Syntetyczne witaminy korzyści i szkody. Czy witaminy są pomocne?

Uprzedzenie, które powstało we wczesnych latach przemysłu farmaceutycznego, kiedy technologia była, delikatnie mówiąc, niedoskonała. Dziś wg skład chemiczny zsyntetyzowane witaminy są całkowicie, to znaczy absolutnie, czyli co do cząsteczki są identyczne z „żywymi” naturalna witamina. Są to te same związki chemiczne o tej samej aktywności. Co więcej: syntetyczne witaminy są często pozyskiwane z większości naturalne źródła: witamina P - z aronii B12 i B2 są syntetyzowane przez mikroorganizmy, tak jak w naturze, a witamina C jest izolowana z naturalnego cukru. Więc teraz znasz odpowiedź na pytanie, jakie witaminy może przyjmować dziecko i nie tylko.

Mit nr 2: Lepiej jeść więcej owoców i warzyw niż połykać tabletki

Nie, jesteśmy TYLKO ZA obfitością warzyw i owoców w diecie! Ale tylko wtedy, gdy poświęcisz trochę czasu, aby dowiedzieć się, która witamina jest wchłaniana i jak. Ponieważ nawet po zjedzeniu funta marchwi nie dostaniesz nawet ułamka witaminy A. Jest rozpuszczalna w tłuszczach, a bez tłuszczu w żołądku jest po prostu wydalana z organizmu. A witamina PP, zawarta na przykład w kukurydzy, w swojej naturalnej postaci w ogóle się nie wchłania, nawet jeśli od rana do wieczora jesz owoce „królowej pól”. I jest wiele takich niuansów! Dlatego witaminy potrzebne organizmowi są bardzo trudne do uzyskania z samych owoców i warzyw.

Mit nr 3: Czuję się świetnie, więc witamin mam pod dostatkiem

Popularny


Badania prowadzone przez Laboratorium Witamin i minerały Instytut Żywienia Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych wykazał oszałamiające wyniki: niedobór witaminy C wykryto u 70% ludzi, 80% organizmu nie ma witamin z grupy B, a jeśli osobno weźmiemy statystyki dotyczące witaminy B6, to wykazano poprzez analizy WSZYSTKICH przedmiotów. I nic dziwnego! Na przykład, aby uzyskać wymagane Dzienna dieta witaminy B1, trzeba zjeść prawie kilogram chleba zbożowego lub kilogram chudego mięsa. Słaby?

Mit nr 4: Regularne przyjmowanie witamin spowoduje uzależnienie.

Cóż, tak. Podobnie jak ciągłe przyjmowanie pokarmu uzależnia, a jego brak powoduje głód. I jesteś poważnie zależny od wody i powietrza. Przy rozsądnym stosowaniu witamin nie mogą one uzależniać fizycznie, gdyż są naturalnymi substancjami dla organizmu. To nie są narkotyki, nie obce związki i nie narkotyki. Tak więc pytanie, czy można pić witaminy, znika samoistnie.

Mit nr 5: Witaminy i minerały zakłócają wzajemne wchłanianie

Producenci kompleksów witaminowych do samodzielnego spożycia włożyli wiele wysiłku w rozpropagowanie tego mitu o witaminach. Ale byli trochę przebiegli podczas przeprowadzania eksperymentów: na przykład, udowadniając, że witamina C zakłóca wchłanianie witaminy B12, wzięli standardową dzienną dawkę witaminy B12 i dziesięciokrotnie większą niż witamina C.

Mit nr 6: Hiperwitaminoza to poważne ryzyko!


Czy każdy może przyjmować witaminy? TAk! Aby zarobić na hiperwitaminozę, musisz włożyć dużo wysiłku. Na przykład 5-10 razy dzienne spożycie witamin. Na przykład wypij butelkę syropu z dzikiej róży, zjedz kilogram cytryn i „poleruj” kwasem askorbinowym. Nawiasem mówiąc, w organizmie mogą gromadzić się tylko witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: A, E, D, K i F. Przejadanie się nimi do poważnych komplikacji nie jest łatwym zadaniem, uwierz mi. Ale brak wpłynie na zdrowie znacznie poważniej. Witaminy dla kobiet po 30 roku życia są po prostu niezbędne.

Mit nr 7: Wszystkie witaminy ulegają zniszczeniu podczas obróbki cieplnej.

Dotyczy to tylko witaminy C, a nawet wtedy nie jest to do końca poprawne: witamina C jest generalnie najbardziej niestabilna, jest rodzajem delikatnego fioletu! Niszczy ją dosłownie wszystko: zimna woda, gotowanie, smażenie, duszenie, odgrzewanie, alkaliczne środowisko, przechowywanie w metalowych naczyniach, a nawet sam kontakt z powietrzem. Więc nie polegaj na warzywach i owocach. Syrop z dzikiej róży jest bardziej niezawodny. Po prostu przechowuj go w ciemnym, suchym miejscu i nie przechładzaj. Inne witaminy praktycznie nie cierpią podczas obróbki cieplnej.

Mit nr 8: Witaminy zabijają

Mamy nadzieję, że teraz się śmiejecie, ale ta „sensacja” była poważnie dyskutowana przez ludzi, którzy błędnie zinterpretowali wyniki badań szwedzkich urzędów statystycznych. Podobno odkryli, że starsi ludzie, którzy przyjmowali witaminę, umierali częściej niż ci, którzy tego nie robili. W rzeczywistości badanie wykazało, że poważnie chore osoby starsze przyjmują witaminy częściej niż te, które czują się dobrze, ponieważ ludzie (nawiasem mówiąc, nie tylko w Szwecji) nie robią nic, dopóki nie uderzy grzmot. I tak zupełnie błahe wiadomości stały się sensacją w czyichś zdolnych rękach. Nie wierz w bzdury!

Mit nr 9: Pod koniec lata i wczesną jesienią trzeba „witaminizować” przez całą zimę


Niestety i ach: nawet po zażyciu dawka uderzeniowa witamina jej ilość w organizmie dochodzi do średniej w ciągu dnia maksymalnie. Jeśli więc teraz dławisz się kolejnym jabłkiem w nadziei, że witamina C uchroni Cię przed przeziębieniem w wilgotnym listopadzie, nie katuj się. Witaminy, które pomogą Ci przetrwać zimę.

Mit nr 10: Możesz wybrać swoje witaminy

Nie do końca mit, ale jednak. Nie będzie wielkiej szkody, jeśli losowo wybierzesz kompleks witamin dla kobiet i zaczniesz go przyjmować zgodnie z instrukcjami. Jednak doświadczenie pokazuje, że nie przynosi to znaczących zmian w samopoczuciu. Jeśli więc zależy Ci na naprawdę zauważalnym efekcie, lepiej skonsultuj się z lekarzem i zrób badania, aby dowiedzieć się, czego dokładnie Ci brakuje do pełni szczęścia. Na przykład istnieją specjalne witaminy na porost włosów. Bądź zdrów!

Dziękujemy technologom i specjalistom Marbiopharm za pomoc w przygotowaniu materiału.

Zacznijmy więc od tego, że człowiek jest wszystkożercą. Nadal nie ma dowodów na to, że człowiek może żyć i funkcjonować absolutnie normalnie na diecie wegetariańskiej i surowej, co oznacza, że ​​normalnie witaminy i minerały otrzymujemy w większym stopniu zarówno z pokarmów roślinnych, jak i zwierzęcych.


Warto jednak od razu postawić kilka akcentów, wokół których będzie się wiązać całe nasze myślenie:


Jakość jedzenia;


Region uprawy i produkcji produktów, czas spędzony na transporcie;


Region, w którym mieszka dana osoba;


Stan fizjologiczny człowieka.


Jakość żywności kupowanej w sklepach pozostawia wiele do życzenia na rynkach z wielu powodów: warzywa są uprawiane przy użyciu insektycydów, nawozów chemicznych, impregnowane woskiem i konserwantami, a mięso pozyskiwane jest ze zwierząt, którym wstrzyknięto hormony wzrostu i antybiotyki, aby przyśpieszyć proces produkcji. Nawiasem mówiąc, mięso jest traktowane azotanami, dzięki czemu trafia na półki mniej lub bardziej świeże. Oczywiście, ten problemłatwe do wyeliminowania, jeśli założysz własne gospodarstwo domowe: kilka hektarów pod warzywa, zboża i ogród z drzewami owocowymi, 10-20 kurcząt/indyków, krowa, a najlepiej dwie. Od rana do późnej nocy grzebie w ziemi i sianie, ale żeby stać się przyjaznym dla środowiska czyste produkty odżywianie. Niestety nie każdy może sobie pozwolić na luksus eko-życia….


Przejdźmy do następnego aspektu - regionu uprawy i produkcji produktów, czasu spędzonego na transporcie. Jakie jest tutaj połączenie? Wszystko jest dość elementarne… w tutejszych jabłkach jest więcej witamin i mikroelementów niż te przywiezione z Polski, w tutejszej kapuście będzie więcej witaminy C niż w pomarańczach przywiezionych z Maroka. Mówiąc najprościej, „tam, gdzie się urodził, przydał się” - nie ma sensu mieć nadziei na karmienie się witaminami z produktów zagranicznych, ponieważ. podczas transportu tracą bardzo użyteczne właściwości.


Teraz o regionie, w którym mieszka dana osoba. Ten moment był dobrze znany naszym ojcom i dziadkom, którzy żyli w systemie opieki zdrowotnej ZSRR. Wszyscy doskonale wiedzieli, jaką rolę pełni witamina D w organizmie, jak jest produkowana, dlatego wszyscy mieszkańcy północy udali się na opalanie pod lampą UV. Witamina D jest syntetyzowana w naszej skórze pod wpływem m.in promienie ultrafioletowe. Teraz nie trzeba być mieszkańcem Dalekiej Północy, aby doświadczyć niedoboru tej witaminy, wystarczy pracować od rana do wieczora w biurze, nie widząc białego światła i raz w roku polecieć nad morze.


Innym przykładem regionalnego wpływu stylu życia na nasze zdrowie jest niedobór jodu. Tak się złożyło, że jod w naturze rozkłada się wyjątkowo nierównomiernie - gdzieś jest dość, ale gdzieś jest odczuwalny. ostry niedobór. Występuje przede wszystkim w wodzie, powietrzu i glebie obszarów morskich, ale na terenach górskich, na terenach z glebami bielicowymi i ziemiami szarymi, to nie wystarczy. Istnieje nawet coś takiego jak „obszary endemiczne niedoboru jodu”. Prawie całe terytorium Rosji można przypisać strefie niedoboru jodu. Brak jodu nie jest tak łatwo uzupełnić pożywieniem, dlatego z pomocą przyjdą preparaty zawierające ten mikroelement.


Ważny jest również stan fizjologiczny człowieka. Pozycja ta dotyczy w dużej mierze pięknej połowy ludzkości. Dziewczyna przechodzi przez wiele skrajnie różnych stany fizjologiczne: dziewczyna, miesiączkująca dziewczyna, kobieta, w ciąży, matka karmiąca, kobieta. Wszystko układ hormonalny kobiet jest niezwykle blisko spokrewniona z witaminami i minerałami. Przygotowując się do ciąży, kwas foliowy w dawce 400 mikrogramów, co odpowiada 800 gramom liści sałaty dziennie przez całą ciążę i laktację (niezbyt wygodne żucie tylu liści dziennie, prawda?), 200 mikrogramów jodu. Równie potrzebne są wapń, magnez i żelazo, a także inne witaminy i pierwiastki śladowe.


Przejdźmy teraz do wniosków:


Nowoczesna żywność jest mało wzbogacona w witaminy i minerały;


Przeciętny człowiek rzadko stosuje zbilansowaną dietę, a słońce, powietrze i woda są jego przyjaciółmi tylko raz w roku lub nawet rzadziej;


Zmniejszenie znaczenia spożywania żywności lokalnej na tle dużej konsumpcji produktów importowanych;


Niewielka część populacji uwzględnia normy spożycia witamin i składników mineralnych w różne okresyżycie.


Jednak odbiór nawet najbardziej popularnych i drogich kompleksy multiwitaminowe nie tak uzasadnione, ale więcej należy postrzegać jako chwyt marketingowy.


Chemicy, biolodzy, lekarze różnych dziedzin specjalności medyczne Od około 200 lat pracują nad wzajemnym oddziaływaniem witamin i minerałów.


Czyli np. przyjmowanie razem wapnia i magnezu nie daje efektu, bo. te dwa minerały są konkurentami. Witamina C negatywnie wpływa na wchłanianie witamin z grupy B. Lub witamina B12 poprawia wchłanianie kwasu foliowego. Witamina C poprawia wchłanianie żelaza w jelitach. Zgadzam się, jest to trudne, ponieważ w jednej tabletce można połączyć takie niestosowne.


Dlatego warto przyjmować witaminy i minerały tylko przy klinicznie stwierdzonym niedoborze tego lub innego pierwiastka i uzupełniać je monopreparatami lub łączyć 2-3 witaminy z minerałem według ich właściwości farmakologiczne gdzie lekarz zawsze może ci pomóc.


Nie choruj i pamiętaj, że zdrowy tryb życia to 80% udanej długowieczności.

Wielu lekarzy zaleca przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych, ale niewielu z nich twierdzi, że szkoda syntetycznych witamin jest więcej niż dobra. Ostatnie badania pokazują, że osoba może uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze z pożywienia, jeśli odpowiednio się odżywia.


Czy witamina C chroni przed przeziębieniem?

Nie. Szereg badań przeprowadzonych m.in ostatnie lata, obala utrzymujące się błędne przekonanie, że megadawki witaminy C pomagają zapobiegać przeziębieniom. W rzeczywistości witamina C może pomóc naszemu organizmowi nieco szybciej uporać się z objawami, które już się ujawniły, ale tylko leki całkowicie je wyeliminują.

Jakie witaminy i minerały mogą pomóc zmniejszyć ryzyko utraty wzroku związanej z wiekiem?

Składniki odżywcze, takie jak zeaksantyna i luteina znajdujące się w owocach i warzywach, cynk oraz witaminy C i E pomagają zmniejszyć ryzyko związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej, głównej przyczyny utraty wzroku u osób powyżej 65 roku życia. Specjalny kompleks witamin Nie trzeba go brać, dieta bogata w owoce i warzywa zapewni Ci wszystko, czego potrzebujesz. Ale jeśli lekarz zdiagnozował zwiększone ryzyko zwyrodnienie plamki żółtej może zalecić suplementację, a także poprosić o zmianę stylu życia, na przykład rzucenie palenia.

Przyjmowanie witaminy B12 zwiększa poziom energii

Nie. Uzyskanie wystarczającej ilości witaminy B12 jest zdecydowanie ważne. Jej niedobór w organizmie może prowadzić do anemii, jednak objawom niedoboru B12 zwykle nie towarzyszą uczucia osłabienia i zmęczenia (utrata pamięci, dezorientacja, mrowienie kończyn). Nie udowodniono, że suplementacja witaminą uczyni cię supersportowcem lub da ci więcej energii. Wystarczy odpowiednia dieta, w skład której wchodzą ryby, mięso i produkty mleczne, z naturalną zawartością witaminy B12.

Jakie witaminy i minerały pomagają wzmocnić kości?

Najprawdopodobniej odpowiedziałeś: wapń i witamina D. Ale nie tylko. W rzeczywistości ta lista zawiera również witaminę K, magnez i potas. Najlepiej, jeśli spróbujesz je pozyskać z produktów (mięso, nasiona, orzechy, otręby pszenne, brokuły, zielony groszek, kalafior, pietruszka, kiełki pszenicy). Ale jeśli jesteś w grupie zwiększonego ryzyka łamliwości kości lub osteoporozy, Twój lekarz może zalecić przyjmowanie suplementów wapnia i witaminy D.

Jaka jest różnica między witaminami a minerałami?

Witaminy są niezbędne do wzrostu, trawienia i prawidłowe działanie system nerwowy. Wsparcie minerałów struktura komórkowa i przyczyniają się do wzmocnienia kości, regulują ważne procesy w ciele. Na przykład wapń jest odpowiedzialny za mocne kości i wspomaga krzepnięcie krwi; gra żelaza ważna rola w zaopatrzeniu krwi w tlen za pomocą hemoglobiny, która dostarcza go do wszystkich narządów i tkanek. Żelazo jest ważne dla kobiet podczas menstruacji. Zalecana Dzienna dieta(przed menopauzą) wynosi dla nich 18 mg dziennie. Mężczyźni potrzebują tylko 8 mg. Kobietom w ciąży zaleca się 27 mg dziennie.

Kolor twojego moczu może wskazywać na to, co dostajesz. wystarczająco witaminy?

Nie. Niektóre witaminy rozpuszczalne w wodzie, w tym witaminy C i witaminy z grupy B, mogą zmienić kolor moczu na jasnopomarańczowy, a nawet żółtozielony, co oznacza, że ​​przyjmujesz więcej witamin niż potrzebujesz. Twoje nerki ciężko pracują, aby się ich pozbyć. Ale większość witamin nie wykrywa się w żaden sposób, dlatego ważne jest przestrzeganie dawki przepisanej przez specjalistę.

Twój lekarz może przepisać suplementy witaminowe lub mineralne, jeśli…

… jesteś w ciąży lub karmisz piersią; są wegetarianami i nie jedzą produktów pochodzenia zwierzęcego; przyjmujesz leki lub cierpisz na określone schorzenia, np choroby zapalne jelit lub niedawno przebyli operację.

Ponieważ witaminy i minerały znajdują się w żywności w naturalna forma Czy wysokie dawki syntetycznych witamin są bezpieczne?

Nie. Suplementy mogą być pomocne w dostarczaniu wszystkich potrzebnych składników odżywczych, niezależnie od ich ilości witaminy i minerały toksyczne w dużych dawkach. Tak więc nadmiar witaminy A może powodować nudności, wymioty, uszkodzenie wątroby. Wysokie dawki witaminy D mogą powodować osłabienie, problemy z rytmem serca. Ponieważ nasz organizm ma zdolność kumulowania rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D, E i K oraz żelaza, ich nieograniczone stosowanie w postaci suplementów może doprowadzić do ich nadmiaru w narządach i tkankach, a następnie do uszkodzenia wątroby i nerki.

Witamina C występuje tylko w owocach cytrusowych.

Nie. Jeśli jesteś uczulony na cytrusy, spróbuj zmienić szklankę sok pomarańczowy jedna słodka czerwona papryka. Zdobądź wszystkie te same bonusy.

Suplementy przeciwutleniające zapobiegają rakowi.

Chciałbym wierzyć, ale nie. Naukowcy nadal badają pytania dotyczące możliwej zdolności przeciwutleniaczy do zapobiegania uszkodzeniom genetycznym, które prowokują powstawanie złośliwych komórek. Ale nie ma dowodów na to, że suplementacja przeciwutleniaczami zmniejsza ryzyko nowotwór. Co więcej, niektóre badania wykazały, że przeciwutleniacze są czasami niezgodne z terapia lekowa, osłabiając jego działanie.

Przyjmowanie multiwitaminy jest konieczne, aby uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

To błędne przekonanie utrzymuje się od czasów Linusa Paulinga, głównego witaminologa planety. Jednakże najnowsze badania nie wykazały żadnych korzyści z przyjmowania multiwitamin zdrowa osoba nie. Osoby, które przyjmowały multiwitaminy długie lata, nadal nie mogła pochwalić się doskonałym zdrowiem i długowiecznością w porównaniu z tymi, którzy nie stosowali żadnych kompleksów witaminowych lub przyjmowali je od czasu do czasu. Jedno jest pewne: najlepsze źródło witaminy i minerały - produkty, nie tabletki.

Dlaczego kwas foliowy jest dobry dla kobiet w ciąży?

Często brakuje nam kwasu foliowego lub witaminy B9, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Niedobór witaminy B9 jest szczególnie niebezpieczny dla kobiet w ciąży i dzieci. To ważne ważna witamina, ponieważ odgrywa ważną rolę w kształtowaniu się cewy nerwowej płodu i zapobiega poważnym wadom wrodzonym u dziecka (wodogłowie, przepuklina mózgowa, upośledzenie umysłowe i rozwój fizyczny itp.). Jeśli kobieta regularnie spożywa kwas foliowy rok przed ciążą, to szanse przedwczesny poród prawie dwukrotnie.

Potas pomaga w utrzymaniu zdrowe wskaźniki ciśnienie krwi.

Prawidłowy. Minerał ten wspomaga pracę serca, zmniejsza ryzyko udaru i chorób nerek. Wiele produktów spożywczych (owoce i warzywa, mleko, mięso, produkty pełnoziarniste) zawiera potas, dlatego rzadko doświadczamy jego niedoboru i nie potrzebujemy specjalnych suplementów, jeśli przestrzegamy zasad zdrowej diety.

Dzisiaj porozmawiamy o witaminach, syntetycznych i tak zwanych naturalnych. A czy są jakieś tzw naturalne witaminy„Jest w formie tabletek. A także bezpośrednio o korzyściach i szkodach samych witamin.

Temat witamin, jak mi się wydawało, na pierwszy rzut oka jest bardzo prosty. Jednak zaczynając to rozumieć, zdałem sobie sprawę, że nie wszystko jest takie proste. Ludzkość żyje z witaminami w tabletkach przez całe stulecie, a jeszcze kilkadziesiąt lat temu opinia medycyny była jednoznaczna: witaminy są dobre! jedz, żuj jak najwięcej, a będziesz uzdrowiony.

Witaminy zajęły zaszczytne, jedno z pierwszych miejsc w witrynach aptek iw lekach według rankingów sprzedaży, firmy farmaceutyczne zostały milionerami i miliarderami, apteki też nieźle zarabiają, ale co z tego wynika? Czy jesteśmy po prostu „napychani” produktami, których nie potrzebujemy dla dobra biznesu, czy też naprawdę potrzebujemy syntetycznych witamin? A czy te są bezpieczne? przydatny materiał? Więcej na ten temat poniżej, ale najpierw kilka informacji ogólnych.

Był czas, kiedy w ogóle nie było witamin w tabletkach. Wtedy, nawet w starożytności, lekarze zaczęli to zauważać niektóre substancje pozyskiwany z pożywienia - poprawia stan w przypadku choroby i pomaga różne stany. Pierwsze witaminy w tabletkach pojawiły się na początku XX wieku, czyli od stulecia żyjemy ze skoncentrowanymi dobroczynnymi substancjami w postaci tabletek.

Witaminy to substancje biologicznie czynne, niezbędne dla życia i zdrowia człowieka. Nie nasycają organizmu energią, nie mają kalorii, nie są lekarstwem, witaminy nie zawierają pierwiastków śladowych, aminokwasów, jednak witaminy i ich wystarczająca ilość w organizmie wpływają na funkcje wszystkich narządów i układów człowieka, aktywnie wpływają na metabolizm, produkcję hormonów. Z powikłań beri-beri w ciężkiej postaci możliwy jest również zgon.

„W 2012 r. 13 substancji (lub grup substancji) uznano za witaminy. Rozważanych jest kilka innych substancji, takich jak karnityna i inozytol. Ze względu na rozpuszczalność witaminy dzielą się na rozpuszczalne w tłuszczach – A, D, E, K oraz rozpuszczalne w wodzie – witaminy C i B.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach gromadzą się w organizmie, a miejscem ich gromadzenia jest tkanka tłuszczowa i wątroby. Witaminy rozpuszczalne w wodzie nie są magazynowane w znacznych ilościach i są wydalane w nadmiarze z wodą. To wyjaśnia częstsze występowanie hipowitaminozy witamin rozpuszczalnych w wodzie i hiperwitaminozy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Podczas formowania się rozwijającego się organizmu (np. dorastającego dziecka) w warunkach ciągłego niedoboru witamin z reguły dochodzi do wielu zaburzeń rozwojowych, aż do niedorozwoju umysłowego, choroby neurologiczne, bez witaminy D może wystąpić krzywica, łamliwość kości itp. Np. witaminy z grupy B są potrzebne do rozwoju i funkcjonowania układu nerwowego, hematopoezy, witamina A jest potrzebna do wzroku, skóry, witamina E poprawia płodność, kondycję skóry itp.

Brak witamin oczywiście nie spowoduje natychmiastowej śmierci, a nawet śmierci w ciągu kilku miesięcy, jednak długotrwały niedobór witamin w skrajnościach na pewno doprowadzi do katastrofalnych konsekwencji, aż do śmierci. Dlatego ważne jest, aby docenić znaczenie witamin w naszym życiu.

Pierwszą witaminą, którą naukowcom udało się wyizolować, jest witamina B1:

„W 1880 roku N. I. Łunin udowodnił, że tylko białka, tłuszcze, węglowodany, woda normalna operacja ciało nie wystarczy. Wcześniej niezbadane niedobory żywieniowe doprowadziły do ​​różnych chorób, takich jak szkorbut. Tak więc w Indonezji ludzie, którzy jedli obrany ryż, cierpieli na specjalną postać zapalenia nerwów - beri-beri. Jednocześnie ludność, która jadła zwykły ryż, nie zachorowała. Ta obserwacja pozwoliła polskiemu naukowcowi K. Funkowi w 1911 r. odkryć w łupinie ryżu substancję, która okazała się niezbędna dla zdrowia w małych dawkach. Nazwał to „witaminą” - od łacińskie słowo"życie"".

Tak naprawdę historia witamin ma już sporo lat, w porównaniu np. z operacjami, ziołolecznictwem – witaminy jako wyodrębnione substancje istnieją dopiero od 100 lat. Niewykluczone więc, że za kolejne sto lat obecny stan rzeczy z witaminami będzie śmieszny dla przyszłych pokoleń, być może będą uwalniać ważne dla zdrowia substancje za pomocą jakichś urządzeń, naciskając jeden przycisk: witaminę A z marchewki, witaminę C z dzikiej róży, z fasoli witaminy z grupy B, a zamiast syntetycznych tabletek będziemy ją pić w postaci suchego lub płynnego koncentratu. Witamina E „wyciśnie” kolejne urządzenie z oleju z kiełków pszenicy, nasion słonecznika, wapnia z zieleniny i produktów mlecznych.

A ci, którzy stosowali syntetyczne witaminy sto lat temu, będą po prostu protekcjonalnie postrzegani przez ludzi przyszłości jako niezdolni do wynalezienia niczego lepszego i zadowoleni z „chemii”. I być może wszystko będzie zupełnie inne, możliwe, że jest gorzej pod względem „chemii”: będzie skoncentrowana chemia tabletek, w jednej dawce witamin na miesiąc, ze stopniowym uwalnianiem substancje czynne itp. Ale faktem jest, że będą zmiany, na lepsze lub na gorsze, jeszcze nie wiemy, chyba że nasza Ziemia będzie żyła.

W końcu, jak entuzjastycznie wspominamy czas lat 60-70-80 ubiegłego stulecia, zwłaszcza w Rosji, nawet ci, którzy wtedy nie żyli i nie mieli się urodzić w ciągu najbliższych 20 lat, pamiętają to - tamten czas jest dla nas tak zachwycająca z kilku powodów - możliwe, że nasza teraźniejszość będzie atrakcyjna także dla tych, którzy będą żyć po nas. A wszystkie witaminy, suplementy diety będą wydawać się tak naturalne, jak wydaje się nam dziś prawdziwa kiełbasa z lat 60-80 i jak z żalem zauważamy, jakie gówno jemy dzisiaj.

Witaminy są niezbędne dla człowieka, białka, właściwe węglowodany i niezbędne odżywianie za mało - jak widać z doświadczeń naukowców. Ale dziś powiecie, nie ma głodu, epidemii, jedzenia jest pod dostatkiem, trzeba tylko pracować, żeby mieć za co kupić, ale wcześniej było trudne czasy- powszechny stał się szkorbut, beri-beri, beri-beri i inne choroby związane z niedoborami witamin. Dzisiejszy dzień obfituje w warzywa, owoce, owoce morza i nie tylko zdrowe jedzenie, za pomocą których w ogóle nie można pić witamin.

Czy muszę dziś brać witaminy? Tutaj wersje lekarzy są różne: niektórzy twierdzą, że najlepsze witaminy uzyskuje się ze zdrowej żywności, a lepiej jeść codziennie marchewkę i inne produkty (marchew ma dużo np. witaminy A) niż truć się chemikaliami , podczas gdy inni twierdzą, że przeciętny człowiek nie ma możliwości wyżywienia nadrobić brak składników odżywczych w organizmie, do tego trzeba jeść dużo przydatnych pokarmów.

Dlaczego więc syntetyczne witaminy są dobre i złe? Ustaliliśmy, że witaminy są niezbędne dla człowieka, o zagrożeniach nieco później. Jak najlepiej je przyjmować? 90% wszystkich witamin (lub nawet 99%) dostępnych na wolnym rynku to leki syntetyzowane chemicznie. Vitrum, Multi-tabs, Prenatal i inne firmy, które zalewają półki aptek i cieszą się popularnością wśród osób o średnich dochodach – to cała chemia!

Czy ta chemia jest szkodliwa? Od dziesięcioleci krzyczy się, że witaminy są dobre i nie mogą zaszkodzić, a nawet jeśli były badania o niejednoznaczności ich korzyści, wyniki tliły się pod propagandą firm farmaceutycznych, które chcą sprzedawać swoje towary. Ale w Ostatnia dekada Coraz aktywniej pojawiają się opinie, że syntetyczne witaminy wyrządzają więcej szkody niż pożytku.

Czym są syntetyczne witaminy? Są to chemicznie syntetyzowane korzystne substancje w postaci tabletek, zawierające z reguły spożycie witamin nie mniejsze niż średnie.

Czym różnią się od witamin znajdujących się w żywności? Zamiast długiego wyjaśnienia niezrozumiałe warunki Podam przesadny przykład: czym różni się np. jogurt ze smakami, barwnikami od tego samego z owocami bez chemii? I nie do końca w temacie, ale też możliwe: jaka jest różnica między nadmuchiwanym mini basenem a morzem? Jaka jest różnica między kopią obrazu a oryginałem?

A z jogurtem przykład nie do końca jest poprawny, ale kierunek myślenia jest prawidłowy.

Kiedy syntetyczne witaminy mogą być przydatne? Kiedy dana osoba jest poważnie chora i następuje gwałtowna utrata jednej lub drugiej witaminy w organizmie, gdy występują konsekwencje beri-beri. Witaminy syntetyczne w tabletkach to praktycznie lek mający na celu szybkie uzupełnienie utraconych zapasów witamin. Na przykład w przypadku szkorbutu, beri-beri (chociaż te choroby są obecnie rzadkością), jeśli część jelita zostanie usunięta i witaminy po prostu nie zostaną wchłonięte, w wielu innych stanach, gdy występuje niedobór składników odżywczych i ich konieczne jest pilne uzupełnienie.

Witamina E na utrzymanie ciąży, witamina D na krzywicę, niacyna na wysoki cholesterol itp.

W przypadkach, gdy osoba po prostu pije witaminy do picia, dla samozadowolenia, w celu zwiększenia odporności, kursy picia wiosną i jesienią, bez poważna choroba, czyli analfabetą i niekontrolowanym – przyniesie więcej szkody niż pożytku.

Dlaczego syntetyczne witaminy mogą być szkodliwe? Bo badania nad działaniem witamin są ciągle prowadzone, a te, które są w większości NIE są ZA takimi lekami. Oznacza to, że XX wiek dał nam witaminy, a po kilku dekadach ludzie zaczęli poważnie rozumieć, że witaminy nie są tak nieszkodliwe, jak myśleliśmy.

Często mówi się nam o szkodliwości braku witamin, rzadziej o szkodliwości ich nadmiaru!

Jednak za dużo jest czasem bardziej niebezpieczne niż za mało.

Na przykład od dawna wiadomo, że witamina A jest silnym teratogenem, a witamina D3 i E w dużych dawkach mają podobne działanie. Duże, a nawet nieco ponadprzeciętne dawki witaminy A w czasie ciąży mogą prowadzić do upośledzenia rozwoju płodu. Jest to jedna z najniebezpieczniejszych „przydatnych substancji”, ponieważ jest uważana za tę samą leczniczą witaminę (niż więcej tematów lepiej), odpowiednio, wiele matek, zwłaszcza bardzo młodych, często nie zdaje sobie sprawy, że witamin nie należy jeść garściami.


Witaminy E i A stosowane m.in wyższe dawki może powodować raka - te badania również dały wyraz. Nadmiar witaminy C i grupy B prowadzi do reakcji alergicznych, odwodnienia, zmian w składzie krwi. Ciągłe stosowanie witaminy C w dużych dawkach powoduje niewyraźne widzenie, bezsenność i inne powikłania. Wit E, A, D są rozpuszczalne w tłuszczach, gromadzą się w wątrobie i nie są wydalane z organizmu w nadmiarze. I zatruwają go przez długi czas, zatrucie nimi jest jednym z najniebezpieczniejszych warunków.

Ponadto multiwitaminy z wieloma składnikami to często winegret niekompatybilnych substancji, ponieważ witaminy z grupy B nie są ze sobą porównywalne w spożyciu, a wiele mikroelementów jest niekompatybilnych z witaminami i innymi mikroelementami, więc czasami jest to strata pieniędzy.

Powiedzmy, że na tym samym iHerb jest dużo syntetycznych witamin, ale dobra jakość, oto Solgar ( dobra firma, ale każdy produkt należy rozpatrywać osobno), gdzie dawka witaminy A w jednej porcji (dwie tabletki dziennie) = Witamina A (jako naturalny beta-karoten) 15 000 IU, co stanowi 300% dzienne zapotrzebowanie, witamina C 300 mg, co stanowi 500% dziennego spożycia, zapewnia miesiąc przyjmowania i przedawkowanie witaminy A, a jeśli C jest łatwo wydalana (przy lekkim przedawkowaniu), to witamina A zostanie odłożona w wątrobie .

Ale najważniejsze jest to, że witaminy są łatwe do kupienia dla każdego! Nie ma żadnych zakazów. Co więcej, jeśli zapytasz lekarza, które witaminy są lepsze (co osobiście zrobiłem nie raz w stosunku do siebie i dzieci) - odpowiedź będzie brzmiała - „dowolne, według własnego uznania, które lubisz najbardziej, jeśli nie ma poważnych chorób , wszystko jest możliwe”.

I istnieje również niebezpieczeństwo spotkania kompleksów witaminowych i dzieci (wszak z reguły zawierają one żelazo) - według statystyk przyczyna śmierci i zatrucia żelazem z kompleksów witaminowych wśród dzieci jest daleka od ostatniego miejsca.

A także w formy płynne witaminy często zawierają konserwanty utożsamiane w innych krajach z truciznami, czasem w postaci suchej występuje wiele dodatków z przedrostkiem E, które według niektórych badań mogą powodować autyzm, zaburzenia neurologiczne w długotrwałe użytkowanie. Tutaj mama spodziewająca się dziecka będzie piła takie witaminy, a nawet przekraczające dawki z serca – i nikt nie przewidzi wyniku…

Zaledwie kilka razy za moją pamięć lekarze nie pozwalali na stosowanie witamin w tabletkach - ludzie na końcowe etapy rak, mówią, chemia zatruje organizm, a witaminy nie dotrą pod wskazany adres, ale osadzają się jak balast w organach, które tego nie potrzebują, zalecano, aby lepiej jeść warzywa i owoce.

Ale ogólnie witaminy są publicznie dostępne i z reguły 90% populacji (szczególnie w naszym kraju) przyjmuje je w sposób niekontrolowany, często z przedawkowaniami, co czasami prowadzi do nie mniejszych konsekwencji niż hipowitaminoza i więcej układ odpornościowy, narządy i układy przyzwyczajają się do przyjmowania witamin postać chemiczna z zewnątrz i nie chcą aktywnie pracować.

Czym są naturalne witaminy? Czy w tabletkach są naturalne witaminy?

O jedzeniu porozmawiamy trochę później.

A teraz konkretne preparaty z witaminami z suszonych, liofilizowanych, skoncentrowanych owoców, jagód, warzyw, ziół.

Jeśli wpiszesz „naturalne witaminy” w Yandex, to w pierwszych wierszach pojawią się strony z liniami amerykańskich suplementów diety (np. z iHerb). Na iHerb są dobre, dobre i bardzo dobre. dobre witaminy, Suplementy diety, ale nie są naturalne, są wysokiej jakości syntetyczne - w zasadzie. Od naturalnych na iHerbe - Mega Food (MegaFood) i wielu firm, a także liofilizowane, zagęszczone i suszone proszki soków, surowe jagody, owoce, warzywa, rośliny, zioła.

Sublimacja to proces zamrażania, a następnie suszenia surowców, bez utraty (według producentów) właściwości odżywczych, witaminowych, w wyniku czego surowce stają się kilkadziesiąt razy lżejsze.

Na przykład popularne są liofilizowane proszki (kapsułki z proszkami) z buraka, kapusty, soku z selera. Proszki jagodowe - jagody, jagody, jeżyny (na wzrok).

Na przykład witaminy Megafood są produkowane z liofilizowanych warzyw i owoców, cena kompleksu 120 tabletek (przyjmuj 1-2-4 dziennie, w zależności od leku) wynosi około 3 tysiące rubli, są kompleksy 5- 6 tysięcy rubli. Apteki są 2-3 razy droższe.

Ale cena syntetycznych witamin jest mniej więcej taka sama lub nieco niższa.

Laminaria (proszek) - również dobry zamiennik chemicznie odżywek, ponieważ zawierają ich dużo aktywne składniki, w tym witaminy.

Dziś wystarczająca liczba lekarzy zaczęła mówić, że witamin nie należy przyjmować niepotrzebnie, ponieważ bardziej prawdopodobne jest, że przyniesie to szkodę niż pożytek. Lepiej dobrze się odżywiać, jeść wystarczająco dużo warzyw, owoców, mięsa, ryb. Ale nawet ze świeżymi warzywami i owocami nie wszystko jest takie proste - istnieją antywitaminy, które niszczą witaminy, a niektórych produktów nie można mieszać z innymi, a ponadto wszystkie produkty muszą być świeże, ale nawet w każdych warunkach - nawet z marchewką powinieneś być bardziej uważaj, bo jeśli zjesz 10 marchewek dziennie, możesz łatwo zarobić witaminę A na hiperwitaminozę, z wątroba wołowa Również.

Chcę ostrzec wszystkich, którzy czytają artykuły dot motyw medyczny w Internecie - z reguły w 99 przypadkach artykuły te nie są pisane przez lekarzy, a autorzy nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za Twoje życie. Jeśli lekarze nie mogą być pociągnięci do odpowiedzialności czasami, to z opinią nieznajomi należy zachować jeszcze większą ostrożność. Jednocześnie uważam, że człowiek sam powinien starać się zrozumieć wiele rzeczy na temat swojego leczenia, leków, witamin, aby nie zastępować sobie lekarza, ale pomyśleć, zanim wszystko przełknie i zostanie potraktowany chemią stałą.

Nie jestem też lekarzem, a swoje zdanie na temat witamin wyraziłem jako laik, degustator, osoba przyjmująca witaminy, która ma własne doświadczenie, a także jako osoba, która przestudiowała temat naturalności i nienaturalności witamin.

Jak dla mnie osobiste doświadczenie- Piję wybiórczo witaminy, a także pierwiastki śladowe i preferuję małe dawki. Witamina B1 rano, wieczorem witamina B12 np. dla osób nie jedzących mięsa takie witaminy są niezbędne przy anemii. Osobno piję inne witaminy i mikroelementy, ale dość rzadko zamiast kompleksu witamin - wodorosty w kapsułkach. Reszta wedle uznania.

Całe zdrowie!

Przyjmowanie witamin jest dziś szeroko dyskutowane w telewizji, Internecie i mediach. Do zdrowy tryb życiażycie, używa wielu współczesnych różne diety wymagające dodatkowego spożycia sztucznego eliksiru życia. W końcu często organizm potrzebuje dotacji niezbędne substancje, czego nie można uzyskać ograniczając się w przyjmowaniu określonych produktów. Powstaje pytanie - jak często można pić witaminy? Lekarze twierdzą, że niekontrolowane, powszechne przyjmowanie witamin jest kategorycznie przeciwwskazane!

Choć różne preparaty wzbogacane są dobrze reklamowane, sprzedawane bez recepty i na pierwszy rzut oka nie szkodzą, to jednak należy traktować je z ostrożnością. Lepiej jest, jeśli leki są przepisywane przez specjalistę. A teraz powiemy ci bardziej szczegółowo, jak często możesz pić witaminy, jakie są ich zalety i szkody, jakie są zasady ich stosowania.

Wprowadzenie do witamin

Witaminy to substancje niezbędne dla organizmu. Są zawarte we wszystkim procesy biologiczne: wzrost, rozwój organizmu, odnowa uszkodzonych tkanek. Od nich zależy sen, apetyt, waga, nastrój, odporność, wytrzymałość. Wpływają na libido i aktywność seksualną, poczęcie i urodzenie zdrowego potomstwa.

Witaminy nazywane są również eliksirem życia. Piękno skóry, zdrowie paznokci i wspaniałe włosy co jest szczególnie ważne dla kobiet. Eksperci liczą 13 witamin. Oto one: A, B 1, B 2, B 5, B 6, B 9, B 12, C, D, E, F, K, PP. Oprócz nich istnieją jeszcze niektóre witaminy, które rozpuszczają się w wodzie, podczas gdy inne rozpuszczają się w tłuszczach. Zgodnie z tą właściwością są one podzielone na dwie grupy. Substancje rozpuszczalne w wodzie nie są tak niebezpieczne jak ta ostatnia. Niekontrolowane stosowanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach może mieć poważna konsekwencja. Witaminy z pierwszej grupy nie gromadzą się w organizmie, są regularnie dostarczane z pożywieniem, ale substancje rozpuszczalne w tłuszczach są przechowywane do wykorzystania w przyszłości.

Czym są i jak określić ich niedobór?

Dzieci w wieku szkolnym wiedzą również, że większość składników odżywczych znajduje się w warzywach i owocach. Wielu ludzi myśli, że oni codzienny użytek w żywności wystarczającej do dostarczenia witamin. Ale nowoczesne badania pokazują, że nawet świeża i zielona żywność nie zawsze dostarcza odpowiedniej ilości eliksirów życia.

Warzywa uprawiane w szklarni tracą część swoich właściwości. Zmniejszają się również przy długim transporcie i przechowywaniu w magazynach. Konsument często używa ich pięknej skorupy bez użytecznych substancji. Często właściwości witamin są niszczone obróbka cieplna, światło słoneczne i powietrze. Prowadzi to do ich utlenienia i zniszczenia. Konserwy również zmieniają swoje właściwości. Długotrwałe przechowywanie ich w zamrażarce również prowadzi do ulatniania się witamin.

Niedobór witamin występuje jako wyraźny niedobór, gdy organizm sam „krzyczy” o ich braku. Przejawia się to przerwami w metabolizmie. Ponadto deficyt jest natychmiast określany na podstawie analiz. Organizm zaczyna dostawać zapasy z rezerw i funkcjonuje na granicy swoich możliwości. Nawet przy gwałtownym wznowieniu dostaw witamin może wystąpić awaria. Jest to szczególnie prawdziwe zimą i wiosną. Podobny obraz zauważalny jest po tym, jak nie chce się wstawać z łóżka, nie ma apetytu, nie ma siły do ​​pracy. Brak eliksirów witalnych to nie katar i nie alergia, ale roztargnienie, chęć wypicia rano kawy dla przywrócenia sił, szybka męczliwość. Dlatego wiele osób chce wiedzieć, jak często można pić witaminy. Nawiasem mówiąc, nie wszyscy wiedzą, że kawa może pogłębić niedobór witamin, ponieważ wypłukuje składniki odżywcze z moczem.

Oto kilka innych objawów niedoboru witamin:

  1. Czerwony, fioletowy język wskazuje na brak witaminy B 1.
  2. Wypolerowany język z lekkim mrowieniem wskazuje na brak substancji B 12.
  3. Pęknięcia lub drgawki w kącikach ust, łojotok, kurcze w nogach - brak B 2 lub B 6.
  4. Pieczenie w stopach - czas na B3.
  5. Osłabienie, gęsia skórka, mrowienie w nogach - brak witaminy B 12.
  6. Zbyt zimne lub ciepłe stopy wskazują na niedobór witaminy B1.
  7. łamliwe paznokcie, białe paski na talerzach - weź witaminę D i A.
  8. Osłabienie widzenia (" nocna ślepota") - brak substancji A.

Skąd bierze się niedobór witamin i jak określić niezbędne pierwiastki?

Istnieją czynniki ryzyka, w których można należeć do grupy osób z niedoborem witamin. Strefa ta może obejmować:

  • położony na restrykcyjnej i ścisła dieta aby schudnąć;
  • ludzie, którzy jedzą kawę, pączki, hamburgery, pizze;
  • wegetarianie i wierzący przestrzegający postów;
  • osoby z chorobami wątroby, nerek, pęcherzyka żółciowego i reakcje alergiczne;
  • kobiety, które są na hormonalne środki antykoncepcyjne;
  • nadużywających papierosów i alkoholu.

Aby ustalić brak witamin, należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym. Może wyznaczyć osobnego lub złożony lek. Witaminy apteczne należy traktować poważnie, ponieważ są to leki i substancje syntetyczne. Mogą dzwonić skutki uboczne i ma przeciwwskazania.

Co to jest niebezpieczny niekontrolowany odbiór? Leki mogą prowadzić do hiperwitaminozy. Objawia się to bólami głowy, drgawkami, nudnościami, wymiotami, bólami brzucha. Jeśli zdecydujesz się na przyjmowanie witamin, skonsultuj się z lekarzem i ściśle przestrzegaj zaleceń.

Prawidłowy odbiór

Przed przyjęciem kompleksów witaminowych ważne jest, aby przejść badanie lekarskie. Ważne jest, aby wiedzieć, że niektóre leki są niekompatybilne ze sobą i ich jednoczesna aplikacja osłabia lub neutralizuje działanie innego.

Skład witaminy leki może zawierać barwniki, konserwanty, ocet jabłkowy dlatego ważne jest, aby przyjmować je po posiłkach. Musisz je wypić czystej wody ale nie herbata, kawa ani soki. Zmniejszają skuteczność leków.

Jeśli zdecydujesz się pić witaminy w celu zapobiegania, a lekarz zgodził się na to, staraj się nie przerywać kursu. Pij je cały czas minimalny kurs wymiany trwa 2 tygodnie. Następnie możesz zrobić sobie kilkumiesięczną przerwę i powtórzyć odbiór. Leczenie niedoboru witamin wymaga wydłużenia kursu do 4 tygodni. Następnie musisz zrobić sobie miesięczną przerwę i ponownie wypić przepisaną dawkę. Każdy lek zawiera instrukcje dotyczące przyjmowania witamin. Należy go dokładnie przestudiować i przestrzegać.

Jak często można przyjmować witaminy?

Ciągle pić preparaty witaminowe to jest zabronione. Lepiej wybrać odpowiedni kompleks, więc wielu czytelników jest zainteresowanych tym, jak wybrać dobre witaminy. Pożądane jest, aby zapobieganie przeprowadzać 1-1,5 miesiąca co sześć miesięcy. Najlepiej robić to wiosną i jesienią.

Dlaczego organizm potrzebuje witaminy B12?

Wysoko ważna substancja dla organizmu jest witamina B 12. Pomaga walczyć z lękiem i depresją. Brak tego witalnego eliksiru objawia się drętwieniem nóg, rąk, kołataniem serca, brakiem motywacji, agresją, problemami z pamięcią i koncentracją.

Szczególnie potrzebujące dodatkowej dawki witaminy B 12 są osoby powyżej 50 roku życia, ponieważ starzejący się organizm nie wchłania jej dobrze z pożywienia. Niektórzy eksperci zalecają na starość wstrzykiwać co miesiąc dwie ampułki tej substancji w celu zapobiegania.

A jakie są inne objawy jej stosowania, dlaczego organizm potrzebuje witaminy B12? Osoby cierpiące na anemię (niedobór żelaza we krwi) bardzo go potrzebują kwas foliowy. Z jego pomocą proces hematopoezy przebiega również normalnie.

Jakie przydatne eliksiry lepiej pić wiosną

Wiosną może dojść nie tylko do niedoboru witamin, ale także do jego pogłębienia różne choroby. Wszystko to spowodowane jest brakiem witamin. Jakie witaminy lepiej pić na wiosnę? Zaleca się przyjmować od końca zimy, do wiosny "Aevit". Pije się jedną kapsułkę dwa razy dziennie przez 10 dni. Po tym, dwa do trzech tygodni zaleca się pić tłuszcz rybny. A potem, w marcu-kwietniu, możesz przyjmować multiwitaminy przez miesiąc, na przykład Duovit.

Zasady przyjęć dla kobiet

Piękno kobiety zaczyna się od wewnątrz. Czy to możliwe kompleksy witaminowe, sprzedawane w aptece, aby zachować młodość, jak przyjmować witaminy dla kobiet? Należy zauważyć, że farmaceuci opracowali wiele kompleksów zaprojektowanych specjalnie dla słabej połowy populacji. Zwykle te kompozycje mają:

  • witaminy: A, grupy B, C, D, E;
  • żelazo;
  • miedź;
  • wapń i fluor;
  • cynk;
  • siarka;
  • magnez.

Kompleksy witaminowe należy dobierać w zależności od cech:

Witaminy dla kobiet to kompleks składników odżywczych dla większości Różne wieki: młoda piękność, dojrzała dama i starsza babcia. Wspierają ich witalną aktywność, piękno i młodość.

Przypadki przedawkowania

Przedawkowanie witamin może wyrządzić człowiekowi taką samą szkodę, jak ich brak. Najczęściej występuje nadmiar substancji rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E, K. niebezpieczna akcja ma u dorosłych przedawkowanie witaminy D. Występują nudności, wymioty, swędzenie skóry, ból głowy, biegunka, częste oddawanie moczu. Może też występować nadmiar wapnia miękkie chusteczki. Zjawisko takie może wystąpić w wyniku przewlekłego nadużywania narkotyków z jego zawartością.