Purkauspäivät raskaan ylensyönnin jälkeen. Parasta mitä voit tehdä ylensyömisen jälkeen

Juhla-aterian aikana voi olla vaikea kieltää itseltään halu kokeilla kaikkia herkullisia ja suussa sulavia ruokia, jotka on erityisesti valmistettu festivaalin yhteydessä.

Ja tästä ilosta joudut maksamaan seuraavana aamuna turvotuksen ja ylimääräisten kilojen esiintymisellä. Paastopäivä ylensyömisen jälkeen auttaa sinua palauttamaan nopeasti aiemman muodon ja puhdistamaan kehon kaikesta ylimääräisestä.

Purkupäivä ylensyömisen jälkeen: hyötyä vai haittaa ^

Jos syöt liikaa, aloita aamu purkamalla, muuten pari syötyä kiloa kiinnittyy lantiolle ja vyötärölle pitkäksi aikaa. Juhlajuhlan jälkeinen paastopäivä on nopea ja tehokas apu keholle.

Tällaisen päivän periaate on erityisesti valittu menu, joka koostuu yhdestä tai useammasta tuotteesta.

  • Ruoka tulee ottaa pieninä annoksina, viisi tai kuusi kertaa päivässä. Tämän ansiosta nälkä ei ole erityisen tuntuvaa, eikä paastopäivän siirtäminen ole niin vaikeaa.
  • Tällainen ruokavalio ja jakeellinen ravinto auttaa paitsi löytämään tilapäisesti kadonneita muotoja, myös parantaa ruoansulatusta, nopeuttaa aineenvaihduntaa, poistaa myrkkyjä ja kuona-aineita kehosta.
  • Lisäksi mono-ruokavalion pitäminen on erittäin yksinkertaista ja kätevää, koska sillä ei ole aikaa kyllästyä tai kyllästyä päivässä.
  • Tämän päivän reseptin voi valita mieleisekseen useista eri vaihtoehdoista. Etusija olisi annettava vähäkalorisille elintarvikkeille - vihanneksille, hedelmille, viljalle.
  • Jos syöt liikaa rasvaa juhlapöydässä, seuraavana päivänä on parempi pidättäytyä ruoasta ja järjestää päivä terapeuttinen paasto ruokavalion kanssa kivennäisvettä sitruunamehun tai kefirin purkamisen kanssa. Tämän seurauksena ruoansulatus normalisoituu, raskaus ja muut epämiellyttävät oireet häviävät.
  • Jos koko viime iltana et kyennyt irrottamaan itseäsi suolaisesta ruoasta, tämä johti ylimääräisen nesteen kerääntymiseen ja turvotuksen ilmaantumiseen. Kaalin tai riisin purkaminen auttaa selviytymään niistä.
  • Liika makeisten kulutus voidaan neutraloida vihannespurkauksella tai kefiiri-marja-dieetillä.
  • Jos olet juonut liikaa alkoholia, aamulla kohtaavat päänsärky, sammumaton jano ja pahoinvointi. hyvä apu tässä tilanteessa hapankaali, hapanmaitotuotteet, sitrushedelmät, vedessä keitetty kaurapuuro tai keitetty siipikarjanliha. Ne normalisoivat ruoansulatusta, auttavat poistamaan myrkkyjä ja myrkkyjä kehosta.
  • Jos söit jotain vanhentunutta, seuraavana päivänä on parempi kieltäytyä ruoasta kokonaan. Vain muutama paistettu omena on sallittu ja runsas juoma(vesi, vihreä tee) 2,5 litraan asti. Pääsääntönä on juoda runsaasti vettä (tavallinen juoma tai kivennäisvesi). Suositeltu tilavuus on 1,5 tai 2 litraa.

Puhdistuspäivien vasta-aiheet ovat:

  • Raskaus ja imetys;
  • Diabetes;
  • Ruoansulatuskanavan sairaudet;
  • Maksan ja munuaisten sairaudet;
  • Toipumisaika sairauden jälkeen.

On muistettava, että paastopäivä on keholle stressi ja päivän aikana voi ilmaantua heikkoutta tai muita vaivoja. Siksi on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin etukäteen.

Purkupäivä ahmatin jälkeen: reseptit ja menut ^

Ne, jotka haluavat palautua kuntoon nopeasti, voivat valita useista resepteistä mielensä mukaan.

Purkauspäivä kefirin ylensyömisen jälkeen

Yhden päivän purkaminen kefirillä on melko kova, mutta erittäin tehokas ruokavalio.

  • Kefirin purkupäivänä ruokavalio koostuu vain 1,5 litrasta tai 2 litrasta kefiiriä (jogurttia) ja 1,5 litraa hiilihapotonta kivennäisvettä.

Purkamispäivä riisillä

Riisin purkupäivä normalisoi mahan ja suoliston toimintaa ja poistaa kaikki myrkyt kehosta. Riisi on helposti sulavaa ja tarjoaa pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen, joten akuuttia nälän tunnetta ei todennäköisesti esiinny tänä päivänä.

  • Lasillinen keitettyä riisiä ilman suolaa ja sokeria riittää päiväksi.
  • Et voi rajoittua veteen, vaan juoda myös vihreää teetä tai yrttikeittoa.

Purkupäivä kaurapuuhojen syömisen jälkeen

  • Päivän aikana syö pieniä annoksia vedessä ilman sokeria ja ilman öljyä keitettyä kaurapuuroa - 700 g.
  • Runsas juominen on suositeltavaa (1,5 l).

Purkupäivä omenoilla

  • Sinun täytyy varastoida kaksi kiloa vihreitä omenoita. Syö omenoita, kun olet nälkäinen ja juo vettä.
  • Voit myös lisätä vihreitä ja yrttitee, ja omenat vaihteeksi voi paistaa uunissa hunajalla.

Loman jälkeinen purkupäivä vedellä ja teellä

  • Kaada vihreä tee (2 ruokalusikallista) kiehuvalla vedellä (2 l), jaa viiteen annokseen ja juo kylmänä tai kuumana.
  • Voit syödä rusinoita tai luumuja, kuivattuja aprikooseja tai pähkinöitä.
  • Kun akuutti hyökkäys nälkä, voit syödä palan ruisleipää.
  • Teen lisäksi vain hiilihapotonta kivennäisvettä saa juoda.

Purkupäivä ruoan hajoamisen jälkeen

Ruokahäviön jälkeen olisi tarkoituksenmukaista viettää päivä vähäkaloristen ruokien parissa. Haudutettujen vihannesten (kurpitsa, tomaatit, porkkanat, punajuuret) muhennos on ihanteellinen, ja pääruoaksi - paistettu kala, keitetyt kananmunat tai keitettyä siipikarjanlihaa.

Purkupäivä makeisten ylensyönnin jälkeen

  • Makeisten ylensyönnin jälkeen on seuraavana päivänä parasta syödä vedessä keitettyjä vihanneksia, hedelmiä, muroja tai valmistaa kefiiri-marjasmoothie (1 litra kefiiriä ja puoli kiloa marjoja).
  • Koko päivän voit syödä keitettyjä tai uuniperunoita (1,5 kg), tai saman verran höyrytettyjä kasviksia tai niistä valmistettua keitto-sosetta.

Purkupäivä raskaan ylensyömisen jälkeen

On epätodennäköistä, että kehosi kiittää sinua runsaasta juhlallisesta. Loppujen lopuksi ei ole vielä paljastettu, että ylensyömisestä olisi mitään hyötyä keholle. Päinvastoin, vatsan juhliminen tuo vain terveysongelmia ja ylipainoa.

Purkupäivä tulee olemaan nopea ja tehokasta apua juhlan jälkeen. Se voi olla proteiinia, hiilihydraattia, sekoitettua ja jopa vettä.

  • Ensinnäkin sinun on suljettava pois suola päästäksesi eroon kudoksiin kertyneestä nesteestä.
  • Päivän aikana ruoan kokonaiskaloripitoisuus ei saa ylittää 800 kcal.
  • Kulutetun nesteen määrän tulee olla puolitoista litraa.
  • Aktiivinen harjoittelu tänä päivänä on parasta minimoida ja nukkua 9-10 tuntia.

Arvostelut ja painonpudotuksen tulokset ^

Lomien jälkeisten paastopäivien erinomaiset tulokset ovat pitkään miellyttäneet ihmiskunnan kaunista puoliskoa. Mutta on syytä muistaa tämän menettelyn säännöllisyys.

Tällainen purkaminen on toistettava (enintään 2 kertaa viikossa) tuloksen vahvistamiseksi ja parantamiseksi. AT yhteisiä päiviä purkamisen jälkeen sinun on syötävä järkevästi, älä syö liikaa, sulje pois pikaruokaa, minimoi makeisia, makeiset ja suolaista ruokaa.

Palaute lukijoiltamme

Elena, 37 vuotias:

"Kyllä, tämä tilanne on minulle tuttu. Tärkeintä ei ole olla kovin järkyttynyt sen jälkeen, kun huomaat syöväsi liikaa, ja seuraavana päivänä vetää itsesi kasaan. Istuin kefirin päällä jotenkin sen jälkeen uudenvuoden lomat. Päivässä pääsin onnistuneesti eroon 1,2 kilosta.

Natalia, 44 vuotias:

”Hyvä ja toimiva tapa. Seuraavana päivänä ei pääsääntöisesti ole erityisen nälkäinen, koska teit tarvikkeita tulevalle viikolle. Siksi yhden päivän ruokavaliolla pitäminen on melko yksinkertaista. Puhdistin itseni riisillä. Riisillä ilman suolaa ja öljyä ei ole erityistä makua, joten et voi syödä sitä paljon. Tulos - hyvä siivous kehon ja painonpudotuksen kiloa kohden.

Liza, 29 vuotias:

”Omenat ovat juuri sitä, mitä lääkäri määräsi! Ostan 2 kg makeita ja happamia omenoita ja pureskelen niitä koko päivän juomalla kivennäisvettä. He sanovat, että ne aiheuttavat ruokahalua, mutta en todellakaan huomannut. Sekä maukasta että terveellistä. Purkamisen jälkeen ilmaantui keveyttä ja paino putosi noin kilolla.

Itäinen horoskooppi maaliskuulle 2019

Ylisyöminen aiheuttaa voimakkaan epämukavuuden tunteen. Kaikki tietävät tämän. On kuitenkin erittäin vaikea vastustaa suosikkiherkkusi seuraavaa osaa. Mitä tehdä, kun syöt liikaa? Usein tämä tila aiheuttaa kipu c haittaa ruoansulatusta. Jonkin ajan kuluttua jatkuva ylensyöminen vaikuttaa kuvaan. Kuinka käsitellä ongelmaa? Aluksi on syytä selvittää syyt.

Miksi ihminen syö liikaa

Vastataksesi kysymykseen, mitä tehdä ylensyömisen aikana, on syytä selvittää tämän ilmiön tärkeimmät syyt. Nämä sisältävät:

Nautinnon saaminen. Monissa kehittyneissä maissa väestö on lihavia, koska kuluttajilla on usein halu kokeilla jotain uutta. Tämä tehdään mielihyvän keskuksen stimuloimiseksi. Tavallinen terveellinen ruoka tällaisissa tapauksissa se korvataan haitallisemmalla, joka on rikastettu erilaisilla lisäaineilla, aromeilla ja säilöntäaineilla. Lisäksi jotkut valmistajat lisäävät tuotteisiinsa arominvahventeita ja ärsyttäviä aineita.

stressaavia tilanteita. Monet alkavat kuluttaa suuria määriä ruokaa masennuksen aikana tai hermoston lisääntyessä. Seurauksena - voimakas ylensyönti. Mitä tehdä tällaisissa tapauksissa? Puhumme tästä hieman myöhemmin.

Käyttää suuri numero ruokaa tylsyydestä. Monet ihmiset tarvitsevat tätä luodakseen kiireisen vaikutelman. Tämä ei kuitenkaan ole vaihtoehto.

Pääpiirteet

Joten mitä tehdä ylensyömiselle ja kuinka määrittää, että keho on ylikyllästynyt? On olemassa useita merkkejä, jotka osoittavat, että vatsa on täynnä.

Jos ihminen syö yli kerran, niin ei erityisiä oireita ei tapahdu. Tässä tapauksessa vatsan raskaus voi tuntua, johon liittyy turvotusta. Jos ylensyöntiä tapahtuu säännöllisesti, sen merkit ovat selvempiä. Tässä tapauksessa henkilö voi itsenäisesti tuntea muutoksia kehossa:

Merkittäviä painonnousuja ja elämäntapojen muutoksia.

Unettomuus.

Ilmavaivojen ja ilmavaivojen aiheuttama epämukavuus suoliston alueella.

Hallitsematon syöminen. Ihminen kuluttaa ruokaa myös tapauksissa, joissa elimistö ei tarvitse sitä: katsoessaan elokuvaa, istuessaan tietokoneen ääressä ja niin edelleen.

Usein naiset valittavat ylensyömisestä raskauden aikana. Mitä tehdä ja miten välttää? On huomattava, että raskauden aikana sisäelimet puristetaan. Tämä koskee myös vatsaa. Odottavien äitien tulisi syödä ruokaa pieninä annoksina, jolloin ateriamäärä kasvaa 6:een päivässä.

Mikä aiheuttaa ylensyöntiä

Mitä tehdä, kun syöt liikaa, saimme selville: hillitse itseäsi. Vaikea? Epäilemättä! Jotta voit alkaa käsitellä ongelmiasi, on syytä tietää, mihin seurauksiin liiallinen syöminen johtaa. Harvinaisissa ylensyöntitapauksissa henkilö voi kokea raskautta ja epämukavuutta vatsassa, yleistä väsymystä, uneliaisuutta, päänsärky. Kaikki nämä oireet häviävät itsestään seuraavana päivänä. Mutta järjestelmällinen ylensyöminen on täynnä vakavampia seurauksia:

Lisääntynyt haiman kuormitus. Tämän seurauksena keho pakotetaan pitkään aikaan työskennellä parhaan kykysi mukaan.

Vatsa laajenee vähitellen. Tästä johtuen ruokahalu kasvaa.

Elimistö ottaa enemmän kaloreita kuin polttaa. Kaikki ylimääräinen kerrostuu kehoon rasvakertymien muodossa.

On olemassa koko kehon myrkytys. Yleensä suurina määrinä ihminen kuluttaa jotain, joka sisältää säilöntäaineita ja erilaisia ​​arominvahventeita. Nämä aineet voivat olla haitallisia. Elimet menettävät kykynsä selviytyä nopeasti Suuri määrä ruokaa. Tämän seurauksena tapahtuu myrkytys myrkkyillä ja toksiinien kerääntyminen.

rikotaan aineenvaihduntaprosesseja. Ylisyömiseen liittyy aina ylimääräisten rasvojen kertyminen kehoon sekä tiettyjen sisäelinten sairauksien kehittyminen.

Keho työskentelee voimiensa rajoissa selviytyäkseen syntyneistä rikkomuksista. Tämän seurauksena henkilö voi kokea krooninen uneliaisuus, väsymys. Usein yleinen terveydentila huononee.

ylensyöntilääkkeitä

Mitä tehdä ylensyönnin jälkeen? Käsitellä epämiellyttäviä tuntemuksia, voit pyytää apua perinteinen lääke. On olemassa useita lääkkeitä, jotka voivat merkittävästi lievittää tilaa ja poistaa joitain ylensyömisen oireita. Tällaisia ​​lääkkeitä ovat Unifestal, Eristal-P, Penzital, Festal, Digestal, Panzinorm, Mezim, Ermital, Creon.

Erikseen on syytä huomata tavallinen Aktiivihiili. Tämä lääke on erinomainen sorbentti. Oletko kyllästynyt ylensyömiseen? Mitä tehdä? Ota aktiivihiiltä. Tässä tapauksessa annos lasketaan kuten myrkytystapauksessa. 10 painokiloa kohden tarvitaan 1 tabletti. Ota lääke puoli tuntia viimeisen aterian jälkeen. Tämä auttaa estämään turvotusta ja kipua.

luonnollisia lääkkeitä

Mitä tehdä ylensyömisen jälkeen, jos lääkkeitä ei ole käsillä? Tässä tapauksessa keinot vaihtoehtoinen lääke. Useimmille yksinkertaisia ​​tapoja tulisi sisältää hedelmien infuusio, musta tai vihreä tee ilman sokeria. Voit lisätä juomaan pienen palan inkivääriä tai mintunlehteä. Tällaiset varat voivat nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa.

Alkoholia ei pidä juoda. Tämä vain pahentaa tilaa, koska alkoholi kuormittaa kehoa ja lisää nälän tunnetta.

Voit myös valmistaa juoman, joka lievittää kouristuksia ja lisää tuotantoa. mahanestettä. On tarpeen laimentaa ruokalusikallinen lasilliseen vettä omenasiiderietikka ja sama luonnollinen hunaja. Juoma on suositeltavaa juoda pienissä kulauksissa. Tämä "lääke" ei kuitenkaan sovi kaikille. Loppujen lopuksi hänellä on vasta-aiheita.

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan yksinkertaisin lääke on purukumi. Sen käyttö lisää syljen eritystä. Tämä lisää entsyymien määrää, jotka auttavat vatsaa sulattamaan ruokaa nopeammin.

Pakollinen ylensyöminen

Mitä on ahmiminen? Mitä tehdä tässä tapauksessa? Samanlainen diagnoosi tehdään usein niille, jotka kärsivät liikalihavuudesta. Miten pakko-oireinen ylensyöminen eroaa normaalista ylensyömisestä? se psykologinen patologia, joka näyttää seuraavalta:

Potilaalla on usein hallitsemattomia ahmimiskohtauksia. Annokset kasvavat joka kerta. Samalla ruoka imeytyy nopeasti ja ilman jäännöksiä.

Kun ihminen syö toista ruokaa, hän kokee turhautumista. Hallitsematon syöminen johtaa stressiin ja masennukseen, joka johtuu tyytymättömyydestä omaan ulkomuoto ja kuva.

Ihminen tekee jatkuvasti tekosyitä ja sääliä itseään.

Älä toivo, että tämä tila menee ohi itsestään. Tällaisissa tapauksissa tarvitaan terapiaa.

Mitä tehdä pakko-oireiselle ylensyömiselle

Sellaisella psykologinen tila usein pahoinvointia ja vatsa sattuu ylensyömisestä. Mitä tehdä ja kuinka selviytyä taudista? Pakonomaisen ylensyömisen yhteydessä määrätään tiettyjä lääkkeitä vatsan epämukavuuden ja raskauden poistamiseksi, ja ruokavalio on määrätty mahalaukun koon pienentämiseksi. Lisäksi psykoterapiaa suoritetaan:

Hypnoosi;

käyttäytyminen;

Kognitiivinen.

Kaikkien ongelmien poistamiseksi potilaille määrätään usein masennuslääkkeitä ja lääkkeet jotka auttavat vähentämään ruokahalua.

Miksi ahmiminen on vaarallista?

Pakollinen ylensyöminen johtaa moniin ongelmiin: kehon järjestelmien ja yksittäisten elinten toiminta häiriintyy. Rikkomuksista on syytä korostaa seuraavaa:

Kohonnut kolesteroli;

Hypertensio;

Sappikivitauti;

Diabetes mellitus on yleensä tyyppiä 2;

Todennäköisyyden lisääminen tappava lopputulos: potilas voi tukehtua unissaan.

Onko olemassa ehkäiseviä toimenpiteitä

Ylisyömisen välttämiseksi sinun on noudatettava joitain yksinkertaisia ​​​​sääntöjä. Tämä estää tapahtuman negatiivisia seurauksia ja tiettyjen sairauksien kehittyminen. Tässä ovat perussäännöt:

Älä täytä lautasiasi täynnä ruokaa. Ne eivät saa sisältää enemmän ruokaa kuin kämmenelle mahtuu.

Ruoka tulee pureskella perusteellisesti.

Ruoan syömisprosessissa ei tarvitse puuttua vieraisiin asioihin. Syö vain keittiössä. Samaan aikaan et voi puhua, lukea, katsoa televisiota jne.

Ruoan tulee herättää yksinomaan positiivisia tunteita. Jos olet stressaantunut, juo kuumaa teetä seuraavan ruoka-annoksen sijaan.

Pitäisi lopettaa käyttö haitallisia tuotteita, jotka sisältävät suuren määrän kemiallisia lisäaineita. Tällainen ruoka edistää painonnousua.

Ja tärkein sääntö muistaa: ruoka ei ole nautintoa, sen ei tarvitse lievittää stressiä ja piristää. Ruoanlaitto on taidetta. Annosten tulee olla kauniita, mutta pieniä.

Kaikki juhlapyhät sisältävät tapaamisia ystävien kanssa, juhlan ja sen seurauksena vatsajuhlan. On vaikea kuvitella, kuinka voit rajoittaa itsesi kulinaaristen herkkujen käyttöön sellaisina päivinä. Maukasta, mutta erittäin kaloripitoista ruokaa voit kuitenkin pitää itsestäsi myöhemmin muistutuksena ylimääräisinä senttimetreinä vyötäröllä, kiloina vaa'alla tai epämukavuuden tunteena.

Auta korjaamaan tilanne paastopäivät.

"Löysä paino"

Sellainen käsite kuin "kävely", "hyppy" tai "löysä" paino on hyvin yleinen. Se tarkoittaa paria kiloa, jotka tulevat ja menevät ajoittain. Syynä tähän ovat runsaat juhlat ja vapaapäivät. Ja jos toimenpiteitä ei ryhdytä ajoissa, lisäys voidaan korjata. Ja sitten mikään pikaruokavalio ei valitettavasti voi auttaa.

"Ambulanssina" tällaisissa tilanteissa on suositeltavaa järjestää paastopäiviä. Ne ovat erityinen lyhytaikainen ruokavalio, joka on rajoitettu sarjaan tiettyjä tuotteita Tai edes vain yksi ainesosa.

Lomien jälkeen tällaisten purkupäivien järjestäminen on hyödyllistä paitsi entisten hoikkien muotojen palauttamiseksi, myös terveyden parantamiseksi, koska ruuan liiallinen kulutus ei ole vielä hyödyttänyt ketään. Tällaiset "helpot päivät" auttavat palauttamaan aineenvaihduntaprosessin normaaliksi, poistamaan kertyneet myrkyt ja myrkyt sekä parantamaan työtä. Ruoansulatuselimistö.

Kahdenlaisia ​​paastopäiviä

Kaikki purkupäivät on yleensä jaettu kahteen osaan suuria ryhmiä. Ensimmäinen luokka koostuu ravintoaineista riippuen ruokavaliossa vallitseva:
Proteiinit: liha-, kala- ja raejuustopäivät
Rasvat: kermaiset, happamat päivät
Hiilihydraatit: vihannekset, hedelmät, viljapäivät

Myös paastopäivillä voi olla erilainen luokitus: riippuen tuotteiden tyypistä sisään päivittäinen menu:
Meijeri
Liha
Kasvissyöjä
Makea
Kalastaa
Nestemäinen

Edut

Voit järjestää paastopäiviä yksilöllisen aikataulun ja tiheyden mukaan. Ravitsemusasiantuntijat kuitenkin suosittelevat optimaalinen välimatka-1-2 kertaa viikossa. Puhdistaaksesi kehon kertyneistä myrkkyistä ajoittain ja ylläpitääksesi vakaata painoa, sinun tulee "purkaa" 1-2 kertaa kuukaudessa.

Yksi optimaalisimmista paastopäivistä on monodieetin noudattaminen. Ensinnäkin se on kätevää, koska ruokavaliossa on vain yksi tuote, joka tulisi kuluttaa pieninä annoksina 5-6 kertaa päivän aikana. Toiseksi tämä on tehokas tapa saada kuntoa lomien jälkeen.

Purkupäiviä on. Lisäksi tämä mono-ruokavalio ei voi kyllästyä, koska sen noudattaminen on rajoitettu vain yhteen päivään. Prosessin havaitseminen parantavana ja keholle välttämättömänä on jopa mahdollista nauttia samanlainen menettely laihtuminen, mikä ei päde useimpiin pitkäaikaisiin ruokavalioihin.

Huomattavista eduista huolimatta paastopäivät ovat pieni stressi keholle, koska ne rikkovat tavanomaisen rutiinin. Siksi tiettyjen ruoansulatuskanavan kroonisten sairauksien esiintyessä on parempi olla hurahtamatta "purkauspäivään", vaan ennen niiden tarkkailua on neuvoteltava lääkärin tai harjoittavan ravitsemusterapeutin kanssa.

Purkamisruokavaliota noudatettaessa normaalille elämänrytmille ei ole rajoituksia. Työ, opiskelu, urheilu ja kaikki muut liikunta ei kielletty. Kuitenkin, jos samaan aikaan on heikkouden tai huimauksen tunnetta, on varmuuden vuoksi suositeltavaa ottaa mukaan pari puhdistettua sokerikuutiota, jotka on laitettava kielen alle.

Paras aika paastopäiville naisille on kuukautiskierron ensimmäinen puolisko.

klo itsevalinta"päivän tuotteen" tulisi antaa etusijalle ainesosa, jonka kaloripitoisuus on alhainen.

Tärkeä osa ruokavaliota, mukaan lukien paastopäivät, on vähintään 1,5-2 litran nesteen käyttö.

Päivä ennen "purkupäivän" alkua ja seuraavana päivänä seuraavat tuotteet tulisi sulkea pois valikosta: alkoholi, makeat ja tärkkelyspitoiset ruoat sekä savustetut lihat ja suolapitoisuus.

Purkupäivät lomien jälkeen

1. Jos syöt liikaa rasvaista

Perinteiset ruokalajit lomapöytä sisältävät suuria määriä rasvoja ja proteiineja. Juuri nämä kulinaariset herkut viipyvät vatsassa pisimpään, ja niiden sulaminen kestää kauan. Lisäksi tällainen ruoka vaatii korkeaa ruoansulatusentsyymien tuotantoa, ja tapahtuu, että maksa ja sappirakko ei aina kestä tällaista kuormaa. Tämä aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, epämukavuutta, raskautta ja kipua.

Mitä tehdä: voit auttaa itseäsi tällaisessa tilanteessa pidättäytymällä ruoasta 12-24 tuntia, eli täydellä paastolla, jonka aikana saa käyttää tavallista hiilihapotonta kivennäisvettä lisäämällä siihen pieni määrä sitruunamehua. Myös "ambulanssina" on suositeltavaa järjestää kefirin paastopäivä, joka auttaa normalisoimaan ruoansulatusta ja lievittämään epämiellyttäviä oireita.

2. Jos syöt liikaa suolaista ja mausteista

Tällaisten ruokien jälkeen kehoon kertyy ylimääräistä nestettä, josta kasvojen turvotus voi olla havaittavissa aamulla. Siksi monoravinnon päätehtävä on poistaa kertynyt vesi solujen välisestä tilasta ja siten auttaa munuaisia ​​toimimaan.

Mitä tehdä: palauttaakseen kehon tasapainon ja parantaakseen ruoansulatusta, se vaatii magnesiumsuoloja ja kuitua. Ihanteellinen vaihtoehto on paastopäivä 1,5 kg keitettyä parsakaalia ja kukkakaalia. Lisäksi sinun tulee juoda vihreää teetä ilman sokeria ja vettä karpalomehun kanssa suhteessa 1: 1.

Vaihtoehtona kaalille on lasillinen ilman suolaa keitettyä riisiä ja 1,5-2 litraa hiilihapotonta kivennäisvettä tai 1 litra kuivattua aprikoosihilloketta ilman lisättyä sokeria.

3. Jos syöt liikaa makeisia

Tehosteet liikakäyttö makea, yleensä ilmaistaan ​​närästys, röyhtäily ja lievä pahoinvointi. Ylimääräinen sokeri veressä nostaa glukoositasoa, mutta koska se hajoaa nopeasti, "sokerivarantojen" väheneminen pienenee nopeasti aiheuttaen vastustamattoman halun syödä jotain makeaa uudelleen. Ja tämän mukana syntynyt akuutin nälän tunne saa sinut syömään paljon enemmän kuin tavallinen annos.

Mitä tehdä: Tämä prosessi on mahdollista pysäyttää vain sisällyttämällä proteiinia ja kuitua ruokavalioon. Paastopäivä on suositeltavaa järjestää kefiiri-hedelmäsmoothieilla.

1 litraa kefiiriä varten sinun tulee ottaa 500 grammaa mitä tahansa marjoja makusi mukaan ja, kun kaikki ainekset on sekoitettu tasaiseksi, juo 4 annoksena pieninä annoksina.

Myös tehokas tapa on hitaita hiilihydraatteja sisältävän ruokavalion noudattaminen. Tämä voi olla 1,5 kg keitettyjen perunoiden käyttöä päivän aikana tai saman määrän vihanneksia keittojen tai höyrytettyjen ruokien muodossa.

4. Liian paljon alkoholia

Yleisimmät oireet ovat päänsärky, huimaus, pahoinvointi ja hikoilu. Lisäksi on voimakasta janoa, mikä tarkoittaa, että aivosolut tarvitsevat kipeästi nestettä, koska alkoholi aiheuttaa niiden kuivumista.

Mitä tehdä: Paastopäivien pääkomponentit tällaisessa tapauksessa ovat fermentoidut maitotuotteet, hapankaali, sitrushedelmiä, kaurapuuroa veden päällä tai keitettyä siipikarjanlihaa. Nämä ainesosat auttavat poistamaan myrkyllisiä aineita elimistöstä sekä rauhoittavat ärtynyttä vatsaa ja suolia, normalisoivat ruoansulatusta.


5. Jos söit jotain vanhentunutta

Ruokamyrkytykseen liittyy yleensä erittäin epämiellyttäviä oireita vatsakipujen, pahoinvoinnin, oksentelun, ripulin, vilunväristyksen ja lievän lämpötilan nousun muodossa. Jos kaikki nämä oireet häviävät päivässä, voit tehdä ilman lääkärin käyntiä. Sinun on autettava kehoa selviytymään ongelmasta itse.

Mitä tehdä: Tällaisissa tapauksissa paastopäivä on suuren nestemäärän (2-2,5 litraa) käyttö. Myös heikko vihreä tee ilman sokeria on sallittua. On suositeltavaa kieltäytyä kokonaan ruoasta päiväksi, ainoa poikkeus on paistetut omenat.

Vasta-aiheet

Yksilöllinen huono sietokyky"nälkäiset päivät" teräviä kipuja vatsassa, huimausta, pahoinvointia, pyörtymistä, matalaa verenpainetta, unihäiriöitä ja muita oireita.
Alipaino ja merkkejä laihtumisen.
Diabetes mellitus tyyppi 1.
krooniset sairaudet Ruoansulatuskanava.
Raskaus ja imetysaika.
Kuukautisten aikana.

Paastopäivien tyypit

Paaston edut päivien jälkeen raskasta ylensyöntiä todistettu epäilemättä. Sinun tulisi kuitenkin tietää mitta kaikessa ja noudattaa monodieettejä, koska ne ovat terveydelle välttämättömiä.

Tällaisesta "purkauksesta" loman jälkeen vatsasi varmasti kiittää!

Vierailu on aina lomaa!

Ylisyöminen - "se ei ole mitään, se on elämän kysymys", kuten toinen sarjakuvahahmo sanoi. Se tapahtuu kaikille. Ja jos vieraanvarainen Kani auttoi Nalle Puhia poistamaan ylensyömisen seuraukset, niin Shape-lehden vinkit auttavat meitä.

Tänään blogin lukijat oppivat käyttäytymään seuraavana päivänä ylensyömisen jälkeen. Osoittautuu, että tämän käyttäytymisen pitäisi olla erilaista riippuen siitä, mitä tarkalleen syömme liikaa. On mielenkiintoista, että hyvin usein näissä tapauksissa samanlaista käsitellään samanlaisella.

Joten puhutaan tänään paastopäivistä ja ensiavusta ylensyömisen jälkeen.

Shape-lehti neuvoo ylensyönnin jälkeen viettämään 1-3 paastopäivää, mikä riippuu siitä, mitä syömme liikaa edellisenä päivänä.

Paastopäivät auttavat:
1) laihtuminen (alhaisen kalorien saannin vuoksi);
2) aineenvaihdunnan normalisoituminen;
3) Aineenvaihduntatuotteiden poisto ja myrkylliset aineet kehosta.
Vahvistaa muotolokin.

Esitämme itseltämme kysymyksen: "Mitä tapahtui?" ja etsii vastausta.

1. Liika rasva.

Perinteiset juhlaruoat sisältävät yleensä paljon rasvaa ja proteiinia. Tällainen ruoka viipyy mahassa ja on vaikea sulattaa, mistä johtuu raskauden ja epämukavuuden tunne. Lisäksi rasvaiset ja proteiinipitoiset ruoat vaativat suuren määrän ruoansulatusentsyymien tuotantoa, ja maksamme ja sappirakkomme eivät useinkaan kestä tällaista hyökkäystä. Tämän seurauksena ruoka ei sula kokonaan, suolen pH muuttuu ja mädäntymisprosessit kehittyvät. Tämä voi ilmetä ruoansulatushäiriöinä, mukaan lukien ruoka myrkytys jotka johtavat ripuliin. Katkeruus suussa on yksi sappirakon toimintahäiriön oireista.

Ambulanssi. Normalisoimaan happo-emäs tasapaino kehossa, joka rasvaisten ja proteiinien syömisen yhteydessä siirtyy sivuun hapan ympäristö, sinun täytyy syödä omenoita, porkkanoita, appelsiineja, kuivattuja hedelmiä (kuivatut aprikoosit, luumut), selleri - ne auttavat pysymään kehossa emäksinen ympäristö ja palauttaa suoliston happo-emästasapainon. On hyödyllisempää syödä vihanneksia ja hedelmiä raakana, koska ravintokuitu parantaa ruoansulatusta ja aineenvaihduntatuotteiden erittymistä elimistöstä.

Purkauspäivä ylimääräisen proteiini-rasvaisen ruoan jälkeen: kefiiri.
- Jaa 5-6 annokseen (200 ml kukin) ja juo 1,2 litraa 1 % kefiiriä tai makeuttamatonta juomajogurttia päivän aikana.
- Jos haluat purkamiseen mieluummin raejuustoa (400-600g), sen tulee olla myös rasvaton ja on parempi täydentää sitä hedelmillä tai marjoilla (mustikat, mansikat - voit pakastaa).

2. Liika makeiset.

Tämä voi myös vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiisi. Seuraavana päivänä saatat tuntea närästystä, röyhtäilyä ja lievää pahoinvointia. Ylimääräinen sokeri nostaa verensokeritasoa, ja sokerien saannin vähentäminen ruoasta aiheuttaa glykemiaa (matala verensokeri), mikä saa taas haluamaan makeisia ja kakkuja.

Ambulanssi. Seuraavana päivänä makeisten ylensyönnin jälkeen yritä olla ilman yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja- "nopean" energian lähteet, jotka, jos sitä ei käytetä kiireellisesti, muuttuvat väistämättä rasvapoimuiksi ongelma-alueilla.

Verensokeritason ylläpitämiseksi ja glykemian (verensokerin alentamisen) välttämiseksi sinun tulee järjestää itsellesi paastopäivä "hidasteilla" hiilihydraateilla. Nopeat hiilihydraatit tulisi korvata sokerittomilla vihanneksilla ja hedelmillä. Syö vedellä keitettyä viljaa, jota voidaan rikastaa inuliinilla, joka alentaa merkittävästi verensokeria.

Makeisten ylensyönnin jälkeinen paastopäivä suoritetaan hitailla hiilihydraateilla. Se voi olla 1,5 kg uuniperunoita tai 1,5 kg vihanneksia / hedelmiä keittojen-soseen muodossa 4-5 annoksena.

3. Syö liikaa suolaista ja mausteista.

Kehon kudoksiin on muodostunut ylimääräistä vettä, minkä vuoksi olet kauhuissasi näkemällä peilissä omat turvonneet kasvosi. Tehtävämme on tuoda ylimääräistä nestettä solujen välisestä tilasta.

Ambulanssi. Riisikompottipaastopäivä kehon kalium-natrium-tasapainon normalisoitumisen vuoksi, ylimääräinen neste poistuu kehosta. Myös runsaasti magnesiumsuoloja (luonnollinen diureetti ja laksatiivinen) sisältävät kasvikset sopivat tällaiseen purkamiseen, esim. kukkakaali, kaaliparsakaali ja pinaatti. Juo vihreää teetä, puolukkaa tai Karpalomehu, älä lisää suolaa ruokiin ja rajoita annosten määrää.

Purkupäivä suolaisen ja mausteisen ylensyönnin jälkeen: riisikompotti. 750g tummaa riisiä 4-5 annoksessa ja 1,5 litraa kuivattuja aprikooseja tai karpaloita - juo koko päivän.

4. Juonut liikaa alkoholia.

Todennäköisimmin sinulla on vaikea päänsärky, johon voi liittyä pahoinvointia, huimausta ja hikoilua. Aivosolut haluavat juoda, koska. alkoholi sai heidät kuivumaan.

Ambulanssi. Juo tavallista hiilihapotonta kivennäisvettä ja sorbentteja. Luonnolliset sorbentit- legniinit - löytyy porkkanoista, persikoista, perunoista, tomaateista ja pektiinistä - omenoista, banaaneista, punajuurista, kaalista, porkkanoista.

Meripihkahappo ja muut orgaaniset hapot, jotka sisältyvät fermentoidut maitotuotteet, hapankaali ja sitrushedelmät, nopeuttavat alkoholin aineenvaihdunnan myrkyllisten tuotteiden erittymistä kehosta. Jos tunnet nälkää, syö osa keitettyä siipikarjaa, pastaa tai lautanen kaurapuuro vedessä. Kaurapuuro rauhoittaa ärtynyttä mahalaukun limakalvoa.

Purkupäivä: Optimaalinen - nälkää ja juo vettä. Kun kova nälkä syö kulhollinen kaurapuuroa vedellä.

5. Söin jotain ei tuoretta.

Vatsakipu, pahoinvointi, oksentelu, heikkous, vilunväristykset, kuume jopa 37-36C ja tarve käydä vessassa 15 minuutin välein ovat yleisiä ruokamyrkytysten seuralaisia.

Ambulanssi. Tänä päivänä on parempi nääntyä ja juoda tavallista tai hiilihapotonta mineraalivettä vähintään 2-2,5 litraa. Juomaveden määrä riippuu menettämäsi nesteen määrästä.

Tällaisissa olosuhteissa runsaan veden juominen tai heikko vihreä tai musta tee, paistettujen omenoiden hedelmäliha, jossa on runsaasti myrkkyjä sitovia ja poistavia pektiiniaineita, ja eterosorbentit, kuten aktiivihiili, auttavat myös esim. 1 tabletti 10 painokiloa kohti.

Paastopäivä. On parempi kieltäytyä ruoasta kokonaan päiväksi. Päivän aikana juo 2-2,5 litraa vettä.

Venäläinen juhla on aina runsas, ja jopa kansan rakastettujen uudenvuodenjuhlien aikana pöydät ovat täynnä ruokia. Koska lomat venyvät pitkään, viikon tai jopa pitempään, virtaavat toisiaan, on talviloman jälkeen täysin mahdollista saada ylimääräistä. Pitkät lounaat ja illalliset, tapaamiset ystävien kanssa, ilta-ateriat, kokoontumiset kahvilassa - kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti paitsi vyötäröön ja lantioon, myös hyvinvointiin ja yleiskunto organismi. Tällaiset ylikuormitukset ovat ehdottomasti haitallisia hänelle, ne tuovat usein mukanaan useita ongelmia uudenvuoden jälkeisenä aikana:

  • aineenvaihduntahäiriöt, sen hidastuminen, ummetus, toksiinien ja myrkyllisten aineiden kerääntyminen suolistossa;
  • maksan ylikuormitus, joka johtuu rasvaisten, suolaisten, mausteisten ja makeiden ruokien hallitsemattomasta kulutuksesta;
  • ihon tilan heikkeneminen, epäterveellinen iho, akne, mustapäät;
  • alkoholimyrkytys.

Psykologinen asenne

Seisoin vaakalla ensimmäistä kertaa loman jälkeen, suurin osa tytöt ja naiset ovat kauhuissaan. Masennus ja masennus alkavat, naiset moittivat itseään, moittivat kaikin mahdollisin tavoin, uhkaavat lopettaa syömisen ja valittavat jatkuvasti kaikille ympärillä oleville. Itse asiassa on muutama ymmärtämisen arvoinen seikka, jotka auttavat sinua pysymään pirteänä, kirkastamaan mielen ja laihtumaan uudenvuoden jälkeen.

  • Älä syytä itseäsi. Kuka tahansa voi olla väärässä. Se, että söit ja sait liikaa, on korjattavissa, mutta hylkäävä asenne henkilöäsi kohtaan saa sinut todennäköisesti luovuttamaan ja uppoutumaan itsensä kaivamiseen.
  • Lähes kaikki voidaan korjata. Ihmiset, jotka painavat paljon enemmän kuin sinä, laihtuvat onnistuneesti ja voivat hyvin. Kohtele kehoasi kunnioittavasti ja se kiittää sinua.
  • Kun valitat muille, erityisesti rakkaallesi, kiinnität hänen huomionsa johonkin, jota hän ei todennäköisesti ole huomannut. Tätä taktiikkaa on parasta välttää.

Purkupäivä: ominaisuudet

On sanottava, että tätä menetelmää kehon puhdistaminen terapeuttinen ruokavalio. Ja sitä ei missään tapauksessa saa käyttää jatkuvana ravitsemuksena painon pudottamiseksi. Tässä tapauksessa kehosta puuttuu ravinteita ja vitamiineja. Tällainen yksiruokavalio laihtua uudenvuoden lomien jälkeen ei saisi kestää yli yhden päivän. Mutta jos pidät tästä purkumenetelmästä, sitä voidaan käyttää säännöllisesti, optimaalisesti - kerran viikossa.

Jotta laihtuminen juhlan jälkeen ei muutu kidutukseksi, syö pieninä annoksina, mutta viidestä kuuteen kertaa päivässä. Tällainen hoito-ohjelma antaa sinun olla irti, jos sinua kiusaa nälän tunne. Lisäksi toistuva ruoansulatus, jopa kevyen ja terveellisen, kuten ylensyömisen jälkeisenä paastopäivänä, on työtä ruoansulatuskanavalle ja koko keholle, mikä pakottaa sen kuluttamaan kaloreita, mukaan lukien ne, jotka "syötiin" lomien aikana.

Tärkeä ja muuttumaton sääntö on juoda runsaasti vettä. Mehut, jopa vastapuristetut, hedelmäjuomat ja sokeriset hillot, ostetut juomat eivät sovellu tänne. Vain puhdas hiilihapoton vesi on takuu, että poistat kaikki tarpeettomat kehosta loman jälkeisenä purkauspäivänä. Sinun tulee kuluttaa vähintään puolitoista-kaksi litraa päivässä. Älä juo suuria annoksia vähentääksesi munuaisten rasitusta. On parempi tehdä tämä noin kerran puolentoista tunnin välein, pienessä lasissa, pienissä kulauksissa ja hitaasti. Veden tulee olla mukavan huoneenlämpöistä.

Yhden päivän ruokavalio uudenvuoden lomien jälkeen ei tarkoita aktiivisuuden vähenemistä. On suositeltavaa työskennellä tai opiskella normaalitila, pelaa urheilua tai harrasta suosikkiharrastustasi raikas ilma. Kävely tänä päivänä on loistava idea, tätä ei pidä kieltää itseltäsi, varsinkin jos sinulla on mahdollisuus viettää tunti enemmän aikaa lasten kanssa puistossa tai kävellä töistä kotiin.

Purkamiseen on valmistauduttava etukäteen. Mene edellisenä päivänä kauppaan, osta kaikki tarvitsemasi ja tee ruokaa. Esimerkiksi paista omenoita töihin, höyrytä tattari termospulloon, laita kaikki astioihin. Jos pelkäät päästää irti, yritä poistaa näkökentästäsi tuotteita, jotka houkuttelevat sinua. Samasta syystä on parempi olla vierailematta kaupoissa paastopäivän aikana.

Vasta-aiheet ja rajoitukset

Kysymykseen kuinka laihtua lomien jälkeen on erilaisia ​​​​vastauksia, ja yksi niistä on yksipäiväinen yksiruokavalio. On monia sairauksia ja olosuhteita, jotka sulkevat pois tämän menetelmän, koska luvun asettaminen terveyden vahingoksi on sekä kohtuutonta että vaarallista.

  • Raskaus. Nälkä synnytyksen aikana ei ole perusteltua. Tämä voi tehdä karhunpalveluksen vauvan kehitykselle ja äidin hyvinvoinnille. Jos kuitenkin päätät keventää ruokavaliotasi yhdeksi päiväksi, kannattaa kääntyä raskaudesta vastaavan synnytyslääkäri-gynekologin puoleen.
  • Diabetes. Insuliinin tuotannon häiriintyminen vaatii säännöllinen saanti ruokaa, ja huolimaton asenne itseään kohtaan voi johtaa ikäviä seurauksia. Laihtuaksesi uudenvuoden jälkeen on parempi valita erilainen, vähemmän äärimmäinen tapa.
  • Ruoansulatuskanavan sairaudet, erityisesti gastriitti. On tärkeää miettiä ruokavaliota, jotta tilasi ei pahenna. Esimerkiksi tätä tautia sairastavien ihmisten ei pitäisi valita sitrushedelmien monodieettejä, koska mahalaukkuun pääsevä happo ärsyttää ja vahingoittaa sitä.
  • Maksan ja munuaisten sairaudet. Muista kääntyä asiantuntijan puoleen, koska jotkut tuotteet lisäävät näiden elinten kuormitusta.
  • Toipuminen infektio- ja muiden sairauksien jälkeen. Täällä on parempi yksinkertaisesti parantaa ravintoa, pois lukien rasvaiset, makeat, jauhoiset ja paistetut ruoat, mutta ei järjestää paastopäivää, koska keho tarvitsee voimaa palautuakseen.

Paastopäivien tyypit

lukutaitoisin ja paras vaihtoehto Valikoimasta löytyy tilanteeseesi sopiva tuote. On tarpeen selvittää, mitä hyvinvointiongelmia esiintyy Tämä hetki mitä syötiin eniten ja kuinka päästä siitä eroon tehokkaimmin.

Syö paljon rasvaa

Runsaasti öljyisillä kastikkeilla täytetyt, rasvoilla maustetut tai niitä sisältävät tuotteet ovat vaikeasti sulavia. Ylimäärä alkaa käydä ruokatorvessa, hajoamisprosessit alkavat. Maksan ja haiman erittämät entsyymit eivät yksinkertaisesti riitä imeytymiseen. Tällainen elinten kuormitus on täynnä vatsakipua, turvotusta, närästystä ja raskauden tunnetta.

Paras yhden päivän ruokavalio lomien jälkeen, jonka aikana syöt liikaa rasvaiset ruuat-nälkä. Eli päivän aikana juot vain puhdasta vettä. Voit vaihtaa lämmintä ja kylmää, ja myös, jos ei ole gastriittia tai muita maha-suolikanavan sairauksia, lisää hieman sitruunamehua. Ei tarvitse ostaa valmiita - purista vain pala lasiisi. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa poistamaan haitallisia aineita ja toksiineja.

Syönyt paljon suolaista, marinoitua, mausteista

Nämä astiat edistävät nesteen kertymistä soluihin, mikä aiheuttaa turvotusta. Palataksesi normaalitilaan tarvitset kuitua ja magnesiumsuoloja sisältäviä ruokia. Tässä tapauksessa on kaksi vaihtoehtoa paastopäivälle.

  1. 1,5 kiloa höyrytettyä kukkakaalia ja parsakaalia ilman suolaa, vettä karpalomehulla.
  2. Keitetty kiillottamaton riisi (1 kuppi). Suolaa, öljyä ja mausteita ei tietenkään voida lisätä. Vaadittu taso kuitu antaa valkokaali, joka on hienonnettava ja muussattava, jotta mehu erottuu. Lisäys toimii ilman sokeria.

Syönyt paljon makeisia

Verensokerin jyrkkä nousu ja sitten sen lasku on tae, että haluat pian uudelleen makeisia tai kakkua, vain enemmän syödään. Poistuaksesi noidankehä yksinkertaisten hiilihydraattien liiallisesta käytöstä johtuvan närästyksen ja pahoinvoinnin voittamiseksi suositellaan seuraavia paastopäiviä:

  • Hedelmäsmoothieilla. Niiden koostumukseen on hyvä lisätä kuituja tai leseitä. Hedelmien valinta on sinun.
  • Paistetuille tai keitetyille perunoille ilman öljyä ja suolaa. Älä unohda juoda vettä!

alkoholimyrkytys

Hapankaali, keitetty kaurapuuro ja sitrushedelmät auttavat voittamaan pahoinvoinnin, päänsäryn ja heikkouden, jotka ovat merkkejä ylimääräisestä myrkkymäärästä veressä. Levitä nämä tuotteet tasaisesti koko päivän ajan, juo puhdasta vettä. On ollut jo pitkään tiedossa, että tottumus humalaan parantaa hyvinvointia vain hetkeksi, mutta yleisesti ottaen tällainen päätös pahentaa tilannetta.

Ruoka myrkytys

Uudenvuoden lomat venyvät pitkään, ja yritys syödä kolme päivää jääkaapissa ollut salaatti voi päättyä epäonnistumiseen - ripuliin, kuumeeseen, heikkouteen, pahoinvointiin ja oksenteluun. Ensimmäisenä päivänä ei suositella syömistä ollenkaan, ja monet eivät voi, koska elimistö ei ota ruokaa. Toinen päivä on parempi tehdä purkaminen, jotta puhdas vesi lisäämällä vain muutama paistettu omena, mikä auttaa pääsemään eroon myrkyistä, jotka pääsevät verenkiertoon myrkytyksen aikana.