Gode ​​råd om hvordan du kan styrke bronkiene. Hvilke øvelser vil hjelpe deg å styrke lungene

Utvikle din egen luftveiene mulig gjennom systematisk og rasjonelt gjennomtenkt opplæring.

Dette tilrettelegges av klasser i de idrettene som involverer aerobic trening, samt spesielle øvelser.

Aerobic idretter inkluderer løping, turgåing, sykling, svømming, skirenn, hurtigløp, skiskyting, roing, fjellklatring og mange andre. Volumetriske treningsbelastninger som er karakteristiske for disse idrettene, bidrar til utviklingen av hjertemuskelen, en økning i volumet av lungene, en forbedring av elastisiteten til blodårene og en økning i reserver. næringsstoffer i alle muskler og indre organer.

Svømming har en spesielt positiv effekt på utviklingen av lungene.. Faktisk, i løpet av treningen, blir idrettsutøvere tvunget til å holde pusten i lang tid, noe som fører til en økning i volumet av lungene og en forbedring i mobiliteten til brystet.

Angående spesielle øvelser, da er de følgende anerkjent som de mest effektive.

Tren for ribbemusklene

Det er ribbemusklene, som er ansvarlige for å utvide ribbeina, som lar lungene puste inn hele volumet. Øvelsen foreslått av eksperter er ekstremt enkel: å delta i enhver aerobic sport i en gassmaske. Og det er ikke en spøk! For å puste inn en gassmaske, må du bruke mye mer innsats, som ribbemusklene er ansvarlige for. Effekt, ifølge forsikringer erfarne trenere, Bare fantastisk!

Øvelser for lungene

1. Ta svært skarpe og hyppige pust i 1-2 minutter. Etter en tid kan varigheten av øvelsen økes.
2. Prøv å puste ut fra lungene maksimalt beløp luft, og pust deretter inn i flere trinn med korte mellomrom. På slutten av inhalasjonen, hold pusten så lenge som mulig.
3. Få mest mulig ut pust godt inn og pust ut luften i små porsjoner og hold pusten så mye som mulig på utpusten, til det er en følelse av at lungene har krympet i volum.
4. Mens du inhalerer, tell til ti, inhaler litt mer luft, og tell så til ti igjen. Gjør dette så mange ganger som lungekapasiteten din tillater. Gjør det samme på utpusten.
5. Pust inn, tell til 30. Ettersom tiden går, går det tregere og tregere.
6. Pust inn kort og brått gjennom nesen og pust ut kort og med jevne mellomrom gjennom munnen.

Tren mens du trener

1. Pust kun ut når du løfter et tungt prosjektil. Pust inn - kun ved senking.
2. Ta et dypt pust og inhaler maksimalt antall armhevinger eller knebøy. Gjør det samme på utpusten.

yogaøvelser

Yoga byr på mange pusteøvelser, som tillater ikke bare å utvikle luftveiene, men også å forbedre hele kroppen. Det er bedre å lære det fra mesterne, og vi tilbyr bare de enkleste av dem, men likevel ganske effektive.

Rensing av lungene

• Gjør full pust.
• Hold pusten i noen sekunder.
• Vi slår sammen leppene, som om vi vil plystre.
• Uten å puste ut kinnene puster vi ut en del av luften med betydelig innsats og stopper i noen sekunder.
• Vi gjentar dette i flere trinn.

Vi holder pusten - øvelsen er laget for å styrke og utvikle åndedrettsmusklene og lungene, utvide brystet

• Stå rett opp og pust helt
• Hold pusten så lenge som mulig
• Pust kraftig ut gjennom en åpen munn.
• Vi tar en rensende pust.

Vi aktiverer prosessene i lungecellene

• Vi står rett og sakte og puster gradvis inn luften.
• Når lungene er fulle, holder vi pusten og treffer brystet med håndflatene.
• Når du puster ut, banker du sakte på brystet med fingertuppene på forskjellige steder.
• Vi tar et rensende pust.

Mange besteforeldre har ikke en sjel i barnebarna. Og det verste for dem er når den etterlengtede babyen begynner å bli syk nesten fra fødselen. Det viktigste er ikke å få panikk! Først av alt må du forstå årsakene, vise visdom og tålmodighet. Det dreide seg om en slik sak at K.I. Doronin. Så historien om en familie...

En ærlig fest for bryllupet

Alexander jobbet i drapsavdelingen til Moskva-politiet. En gang hadde folk et problem, og han ringte på døren til naboene. Det var behov for vitner.

Det var en ung kvinne som åpnet døren for ham, så vakker at han først ble stum, men han klarte seg, presenterte seg og forklarte essensen av saken. Hun rakte ut sin grasiøse hånd med lange fingre og sa: «Jeg heter Alena. Mamma og pappa vil hjelpe deg, men jeg må på jobb. Det var tidlig morgen. Alena sa at hun jobbet i nærheten, i en grønnsaksbutikk, som hun hadde nøklene til, så det var på tide for henne å løpe.

Alexander samlet bevis og arresterte snart bandittene i heftig forfølgelse. Hele denne tiden kom ikke Alena ut av hodet. Og en gang bestemte han seg likevel for å gå til butikken hennes for å bli bedre kjent med henne. Han inviterte ham til en restaurant, men hun var ikke enig, fordi hun var veldig sliten: "Hele dagen på føttene ..." Hun inviterte ham imidlertid hjem til henne for en kopp te.

Alexander fløy på besøk som på vinger. Han lånte penger av kolleger, kjøpte gode søtsaker til te og den vakreste kaken.

Det var tydelig at folket ikke levde godt. Alenas foreldre, stille pensjonister over 60 år, maset plutselig på en eller annen måte og satte en flaske vodka på bordet i stedet for te. Umiddelbart dukket det opp allerede oppskåret rå røkt pølse, agurker, tomater, sopp, stekte poteter.

Alexander ba fortsatt om en kopp te: han må gå på jobb om morgenen, og generelt sett er han ikke glad i dette. Alle begynte å drikke te med kake, og etter det begynte vertene gradvis å drikke vodka og muntret seg merkbart opp. Alena drakk også og lo ukontrollert etter hver spøk fra Alexander. På besøk ble han til langt på natt.

Snart inviterte Alexander Alena til registerkontoret og brakte ham hjem, hvor han også bodde sammen med foreldrene. Nadezhda, moren hans, var først bekymret for at hun ikke engang hadde tid til å virkelig bli kjent med svigerdatteren. Men etter bryllupet roet hun seg: hun er så høflig, hun er enig i alt, og vertinnen er ikke dårlig, og skjønnhet er selvfølgelig uskreven. Og da Alena ble gravid, kjente Nadezhdas glede ingen grenser.

Veldig merkelig oppførsel

Under graviditeten ble Alena plaget av toksikose, men hun taklet alt. Jeg var ferdig med å jobbe frem til dekretet i grønnsaksbutikken min og i hele 2 måneder før fødselen var jeg hjemme.

Selv i denne tilstanden klarte hun husarbeidet perfekt. Ingen kjærester, venner. Og hun besøkte foreldrene sine svært sjelden, selv om hun var deres eneste barn.

Alexander ble forfremmet til rang som kaptein, og arbeidsmengden økte markant, slik at han forsvant der fra morgen til kveld. Noen dager før kona ble født, måtte han gå på jobb i huset der foreldrene hennes bodde. Jeg bestemte meg selvfølgelig for å besøke de gamle samtidig, men de var ikke hjemme. Bestemødre, som pratet på en benk nær inngangen, sa at de hadde gått til butikken. Og en lo og sa: «Nå vil de komme, ta med en flaske Stolichnaya og knuse den til kvelden.»

Her er hva Alexander fant ut. Stille, rolige, Alenas foreldre kranglet aldri med noen, men de var heller ikke venner. De ble sammen etter barnehjemmet, hvor begge ble oppvokst, giftet seg og fikk denne leiligheten. Moren hennes jobbet som sykepleier hele livet, og faren jobbet som dreier på en fabrikk. Når de blir fulle, legger de seg. Alena ble født da de allerede var over 40.

Jenta ble eksemplarisk. Hun studerte middelmådig, men hun var i stand til å gå inn på en handelshøyskole og uteksamineres fra den. Hun var ikke en karriereist, hun ønsket ikke noe, hun jobbet som selger, og hjemme ventet en flaske vodka på bordet hver dag. Foreldre og Alena lærte fra tidlig alder å drikke. Gnagende nøtter eller noe annet - og ingen lukt. Alltid beruset.

Alexander ventet ikke på Alenas foreldre, og hele arbeidsdagen etter den samtalen gikk ikke tankene om kona ut av hodet hans. Du vet aldri hva bestemødrene på benken sladrer om ... Men egentlig møter Alena ham alltid som beruset! Han krangler aldri, går ikke inn i konflikter, sover mye og er ikke interessert i noe. Det han kjøper, gleder han seg – alt er bra med henne. Og så skjønte han årsaken til denne oppførselen: faktisk var hun rett og slett likegyldig til alt i verden, bortsett fra vodka.

Alexander var motløs, men bestemte seg for ikke å finne ut noe og ikke foreta noe foreløpig - noen dager gjensto før fødselen til kona.

Sykdommer fra fødselen

Noen dager senere fødte Alena en gutt. Han veide bare 1 kg 900 g, han ble født veldig svak. Dette skjer ofte hvis den vordende moren drikker. Gutten gråt til og med sjelden og nektet morsmelk, så selv på sykehuset gikk de over til blandinger. Noen dager senere ble de brakt hjem. Gutten fikk navnet Vanechka. Han la på seg dårlig, men Alena behandlet dette med en slags kulhet og tok svært sjelden sønnen i armene hennes, selv om hun prøvde å holde ham ren.

Mest av alt tok bestemoren Nadia, Alexanders mor, seg av ham. Hun ble umiddelbart forelsket i det etterlengtede barnebarnet. Og Alexander, da han selv hadde den minste mulighet, løp hjem fra jobb for å se babyen. Jeg var bekymret fordi barnet begynte å bli veldig syk allerede før fylte ett år. Så problemene med kona trakk seg i bakgrunnen.

Vanya led av lungebetennelse, men ikke en gang, men i en alder av 3 begynte han å kveles. Diagnosen ble stilt. Ingen medisin hjalp ham, angrepene skjedde oftere og oftere. Så de led i 2 år. Til slutt ringte min bestemor Nadezhda, en gammel venn av meg, og ba om hjelp.

Når immunforsvaret svikter...

En veldig tynn, nesten gjennomsiktig gutt kom ut for å møte meg. Vanya så 3,5 år gammel ut, selv om han allerede var 5 år gammel.

Jeg undersøkte ham. Han pustet veldig tungt og brukte konstant inhalator. Nadezhda sa at barnet har slipt tenner i søvne siden han hadde tenner. Og på en eller annen måte tenkte jeg umiddelbart at han mest sannsynlig hadde rundorm-larver i lungene. Et slikt svekket barn kan lett plukke dem opp. Også herfra er endeløse, bronkialrør. Hope forsikret meg om at barnebarnet mitt ikke hadde noen ormer - de sjekket. Men forebygging og gjentatte analyser forstyrret ikke.

Hva er fordelene med cetraria og kantareller?

Vi bestemte oss for å behandle Vanya med urter, inkludert Islandsk mose(cetraria). PÅ tradisjonell medisin denne planten anses som svært verdifull, og her er hvorfor.

Vel, vår behandling varte i 5 måneder. Min antagelse om ormer ble bekreftet, men testene viste at de utvalgte midlene hjelper. Og anfall bronkitt astma skjedde mindre og mindre. I løpet av disse månedene vokste gutten opp og gikk opp ytterligere 5 kilo i vekt, en rødme dukket opp på kinnene hans.

Og hva med Alena? Snart døde foreldrene hennes etter hverandre, og Nadezhda og mannen hennes, som fikk vite om ulykken hennes - alkoholisme, behandlet henne som deres alvorlig syke barn. Først hevdet Alena at hun ikke var det i det hele tatt. Som, jeg blir ikke full, jeg lever et normalt liv. Jeg bare slapper av. Og generelt ble jeg vant til det fra barndommen, for meg er dette normen ... Da skjønte hun hva en slik "avslapning" fører til. Avhengighet påvirker først og fremst barns helse. Det er ikke lett å takle alkoholisme, spesielt for kvinner, men over tid vant fortsatt morsinstinktet og den gode holdningen til pårørende.

Da Vanya ble sterkere, kunne Alena gå tilbake til jobben i butikken hennes. Gutten ble behandlet av Baba Nadia, som nettopp hadde gått av med pensjon. Den kloke kvinnen hadde nok tålmodighet og kjærlighet til å få alt til å ordne seg i familien. Nadezhda viet livet sitt utelukkende til å ta vare på barnebarnet sitt. Nå tar han og bestefaren ham med til bassenget og til forskjellige kretser.

Gutten vokste opp og ble sterkere, ble blid og mobil. han stoppet helt opp.

Mr. "Medical Letters" nr. 17, 2017

Overgangsalder, bare tretthet - eller inkonsekvens hos foreldrene?

Et barn har ARVI: en handlingsalgoritme for mor

Temperaturen har steget, nesen renner, hoster, barnet er sløvt og lunefullt - for en mor er en forkjølelse i en baby en ekte test. Imidlertid må vi komme sammen og begynne å handle. Tross alt, fra riktigheten utført av mor medisinske tiltak avhenger av hvor raskt babyen hennes blir frisk. 1. Hjemmemodus Etter å ha lagt merke til de første tegn på sykdom, la barnet være hjemme, ikke send til Barnehage eller skole. Selv om symptomene på SARS er ubetydelige - bare en rennende nese dukket opp, er helsetilstanden ikke forstyrret og ...

Diskusjon

Vi har også en bakteriedrepende lampe, vi slår den på med jevne mellomrom når barnet er syk, alt annet er nøyaktig det samme som i artikkelen

Det meste viktige handlingerå følge med SARS. Tross alt er det faktisk verdt å oppføre seg i henhold til en slik plan, og barnet vil raskt komme seg på beina uten en haug med narkotika.

Hvordan styrke barnets immunitet.

HVORDAN STYRKE BARNETS IMMUNITET Alle mødre ønsker at barna deres skal ha sterk immunitet og blir sjeldnere syk. Men kjemikalier i form av tabletter, dråper og spray fra et apotek, vil du ikke stappe babyen din. Det er bedre å bruke nyttig og effektive midler fra naturens spiskammer. 1. Gi nypebuljong å drikke Nype er en mester i C-vitamininnhold, du kan gi den til barn fra fire måneders alder. Men husk at dette produktet, som er mest nyttig for immunitet, fjerner kalium fra kroppen ...

Beskyttelse mot sykdommer: ansikts- og øremassasje, ryggmassasje for barn opptil ett år

Diskusjon

For en søt gutt. Jeg har allerede hørt om denne massasjen fra en lege! Jeg klarte det bare ikke for datteren min! Hun har vokst seg så sterk! Ja, og jeg var lat, jeg ble veldig sliten, fordi jeg dro alt på meg. Nå er alt bra, og jeg vil ha en ny. Massasjen er veldig bra og en må gjøre, så ikke følg mitt eksempel. Barnet er viktigere enn noe annet!

Det hender at barnet blir veldig lett forkjølet. Man trenger bare å gå med ham en time i kaldt vær, da neste dag begynner han å kile i halsen, snørr renner, en rennende nese dukker opp. Hvordan styrke barnets nasopharynx? For å styrke nasopharynx er vitaminterapi egnet, samt inhalasjoner og et besøk i dampbadet. Disse tiltakene vil tillate villi som fôrer de øvre luftveiene til lettere og raskere å fjerne mikrober som kommer inn i kroppen med hvert pust. Inhalasjoner med propolis, eukalyptus, granolje og tinkturer vil øke lokal immunitet i nasopharynx og oropharynx ...
... Hvordan styrke barnets nasopharynx? For å styrke nasopharynx er vitaminterapi egnet, samt inhalasjoner og et besøk i dampbadet. Disse tiltakene vil tillate villi som fôrer de øvre luftveiene til lettere og raskere å fjerne mikrober som kommer inn i kroppen med hvert pust. Inhalasjoner med propolis, eukalyptus, granolje og tinkturer vil øke lokal immunitet i nasopharynx, orofarynx, trachea og bronkier. For forebygging er en prosedyre per dag nok - et bad eller innånding. Men hvis du gjør noen unødvendige prosedyrer, vil det ikke skade barnet ditt. Hvordan beskytte et barn mot forkjølelse i barnehagen? Tenk på bakterier som vampyrer. Og vampyrer sies å være redde for hvitløk. Faktum er at fytoncider, som skilles ut av ærlige ...

Diskusjon

19.03.2019 19:47:49, Limonka565

Jeg prøver å gjøre det tre ganger i uken våt rengjøring. Jeg lufter ofte huset mitt. Jeg tvinger mine til å vaske hendene etter å ha gått og før jeg spiser. Vi spiser også babybjørnformelen vitamin C))) Priskvalitet) Barn bare elsker dem))) (vi kaller barn oransjegalninger nå) De kan rett og slett ikke leve uten sitrusfrukter om vinteren)

"Ikke sparer magen din..." Gjenoppretter musklene i magen...

Det hjelper også mot korsryggsmerter, som ofte plager etter fødsel. å ha på seg postpartum bandasje det er kontraindikasjoner (noen typer sting etter keisersnitt, nyresykdom og mage-tarmkanalen), derfor, før du bruker det, er det nødvendig å konsultere en fødselslege-gynekolog på fødselssykehuset. De første dagene etter fødsel er noen fysiske øvelser som styrker muskler tillatt. mage. Gymnastikk tidlig postpartum periode vil hjelpe deg å gjenopprette raskere. Her er et sett med øvelser som kan utføres allerede neste dag etter fødsel og utover restitusjonsperiode(første 6-8 uker etter fødsel) 2-3 ganger daglig. Startposisjon: liggende på ryggen. Inhaler sakte, mens du inhalerer, trekk inn magen, så ...

De øvre luftveiene består av nesehulen, svelget, strupehodet, luftrøret og bronkiene. Under graviditeten endres en kvinnes kropp pga hormonelle endringer. Fungerer annerledes immunsystemet. Fremtidens mamma og fosteret - to genetisk forskjellige organismer. Slik at babyen ikke blir oppfattet som en utenlandsk agent, immunfunksjoner mødre er undertrykt. På bakgrunn av en reduksjon i immunitet øker sannsynligheten for forkjølelse ...
... Det er mange av dem i løk, hvitløk, reddiker. Disse matvarene spises best rå. kosttilskudd. Det er mulig i perioden med forkjølelsesepidemier å arrangere tallerkener med finhakket hvitløk rundt i leiligheten, med jevne mellomrom endre dem. Blant aktivitetene som er nyttige for forebygging av SARS er herding. Denne prosedyren styrker ikke bare immunsystemet, men toner også huden, normaliserer vaskulær tone og forhindrer aldring. Daglige herdebehandlinger kan omfatte 5 minutter kald og varm dusj. Hell vekselvis varmt (38-40 ° C) og kjølig (20-22 ° C) vann i 30-40 sekunder fullstendig over hele kroppen (hvis du gjorde denne prosedyren før graviditet) eller bare bena opp til knærne (hvis du bestemmer deg) å prøve det for første gang). Fullfør prosedyren alltid...

Intuitivt gjorde jeg det rette, og etter 15 minutter var alt borte. Legen vår, da han kom, hørte ingenting og skrev ut hostestillende middel til oss. Datteren pustet tungt, men det var ingen hindring. Obstruksjon - spasme. Bronkiene er et avsnitt i lungene. Obstruktiv bronkitt - krampaktig bronkitt, er en spasme i bronkiene, hvor slim ikke kan gå ut og samler seg i bronkiene. Målet med behandlingen er å lindre bronkospasmer, tynne sputum og få det ut. ARVI-infeksjon kan påvirke hvilken som helst del av kroppen. Når en infeksjon kommer inn i kroppen, kjemper den forsvarsstyrker kropp...
...Målet med behandlingen er å lindre bronkospasmer, tynne oppspytet og få det ut. ARVI-infeksjon kan påvirke hvilken som helst del av kroppen. Når infeksjonen kommer inn i kroppen, går den inn i kampen mot kroppens forsvar, som er ansvarlig for å undertrykke viruset. På dette stadiet er det nødvendig å støtte kroppens immunitet med slike midler som Interferon, Kipferon, Viferon og lignende immunstimulerende legemidler som forsterker og styrker kroppens arbeid. Sørg for å skylle nasopharynx hver time. Jeg gjorde ikke noe sånt, og legen ga ikke råd. Det eneste vi tenkte på var å puste over et bad med furuekstrakt. Vel, de pustet og provoserte frem et nytt angrep av obstruksjon. Det viser seg at bartrærekstrakt hjelper bare 50%, og de andre 50 er veldig skadelige. Ingen lege som...

Muskelstyrkende metoder bekkenbunnen: Kegel-øvelser, vaginale baller, trinnfri terapi. Kirurgisk behandling og intimkirurgi.

Diskusjon

19.08.2016 19:08:18, nuta12345

Etter den andre fødselen hjalp OHA9-oljen meg til å komme meg godt, den gjenoppretter perfekt mikrofloraen i skjeden på kort tid. Urtelegen, som også er skaperen av oljen Fadeev, er rett og slett en mester i håndverket sitt, tusen takk.

Derfor fysioterapi(LFK) er essensiell komponent kompleks behandling syk baby. Fysioterapi forbedrer ytelsen åndedrettsmuskler, bronkier og lunger. Som et resultat blir de gjenopprettet funksjonell tilstandødelagt av sykdom. Gymnastikkøvelser gjøre pusten dypere og mer rytmisk, styrke åndedrettsmusklene, forbedre dreneringsfunksjonen til bronkiene. Ventilasjonen av lungene øker, gassutvekslingen øker betydelig, og blodet blir bedre beriket med oksygen. Lungevevet blir mer elastisk, lungesirkulasjonen øker, og hjertets arbeid letter. Blodstrømmen i karene akselereres, mengden blod som sirkulerer i kroppen øker, og hele kroppen blir bedre tilført næringsstoffer.

Og hos mange pasienter observeres det også mellom perioder med eksacerbasjoner, spesielt når alvorlig kurs astma. En viktig forskjell mellom astma og andre kroniske lungesykdommer er reversibiliteten av obstruksjon, som ikke har et jevnt progressivt forløp. Graden av bronkial innsnevring kan variere hos samme pasient i ulike perioder sykdommer og til og med innen én dag. Poliklinisk behandling Hvis diagnosen astma er etablert, må barnet overvåkes av pediatrisk allergiker, for eksempel på allergikontoret til barneklinikken på bostedet. Selv i fravær av anfall, bør barnet vises til en allergiker en gang hver 3. måned. Barn som lider av alvorlig astma er kvalifisert for en investering...

Diskusjon

sønnen min (3 år) har tungpustethet etter å ha gått i kjølig luft, uansett årstid. noen ganger bare fra fysisk aktivitet. vi ble diagnostisert med moderat alvorlig astma, det var ingen alvorlige kvelningsanfall, også om natten. Tror du det er håp om at det går over med alderen?

I en rolig tilstand tar en person 16-18 pust per minutt. Puste er en naturlig prosess og nesten umerkelig til det forårsaker smerte. kortpustethet, hoste, hyppige forkjølelser slike symptomer minner om svake lunger. Hva svekker arbeidet til det "naturlige hovedfilteret" i kroppen vår?

Årsaker til svak lungefunksjon

Dårlig miljøsituasjon

PÅ store byer lungene våre kveles. Luften, sjenerøst krydret med avgasser, støv og skadelige stoffer fra bedrifter, får luftveiene til å fungere med dobbel belastning. Tross alt må oksygen komme inn i blodet rent, varmt, fuktet.

Det er hensiktsmessig å tilbakekalle profesjonelle risikoer. Hvis en person regelmessig oppholder seg i et skadelig miljø (for eksempel i produksjon), har han stor sannsynlighet for å utvikle kroniske sykdommer luftveier. Yrkene til en gruvearbeider, en byggmester, en kelner som jobber i røykfylte rom, en selger anses som farlige for lungene. husholdningskjemikalier, renholdere og frisør (pga hyppig kontakt Med kjemikalier). Men dårlige vaner forårsaker enda mer skade på menneskekroppen.

Røyking

Det er ingen tilfeldighet at sigaretten kalles lungenes fiende nummer én. Røyking er svært vanedannende. Harpikser, kommer inn i luftveiene, legger seg, skader lungevev forårsaker inflammatoriske prosesser. Som en skorstein i en ovn blir lungene svarte. Karbonmonoksid reduserer oksygeninnholdet i blodet, noe som forstyrrer ernæringen til alle organer og vev. Derfor sykdom, tap av styrke.

Men selv de som ikke har smakt sigaretter, men ofte er i selskap med elskere for å røyke, har stor risiko for lungehelse. Spesielt følsom overfor tobakksrøyk barn. Foreldre til unge "passive røykere", som viser et dårlig eksempel, undergraver også barnas helse betydelig.

Overvektig

Ekstra kilo er ikke bare en estetisk feil, men en alvorlig belastning på luftveiene. La oss gå til anatomi: Opphopning av fett i magen fører til en reduksjon i bevegelsen av mellomgulvet, lungene komprimeres, dette svekker også blodtilførselen. I en slik tilstand er det usannsynlig at det vil være mulig å puste fritt.

stillesittende livsstil

Det er treffende sagt: bevegelse er liv. Ved fysisk inaktivitet mister lungene vanen med å behandle det nødvendige volumet av luft, nøye seg med lite, svekkes og blir mer utsatt for infeksjoner.

Feil hjemmehygiene

Forurenset luft sirkulerer i et støvete, dårlig ventilert område. Tenk på det, i et låst rom puster en person ut 290 liter per natt (omtrent åtte timers søvn). karbondioksid. Og hvis to eller tre sover på et rom!

Sjeldne turer i skogen eller utenfor byen, for tørr luft (i fyringssesongen) er skadelig for luftveiene. Svake lunger er spesielt følsomme for overoppheting av kroppen og kraftig nedgang temperaturer. Hvis du i den kalde årstiden holder deg for varmt kledd innendørs i lang tid og går ute, kan du ikke unngå forkjølelse.

Hva truer svekkelsen av lungene?

Svake lunger er utsatt for hyppige forkjølelse og . Nesten alle erfarne røykere har en oppføring "" i sin medisinske historie, de lider av hosteanfall. En mer katastrofal konsekvens dårlige vaner blir og . Overvektige mennesker er mer sannsynlig å oppleve kortpustethet. oksygen sult påvirker også funksjonen til andre kroppssystemer. Det er bekreftet at lungefunksjon er nært knyttet til fordøyelsen.

Vær oppmerksom på hvordan barna dine puster. Å puste gjennom munnen er like unaturlig som å spise gjennom nesen. passering nesehulen, luften renses og varmes opp, noe som ikke skjer ved oral innånding. Feil respirasjonsprosess kan bremse mental utvikling barn, forårsake vekst av adenoider og øke risikoen for forkjølelse.

Leger tilbyr en enkel test for selvdiagnose av tilstanden til lungene: baller for bordtennis legg på bordet og blås på dem på avstand utstrakt hånd. Klarer du å blåse den av uten problemer, så er alt i orden. Hvis ikke, husk om (studien må gjøres årlig) og kontakt en lungelege. Følgende anbefalinger vil bidra til å forbedre tilstanden til luftveiene.

Hvordan styrke lungene?

For røykere er det bare ett råd: du vil puste. fullt bryst- Slutte å røyke! Det viktigste er å handle bestemt og ikke trekke seg tilbake. I følge observasjoner fra leger er de første fire ukene den vanskeligste perioden. I gjennomsnitt tar det et år å gjenopprette kroppen. Som et resultat forbedres luktesansen, smaken av mat er mer subtil, hoste og kortpustethet forsvinner. Generelt er det noe å kjempe for.

Regnes som en av det beste middelet festningsverk svake lunger. Hele komplekser er utviklet, men du kan begynne med elementære øvelser. Det viktigste er å gjøre pusteøvelser regelmessig.

For å komme i gang, lær diafragmatisk pust. Det er gitt oss av naturen. Når du puster inn, senkes mellomgulvet, magen stikker litt ut, og når du puster ut, stiger opp, trekker den sammen magemusklene. Mange gjør alt akkurat det motsatte, ved hjelp av brystet. Gå tilbake til det grunnleggende, lær hvordan du puster riktig.

Utfør øvelsen om morgenen og om kvelden: ligg på ryggen, bøy bena, hendene på magen eller langs kroppen (legg deretter en bok på magen for kontroll). Etter utånding, pust inn gjennom nesen, stikk ut magen. Trekk den inn mens du puster ut. Vrangbord mens du er immobil.

Nyttig å blåse opp ballong. Slik barneunderholdning utmerket trening for lungene.

Lær å forlenge utåndingen: etter innånding, begynn å puste ut, uttal lyden "zh", "s", "z", til luften er helt ute av lungene.

Mestre øvelsen for å holde pusten: pust helt ut, pust ut og hold pusten. Ved første trang begynner vi å puste.

Ta vare på helsen din: gå i parken oftere, ta turer til skogen og bevege deg mer. Tren stress bidrar til full funksjon av diafragma. Å gå, svømme, sykle styrker både luftveiene og hele kroppen.

Pass på vekten din (når de drar overvektig, forsvinner overtrykk på membranen). Spise mat rik på vitaminer(særlig askorbinsyre), inkludere i dietten kli, som er rik på magnesium. Det har en gunstig effekt på de glatte musklene i bronkiene. Rød fisk er bra for lungene.

Bad toner luftveiene. Men dampen skal ikke være for (brennende) varm. Personer med svake lunger anbefales ikke å dykke ned i isbassenget fra damprommet.

Gjør våtrengjøring oftere i leiligheten og pass på at luften ikke er for tørr. Når batteriene er varme kan du legge en fuktig klut på radiatoren, eller bedre bruke en luftfukter. Og sikre flyten av oksygen inn i rommet. Ventiler daglig!

Pust lett og fritt!

Hvis lungene ikke er i orden, er personen definitivt syk. Ja, ofte reflekteres luftveissykdommer først og fremst i selve pusteprosessen, men symptomene på lungesykdom er langt fra alltid åpenbare. Kroppen din kan sende deg signaler om hjelp på ulike måter. Å lære å gjenkjenne disse tegnene vil hjelpe deg å helbrede lungene dine og puste med glede.

Hva er hovedårsaken til lungeproblemer? Først av alt er det kronisk obstruktiv lungesykdom (). I Ukraina er 1% av befolkningen syk med denne sykdommen, noe som kan føre til dødelig utfall. Dette er statistikken for 2013.

Globalt er KOLS den fjerde ledende dødsårsaken og vil snart være nummer tre på den såkalte dødssvartelisten, sier Lauren Goodman, MD, assisterende professor i lunge- og kritisk omsorg ved medisinsk senter Wexner ved Ohio State University (USA).

Typiske sykdommer som inngår i generelt konsept kronisk obstruktiv lungesykdom, følgende:

• emfysem;
• Kronisk bronkitt;
• astma;
• cystisk fibrose (cystisk fibrose).

Emfysem er en patologisk tilstand preget av overdreven forsinkelse luft i lungene på grunn av utvidelsen av alveolene, noe som fører til ødeleggelse av dem. Cystisk fibrose er arvelig sykdom, der det oppstår en proteinmutasjon, som et resultat av at det oppstår forstyrrelser i arbeidet til de ytre sekresjonskjertlene. Disse kjertlene skiller ut slim og svette. Slimet som produseres av kjertlene av ekstern sekresjon er nødvendig for å fukte og beskytte individuelle organer mot uttørking og infeksjon. skadelige bakterier, som er en mekanisk barriere.

Ved cystisk fibrose blir slimet tykt og klissete og samler seg i ekskresjonskanaler bronkier, bukspyttkjertelen og tetter dem. Dette fører til multiplikasjon av bakterier, ettersom rensefunksjonen forsvinner. Cystisk fibrose påvirker hovedsakelig organer som:

• lungene;
• tarmer;
• bihuler nese.

Interstitiell lungesykdom påvirker vevet mellom luftsekkene i lungene. Det er også alvorlig sykdomåndedrettsorganer.

Hvis du finner minst ett av symptomene beskrevet nedenfor, ikke prøv å ignorere dem. Disse tegnene og endringene i velvære indikerer at det er på tide å oppsøke lege.

1. Du har alltid lite energi.

Du klatret opp trappene til tredje etasje, og samtidig følelsen av at du løp maraton? Opplever du at du er helt ute av stand til å gjøre de vanlige tingene hjemme på en fridag hvis du ikke får sove på dagtid? Cellene dine trenger oksygen for å produsere energien som holder hele kroppen i gang gjennom dagen. Når det ikke er nok oksygen i cellene dine, begynner du å gjøre alt sakte. I tillegg, hvis du har et lavt energinivå, så en slags ond sirkel: på grunn av tretthet og svakhet kan du ikke trene normalt trening. Men på grunn av mangelen fysisk aktivitet vanskelig å fylle på vitalitet. Husk hva som er mulig.

2. Pusteproblemer, og årsaken er i lungene

Du tror kanskje at etter hvert som årene går, etter hvert som en person blir eldre, endres typen pust, og det blir ofte vanskelig, men det er ikke slik. Hvis du tydelig kan si at tidene da du pustet lett og dypt for lenge siden er forbi, så er det kanskje på tide at legen lytter til lungene dine.

Kortpustethet er et brudd på pustens frekvens og rytme, som er ledsaget av en følelse av mangel på luft. Kortpustethet kan være assosiert med ulike patologiske forhold fører til vanskeligheter med å puste inn eller ut. Med utilstrekkelig oksygentilførsel til organer og vev, prøver kroppen å kompensere for denne mangelen ved å øke aktiveringen av respirasjonsmusklene, noe som fører til en økning i pustefrekvensen og rytmen.

Ifølge Goodman føler noen ganger en person at det er vanskelig å slippe ut luft fra åndedrettsorganene, og samtidig samler det seg for mye luft i brystet. Selv om det ikke er vanskelig å gjøre en full utpust, så har pasienten problemer med å puste på grunn av de svekkede lungene. Som et resultat takler ikke lungene hovedjobben sin: de kan ikke levere til blodet nok oksygen.

3. Du har forvirring

Visste du at hjernen bare bruker 15%-20% av oksygenet som kommer inn i kroppen? Til riktig drift menneskelig hjerne trenger O2 for å tenke tilstrekkelig. Oksygennivået faller raskt når lungene ikke kan levere oksygen til blodet på riktig måte, og som et resultat observeres ofte forvirring. Lavt nivå oksygen og for høye nivåer av karbondioksid har en alvorlig Negativ påvirkning evnen til å tenke raskt. Ifølge Goodman, "Noen ganger gjør det en person søvnig."

4. Du går ned i vekt

progressiv lungesykdom som fører til et stort antall problemer i menneskekroppen, og på grunn av dette kan en person ikke engang legge merke til hvor mange kilo han har gått ned i vekt. Og det er ikke alltid fettet du ble kvitt. Ifølge Goodman, i kronisk obstruktiv lungesykdom ofte i kroppen er det inflammatorisk prosess, og som et resultat mister musklene masse. I slike tilfeller kan det til og med være vanskelig for en person å spise mye til ett måltid hvis han har pustevansker – fordi kroppen gir signal om at magen er full.

5. Hoste i mer enn tre uker

Hvis en hoste ikke forsvinner og alltid er tilstede i en persons liv, dette alvorlig grunn for angst; spesielt hvis:

• hoste opp blod;
• varme.

Røyking på bakgrunn av slike formidable symptomer er en annen grunn til bekymring, fordi slike tegn oppført ovenfor ofte betyr begynnelsen kronisk bronkitt eller emfysem. Ring legen din hvis hosten varer mer enn tre uker, spesielt hvis du synes det er vanskelig å puste.