, samuti uuringumeetodit. Sel juhul on hirmul hävitav funktsioon ja sellega tuleks võidelda. Segadus enne valuhirmust tõhusalt vabanemist ainult süvendab olukorda ja soodustab paanikareaktsiooni teket.

Kaasaegne meditsiin on praegu erinevaid viise anesteesia, seega on valukartus valdavalt ainult psühholoogilist laadi. See negatiivne emotsioon tekib harva varasemate kogemuste põhjal. Tõenäoliselt on vigastuste, põletuste, külmakahjustuste hirm inimestel tugev ja see on kaitsefunktsioon.

Hirmude ravi

Enne ravi alustamist on vaja diagnoosida, mille raames psüühikahäire ilmuvad hirmud. Foobiaid leidub hüpohondrias, depressioonis, struktuuris neurootilised häired, paanikahood, paanikahäire.

Hirmutundel on oluline koht kliiniline pilt somaatilised haigused(hüpertensioon, bronhiaalastma muu). Hirm võib toimida ka inimese normaalse reaktsioonina olukorrale, millesse ta sattub. Niisiis õige diagnoos vastutab ravistrateegia eest. Haiguse arengut patogeneesi seisukohalt tuleks käsitleda sümptomite kogumina, mitte selle üksikute ilmingute põhjal.

Valuhirmu saab tõhusalt ravida psühhoterapeutiliste meetoditega ja see kõrvaldatakse teraapiaga, millel on individuaalne iseloom. Paljud inimesed, kellel puuduvad eriteadmised valuhirmust vabanemiseks, arvavad ekslikult, et see on vältimatu tunne ja elavad seetõttu koos sellega pikki aastaid. Lisaks psühhoterapeutilistele meetoditele selle foobia raviks kasutatakse homöopaatilist ravi.

Inimeste hirme on väga raske korrigeerida. AT kaasaegne ühiskondÄra räägi oma hirmudest. Inimesed arutavad avalikult haigusi, suhtumist töösse, kuid niipea, kui räägitakse hirmudest, tekib kohe vaakum. Inimesed häbenevad oma foobiaid. Sellist suhtumist hirmudesse on sisendatud lapsepõlvest peale.

Hirmude korrigeerimine: võtke valge paberileht ja kirjutage üles kõik oma hirmud. Asetage kõige olulisem ja häirivam foobia lehe keskele. Ja mõistke kindlasti selle seisundi põhjuseid.

Kuidas hirmust lahti saada

Iga inimene on võimeline õppima oma hirmudest üle saama, vastasel juhul on tal raske oma eesmärke saavutada, unistusi täita, edu saavutada ja realiseerida kõigis eluvaldkondades. Foobiatest vabanemiseks on erinevaid tehnikaid. Oluline on kujundada harjumus aktiivselt tegutseda, mitte pöörata tähelepanu teel tekkivatele hirmudele. Sel juhul on negatiivne emotsioon lihtne reaktsioon, mis tekib vastusena mis tahes katsele luua midagi uut.

Hirm võib tekkida siis, kui proovite teha midagi oma tõekspidamiste vastu. Saage aru, et igal inimesel kujuneb teatud aja jooksul isiklik maailmavaade ja kui proovite seda muuta, tuleb hirmust üle astuda.

Sõltuvalt veenmisvõimest võib hirm olla tugev või nõrk. Inimene ei sünni edukana. Meid ei kasvatata sageli edukaks inimeseks. Väga oluline on tegutseda isiklikust hirmust hoolimata. Ütle endale: "Jah, ma kardan, aga ma teen seda." Kui viivitate, kasvab teie foobia, rõõmustab ja muutub võimas relv sinu vastu. Mida kauem viivitate, seda rohkem te seda oma mõtetes kasvatate. Kuid niipea, kui hakkate tegutsema, kaob hirm kohe. Selgub, et hirm on illusioon, mida pole olemas.

Hirmu ravi on leppida oma foobiaga ja leppida selle poole. Sa ei peaks sellega võitlema. Tunnista endale: "Jah, ma kardan." Selles pole midagi halba, teil on õigus karta. Hetkel, kui sa selle ära tunned, rõõmustab see ja siis nõrgeneb. Ja hakkate tegutsema.

Kuidas hirmust lahti saada? Hinnake sündmuste eeldatava arengu halvimat stsenaariumit, ühendades loogika. Kui hirm ilmub, mõelge halvimale stsenaariumile, kui otsustate järsku, ükskõik mida, tegutseda. Isegi halvim stsenaarium pole nii hirmutav kui tundmatu.

Mis põhjustab hirmu? Hirmu võimsaim relv on tundmatu. See tundub kohutav, tülikas ja võimatu ületada. Kui teie hinnang on tõesti reaalne ja kohutav seisund ei kao, peaksite mõtlema, kas antud juhul toimib foobia loomuliku kaitsereaktsioonina. Võib-olla peate tõesti edasisest tegevusest loobuma, sest teie negatiivne emotsioon päästab teid probleemidest. Kui hirm ei ole põhjendatud ja halvim stsenaarium pole nii kohutav, siis lase käia ja tegutseda. Pidage meeles, et hirm elab seal, kus on kahtlusi, ebakindlust ja otsustamatust.

Hirmu ravi on eemaldada kahtlus ja hirmul ei jää enam ruumi. Sellel seisundil on selline jõud, sest see tekitab meie meelest negatiivseid pilte sellest, mida me ei vaja ja inimene tunneb ebamugavust. Kui inimene otsustab midagi ette võtta, siis kahtlused haihtuvad hetkega, sest otsus on tehtud ja tagasiteed enam pole.

Mis põhjustab hirmu? Niipea, kui inimeses tekib hirm, hakkab meeles rulluma nii ebaõnnestumiste kui ka ebaõnnestumiste stsenaarium. Need mõtted mõjutavad emotsioone negatiivselt ja juhivad elu. Positiivsete emotsioonide puudumine mõjutab suuresti otsustusvõimetuse tekkimist tegudes ja tegevusetuse aeg põlistab inimeses tema enda tähtsusetuse. Palju sõltub otsustavusest: kas vabaneda hirmust või mitte.

Hirm hoiab inimmõistuse tähelepanu sündmuse negatiivsel arengul ja otsus keskendub positiivsele tulemusele. Otsuse tegemisel keskendume sellele, kui imeline on see, kui saame hirmust üle ja lõpuks saame hea tulemuse. See võimaldab teil positiivselt häälestuda ja mis kõige tähtsam, täita oma meelt meeldivate stsenaariumidega, kus kahtlustele ja hirmudele ei jää ruumi. Kuid pidage meeles, et kui teie peas tekib vähemalt üks negatiivne mõte, mis on seotud negatiivse emotsiooniga, siis tekib kohe mitu sarnast mõtet.

Kuidas hirmust lahti saada? Tegutse hoolimata hirmust. Sa tead, mida sa kardad, ja see on suur pluss. Analüüsige oma hirmu ja vastake endale küsimustele: “Mida ma täpselt kardan?”, “Kas tõesti tasub karta?”, “Miks ma kardan?”, “Kas mu hirmul on põhjust?”, “ Mis on minu jaoks olulisem: kas pingutada enda nimel või mitte kunagi saavutada seda, mida tahad? Esitage endale rohkem küsimusi. Analüüsige oma foobiaid, sest analüüs toimub loogilisel tasandil ja hirmud on emotsioonid, mis on loogikast tugevamad ja seetõttu alati võidavad. Pärast analüüsimist ja mõistmist jõuab inimene iseseisvalt järeldusele, et hirmul pole absoluutselt mingit tähendust. See ainult halvendab elu, muutes selle ärevaks, närviliseks ja oma tulemustega rahulolematuks. Kas sa ikka kardad?

Kuidas hirmust lahti saada? Hirmu vastu saab võidelda tunnetega (emotsioonidega). Selleks kerige mugavalt toolil istudes oma peas läbi stsenaariumid, mida te kardate ja kuidas seda, mida kardate, teete. Mõistus ei suuda eristada kujuteldavaid sündmusi tegelikest. Pärast kujuteldava hirmu ületamist peas on teil ülesandega tegelikkuses palju lihtsam toime tulla, kuna sündmuste mudel on alateadvuse tasandil juba tugevnenud.

Võitluses hirmude vastu on enesehüpnoosi meetod, nimelt edu visualiseerimine, tõhus ja võimas. Pärast kümmet minutit visualiseerimist paraneb enesetunne ja hirmust on lihtsam üle saada. Pidage meeles, et te pole oma foobiaga üksi. Kõik inimesed kardavad midagi. See sobib. Teie ülesanne on õppida tegutsema hirmu juuresolekul ja mitte sellele tähelepanu pöörama, olles häiritud teistest mõtetest. Hirmuga võideldes nõrgeneb inimene energeetiliselt, sest negatiivne emotsioon imeb kogu energia välja. Inimene hävitab hirmu, kui ta seda täielikult ignoreerib ja on muudest sündmustest häiritud.

Kuidas hirmust lahti saada? Treeni ja arenda julgust. Kui kardad tagasilükkamist, pole mõtet sellega võidelda, püüdes tagasilükkamiste arvu minimeerida. Inimesed, kes ei suuda hirmuga toime tulla, vähendavad sellised olukorrad olematuks ja üldiselt ei tee peaaegu midagi, mis neid elus õnnetuks teeb.

Kujutage ette, et julguse treenimine sarnaneb jõusaalis lihaste ülespumpamisega. Esmalt treenime kerge tõstetava raskusega ning seejärel läheme järk-järgult üle suuremale raskusele ja proovime seda juba tõsta. Sarnane olukord on ka hirmudega. Esialgu treenime kerge hirmuga ja siis läheme tugevamale. Näiteks hirmu suure publiku ees avaliku esinemise ees kõrvaldab treenimine väikese hulga inimeste ees, suurendades järk-järgult auditooriumi mitu korda.

Kuidas hirmust üle saada?

Harjutage tavalist suhtlemist: järjekorras, tänaval, transpordis. Kasutage selleks neutraalseid teemasid. Mõte on kõigepealt ületada väikesed hirmud ja seejärel liikuda olulisemate juurde. Harjuta pidevalt.

Kuidas muul viisil hirmust üle saada? Tõstke oma enesehinnangut. On teatud muster: mida paremini sa endast mõtled, seda vähem on sul foobiaid. Isiklik enesehinnang kaitseb hirmude eest ja selle objektiivsus pole üldse oluline. Seetõttu suudavad kõrge enesehinnanguga inimesed teha rohkem kui objektiivse enesehinnanguga inimesed. Armunud olles saavad inimesed oma soovide nimel üle väga tugevast hirmust. Igasugune positiivne emotsioon aitab hirmudest üle saada ja kõik negatiivsed ainult takistavad.

Kuidas hirmust üle saada?

On imeline väide, et julge pole see, kes ei karda, vaid see, kes tegutseb oma tunnetest hoolimata. Jätkake etappide kaupa, tehes minimaalseid samme. Kui kardad kõrgust, tõsta kõrgust järk-järgult.

Ärge omistage oma elu mõnele hetkele suurt tähtsust. Mida kergem ja tühisem suhtumine eluhetkedesse, seda vähem on ärevust. Eelistage ettevõtluses spontaansust, kuna hoolikas ettevalmistus ja peas kerimine kutsub esile põnevuse ja ärevuse. Muidugi peate asju planeerima, kuid te ei tohiks sellega kinni jääda. Kui otsustate tegutseda, siis tegutsege ja ärge pöörake tähelepanu mõistuse värisemisele.

Kuidas hirmust üle saada? Konkreetse olukorra mõistmine võib selles aidata. Inimene kardab, kui ta ei saa aru, mida ta täpselt vajab ja mida ta isiklikult tahab. Mida rohkem me kardame, seda kohmakamalt käitume. Sel juhul aitab spontaansus ja ärge kartke ebaõnnestumist, negatiivsed tulemused. Igal juhul tegite seda, näitasite üles julgust ja see on teie väike saavutus. Ole sõbralik, hea tuju aitab hirmude vastu võidelda.

Enesetundmine aitab hirmudest üle saada. Juhtub, et inimene ise ei tea oma võimeid ega ole teiste toetuse puudumise tõttu oma võimetes kindel. Karmi kriitikaga langeb järsult paljude inimeste enesekindlus. See juhtub seetõttu, et inimene ei tunne ennast ja saab enda kohta teavet teistelt inimestelt. Oluline on teada, et teiste inimeste mõistmine on subjektiivne mõiste. Paljud inimesed ei suuda sageli iseennast mõista, rääkimata teistele tõelise hinnangu andmisest.

Enda tundmine tähendab aktsepteerimist sellena, kes sa oled ja iseendaks jäämist. Inimesele on omane tegutseda kartmata, kui ta ei häbene olla tema ise. Otsustavalt tegutsedes väljendate ennast. Oma hirmudest üle saamine tähendab õppimist, arenemist, targemaks, tugevamaks saamist.

Meil on palju rohkem loomset olemust, kui me ette kujutame.

Igas meie liigutuses, igas teos istub loom -

meeldib see meile või mitte.

Sest kõik, mida teeme, tehakse reflekside kaudu.

Me isegi mõtleme refleksides.

Sest mõte – ajus – on elektriimpulsside jada.

Ja see on refleksi mehhanism.

Seetõttu, et ennast mõista,

sa pead kõigepealt tundma looma, kes sinus on .

— Mis on hirm?

Mis on õudus?

- H mis on viha, rõõm, eufooria?

Kõik need on loomse olemuse ilmingud inimeses. Sest need tekivad meie keha refleksitegevusest: emots ja on ainult ja ainsa refleksitegevuse ilminguid. Ja sisuliselt peegeldavad need reflekside rahulolu (või rahulolematuse) astet.

Kõik on väga lihtne ja loogiline.

Kõik – absoluutselt kõik –, mida me teeme, iga meie elutegevus, toimub läbi reflekside. Seda tõestas suurepäraselt kõrgema füsioloogia "isa" närviline tegevus- I. P. Pavlov - eelmise sajandi alguses. Meie keha ja ümbritseva reaalsuse koostoimeks pole muud mehhanismi.

- Kui refleks ei ole rahul (refleksi teostamine ei viinud refleksi põhjuse kõrvaldamiseni), kogeb inimene negatiivseid emotsioone: ärritus, viha, hirm, lein jne.

- Kui refleksi teostamine lõppes edukalt, siis inimene kogeb positiivseid emotsioone: rahulolu, rõõm, eufooria ...

Artikkel on kirjutatud keeles, mis on arusaadav neile, kes pole kursis inimese kõrgema närvitegevuse füsioloogiaga. Teadlased võivad lähemalt vaadata teaduslik põhjendus mõned autori sätted raamatus "Psühholoogia füsioloogilised alused".

Kujutagem ette hüpoteetilist olukorda:

Mõni inimene peab jõudma punktist A punkti B. Tee punktide A ja B vahel kulgeb mööda mägiteed. Reisi aeg on 2 tundi. Meie reisija on noor, tugev, terve. Ta käis seda teed mööda mitu korda, tunneb väga hästi kõiki selle jooni. Seega ei näe ta sellel teekonnal mingit ohtu. Välja arvatud üks asjaolu: 3 tunni pärast peaks mäe tipust laskuma laviin, mis katab tee. Aga meie rändur teab, et läbib kogu teekonna kahe tunniga – nagu ikka, ja asub teele.

Antagonism.

Siin on oht elule laviini näol, mis tapab inimese, kui ta teele katab. Tal on võimalus surra, kuid need võimalused on illusoorsed. Sellest ohust saab kergesti üle: piisab, kui rändaja järgib rada enne, kui laviin selle katab. Kuna meie reisija tegi selle teekonna alati 2 tunniga, pääseb ta sellest ohust kergesti.

Pideva, ehkki nõrga, kuid siiski eluohtliku seisundi olemasolu põhjustab ajus püsiva erutusfookuse moodustumise. See erutuse fookus ei kao enne, kui inimese meeled teatavad: "See on kõik, ohtlik lõik on läbitud, oht elule on kõrvaldatud." Siin on refleksikaare rahulolematus: seni, kuni meeleorganid ei anna pidevalt teada ohu olemasolust ja reflekside (antud juhul liikumisreflekside) teostamine ei ole seda ohtu kõrvaldanud.

See oht elule, kus surmavõimalused on väga illusoorsed, kvalifitseerub kui kergesti üle saada ohust b, kuidas kerge aste refleksikaare rahulolematus.

Kuna oht on illusoorne ja kaugel, kiirgab signaal rahulolematuse keskpunkti ( aju närvikeskus, mis kiirgab ergastavaid protsesse ) on nõrk signaal. Selle toime alandab motoorsete reflekside reflekskaarte ja meeleelundite närvikeskuste erutusläve. Kuna signaal on nõrk, on erutuvuse läve vähenemine ebaoluline. Seda seisundit iseloomustatakse emotsioonide skaalal kui ANTAGONISM.

Kergesti ületatav oht tähendab alati kesknärvisüsteemis valmis refleksikaarte, mis selle ohu kõrvaldavad. Signaal erutab ennekõike neid kaare. Refleks on täidetud ning rahulolematuse ja naudingu keskmes ( ajus asuv närvikeskus, mis kiirgab inhibeerimisprotsesse ) saada tagasiside signaale nende reflekskaarte toimimise kohta. Alates nende reflekside teostamisest (piisavalt suur kiirus kõndimine, andes aega ohtlikust piirkonnast läbida) viib ohu aeglase, kuid siiski kõrvaldamiseni, siis erutus ei levi kesknärvisüsteemi kaudu edasi, jäädes loetletud refleksikaarte piiresse.

Meie reisija on vastuseisus, see kergesti ületatav oht häirib teda veidi, kuid mitte rohkem. Reisija liigub mööda rada kindlal sammul, enesekindlalt, kiirendatud tempos. Ta püüab ohule mitte mõelda, kuid mõtted pöörduvad selle juurde pidevalt tagasi. Kõik tema tegevused on kontsentreeritud ja sihipärased eesmärgi täitmiseks: et oleks aega mööda teed minna enne, kui laviin selle katab.

Viha.

Kujutage nüüd ette, et meie ränduril tekkis ootamatult probleem: ta komistas ja väänas jala välja. Jalal on valus astuda, tema edenemise kiirus on järsult langenud. Surmaoht on suurenenud, kuid olukord pole kaugeltki lootusetu: sellel mehel, isegi valutava jalaga, jõuab enne laviini allakäiku mööda rada käia.

Võimalus laviini all surra on suurenenud, kuid siiski on see väiksem kui ellujäämise võimalus. Kuid selleks, et ellu jääda, peab ta nüüd palju rohkem pingutama ja valu taluma. Olukord kujunes seega kergesti ületatavast ohust ületamatu oht .

Meie reisija olek tooniskaalal on nüüd määratletud kui VIHA. Tegelikult saab see inimene väga vihaseks: kivi peale, mille otsa ta komistas, jala peale, mis nüüd nii palju vaeva teeb, lõputult laiuva tee peale, sugulaste peale, kelle pärast ta teele asus, enda peale, et ta. seiklesin sellel teekonnal, päikese käes, mis on nii kuum, linnus, kes laulab hooletult, laviinis - olgu see siis valesti! Üldiselt on ta kohutavalt vihane kõige peale maailmas.

Mis juhtub sellisesse olukorda sattunud inimese kesknärvisüsteemis?

Meie reisija kesknärvisüsteemis, nagu me teame, on juba püsiv nõrga erutuse fookus, mille eesmärk on kõrvaldada oht elule. Ohu hõlpsat ületatavust silmas pidades oli see ergastuse fookus piiratud: erutus kattis motoorseid närvikeskusi skeletilihased ja meeleelundite närvikeskused. Enesealalhoiuinstinkti refleksid täitusid, inimene ületas enesekindlalt olemasoleva ohu oma elule.

Kuid nüüd saab kesknärvisüsteem teavet, mis annab teada uuest tekkinud takistusest, mis suurendab järsult ohtu elule. See teave puudutab väänatud jalga. Teave enesealalhoiuinstinkti reflekskaarede nõrga rahulolematuse kohta, mis satub pahameele keskmesse, asendub teabega instinkti suurenenud rahulolematuse astme kohta: valutav jalg aeglustas järsult liikumiskiirust, mis suurendab oluliselt võimalust laviini alla surra.

See teave viib rahulolematuse keskpunktist tuleva erutussignaali suurenemiseni. Mis toob kaasa sensoorsete organite motoorsete keskuste ja närvikeskuste refleksikaare erutatavuse lävede edasise vähenemise. Põnevuse jõud kasvab. Nüüd omandavad paljud refleksikaarte impulsid, mis olid varem alamlävitugevusega, automaatselt nende refleksikaarte lävetugevuse. Tulemus: need refleksid hakkavad tööle, mis toob kaasa järsu tõusu motoorne aktiivsus. See peaks suurendama liikumiskiirust ja vastavalt suurendama päästmisvõimalusi. Meeleelundite erutuvuslävede vähenemine toob kaasa ergastuse kiiritamise efekti läbi kesknärvisüsteemi: nüüd on kõik väljast tulevad signaalid meeleorganite jaoks tugevamaks muutunud, mis tähendab paljude refleksikaarte ergutamist, mille jaoks need sissetulevad signaalid olid varem alamlävitugevusega.

Ergastuse kiiritamine kesknärvisüsteemis ei ole kaootiline ja korratu protsess. Kõigepealt erutuvad enesealalhoiuinstinkti refleksidega seotud refleksikaared, mis aitavad kaasa eluohu kõrvaldamisele. See aitab kaasa reflekside jõudluse olulisele suurenemisele. Vaatamata tõsisele vigastusele liigub meie reisija, kuigi aeglasemalt, kuid ka enesekindlalt, edasi, eemaldudes ohust, taludes kannatlikult valu.

Kuid sellisel kiiritamisel on ka "kõrvalmõju": enesealalhoiuinstinkt sisaldab lisaks käsitletava juhtumiga seotud motoorsete reflekside hulka suur hulk muud enesealalhoiuinstinkti refleksidega seotud refleksid. Ergastuse tugeva kiiritamise tulemusena on kõik need refleksid ühel või teisel määral erutatud. Selle tulemusena saame, et lisaks peamiste ohtu kõrvaldavate reflekside tugevdamisele vallandub või on vallandamisvalmiduses terve “bukett” teisi enesealalhoiuinstinkti reflekse. Isik, välja arvatud toimingud oma täitmiseks peamine eesmärk sooritavad mõnikord antud olukorras tarbetuid, üleliigseid toiminguid, hajutavad tähelepanu sekundaarsetele faktidele. Kõik see juhtub siis, kui inimene on vihases toonis.

Hirm

1. Keha mõtlemine on refleksmõtlemine. See on somaatilise meele mõtlemine, mis, nagu me mõistame, on võimeline mõtlema ainult reflekside abil. Emotsioonid, nagu ka refleksid, on paljude miljonite aastate pikkuse elu arengu tulemus Maal. Sellest on selge, et keha mõtlemine – refleksmõtlemine – on emotsioonide skaalal alati 100% kooskõlas inimese seisundiga.
2. Vaimust mõtlemine, hingest – kontseptuaalne mõtlemine. Vastupidi, vaimu mõtlemine on täiesti sõltumatu keha mõtlemisest. Vaimu mõtlemist tunnetab inimene tavaliselt intuitsioonina, alateadvusena. Kontseptuaalse mõtlemise sõltumatus refleksmõtlemisest tähendab ka selle sõltumatust emotsionaalsest toonist. Ükskõik kui eufoorias või vastupidi – apaatsuses – inimene on, ei mõjuta see kuidagi tema kontseptuaalset mõtlemist.
3. Meelte mõtlemine on abstraktne mõtlemine. See moodustub somaatilise meele (aju) ja inimese hinge ühisest tegevusest, see viiakse läbi meeles ja on inimese teadliku toimimise protsess "piltidega" - nende aistingutega, mis annavad meile meeli. "Teadlik" toimimine on see, kui inimese hing juhib refleksmõtlemise protsesse (või: kontseptuaalne mõtlemine juhib refleksmõtlemise protsesse)
4. Meelte mõtlemine on verbaalne mõtlemine. See on ka inimhinge ja tema somaatilise meele ühise tegevuse produkt ning inimese teadlik manipuleerimine nähtuste märgisümbolite - sõnadega.

Kui refleksmõtlemine ja emotsionaalsed toonid vastavad üksteisele suurepäraselt ning kontseptuaalne mõtlemine absoluutselt “ei anna midagi”, mis emotsionaalses toonis inimene on, siis abstraktne ja verbaalne mõtlemine jäid “haamri ja kõva koha” – mõtlemise vahele. kehast ja vaimu mõtlemisest.

Selles, nagu alati, on süüdi mõistus kui kahe kõige täiuslikuma nähtuse - inimese hinge ja tema somaatilise meele - ühise tegevuse valdkond. Paraku ei anna nende täiuslikkus nende ühises tegevuses samasugust täiuslikkust. Igaüks neist eksisteerib oma seaduste järgi, mis erinevad partneri olemasolu seadustest. See puudutab ennekõike nende olemasolu ja tegevuse eesmärke - nad on üksteisest liiga erinevad.

Somaatilise meele eesmärk: tagada bioorganismi ellujäämine tingimustes keskkond. See tähendab: tagada selle ohutus ja kaitsta seda igasuguste probleemide eest.

Hinge eesmärk: info kogumine. Samas on tema jaoks ühtviisi oluline nii inimese ellujäämise informatsioon kui ka mitteellujäämisinfo. Veelgi enam, inimese teatud eluetappidel "asendab" tema hing teadlikult tema keha, pannes selle ilmselgelt ellujäämisvabadesse tingimustesse.

Selline eesmärkide erinevus põhjustab inimese ebatäiuslikkust, moonutusi tema vaimutegevuses. Ja see ilmneb eriti selgelt inimese emotsionaalse tooni mõjus tema abstraktsele ja verbaalsele mõtlemisele. Võite isegi tuletada emotsionaalse adekvaatsuse seaduse.

Emotsionaalse adekvaatsuse seadus

EMOTSIONAALSE ADEKVAATSUSE SEADUS: inimese kõne ja abstraktse mõtlemise adekvaatsuse määr teabega, millega ta opereerib, sõltub tema seisundist emotsioonide skaalal. Sel hetkel aeg: mida rohkem tema seisund emotsioonide skaalal kaldub igavuse, rahulolu ja enesekindluse toonidest kõrvale, seda ebaadekvaatsem on tema verbaalne ja abstraktne mõtlemine.

Siin on mehhanism lihtne. Inimese igavuse seisund vastab inimese kesknärvisüsteemis toimuvate pärssimise ja ergastamise protsesside optimaalsele taustatasakaalule. Sel hetkel hindab inimene kogu sissetulevat teavet adekvaatselt. Ellujäämisohtu pole, kõik närviimpulssid käivad läbipekstud radadel: närvirajad vastavad refleksikaared ei moondu ega kaldu. Kogu sissetulev teave rahuldab somaatilist meelt täielikult.

Kuid kõik muutub koos emotsioonide muutumisega (emotsionaalne toon). Emotsionaalse tooni muutus tähendab vastavat häiret pärssimise ja erutuse taustatasakaalus. Refleksikaarte erutatavuse, täiendavate reflekside pärssimise või ergutamise lävede vähenemine või tõus. Vastavad info närvikeskused on erutatud või pärsitud. Kõik see toimub läbi neurohumoraalne regulatsioon närviprotsessid. Refleksne mõtlemine ja siin on täielikult kooskõlas emotsionaalse tooniga.

Aga hing ei hooli emotsioonidest. Mõne mõiste tugevdamine või teiste pärssimine on füüsiliselt võimatu. Ta "ei anna midagi", kui palju adrenaliini kesknärvisüsteemi sattunud teabest verre paistis. Vastuseks saabuvale teabele annab inimhing jätkuvalt adekvaatseid vastuseid. Kesknärvisüsteemis on sensoorsed närvikeskused erutatud, mis vastavad reaktsioonide mõistetele.

Kuid siin tuleb mängu somaatiline meel. Mis omakorda "ei anna endast midagi" "kõrvaliste" huvidele: keda ja mis närvikeskused tema pärandvaras erutada üritavad. See kustutab või suurendab nende NC-de ergastamist ainult sõltuvalt sellest, millistesse refleksikaartesse nad sisenevad. Samal ajal ignoreerides täielikult kontseptuaalset mõtet, mida nad kannavad. Somaatiline meel moonutab seda kontseptuaalset mõtet.

Tulemus: inimene muutub võimetuks adekvaatseks abstraktseks ja verbaalseks mõtlemiseks, kui emotsioonid kalduvad kõrvale kerge antagonismi, igavuse, rahulolu toonidest – normaalne enesekindlus.

Näiteks pakutakse õudusseisundis olevale inimesele teha keskmise keerukusastmega matemaatilisi arvutusi. Õudusseisundis, nagu me eespool arutasime, saavutab kesknärvisüsteemi erutus kõrgeima väärtuse: maksimaalne summa refleksikaared. Samas on paljud kaared omavahel vastuolus, kesknärvisüsteemis valitseb täielik kaos ja kõige tugevam enterbulatsioon. Sellistes tingimustes ei suudaks isegi matemaatikageenius selliseid arvutusi teha.

Markantne näide emotsionaalse adekvaatsuse seaduse avaldumisest on “Stockholmi sündroom” (vt artiklit “Stockholmi sündroom”)

Miks just kerge antagonismi, tüdimuse, rahulolu ja normaalse enesekindluse toonides, mitte ainult igavuse toonis - pidurdus- ja ergastusprotsesside ideaalne tausttasakaal - säilib inimesel adekvaatse abstraktsioonivõime. ja verbaalne mõtlemine. Vastus on äärmiselt lihtne: looduslik valik.

Igavuse toon on nullpunkt, kus inimene suudab olukorda adekvaatselt hinnata. Kuid tal puuduvad stiimulid edasiseks tegutsemiseks. Ja see ei vasta teabe kogumise eesmärgile. Seetõttu saab inimene kui binaarne olend lihtsalt kasu vähesest mitteellujäämisest (mõnikord isegi ületamatust ohust) – stiimuliks tegutseda ümbritseva reaalsuse valdamiseks. Sellest lähtuvalt: kergesti võidetava ja raskesti võidetava ohu ületamisele reageerimise reaktsioon on samuti ellujäämine: rahulolu ja enesekindluse toon.

Üldiselt sõltub kõik inimese hingest: tema eesmärkidest selles arenguetapis. Esineb ka ekstreemseid ilminguid, mil hing on palju lähemal (olenevalt info nõutavast mitteellujäämise astmest) viha, hirmu toonile... Vastavalt sellele näeme siin seiklejat, igavust vihkavat inimest, armastab. oht, armastab adrenaliini veres, tormab kõhklemata erinevatesse riskantsetesse ettevõtmistesse .

Me tunneme ära binaarse inimese olemus: inimene on kahe printsiibi kombinatsioon: hing ja keha – vaimne olemus ja bioloogiline alus. Selle taustal on inimese emotsionaalsus nende kahe printsiibi tasakaalu oluliseks näitajaks. Kui inimene on emotsioonidest kergesti mõjutatav, see tähendab: kui tema käitumine sõltub tugevalt rahulolu astmest - tema refleksikaarte rahulolematus, siis tähendab see temas bioloogilise baasi ülekaalu. Vaimne komponent selles on veel üsna nõrk.

Vastupidi. Kui inimest mõjutavad emotsioonid vähe, tähendab see väiksemat sõltuvust tema refleksikaarte rahulolu astmest ja vaimsuse suuremat rolli iseendas.

Hirmuemotsioon on meie elu tõeline osa. Inimesed mäletavad seda emotsiooni vastumeelselt ja kogevad oma mälestusi ikka ja jälle vaenulikkuse ja õudusega.

Inimene võib kogeda hirmu erinevates olukordades, kuid kõigil neil olukordadel on üks ühine joon. Neid tuntakse ja tajutakse olukordadena, kus rahu ja julgeolek on ohus. See tekitab ebakindluse tunde ja tunnet, et kaotad kontrolli oma elu üle. Ebakindlustunne tuleviku ees on üks näiteid hirmu – hirmu tuleviku ees – tekkimisest, kuna seda kogeb inimene ohuna isiklikule heaolule.

Hirm koosneb teatud ja üsna spetsiifilistest füsioloogilised muutused, väljendusrikas käitumine ja konkreetne kogemus, mis tuleneb ohu või ohu ootusest. Väikestel lastel, nagu ka loomadel, on ohu- või ohutunne seotud füüsilise ebamugavusega, füüsilise "mina" hädaga. Hirm, millega nad ohule reageerivad, on eelkõige hirm füüsilise kahju ees.

Tugev hirmukogemus jääb kauaks meelde. Hirm võib panna inimese paigale tarduma, viies ta seeläbi abitusse seisundisse või, vastupidi, panna ta ohu eest minema tormama. Tavaliselt on lihtne nimetada juhtumeid isegi kõige varasemast lapsepõlvest, kui millegi pärast väga ehmatas. Selliseid juhtumeid mäletatakse kaua ja mäletatakse nagu eile. Hirmu kogemisega seotud koht, keskkond ja objektid jäävad inimese jaoks tähendusrikkaks pikkadeks aastateks.

Inimesed, kes kannatavad foobiad, teavad nad paremini kui keegi teine, kui tugevat hirmu võivad teatud objektid, sündmused või olukorrad inimeses tekitada ja kui raske on sellest hirmust vabaneda, isegi kui see on täiesti alusetu. Hirmuemotsiooni ohjeldamise probleem, eriti foobiate puhul, on inimkäitumise teaduses endiselt lahendamata. Foobiast vabanemine on sageli ilma abita võimatu. kvalifitseeritud spetsialist psühholoog või psühhiaater.

Inimese vananedes muutub objektide olemus, hirmutav. Füüsilise kahju potentsiaal enamiku inimeste jaoks täiskasvanueas ei kujuta enam ohtu, kasvõi juba oma harulduse tõttu. Palju sagedamini hakkab hirmutama midagi, mis võib uhkust ja madalamat enesehinnangut riivata. Inimesel tekib hirm ebaõnnestumiste ja psühholoogiliste kaotuste ees, mis võivad teha tõelise revolutsiooni meie igaühe hinges.

Mõned teadlased peavad hirmuemotsiooni arengut varases lapsepõlves kui ema emotsionaalse seotuse puudumine lapsega. Teised teadlased kalduvad nägema hirmu tekkimist konkreetsete sündmuste ja olukordadega kokkupuutumise tulemusena.

Klassikaline hirmuemotsiooni põhjus võib kaaluda järgmist:

· homöostaatilised protsessid.

Organismi elutähtsat aktiivsust (homöostaasi) tagavate protsesside puudumine teatud hetkel põhjustab tugevat paanikahirmu. Nendeks protsessideks on hingamine, toitumine jne. Hapnikuvajadus on elusorganismi üks elutähtsaid vajadusi ning lämbumistundega kaasnev võimas afekt tagab kohese keskendumise vajaduse rahuldamisele ning on seetõttu üks kriitilised tegurid turvalisus.

· Valu ja valu ootus (anticipation).

Valust põhjustatud hirm viib väga kiiresti selleni, et õpitakse vältima mis tahes sellega seotud objekti, sündmust või olukorda. Tulevikus tekitab valu ootus hirmu alles siis, kui inimene pole kindel, et suudab ohtu vältida.

· Olukorra äkilised muutused.

Olukorra äkilised muutused, millega inimene ei suuda kiiresti kohaneda, võivad olla tema jaoks ohusignaaliks ja tekitada hirmuemotsiooni. Need olukorrad hõlmavad järgmist:

äkiline kaotus toetab näiteks jõepõhja puudumist kohas, kus seda eeldati, nn süvendeid või lompe jne;

Objekti järsk lähenemine võib põhjustada hirmu, viha, nutmist, soovi põgeneda jne, mis näitab selle olukorra ebamugavust ja on kaitsereaktsiooni ilming;

Ilmuva objekti ebatavalisust ja sel juhul sellest tulenevat hirmu peetakse hoiatussignaaliks võimaliku tekkinud ohu kohta; mis tahes harjumatu stiimul, mida iseloomustab suur ebakõla varasema kogemusega, aktiveerib hirmu otseselt proportsionaalselt objekti enda ebatõenäolisusega (näiteks sageli nimetatakse hirmu lugudes tõelistest või kujuteldavatest kohtumistest tulnukatega paanikaks).

· Kõrgus.

Kõrgus aktiveerib hirmuemotsiooni ja toimib loomuliku ohusignaalina.

· Muud emotsioonid.

Iga emotsioon võib hirmu aktiveerida vastavalt emotsionaalse nakatamise põhimõttele, kuid kõige enam puudutab see huvi, üllatuse ja hirmu emotsioone. Hirmu ilmnemine on sel juhul tingitud nende esinemise neurofüsioloogiliste mehhanismide sarnasusest. On tehtud uuringuid, kus katsealustele sisendati hüpnootiliselt hirmu. Samal ajal ei tundnud katsealused mitte ainult hirmu, vaid püüdsid samal ajal uurida hirmu objekti ja seda vältida. Hirmu, põnevust või üllatust kogedes saab inimene oma emotsionaalse kogemuse ( tagasisidet) ja see võib elamust ennast intensiivistada, s.t. hirmu kogemine millegi liiga ebatavalise nähes iseenesest hirmutab inimest.

· Mälestused konkreetsest objektist.

Hirm võib tekkida vaimselt, teatud olukorra või selles osalevate inimeste (objektide) meenutamise kaudu. Mälestus kogetud hirmust või hirmuootus ise võib olla hirmu aktivaator, mis sageli peegeldab mitte reaalset, vaid fiktiivset ohtu. Selliste representatsioonide tulemusena hakkab inimene kartma inimesi või olukordi, mis hetkel ei esinda reaalne oht(vt foobiad). Foobsete hirmude kujunemise protsess läbib järgmised etapid:

Hüpoteeside kujundamine (väljamõeldud kahjuallikad);

kahju oodata;

Otsese kohtumise ootus kujuteldava hirmuobjektiga.

Tegelikult ei oska paljud foobiate all kannatavad inimesed sageli nimetada ühtegi juhtumit, mil nende hirmu objekt neile valu või kahju tekitas. Näiteks kardavad mõned inimesed madusid, kuigi mitte ainult, et madu pole neid kunagi hammustanud, vaid nad pole seda ka kunagi kohanud. Teised kardavad lendamist, kuigi pole kunagi lennuõnnetuses olnud jne.

Seega ei teki hirmud ja foobiad mitte ainult seoses tõeliste mälestustega minevikukogemustest, vaid võivad olla ka fantaasia vili.

· Üksindus.

Üksi olles kogeb inimene seda seisundit sageli kui turvatunde kaotust ja ohtu elule. Ja sellisest hirmust vabanemiseks piisab, kui inimene on inimeste seas. Hirm üksinduse ees on iidne evolutsiooniliselt oluline hirm. Väikestel lastel on vähe võimalusi ellu jääda, kui nad on pikka aega ilma täiskasvanuteta. Alateadlikult on üksindushirm seotud hirmuga homöostaatiliste protsesside katkemise ees (vt eespool), mis ohustab otseselt inimese elu igas vanuses.

Tase määramiseks subjektiivne tunne nende üksinduse kohta saab kasutada D. Russelli, L. Peplo ja M. Fergussoni pakutud küsimustikku “Üksinduse skaala”.

Küsimustik "Üksinduse skaala"

Juhend: „Teile pakutakse mitmeid väiteid (vt tabel 5). Mõelge igale neist kordamööda ja hinnake nende esinemissagedust oma elus, kasutades nelja vastusevarianti: "sageli", "mõnikord", "harva", "mitte kunagi". Märkige valitud vastus "+" märgiga.

Tabel 5. Küsimustiku tekst.

Emotsioonidele ja tunnetele pööratakse psühholoogias palju tähelepanu, üks neist on hirm. Hirmul võib olla instinktiivne alus, kuid see võib tuleneda kohtumisest millegi kohutavaga (tingimuslikuga). Keha mäletab reaktsiooni hirmule ja taastoodab seda siis, kui selleks võimalus avaneb. Teave kogetud emotsioonide kohta salvestatakse T.e. keha õpib nii reageerima. Ja kui rohkem inimesi närib häirivaid mõtteid, seda tugevamalt need kinnistuvad närvirajad kaasnevad emotsioonid ja kuidas neile reageerida.

Sageli tugevdab katse ebameeldivaid mõtteid ja mälestusi ümber sõnastada reaktsiooni veelgi sinisemaks. Neuronid salvestavad infot eelnevate seisundite kohta, nad on pikaajaliste ühenduste (arhiivimälu) kujul seotud teiste närvirakkudega. Hirmu reaktsioon algab välise stiimuli-stiimuli ilmnemisega. See on üsna keeruline, kuid sellegipoolest viivad kõik hirmuteed hüpotalamusesse ja selle moodustamisel mängivad kõige olulisemat rolli mandlid ( amygdala), mis asub ajalise osa lähedal.

Hirmuemotsioon või hirmutunne?

Hirmutunde tekkimine

Mis põhjustab hirmu

Kasvatus

Hirmutunde ilmingud sõltuvad olukorrast perekonnas ja kasvatusest. Sageli sisendavad paljud vanemad lapsesse hirmu, iseennast mõistmata. Hirmutades teda Babai'ga, hall hunt, Baba Yaga või muud tegelased. Fakt on see, et kui last pidevalt hirmutada, kardab ta täiskasvanueas. mõjutavad sageli inimese ülejäänud elu. Reaktsioon hirmule jääb ju kehale meelde ja talletub neurotransmitterite ühendustesse. Ja kui on vaja meeles pidada. ehk keha õpib meeles pidama reaktsiooni ohule. Loomulikult on hirme rohkem lastel, kes on kasvanud ebafunktsionaalsetes peredes ja ühe vanemaga peredes. Lisaks märgitakse, et hirmud on suuremad neil lastel, kes on piiratud suhtlemisoskusega.

Kasvatuse ja sotsiaalse keskkonna iseärasused mõjutavad ka hirmutunnet. Eriti halb mõju nooremale põlvkonnale: hirmutamine, kriitika, eriti põhjuseta, taunimine ja karistamine. Televisioonis viisid nad isegi läbi katse pideva heakskiidu ja pideva karistuse reaktsiooni kohta. Kogemus oli järgmine. Piisab 2-st suured rühmad vabatahtlikud, kelle kõik liikmed on vanuselt ja tugevuselt ligikaudu ühesugused ning iga päev laeti neile sama käsk kehaline aktiivsus. Ühel päeval mitukümmend kilomeetrit sörkides, teisel kive kandes, kolmandal veel teisigi. Pealegi elasid need 2 rühma eraldi telkides ja kestsid umbes kuu aega. Ühte vabatahtlike rühma sõimati pidevalt, isegi kui nad võitsid võistkondlikud võistlused, otsisid oma tegevuses puudujääke ja said iga päev karistada.

Teist võistkonda kiideti, julgustati ja kiideti pidevalt, ka tulemustest sõltumata.Katse tulemusel selgus, et algul võitis võistluse paar korda järjest see seltskond, keda sõimati, siis ca. eksperimendi keskel oli nende punktisumma võrdne ning lõpuks selgus, et kiitust ja julgustust saanud grupp võitis ülekaalukalt. Milleni ma juhin? Julgustamine ja heakskiit annab pikemas perspektiivis sisukama tulemuse. Isegi kui teie laps maalis tapeedile, peate proovima end kokku võtta ja öelda, et ta maalis selle ilusti, aga kui ta maaliks selle paberile, siis joonis säiliks ja saate kõigile näidata ja temaga uhkustada, ja varsti hakatakse tapeet maha koorima ja uued peale kleebima.

Kultuuri omadused

Hirmutunde kujunemine sõltub ka kultuuri iseärasustest. Hirmude koht ja roll iga inimese elus on otseselt seotud tema maailmavaatelise süsteemi, hoiakutega, maailmapildiga, "olemise võrgustikuga", mille sees ilmnevad vastavad vaated "hirmu" fenomenile. Pilt maailmakorraldusest erineva õigsuse ja tõesuse astmega, inimest ümbritsev reaalsus ja üksikute elementide positsioon selles, määrab tema koha selles reaalsuses, tema võimed, võimalused, aga ka õige käitumise reeglid.

Lisaks mõjutab religioon suuresti ka hirmu ilmnemist. Aabrahami religioonides (moslem, kristlus, judaism) on hirm peaaegu peamine suhete ja ühiskonnaelu reguleerija, et hirm on vooruse alus, on märgitud nii Koraanis kui ka Piiblis. Religioonides, mis on lähedased filosoofiale: judaismis, budismis, pole hirmule üleskutset. Seal vastupidi, hirm on tunne, millest tuleb vabaneda. üsna tihedalt seotud.

Vanus

Igal vanusel on oma eripärad, hirmutunne sõltub vanusest. Teatud tüüpi hirmud on ülekaalus igas vanuses. Lapsepõlves domineerivad bioloogilised hirmud: hirmud, kõrgus, pimedus, eredad tuled, teravad helid; ja täiskasvanud riigis sotsiaalsed hirmud ja hirm vastutuse ees, hirm ühiskonna tagasilükkamise ees, hirm ebaõnnestumise ees; vanemas eas. Lisaks on tendents, et kasvades ja vananedes hirmud vähenevad, s.t inimene saab kogemusi, teadmisi ja saab oma hirmudega toime.

Geneetiline taust

Hirmu liike on palju, osa teadlasi on neid umbes kakssada, inimestel on teatud tüüpi hirmude suhtes geneetiline kalduvus ja kuidas see avaldub ja kas see üldse väljendub, oleneb aktualiseerumisest, temperamendist. , kultuur ja kasvatuslikud omadused. Isiksuse psühholoogilised omadused: neurootilisus, rõhutatus, temperament sõltuvad geenidest. See tähendab, et hirmudel enamasti on bioloogiline olemus, kuid neil on ka sotsiaalne jälg

Sõltuvalt raskusastmest võib hirmu kirjeldada erinevalt. Ärevus, ehmatus, õudus, tagakiusamismaania. Ärevust ei nimetata tavaliselt veel hirmuks, vaid ootuseks, hirmu aimamiseks, kuid selle põhjal see tekib. Ärevus on hirm, mis ei ole teadlik või ilma nähtava põhjuseta. Kalduvus ärevusele on ka geneetiliselt edasi antud. Ehmatus on äkiline, intensiivne hirm, mis hakkab järsult ja kiiresti ähvardama. Õudus on intensiivne hirm, mis põhjustab valdavat ja valu, mille on tekitanud midagi kohutavat ja šokeerivat. Tagakiusamismaania on keeruline käitumine, kannatades selle all, kardab ekslikult, et teda kiusatakse taga, või kardab saada tagakiusamise ohvriks.

Psüühika

Lisaks hirmutundele sõltub see isiksuse vaimsetest komponentidest. Tavaliselt kanduvad hirmud edasi geneetiliselt või ilmnevad kogemusega ning neid ei saa kõrvaldada, vaid veidi korrigeerida. Geneetiliselt kandub edasi ka inimese kalduvus depressioonile, paanikahood, enesetapp jne. Enamasti on kalduvus teatud tüüpi hirmudele päritud (ja seejärel kattuvad välised tegurid). Seda seetõttu, et vanematel ja täiskasvanutel on sageli sarnased psühholoogilised omadused. Eelkõige on selline omadus temperament. Vaimsete protsesside kiirus ja stabiilsus, nende sügavus sõltub temperamendi omadustest. Seetõttu tunnetavad tugeva temperamendiga inimesed emotsioone tugevamalt. Lisaks sellele on veel üks geneetiline ja psühholoogiline omadus on rõhuasetus. Rõhutus, ülimalt väljendunud iseloomuomadused, mis on normi piiril. Suhtlemine ühiskonna, inimestega ja kalduvus esineda teatud tüübid hirm.

Hirm kui põhiemotsioon

Kõik inimesed kardavad midagi. See on eluslooduse maailmas targalt korraldatud ja hirmutunne pole kogemata igaühele omane. Seda võib võrrelda talismaniga. Miks ta kaitseb? Et jätkata elu minimaalsete kaotustega.

Mida inimesed siis kardavad? Sõna otseses mõttes kõike - haigused, sõjad, pakane, kuumus, nälg, vesi, tuli, pimedus, hiired, jääpurikad nende peade kohal ... Täiskasvanutel on hirmud endiselt "täiskasvanud" ja lastel üha "lapselikumad", põhjustades naeratus endistes lastes, sest ka nemad kunagi "läbisid" sellest.

Hirmuemotsioon on lastele kõige paremini äratuntav, nagu ka rõõmuemotsioon. Ja nagu rõõmuemotsioon, on see nakkav. Rõõmu positiivset mõju soovitakse aga lapses hoida, kuid hirmuga tuleb väga ettevaatlikult ümber käia, et vältida selle negatiivset mõju. Ja nii ma seda teen.

Arendustundides emotsionaalne sfäär Vanemate koolieelikute puhul mõtlen hirmuemotsioonile pärast rõõmu, üllatuse ja pelglikkuse emotsioonide tundmaõppimist. Ja sellepärast. See emotsioon on kahekordne.

Ühelt poolt on see omane kõigile elusolenditele, teisest küljest, kui see on hüpertrofeerunud, muutub see ise inimesele, eriti väikesele, ohtlikuks. Seetõttu tutvustan temast rääkides kindlasti tema miimikajooni vastavalt “hirmu” ikoonile (silmad pärani, suu pärani, justkui karjuks) ja pantomiimi hirmu all olevate laste fotol ja joonistamisel. : laps karjub, näeb ehmunud välja või vajub hirmust, pea on õlgadesse tõmmatud (joon. 1, 2, 3).

Lugu tüdrukust Galyast

Ma räägin teile loo tüdrukust Galyast. Kuulake teda tähelepanelikult ja siis proovime stseeni mängida. (Eesmärk on õpetada lapsi väljendama oma emotsionaalset seisundit liigutuste abil, anda kogemust negatiivse olukorra kogemisest.)

Galya tuli vanaema juurde külla. Ühel päeval ta kõndis jõe lähedal, kus haned hanega ujusidtami- ja hanepered peesitasid pangal, rebisid lilli, laulis laule ja kuulis seda enda taga keegi susiseb: "Shhh...." Galya pöördus ümber ja Ma nägin suurt hane. Ta kartis ja jooksis la koju. Ta jooksis vanaema juurde ja ütles: “Ma kartsin hane! Ta susises valjult ja tahtis mind näputäis".

Vanaema kallistas oma lapselast, rahustas teda, öeldes, et on näha, et ta jõudis haneperele lähedale, ja hani kaitses hane ja hanepoegi. Ärge häirige neid vajalik ja hani ei solva.

Seda lugu mängivad kindlasti lapsed, nad saavad selles turvaliselt elamise kogemuse mängu vorm Samuti saavad nad kogemusi hirmule reageerimisel. Sa võid karta, aga on keegi, kes aitab hirmuga toime tulla, näiteks vanaema, kes rahustab sind maha ja selgitab hirmu põhjuse ning siis saab hirm otsa.

Ja siis tuleb minu arvates kõige olulisem osa õppetunnist. Võtan albumi, pliiatsid ja räägin lastele, et inimesed, isegi minusugused täiskasvanud, kardavad midagi, ja nüüd joonistan seda, mida ma kardan. Joonistan värvipliiatsiga sinise pilve, vihmapiisku. Samas kommenteerivad lapsed pettunult: "Vihma kardab." Ja siis, kui ma välgunooleid joonistan, ütlen: "Jah, lapsed, kuigi ma olen täiskasvanu, kardan ma siiski äikest koos tulise välgu ja võimsa äikesega." Ja jätkan, et on midagi, mis aitab mul oma hirmuga toime tulla. See on maja. Ja ma lõpetan maja kiiresti. "Kui ma tulen äikesega koju, kaob kõik, mu hirm!" Ja kutsun lapsi üles mõtlema, mida nad kardavad, joonistama oma hirmu ja kindlasti joonistama midagi, mis aitab sellega toime tulla. Lapsed mõtlevad alati. Kuid siis, pärast väikest mõtlemist, hakkavad nad keskendunult joonistama.

Lisan ühe minu arvates olulise nüansi. Panen lapsed ringisse - nii, et nad istuvad seljaga keskele ja samal ajal üksteisest kaugel. Ma teen seda meelega, et lapsed saaksid joonistamise ajal üksteisega minimaalselt kokku puutuda. See aitab neil keskenduda oma kogemustele ja kuvada seda pildil. Sel ajal, kui lapsed oma hirme joonistavad, püüan neile mitte läheneda ega segada nende tööd. Ja sel ajal ma ise jätkan joonistamist ja pimeduse ja laterna lisamist ere valgus (joonis 4).

Kui joonistused on valmis, pöörduvad kõik lapsed näoga ringi keskpunkti poole ja panevad oma loomingu välja. Ma kutsun seda "Meie Vernissage". Räägime kordamööda, kes mida kardab ja mis aitab sellega toime tulla. Alustan lugu uuesti. Ma ütlen teile, et ka mina tunnen end pimedas ebamugavalt, aga kui valgus süttib, muutub mu hing kohe rahulikumaks.

Juhtub, et laps tõmbab oma hirmu välja ja teine ​​osa – selle ületamine – jääb puudu. Siis mõtleme kõik koos välja “päästmise” ja laps täidab joonise puuduva osa, valides endale sobiva variandi.

See kunstiteraapia tehnika on igati asjakohane, sest kujutades konkreetset lapsehirmu, otsime ja leiame sellele vastukaalu. Paberil kuvatav hirm räägitakse kaaslaste seas välja (õpetaja abiga). Üritan avamispäeval lastelt küsida iga detaili kohta joonisel, sest sageli on lapsel raske kujutada näiteks kummitust ja lapsed joonistavad kappi ja siis öeldakse, et see on kapp.

Tähelepanu ja usalduse õhkkond aitab lastel oma hirmudest rääkida, vähendades seeläbi hirmu taset ja selle survet lapsele ning mõnikord vabaneb laps hirmust üldse. Mõnikord on laste joonistused ja jutud võimaluseks vanematega kohtuda ja nendega nõu pidada. Soovitan üle vaadata nende filmide repertuaar, mida nende laps vaatab, vabaneda agressiivsetest mänguasjadest ja mängudest ning mitte arutleda laste juuresolekul julmuse ja vägivalla teemadel, ühesõnaga vältida kõike, mis võib lapsi hirmudega nakatada.

Tavapäraselt võib laste hirmud jooniste ja juttude järgi otsustades jagada hirmudeks:

• pimedus, kui telk ja valgus selles aitavad hädast välja (joonis 5);
• koletised, kummitused, kui ere päike aitab välja, maja, kus on valgus, või vanemad, kes on läheduses (joonis 6);
• röövlid, kui maja on nende käest nagu pääste (joonis 7);
• tulekahju, kuid ämber vett võib aidata (joonis 8);
• loomad, kuid puur suudab usaldusväärselt kaitsta (riis. 9);
• eksi ära, aga ema on väga lähedal (riis. 10) .

Riis. 5	Riis. 6

Riis. 7	Riis. kaheksa

Riis. üheksa	Riis. kümme

Sageli kujutatakse laste joonistustes vanemaid hirmu eest päästjana.

Lastele seda rasket emotsiooni tutvustades mäletan alati vastutust laste psühholoogilise ohutuse eest sellel kohtumisel. Ja demonstreerin, et hirm ei ole midagi, mida argpüksina naeruvääristada ja narritada, vaid miski, mis juhtub vahel kõigiga, isegi täiskasvanutega nagu mina. Ja ma ütlen, et on midagi, mis kindlasti aitab sellega toime tulla. Alati!

KIRJANDUS

Kryukova S.V., Slobodyanik N.P."Ma olen üllatunud, vihane, kardan, kiitlen ja rõõmustan." Vanemate koolieelikute emotsionaalse arengu programm. - M., 2000.

Vanemate eelkooliealiste laste hirmuemotsiooniga töötamine.

Ljubov LOBANOVA
õpetaja-psühholoog, MDOU nr 11 ja nr 130,
Nižneudinsk, Irkutski piirkond