Waar zijn dromen voor: het concept van slaap, structuur, functies, voordelen en schade. Wat zijn slaap en dromen vanuit wetenschappelijk oogpunt? De wetenschap van dromen

De mensheid is altijd geïnteresseerd geweest in de aard van slaap. Waarom heeft een mens slaap nodig, waarom kan hij niet zonder? Wat zijn dromen en wat betekenen ze? Wetenschappers uit de oudheid stelden deze vragen, en moderne grootheden van de wetenschap zijn ook druk bezig met het zoeken naar antwoorden daarop. Dus, wat is slapen wetenschappelijk punt visie, wat zijn dromen en wat is hun betekenis?

Wat is slaap en is het nodig?

Wetenschappers uit de oudheid kenden de redenen voor slaap niet en brachten vaak letterlijk onjuist naar voren fantastische theorieën over wat slaap en dromen zijn. Meer dan een eeuw geleden beschouwden sommige wetenschappers slaap bijvoorbeeld als een vergiftiging van het lichaam; naar verluidt accumuleren gifstoffen zich in het menselijk lichaam tijdens het waken, waardoor vergiftiging van de hersenen ontstaat, waardoor slaap optreedt en dromen slechts hallucinaties van een vergiftigd brein. Een andere versie zei dat het begin van de slaap wordt verklaard door een afname van de bloedcirculatie in de hersenen.

Tweeduizend jaar lang waren mensen tevreden met de wijsheid van Aristoteles, die betoogde dat slaap niets meer is dan de helft van de dood. De situatie veranderde dramatisch toen het menselijk brein begon te worden beschouwd als de zetel van de geest en de ziel. Dankzij de theorie van Darwin en het werk van Freud werd de sluier van goddelijkheid van de mens gescheurd en begon een grootschalige studie van de werking van het mechanisme (het woord, hoe levenloos!) van het menselijk lichaam en de hersenen. Het was een tijd van ongelooflijk vertrouwen in de wetenschap. In de hoofden van wetenschappers werd het lichaam gezien als een complexe automaat; het enige dat overblijft was om precies te begrijpen uit welke tandwielen deze automaat bestond - en het geheim van het leven en de geest zou worden onthuld. En niets geweldigs!

Maar de daaropvolgende ontwikkeling van wetenschap en technologie: röntgenfoto's, EEG, MRI en andere apparaten die helpen bij het 'kijken' in de hersenen, hebben veel nieuwe dingen voor de mensheid onthuld. En het allerbelangrijkste: ze creëerden meer vragen dan ze antwoorden vonden: waarom is slaap nodig, wat is slaap en dromen in werkelijkheid?

Lange tijd werd aangenomen dat slaap slechts een rustpauze is voor de overbelaste hersenmachine, die beschermt tegen voortijdige slijtage. Ook krijgen overbelaste spieren en botten tijdens de slaap rust. Deze eenvoudige theorie bleek echter niet volledig consistent te zijn. In het midden van de 20e eeuw werd ontdekt dat bij een slapend persoon het hersenmetabolisme slechts 10-15% lager is dan tijdens een oppervlakkige slaap. En spieren die overdag vermoeid zijn, kunnen heerlijk uitrusten door gewoon in rust te zijn.

Het blijkt dat het menselijk lichaam absoluut geen behoefte heeft om een ​​derde van zijn leven hongerig en weerloos door te brengen. Je hebt geen slaap nodig om te ontspannen! Alleen bij een slaapefficiëntie van 10% zou natuurlijke selectie niet het hele individu, of wat dan ook, iedereen in gevaar brengen menselijke soort. Tijdens de slaap zijn we immers niet in staat adequaat op gevaar te reageren, ons snel te oriënteren, terwijl de verraderlijke vijand zijn vuile daden altijd onder dekking van de duisternis uitvoert... Waarom zorgde de natuurlijke selectie in dit geval niet voor het probleem van de weerloosheid van degenen die slapen, waarom heeft het tot op de dag van vandaag nog steeds invloed op het lichaam? de last van verplichte rust hangt, waarom heb je slaap nodig, wat is slaap?

Het blijkt dat slaap niet alleen maar rust is, het is een speciale toestand van de hersenen, weerspiegeld in specifiek gedrag.

Wat is slaap vanuit wetenschappelijk oogpunt? Wat zijn slaapfasen en wat gebeurt er met het lichaam?

Een persoon besteedt bijna een derde van zijn hele leven aan slaap. Slaap is een cyclisch fenomeen, gewoonlijk 7-8 uur per dag, waarbij 4-5 cycli elkaar vervangen. Elke cyclus omvat twee slaapfasen: de fase van langzame en snelle slaap.

Op het moment dat iemand in slaap valt, begint de langzame slaap, die 4 fasen omvat. Fase één vertegenwoordigt slaperigheid: het bewustzijn van een persoon begint te "zweven", er verschijnen verschillende oncontroleerbare beelden. Dit is een ondiepe slaap, die uiteraard maximaal 5 minuten kan duren, als de ongelukkige geen last heeft van slapeloosheid.

Tijdens de tweede fase wordt een persoon volledig ondergedompeld in de armen van Morpheus. Als niets de dommelende persoon stoort, gaat het dommelen over in de tweede slaapfase, die ongeveer 20 minuten duurt.

De derde fase van slow-wave-slaap wordt gekenmerkt door onderdompeling in diepe droom.

De tijd van de diepste en goede slaap, is de vierde fase, tijdens deze periode is het vrij moeilijk om iemand wakker te maken. Tijdens de fasen van slow-wave-slaap menselijk lichaam de temperatuur daalt, het metabolisme neemt af, vertraagt hartslag en ademen, spieren ontspannen, oogbollen onder gesloten oogleden maken vloeiende, langzame bewegingen. Op dit moment neemt de productie van groeihormoon toe en worden lichaamsweefsels geregenereerd. En plotseling, na 20-30 minuten diepe slaap, keren de hersenen weer terug naar de tweede fase van ondiepe slaap. Het is alsof de hersenen proberen wakker te worden en daarom beginnen omgekeerde slag. Maar in plaats van wakker te worden, gaat hij niet naar de eerste, maar naar de vijfde fase van de slaap: een snelle slaap, de zogenaamde REM-slaap.

De langzame slaapfase wordt na ongeveer 1,5 uur vervangen door de snelle slaapfase. Tijdens deze periode wordt het werk van al zijn componenten in het menselijk lichaam geactiveerd. interne organen, maar tegelijkertijd daalt de spiertonus aanzienlijk en raakt het lichaam volledig geïmmobiliseerd. Tijdens de REM-slaap vinden in het lichaam processen plaats die volledig tegengesteld zijn aan die van langzame slaap: de temperatuur stijgt, de hartslag en de ademhaling gaan omhoog en de oogbollen beginnen scherp en snel te bewegen. Wanneer een slapend persoon volledig geïmmobiliseerd is, zijn zijn hersenen extreem actief. Het is nu dat iemand de meeste van zijn dromen ziet. REM-slaap duurt ongeveer 10-20 minuten. Dan herhaalt alles zich opnieuw. Na het einde van de REM-fase volgen de tweede, derde en vervolgens de vierde slaapfase opnieuw in strikte volgorde. De duur van de REM-slaap in de laatste cycli, tegen het einde van de nacht, neemt toe en de langzame slaap neemt af.

Dus waarom heb je slaap nodig, en wat zijn dromen?

Slaap tot op zekere hoogte voor een persoon, belangrijker dan eten. Een mens kan ongeveer twee maanden zonder voedsel leven, maar heel weinig zonder slaap. Wetenschappers hebben geen experimenten uitgevoerd die de levensvatbaarheid van een persoon zonder slaap zouden achterhalen. Maar om dit te begrijpen is het voldoende om de executies in herinnering te roepen oud China zijn slaapgebrek de ernstigste daarvan. Mensen die onder dwang van hun slaap werden beroofd, overleefden niet langer dan tien dagen.

Een van de experimenten uitgevoerd door moderne wetenschappers toonde aan dat al op de vijfde dag het gehoor en het gezichtsvermogen van een persoon verslechteren, de coördinatie van bewegingen wordt aangetast, hallucinaties kunnen beginnen, de aandacht verstrooid is en het individu niet langer in staat is tot doelgerichte activiteiten. De meerderheid van de mensen viel in deze periode af, ondanks de overvloed aan voedsel. Op de 8e dag werd het experiment stopgezet vanwege de eisen van de 'proefpersonen' - mensen konden het niet langer doen.

Er werden experimenten uitgevoerd waarbij een persoon van slaap werd beroofd om de betekenis van elke slaapfase te achterhalen. Op een bepaald moment werd de persoon wakker en viel vervolgens weer in slaap. De resultaten zijn geregistreerd met behulp van speciale apparaten. Zoals experimenten hebben aangetoond, wordt een persoon agressief en verstrooid als hij geen REM-slaap krijgt, neemt het geheugen af, ontstaan ​​er angsten en hallucinaties. Zo kwamen we tot de conclusie dat REM-slaap noodzakelijk is voor het herstel van functies zenuwstelsel lichaam, het herstel ervan vindt plaats tijdens de REM-slaap.

Terwijl de slow-wave-slaap aan de gang is, verwerkt het menselijk brein alle informatie die gedurende de dag wordt ontvangen. Dit is precies wat het intensieve werk van de hersenen verklaart; het is noodzakelijk voor het organiseren en classificeren van informatie die door de hersenen wordt ontvangen tijdens het wakker zijn. In dit geval wordt nieuwe informatie vergeleken met het verleden, lang opgeslagen in het geheugen, en vindt het zijn eigen plaats in het systeem van ideeën die iemand al heeft over de wereld om hem heen. Het vereist begrip, verwerking of verfijning van bestaande ideeën. Dit vereist natuurlijk actief creatief werk hersenen, waarvan wordt aangenomen dat dit tijdens de diepe slaap plaatsvindt. In een verwerkte, geordende vorm, met een complex van organische relaties met de ervaring uit het verleden, wordt nieuwe informatie vastgelegd en verder opgeslagen in het langetermijngeheugen van de hersenen. Dat is de reden waarom het kunstmatig beroven van een persoon van deze slaapfase ertoe leidt diverse stoornissen geheugen en kan psychische aandoeningen veroorzaken.

Wat zijn dromen en waarom hebben we dromen?

We kunnen zeggen dat het brein in een droom beslist welke informatie moet worden opgeslagen (dat wil zeggen, onthouden) en wat ‘weggegooid’ kan worden, zoekt naar verbindingen tussen verschillende informatie, waarbij de waarde van de opgedane ervaring wordt afgewogen. De hersenen verplaatsen een massa ‘kaarten’ met gegevens door een enorme ‘kaartindex’, leggen een relatie tussen deze kaarten en wijzen ze allemaal toe aan hun eigen ‘catalogus’.

Het is dit creatieve, ongelooflijke werk van de hersenen dat onze dromen verklaart. Vreemde, bizarre visioenen zijn een directe weerspiegeling van het proces van zoeken naar relaties, ‘kruisverwijzingen’ daartussen diverse informatie, opgeslagen in het geheugen. Wanneer de relatie tussen de nieuwe ‘datakaart’ en de open ‘catalogus’ ontbreekt, wordt de droom vreemd, onbegrijpelijk en bizar. Wanneer een relatie wordt gevonden, wordt het geheugen bijgewerkt en verrijkt met nieuwe feiten.

Bovendien zijn de zenuwuiteinden die betrokken zijn bij het memoriseren, tijdens snelle, kort dutje‘trainen’, vooral als de hersenen kunnen rekenen en onthouden nieuwe structuur, de interne logica van het materiaal dat voor studie wordt voorgesteld.

Dit zou kunnen worden beschouwd als een volledig antwoord op de vraag "wat zijn dromen en slaap", zo niet voor één kleine "maar" - de zogenaamde profetische dromen. Veel wetenschappers, die volhouden dat een droom slechts een ‘verwerking’ is van wat iemand heeft gezien en gehoord, negeren het bestaan ​​van dromen, waarvan de gebeurtenissen op geen enkele manier consistent zijn met wat iemand in het leven heeft gezien of gehoord. En zelfs een verklaring dat de persoon het simpelweg “vergat” ziet er zwak uit.

Maar hoe zit het bijvoorbeeld met ongelooflijke verhalen schatten ontdekken op plaatsen waar iemand nog nooit eerder was geweest en er niet eens van had gehoord, maar hij zag duidelijk zowel de plaats als het proces in een droom. Of erger, - afschuwelijke droom, verteld door een man aan zijn vrouw, toen hij midden in de nacht wakker werd: hij zag hoe hij vóór het werk de vuilnis buiten zou zetten en vermoord zou worden door een dakloze man - dit is wat er 's ochtends gebeurde, de man werd vermoord in de buurt van een afvalcontainer, en de moordenaar werd gevonden volgens de beschrijving die de overledene de avond ervoor aan zijn vrouw had verteld. En er zijn veel van dergelijke verhalen - ieder van ons heeft minstens één keer een profetische droom gehad. Wat betekent slaap in dit geval, wat zijn dromen en waarom komen dromen voor?

Er is een theorie die de officiële versie van wat dromen zijn en waarom dromen worden gedroomd niet verwerpt, maar deze probeert aan te vullen en volledig te onthullen wat een droom betekent. Terwijl ze de elektrische activiteit van het menselijk brein bestudeerden, ontdekten wetenschappers zwakke trillingen: alfagolven. Nadat ze ze hadden gemeten, ontdekten ze het alfaritme van de hersenen en ontdekten dat alfagolven alleen kenmerkend zijn voor mensen, en voor niemand anders.

Al snel ontdekten ze het bestaan ​​van zwakke oscillaties van magnetische velden rond het menselijk hoofd, die qua frequentie samenvielen met het alfaritme. Maar het meest verbazingwekkende is dat de kenmerken van deze golven en elektromagnetische trillingen ongelooflijk dicht bij de aardse kenmerken van dezelfde orde liggen, de natuurlijke resonanties van het zogenaamde “Aarde-ionosfeer”-systeem. Als we de vraag beantwoorden wat dromen zijn, wat slaap betekent, kunnen we aannemen dat de gevoeligheid van de hersenen voor aardse elektrische invloeden in staat is om communicatie te bieden met een bepaald principe dat alles om ons heen doordringt. Dat de hersenen ook een ontvanger zijn en zorgen voor een onzichtbare en onbewuste verbinding met de planeet, met de kosmos...

In veel laboratoria op aarde proberen wetenschappers een oplossing te vinden oud mysterie illusoire wereld, beantwoord wat er met ons gebeurt in een droom, wat betekent slaap, wat zijn dromen? Tegenwoordig worden de krachtigste, voorheen onvoorstelbare onderzoeksinstrumenten gebruikt: positronemissietomografie, neurochemie diverse groepen cellen... De toekomst zal uitwijzen hoe effectief dit arsenaal zal zijn.

feiten over dromen

• Hoeveelheid slaap nodig voor heb een goede rust ongeveer 7-8 uur per dag, terwijl in de kindertijd ongeveer 10 uur slaap nodig is, op oudere leeftijd ongeveer 6. Er zijn gevallen in de geschiedenis bekend waarin mensen aanzienlijk minder tijd aan slapen besteedden. Zoals getuigen zeiden, sliep Napoleon bijvoorbeeld niet langer dan 4 uur per dag, Peter I, Goethe, Schiller, Bekhterev - 5 uur en Edison - over het algemeen 2-3 uur per dag. Wetenschappers geloven dat een persoon kan slapen zonder het te beseffen en zonder het zich te herinneren.
• Het is bekend dat het antwoord voor iemand heel erg is belangrijke vraag, die hem de hele dag of meerdere dagen kwelde, kan in een droom voorkomen.
• Mendelejev droomde van een tafel chemische elementen, gerangschikt in volgorde van toenemend atoomgewicht.
• De scheikundige August Kekule zag de formule voor benzeen in een droom.
• De violist en componist Tartini componeerde het laatste deel van de sonate “Devil's Trills” in een droom, het beste van zijn werken.
• La Fontaine componeerde de fabel “Twee Duiven” in een droom.
• In een droom zag Poesjkin twee regels uit het gedicht “Licinia” dat hij toen schreef.
• Derzhavin droomde over de laatste strofe van de ode 'God'.
• Beethoven componeerde het stuk in een droom.
• Voltaire droomde meteen van een heel gedicht, dat de eerste versie van de Henriad werd.
• Niet alle mensen zien levendige, ‘kleurrijke’ dromen. Ongeveer 12% van de ziende mensen kan alleen zien zwart-witte dromen.
• Dromen kunnen niet alleen gekleurd zijn, maar ook met een geur.
• Mensen die vanaf hun geboorte blind zijn, zien geen afbeeldingen in hun dromen, maar in hun dromen zijn er geuren, geluiden en sensaties.
• De meest intense en realistische dromen worden gezien door mensen die stoppen met roken.
• Mensen hebben de neiging hun dromen heel snel te vergeten. Letterlijk 5-10 minuten na het ontwaken herinneren we ons niet eens het vierde deel dat we in de droom zagen.
• Omdat we in dromen veel mensen zagen die ons totaal onbekend leken, zagen we ze volgens de wetenschap zelfs allemaal in echte leven, maar herinnerde zich de gezichten niet, terwijl de hersenen ze inprenten.
• 40 minuten, 21 uur en 18 dagen - dit is precies het record van de lange afwezigheid slaap.

Wat is slaap?

Als resultaat van een experiment dat in de jaren 60 van de vorige eeuw op vrijwilligers werd uitgevoerd, bleek dat bij een persoon die op de vijfde dag geen slaap kreeg, het gezichtsvermogen, het gehoor, het geheugen verslechteren, het gezichtsvermogen en auditieve hallucinaties Er treden stoornissen in de coördinatie van bewegingen op. Veel mensen vielen af, hoewel de proefpersonen zwaar te eten kregen. Na acht dagen werd het experiment stopgezet. Uit experimenten met honden bleek dat honden zonder slaap na twee weken stierven.

Wat is slaap? Slaap is een natuurlijk fysiologisch proces dat plaatsvindt bij levende wezens: mensen en dieren, vissen en vogels, en insecten. Dit is een vakantie zenuwcellen hersenschors, dit is een aandoening waarbij motorische en mentale activiteit. Slaap is rust voor het hele lichaam.

Als een persoon niet mag slapen, wordt het immuunsysteem beschadigd en wordt het lichaam blootgesteld schadelijke micro-organismen en stoffen en wordt ziek.

Over de hele wereld wordt onderzoek gedaan naar hoe de toestand van een persoon verandert tijdens de slaap. Het blijkt dat ons leven in drie fasen is verdeeld: wakker zijn, droomloze slaap en dromende slaap. Dromen zijn noodzakelijk voor ons lichaam. Dromen vervullen een soort beschermende functie.

Als we slapen, bereiken prikkelbare signalen ons externe omgeving, bijvoorbeeld: benauwdheid, hitte, kou, lichten aan, zachte muziek en geluiden - ze zijn opgenomen in onze dromen (we dromen van een hete woestijn of koude sneeuw, een disco met felle lichten en muziek, enz.), maar dat doen ze wel maak ons ​​niet wakker, en we blijven slapen.

Het bleek dat iemand tijdens de slaap niet alleen zijn ogen gesloten heeft, maar ook zijn oren. De spieren die de gehoorbeentjes aansturen, zijn tijdens de slaap ontspannen en onze oren vangen geen zachte geluiden op. Daarom worden we niet wakker van elk geritsel, alleen luidere geluiden onderbreken onze slaap.

REM-slaap en slow-wave-slaap. Slaapfasen.

Het blijkt dat tijdens de slaap de hersenen van een persoon blijven werken, de hersenactiviteit verandert met een frequentie van 1,5 uur en de slaap van een persoon 4 tot 6 perioden doorloopt.

Wetenschappers hebben ontdekt dat ieder mens twee slaapplaatsen heeft: langzame slaap en snel bewegende slaap. Een kwart van de tijd slaapt iemand in REM-slaap, de rest van de tijd in slow-wave-slaap.

Tijdens de REM-slaap ervaart een persoon snelle oogbewegingen, trillen de gezichtsspieren, beweegt hij zijn armen en benen, versnelt zijn ademhaling, stijgt zijn bloeddruk en verandert zijn hartslag. De hersenen werken actief tijdens de REM-slaap. REM-slaap duurt 10-20 minuten, gevolgd door slow-wave-slaap, en wordt 4-5 keer per nacht herhaald.

Tijdens de REM-slaap ziet een persoon dromen - helder, kleurrijk, gedenkwaardig. Als je hem op dit moment wakker maakt, zal hij je vertellen wat hij heeft gedroomd.

De REM-fase wordt ook wel de “paradoxale fase” genoemd, omdat op dit moment de hersenen actief zijn en het lichaam slaapt, oftewel de REM-fase (Rapid Eye Movement).

langzame slaap

De meeste slaap vindt plaats tijdens de langzame slaap, en de langzame slaap is verdeeld in vier fasen.
Tijdens de langzame slaap hebben we ook dromen, maar deze zijn minder levendig en meestal herinneren we ons ze niet. Tijdens langzame slaap kan een persoon in zijn slaap praten, verschillende geluiden maken, huilen, lachen en soms lopen (slaapwandelen).

De eerste fase is de kiemrust gezond persoon duurt behoorlijk lang, ongeveer 5 minuten. Tijdens het dommelen vertragen de ademhaling en de hartslag van een persoon, nemen de bloeddruk en de lichaamstemperatuur af, zijn de oogbollen bewegingloos en gaan de hersenen door met hun werk, waarbij ze de gedurende de dag ontvangen informatie verwerken, gedachten en ideeën afronden en zoeken naar antwoorden op onopgeloste vragen. .

Dan komt de tweede fase - ongeveer 20 minuten. Net zoals tijdens de eerste fase de levensprocessen vertragen, staan ​​ook de ogen stil. Op dit moment slaapt een persoon goed en neemt de hersenactiviteit af.

De vierde fase wordt gekenmerkt door een diepere langzame slaap. Het hart van een persoon klopt langzamer, de ademhalingssnelheid en de lichaamstemperatuur nemen af ​​en de bloeddruk daalt. De vierde fase duurt 20-30 minuten. Er wordt aangenomen dat iemand tijdens de vierde slaapfase groeit, de zijne het immuunsysteem, schade aan organen wordt geëlimineerd.

De fasen van langzame slaap vinden afwisselend plaats, van de eerste tot de vierde fase, waarna de slaap terugkeert naar de tweede fase, gevolgd door de REM-fase. Deze reeks duurt de hele nacht van 4 tot 6 keer. Tijdens ochtend slaap de vierde fase wordt overgeslagen en de volgorde van de fasen is als volgt: de tweede fase wordt vervangen door de derde, daarna begint de tweede opnieuw, gevolgd door de REM-slaapfase, de tijd van de REM-slaapfase wordt bij elke cyclus langer.

Een persoon slaagt erin om overdag veel dingen te doen, maar 's nachts wordt zijn lichaam moe en heeft het rust nodig. Spieren die het hart helpen werken en aderen worden ze ook moe en vertragen ze hun werk. Tegelijkertijd neemt de bloedtoevoer naar de organen af ​​en ervaren we vermoeidheid en een verlangen om te slapen.

Een persoon moet slapen om de kracht te herstellen en rust te geven aan de overbelaste spieren van het lichaam. Tijdens de slaap wordt niet alleen de kracht hersteld, maar wordt ook de vitaliteit genormaliseerd. belangrijke processen(bloedcirculatie, bloeddruk, bloedsuikerspiegel, immuun- en zenuwstelsel, hormonale niveaus).

De hersenen hebben, net als andere organen, rust nodig. Ons brein is voortdurend aan het werk. Overdag werkt hij hard, studeert, absorbeert nieuwe informatie, krijgt verschillende indrukken. En 's nachts, wanneer iemand in slaap valt, gaan de hersenen ook door met hun werk: ze verwerken alle informatie die gedurende de dag wordt ontvangen, verwijderen onnodige informatie uit het geheugen en belangrijke gegevens vertrekt, legt het in het geheugen.

Als een persoon weinig slaapt, hebben de hersenen geen tijd om al hun nachtwerk te doen, uit te rusten en nieuwe kracht op te doen. Iemand die niet genoeg slaap heeft gehad, voelt zich 's ochtends uitgeput en moe, zijn prestaties nemen af, hij verkeert de hele dag in een slaperige, depressieve toestand omdat zijn hersenen niet goed hebben gerust.

Om je hersenen overdag niet te overbelasten, moet je werk afwisselen, verschillende dingen doen en niet de hele dag hetzelfde doen. En de hersenen moeten worden getraind (om slimmer te worden) - problemen oplossen, voorbeelden, kruiswoordraadsels oplossen, poëzie onthouden en leren, tekst en logica spelen, schaken, dammen.

Nachtslaap en dagslaap.

En precies nacht slaap promoot pijnappelklier de hersenen produceren het hormoon melatonine, dat het circadiane ritme reguleert. De maximale melatonineproductie vindt 's nachts plaats - van middernacht tot 04.00 uur.

Melatonine heeft antioxiderende eigenschappen. Het vertraagt ​​het verouderingsproces van het lichaam en huidveroudering, helpt bij het bestrijden van zeven soorten kankercellen, verbetert de prestaties spijsverteringskanaal en hersenen, immuun en endocriene systemen, vermindert angst en helpt stress te bestrijden, reguleert bloeddruk en frequentie van de slaap, helpt om zich beter aan te passen bij het veranderen van tijdzones.

Gebrek aan melatonine in het lichaam leidt tot vroegtijdige ouderdom tot zwaarlijvigheid, verkoudheid en kanker, hart- en vaatziekten en andere ziekten. De voordelen van nachtrust liggen voor de hand.

Heb je overdag een dutje nodig? Veel mensen geloven dat dutjes alleen nodig zijn voor jonge kinderen en mensen die nachtdiensten draaien, maar volwassenen hebben overdag geen dutjes nodig. Maar wetenschappers en artsen zijn van mening dat iemand overdag gewoon een kort dutje nodig heeft. Het heeft een gunstig effect op het lichaam, op het cardiovasculaire systeem en vermindert het optreden van vaat- en hartziekten, waardoor u snel weer op krachten kunt komen.

Verhoogt na slaap overdag mentale activiteit menselijke prestaties nemen toe. Het lichaam ontspant, stress wordt verlicht en de stemming verbetert. Rust overdag helpt ook om het geheugen te verbeteren, informatie wordt sneller en gemakkelijker onthouden, de verbeeldingskracht wordt vergroot en er komen nieuwe ideeën bij iemand op.

Dus als je de mogelijkheid hebt om overdag wat te slapen, maak daar dan gebruik van. Je krijgt een boost aan energie en voorkomt overwerk. Maar het wordt niet aanbevolen om veel te slapen, je hoeft niet langer dan een half uur te slapen. Als u zich verslapt, krijgt u in plaats van frisheid en kracht lusteloosheid en prikkelbaarheid, of zelfs hoofdpijn.

Hoeveel slaap nodig is, hangt af van de individuele en omgevingsomstandigheden. Voor sommige mensen is het voldoende om 5-6 uur te slapen, en ze zijn vol energie, voor anderen is zelfs 9 uur niet genoeg om kracht te herstellen en opgewekt te zijn. Je lichaam zal je vertellen hoeveel slaap je nodig hebt, iedereen heeft zijn eigen slaap De biologische klok en ritmes en je hoeft alleen maar te luisteren naar de behoeften van je lichaam.

Elke persoon wordt geconfronteerd met een probleem als slaapstoornissen. Soms kun je lange tijd niet in slaap vallen, omdat je allerlei indrukken in je hoofd moet verteren, je wordt vaak wakker van lawaai buiten het raam, van luid geluid werkende tv of Helder licht, van de hitte en benauwdheid, van de kou, en soms laat een lege maag je niet toe om te slapen. Bijna alle mensen ervaren dit wel eens. Maar als dit voortdurend gebeurt, moeten dergelijke slaapstoornissen als pijnlijke slaapstoornissen worden beschouwd.

Slapeloosheid- de meest voorkomende slaapstoornis. Slapeloosheid zelf is geen ziekte, maar kan een symptoom zijn van vele ziekten (endocrien, zenuwachtig, cardiovasculair) vasculaire systemen, hersenen). Kan worden veroorzaakt door stress, alcohol en psychotrope medicijnen.

Narcolepsie– een andere ziekte die verband houdt met slaapstoornissen. Overmatige aanvallen van slaperigheid kunnen op elk moment van de dag, op elke plaats (op het werk, thuis, op straat, in een winkel), in elke situatie voorkomen. In de regel duren ze niet lang (van enkele seconden tot enkele minuten), maar ze kunnen levensbedreigend zijn. Iemand kan in slaap vallen tijdens het autorijden of tijdens het oversteken van de weg. Een ander symptoom van narcolepsie is een plotseling verlies van spiertonus en vallen. 'S Nachts wordt de patiënt achtervolgd door nachtmerries, hij wordt vaak wakker, auditieve hallucinaties laten hem niet in slaap vallen - hij hoort dat iemand hem roept, het lijkt hem dat insecten, slangen en muizen over zijn lichaam kruipen. Hoofdpijn, dubbelzien en geheugenverlies komen vaak voor.

Letargische slaap

Een andere bekende slaapstoornis is de lethargische slaap. Iemand die in een lethargische slaap in slaap is gevallen, wordt vaak voor dood aangezien. Zijn ademhaling vertraagt, zijn pols is niet voelbaar en zijn hart stopt bijna met kloppen. Reden lethargische slaap kunnen hersentumoren, traumatisch hersenletsel, harttumoren worden vasculaire insufficiëntie, lethargische encefalitis en zelfs ernstige mentale shock.

Iemand met aanhoudende slaapstoornissen heeft medisch onderzoek en behandeling nodig.

Slaap lekker en droom lekker!

Tegenwoordig begrijpen we meer dan ooit de wetenschappelijke waarde van slaap. Preklinische en klinische onderzoeken toonde aan dat het functioneren van bijna alle lichaamssystemen – vooral de hersenen – afhankelijk is van de kwaliteit en kwantiteit van de slaap. Tot de vele bewezen voordelen behoren het vermogen om te reguleren hoeveel we eten, hoe snel onze stofwisseling plaatsvindt, of we dik of dun worden, of we infecties kunnen bestrijden, hoe creatief en inzichtelijk we kunnen zijn, hoe goed we omgaan met stress, hoe snel we informatie kunnen verwerken, nieuwe kennis kunnen opdoen, herinneringen kunnen ordenen en opslaan. Gezonde slaap, waar de meesten van ons mee te maken hebben ten minste zeven uur achter elkaar heeft ook invloed op onze genen.

Begin 2013 ontdekten Britse wetenschappers dat een gebrek aan slaap gedurende een week de werking van 711 genen veranderde, waaronder de genen die verantwoordelijk zijn voor stress, ontstekingen, immuniteit en metabolisme. Alles wat een negatieve invloed heeft op deze belangrijke lichaamsfuncties zal ook de hersenen beïnvloeden. Wij zijn afhankelijk van deze genen, omdat zij zorgen voor een constante aanvoer van eiwitten die verantwoordelijk zijn voor het herstel van beschadigd weefsel. Ook al merken we dat misschien niet altijd bijwerkingen slechte slaap op genetisch niveau ervaren we zeker tekenen van chronisch slaapgebrek: verwarring, geheugenverlies, verwarring, verminderde immuniteit, zwaarlijvigheid, hart-en vaatziekten, diabetes en depressie. Al deze aandoeningen zijn nauw verwant aan de hersenen.

We zijn er al mee in het reine gekomen dat sommigen van ons de slaap opgeven ten gunste van andere lichaamsbehoeften. Deskundigen concentreren zich tegenwoordig niet alleen op de kwantiteit ervan, maar ook op de kwaliteit ervan, dat wil zeggen op het vermogen om de hersenen te herstellen. Wat is beter: zes uur goed slapen of acht uur, maar onrustig? Voor sommigen lijkt het misschien dat zulke vragen gemakkelijk te beantwoorden zijn, en dat we alles weten wat er te weten valt over slaap. Maar de wetenschap probeert nog steeds te ontrafelen welke effecten dit heeft op mannen en vrouwen. Net toen ik dit hoofdstuk aan het schrijven was, werd er een nieuw onderzoek gepubliceerd over het ‘verrassende effect van slaap op de eetlust’. Het blijkt dat de hormonen die worden beïnvloed door slaapgebrek verschillen bij mannen en vrouwen. Hoewel de uitkomst voor beide geslachten hetzelfde is – de neiging om te veel te eten – is de onderliggende impuls om de honger te stillen verschillend. Bij mannen leidt onvoldoende slaap tot verhoogde niveaus van ghreline, een hormoon dat de eetlust verhoogt. Bij vrouwen heeft slaapgebrek geen effect op ghreline, maar het verlaagt wel de niveaus van glucagon-like peptide-1 (GLP1), een eetlustremmend hormoon. Natuurlijk lijkt de fijne lijn misschien onbeduidend, omdat we daardoor nog steeds tot een soortgelijk resultaat komen: we beginnen meer te eten, maar juist dit feit bevestigt hoe slecht we ons bewust zijn van hoe de biochemie van het lichaam als geheel reageert op slaap.

Als er één ding is dat we zeker weten, is het dat slapen steeds moeilijker wordt naarmate je ouder wordt. Dit feit is te wijten aan een aantal redenen, waarvan er vele verband houden medische omstandigheden, in staat om zelfs de diepste slaap te verstoren. 40% van de ouderen heeft geen goede slaap vanwege chronische problemen zoals apneu en slapeloosheid.

Er is een bewezen verband tussen slaapstoornissen en cognitieve achteruitgang. Christine Joffe, een psychiater aan de Universiteit van Californië, doet onderzoek naar mensen die het risico lopen cognitieve stoornissen en dementie te ontwikkelen. In haar kliniek voor geheugenstoornissen ontdekte ze een gemeenschappelijke noemer voor de meest voorkomende klachten van patiënten: ze hebben allemaal moeite om in slaap te vallen en 's nachts wakker te blijven. Patiënten melden dat ze zich de hele dag moe voelen en korte pauzes moeten nemen om te slapen. Toen Joffe vijf jaar lang verschillende onderzoeken uitvoerde onder meer dan 1.300 volwassenen boven de 75, merkte ze op dat mensen met slaapstoornissen in de ademhaling of apneu in de loop van de tijd twee keer zoveel kans hadden om dementie te ontwikkelen. Ook patiënten met een jetlag of mensen die vaak midden in de nacht wakker werden, zaten in de groep verhoogd risico.
Het circadiane ritme is het hart en de ziel van ons welzijn. Al vanaf de leeftijd van ongeveer zes weken ontwikkelen we een patroon van repetitieve activiteit dat verband houdt met de cycli van dag en nacht en dat ons hele leven doorgaat. Net als zonsondergangen en zonsopgangen herhalen deze ritmes zich ongeveer elke vierentwintig uur. We leven in verschillende cycli die samenvallen met de 24-uurs zonnedag: van de slaap-waakcyclus tot gevestigde biologische ritmes – stijgingen en dalingen in hormoonspiegels, veranderingen in lichaamstemperatuur, evenals stijgingen en dalingen in het aantal bepaalde moleculen die dat wel hebben positieve invloed op onze gezondheid. Als ons ritme niet in harmonie is met de vierentwintigurige zonnedag, voelen we ons overweldigd of moe: dit is precies wat er gebeurt als we tijdzones overschrijden, waardoor het lichaam wordt gedwongen zich snel aan te passen aan de nieuwe cyclus.

Het lijkt erop dat veel mensen zich niet realiseren hoe diep hun bioritme verankerd is in hun slaapgewoonten en in hoeverre dit door de hersenen wordt gecontroleerd. Het meest voor de hand liggende voorbeeld is de lichaamstemperatuur, die overdag stijgt, 's middags iets daalt (vandaar de wens om 's middags een dutje te doen),' s avonds een maximum bereikt en vervolgens 's nachts daalt - allemaal als gevolg van de activiteit van bepaalde hormonen in het lichaam. Vroege morgen de temperatuur bevindt zich op het laagste niveau, wat het begin van een nieuwe cyclus symboliseert. Dit komt omdat de cortisolspiegel in de ochtend het hoogst is en in de loop van de dag afneemt. Mensen die in ploegendiensten werken, lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van ernstige ziekten.

Dus de volgende keer dat u onverklaarbare vermoeidheid, stemmingswisselingen, honger, dorst, langzaam denken, geheugenproblemen of zelfs angst, agressie of opwinding ervaart, denk er dan over na hoe u slaapt. De laatste tijd begrijpen de echte reden zo'n staat. Het volstaat te zeggen dat we een betrouwbaar patroon van wisselende waakzaamheid nodig hebben gezonde slaap hormonen te reguleren.
We zullen ons concentreren op één stof die bijna iedereen vergeet en het belang ervan onderschat: leptine. Dit is de permanente coördinator van de ontstekingsreactie van het lichaam, die sterk wordt beïnvloed door de slaap en ons helpt te begrijpen of we koolhydraten nodig hebben.

Laatste publicaties

1 6 210 0

Terwijl we ons elke nacht in het ‘koninkrijk van Morpheus’ storten, zien we dromen. Sommige mensen die 's ochtends wakker worden, herinneren zich de droom niet, terwijl anderen de plot heel emotioneel waarnemen en er een bepaalde betekenis aan geven.

Waarom hebben we dromen? Tot nu toe blijven de mechanismen en oorzaken van deze menselijke conditie zich op het niveau van wetenschappelijke hypothesen bevinden.

MET medisch punt visie, slaap is een natuurlijk fysiologisch proces, en nachtvisies zijn het resultaat van actieve hersenfunctie.

• Oude volkeren Men geloofde dat tijdens een nachtrust de ziel van de slapende persoon het lichaam verlaat en de wereld rondreist.
• Esoterie Ze schrijven mystieke eigenschappen toe aan dromen: een waarschuwing voor gevaar of een voorspelling van de toekomst.
• Psychologen Ze geloven dat dit de manier is waarop het onderbewustzijn tegen ons ‘spreekt’.

Hoe verschillen dromen van dromen?

De droom is fysiologische toestand, inherent aan zowel mensen als dieren. Dit is een toestand van ontspanning en verminderde reactie van het lichaam op invloeden van buitenaf.

Een droom is een reeks visuele beelden waar een slapend persoon van droomt en bijbehorende ervaringen veroorzaakt.

De fase van de slaap waarin het dromen plaatsvindt, wordt REM-slaap genoemd. Tegelijkertijd voelt een persoon de grens tussen de denkbeeldige wereld en de werkelijkheid niet.

Vaak worden beide woorden door elkaar gebruikt, maar slaap moet worden beschouwd als een natuurlijk fysiologisch proces. ‘Je droom vertellen’ betekent vertellen over de droom (beelden, acties, ervaringen die tijdens de slaap zijn ontstaan).

“Een droom onthult allereerst een onbetwistbaar verband tussen alle delen van verborgen gedachten door al dit materiaal in één situatie te verbinden...”

Sigmund Freud

Wat betekenen dromen?

Tijdens de nachtelijke ontspanning produceren onze hersenen allerlei soorten beelden. In de meeste gevallen zijn ze een gevolg van emoties die de dag ervoor zijn ervaren.

• Heb je 's avonds een enge film gezien? Het is waarschijnlijk dat vreselijke beelden je 's nachts zullen achtervolgen.
• Na een ruzie met een geliefde droom je er misschien van om tegen een monster te vechten.

Dergelijke dromen betekenen vrijwel niets, dus je moet er niet veel belang aan hechten.

Het is belangrijker om aandacht te besteden aan de acties die in een droom worden uitgevoerd en de ervaren gevoelens. Als ze geen verband houden met recente levensgebeurtenissen, kunnen ze een zekere semantische lading met zich meebrengen.

Waar heb je over gedroomd?	Wat betekent
Blij gevoel na het slapen	een directe aanwijzing dat alles in de nabije toekomst goed zal komen en de beoogde doelen zullen worden bereikt.
Als er na een droom een ​​​​onaangename nasmaak in je ziel is	Beschouw dit als een ‘psychologische boodschap’, een waarschuwing voor mogelijke toekomstige problemen of ziekten.
Terugkerende droom	proberen u belangrijke informatie over onafgemaakte relaties over te brengen, mogelijkheden om een ​​acuut probleem op te lossen, manieren om uw leven ten goede te veranderen. Het brein gaat door met het oplossen van de ‘puzzel’ die het in werkelijkheid tegenkwam. Totdat je deze droom analyseert, zul je hem steeds opnieuw dromen.

De mening van psychologen over dromen

Fundamentele theorieën over dromen begonnen pas rond de eeuwwisseling van de 19e tot de 20e eeuw te verschijnen. Wetenschappelijke onderzoekers hebben op verschillende manieren geprobeerd het fenomeen dromen te verklaren.

De vader van de psychoanalyse, Sigmund Freud, geloofde dat dromen manifestaties zijn van het onderbewuste en onbewuste in onze psyche.

Terwijl hij in slaap valt, stopt een persoon niet met denken, dat wil zeggen dat zijn hersenen blijven werken, maar alleen in een andere modus. Informatie die zich in de onderbewuste en onbewuste gebieden bevindt, stroomt naar het bewustzijn. Het is deze hoeveelheid informatie die de basis vormt voor het optreden van dromen.

“Het is duidelijk dat een droom het leven van het bewustzijn tijdens de slaap is”

Sigmund Freud

Volgens Freudianen zijn dromen in de meeste gevallen een manier om onze onderdrukte verlangens en verborgen ambities te verwezenlijken. Dit is een specifiek mechanisme waarmee je de psyche kunt ‘ontladen’ door de vervulling van niet-gerealiseerde verlangens in een droom.

Oneirologie is een wetenschap waarvan het onderwerp slaap en verschillende aspecten van dromen is.

Er is echter precies de tegenovergestelde mening van onderzoekers die het mechanisme van dromen verklaren.

Psychiater Alan Hobson beweert dat slaap absoluut geen betekenis heeft. Volgens zijn theorie, het actie-synthetische model genoemd, interpreteren de hersenen willekeurige elektrische impulsen tijdens de slaap, wat resulteert in levendige en gedenkwaardige visioenen.

Meningen van andere wetenschappers en psychologen die het fenomeen bestuderen:

• Slaap als ‘het verzenden van kortetermijnherinneringen voor opslag op de lange termijn’ (Zhang Jie, auteur van de ‘persistent activation theory’).
• Dromen als een “manier om onnodige rommel kwijt te raken” (“reversal learning theory”, Francis Crick en Graham Mitchison).
• De biologische functie van slaap is als een ontwikkeling en ‘repetitie’ van de natuurlijke reacties van het lichaam (Antti Revonusuo, auteur van de ‘theorie van het beschermende instinct’).
• Slaap als oplossing voor opgehoopte problemen (Mark Blechner, auteur van de ‘theorie van natuurlijke selectie van gedachten’).
• Dromen als “een manier om negatieve ervaringen glad te strijken door middel van symbolische associaties” (Richard Coates), enz.

Ernest Hartman, een van de oprichters Moderne theorie Dreaming beschouwt dromen als een evolutionair mechanisme waarmee de hersenen de gevolgen ‘verzachten’ psychologisch trauma. Dit gebeurt door associatieve beelden en symbolen die tijdens de slaap ontstaan.

Kleur en zwart-wit dromen

De overgrote meerderheid van de mensen ziet dromen in kleur, en slechts 12% van de bewoners van onze planeet kan beelden in dromen in zwart-wit waarnemen.

• Heldere, kleurrijke, kleurrijke dromen worden het vaakst gezien door creatieve mensen.

Als resultaat van onderzoek is gebleken dat de kleurverzadiging van dromen wordt beïnvloed door het intelligentieniveau van een persoon. Bovendien zijn kleurrijke dromen typerend voor beïnvloedbare mensen die de wereld emotioneel waarnemen en opgewonden reageren op verschillende gebeurtenissen in hun leven.

• Mensen met een meer rationele mindset dromen van zwart en wit.

Dromen zonder kleur helpen je je ‘ik’ beter te leren kennen en te begrijpen wat er gebeurt. Daarom zijn ze kenmerkend voor pragmatici die, zelfs in hun slaap, informatie proberen te 'verteren' en ergens zorgvuldig over nadenken.

Volgens parapsychologen zijn gekleurde dromen een voorafschaduwing van toekomstige gebeurtenissen, terwijl zwart-witte dromen een weerspiegeling zijn van het verleden. Sommige wetenschappers zien een verband tussen iemands humeur en dromen.

Verdriet, vermoeidheid en melancholische ‘verkleuren’ de slaap, en goed gezind is de sleutel tot een heldere en kleurrijke droom.

Er is ook een mening dat zwart-witte dromen kan niet zijn. Mensen concentreren zich alleen op de inhoud van de droom, en niet op de kleuren, en beweren daarom dat ze dromen in zwart-wit zien.

Slechte dromen

Een nare droom is een droom met negatieve beelden en ervaringen die ervoor zorgen dat iemand angst en ongemak ervaart. Dergelijke dromen worden tot in detail onthouden en verlaten je hoofd niet.

Volgens wetenschappers is slechte dromen weerspiegelen een toestroom van negatieve informatie waar de hersenen tijdens het wakker zijn geen tijd voor hebben. Daarom blijft hij deze informatie 's nachts 'verteren'.

Nare dromen over natuurrampen Rampen, oorlogen, enz. zijn een signaal van het zenuwstelsel over de machteloosheid van een persoon, het onvermogen om met een bepaalde taak om te gaan.

Artsen hebben een direct verband vastgesteld tussen dromen en gezondheidsproblemen.

• Mensen met een hartaandoening dromen bijvoorbeeld vaak van achtervolgingen.
• Storingen in het functioneren van het ademhalingssysteem worden weerspiegeld in dromen waarin een persoon wordt "gewurgd" of verdrinkt in water.
• Dwalen in een droom in labyrinten en struikgewas kan wijzen op de aanwezigheid van depressie of overwerk.

Nachtmerries

In een nachtmerrie voelt iemand de nadering van de dood. Dit is het belangrijkste verschil met een ‘slechte’ droom.

“Nachtmerries bestaan ​​buiten de grenzen van de logica, er zit weinig plezier in, ze kunnen niet worden verklaard; ze zijn in tegenspraak met de poëzie van angst” (Stephen King)

Als iemand zich in een moeilijke situatie bevindt, maakt hij zich dan lange tijd zorgen over een onopgelost probleem negatieve energie vindt een uitweg via donkere dromen. Stressvolle gebeurtenissen manifesteren zich in dromen, zodat iemand ze eindelijk kan ‘verwerken’.

Frequente nachtmerrieplots:

• botsingen met monsters, monsters, boze geesten, enz.;
• beten van giftige spinnen of slangen;
• achtervolging en achtervolging;
• natuurrampen en auto-ongelukken;
• militaire acties (aanvallen, schietpartijen, gevangenneming);
• het ontvangen van verwondingen en verwondingen;
• overlijden van een dierbare.

Lucide dromen

Bijna iedereen van ons heeft de ervaring een lucide droom te ervaren met het duidelijke besef dat alles wat er om ons heen gebeurt een droom en een illusie is. Deze aandoening treedt op tijdens de REM-slaapfase, wanneer de spiertonus erg laag is.

Deskundigen hebben ontdekt dat lucide dromen gepaard gaan met synchronisatie van de activiteit van verschillende delen van de hersenen en het verschijnen van hoogfrequente ritmes (ongeveer 40 Hz) in de temporale en frontale gebieden. Dergelijke gammaritmes worden geassocieerd met een staat van actieve waakzaamheid. Dit verklaart het ‘aan’-bewustzijn van een persoon tijdens de slaap.

De voorwaarde " lucide dromen" werd voor het eerst gebruikt door de Nederlandse psychiater Frederik van Eeden in eind XIX eeuw.

Het vermogen om zich bewust te zijn van zichzelf in een droom en om zelfstandig een droom te simuleren is meestal aangeboren. Echter, gamers en mensen met hoog niveau zelfbeheersing zijn ook vatbaar voor dergelijke ervaringen.

Tegenwoordig zijn er speciale technieken die helpen dromen onder controle te houden. Dergelijke vaardigheden kunnen alleen volledig worden ontwikkeld door individuen met het hoogste niveau van intelligentie op cognitief gebied (meestal yoga).

Profetische dromen

Mensen proberen de toekomst te voorspellen op basis van dromen. Esoterici suggereren overtuigende bestaansfeiten profetische dromen. Volgens veel onderzoekers zijn dergelijke dromen niets anders dan de stem van intuïtie of ‘verzachten’. negatieve emoties door symbolische associaties.

Het geheugen verbetert als we meer geïnteresseerd raken innerlijke wereld. Dienovereenkomstig onthouden we dromen beter.

Psychologen hebben ontdekt dat vrouwen, vanwege hun emotionaliteit en beïnvloedbaarheid, zorgvuldiger omgaan met dromen dan mannen.

Redenen voor het gebrek aan dromen en hoe je ze terug kunt krijgen

Het lijkt misschien vreemd, maar sommige mensen dromen helemaal niet. Waarom gebeurt dit? Britse wetenschappers concludeerden dat alleen maar slimme mensen, met een hoog IQ-niveau.

Als een persoon er niet naar streeft de wereld en zichzelf te begrijpen, ziet hij dromen uiterst zelden, omdat zijn hersenen 'slapen'.

Andere redenen voor het gebrek aan dromen zijn overbelasting van de hersenen dag. Bewustzijn genereert geen dromen zodat de geest kan herstellen van de overvloed aan indrukken. Daarom dromen wij niet na lange reizen of actieve vakanties.

Zenuwachtig en psychische aandoening, alcoholintoxicatie, moreel of fysieke vermoeidheid– de factoren die de slaap ‘vernietigen’.

Hoe kun je het vermogen terugkrijgen om dromen te zien en te onthouden?

• Ontspan voordat u naar bed gaat.
• Mediteer 's nachts.
• Misbruik geen alcohol.
• Afwisselend mentaal en fysiek werk.
• Houd je aan je dagelijkse routine.

Conclusie

Conclusie

Het fenomeen dromen is nog niet volledig bestudeerd. Slechts één ding is duidelijk: onze gedachten en perceptie van de wereld, emoties en indrukken worden weerspiegeld in de kwaliteit van de slaap en beheersen ons onderbewustzijn. Dit is hoe levendige en emotionele dromen worden geboren diverse onderwerpen, die ons leven mysterieuzer en interessanter maken.

Als u een fout ziet, selecteert u een stuk tekst en klikt u erop Ctrl+Enter.

Bijna iedereen ervaart tijdens de slaap een soort ‘visioenen’. We dromen van mensen, plaatsen, gebeurtenissen, sommige objecten of verschijnselen. Meestal ziet iemand een droom in de eerste persoon en vergeet hij 's ochtends het grootste deel van de droom. Sommige dromen beïnvloeden emoties en kunnen zeer realistisch zijn. Tegenwoordig kunnen wetenschappers niet met zekerheid zeggen waarom dromen voorkomen, maar er zijn verschillende goede theorieën die dit fenomeen verklaren.

Waarom slaapt een mens

Laten we eerst eens kijken waarom we überhaupt slaap nodig hebben.

Slaap is een natuurlijke toestand van het lichaam die verschillende cycli omvat. Gedurende deze periode wordt de hersenactiviteit verminderd, evenals de reactie op externe prikkels.

Lange tijd bevonden het mechanisme van de slaaptoestand en de reden voor het dromen zich onder een sluier van geheimhouding, en wetenschappers uit verschillende tijden deden aannames op basis van hun vermoedens. Moderne technologieën hebben het mogelijk gemaakt om het menselijk brein tijdens de slaap te bestuderen, en mensen hebben antwoorden gekregen, zij het slechts op enkele vragen.

Tot nu toe geloven veel mensen dat slaap noodzakelijk is voor de rest van de hersenen en het lichaam als geheel. Maar in de 20e eeuw werd duidelijk dat dit niet helemaal waar is: Tijdens de slaap is de hersenactiviteit slechts 10-15% lager dan tijdens de lichte slaap, en de spieren kunnen gemakkelijk rusten door simpelweg in rust te zijn. Waarom brengen we dan bijna een derde van ons leven door in een speciale slaaptoestand?

Tegenwoordig wordt dit fysiologische fenomeen niet alleen als rust beschouwd, maar als een mechanisme van zelfregulering van het lichaam. In de slaaptoestand worden herinneringen gesystematiseerd, wordt de psyche ontladen, worden de stressniveaus verlaagd, worden cellen vernieuwd en worden gifstoffen verwijderd.

Wat gebeurt er als je niet slaapt

Het is tijdens de REM-slaap dat iemand ziet levendige dromen, waarvan sommige 's ochtends kunnen worden herinnerd. Elke fase vervangt elkaar meerdere keren, terwijl de duur ervan ongelijkmatig is, en de REM-slaap duurt geleidelijk steeds meer tijd.

In de oudheid werden dromen gezien als gecodeerde berichten uit de andere wereld, die informatie bevatten over iemands toekomst. “Deskundige” mensen () hielpen deze berichten te ontcijferen. In de loop van de tijd verschenen er droomboeken, die nog steeds populair zijn.

Met de ontwikkeling van de psychologie en fysiologie begonnen er echter nieuwe opvattingen over dit fenomeen te verschijnen, weerspiegeld in verschillende theorieën.

Theorie 1: Dromen zijn beelden van menselijke verlangens

De beroemde psychotherapeut Sigmund Freud suggereerde dat iemand in dromen ziet onderdrukte verlangens en verborgen ambities. Het onderbewustzijn lijkt via dromen met ons te communiceren. Soms is dit een exact beeld, soms is het versluierd in enkele symbolen (afbeeldingen).

Freud geloofde dat het bespreken van dromen met een psychotherapeut zou kunnen helpen bij het oplossen van innerlijke dromen psychologische problemen persoon. Hij schreef zelfs een boek, ‘The Interpretation of Dreams’, waarin hij spreekt over typische symbolen in dromen die een vergelijkbare betekenis kunnen hebben in dromen. verschillende mensen.

Volgens Freud hebben dromen verborgen betekenissen

Theorie 2: Kenmerken van de hersenen

Maar de eminente psychiater John Hobson zei daarentegen dat dromen geen enkele betekenis hebben. Hij bestudeerde precies hoe dromen vanuit fysiologisch oogpunt ontstaan. Het bleek dat willekeurige signalen uit de hersenstam leiden tot een visie op een plausibele werkelijkheid.

De hersenen proberen op de een of andere manier willekeurige impulsen te interpreteren en deze in bepaalde plots te verwerken. Vaak neemt hij herinneringen als basis.

Interessant feit! Het is experimenteel bewezen dat zoogdieren zoals katten en honden ook dromen ervaren.

Theorie 3: Constante activering

Psychiater Zhang Jie is het ermee eens dat zenuwimpulsen tot dromen leiden. Maar volgens haar zijn ze niet toevallig.

Tijdens de slaap systematiseren de hersenen herinneringen, en op het moment dat ze van het kortetermijngeheugen naar het langetermijngeheugen gaan, kunnen ze gedeeltelijk worden geactiveerd en zien we dromen.

De droom kan een gevolg zijn van " nacht werk" brein

Theorie 4: Bedreigingsmodellering

Dit is een nogal ongebruikelijke verklaring voor waarom we dromen. Er wordt aangenomen dat dit vermogen door de mens is geërfd van oude voorouders, die met behulp van dromen potentieel gevaarlijke situaties konden imiteren.

In feite zijn dromen een beschermend biologisch mechanisme waarmee je kunt ‘trainen’ om bedreigingen te overleven. U moderne man niet zo gevaarlijk leven, net als onze voorouders, wordt aangenomen dat de functies van dromen een beetje zijn veranderd. Vandaar de volgende theorie.

Er was een periode waarin men geloofde dat slaap een pijnlijke aandoening was die voortkwam uit opgehoopte gifstoffen in het menselijk lichaam.

Theorie 5: Natuurlijke selectie van gedachten

Psycholoog Mark Blancher suggereert dat dergelijke situaties voorkomen de hersenen modelleren tijdens de slaap, waardoor ze de beste emotionele reacties kunnen kiezen. Hij onthoudt ze en gebruikt ze in het echte leven.

Dat wil zeggen dat we in dit geval ook trainen, maar rekening houdend met wat er het vaakst gebeurt in ons moderne leven.

Interessant genoeg is er een speciaal soort slaap lucide dromen wanneer een persoon zich realiseert dat hij droomt, en soms zelfs de droom onder controle heeft. Sommige onderzoekers zijn ervan overtuigd dat iedereen dit met de juiste training onder de knie kan krijgen.

Bekijk het zeker eens video met interessante informatie over dromen:

Conclusie

Hoewel geen enkele theorie algemeen wordt aanvaard, suggereren ze dat dromen voortkomen uit impulsen in de hersenen en mogelijk worden gevormd uit herinneringen.