មនុស្សម្នាក់តែងតែត្រជាក់ដោយសារហេតុផល។ ចូរយើងបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់

ប្រហែលជាពួកគេនិយាយអំពីអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកថា "ត្រជាក់" ឬ "ត្រជាក់"៖ មនុស្សទាំងនេះត្រជាក់ទាំងក្នុងរដូវរងា និងក្នុងរដូវក្តៅ ពួកគេតែងតែស្វែងរកវិធីធ្វើឱ្យក្តៅ។ មនុស្សមួយចំនួនពិតជាមិនអត់ធ្មត់ទេ។ សីតុណ្ហភាពទាប. ជាឧទាហរណ៍ អ្នកទាំងឡាយណាដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ genotype ភាគខាងត្បូង ដែលត្រជាក់គឺមិនអាចទទួលយកបានជាគោលការណ៍។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនទំនងជាពិរុទ្ធជននឹងក្លាយជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលទាំង 10 នេះ។

រោគសញ្ញាសូណា ឬភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក

ឬសូម្បីតែសាមញ្ញជាងនេះ៖ កម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងឈាម។ វាបណ្តាលឱ្យមានការពន្យាពេលក្នុងការបញ្ជូនអុកស៊ីសែនដោយឈាមទៅកាន់សរីរាង្គខាងក្នុង និងជាលិកា។ រាងកាយព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដល់រាងកាយ ហើយនាវាពង្រីកដើម្បីបង្កើនលំហូរឈាម។ ពួកគេមានឥរិយាបទដូចគ្នាប្រសិនបើកំដៅកំពុងឡើងរឹង ឬអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងសូណា។ ដូច្នោះហើយការផ្ទេរកំដៅកើនឡើង - រាងកាយត្រូវបានដកហូតការផ្គត់ផ្គង់ចាំបាច់នៃ "កំដៅ" និងបង្កក។

នោះគឺនៅក្នុងកំដៅ រាងកាយរបស់យើងព្យាយាមធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ ប៉ុន្តែនៅទីនេះវាធ្វើដូចគ្នានៅពេលដែលអ្នកមិនត្រូវការវា។

នេះមានន័យថា អ្នកត្រូវបង្កើនកម្រិតជាតិដែកក្នុងឈាមជាបន្ទាន់។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើវាគឺដោយការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។ បង្កើនម៉ឺនុយជាមួយនឹងសាច់ក្រហម, offal, beets, buckwheat, គ្រាប់, ស៊ុត។ ជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ ទិញ hematogen នៅឱសថស្ថាន ហើយប្រើវា។
បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃជាតិដែកគួរតែមាន 15 មីលីក្រាម។

កង្វះ​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​វីតាមីន A និង E

វាគឺជាសារធាតុទាំងនេះដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះតុល្យភាពនៃដំណើរការជីវគីមីនៅក្នុងថ្លើមដែលលើកកម្ពស់ការឡើងកំដៅ។ កង្វះរបស់ពួកគេអាចនាំឱ្យមានភាពត្រជាក់ថេរសូម្បីតែនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។

ជាទូទៅបរិមាណជាក់លាក់នៃសារធាតុទាំងនេះមាននៅក្នុងខ្លួនយើងរួចហើយ។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ វាគឺមានតម្លៃណែនាំឡើងវិញនូវអាហារដែលមានកំហាប់ខ្ពស់នៃ Retinol និង tocopherol ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ញ៉ាំការ៉ុត ល្ពៅ ធញ្ញជាតិ បន្លែក្រហម និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន។ ដោយមានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក អ្នកអាចប្រើថ្នាំវីតាមីនសំយោគ។

ពិចារណាឡើងវិញនូវអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះខ្លាញ់។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវប្រើ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែល, ដោយវិធីនេះ, មិនត្រឹមតែចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ, ប៉ុន្តែក៏រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ នេះ។ ត្រីខ្លាញ់, ឈីស ស៊ុត ជាដើម។ ជៀសវាងខ្លាញ់ trans ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ស្គមឬធាត់លើសទម្ងន់

មធ្យមមាសគឺមាស ព្រោះពិបាកសម្រេច។ មនុស្សស្គមខ្លាំងត្រូវបានកំណត់ដោយ "ត្រជាក់" ព្រោះវាពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការប្រមូលផ្តុំ និងរក្សាកំដៅនៅក្នុងជាលិការបស់ពួកគេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការឡើងទម្ងន់ហើយមិនចាំបាច់ធាត់ទេសាច់ដុំកាន់តែច្រើន។ អវត្ដមាននៃបរិមាណដែលត្រូវការនៃជាលិកាសាច់ដុំ និងខ្លាញ់ ភាពត្រជាក់ជ្រាបចូលទៅក្នុងឆ្អឹងកាន់តែលឿន។

វាក៏មាន "ទូរទឹកកក" ជាច្រើនក្នុងចំណោមអ្នកធាត់ផងដែរ។ លែងត្រូវការតទៅទៀត។ ខ្លាញ់រាងកាយ- នេះគឺជាម៉ាស៊ីនបង្ហាប់តឹង។ តាមរយៈការច្របាច់សរសៃឈាម វានាំឱ្យលំហូរឈាមរួមតូច ដែលមានន័យថា អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ សរីរាង្គខាងក្នុងអុកស៊ីសែន។ ការផ្ទេរកំដៅកើនឡើងម្តងទៀត - កំដៅទៅចំហៀងហើយមនុស្សបង្កក។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់។

បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

ឧទាហរណ៍មូលហេតុអាចជា hypothyroidism - មុខងារមិនដំណើរការ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត. សរីរាង្គនេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងដំណើរការថាមពលនៅក្នុងរាងកាយ - ចែកចាយទុនបម្រុងថាមពល រួមទាំងសម្រាប់កំដៅ។

ឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត) ដំណើរការកំដៅត្រូវបានរំខាន។ ការបង្កើតកំដៅពីកាឡូរីដែលទទួលបានពីអាហារត្រូវបានរារាំង។

អ្នកអាចយល់ថាបញ្ហាគឺនៅក្នុងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដោយយកចិត្តទុកដាក់លើជើងរបស់អ្នក - ពួកគេត្រជាក់នៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់រឿងនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នកអ្នកត្រូវទាក់ទងអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ។

សម្ពាធឈាមទាប និងភាពមិនដំណើរការនៃសរសៃឈាម

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ជើងត្រជាក់ (ហើយជួនកាលដៃ) គឺជាសញ្ញានៃការចុះខ្សោយនៃចរន្តឈាមរត់របស់ capillary ។ កំដៅមិនឈានដល់ចុងបំផុតទេ។

Hypotonics (អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាប) ដឹងថាអ្វីដែល "ត្រជាក់" កើនឡើងគឺ: ការថយចុះនៃសម្ពាធនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដែលបណ្តាលឱ្យ "ត្រជាក់" ខាងក្នុង។

ក្នុងករណីនេះវាមានតម្លៃទទួលយកវគ្គសិក្សានៃវីតាមីនកើនឡើង សកម្មភាពរាងកាយបន្ថែមការដើរទៅ ខ្យល់​បរិសុទ្ធកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក (បន្ថែមបន្លែ និងផ្លែឈើ យកអាហារចម្រាញ់ចេញ)។ អ្នកជំងឺ hypotonic អាចផឹកតែឬកាហ្វេច្រើនជាង 1 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេបន្តិច។

ដោយវិធីនេះការខ្សោះជីវជាតិនៃមុខងារសរសៃឈាមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអាយុ។ ដូច្នេះ ភាព​ត្រជាក់​ជាប់​ជា​ញឹកញាប់​ជា​លក្ខណៈ​របស់​មនុស្ស​ចាស់។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺនេះបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសក៏ដូចជា បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយ ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូង. ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកជំងឺតែងតែត្អូញត្អែរពីជើងត្រជាក់ឥតឈប់ឈរ ដែលធ្វើឲ្យបាត់បង់អារម្មណ៍ផងដែរ។ នេះគួរតែត្រូវបានរាយការណ៍ទៅអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ដែលនឹងជ្រើសរើសការព្យាបាលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ភាពតានតឹង

ជារឿយៗ "ការកក" អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលផ្ទុកលើសទម្ងន់និងភាពតានតឹង។ លើសពីនេះទៅទៀត មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមបង្កកកាន់តែច្រើន កាន់តែព្រួយបារម្ភ ភ័យ ខ្លាច ឬខឹង។

ជំងឺរបស់ Raynaud

វាក៏មានរោគសញ្ញាផ្តាសាយជាក់លាក់មួយផងដែរ - ជំងឺរបស់ Raynaud ។ វាត្រូវបានបង្ហាញដោយបំពាន ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមសរសៃឈាមអវយវៈ។ នៅភាពតានតឹងអារម្មណ៍តិចតួចបំផុតក៏ដូចជានៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃត្រជាក់ពេកឬ សីតុណ្ហភាពក្តៅនៅក្នុងមនុស្សបែបនេះ, spasm សរសៃឈាមធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង, រំខានដល់ thermoregulation ។

អំពី ការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិង អតុល្យភាពអ័រម៉ូន នៅក្នុងរាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ថេរ។

ដើម្បីរកឱ្យឃើញច្បាស់ពីមូលហេតុនៃភាពមិនស្រួលរបស់អ្នក អ្នកគួរតែទៅជួបអ្នកជំនាញខាង endocrinologist, cardiologist, vascular surgeon, phlebologist ឬ neurologist ។

រៀបចំដោយប្រើសម្ភារ: radostysnami.ru, aif.ru, mjusli.ru

ប្រសិនបើជើងរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រជាក់ឥតឈប់ឈរ ជាក្បួន ស្ថានភាពនេះកាន់តែស៊ាំនឹងគាត់បន្តិចម្តងៗ ហើយគាត់មិនយល់ថាបាតុភូតនេះជាអ្វីដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនោះទេ។ តាមក្បួនមួយជើងត្រជាក់នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងានៅពេលដែលស្បែកជើងសើមឬមនុស្សម្នាក់បង្កកនៅពេលត្រជាក់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានជើងត្រជាក់ជានិច្ចទោះបីជាគាត់នៅក្នុងបន្ទប់ក្តៅនិងកក់ក្ដៅក៏ដោយក៏ហេតុផលសម្រាប់បាតុភូតនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរោគសាស្ត្រមួយចំនួននៃរាងកាយ។ តាមក្បួនមួយរោគសញ្ញាបែបនេះជារឿយៗធ្វើឱ្យអ្នកតំណាងនៃអាយុទាំងពីរមានការព្រួយបារម្ភបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ។ ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកត្រជាក់ខ្លាំង ភាគច្រើនទំនងជានេះគឺដោយសារតែបញ្ហាឈាមរត់ ឬមិនដំណើរការ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ. ប្រសិនបើជើង និងដៃរបស់អ្នកត្រជាក់ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ នឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទខាងក្រោម ដែលហេតុផលសម្រាប់បាតុភូតនេះក៏ត្រូវបានវិភាគផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាជើងរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អត្រជាក់?

ជើងគឺជានិយតករសីតុណ្ហភាពនៃរាងកាយទាំងមូលរបស់គាត់។ យ៉ាងណាមិញ វាពិបាកសម្រាប់បេះដូងក្នុងការបូមឈាមទៅកាន់ចុងខាងក្រោម។ ដូច្នេះហើយ ការពង្រឹងជើងរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកដើរដោយជើងទទេរនៅផ្ទះ ហើយបន្ទាប់មកដើរដោយជើងទទេរនៅលើស្មៅតាមរបៀបដូចគ្នាក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកអាចកាន់តែធន់នឹងភាពត្រជាក់បន្តិចម្តងៗ។ អ្នក​គួរ​តែ​ជ្រើស​រើស​ស្បែក​ជើង​តាម​រដូវ​កាល។ ជួនកាលប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាជើងរបស់គាត់ត្រជាក់នៅផ្ទះនោះ អ្វីដែលគាត់ត្រូវធ្វើគឺផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងក្នុងផ្ទះរបស់គាត់ដើម្បីបំបាត់បញ្ហានេះ។

ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាជើងរបស់អ្នកត្រជាក់ឥតឈប់ឈរ ហេតុផលអាចទាក់ទងនឹងការពិតដែលថាអ្នកធ្លាប់រុំខ្លួនអ្នក និងពាក់ស្រោមជើងក្តៅនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ ភាគច្រើននៅក្នុងករណីបែបនេះ ម្រាមជើងរបស់មនុស្សដែលមានគម្លាតតិចតួចក្នុងការបំពេញមុខងារត្រូវបានកក។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត .

ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកកក ពួកគេនឹងនៅតែត្រជាក់រហូតទាល់តែពួកគេក្តៅឡើង។ ទោះបីជាសីតុណ្ហភាពខ្យល់ធម្មតា ហើយមនុស្សមានភាពកក់ក្តៅក៏ដោយ ជើងដែលចូល ទឹក​ត្រជាក់ឬនៅជាន់ត្រជាក់ពួកគេបង្កក។ បាតុភូតនេះត្រូវបានគេហៅថា « ជើងលេណដ្ឋាន » ចាប់តាំងពីវាស្ថិតនៅក្នុងលេណដ្ឋាននៃសង្រ្គាម ដែលជើងជារឿយៗកក សូម្បីតែនៅសីតុណ្ហភាពលើសពីសូន្យក៏ដោយ។

ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកត្រជាក់ ហេតុផលសម្រាប់បាតុភូតនេះអាចបណ្តាលមកពីមនុស្សម្នាក់អង្គុយដោយជើងរបស់គាត់ជាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយលំហូរឈាមត្រូវបានរំខាន។ បន្តិចម្ដងៗ ជើងក្លាយទៅជាស្ពឹក និងបង្កក។

បន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់បានរងទុក្ខម្តង កក គាត់កត់សម្គាល់ជាទៀងទាត់ថាជើងរបស់គាត់ត្រជាក់ពីជង្គង់ដល់ជើង។ នោះគឺផលវិបាកនៃការកកនៅតែមានសម្រាប់ជីវិត។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនៅសីតុណ្ហភាព 15-17 ដឺក្រេ ពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រួល ប៉ុន្តែអ្នកដែលធ្លាប់កកជើងមានអារម្មណ៍ថា ជើងរបស់ពួកគេត្រជាក់សូម្បីតែនៅសីតុណ្ហភាពនេះក៏ដោយ។

ចុងបំផុតតែងតែត្រជាក់ចំពោះមនុស្សដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារតឹងរ៉ឹង ឬអត់ឃ្លាន។

មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថាហេតុអ្វីបានជាជើងនិងដៃរបស់ពួកគេត្រជាក់។ ហេតុផលសម្រាប់បាតុភូតនេះអាចទាក់ទងនឹងច្រើនបំផុត កត្តាផ្សេងៗ. ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មូលហេតុនៃដៃ និងជើងត្រជាក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺសរសៃឈាមខាង ៗ ។ ជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមដែលនាំឈាមពីនិងទៅបេះដូង។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ចម្លើយចំពោះសំណួរថា ហេតុអ្វីបានជាដៃ និងជើងរបស់អ្នកត្រជាក់ជានិច្ច អាចជា ជាមួយនឹងជំងឺនេះ នាវាកាន់តែផុយស្រួយ ហើយមានទំនោរទៅ។ ហេតុដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានចុងត្រជាក់ជានិច្ចនៅសីតុណ្ហភាពមានផាសុខភាព នេះអាចជាភស្តុតាងនៃការវិវត្តនៃជំងឺដ៏សាហាវដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប្រសិនបើវាត្រជាក់ អវយវៈក្រោមនេះក៏អាចបង្ហាញពីការវិវត្តនៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដែលហៅថា « ជើងទឹកនោមផ្អែម» . ជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះអាហាររូបត្ថម្ភនៃជាលិកាជើងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនបន្តិចម្តង ៗ ហើយតាមនោះលទ្ធភាពនៃការវិវត្ត។ ជាមួយនឹងភាពស្មុគស្មាញនេះហានិភ័យនៃអវយវៈកើនឡើង។

រោគសញ្ញារបស់ Raynaud

ជំងឺរលាកស្បែក Atopic ទទួលរងពីកុមារភាព

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលរងការឈឺចាប់ក្នុងវ័យកុមារភាពបន្ទាប់មកនៅក្នុង អាយុចាស់ទុំគាត់នឹងត្អូញត្អែរថាអវយវៈរបស់គាត់ត្រជាក់។ ការបង្ហាញអាឡែរហ្សីត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងជំងឺលូតលាស់ និងលេចឡើងជាពណ៌ស រោគសើស្បែក . បាតុភូត​នេះ​ត្រូវ​បាន​កំណត់​ដោយ​ការ​ពិត​ដែល​ថា​ប្រសិន​បើ​អ្នក​យក​ម្រាមដៃ​របស់​អ្នក​ទៅ​លើ​ស្បែក​នៃ​កំភួនដៃ មិន​មែន​ក្រហម​ទេ ប៉ុន្តែ ឆ្នូតពណ៌សដែលបង្ហាញពីការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាម។

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួន

ជួនកាលចុងជើងក្លាយទៅជាត្រជាក់ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់លេបថ្នាំមួយចំនួន។ នេះអាចកើតឡើងប្រសិនបើត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ beta blockers (, ) ភាពត្រជាក់ក៏បណ្តាលមកពីការត្រៀមលក្ខណៈ ergot - ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺរោគស្ត្រីមួយចំនួន។

ការបង្ហាញអាឡែស៊ីស្រួចស្រាវ

ជាមួយនឹងការពង្រីកយ៉ាងមុតស្រួចនៃនាវាតូចៗដែលកើតឡើងជាមួយឬការបាត់បង់កំដៅធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើងហើយជាលទ្ធផលការញាក់នៃជើងត្រូវបានកត់សម្គាល់។

ជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ពឹក និងត្រជាក់នៅក្នុងជើង។ យូរ. វាកើតឡើងនៅពេលដែល radiculoneuritis ផ្នែកចង្កេះ, polyneuropathies , ការរលាកនៃ plexus lumbar, សរសៃប្រសាទ សរសៃប្រសាទ sciatic ។

ផលវិបាក ជំងឺស្រួចស្រាវឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាល ឬត្រូវបានអមដោយជំងឺ trophic ជាពិសេសភាពត្រជាក់នៃស្បែក។ នៅក្នុងមនុស្សដែលមាន sacral និង តំបន់ lumbarជើង​របស់​ខ្ញុំ​ក៏​ច្រើន​តែ​មាន​អារម្មណ៍​ត្រជាក់​ដែរ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យអវយវៈត្រជាក់?

ប្រសិនបើជង្គង់ កែងជើង និងជើងរបស់អ្នកត្រជាក់ នោះបន្ថែមពីលើជំងឺ បាតុភូតនេះអាចបណ្តាលមកពីកត្តាដូចខាងក្រោម៖

• ការជក់បារី;
• អសកម្មរាងកាយ;
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃការញ៉ាំ;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ជំងឺសរសៃប្រសាទ។

ប្រសិនបើអវយវៈរបស់អ្នកត្រជាក់ជានិច្ច អ្នកត្រូវចាត់វិធានការជាក់លាក់ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ដំបូងអ្នកត្រូវអនុវត្តច្រើនបំផុត វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញដែលនឹងជួយឱ្យជើងរបស់អ្នកក្តៅ។ អ្នកត្រូវពាក់ស្រោមជើងរោមចៀម យកដបទឹកក្តៅ ឬដបទឹក ហើយរៀបចំងូតទឹកជើងជាមួយ mustard ។ វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកឡើងកំដៅបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បង្ហាញការត្អូញត្អែរដូចជា "ខ្ញុំត្រជាក់ឥតឈប់ឈរ" អ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺអាស្រ័យលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​មិនមាន​ជំងឺ​ណាមួយ​ត្រូវ​បាន​គេ​កំណត់​អត្តសញ្ញាណ​ក្នុងអំឡុងពេល​សិក្សា​នោះ ចាំបាច់​ត្រូវ​ចាត់វិធានការ​បង្ការ​ជាក់លាក់​។

វាកើតឡើងថាវិធីសាស្រ្តដែលបានពិពណ៌នាខាងលើជួយក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយហើយមនុស្សម្នាក់មិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីប្រសិនបើជើងនិងដៃរបស់គាត់ត្រជាក់។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីបែបនេះ? វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាវិធានការបង្ការរយៈពេលវែងដោយធ្វើដូចខាងក្រោមៈ

• បញ្ឈប់ការជក់បារីទាំងស្រុង;
• ស្លៀកពាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវជានិច្ច ហើយក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ជៀសវាងរបស់ដែលច្របាច់ផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ។
• ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងកក់ក្តៅដែលមិនគួរធំពេក ឬតឹងពេក។
• ព្យាយាមជៀសវាង ស្ថានភាពស្ត្រេសនិងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំង;
• អនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយជានិច្ច - ធ្វើលំហាត់ប្រាណ, រត់, ហែលទឹក;
• ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើន រួមបញ្ចូលផងដែរនៅក្នុងម៉ឺនុយនៃរដូវក្តៅ និងគ្រឿងទេសដែលមានឥទ្ធិពលក្តៅលើរាងកាយ។
• កុំផឹកតែឬកាហ្វេខ្លាំងពេក, ចូលចិត្ត តែរុក្ខជាតិជាមួយនឹងប្រទាលមុខ lemon, mint, valerian ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែមានជើងត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបែកញើសទៀតផង គាត់ត្រូវងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាប្រចាំ ដោយបន្ថែម mustard ឬ អំបិលសមុទ្រ.

ដើម្បីរៀបចំការងូតទឹកក្តៅជាមួយអំបិលអ្នកត្រូវរំលាយអំបិលសមុទ្រឱសថក្នុងទឹកក្តៅ - ពីរស្លាបព្រានិងទឹកដោះគោពីរស្លាបព្រា។ បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច អ្នកគួរពាក់ស្រោមជើងរោមចៀមភ្លាមៗ។

អ្នកដែលចំណាយពេលឈរនៅកន្លែងធ្វើការពេញមួយថ្ងៃគួរតែងូតទឹកនៅពេលល្ងាចដោយបន្ថែម ទឹក​ក្តៅ mustard ។ នីតិវិធីនេះជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមសកម្ម, ធូរស្រាល ហើម .

ប្រសិនបើ​មាន​សញ្ញា​នៃ​ជើង​ត្រជាក់​លេចឡើង ការ​ម៉ាស្សា​គួរតែ​ធ្វើ​ភ្លាមៗ​។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមជូតបាតជើងនីមួយៗយ៉ាងសកម្ម ហើយម៉ាស្សាម្រាមជើង។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន អ្នកគួរតែកក់ស្រោមជើងរបស់អ្នកជាមុន ហើយដាក់វាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីម៉ាស្សាក្តៅ។

មួយ​ផ្សេង​ទៀត នីតិវិធីប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសាកសមសម្រាប់អ្នកដែលមិនរងទុក្ខ។ អ្នកត្រូវរៀបចំធុងពីរ - មួយជាមួយត្រជាក់, ទីពីរជាមួយ ទឹក​ក្តៅ. ដំបូង​ដាក់​ជើង​អ្នក​ចូល​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​រយៈពេល​១០​នាទី រួច​ទម្លាក់​វា​ចូល​ ទឹក​ត្រជាក់. អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរធុងរហូតដល់ទឹកក្តៅត្រជាក់ចុះ។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានបញ្ចប់ដោយការជ្រមុជក្នុងទឹកត្រជាក់។

វិធីធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកក្តៅ - រូបមន្តប្រជាប្រិយ

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានជើងត្រជាក់ឥតឈប់ឈរដោយសារជំងឺជាក់លាក់មួយ មូលហេតុ និងការព្យាបាលគួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ក្តៅ​ឡើង​ជើង​ទឹកកក​របស់​អ្នក​ដែល​ត្រូវ​បាន​កក​នៅ​ពេល​ត្រជាក់​អ្នក​អាច​ប្រើ​មួយ​ វិធីសាស្រ្តប្រពៃណីដែលក្នុងនោះមានច្រើន។

ជើងត្រជាក់អាចត្រូវបានធូរស្រាលដោយប្រើវិធីដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោម។

បង្ហាប់ជាមួយអាល់កុល។

សម្រាប់ការបង្ហាប់បែបនេះ អ្នកត្រូវសើមស្រោមជើងក្តៅៗជាមួយអាល់កុល ហើយពាក់ស្រោមជើងទាំងនេះ បន្ទាប់ពីជើងរបស់អ្នកត្រូវបានកំដៅឡើង។ ទឹកក្តៅ. អ្នកត្រូវដាក់ស្រោមជើងមួយគូទៀតនៅលើកំពូល។ បន្ទាប់ពីនេះ សូម្បីតែនៅសីតុណ្ហភាពមិនខ្ពស់ពេកក៏ដោយ ជើងរបស់អ្នកនឹងឡើងកំដៅបានល្អក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។

ម្រេច

ការដុត ម្រេចដីកំដៅស្បែកបានល្អនៅពេលលាបលើជើង។ ម្រេចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែកប៉ុន្តែនេះជាបណ្តោះអាសន្ន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើ​សំណួរ​ថា​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ជើង​របស់​អ្នក​តែងតែ​ត្រជាក់​គឺ​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​មនុស្ស​នោះ ក្នុង​រដូវរងា​ត្រជាក់​អ្នក​អាច​ចាក់​វា​ចូលក្នុង​ស្រោមជើង​បាន​។ ម្រេចក្តៅមុនពេលចេញទៅត្រជាក់។

ស្លឹក Mistletoe

អ្នក​ត្រូវ​កិន​ស្លឹក​មីសលតូ​ស្ងួត ហើយ​ចាក់​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​នៃ​ល្បាយ​នេះ​ចូល​ក្នុង​កែវ​ទឹក​ពុះ។ បន្ទាប់ពី infusion ពេញមួយយប់ infusion គួរតែស្រវឹងមុនពេលញ៉ាំអាហារ 2 tbsp ។ លីត្រ អ្នកត្រូវផឹក mistletoe ជាច្រើនខែ។ tincture Mistletoe ធ្វើឱ្យធម្មតា។ សម្ពាធបេះដូង, ស្ងប់ស្ងាត់។

ផ្លែឈើឬផ្កាសុផូរ៉ា

50 ក្រាមនៃផ្លែឈើ Sophora គួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយពាក់កណ្តាលលីត្រនៃ vodka និងទុកឱ្យ infuse សម្រាប់មួយខែ។ ផឹក tincture បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 1 tsp ។ ក្នុងរយៈពេលបួនខែ។

លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ

ដោយប្រើ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយអ្នកអាចធ្វើឱ្យអវយវៈរបស់អ្នកមានភាពកក់ក្តៅយ៉ាងខ្លាំង។ មានស្មុគស្មាញទាំងមូល លំហាត់ពិសេសដើម្បីកំដៅជើងរបស់អ្នក។

ញ័រ

នៅពេលអ្នកញ័រជើងរបស់អ្នកឆ្លាស់គ្នា ការរំញ័រប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាម។ បន្ទាប់មកនាវាចុះកិច្ចសន្យា ហើយលំហូរឈាមត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ អ្នកគួរតែដេកលើខ្នងរបស់អ្នកលើផ្ទៃរឹង លើកជើង និងដៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យពួកវាបង្កើតជាមុំ 90 ដឺក្រេជាមួយនឹងដងខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ អ្នកត្រូវចាប់ដៃ និងជើងរបស់អ្នករយៈពេល 1-2 នាទី។

Reeds នៅក្នុងខ្យល់

លំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានធ្វើនៅពេលដេកលើពោះរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវសម្រាកអវយវៈរបស់អ្នក ពត់ជង្គង់របស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកគួរតែស្រមៃថា នេះគឺជាដើមត្រែងដែលហើរតាមខ្យល់។ ក្នុងករណីនេះ ជើងគួរតែប៉ះឆ្អឹងអាងត្រគាកជាទៀងទាត់។

ម៉ាស្សាជាមួយ Walnut

ជាមួយនឹងលំហាត់នេះ អ្នកអាចធ្វើឱ្យលំហូរឈាមមានប្រសិទ្ធភាព បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងភាពតានតឹង។ រវាងបាតដៃរបស់អ្នកអ្នកត្រូវដាក់ 2-3 វ៉ាល់ណាត់ហើយបង្វិលពួកវាជាច្រើននាទី។ ក្នុង​ករណី​នេះ កម្លាំង​មួយ​ចំនួន​គួរ​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ដូច្នេះ​គ្រាប់​ត្រូវ​បាន​សង្កត់​យ៉ាង​តឹង​ជាមួយ​បាតដៃ។ បន្ទាប់មកលំហាត់ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាមួយនឹងជើង។ ការម៉ាស្សានេះត្រូវបានធ្វើនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។

ការសន្និដ្ឋាន

ប្រសិនបើវិធីសាស្ត្របែបនេះមិនអាចជួយ ឬមានប្រសិទ្ធភាពត្រឹមតែរយៈពេលខ្លី មូលហេតុនៃដៃ និងជើងត្រជាក់គឺច្បាស់ជាទាក់ទងនឹងជំងឺ ហើយគ្រូពេទ្យគួរតែស្វែងរកពួកគេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចកំណត់ថាហេតុអ្វីបានជាដៃរបស់អ្នកត្រជាក់ជានិច្ច ហើយជើងរបស់អ្នកត្រជាក់។ ការស្រាវជ្រាវចាំបាច់. នៅពេលណាត់ជួបគ្រូពេទ្យសួរអំពីពាក្យបណ្តឹង ធ្វើការពិនិត្យ និងបញ្ជូនអ្នកជំងឺទៅ ការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍. ជួនកាល ECG, អ៊ុលត្រាសោននៃសរសៃឈាមនៃជើង, ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់សរសៃឈាម, អ្នកជំនាញខាង endocrinologist ឬអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទត្រូវបានទាមទារ។ នៅពេលដែលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានធ្វើឡើង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដើម្បីលុបបំបាត់បញ្ហា ឬកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា។

យោងតាមស្ថិតិស្ត្រីទី 3 គឺជា "ម៉ាស៊ីនបង្កក" ដែលនឹងមានអារម្មណ៍ញាក់សូម្បីតែនៅសីតុណ្ហភាពដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ បុរសជួបប្រទះបញ្ហានេះតិចជាញឹកញាប់ ដោយសារប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងកម្តៅមានស្ថេរភាពជាងមុន។ AiF.ru បានរកឃើញថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សត្រជាក់គ្រប់ពេលវេលា និងរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងបាតុភូតនេះ។

ជាតិដែកសំខាន់

អារម្មណ៍ថាអ្នកត្រជាក់ឥតឈប់ឈរ លេចឡើង ប្រសិនបើអ្នកមានភាពស្លេកស្លាំង ឬសូម្បីតែកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនរបស់អ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះបន្តិច។ ការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនដោយឈាមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន អាហារូបត្ថម្ភជាលិកាត្រូវបានរំខាន ហើយសរសៃឈាមរីកធំ ដើម្បីបង្កើនល្បឿនលំហូរឈាម និងឡើងកំដៅ។ ដោយសារតែនេះការផ្ទេរកំដៅកើនឡើងរាងកាយបាត់បង់ទុនបម្រុងកំដៅរបស់វាហើយចាប់ផ្តើមបង្កក។

អាហារមួយចំនួនជួយស្តារតុល្យភាព។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ របបអាហាររបស់អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលសាច់ក្រហម ថ្លើម និងក្រលៀន បបរស្រូវសាលី បបរគុជ និងអង្ករ ផ្លែឈើស្ងួត ស៊ុត ផ្លែប៉ោម ត្រី ឈីស ស្ពៃក្តោប និង dill ។ ការទទួលទានជាតិដែកប្រចាំថ្ងៃគួរតែមាន 15 មីលីក្រាម។

កង្វះវីតាមីន

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាកង្វះវីតាមីនមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពមនុស្ស។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាពួកគេតែងតែមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ដោយសារតែកង្វះវីតាមីន A និង E ។ វាគឺជាសារធាតុទាំងពីរនេះដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះតុល្យភាពនៃដំណើរការជីវគីមីនៅក្នុងថ្លើមដែលជំរុញឱ្យមានកំដៅ។

ភាពពេញលេញហួសប្រមាណ

តាមប្រពៃណីវាត្រូវបានគេជឿថា មនុស្សធាត់វាតែងតែក្តៅ។ ជាការពិតប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់កកកុញបង្ហាប់សរសៃឈាមនិងនាំឱ្យការពិតដែលថាលំហូរឈាមកាន់តែអាក្រក់ហើយបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងកើតឡើងដូចជាក្នុងករណីកង្វះជាតិដែក។

បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគឺខ្លាំងណាស់ សរីរាង្គសំខាន់ការងារ​របស់​គេ​ត្រូវ​បាន​គេ​មើល​ស្រាល​ជា​ញឹកញាប់។ ជាតិដែក, បើទោះបីជារបស់ខ្លួន។ ទំហំតូច, អនុវត្ត តួនាទីសំខាន់- ចែកចាយទុនបម្រុងថាមពល។ ប្រសិនបើបញ្ហាណាមួយកើតឡើងឧទាហរណ៍ hypothyroidism វាដំណើរការ "នៅពាក់កណ្តាលកម្លាំង" និងបន្ថយការរំលាយអាហារ។ បន្ទាប់មកមនុស្សចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាគាត់ត្រជាក់ពីខាងក្នុង។ អ្នកអាចយល់ថាបញ្ហាគឺនៅក្នុងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដោយយកចិត្តទុកដាក់លើជើងរបស់អ្នក - ពួកគេត្រជាក់នៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាបញ្ហានៅក្នុងក្រពេញនោះវាមានតម្លៃពិនិត្យមើលវាហើយប្រសិនបើមានភាពមិនប្រក្រតីណាមួយត្រូវប្រាកដថាដើម្បីព្យាបាលនិងកែតម្រូវវា។

សម្ពាធនិងសរសៃឈាម

Hypotonics, i.e. អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាបដឹងដោយផ្ទាល់ថាអ្វីដែល "ត្រជាក់" កើនឡើងគឺ: ការថយចុះនៃសម្ពាធនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដែលក្លាយជាមូលហេតុនៃ "ត្រជាក់" ខាងក្នុង។

បញ្ហាសរសៃឈាមក៏ជារឿយៗនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់ត្រជាក់នៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំ សូម្បីតែនៅក្រោមភួយដ៏កក់ក្តៅក៏ដោយ។ ទីមួយ នាវាអាចបាត់បង់សម្លេងដែលចង់បាន ដែលជាមូលហេតុដែលឈាមចាប់ផ្តើម "រត់" តាមរយៈពួកវាយឺតជាង។ ទីពីរការកកអាចបណ្តាលមកពីការកន្ត្រាក់: ជាមួយនឹងការបង្ហាប់យ៉ាងខ្លាំងនៃសរសៃឈាមបញ្ហាជាមួយនឹងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមចាប់ផ្តើម។ ទីបី អារម្មណ៍ត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខាននៃសរសៃឈាមខាង ៗ ដែលជាមូលហេតុដែលឈាមមិន "ទៅដល់" ចុងម្រាមដៃ។

ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរទទួលទានវីតាមីន បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ បន្ថែមការដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់ កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក (បន្ថែមបន្លែ និងផ្លែឈើ យកអាហារចម្រាញ់ចេញ)។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម "ត្រជាក់"

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម មនុស្សម្នាក់ក៏អាចមានអារម្មណ៍ថា "ផ្តាសាយខាងក្នុង" យ៉ាងងាយស្រួលផងដែរ។ ជំងឺនេះបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស ក៏ដូចជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកជំងឺតែងតែត្អូញត្អែរពីជើងត្រជាក់ឥតឈប់ឈរ ដែលធ្វើឱ្យបាត់បង់ភាពប្រែប្រួលតាមកាលកំណត់។ នេះគួរតែត្រូវបានរាយការណ៍ទៅអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ដែលនឹងជ្រើសរើសការព្យាបាលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភគ្រោះថ្នាក់

កង្វះកាឡូរីសាមញ្ញអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់នៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលញ៉ាំតិចតួចមិនទទួលបានកូតាទេ។ នេះមានន័យថាពួកគេខ្វះថាមពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ "សម្រាប់កំដៅ" ហើយរាងកាយមិនមានកន្លែងដើម្បីបំពេញទុនបម្រុងទេ។ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​ដែល​ស្គម និង​ដឹកនាំ​របៀប​រស់នៅ​មិនសូវ​ស្រួល​តែង​មាន​ សីតុណ្ហភាពថយចុះសាកសព។

ប្រសិនបើអ្នកត្រជាក់ឥតឈប់ឈរ ប៉ុន្តែអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកមិនមែនទេ នេះអាចជាស្ថានភាពមិនល្អ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវពាក់អាវធំនៅពេលអាកាសធាតុក្តៅសម្រាប់អ្នកដ៏ទៃ ឬអាងហែលទឹក និងឆ្នេរដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាហែលទឹកអាចត្រជាក់ពេកសម្រាប់អ្នក។

រួមជាមួយនឹងភាពមិនស្រួលនៃអារម្មណ៍ត្រជាក់ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះសីតុណ្ហភាពមិន "ធម្មតា" ឬ "មធ្យម"។ ការមិនអត់ឱនចំពោះភាពត្រជាក់ ហៅម្យ៉ាងទៀតថា ប្រតិកម្មត្រជាក់ មិនមែនជារឿងចម្លែកទេ ហើយអាចបណ្តាលមកពីលក្ខខណ្ឌសុខភាពមួយចំនួន។

នៅពេលដែលវាត្រជាក់ជានិច្ច

អ្នកគួរតែប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់គ្រប់ពេល។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលអាចជួយកំណត់មូលហេតុនៃការមិនអត់ឱននេះ រួមទាំងការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ បញ្ហាអារម្មណ៍ ឬបញ្ហានៃការគេង។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​មូលហេតុ​ទូទៅ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ត្រជាក់​គ្រប់​ពេល។

ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាប ឬមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាប គឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុដែលគេទទួលស្គាល់បំផុតនៃប្រតិកម្មត្រជាក់។ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាមទារការវាយតម្លៃ និងការព្យាបាល។

មាន​ច្រើន ប្រភេទផ្សេងៗនិងហេតុផល។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តឈាមដែលអាចកំណត់នូវបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះជាមួយនឹងអរម៉ូនរបស់អ្នក។

ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ ហើយមនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃរោគសញ្ញាជាមួយនឹងការព្យាបាល។

ភាពស្លេកស្លាំង

ភាពស្លេកស្លាំងមានន័យថាកោសិកាឈាមក្រហមរបស់អ្នកមិនដំណើរការល្អទេ។ មានមូលហេតុ និងប្រភេទនៃភាពស្លេកស្លាំង រួមមានតំណពូជ បរិស្ថាន និង ហេតុផលអាហារដូចជាកង្វះជាតិដែក និងវីតាមីន B12 និង។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចរកឃើញភាពស្លេកស្លាំងតាមរយៈការធ្វើតេស្តឈាមសាមញ្ញ។

វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ភាពស្លេកស្លាំង ព្រោះបើគ្មានការព្យាបាលទេ ជំងឺនេះអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ​អាច​ជា​រឿង​ពិបាក​បន្តិច ព្រោះ​វា​មិន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ។ បរិមាណគ្រប់គ្រាន់អាហារ។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភមានន័យថាអាហារដែលអ្នកញ៉ាំមិនផ្តល់បរិមាណដែលត្រូវការ សារធាតុចិញ្ចឹម.

ជាការពិត មនុស្សលើសទម្ងន់អាចជួបប្រទះនឹងបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភ និងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ វីតាមីនសំខាន់ៗនិងសារធាតុរ៉ែ។ តាមរបៀបដូចគ្នាមនុស្សម្នាក់អាចញ៉ាំបាន។ មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃអាហារ ប៉ុន្តែក្លាយជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ប្រសិនបើបញ្ហាសុខភាពដូចជាការស្រូបយកមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬរាគរារាំងរាងកាយពីការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន។

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង ប៉ុន្តែក៏អាចបណ្តាលឱ្យកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផងដែរ។ ប្រសិនបើកង្វះអាហារូបត្ថម្ភជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារមិនល្អ នោះការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក ហើយអាចបន្ថែមវីតាមីនបន្ថែម មធ្យោបាយ​ល្អ​បំផុតដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភដែលជាលទ្ធផលនៃបញ្ហាជាមួយ ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារបន្ទាប់មក អ្នកប្រហែលជាត្រូវការវេជ្ជសាស្ត្រ ហើយប្រហែលជាសូម្បីតែការព្យាបាលវះកាត់។

ភាពស្តើង

ជាញឹកញាប់ មនុស្សស្គមប្រតិកម្មទៅនឹងត្រជាក់។ នេះគឺដោយសារតែជាតិខ្លាញ់ការពាររាងកាយ និងសាច់ដុំជួយឱ្យរាងកាយផលិតកំដៅតាមរយៈការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកស្គមស្គាំងខ្លាំង ហើយខ្វះសាច់ដុំ និង/ឬខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន អ្នកអាចមានប្រតិកម្មទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនមនុស្សស្គមទាំងអស់សុទ្ធតែងាយនឹងផ្តាសាយនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់ស្គមស្គាំង និងមានអារម្មណ៍ក្តៅគ្រប់ពេល។ ហើយ​អត្តពលិក​ដែល​មាន​ទម្ងន់​ស្រាល​ក៏​អាច​មាន​សាច់​ដុំ​ច្រើន​ផង​ដែរ ដែល​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​រាង​កាយ។

បញ្ហាឈាមរត់

ប្រសិនបើអ្នកត្រជាក់ឥតឈប់ឈរ មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកថាអ្នកជា ឈាមរត់មិនល្អ. បញ្ហាឈាមរត់អាចបណ្តាលឱ្យសីតុណ្ហភាពនៃដៃ និងម្រាមដៃរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។ ជាញឹកញយ បញ្ហាឈាមរត់ក៏បណ្តាលឱ្យដៃ និងជើងស្លេក ឬសូម្បីតែមានពណ៌ខៀវ។

ស្ថានភាពឈាមរត់ជាក់លាក់មួយហៅថាជំងឺ Raynaud ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការរួមតូច សរសៃឈាមបណ្តាលឱ្យម្រាមដៃ ឬម្រាមជើងស្លេក ឬពណ៌ខៀវ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ អ្នក​មិន​អាច​កែ​សម្រួល​បញ្ហា​ឈាម​រត់​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​ការ​ញ័រ ឬ​ម៉ាស្សា​ដៃ ឬ​ជើង​របស់​អ្នក​ទេ ដូច្នេះ​វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ។

ជំងឺសរសៃប្រសាទ

ជំងឺសរសៃប្រសាទដែលជាជំងឺនៃសរសៃប្រសាទអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃសរសៃប្រសាទ។ ប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ត្រជាក់នៅក្នុងដៃ ឬជើងគ្រប់ពេលវេលា ហើយក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផងដែរ។ បង្កើនភាពរសើបទៅត្រជាក់។

បញ្ហាជាមួយនឹងក្រពេញភីតូរីស

ក្រពេញភីតូរីស ដែលមានទីតាំងនៅក្នុងខួរក្បាល គ្រប់គ្រងអ័រម៉ូនជាច្រើនរបស់រាងកាយ រួមទាំងអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតផងដែរ។ បញ្ហាណាមួយនៅក្នុងមុខងាររបស់ក្រពេញភីតូរីស ដែលបណ្តាលឱ្យក្រពេញនេះ ដំណើរការខ្លាំង ឬមិនដំណើរការ អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងបទប្បញ្ញត្តិសីតុណ្ហភាព ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេកគ្រប់ពេលវេលា។

បញ្ហា hypothalamic

អ៊ីប៉ូតាឡាមូស គឺជាតំបន់តូចមួយនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងអ័រម៉ូនទូទាំងរាងកាយ និងគ្រប់គ្រងក្រពេញភីតូរីសផងដែរ។ អ៊ីប៉ូតាឡាមូសគ្រប់គ្រងទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃសុខភាពរបស់រាងកាយ រួមទាំងសីតុណ្ហភាព ជាតិទឹក និងសម្ពាធឈាម និងគ្រប់គ្រងអរម៉ូននៃរាងកាយដើម្បីសម្រួលស្ថានភាពទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ៊ីប៉ូតាឡាមូសដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចមានរោគសញ្ញាដូចជា អារម្មណ៍ថេរត្រជាក់។

អេស្ត្រូសែន

អេស្ត្រូជេនគឺជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការបន្តពូជរបស់ស្ត្រី។ កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនប្រែប្រួលពេញមួយជីវិត និងពេញមួយជីវិត វ​ដ្ត​រដូវស្ត្រីនិងមានផ្ទៃពោះ។

ការប្រែប្រួលនៃកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនអាចប៉ះពាល់ដល់ភាពប្រែប្រួលទៅនឹងភាពត្រជាក់ ដែលបណ្តាលឱ្យស្ត្រីមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ជាងធម្មតាក្នុងដំណាក់កាលខ្លះនៃវដ្តរដូវ។

ជំងឺផាកឃីនសុន

អារម្មណ៍ត្រជាក់គឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដែលមិនសូវស្គាល់នៃជំងឺផាកឃីនសុន។ ជាទូទៅនេះគឺដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរមុខងារស្វយ័តដែលអាចកើតមាននៅក្នុងជំងឺផាកឃីនសុន។

ជំងឺ Fibromyalgia

មនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវរោគសញ្ញាដែលមិនជាប់លាប់ ឬប្រែប្រួលតាមពេលវេលា។ Fibromyalgia អាចបណ្តាលឱ្យមានច្រើន។ រោគសញ្ញានៃការជូនដំណឹងរួមទាំងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ជានិច្ច ឬពេលខ្លះ។

របួសសរសៃប្រសាទ

ការខូចខាតសរសៃប្រសាទជាធម្មតាជាលទ្ធផលនៃឧប្បត្តិហេតុប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដែលបំផ្លាញសរសៃប្រសាទទាំងអស់ឬផ្នែកដែលបណ្តាលឱ្យមានការខ្វះខាតមុខងារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ថែមពីលើការខ្វះខាត មុខងារសរសៃប្រសាទ, មនុស្សដែលជួបប្រទះតែការងើបឡើងវិញផ្នែកខ្លះពីការខូចខាតសរសៃប្រសាទអាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ជាប់លាប់នៃការត្រជាក់ឬប្រតិកម្មទៅនឹងត្រជាក់នៅក្នុងតំបន់នៃរាងកាយដែលត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយសរសៃប្រសាទដែលខូច។

ការ​ឆ្លង​មេរោគ

នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺឆ្លង ដូចជាផ្តាសាយ ឬ "ឈឺក្រពះ" រាងកាយរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ ហើយអ្នកថែមទាំងអាចមានអារម្មណ៍ញាក់ ឬញ័រទៀតផង។ ជារឿយៗនៅពេលដែលអ្នកមានការឆ្លងមេរោគ អ្នកអាចប្រែប្រួលរវាងអារម្មណ៍ក្តៅ និងអារម្មណ៍ត្រជាក់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅ។

អារម្មណ៍ត្រជាក់នៅពេលដែលអ្នកមានការឆ្លងមេរោគគឺភាគច្រើនដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រើថាមពលច្រើនដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លង។

អារម្មណ៍​ត្រជាក់​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​គួរតែ​ជា​ស្ថានភាព​បណ្ដោះ​អាសន្ន​ដែល​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​បន្ទាប់​ពី​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​បាត់​ខ្លួន។ មនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញថាពួកគេមានអារម្មណ៍ត្រជាក់គ្រប់ពេលវេលាសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃ មុនពេលដែលពួកគេសម្គាល់ឃើញសញ្ញានៃការឆ្លងដែលអាចសម្គាល់បានកាន់តែច្រើន ដូចជាគ្រុនក្តៅ ក្អក និងចង្អោរ។

អស់កម្លាំង

អស់កម្លាំងក៏អាចបណ្តាលឱ្យត្រជាក់ផងដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនកត់សំគាល់ថារាងកាយទាំងមូលរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ជាងធម្មតានៅពេលដែលពួកគេមិនបានគេង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ជាលទ្ធផលនៃភាពអស់កម្លាំង ឬអស់កម្លាំងរាងកាយ អារម្មណ៍នេះគួរតែបាត់ទៅវិញភ្លាមៗ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់។

ស្ត្រីទំនងជាមានអារម្មណ៍ត្រជាក់

ស្ត្រីទំនងជាមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ជាងបុរស។ បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងជំងឺ fibromyalgia ច្រើនកើតមានចំពោះស្ត្រី ហើយជាការពិតណាស់ ការប្រែប្រួលនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនគឺកើតមានតែចំពោះស្ត្រីប៉ុណ្ណោះ។ ស្ត្រីក៏ទំនងជាស្គមជាងបុរសដែរ។

សង្ខេប

អារម្មណ៍ត្រជាក់ឥតឈប់ឈរអាចជាការខកចិត្ត និងសូម្បីតែអាម៉ាស់ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅជាងមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញអ្នក ឬជៀសវាង សម្រាកសកម្មដែលអ្នកគិតថាអ្នកដទៃចូលចិត្ត។

មាន​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ស្ថានភាព​នេះ​។ ជាញឹកញយ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្ត អ្នកប្រហែលជាមិនបានទទួលការវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តទេ។

អ្នកអាចនឹងខកចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានចម្លើយចំពោះមូលហេតុនៃបញ្ហារបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូមប្រាកដថាមនុស្សភាគច្រើនដែលមានអារម្មណ៍ត្រជាក់គ្រប់ពេលមិនមានទេ។ បញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តនិងមានសុខភាពល្អទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យមានការមិនអត់ឱននេះទេអ្នកអាចប្រើ វិធីសាស្រ្តជាក់ស្តែងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ និងស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាព អង្គុយក្បែរភ្លើង ទទួលទានអាហារក្តៅ និងភេសជ្ជៈក្តៅ។

មនុស្សជាច្រើនស្គាល់មនុស្ស "អស្ចារ្យ" ដែលអាចពាក់ស្រោមជើងរោមចៀម ហើយនៅពេលដែលការខ្ទាស់ដ៏ត្រជាក់បំផុតកើតឡើងនៅខាងក្រៅ ពួកគេបានញ័រ និងបង្កកភ្លាមៗ ដូចជាមកពី សាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរ. ជាការពិតណាស់ "បាតុភូត" ចម្លែកបែបនេះរបស់មនុស្សម្នាក់មានការពន្យល់ផ្ទាល់ខ្លួន។

ដំបូងបង្អស់ មនុស្សទាំងនោះដែលតាមមធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀតចង់សម្រកទម្ងន់គឺត្រជាក់ - នេះគឺជាតម្លៃដែលត្រូវចំណាយសម្រាប់តួលេខស្ដើង។ មនុស្សស្គមភាគច្រើនត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា "ម៉ាស៊ីនបង្កក"។ យ៉ាងណាមិញ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់មនុស្សបែបនេះក្នុងការកកកុញ និងរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន។ មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើនក៏ងាយនឹង "ត្រជាក់" ផងដែរ ព្រោះវាយឺតក្នុងមនុស្សទៅតាមអាយុ។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងលំហូរឈាម។

មនុស្សដែលទទួលរងពី dystonia លូតលាស់-សរសៃឈាមច្រើនតែមានអារម្មណ៍ត្រជាក់. ដោយសារកម្រិតទាប សម្ពាធ​ឈាមសរីរាង្គ និងជាលិការបស់មនុស្សខ្វះថាមពល។ មនុស្សបែបនេះច្រើនតែអាចមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ដោយមិនគិតពីភាពអស់កម្លាំង ឬអាកាសធាតុ ពេលខ្លះសូម្បីតែ រដ្ឋសន្លប់ជាញឹកញាប់មានការឈឺក្បាល (និងមិនបង្កហេតុ)។ ទាំងនេះ​គឺជា​មនុស្ស​ដែល​យើង​ឧស្សាហ៍​និយាយ​អំពី៖ ដៃ និង​ជើង​ដូច​កង្កែប។

លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បន្ទាប់មក មនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះការដួលសន្លប់ ស្បែកស្លេក ក្រចក និងសក់ផុយ និងរសជាតិមិនធម្មតា និងការចូលចិត្តក្លិន។ រោគសញ្ញានៃកង្វះជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស គឺជាអារម្មណ៍ត្រជាក់ខ្លួន ព្រោះមនុស្សបែបនេះជួបប្រទះការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន។

ជារឿយៗវាអាចជារោគសញ្ញានៃ "ការកក" - កត្តាអ័រម៉ូន. វា​អាច​បង្ហាញ​ខ្លួន​វា​ចំពោះ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ និង​បំបៅ​ដោះ​កូន ក៏ដូចជា​ក្នុង​វ័យ​ជំទង់ ដែល​ភាពពេញវ័យ​របស់​វា​ត្រូវបាន​អម​ដោយ​ភាព​តានតឹង​ដោយសារ​ការ​ប្រឡង​។

"ភាពត្រជាក់" ក៏អាចបង្ហាញខ្លួនឯងបានផងដែរក្នុងករណីមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតចំពោះមនុស្ស ហើយបន្ទាប់មកភាពទន់ខ្សោយ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងអារម្មណ៍ត្រជាក់។ អ្នកដែលមានជំងឺនេះចាប់ផ្តើមបង្កកលឿនជាងមុន ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយសារតែការខូចខាតដល់ជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

តាមធម្មជាតិ វាអាចទៅរួច និងចាំបាច់ដើម្បីកម្ចាត់ "ភាពល្ងង់ខ្លៅ" បែបនេះ។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យសុខភាព និងជីវិតរបស់អ្នកជាទូទៅ ជាពិសេស៖

1. តែងតែស្លៀកពាក់ឱ្យសមស្របនឹងអាកាសធាតុ។

2. មុនពេលចេញទៅខាងក្រៅ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកតែខ្មៅក្តៅ។ នេះគឺជាប្រភេទតែដែលនឹងជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់ឡើងកំដៅបានល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាកាហ្វេមិនសមស្របសម្រាប់ "ឡើងកំដៅ" ទេ - ភេសជ្ជៈនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់សរសៃឈាម។

3. ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសត្រូវតែផ្តល់ឱ្យរបបអាហារ។ វាស្ថិតនៅក្នុងរបបអាហារដែលអ្នកត្រូវបញ្ចូលអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ (ចាន) ជាពិសេសទំពាំងបាយជូរសម្បូរបែប។ សម្រាប់វគ្គទីពីរ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សបែបនេះគឺសាច់គោ ឬថ្លើមដែលសម្បូរជាតិដែក ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនទាប។ ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ក៏អាចកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាមនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សផងដែរ។

4. កុំភ្លេចអំពីការឡើងរឹងព្រោះវាជួយបណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាមរបស់មនុស្ស។ ឧ. ងូតទឹកត្រជាក់និងក្តៅគឺជាជំនួយការដ៏អស្ចារ្យក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។ វា​ជា​គំនិត​ល្អ​ក្នុង​ការ​ទម្លាប់​ខ្លួន​អ្នក​ឱ្យ​ដើរ​ដោយ​ជើង​ទទេ។

ប្រសិនបើជើងរបស់មនុស្សម្នាក់តែងតែត្រជាក់ជាងនេះ ភាគច្រើនទំនងជាហេតុផលសម្រាប់ "ត្រជាក់" នេះគឺស្បែកជើងស្តើង។ ដើម្បី "ឡើងកំដៅ" អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបន្ថែមស្បែកជើងក្តៅទៅស្បែកជើងរបស់អ្នក ហើយនេះអាចត្រូវបានធ្វើទាំងស្បែកជើង និងស្បែកជើងកវែង។

- អ្នកអាចបិទបន្ទះម្រេចធំទូលាយទៅនឹងស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នក។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិក វាត្រូវបានគេរកឃើញថា:

- "សត្វត្រជាក់" អាចរស់នៅបានយូរ។ មនុស្សបែបនេះមានសីតុណ្ហភាពរាងកាយទាប ការរំលាយអាហារយឺត - ជាលទ្ធផលថាមពលត្រូវបានរក្សា ហើយអាយុជីវិតត្រូវបានពង្រីក។

យោគឥណ្ឌាដឹងច្បាស់អំពីអាថ៌កំបាំងនេះ ពួកគេដឹងពីរបៀបបញ្ចុះសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស ហើយក្នុងពេលតែមួយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃសាម៉ាឌី។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​ដែល​អាច​ស្ថិត​នៅ​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ​, និង​ ភាពរឹងមាំក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេមិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែងទេ។ មានតែគោលការណ៍នេះទេដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់តែយោគឥណ្ឌាប៉ុណ្ណោះ។ ដោយវិធីនេះ អ្នកគួរតែចូលរៀនថ្នាក់យូហ្គា ហើយតែងតែធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នៅទីនោះអ្នកអាច "ស្រង់" សម្រាប់ខ្លួនអ្នក (សុខភាព) និងខ្លាំងណាស់ ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើអ្នកធ្វើយូហ្គាដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស។

វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលបានពីអាហារត្រូវបានចំណាយដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ដូច្នោះហើយវាអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយមានជំនួយពីរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបយ៉ាងតឹងរឹងប៉ុន្តែមុនពេលប្រើរបបអាហារនេះឬនោះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស។ បើមិនដូច្នេះទេ របបអាហារទាំងអស់អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់មនុស្សតែប៉ុណ្ណោះ ហើយនេះអាចបង្កើន "ភាពកក" របស់មនុស្សតែប៉ុណ្ណោះ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាការបង្ហាញ "អាក្រក់" បែបនេះមិនត្រូវនិយាយលេងទេ។ មានសុខភាពល្អនិង អាហារូបត្ថម្ភល្អ។, រូបភាពដែលមានសុខភាពល្អជីវិតកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភាពតានតឹងលើរាងកាយរឹងមាំនិង ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ... - ទាំងនេះគ្រាន់តែជាច្បាប់សំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់កាត់បន្ថយ "ការបង្កក" ក្នុងមនុស្សម្នាក់ ដើម្បីសុខភាព និងសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។