មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនៃការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច

ការថប់បារម្ភមុនពេលប្រឡង ការភ័យខ្លាចក្នុងការទន្ទឹងរង់ចាំសម្ភាសន៍ ឬការថប់បារម្ភដោយសារតែការដើរក្នុងផ្លូវងងឹតគឺជារឿងធម្មតាទេ ប្រសិនបើមិនមែនជាបាតុភូតដ៏រីករាយបំផុតនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ការថប់បារម្ភជាញឹកញាប់កើតឡើងពី ផលវិបាកសង្គមជោគជ័យ ឬបរាជ័យរបស់មនុស្ស។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការហៅដោយទំនុកចិត្តថាស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភល្អឬអាក្រក់ពីព្រោះផ្នែកម្ខាងនៃភាពតានតឹងនិងការភ័យខ្លាចដែលជាការមិនសប្បាយចិត្តសម្រាប់យើងហើយមួយទៀតគឺជាការលើកទឹកចិត្តដើម្បីផ្លាស់ប្តូរកាលៈទេសៈនិងស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍បែបនេះ។
ប៉ុន្តែពេលខ្លះស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភកើតឡើងនៅក្នុងព្រលឹងដោយគ្មាន ហេតុផលជាក់ស្តែង, ក ការភ័យស្លន់ស្លោចាប់​និង​ចាប់​មនុស្ស​ម្នាក់​រារាំង ជីវិតធម្មតា។.

តើការថប់បារម្ភមកពីណា?

តម្រូវការបុគ្គលិកលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរ ពិភពលោកទំនើបល្បឿនមិនគួរឱ្យជឿនៃជីវិត និងសម្ពាធលើមនុស្សម្នាក់ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ នាំឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹង ការថប់បារម្ភភ្លាមៗ ការភ័យខ្លាច ការផ្ទុះឡើងនៃការភ័យស្លន់ស្លោ ដែលធ្វើអោយជីវិតធម្មតា។

ជួនកាលរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្ស ចាប់ផ្តើមពីកុមារភាព គឺវារួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភនាពេលអនាគត។ កុមារដែលត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ក្នុងបរិយាកាសស្ត្រេស មិនអំណោយផលជាមួយការរំលោភបំពានពីឪពុកម្តាយ វិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាការគំរាមកំហែង, មាន ហានិភ័យ​ខ្ពស់ទទួលបាន ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងវ័យជំទង់។ នៅក្នុងព្រលឹងរបស់គាត់ ការភ័យខ្លាចនៃការដាក់ទណ្ឌកម្ម និងការបដិសេធពីសង្គមត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងរឹងមាំ។

វាក៏កើតឡើងផងដែរដែលថាពីខាងក្រៅការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភហាក់ដូចជាមិនសមហេតុផលនិងមិនអាចយល់បានព្រោះវាមិនត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយកាលៈទេសៈខាងក្រៅ។ ក្នុងករណីបែបនេះ ប្រភពនៃការថប់បារម្ភត្រូវបានលាក់យ៉ាងជ្រៅនៅក្នុង subconscious ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចដោយមិនដឹងខ្លួន និងការជម្រុញ។ នៅពេលដែលស្ថានភាពជីវិតណាមួយផ្ទុយនឹងសន្លប់ ដំណើរការផ្លូវចិត្តសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភលេចឡើង។ការថប់បារម្ភនៅក្នុងព្រលឹងកើតឡើងនៅពេលដែលអ្វីមួយដែលមានន័យសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគំរាមកំហែង។

មូលហេតុចម្បងនៃការថប់បារម្ភកើនឡើង

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាអារម្មណ៍ថប់បារម្ភដែលមិនសមហេតុផលតែងតែជាសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ជារឿយៗអារម្មណ៍ថប់បារម្ភលេចឡើងចំពោះមនុស្សដែលមិនមានភាពបត់បែនខាងផ្លូវចិត្ត មិនអាចឆ្លើយតបបានគ្រប់គ្រាន់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិត សម្របខ្លួនទៅនឹងកាលៈទេសៈដែលផ្លាស់ប្តូរ។ បុគ្គលិកលក្ខណៈអាចជាប្រភពនៃការថប់បារម្ភ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការរំជើបរំជួល និងសង្ស័យដោយធម្មជាតិ នោះគាត់នឹងរមូរគ្រប់កាលៈទេសៈនៃស្ថានភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ជានិច្ច ពិចារណាអំពីផលវិបាក ស្រមៃមើលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងវិធីអវិជ្ជមាន។ នៅពេលដំណាលគ្នានោះ គាត់តែងតែមើល អាន និងស្តាប់ព័ត៌មានអំពីឧប្បត្តិហេតុ គ្រោះមហន្តរាយ វិបត្តិផ្សេងៗ ហើយការថប់បារម្ភរបស់គាត់នឹងកើនឡើងឥតឈប់ឈរ។ មានហេតុផលផ្សេងទៀតសម្រាប់ការថប់បារម្ភ៖

• ការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរ, បរិយាកាសស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ, ការងារភ័យ, មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃទំនួលខុសត្រូវ;
• ហិរញ្ញវត្ថុតិចតួច បញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន ឬគ្រួសារ ទំនាក់ទំនងតឹងតែងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់;
• ការភ័យខ្លាចចំពោះសុខភាព, ឈានដល់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់និងការរកឃើញនៃជំងឺដែលមិនមាន;
• កត្តាតំណពូជ, predisposition ហ្សែន;
• ក៏ដូចជាបណ្តុំទាំងមូលនៃបទពិសោធន៍ផ្សេងទៀតដែលមានសារៈសំខាន់ខុសៗគ្នា។

ការថប់បារម្ភហួសហេតុនិងភាពតានតឹងនៅក្នុងព្រលឹងសម្រាប់ រយៈពេលវែងពេលវេលានាំទៅរកបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។

ទទួលយកជីវិតដោយការថប់បារម្ភ ឬប្រយុទ្ធនឹងវា?

កម្ចាត់ជំងឺឬបន្តស៊ូទ្រាំនឹងការមិនសប្បាយចិត្ត ស្ថានភាពអារម្មណ៍- ការសម្រេចចិត្តដែលធ្វើឡើងដោយបុគ្គលម្នាក់ៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ បើគ្មានការភ័យខ្លាច និងការព្រួយបារម្ភដែលមិនអាចយល់បាន នោះជីវិតនឹងប្រសើរឡើងប្រកបដោយគុណភាព។
ការសម្រេចចិត្តអំពីការព្យាបាលជារឿយៗត្រូវបានរារាំងដោយការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សដែលហាក់ដូចជា "ឈឺ" ដើម្បីឱ្យមានការយល់ឃើញមិនគ្រប់គ្រាន់ ក្នុងករណីមានការវាយប្រហារនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកដទៃ។ ដោយសារតែនេះ មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមដោះស្រាយការថប់បារម្ភដោយខ្លួនឯង ដែលមិនតែងតែធ្វើអោយស្ថានភាពប្រសើរឡើងនោះទេ។ ជាញឹកញយ វាធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ មនុស្សម្នាក់កាន់តែជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការភ័យខ្លាច និងការបរាជ័យ។
ជាទូទៅគឺជាករណីនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាមួយរាងកាយរបស់គាត់ ហេតុអ្វីបានជាមានអារម្មណ៍ឆេះ និងឈឺចាប់ ការរំខានដំណេក និងរឿងជាច្រើនទៀត។ ការបង្ហាញមិនល្អរដ្ឋដែលមិនចេះរីងស្ងួត។ គាត់ស្វែងរកដោយចៃដន្យ វេជ្ជបណ្ឌិតត្រឹមត្រូវ។រត់ជុំវិញអ្នកឯកទេសនៃទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា ហើយនៅឆ្ងាយពីតែងតែទទួលបានកន្លែងដែលគាត់ត្រូវការ។ ដោយសារតែនេះ, ឆាក ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។អូសលើ យូរហើយមនុស្សម្នាក់អាចចូលកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងស្ថានភាពដែលបន្សល់ទុកនូវភាពអវិជ្ជមានលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។
អ្នកមិនគួរធ្វើទារុណកម្មដោយការគិតអំពីគំនិតរបស់អ្នកដទៃ ឬច្របូកច្របល់នៅក្នុងច្រករបៀងគ្មានទីបញ្ចប់នៃមន្ទីរពេទ្យ ដោយមិនដឹងថាត្រូវងាកទៅរកអ្នកណានោះទេ - អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអាចជួយកម្ចាត់ជំងឺថប់បារម្ភបាន។

ការការពារការថប់បារម្ភ

មិនមានការទប់ស្កាត់ច្បាស់លាស់នៃជំងឺនេះទេ ប៉ុន្តែវាអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ហើយឱកាសដែលអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភដែលមិនអាចពន្យល់បាននឹងកើតឡើងនឹងត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។

ល្អឥតខ្ចោះជួយមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការពារការថប់បារម្ភរោគសាស្ត្រផងដែរ ការអនុវត្តយូហ្គា។ ការអនុវត្តលំហាត់ផ្សេងៗធ្វើឱ្យវាអាចកម្ចាត់បាន។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស ក៏ដូចជាការសម្រាក និងពង្រឹងសាច់ដុំ។

ជម្រើសនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិក៏រួមចំណែកដល់ការកែលម្អជីវិតផងដែរ។ ការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ហើយមានតែសេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ គឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក។
និងដើរញឹកញាប់ ខ្យល់​បរិសុទ្ធកីឡាសកម្ម វត្តមាននៃចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬចំណង់ចំណូលចិត្ត ក៏ដូចជាការជួប និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយ មិត្តល្អ- ផ្លូវទៅកាន់សន្តិភាព ជីវិត​រីករាយដោយគ្មាន phobias obsessive ។

អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ និងរឹងមាំ មិនមែនជាការបញ្ចប់នៃភាពធម្មតានោះទេ។ ផ្លូវជីវិតប៉ុន្តែមានតែឧបសគ្គតូចមួយនៅលើវាប៉ុណ្ណោះ ការយកឈ្នះដែលនឹងត្រលប់មកវិញនូវភាពរីករាយពីគ្រប់ពេលនៃជីវិត!

គ្មានការបង្ហោះដែលពាក់ព័ន្ធ

ការថប់បារម្ភយកកម្លាំង គំនិត សមត្ថភាពក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាព ស្វែងរកឱកាសដើម្បីដោះស្រាយវា។ ការថប់បារម្ភជំរុញអ្នកឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹម និងភាពមិនសំខាន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ តើ​មាន​វិធី​កម្ចាត់​រដ្ឋ​ជិះជាន់​នេះ​ទេ?

យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើន ការថប់បារម្ភមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លាំងជាងសូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រដ្ឋ វ៉ុលថេរ, ការរំពឹងទុកនៃអ្វីមួយដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាច, កង្វះនៃឱកាសតិចតួចបំផុតសម្រាប់ការសម្រាក, អសមត្ថភាពក្នុងការទទួលយក ដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវ។ហើយជាទូទៅដើម្បីចាត់វិធានការយ៉ាងហោចណាស់ខ្លះដែលអាចយកឈ្នះអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងចេញពីការលំបាកនេះ។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត- នេះជារបៀបដែលមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ អារម្មណ៍ថេរការថប់បារម្ភ។ អារម្មណ៍សង្កត់សង្កិនដ៏ហត់នឿយនេះរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្សេងៗ ជំងឺផ្លូវចិត្តជំងឺនៃការគេង, ការរំលាយអាហារ, រាងកាយនិង សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត. នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់មិនត្រឹមតែកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមុននូវការបង្ហាញតិចតួចនៃការថប់បារម្ភ និងចាប់ផ្តើមការព្យាបាលភ្លាមៗនៅពេលដែលរោគសញ្ញាចម្បងរបស់វាកើតឡើង។ ដើម្បីជម្នះការថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដំបូងនៃការថប់បារម្ភ៖

1. ទទួលស្គាល់អត្ថិភាពនៃ "ខួរក្បាលរបស់សត្វចចក" ។

វាមានន័យថាឈានដល់លក្ខខណ្ឌជាមួយនឹងការពិតដែលថាការភ័យខ្លាចការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភរបស់យើងកើតចេញពីផ្នែកតូចមួយនៃខួរក្បាលហៅថា amygdala ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការកើតឡើងនៃប្រតិកម្មនិងអារម្មណ៍បឋម។ ជាការពិតណាស់ គំនិត ការសម្រេចចិត្ត និងសកម្មភាពរបស់យើងក្នុងស្ថានភាពធម្មតាមួយ មានប្រភពចេញពីខួរក្បាលខាងមុខ ដែលជាផ្នែករបស់វា ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការយល់ដឹង ការរៀនសូត្រ និងតក្កវិជ្ជាក្នុងការវែកញែក និងសកម្មភាព។ ប៉ុន្តែ ដរាបណាមានការគំរាមកំហែងដល់តម្រូវការមូលដ្ឋានរបស់យើង (ជីវិត សុខភាព សុខុមាលភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ និងសាច់ញាតិ) នោះតក្កវិជ្ជាគឺគ្មានអំណាច នោះយើងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ដែលមានឫសគល់យ៉ាងជ្រៅ ហើយយើងធ្វើសកម្មភាពបន្ថែមទៀត។ ដោយសភាវគតិជាងការវិនិច្ឆ័យ។ តើ​មាន​ផ្លូវ​ចេញ​យ៉ាង​ណា​ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ? រាល់ពេលដែលមានអារម្មណ៍ថាដៃរបស់អ្នកត្រជាក់ ក្រពះរបស់អ្នកបង្រួញទៅជាបាល់តឹង ហើយពាក្យចាប់ផ្តើមជាប់នៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក ជាទូទៅអារម្មណ៍ សំណុំ​ពេញ​លេញប្រហាក់ប្រហែល រោគសញ្ញាថប់បារម្ភវាគឺមានតំលៃចងចាំថាឥឡូវនេះស្ថានភាពត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ "ខួរក្បាលរបស់សត្វចចក" ហើយមិនមែនដោយពួកយើងទេ។ គួរតែចងចាំរឿងនេះ ហើយនិយាយជាមួយសត្វដ៏សាហាវហួសហេតុនេះ ហើយផ្តល់ជូនដើម្បីគ្រប់គ្រង! ដោយដឹងថាអ្នកអាចស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពណាមួយបាន អ្នកគ្រាន់តែត្រូវគិតអំពីធនធានដែលយើងមាន ពេលនេះអ្នកអាចត្រឡប់ទៅរកហេតុផលឡូជីខលវិញ ដោយឈប់ភ័យខ្លាច និងព្រួយបារម្ភអំពីអ្នកណាដែលដឹងអំពីអ្វី។

2. ស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភ៖ ព្យាយាមរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងអ្វីដែលវាមានគោលបំណង។

ដោយបានដឹងថាការថប់បារម្ភរបស់អ្នកជាអ្វី តើវាមកពីណា ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀត អ្វី ឬអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីអ្វី វាជាការងាយស្រួលជាងក្នុងការឈប់បារម្ភ ហើយគិតអំពីអ្វីដែលអាចធ្វើបាន ដើម្បីបន្សាបស្ថានភាពអាសន្នដែលអ្នករកឃើញ។ វាអាចមានតម្លៃក្នុងការហៅទៅកាន់សាច់ញាតិរបស់អ្នកដែលការធ្វើដំណើរដែលអ្នកព្រួយបារម្ភ និងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលពួកគេកំពុងធ្វើ ការផ្ញើសារទៅកាន់កុមារដែលយឺតពេលពីសាលា និយាយដោយផ្ទាល់ជាមួយចៅហ្វាយដើម្បីបញ្ជាក់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ។

3. អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើម។

ពួកគេត្រូវការដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ និងទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា។ គោលការណ៍នៃលំហាត់ដកដង្ហើមទាំងនេះគឺសាមញ្ញណាស់៖ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមចូលតាមមាត់របស់អ្នកជាប់ជាប្រចាំ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកម្តងទៀត មានតែសាច់ដុំពោះប៉ុណ្ណោះដែលគួរតែដំណើរការ មិនមែនទ្រូងទេ។ ភារកិច្ចចម្បងគឺសម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ខណៈពេលដែលស្រូបចូល ហើយផ្តោតលើស្ថានភាពនៃការសម្រាកដែលគ្របដណ្តប់អ្នកបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។

4. ស្រមៃមើលលទ្ធផលដ៏អាក្រក់បំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពប្រកាសអាសន្នរបស់អ្នក តើមានអ្វីអាចកើតឡើងចំពោះអ្នកក្នុងស្ថានភាពនេះហើយទទួលយកវា។

ព្យាយាម​ទទួល​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា ប្រសិន​បើ​ទី​បញ្ចប់​គឺ​បែប​នេះ។ ស្ងប់ស្ងាត់កុំភ្លេចអំពីលំហាត់ដកដង្ហើម។ ឥឡូវនេះស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកនឹងធ្វើសកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពនេះស្វែងរកអ្វីគ្រប់យ៉ាង ដំណោះស្រាយដែលអាចកើតមាននិងផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនេះ។ សូមមើលពីរបៀបដែលអ្នកអាចជួសជុលវាបាន។ ដោយបានរៀបចំតាមរបៀបនេះ អ្នកអាចឈប់បារម្ភ និងព្រួយបារម្ភ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច អ្នកបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់លទ្ធផលដ៏អាក្រក់បំផុតនៃស្ថានភាព ហើយអាចស្វែងរកដំណោះស្រាយសម្រាប់វា ទោះបីជាស្ថានភាពប្រហែលជាមិនកើតឡើងក៏ដោយ! តើវាមានតម្លៃទេក្នុងការបារម្ភអំពីបញ្ហាតូចតាច?

5. បង្វែរខ្លួនអ្នកពីប្រភពនៃការថប់បារម្ភ។

ឈប់មើលរបាយការណ៍ព័ត៌មានពីគេហទំព័រគ្រោះមហន្តរាយ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីពួកគេ។ កុំបង្កើនភាពរំភើបរបស់អ្នកដោយមើលរូបភាពសុបិន្តអាក្រក់នៅក្នុងការចេញផ្សាយព័ត៌មាន។ ដូចនេះ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភកាន់តែខ្លាំង។ ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអាចទាក់ទាញអ្នកដោយក្បាលរបស់អ្នក ព្យាយាមជៀសវាងការនិយាយជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិអំពីប្រធានបទដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានការថប់បារម្ភ។ ដើរលេងជាមួយមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត និងវិជ្ជមាន មើលភាពយន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ចាប់យកកីឡាថ្មីៗ ចាប់ផ្តើមប្រមូលត្រា ឬចូលរួមជាមួយសង្គមបរិស្ថានណាមួយ។

6. សរសេរសំបុត្រទៅខ្លួនអ្នក។

នៅក្នុងសំបុត្រ ចូររាយការបារម្ភរបស់អ្នក ហេតុផលសម្រាប់ពួកគេ និងការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកនឹងត្រូវធ្វើដើម្បីបញ្ឈប់ការបារម្ភ។

7. ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា៖ បែងចែកថ្ងៃទៅជានាទី និងម៉ោង។

ការដាក់កម្រិតបែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករួចផុតពីគំនិតដែលរំខាន ជាពិសេសប្រសិនបើពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងរវល់ជាមួយរឿងសំខាន់ និងមិនសូវសំខាន់។ តាមរយៈការផ្តោតអារម្មណ៍លើពួកគេ អ្នកអាចកំណត់ខ្លួនអ្នកដោយសុវត្ថិភាពមិនឱ្យព្រួយបារម្ភរហូតដល់ថ្ងៃស្អែក ស្ទើរតែដូច Scarlet បានធ្វើពីខ្សែភាពយន្ត "Gone with the Wind" ដែរ។

8. ញ៉ាំអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។

ការដាក់កម្រិតរបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ក្លាយជាស្លីម និងមានភាពទាក់ទាញ ជាពិសេសប្រសិនបើការសម្រេចចិត្ត "បន្តរបបអាហារ" ត្រូវបានធ្វើឡើងដោយឯករាជ្យ ដោយគ្មាន អនុសាសន៍ចាំបាច់នៅលើផ្នែកនៃវេជ្ជបណ្ឌិត, អាចលេងកំប្លែងអាក្រក់នៅលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ មានរឿងគ្រប់គ្រាន់ផ្សេងទៀតដែលគួរព្រួយបារម្ភនៅក្នុងពិភពលោកនេះ ជាងការបន្ថែមក្រាមបន្ថែមពីរបីទៅទម្ងន់របស់អ្នក។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្ទុកវាជាមួយនឹងរបបអាហារ ប៉ុន្តែបង្កើតរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលរួមបញ្ចូលវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានប្រើដើម្បីទទួលបានពេញលេញ។

9. បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកទ្វេដង។

ការរត់ ហែលទឹក ជិះស្គី ជិះកង់ និងការរត់ពេលល្ងាច ឬពេលព្រឹក - ណាមួយ។ សកម្មភាពរាងកាយជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ។ មិនថាអ្នកពូកែប៉ុណ្ណាក្នុងកីឡានេះទេ គ្រាន់តែធ្វើវាឥតឈប់ឈរ ហើយរហូតដល់ចំណុចដែលការសង្ស័យ និងកង្វល់របស់អ្នករលត់ទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកធ្វើនោះទេ - ការរាំតាមចង្វាក់ ឬស្មៅ គ្រោងសួនច្បាររឿងសំខាន់គឺការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការតាំងចិត្ត និងសកម្មភាពរាងកាយ ដែលអាចបង្វែរអារម្មណ៍អ្នកពីគំនិតដែលរំខាន។

10. ប្រើយុថ្កាដែលមើលឃើញ។

ជ្រើសរើសរូបរាងដែលសាកសមនឹងអ្នក ដែលបង្កប់នូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការសំរាកលំហែ។ ជាឧទាហរណ៍ ពពក ជាមួយនឹងការវាស់ស្ទង់ និងលំហូររលូនលើផ្ទៃមេឃ ឬភាពស្ងប់ស្ងាត់ដ៏ជ្រៅនៃមហាសមុទ្រ រលករបស់វារំកិលឥតឈប់ឈរទៅលើឆ្នេរខ្សាច់។ រាល់ពេលដែលអ្នកក្រឡេកមើលរូបភាពនៃមហាសមុទ្រ ឬមើលទៅក្រៅបង្អួច អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវាជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ និងឈប់ព្រួយបារម្ភ។

11. ធ្វើម្តងទៀតនូវ mantra ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប វាមានរៀងៗខ្លួន ដែលនាំមកនូវសន្តិភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងរូបថ្លុកដ៏អស្ចារ្យមួយ លោក Carlson ចូលចិត្តនិយាយឡើងវិញនូវ "Trifling, worldly business" ហើយគ្រវីដៃដោយមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ ដោយងាកចេញពីតុក្កតាដែលខូចម្តងទៀត ដែលគំរាមកំហែងថានឹងក្លាយទៅជាមហន្តរាយសម្រាប់ក្មេង។ មកជាមួយឃ្លាណាមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភដែលជិតមកដល់ហើយរំលឹកអ្នកថាអ្នកតែងតែអាចរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពណាមួយ រឿងសំខាន់គឺត្រូវដឹងថានេះអាចទៅរួច!

មនុស្សគ្រប់រូបស្ថិតក្នុងស្ថានភាព ការថប់បារម្ភ និង ការថប់បារម្ភ . ប្រសិនបើ​ការ​ថប់​បារម្ភ​បង្ហាញ​ខ្លួន​វា​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ហេតុផល​ដែល​បាន​បង្ហាញ​យ៉ាង​ច្បាស់ នោះ​គឺ​ជា​ការ​កើត​មាន​ជា​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ធម្មតា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ថានភាពបែបនេះកើតឡើងនៅ glance ដំបូងដោយគ្មានហេតុផលនោះវាអាចបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាព។

តើ​ការ​ថប់​បារម្ភ​បង្ហាញ​ខ្លួន​ដោយ​របៀប​ណា?

រំភើប , ការថប់បារម្ភ , ការថប់បារម្ភ ត្រូវបានបង្ហាញដោយអារម្មណ៍ឈ្លក់វង្វេងនៃការរំពឹងទុកនៃបញ្ហាមួយចំនួន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភខាងក្នុងបង្ខំឱ្យបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍មួយផ្នែក ឬទាំងស្រុងក្នុងសកម្មភាពដែលពីមុនហាក់ដូចជារីករាយចំពោះគាត់។ ស្ថានភាព​នៃ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ច្រើន​តែ​អម​ដោយ​ការ​ឈឺក្បាល បញ្ហា​ដំណេក និង​ចំណង់​អាហារ។ ជួនកាលចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានរំខាន ការវាយប្រហារនៃការញ័រទ្រូងលេចឡើងជាទៀងទាត់។

ជាធម្មតា ការថប់បារម្ភថេរនៅក្នុងព្រលឹងត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការថប់បារម្ភនិងភាពមិនច្បាស់លាស់ ស្ថានភាពជីវិត. វាអាចជាការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន ជំងឺរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការមិនពេញចិត្តនឹងភាពជោគជ័យក្នុងអាជីព។ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ តែងតែអមដំណើរនៃការរង់ចាំ។ ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗឬលទ្ធផលណាមួយដែលមានសារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ គាត់ព្យាយាមស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបយកឈ្នះអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើនគាត់មិនអាចកម្ចាត់ស្ថានភាពនេះបានទេ។

អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ​ជា​ប្រចាំ​ត្រូវ​បាន​អម​ដោយ​ភាព​តានតឹង​ខាងក្នុង ដែល​អាច​បង្ហាញ​ដោយ​មនុស្ស​ខ្លះ រោគសញ្ញាខាងក្រៅ — ញ័រ , ភាពតានតឹងសាច់ដុំ . អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ និង​មិន​ស្ងប់ នាំ​ឲ្យ​រាងកាយ​មាន​សភាព​ថេរ»។ ការត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធ"។ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភរារាំងមនុស្សម្នាក់ពីការគេងធម្មតា ដោយផ្តោតទៅលើ រឿងសំខាន់. ជាលទ្ធផលអ្វីដែលគេហៅថាការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមត្រូវបានបង្ហាញដែលទាក់ទងនឹងតម្រូវការក្នុងការធ្វើអន្តរកម្មនៅក្នុងសង្គម។

អារម្មណ៍ថេរនៃការថប់បារម្ភខាងក្នុងអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់នៅពេលក្រោយ។ ការភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយចំនួនត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។ ជួនកាលការថប់បារម្ភរបស់ម៉ូតូត្រូវបានបង្ហាញ - ចលនាមិនស្ម័គ្រចិត្តថេរ។

វាច្បាស់ណាស់ថាស្ថានភាពបែបនេះធ្វើឱ្យគុណភាពនៃជីវិតកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបកម្ចាត់អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ ប៉ុន្តែមុននឹងប្រើថ្នាំ sedative ណាមួយ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ឱ្យបានច្បាស់លាស់នូវមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភ។ នេះគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីពិនិត្យ និងពិគ្រោះយោបល់ដ៏ទូលំទូលាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមាន សុ​បិ​ន្ត​អាក្រក់ ហើយការថប់បារម្ភតែងតែលងគាត់ជានិច្ច វាជាការសំខាន់ដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុដើមនៃជម្ងឺនេះ។ ការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងរដ្ឋនេះគឺពោរពេញទៅដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ដោយវិធីនេះការថប់បារម្ភរបស់ម្តាយអាចត្រូវបានបញ្ជូនទៅកូនរបស់នាង។ ដូច្នេះការថប់បារម្ភរបស់កុមារអំឡុងពេលបំបៅតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងការរំភើបរបស់ម្តាយ។

វិសាលភាពដែលការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចមាននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់គឺអាស្រ័យលើកម្រិតជាក់លាក់មួយទៅលើគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួនរបស់មនុស្សម្នាក់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ថាគាត់ជានរណា - អ្នកទុទិដ្ឋិនិយម ឬអ្នកសុទិដ្ឋិនិយម របៀបស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត ការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ប៉ុណ្ណា។ល។

ហេតុអ្វីបានជាមានការថប់បារម្ភ?

ការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ មនុស្សទាំងនោះដែលតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភ ក្នុងករណីភាគច្រើនមានប្រាកដ បញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងងាយនឹង។

ជំងឺភាគច្រើន ធម្មជាតិផ្លូវចិត្តអមដោយការថប់បារម្ភ។ ការថប់បារម្ភគឺជាលក្ខណៈ រយៈពេលខុសគ្នា, សម្រាប់ ដំណាក់កាលដំបូងសរសៃប្រសាទ។ ការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរសង្កេតឃើញនៅក្នុងមនុស្សដែលពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹងជាមួយ រោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ . ជាញឹកញាប់មានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការថប់បារម្ភជាមួយនឹងចំនួននៃ phobias, ឆាប់ខឹង, ។ នៅក្នុងជំងឺមួយចំនួនការថប់បារម្ភត្រូវបានអមដោយការភ្លេចភ្លាំងនិង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អ្នកខ្លះ ជំងឺ somaticស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភក៏បង្ហាញខ្លួនឯងថាជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញា។ នៅ ជំងឺលើសឈាម មនុស្សជាញឹកញាប់មាន សញ្ញាបត្រខ្ពស់។ការថប់បារម្ភ។

ការថប់បារម្ភក៏អាចមកជាមួយផងដែរ។ មុខងារខ្ពស់ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត , ភាពមិនប្រក្រតីនៃអរម៉ូន ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវចំពោះស្ត្រី។ ពេល​ខ្លះ​សំឡេង​រោទ៍​ស្រួច​បរាជ័យ​ដូច​ជា​សំឡេង​រំខាន ការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ?

មុនពេលមានការងឿងឆ្ងល់ដោយសំណួរអំពីរបៀបបំបាត់ការថប់បារម្ភ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ថាតើការថប់បារម្ភជាធម្មជាតិ ឬស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភគឺធ្ងន់ធ្ងរដែលវាទាមទារដំបូន្មានពីអ្នកឯកទេស។

មានសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់នឹងមិនអាចទប់ទល់នឹងស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភដោយមិនទៅជួបគ្រូពេទ្យនោះទេ។ អ្នកពិតជាគួរពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃស្ថានភាពថប់បារម្ភលេចឡើងឥតឈប់ឈរ ដែលជះឥទ្ធិពល ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ, ធ្វើការ, សម្រាក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ភាពរំភើប និងការថប់បារម្ភបានលងមនុស្សអស់ជាច្រើនសប្តាហ៍។

រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជារដ្ឋថប់បារម្ភ-សរសៃប្រសាទដែលកើតឡើងដដែលៗក្នុងទម្រង់នៃការប្រកាច់។ មនុស្សម្នាក់តែងតែព្រួយបារម្ភថាមានអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់នឹងខុស ខណៈពេលដែលសាច់ដុំរបស់គាត់តានតឹងឡើង គាត់ក្លាយទៅជាច្របូកច្របល់។

អ្នកពិតជាគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ប្រសិនបើស្ថានភាពថប់បារម្ភចំពោះកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានអមដោយវិលមុខ បែកញើសខ្លាំង និងការរំខានដល់ការងារ។ រលាកក្រពះពោះវៀន, មាត់​ស្ងួត. ជារឿយៗ ស្ថានភាពថប់បារម្ភ-ធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា និងនាំទៅរក។

មានថ្នាំមួយចំនួនដែលប្រើក្នុងដំណើរការ ការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញរដ្ឋថប់បារម្ភនិងថប់បារម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុននឹងកំណត់វិធីកម្ចាត់ស្ថានភាពថប់បារម្ភ វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបង្កើត ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។កំណត់ថាតើជំងឺមួយណា និងមូលហេតុដែលអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញានេះ។ ធ្វើការពិនិត្យ និងកំណត់វិធីព្យាបាលអ្នកជំងឺ គួរតែ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ . ក្នុងអំឡុងពេលប្រឡងវាចាំបាច់ក្នុងការតែងតាំង ការស្រាវជ្រាវមន្ទីរពិសោធន៍ឈាម, ទឹកនោម, អនុវត្ត ECG. ជួនកាលអ្នកជំងឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសផ្សេងទៀត - អ្នកជំនាញខាង endocrinologist, neuropathologist ។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺដែលបង្កឱ្យមានស្ថានភាពថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានប្រើប្រាស់។ គ្រូពេទ្យដែលចូលរួមនៅក្នុងវគ្គនៃការព្យាបាលក៏អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាវគ្គសិក្សានៃការស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលការថប់បារម្ភជាមួយនឹងថ្នាំ psychotropic គឺជារោគសញ្ញា។ ដូច្នេះថ្នាំបែបនេះមិនដកចេញនូវមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភនោះទេ។ ដូច្នេះ ការ​កើត​ឡើង​វិញ​នៃ​ស្ថានភាព​នេះ​អាច​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ក្រោយ ហើយ​ការ​ថប់​បារម្ភ​អាច​បង្ហាញ​ខ្លួន​ក្នុង​ទម្រង់​ផ្លាស់​ប្តូរ។ ជួនកាលការថប់បារម្ភចាប់ផ្តើមរំខានស្ត្រីម្នាក់នៅពេល មានផ្ទៃពោះ . តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញានេះក្នុងករណីនេះមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះដែលគួរសម្រេចចិត្តព្រោះការប្រើថ្នាំណាមួយដោយម្តាយដែលមានសង្ឃឹមអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។

អ្នកឯកទេសខ្លះចូលចិត្តប្រើតែវិធីព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រក្នុងការព្យាបាលការថប់បារម្ភ។ ជួនកាលបច្ចេកទេសព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រត្រូវបានអមដោយការទទួលភ្ញៀវ ថ្នាំ. វិធីសាស្រ្តបន្ថែមមួយចំនួននៃការព្យាបាលក៏ត្រូវបានអនុវត្តផងដែរ ឧទាហរណ៍ ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ លំហាត់ដកដង្ហើម។

អេ ឱសថបុរាណមានរូបមន្តជាច្រើនដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីយកឈ្នះលើស្ថានភាពថប់បារម្ភ។ ប្រសិទ្ធិភាពល្អ។អាចទទួលបានដោយការទទួលទានជាប្រចាំ ការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិ ដែលរួមបញ្ចូល ឱសថជាមួយ ប្រសិទ្ធភាព sedative . នេះ​គឺជា ជីអង្កាម, មីលីសា, valerian, motherwortល. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចដឹងពីប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់តែរុក្ខជាតិបានលុះត្រាតែប្រើប្រាស់ឱសថបែបនេះអស់រយៈពេលយូរ។ ក្រៅពីនេះ។ ឱសថ folkគួរតែត្រូវបានប្រើតែជា វិធីសាស្រ្តជំនួយដោយសារតែដោយគ្មានការពិគ្រោះយោបល់ទាន់ពេលវេលាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកអាចខកខានការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

មួយទៀត កត្តាសំខាន់, ប៉ះពាល់ដល់ការយកឈ្នះនៃការថប់បារម្ភ, គឺ រូបភាពត្រឹមត្រូវ។ជីវិត . បុគ្គលមិនគួរលះបង់ការសម្រាកដើម្បីប្រយោជន៍ការងារ។ សំខាន់​ត្រូវ​គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ញ៉ាំ​ត្រូវ។ ការថប់បារម្ភអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការបំពានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងការជក់បារី។

ប្រសិទ្ធិភាពសម្រាកកាយអាចទទួលបានជាមួយនឹងការម៉ាស្សាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ ម៉ាស្សាជ្រៅមានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការថប់បារម្ភ។ យើងមិនគួរភ្លេចអំពីរបៀបធ្វើអោយអារម្មណ៍នៃការលេងកីឡាមានភាពប្រសើរឡើង។ សកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានរូបរាងល្អជានិច្ច និងការពារការថប់បារម្ភកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ពេលខ្លះ ដើម្បីធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធរយៈពេលមួយម៉ោងក្នុងល្បឿនដ៏លឿន។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែវិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះគាត់។ និយមន័យច្បាស់លាស់នៃមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ជួយឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងប្តូរទៅជាការគិតវិជ្ជមាន។

ប្រាកដណាស់ យើងម្នាក់ៗបានជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងទម្រង់នៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលមិនអាចពន្យល់បាន និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ហើយប្រសិនបើនៅក្នុងស្ថានភាពខ្លះយើងបន្ទោស ស្ថានភាពស្ត្រេសឬការតក់ស្លុតភ័យមួយចំនួន បន្ទាប់មកការថប់បារម្ភអាចកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផល។

តាមពិតទៅ វានៅតែមានហេតុផល ពួកវាមិនស្ថិតនៅលើផ្ទៃនោះទេ ប៉ុន្តែលាក់យ៉ាងជ្រៅនៅខាងក្នុង ដែលអាចធ្វើឱ្យពិបាកបើកវា។ យើងនឹងព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហានេះនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។

រោគសញ្ញាថប់បារម្ភអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះអារម្មណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ (ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាញឹកញាប់រាងកាយ) មិនស្រួលរំខានដល់ការរីករាយនឹងជីវិត។ ស្ថានភាពបែបនេះប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តដែលជាលទ្ធផលនៃជំងឺផ្លូវចិត្តអាចវិវត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានយកឈ្នះដោយអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផល អ្នកត្រូវដោះស្រាយជាមួយប្រភពរបស់វា ហើយព្យាយាមជួយខ្លួនឯង។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច? សម្ភារៈខាងក្រោមត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ប្រធានបទនេះ។

តើអ្វីទៅជាការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភ

ការថប់បារម្ភក្នុងចិត្តវិទ្យាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអារម្មណ៍មួយដែលមានអត្ថន័យអវិជ្ជមានដែលអាចកើតឡើងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន។ មានករណីផងដែរនៅពេលដែលស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផល។

បែងចែករវាងការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ

ការថប់បារម្ភគឺ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់មិនច្បាស់លាស់ ដូច្នេះអារម្មណ៍នេះច្រើនតែគ្មានន័យ. គំនិតនេះត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងចិត្តវិទ្យាដោយអ្នកបង្កើតនៃចិត្តវិទ្យា - Sigmund Freud ។

ការថប់បារម្ភគឺ ភាពស្មុគស្មាញទាំងមូលនៃអារម្មណ៍ រួមទាំងអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ការខ្មាស់អៀន ការថប់បារម្ភ កំហុសជាដើម។ . នេះគឺជាបុគ្គល លក្ខណៈផ្លូវចិត្តបុគ្គលិកលក្ខណៈ, បង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់គឺងាយនឹងបទពិសោធន៍។ ហេតុផលអាចជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទខ្សោយ លក្ខណៈសម្បត្តិជាក់លាក់នៃនិស្ស័យ ឬបុគ្គលិកលក្ខណៈ។

ពេលខ្លះការបារម្ភគឺមិនអីទេ។ ស្ថានភាពធម្មតា។ដែលសូម្បីតែអាចមានប្រយោជន៍។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយើងព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយ (ក្នុងកម្រិតមធ្យម) នោះវាអាចធ្វើឲ្យយើងបំពេញកិច្ចការមួយចំនួនប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់ និងសម្រេចបានជោគជ័យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការថប់បារម្ភវិវត្តទៅជាជំងឺថប់បារម្ភ នោះយើងកំពុងនិយាយអំពីការបំពានដែលចាំបាច់ត្រូវដោះស្រាយ។

មានប្រភេទជំងឺថប់បារម្ភជាច្រើនប្រភេទ៖

• ទូទៅ. នេះគឺពិតជាករណីនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភ។ ដោយគ្មានហេតុផល. ការប្រឡងនាពេលខាងមុខ ការមករកការងារថ្មី ការផ្លាស់ទីលំនៅ និងកាលៈទេសៈផ្សេងៗ មិនមានជាប់ពាក់ព័ន្ធជាមួយនោះទេ។ រដ្ឋនេះគ្របដណ្តប់មនុស្សម្នាក់ភ្លាមៗនិងទាំងស្រុង - រហូតដល់កម្រិតដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចសូម្បីតែធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។
• សង្គម. ក្នុងករណីបែបនេះ អារម្មណ៍មិនច្បាស់លាស់នៃការថប់បារម្ភមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនោះទេ។ ហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សផ្សេងទៀត។. ដោយសារតែនេះ ការលំបាកអាចកើតមានឡើង សូម្បីតែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទើបតែចេញទៅតាមផ្លូវ ទៅហាង ឬដើរលេងក៏ដោយ។ ជាលទ្ធផលនៃជំងឺថប់បារម្ភបែបនេះ តម្រូវការទៅសិក្សា ធ្វើការ ទស្សនាកន្លែងសាធារណៈ ប្រែទៅជាការធ្វើទារុណកម្មមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។
• ស្ថានភាពភ័យស្លន់ស្លោ. ជំងឺ​នេះ​កើត​ឡើង​ជា​បន្តបន្ទាប់ ការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភដោយគ្មានមូលហេតុ. អាំងតង់ស៊ីតេនៃការភ័យខ្លាចក្នុងករណីនេះត្រូវបានប្រកាស។ រំពេចនោះ បេះដូងរបស់មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមលោតខ្លាំង បែកញើសកើនឡើង គាត់ចាប់ផ្តើមខ្វះខ្យល់ បំណងប្រាថ្នាចង់រត់ទៅកន្លែងណាមួយ ហើយធ្វើអ្វីមួយដើម្បីកម្ចាត់ស្ថានភាពនេះលេចឡើង។ អ្នក​ដែល​ទទួល​រង​ការ​វាយ​ប្រហារ​ដោយ​ការ​ភ័យ​ស្លន់​ស្លោ​អាច​សូម្បី​តែ​ខ្លាច​មិន​ចាក​ចេញ​ពី​ផ្ទះ ហើយ​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​មនុស្ស។
• Phobias. ទោះបីជាការពិតដែលថា phobias ត្រូវបានកំណត់ដោយការភ័យខ្លាចនៃអ្វីមួយជាក់លាក់ (កម្ពស់, កន្លែងបង្ខាំង, សត្វល្អិត។ ល។ ) នេះជាញឹកញាប់បំផុត - ការថប់បារម្ភដោយមិនដឹងខ្លួន. មនុស្សម្នាក់មិនអាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលគាត់ខ្លាច ឧទាហរណ៍ ពស់ ភាពងងឹត ឬអ្វីផ្សេងទៀត។

ជំងឺថប់បារម្ភជារឿយៗវិវត្តន៍រួមជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺវង្វេងស្មារតី ឬជំងឺបាយប៉ូឡា។

ភាពខុសគ្នារវាងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ

គោលគំនិតទាំងពីរនេះត្រូវតែបែងចែកពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ ទោះបីជាពួកគេមានការបង្ហាញស្រដៀងគ្នាក៏ដោយ ក៏នៅតែមាន រដ្ឋផ្សេងៗគ្នា. ការភ័យខ្លាចគឺ ប្រតិកម្មអារម្មណ៍ការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដមួយចំនួន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការថប់បារម្ភប្រហែលជាការរំពឹងទុកមិនសមហេតុផលចំពោះអ្វីដែលអាក្រក់ គ្រោះថ្នាក់ ឬស្ថានភាពរបួស។ . ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយ សូមលើកឧទាហរណ៍មួយ។

សន្មតថាសិស្សដែលមិនបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡងគឺពិតជាត្រឹមត្រូវក្នុងការប្រឡងមិនជាប់។ ម៉្យាងវិញទៀត សូមក្រឡេកមើលសិស្សនិទ្ទេស A ដែលបានរៀបចំយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ សិក្សាចំលើយគ្រប់សំណួរ ប៉ុន្តែនៅតែបារម្ភថា មិនអាចទទួលបាននិទ្ទេសល្អនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះវាអាចប្រកែកបាន។ ការឆ្លើយតបមិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះស្ថានភាពដែលបង្ហាញពីជំងឺថប់បារម្ភដែលអាចកើតមាន។

ដូច្នេះ​ដើម្បី​សង្ខេប​តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ភាព​ខុស​គ្នា​និង​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ៖

1. ការភ័យខ្លាចគឺ ការឆ្លើយតបទៅនឹងការជំរុញសមហេតុផលមួយចំនួននិងការថប់បារម្ភគឺ ស្ថានភាពដែលកើតឡើងសូម្បីតែនៅក្នុងអវត្តមាននៃសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃគ្រោះថ្នាក់.
2. ការភ័យខ្លាចជាធម្មតាផ្តោតលើ ប្រភពជាក់លាក់នៃគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការរំពឹងទុកជិតមកដល់ឬការប៉ះទង្គិចជាមួយវាដែលបានកើតឡើងរួចហើយហើយការថប់បារម្ភកើតឡើងទោះបីជា ការប៉ះទង្គិចជាមួយគ្រោះថ្នាក់មិនត្រូវបានព្យាករណ៍ទេ។.
3. ការភ័យខ្លាចរីកចម្រើន នៅពេលនៃការគំរាមកំហែង, និងការថប់បារម្ភ យូរមុនពេលវាកើតឡើង. ហើយវាមិនមែនជាការពិតដែលថាពេលវេលាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនេះនឹងមកដល់នោះទេ។
4. ការភ័យខ្លាច ផ្អែកលើបទពិសោធន៍មនុស្សម្នាក់ ព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់មួយចំនួនក្នុងអតីតកាល។ នៅក្នុងវេន, ការថប់បារម្ភ តម្រង់ទិសនាពេលអនាគតនិងមិនតែងតែត្រូវបានគាំទ្រ បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន.
5. ការភ័យខ្លាចគឺញឹកញាប់បំផុត។ ការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរារាំងមុខងារផ្លូវចិត្តដោយសារតែការចូលរួមនៃការបែងចែក parasympathetic ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ. ដោយសារតែនេះវាត្រូវបានគេជឿថាអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច "ខ្វិន" "បិទ" ឬគ្រាន់តែធ្វើឱ្យអ្នករត់ទៅឆ្ងាយដោយមិនមើលទៅក្រោយ។ ការថប់បារម្ភដោយគ្មានមូលហេតុផ្ទុយទៅវិញជាធម្មតា ទាក់ទងនឹងការរំញោចនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូរ. ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថា វាអាចប្រមូលផ្តុំកម្លាំងមនុស្ស និងដឹកនាំពួកគេទៅរកដំណោះស្រាយស្ថាបនានោះទេ។ ការថប់បារម្ភគ្របដណ្តប់ទាំងស្រុង ធ្វើឱ្យការគិតវិលវល់ជុំវិញការរំពឹងទុកនៃអ្វីមួយដែលមិនសប្បាយចិត្ត។

វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការបែងចែករវាងគំនិតនៃការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពខ្លះនោះ ការភ័យខ្លាចត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍ជាញឹកញាប់ (ប្រសិនបើមិនមែនគ្រប់ពេលវេលា) ហើយជាការបង្ហាញបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបាននិយាយអំពីការថប់បារម្ភ។

ប្រសិនបើជួនកាលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការថប់បារម្ភ (ក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មជាតិសម្រាប់រឿងនេះ) នោះការថប់បារម្ភកើតឡើងជាញឹកញាប់ដែលវាមានគ្រោះថ្នាក់ហើយធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ឈប់រីករាយនឹងជីវិតនិងគ្រារីករាយធម្មតា។

រោគសញ្ញាថប់បារម្ភ

ជាទូទៅយើងអាចនិយាយបានថារោគសញ្ញានៃការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់គឺនៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេ។ តាមធម្មជាតិ ការភ័យខ្លាចត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយពណ៌អារម្មណ៍ភ្លឺជាង និងការកើតឡើងភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងវេន, ថេរ បង្កើនការថប់បារម្ភអាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​ខាត​ច្រើន​ដល់​មនុស្ស។

ការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ រួមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ ជាធម្មតាបង្ហាញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

• អារម្មណ៍នៃការញ័ររាងកាយ (ដែលគេហៅថាការញ័រ), ញ័រនៅក្នុងដៃ;
• ការកើនឡើងអត្រាបេះដូង;
• ការកើនឡើងបែកញើស;
• ញាក់;
• ភាពរឹង;
• អារម្មណ៍នៃការតឹងនៅក្នុងទ្រូង;
• ភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំរហូតដល់ការកើតឡើងនៃការឈឺរបស់ពួកគេ;
• ឈឺក្បាល, បែហោងធ្មែញពោះនិងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយនៃប្រភពដើមមិនស្គាល់;
• ការរំលោភលើចំណង់អាហារឬផ្ទុយទៅវិញការកើនឡើងរបស់វា;
• ការចុះខ្សោយនៃអារម្មណ៍;
• អសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាកនិងផ្តោតអារម្មណ៍;
• ឆាប់ខឹង;
• រំខានដំណេក, គេងមិនលក់;
• ការខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍មិនត្រឹមតែនៅក្នុងធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងសកម្មភាពដែលជាទីស្រឡាញ់បំផុតផងដែរ។

ការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរអាចនាំទៅរកយ៉ាងខ្លាំង backfire. អេ រជាលទ្ធផលនៃស្ថានភាពនេះ ចង្វាក់បេះដូងលោតខុសប្រក្រតីអាចវិវឌ្ឍន៍ វិលមុខ អារម្មណ៍នៃដុំក្នុងបំពង់ក ហឺត ហឺត និងការញ័រចុងដង្ហើមអាចរំខានបាន។ វាអាចមានការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពរាងកាយ បញ្ហាជាមួយនឹងសរីរាង្គរំលាយអាហារ . តាមធម្មជាតិ បញ្ហាសុខភាពធ្វើឱ្យស្ថានភាពរូបរាងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់គ្រប់វិស័យនៃជីវិត។

មូលហេតុនៃការវាយប្រហារ និងការភ័យខ្លាច

ស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ សូម្បីតែនៅ glance ដំបូង គ្មានមូលហេតុ នៅតែមានហេតុផលរបស់វា។ ពេលខ្លះវាពិតជាពិបាកណាស់ក្នុងការឈានទៅដល់ចំណុចខាងក្រោមនៃការពិត ចាប់តាំងពីការថប់បារម្ភអាចត្រូវបានលាក់យ៉ាងជ្រៅ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនអាចដោះស្រាយដោយឯករាជ្យជាមួយនឹងប្រភពដើមនៃបញ្ហានោះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តមានសមត្ថកិច្ច ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអាចជួយបាន។

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការថប់បារម្ភគឺ សេណារីយ៉ូខាងក្រោម:

• ហ កត្តាតំណពូជ. វាហាក់ដូចជាចម្លែក ប៉ុន្តែការថប់បារម្ភអាចឆ្លងពីសមាជិកគ្រួសារភ្លាមៗ។ ប្រហែលជាវាទាំងអស់អំពីលក្ខណៈសម្បត្តិនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលជាធម្មជាតិ។
• លក្ខណៈពិសេសនៃការអប់រំ. ប្រសិនបើក្នុងវ័យកុមារភាពមនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរ ផលវិបាកដែលអាចកើតមានសកម្មភាពមួយចំនួន ការព្យាករណ៍ពីការបរាជ័យ មិនជឿលើកូនប្រុស ឬកូនស្រីរបស់ពួកគេ បន្ទាប់មកការថប់បារម្ភកើនឡើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជៀសមិនរួច។ កុមារធំឡើងជាមនុស្សពេញវ័យ ហើយគ្រោងទុកគំរូនៃអាកប្បកិរិយាដែលមានរួចហើយ ភាពពេញវ័យ.
• ការការពារលើស. ដោយសារតែបញ្ហាទាំងអស់ត្រូវបានដោះស្រាយសម្រាប់មនុស្សបែបនេះក្នុងវ័យកុមារភាព គាត់ធំឡើងជាទារក ហើយអាចខ្លាចកំហុសជានិច្ច។
• បំណងប្រាថ្នាដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង. ជាធម្មតា​ទម្លាប់​នេះ​កើត​ចេញពី​កុមារភាព​ដោយសារ​អាកប្បកិរិយា​ខុស​របស់​មនុស្ស​ពេញវ័យ​។ ប្រសិនបើភ្លាមៗនោះមនុស្សបែបនេះមានអ្វីមួយចេញពីការគ្រប់គ្រងរបស់គាត់ (ល្អឬប្រសិនបើមានលទ្ធភាពនៃការវិវត្តនៃព្រឹត្តិការណ៍) គាត់មានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។

មូលហេតុផ្សេងទៀតក៏អាចរួមចំណែកដល់ការថប់បារម្ភផងដែរ៖ របួសផ្លូវចិត្ត, ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ និងសូម្បីតែគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ល។

ការយល់ដឹងអំពីមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ គឺជាជំហានដំបូងដើម្បីកម្ចាត់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត-ផ្លូវអារម្មណ៍។

តើ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ធម្មតា​នៅ​ពេល​ណា ហើយ​តើ​វា​ជា​ជំងឺ​នៅ​ពេល​ណា?

ដូចដែលយើងបានបញ្ជាក់រួចមកហើយថា ក្នុងស្ថានភាពមួយចំនួន ការថប់បារម្ភគឺជាស្ថានភាពត្រឹមត្រូវទាំងស្រុង (ការប្រឡងនាពេលខាងមុខ ការផ្លាស់ប្តូរ ការផ្លាស់ប្តូរទៅការងារផ្សេងទៀត ។ល។)។ វាអាចជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យយកឈ្នះលើបញ្ហាមួយចំនួន ហើយនៅទីបំផុតត្រឡប់ទៅជីវិតធម្មតាវិញ។ ប៉ុន្តែមានករណីនៃការថប់បារម្ភ pathological ។ វាមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញមិនត្រឹមតែផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ស្ថានភាពសរីរវិទ្យាមនុស្ស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ការថប់បារម្ភ pathological ពីមួយដែលជាបទដ្ឋាន? នៅលើមូលដ្ឋានជាច្រើន។:

• ប្រសិនបើការថប់បារម្ភកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលនៅពេលដែលមិនមានតម្រូវការជាមុនសម្រាប់រឿងនេះ។ មនុស្សម្នាក់តែងតែរំពឹងថានឹងមានអ្វីអាក្រក់កើតឡើង ព្រួយបារម្ភអំពីខ្លួនគាត់ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់គាត់។ គាត់ស្ទើរតែមិនដែលសូម្បីតែនៅក្នុងបរិយាកាសរីកចម្រើនក៏ដោយក៏គាត់មិនមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ដែរ។
• មនុស្សម្នាក់ទស្សន៍ទាយព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អគឺនៅក្នុងការរំពឹងទុកនៃអ្វីដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាច. អ្នកអាចឃើញវានៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។ គាត់ទាំងប្រញាប់ប្រញាល់ ពិនិត្យមើលអ្វីមួយ ឬនរណាម្នាក់ ឥតឈប់ឈរ រួចធ្លាក់ក្នុងភាពស្រពិចស្រពិល បន្ទាប់មកបិទខ្លួនគាត់ ហើយមិនចង់ទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។
• នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការភ័យស្លន់ស្លោមួយចំនួនដោយសារតែការថប់បារម្ភកើនឡើង, មនុស្សម្នាក់ manifests និង រោគសញ្ញា psychosomatic - ដកដង្ហើមមិនទៀងទាត់ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ វិលមុខ បែកញើសកើនឡើង។ ដោយសារភាពតានតឹងថេរមនុស្សម្នាក់ភ័យនិងឆាប់ខឹងការគេងរបស់គាត់ត្រូវបានរំខាន។
• ការ​ថប់​បារម្ភ​ដោយ​គ្មាន​មូល​ហេតុ​ពិត​ជា​មិន​គ្រាន់​តែ​កើត​ឡើង​។ វាតែងតែនាំមុខដោយកាលៈទេសៈមួយចំនួន ឧទាហរណ៍។ ជម្លោះមិនទាន់ដោះស្រាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស និងសូម្បីតែជំងឺសរីរវិទ្យារហូតដល់អតុល្យភាព និងជំងឺខួរក្បាល។

ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភមិនសមហេតុផល គឺជាបញ្ហាដែលត្រូវតែដោះស្រាយ។ មនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះឥតឈប់ឈរនៅទីបំផុតអាចនាំខ្លួនគាត់ទៅរកជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺសរសៃប្រសាទ។

វិធីកម្ចាត់អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងថប់បារម្ភ

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានយកឈ្នះដោយអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចថេរ? ដោយមិនច្បាស់លាស់: ចាំបាច់ត្រូវធ្វើសកម្មភាព។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ជូនដើម្បីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចដោយប្រើ អនុសាសន៍ខាងក្រោម:

1. កំពុងរកមើលហេតុផល. អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ​ដែល​មិន​ចាក​ចេញ​តែង​តែ​មាន​ហេតុ​ផល ទោះ​បី​ជា​វា​ហាក់​ដូច​ជា​លេច​ឡើង​ដោយ​គ្មាន​ហេតុ​ផល។ គិត​ទៅ​មើល តើ​នៅ​ចំណុច​ណា​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​ដែល​អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ​ខ្លាំង? ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកនឹងត្រូវជីកជ្រៅទៅក្នុងការចងចាំ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងរកឃើញរឿងដែលមិននឹកស្មានដល់ជាច្រើននៅចំពោះមុខអ្នក។ ហេតុផលអាចជាបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ បញ្ហាសុខភាពជាដើម។ គិតភ្លាមៗថាតើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងស្ថានភាពនេះឬអត់។ ក្នុងករណីភាគច្រើន អ្នកនៅតែអាចមានឥទ្ធិពលផ្នែកខ្លះនៃប្រភពនៃការថប់បារម្ភ (ឧទាហរណ៍ ស្វែងរកការងារផ្សេងទៀត ដោះស្រាយជម្លោះជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ល។) ដែលនឹងសម្រាលស្ថានភាពរបស់អ្នក។
2. និយាយបញ្ហារបស់អ្នក។. ប្រសិនបើមូលហេតុនៃស្ថានភាពថប់បារម្ភមិនត្រូវបានរកឃើញ អ្នកអាចព្យាយាមដកអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភដោយនិយាយអំពីបញ្ហាជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា អ្នកអាចស្វែងយល់ពីអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនអំពីខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែខ្លាំងណាស់ nuance សំខាន់៖ វាចាំបាច់ដែល interlocutor ត្រូវតែមាន អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន. គាត់​មិន​គួរ​ជំរុញ​ទៅ​រក​ភាព​អស់សង្ឃឹម​ខ្លាំង​ជាង​នេះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ព្យាយាម​ផ្តល់​បន្ទុក​វិជ្ជមាន។
3. សម្រាកពីបញ្ហា. ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត, ទៅរោងកុន, ដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិ, ទស្សនាការតាំងពិពណ៌ - ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នករីករាយហើយនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនរមូរជានិច្ចនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងគំនិតរំខាន។ ទោះបីវាជារឿងតូចតាច ដូចជាការជប់លៀងតែដ៏រីករាយក្នុងអំឡុងពេល សម្រាក​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់នៅកន្លែង​ធ្វើការ។
4. ចូលទៅក្នុងកីឡា. វាត្រូវបានផ្ទៀងផ្ទាត់ដោយមនុស្សជាច្រើន ថ្នាក់ធម្មតា។កីឡាធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ ភាពតានតឹងសាច់ដុំយ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈដើម្បីបំបាត់គំនិតគៀបសង្កត់។
5. ស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ សម្រាកគុណភាព . វិស្សមកាលដែលមានតំលៃសមរម្យបំផុតដែលមនុស្សជាច្រើនភ្លេចគឺ សុ​បិ​ន្ត​ល្អ. ចុះជាមួយរឿង "បន្ទាន់" ដែលអូសបន្លាយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការគេងធម្មតា (ទោះបីជាមិនតែងតែទេប៉ុន្តែជាញឹកញាប់) ។ នៅក្នុងសុបិនមួយ អ្នក និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកសម្រាក ដូច្នេះអ្នកដែលសម្រាកបានល្អមិនឃើញមានពណ៌ងងឹតច្រើននៅជុំវិញគាត់ជាងអ្នកដែលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ជាប្រព័ន្ធ។
6. កម្ចាត់​អ្នក​ទាំង​នោះ។ ទម្លាប់​អាក្រក់ដូចជាការជក់បារីនិងផឹកស្រា. ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយមដែលថាបារី និងស្រាជួយឱ្យអ្នកសម្រាក នេះជាការយល់ខុសដ៏ធំមួយ។ ខួរក្បាលដែលហួសកម្លាំងរួចហើយ ត្រូវបង្ខំឱ្យព្យាយាមរក្សាតុល្យភាព សារធាតុគ្រោះថ្នាក់.
7. រៀនបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍. រៀនបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយលំហាត់ដកដង្ហើម សមាធិ យូហ្គា អាសាណា។ ស្នេហា? បើក​ភ្លេង​ពិរោះៗ​ជា​ទៀងទាត់​ដែល​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​សម្រាក។ នេះអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងក្លិនក្រអូប, ងូតទឹកជាមួយ ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់. ស្តាប់ខ្លួនឯងទៅ ព្រោះអ្នកអាចប្រាប់ខ្លួនឯងបានថា អ្វីជាការបន្ធូរអារម្មណ៍សម្រាប់អ្នក។

ក្នុងករណីខ្លះឱសថសាស្ត្រជួយ។ សំខាន់បំផុតមើល ជម្រើសសុវត្ថិភាពចាកចេញពីស្ថានភាពនេះហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករស់នៅចុងក្រោយដោយគ្មានការព្រួយបារម្ភនិងការថប់បារម្ភដែលមិនសមហេតុផល។ អ្នកសមនឹងទទួលបានសុភមង្គល!

ការអានអត្ថបទនេះ៖

មនុស្សជាច្រើនតែងតែប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដូចជាភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុង និងអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដែលមិនអាចពន្យល់បាន។ ការថប់បារម្ភកើនឡើងអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ឥទ្ធិពលនៃកត្តាស្ត្រេស និង ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ. អេ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាមនុស្សគឺនៅក្នុង ការរំភើបឥតឈប់ឈរប៉ុន្តែមិនយល់ពីមូលហេតុ។ សូមក្រឡេកមើលមូលហេតុដែលអារម្មណ៍ថប់បារម្ភលេចឡើង។

ការរំភើបដោយគ្មានហេតុផលគឺជាបញ្ហាដែលមនុស្សប្រឈមមុខដោយមិនគិតពីភេទ អាយុ ស្ថានភាពសុខភាព ឋានៈក្នុងសង្គម។

អារម្មណ៍រំភើប និងការភ័យខ្លាចមិនតែងតែជាលទ្ធផលនៃការអភិវឌ្ឍនៃរោគផ្លូវចិត្តនោះទេ។មនុស្សជាច្រើនតែងតែជួបប្រទះនូវភាពច្របូកច្របល់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងការថប់បារម្ភនៅក្នុង ស្ថានភាពផ្សេងគ្នា. ជម្លោះផ្ទៃក្នុងដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន ឬការរំពឹងទុកនៃការសន្ទនាដ៏លំបាក អាចបង្កើនការថប់បារម្ភតែប៉ុណ្ណោះ។ តាមក្បួនមួយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភបាត់ទាំងស្រុងបន្ទាប់ពីដំណោះស្រាយ ជម្លោះផ្ទៃក្នុង. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដោយគ្មានមូលហេតុ មិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពខាងក្រៅនោះទេ។ កត្តារំខាន. ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ស្ថានភាពនេះកើតឡើងដោយខ្លួនឯង។

ការហោះហើរនៃភាពស្រើបស្រាល និងសេរីភាពនៃការស្រមើលស្រមៃ អាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់មនុស្សកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភ រូបភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញនៅក្នុងចិត្តមនុស្ស។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះមាន អស់កម្លាំងអារម្មណ៍ដោយសារតែអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម។ ស្ថានភាពបែបនេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពសុខភាព និងនាំឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ មានជំងឺផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ សញ្ញាសម្គាល់ដែលជាការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភ។

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោភាគច្រើនកើតឡើងនៅកន្លែងសាធារណៈ។ ចង្កោមធំមនុស្សអាចភ្ញាក់ផ្អើល ហើយគ្រាន់តែបង្កើនកម្លាំងនៃការវាយប្រហារប៉ុណ្ណោះ។អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ថាការវិវត្តនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺកម្រមានមុនដោយសញ្ញាណាមួយ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការវាយប្រហារបែបនេះមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលនៃការរំញោចខាងក្រៅនោះទេ។ យោងតាមស្ថិតិមនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពីម្ភៃទៅសាមសិបគឺងាយនឹងទទួលរងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ទំនោរទៅរកការភ័យស្លន់ស្លោគឺកាន់តែច្បាស់ចំពោះស្ត្រី។

ហេតុផលសម្រាប់ការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភអាចជាឥទ្ធិពលរយៈពេលវែងនៃកត្តាដែលធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកចិត្តសាស្រ្តមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពនៃការតក់ស្លុតក្នុងអារម្មណ៍តែមួយដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងដែលពិភពលោករបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានប្រែក្លាយ។ ការថប់បារម្ភនៅក្នុងទ្រូងអាចទាក់ទងនឹងការរំខាននៅក្នុងការងារ សរីរាង្គខាងក្នុងនិង អតុល្យភាពអ័រម៉ូន. ក្រៅពីនេះ តួនាទីសំខាន់នៅក្នុងបញ្ហានេះ, តំណពូជត្រូវបានកំណត់, ប្រភេទ បុគ្គលិកលក្ខណៈផ្លូវចិត្តនិងលក្ខណៈពិសេសផ្សេងទៀតនៃចិត្ត។

អ្នកឯកទេសបែងចែកទម្រង់បី ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ:

1. ប្រភេទ spontaneous- ការចាប់ផ្តើមបណ្តោះអាសន្ននៃការវាយប្រហារដែលមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពនៃកត្តាឆាប់ខឹង។
2. ទិដ្ឋភាពស្ថានភាព- បង្ហាញ​ខ្លួន​ដោយ​ផ្អែក​លើ​មូលដ្ឋាន​នៃ​បទពិសោធន៍​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​កត្តា​របួស​ឬ​ជម្លោះ​ផ្ទៃក្នុង។
3. ការប្រកាច់តាមលក្ខខណ្ឌ- ក្នុងករណីនេះ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចបង្កឡើងដោយការភ្ញោចគីមី ឬជីវសាស្រ្ត (គ្រឿងស្រវឹង ថ្នាំ អតុល្យភាពអ័រម៉ូន)។

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយរោគសញ្ញាដូចជាការថប់បារម្ភនៅក្នុងតំបន់ ទ្រូង, ការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស សម្ពាធ​ឈាម, ការបំពាន ចង្វាក់​បេះ​ដូង, dystonia vegetovascular និងវិលមុខ។ ចំពោះរោគសញ្ញាខាងលើ អ្នកអាចបន្ថែមការចង្អោរ និងក្អួត ការកើនឡើង ឬថយចុះនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងការរំខានក្នុងការងារ។ សរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម. អារម្មណ៍នៃការខ្វះខ្យល់អាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ស្មារតីដែលបណ្តាលមកពីការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។ ក្នុងករណីមានការវាយប្រហារធ្ងន់ធ្ងរ ការរំខានដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គអារម្មណ៍ ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃមុខងារនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងការបត់ជើងតូចដោយអចេតនា។

ជំងឺសរសៃប្រសាទការថប់បារម្ភ

ការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភជាប្រចាំ គឺជាការបង្ហាញជាក់លាក់មួយនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។ជំងឺនេះទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការរំខាននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ neurosis ការថប់បារម្ភមានលក្ខណៈជាជំងឺ សញ្ញាសរីរវិទ្យាដែលជារោគសញ្ញានៃភាពមិនដំណើរការនៃប្រព័ន្ធស្វយ័ត។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាខាងក្រៅ ការថប់បារម្ភអាចកើនឡើង និងបង្កឱ្យមានការលេចឡើងនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ជម្ងឺសរសៃប្រសាទ គឺជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយូរ ដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។

ជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយរោគសញ្ញាដូចជាអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដែលមិនអាចពន្យល់បាន ការគេងមិនលក់ និងបញ្ហាដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ អារម្មណ៍នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង hypochondria ។ អ្នកជំងឺភាគច្រើនដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យនេះត្អូញត្អែរ វិលមុខញឹកញាប់ឈឺក្បាល និង tachycardia ។ ក្នុងករណីកម្រការវិវត្តនៃជម្ងឺអាចត្រូវបានអមដោយការរំលោភលើមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ។

ទម្រង់នៃការថប់បារម្ភនៃជំងឺសរសៃប្រសាទអាចជា ជំងឺឯករាជ្យនិងអមដំណើរជំងឺវិកលចរិក និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មិនសូវជាញឹកញាប់ទេ ដំណើរក្នុងពេលដំណាលគ្នានៃទម្រង់ថប់បារម្ភ និងភ័យស្លន់ស្លោនៃជំងឺនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអវត្តមានយូរ ផលប៉ះពាល់ព្យាបាលអាចនាំឱ្យមានរោគសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃ។ ជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តប្រភេទនេះ អំឡុងពេលនៃវិបត្តិត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ ដែលត្រូវបានអមដោយការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោ ឆាប់ខឹង និងស្រក់ទឹកភ្នែក។ ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទេ ជំងឺ​នេះ​អាច​បំប្លែង​ទៅជា​ជំងឺសរសៃប្រសាទ។ រដ្ឋដែលឈ្លក់វង្វេងឬជំងឺដូចជា hypochondria ។

រោគសញ្ញា hangover

ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលខុសប្រក្រតីនាំឱ្យមានការពុលស្រួចស្រាវនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។នៅក្នុងរដ្ឋនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាង ប្រព័ន្ធខាងក្នុងបង្កើនល្បឿនការងាររបស់ពួកគេ ដើម្បីទប់ទល់នឹងការពុល។ ជាដំបូងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដែលនាំឱ្យមានការស្រវឹងដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។ ម្តងក្នុងការប្រយុទ្ធ ជាតិអាល់កុលអេទីល។ប្រព័ន្ធផ្សេងទៀតចូល ទម្រង់បុគ្គល រោគសញ្ញា hangover. មួយ​នៃ លក្ខណៈពិសេសស្ថានភាពនេះគឺជាអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងដែលត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅក្នុងតំបន់នៃបេះដូង។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ស្ថានភាពនេះត្រូវបានកំណត់ដោយភាពមិនស្រួលនៅក្នុងពោះ, ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ, វិលមុខនិងចង្អោរ។ អ្នកជំងឺខ្លះជួបប្រទះនឹងភាពច្របូកច្របល់នៃការមើលឃើញ សោតទស្សន៍ និងការយល់ច្រលំ អារម្មណ៍មិនសមហេតុផលនៃការភ័យខ្លាច និងភាពអស់សង្ឃឹម។

រោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត

យោងតាមអ្នកជំនាញតំណាងនៃសង្គមនីមួយៗឬ ក្រុមអាយុ. ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការបង្កើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺកើតឡើងមុនដោយស្ថានភាពរបួស និងភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ​ពេល​ប្រឈម​មុខ​នឹង​បញ្ហា​ផ្សេងៗ​ក្នុង​ជីវិត។ គួរកត់សម្គាល់ថាសូម្បីតែបុគ្គលិកលក្ខណៈរឹងមាំដែលមានចរិតរឹងមាំអាចប្រឈមនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មូលហេតុនៃការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជា៖

• ជំងឺ somatic ធ្ងន់ធ្ងរ;
• ចែកផ្លូវជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់;
• ការបាត់បង់សាច់ញាតិ។

វាក៏មិនមែនជារឿងចម្លែកដែរ ដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ នេះបើយោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមូលហេតុ បាតុភូតស្រដៀងគ្នាដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងដំណើរការ neurochemical ។ បញ្ហាអ័រម៉ូន និងមេតាបូលីស មានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត-អារម្មណ៍។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានលក្ខណៈពិសេសជាច្រើនដែលជាលក្ខណៈនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃរោគសាស្ត្រនេះ មនុស្សម្នាក់គួរតែបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ការថយចុះនៃអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯង។ អ្នកជំងឺជាច្រើនមានការពិបាកក្នុងការទទួលយក ការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗនិងការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយទំនោរទៅរកភាពឯកោ និងមិនមានឆន្ទៈក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។

វិធីបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ

អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភដែលជាហេតុផលសម្រាប់ការបង្កើតដែលត្រូវបានពិភាក្សាខាងលើគឺជាសញ្ញាសំខាន់នៃតម្រូវការក្នុងការទាក់ទងអ្នកឯកទេស។ រយៈពេលនៃការស្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះនិងការលំបាកក្នុងការយកឈ្នះវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឯកទេសធ្វើការសន្និដ្ឋានអំពីលក្ខណៈនៃរោគវិទ្យា។ សញ្ញាខាងក្រោមអាចជាហេតុផលសម្រាប់ការធ្វើដំណើរភ្លាមៗទៅកាន់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖

1. ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោញឹកញាប់។
2. អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដែលមិនអាចពន្យល់បានសម្រាប់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។
3. ការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ដង្ហើមខ្លី និងវិលមុខ។

ដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍ខាងលើដែលមិនមានហេតុផលល្អសម្រាប់រូបរាងនោះថ្នាំពិសេសត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំ វគ្គនៃការព្យាបាលត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយការកែចិត្តសាស្ត្រ។ ការព្យាបាលការថប់បារម្ភទាំងស្រុង ថ្នាំមិនតែងតែនាំទៅរកលទ្ធផលប្រកបដោយនិរន្តរភាពនោះទេ។ បើ​តាម​អ្នក​ជំនាញ អ្នក​ដែល​លេប​ថ្នាំ​នេះ​ច្រើន​តែ​កើត​ឡើង​វិញ។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺប្រញាប់ដាក់ពាក្យ ការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្រាល។ បន្ទាប់ពីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានការព្យាបាលថែទាំត្រូវបានអនុវត្តដែលរយៈពេលប្រែប្រួលពីប្រាំមួយខែទៅមួយឆ្នាំ។ ជម្រើសនៃយុទ្ធសាស្ត្រព្យាបាល និងការជ្រើសរើសថ្នាំត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្អែកទៅលើជំងឺមូលដ្ឋាន និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញារបស់វា។ នៅក្នុងករណីនៃទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត, ការព្យាបាលគឺជាការចាំបាច់នៅក្នុងការកំណត់គ្លីនិក, ដែលជាកន្លែងដែលជាផ្នែកមួយនៃ ការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញថ្នាំ neuroleptic ខ្លាំង និងថ្នាំពីក្រុមថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងត្រូវបានប្រើ។

ក្នុងករណី ជំងឺតូចតាចដែលរំខានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ថ្នាំ sedative ខាងក្រោមត្រូវបានប្រើ៖

1. "Novo-passit" - ថ្នាំផ្អែកលើគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ។ រយៈពេលនៃការប្រើថ្នាំនេះអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភ។
2. "វ៉ាលៀន"- រយៈពេលជាមធ្យមនៃវគ្គសិក្សានៃការគ្រប់គ្រងប្រែប្រួលពី 2 ទៅ 3 សប្តាហ៍ក្នុងអំឡុងពេលដែលថ្នាំត្រូវបានគេយកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. "Grandaxin" - ថ្នាំ sedativeប្រើដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។ ថ្នាំគួរតែត្រូវបានប្រើបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អតិបរមា កម្រិតថ្នាំប្រចាំថ្ងៃ- គ្រាប់ ៦ គ្រាប់។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដោយផ្អែកលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ ការបង្ហាញគ្លីនិកនិងស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ។
4. "Persen" - ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសកម្មភាពនេះមានគោលបំណងការពារការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ រយៈពេលអតិបរមាការទទួលយក Persen គឺមិនលើសពីពីរខែ។

មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផល ការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលឆ្លើយតបយ៉ាងល្អចំពោះការព្យាបាល។ អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ថាដើម្បីសម្រេចបាន។ លទ្ធផលវិជ្ជមានអាចធ្វើទៅបានក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។ក្នុងចំណោម បច្ចេកទេសផ្សេងៗការព្យាបាលគួរតែបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃ hypnosis, ការប្រឈមមុខដាក់គ្នា, ការកែចិត្តសាស្ត្រអាកប្បកិរិយា, ការស្តារនីតិសម្បទានិង desensitization ជាបន្តបន្ទាប់។

ជម្រើសនៃវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដោយផ្អែកលើទម្រង់នៃជំងឺផ្លូវចិត្តនិងភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។

ក្នុងករណីដ៏កម្រ ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ដ៏មានអានុភាពត្រូវបានទាមទារដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលយូរអង្វែង។ ឱសថក្នុងប្រភេទនេះត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញាជាច្រើននៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាថ្នាំភាគច្រើននៅក្នុងក្រុមនេះមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើន។ ដោយសារតែ គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានសម្រាប់រាងកាយ, អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមការព្យាបាលជាមួយនឹងតិច មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពអាស្រ័យ​លើ គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ. ទៅប្រភេទនេះ។ ភ្នាក់ងារឱសថសាស្ត្ររួមបញ្ចូលការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិឱសថ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ការព្យាបាលដោយថ្នាំប្រើជាផ្នែកបន្ថែមនៃវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ វេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់មូលហេតុនៃការថប់បារម្ភ និងផ្តល់នូវដំណោះស្រាយចំពោះជម្លោះផ្ទៃក្នុងដែលបណ្តាលឱ្យមានការកកើតជំងឺផ្លូវចិត្ត។ បន្ទាប់ពីមូលហេតុនៃស្ថានភាពថប់បារម្ភត្រូវបានកំណត់ វិធីសាស្ត្រត្រូវបានជ្រើសរើសដើម្បីលុបបំបាត់វា។