ហេតុអ្វីបានជាការថប់បារម្ភកើតឡើង? វិធីបំបាត់ការថប់បារម្ភថេរ

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានគ្រោះថ្នាក់ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។ យ៉ាងណាមិញតាមរបៀបនេះរាងកាយរបស់យើងកំពុងរៀបចំធ្វើសកម្មភាពកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព - "ប្រយុទ្ធឬរត់ចេញ" ។

ប៉ុន្តែ​ជា​អកុសល មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​មាន​ទំនោរ​ជួប​ប្រទះ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ញឹកញាប់​ពេក ឬ​ច្រើន​ពេក។ វាក៏កើតឡើងផងដែរដែលការបង្ហាញពីការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចលេចឡើងដោយគ្មានហេតុផលជាក់លាក់ ឬសម្រាប់ហេតុផលតិចតួច។ ក្នុងករណីដែលការថប់បារម្ភរំខានដល់ជីវិតធម្មតា វាត្រូវបានគេជឿថាមនុស្សម្នាក់ទទួលរង ជំងឺថប់បារម្ភ.

រោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភ

យោងតាមស្ថិតិប្រចាំឆ្នាំ 15-17% នៃចំនួនប្រជាជនពេញវ័យទទួលរងពីទម្រង់នៃជំងឺថប់បារម្ភ។ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតគឺ៖

មូលហេតុនៃការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច

ព្រឹត្តិការណ៍ប្រចាំថ្ងៃច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។ សូម្បីតែហាក់ដូចជាបែបនេះ រឿងធម្មតា។ដូចជា​ការ​ឈរ​ក្នុង​រថយន្ត​ក្នុង​ម៉ោង​ប្រញាប់ប្រញាល់ ប្រារព្ធ​ខួប​កំណើត អស់​លុយ រស់នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​ចង្អៀត រវល់​ការងារ ឬ​មាន​ជម្លោះ​ក្នុង​គ្រួសារ សុទ្ធតែ​មាន​ភាព​តានតឹង។ ហើយយើងមិននិយាយអំពីសង្គ្រាម គ្រោះថ្នាក់ ឬជំងឺទេ។

ដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពស្ត្រេសឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ខួរក្បាលផ្តល់បញ្ជាដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូររបស់យើង (សូមមើលរូប)។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរំភើប ធ្វើឱ្យក្រពេញ Adrenal បញ្ចេញអរម៉ូន cortisol (និងផ្សេងទៀត) បង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនទៀតដែលយើងជួបប្រទះជាការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភ។ នេះឧបមាថា - "បុរាណ" ប្រតិកម្មរបស់សត្វបានជួយជីដូនជីតារបស់យើងឱ្យរស់រានមានជីវិតក្នុងស្ថានភាពលំបាក។

នៅពេលដែលគ្រោះថ្នាក់បានកន្លងផុតទៅ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ វាធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងធម្មតា និងដំណើរការផ្សេងទៀត នាំឱ្យរាងកាយសម្រាក។

ជាធម្មតា ប្រព័ន្ធទាំងពីរនេះមានតុល្យភាពគ្នាទៅវិញទៅមក។

ឥឡូវនេះស្រមៃថាសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនការបរាជ័យបានកើតឡើង។ (ការវិភាគលម្អិត ហេតុផលធម្មតា។បង្ហាញ) ។

ហើយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរ ចាប់ផ្តើមរំភើប ប្រតិកម្មជាមួយនឹងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចចំពោះ រំញោចដ៏តូចតាចបែបនេះ ដែលមនុស្សផ្សេងទៀតមិនបានកត់សម្គាល់ ...

បន្ទាប់មក មនុស្សមានការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភដោយមាន ឬគ្មានមូលហេតុ។ ជួនកាលស្ថានភាពរបស់ពួកគេគឺថេរនិងយូរអង្វែង។ ពេលខ្លះពួកគេមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល ឬអន្ទះអន្ទែង ការផ្តោតអារម្មណ៍ចុះខ្សោយ បញ្ហានៃការគេង។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភបែបនេះនៅតែបន្តកើតមានយូរគ្រប់គ្រាន់ នោះយោងទៅតាម DSM-IV វេជ្ជបណ្ឌិតអាចធ្វើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ " ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ».

ឬប្រភេទនៃ "ការបរាជ័យ" មួយផ្សេងទៀត - នៅពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូរធ្វើឱ្យរាងកាយសកម្មដោយគ្មានហេតុផលជាក់លាក់មិនមែនឥតឈប់ឈរនិងខ្សោយនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការផ្ទុះខ្លាំង។ បន្ទាប់មកពួកគេនិយាយអំពី ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ah និង, នេះបើយោងតាម, ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ . យើងបានសរសេរបន្តិចអំពីភាពខុសគ្នានៃជំងឺថប់បារម្ភ phobic នេះនៅកន្លែងផ្សេង។

អំពីការព្យាបាលការថប់បារម្ភជាមួយនឹងថ្នាំ

ប្រហែលជាបន្ទាប់ពីអានអត្ថបទខាងលើ អ្នកនឹងគិតថា៖ អញ្ចឹងប្រសិនបើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ខ្ញុំមិនមានលំនឹង នោះវាត្រូវតែត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ ខ្ញុំនឹងលេបថ្នាំត្រឹមត្រូវ ហើយអ្វីៗនឹងល្អ! ជាសំណាងល្អ ឧស្សាហកម្មឱសថទំនើបផ្តល់នូវជម្រើសដ៏ធំនៃផលិតផល។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភមួយចំនួនគឺជា "fuflomycin" ធម្មតាដែលមិនបានឆ្លងកាត់ធម្មតា ការសាកល្បង​ព្យាបាល. ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ត្រូវបានជួយ នោះដោយសារតែយន្តការនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។

អ្នកផ្សេងទៀត - បាទពិតជាបំបាត់ការថប់បារម្ភ។ ពិត មិនតែងតែ មិនទាំងស្រុង និងបណ្តោះអាសន្ន។ យើងមានន័យថាថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសស៊េរី benzodiazepine ។ ឧទាហរណ៍ដូចជា diazepam, gidazepam, xanax ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ទីមួយ នៅពេលដែលមនុស្សឈប់ប្រើថ្នាំទាំងនេះ ការថប់បារម្ភជាធម្មតាត្រលប់មកវិញ។ ទីពីរថ្នាំទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានការពឹងផ្អែករាងកាយពិតប្រាកដ។ ទី​៣ មធ្យោបាយ​ដ៏​អាក្រក់​បែប​នេះ​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ខួរក្បាល​មិន​អាច​នៅ​ដដែល​ដោយ​គ្មាន​ផលវិបាក​នោះ​ទេ​។ ងងុយដេក បញ្ហាជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាផលរំខានទូទៅនៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំថប់បារម្ភ។

និងនៅឡើយទេ ... តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ?

យើងជឿថាប្រសិទ្ធភាពមួយ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វិធីទន់ភ្លន់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការព្យាបាលការថប់បារម្ភកើនឡើង ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ.

នោះមិនមែនជាវិធីសាស្រ្តសន្ទនាដែលហួសសម័យនោះទេ ដូចជាការវិភាគផ្លូវចិត្ត ការព្យាបាលដោយអត្ថិភាព ឬ gestalt ជាដើម។ ការសិក្សាត្រួតពិនិត្យបង្ហាញថា ប្រភេទនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទាំងនេះផ្តល់លទ្ធផលតិចតួចបំផុត។ ហើយវាល្អបំផុត។

វិធីសាស្រ្តព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទំនើបមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងណា៖ ការព្យាបាលដោយ EMDR, ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ - អាកប្បកិរិយា, ការស្រមើស្រមៃ, ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាយុទ្ធសាស្ត្ររយៈពេលខ្លី! ពួកវាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាព្យាបាលជាច្រើន ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាមិនគ្រប់គ្រាន់ដែលបង្ហាញពីការថប់បារម្ភ។ ឬបង្រៀនអតិថិជនឱ្យ "គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង" ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ការអនុវត្តស្មុគ្រស្មាញនៃវិធីសាស្រ្តទាំងនេះនៅក្នុងជំងឺថប់បារម្ភគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាងការព្យាបាលដោយថ្នាំ។ វិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង៖

ប្រូបាប៊ីលីតេនៃលទ្ធផលជោគជ័យគឺប្រហែល 87%! តួលេខនេះមិនត្រឹមតែជាលទ្ធផលនៃការសង្កេតរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ។ មានការសាកល្បងព្យាបាលជាច្រើនដែលបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

ស្ថានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពី 2-3 វគ្គ។

រយៈ​ពេល​ខ្លី។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកមិនចាំបាច់ទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តច្រើនឆ្នាំទេ ជាធម្មតា វគ្គ 6 ទៅ 20 ត្រូវបានទាមទារ។ វាអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការធ្វេសប្រហែសនៃជំងឺនេះក៏ដូចជាផ្សេងទៀត។ លក្ខណៈបុគ្គលមនុស្សប្រែចិត្ត។

តើការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភត្រូវបានព្យាបាលដោយរបៀបណា?

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យផ្លូវចិត្ត- គោលដៅសំខាន់នៃកិច្ចប្រជុំលើកដំបូងរបស់អតិថិជន និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ (ជួនកាលពីរ) ចិត្តវិទ្យាជ្រៅគឺជាអ្វីដែល ការព្យាបាលបន្ថែមទៀត. ដូច្នេះវាត្រូវតែត្រឹមត្រូវតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បើមិនដូច្នេះទេ គ្មានអ្វីនឹងដំណើរការទេ។ នេះគឺជាបញ្ជីពិនិត្យសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យល្អ៖

បានរកឃើញមូលហេតុពិតនៃការថប់បារម្ភ;

ផែនការច្បាស់លាស់ និងសមហេតុផលសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភ;

អតិថិជនយល់ច្បាស់អំពីយន្តការនៃនីតិវិធីព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ (នេះតែមួយគត់ដែលផ្តល់ការធូរស្បើយ ពីព្រោះចុងបញ្ចប់នៃទុក្ខទាំងអស់អាចមើលឃើញ!);

អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការចាប់អារម្មណ៍ និងយកចិត្តទុកដាក់ដោយស្មោះសម្រាប់អ្នក (ជាទូទៅ យើងជឿថាលក្ខខណ្ឌនេះគួរតែមាននៅក្នុងវិស័យសេវាកម្មគ្រប់ទីកន្លែង)។

ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពតាមគំនិតរបស់យើង នេះគឺជាពេលដែល៖

វិធីសាស្រ្តព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងពិសោធន៍តាមគ្លីនិកត្រូវបានប្រើ។

ការងារត្រូវបានអនុវត្តតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានថ្នាំ ហើយដូច្នេះដោយគ្មាន ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលដោយគ្មាន contraindications សម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូន;

បច្ចេកទេសដែលប្រើដោយចិត្តវិទូគឺមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ផ្លូវចិត្ត អ្នកជំងឺត្រូវបានការពារយ៉ាងជឿជាក់ពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តម្តងហើយម្តងទៀត (ហើយពេលខ្លះយើងត្រូវបានទាក់ទងដោយ "ជនរងគ្រោះ" នៃអ្នកស្ម័គ្រចិត្តនៃឆ្នូតទាំងអស់);

អ្នកព្យាបាលរោគលើកកម្ពស់ស្វ័យភាព និងទំនុកចិត្តរបស់អតិថិជន ជាជាងធ្វើឱ្យពួកគេពឹងផ្អែកលើអ្នកព្យាបាល។

លទ្ធផលប្រកបដោយនិរន្តរភាពនេះ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​សហការ​គ្នា​យ៉ាង​ខ្លាំង​រវាង​អតិថិជន និង​អ្នក​ព្យាបាល។ ស្ថិតិរបស់យើងបង្ហាញថាជាមធ្យមការប្រជុំ 14-16 គឺចាំបាច់សម្រាប់ការនេះ។ ជួនកាលមានមនុស្សដែលសម្រេចបានលទ្ធផលល្អនៅក្នុងការប្រជុំ 6-8 ។ ក្នុងករណីដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសសូម្បីតែ 20 វគ្គក៏មិនគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ តើលទ្ធផល "គុណភាព" មានន័យដូចម្តេច?

ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលផ្លូវចិត្តប្រកបដោយនិរន្តរភាព គ្មានការកើតឡើងវិញទេ។ ដូច្នេះវាមិនខុសពីវិធីដែលវាកើតឡើងញឹកញាប់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភជាមួយថ្នាំទេ៖ អ្នកឈប់ប្រើវា - ការភ័យខ្លាច និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតត្រលប់មកវិញ។

ទេ។ ផលប៉ះពាល់សំណល់. តោះត្រឡប់ទៅថ្នាំ។ តាមក្បួនមួយ មនុស្សដែលប្រើថ្នាំនៅតែមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ទោះបីជាតាមរយៈប្រភេទនៃ "ស្បៃមុខ" ក៏ដោយ។ ពីស្ថានភាព "ឆេះ" ភ្លើងអាចឆេះបាន។ វាមិនគួរដូចនោះទេ។

មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានការពារដោយភាពជឿជាក់ពីភាពតានតឹងដែលអាចកើតមាននាពេលអនាគតដែល (តាមទ្រឹស្តី) អាចបង្កឱ្យមានរូបរាងនៃរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ។ នោះ​គឺ​គាត់​ត្រូវ​បាន​បណ្តុះបណ្តាល​លើ​វិធីសាស្ត្រ​គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង អត់ធ្មត់​នឹង​ភាព​តានតឹង​ខ្ពស់ និង​អាច​ថែរក្សា​ខ្លួន​គាត់​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ក្នុង​ស្ថានភាព​លំបាក​។

មនុស្សជាច្រើនបារម្ភអំពីរឿងតូចតាចបំផុត ទោះបីជាគ្មានអ្វីធំដុំកើតឡើងក៏ដោយ។ អារម្មណ៍បែបនេះមិនមានអ្វីក្រៅពីការថប់បារម្ភទេពួកគេបំផ្លាញ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ. មនុស្សដែលបារម្ភច្រើនមិនអាចរស់នៅបានទេ។ ជីវិតពេញលេញ. ពួកគេតែងតែតានតឹង និងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ងាកទៅរកចិត្តវិទ្យាអ្នកអាចយល់ពីខ្លឹមសារនៃបាតុភូតទាំងនេះហើយកម្ចាត់ពួកគេ។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ

ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ បាតុភូតទាំងពីរនេះអាចហាក់ដូចជាដូចគ្នានៅ glance ដំបូង។ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត គេ​មិន​ចូល​ដៃ​គ្នា​ទេ។ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភមិនសមហេតុផលបំផ្លាញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនោះការភ័យខ្លាចផ្ទុយទៅវិញប្រមូលផ្តុំកម្លាំងនៃរាងកាយ។

ស្រមៃថាឆ្កែវាយប្រហារអ្នកនៅតាមផ្លូវ អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាព ធ្វើសកម្មភាពណាមួយដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែបារម្ភថាឆ្កែអាចវាយប្រហារអ្នក នោះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចហួសហេតុក៏មិននាំទៅរកអ្វីល្អដែរ។

អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភអាច កម្រិតខុសគ្នា- ពីស្រាលទៅខ្លាំង។ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចដោយគ្មានហេតុផលនេះអាចអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃរាងកាយនៅលើការអប់រំឬ កត្តាតំណពូជ. នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺ phobias, ឈឺក្បាលប្រកាំង, សង្ស័យ។ល។

មូលហេតុចម្បងនៃការថប់បារម្ភ

ក្នុងស្ថានភាពនេះមនុស្សម្នាក់មាន ជម្លោះផ្ទៃក្នុងដែលលូតលាស់បន្តិចម្តងៗ និងធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍មិនល្អ។ កត្តាមួយចំនួនរួមចំណែកដល់រឿងនេះ។ ពិចារណាមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ៖

• របួសផ្លូវចិត្តកាលពីមុន
• សកម្មភាពរំខាន,
• សេចក្តី​សង្ស័យ​នៃ​អត្តចរិត កាល​ណា​មនុស្ស​មិន​ប្រាកដ​អំពី​អ្វី​នោះ
• របួសផ្លូវចិត្តក្នុងវ័យកុមារភាព នៅពេលដែលឪពុកម្តាយដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកលើកុមារ ធ្វើឱ្យមានការទាមទារច្រើនពេកលើគាត់។
• របៀប​រស់​នៅ​សុខ​ស្រួល, កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ,
• ចាប់ផ្តើមជីវិតនៅកន្លែងថ្មី។ មិន​ស្គាល់​បុរស,
• ព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានក្នុងអតីតកាល
• ចរិតលក្ខណៈនៅពេលដែលអាកប្បកិរិយាទុទិដ្ឋិនិយមចំពោះជីវិតក្លាយជា របៀបរស់នៅ,
• ជំងឺនៅក្នុងរាងកាយដែលបំផ្លាញប្រព័ន្ធ endocrine និងបណ្តាលឱ្យបរាជ័យអ័រម៉ូន។

ឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញនៃការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច

មនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យរឿងកាន់តែអាក្រក់សម្រាប់ខ្លួនគាត់នៅពេលដែលគាត់រស់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចជានិច្ច។ មិន​ត្រឹម​តែ​ចិត្ត​សាស្ត្រ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​សុខភាព​គាត់​ទៀត​ផង។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះ អារម្មណ៍ថេរការថប់បារម្ភ, បេះដូងរបស់គាត់ចាប់ផ្តើមលោតលឿន, គាត់ខ្វះខ្យល់, សម្ពាធ​ឈាមលោតឡើង។

ពីផងដែរ។ អារម្មណ៍ខ្លាំងមនុស្សម្នាក់អស់កម្លាំងខ្លាំង រាងកាយរបស់គាត់អស់កម្លាំងលឿន។ ញ័រដៃជើង គេងមិនលក់យូរ ឈឺពោះដោយមិនដឹងមូលហេតុ។ ប្រព័ន្ធរាងកាយជាច្រើនទទួលរងនូវស្ថានភាពនេះស្ត្រីជួបប្រទះការរំខានអ័រម៉ូនបុរសបានរំខានដល់ការងារ។ ប្រព័ន្ធ genitourinary. ដូច្នេះ​ហើយ​ត្រូវ​ដឹង​ពី​វិធី​បំបាត់​ការ​ភ័យ​ខ្លាច និង​ថប់​បារម្ភ។

ការកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហា

គ្មានមនុស្សបែបនេះដែលមិនខ្លាចអ្វីទាំងអស់។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងថាតើវារំខានដល់ជីវិតប៉ុណ្ណា។ មនុស្សម្នាក់ៗមានការភ័យខ្លាចរៀងៗខ្លួន៖ នរណាម្នាក់ខ្លាចក្នុងការនិយាយនៅទីសាធារណៈ អ្នកខ្លះមានបញ្ហាទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយ ខាងក្រោមនេះគ្រាន់តែខ្មាស់អៀនដោយសារចរិតរបស់ពួកគេ មិនចង់បង្ហាញខ្លួនឯងថាឆ្លាតពេក ល្ងង់។ល។ តាមរយៈការទទួលស្គាល់បញ្ហារបស់អ្នក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា ហើយយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច។

1. នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ តែងតែមានភាពតានតឹង។ ហើយប្រសិនបើភាពតានតឹងនេះត្រូវបានដកចេញ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានរលាយ។ ដើម្បីឈប់ខ្វល់ខ្វាយឥតឈប់ឈរ អ្នកត្រូវរៀនសម្រាក។ សកម្មភាពរាងកាយជួយក្នុងរឿងនេះ ដូច្នេះព្យាយាមធ្វើលំហាត់ ប៉ុន្តែត្រូវរវល់ សកម្មភាពរាងកាយនៅក្នុងក្រុមមួយ។ កំពុងដើរ ខ្យល់​បរិសុទ្ធការរត់ហាត់ប្រាណ ការដកដង្ហើមក៏នឹងជួយប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភហួសហេតុផងដែរ។
2. ចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកបំបាត់អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ ចំពោះអ្នកដទៃ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដទៃហាក់ដូចជាមិនសំខាន់ ហើយពួកគេនឹងអាចបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកអំពីរឿងនេះ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលស្រឡាញ់អ្នកនឹងដកបន្ទុកនៃបញ្ហាដែលបានច្របាច់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានមនុស្សបែបនេះទេ ចូរប្រគល់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។
3. កុំទុកបញ្ហាដែលមិនត្រូវបានដោះស្រាយ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​អ្វី​មួយ ប៉ុន្តែ​មិន​ធ្វើ​អ្វី​ដើម្បី​កែប្រែ​វា​ឡើយ។ កុំ​ទុក​បញ្ហា​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ដូច​ជា​មាន​ឡើយ ចូរ​ចាប់​ផ្ដើម​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​ពួកគេ។
4. ការលេងសើចជួយយើងកម្ចាត់បញ្ហាជាច្រើន បំបាត់ស្ថានភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យយើងសម្រាក។ ដូច្នេះហើយ ចូរប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សទាំងនោះ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកសើចច្រើន។ អ្នកក៏អាចមើលកម្មវិធីកំប្លែង អានរឿងកំប្លែងក៏បាន។ អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​សប្បាយ​ចិត្ត​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​។
5. ធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ដកគំនិតរបស់អ្នកចេញពីគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក ហើយហៅមិត្តភក្តិរបស់អ្នក អញ្ជើញពួកគេឱ្យដើរលេង ឬគ្រាន់តែអង្គុយជាមួយអ្នកនៅក្នុងហាងកាហ្វេ។ ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលេង ហ្គេម​កុំព្យូទ័រអានសៀវភៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អ្នកតែងតែអាចរកឃើញអ្វីមួយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយ។
6. ស្រមៃជាញឹកញាប់លទ្ធផលវិជ្ជមាននៃព្រឹត្តិការណ៍ និងមិនផ្ទុយមកវិញ។ ជារឿយៗយើងព្រួយបារម្ភថាអាជីវកម្មខ្លះអាចបញ្ចប់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយយើងស្រមៃថាវាមានពណ៌ភ្លឺ។ ព្យាយាមធ្វើផ្ទុយពីនេះ ហើយស្រមៃថាអ្វីៗបានបញ្ចប់ដោយល្អ។ នេះនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយជំងឺថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
7. ដកអ្វីៗទាំងអស់ចេញពីជីវិតរបស់អ្នក ដែលបង្កើតបញ្ហាថប់បារម្ភ។ ជាធម្មតា ការមើលព័ត៌មាន ឬកម្មវិធីឧក្រិដ្ឋកម្ម ដែលជារឿយៗនិយាយអំពីអ្វីដែលអវិជ្ជមាន បង្កើតអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភកាន់តែខ្លាំង។ ដូច្នេះព្យាយាមកុំមើលពួកគេ។

ល្បិចផ្លូវចិត្តដើម្បីជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច

ទុកពេល 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ខ្លួនអ្នក នៅពេលដែលអ្នកអាចចុះចាញ់ទាំងស្រុងចំពោះការថប់បារម្ភ ហើយគិតអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភបំផុត។ អ្នក​អាច​ផ្តល់​ឲ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ដោយ​ឥត​គិត​ថ្លៃ ហើយ​សូម្បី​តែ​យំ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពេលវេលាកំណត់មកដល់ទីបញ្ចប់ ចូរហាមឃាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យគិតអំពីវា ហើយចុះទៅសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ស្វែងរកកន្លែងស្ងាត់មួយក្នុងអាផាតមិនរបស់អ្នក ដែលមិនមានអ្វីរំខានអ្នក។ អង្គុយឱ្យស្រួល សម្រាក ដកដង្ហើមវែងៗ។ ស្រមៃថានៅពីមុខអ្នកគឺជាដុំឈើដែលកំពុងឆេះ ដែលផ្សែងហុយឡើងលើអាកាស។ ស្រមៃថាផ្សែងនេះគឺជាការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ មើលពីរបៀបដែលវាឡើងលើមេឃ ហើយរលាយចូលទៅក្នុងវាទាំងស្រុង រហូតដល់ដុំឈើឆេះ។ គ្រាន់តែសង្កេតមើលវាដោយមិនព្យាយាមមានឥទ្ធិពលលើចលនានៃផ្សែងតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។

ចាប់យកការងារម្ជុល។ ការងារឯកត្តជនជួយបង្វែរគំនិតដែលមិនចាំបាច់ និងធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។

ទោះបីជាអ្នកមិនអាចបំបាត់គំនិតដែលរំខានពីដំបូងក៏ដោយ យូរៗទៅអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបធ្វើវា។ សំខាន់បំផុត ធ្វើតាមការណែនាំ នោះអ្នកនឹងលែងព្រួយបារម្ភបន្តិចម្តងៗ។

កម្ចាត់ការភ័យខ្លាច - ដំបូន្មានពីចិត្តវិទូ

អ្នកចិត្តសាស្រ្តស្នើឱ្យប្រើល្បិចជាច្រើនដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាច។

1. ការព្យាបាលដោយសិល្បៈជួយទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ ព្យាយាមគូរការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក បង្ហាញវានៅលើក្រដាស។ បន្ទាប់មកដុតខិត្តប័ណ្ណជាមួយលំនាំ។
2. នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះការភ័យស្លន់ស្លោ សូមប្តូរទៅអ្វីផ្សេង ដើម្បីកុំឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែជ្រៅ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតដែលនឹងស្រូបយកគំនិតរបស់អ្នកទាំងអស់ ហើយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់។
3. ដឹងពីធម្មជាតិនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ដាក់វានៅលើធ្នើ។ ព្យាយាមសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ និងព្រួយបារម្ភ ហើយបន្ទាប់មកបំភ្លឺក្រដាស។
4. លំហាត់ដកដង្ហើម"ការស្រូបកម្លាំង និងការដកដង្ហើមចេញខ្សោយ" នឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការភ័យខ្លាច។ ស្រមៃថានៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល ភាពក្លាហានចូលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច។ អ្នកគួរតែអង្គុយឲ្យត្រង់ ហើយសម្រាក។
5. ដើរឆ្ពោះទៅរកការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកយកឈ្នះវាដោយគ្រប់មធ្យោបាយ វានឹងជួយអ្នកឱ្យព្រួយបារម្ភតិច។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកខ្លាចក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់ ចូរទៅទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់។ ឬជាឧទាហរណ៍ អ្នកខ្លាចឆ្កែខ្លាំងណាស់ មើលពួកវា ព្យាយាមចិញ្ចឹមឆ្កែដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ នេះគឺច្រើនបំផុត មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលជួយកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច។
6. នៅពេលដែលការភ័យស្លន់ស្លោ និងការថប់បារម្ភបានគ្របដណ្ដប់លើអ្នកទាំងស្រុង សូមដកដង្ហើមឱ្យខ្លាំងៗ 10 ដង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ចិត្តរបស់អ្នកនឹងមានពេលសម្របខ្លួនទៅនឹងការពិតជុំវិញខ្លួន និងស្ងប់ស្ងាត់។
7. ពេលខ្លះវាល្អក្នុងការនិយាយជាមួយខ្លួនឯង។ តាមរបៀបនេះ បទពិសោធន៍របស់អ្នកនឹងកាន់តែអាចយល់បានសម្រាប់អ្នក។ អ្នកដឹងពីជម្រៅនៃស្ថានភាពដែលអ្នករកឃើញខ្លួនឯង។ ការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ បេះដូងរបស់អ្នកនឹងលែងលោតញឹកញាប់។
8. ការ​មាន​អារម្មណ៍​ខឹង​នឹង​ជួយ​អ្នក​បិទ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច ដូច្នេះ​ត្រូវ​រក​នរណា​ម្នាក់​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​បែប​នោះ។
9. ស្វែងរកអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើច វានឹងបន្សាបការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោភ្លាមៗ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលច្រើនបន្ទាប់ពីនេះ។

ឈប់ខ្លាចការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

ជាការពិត អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចជួយយើងជំនះឧបសគ្គក្នុងជីវិត និងធ្វើអោយជីវិតរបស់យើងប្រសើរឡើង។ មនុស្សជាច្រើនបានធ្វើរឿងដ៏អស្ចារ្យដោយភ័យខ្លាច។ តន្ត្រីករដ៏អស្ចារ្យភ័យខ្លាចថាពួកគេនឹងនៅតែមិនត្រូវបានទទួលស្គាល់ និងតែងតន្ត្រីដ៏អស្ចារ្យ អត្តពលិកភ័យខ្លាចការបរាជ័យ និងឈានដល់កម្ពស់មិនគួរឱ្យជឿ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងវេជ្ជបណ្ឌិតបានបង្កើតរបកគំហើញ ដោយខ្លាចអ្វីមួយ។

អារម្មណ៍នេះពិតជាប្រមូលផ្តុំកម្លាំងនៃរាងកាយរបស់យើង ធ្វើឱ្យយើងធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងសកម្ម និងធ្វើរឿងដ៏អស្ចារ្យ។

អ្នក​មិន​អាច​យក​ឈ្នះ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​របស់​អ្នក​បាន​ទេ ដោយ​គ្រាន់​តែ​ទុក​វា​ចោល​ដោយ​មិន​រើសអើង ឬ​មិន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​វា​ឡើយ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកាន់តែរីករាយ។ ព្យាយាមរស់នៅដោយភាពរីករាយ រីករាយនឹងពេលបច្ចុប្បន្ន។ កុំ​ខ្វល់ខ្វាយ​ច្រើន​ពី​កំហុស​អតីតកាល ហើយ​ស្រមៃ​ជានិច្ច​អំពី​អនាគត។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នករស់នៅប្រកបដោយផាសុកភាព និងរីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកមាន។

ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកសំខាន់ចំពោះអ្នកដ៏ទៃ។ នេះនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយរាល់ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភក្នុងជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការកើតមាននៃស្ថានភាពថប់បារម្ភ៖ ទាំងនេះគឺជាទំនាក់ទំនងមិនល្អឥតខ្ចោះជាមួយកុមារ និងបញ្ហាការងារ ការមិនពេញចិត្តក្នុងវិស័យផ្ទាល់ខ្លួន។

រាងកាយមានប្រតិកម្មភ្លាមៗចំពោះលំហូរអវិជ្ជមាននៃគំនិត៖

• ចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានរំខាន (ជាក្បួន, ចង្វាក់បេះដូងលោតលឿន, អារម្មណ៍ញ័រអាចលេចឡើង, បេះដូងចុះកិច្ចសន្យា);
• ការដកដង្ហើមមិនទៀងទាត់ (ឬផ្ទុយទៅវិញមានការផ្អាកយូររវាងដង្ហើមដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួល មនុស្សហាក់ដូចជាភ្លេចដកដង្ហើម);
• ទទួលយកទាំងភាពច្របូកច្របល់ឬស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ - គ្រាន់តែគិតអំពីទំហំនៃបញ្ហាមិនចង់ធ្វើអ្វីទេ។
• ខួរក្បាលបដិសេធមិនធ្វើការប្រកបដោយផលិតភាព សូម្បីតែការបំពេញការងារជាប្រចាំក៏ទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន។

ប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពមិនល្អបែបនេះជាដំបូងខ្ញុំចង់ដោះស្រាយបញ្ហាដោយមានជំនួយពីឱសថ។ ប៉ុន្តែជាដំបូង មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចធ្វើការណាត់ជួបបែបនេះបាន; ទីពីរ ថ្នាំបែបនេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងទៀត។

ដោះស្រាយ បង្កើនការថប់បារម្ភការព្យាបាលតាមផ្ទះអាចជួយបាន។ យើងបានចងក្រងអនុសាសន៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំនួន 18 សម្រាប់ដោះស្រាយការថប់បារម្ភចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។

1. Chamomile ។

នេះគឺជាប្រភេទ " រថយន្តសង្គ្រោះ”- តែមួយពែងពីផ្កា និងមែកឈើរបស់រុក្ខជាតិនាំមកនូវអារម្មណ៍សុខសាន្តភ្លាមៗ។ ប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានផ្តល់ដោយសារធាតុដែលមាននៅក្នុងសមាសភាពនៃរុក្ខជាតិ។ នៅក្នុងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយ ពួកវាដូចគ្នាបេះបិទទៅនឹងថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ដូចជា diazepam (ពួកវាភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួល dopamine ដូចគ្នាទៅនឹងសមាសធាតុនៅក្នុងឱសថឱសថ)។

ផ្កា Chamomile ក៏មានផ្ទុកសារធាតុ apigenin ផងដែរ។ សូមអរគុណចំពោះសកម្មភាព antispasmodic របស់វា flavonoid បន្ធូរអារម្មណ៍ រោគសញ្ញាឈឺចាប់, ជួយបន្ធូរអារម្មណ៍។

Chamomile អាចជួយបាន (នៅពេលប្រើរយៈពេលយូរយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ) សូម្បីតែក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺថប់បារម្ភទូទៅក៏ដោយ។

2. តែបៃតង។

ប្រហែល​ជា​ភេសជ្ជៈ​នេះ​ដែល​ជួយ​ព្រះសង្ឃ​ក្នុង​ការ​រក្សា​សន្តិភាព និង​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​ក្នុង​ពេល​សមាធិ​ជាច្រើន​ម៉ោង។ តែ​បៃតងមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេអស់រយៈពេល 13 សតវត្សមកហើយ។

L-theanine មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់លើប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។ អាស៊ីតអាមីណូធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងធម្មតា សូចនាករសម្ពាធ កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ អ្នកដែលទទួលទានភេសជ្ជៈ 4-5 ដងក្នុង 1 ថ្ងៃ មានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងផ្តោតអារម្មណ៍ជាង។ លើសពីនេះទៀតតែបៃតងត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងក្រុមនៃឱសថធម្មជាតិដែលការពារប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។

3. ហប។

វាត្រូវបានគេប្រើមិនត្រឹមតែក្នុងការរៀបចំភេសជ្ជៈ Foamy ដ៏ពេញនិយមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបំបាត់ការថប់បារម្ភផងដែរ។

កោណ Hop មានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រមូលផលដោយខ្លួនឯង (នៅពាក់កណ្តាលឬចុងខែសីហា) ។ Hops ត្រូវបានប្រមូលផលនៅពេលដែលផ្នែកខាងក្នុងនៃកោណប្រែទៅជាពណ៌លឿងបៃតងជាមួយនឹងពណ៌ផ្កាឈូក។ យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ អាកាសធាតុការទុំអាចកើតឡើងនៅចុងខែកក្កដា - (ប្រសិនបើរដូវក្តៅក្តៅ) ។

លក្ខណៈសម្បត្តិ sedative របស់រុក្ខជាតិត្រូវបានបង្ហាញមិនត្រឹមតែនៅពេលញ៉ាំទេវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបំបាត់ការថប់បារម្ភនិង ប្រេងសំខាន់ hops, tincture និងការដកស្រង់របស់វា។ ប៉ុន្តែរសជាតិនៃតែមិនពេញចិត្ត - វាគឺជូរចត់ខ្លាំងណាស់ដូច្នេះវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផ្សំកោណហបជាមួយ mint, chamomile, ទឹកឃ្មុំ។ ប្រសិនបើគោលដៅគឺដើម្បីបង្កើនការគេង វាជាការល្អក្នុងការបន្ថែម valerian ទៅ hops (ឧទាហរណ៍ដោយធ្វើថង់ក្រអូប) ។

នៅពេលប្រើផ្សេងទៀត។ ថ្នាំ sedativeវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្សំពួកវាជាមួយនឹងការទទួលទានកោណហបទេ។ វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយក្នុងការជូនដំណឹងដល់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពីបំណងប្រាថ្នាដើម្បីអនុវត្តរឿងនេះទេ។ ឱសថធម្មជាតិដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។

4. Valerian ។

ឱសថមួយចំនួនដែលបានរាយបញ្ជីខាងលើកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ប៉ុន្តែមិនមានប្រសិទ្ធិភាព sedative (ដូចជាតែបៃតងជាដើម)។ ប៉ុន្តែ valerian មកពីក្រុមផ្សេងគ្នា: រុក្ខជាតិបណ្តាលឱ្យងងុយគេងមានសមាសធាតុ sedative ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់។

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែចូលចិត្តរសជាតិ និងក្លិនរបស់រុក្ខជាតិនោះទេ ដូច្នេះតែ valerian មិនមានប្រជាប្រិយភាពដូចថ្នាំ tincture ឬការរៀបចំកន្សោមនោះទេ។ ដើម្បីកែលម្អរសជាតិរុក្ខជាតិអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយ mint ឬ balm lemon, ទឹកឃ្មុំ។

នៅពេលលេបថ្នាំនេះ សូមរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំនេះ អ្នកមិនចាំបាច់បើកបរ និងបំពេញកិច្ចការដែលទាមទារភាពច្បាស់លាស់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ទៀតទេ។ Valerian សម្រាកយ៉ាងខ្លាំងទាំងរាងកាយនិងខួរក្បាល។

5. Melissa ។

រុក្ខជាតិមួយទៀតដែលត្រូវបានប្រើតាំងពីយុគសម័យកណ្តាលដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសដោះស្រាយបញ្ហានៃការគេង។

Melissa មានសុវត្ថិភាព និងមានប្រយោជន៍ លុះត្រាតែប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យម។ លើសពីកំរិតប្រើគឺ fraught ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការយក infusions, តែ, កន្សោម, ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មាដោយចាប់ផ្តើមពីផ្នែកតូចៗ (សម្រាប់ infusion - មិនលើសពី 150 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ វាគឺជាការមិនចង់ប្រើសំណងនេះសម្រាប់អ្នកជំងឺ hypotensive, ចាប់តាំងពីប្រទាលមុខ lemon កាត់បន្ថយសម្ពាធ។

6. Passiflora ។

Passionflower - ឈ្មោះទីពីរនៃផ្កា passionflower - ដូចគ្នាជាមួយ ថ្នាំបំបាត់ការថប់បារម្ភ ប្រើដើម្បីព្យាបាលការគេងមិនលក់។

អាចបណ្តាលឱ្យងងុយដេក, បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃ sedatives ផ្សេងទៀត។ Passionflower ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​យ៉ាង​ល្អ​ជា​ឱសថ​មួយ​ពេល​ដើម្បី​ជួយ​សម្រាល​ការ​ថប់​អារម្មណ៍ (ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​ប្រើ​មិន​លើស​ពី​ពីរ​សប្តាហ៍)។

7. ផ្កាឡាវេនឌ័រ។

ក្លិនឈ្ងុយរបស់រុក្ខជាតិ បន្ធូរអារម្មណ៍ ជួយរក្សាតុល្យភាព ស្ថានភាពអារម្មណ៍. ជាញឹកញាប់អ្នកអាចធុំក្លិនផ្កាឡាវេនឌ័រនៅកន្លែងទទួលភ្ញៀវ គ្លីនិកធ្មេញឬអ្នកដទៃ ស្ថាប័នវេជ្ជសាស្រ្ត. ហើយនេះមិនមែនជាឧបទ្ទវហេតុទេ: វាត្រូវបានគេពិសោធន៍ថាក្លិនក្រអូបមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ជួយអ្នកដែលរង់ចាំការណាត់ជួបរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាក។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត ក្លិននៃប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺត្រូវបានស្រូបចូលដោយសិស្សក្នុងអំឡុងពេលប្រឡង។ ហើយទោះបីជាកម្រិតនៃការថប់បារម្ភមានការថយចុះក៏ដោយ សិស្សមួយចំនួនបានកត់សម្គាល់ការថយចុះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍។ ដូច្នេះមនុស្សដែលការងាររបស់ពួកគេតម្រូវឱ្យមានការសម្របសម្រួលល្អប្រតិកម្មរហ័សគួរតែប្រើផលិតផលផ្កាឡាវេនឌ័រដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

8. ខ្លាញ់ Omega-3 ។

អ្នក​ដែល​ត្រូវ​ប្រឈម​មុខ​នឹង​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​បេះដូង ក្រុម​ខ្លាញ់​នេះ​ដឹង​ច្បាស់។ អូមេហ្គា 3s (ឧទាហរណ៍ ប្រេងត្រី) ជួយស្តារភាពធន់នៃសរសៃឈាម ស្តារភាពយឺតរបស់វា។ ពួកវាមានប្រយោជន៍នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ បំបាត់អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

មានអូមេហ្គា 3 នៅក្នុងត្រី salmon, anchovies, sardines, mussels, ប្រេង​រុក្ខជាតិ(អូលីវ, ក្រណាត់ទេសឯក), គ្រាប់។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការទាញយកទុនបម្រុងអូមេហ្គា 3 ពីអាហារសមុទ្រ ដែលកំហាប់នៃសារធាតុទាំងនេះខ្ពស់ជាង។

9. លំហាត់ប្រាណ។

កីឡាគឺល្អសម្រាប់ទាំងសាច់ដុំ និងសន្លាក់ និងសម្រាប់ខួរក្បាល។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត ពួក​វា​ក៏​អាច​ប្រើ​ជា​ឱសថ​បន្ទាន់​ដើម្បី​ជួយ​សម្រាល​ភាព​តាន​តឹង និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​រយៈ​ពេល​វែង។

សកម្មភាពរាងកាយបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ។ អ្នកអាចវាយតម្លៃលទ្ធផលនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយចេតនា - ទាំងរូបរាងនិងសុខុមាលភាព។ ការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពមិនអំណោយផលសូម្បីតែមនុស្សដែលងាយនឹងឆ្លុះបញ្ចាំងពីមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភក៏ដោយ។

10. ទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក។

hypoxia រយៈពេលខ្លី ហើយបន្ទាប់មកបំពេញរាងកាយដោយអុកស៊ីសែន អាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសដែលបានខ្ចីពីយូហ្គាវាត្រូវបានគេហៅថា "ការដកដង្ហើមដោយចំណាយ 4-7-8" ។

មុននឹងបញ្ចេញខ្យល់ចូលក្នុងសួត អ្នកត្រូវដកដង្ហើមចេញខ្លាំង (តាមមាត់)។ ដកដង្ហើមចូលចំនួនបួនដង (ដោយច្រមុះរបស់អ្នក) កុំដកដង្ហើមរយៈពេល 7 វិនាទី បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញខ្លាំងដូចកាលពីដើម (រយៈពេល 8 វិនាទី)។ 2-3 ពាក្យដដែលៗក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ការអនុវត្តនេះក៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលការគេងមិនលក់ផងដែរ។

11. ការកែតម្រូវកម្រិតជាតិស្ករ។

ជារឿយៗការឆាប់ខឹងនិងការថប់បារម្ភកើនឡើងសម្រាប់ហេតុផលហាមឃាត់ - មនុស្សម្នាក់ឃ្លាន។ ជាលទ្ធផល កម្រិតជាតិស្ករធ្លាក់ចុះ ដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយា។

វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាអាហារសម្រន់ជាមួយអ្នកសម្រាប់អាហារសម្រន់រហ័ស: គ្រាប់ (ឆៅនិងគ្មានអំបិល), នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ផ្លែឈើ, សូកូឡាខ្មៅ, សាំងវិចជាមួយសាច់គ្មានខ្លាញ់និងឱសថ។

អាហារសម្រន់លើអាហារកែច្នៃ (សាច់ក្រក សាច់ជក់បារី) របស់ផ្អែមធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយសារតែ លោតកម្រិតជាតិស្ករ។ មិនយូរប៉ុន្មាន រាងកាយនឹងត្រូវការអាហារម្តងទៀត ហើយនឹងត្រលប់ទៅសភាពនៃការរលាកវិញ។

12. ប្រសិទ្ធភាព 21 នាទី។

ប្រសិនបើគំនិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធគឺគួរឱ្យខ្លាចនោះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការស្វែងរកត្រឹមតែ 21 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក - រយៈពេលនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណបែប aerobic៖ រត់ លោត ដើរលើជណ្តើររាងអេលីប (ឬធម្មតា) ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការដើរធម្មតាក៏សមរម្យដែរ (ប្រសិនបើអ្នករក្សាល្បឿនខ្ពស់)។

13. អាហារពេលព្រឹកចាំបាច់។

អ្នក​ដែល​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ​ច្រើន​តែ​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក។ លេសអាចជាបន្ទុកការងារធ្ងន់ពេក (នៅពេលរាល់នាទី ជាពិសេសនៅពេលព្រឹកមានតម្លៃថ្លៃ) និងកង្វះចំណង់អាហារ និងការភ័យខ្លាចនៃការឡើងទម្ងន់។

ជម្រើស ផលិតផលត្រឹមត្រូវ។មិនត្រឹមតែគិតថ្លៃទេ។ អារម្មណ៍​ល្អសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរប៉ុន្តែវាក៏នឹងមានឥទ្ធិពលជន៍លើតួលេខផងដែរ។ មួយក្នុងចំនោមមុខម្ហូបជាកាតព្វកិច្ចក្នុងអំឡុងពេលទទួលភ្ញៀវពេលព្រឹកគួរតែត្រូវបាន scrambled ស៊ុត (សមរម្យនិង សុ​ត​ស្ងោរ, omelette) ។ ផលិតផលនេះបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន, ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ មាន choline នៅក្នុងស៊ុត - មាតិកាទាបនៃធាតុនេះនៅក្នុងរាងកាយបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភ។

14. ការបដិសេធនៃការគិតអវិជ្ជមាន។

នៅពេលដែលការថប់បារម្ភវាយប្រហារ វាគ្មានកន្លែងទំនេរសម្រាប់គំនិតវិជ្ជមាន និងរូបភាពនោះទេ មួយគួរឱ្យខ្លាចជាងរូបភាពផ្សេងទៀត រមូរម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងក្បាល។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រូបាប៊ីលីតេនៃការវិវត្តន៍មិនល្អនៃស្ថានភាពបែបនេះអាចមានការធ្វេសប្រហែស។

លំហូរនៃអវិជ្ជមាននេះត្រូវតែត្រូវបានបញ្ឈប់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយប្រើការអនុវត្តដង្ហើមជ្រៅ និងពិចារណាបញ្ហាពីគ្រប់ភាគី។ ប្រសិនបើស្ថានការណ៍ត្រូវបានដំណើរការដោយសុវតិ្ថភាព ដោយគ្មានអារម្មណ៍ នោះវាច្បាស់ណាស់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាចជួសជុលបាន លំដាប់នៃសកម្មភាពចាំបាច់នឹងលេចឡើងភ្លាមៗ។

15. សូណាឬងូតទឹក។

នៅពេលដែលកំដៅរាងកាយសម្រាក ភាពតានតឹងសាច់ដុំថយចុះ ហើយការថប់បារម្ភថយចុះ។

នៅក្រោមឥទិ្ធពលនៃកំដៅ សូម្បីតែបណ្តាញនឺត្រុងដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ (រួមទាំងអ្នកដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការផលិតសារធាតុ serotonin) ក៏ផ្លាស់ប្តូរដែរ។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីទេដែលថាបន្ទាប់ពីនីតិវិធីមានអារម្មណ៍នៃសន្តិភាព, ភាពស្ងប់ស្ងាត់, ក្បាលច្បាស់ឡើងតាមព្យញ្ជនៈ។

16. ដើរក្នុងព្រៃ។

ជនជាតិជប៉ុនដឹងច្រើនអំពីការថែរក្សាសុខភាព រួមទាំងអារម្មណ៍ផងដែរ។ ការអនុវត្តដ៏ពេញនិយមនៃ shinrin-yoku ជួយស្ដារតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។

នីតិវិធី​នេះ​ក៏​មាន​សម្រាប់​អ្នក​រស់នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​ផ្សេង​ទៀត​ដែរ - នេះ​ជា​ការ​ដើរ​ធម្មតា​តាម​ផ្លូវ​ព្រៃ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការទៅទស្សនាព្រៃ coniferous ដោយបានទទួលផ្នែកមួយនៃ phytoncides ជាប្រាក់រង្វាន់។

ក្លិនក្រអូប សំឡេង និងតម្រូវការដើរលើដីមិនស្មើគ្នា ក៏មានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើចិត្តដែរ។ បន្ទាប់ពីដើរត្រឹមតែ 20 នាទី កម្រិតស្ត្រេសត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

១៧.សមាធិចិត្ត។

ការអនុវត្តព្រះពុទ្ធសាសនានេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភ។ វាជួយឱ្យដឹងពីសារៈសំខាន់នៃរាល់ពេល និងវាយតម្លៃយ៉ាងត្រចះត្រចង់នូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងពិតប្រាកដ មិនមែនរូបភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលគូរដោយការស្រមើស្រមៃក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពស្លន់ស្លោនោះទេ។

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយការផ្តោតអារម្មណ៍សាមញ្ញលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង រឿងធម្មតាបំផុត រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវឱ្យស្មារតីរបស់អ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការស្រមើស្រមៃ (ជាពិសេសជាមួយនឹងពណ៌អវិជ្ជមាន)។

18. សេចក្តីថ្លែងការណ៍នៃបញ្ហា។

ការ​ស្វែងរក​វិធី​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​នឹង​ការ​ថប់​បារម្ភ​ដែល​កើន​ឡើង​បង្ហាញ​ថា​មនុស្ស​ម្នាក់​បាន​ដឹង​បញ្ហា​ហើយ។ សមត្ថភាពក្នុងការវិភាគស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក ទាញការសន្និដ្ឋានត្រឹមត្រូវគឺជាសញ្ញាល្អ និងជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការកែលម្អស្ថានភាពរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីបញ្ហាដោយផ្ទាល់ នោះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយ។ ជំហានបន្ទាប់រួមមានការធ្វើការលើការបង្កើតផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន (ដូចជាការកែប្រែឡើងវិញ) និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

ការ​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​នៃ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ជា​បន្ត​បន្ទាប់​បំផ្លាញ​មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ​ សុខភាពផ្លូវចិត្តប៉ុន្តែក៏រាងកាយផងដែរ។ ប្រើគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនឃើញភាពប្រសើរឡើង សូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។

មនុស្សគ្រប់រូបតាំងពីកុមារភាព យ៉ាងហោចណាស់ម្តងធ្លាប់មានការភ័យស្លន់ស្លោ និងការភ័យខ្លាចដោយគ្មានហេតុផល។ ភាពរំភើបខ្លាំងដែលចេញពីកន្លែងណា អារម្មណ៍នៃការភ័យស្លន់ស្លោដ៏លើសលប់មិនអាចបំភ្លេចបាន វាអមជាមួយមនុស្សម្នាក់នៅគ្រប់ទីកន្លែង។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺ phobias, ការប៉ះទង្គិចនៃការភ័យខ្លាចដោយគ្មានមូលហេតុគឺដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពី ភាពមិនស្រួលមុន​ពេល​ធ្វើ​រោគ​សញ្ញា​, ញ័រ​អវយវៈ​, រូបរាងនៃ​ថ្លង់​និង​ "goosebumps" នៅ​ចំពោះ​មុខ​ភ្នែក​, ជីពចរ​លឿន​មួយ​រំពេច ឈឺក្បាលភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងរាងកាយទាំងមូល, ចង្អោរមក។

ហេតុផលសម្រាប់រដ្ឋនេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងងាយស្រួល - បរិយាកាសដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ មនុស្សថ្មី ការថប់បារម្ភមុនពេលសុន្ទរកថា ការប្រឡងឬការសន្ទនាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនរីករាយ ការភ័យខ្លាចនៅក្នុងការិយាល័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ឬចៅហ្វាយ ការថប់បារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភអំពីជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ និងជីវិតរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ . ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចដែលបណ្តាលមកពីមូលហេតុគឺអាចព្យាបាលបាន និងកាត់បន្ថយដោយការដកខ្លួនចេញពីស្ថានភាព ឬបញ្ចប់សកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល។

ច្រើន ស្ថានភាពកាន់តែពិបាកនៅពេលដែលអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោ និងការភ័យខ្លាចកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផល។ ការថប់បារម្ភគឺជាអារម្មណ៍ថេរ មិនឈប់ឈរ ការកើនឡើងនៃការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចពន្យល់បាន ដែលកើតឡើងក្នុងករណីដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ និងការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតមនុស្ស។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបែងចែក 6 ប្រភេទនៃជំងឺថប់បារម្ភ:

1. ការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភ។ ពួកគេលេចឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវឆ្លងកាត់វគ្គដ៏គួរឱ្យរំភើបដូចគ្នាឬព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អដែលបានកើតឡើងរួចហើយនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ហើយលទ្ធផលរបស់វាមិនត្រូវបានដឹងទេ។
2. ជំងឺទូទៅ។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានជម្ងឺនេះតែងតែមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយហៀបនឹងកើតឡើង ឬអ្វីមួយជិតនឹងកើតឡើង។
3. Phobias ។ នេះគឺជាការភ័យខ្លាចនៃវត្ថុដែលមិនមាន (បិសាច, ខ្មោច), បទពិសោធន៍នៃស្ថានភាពឬសកម្មភាព (កម្ពស់ហោះហើរ, ហែលទឹក) ដែលពិតជាមិនបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។
4. ជំងឺ Obsessive-compulsive ។ នេះ​គឺជា គំនិតឈ្លានពានសកម្មភាពដែលមនុស្សម្នាក់បំភ្លេចចោលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់នរណាម្នាក់ ការត្រួតពិនិត្យពីរដងគ្មានទីបញ្ចប់នៃសកម្មភាពទាំងនេះ (ក្បាលម៉ាសីនតឹកមិនបិទ ដែកមិនបិទ) សកម្មភាពដដែលៗជាច្រើនដង (លាងដៃ សម្អាត)។
5. ជំងឺសង្គម។ បង្ហាញ​ថា​ជា​ភាព​អៀន​ខ្មាស​ខ្លាំង​ណាស់ (ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ក្នុង​ឆាក​ហ្វូង​មនុស្ស)។
6. ក្រោយរបួស ជំងឺស្ត្រេស. ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរថាព្រឹត្តិការណ៍បន្ទាប់ពីការរងរបួសត្រូវបានទទួល ឬមានការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតនឹងត្រូវកើតឡើងម្តងទៀត។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! មនុស្សម្នាក់មិនអាចដាក់ឈ្មោះហេតុផលតែមួយសម្រាប់គាត់បានទេ។ ស្ថានភាពថប់បារម្ភប៉ុន្តែវាអាចពន្យល់ពីរបៀបដែលអារម្មណ៍នៃការភ័យស្លន់ស្លោចាប់គាត់ - ការស្រមើលស្រមៃផ្តល់នូវរូបភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចជាច្រើនពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមនុស្សម្នាក់បានឃើញ ស្គាល់ ឬអាន។

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចមានអារម្មណ៍ខាងរាងកាយ។ ការវាយប្រហារភ្លាមៗការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងត្រូវបានអមដោយការថយចុះ, vasoconstriction, ស្ពឹកដៃនិងជើង, អារម្មណ៍នៃភាពមិនពិតនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង, គំនិតច្របូកច្របល់, បំណងប្រាថ្នាចង់រត់ទៅលាក់ខ្លួន។

ការភ័យស្លន់ស្លោមានបីប្រភេទផ្សេងគ្នា៖

• ដោយឯកឯង - កើតឡើងដោយមិននឹកស្មានដល់ ដោយគ្មានមូលហេតុ និងកាលៈទេសៈ។
• ស្ថានភាព - លេចឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រំពឹងថានឹងមានស្ថានភាពមិនល្អឬប្រភេទនៃបញ្ហាលំបាកមួយចំនួន។
• តាមលក្ខខណ្ឌតាមលក្ខខណ្ឌ - បង្ហាញជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុគីមី (អាល់កុល ថ្នាំជក់ គ្រឿងញៀន)។

វាកើតឡើងនោះ។ ហេតុផលដែលអាចមើលឃើញទេ ការប្រកាច់កើតឡើងដោយខ្លួនឯង។ ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចបានលងមនុស្ស ប៉ុន្តែនៅគ្រានៃជីវិតទាំងនេះ គ្មានអ្វីគំរាមកំហែងគាត់ទេ គ្មានរូបរាងកាយស្មុគស្មាញ និង ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត. ការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចកំពុងកើនឡើង រារាំងមនុស្សម្នាក់ពីការរស់នៅ ធ្វើការ ទំនាក់ទំនង និងសុបិន្តធម្មតា។

រោគសញ្ញាចម្បងនៃការប្រកាច់

ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរនោះ។ ការវាយប្រហាររោទិ៍នឹងចាប់ផ្តើមនៅគ្រាដែលមិននឹកស្មានដល់បំផុត ហើយនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន (នៅលើឡានក្រុង ក្នុងហាងកាហ្វេ ក្នុងសួនឧទ្យាន កន្លែងធ្វើការ) គ្រាន់តែពង្រឹងស្មារតីរបស់មនុស្សដែលត្រូវបានបំផ្លាញដោយការថប់បារម្ភ។

ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យានៅក្នុងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដែលព្រមានពីការវាយប្រហារដែលជិតមកដល់៖

• ញ័របេះដូង;
• អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនៅក្នុង តំបន់ thoracic(ការផ្ទុះនៅក្នុងទ្រូង, ការឈឺចាប់ដែលមិនអាចយល់បាន, "ដុំក្នុងបំពង់ក");
• ធ្លាក់ចុះនិងលោតក្នុងសម្ពាធឈាម;
• ការអភិវឌ្ឍន៍;
• កង្វះខ្យល់;
• ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ដែលជិតមកដល់;
• មានអារម្មណ៍ក្តៅឬត្រជាក់, ចង្អោរ, ក្អួត, វិលមុខ;
• អវត្តមានបណ្តោះអាសន្ន ចក្ខុវិស័យស្រួចស្រាវឬការបាត់បង់ការស្តាប់ កង្វះការសម្របសម្រួល;
• ការបាត់បង់ស្មារតី;
• ការនោមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ទាំងអស់នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចជួសជុលបានចំពោះសុខភាពមនុស្ស។

សំខាន់! បញ្ហារាងកាយដូចជា ក្អួតដោយឯកឯង ឈឺក្បាលប្រកាំង ពិបាកចិត្ត ឬ bulimia អាចក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ។ មនុស្ស​ដែល​ខូច​ចិត្ត​នឹង​មិន​អាច​មាន​ជីវិត​ពេញ​លេញ​បាន​ឡើយ។

ការថប់បារម្ភ hangover

ហៀរសំបោរ ឈឺក្បាល វិលមុខ ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន នឹកឃើញហេតុការណ៍កាលពីម្សិលមិញ ចង្អោរ និងក្អួត ស្អប់ខ្ពើមចំពោះអ្វីដែលស្រវឹង និងបរិភោគកាលពីម្សិលមិញ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានប្រើប្រាស់រួចហើយចំពោះស្ថានភាពបែបនេះហើយវាមិនបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភអ្វីឡើយប៉ុន្តែការវិវត្តបន្តិចម្តង ៗ បញ្ហានេះអាចវិវត្តទៅជាជំងឺវិកលចរិកធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់ផឹកស្រា បរិមាណដ៏ច្រើន។មានការបរាជ័យនៅក្នុង ប្រព័ន្ធ​ឈាម​រត់ហើយខួរក្បាលមិនទទួលបានឈាម និងអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ទេ ជំងឺស្រដៀងគ្នានេះកើតឡើងនៅក្នុង ខួរឆ្អឹងខ្នង. នេះជារបៀបដែល dystonia vegetovascular លេចឡើង។

រោគសញ្ញា ការថប់បារម្ភ hangoverគឺ៖

• ការវង្វេងស្មារតី;
• ការចងចាំថយចុះ - មនុស្សម្នាក់មិនអាចចាំថាគាត់នៅឯណានិងនៅឆ្នាំណាដែលគាត់រស់នៅ;
• ការយល់ឃើញ - មិនយល់ថាតើវាជាសុបិនឬការពិត;
• ជីពចរលឿន, វិលមុខ;
• អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ។

នៅក្នុងមនុស្សដែលស្រវឹងខ្លាំង បន្ថែមពីលើរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ មានការឈ្លានពាន ការបៀតបៀន mania - ទាំងអស់នេះចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗនូវទម្រង់ស្មុគ្រស្មាញជាងនេះ៖ ការរំជើបរំជួល និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្លូវចិត្តចាប់ផ្តើម។ សារធាតុគីមីមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងខួរក្បាល ការឈឺចាប់មិនសប្បាយចិត្តដែលមនុស្សម្នាក់គិតអំពីការធ្វើអត្តឃាត។ យោងតាមភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការថប់បារម្ភ ការព្យាបាលដោយថ្នាំត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។

neurosis ការថប់បារម្ភ

ការងារហួសកម្លាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត កម្រិតស្រាល ឬស្រួចស្រាវ ស្ថានភាពស្ត្រេសគឺជាបុព្វហេតុរបស់មនុស្ស neurosis ការថប់បារម្ភ. ជំងឺនេះច្រើនតែវិវត្តទៅជាទម្រង់ស្មុគ្រស្មាញនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬសូម្បីតែទៅជា phobia មួយ។ ដូច្នេះ ការព្យាបាលនៃជំងឺថប់បារម្ភ neurosis គួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ទទួលរងពីជំងឺបែបនេះ ស្ត្រីកាន់តែច្រើនដោយសារតែពួកគេងាយរងគ្រោះជាង ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន. រោគសញ្ញានៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទ៖

• អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ;
• ចង្វាក់បេះដូង;
• វិលមុខ;
• ឈឺចាប់នៅក្នុងសរីរាង្គផ្សេងៗ។

សំខាន់! ការថប់បារម្ភ neurosis ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សវ័យក្មេងដែលមានចិត្តមិនស្ថិតស្ថេរជាមួយនឹងបញ្ហានៃប្រព័ន្ធ endocrine ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវនិងការបរាជ័យអ័រម៉ូនក៏ដូចជាមនុស្សដែលសាច់ញាតិទទួលរងពីជំងឺសរសៃប្រសាទឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

អេ រយៈពេលស្រួចស្រាវ neurosis, មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច, ឆ្លងចូលទៅក្នុងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ, ដែលអាចមានរយៈពេល 20 នាទី។ មានដង្ហើមខ្លី ខ្វះខ្យល់ ញ័រ ញ័រ វិលមុខ ដួលសន្លប់។ ការព្យាបាលនៃជំងឺថប់បារម្ភ neurosis គឺការប្រើថ្នាំអរម៉ូន។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចរីករាយនឹងជីវិត, រីករាយជាមួយទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់, មិនចង់រស់នៅ, ត្រូវបានគេហៅថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយអាចមានរយៈពេលរហូតដល់ 8 ខែ។ មនុស្សជាច្រើនមានហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺនេះ ប្រសិនបើពួកគេមាន៖

• ព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អ - ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ការលែងលះបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការអវត្តមានមិត្តភក្តិនិងគ្រួសារបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុសុខភាពមិនល្អឬភាពតានតឹង;
• របួសផ្លូវចិត្ត;
• សាច់ញាតិដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• របួសដែលទទួលបានក្នុងវ័យកុមារភាព;
• លេបថ្នាំដោយខ្លួនឯង;
• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន (អាល់កុលនិងអំហ្វេតាមីន);
• របួសក្បាលកាលពីអតីតកាល;
• វគ្គផ្សេងៗគ្នានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃ (ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជំងឺសួត និងសរសៃឈាមបេះដូង)។

សំខាន់! ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានរោគសញ្ញាដូចជា ខ្វះអារម្មណ៍ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ឯករាជ្យពីកាលៈទេសៈ ខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពណាមួយ កង្វះកម្លាំង និងចំណង់ខ្លាំង។ អស់កម្លាំងលឿនបន្ទាប់មកការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគឺជាក់ស្តែង។

បុរសរងទុក្ខ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទុទិដ្ឋិនិយម, ឆេវឆាវ, ថប់បារម្ភ, មានអារម្មណ៍ខុសជានិច្ច, មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍, ចំណង់អាហាររបស់គាត់ត្រូវបានរំខាន, ការគេងមិនលក់, គាត់ត្រូវបានទស្សនាដោយគំនិតនៃការធ្វើអត្តឃាត។

ការខកខានយូរក្នុងការរកឃើញជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់ប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬសារធាតុផ្សេងទៀត ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ជីវិត និងជីវិតរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់យ៉ាងខ្លាំង។

phobias ខុសគ្នាបែបនេះ

មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺថប់បារម្ភ, ជួបប្រទះការថប់បារម្ភ, ជិតឈានដល់ការផ្លាស់ប្តូរទៅជា neurotic ធ្ងន់ធ្ងរជាងនិង ជំងឺ​ផ្លូវចិត្ត. ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចគឺជាការភ័យខ្លាចនៃអ្វីមួយពិតប្រាកដ (សត្វ ព្រឹត្តិការណ៍ មនុស្ស កាលៈទេសៈ វត្ថុ) នោះ phobia គឺជាជំងឺនៃការស្រមើលស្រមៃដែលមានជំងឺនៅពេលដែលការភ័យខ្លាច និងផលវិបាករបស់វាត្រូវបានបង្កើតឡើង។ មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺ phobia តែងតែមើលឃើញវត្ថុ ឬរង់ចាំស្ថានភាពដែលមិនសប្បាយចិត្ត និងគួរឱ្យភ័យខ្លាចចំពោះគាត់ ដែលពន្យល់ពីការវាយប្រហារនៃការភ័យខ្លាចដោយគ្មានមូលហេតុ។ ដោយបានគិតឡើង ហើយវិលវល់អំពីគ្រោះថ្នាក់ និងការគំរាមកំហែងនៅក្នុងចិត្ត មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង ចាប់ផ្តើមភ័យស្លន់ស្លោ ហឺត ដៃបែកញើស ជើងក្លាយជា wadd ដួលសន្លប់ បាត់បង់ស្មារតី។

ប្រភេទនៃ phobias មានភាពខុសប្លែកគ្នាខ្លាំង ហើយត្រូវបានចាត់ថ្នាក់តាមការបង្ហាញនៃការភ័យខ្លាច៖

• phobia សង្គម - ការភ័យខ្លាចនៃការក្លាយជាមជ្ឈមណ្ឌលនៃការយកចិត្តទុកដាក់;
• Agoraphobia គឺជាការភ័យខ្លាចនៃការអស់សង្ឃឹម។

Phobias ទាក់ទងនឹងវត្ថុ វត្ថុ ឬសកម្មភាព៖

• សត្វឬសត្វល្អិត - ការភ័យខ្លាចនៃសត្វឆ្កែ, ពីងពាង, រុយ;
• ស្ថានភាព - ការភ័យខ្លាចនៃការនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនអ្នកជាមួយជនបរទេស;
• កម្លាំងធម្មជាតិ - ការភ័យខ្លាចនៃទឹក, ពន្លឺ, ភ្នំ, ភ្លើង;
• សុខភាព - ការភ័យខ្លាចនៃវេជ្ជបណ្ឌិត, ឈាម, microorganisms;
• រដ្ឋនិងសកម្មភាព - ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយ, ការដើរ, ការហោះហើរ;
• វត្ថុ - ការភ័យខ្លាចកុំព្យូទ័រកញ្ចក់ឈើ។

ការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់អាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពគំរូមួយដែលបានឃើញនៅក្នុងរោងកុនឬនៅក្នុងរោងកុនដែលគាត់បានទទួលការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ជាញឹកញាប់មានការវាយប្រហារនៃការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផលដោយសារតែការលេងនៃការស្រមើលស្រមៃដែលបានផ្តល់រូបភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃការភ័យខ្លាចនិង phobias របស់មនុស្សដែលបណ្តាលឱ្យមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

មើលវីដេអូនេះពី លំហាត់មានប្រយោជន៍វិធីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានបង្កើតឡើង

មនុស្សម្នាក់រស់នៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ឥតឈប់ឈរដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការភ័យខ្លាចដោយគ្មានមូលហេតុហើយការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភក្លាយជាញឹកញាប់និងយូរគាត់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថា "" ។ ការ​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​បែប​នេះ​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​ដោយ​វត្តមាន​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​មាន​រោគ​សញ្ញា​ដដែលៗ​ចំនួន ៤៖

• ជីពចរលឿន;
• ដង្ហើមលឿនក្តៅ;
• ការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត;
• ឈឺពោះ;
• អារម្មណ៍នៃ "មិនមែនរាងកាយរបស់អ្នក";
• ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់;
• ខ្លាចឆ្កួត
• ញាក់ឬបែកញើស;
• ឈឺចាប់នៅក្នុងទ្រូង;
• ដួលសន្លប់។

ការជួយខ្លួនឯង និងជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត

អ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យចិត្តវិទ្យា (ឧទាហរណ៍ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Nikita Valerievich Baturin) នឹងជួយរកឱ្យឃើញទាន់ពេលវេលានូវមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភ ដែលជាមូលហេតុដែលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោកើតឡើង ហើយក៏ស្វែងយល់ពីវិធីព្យាបាល phobia ជាក់លាក់មួយ និងកម្ចាត់ផងដែរ។ ជម្លោះនៃការភ័យខ្លាចដោយគ្មានហេតុផល។

អាចត្រូវបានចាត់តាំង ប្រភេទផ្សេងគ្នាការព្យាបាលធ្វើឡើងដោយអ្នកឯកទេស៖

• ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រតម្រង់ទិសរាងកាយ;
• ចិត្តវិទ្យា;
• កម្មវិធី neurolinguistic;
• ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគ្រួសារជាប្រព័ន្ធ;

ក្រៅពី ការព្យាបាលដោយថ្នាំអ្នកអាចព្យាយាមការពារ ឬកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដោយខ្លួនឯងបាន។ វា​អាច​ជា:

• - ដកដង្ហើមដោយក្រពះរបស់អ្នកឬបំប៉ោងប៉េងប៉ោងមួយ;
• ងូតទឹកកម្រិតពណ៌;
• ការរំខានរាប់ចំនួនវត្ថុនៅក្នុងបន្ទប់ឬនៅខាងក្រៅបង្អួច;
• ទទួលយក tinctures រុក្ខជាតិ;
• លេងកីឡាឬចំណង់ចំណូលចិត្ត;
• ដើរនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហ។

សាច់ញាតិ ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកដែលមានជំងឺនេះ អាចជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហា។ តាមរយៈការនិយាយទៅកាន់មនុស្សម្នាក់ អ្នកអាចរៀនបានលឿន និងច្រើនអំពីជំងឺរបស់គាត់ គាត់ផ្ទាល់ប្រហែលជាមិនដែលប្រាប់ពីការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភរបស់គាត់ឡើយ។

ការគាំទ្រសម្រាប់គ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ ពាក្យសប្បុរសនិងការអនុលោមតាមច្បាប់ ច្បាប់សាមញ្ញក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងការថប់បារម្ភ ការទៅជួបអ្នកឯកទេសជាទៀងទាត់ និងការអនុវត្តជាប្រព័ន្ធនៃអនុសាសន៍របស់ពួកគេ - ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការធូរស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជំងឺដែលមានស្រាប់ និងការសង្គ្រោះពេញលេញពីពួកគេ។

ការរំភើបដោយគ្មានហេតុផលគឺជាបញ្ហាដែលមនុស្សប្រឈមមុខដោយមិនគិតពីភេទ អាយុ ស្ថានភាពសុខភាព ឋានៈក្នុងសង្គម។ ពួកយើងជាច្រើនជឿថា មូលហេតុដែលនាំឱ្យកើតចេញពីការភ័យខ្លាចនេះ គឺស្ថិតនៅលើកត្តាជុំវិញខ្លួន ហើយមានមនុស្សតិចណាស់ដែលមានភាពក្លាហានក្នុងការទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថាបញ្ហាស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ឬផ្ទុយទៅវិញ សូម្បីតែនៅក្នុងខ្លួនយើងក៏ដោយ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរបៀបដែលយើងយល់ឃើញពីព្រឹត្តិការណ៍នៃជីវិតរបស់យើង របៀបដែលយើងប្រតិកម្មទៅនឹងតម្រូវការ និងតម្រូវការស្របច្បាប់នៃចិត្ត។

វាជារឿយៗកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់រស់នៅរាប់ឆ្នាំជាមួយ បញ្ហាស្រដៀងគ្នាដែលកកកុញតាមពេលវេលា ដែលបណ្តាលឱ្យមានការលំបាក និងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀត។ ដោយដឹងថាជាលទ្ធផលដែលគាត់មិនអាចទប់ទល់នឹងជំងឺឫសគល់ដោយខ្លួនឯង អ្នកជំងឺបានងាកទៅរកគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងចិត្តសាស្ត្រ ដែលធ្វើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ "ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ"។ អំពី​អ្វី​ដែល​ជា​ជំងឺ​នេះ មូលហេតុ​អ្វី និង​ថា​តើ​វា​អាច​ជំនះ​បាន​ឬ​អត់ សូម​អាន​ខាង​ក្រោម។

រោគសញ្ញាដំបូងនៃការរំភើបដោយគ្មានមូលហេតុ

ការឆ្លើយតបរបស់បុគ្គលចំពោះគ្រោះថ្នាក់ (ពិត ឬស្រមៃ) តែងតែរួមបញ្ចូលទាំងការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្ត និងសរីរវិទ្យា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានរោគសញ្ញារាងកាយមួយចំនួនដែលអមជាមួយនឹងអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចមិនច្បាស់លាស់។ សញ្ញា​នៃ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ដោយ​គ្មាន​ហេតុផល​អាច​ខុស​គ្នា ខាងក្រោម​នេះ​ជា​សញ្ញា​ទូទៅ​បំផុត​៖

• ចង្វាក់បេះដូងបរាជ័យ, "បន្ថយ" នៃបេះដូង;
• រមួលក្រពើ, ញ័រដៃនិងជើង, អារម្មណ៍នៃជង្គង់ខ្សោយ;
• ការកើនឡើងបែកញើស;
• ញាក់, ក្តៅខ្លួន, ញ័រ;
• ដុំនៅក្នុងបំពង់ក, មាត់ស្ងួត;
• ឈឺចាប់និងមិនស្រួលនៅក្នុង plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យ;
• ពិបាកដកដង្ហើម;
• ចង្អោរ, ក្អួត, រំខានដល់ពោះវៀន;
• បង្កើន / បន្ថយសម្ពាធឈាម។

បញ្ជីនៃរោគសញ្ញានៃភាពរំជើបរំជួលមិនសមហេតុផលអាចត្រូវបានបន្តដោយគ្មានកំណត់។

ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ និងការថប់បារម្ភធម្មតា៖ ភាពខុសគ្នា

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការពិតដែលថាមាន ស្ថានភាពធម្មតា។ការថប់បារម្ភដែលមាននៅក្នុងមនុស្សគ្រប់រូប និងអ្វីដែលគេហៅថាជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (GAD) ដែលក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនគួរច្រឡំឡើយ។ មិនដូចការថប់បារម្ភដែលកើតឡើងពីមួយពេលទៅមួយពេល រោគសញ្ញាវង្វេង GAD អាចរួមដំណើរជាមួយមនុស្សដែលមានភាពច្រណែន។

មិនដូចការថប់បារម្ភ "ធម្មតា" ដែលមិនរំខានអ្នក។ ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃការងារ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ GAD អាចជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក បង្កើតឡើងវិញ និងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ និងចង្វាក់នៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃទាំងមូល។ ម្យ៉ាងទៀត ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ ខុសពីការថប់បារម្ភធម្មតា ដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន ការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកថយចុះ ហើយថែមទាំង កម្លាំងរាងកាយការថប់បារម្ភមិនចាកចេញពីអ្នកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ (រយៈពេលអប្បបរមាគឺប្រាំមួយខែ)។

រោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភរួមមាន:

• អារម្មណ៍ថេរនៃការព្រួយបារម្ភ;
• អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងបទពិសោធន៍ក្រោមបង្គាប់;
• បំណងប្រាថ្នាដែលឈ្លក់វង្វេងដើម្បីដឹងពីរបៀបដែលស្ថានភាពនឹងវិវឌ្ឍន៍នៅពេលអនាគត ពោលគឺដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទៅតាមការគ្រប់គ្រងផ្ទាល់ខ្លួន។
• បង្កើនការភ័យខ្លាចនិងការភ័យខ្លាច;
• គំនិតដែលស្រើបស្រាលដែលអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកប្រាកដជាមានបញ្ហា។
• អសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាក (ជាពិសេសពេលនៅម្នាក់ឯង);
• ការយកចិត្តទុកដាក់រំខាន;
• ភាពរំភើបស្រាល;
• ឆាប់ខឹង;
• អារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយឬផ្ទុយទៅវិញ - ភាពតានតឹងហួសប្រមាណនៅក្នុងរាងកាយទាំងមូល;
• អារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយនៅពេលព្រឹក ពិបាកក្នុងការងងុយគេង និងគេងមិនលក់។

ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតមើលយ៉ាងហោចណាស់ពីរបី រោគសញ្ញាដែលបានបង្ហាញដែលមិនបោះបង់តំណែងរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកមានជំងឺថប់បារម្ភ។

មូលហេតុផ្ទាល់ខ្លួន និងសង្គមនៃជំងឺថប់បារម្ភ

អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចតែងតែមានប្រភពមួយ ខណៈពេលដែលអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភដែលមិនអាចយល់បានបានឆ្លងកាត់មនុស្សម្នាក់ដូចជាដោយគ្មានហេតុផល។ បង្ហាញគោលការណ៍គ្រឹះរបស់វា។ ជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ពិបាក​ខ្លាំង​ណាស់។ ការរំពឹងគិតដោយមន្ទិលនៃគ្រោះមហន្តរាយ ឬការបរាជ័យ អារម្មណ៍ថាឆាប់ៗនេះគ្រោះមហន្តរាយនឹងកើតឡើងចំពោះខ្លួនគាត់ កូនរបស់គាត់ ឬសមាជិកគ្រួសារណាមួយ - ទាំងអស់នេះក្លាយជាទម្លាប់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលទទួលរងនូវការរំភើបមិនសមហេតុផល។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ភាពចលាចលផ្ទាល់ខ្លួន និងសង្គមជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃចិត្តរបស់បុគ្គលម្នាក់ មិនមែននៅពេលពួកគេសម្រេចបាននោះទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពេលខ្លះ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅពេលដែលជីវិតឈានចូលដល់ផ្លូវធម្មតា មនសិការបង្ហាញឱ្យយើងនូវបញ្ហាដែលមានបទពិសោធន៍រួចហើយ ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានដំណើរការទេ ដែលបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺសរសៃប្រសាទ។

ប្រសិនបើយើងជាសត្វព្រៃដែលត្រូវប្រយុទ្ធដើម្បីរស់រានមានជីវិតជារៀងរាល់វិនាទី ប្រហែលជាអ្វីៗនឹងកាន់តែងាយស្រួលជាងនេះទៅទៀត សត្វត្រូវបានដកហូត ជំងឺសរសៃប្រសាទ. ប៉ុន្តែដោយសារតែសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់យើងក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ការណែនាំកំពុងផ្លាស់ប្តូរ ហើយយើងចាប់ផ្តើមផ្ទេរវាទៅជាបញ្ហាតូចតាចណាមួយ ដែលបំប៉ោងវាដល់ទំហំនៃមហន្តរាយសកល។

លក្ខណៈជីវសាស្រ្ត និងហ្សែននៃបញ្ហា

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, ធម្មជាតិនៃយន្តការនៃការថប់បារម្ភដោយគ្មានមូលហេតុមិនត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងពេញលេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីៗនៅក្នុងតំបន់នេះបង្ហាញថា បន្ថែមពីលើភាពចលាចលផ្ទាល់ខ្លួន និងសង្គមដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការកើតមាន ការថប់បារម្ភ obsessiveមានកត្តាជីវសាស្រ្ត និងហ្សែន។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ វាអាចទៅរួចដែលថាឪពុកម្តាយដែលទទួលរងពី GAD ក៏នឹងមានកូនងាយនឹងកើតជំងឺនេះដែរ។

ព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ត្រូវបានទទួលក្នុងអំឡុងពេល ការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយនៅក្នុងតំបន់នេះ: វាត្រូវបានបង្ហាញថាភាពតានតឹងខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខួរក្បាល។ ដូច្នេះដោយមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងខួរក្បាលខួរក្បាល តំបន់មួយចំនួនត្រូវបានចូលរួម។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចបានកន្លងផុតទៅបណ្តាញសរសៃប្រសាទដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មត្រឡប់ទៅដំណើរការធម្មតាវិញ។

ប៉ុន្តែវាកើតឡើងដែលដំណោះស្រាយមិនដែលកើតឡើង។ ក្នុងករណីនេះ ភាពតានតឹងខ្លាំងពេកធ្វើឱ្យ Cortex prefrontal មធ្យម "លូតលាស់" សរសៃសរសៃប្រសាទថ្មីដែលលូតលាស់ឆ្ពោះទៅរក amygdala ។ ពួកវាមានផ្ទុកសារធាតុ inhibitory GABA peptide ដែលជាលក្ខណៈអវិជ្ជមានដែលជាការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភ។

យន្តការនេះអាចចាត់ទុកថាជាភស្តុតាង រាងកាយ​មនុស្សព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដែលមិនបានដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង ដើម្បី "ដំណើរការ" ភាពតានតឹងដែលបានដោះស្រាយនៅក្នុងជម្រៅរបស់គាត់។ ការពិតដែលថាមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការងារនៃបណ្តាញសរសៃប្រសាទបង្ហាញថាខួរក្បាលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងទុក្ខព្រួយ។ ថាតើគាត់នឹងអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបានឬអត់នោះ គឺមិនដឹងទេ ព្រោះជាធម្មតាការភ័យខ្លាច "ជាប់គាំង" នៅក្នុងក្បាល ហើយផ្ទុះឡើងដោយការរំលឹកបន្តិចបន្តួចអំពីស្ថានភាពស្ត្រេស។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក?

នៅក្នុង subconscious របស់មនុស្សម្នាក់ៗការភ័យខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់រស់នៅដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកដទៃហើយដូច្នេះនៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់អាចកើតឡើងចំពោះគាត់ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់។ វាមកពីទីនេះដែលជើងនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងការថប់បារម្ភដែលមិនសមហេតុផលរបស់យើង "លូតលាស់" ។ បញ្ហាគឺថាក្នុងករណី គ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដមនុស្សម្នាក់ទំនងជានឹងរកផ្លូវចេញ ប៉ុន្តែយើងមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយ "សត្វកន្លាត" ដែលរំខានដល់ផ្ទៃក្នុងនោះទេ។

ជាលទ្ធផលយើងមិនប្រឈមមុខនឹងបុព្វហេតុនៃការថប់បារម្ភនោះទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងការជំនួសរបស់វា - ទំពារនិងរំលាយដោយការយល់ឃើញរបស់យើងនិងសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងដែលស្រេកទឹកសម្រាប់សកម្មភាពរូបភាពនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះឬព្រឹត្តិការណ៍នោះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ រូបភាពនេះត្រូវបានរំលេចជាពិសេសដល់កម្រិត - បើមិនដូច្នេះទេ យើងគ្រាន់តែមិនចាប់អារម្មណ៍។

តួនាទីសំខាន់មួយនៅក្នុង ដំណើរការនេះ។ជីវគីមីនៃខួរក្បាលក៏ដើរតួដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវិវត្តនៃយន្តការនៃជំងឺថប់បារម្ភទូទៅមានការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាល។ មុខងារចម្បងឧបករណ៍បញ្ជូនសរសៃប្រសាទ (អ្នកសម្របសម្រួល) គឺដើម្បីធានា "ការចែកចាយ" សារធាតុគីមីពីមួយ។ កោសិកាសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើមានអតុល្យភាពនៅក្នុងការងាររបស់អ្នកសម្រុះសម្រួល ការដឹកជញ្ជូនមិនអាចត្រូវបានអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ។ ជាលទ្ធផល ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមមានប្រតិកម្មចំពោះបញ្ហាធម្មតាកាន់តែងាយរងគ្រោះ ដែលនាំទៅដល់ការវិវត្តនៃការថប់បារម្ភមិនសមហេតុផល។

ខូចចិត្ត…

ដើម្បីដោះស្រាយដូចម្ដេច អារម្មណ៍មិនសមហេតុផលការថប់បារម្ភ ជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់ជ្រើសរើសវិធីដែលអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុត៖

• នរណាម្នាក់ "គ្រប់គ្រង" ការថប់បារម្ភជាមួយនឹងគ្រឿងញៀន គ្រឿងស្រវឹង ឬជាតិនីកូទីន។
• អ្នកផ្សេងទៀតដើរតាមផ្លូវនៃអ្នកធ្វើការ;
• ផ្នែកមួយនៃមនុស្សដែលទទួលរងពីការថប់បារម្ភមិនសមហេតុផលផ្តោតលើមុខតំណែងសង្គមរបស់ពួកគេ។
• នរណាម្នាក់លះបង់ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ចំពោះគំនិតវិទ្យាសាស្ត្រ ឬសាសនាមួយចំនួន។
• ការថប់បារម្ភ "ស្ងប់ស្ងាត់" មួយចំនួនជាមួយនឹងជីវិតផ្លូវភេទខ្លាំងពេក ហើយជារឿយៗខុសប្រក្រតី។

វាជាការងាយស្រួលក្នុងការទាយថាផ្លូវនីមួយៗទាំងនេះច្បាស់ជានាំទៅរកការបរាជ័យ។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការធ្វើឱ្យខូចជីវិតខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើតាមសេណារីយ៉ូដែលមានជោគជ័យច្រើន។

តើជំងឺថប់បារម្ភទូទៅត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភមានវត្តមានក្នុងរយៈពេលយូរ គ្រូពេទ្យនឹងណែនាំជាញឹកញាប់ ការពិនិត្យពេញលេញអ្នកជំងឺ។ ដោយសារមិនមានការធ្វើតេស្តដែលអាចជួយកំណត់រោគវិនិច្ឆ័យ GAD ទេ ការធ្វើតេស្តជាធម្មតាត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងនេះ - ពួកគេជួយកំណត់ថាតើមានជម្ងឺរាងកាយជាក់លាក់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដែលបានបង្ហាញ។

រឿងរបស់អ្នកជំងឺ និងលទ្ធផលពិនិត្យ ពេលវេលា និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញា ក្លាយជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ GAD ។ សម្រាប់ពីរចំណុចចុងក្រោយ សញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភគួរតែទៀងទាត់រយៈពេលប្រាំមួយខែ ហើយខ្លាំងរហូតដល់ចង្វាក់នៃជីវិតធម្មតារបស់អ្នកជំងឺបាត់បង់ (រហូតដល់ពួកគេធ្វើឱ្យគាត់ខកខានការងារ ឬសាលារៀន)។

កំពុងស្វែងរកច្រកចេញ

ជាធម្មតានៅឫសគល់នៃបញ្ហា គឺមានបណ្តុំដ៏ស្មុគស្មាញនៃអ្វីដែលគេហៅថា ភាពលេចធ្លោ និងស្តេរ៉េអូ ដែលមនសិការរបស់យើងកំពុងពេញទៅដោយ។ ជាការពិតណាស់ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺត្រូវសរសេរចេញពីប្រតិកម្មថប់បារម្ភផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះការលំបាកក្នុងជីវិតមួយចំនួន ចំពោះការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួន និស្ស័យ ឬសូម្បីតែអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត - តំណពូជ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលបទពិសោធន៍នៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របង្ហាញ មនុស្សម្នាក់អាចគ្រប់គ្រងការងារនៃស្មារតី សន្លប់ និងឧបករណ៍ផ្លូវចិត្តទាំងមូលក្នុងវិធីមួយដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ។ តើគាត់អាចធ្វើបានដោយរបៀបណា?

យើងបង្ហាញសេណារីយ៉ូចំនួនបី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើគន្លឹះខាងក្រោមមិនជួយអ្នក អ្នកមិនគួរទទួលបន្ទុកនៃការថប់បារម្ភដែលមិនសមហេតុផលដោយខ្លួនឯងទេ៖ ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែងាកទៅរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាព។

សេណារីយ៉ូលេខ ១៖ មិនអើពើនឹងការបង្កហេតុ

អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភដែលមិនអាចពន្យល់បាន ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឆាប់ខឹង ដោយសារតែយើងមិនអាចរកឃើញមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច។ ដូច្នេះវាប្រែថានេះឬស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភនៅក្នុងយើងគឺជាការឆាប់ខឹងជាមុន។ ហើយក្នុងករណីនេះគោលការណ៍នៃការបដិសេធការញុះញង់ដែលចិត្តគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកគឺមានប្រសិទ្ធភាព: អ្នកត្រូវព្យាយាមបង្វែរការឆាប់ខឹងក្នុងទិសដៅផ្សេង។

សេណារីយ៉ូទី ២៖ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងសាច់ដុំ

ដោយសារអារម្មណ៍ និងសាច់ដុំមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក អ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផលតាមរបៀបនេះ៖ ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសញ្ញាកើនឡើងនៃការខិតជិតភាពភ័យខ្លាច (ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ បែកញើសជាដើម) អ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវសណ្តាប់ធ្នាប់ផ្លូវចិត្តមិនឱ្យអនុញ្ញាត។ ពួកគេចេញពីការគ្រប់គ្រង។ ព្យាយាមទទួលស្គាល់ពួកគេថាជា "ឥវ៉ាន់" ដែលជៀសមិនរួចនៃការថប់បារម្ភ ប៉ុន្តែកុំឱ្យ ភាពតានតឹងសាច់ដុំកាន់កាប់អ្នកទាំងស្រុង។ អ្នកនឹងឃើញ៖ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានលើរាងកាយក្នុងករណីនេះនឹងមិនវិវត្តទៅជាអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទេ។

សេណារីយ៉ូទី 3៖ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនចាំបាច់បង្ហាញភាពត្រឹមត្រូវនោះទេ។

នៅ​ពេល​នៃ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ដោយ​គ្មាន​មូលហេតុ អ្នក​មិន​គួរ​ស្វែង​រក​យុត្តិកម្ម​សមហេតុសមផល​សម្រាប់​អវិជ្ជមាន​របស់​អ្នក​ឡើយ។ ប្រតិកម្មផ្លូវចិត្ត. ជាការពិតណាស់ មានហេតុផលសម្រាប់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី ភាពតានតឹងអារម្មណ៍អ្នកទំនងជានឹងមិនអាចវាយតម្លៃពួកគេដោយសន្តិវិធីទេ។ ជាលទ្ធផល subconscious នឹងបង្ហាញអ្នកនៅលើចានរាងសំប៉ែតប្រាក់ដែលមិនមែនជាអ្វីដែលវាគួរតែ។

សង្ខេបនិងទាញសេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដូច្នេះ ការរំជើបរំជួលដោយគ្មានហេតុផលច្រើនតែជាលទ្ធផលនៃប្រតិកម្មមិនសមហេតុផលរបស់យើងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលតាមពិតទៅ គួរតែបណ្តាលឱ្យមានការរំជើបរំជួលតិចតួចជាងនេះ។ ជាលទ្ធផល ការឆ្លើយតបរបស់បុគ្គលចំពោះការថប់បារម្ភ ក្លាយទៅជាឆាប់ខឹង ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ឬ។

ដើម្បីទប់ទល់នឹងទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានទាំងនេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទាក់ទងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានបទពិសោធន៍ដែលប្រើនឹងផ្តល់ឱ្យ ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍. ការងារឯករាជ្យលើបញ្ហានេះក៏នឹងមិនមានភាពធូររលុងដែរ៖ ដើម្បីដោះស្រាយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងបទពិសោធន៍នៃការថប់បារម្ភតិច សូមព្យាយាមអនុវត្តសេណារីយ៉ូដែលបានពិពណ៌នាខាងលើទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផល