អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថេរគឺជាមូលហេតុចំពោះស្ត្រីនិងបុរស។ វិធីកម្ចាត់ភាពអត់ឃ្លានបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

ធម្មជាតិក្នុងអំឡុងពេលនៃការបង្កើតមនុស្សបានផ្តល់ឱ្យគាត់នូវសមត្ថភាពសំខាន់ៗនិងចាំបាច់ទាំងអស់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការញ៉ាំអាហារ (ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់មិនភ្លេចញ៉ាំ) ការគេងនិងការសម្អាតរាងកាយ។

អារម្មណ៍ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំគឺជាថាមពលដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងចំណោមថាមពលទាំងនេះដែលគ្រប់គ្រងកណ្តាលនៃអាហារូបត្ថម្ភ។ ទីតាំងនៃមជ្ឈមណ្ឌលនេះគឺ Cortex ខួរក្បាល។ មជ្ឈមណ្ឌលនេះចែកចេញជា ២ ផ្នែក៖

1. វិស័យដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការតិត្ថិភាព។
2. វិស័យអត់ឃ្លាន។

នៅពេលដែលមានផលប៉ះពាល់លើតំបន់ទាំងនេះ កម្លាំងរុញច្រានចូលទៅក្នុងខួរក្បាលដែលមនុស្សឆ្អែត ឬត្រូវការឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម។ បន្ទាប់យើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យស្រេកឃ្លាននិងរបៀបកម្ចាត់វា។ ស្រេកទឹកឥតឈប់ឈរញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ៗ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន?

ដោយសារសញ្ញាទាំងអស់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សទៅកាន់ខួរក្បាល ប្រភពអាចត្រូវបានតំណាងដូចជា៖

• ការរលាកពោះវៀននៅពេលដែលសញ្ញាមួយត្រូវបានបញ្ជូនតាមបណ្តោយចុងសរសៃប្រសាទ។
• ឈាមយោងទៅតាមសមាសភាពដែលការវិភាគលម្អិតអាចទទួលបាន។

ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយមូលហេតុនៃអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានអាចមាន ធម្មជាតិខុសគ្នាប៉ុន្តែទូទៅបំផុតគឺ៖

នៅ ស្ថានភាពធម្មតា។ដំណើរការឃ្លានមើលទៅដូចនេះ៖

1. មានកម្លាំងជំរុញដើម្បីបំពេញទុនបម្រុងថាមពល។
2. បុរសកំពុងញ៉ាំ។
3. ការជំរុញបន្ទាប់កើតឡើង ដែលជូនដំណឹងដល់មនុស្សអំពីការបំពេញបន្ថែមនៃទុនបម្រុងថាមពល។
4. អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានបាត់។

ប្រសិនបើអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានឥតឈប់ឈរបានក្លាយទៅជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ យើងអាចនិយាយរួចហើយថាតំណភ្ជាប់មួយក្នុងដំណើរការខាងលើបានដាច់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកជំងឺចង់ញ៉ាំគ្រប់ពេល ហើយប្រសិនបើគាត់មិនត្រូវបានគេជួយ ហើយរកមិនឃើញមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះទេ វាមានហានិភ័យនៃការធាត់ និងពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត។ ដំណើរការរោគសាស្ត្រ. ដើម្បីយល់ពីខ្លឹមសារនៃបញ្ហាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ចាំបាច់ត្រូវដឹងពីលំដាប់នៃដំណើរការដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន។

ឈឺពោះ និងឃ្លាន

ប្រភពដែលផ្តល់សញ្ញាអំពីអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានគឺក្រពះ តាមរយៈចុងសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ ដែលកម្លាំងរុញច្រានទៅកាន់អ៊ីប៉ូតាឡាមូស ដែលក្នុងនោះតុល្យភាពនៃជាតិស្ករ និងសមាសធាតុប្លាស្មាផ្សេងទៀតត្រូវបានប្រៀបធៀប។ បន្ទាប់ពីនោះយន្តការដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការចាប់ផ្តើម ប្រតិកម្មខ្សែសង្វាក់ការបំប្លែងសារជាតិគីមីដែលបណ្តាលឱ្យញ័រក្នុងក្រពះ អារម្មណ៍នៃការជញ្ជក់ក្នុងក្រពះជាដើម។ ស្របជាមួយនឹងដំណើរការនេះ ការបំប្លែងជីវគីមីកើតឡើងដែលខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរក្សាតុល្យភាពខាងក្នុង (ការបំបែកខ្លាញ់ ការបង្កើនល្បឿននៃការផលិតជាតិស្ករ។ល។)។

បន្ទាប់ពីអាហារដែលទន្ទឹងរង់ចាំជាយូរមកហើយបែបនេះបានចូលទៅក្នុងក្រពះវាបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាល។ ដំណើរការដែលកើតឡើងនៅកណ្តាលនៃការតិត្ថិភាពមានច្រើនទៀត គ្រោងការណ៍ស្មុគស្មាញដែលគ្រូពេទ្យហៅថា តិត្ថិភាពបន្ទាប់បន្សំ។ ដើម្បីឱ្យក្រពះបញ្ជូនកម្លាំងទៅខួរក្បាលអំពីការបំពេញរបស់វា (នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករបានឈានដល់បទដ្ឋានដែលត្រូវការ) វាចាំបាច់ត្រូវរង់ចាំពេលវេលាជាក់លាក់មួយបន្ទាប់ពីអាហារ។ ជម្រាលបែបនេះអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើល្បឿនដែលមនុស្សម្នាក់ស្រូបយកអាហារ បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត សរីរវិទ្យា និងសូចនាករផ្សេងទៀត។

សញ្ញាសំខាន់ៗដែលចូលមកខួរក្បាលពេលឆ្អែតគឺ ច្រមុះ (ពេលអាហារមានក្លិន) ភ្នែក (ពេលគេឃើញ) មាត់ (ពេលអាហារមានអារម្មណ៍)។ បន្ទាប់ពីនោះបន្ទាប់ពីលាតសន្ធឹងជាលិកាក្រពះ (នៅពេលដែលបែហោងធ្មែញត្រូវបានបំពេញដោយផលិតផល) ក្រពះក៏ឆ្លើយតបផងដែរ។ បន្ទាប់ពីសញ្ញាបែបនេះ ព័ត៌មានអំពីការឆ្អែតបានទៅដល់ខួរក្បាល បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចឈប់ញ៉ាំបាន។

ខ្ញុំ​ក៏​ចង់​និយាយ​ដែរ​ថា អ្នក​អាច​ឮ​ពាក្យ​ថា "មនុស្ស​ចាប់​យក​ទុក្ខ​ព្រួយ​របស់​ខ្លួន"។ មានការពិតខ្លះនៅក្នុងឃ្លានេះ។ ជាញឹកញាប់ណាស់នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ព្រួយបារម្ភអំពី negaraz ផ្លូវចិត្តឬបញ្ហា ប្រព័ន្ធ endocrineរាងកាយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនពេកលើតម្រូវការដើម្បីទទួលបានអាហារ។ និយាយ​លា​ជំងឺ​បែប​នេះ​មាន​បញ្ហា​ខ្លាំង​ណាស់!

រោគសញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លាន

ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយថាអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានកើតមានចំពោះមនុស្សម្នាក់នៅពេលដែលក្រពះចាប់ផ្តើមផ្តល់សញ្ញាអំពីការខ្វះខាត "ឥន្ធនៈ" ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ពេញចិត្តហើយមិនត្រូវបានរំខានដោយរោគសាស្ត្រណាមួយនោះគាត់គួរតែមានបំណងប្រាថ្នាធ្វើឱ្យខ្លួនគាត់ស្រស់ថ្លាឡើងវិញ 10-12 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ នៅពេលដែលភាពអត់ឃ្លានកើតឡើងក្រពះចាប់ផ្តើមរួញក្នុងទម្រង់ជា spasms ដែលរយៈពេលមិនលើសពី 30-40 វិនាទី។ បន្ទាប់មកគួរតែមានការសម្រាក បន្ទាប់ពីនោះការឈឺចាប់ spasmodic នឹងបន្ត។ បន្ទាប់ពីពេលវេលាជាក់លាក់មួយ រូបរាងនៃអារម្មណ៍ចង្អៀតក្លាយជាអចិន្ត្រៃយ៍ ហើយមានអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង។

ម្យ៉ាង​ទៀត​មនុស្ស​ម្នាក់​ព្រួយ​បារម្ភ​ពី​អ្នក​ផ្សេង រោគសញ្ញារួមគ្នា- អារម្មណ៍នៃការបឺតនៅក្នុងរណ្តៅនៃក្រពះ, ធ្វើឱ្យ សំឡេងខ្លាំង. សូមចំណាំថាការផ្ទុះអារម្មណ៍អាចធ្វើអោយស្រេកឃ្លាន ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ដូចដែលបានបង្ហាញ ស្ថិតិវេជ្ជសាស្រ្ត, អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យមនុស្សមានការព្រួយបារម្ភ មាតិកាខ្ពស់។ជាតិស្ករក្នុងឈាម (ក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម) ។

ទោះបីជាការពិតដែលថាអារម្មណ៍ដូចជាស្រេកឃ្លានគឺពិតជា អារម្មណ៍ធម្មតា។សម្រាប់មនុស្សណាក៏ដោយ ប៉ុន្តែការបង្ហាញខ្លួនថេររបស់គាត់អាចជាការប្រកាសដំបូងនៃរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរ ទាំងសរីរាង្គ និងផ្លូវចិត្តនៅក្នុងធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែ​កុំ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ​ភ្លាមៗ ព្រោះ​ចំណង់​ចង់​ញ៉ាំ​អាច​ជា​សញ្ញា​ដ៏​រីករាយ​នៃ​ដំណឹង​ល្អ​ដែល​កូនស្រី​នឹង​ក្លាយជា​ម្តាយ​ឆាប់ៗ​។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន?

តើអ្នកតែងតែលងបន្លាចដោយបំណងប្រាថ្នាចង់ទំពារអ្វីមួយមែនទេ? ទម្ងន់បានកន្លងផុតទៅឆ្ងាយសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង បទដ្ឋានអនុញ្ញាត? ជាការពិតណាស់នៅពេលជាមួយគ្នានោះមនុស្សម្នាក់ប្រញាប់ប្រញាល់ស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពអត់ឃ្លាន?" ដំបូងអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលនឹងកំណត់អត្តសញ្ញាណ ហេតុផលដែលអាចកើតមានហើយបើចាំបាច់ បញ្ជូនអ្នកជំងឺទៅអ្នកឯកទេសនៃទម្រង់តូចចង្អៀត។

តារាងខាងក្រោមបង្ហាញពីដំបូន្មានរបស់អ្នកឯកទេសដែលគួរកាត់បន្ថយ ឬជួយសង្គ្រោះមនុស្សទាំងស្រុងពី "ការបៀតបៀនដោយស្រេកឃ្លាន"។

សរុបសេចក្តីមក ខ្ញុំចង់បន្ថែមថា ទោះបីជាមូលហេតុនៃភាពអត់ឃ្លានក៏ដោយ ក៏វាអាចបំបាត់វាបានដែរ។ ប្រសិនបើវិធានការព្យាបាលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត វានឹងអាចធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់ត្រឡប់ទៅសភាពធម្មតាវិញដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់គាត់។ កុំប្រើថ្នាំខ្លួនឯង ដើម្បីកុំឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងជាងនេះ!

អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានគឺជាសញ្ញាមួយដើម្បីញ៉ាំ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើវត្តមានរបស់វាថេរ? តើ​វា​ជា​ការ​ខ្វះ​អាហារ ឬ​ជា​ការ​រំខាន​មួយ​ចំនួន​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ? ប្រសិនបើបញ្ហាបែបនេះលេចឡើងវាមានតម្លៃគិតអំពីសុខភាពរបស់អ្នកនិងការងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ មូលហេតុ អារម្មណ៍ថេរភាពអត់ឃ្លានសូម្បីតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការសិក្សា។

ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលអាចជា កំរិត​ទាបឡេបទីន។ សារធាតុនេះអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុង ក្នុងចំនួនដ៏ច្រើន។នៅ មនុស្សធាត់៖ ខ្លាញ់ច្រើននៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់ កម្រិតនៃ leptin កាន់តែខ្ពស់។ សមាសធាតុនេះគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។

អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានគឺស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់មជ្ឈមណ្ឌលអាហារូបត្ថម្ភដែលមានទីតាំងនៅ Cortex ខួរក្បាល។ មាននាយកដ្ឋានពីរគឺ "តំបន់តិត្ថិភាព" និង "តំបន់អត់ឃ្លាន" ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានឥទ្ធិពលលើចំណុចទាំងនេះ ខួរក្បាលរបស់យើងទទួលបានសញ្ញាថាយើងឆ្អែត ឬឃ្លាន។

នៅពេលអាហារមកដល់ ខួរក្បាលរបស់យើងទទួលសញ្ញាពីប្រភពពីរ៖

• ចុងសរសៃប្រសាទ។
• ព័ត៌មានពីក្រពះពោះវៀនអំពីសមាសធាតុនៃអាហារ និងបរិមាណរបស់វា។

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់អារម្មណ៍ឃ្លាន៖

មានខ្សែសង្វាក់គ្រប់គ្រាន់នៃ "សកម្មភាព" នៃរាងកាយដែលមើលទៅដូចនេះ: សញ្ញាមួយមកថារាងកាយត្រូវការអាហាររាងកាយទទួលបានវា សញ្ញាមួយមកអំពីការឆ្អែត អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានចាកចេញពីអ្នក។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឃ្លានឥតឈប់ឈរនេះបង្ហាញថាសមាសធាតុមួយនៃខ្សែសង្វាក់ត្រូវបានខូច។ ចំណង់អាហារ "ល្អ" បែបនេះនឹងនាំឱ្យធាត់នាពេលអនាគត។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីបញ្ជីនេះគឺពិតជាមានហេតុផលជាច្រើន។ អ្នកខ្លួនឯងទំនងជាមិនយល់ទេ៖ តើអ្វីជាបញ្ហាពិតប្រាកដ ពេលនេះអ្នកអាចបន្ត និងលះបង់អ្នកចំពោះរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះ។

រោគសញ្ញានៃការបង្ហាញ

នៅពេលដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ភាពអត់ឃ្លានកើតឡើងក្នុងរយៈពេលប្រហែល 2-3 ម៉ោង (ប្រសិនបើអាហារមានប្រភាគ ហើយចំណែកនៃអាហារគឺតូចណាស់ 250 ក្រាមនីមួយៗ) ឬ 4 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ប្រសិនបើមានការរំលោភ, នោះគឺ, អ្នកចង់ជានិច្ចឬ 20-30 នាទីបន្ទាប់ពីបរិភោគ. មានការរមួលក្រពើតូចៗនៅក្នុងពោះ ដែលកាន់តែខ្លាំងទៅតាមពេលវេលា។ បន្ទាប់​មក អ្នក​អាច​ឮ​សូរ​គ្រហឹម​ដោយ​និយាយ​ថា​ដល់​ពេល​ត្រូវ​ "អង្គុយ​នៅ​តុ"។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់មិនប៉ះពាល់ដល់ការឃ្លានខ្លាំងនោះទេ។ ហើយ​ស្ត្រី​ក៏​ងាយ​នឹង​ជួបប្រទះ​តម្រូវការ​អាហារ​ជាង​បុរស​ដែរ។ ដើម្បីកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវអំពីមូលហេតុ អ្នកត្រូវទាក់ទងតែវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ។ ដោយសារមូលហេតុមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត និងបញ្ចប់ដោយការមានផ្ទៃពោះ។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ដំណឹង​ល្អ​បែប​នេះ​ដែល​នាំ​មក​នូវ​អារម្មណ៍​និង​សុភមង្គល​ជា​ច្រើន អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្រេក​ឃ្លាន​ជា​រៀង​រហូត។ រាងកាយរបស់ម្តាយនាពេលអនាគតកំពុងផ្លាស់ប្តូរ: អរម៉ូនចាប់ផ្តើមត្រូវបានផលិតខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថេរ។ ហើយមូលហេតុអាចជាភាពតានតឹង ឬកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកគួរតែធ្វើឱ្យរបបអាហារ និងភេសជ្ជៈមានតុល្យភាព ស្មុគស្មាញវីតាមីនដូច្នេះរាងកាយមិនមានអារម្មណ៍អត់ឃ្លានវីតាមីន។ នេះនឹងជួយកម្ចាត់បញ្ហានេះ និងជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក និងការឡើងទម្ងន់ ហើយការលើសទម្ងន់ដ៏ច្រើនគឺមានគ្រោះថ្នាក់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ទារកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ម្តាយផងដែរ។

កូនមាន

ប្រហែលជាម្តាយទាំងអស់បានប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពបែបនេះនៅពេលដែលទារកបដិសេធអាហារដោយឥតឈប់ឈរ ហើយគ្មានយន្តហោះ និងរថយន្តអាចបង្ខំគាត់ឱ្យញ៉ាំបានទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពផ្ទុយគ្នាក៏មានដែរ។ ប្រសិនបើកុមារឃ្លានឥតឈប់ឈរនេះអាចជាសញ្ញានៃការរំលោភលើបំពង់រំលាយអាហារ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះឪពុកម្តាយគួរតែទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗដែលនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជា របបអាហារត្រឹមត្រូវ។ដល់ក្មេង។

តើឪពុកម្តាយអាចជួយអ្វីទៀត?

វាចាំបាច់ក្នុងការបង្រៀនកុមារពីទារករហូតដល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អនិង ដំណើរការត្រឹមត្រូវ។អាហារូបត្ថម្ភ។ វា​នឹង​ផ្តល់​ប្រយោជន៍​ដល់​ពួក​គេ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ​នឹង​មិន​មាន​បញ្ហា​ជាមួយ​នឹង​ លើសទម្ងន់និងគ្រប់ប្រភេទនៃជំងឺដែលជាលទ្ធផលនាពេលអនាគត។ កុមារត្រូវតែយល់ថាអាហារមិនមែនជាអ្វីដែលពួកគេគួររស់នៅនោះទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលនឹងជួយពួកគេឱ្យរស់នៅបាន។ កុមារ - ពួកគេដូចជាកញ្ចក់ចម្លងអាកប្បកិរិយានិងទម្លាប់របស់ឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេដែលជាមូលហេតុដែលឪពុកម្តាយគួរផ្លាស់ប្តូរ។

បន្ទាប់ពីអាហារ

តើ​អារម្មណ៍​ស្រេក​ឃ្លាន​បាត់​ទៅ​វិញ​ទេ សូម្បី​តែ​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច? ហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះអាចជា៖

យើងដោះស្រាយបញ្ហា

ដំបូងអ្នកត្រូវព្យាយាម ញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើន។. ទាំងនេះគឺជាបន្លែដូចជាស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ស្ពៃស្ពីណាច។ ផឹក ទឹកបន្ថែមទៀត៖ ដរាបណាមានចំណង់អាហារសម្រន់ ចូរផឹកទឹក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសចានដែលអ្នកញ៉ាំអាហារជាមួយតូចមួយ។. ទំពារអាហារយឺត ៗដូច្នេះអាហារត្រូវចំណាយពេល 20 នាទី។ មិនត្រូវរំខានដោយកាសែត ទស្សនាវដ្តី ទូរទស្សន៍. ញ៉ាំ - ក្រោកពីតុដើម្បីកុំឱ្យអាហារល្បួងអ្នក។ អង្គុយមិនឈរ។

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ឥរិយាបថនេះនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។ អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយខ្លួនឯងបាន ប៉ុន្តែដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីសកម្មភាពខុស និងឆាប់ដោះស្រាយជាមួយនឹងបញ្ហានៃដំណើរការតិត្ថិភាពនេះ វាជាការល្អបំផុតដើម្បី ទាក់ទងអ្នកជំនាញខាងក្រពះពោះវៀន និងអ្នកវិកលចរិត. វិធីនេះអ្នកនឹងជួយសង្គ្រោះខ្លួនអ្នកពីផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

យកចិត្តទុកដាក់ មានតែថ្ងៃនេះប៉ុណ្ណោះ!

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានបទពិសោធន៍ អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថេរសូម្បី​តែ​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​រួច​ក៏​អាច​មាន​ហេតុផល​មួយ​ចំនួន​សម្រាប់​រឿង​នេះ។ រឿងធម្មតាបំផុតគឺការបំពានច្បាប់ និងរបបអាហារ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្ហាញពីវត្តមាននៃបញ្ហាសុខភាពផងដែរ ជាពិសេសក្រពះ។ ពេលខ្លះ បំណងប្រាថ្នាថេរញ៉ាំបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន សារធាតុមានប្រយោជន៍. មជ្ឈមណ្ឌលអាហារូបត្ថម្ភដែលមានទីតាំងនៅក្នុងខួរក្បាលនិងភ្ជាប់ជាមួយ សរីរាង្គរំលាយអាហារតាមរយៈចុងសរសៃប្រសាទនៃ CNS ។

មជ្ឈមណ្ឌលនេះមានផ្នែកពីរដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន និងការឆ្អែត។ សញ្ញាអំពីតម្រូវការក្នុងការបំពេញថាមពល ឬតិត្ថិភាពគឺមកពីចំណុចទាំងនេះ។ ជាទូទៅ ចំណង់អាហារកើនឡើងនៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។ តម្រូវការអាហារត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយសមាសធាតុពីរគឺ neuropeptides Y និង CART ។ ទីមួយបង្ហាញពីភាពអត់ឃ្លាន និងបន្ថយដំណើរការមេតាបូលីស ទីពីរគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះការទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ និងបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកត្រូវគិតពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថេរដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល។ នេះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការផ្តោតលើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ហើយជារឿយៗបញ្ចប់ដោយការឡើងទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់ ឈឺក្រពះ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាអ្នកត្រូវរកមូលហេតុនៃការបរាជ័យហើយមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបាន។ ហេតុអ្វីបានជាអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានឥតឈប់ឈរកើតឡើង របៀបយល់ថាវាមកពីណា និងរបៀបដោះស្រាយជាមួយវា? ស្វែងយល់បន្ថែមដោយអានអត្ថបទខាងក្រោម។

រោគសញ្ញាដំបូងនៃភាពអត់ឃ្លានលេចឡើង 12 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំរយៈពេលពិតប្រាកដត្រូវបានកំណត់ដោយកត្តាបុគ្គល។ Spasms លេចឡើងនៅក្នុងក្រពះដែលមានរយៈពេលជាច្រើននាទីបន្ទាប់ពីការសម្រាកខ្លីអ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបំពេញតម្រូវការអាហារទេ នោះរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងជាអចិន្ត្រៃយ៍។

ហើយជាធម្មតាអមដោយ៖

• ញ័រនៅក្នុងក្រពះ;
• ការផ្ទុះអារម្មណ៍ដែលអាចរារាំងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមួយរយៈ;
• ចាប់ផ្តើម "បៀមស្លាបព្រា" ។

សំខាន់៖ ជាញឹកញយ តម្រូវការអាហារសម្រន់ខ្លាំង សូម្បីតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច ក៏ត្រូវបានជួបប្រទះដោយមនុស្សដែលមាន អត្រាកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមានអារម្មណ៍ឆ្អែត តែងតែទទួលរងនូវភាពស្រេកឃ្លាន និងការថប់បារម្ភ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអាហារដ៏ច្រើនក៏ដោយ នេះពិតជាផលវិបាកនៃការវិវត្តនៃបញ្ហាសុខភាពណាមួយ។

មូលហេតុនៃការស្រេកឃ្លានថេរ

ប្រហែលជាទាំងស្រុង ហេតុផលផ្សេងគ្នាអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថេរបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ក្នុងចំណោមនោះ មានបញ្ហានៃការញ៉ាំផ្សេងៗដូចជា៖ anorexia, bulimia, ភាពស្លេកស្លាំងជាដើម។ វាអាចទៅរួចដែលថាអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានខ្លាំងមិនចាកចេញដោយសារតែវត្តមាននៃជំងឺក្រពះនិង រលាកពោះវៀន. នោះគឺដើម្បីឱ្យមានប្រភពដើមសរីរវិទ្យាឬការបរាជ័យអាចបណ្តាលមកពីការរំលោភបំពាន ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ.

គួរកត់សម្គាល់ថា ការបំបាត់អារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានដែលបង្កឡើងដោយកត្តាផ្លូវអារម្មណ៍ គឺពិបាកជាងនេះទៅទៀត ព្រោះវាវិវត្តន៍យឺតៗ ហើយភាគច្រើនបង្ហាញខ្លួនឯងក្នុងពេលមួយភ្លែត។ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទហើយប្រភេទនេះពិបាកព្យាបាលជាង។

មូលហេតុនៃអារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លាននៅក្នុងក្រពះបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ដឹងនៅពេលដែលអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានគឺពិតប្រាកដ និងបណ្តាលមកពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ហើយនៅពេលដែលរោគសញ្ញានេះកើតឡើងដោយមិនសមហេតុផល។ ហេតុផលសម្រាប់ស្ថានភាពនេះអាចជាសរីរវិទ្យាផ្លូវចិត្តឬ រោគសាស្ត្រ. ក្នុងករណីដំបូងអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយកែសម្រួលរបបអាហារ។ ជាឧទាហរណ៍ អំឡុងពេលមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំង រាងកាយត្រូវការជាតិស្ករ។ វាក៏មានការកើនឡើងនៃការចំណាយថាមពលចំពោះបុរសដែលមានកម្រិតខ្ពស់ផងដែរ។ សកម្មភាពរាងកាយ. ក្នុងករណីនេះរបបអាហារគួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតដែលចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមបន្តិចម្តង ៗ ។

ដំបូន្មានជាក់ស្តែង៖ ចំណុចកណ្តាលនៃភាពអត់ឃ្លាន និងស្រេកទឹក មានទីតាំងនៅជិតគ្នា ដូច្នេះពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផឹកទឹក ហើយចំណង់ចង់ញ៉ាំនឹងបាត់ទៅវិញ។

ចំពោះស្ត្រី ភាពអត់ឃ្លានច្រើនតែបង្កឡើងដោយការប្រែប្រួលអរម៉ូនដែលកើតឡើងក្នុងថ្ងៃនីមួយៗ។ វដ្តប្រចាំខែ. ដើម្បីកុំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលនេះនិងពេញចិត្តក្នុងផ្នែកតូចៗអ្នកត្រូវបន្ថែមអាហារដែលមានជាតិដែកខ្ពស់ទៅក្នុងរបបអាហារ: ថ្លើមឬសាច់ក្រហម។

ជំងឺដែលជំរុញមជ្ឈមណ្ឌលអត់ឃ្លាន

ជំងឺដែលបង្កើនតម្រូវការអាហារត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ គេ​មិន​អាច​ធ្វើ​ដោយ​គ្មាន​បាន​ឡើយ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមានសមត្ថកិច្ចនិងការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។

ជំងឺរលាកក្រពះនិង ជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ក៏ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ stimuli នៃមជ្ឈមណ្ឌលអាហារផងដែរ។

មានអារម្មណ៍ឃ្លានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដំបូង

បំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំឥតឈប់ឈរមានវត្តមាននៅលើ កាលបរិច្ឆេទដំបូងការមានកូន នេះគឺដោយសារតែអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន. តម្រូវការកាឡូរីកើនឡើង បាតុភូតធម្មតា។សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ ចាប់តាំងពី​ការលូតលាស់ និង​ការលូតលាស់​របស់​ទារក​ត្រូវការ​ការចំណាយ​ថាមពល​បន្ថែម​។​ ស្ត្រី​ក៏​ទទួលរង​នូវ​ការ​ចង្អោរ និង​ស្ថានភាព​ធ្លាក់ទឹកចិត្ត​កើតឡើង​។

សូមចំណាំ៖ ការទទួលទានបង្អែម, អនាគតម្តាយព្យាយាមទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះ serotonin - អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ អ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរោគស្ត្រីដែលនឹងស្វែងរកមូលហេតុនៃបញ្ហា ពន្យល់ពីផលវិបាករបស់វា និងណែនាំ។ របៀបត្រឹមត្រូវ។អាហារូបត្ថម្ភ។

អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថេរក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានកើតឡើងជាលទ្ធផល ផលិតកម្មទាបអាំងស៊ុយលីន។ អ័រម៉ូននេះធានានូវការជ្រៀតចូលនៃជាតិស្ករទៅក្នុងកោសិកា និងជាលិកា។ ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានសំយោគក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវនោះកោសិកាជួបប្រទះ "ការអត់ឃ្លានជាតិស្ករ" នេះរំញោចកណ្តាលនៃខួរក្បាលនិងប៉ះពាល់ដល់ការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ។

សំខាន់៖ ប្រសិនបើជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនបង្កើនតម្រូវការអាហារទេ នោះទំនងជាមានន័យថាមានជំងឺរលាកក្រពះ ឬជំងឺផ្សេងៗនៃក្រពះ។

វិធីដើម្បីបំពេញភាពអត់ឃ្លាន

វាអាស្រ័យលើអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភក្នុងការជ្រើសរើសវិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍អត់ឃ្លានថេរ ដោយផ្តោតលើលក្ខណៈរបស់អ្នកជំងឺជាក់លាក់ និង ហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនបរាជ័យ។

មានជម្រើសដូចខាងក្រោមៈ

• របបផឹក - ការថយចុះនៃចំណង់អាហារស្រះទឹកតែនិងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត;
• លេបថ្នាំពិសេសដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន;
• លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ;
• លំហាត់ដកដង្ហើម;

តម្រូវការអាហារដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ទោះបីជាអ្នកបានញ៉ាំក៏ដោយ វាជាសញ្ញានៃដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងរាងកាយ។ អ្នកអាចទប់ទល់នឹងតម្រូវការដែលស្រើបស្រាលដោយជំនួយពីសកម្មភាពរាងកាយ៖ ហែលទឹក រត់ រាំ - ទាំងអស់នេះមានប្រសិទ្ធភាព និង វិធីសាស្រ្តមានប្រយោជន៍. ភាពអត់ឃ្លានដែលបង្កឡើងដោយកត្តាអារម្មណ៍នឹងថយចុះ រួមជាមួយនឹងថាមពលដែលចំណាយលើសកម្មភាពដ៏រីករាយ។

វិធីបំពេញភាពអត់ឃ្លានដោយគ្មានអាហារ

ដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន អ្នកត្រូវផឹកទឹកស្អាតបន្ថែមទៀត - យ៉ាងហោចណាស់ 1.5-2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ មនុស្សជាច្រើនគ្រាន់តែព្យាយាមមិនញ៉ាំដោយភ្លេចអំពីរបបផឹក។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះទឹកអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងចំណង់អាហារមិនពិតប៉ុន្តែអ្នកត្រូវផឹកវាតាមច្បាប់:

• នៅពេលព្រឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីគេងអ្នកត្រូវផឹកទឹកមួយកែវនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់វានឹងជួយចាប់ផ្តើមដំណើរការមេតាប៉ូលីស។
• ទឹកត្រូវតែស្អាតនិងមិនមានជាតិកាបូន;
• ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកមួយកែវប្រហែលកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
• បន្ទាប់ពីញ៉ាំវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹក 30-40 នាទីទៀត។

វិធីបំពេញភាពអត់ឃ្លានពេលតមអាហារ

ការអនុលោមតាមរបបនៃរបបអាហារជាក់លាក់មួយ ជារឿយៗត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារដើម្បីមិនអើពើនឹងច្បាប់នៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាពនោះនឹងមានភាពទន់ខ្សោយ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ។ សារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីជៀសវាងការបរាជ័យនៅក្នុង ដំណើរការមេតាប៉ូលីស. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ ធញ្ញជាតិ និងវគ្គដំបូងក្នុងរបបអាហារ។

វិធីសាស្រ្តទទួលខុសត្រូវចំពោះកាលវិភាគនៃអាហារ។ ជួយជំនះការរឹតត្បិត តែ​បៃតងដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយផងដែរ។ រវាងអាហារដែលបានគ្រោងទុក ចំណង់អាហារអាចត្រូវបានទប់ស្កាត់ជាមួយនឹងទឹក rosehip decoctions តែ ឬទឹកធម្មតា។

សូមចំណាំ៖ ផ្លែឈើស្រស់មានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ដែលជំរុញការផលិត serotonin និងទទួលខុសត្រូវចំពោះការឆ្អែត។ ដោយសារតែការរួមបញ្ចូលរបស់ពួកគេនៅក្នុង ម៉ឺនុយរបបអាហារនឹងជួយទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះជាតិផ្អែម។

ភាពអត់ឃ្លានដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន។ របបអាហារគ្មានតុល្យភាព ការបង្កើនការចំណាយថាមពល ហេតុផលផ្លូវចិត្តឬជំងឺ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយបញ្ហាអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយការកែសម្រួលរបបអាហារស្របតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយ។

អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថេរអាចបង្ហាញទាំងវត្តមាននៃជំងឺនិង រូបភាពខុសជីវិតដែលនាំឱ្យមានបាតុភូតនេះ។ កំណត់ ហេតុផលពិតប្រាកដ ភាពអត់ឃ្លានថេរមានតែអ្នកឯកទេសទេដែលអាច។ ធម្មជាតិមានមុខងារជាច្រើននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស ដែលជួយកម្ចាត់ចោលនូវកាកសំណល់ តាមដានការគេង និងការពារការអត់ឃ្លាន។

កណ្តាលនៅក្នុងខួរក្បាល

មជ្ឈមណ្ឌលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអាហារូបត្ថម្ភមានទីតាំងនៅ Cortex ខួរក្បាល។ វាគឺនៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងសរីរាង្គរំលាយអាហារ, អនុវត្តដោយមានជំនួយពីចុងសរសៃប្រសាទ, និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ មជ្ឈមណ្ឌលអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែកដែលមួយទទួលខុសត្រូវចំពោះការតិត្ថិភាពនិងមានទីតាំងនៅអ៊ីប៉ូតាឡាមូសហើយមួយទៀតទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពអត់ឃ្លានហើយមានទីតាំងនៅផ្នែកក្រោយ។ សូមអរគុណដល់តំបន់ទាំងនេះ ខួរក្បាលទទួលបានសញ្ញាអំពីកង្វះថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹម ក៏ដូចជាអំពីការចាប់ផ្តើមនៃការតិត្ថិភាព។ តើ​អ្វី​អាច​ជា​មូលហេតុ​នៃ​អារម្មណ៍​ស្រេកឃ្លាន​ជាប់​រហូត?

វិធីដើម្បីទទួលបានសញ្ញា

មជ្ឈមណ្ឌលខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអាហារូបត្ថម្ភទទួលបានព័ត៌មានអំពីការទទួលទានអាហារគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយតាមពីរវិធី៖

1. តាមរយៈសញ្ញាដែលបញ្ជូនដោយចុងសរសៃប្រសាទដែលបញ្ចេញចេញពីសរីរាង្គនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។

2. តាមរយៈការដំណើរការព័ត៌មានអំពីបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបានចូលទៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងអាហារមាន អាស៊ីតអាមីណូ គ្លុយកូស ខ្លាញ់។ល។

មូលហេតុនៃការស្រេកឃ្លានថេរ

ហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លានសូម្បីតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង។ សំខាន់ៗគឺ៖

1. Hyperrexia ។ នេះគឺជាស្ថានភាពដែលអ្នកជំងឺតែងតែមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន ទោះបីជារាងកាយមិនចាំបាច់បំពេញសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដោយ។

2. Hyperthyroidism បង្ហាញដោយការកើនឡើងនៃការសំយោគអង់ស៊ីមដែលផលិតដោយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

3. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកជំងឺជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានថេរជាមួយនឹងរោគសាស្ត្រនេះជាញឹកញាប់។

4. រោគសាស្ត្រនៃក្រពះដូចជា ដំបៅក្រពះឬរលាកក្រពះដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់។

5. ការពឹងផ្អែកលើអាហារនៃធម្មជាតិផ្លូវចិត្តមួយ។

6. ខ្លាំង ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តជាឧទាហរណ៍ អំឡុងពេលប្រជុំជាមួយសិស្ស។

7. បុកចូល អតុល្យភាពអ័រម៉ូនសារពាង្គកាយ។

8. សកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងដែលបង្កឱ្យមានការចំណាយថាមពលទ្រង់ទ្រាយធំ។

9. ការដាក់កម្រិតនៃផលិតផលប្រើប្រាស់, របបអាហារ mono ។

10. ការស្នាក់នៅយូរក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

12. ការរំលោភលើវដ្តរដូវ។

13. របបអាហារគ្មានតុល្យភាព - មូលហេតុទូទៅអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថេរចំពោះស្ត្រី។

ភាពអត់ឃ្លានកើតឡើងនៅពេលរាងកាយផ្តល់សញ្ញាដល់ខួរក្បាលអំពីកង្វះថាមពលបម្រុង។ នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មតានៃរាងកាយដែលការពារការហត់នឿយនិងការពារសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់។ អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថេរអាចលេចឡើងដោយសារតែកត្តាសំខាន់ពីរ: សរីរវិទ្យាឬ ជំងឺផ្លូវចិត្ត.

ដំណើរការអាហារូបត្ថម្ភគឺធម្មតា។

ក្នុងស្ថានភាពធម្មតា ដំណើរការអាហារូបត្ថម្ភកើតឡើងដូចខាងក្រោម៖

1. Impulse ត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាល ដែលទាមទារការបំពេញថាមពល។

2. អាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានផ្តល់ដល់រាងកាយ។

3. ជីពចរបន្ទាប់រាយការណ៍ពីតិត្ថិភាព។

4. ភាពអត់ឃ្លានស្រកចុះ។

ប្រសិនបើ​អារម្មណ៍​ស្រេក​ឃ្លាន​ជាប់​ជានិច្ច នោះ​បង្ហាញ​ពី​ការ​សម្រាក​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ទំនាក់ទំនង​ខាងលើ។ ចំណង់​ចង់​ញ៉ាំ​ជា​ប្រចាំ បើ​មិន​បាន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​នឹង​នាំ​មនុស្ស​ទៅ​ដោយ​ជៀស​មិន​រួច លើសទម្ងន់រាងកាយនិងរោគសាស្ត្រដែលកើតឡើង។

រោគសញ្ញា

មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាននៅពេលក្រពះបញ្ជូនកម្លាំងជំរុញដំបូងទៅកាន់ខួរក្បាល។ អារម្មណ៍ពិតនៃភាពអត់ឃ្លានកើតឡើងប្រហែល 12 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ រយៈពេលនេះអាស្រ័យលើ លក្ខណៈបុគ្គលមនុស្ស និងមិនមែនជារឿងធម្មតាសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។

ភាពអត់ឃ្លានត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការរមួលក្រពះដែលមានរយៈពេលរហូតដល់កន្លះនាទី។ Spasms កើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់ ហើយមាននិន្នាការកើនឡើង។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ spasms ក្លាយជាថេរនិងស្រួចស្រាវ។ បន្ទាប់មកគាត់ចាប់ផ្តើម "បឺតក្នុងរណ្តៅក្រពះ" ខណៈពេលដែលក្រពះលោត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លានគឺជាការចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

ភាពច្របូកច្របល់នៃអារម្មណ៍

ភាពរំជើបរំជួលក្នុងអារម្មណ៍មានទ្រព្យសម្បត្តិនៃការទប់ស្កាត់ការស្រេកឃ្លានក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាអ្នកជំងឺដែលមាន មាតិកាខ្ពស់។ជាតិស្ករក្នុងឈាមទទួលរងច្រើនជាងមនុស្សទាំងអស់។

គ្រូពេទ្យតែងតែឮការត្អូញត្អែរអំពីរឿងនេះពីអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីកំណត់ហេតុផល បាតុភូតនេះ។គឺពិបាកណាស់។ នេះគឺដោយសារតែកត្តាមួយចំនួនធំដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានេះ។ ជួនកាលស្ត្រីនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះជួបប្រទះនូវបំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំជាប្រចាំ។ នេះគឺជាបាតុភូតសរីរវិទ្យាដែលមិនតម្រូវឱ្យមាន ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសនិង​មិន ការ​ប្រកាស​អាសន្ន.

ឃ្លានបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

មានអ្នកជំងឺដែលមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានថេរសូម្បីតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ហេតុផលសម្រាប់បាតុភូតនេះគឺ៖

1. ការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតជាតិស្ករដែលបណ្តាលមកពីផ្លូវចិត្តឬ កត្តាសរីរវិទ្យា. អតុល្យភាពរវាងគ្លុយកូស និងអាំងស៊ុយលីនអូសបន្លាយអាចនាំឱ្យមានការវិវឌ្ឍន៍ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានជាបន្តបន្ទាប់។ ការ​ព្យាយាម​បញ្ឈប់​អារម្មណ៍​នេះ​នឹង​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន និង​ធាត់​ដែល​ជៀស​មិន​រួច​។

2. ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរបៀប និងគុណភាពនៃអាហារូបត្ថម្ភ។ នេះអាចជាការកែតម្រូវសម្រាប់គោលបំណងសុខភាព ឬការផ្លាស់ប្តូរទៅថ្មី។ លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ. ក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ រាងកាយត្រូវបានរៀបចំឡើងវិញតាមរបៀបថ្មី។

3. ការរឹតបន្តឹងយ៉ាងសំខាន់ក្នុងភាពញឹកញាប់នៃអាហារ និងបរិមាណរបស់វា។ អាហារគួរតែជាប្រភាគ ដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយឃ្លាន។ ការកាត់បន្ថយចំនួនអាហារនឹងជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានការពិតដែលថារាងកាយនឹងទាមទារឱ្យញ៉ាំ។

4. ស្ថានភាពនៃភាពតានតឹង។ នៅពេលដែលរាងកាយជួបប្រទះនឹងការរំជើបរំជួលអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន វាព្យាយាមយ៉ាងសកម្មដើម្បីបំពេញកម្រិតអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ ហើយវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើវាគឺដោយការញ៉ាំអ្វីដែលឆ្ងាញ់។ នេះត្រូវបានគេហៅថាការញ៉ាំស្ត្រេស ហើយជារឿងធម្មតា។ បំណងប្រាថ្នាបែបនេះបង្កើតជាទំនាក់ទំនងនៅក្នុងខួរក្បាលរវាង ស្ថានភាពស្ត្រេសនិងអាហារ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ មានតែអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានសមត្ថភាពអាចយកឈ្នះអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។

5. សកម្មភាពផ្លូវចិត្តខ្លាំង។ វាក៏ជាកត្តាដែលអាចបណ្តាលឱ្យឃ្លានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ជាញឹកញាប់ណាស់មនុស្សដែល ពលកម្មផ្លូវចិត្តធ្វេសប្រហែសរបបអាហារ ហើយជំនួសអាហារពេញដោយអាហារសម្រន់។ របបបែបនេះមិនមានសុខភាពល្អទេ ហើយវានាំឱ្យការពិតដែលថារយៈពេលខ្លីបំផុតបន្ទាប់ពីញ៉ាំមនុស្សម្នាក់ចង់ញ៉ាំម្តងទៀត។ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាគឺការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។ នេះសំដៅទៅលើការផ្លាស់ប្តូរទៅជាបីដង អាហារូបត្ថម្ភល្អ។ជាមួយអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អរវាងអាហារសំខាន់ៗ។

6. របបអាហារញឹកញាប់ក៏អាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍នៃភាពទទេរក្នុងក្រពះជាប្រចាំដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយរកឃើញថាខ្លួនវានៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃរបបអាហារដែលខ្វះខាតនោះ វាព្យាយាមដោយមធ្យោបាយណាមួយដើម្បីធ្វើឱ្យឡើងសម្រាប់ការខ្វះខាត។ គាត់ធ្វើបែបនេះសូម្បីតែពីអាហារអប្បបរមាដែលទទួលបាន ហើយជារឿយៗបង្កើតទុនបម្រុង។ ដូច្នេះមនុស្សអង្គុយ របបអាហារតឹងរឹងពេលខ្លះជំនួសឱ្យការថយចុះដែលរំពឹងទុក ពួកគេទទួលបានការកើនឡើងនៃទម្ងន់។ អ្នកគួរតែស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវបំណងប្រាថ្នានៃរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយជៀសវាង ផលវិបាកដែលមិនចង់បាននិងផលវិបាក។ គួរតែត្រូវបានគេពេញចិត្ត របបអាហារមានតុល្យភាពជាជាងរបបអាហារតឹងរឹង។

7. កង្វះធាតុដាន និងវីតាមីនក្នុងរាងកាយក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានថេរដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រៃ អ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ បង្អែមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាបង្អែម និងខូគីអាចត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែឈើស្ងួត និងសូកូឡាខ្មៅ (ក្នុងកម្រិតមធ្យម)។ ស្ពៃក្តោប ផ្លែឈើ និងសាច់បសុបក្សី នឹងជួយបំពេញបន្ថែម ផូស្វ័រ ក្រូមីញ៉ូម និងស្ពាន់ធ័រ។

8. កត្តាមួយទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានឥតឈប់ឈរ រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ. នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលនេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានកង្វះនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រី​តែងតែ​ចង់​ញ៉ាំ​អាហារ​គ្រប់ពេល​។ ដំបូន្មានតែមួយគត់ដែលអាចផ្តល់ឱ្យក្នុងស្ថានភាពបែបនេះគឺផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អទោះបីជាបង្កើនបរិមាណរបស់វាក៏ដោយ។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យផឹកទឹកស្អាតបន្ថែមទៀត។

វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវមូលហេតុនៃអារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវចាប់ផ្តើមការព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេលវេលាផងដែរ។

ការព្យាបាល

សំណួរចម្បង- អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមិនបាត់សូម្បីតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ជាដំបូង អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកព្យាបាលក្នុងតំបន់។ វេជ្ជបណ្ឌិតបន្ទាប់ពីការសាកសួរនិងការពិនិត្យនឹងបញ្ជូនអ្នកជំងឺទៅអ្នកឯកទេសតូចចង្អៀត។ ក្នុងករណីដែលមិនបានបើក អនុសាសន៍ទូទៅអាហារូបត្ថម្ភអាចក្លាយជា៖

1. ទទួលទានឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផលិតផលច្រើនទៀតមានជាតិសរសៃ។

2. នៅពេលដែលអ្នកចង់ញ៉ាំ ចូរផឹកទឹករ៉ែ ឬទឹកធម្មតា។

3. ចានសម្រាប់អាហារគួរតែមានពណ៌ស្រាល។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញនោះ។ ពណ៌ភ្លឺជំរុញចំណង់អាហារ។

៤.ទំពារអាហារយឺតៗ និងហ្មត់ចត់។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យក្រពះបង្ហាញពីការឆ្អែតទាន់ពេលវេលា និងជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក។

6. របបអាហារមិនគួររឹង។ វាត្រូវតែផ្អែកលើគោលការណ៍។ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ការសម្រេចចិត្តដឹកនាំ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិត។

7. ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច អ្នក​គួរ​លាង​ចាន​លាង​ចាន។ ការ​អង្គុយ​នៅ​តុ​បន្ទាប់​ពី​អាហារ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ចំណង់​ចង់​សាកល្បង​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត។

8. អ្នកមិនអាចញ៉ាំនៅពេលឈរ និងកំពុងធ្វើដំណើរ។ គ្រាន់តែអង្គុយនៅតុ។

9. អ្នក​គួរ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​ចំណង់​អាហារ ។

10. មិនលើសពីពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារចុងក្រោយនៃថ្ងៃ។

11. ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ អាហារណាមួយគួរតែត្រូវដកចេញពីតុ ព្រោះវត្តមានរបស់វានាំឱ្យសន្លប់ច្រើន។

12. ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំ - រំខានខួរក្បាលរបស់អ្នក ចូលលេងកីឡា អានសៀវភៅ លេងហ្គេម។ ល្បែង​លើ​ក្ដារធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។

ដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្ត

នៅពេលដែលមូលហេតុនៃអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថេរគឺស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ បញ្ហាផ្លូវចិត្តអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ និងចិត្តវិទូ។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហា។

តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​ទៀត​ជាមួយ​នឹង​អារម្មណ៍​ស្រេក​ឃ្លាន?

ជួនកាលវាប្រហែលជាចាំបាច់ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន និងអ្នកជំនាញខាង endocrinologist។ នេះនឹងការពារការបំពាន ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនជាមូលហេតុនៃភាពអត់ឃ្លានឥតឈប់ឈរ។ ការព្យាបាលក្នុងករណីនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅលើមូលដ្ឋានវេជ្ជសាស្រ្ត។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដូច្នេះហេតុផលសម្រាប់រូបរាងនៃអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានថេរគឺមានភាពចម្រុះនិងមានលក្ខណៈចម្រុះ។ ដូច្នេះដើម្បីកំណត់កត្តាដែលបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញានេះ ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ បញ្ហានៃអារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លានបន្ទាប់ពីញ៉ាំគឺធ្ងន់ធ្ងរជាងវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង ហើយទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសពីអ្នកជំងឺ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះឱ្យបានទាន់ពេលវេលាព្រោះវានឹងជួយជៀសវាងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខ្លួន។

ភាពអត់ឃ្លានខាងសរីរវិទ្យាចំពោះមនុស្សកើតឡើងតែបន្ទាប់ពី 3-4 ម៉ោង។ បំណងប្រាថ្នាចង់អាហារសម្រន់បន្ទាប់ពីអាហារដ៏ឆ្ងាញ់មានន័យថាវាដល់ពេលដែលត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានណាមួយ។ ផលិតផលជាក់លាក់នេះអាចមានន័យថាអ្នកខ្វះមីក្រូសារជាតិជាក់លាក់មួយ។ ឧទាហរណ៍:

• ទាញឱ្យញ៉ាំអ្វីដែលមានជាតិខ្លាញ់ - រាងកាយខ្វះជាតិកាល់ស្យូម;
• ការចង់បានអំបិលមានន័យថា ខ្វះក្លរីន ឬសូដ្យូម។
• ប្រសិនបើអ្នកចង់ភ្លក្សរសជាតិផ្អែម - កង្វះស្ពាន់ធ័រផូស្វ័រឬក្រូមីញ៉ូម។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពអត់ឃ្លានអាចមានលក្ខណៈទូទៅ។

មុនពេលដែលអ្នកភ័យស្លន់ស្លោ សូមគិតអំពីអ្វីដែលវាអាចទាក់ទងជាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតលើរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប នោះអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានថេរគឺជាបទដ្ឋាន។ មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃបញ្ហារួមមាន:

• ស្ថានភាពស្ត្រេស;
• កង្វះនៃការគេង;
• កង្វះសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួន;
• មានផ្ទៃពោះ;
• របៀបរស់នៅអកម្ម;
• ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកនៃកាឡូរីដោយសារតែកីឡាសកម្មឬសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត;
• របបអាហារខុស។

កត្តាចុងក្រោយមានន័យថារាងកាយត្រូវការវីតាមីនឬធាតុដានផ្សេងទៀត។ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងញ៉ាំខុស ដោយពឹងផ្អែកលើកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយភ្លេចអំពីប្រូតេអ៊ីន ឬផ្លែឈើ។

ភាគច្រើន ហេតុផលធ្ងន់ធ្ងរភាពអត់ឃ្លានថេរ - បញ្ហាសុខភាព។ ជំងឺដែលអាចកើតមាន:

• ការរំលោភលើបំពង់រំលាយអាហារ;
• អតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធ endocrine, អតុល្យភាពអ័រម៉ូន;
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
• ជំងឺហ្សែន។

ប្រសិនបើអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហេតុផលខាងលើនោះវាដល់ពេលដែលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយ។

មានអារម្មណ៍ឃ្លានបន្ទាប់ពីញ៉ាំ: អ្វីដែលត្រូវធ្វើ

នៅពេលអ្នកប្រាកដថាមិនមានបញ្ហាសុខភាព អ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញនូវរបៀបរស់នៅ និងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើក្នុងពេលតមអាហារ អ្នកចង់ញ៉ាំជាប្រចាំ វិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់នេះមិនសាកសមសម្រាប់អ្នកទេ។ នៅពេលបំបែកដំបូង រាងកាយនឹងច្រើនជាងការខាតបង់។ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែមិនឈឺចាប់។

លុបបំបាត់ប្រភពនៃភាពតានតឹង គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងផឹកស្រា គ្រប់គ្រាន់ទឹក។ ការខកខានក្នុងការអនុលោមតាមច្បាប់ទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានមិនពិត។ ហើយត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ អាហារគួរតែមានតុល្យភាព ជីវជាតិ និងមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកាឡូរីទាប ចូរបំពេញវាដោយប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត មិនមែនផ្អែមទេ។

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់អារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លាន។ ហើយប្រសិនបើនេះមិនមែនជារោគសញ្ញានៃជំងឺនោះ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងផ្តល់សញ្ញាដល់អ្នក - អ្នកកំពុងធ្វើអ្វីខុស វាដល់ពេលហើយដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។