Kerisauan muncul. Jangan hilang ketenangan anda

Kebimbangan adalah gangguan psikologi yang dikaitkan dengan tekanan dengan intensiti dan tempoh yang berbeza-beza. Menzahirkan dirinya dalam bentuk kebimbangan yang tidak munasabah. Menurut ahli psikologi, kebimbangan selepas bangun tidur boleh berlaku pada orang yang benar-benar sihat. Tetapi jika keadaan sedemikian berulang secara berkala tanpa sebab yang jelas, ini menunjukkan kehadiran penyakit. Mari kita cuba memikirkan mengapa kebimbangan berlaku selepas tidur dan bagaimana menangani manifestasi neurosis.

Neurosis kebimbangan boleh timbul disebabkan oleh pengaruh kedua-dua faktor fisiologi dan psikologi. Keturunan juga memainkan peranan penting. Oleh itu, pencarian punca gangguan pada kanak-kanak pada mulanya bermula dengan anamnesis ibu bapa.

Antara faktor psikologi, pengaruh utama diberikan oleh:

1. Pengalaman emosi. Sebagai contoh, neurosis kebimbangan boleh disebabkan oleh ancaman perubahan mendadak di tempat kerja atau dalam kehidupan peribadi anda, serta perasaan mendalam tentang perkara ini.
2. Daya tarikan emosi yang kuat dari pelbagai asal usul(seksual, agresif, dll.). Di bawah pengaruh situasi tertentu, pengalaman boleh menjadi lebih aktif.

Faktor fisiologi

Menyumbang kepada gangguan kecemasan sistem endokrin dan perubahan hormon berkembang terhadap latar belakang ini. Sebagai contoh, ia menunjukkan dirinya dalam bentuk perubahan organik dalam kelenjar adrenal atau kawasan tertentu otak yang bertanggungjawab untuk pengeluaran hormon. Yang terakhir, seterusnya, mengawal kejadian kebimbangan, ketakutan dan mengawal mood. Neurosis juga boleh disebabkan oleh kuat tekanan senaman Dan akibat yang teruk penyakit.

Semua sebab di atas hanya boleh menjadi prasyarat untuk kemunculan sindrom kebimbangan. Perkembangan penyakit ini berlaku secara langsung dalam kombinasi dengan tekanan psikologi yang kuat.

Pengambilan alkohol mempunyai kesan tertentu terhadap kebimbangan. Dalam kes ini, perasaan kebimbangan muncul paling kerap pada waktu pagi selepas bangun. Sebab utama adalah alkoholisme. Gejala kebimbangan ini dikaitkan dengan sindrom mabuk. Mari kita lihat ciri-ciri utama neurosis kebimbangan.

Tanda-tanda kebimbangan

Beberapa manifestasi neurosis kebimbangan diketahui. Mereka termasuk manifestasi mental, serta gangguan somatik dan autonomi.

Gejala mental

Selepas bangun dari tidur, perasaan cemas yang tidak dijangka, tanpa sebab dan tidak dapat dijelaskan muncul. Kejang mungkin berlaku. Menurut hasil penyelidikan, ia mendedahkan bahawa seseorang merasakan perasaan samar-samar tentang malapetaka yang akan datang. Perasaan menggeletar dan kelemahan teruk muncul.

Serangan sedemikian tiba-tiba boleh berlaku dan surut dengan cara yang sama. Tempoh purata adalah kira-kira dua puluh minit. Selepas bangun tidur, sering timbul perasaan tidak realiti tentang kejadian yang berlaku di sekeliling. Pesakit mungkin tidak dapat mengemudi di angkasa.

Juga, neurosis kebimbangan dicirikan oleh gejala hipokondria (seseorang bimbang secara berlebihan tentang kesihatannya sendiri). Gangguan tidur muncul perubahan mendadak mood, cepat keletihan. Pada peringkat awal penyakit, kebimbangan berlaku secara tiba-tiba tanpa sebab. Kemudian, apabila penyakit itu berkembang, ia menjadi kronik.

Gangguan asal somatik dan vegetatif

Manifestasi mungkin berbeza-beza. Pening dan sakit kepala akan muncul. Agak sukar untuk menentukan lokasinya. Sensasi yang menyakitkan juga boleh merebak ke kawasan jantung. Kurang biasa, kebimbangan menyebabkan degupan jantung yang cepat, sesak nafas dan sesak nafas. Penyakit ini mungkin disertai dengan masalah dengan saluran gastrousus. Rasa mual dan najis berlaku.

Jenis Gangguan Kebimbangan

Kembali pada abad yang lalu, saintis, sebagai hasil penyelidikan, mengenal pasti fenomena mengantuk paradoks. Menurut data klinikal, pesakit mengalami keinginan yang tidak terkawal untuk tidur pada waktu petang. Tetapi sebaik sahaja mereka tidur, rasa mengantuk semakin reda. Gangguan tidur pula menjejaskan keadaan selepas bangun. Mari kita pertimbangkan kategori utama keadaan kebimbangan.

Tidur cetek dan terganggu dengan kebangkitan berkala

Selalunya, seseorang bangun secara tiba-tiba selepas mimpi buruk. Selepas bangun, ketakutan dan kebimbangan timbul. begitu gangguan afektif, sebagai peraturan, disertai dengan kebangkitan yang tidak lengkap. Pesakit tidak cukup memahami tahap realiti. Agak sukar untuk tidur semula. Keletihan berkumpul. Gangguan ini mungkin berlaku beberapa kali pada waktu malam.

Terdapat juga kes apabila kebangkitan malam berlaku secara tiba-tiba, tanpa sebab. Selalunya tidur terganggu selama kira-kira dua atau empat jam. Kemudian kebimbangan muncul, biasanya berkaitan dengan pengalaman situasi konflik. Menurut hasil penyelidikan, didapati bahawa pesakit selepas bangun tidur memikirkan perkara yang sama yang mereka fikirkan sebelum tidur. Mimpi berulang untuk masa yang lama tidak datang.

Pelanggaran sedemikian membawa kepada perubahan mendadak dalam kesan. Terdapat perasaan takut atau cemas. Pengalaman mungkin dikaitkan dengan gangguan somatik. Kebimbangan juga disertai dengan peningkatan agresif terhadap orang lain. Menurut pesakit, semua orang di sekelilingnya harus dipersalahkan kerana mengganggu tidurnya. Keadaan ini sering diperhatikan pada pesakit dengan neurosis histeria.

Anda boleh belajar bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan dari video:

Tidur sebentar selepas bangun awal

Bentuk penyakit yang agak jarang berlaku. Pesakit bangun antara 4 dan 6 pagi. Perasaan mengantuk yang ketara muncul, diikuti oleh ketegangan afektif-emosi. Kebimbangan dan kebimbangan berpunca secara langsung oleh fakta bangun awal. Sekiranya pesakit membuat sedikit usaha, dia akan segera tertidur. Tetapi beberapa minit akan berlalu, dan mimpi itu akan terganggu lagi. Kitaran mungkin berulang beberapa kali pada waktu malam. Terdapat rasa lesu dan lemah.

Pesakit mengadu kekurangan rehat yang betul. Mereka boleh tertidur pada waktu pagi dan tidur selama beberapa jam. Selepas itu mereka berasa lebih baik. Tetapi oleh kerana pesakit perlu pergi bekerja atau memenuhi kewajipan rumah tangga, tidur tambahan menjadi kemewahan yang tidak mampu dimiliki. Keletihan yang berterusan dan perasaan kebimbangan yang berulang menyebabkan kesan traumatik.

semasa ujian klinikal dan pemerhatian pesakit dengan neurosis, rasa tidak selesa, rasa lesu, lemah selepas bangun tidur, serta keinginan berterusan tidur diklasifikasikan sebagai dissomnia.

Sebagai tambahan kepada gangguan ciri, peningkatan kebimbangan juga memburukkan lagi penyakit. Ketakutan boleh mempengaruhi berlakunya hipokondria.

Peringkat sempadan

Pesakit boleh tidur lena pada waktu malam. Rehat sepadan dengan parameter asas untuk kedalaman dan tempoh fasa tidur. Tetapi selepas bangun, pesakit meragui sama ada dia tidur malam itu. Sekiranya fakta tidur dibuktikan oleh saudara-mara atau doktor selepas pemeriksaan, pesakit mungkin meragui kualiti tidurnya. Sebagai peraturan, pemikiran tentang rendah diri dan kekurangannya datang ke fikiran. Mengantuk yang teruk pada siang hari tidak diperhatikan. Tetapi menjelang petang, keadaan cemas semakin memuncak apabila waktu rehat semakin hampir.

Semua pemerhatian membuktikan hubungan antara keadaan kecemasan selepas bangun tidur dan gastrousus, penyakit kardiovaskular, serta gangguan seksual.

Kaedah diagnostik

untuk memasang diagnosis yang betul, seseorang yang mempunyai simptom kebimbangan harus berunding dengan ahli psikologi. Tetapi sebagai tambahan, pendapat daripada doktor lain mungkin diperlukan (untuk aduan sakit kepala yang kerap dan gangguan sistemik lain) jika patologi tertentu tidak dikesan.

Doktor juga mesti memastikan tiada tanda-tanda psikosis. Untuk menentukan keadaan, pesakit diminta menjalani ujian mudah. Pesakit dengan neurosis secara realistik menilai masalah mereka. Psikosis menyebabkan gangguan teruk dalam persepsi. Orang itu tidak menyedari betapa seriusnya keadaannya.

Kaedah untuk merawat neurosis kebimbangan

Lebih mudah untuk menghilangkan neurosis pada peringkat awal penyakit. Oleh itu, anda perlu segera mendapatkan bantuan daripada pakar. Rawatan gejala sedemikian, bergantung kepada kerumitan dan peringkat, dijalankan oleh pakar psikiatri dan ahli psikologi. Berdasarkan keputusan peperiksaan, doktor akan menetapkan beberapa kaedah rawatan:

1. Kursus psikoterapi.
2. Rawatan dadah.
3. Tempoh pemulihan di institusi resort sanatorium.

Untuk melegakan gejala neurosis kebimbangan, sesi psikoterapi dilakukan terlebih dahulu. Tugas utama doktor adalah untuk pesakit memahami punca gangguan vegetatif dan somatik. Sesi yang sama menggalakkan kelonggaran dan melegakan tekanan. Selain itu, urutan yang menenangkan dan fisioterapi mungkin diperlukan.

Dalam psikiatri, beberapa jenis gangguan kecemasan dibezakan, yang dicirikan oleh set gejala tertentu, tetapi semua gejala ini mempunyai satu ciri umum - perasaan seram yang tidak dapat dijelaskan, tidak rasional, ketakutan.

Kebimbangan umum

Gangguan mental yang dicirikan oleh kebimbangan berterusan umum, di mana kejadian ketakutan tidak terikat dengan perkara atau situasi tertentu, dipanggil gangguan personaliti kebimbangan umum.

Orang yang menderita jenis gangguan ini terdedah kepada gejala yang dicirikan oleh kegigihan (diperhatikan selama lebih dari 6 bulan) dan generalisasi (sensasi yang tidak menyenangkan menampakkan diri dalam kehidupan seharian dan dinyatakan oleh perasaan kebimbangan yang tidak munasabah, firasat buruk). Gejala fizikal termasuk kelemahan, sesak nafas, menggeletar.

Pesakit mungkin mengalami pening dan sawan.

Fobia sosial

Satu daripada jenis khas gangguan kebimbangan personaliti adalah gangguan mengelak, atau sebaliknya, fobia sosial. Biasanya penyakit ini bermula pada masa remaja dan dicirikan oleh kesukaran dalam komunikasi dan hubungan dengan orang ramai. Seseorang yang mempunyai kebimbangan sosial meletakkan dirinya di bawah orang lain. Secara lalai, dia menganggap dirinya lebih teruk daripada orang lain, yang bermaksud bahawa orang lain akan sentiasa mempunyai sebab untuk menyinggung perasaannya. Gejala kebimbangan jenis ini termasuk pengasingan diri, tahap emosi yang rendah dan pencerobohan pasif.

Serangan panik

Gangguan panik dicirikan oleh serangan secara tiba-tiba panik teruk. Setelah mengalami serangan kecemasan pertama, seseorang mula mengelakkan tempat dan keadaan di mana ia berlaku. Contohnya, jika serangan panik berlaku pada bas, pesakit berhenti menggunakan pengangkutan awam. Perasaan kebimbangan dalam kes ini adalah sifat paroxysmal, memaksa seseorang untuk menunggu peristiwa yang tidak menyenangkan. Bersama-sama dengan ketakutan, semasa serangan panik terdapat pelepasan besar adrenalin ke dalam darah, terdapat kekurangan udara, gegaran anggota badan, pening, derealization, depersonalisasi.

Perasaan kebimbangan yang berterusan: mengapa dan bagaimana ia menampakkan diri

Ramai orang percaya bahawa kebimbangan dan ketakutan adalah perkara yang sama, tetapi ini jauh dari benar. Sebenarnya, adalah mustahil untuk mengatakan dengan pasti apakah sebenarnya ciri-ciri yang membezakan, tetapi ramai pakar bersetuju bahawa ketakutan sebenar timbul apabila ancaman atau bahaya sebenar timbul. Sebagai contoh, seorang lelaki sedang berjalan di jalan, seekor anjing besar berlari ke arahnya, dan bersedia untuk menyerang pada saat itu juga. Ketakutan yang rasional dan wajar timbul, kerana kehidupan benar-benar berisiko.

Tetapi di sini adalah situasi yang berbeza. Seorang lelaki berjalan dan melihat seekor anjing berjalan dengan pemiliknya dengan tali dan memakai muncung. Secara objektif, ia terkawal dan tidak lagi boleh membahayakan, tetapi kejadian pertama meninggalkan kesan yang tidak dapat dipadamkan pada alam bawah sedar, dan ia sudah entah bagaimana resah. Ini adalah keadaan kecemasan dan, tidak seperti ketakutan, berlaku sebelum bermulanya bahaya sebenar atau semasa ketiadaannya.

Merasakan perasaan kebimbangan yang berterusan, seseorang itu keliru dan sentiasa takut akan peristiwa negatif yang, seperti yang dilihatnya, pasti berlaku. Sensasi ini mungkin disetempat di dada atau merebak secara merata ke seluruh badan, dan mungkin berasa seperti "ketulan di tekak" atau menggigil berterusan. Walaupun orang yang mempunyai kebimbangan mempunyai ketakutan kematian secara tiba-tiba, harus diingat bahawa manifestasi penyakit fizikal ini tidak menimbulkan ancaman langsung kepada kehidupan manusia.

Mengapa ia muncul?

Penyebab umum pembangunan perasaan berterusan Kebimbangan adalah penyesuaian kepada keadaan baru. Gejala timbul sebagai akibat peristiwa penting dalam kehidupan, seperti menukar tempat tinggal, memutuskan hubungan. Di sini kebimbangan menunjukkan dirinya dalam keraguan dan ketakutan akan masa depan. Juga tipikal adalah peningkatan keletihan, gangguan tidur, gangguan selera makan, rasa curiga dan kemurungan.

Diagnostik

Penyakit ini agak kompleks untuk psikoterapi. Simptom yang berterusan menjadikannya lebih sukar. Seseorang yang mengalami gangguan kecemasan menyimpan perkara yang sangat dalam dalam dirinya. sebab sebenar ketakutan, yang menjadikan diagnosis bermasalah. Digunakan oleh pakar pelbagai kaedah penilaian kebimbangan, seperti teks, tinjauan, skala. Walau bagaimanapun, kaedah sejagat Tidak ada cara untuk membuat diagnosis ini dengan kepastian 100%.

Bagaimana untuk mengelakkan serangan tanpa sebab terlebih dahulu

Untuk mengelakkan serangan kebimbangan sendiri, anda harus cuba mengalih perhatian diri anda pada peringkat awal. Faktor penting ialah persekitaran atau kehadiran objek yang dikaitkan dalam minda pesakit dengan keselamatan. Contohnya, pil di dalam poket anda yang akan membantu melegakan simptom yang semakin meningkat. Bagi sesetengah orang, ia akan menjadi sangat penting apabila terdapat orang yang berdekatan yang boleh memberikan sokongan moral. Walau bagaimanapun, untuk kesan rawatan yang berpanjangan, adalah wajar mendapatkan bantuan daripada ahli psikoterapi.

Kebimbangan dan kaedah menanganinya

Rawatan adalah kompleks yang terdiri daripada penggunaan ubat-ubatan dan terapi psikologi. Proses pemulihan adalah kompleks dan memerlukan usaha dan masa. Tugas utama adalah untuk mengenal pasti keadaan kebimbangan dan menyedari keperluan untuk terapi.

Rawatan dadah

Digunakan untuk rawatan ubat-ubatan ditetapkan oleh psikoterapis yang merawat.

Kumpulan utama ubat yang digunakan untuk melegakan gejala gangguan kecemasan ialah:

• penenang (, Clonazepam);
• perencat pengambilan semula serotonin terpilih (Oxezepam, Prozac, Ciplamil, Fluoxetine);
• antidepresan trisiklik (Rimipramine);
• Neuroleptik (Aminazine, Tizercin).

Kelebihan kumpulan ubat ini adalah senarai pendek kesan sampingan, yang membolehkan anda mengelakkan sindrom penarikan dan menggunakannya untuk terapi jangka panjang dan penyelenggaraan. Kelemahan relatif ialah masa menunggu untuk permulaan tindakan klinikal dadah, yang berlangsung secara purata sehingga sebulan.

Teknik psikoterapi

Pendekatan penting dalam rawatan jenis gangguan ini ialah psikoterapi.

Untuk tujuan ini mereka gunakan jenis lain aktiviti relaksasi seperti:

• pernafasan diukur;
• kelonggaran otot badan;
• menumpukan perhatian kepada perkara yang menggembirakan seseorang.

Aspek utama terapi adalah menukar pemikiran daripada imej kepada perkataan, yang membantu menyekat pemikiran yang mengganggu. Komunikasi dengan orang tersayang dan sikap mesra dan memahami daripada orang lain juga membantu memperbaiki keadaan.

Bagaimana untuk mengatasinya sendiri

Semasa proses pemulihan, adalah penting bagi pesakit untuk menavigasi secara bebas dan memahami apa yang perlu dilakukan keadaan tertekan. Untuk menenangkan gelombang kebimbangan yang semakin meningkat dan mengelakkan kebimbangan, anda perlu menumpukan perhatian kepada sesuatu yang lain. Ini tidak mudah, kerana serangan tidak boleh dihalau pemikiran yang mengganggu.

Ia adalah perlu untuk menghapuskan perengsa dan mencari tempat yang tenang. Jika kebimbangan timbul semasa perbualan, anda harus menghentikannya. Walau bagaimanapun, terdapat terapi tingkah laku, yang merupakan kaedah yang sama berkesan. Situasi tercipta di mana seseorang secara langsung bertemu dengan rangsangan dan mengubah corak tindak balas dan tingkah laku.

Dengan permulaan tekanan, pernafasan menjadi cetek dan cepat, yang membawa kepada sindrom hiperventilasi pulmonari. Terdapat perasaan kekurangan udara dan ketidakupayaan untuk mengambil nafas. Pernafasan yang dalam dan diukur membantu menstabilkan keadaan emosi, membantu mengembalikan sistem saraf autonomi kepada normal, menghilangkan takikardia, dengan itu menggalakkan kelonggaran seluruh badan.

Fisioterapi

Pusat psikoterapi menawarkan pelbagai jenis fisioterapi. Ini mungkin kaedah mempengaruhi sistem saraf pusat dengan rendah atau frekuensi tinggi, menyebabkan kesan perencatan tindak balas dan meningkatkan kesan ubat.

Prosedur biasa adalah untuk mentadbir ubat terus ke dalam otak menggunakan arus, untuk meningkatkan kesan dan memberi kesan seragam kepada struktur seluruh otak. Fisioterapi juga mungkin termasuk yoga, pernafasan dan teknik relaksasi yang digunakan semasa proses pemulihan. Kaedah auto-latihan dianggap berkesan.

Bagaimana untuk mengatasi bentuk kronik

Untuk mengatasi gejala kronik sendiri dan menghilangkan kebimbangan untuk masa yang lama, anda perlu menyesuaikan corak aktiviti dan rehat anda, memantau pola tidur dan pemakanan anda. Ini adalah perkara yang paling penting V terapi kompleks. Terdapat jenis diet khas yang ditunjukkan untuk jenis ini penyakit.

Mereka melibatkan makan makanan yang meningkatkan tahap serotonin. Ia telah terbukti bahawa kekurangan bahan-bahan tertentu, seperti vitamin B, C, D, magnesium, kalsium dan asid lemak Omega-3 boleh menyebabkan keadaan panik. Untuk mengimbangi kekurangan unsur, anda perlu makan daging, ikan berlemak, produk tenusu, buah-buahan dan sayur-sayuran. Pertama sekali, anda harus mengehadkan pengambilan kopi anda, kerana ia merangsang sistem saraf. Ia juga perlu untuk berhenti merokok dan alkohol sepenuhnya.

Ciri-ciri gangguan pada kanak-kanak

Insiden utama gangguan personaliti kebimbangan diperhatikan di kalangan wanita dan lelaki pertengahan umur. Remaja dan kanak-kanak juga terdedah kepada jenis gangguan ini. Prasyarat untuk berlakunya penyakit pada kanak-kanak adalah samar-samar. Ini mungkin trauma psikologi yang diterima dalam keluarga atau sekolah, kecenderungan genetik atau lesi organik tisu saraf. Mungkin ada ketakutan terhadap kegelapan atau raksasa, kematian, dan perpisahan dari ibu mungkin juga merupakan faktor traumatik.

Apabila mendiagnosis, adalah penting untuk menilai kedua-dua mental dan keadaan fizikal kanak-kanak, kerana kanak-kanak sentiasa mempunyai gejala somatik bersama-sama dengan ketakutan. Kanak-kanak itu mungkin tidak sentiasa menyedari apa yang berlaku kepadanya, dan jarang bercakap tentang apa yang dia alami. Dalam terapi dadah, ciri-ciri keadaan kesihatan kanak-kanak diambil kira dan ubat-ubatan dipilih generasi terkini yang mempunyai bilangan minimum kesan sampingan.

Rawatan bukan sahaja melibatkan kelegaan gejala, tetapi juga membawa pengampunan jangka panjang dan meningkatkan kualiti hidup pesakit. Ini memerlukan satu set langkah, seperti rawatan ubat dan psikoterapi, serta bekerja dengan kesedaran dan persepsi sendiri tentang dunia.

Kebimbangan– kecenderungan seseorang untuk merasai kebimbangan dan ketakutan yang mendalam, selalunya tanpa sebab. Ia ditunjukkan oleh jangkaan psikologi terhadap ancaman, ketidakselesaan dan lain-lain emosi negatif. Tidak seperti fobia, dengan kebimbangan seseorang tidak dapat menamakan punca ketakutan dengan tepat - ia tetap kabur.

Kelaziman Kebimbangan. Antara kanak-kanak di sekolah Menengah kebimbangan mencapai 90%. Dalam kalangan orang dewasa, 70% mengalami peningkatan kebimbangan dalam tempoh yang berbeza kehidupan.

Gejala psikologi kebimbangan mungkin berlaku secara berkala atau paling masa:

• kebimbangan yang berlebihan tanpa sebab atau atas sebab kecil;
• firasat masalah;
• ketakutan yang tidak dapat dijelaskan tentang sebarang kejadian;
• perasaan tidak selamat;
• ketakutan yang samar-samar untuk kehidupan dan kesihatan (ahli peribadi atau keluarga);
• persepsi kejadian dan situasi biasa sebagai berbahaya dan tidak mesra;
• mood tertekan;
• melemahkan perhatian, gangguan oleh pemikiran yang mengganggu;
• kesukaran dalam belajar dan bekerja kerana ketegangan yang berterusan;
• peningkatan kritikan diri;
• "memainkan semula" tindakan dan kenyataan anda sendiri di kepala anda, meningkatkan perasaan tentang perkara ini;
• pesimisme.

• pernafasan yang cepat;
• degupan jantung dipercepatkan;
• kelemahan;
• rasa ketulan di tekak;
• peningkatan berpeluh;
• kemerahan kulit;

• mengepal penumbuknya;
• memetik jari;
• gelisah dengan pakaian;
• menjilat atau menggigit bibir;
• menggigit kuku;
• menggosok mukanya.

Peningkatan kebimbangan dianggap sebagai keadaan patologi (bukan penyakit, tetapi penyelewengan dari norma). Ia selalunya merupakan tindak balas kepada tekanan fizikal atau emosi.

Norma dan patologi. Kebiasaan dikira kebimbangan sederhana berkaitan dengan ciri-ciri watak yang mengganggu. Dalam kes ini, orang itu sering mengalami kebimbangan dan ketegangan saraf atas sebab-sebab yang paling tidak penting. Di mana gejala autonomi(perubahan tekanan, degupan jantung yang cepat) kelihatan sangat sedikit.

Tanda-tanda gangguan mental adalah serangan kecemasan yang teruk, berlangsung dari beberapa minit hingga beberapa jam, di mana keadaan kesihatan bertambah buruk: kelemahan, sakit dada, rasa panas, menggeletar di dalam badan. Dalam kes ini, kebimbangan mungkin merupakan gejala:

• Gangguan kebimbangan;
• Gangguan panik dengan serangan panik;
• Membimbangkan kemurungan endogen;
• Gangguan obsesif-kompulsif;
• histeria;
• Neurasthenia;
• Gangguan tekanan selepas trauma.

• Meninggalkan dunia ilusi. Selalunya kebimbangan tidak mempunyai subjek yang jelas. Bagi seseorang, ini ternyata lebih menyakitkan daripada ketakutan terhadap sesuatu yang spesifik. Dia datang dengan sebab ketakutan, kemudian fobia berkembang berdasarkan kebimbangan.
• Keagresifan. Ia berlaku jika seseorang telah meningkatkan kebimbangan dan harga diri yang rendah. Untuk menghilangkan perasaan menindas, dia mengaibkan orang lain. Tingkah laku ini hanya membawa kelegaan sementara.
• Kurang inisiatif dan sikap tidak peduli, yang merupakan akibat daripada kebimbangan yang berpanjangan dan dikaitkan dengan kehabisan kekuatan mental. Penurunan dalam reaksi emosi menjadikannya sukar untuk membezakan punca kebimbangan dan menghapuskannya, dan juga memburukkan kualiti hidup.
• Pembangunan penyakit psikosomatik . Gejala fizikal kebimbangan (berdebar-debar, kekejangan usus) bertambah buruk dan menjadi punca penyakit. Akibat yang mungkin: kolitis ulseratif, ulser perut, asma bronkial, neurodermatitis.

Mengapa kebimbangan berlaku?

Punca kebimbangan

1. Ciri kongenital sistem saraf. Kebimbangan adalah berdasarkan kelemahan kongenital proses saraf, yang merupakan ciri orang yang mempunyai perangai melankolik dan flegmatik. Pengalaman yang lebih tinggi disebabkan oleh keanehan proses neurokimia yang berlaku di dalam otak. Teori ini dibuktikan oleh fakta bahawa peningkatan kebimbangan diwarisi daripada ibu bapa, oleh itu, ia ditetapkan pada peringkat genetik.
2. Ciri-ciri pendidikan dan persekitaran sosial. Perkembangan kebimbangan boleh dicetuskan oleh penjagaan ibu bapa yang berlebihan atau sikap tidak mesra daripada orang lain. Di bawah pengaruh mereka, ciri-ciri keperibadian yang cemas menjadi ketara pada zaman kanak-kanak atau muncul umur matang.
3. Situasi yang melibatkan risiko kepada kehidupan dan kesihatan. Ini boleh menjadi penyakit serius, serangan, kemalangan kereta, malapetaka dan situasi lain yang menyebabkan seseorang mempunyai ketakutan yang besar terhadap kehidupan dan kesejahteraannya. Pada masa hadapan, kebimbangan ini meluas kepada semua keadaan yang berkaitan dengan situasi ini. Oleh itu, seseorang yang terselamat daripada kemalangan kereta mengalami kebimbangan untuk dirinya dan orang tersayang yang melakukan perjalanan dalam pengangkutan atau menyeberang jalan.
4. Tekanan berulang dan kronik. Konflik, masalah dalam kehidupan peribadi anda, beban mental di sekolah atau di tempat kerja menghabiskan sumber sistem saraf. Telah diperhatikan bahawa semakin banyak pengalaman negatif seseorang, semakin tinggi kebimbangannya.
5. Penyakit somatik yang teruk. Penyakit yang disertai dengan sakit teruk, tekanan, suhu tinggi, dan mabuk badan mengganggu proses biokimia dalam sel saraf, yang boleh nyata sebagai kebimbangan. Tekanan yang disebabkan oleh penyakit berbahaya menyebabkan kecenderungan untuk berfikir secara negatif, yang juga meningkatkan kebimbangan.
6. Gangguan hormon. Malfungsi kelenjar endokrin membawa kepada perubahan dalam keseimbangan hormon, di mana kestabilan sistem saraf bergantung. Kebimbangan sering dikaitkan dengan hormon tiroid yang berlebihan dan disfungsi ovari. Kebimbangan berkala yang disebabkan oleh pengeluaran hormon seks terjejas diperhatikan pada wanita semasa tempoh prahaid, serta semasa kehamilan, selepas bersalin dan pengguguran, dan semasa menopaus.
7. Pemakanan yang kurang baik dan kekurangan vitamin. kekurangan nutrien membawa kepada pelanggaran proses metabolik dalam organisma. Dan otak sangat sensitif terhadap puasa. Pengeluaran neurotransmitter terjejas secara negatif oleh kekurangan glukosa, vitamin B dan magnesium.
8. Kurang aktiviti fizikal. Imej sedentari kehidupan dan kurang teratur latihan fizikal mengganggu metabolisme. Kebimbangan adalah hasil daripada ketidakseimbangan ini, menampakkan dirinya pada tahap mental. Sebaliknya, senaman yang kerap mengaktifkan proses saraf, menggalakkan pembebasan hormon kebahagiaan dan menghilangkan fikiran yang cemas.
9. Lesi otak organik, di mana peredaran darah dan pemakanan tisu otak terganggu:

• Jangkitan teruk yang dialami pada zaman kanak-kanak;
• Kecederaan yang diterima semasa bersalin;
• Pelanggaran peredaran otak dengan aterosklerosis, hipertensi, perubahan berkaitan usia;
• Perubahan yang disebabkan oleh ketagihan alkohol atau dadah.

• Penjagaan yang berlebihan di pihak ibu bapa yang terlalu melindungi anak, takut akan penyakit, kecederaan dan menunjukkan ketakutan mereka.
• Kebimbangan dan kecurigaan ibu bapa.
• Alkoholisme pada ibu bapa.
• Konflik yang kerap berlaku di hadapan kanak-kanak.
• Hubungan yang tidak berfungsi dengan ibu bapa. Kurang hubungan emosi, detasmen. Kurang kasih sayang.
• Takut berpisah dengan ibu.
• Keagresifan ibu bapa terhadap anak-anak.
• Kritikan yang keterlaluan dan tuntutan yang keterlaluan terhadap anak daripada ibu bapa dan guru, yang mengakibatkan konflik dalaman dan rasa rendah diri.
• Takut tidak memenuhi jangkaan orang dewasa: "Jika saya membuat kesilapan, mereka tidak akan mencintai saya."
• Tuntutan ibu bapa yang tidak konsisten, apabila ibu mengizinkan, tetapi bapa melarang, atau "Secara umumnya mustahil, tetapi hari ini mungkin."
• Persaingan keluarga atau kelas.
• Takut ditolak rakan sebaya.
• Kurang berdikari kanak-kanak. Ketidakupayaan untuk berpakaian, makan, dan tidur secara bebas pada usia yang sesuai.
• Ketakutan kanak-kanak dikaitkan dengan cerita dongeng, kartun, filem yang menakutkan.

• persediaan yang mengandungi kafein - citramon, ubat-ubatan sejuk;
• persediaan yang mengandungi efedrin dan derivatifnya - bronkolithin, makanan tambahan untuk penurunan berat badan;
• hormon tiroid - L-thyroxine, alostin;
• perangsang beta-adrenergik - clonidine;
• antidepresan - Prozac, fluoxicar;
• psikostimulan - deksamphetamin, metilfenidat;
• agen hipoglikemik - novonorm, diabrex;
• analgesik narkotik (jika dihentikan) - morfin, kodin.

Apakah jenis kebimbangan yang ada?

Disebabkan pembangunan

• Kebimbangan personaliti– kecenderungan berterusan untuk kebimbangan, yang tidak bergantung pada persekitaran dan keadaan semasa. Kebanyakan peristiwa dianggap berbahaya; semuanya dilihat sebagai ancaman. Dianggap sebagai sifat personaliti yang terlalu ketara.
• Kebimbangan situasi (reaktif).– kebimbangan timbul sebelum situasi penting atau dikaitkan dengan pengalaman baharu atau kemungkinan masalah. Ketakutan sedemikian dianggap sebagai varian norma dan dalam kepada tahap yang berbeza-beza terdapat pada semua orang. Menjadikan seseorang lebih berhati-hati, merangsang persediaan untuk acara yang akan datang, yang mengurangkan risiko kegagalan.

• Kebimbangan akademik– berkaitan dengan proses pembelajaran;
• Interpersonal– dikaitkan dengan kesukaran dalam berkomunikasi dengan orang tertentu;
• Berkaitan dengan imej diri– tahap keinginan yang tinggi dan harga diri yang rendah;
• sosial– timbul daripada keperluan untuk berinteraksi dengan orang ramai, berkenalan, berkomunikasi, menjalani temu duga;
• Kebimbangan Pilihan– sensasi yang tidak menyenangkan yang timbul apabila anda perlu membuat pilihan.

• Menggerakkan kebimbangan– memprovokasi seseorang untuk mengambil tindakan yang bertujuan untuk mengurangkan risiko. Mengaktifkan kehendak, memperbaiki proses pemikiran dan aktiviti fizikal.
• Relaksasi Kebimbangan- melumpuhkan kehendak seseorang. Menyukarkan untuk membuat keputusan dan mengambil tindakan yang akan membantu mencari jalan keluar daripada situasi semasa.

• Kebimbangan yang mencukupi- reaksi terhadap objektif masalah sedia ada(dalam keluarga, dalam pasukan, di sekolah atau di tempat kerja). Mungkin berkaitan dengan satu bidang aktiviti (contohnya, komunikasi dengan bos).
• Kebimbangan yang tidak wajar– adalah akibat konflik antara tahap aspirasi yang tinggi dan harga diri yang rendah. Ia berlaku terhadap latar belakang kesejahteraan luaran dan ketiadaan masalah. Nampaknya kepada seseorang bahawa situasi neutral menimbulkan ancaman. Biasanya ia meresap dan melibatkan banyak bidang kehidupan (kajian, komunikasi interpersonal, kesihatan). Selalunya ditemui pada remaja.

• Mengurangkan kebimbangan– malah situasi yang berpotensi berbahaya yang menimbulkan ancaman tidak menyebabkan penggera. Akibatnya, orang itu memandang rendah keseriusan keadaan, terlalu tenang, dan tidak bersedia kesukaran yang mungkin, sering lalai dalam tugasnya.
• Kebimbangan yang optimum– kebimbangan timbul dalam situasi yang memerlukan penggemblengan sumber. Kebimbangan dinyatakan secara sederhana, jadi ia tidak mengganggu prestasi fungsi, tetapi menyediakan sumber tambahan. Telah diperhatikan bahawa orang yang mempunyai kebimbangan optimum mengawal mereka keadaan mental.
• Peningkatan kebimbangan– kebimbangan muncul dengan sendirinya sering, terlalu kuat dan tanpa sebab. Ia mengganggu tindak balas yang mencukupi seseorang dan menghalang kehendaknya. Kebimbangan yang meningkat menyebabkan gangguan dan panik pada saat yang genting.

Doktor mana yang harus saya jumpa jika saya mengalami kebimbangan?

Bagaimanakah kebimbangan diperbetulkan?

1. Psikoterapi dan pembetulan psikologi

1. Psikoterapi tingkah laku

1. Kenal pasti punca kebimbangan. Untuk melakukan ini, anda perlu menjawab soalan: "Apa yang anda fikirkan sebelum anda berasa cemas?" Objek atau situasi ini berkemungkinan besar menjadi punca kebimbangan.
2. Persoalkan rasional pemikiran negatif. "Seberapa besar kemungkinan ketakutan terburuk anda akan menjadi kenyataan?" Biasanya ia boleh diabaikan. Tetapi walaupun yang paling teruk berlaku, dalam kebanyakan kes masih ada jalan keluar.
3. Gantikan fikiran negatif dengan yang positif. Pesakit diminta untuk menggantikan fikiran dengan yang positif dan lebih realistik. Kemudian, pada saat kecemasan, ulanginya kepada diri sendiri.

1. Psikoterapi pendedahan

Arah ini adalah berdasarkan pengurangan sistematik dalam sensitiviti kepada situasi membimbangkan. Pendekatan ini digunakan jika kebimbangan dikaitkan dengan situasi tertentu: takut ketinggian, takut pengucapan awam, perjalanan ke Pengangkutan awam. Dalam kes ini, orang itu secara beransur-ansur tenggelam dalam keadaan, memberi peluang untuk menghadapi ketakutannya. Dengan setiap lawatan ke ahli psikoterapi, tugas menjadi lebih rumit.

1. Pembentangan situasi. Pesakit diminta untuk menutup matanya dan membayangkan keadaan dengan terperinci. Apabila perasaan bimbang mencapai tahap tertinggi, imej yang tidak menyenangkan mesti dikeluarkan dan dikembalikan kepada realiti, dan kemudian beralih kepada kelonggaran dan kelonggaran otot. Pada pertemuan berikutnya dengan ahli psikologi, mereka melihat gambar atau filem yang menunjukkan situasi yang menakutkan.
2. Mengetahui keadaan. Seseorang perlu menyentuh apa yang dia takut. Keluar ke balkoni bangunan tinggi, bertanya khabar kepada mereka yang berkumpul dalam penonton, berdiri di perhentian bas. Pada masa yang sama, dia mengalami kebimbangan, tetapi yakin bahawa dia selamat dan ketakutannya tidak disahkan.
3. Membiasakan diri dengan keadaan. Ia adalah perlu untuk meningkatkan tempoh pendedahan - menaiki roda Ferris, pergi sehenti pada pengangkutan. Secara beransur-ansur, tugas menjadi lebih dan lebih sukar, masa yang dihabiskan dalam situasi yang membimbangkan lebih lama, tetapi pada masa yang sama ketagihan berlaku dan kebimbangan berkurangan dengan ketara.

1. Terapi hipnosugestif

1. Normalisasi proses yang berlaku dalam sistem saraf.
2. Peningkatan harga diri dan keyakinan diri.
3. Melupakan situasi yang tidak menyenangkan yang membawa kepada perkembangan kebimbangan.
4. Cadangan pengalaman positif khayalan mengenai situasi yang menakutkan. Sebagai contoh, "Saya suka terbang di atas kapal terbang, semasa penerbangan yang saya alami detik-detik terbaik kehidupan."
5. Menanamkan rasa tenang dan selamat.

1. Psikoanalisis

1. Terapi bermain

1. Terapi cerita dongeng

1. Melegakan ketegangan otot

1. Terapi keluarga

1. Rawatan ubat untuk kebimbangan

Bantuan diri untuk kebimbangan

• Muhasabah diri- Ini adalah percubaan untuk memahami konflik dalaman secara bebas. Mula-mula anda perlu membuat dua senarai. Yang pertama ialah "Saya mahu", di mana semua keinginan material dan bukan material dimasukkan. Yang kedua ialah "Harus/Mesti", di mana tanggungjawab dan sekatan dalaman dimasukkan. Kemudian mereka dibandingkan dan percanggahan dikenal pasti. Contohnya, "Saya mahu pergi melancong," tetapi "Saya perlu membayar pinjaman dan menjaga anak-anak." Malah peringkat pertama akan mengurangkan kebimbangan dengan ketara. Kemudian anda harus menentukan apa yang lebih berharga dan penting untuk anda. Adakah terdapat kemungkinan kompromi antara "Saya mahu" dan "Saya perlukan". Contohnya, perjalanan singkat selepas membayar pinjaman. Peringkat terakhir ialah merangka pelan tindakan yang akan membantu memenuhi keinginan anda.
• Auto-latihan untuk meningkatkan harga diri. Ia menggabungkan pujukan diri dan kelonggaran otot. Selalunya asas kebimbangan dirawat oleh percanggahan antara keinginan dan kekurangan keyakinan diri - "Saya mahu seorang lelaki menyukai saya, tetapi saya tidak cukup baik." Pujukan diri adalah bertujuan untuk mengukuhkan keyakinan diri. Untuk melakukan ini, dalam keadaan santai, lebih baik mengulang formula lisan dengan pernyataan yang diperlukan sebelum tertidur. “Badan saya benar-benar santai. saya cantik. Saya yakin. Saya menawan." Hasilnya akan bertambah baik dengan ketara jika anda menggabungkan latihan auto dan bekerja pada diri anda dalam bidang lain: sukan, pembangunan intelek, dsb.
• Meditasi. Amalan ini termasuk latihan pernafasan, kelonggaran otot dan tumpuan pada objek tertentu (bunyi, nyalaan lilin, pernafasan anda sendiri, titik di kawasan antara kening). Dalam kes ini, adalah perlu untuk membuang semua pemikiran, tetapi bukan untuk menghalaunya, tetapi mengabaikannya. Meditasi membantu mengatur pemikiran dan emosi, untuk menumpukan perhatian pada masa sekarang - "di sini dan sekarang". Ini mengurangkan kebimbangan, yang merupakan ketakutan yang tidak jelas tentang masa depan.
• Ubah situasi kehidupan – pekerjaan, status perkahwinan, lingkungan sosial. Selalunya kebimbangan timbul apabila perlu melakukan sesuatu yang bertentangan dengan matlamat, prinsip moral, dan keupayaan. Apabila menghapuskan punca konflik dalaman kerisauan hilang.
• Bertambah kejayaan. Jika seseorang berasa berjaya dalam beberapa bidang (kerja, belajar, keluarga, sukan, kreativiti, komunikasi), maka ini secara signifikan meningkatkan harga diri dan mengurangkan kebimbangan.
• Komunikasi. Semakin luas lingkaran komunikasi dan semakin rapat hubungan sosial, semakin rendah tahap kebimbangan.
• Latihan spot tetap. Bersenam 3-5 kali seminggu selama 30-60 minit mengurangkan tahap adrenalin dan meningkatkan pengeluaran serotonin. Mereka memulihkan keseimbangan dalam sistem saraf dan meningkatkan mood.
• Mod rehat dan tidur. Tidur penuh 7-8 jam memulihkan sumber otak dan meningkatkan aktivitinya.

• Kurangkan bilangan komen. Kanak-kanak yang cemas sangat menderita akibat permintaan orang dewasa yang melambung tinggi dan ketidakupayaan untuk memenuhinya.
• Buat ulasan kepada anak anda secara peribadi. Terangkan mengapa dia salah, tetapi jangan merendahkan maruahnya atau memanggilnya dengan nama.
• Selaras. Anda tidak boleh membenarkan sesuatu yang sebelum ini dilarang dan begitu juga sebaliknya. Jika kanak-kanak tidak tahu bagaimana anda akan bertindak balas terhadap salah lakunya, maka tahap tekanan meningkat dengan ketara.
• Elakkan pertandingan kelajuan dan secara umum perbandingan kanak-kanak itu dengan orang lain. Ia boleh diterima untuk membandingkan seorang kanak-kanak dengannya pada masa lalu: "Anda menghadapi ini dengan lebih baik sekarang daripada masa lalu." minggu lepas».
• Tunjukkan tingkah laku yakin di hadapan anak anda. Pada masa hadapan, tindakan ibu bapa menjadi teladan dalam situasi sukar.
• Ingat kepentingan sentuhan kulit ke kulit. Ini boleh menjadi belaian, pelukan, urut, permainan. Sentuhan menunjukkan kasih sayang anda dan menenangkan anak anda pada sebarang umur.
• Puji anak. Pujian mesti wajar dan ikhlas. Cari sesuatu untuk memuji anak anda sekurang-kurangnya 5 kali sehari.

Apakah skala kebimbangan?

1. Teknik Spielberger-Hanin

• Saya mudah marah;
• Saya cukup gembira;
• Saya gembira;
• Saya mendapat blues.

• Saya tenang;
• Saya puas hati;
• Saya gementar;
• Saya sedih.

1. Skala kebimbangan untuk kanak-kanak

• kebimbangan umum;
• hubungan dengan rakan sebaya;
• hubungan dengan ibu bapa;
• hubungan dengan guru;
• semak pengetahuan;
• penilaian orang lain;
• kejayaan dalam pembelajaran;
• ekspresi diri;
• penurunan aktiviti mental yang disebabkan oleh kebimbangan;
• manifestasi autonomi kebimbangan (kesukaran bernafas, berpeluh, degupan jantung yang cepat).

• Penafian kebimbangan - apa yang boleh berlaku reaksi pertahanan;
• Tahap kebimbangan biasa, tindakan yang mendorong;
• Tahap peningkatan - dalam situasi tertentu, kebimbangan mengganggu penyesuaian kanak-kanak;
• Tahap tinggi– pembetulan kebimbangan adalah perlu.

Mari kita ambil perhatian bahawa walaupun peningkatan kebimbangan pada kanak-kanak dan orang dewasa tidak berbahaya kepada kesihatan, ia meninggalkan kesan pada tingkah laku seseorang, menjadikannya lebih terdedah atau, sebaliknya, agresif, memaksanya untuk menolak pertemuan dan perjalanan, sebagai situasi yang menimbulkan. ancaman. Keadaan ini mempengaruhi proses membuat keputusan, memaksa anda untuk memilih bukan apa yang akan membawa kejayaan, tetapi apa yang diperlukan kurang risiko. Oleh itu, membetulkan kebimbangan membolehkan anda menjadikan hidup lebih kaya dan lebih bahagia.

Perasaan kebimbangan tanpa sebab, ketakutan yang tidak rasional, ketegangan dan kebimbangan berlaku sekurang-kurangnya kadang-kadang dalam setiap orang. Kebimbangan sering disebabkan oleh kurang tidur kronik, kerja berlebihan dan tekanan kekal, serta penyakit somatik atau mental yang progresif. Pesakit merasakan bahawa dia berada dalam bahaya, tetapi tidak melihat sebab-sebab keadaan ini.

Para saintis telah membuat kesimpulan bahawa sebagai tambahan kepada situasi harian yang boleh mencetuskan berlakunya kebimbangan yang tidak dapat dipertanggungjawabkan, terdapat sebab utama - genetik dan biologi. Adalah diketahui bahawa seorang kanak-kanak lebih berkemungkinan mewarisi kecenderungan kepada gangguan kecemasan jika salah seorang daripada ibu bapa mengalaminya.

Di bawah pengaruh tekanan yang teruk, kawasan tertentu dalam korteks serebrum diaktifkan. Apabila ketakutan berlalu, semua perubahan hilang dan otak kembali berfungsi normal. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes semuanya berbeza, dan perubahan terbalik tidak berlaku. Di bawah pengaruh tekanan berterusan korteks serebrum membentuk gentian neuron baru, yang mengandungi peptida yang mempunyai sifat meningkatkan kebimbangan.

Ini membuktikan fakta bahawa terima kasih kepada sifat penyesuaian tubuh manusia yang sangat baik, otak cuba secara bebas melawan kebimbangan yang tidak dapat dipertanggungjawabkan dan. Tetapi tidak selalu mungkin bagi seseorang untuk menyingkirkan masalah itu sendiri, kerana ketakutan sentiasa bersarang di kepala dan berkembang dalam keadaan yang tertekan.

Penyakit yang disertai dengan kebimbangan

Keadaan kebimbangan adalah ciri-ciri banyak mental dan penyakit somatik. Sebagai contoh, kebimbangan secara tiba-tiba tanpa sebab mungkin disertai dengan ketidakseimbangan hormon semasa menopaus, kehamilan atau hipertiroidisme. Ia juga mungkin menunjukkan infarksi miokardium baru atau krisis hipoglikemik dalam diabetes.

Banyak penyakit mental dicirikan oleh berterusan penggera dalaman, yang mungkin berlaku pada satu atau satu peringkat penyakit. Oleh itu, dalam skizofrenia, gangguan kebimbangan selalunya menjadi petanda keterukan atau berlaku dalam tempoh prodromal. Gambar klinikal neurosis juga dicirikan oleh peningkatan kebimbangan dan kegelisahan pada awal penyakit. Gangguan kecemasan sering digabungkan dengan gangguan tidur, kemurungan, gugup, fobia, khayalan atau penglihatan.

Senarai penyakit yang boleh menyebabkan kebimbangan dan kegelisahan agak luas:

• skizofrenia dan lain-lain;
• infarksi miokardium;
• kencing manis;
• tirotoksikosis;
• edema pulmonari kardiogenik;
• keradangan meninges;
• sindrom penarikan diri;
• neurosis;
• penyakit Parkinson dan lain-lain.

Jika rasa cemas yang kuat berlarutan lebih daripada 3 hari dan disertai dengan kesihatan yang tidak sihat, anda harus berunding dengan ahli terapi. Dia akan menulis arahan untuk pemeriksaan makmal dan instrumental, kerana ini perlu untuk menjelaskan diagnosis. Jika sebarang penyelewengan dalam status kesihatan dikesan, ahli terapi akan merujuk pesakit untuk konsultasi tambahan dengan pakar dalam bidang yang sesuai.

Jika patologi somatik tidak dikenal pasti, maka dengan tahap kebarangkalian yang tinggi pesakit akan memerlukan perundingan dengan ahli psikoterapi atau ahli psikologi. Pakar akan menentukan faktor yang menyebabkan kebimbangan. Pesakit yang, sebagai tambahan kepada kebimbangan, mengalami kemurungan, tingkah laku yang tidak sesuai, khayalan, atau penglihatan harus segera dirujuk kepada pakar psikiatri.

Dalam keadaan kemurungan, pesakit tidak selalu memahami bagaimana untuk mengatasi keadaan ini sendiri dan bagaimana untuk melegakan perasaan kebimbangan yang tidak dapat ditanggung tanpa bantuan pakar. Selalunya pengalaman sedemikian membawa kepada bunuh diri.

Dalam kes-kes di mana kebimbangan dan kegelisahan disertai oleh walaupun kehilangan kesedaran, takikardia, peluh sejuk, sesak nafas atau gegaran tangan, adalah perlu untuk menemani pesakit ke kemudahan perubatan. Keadaan yang serupa mungkin menunjukkan permulaan koma hipoglisemik atau serangan jantung. Ini juga mungkin menunjukkan perkembangan psikosis, di mana pesakit menimbulkan bahaya kepada dirinya dan orang di sekelilingnya.

Rawatan Gangguan Kebimbangan

Dalam kebanyakan kes keadaan yang lebih cemas seseorang tidak memerlukan terapi dadah. Dalam kes ini, sesi dengan ahli psikologi profesional untuk mengenal pasti punca dalaman yang membawa kepada berlakunya gejala ini adalah mencukupi.

Perbualan dengan ahli psikologi sepatutnya membantu pesakit mengatasi kebimbangan dan fobia dengan memikirkan semula tingkah laku dan mengenal pasti faktor yang menyebabkannya. Dan hanya dalam kes penyakit yang teruk, rawatan mungkin termasuk yang berikut:

• Antidepresan. Jika pesakit mengalami kemurungan yang teruk, pakar mungkin menetapkan ubat-ubatan yang meningkatkan mood seperti Atarax, Prozac atau Anafranil. Untuk kerengsaan teruk, preskripsi antipsikotik (Tioxanthene, Sonapax, Haloperidol) ditunjukkan.
• Nootropik. Selain itu ubat penenang pesakit disyorkan untuk mengambil ubat-ubatan yang meningkatkan bekalan darah ke otak dan meningkatkan prestasi (Nootropil, Pantogram, Piracetam).
• Penenang(Phenazepam, Relanium, Rudotel, Mezapam). Sedatif ini mengurangkan kebimbangan pesakit. Sesetengah daripada mereka mempunyai kesan hipnosis yang jelas, yang memungkinkan untuk menggunakannya terhadap insomnia, yang sering mengiringi kebimbangan. Walau bagaimanapun, mengambil ubat penenang tidak termasuk aktiviti yang memerlukan tumpuan dan perhatian (contohnya, memandu). Sekiranya kerja pesakit berkaitan dengan aktiviti sedemikian, anda harus bertanya kepada doktor anda tentang kemungkinan menggunakan ubat penenang siang hari (Grandaxin, Rudotel). Tablet ini tidak menyebabkan rasa mengantuk, tetapi melegakan pesakit daripada kebimbangan.

Sebagai rawatan tambahan boleh saya minum ubat-ubatan rakyat. Ubat-ubatan herba tidak dapat memberikan hasil yang berkekalan, tetapi dalam kes-kes yang ringan ia agak terpakai, dan ia boleh dikatakan tidak menyebabkan kesan sampingan.

Rawatan farmakologi hanya boleh membantu dalam kombinasi dengan sesi psikoterapi. Pakar akan membantu pesakit menguasai teknik pernafasan dan relaksasi, yang kemudiannya boleh digunakan oleh orang itu secara bebas untuk mengatasi pergolakan emosi.

Teknik psikoterapi

Untuk mengawal sepenuhnya emosi mereka, pesakit perlu banyak memikirkan semula dan, mungkin, mengubah gaya hidup mereka. Personaliti yang kuat mampu mengatasi kebimbangan sendiri, tetapi tidak ada resepi am. Pesakit yang percaya pada saat-saat kecemasan dibantu oleh doa, dan seseorang yang bengkok esoterik boleh menggunakan teknik ikrar berulang.

Terdapat beberapa kaedah utama yang digunakan untuk pesakit tersebut:

1. Kaedah konfrontasi. Prinsip kaedah ini adalah untuk mensimulasikan situasi yang membimbangkan di mana pesakit berasa takut dalam persekitaran yang tidak menimbulkan ancaman kepadanya. Pesakit mesti belajar untuk menguasai emosinya dan mengawal keadaan. Pengulangan berulang situasi dengan hasil yang positif meningkatkan keyakinan pesakit dan mengurangkan tahap kebimbangan.
2. Psikoterapi anti-kebimbangan. Intipati kaedah ini adalah untuk menyingkirkan pesakit daripada pola mental negatif yang meningkatkan ketegangan. keadaan emosi. Untuk mengurangkan kebimbangan, secara purata 5-20 sesi sedemikian diperlukan.
3. Hipnosis. Ini telah digunakan untuk masa yang lama dan kaedah yang berkesan rawatan gangguan kecemasan. Ia terdiri daripada bekerja dengan sikap bawah sedar pesakit.

Di samping itu, ia adalah penting pemulihan fizikal sakit. Untuk tujuan ini kompleks digunakan latihan khas, yang membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan, melegakan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan pesakit. Juga penting ialah rutin harian, tidur yang cukup, makanan berkhasiat- sumber bahan binaan untuk memulihkan badan.