អារម្មណ៍ថេរនៃការថប់បារម្ភបណ្តាលឱ្យ។ អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផល៖ មូលហេតុលាក់កំបាំង និងវិធីសាស្ត្រដោះស្រាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

មនុស្សជាច្រើនបារម្ភអំពីរឿងតូចតាចបំផុត ទោះបីជាគ្មានអ្វីធំដុំកើតឡើងក៏ដោយ។ អារម្មណ៍បែបនេះមិនមានអ្វីក្រៅពីការថប់បារម្ភទេពួកគេបំផ្លាញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ មនុស្សដែលខ្វល់ខ្វាយច្រើនមិនអាចរស់នៅបានទេ។ ជីវិតពេញលេញ. ពួកគេតែងតែតានតឹង និងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ងាកទៅរកចិត្តវិទ្យាអ្នកអាចយល់ពីខ្លឹមសារនៃបាតុភូតទាំងនេះហើយកម្ចាត់ពួកគេ។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ

ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ បាតុភូតទាំងពីរនេះអាចហាក់ដូចជាដូចគ្នានៅ glance ដំបូង។ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត គេ​មិន​ចូល​ដៃ​គ្នា​ទេ។ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភមិនសមហេតុផលបំផ្លាញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនោះការភ័យខ្លាចផ្ទុយទៅវិញប្រមូលផ្តុំកម្លាំងនៃរាងកាយ។

ស្រមៃថាឆ្កែវាយប្រហារអ្នកនៅតាមផ្លូវ អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាព ធ្វើសកម្មភាពណាមួយដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែបារម្ភថាឆ្កែអាចវាយប្រហារអ្នក នោះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចហួសហេតុក៏មិននាំទៅរកអ្វីល្អដែរ។

អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភអាចប្រែប្រួលក្នុងកម្រិត ពីស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ។ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចដោយគ្មានហេតុផលនេះអាចអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃរាងកាយនៅលើការអប់រំឬ កត្តាតំណពូជ. នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺ phobias, ឈឺក្បាលប្រកាំង, សង្ស័យ។ល។

មូលហេតុចម្បងនៃការថប់បារម្ភ

នៅក្នុងរដ្ឋនេះមនុស្សម្នាក់មានជម្លោះផ្ទៃក្នុងដែលរីកចម្រើនបន្តិចម្តង ៗ ហើយធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍មិនល្អ។ កត្តាមួយចំនួនរួមចំណែកដល់រឿងនេះ។ ពិចារណាមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ៖

• របួសផ្លូវចិត្តកាលពីមុន
• សកម្មភាពរំខាន,
• សេចក្តី​សង្ស័យ​នៃ​អត្តចរិត កាល​ណា​មនុស្ស​មិន​ប្រាកដ​អំពី​អ្វី​នោះ
• របួសផ្លូវចិត្តក្នុងវ័យកុមារភាព នៅពេលដែលឪពុកម្តាយដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកលើកុមារ ធ្វើឱ្យមានការទាមទារច្រើនពេកលើគាត់។
• របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់, របបអាហារមិនល្អ,
• ចាប់ផ្តើមជីវិតនៅកន្លែងថ្មី។ មិន​ស្គាល់​បុរស,
• ព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានក្នុងអតីតកាល
• ចរិតលក្ខណៈនៅពេលដែលអាកប្បកិរិយាទុទិដ្ឋិនិយមចំពោះជីវិតក្លាយជារបៀបរស់នៅ
• ជំងឺនៅក្នុងរាងកាយដែលបំផ្លាញប្រព័ន្ធ endocrine និងបណ្តាលឱ្យបរាជ័យអ័រម៉ូន។

ឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញនៃការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច

មនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យរឿងកាន់តែអាក្រក់សម្រាប់ខ្លួនគាត់នៅពេលដែលគាត់រស់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចជានិច្ច។ មិន​ត្រឹម​តែ​ចិត្ត​សាស្ត្រ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​សុខភាព​គាត់​ទៀត​ផង។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភជាប្រចាំ បេះដូងរបស់គាត់ចាប់ផ្តើមលោតលឿន គាត់មិនមានខ្យល់គ្រប់គ្រាន់។ សម្ពាធ​ឈាមលោតឡើង។

ពីអារម្មណ៍ខ្លាំងពេក មនុស្សម្នាក់អស់កម្លាំងខ្លាំង រាងកាយរបស់គាត់អស់កម្លាំងលឿន។ ញ័រដៃជើង គេងមិនលក់យូរ ឈឺពោះដោយមិនដឹងមូលហេតុ។ ប្រព័ន្ធរាងកាយជាច្រើនទទួលរងនូវស្ថានភាពនេះស្ត្រីជួបប្រទះការរំខានអ័រម៉ូនបុរសបានរំខានដល់ការងារ។ ប្រព័ន្ធ genitourinary. ដូច្នេះ​ហើយ​ត្រូវ​ដឹង​ពី​វិធី​បំបាត់​ការ​ភ័យ​ខ្លាច និង​ថប់​បារម្ភ។

ការកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហា

គ្មានមនុស្សបែបនេះដែលមិនខ្លាចអ្វីទាំងអស់។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងថាតើវារំខានដល់ជីវិតប៉ុណ្ណា។ មនុស្សម្នាក់ៗមានការភ័យខ្លាចរៀងៗខ្លួន៖ នរណាម្នាក់ខ្លាចក្នុងការនិយាយនៅទីសាធារណៈ អ្នកខ្លះមានបញ្ហាទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយ ខាងក្រោមនេះគ្រាន់តែខ្មាស់អៀនដោយសារចរិតរបស់ពួកគេ មិនចង់បង្ហាញខ្លួនឯងថាឆ្លាតពេក ល្ងង់។ល។ តាមរយៈការទទួលស្គាល់បញ្ហារបស់អ្នក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា ហើយយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច។

1. នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ តែងតែមានភាពតានតឹង។ ហើយប្រសិនបើភាពតានតឹងនេះត្រូវបានដកចេញ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានរលាយ។ ដើម្បីឈប់ខ្វល់ខ្វាយឥតឈប់ឈរ អ្នកត្រូវរៀនសម្រាក។ សកម្មភាពរាងកាយជួយក្នុងរឿងនេះ ដូច្នេះព្យាយាមធ្វើលំហាត់ ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើសកម្មភាពរាងកាយជាក្រុម។ ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ការរត់ហាត់ប្រាណ ការដកដង្ហើមក៏នឹងជួយប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភហួសហេតុផងដែរ។
2. ចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកបំបាត់អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ ចំពោះអ្នកដទៃ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដទៃហាក់ដូចជាមិនសំខាន់ ហើយពួកគេនឹងអាចបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកអំពីរឿងនេះ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលស្រឡាញ់អ្នកនឹងដកបន្ទុកនៃបញ្ហាដែលបានច្របាច់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានមនុស្សបែបនេះទេ ចូរប្រគល់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។
3. កុំទុកបញ្ហាដែលមិនត្រូវបានដោះស្រាយ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​អ្វី​មួយ ប៉ុន្តែ​មិន​ធ្វើ​អ្វី​ដើម្បី​កែប្រែ​វា​ឡើយ។ កុំ​ទុក​បញ្ហា​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ដូច​ជា​មាន​ឡើយ ចាប់​ផ្ដើម​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​ពួកគេ។
4. ការលេងសើចជួយយើងកម្ចាត់បញ្ហាជាច្រើន បំបាត់ស្ថានភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យយើងសម្រាក។ ដូច្នេះហើយ ចូរប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សទាំងនោះ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកសើចច្រើន។ អ្នកក៏អាចមើលកម្មវិធីកំប្លែង អានរឿងកំប្លែងក៏បាន។ អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​សប្បាយ​ចិត្ត​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​។
5. ធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ដកគំនិតរបស់អ្នកចេញពីគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក ហើយហៅមិត្តភក្តិរបស់អ្នក អញ្ជើញពួកគេឱ្យដើរលេង ឬគ្រាន់តែអង្គុយជាមួយអ្នកនៅក្នុងហាងកាហ្វេ។ ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលេង ហ្គេម​កុំព្យូទ័រអានសៀវភៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អ្នកតែងតែអាចរកឃើញអ្វីមួយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយ។
6. ស្រមៃជាញឹកញាប់លទ្ធផលវិជ្ជមាននៃព្រឹត្តិការណ៍ និងមិនផ្ទុយមកវិញ។ ជារឿយៗយើងព្រួយបារម្ភថាអាជីវកម្មខ្លះអាចបញ្ចប់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយយើងស្រមៃថាវាមានពណ៌ភ្លឺ។ ព្យាយាមធ្វើផ្ទុយពីនេះ ហើយស្រមៃថាអ្វីៗបានបញ្ចប់ដោយល្អ។ នេះនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយជំងឺថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
7. ដកអ្វីៗទាំងអស់ចេញពីជីវិតរបស់អ្នក ដែលបង្កើតបញ្ហាថប់បារម្ភ។ ជាធម្មតា ការមើលព័ត៌មាន ឬកម្មវិធីឧក្រិដ្ឋកម្ម ដែលជារឿយៗនិយាយអំពីអ្វីដែលអវិជ្ជមាន បង្កើតអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភកាន់តែខ្លាំង។ ដូច្នេះព្យាយាមកុំមើលពួកគេ។

ល្បិចផ្លូវចិត្តដើម្បីជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច

ទុកពេល 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ខ្លួនអ្នក នៅពេលដែលអ្នកអាចចុះចាញ់ទាំងស្រុងចំពោះការថប់បារម្ភ ហើយគិតអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភបំផុត។ អ្នក​អាច​ផ្តល់​ឲ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ដោយ​ឥត​គិត​ថ្លៃ ហើយ​សូម្បី​តែ​យំ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពេលវេលាកំណត់មកដល់ទីបញ្ចប់ ចូរហាមឃាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យគិតអំពីវា ហើយចុះទៅសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ស្វែងរកកន្លែងស្ងាត់មួយក្នុងអាផាតមិនរបស់អ្នក ដែលមិនមានអ្វីរំខានអ្នក។ អង្គុយឱ្យស្រួល សម្រាក ដកដង្ហើមវែងៗ។ ស្រមៃថានៅពីមុខអ្នកគឺជាដុំឈើដែលកំពុងឆេះ ដែលផ្សែងហុយឡើងលើអាកាស។ ស្រមៃថាផ្សែងនេះគឺជាការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ មើលពីរបៀបដែលវាឡើងលើមេឃ ហើយរលាយចូលទៅក្នុងវាទាំងស្រុង រហូតដល់ដុំឈើឆេះ។ គ្រាន់តែសង្កេតមើលវាដោយមិនព្យាយាមមានឥទ្ធិពលលើចលនានៃផ្សែងតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។

ចាប់យកការងារម្ជុល។ ការងារឯកត្តជនជួយបង្វែរគំនិតដែលមិនចាំបាច់ និងធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។

ទោះបីជាអ្នកមិនអាចបំបាត់គំនិតដែលរំខានពីដំបូងក៏ដោយ យូរៗទៅអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបធ្វើវា។ សំខាន់បំផុត ធ្វើតាមការណែនាំ នោះអ្នកនឹងលែងព្រួយបារម្ភបន្តិចម្តងៗ។

កម្ចាត់ការភ័យខ្លាច - ដំបូន្មានពីចិត្តវិទូ

អ្នកចិត្តសាស្រ្តស្នើឱ្យប្រើល្បិចជាច្រើនដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាច។

1. ការព្យាបាលដោយសិល្បៈជួយទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ ព្យាយាមគូរការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក បង្ហាញវានៅលើក្រដាស។ បន្ទាប់មកដុតខិត្តប័ណ្ណជាមួយលំនាំ។
2. នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះការភ័យស្លន់ស្លោ សូមប្តូរទៅអ្វីផ្សេង ដើម្បីកុំឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែជ្រៅ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតដែលនឹងស្រូបយកគំនិតរបស់អ្នកទាំងអស់ ហើយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់។
3. ដឹងពីធម្មជាតិនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ដាក់វានៅលើធ្នើ។ ព្យាយាមសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ និងព្រួយបារម្ភ ហើយបន្ទាប់មកបំភ្លឺក្រដាស។
4. លំហាត់ដកដង្ហើម"ការស្រូបកម្លាំង និងការដកដង្ហើមចេញខ្សោយ" នឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការភ័យខ្លាច។ ស្រមៃថានៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល ភាពក្លាហានចូលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច។ អ្នកគួរតែអង្គុយឱ្យត្រង់ ហើយសម្រាក។
5. ដើរឆ្ពោះទៅរកការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកយកឈ្នះវាដោយគ្រប់មធ្យោបាយ វានឹងជួយអ្នកឱ្យព្រួយបារម្ភតិច។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកខ្លាចក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់ ចូរទៅទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់។ ឬជាឧទាហរណ៍ អ្នកខ្លាចឆ្កែខ្លាំងណាស់ មើលពួកវា ព្យាយាមចិញ្ចឹមឆ្កែដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ នេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច។
6. នៅពេលដែលការភ័យស្លន់ស្លោ និងការថប់បារម្ភបានគ្របដណ្ដប់លើអ្នកទាំងស្រុង សូមដកដង្ហើមឱ្យខ្លាំងៗ 10 ដង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ចិត្តរបស់អ្នកនឹងមានពេលសម្របខ្លួនទៅនឹងការពិតជុំវិញខ្លួន និងស្ងប់ស្ងាត់។
7. ពេលខ្លះវាល្អក្នុងការនិយាយជាមួយខ្លួនឯង។ តាមរបៀបនេះ បទពិសោធន៍របស់អ្នកនឹងកាន់តែអាចយល់បានសម្រាប់អ្នក។ អ្នកដឹងពីជម្រៅនៃស្ថានភាពដែលអ្នករកឃើញខ្លួនឯង។ ការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ បេះដូងរបស់អ្នកនឹងលែងលោតញឹកញាប់។
8. ការ​មាន​អារម្មណ៍​ខឹង​នឹង​ជួយ​អ្នក​បិទ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច ដូច្នេះ​ត្រូវ​រក​នរណា​ម្នាក់​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​បែប​នោះ។
9. ស្វែងរកអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើច វានឹងបន្សាបការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោភ្លាមៗ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលច្រើនបន្ទាប់ពីនេះ។

ឈប់ខ្លាចការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

ជាការពិត អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចជួយយើងជំនះឧបសគ្គក្នុងជីវិត និងធ្វើអោយជីវិតរបស់យើងប្រសើរឡើង។ មនុស្សជាច្រើនបានធ្វើរឿងដ៏អស្ចារ្យដោយភ័យខ្លាច។ តន្ត្រីករដ៏អស្ចារ្យភ័យខ្លាចថាពួកគេនឹងនៅតែមិនត្រូវបានទទួលស្គាល់ និងតែងតន្ត្រីដ៏អស្ចារ្យ អត្តពលិកភ័យខ្លាចការបរាជ័យ និងឈានដល់កម្ពស់មិនគួរឱ្យជឿ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងវេជ្ជបណ្ឌិតបានបង្កើតការរកឃើញ ដោយខ្លាចអ្វីមួយ។

អារម្មណ៍នេះពិតជាប្រមូលផ្តុំកម្លាំងនៃរាងកាយរបស់យើង ធ្វើឱ្យយើងធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងសកម្ម និងធ្វើរឿងដ៏អស្ចារ្យ។

អ្នក​មិន​អាច​យក​ឈ្នះ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​របស់​អ្នក​បាន​ទេ ដោយ​គ្រាន់​តែ​ទុក​វា​ចោល​ដោយ​មិន​រើសអើង ឬ​មិន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​វា​ឡើយ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកាន់តែរីករាយ។ ព្យាយាមរស់នៅដោយភាពរីករាយ រីករាយនឹងពេលបច្ចុប្បន្ន។ កុំ​ខ្វល់ខ្វាយ​ច្រើន​ពី​កំហុស​អតីតកាល ហើយ​ស្រមៃ​ជានិច្ច​អំពី​អនាគត។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នករស់នៅប្រកបដោយផាសុកភាព និងរីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកមាន។

ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកសំខាន់ចំពោះអ្នកដ៏ទៃ។ នេះនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយរាល់ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភក្នុងជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។

ការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចពន្យល់បាន ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផលកើតឡើងជាទៀងទាត់នៅក្នុងមនុស្សជាច្រើន។ ការពន្យល់សម្រាប់ការថប់បារម្ភមិនសមហេតុផលអាចជា អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ភាពតានតឹងថេរជំងឺដែលបានផ្ទេរពីមុន ឬរីកចម្រើន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាគាត់មានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុន្តែមិនយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះគាត់ទេ។

ហេតុអ្វីបានជាការថប់បារម្ភលេចឡើងនៅក្នុងព្រលឹងដោយគ្មានហេតុផល

អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងគ្រោះថ្នាក់មិនតែងតែជារោគសាស្ត្រទេ។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត. មនុស្សពេញវ័យគ្រប់រូបធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ ការរំភើបចិត្តនិងការថប់បារម្ភនៅក្នុងស្ថានភាពដែលវាមិនអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងបញ្ហាដែលបានកើតឡើង ឬនៅក្នុងការរំពឹងទុកនៃការសន្ទនាដ៏លំបាកមួយ។ នៅពេលដែលបញ្ហាទាំងនេះត្រូវបានដោះស្រាយ ការថប់បារម្ភក៏បាត់ទៅវិញ។ ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចដោយគ្មានមូលហេតុរោគលេចឡើងដោយមិនគិតពីការរំញោចខាងក្រៅវាមិនត្រូវបានបង្កឡើងដោយបញ្ហាពិតប្រាកដនោះទេប៉ុន្តែកើតឡើងដោយខ្លួនឯង។

ការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផលគ្របដណ្ដប់នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ផ្តល់សេរីភាពដល់ការស្រមើលស្រមៃរបស់គាត់: តាមក្បួនវាគូររូបភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុត។ នៅពេលនេះ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះ សុខភាពអាចនឹងរង្គោះរង្គើ ហើយបុគ្គលនោះនឹងធ្លាក់ខ្លួនឈឺ។ អាស្រ័យលើរោគសញ្ញា (សញ្ញា) មានមួយចំនួន ជំងឺផ្លូវចិត្តដែលមានដើមកំណើត បង្កើនការថប់បារម្ភ.

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ

ការវាយប្រហារនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ជាក្បួន ជែងមនុស្សម្នាក់នៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន ( ការ​ដឹកជញ្ជូន​សាធារណៈអគារការិយាល័យ ហាងធំ)។ ហេតុផលជាក់ស្តែងសម្រាប់ការកើតឡើង រដ្ឋដែលបានផ្តល់ឱ្យទេ ព្រោះនៅពេលនេះ គ្មានអ្វីគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ឬសុខភាពរបស់មនុស្សនោះទេ។ អាយុជាមធ្យមការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផលគឺ 20-30 ឆ្នាំ។ ស្ថិតិបង្ហាញថាស្ត្រីទំនងជាជួបប្រទះការភ័យស្លន់ស្លោដែលមិនសមហេតុផល។

មូលហេតុដែលអាចកើតមានការថប់បារម្ភមិនសមហេតុផល យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត អាចជាវត្តមានរយៈពេលវែងរបស់មនុស្សក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត-ផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងរតែមួយ ស្ថានភាពស្ត្រេស. ឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យលើទំនោរទៅរកការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ មានតំណពូជ និស្ស័យរបស់មនុស្ស ចរិតលក្ខណៈរបស់គាត់ និងតុល្យភាពនៃអរម៉ូន។ លើសពីនេះទៀតការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចដោយគ្មានហេតុផលជារឿយៗបង្ហាញខ្លួនឯងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់មនុស្ស។ លក្ខណៈពិសេសនៃអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោ៖

1. ការភ័យស្លន់ស្លោដោយឯកឯង។ កើតឡើងភ្លាមៗដោយគ្មានកាលៈទេសៈជំនួយ។
2. ការភ័យស្លន់ស្លោតាមស្ថានភាព។ លេចឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃបទពិសោធន៍ ដោយសារតែការចាប់ផ្តើមនៃស្ថានភាពដ៏តក់ស្លុត ឬជាលទ្ធផលនៃការរំពឹងទុករបស់មនុស្សចំពោះបញ្ហាមួយចំនួន។
3. ការភ័យស្លន់ស្លោតាមលក្ខខណ្ឌ។ វាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងក្រោមឥទ្ធិពលនៃសារធាតុរំញោចជីវសាស្រ្ត ឬគីមី (ជាតិអាល់កុល អតុល្យភាពអ័រម៉ូន)។

ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​រោគសញ្ញា​ទូទៅ​បំផុត​នៃ​ការវាយប្រហារ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ​៖

• tachycardia (ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់);
• អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនៅក្នុង ទ្រូង(ការផ្ទុះ, ឈឺចាប់នៅខាងក្នុង sternum);
• "ដុំសាច់នៅក្នុងបំពង់ក";
• ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម;
• ការអភិវឌ្ឍន៍ VSD ( dystonia លូតលាស់);
• កង្វះខ្យល់;
• ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់;
• ក្តៅ / ត្រជាក់;
• ចង្អោរ, ក្អួត;
• វិលមុខ;
• derealization;
• ការចុះខ្សោយនៃចក្ខុវិស័យឬការស្តាប់ ការសម្របសម្រួល;
• ការបាត់បង់ស្មារតី;
• ការនោមដោយឯកឯង។

neurosis ការថប់បារម្ភ

នេះគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តនិង ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ, រោគសញ្ញាចម្បងនៃការថប់បារម្ភ។ ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍនៃការថប់បារម្ភ neurosis ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ រោគសញ្ញាសរីរវិទ្យាដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធលូតលាស់។ ម្តងម្កាល មានការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភ ជួនកាលអមដោយ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ. ជំងឺថប់បារម្ភ ជាក្បួនវិវឌ្ឍន៍ជាលទ្ធផលនៃបន្ទុកផ្លូវចិត្តយូរ ឬភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ ជំងឺនេះមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

• អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផល (មនុស្សម្នាក់ព្រួយបារម្ភអំពី trifles);
• គំនិតឈ្លានពាន;
• ការភ័យខ្លាច;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ជំងឺនៃការគេង;
• hypochondria;
• ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង;
• tachycardia;
• វិលមុខ;
• ចង្អោរ, បញ្ហារំលាយអាហារ។

មិនមែនជានិច្ចទេ។ រោគសញ្ញាថប់បារម្ភបង្ហាញខ្លួនវាថាជាជំងឺឯករាជ្យ ជារឿយៗវាអមជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺសរសៃប្រសាទ phobic, ជំងឺវិកលចរិក។ ជំងឺផ្លូវចិត្តនេះវិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស ទិដ្ឋភាពរ៉ាំរ៉ៃហើយរោគសញ្ញាក្លាយជាអចិន្ត្រៃយ៍។ ម្តងម្កាល មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដែលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ឆាប់ខឹង ទឹកភ្នែកលេចឡើង។ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភថេរអាចប្រែទៅជាទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃជំងឺ - hypochondria, neurosis រដ្ឋដែលឈ្លក់វង្វេង.

ការថប់បារម្ភ hangover

នៅពេលដែលផឹកគ្រឿងស្រវឹងការ intoxication នៃរាងកាយកើតឡើង, សរីរាង្គទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពនេះ។ ទីមួយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបានឆ្លងកាត់ - នៅពេលនេះការស្រវឹងបានកំណត់ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើម រោគសញ្ញា hangoverដែលប្រព័ន្ធទាំងអស់ប្រឆាំងនឹងគ្រឿងស្រវឹង រាងកាយ​មនុស្ស. រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​ថប់​អារម្មណ៍​ក្នុង​ការ​ថប់​អារម្មណ៍​រួម​មាន​៖

• វិលមុខ;
• ការផ្លាស់ប្តូរញឹកញាប់អារម្មណ៍;
• ចង្អោរ, មិនស្រួលនៅក្នុងពោះ;
• ភាពច្របូកច្របល់;
• លោតនៅក្នុងសម្ពាធឈាម;
• arrhythmia;
• ការផ្លាស់ប្តូរកំដៅនិងត្រជាក់;
• ការភ័យខ្លាចដោយគ្មានហេតុផល;
• អស់សង្ឃឹម;
• ការបាត់បង់ការចងចាំ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺនេះអាចបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងមនុស្សគ្រប់វ័យ និងក្រុមសង្គម។ តាមក្បួនមួយ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានការរីកចម្រើនបន្ទាប់ពីស្ថានភាពប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ឬភាពតានតឹងមួយចំនួន។ ជំងឺ​ផ្លូវចិត្តអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយបទពិសោធន៍ធ្ងន់ធ្ងរនៃការបរាជ័យ។ ទៅ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចនាំឱ្យមានការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត: ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ការលែងលះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ជួនកាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តលេចឡើងដោយគ្មានហេតុផល។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថានៅក្នុងករណីបែបនេះភ្នាក់ងារមូលហេតុគឺដំណើរការ neurochemical - ការបរាជ័យ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសអរម៉ូនដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។

ការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចខុសគ្នា។ ជំងឺនេះអាចត្រូវបានគេសង្ស័យ រោគសញ្ញាខាងក្រោម:

• អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភជាញឹកញាប់ដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់;
• គ្មានឆន្ទៈធ្វើការងារធម្មតា (ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់);
• ទុក្ខព្រួយ;
• អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
• ការថយចុះការគោរពខ្លួនឯង;
• ការព្រងើយកន្តើយចំពោះមនុស្សផ្សេងទៀត;
• ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍;
• មិនចង់ទំនាក់ទំនង;
• ការលំបាកក្នុងការសម្រេចចិត្ត។

វិធីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ

មនុស្សគ្រប់រូបជួបប្រទះការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចពីមួយពេលទៅមួយពេល។ ប្រសិនបើក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ វាក្លាយជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការយកឈ្នះលើរដ្ឋទាំងនេះ ឬវាខុសគ្នានៅក្នុងរយៈពេល ដែលរំខានដល់ការងារ ឬ ជីវិត​ឯកជន- វាមានតម្លៃទាក់ទងអ្នកឯកទេស។ សញ្ញាដែលអ្នកមិនគួរពន្យារពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖

• ពេលខ្លះអ្នកមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដោយគ្មានហេតុផល។
• អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដែលមិនអាចពន្យល់បាន;
• ក្នុងអំឡុងពេលថប់បារម្ភគាត់ចាប់ដង្ហើមរបស់គាត់លោតសម្ពាធវិលមុខលេចឡើង។

ជាមួយនឹងថ្នាំសម្រាប់ការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ

វេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ការព្យាបាលការថប់បារម្ភ កម្ចាត់អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដែលកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផល អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាវគ្គនៃការព្យាបាលដោយថ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើថ្នាំគឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលរួមផ្សំជាមួយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ការព្យាបាលការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចទាំងស្រុង ថ្នាំមិនអាចអនុវត្តបាន។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលប្រើវិធីព្យាបាលចម្រុះ អ្នកជំងឺដែលលេបតែថ្នាំ ទំនងជាងាយនឹងជាសះស្បើយឡើងវិញ។

ដំណាក់កាលដំបូងជំងឺផ្លូវចិត្តជាធម្មតាត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាល។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតកត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននោះ ការព្យាបាលថែទាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាមានរយៈពេលពីប្រាំមួយខែទៅ 12 ខែ។ ប្រភេទថ្នាំ កម្រិតថ្នាំ និងពេលវេលានៃការចូលរៀន (ពេលព្រឹក ឬពេលយប់) ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាទាំងស្រុងសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ ថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចមិនសមស្របទេ ដូច្នេះអ្នកជំងឺត្រូវបានដាក់ក្នុងមន្ទីរពេទ្យជាកន្លែងដែលថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានចាក់។

ក្នុងចំណោមថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែត្រូវបានចែកចាយនៅតាមឱសថស្ថានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត រួមមានៈ

1. "Novo-passit" ។ លេប 1 គ្រាប់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលនៃការព្យាបាលសម្រាប់ការថប់បារម្ភដោយគ្មានមូលហេតុត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
2. "វ៉ាលៀន" ។ 2 គ្រាប់ត្រូវបានគេយកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វគ្គសិក្សាគឺ 2-3 សប្តាហ៍។
3. "Grandaxin" ។ ផឹកតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត 1-2 គ្រាប់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺនិង រូបភាពគ្លីនិក.
4. "Persen" ។ ថ្នាំនេះត្រូវបានគេយក 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 2-3 គ្រាប់។ ការព្យាបាលការថប់បារម្ភដោយគ្មានមូលហេតុ អារម្មណ៍នៃការភ័យស្លន់ស្លោ ការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាចមានរយៈពេលមិនលើសពី 6-8 សប្តាហ៍។

តាមរយៈការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់ជំងឺថប់បារម្ភ

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការថប់បារម្ភដែលមិនសមហេតុផល និងការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោ គឺជាការព្យាបាលការយល់ដឹង-អាកប្បកិរិយា។ វាមានគោលបំណងផ្លាស់ប្តូរ អាកប្បកិរិយាដែលមិនចង់បាន. តាមក្បួនវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវចិត្តក្នុង 5-20 វគ្គជាមួយអ្នកឯកទេស។ វេជ្ជបណ្ឌិត បន្ទាប់ពីធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យ និងឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តដោយអ្នកជំងឺ ជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យដកចេញនូវគំរូនៃគំនិតអវិជ្ជមាន ជំនឿមិនសមហេតុផល ដែលជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។

វិធីសាស្រ្តនៃការយល់ដឹងអំពីការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រផ្តោតលើការយល់ដឹង និងការគិតរបស់អ្នកជំងឺ ហើយមិនត្រឹមតែលើអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ក្នុងការព្យាបាល មនុស្សម្នាក់តស៊ូជាមួយការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគ្រប់គ្រង និងមានសុវត្ថិភាព។ តាមរយៈការជ្រមុជម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៅក្នុងអ្នកជំងឺគាត់ទទួលបានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនឡើងលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ការមើលដោយផ្ទាល់លើបញ្ហា (ការភ័យខ្លាច) មិនបង្កឱ្យមានការខូចខាតទេ ផ្ទុយទៅវិញ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភត្រូវបានកម្រិតបន្តិចម្តងៗ។

លក្ខណៈពិសេសនៃការព្យាបាល

អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភគឺអាចព្យាបាលបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះការភ័យខ្លាចដោយគ្មានហេតុផលនិងដើម្បីសម្រេចបាន។ លទ្ធផលវិជ្ជមានជោគជ័យក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ ក្នុងចំណោមច្រើនបំផុត អ្នកបច្ចេកទេសប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺថប់បារម្ភរួមមាន: hypnosis, desensitization បន្តបន្ទាប់គ្នា, ការប្រឈមមុខដាក់គ្នា, ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា, និងការស្តាររាងកាយឡើងវិញ។ អ្នកឯកទេសជ្រើសរើសជម្រើសនៃការព្យាបាលដោយផ្អែកលើប្រភេទនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ

ប្រសិនបើនៅក្នុង phobias ការភ័យខ្លាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវត្ថុជាក់លាក់មួយនោះការថប់បារម្ភនៅក្នុងជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (GAD) ចាប់យកគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត។ វា​មិន​ខ្លាំង​ដូច​ពេល​មាន​ការ​វាយ​ប្រហារ​ដោយ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ​ទេ ប៉ុន្តែ​មាន​រយៈពេល​យូរ​ជាង ហើយ​ដូច្នេះ​កាន់តែ​ឈឺចាប់ និង​ពិបាក​ទ្រាំ​ជាង​។ ជំងឺផ្លូវចិត្តនេះត្រូវបានព្យាបាលតាមវិធីជាច្រើន៖

1. ការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត - អាកប្បកិរិយា។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលនៃអារម្មណ៍ថប់បារម្ភដោយគ្មានមូលហេតុនៅក្នុង GAD ។
2. ការប៉ះពាល់និងការការពារប្រតិកម្ម។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការថប់បារម្ភក្នុងការរស់នៅ ពោលគឺមនុស្សម្នាក់ចុះចាញ់នឹងការភ័យខ្លាចទាំងស្រុងដោយមិនព្យាយាមយកឈ្នះវា។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកជំងឺមានទំនោរភ័យខ្លាចនៅពេលដែលនរណាម្នាក់មកពីគ្រួសារត្រូវបានពន្យាពេល ដោយស្រមៃថាអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើង (មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ម្នាក់បានជួបគ្រោះថ្នាក់ គាត់ត្រូវបានវ៉ា គាំងបេះដូង) ជំនួសឱ្យការព្រួយបារម្មណ៍ អ្នកជំងឺគួរតែបោះបង់ការភ័យស្លន់ស្លោ ជួបប្រទះការភ័យខ្លាចឱ្យបានពេញលេញ។ យូរ ៗ ទៅរោគសញ្ញានឹងកាន់តែតិចឬបាត់ទៅវិញទាំងអស់គ្នា។

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងការថប់បារម្ភ

ការព្យាបាលការថប់បារម្ភដែលកើតឡើងដោយគ្មានមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយការប្រើថ្នាំ - ស្ងប់ស្ងាត់។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ រោគសញ្ញាត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងឆាប់រហ័ស រួមទាំងការរំខានដំណេក ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយថ្នាំបែបនេះមានបញ្ជីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល. មាន​ថ្នាំ​មួយ​ក្រុម​ទៀត​សម្រាប់​ជំងឺ​ផ្លូវចិត្ត​ដូចជា​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ​មិន​សម​ហេតុផល​និង​ការ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ។ មូលនិធិទាំងនេះមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្នកដែលមានអំណាចនោះទេ ពួកគេផ្អែកលើ ឱសថព្យាបាល: chamomile, motherwort, ស្លឹក birch, valerian ។

ការព្យាបាលដោយថ្នាំមិនជឿនលឿនទេ ព្រោះការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។ នៅពេលណាត់ជួបជាមួយអ្នកឯកទេស អ្នកជំងឺរកឃើញនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះគាត់ ដោយសារតែបញ្ហាទាំងនោះបានចាប់ផ្តើម (មូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ ការភ័យស្លន់ស្លោ)។ បន្ទាប់ពីវេជ្ជបណ្ឌិតជ្រើសរើស បច្ចេកទេសសមស្របការព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្ត។ តាមក្បួនមួយ ការព្យាបាលរួមមានថ្នាំដែលលុបបំបាត់រោគសញ្ញានៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ការថប់បារម្ភ (ថ្នាំគ្រាប់) និងវគ្គនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

វីដេអូ៖ វិធីដោះស្រាយការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភដែលមិនអាចពន្យល់បាន។

នៅសតវត្សរ៍ទី 21 មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកត្តាស្ត្រេសថេរជាច្រើន។ ការវាយប្រហារដោយព័ត៌មានអវិជ្ជមាននៃបណ្តាញផ្សព្វផ្សាយធំៗ បញ្ហាអន្តរបុគ្គល ជម្លោះយោធាសកល ងាយស្រួលដកចេញពី សន្តិភាព​នៃ​ចិត្ត. អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ, បរិស្ថានវិទ្យា, បំពេញបន្ថែមការលំបាកផ្លូវចិត្ត, អាចបង្កឱ្យមានស្ថានភាពនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចគ្មានមូលហេតុ, ការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ។

ការថប់បារម្ភត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញា៖

• រំពេច​មាន​អារម្មណ៍​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ ហាក់​ដូច​ជា​មាន​អ្វី​មួយ​នឹង​កើត​ឡើង។
• ស្ថានភាពមិនស្រួល, រាលដាលការឈឺចាប់ពេញរាងកាយ, ចង្អោរបន្តិច។
• ការវាយប្រហារនៃការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលនៃការស្លាប់ ដែលជាគ្រោះថ្នាក់កាន់តែខ្លាំងឡើងដោយគ្មានប្រភពនៃការគំរាមកំហែងដែលអាចមើលឃើញ។
• ការថប់បារម្ភដែលកាន់តែខ្លាំងនៅពេលល្ងាច។ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អារម្មណ៍មិនល្អ។ ចិត្ត​ច្របូកច្របល់ មិន​បន្សល់​ទុក​នូវ​ភាព​ក្រៀមក្រំ។
• ការភ័យខ្លាច obsessive គំនិតអាក្រក់អំពីលទ្ធភាពនៃការស្លាប់ភ្លាមៗ។
• ការខ្សោះជីវជាតិនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេ - ញ័រ, រំភើប។ ដកដង្ហើមពិបាក ចង្អោរ មានការថប់បារម្ភដែលមិនអាចពន្យល់បាន ភ័យស្លន់ស្លោ។

ចិត្តវិទ្យា, ចិត្តវិទ្យាពិពណ៌នាអំពីការកើនឡើងនៃបាតុភូតនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ សន្លប់ ប្រតិកម្មការពារបង្ក​ឡើង​ដោយ​ស្ថាន​ភាព​តានតឹង​អូសបន្លាយ អារម្មណ៍​គាបសង្កត់ ភាព​គ្មាន​ទីពឹង​ក្នុង​សង្គម។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Walter Cannon ក្នុងឆ្នាំ 1932 បានពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពជាក់លាក់នៃរាងកាយ: "ប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ" ។

ពាក្យនេះបង្កប់ន័យការរួមបញ្ចូលយន្តការការពារដែលមាននៅក្នុងហ្សែនចាប់ពីពេលដែលប្រភេទសត្វលេចឡើង។ Homo sapiens. បាតុភូតដែលអាចពន្យល់បានបង្ហាញថាការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលដោយគ្មាន ការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដបង្កការហោះហើរ ការវាយប្រហារការពារ។

រោគសញ្ញានៃការភ័យខ្លាចដោយគ្មានមូលហេតុ, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ:

1. ការ​វាយ​ប្រហារ​ភ្លាមៗ​នោះ​មិន​ត្រូវ​បាន​បង្ក​ដោយ​អ្វី​នោះ​ទេ។ មានអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ, ភ័យស្លន់ស្លោ។
2. "ការរំភើប" មិនល្អនៅក្នុងទ្រូង, ពោះ។
3. មុខងារផ្លូវដង្ហើមចុះខ្សោយ៖ លឿន ហៀរសំបោរ អាចនាំអោយមានរោគសញ្ញា DHW (លើសឈាមសួត)។ លទ្ធផលគឺវិលមុខដួលសន្លប់។
4. ចង្អោរ "ញ័រ" ញ័រពេញរាងកាយ។

អារម្មណ៍នៃការភ័យស្លន់ស្លោគឺបណ្តាលមកពីការហួសកម្លាំងថេរនៃប្រព័ន្ធអាណិតអាសូរ, សរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រង ខួរឆ្អឹងខ្នង. ប្រព័ន្ធគ្រឿងកុំព្យូទ័រទទួលខុសត្រូវចំពោះសរីរវិទ្យានៃរាងកាយដែលមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយឆន្ទៈរបស់មនុស្ស។

ការថប់បារម្ភបណ្តាលឱ្យមានសញ្ញាស្រួចស្រាវនៃ dystonia លូតលាស់-សរសៃឈាម៖

• blanching ស្បែកភាពត្រជាក់នៃអវយវៈ ភាពទន់ខ្សោយ អារម្មណ៍នៃ "ដុំ", ច្របាច់បំពង់ក។
• ញ័រ, ញ័រខាងក្នុង, ដែលមិនអាចដោះស្រាយបានដោយខ្លួនឯង។
• Hyperhidrosis - ការកើនឡើងបែកញើសជើង បាតដៃ ឬរាងកាយទាំងមូល។
• Cardioneurosis - ភាពរំជើបរំជួលមិនសមហេតុផលធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតា, tachycardia, អត្រាជីពចររហូតដល់ 150 ដងក្នុងមួយនាទី។
• មូលហេតុទូទៅនៃការភ័យស្លន់ស្លោគឺការមិនសមហេតុផល ការស្រមើស្រមៃនៃការស្លាប់ ស្ពឹកនៃរាងកាយ រមួលដៃ ជើង។

ស្ថានភាពនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានដែលកំពុងកើនឡើងឥតឈប់ឈរ ស្ថានភាពស្ត្រេសខ្លាំងនៃធម្មជាតិផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ នៅកម្រិតសន្លប់ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមយល់ឃើញថារាងកាយជាប្រភពនៃគ្រោះថ្នាក់ តែងតែស្ថិតក្នុងរបៀបរង់ចាំការគំរាមកំហែង។

នៅដំណាក់កាលនៃការតស៊ូប្រតិកម្មនេះ មានការកើនឡើងនៃការផលិតអរម៉ូន adrenaline, cortisol ដោយក្រពេញ adrenal ។ ពួកគេបង្កហេតុ ការឈ្លានពានដែលមិនមានការលើកទឹកចិត្ត, ការឈ្លានពាន, ភ័យ, ឈ្លើយ។ រយៈពេលមិនមានរយៈពេលយូរទេ អមដោយស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃភាពអផ្សុក ភាពព្រងើយកន្តើយ សន្លឹម។

ការវាយប្រហារជាទៀងទាត់នៃការភ័យស្លន់ស្លោដោយគ្មានមូលហេតុបង្កឱ្យមាន:

• ការគេងមិនលក់, ការគេងមិនលក់, នៅលើមូលដ្ឋាននៃការភ័យខ្លាចដោយគ្មានមូលហេតុ។ សុបិន្តអាក្រក់ដែលទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភថេរ ការភ័យខ្លាចនៃការដេកលក់ ការភ្ញាក់ញឹកញាប់។
• កង្វះចំណង់អាហារ, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, ឃ្លានអាហារ, ឆាប់ខឹងញឹកញាប់។ ងងុយដេក បង្កើនការស្រក់ទឹកភ្នែក ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដោយគ្មានមូលហេតុ។
• ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តនៅក្នុងតំបន់នៃបេះដូងដែលជាមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ភ្លាមៗ។ ឈឺក្បាល វិលមុខ។
• ភាពភ័យស្លន់ស្លោ ការភ័យខ្លាចអាថ៌កំបាំងមិនច្បាស់លាស់ បង្កើនការរំភើបចិត្ត។
• Derealization គឺជាស្ថានភាពមួយរំពេចនៃការយល់ឃើញមិនច្បាស់នៃការពិត។ សញ្ញានៃការអូសបន្លាយពេលយូរនៃចិត្ត។
• ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោភ្លាមៗគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភដែលបង្កឡើងដោយគំនិតអាក្រក់បង្កើនសម្ពាធឈាម។

មូលហេតុនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោមានភាពចម្រុះ ដែលជារឿយៗមានវត្តមាននៅក្នុងស្មុគស្មាញ ដែលកម្រតំណាងដោយកត្តាតែមួយ។ តម្រូវការជាមុនសម្រាប់ជំងឺដែលអាចកើតមាននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញរួចហើយពី កុមារភាពអាយុ 7-8 ឆ្នាំលេចឡើងកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅអាយុ 18 ឆ្នាំ។

បុគ្គល​ដែល​ចាប់​ផ្ដើម​យល់​ថា​ខ្លួន​ឯង​ជា​មនុស្ស​ធ្លាក់​ទៅ​ក្រោម​ឥទ្ធិពល​ដ៏​ស្មុគស្មាញ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​របួស​ដល់​ចិត្ត។ ចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង មនុស្សចាស់ រោគសញ្ញា និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោកើតឡើងដូចគ្នា។

មូលហេតុនៃការវាយប្រហារនៃការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភដែលមិនអាចពន្យល់បាន។

1. ការ​អត់​ឃ្លាន​ខាង​ផ្លូវ​ចិត្ត​: ការ​យល់​ដឹង​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់​នូវ​តម្រូវ​ការ​ផ្លូវចិត្ត​-​អារម្មណ៍​, អារម្មណ៍​។ ឃើញនៅលីវទាំងបុរសនិងស្ត្រី អាយុខុសគ្នាកុមារតូចៗមកពីគ្រួសារជួបការលំបាក។ បង្ហាញដោយការខ្វះការគាំទ្រ ការទទួលយក។ រោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោត្រូវបានបង្កឡើងដោយអារម្មណ៍ថេរ ភាពអត់ឃ្លាន ភាពអត់ឃ្លាន កង្វះការផ្លាស់ប្តូរថាមពលជាមួយឪពុកម្តាយ មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
2. ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមិនទាន់ដឹងខ្លួនយូរ ឬមិនបានព្យាបាល ជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធ endocrine មានឥទ្ធិពលពិសេសលើស្ថានភាពអារម្មណ៍។ អតុល្យភាពនៃអរម៉ូនដែលលាក់ដោយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ក្រពេញ Adrenal គឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភដែលមិនអាចយល់បានដែលវិលជុំវិញអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោ។
3. ទំនាក់ទំនងអន្តរបុគ្គលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ យោងទៅតាមសេណារីយ៉ូ : ការចោទប្រកាន់ ការទាមទារកើនឡើង ឧបាយកល ។ ការ​ដក​ឱកាស​ជជែក​គ្នា​រក​យុត្តិធម៌​។ ការបាត់បង់ ជនជាតិដើម – កត្តាញឹកញាប់ neurosis យូរ។
4. ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួនក្នុងវ័យជំទង់ អស់រដូវ. មានផ្ទៃពោះ, ឆាប់ រយៈពេលក្រោយសម្រាល. កង្វះរដូវនៃថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ, រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ melancholy ។
5. លក្ខខណ្ឌបង្កើតដោយចេតនាដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឥតឈប់ឈរលើស្ថានភាពនេះ ឧទាហរណ៍ កម្មវិធីសិក្សារបស់សាលា ការបំពានផ្លូវចិត្តក្នុងគ្រួសារ ការបៀតបៀន។ ការស្នាក់នៅយូរនៅជិតប្រភពបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ការថប់បារម្ភដែលមិនអាចពន្យល់បាន។

អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចភ្លាមៗអាចកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃសាច់ញាតិ សុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងអំឡុងពេលដែលភាពតានតឹងបានបញ្ឈប់សកម្មភាពរបស់វា។ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភលេចឡើងដោយមិននឹកស្មានដល់, ទំនោរទៅកាន់តែខ្លាំង រោគសញ្ញាអវិជ្ជមាននៅក្នុងរាងកាយនិងចិត្តរបស់មនុស្ស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅដើមដំបូង?

• ស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

មុននឹងចេញវេជ្ជបញ្ជា វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវតែមិនរាប់បញ្ចូលជំងឺ៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, osteochondrosis មាត់ស្បូន, ភាពអាចរកបាន ដុំសាច់ oncological. ចាត់តាំងការធ្វើតេស្តឈាមជីវគីមីដ៏ទូលំទូលាយ ពិនិត្យតុល្យភាពនៃធាតុដាន វីតាមីន។

• កុំប្រើថ្នាំដែលគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងដែលបន្ថយរោគសញ្ញាភ្លាមៗ ភ័យស្លន់ស្លោ, ការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ។

វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផឹកថ្នាំគ្រាប់ដោយមិនលុបបំបាត់មូលហេតុ។ Anxiolytics, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់នឹងជួយក្នុងរយៈពេលខ្លី, ការប្រើប្រាស់ថេរនឹងបង្កឱ្យមានការញៀន។ ជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីការដកប្រាក់ មានការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោ។ ការថប់បារម្ភថេរ, ការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលនៃការស្លាប់។

• ត្រូវតែឆ្លងកាត់ ការត្រួតពិនិត្យប្រចាំថ្ងៃ ECG, អ៊ុលត្រាសោននៃបេះដូង។
• កម្ចាត់របបអាហារដែលបណ្តាលឱ្យមានការខ្វះខាត ធាតុដានមានប្រយោជន៍និងវីតាមីន។ ការទទួលទានបន្លែយូរ ការបួស របបអាហារឆៅ ការមិនរាប់បញ្ចូលជាតិគ្លុយកូសយ៉ាងឆាប់រហ័សនាំឱ្យ ការប្រកាច់ញឹកញាប់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

របបអាហារមានតុល្យភាពគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ វត្តមានថេរនៅក្នុងអាហារនៃការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃប្រូតេអ៊ីន, ខ្លាញ់, កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញអាចការពារស្ថានភាពថប់បារម្ភភ្លាមៗ ដែលបង្កឡើងដោយភាពអត់ឃ្លាន។

• មុនពេលព្យាបាល ចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យដោយអ្នកឯកទេសតូចចង្អៀត ដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលជំងឺ morphological, រចនាសម្ព័ន្ធនៃសរីរាង្គ។ ការពិនិត្យចុងក្រោយត្រូវបានអនុវត្តដោយវិកលចរិត។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចគ្រាន់តែជាផ្នែកនៃភាពស្មុគស្មាញផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតប៉ុណ្ណោះ។
• ការព្យាបាលដោយថ្នាំនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ទាប់ពីភាពគ្មានប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើការលើស្ថានភាពអារម្មណ៍ការលុបបំបាត់ប្រភពនៃភាពតានតឹង។

អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Evgeny Batrak ចាត់ទុករោគសញ្ញា panic attack syndrome ជា រដ្ឋព្រំដែន. នៅដំណាក់កាលនេះជំងឺនេះមិនបានបង្ហាញខ្លួនវាដោយកម្លាំងពេញលេញនោះទេប៉ុន្តែរោគសញ្ញាដែលបង្ហាញពីការរំលោភលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានប្រកាសរួចហើយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការវាយប្រហារមិនសមហេតុផលនៃការថប់បារម្ភជាមុន?

1. ការពារការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោ ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ការរត់ ការហែលទឹក កីឡាក្រៅផ្ទះ ការហាត់ដកដង្ហើម។
2. ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍។ ដោយមានអារម្មណ៍ថាមានការវាយប្រហារមកភ្លាម អ្នកគួរតែរៀនបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯង៖ វាឈឺណាស់ក្នុងការច្របាច់ក ឈប់គិតអំពីការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដែលជិតមកដល់ រំខានគំនិតអវិជ្ជមានជាមួយនឹងឃ្លាដែលចងចាំពីការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
3. កម្លាំងកាយ កម្លាំងចិត្ត គ្រប់មូលហេតុ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ- មិនរាប់បញ្ចូល។ រៀបចំកាលវិភាគជាមុន ការងារប្រកបដោយសុវត្ថិភាពមិនមែនទេ។ រំខាន, ការភ័យខ្លាច។
4. រំពេច ការថប់បារម្ភដោយគ្មានមូលហេតុច្រើនតែជាមូលហេតុនៃការគេងខ្លី ធ្វើការដោយគ្មានវិស្សមកាល បន្ទុកផ្លូវចិត្ត។ អ្នកត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមានភាពតានតឹងញឹកញាប់ការអស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានគេសង្កេតឃើញប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានសូមសម្រាកយូរ។
5. លុបបំបាត់ប្រភពនៃការថប់បារម្ភ បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន ផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ កុំទប់អារម្មណ៍, ស្វែងរក វិធីសមរម្យការបង្ហាញរបស់ពួកគេ: រាំ, កីឡា, គំនូរ។ សកម្មភាពច្នៃប្រឌិតណាមួយបង្វែរអារម្មណ៍ពីគំនិតអាក្រក់ ការរំភើបចិត្ត។

ស្ថានភាព​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ដែល​មិន​មាន​តុល្យភាព​ត្រឡប់​មក​ធម្មតា​វិញ​យឺតៗ។ វាចាំបាច់ដើម្បីព្យាបាលខ្លួនអ្នកដោយការអត់ធ្មត់ ដើម្បីសង្កេតមើលភាពទៀងទាត់នៃការហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយឯកឯង ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការវាយប្រហារថប់បារម្ភភ្លាមៗដោយខ្លួនឯង?

1. ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការចូលទៅកាន់កន្លែងធំទូលាយ, ខ្យល់​បរិសុទ្ធ. ដើម្បីយកឈ្នះការភ័យស្លន់ស្លោភ្លាមៗ ការថប់បារម្ភ ជួយផ្សព្វផ្សាយការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកជុំវិញ។ ការជួសជុលមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភខាងក្នុងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
2. គ្រប់គ្រងជម្រៅ, ប្រេកង់ ចលនាផ្លូវដង្ហើម. ធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមកម្រ, ជ្រៅល្មម, ជៀសវាងការលើសខ្យល់។ វា​នឹង​ជួយ​បន្ថយ​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​ក្នុង​អារម្មណ៍។
3. សុំជំនួយ ឬមានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការបដិសេធ។ អាស្រ័យលើហេតុផល ការដោះស្រាយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដោយខ្លួនឯងអាចងាយស្រួលជាង។
4. ជាមួយនឹងការវាយប្រហារមួយយប់ភ្លាមៗនៃការភ័យស្លន់ស្លោ, ញ័រខាងក្នុង, ការភ័យខ្លាច - ក្រោកឡើងភ្លាមៗដើម្បីញ៉ាំ, ផឹកតែក្តៅនិងខ្សោយ។ បង្អែមគឺស្រេចចិត្ត។ ដំណើរការនេះគឺជាការរំខានមួយនឹងបង្កើនកម្រិតនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្តិចម្តងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ។
5. ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោជាប្រចាំ បំបាត់ការឆាប់ខឹងបន្ថែម - តន្ត្រីសម្រាក ភាពយន្ត សៀវភៅ ទូរទស្សន៍ កំណត់ការប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិតឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

កំហុសក្នុងការជួយមនុស្សដែលកំពុងជួបប្រទះការភ័យខ្លាចភ្លាមៗ ការភ័យស្លន់ស្លោគឺជាការប្រើថ្នាំភ្លាមៗដែលរារាំងអារម្មណ៍។ នេះបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, អារម្មណ៍មិនល្អ, ការពឹងផ្អែកលើការព្យាបាលដែលទទួលបាន។ ភាពទន់ខ្សោយនៃអារម្មណ៍, ការថប់បារម្ភ, ស្នើឱ្យមានការដកចេញនូវកត្តាឆាប់ខឹងអវិជ្ជមាន។

រយៈពេលពីរខែ អ្នកអាចដកការមើលវត្ថុដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ ជៀសវាងស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានការរំជើបរំជួលដែលមិនសមហេតុផល ការភ័យស្លន់ស្លោ។ សង្កេតមើលរបបការងារ និងសម្រាកឱ្យបានច្បាស់លាស់ បរិភោគរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ដើម្បីជៀសវាងការខ្វះធាតុដានចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានសុខភាពល្អ។

តើមានការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផលទេ? បាទ/ចាស ហើយក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវទាក់ទងគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ពីព្រោះជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃប្រូបាប៊ីលីតេ មនុស្សម្នាក់ទទួលរងនូវការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភដោយគ្មានមូលហេតុ ដោយសារតែគាត់មានជម្ងឺសរសៃប្រសាទ។ នេះ​ជា​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ដែល​កើត​ឡើង​បន្ទាប់​ពី​មាន​ភាព​តាន​តឹង​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ខ្លី​ខ្លាំង ឬ​មាន​សម្ពាធ​ផ្លូវ​ចិត្ត​យូរ។ មានសញ្ញាសំខាន់ពីរគឺការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរថេរនិងជំងឺនៃប្រព័ន្ធលូតលាស់នៃរាងកាយ - ញ័រទ្រូង, អារម្មណ៍នៃការខ្វះខ្យល់, វិលមុខ, ចង្អោរ, លាមកតូចចិត្ត។ កត្តាបង្កហេតុ ឬផ្ទៃខាងក្រោយអាចជាកត្តាជំរុញ និងបំណងប្រាថ្នាដែលមិនត្រូវបានដឹងពេញលេញ និងមិនបានដឹងនៅក្នុងជីវិតពិត៖ ទំនោរស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ឬសោកសៅ ការឈ្លានពានដែលសង្កត់សង្កិន តម្រូវការ adrenaline ។ យូរ ៗ ទៅមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចដើមត្រូវបានបំភ្លេចចោលឬសង្កត់សង្កិនហើយការភ័យខ្លាចដោយការថប់បារម្ភទទួលបានអត្ថន័យឯករាជ្យ។

Neurosis ខុសពីជំងឺវិកលចរិកដែល neurosis តែងតែមាន ហេតុផលពិតប្រាកដគឺជាការឆ្លើយតបនៃចិត្តដែលមិនមានតុល្យភាពចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតមួយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ចិត្តសាស្ត្រដំណើរការទៅតាមច្បាប់ endogenous របស់វា ជីវិតពិតមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើដំណើរនៃជំងឺនេះ។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់មួយទៀតគឺការរិះគន់។ Neurosis តែងតែត្រូវបានដឹងដោយមនុស្សម្នាក់ បណ្តាលឱ្យមានបទពិសោធន៍ឈឺចាប់ និងបំណងប្រាថ្នាចង់កម្ចាត់វា។ ចិត្តសាស្ត្រផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សម្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដែលការពិតក្លាយជាមិនសំខាន់សម្រាប់គាត់ ជីវិតទាំងអស់កើតឡើងនៅក្នុងពិភពនៃបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់។

ជោគជ័យក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្ត និង ភាពមិនប្រក្រតីនៃព្រំដែនជាញឹកញាប់អាស្រ័យលើពេលវេលា។ លទ្ធផលគឺតែងតែប្រសើរជាងប្រសិនបើការព្យាបាលត្រូវបានចាប់ផ្តើមមុន។

ដើម្បីឱ្យសរសៃប្រសាទថប់បារម្ភមានការវិវឌ្ឍន៍ ដែលអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ កត្តាពីរត្រូវតែបញ្ចូលគ្នានៅចំណុចមួយ៖

• ព្រឹត្តិការណ៍ផ្លូវចិត្តផ្លូវចិត្ត;
• យន្តការការពារផ្លូវចិត្តមិនគ្រប់គ្រាន់។

ការការពារផ្លូវចិត្តទទួលរងការឈឺចាប់ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានជម្លោះយ៉ាងជ្រៅនោះគ្មានផ្លូវដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលគាត់ចង់បាននោះទេ។ ជំងឺថប់បារម្ភជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីដែលមានអាយុពី 18 ទៅ 40 ឆ្នាំហើយនេះអាចយល់បាន។ ស្ត្រីម្នាក់តែងតែងាយរងគ្រោះ ព្រោះនាងពឹងផ្អែកលើការវាយតម្លៃរបស់សង្គមពេក។ ស្ត្រីដែលជោគជ័យបំផុតនឹងតែងតែមានចំណុចខ្សោយដែលអ្នកមិនប្រាថ្នាអាច "ខាំ" នាង។ កុមារដែលមានបញ្ហា, ការលំហែដោយឥតគិតថ្លៃ, កំណើនអាជីពមិនគ្រប់គ្រាន់, ការលែងលះនិងស្នេហាថ្មី, រូបរាង - ទាំងអស់អាចដើរតួជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺថប់បារម្ភ។

ការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃសង្គម ការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ និងគុណវិបត្តិនៅក្នុងផ្នែកសីលធម៌នៃជីវិតនាំឱ្យការពិតដែលថា postulates ដែលយល់ឃើញក្នុងវ័យកុមារភាពបាត់បង់ភាពពាក់ព័ន្ធរបស់ពួកគេហើយមនុស្សជាច្រើនបាត់បង់ស្នូលសីលធម៌ដោយគ្មានជីវិតរីករាយគឺមិនអាចទៅរួចទេ។

ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះសារៈសំខាន់នៃ កត្តាជីវសាស្រ្ត. វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរខួរក្បាលបង្កើតសរសៃប្រសាទថ្មីដែលចេញពី Cortex ខាងមុខទៅ អាមីហ្គាដាឡា. នៅ ការពិនិត្យ histologicalវាត្រូវបានគេរកឃើញថាសមាសភាពនៃសរសៃប្រសាទថ្មីមានផ្ទុកសារធាតុ peptide ដែលបង្កើនការថប់បារម្ភ។ ណឺរ៉ូនថ្មីបង្កើតឡើងវិញនូវការងារនៃបណ្តាញសរសៃប្រសាទទាំងអស់ ហើយអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ បន្ថែមទៅនេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ឬសារធាតុគីមីដែលផ្ទុកនូវឥទ្ធិពលសរសៃប្រសាទ។

ការរកឃើញនៃស្រទាប់ខាងក្រោម morphological នៃអារម្មណ៍ពន្យល់មួយផ្នែកអំពីការពិតដែលថាប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹងត្រូវបានពន្យារពេលក្នុងពេលវេលា - រយៈពេលជាក់លាក់មួយត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការបង្កើតការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចដែលមានស្ថេរភាព។

ចំពោះបុរស, កត្តាផ្ទៃខាងក្រោយក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺថប់បារម្ភ neurosis ត្រូវបានពិចារណា ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃមុខងារសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ឬបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬគុណភាពអន់នៃសារធាតុដែលដឹកជញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ តួនាទីមិនអំណោយផលអាចត្រូវបានលេងដោយជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine នៅពេលដែលការងាររបស់ក្រពេញ Adrenal ក្រពេញ pituitary និង hypothalamus ដែលជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់អរម៉ូនសំខាន់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សត្រូវបានរំខាន។ ការបរាជ័យក្នុងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធទាំងនេះក៏នាំឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ និងការថយចុះនៃអារម្មណ៍។

នៅក្នុងការចាត់ថ្នាក់អន្តរជាតិមិនមានចំណងជើងដែលពិពណ៌នាអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទទេ ផ្ទុយទៅវិញ ផ្នែក "" ត្រូវបានប្រើ ដែលតំណាងថាជា F41.1។ ផ្នែកនេះអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយ F40.0 (Agoraphobia ឬការភ័យខ្លាចនៃកន្លែងបើកចំហ) និង F43.22 (ការថប់បារម្ភចម្រុះ និង ប្រតិកម្មធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែបញ្ហានៃការកែតម្រូវ) ។

រោគសញ្ញា

សញ្ញាដំបូង និងសំខាន់គឺការថប់បារម្ភ ដែលមានវត្តមានឥតឈប់ឈរ ហត់នឿយ ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃជីវិតទាំងមូល។ ការ​ថប់​បារម្ភ​បែប​នេះ​ត្រូវ​តែ​គ្រប់​គ្រង​ជា​និច្ច ហើយ​នេះ​មិន​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​រហូត​ទេ។ អ្នកត្រូវគិតអំពីជំងឺនេះ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែ។

ការថប់បារម្ភត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសមាសធាតុដូចខាងក្រោមៈ

ដើម្បីវាយតម្លៃកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ អ្នកអាចប្រើមាត្រដ្ឋាន Zang ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។

ជួនកាលភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការថប់បារម្ភគឺខ្លាំងដែលបាតុភូតនៃភាពវង្វេងស្មារតី និងភាពវង្វេងស្មារតីចូលរួម។ ទាំងនេះគឺជារដ្ឋដែលនៅជុំវិញបាត់បង់ពណ៌របស់វា ហើយហាក់ដូចជាមិនពិត ហើយវាមិនអាចគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់បានទេ។ ជាសំណាងល្អ ពួកគេមានអាយុខ្លី ហើយឆ្លងកាត់យ៉ាងលឿន។

ការបង្ហាញ somatic លូតលាស់មានដូចខាងក្រោម:

ក្នុងករណីទាំងអស់នៃការព្យាបាលដំបូង, ការពិនិត្យគ្លីនិកដើម្បីបែងចែកជំងឺសរសៃប្រសាទ ឬជំងឺដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានពីជំងឺ somatic ឬរាងកាយ។ នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យដែលបំពាក់ជាធម្មតា នេះអាចចំណាយពេល 2-3 ថ្ងៃ។ នេះគឺចាំបាច់ព្រោះជំងឺរ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនអាចចាប់ផ្តើមនៅក្រោមរបាំងនៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទ។

ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត

វាមិនតែងតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ទេ បើចាំបាច់វាត្រូវប្រើក្នុងវគ្គខ្លីៗ តែនៅកម្រិតកំពូលនៃបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ។ ឱសថអាចបំបាត់ការថប់បារម្ភជាបណ្ដោះអាសន្ន ធ្វើឱ្យដំណេកធម្មតា ប៉ុន្តែការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដើរតួនាទីឈានមុខគេ។

ចាប់ផ្តើមការព្យាបាលជាមួយ ការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិសកម្មភាពស្មុគ្រស្មាញ ដែលមិនអាចធ្វើទៅរួច។ ថ្នាំដែលពេញនិយមដែលក្នុងពេលដំណាលគ្នាធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយការឆាប់ខឹង និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ ទាំងនេះគឺ Persen-forte, Novopassit និង Nervoflux ពួកគេមានសមាសភាពមានតុល្យភាពនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុង។ នៅក្នុងសមាមាត្រផ្សេងគ្នា, ពួកគេរួមបញ្ចូលថ្នាំ sedative បន្លែ: valerian, passionflower, motherwort, ប្រទាលមុខ lemon, mint, lavender, hops, ពណ៌ទឹកក្រូច។

វិកលចរិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំនៃក្រុមដូចខាងក្រោមៈ

វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ psychotropic ទាំងនេះសម្រាប់ neurosis ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ថ្នាំ benzodiazepines ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យក្នុងវគ្គខ្លី ពួកគេក្លាយជាញៀនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិទ្ធភាពច្បាស់លាស់ពីថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគួរតែត្រូវបានគេរំពឹងថាមិនលឿនជាង 4 សប្តាហ៍ទេ ហើយរយៈពេលនៃការកែតម្រូវថ្នាំទាំងមូលជាធម្មតាមិនលើសពី 3 ខែ។ បន្ថែមទៀត ការព្យាបាលដោយថ្នាំមិនសមរម្យ ការកែលម្អដ៏ល្អវានឹងមិនដំណើរការទៀតទេ។

ប្រសិនបើស្ថានភាពមិនប្រសើរឡើងខ្លាំងធៀបនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការព្យាបាលដោយថ្នាំ នេះបង្ហាញថាមនុស្សនោះមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តជ្រៅជាងជំងឺសរសៃប្រសាទ។

ប្រសិនបើមានដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃសរីរាង្គខាងក្នុង ថ្នាំដែលប៉ះពាល់ដល់ចង្វាក់បេះដូង (beta-blockers) និង ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ(ថ្នាំ antispasmodics) ។

ការព្យាបាលដោយចលនា

វាតែងតែមានប្រយោជន៍ជាពិសេសបច្ចេកទេសដែលមានបំណងដកសាច់ដុំ "សែល" ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសាច់ដុំ, កម្ចាត់ ការគៀបសាច់ដុំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដោយយន្តការនៃជីវសាស្រ្ត មតិកែលម្អ. វិធីសាស្រ្តព្យាបាលដោយចលនាល្អ លុបបំបាត់ការលេចឡើងនៃការលូតលាស់។

ម៉ាស្សាមានប្រយោជន៍ នីតិវិធីទឹក។, electrosleep, darsonval, electrophoresis, ចរន្តជំរុញប្រេកង់ទាប ងូតទឹកស៊ុលហ្វីត ងូតទឹកប៉ារ៉ាហ្វីន។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ

វិធីសាស្រ្តឈានមុខគេក្នុងការព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភ neurosis ដែលបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនត្រូវបានដោះស្រាយជាប់លាប់ ដែលចុងក្រោយរួមចំណែកដល់ការទទួលបានបទពិសោធន៍ថ្មី និងការពិនិត្យឡើងវិញនៃប្រព័ន្ធតម្លៃមនុស្សទាំងមូល។

លទ្ធផលល្អគឺទទួលបានដោយការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង ក្នុងអំឡុងពេលដែលវិធីសាស្ត្រនៃការប្រឈមមុខដាក់គ្នា និងការថយចុះការយល់ដឹងត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ដោយមានកិច្ចសហការជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្ត អ្នកជំងឺបញ្ចេញនូវភាពភ័យខ្លាចដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់គាត់ តម្រៀបពួកវា "ដោយឆ្អឹង" ខណៈពេលដែលមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុង។ នៅក្នុងដំណើរការនៃថ្នាក់រៀន គំរូនៃគំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញ និងជំនឿដែលមិនមានតក្កវិជ្ជារលាយបាត់។

ជាញឹកញយ ការធ្វើពុតជាបែបប្រពៃណី ឬការកែប្រែទំនើបរបស់វាត្រូវបានប្រើប្រាស់។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែដែលមានការគ្រប់គ្រង មនុស្សម្នាក់ទទួលបានឱកាសដើម្បីបង្ហាញការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេយ៉ាងពេញលេញ ជ្រមុជខ្លួននៅក្នុងពួកគេ និងយកឈ្នះពួកគេ។

ធំ ស្ថាប័នវេជ្ជសាស្រ្តប្រើវ៉ារ្យ៉ង់នៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាក្រុមដូចជាការព្យាបាលតាមសង្គម។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺជាការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នានៃផលប្រយោជន៍, ទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍រួមគ្នា។ ក្រុមប្រឹក្សាអ្នកជំងឺអាចរៀបចំការទស្សនាការប្រគុំតន្ត្រី និងការតាំងពិពណ៌ ដំណើរកំសាន្ត អំឡុងពេលដែលការភ័យខ្លាច និងកង្វល់ផ្ទាល់ខ្លួនត្រូវបានដោះស្រាយ។

ការព្យាបាលដោយក្រុមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នា។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការពិភាក្សា អ្នកជំងឺបង្ហាញច្រើនជាងការទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

បច្ចេកទេសដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកឯកទេសនិងធ្វើការជាមួយរាងកាយត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យ។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​ចាប់​កំណើត​ឡើង​វិញ​ឬ​ការ​ដក​ដង្ហើម​ដែល​ភ្ជាប់​គ្នា​នៅ​ពេល​ដែល​មិន​មាន​ការ​ផ្អាក​រវាង​ការ​ស្រូប​ចូល​និង​ដង្ហើម​ចេញ។ ការដកដង្ហើមពិសេសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក "ទាញទៅផ្ទៃ" បទពិសោធន៍ដែលបានសង្កត់។

វិធីសាស្ត្រ Hakomi បង្ហាញដល់អ្នកជំងឺនូវអត្ថន័យនៃឥរិយាបថ និងចលនាដែលគាត់ចូលចិត្ត។ ការប្រើប្រាស់ អារម្មណ៍ខ្លាំងហើយដោយការអំពាវនាវដល់ភាពបន្ទាន់ដែលមនុស្សគ្រប់រូបមាន អ្នកឯកទេសនាំអ្នកជំងឺទៅរកការយល់ដឹងអំពីបញ្ហា។

រយៈពេលធម្មតានៃការព្យាបាលនៃការថប់បារម្ភ neurosis គឺយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែក្នុងអំឡុងពេលនោះអ្នកអាចកម្ចាត់វាបានទាំងស្រុង។

អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ថប់​បារម្ភ និង​ស្ថានភាព​នៃ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​ស្ទើរតែ​គ្រប់គ្នា។ អារម្មណ៍បែបនេះគឺជាសញ្ញានៃចិត្តរបស់មនុស្ស ដែលរាយការណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយមនុស្ស ឬនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់វា។ ការថប់បារម្ភធានានូវការកៀរគរធនធានខាងក្នុងរបស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងករណីមានគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះនៅក្នុងរដ្ឋនេះវាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ, ញ័រ។ គ្រប់ប្រព័ន្ធនៃរាងកាយគឺត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់សកម្មភាពខ្លាំង។

មនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភ មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន គាត់មិនអាចគេងលក់ធម្មតា។ គាត់​ត្រូវ​រង​ទុក្ខ​ដោយ​ការ​ប្រាប់​មុន​មិន​ល្អ គាត់​ខ្លាច​អ្វី​មួយ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ប្រតិកម្មបែបនេះកើតឡើងចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេស ឬជំងឺផ្សេងៗទៀត។ រដ្ឋស្រដៀងគ្នាវា​មាន សញ្ញារាងកាយ. បុរសជួបប្រទះ ឈឺក្បាលក៏ដូចជា អារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយ, ទ្រូង។ ចង្វាក់បេះដូងអាចត្រូវបានរំខាន។ បាតុភូតទាំងអស់នេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពអស់កម្លាំងទូទៅនិងជំងឺខ្សោយ។

នៅក្នុងស្ថានភាពធម្មតានៃចិត្ត, ការថប់បារម្ភគឺ ចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដូចដែលវាត្រូវបានទាមទារដើម្បីប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ ពិភពខាងក្រៅ. ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមធ្វើការកាន់តែសកម្ម ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរៀបចំសម្រាប់សកម្មភាពជាក់លាក់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ ការថប់បារម្ភថេរនិងការថប់បារម្ភមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រង, ពួកគេបានគ្របដណ្តប់មនុស្សនិង ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។ ជំងឺថប់បារម្ភជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាចចំពោះការបាត់បង់ការងាររបស់គាត់ ឬផ្ទុយទៅវិញគាត់ត្រូវឆ្លងកាត់ការសម្ភាសន៍ជាមួយនិយោជកដើម្បីទទួលបានមុខតំណែងដែលចង់បាន។

ដើម្បីឱ្យពួកគេត្រូវបានបន្ថែមការភ័យខ្លាចផ្សេងៗនៃធម្មជាតិជាក់លាក់មួយ វាអាចមានជំងឺវង្វេងស្មារតី ភាពតានតឹងក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ការរំលោភបំពានស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងមនុស្សចាប់ពីអាយុដប់ប្រាំឆ្នាំ។ ការថប់បារម្ភ ការថប់បារម្ភគឺជាបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃ ហើយប្រសិនបើមិនព្យាបាលទេ ការវិវត្តនៃជំងឺនេះកាន់តែអាចកើតមាន។

ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ

តាមក្បួនមួយមនុស្សដែលទទួលរងពីការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែ​មាន​ជំងឺ​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​អ្នក​ជំងឺ​ប្រឈម​នឹង​ការ​ថប់​បារម្ភ​ពិសេស។ នេះ​គឺជា ជំងឺ hypertonic . ក្នុងករណីនេះអាកប្បកិរិយារំខានត្រូវបានអង្កេត កម្រិតខ្ពស់. វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃអ្នកជំងឺដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺលើសឈាមទទួលរងពីជំងឺផ្លូវចិត្តនៃកម្រិត neurotic ។

អ្នកឯកទេសបែងចែករោគសញ្ញាដូចជាការថប់បារម្ភ, hypochondriasis, obsessive-phobic, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអ្នកដទៃ។ ពួកគេត្រូវបានសម្តែងនៅក្នុងការពិតដែលថាអ្នកជំងឺគឺឥតឈប់ឈរនៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាក, និងការភ័យខ្លាចចំពោះសុខភាពរបស់គាត់, និងមិនសមហេតុផលទាំងស្រុង។ គាត់ជឿថាគ្រូពេទ្យមិននិយាយអ្វីទេ ហើយស្ថានភាពរបស់គាត់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ មនុស្សម្នាក់តែងតែទាមទារឱ្យវាស់សម្ពាធឈាម សុំការសិក្សាម្តងហើយម្តងទៀត ស្វែងរកការព្យាបាលពីចិត្តវិទូ និងគ្រូបុរាណ។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាការថប់បារម្ភរបស់អ្នកគឺធម្មតា?

មាន​សញ្ញា​ជាក់លាក់​ដែល​បង្ហាញ​ថា​ដល់​ពេល​ត្រូវ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ហើយ។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ចំណុច​សំខាន់។

1. មនុស្សម្នាក់ជឿថាអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភគឺជាឧបសគ្គដល់ជីវិតធម្មតាមិនអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងអាជីវកម្មរបស់គាត់រំខានមិនត្រឹមតែការងារសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាកប្រកបដោយផាសុកភាពផងដែរ។
2. ការថប់បារម្ភអាចចាត់ទុកថាជាកម្រិតមធ្យម ប៉ុន្តែវាមានរយៈពេលយូរណាស់ មិនមែនច្រើនថ្ងៃទេ ប៉ុន្តែជាសប្តាហ៍ទាំងមូល។
3. យូរៗម្តង រលកនៃការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភស្រួចស្រាវវិលចូល ការវាយប្រហារត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាមួយនឹងស្ថេរភាពជាក់លាក់ និងធ្វើឱ្យខូចជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់។
4. មានការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរថាអ្វីមួយនឹងខុស។ ប្រឡង​មិន​ជាប់ រង​ការ​ស្តីបន្ទោស​ពី​ការងារ កើត​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ ក្រឡាប់​រថយន្ត ស្លាប់​ម្តាយមីង​ឈឺ​ជាដើម។
5. វាអាចជាការលំបាកក្នុងការផ្តោតលើការគិតជាក់លាក់មួយ ហើយវាកើតឡើងជាមួយនឹងការលំបាកយ៉ាងខ្លាំង។
6. មានភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំ បុគ្គលនោះមានភាពច្របូកច្របល់ និងមានការរំខាន គាត់មិនអាចសម្រាក និងសម្រាកបានឡើយ។
7. វិលមុខ បែកញើសកើនឡើង ការរំខានពីចំហៀង រលាកក្រពះពោះវៀន, នៅក្នុងមាត់ស្ងួតឡើង។
8. ជារឿយៗនៅក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភមនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាឈ្លានពានអ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្វើឱ្យគាត់ខឹង។ គ្មានការភ័យខ្លាច ការគិតមមៃ។ អ្នកខ្លះធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងជ្រៅ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញបញ្ជីនៃលក្ខណៈពិសេសគឺវែងណាស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នក ឬអ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក មានរោគសញ្ញាយ៉ាងហោចណាស់ 2 ឬ 3 នេះជាហេតុផលដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយក្នុងការទៅគ្លីនីក និងទទួលបានយោបល់ពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ វាអាចប្រែថាទាំងនេះគឺជាសញ្ញានៃការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺដូចជា neurosis ។

តើការថប់បារម្ភខ្ពស់ត្រូវបានព្យាបាលដោយរបៀបណា?

ឱសថបុរាណជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ថ្នាំទប់ទល់នឹងការបែបនេះ ជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភបង្កើនការថប់បារម្ភ។ ការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ហើយអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានបទពិសោធន៍ក៏អាចជួយបានដែរ។ ជាធម្មតា វគ្គនៃការព្យាបាលរួមមានថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ - វាអាស្រ័យលើអ្នកឯកទេសក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវចេញវេជ្ជបញ្ជាបែបណា ព្រោះករណីនីមួយៗមានលក្ខណៈបុគ្គល។ ប៉ុន្តែគួរកត់សំគាល់ថាថ្នាំ psychotropic ផ្តល់តែការព្យាបាលតាមរោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះ។

នេះ​មាន​ន័យ​ថា​រោគ​សញ្ញា​ចម្បង​កាន់​តែ​ខ្លាំង​តិច ប៉ុន្តែ​មូលហេតុ​នៃ​ការ​កើត​មាន​នៅ​តែ​មាន។ ក្នុងន័យនេះ នៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង ការកើតឡើងវិញជាញឹកញាប់កើតឡើង ហើយស្ថានភាពថប់បារម្ភអាចវិលមកម្តងទៀត ប៉ុន្តែបានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចហើយ។ ជាឧទាហរណ៍ បុគ្គលម្នាក់ងាយនឹងមានការភ័យខ្លាចដោយមិនដឹងខ្លួន ឬជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តជានិច្ច។

មានមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រដែលមិនប្រើប្រាស់ថ្នាំក្នុងការព្យាបាលអ្នកជំងឺបែបនេះ។ អ្នកឯកទេសប្រើវិធីសាស្ត្រព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងធានាបាននូវការជាសះស្បើយពេញលេញរបស់អ្នកជំងឺ។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ជម្រើសល្អបំផុតចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាល អ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់. គ្រូពេទ្យតែងតែប្រើវិធីសាស្ត្រ ប្រភេទចម្រុះនៅពេលដែលទាំងថ្នាំ និងវិធីព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនៃការស្តារសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលម្នាក់ត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងពេលដំណាលគ្នា។

វិធីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ

ដើម្បីជួយខ្លួនឯង អ្នកជំងឺតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យដែលចូលរួម ត្រូវតែពិចារណាឡើងវិញនូវរបៀបរស់នៅរបស់គាត់។ ជាធម្មតានៅក្នុង ពិភពលោកទំនើបល្បឿនកំណត់ច្រើន ហើយមនុស្សព្យាយាមមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើកិច្ចការជាច្រើន ដោយមិនបានគិតពីថ្ងៃនោះមានម៉ោងកំណត់។ ដូច្នេះ កិច្ចការសំខាន់មួយគឺតម្រូវការវាយតម្លៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នូវភាពខ្លាំងរបស់ខ្លួនឯង និង ត្រូវប្រាកដថាទុកពេលសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់. ត្រូវប្រាកដថារក្សាទុកយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃដើម្បីអោយវាពេញទៅដោយឈ្មោះរបស់វា - ថ្ងៃឈប់សម្រាក។

វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ របបអាហារ. នៅពេលដែលស្ថានភាពថប់បារម្ភត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ ធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាជាតិកាហ្វេអ៊ីន ក៏ដូចជាជាតិនីកូទីន គួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករ។

អ្នកអាចសម្រេចបាននូវស្ថានភាពធូរស្រាលជាងមុនដោយធ្វើវគ្គ ម៉ាស្សា. ការកើនឡើងការត្រដុសគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងតំបន់កនិងស្មា។ ជាមួយនឹងការម៉ាស្សាយ៉ាងជ្រៅ អ្នកជំងឺស្ងប់ចុះ ដោយសារភាពតានតឹងខ្លាំងពេកត្រូវបានដកចេញពីសាច់ដុំ ដែលជាលក្ខណៈនៃការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភ។

អត្ថប្រយោជន៍ l កីឡាណាមួយនិង លំហាត់ប្រាណ . អ្នកគ្រាន់តែអាចរត់ ជិះកង់ និង ដើរលេង. គួរតែធ្វើបែបនេះរៀងរាល់ថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោង។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា អារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង រដ្ឋទូទៅនឹងមានទំនុកចិត្តលើភាពខ្លាំង និងសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ ការថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងបាត់បន្តិចម្តង ៗ ។

ជាការល្អប្រសិនបើមានឱកាសប្រាប់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់មនុស្សម្នាក់ដែលនឹងស្តាប់ និងយល់ពីអ្នកយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ បន្ថែមពីលើវេជ្ជបណ្ឌិតនេះអាចជាមនុស្សជិតស្និទ្ធជាសមាជិកគ្រួសារ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែវិភាគព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាលទាំងអស់ដែលអ្នកបានចូលរួម។ ការ​ប្រាប់​រឿង​នេះ​ទៅ​អ្នក​ស្តាប់​ខាង​ក្រៅ​នឹង​ដាក់​គំនិត​និង​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​តាម​លំដាប់។

អ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញអំពីអាទិភាពជីវិតរបស់អ្នក និង ចូលរួមក្នុងអ្វីដែលហៅថាការស្វែងរកព្រលឹង. ព្យាយាម​កាន់​តែ​មាន​វិន័យ កុំ​ប្រព្រឹត្ត​ដោយ​មិន​គិត​ពិចារណា​ដោយ​ឯកឯង។ ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភនៅពេលដែលភាពចលាចលនិងភាពច្របូកច្របល់គ្រប់គ្រងនៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់។ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកគួរតែគិតថយក្រោយ ហើយព្យាយាមមើលស្ថានភាពពីចំហៀង វាយតម្លៃភាពត្រឹមត្រូវនៃអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកនិយាយអំពីអាជីវកម្មរបស់អ្នក សូមធ្វើបញ្ជីមួយ ដោយចាប់ផ្តើមពីអ្វីដែលបន្ទាន់បំផុត។ កុំធ្វើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ នេះធ្វើឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ ហើយទីបំផុតបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ។