Lumpuh tidur atau sindrom ahli sihir lama - apakah yang berbahaya dan bagaimana untuk menghilangkannya? Apa itu lumpuh tidur, dari mana datangnya dan cara menanganinya.

lumpuh tidur- fenomena istimewa yang dihadapi ramai orang. Keadaan ini tidak berlaku untuk penyakit, di beberapa negara ia dikaitkan dengan fenomena mistik. Ia berlaku sekali atau berkala. Untuk menghilangkan lumpuh tidur, dapatkan nasihat doktor dan kawal emosi.

Lumpuh tidur, atau seperti yang popular dipanggil - sindrom penyihir, mempunyai sejarah dari zaman dahulu. Semua orang menghadapinya, tetapi tidak semua orang memahami keadaan. Lumpuh tidur adalah tempoh di mana orang tidak bangun atau tertidur. Watak fiksyen dan mistik nampaknya bagi sesetengah orang, ini berlaku pada tahap bawah sedar.

Gejala lumpuh:

peningkatan kadar jantung;
kesukaran bernafas;
rasa kehadiran orang;
mampatan dada;
ketakutan;
pening;
penglihatan objek yang tidak wujud;
penampilan bunyi;
perasaan terapung.

Perhatian! Ciri negara ialah realisme apa yang berlaku apabila seseorang tidak dapat memahami apa yang diimpikannya. Orang yang tidur takut dengan perasaan tidak berdaya.

Stupor dalam tidur muncul apabila tertidur dan bangun. Dengan titik saintifik penglihatan, fenomena itu dijelaskan secara ringkas: apabila bermulanya tidur REM fungsi badan dimatikan, dan apabila mereka memasuki fasa tidur ringan atau kebangkitan, mereka dihidupkan. Kadangkala terdapat kerosakan pada otak, dan fungsi motor mati awal atau lambat dihidupkan.

Punca-punca keadaan

Stupor berlaku dengan kebangkitan bebas - ini adalah cirinya. Jika orang terjaga bunyi yang kuat, sejuk atau fenomena lain, sindrom dikecualikan.

Penyebab lumpuh tidur adalah:

kedudukan yang tidak selesa untuk tidur;
bergerak di sekitar zon waktu, mengetuk bioritma;
penyakit psikologi;
kecenderungan genetik;
kemurungan dan tekanan berterusan;
perjudian, alkohol atau ketagihan nikotin.

Apnea tidur berlaku sebagai kesan sampingan ubat. Untuk mengelakkan ini, ambil ubat anda seperti yang diarahkan oleh doktor anda.

Terutama terdedah kepada keadaan:

remaja;
rakyat terpengaruh;
introvert yang menyimpan pengalaman dalam diri;
orang yang mempunyai penyakit saraf.

Mengapa lumpuh tidur berbahaya?

Doktor dengan suara mengulangi bahawa tidur malam tidak berbahaya, penglihatan timbul akibat gangguan psikologi. Jika seseorang itu beremosi, kerana sering lumpuh tidur, ada masalah psikologi dikaitkan dengan ketakutan mati, tidak bercakap, tidak bangun, tidak bergerak, menjadi gila.

Sindrom ini berlangsung selama beberapa minit yang kelihatan seperti keabadian. Kebimbangan utama:

Disebabkan ketakutan yang kuat, kekejangan pernafasan berlaku, serangan jantung.
Risiko masalah kesihatan mental.

Jika orang yang tidur itu lemah sistem kardiovaskular, dengan ketakutan yang kuat selepas lumpuh malam, dia mungkin mati. Doktor kata risiko kematian secara tiba-tiba ada, tetapi peratusannya adalah minimum, pada masa ini tidak ditakrifkan.

Keadaan tidak tahan akibat negatif untuk wanita atau lelaki yang sedang tidur, jika anda tidak menutup telefon. Cukuplah untuk dipertimbangkan penerangan saintifik. Jika individu mengalami dan percaya pada kuasa dunia lain, maka ketakutan untuk tertidur tidak lama lagi akan berkembang, kerana fenomena serupa akan berlaku lagi. Selepas serangan berulang, komplikasi muncul:

ketakutan;
halusinasi;
takikardia.

Untuk mengelakkan sindrom ahli sihir daripada berbahaya, semasa kekejangan, gunakan petua berikut:

Jangan tahan nafas. Terkumpul di dalam paru-paru karbon dioksida, dan perasaan tidak boleh bernafas akan bertambah kuat.
Jangan tahan kelemahan otot. Walaupun otot berada dalam kedudukan mengantuk, sukar untuk membangunkan mereka, dan fenomena itu akan meningkatkan panik.
Jangan bernafas dengan cepat. Fenomena ini membawa kepada hiperventilasi.

Bagaimana untuk menghilangkan lumpuh tidur?

Apabila pengsan berlaku, minda terjaga, orang menyedari bahawa fenomena itu adalah sementara, dan watak dan bunyi khayalan adalah ilusi, selamat sepenuhnya. Ia perlu menunggu dan mengalih perhatian fikiran. Baca puisi, ingat peristiwa yang cerah (positif atau negatif), kira hingga 100, selesaikan masalah, tutup mata anda. Untuk keluar dari negeri serta-merta, hanya gerakkan jari anda.

kelonggaran sepenuhnya;
pergerakan lidah;
pipi mengembung;
bernafas panjang.

Jika kekejangan tidur berlaku dengan kerap, dapatkan nasihat doktor yang akan menetapkan rawatan yang akan menghapuskan punca keadaan ini. Terapi dengan ubat-ubatan ditetapkan apabila ia dikesan penyakit psikologi. Untuk menyingkirkan penyakit ini, pesakit menyimpan buku harian, di mana mereka menunjukkan tarikh permulaan sindrom.

Dengan pengsan biasa, pendekatan rawatan dengan cara yang kompleks. Pertama, menyembuhkan penyakit yang sedia ada, yang mengganggu tidur.

Sekiranya tidak mungkin untuk mengatasi lumpuh tanpa ubat, doktor menetapkan ubat:

Melatonin. Ia ditetapkan untuk insomnia dan diambil beberapa jam sebelum tidur. Kembali normal selepas rawatan tekanan darah meningkatkan imuniti. Alat ini mempunyai kontraindikasi: kehamilan, umur sehingga 12 tahun, menyusu.
Vita melatonin. Ubat ini ditetapkan untuk merangsang aktiviti mental dan meningkatkan ketahanan tekanan. Jangka masa maksimum rawatan bermakna - 1 bulan. Kesan sampingan: alahan, gangguan saluran penghadaman.
Neurostabil. Ubat ini ditetapkan untuk orang yang mengalami insomnia dan lumpuh tidur. BAA berasaskan ramuan herba mempunyai kesan menenangkan, yang mana badan menjadi lebih tahan terhadap situasi tekanan. Dadah itu hampir tiada kesan sampingan, untuk menghilangkan pengsan, minum sekurang-kurangnya sebulan.

Dibenarkan untuk mengambil ubat penenang tanpa preskripsi doktor: Novo-Passit, Afobazol, Tenoten, Persen. Untuk rawatan yang kompleks, doktor menetapkan fisioterapi, prosedur khusus ditentukan oleh pakar. Ini adalah urutan, aeroterapi, mandi santai, elektroforesis, electrosleep, galvanisasi, dll.

Bagaimana untuk mengelakkan masalah?

Untuk menghilangkan lumpuh tidur, hapuskan kemungkinan faktor kejadian. Ini termasuk:

minum kopi yang kuat sebelum tidur;
kekurangan zat makanan;
peningkatan beban tekanan;
peralihan dalam tidur dan terjaga;
postur yang tidak selesa semasa tidur.

Pada orang yang sihat, tanda-tanda stupor malam berlaku sehingga 5 kali semalam, berulang. Untuk mengelakkan sindrom, mewujudkan pemakanan yang betul dan rehat, requisition kuat tekanan emosi. Serangan malam adalah disebabkan oleh fakta bahawa badan kekurangan vitamin, dan fungsi perlindungan semakin berkurangan.

Untuk mengelakkan stupor, ambil vitamin:

A. Terkandung dalam keju, mentega, protein dan buah-buahan kering.
B. Terdapat dalam susu, kentang, kacang, hati, bijirin.
D. terdapat dalam minyak ikan dan bunga matahari.
E. Terdapat biji, kacang, minyak.
Vitamin C. Terkandung dalam beri, tomato, bayam, buah sitrus.
Potasium. Makan dalam sayur-sayuran, pisang.
Magnesium. Terkandung dalam biji labu, kekacang, kacang.

Ia adalah perlu untuk mewujudkan corak tidur rehat, tertidur pada masa yang sama, bangun pada jam penggera, menghalang permulaan serangan. Tidur hendaklah bertahan sekurang-kurangnya 8 jam. Jika hidup ini kerap situasi yang tertekan, anda perlu belajar untuk mengelakkan mereka atau lebih tenang.

Kekejangan malam adalah kejadian biasa pada orang yang sihat. Jangan layan ia seperti penyakit cara yang betul hidup tidak berulang. Jika seseorang itu emosi, anda perlu menghubungi ahli psikologi.

Program latihan khas akan menghilangkan kelumpuhan yang berkembang selepas strok. Pada masa ini, Dr. Vivek Prabhakaran, mewakili Universiti Wisconsin-Madison, sedang menguji sistem baharu itu. Malah, anda boleh memerlukannya sepenuhnya untuk ini.

Menurut WebMD, adalah mungkin untuk mengembalikan mobiliti kepada setiap pesakit yang mengalami strok dan lumpuh. Sistem baru kelihatan seperti antara muka komputer yang kompleks dengan ciri-ciri rangsangan otot elektrik. Walau bagaimanapun, ini penuh dengan akibat yang tidak menyenangkan.

Diuji oleh eksperimen

Sistem itu telah pun diuji ke atas lapan pesakit yang lumpuh sebelah tangan. Latihan mengenai sistem ini telah dijalankan selama enam minggu. Hasilnya, aktiviti seharian seperti membutang baju dan menyikat rambut menjadi lebih mudah untuk pesakit. Ia juga penting bahawa strok dalam semua kes berlaku beberapa tahun sebelum eksperimen dimulakan.

Bagaimana sistem berfungsi

Sukarelawan memakai topi khas dengan elektrod yang boleh menangkap isyarat otak. Isyarat ini kemudiannya dinyahkod pada komputer. Sistem ini menghantar arus kecil melalui wayar ke pad yang dipasang pada lengan. Terima kasih kepada ini, ia adalah mungkin untuk mencipta kesan kerja impuls semula jadi semula jadi, yang mengaktifkan otot.

Pesakit diminta untuk bermain mudah permainan komputer- pesakit terpaksa memukul sasaran dengan menggerakkan bola dengan tangan lumpuh. Amalan itu berterusan selama dua jam; sebanyak lima belas sesi telah dianjurkan.

Apakah kesan yang anda jangkakan?

Adalah diketahui bahawa otak mempunyai dua hemisfera. Jika satu kawasan mengalami strok, maka disediakan latihan yang betul yang kedua mampu mengambil alih beberapa fungsi yang pertama. Latihan seperti ini telah disediakan oleh sistem.

Perlu diperhatikan bahawa perubahan positif dalam otak berterusan walaupun sebulan selepas selesai kursus terapi. Tetapi kemungkinan besar, pesakit memerlukan penjagaan sokongan. Di samping itu, untuk menilai sepenuhnya potensi sistem sepenuhnya adalah mungkin hanya dalam sempadan tinjauan yang lebih besar. Anda juga boleh menggunakan yang berbeza.

Ini mungkin kelihatan seperti permulaan siri X-Files yang lain, tetapi ia berlaku dalam realiti. Seseorang bangun pada tengah malam dan merasakan kehadiran beberapa orang orang pelik di sudut bilik. Dia tidak dapat melihat mereka, tetapi dia mendengar dengan jelas ucapan mereka. Mereka bersetuju untuk membunuh. Tetapi daripada melompat dari katil dan melarikan diri, orang itu berasa seperti badannya lumpuh sepenuhnya. Dia ngeri apabila menyedari bahawa minitnya di dunia ini sudah terhitung. Orang asing yang tidak dikenali mendekati katil dan berdiri di kepala katil. Lelaki itu menutup matanya, tetapi serta-merta merasakan ludah keji di mukanya. Mungkin ini mimpi?

"Mimpi ngeri"

Sebagai sebahagian daripada projek saintifik yang didedikasikan untuk lumpuh tidur, saintis sedang menyiasat keadaan di mana seseorang yang bangun pada waktu malam tidak dapat bergerak, sambil mengalami halusinasi mimpi buruk. Pada Oktober 2015, UK telah dikeluarkan dokumentari"Mimpi ngeri". Filem ini mencipta semula 8 cerita sepenuhnya orang sebenar yang memberitahu tentang halusinasi malam mereka. Walaupun fakta bahawa fenomena itu agak biasa, saintis masih tidak menjalankan kajian berskala besar tentang lumpuh tidur. Malah, adalah memalukan untuk semua sains bergerak dengan begitu perlahan dan berat hati untuk merungkai misteri itu.

Halusinasi dan Faktor Risiko

Lumpuh tidur paling kerap berlaku sama ada pada awal malam, pada masa yang sama seperti tertidur, atau pada penghujung malam, sejurus sebelum bangun. Halusinasi sedemikian biasanya dibahagikan kepada tiga kategori. Kategori pertama membuatkan anda merasakan kehadiran orang asing di dalam bilik, yang kedua adalah sensasi tekanan yang kuat pada dada atau cekik, dan yang ketiga membuatkan anda merasa penerbangan badan sendiri atas katil. Kategori ketiga pengalaman ilusi biasanya diasingkan dan tidak bertindih dengan dua yang pertama.

Malah, fenomena ini lebih biasa daripada yang mungkin kelihatan pada pandangan pertama. Di UK, satu kajian telah dijalankan tidak lama dahulu, di mana hampir 30% responden mengatakan bahawa semasa hidup mereka mengalami, sekurang-kurangnya, satu episod yang dikaitkan dengan lumpuh tidur. 8% daripada 862 responden melaporkan halusinasi yang lebih kerap. Penunjuk ini menggemakan sampel 30 kajian dari negara lain. Ya, secara purata keadaan yang serupa dialami oleh 10% responden.

Salah satu gejala gangguan tidur

Dalam perubatan, terdapat istilah "narkolepsi", yang mencirikan penyakit sistem saraf yang berkaitan dengan gangguan tidur. Dalam keadaan ini, otak tidak dapat mengawal selia kitaran biasa tidur dan terjaga. Keadaan yang diterangkan oleh kami adalah salah satu gejala utama narkolepsi. Ia juga boleh dipanggil oleh beberapa orang lain sakit mental, atau tekanan yang dialami pesakit dalam tempoh selepas trauma.

Malangnya, ramai orang mengalami keadaan yang sama tanpa sebab yang jelas, tidak mengalami psikiatri atau penyakit saraf. Walau bagaimanapun, situasi yang tertekan, pengalaman yang menyakitkan, pemikiran yang berat dan kualiti tidur yang lemah boleh mempunyai pengaruh tertentu terhadap berlakunya situasi sedemikian. Jadi, orang yang bekerja dalam syif atau secara bergilir-gilir, mengalami gangguan kitaran tidur, lebih kerap menunjukkan lumpuh tidur.

Apakah peranan genetik?

Untuk mengesan kecenderungan genetik untuk lumpuh tidur, saintis membandingkan kejadian lumpuh tidur dalam kembar seiras. Mereka berkongsi hampir 100% gen mereka dengan saudara lelaki atau perempuan mereka, manakala kembar fraternal berkongsi hanya 50% daripada gen mereka dengan separuh lagi mereka. Ternyata hubungan genetik manifestasi ini memang wujud. Para saintis telah mencadangkan bahawa lumpuh tidur disebabkan oleh perubahan dalam gen tertentu yang terlibat dalam peraturan kitaran tidur dan bangun. Walau bagaimanapun, andaian ini masih belum disahkan, dan saintis masih mempunyai kerja yang panjang dan teliti ke arah ini.

Mengapa orang tidak bergerak?

Seperti yang anda tahu, tidur mempunyai tiga peringkat. Semasa tidur REM, otak manusia mempunyai peningkatan aktiviti. Pada masa ini, pergerakan mata yang cepat berlaku, dan impian yang berwarna-warni dan realistik menyerang minda manusia. Dalam kerja, selain otak dan hati, sahaja bebola mata dan sistem pernafasan. Tetapi semua otot badan lumpuh sepenuhnya buat sementara waktu. Bangun semasa tidur REM secara automatik meletakkan otot kembali beraksi. Walau bagaimanapun, dengan gangguan tidur atau kerosakan kod genetik, atony berterusan selepas bangun. Keadaan ini tidak bertahan lama, dan kebanyakan orang mengambil masa seminit untuk pulih sepenuhnya.

Merakam aktiviti otak

Lumpuh tidur adalah negeri yang unik kesedaran. Para saintis dapat mengesan dan merekodkan aktiviti otak peserta eksperimen semasa lumpuh tidur dan membandingkan keputusan ini dengan rakaman yang dibuat semasa tidur REM. Ternyata rekod itu sama.

Bagaimana untuk merawat keadaan ini?

Malangnya, sehingga kini, tidak berkesan langkah-langkah kuratif untuk menghapuskan lumpuh tidur. Tidak cukup kerja yang dilakukan. Dalam kes yang teruk, doktor menetapkan antidepresan kepada pesakit, dalam kes lain mereka menasihati untuk meningkatkan kualiti tidur. Langkah-langkah ini mungkin hanya membantu mengurangkan kekerapan episod.

Walaupun hakikat bahawa manifestasi sedemikian kelihatan mengerikan, orang perlu menyedari bahawa ini hanyalah peristiwa sementara dan tidak berbahaya sama sekali. Ia seperti mimpi ngeri, cuma lebih realistik. Jika penyelidik akhirnya turun ke perniagaan dan mencari ubat mujarab, maka pada masa akan datang orang akan sepenuhnya menghilangkan halusinasi yang dahsyat.

Ketidakupayaan untuk bergerak selama beberapa minit selepas bangun tidur dipanggil lumpuh tidur. . Fenomena ini agak biasa dan sangat tidak menyenangkan: beberapa daripada mereka yang pernah mengalaminya bermimpi untuk mengulangi pengalaman ini. Sebilangan besar ingin tahu bagaimana untuk menghilangkan lumpuh tidur jika ia telah berlaku, atau bagaimana untuk mencegah serangan sedemikian.

Definisi lumpuh tidur

Dalam senarai penyakit, tidur stupor (aka lumpuh tidur) tidak hadir. Walau bagaimanapun, fenomena ini agak biasa: menurut pelbagai sumber, dari 40% hingga 60% orang telah menemuinya sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Dalam kebanyakan kes, lumpuh tidur berlaku apabila bangun. Dalam mimpi, seseorang tidak bergerak - lumpuh semula jadi ini benar-benar normal, dan ketiadaannya membawa kepada somnambulisme. Apabila bangun, seseorang mendapat keupayaan untuk mengawal pergerakannya, dan kesedaran menjadi jelas. Dalam kes yang jarang berlaku, detik-detik ini tidak bertepatan: kesedaran hilang, tetapi badan kekal tidak bergerak.

Sebagai peraturan, lumpuh tidur disertai dengan kesukaran bernafas, takikardia, ketakutan, dan kadang-kadang halusinasi pendengaran. Ia mungkin kelihatan kepada seseorang bahawa terdapat seseorang yang berdekatan - sensasi seperti itu sangat tipikal bangsa yang berbeza Sejak dahulu lagi, keadaan lumpuh tidur telah dikaitkan dengan campur tangan kuasa dunia lain. Adalah menarik bahawa sesetengah orang bukan sahaja tidak takut dengan fenomena aneh ini, tetapi juga mahu mengulanginya lagi. Sehingga kini, ramai yang percaya bahawa lumpuh tidur adalah peluang yang baik untuk "memerintahkan" diri sendiri mimpi yang betul, dapatkan jawapan daripada kuasa dunia lain sepenuhnya soalan penting atau pun tinggalkan tempurung badan buat seketika. Terdapat teknik khas untuk menyebabkan lumpuh tidur secara khusus. . Dalam kes ini, stupor tidak berlaku apabila bangun, tetapi apabila tertidur, tetapi gejalanya tidak berbeza daripada lumpuh tidur biasa.

Hari ini, doktor telah mengetahui mekanisme tidur yang mengantuk, walaupun masih tidak diketahui dengan tepat apa yang menyebabkan kebangkitan yang tidak sekata.

Dalam kira-kira separuh daripada kes, lumpuh tidur (terutamanya lumpuh tidur berulang) adalah simptom narkolepsi, penyakit saraf yang etiologi tidak diketahui, yang dicirikan oleh gangguan tidur. Di samping itu, lumpuh tidur juga boleh berlaku pada orang yang sihat dengan latar belakang perubahan dalam rutin harian, perubahan zon waktu, insomnia kronik, tekanan, merokok dan terlebih guna alkohol.

Lumpuh tidur, walaupun panik yang ditimbulkannya, adalah selamat. Keadaan ini tidak membawa kepada kematian atau sebarang masalah kesihatan. Tetapi jika lumpuh tidur sering berulang, ia membawa kepada keletihan sistem saraf, jadi jika anda mengalami serangan berulang, anda harus berjumpa doktor. Doktor anda akan membantu anda mengenal pasti puncanya. fenomena yang tidak menyenangkan dan akan mengesyorkan bagaimana untuk mengelakkan lumpuh tidur pada masa hadapan.

Langkah-langkah pencegahan

Kebanyakan mereka yang terpaksa berhadapan dengan lumpuh tidur langsung tidak bersemangat untuk mengulangi pengalaman ini lagi. Memang dalam kehidupan ramai, fenomena ini tidak pernah berlaku lagi. Untuk mengurangkan kemungkinan sawan, langkah pencegahan tertentu perlu diambil.

Cara paling mudah untuk bertindak "sebaliknya." Oleh itu, kerana lumpuh tidur berlaku paling kerap apabila berehat telentang, lebih baik tidur mengiring (tidur mengiring boleh menyebabkan kesukaran bernafas, yang akan mengakibatkan lumpuh tidur). Jika insomnia membawa kepada kelumpuhan tidur, maka anda perlu mendapatkan tidur yang cukup. Adakah tekanan dalam senarai pencetus? Oleh itu, tekanan harus dielakkan sebaik mungkin.

Gaya hidup sihat sangat berkesan dalam kualiti profilaksis. Pemakanan yang betul berhenti merokok dan alkohol , gaya hidup aktif dan kerap berjalan di udara segar akan membantu mengelakkan banyak masalah kesihatan secara amnya dan dengan tidur khususnya. Tetapi sukan aktif, terutamanya pada waktu petang, tidak berguna: dipercayai bahawa mereka menyumbang kepada terjadinya stupor mengantuk. Anda juga harus mengelak daripada menonton berita "berdarah" dan thriller.

Sesetengah ubat boleh menjejaskan corak tidur, termasuk lumpuh tidur. Ubat-ubatan ini termasuk hampir semua ubat yang dalam satu cara atau yang lain memberi kesan sistem saraf. Ini adalah antidepresan, nootropik, sedatif dan pil tidur. Sekiranya serangan lumpuh tidur berlaku semasa mengambil ubat tersebut, adalah perlu untuk memaklumkan kepada doktor tentang perkara ini - kemungkinan perubahan dos akan diperlukan.

Orang yang menderita somnambulisme, iaitu, "gila", tidak pernah mengalami lumpuh tidur. Tetapi dengan latar belakang mengambil ubat untuk rawatan berjalan tidur, serangan mengantuk sangat mungkin. Ini menunjukkan bahawa dos ubat dipilih secara tidak betul.

Apa yang perlu dilakukan semasa serangan?

Bagaimanakah anda harus berkelakuan jika lumpuh tidur berlaku? Serangan pertama biasanya mengejutkan orang ramai dan menyebabkan panik sebenar. Walau bagaimanapun, tidak ada sebab yang baik untuk panik: gejala ini benar-benar selamat dan berlangsung tidak lebih daripada lima minit, dan selalunya tidak lebih daripada dua minit. Kesedaran tentang fakta ini akan memungkinkan untuk mengantuk dengan tenang.

Jangan berusaha keras untuk menegangkan otot anda atau menggerakkan tangan atau kaki anda. Terlalu banyak tekanan hanya akan memburukkan keadaan. Lebih baik, sebaliknya, berehat sebanyak mungkin dan dengan tenang menunggu perasaan takut yang kuat itu berlalu. Selepas itu, anda boleh cuba mengepalkan jari anda ke dalam penumbuk atau menggoyangkan jari kaki anda. Jika ini gagal pada percubaan pertama, tidak mengapa: ini bermakna anda hanya perlu menunggu sedikit lagi. Ia hanya penting untuk kekal tenang.

Dalam kebanyakan kes, langkah mudah seperti itu sudah cukup - serangan itu berlalu tanpa jejak, hanya meninggalkan kenangan. Dan walaupun sukar untuk tidak gugup apabila keupayaan untuk bergerak hilang, dan pernafasan sukar, ia agak nyata: anda hanya perlu ingat bahawa serangan lumpuh tidur adalah sekejap dan berlalu dengan cepat.

Fenomena di mana seseorang tiba-tiba bangun pada waktu malam dan tidak boleh bergerak dipanggil lumpuh tidur. Ini menunjukkan dirinya pada orang yang berbeza. kumpulan umur dan menjadi punca. Pakar somnologi akan membantu menyembuhkan penyakit selepas mendiagnosis dan menentukan punca penyakit. Sekiranya masalah itu diabaikan, terdapat kemungkinan besar kes lumpuh tidur akan meningkat, mengganggu tidur yang sihat dan aktiviti harian biasa.

Apa ini

Sindrom ahli sihir tua atau lumpuh tidur adalah penyakit di mana terdapat disfungsi tisu otot secara tiba-tiba semasa tidur. Akibatnya, seseorang kehilangan mobiliti sepenuhnya.

Pada peringkat awal perkembangan penyakit, lumpuh tidur berlaku tidak lebih daripada satu atau dua kali semalam. Sekiranya rawatan diabaikan, maka kehilangan mobiliti diperhatikan sehingga 5 kali dalam satu rehat. Setiap eksaserbasi disertai dengan kejutan saraf yang kuat - seseorang bangun, bersama-sama dengan ketakutan yang kuat dan juga panik. AT kes yang sukar pesakit melaporkan halusinasi.

Sekumpulan cerita mistik, yang dikaitkan dengan kemunculan hantu dan brownies di tengah malam, diberitahu oleh orang yang tidak menyedari kewujudan masalah, dengan mengandaikan bahawa mereka lumpuh oleh beberapa kuasa yang lebih tinggi atau dunia lain. Manakala, sleep paralysis adalah penyakit yang memerlukan rawatan. Terapi yang Betul mampu memulihkan tidur yang sihat kepada pesakit.

simptom

Lumpuh malam adalah keadaan di mana seseorang pergi, tetapi belum memasuki tempoh terjaga. Fenomena itu bergabung masalah fisiologi dan gangguan psikologi disertai dengan beberapa gejala:

Imobiliti lengkap badan, kecuali mata;
Sindrom sesak nafas atau berat pada dada;
Kehadiran jelas pihak ketiga, disertai dengan halusinasi pendengaran atau visual;
Ketakutan bertukar menjadi panik.

Dalam peringkat palsu manifestasi penyakit, semua gejala ini digabungkan. Oleh kerana tekanan yang kuat pada dada, nampaknya pesakit bahawa seseorang sedang duduk di atasnya dan cuba mencekiknya, yang menyebabkan lebih ketakutan dan memburukkan keadaan.

punca

Punca lumpuh tidur adalah gangguan tidur. Biasanya, fasa rehat gelombang cepat disertai dengan mimpi. Jika disebabkan oleh beberapa faktor terdapat penyahsegerakan kesedaran dan sistem muskuloskeletal, seseorang bangun, tetapi badannya belum lagi. Akibatnya, pesakit tidak boleh bergerak. Iaitu, sebenarnya, bukan perkembangan lumpuh yang diperhatikan, tetapi kelonggaran maksimum otot, yang normal bagi orang yang sedang tidur.

Ahli somnologi cenderung percaya bahawa punca lumpuh tidur dalam kebanyakan kes adalah akibat daripada kecenderungan genetik dan gangguan sistem saraf pusat. Bersama-sama, faktor-faktor ini membawa kepada ketidakseimbangan antara fisiologi dan keadaan psikologi orang. Walau bagaimanapun, terdapat punca lain perkembangan penyakit:

Tekanan yang berpanjangan, kemurungan;
Penerimaan ubat-ubatan yang menyebabkan gangguan tidur;
Ketagihan dadah atau alkohol;
Gangguan psikiatri;
Perubahan zon masa yang kerap, membawa kepada perubahan dalam bioritma normal badan;
Tidur telentang sepanjang malam;
Kekurangan rutin harian yang stabil;
Kerja berlebihan.

Rawatan lumpuh tidur adalah mungkin hanya selepas menentukan punca penyakit. Jika ia terletak di faktor luaran, maka kaedah terapi dan pencegahan akan membantu menghilangkan masalah sepenuhnya. Dalam kes di mana gangguan tidur adalah berdasarkan kecenderungan genetik, rawatan yang kompleks mengurangkan bilangan eksaserbasi kepada minimum.

Jenis

Lumpuh hipnopompik

Ini adalah fenomena semula jadi yang berlaku semasa peralihan dari tidur REM kepada kebangkitan. Jika dalam proses rehat bahagian otak yang "menghidupkan" kesedaran diaktifkan, orang itu mula merasakan dunia seperti pada waktu berjaga. Pada masa yang sama, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk aktiviti otot terus berehat, yang membawa kepada kelumpuhan sementara. Tempoh fenomena ini adalah dari beberapa saat hingga beberapa minit. Jenis hipnopompik kelesuan berlaku apabila anda bangun secara semula jadi, atau, sebagai contoh, apabila penggera berbunyi.

Lumpuh hipnagogi

Jika tidak ia dipanggil separuh sedar. Ia berlaku dalam proses tertidur dalam kes di mana otot berehat lebih cepat daripada kawasan otak yang bertanggungjawab untuk kesedaran mempunyai masa untuk dimatikan. Jika seseorang tidak tertidur jangka pendek, kemudian menyedari keadaan ini, yang akan membawa kepada kemunculan ketakutan yang kuat, mengaktifkan kebangkitan penuh kesedaran sambil mengekalkan imobilitas otot.

Jenis kebas tidur mempengaruhi pilihan terapi untuk rawatan penyakit, jadi doktor sering menjalankan kajian pesakit di makmal untuk mengenali semua nuansa lumpuh tidur.

Bahaya penyakit

Lumpuh malam itu sendiri tidak berbahaya kepada kehidupan dan kesihatan manusia, kerana ia bukan proses patologi atau merosakkan. Walau bagaimanapun, ketakutan dan panik yang mengiringi gangguan tidur boleh menyebabkan serangan jantung, kejutan saraf atau bahkan kerosakan, dan dalam kes yang jarang berlaku, kematian. Atas sebab ini, anda tidak boleh mengabaikan rawatan penyakit ini.

Kesan lumpuh tidur pada keadaan mental manusia belum lagi dikaji sepenuhnya, jadi ahli somnologi tidak dapat menjamin ketiadaan bahaya dari sisi ini.

Kemungkinan Komplikasi

Pada orang yang sihat ketakutan semula jadi dalam lumpuh tidur disertai dengan manifestasi seperti:

Kadar denyutan jantung meningkat;
Kekeliruan nafas;
Nadi cepat atau terputus-putus;
Peningkatan mendadak dalam aktiviti otot sejurus selepas kembali normal.

Apabila keadaan menjadi stabil, semua gejala yang dikaitkan dengan ketakutan dan panik cepat surut. Satu-satunya keputusan yang tepat dalam kes ini ialah bernafas dalam-dalam pada kadar yang stabil, cuba bertenang dan gerakkan jari tangan dan kaki anda.

Gangguan tidur menyebabkan komplikasi pada orang yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular dan pada pesakit hipertensi. ketakutan yang kuat memburukkan lagi keadaan, yang boleh menyebabkan hasil maut. Sekiranya terdapat masalah sedemikian, anda harus menghubungi pakar somnologi dengan segera selepas kes lumpuh tidur pertama.

Komplikasi berlaku pada orang yang cenderung mengaitkan manifestasi penyakit itu kepada kuasa dunia lain. Mereka menjelaskan keadaan mereka dengan kedatangan brownies, saudara-mara yang meninggal dunia, atau fenomena kematian tidak lama lagi. Ketaksuban ini membawa kepada ketakutan untuk tidur, gangguan sistem saraf pusat, dan banyak lagi. masalah besar dengan tidur. Dengan latar belakang masalah di atas, selepas selesai serangan, gejala yang disertakan kekal:

masalah pernafasan;
Takikardia;
Halusinasi pelbagai jenis.

Dalam kes fizikal pesakit yang sihat yang tidak melihat asas mistik dalam apa yang berlaku, terapi perubatan bertujuan untuk menstabilkan keadaan fisiologi. Apabila penyakit itu disertai dengan perasaan yang kuat, adalah perlu untuk bekerja dengan ahli psikologi atau pakar psikiatri.

Cara untuk menyebabkan lumpuh tidur

Walaupun orang yang mengalami gangguan tidur cuba menyingkirkan penyakit itu, yang lain sedang belajar bagaimana untuk menyebabkan lumpuh tidur. Fenomena ini menarik kerana ia membolehkan anda merasakan keadaan luar badan, jadi orang yang ghairah tentang esoterisisme cuba menyebabkan kebas.

Cuba untuk tidur telentang tanpa bantal, berehat otot anda sebanyak mungkin, tetapi mengawal fikiran anda dan perasaan anda sendiri. Peralihan kepada keadaan yang diperlukan dibuktikan dengan perubahan dalam bunyi dan persepsi dunia sekeliling.
Jika anda minum minuman sebelum tidur yang memberi kesan tonik pada minda, maka badan akan berehat dan minda akan berada dalam keadaan aktif. Untuk mencapai kesan yang diingini, kerja berlebihan awal diperlukan supaya otot "dimatikan" lebih cepat daripada kesedaran.
Bagi orang yang mempunyai imaginasi yang berkembang dengan baik, terdapat cara lain - untuk berbaring di atas katil dan cuba menghasilkan semula perasaan terbang. Dalam kes ini, anda harus mengendurkan otot sebanyak mungkin.

Mana-mana kaedah tidak menjamin peralihan kepada keadaan lumpuh malam, tetapi dengan usaha tertentu dan pelarasan eksperimen mengikut badan anda, anda akan dapat mencapai matlamat anda.

Bagaimana untuk mengurangkan keadaan

Panik dan seram yang dirasai seseorang semasa lumpuh tidur adalah emosi yang dialami pada peringkat haiwan. Berurusan dengan mereka adalah sangat sukar, kerana mereka tidak bersetuju dengan penjelasan yang rasional. Tetapi manusia, sebagai makhluk yang rasional, boleh melakukannya. Apabila gejala berulang, beberapa peraturan mesti dipatuhi:

Tidak perlu segera cuba bangun - otak tidak dapat bertindak balas dengan begitu cepat kepada kebangkitan kesedaran dan sebagai reaksi pertahanan melemahkan lagi nada otot.
Selepas menstabilkan nafas, anda harus cuba menyedari apa yang berlaku. Ketakutan datang apabila seseorang berada dalam jurang antara mimpi dan realiti. Jika anda membuat kesedaran bekerja sepenuhnya, kesedaran akan datang bahawa halusinasi tidak lebih daripada sisa-sisa mimpi.
Selepas panik mereda, anda boleh cuba menggerakkan mata, jari, atau sekurang-kurangnya lidah anda sedikit. Sebagai peraturan, mobiliti separa dikekalkan, yang akan membolehkan anda membuang keadaan tidak berdaya.
Sebelum anda tidur semula, anda perlu bertenang. Anda boleh mencuci muka, mandi, atau minum teh suam yang menenangkan.

Apabila penyakit itu berlaku pada salah seorang pasangan, anda perlu memberi amaran kepada pasangan tentang perkara ini dan minta dia bangun atau menenangkannya jika dia menyedari serangan. Pemerhatian pesakit menunjukkan bahawa emosi jelas terpancar di muka, jadi tidak sukar untuk memahami bahawa seseorang itu ngeri.

Diagnostik

Satu manifestasi lumpuh tidur boleh menjadi tindak balas badan kepada beban berlebihan, jadi anda tidak perlu risau. Tetapi jika gangguan tidur kerap berulang, anda harus mendapatkan bantuan daripada pakar somnologi atau pakar neurologi. Tugas utama adalah untuk menentukan punca perkembangan penyakit. Untuk ini, mereka digunakan pelbagai kaedah diagnostik:

Perbualan dengan pesakit dan saudara-maranya;
Pemantauan tidur dengan polysomnograph;
Penyelidikan tentang keseimbangan psikologi;
Cari masalah dari neuralgia.

Apabila faktor yang mempengaruhi perkembangan lumpuh malam ditemui, terapi terapeutik sedang dibangunkan bertujuan untuk memulihkan tidur yang sihat.

Kaedah Rawatan

Kaedah utama termasuk:

Penstabilan rutin harian;
penyelenggaraan aktiviti fizikal pada tahap normal;
Pengecualian alkohol dan merokok;
Memastikan aliran masuk udara segar semasa tidur;
Pengambilan wajib 15 minit mandi air panas sebelum tidur;
Satu kursus vitamin yang menyokong sistem imun;
Pemakanan yang betul;
Rawatan atau pencegahan penyakit kronik.

Ubat-ubatan

Oleh kerana penyahsegerakan proses aktiviti fizikal dan otak bukanlah penyakit secara keseluruhannya, ubat belum lagi dicipta yang akan membantu dengan cepat mengatasi gangguan tidur sedemikian. Sebagai alternatif, ubat-ubatan ditetapkan yang menekan aktiviti sistem saraf pusat dan menjamin rehat yang aman:

Melatonin

Direka untuk rawatan insomnia. Membantu menormalkan tekanan darah dan mempunyai sedikit kesan menenangkan. Kontraindikasi terhadap rawatan adalah tempoh kehamilan dan penyusuan pada wanita, umur sehingga 12 tahun.

Neurostabil

secara biologi aditif aktif membantu menstabilkan sistem saraf, membantu melawan kemurungan dan tekanan. Neurostabil mempunyai senarai pendek kesan sampingan dan hampir tiada kontraindikasi. "Tolak" utama makanan tambahan adalah itu kadar pertukaran minimum rawatan berlangsung 4-5 minggu.

Vita Melatonin

Alat yang berkesan yang tindakan yang kompleks pada badan. Vita-melatonin mengaktifkan sistem imun, bertambah baik keupayaan intelek dan produktiviti di tempat kerja, membantu melawan kebimbangan. Kursus maksimum rawatan ialah 4 minggu. Kelemahan utama ubat adalah senarai panjang kemungkinan kesan sampingan.

vitamin

Selalunya, doktor mencatatkan bahawa kebas pada waktu malam secara langsung berkaitan dengan keletihan badan, walaupun orang itu tidak menyedarinya.

TAPI- menormalkan tidur, menguatkan sistem saraf;
AT- meningkatkan rintangan tekanan;
Dengan– meningkatkan aktiviti hormon kebahagiaan;
D- menormalkan aktiviti fizikal dan mental;
E- membantu melegakan rasa mengantuk;
Kepada- menghilangkan kebimbangan yang tidak munasabah;
mg- menstabilkan proses mengantuk.

Dalam beberapa kes, diperhatikan bahawa mengambil vitamin adalah satu-satunya cara yang berkesan rawatan lumpuh tidur - selepas pemulihan rintangan badan, keseimbangan semua sistem kembali normal.

Fisioterapi

Prosedur adalah perlu untuk orang tua dan pesakit yang memimpin imej sedentari kehidupan. Fisioterapi membawa seluruh badan ke dalam nada dan menormalkan keadaan psiko-emosi. Kaedah utama yang digunakan ialah:

Klimatoterapi;
mandian;
Akupunktur;
Pendedahan kepada arus terus;
urut.

Fisioterapi jenis ini atau itu hanya ditetapkan mengikut keadaan umum kesihatan, jadi ubat sendiri tidak digalakkan.

Pencegahan

Sekiranya lumpuh malam muncul sekali, maka mereka akan membantu mencegah berulang kaedah mudah pencegahan:

Rawatan eksaserbasi penyakit kronik;
Mengambil teh herba yang menenangkan;
Mengudarakan bilik sebelum dan selepas tidur;
Peningkatan masa yang dihabiskan untuk berehat;
Makan selewat-lewatnya 3-4 jam sebelum tidur.

Langkah-langkah ini akan menormalkan fasa tidur yang mendalam dan REM, menghapuskan kemungkinan penyahsegerakan dalam kerja pusat individu otak.

Oleh kerana gangguan tidur paling kerap dikaitkan dengan dengan cara yang salah kehidupan, pakar mengesyorkan mempertimbangkan semula pandangan dunia anda dan membuat jadual peribadi dengan cara yang ada masa untuk mengekalkan kesihatan:

Stabilkan jadual, bergantung pada masa kerja, supaya badan terbiasa dengan mod yang sama;
Memperoleh jam penggera pintar, yang dihidupkan dalam fasa tidur gelombang pantas;
Bekalkan badan dengan normal aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu;
Menolak tabiat buruk dan beralih kepada pemakanan yang betul.

Jika lumpuh tidur telah menjadi kebimbangan berterusan, jangan ubat sendiri atau ambil ubat kuat pil tidur- ia hanya akan memburukkan keadaan. Penyakit ini memerlukan rawatan, jadi anda harus berjumpa doktor yang boleh mencari punca masalah dan bertindak ke atasnya, dan bukan pada gejala itu sendiri.