కాళ్ళపై సెల్యులైట్ కోసం ఆహారం. యాంటీ-సెల్యులైట్ డైట్ యొక్క సరళీకృత వెర్షన్

శుభాకాంక్షలు నా ప్రియమైన స్నేహితులారా. నా దగ్గర ఉంది మంచి మూడ్అందుకే - నేను ప్రవేశించగలను మళ్ళీఅందం మరియు ఆరోగ్య రహస్యాలను మీకు తెలియజేయండి! ఈ రోజు మనం తొడలు మరియు పిరుదుల కోసం ఆహారం గురించి మాట్లాడుతున్నాము, ఇది వారి వాల్యూమ్‌ను తగ్గించడానికి మరియు సెల్యులైట్‌తో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

కొంత పరిశోధన చేసిన తర్వాత, జ్ఞాన సంపదతో నేను మీ వద్దకు తొందరపడుతున్నాను. మన ప్రియమైన శరీరంపై లోపాలతో వ్యవహరించే అన్ని పద్ధతులను మనం నేర్చుకోవాలి, కాబట్టి నేను మా సంభాషణకు బాగా సిద్ధమయ్యాను.

ఓహ్, నాకు ఎంత మంది మహిళలు తెలుసు - వీరు చాలా వయోజన మహిళలు, మరియు యువతులు, వారంతా నాతో ఇలా అంటారు: “ఇది పిరుదులపై ఎంత బాధించేది! నేను దీని కోసం పొదుపు నివారణగా ప్రయత్నించలేదు, కానీ నేను కోల్పోయాను!

మీరు మరియు నేను, అందగత్తెలు, గెలవాలనే ఉద్దేశ్యంతో ఉన్నాము, లేదా? కాబట్టి మిమ్మల్ని చాలా చింతిస్తున్న ప్రశ్నను పరిశీలిద్దాం మరియు పిరుదులు మరియు తొడల నుండి సెల్యులైట్‌ను తొలగించడానికి తగిన చర్యలు తీసుకోవడం ప్రారంభిద్దాం.

నాకు తెలిసినవన్నీ, నేను మీకు చెప్తాను, మరియు మీరు మీపై కొంచెం మాత్రమే పని చేస్తారు, ఆపై మీరు మీ శరీరాన్ని గుర్తించలేరు. నా సిఫార్సులను వర్తింపజేసిన తర్వాత, ఇది అందంగా మారుతుంది, ముఖ్యంగా బట్!

ఇప్పుడు వ్యాపారానికి దిగుదాం!

పిరుదులలో గడ్డలు ఏర్పడటానికి కారణం ఏమిటి

మైక్రో సర్క్యులేషన్ చెదిరినప్పుడు మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలుచర్మాంతర్గత కొవ్వులో మరియు నేరుగా చర్మంలో, అప్పుడు "సెల్యులైట్" కనిపిస్తుంది.

ఆపై పండ్లు మరియు పిరుదుల కోసం ఆహారం రక్షించడానికి తొందరపడుతుంది, ఇది ఈ పెద్ద సమస్య యొక్క భాగాలను పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెడుతుంది:

• కొవ్వు నిల్వలను తగ్గించడం;
• పెంపకం అదనపు ద్రవం;
• రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడం, శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం;
• జీవక్రియ ప్రక్రియల త్వరణం.

ఈ అవసరాలను బట్టి, మేము పోషకాహార ప్రణాళికను నిర్ణయిస్తాము:

• ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ తగ్గించడం;
• ఉప్పు మరియు ఇతర ఉత్పత్తుల తిరస్కరణ, ఆలస్యానికి కారణమవుతోందినీటి;
• పెద్ద సంఖ్యలో కూరగాయలు, పండ్లు, ప్రధానంగా రక్త నాళాలను బలపరిచే వాటిని తీసుకోవడం.

ఏదైనా యాంటీ-సెల్యులైట్ ఆహారంలో ప్రేగుల సాధారణీకరణ, శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం ఉంటుంది. ఈ ప్రక్షాళనలో మొదటి అడుగు వేయడానికి మంచి పాత ఎనిమా మీకు సహాయం చేస్తుంది.

సరిగ్గా తినడం ద్వారా చర్మం యొక్క అసహ్యించుకున్న బంపినెస్ ఏర్పడటాన్ని కూడా నివారించవచ్చు. కానీ, ఇది ఇప్పటికే ఉన్నట్లయితే, మీ మరియు ఇతర వ్యక్తుల దృష్టిని కించపరుస్తుంది, అప్పుడు మేము దానిని ఖచ్చితంగా తొలగిస్తాము!

పోప్‌పై "సెల్యులైట్"కి వ్యతిరేకంగా జరిగే పోరాటంలో ప్రామాణిక విధానాలు తరచుగా విజయవంతం కావు. ఇది చాలా మందపాటి చర్మం కారణంగా ఉంటుంది సమస్య ప్రాంతంమరియు స్వతంత్ర ప్రభావానికి దాని అసాధ్యత.

ప్రత్యేకమైన యాంటీ-సెల్యులైట్ డైట్ అనేది అటువంటి అణచివేత అపార్థాన్ని తొలగించడానికి ప్రత్యేకమైన మరియు సమర్థవంతమైన విధానం.

మీరు నా వంటకాలను ప్రయత్నించిన తర్వాత మీ పిరుదులు త్వరలో గుర్తించబడవని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.

తొడలు మరియు పిరుదుల కోసం యాంటీ-సెల్యులైట్ డైట్ కోసం సిఫార్సులు

చాలా కొన్ని విభిన్నమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి, కానీ అవన్నీ మన విషయంలో సరిపోవు. ఫలితంగా, మీరు మీ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు మరియు మరింత "రంప్డ్" కావచ్చు లేదా సాధారణంగా, మీ ఆరోగ్యాన్ని అణగదొక్కవచ్చు.

ముందుగా మిత్రులారా, గుర్తుంచుకోండి అత్యంత ముఖ్యమైన నియమంసెల్యులైట్ పూజారుల ఆహారం: మీరు సీజన్ ప్రకారం తినాలి.

అంటే పండ్లు మరియు కూరగాయలు పండిన సమయంలో ఉత్తమమైన రుచి మరియు పోషక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

• పిండి పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న వంటకాలు, అవి: బియ్యం, పాస్తా, బంగాళాదుంపలు, కూరగాయల సలాడ్లతో కలిపి తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ కలయిక మాంసం మరియు చేపలకు కూడా సరిపోతుంది.
• మీరు కూర్చోవాలనుకుంటే సమర్థవంతమైన ఆహారంపోప్‌పై సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా, అప్పుడు మీరు మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులను తక్కువగా తినడంలో పాల్గొనాలి.
• ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన మాంసాన్ని వారానికి 2 సార్లు కంటే ఎక్కువ తినకూడదు, ఆపై ప్రధాన వంటకాలకు అదనంగా మాత్రమే.
• మాంసం లేకపోవడం మిమ్మల్ని బాధపెడితే, అటువంటి పరిమితులు లేవు.
• చీజ్, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్, సోర్ క్రీం మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు కొవ్వుగా ఉండకూడదు. మొత్తం 90 గ్రాముల వరకు వారానికి 3 సార్లు కంటే ఎక్కువ జున్ను తినడం మంచిది.
• అదనంగా, ఉప్పు, చక్కెర మరియు జంతువుల కొవ్వులను తగ్గించాలి.
• భోజనం తర్వాత స్వీట్లు ఎప్పుడూ తినకూడదు.

కాబట్టి, నా ప్రియమైనవారు, సెల్యులైట్ యొక్క "వికసించే" కోసం అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించే ప్రతిదాన్ని మేము క్రమంగా మా ఆహారం నుండి తొలగిస్తున్నాము.

ప్రోటీన్ లేదా పేజీకి వెళ్లడం ద్వారా, మీరు ఆమోదయోగ్యం కాని జాబితాను కనుగొంటారు ఆహారం ఆహారంఉత్పత్తులు. కూడా ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలుఅవి అవాంఛనీయమైనవి మరియు శరీరంలోని "నారింజ పై తొక్క" సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలకు, అవి మరింత విరుద్ధంగా ఉంటాయి.

తొడలు మరియు పిరుదులపై సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా వారపు ఆహారం:

తొడలు మరియు పిరుదుల కోసం అందించిన ఆహారంతో పాటు, తొడలు మరియు పిరుదులపై సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా కూడా నేను మీకు సిఫార్సు చేయగలను. ఇది "నారింజ పై తొక్క" ను వదిలించుకోవడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.

సరైన పోషణసెల్యులైట్ నుండి

సెల్యులైట్ తొలగింపుకు ఒక సమగ్ర విధానం

ఆహారం సహాయంతో పోప్‌పై సెల్యులైట్‌ను ఎలా తొలగించాలో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, అయితే ఈ శాపాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సమగ్ర చర్యల విషయంలో మాత్రమే 100% ఫలితం హామీ ఇవ్వబడుతుంది. వీటితొ పాటు:

1. వివిధ మూటగట్టి: మట్టి, తేనె, కాఫీ.
2. వాక్యూమ్, హార్డ్‌వేర్ మరియు మాన్యువల్ మసాజ్.
3. స్క్రబ్స్ మరియు యాంటీ-సెల్యులైట్ మాస్క్‌లు.
4. వివిధ దిశలలో ఫిట్‌నెస్: యోగా, పైలేట్స్, రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్.

నా ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ స్నేహితుని (ఆమె భర్త కాదు) యొక్క చిన్న కథ:

ఇసాబెల్లా, 33, ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్:

ఒక వేసవిలో నేను సముద్రానికి సెలవుపై వెళ్ళాను. ఆసక్తి కోసం, నేను సెల్యులైట్ పాప్ యొక్క చిన్న గణాంకాలను సంకలనం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. దేవా, ఎన్ని వణుకు, జెల్లీ వంటి ఐదవ పాయింట్లను నేను గమనించవలసి వచ్చింది! కనికరం లేని సెల్యులైట్ అనేక కాళ్లు, పండ్లు మరియు పిరుదుల చర్మాన్ని ఎలా వికృతీకరించిందో నగ్న కన్నుతో స్పష్టమైంది! కొందరికి మరింత స్పష్టమైన వైకల్యం ఉంది, మరికొందరికి తక్కువ. కానీ నేను చూసిన బలహీనమైన సెక్స్ యొక్క 80% మంది ప్రతినిధులు ఆశ్చర్యపోయారు " నారింజ తొక్క».

పిరుదులు సెల్యులైట్ డిపాజిట్లకు ఇష్టమైన ప్రదేశం, కాబట్టి అవి రంగు మరియు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మంది మహిళల్లో తరచుగా కనిపించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

మొదటగా, ఆమె తినే ఆహారాన్ని క్రమబద్ధీకరించడం నేర్చుకుంటే, దాదాపు ఏ యువతి లేదా మహిళ అయినా ఆమె శరీరం నుండి సెల్యులైట్‌ను బహిష్కరిస్తుంది. మరియు రెండవది, వారి సంఖ్యను కొలిచేందుకు.

మూడవది, బహుశా అతి ముఖ్యమైన భాగం: "మీ దోపిడీని తరలించు!"

ఏదైనా, ఫిట్‌నెస్, డ్యాన్స్ కూడా బాగా పని చేస్తుంది.

సరే, ఇసాబెల్లా సలహా గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? పండ్లు మరియు పిరుదులపై సెల్యులైట్‌పై పోరాటానికి "అవును" అని చెప్పాలా?

ముగింపు

ఈ రోజు అంతే, నా స్మార్ట్‌లు, లేకపోతే నేను మిమ్మల్ని పిలవలేను, ఎందుకంటే మీరు ప్రతిదీ చివరి వరకు చదివి, నిస్సందేహంగా అవసరమైన తీర్మానాలు చేసారు.

మీ స్నేహితురాళ్ళతో సంభాషణలో పాల్గొనమని నేను మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాను సామాజిక నెట్వర్క్స్. వరల్డ్ వైడ్ వెబ్‌కు ధన్యవాదాలు, మీరు చాలా వ్యాప్తి చెందగలరు ఉపయోగపడే సమాచారంఅవసరమైన ప్రతి ఒక్కరికీ. మరియు ఒక రోజు, బహుశా ఎవరైనా మీకు కూడా సహాయం చేస్తారు. నా బ్లాగులో కూడా మీరు దీని గురించి మరింత సమాచారాన్ని కనుగొనవచ్చు.

మీకు మరియు మీ ప్రియమైన వారికి అందం, ఆరోగ్యం మరియు ఆనందం.

కౌగిలింతలు, మీ అన్నా 🙂

నిశ్చల జీవనశైలి ద్వారా తీవ్రతరం చేయబడిన పోషకాహార లోపం ఒకటి ప్రధాన కారణాలునారింజ పై తొక్క అభివృద్ధి. హానికరమైన పదార్థాలు, కొవ్వులు మరియు స్లాగ్లు చర్మాంతర్గత పొరలో పేరుకుపోతాయి, ఆకర్షణీయం కాని tubercles మరియు డిప్రెషన్లను ఏర్పరుస్తాయి. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన భోజనం- సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటం యొక్క ప్రధాన సూత్రాలలో ఒకటి (తో పాటు సౌందర్య ప్రక్రియలుమరియు శారీరక శ్రమ) ఈ వ్యాసంలో, మేము సెల్యులైట్‌కు కారణమయ్యే ఆహారాల గురించి మాట్లాడుతాము, అలాగే ఆరోగ్యం మరియు అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా ఏ ఆహారాలు తినాలి.

శ్రద్ధ!

ఏ ఆహారాలు సెల్యులైట్‌కు కారణమవుతాయి?

- ఇది ఒక నిర్దిష్ట మెను మరియు స్పష్టమైన భోజనం కాదు పేర్కొన్న సమయం. మరియు ఖచ్చితంగా పూర్తి ఆకలి కాదు. సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ప్రధాన పని బరువు తగ్గడం అని మీరు అనుకుంటే, మీరు గణనీయమైన విజయాన్ని సాధించగలిగే అవకాశం లేదు. బరువు తగ్గడం, వాస్తవానికి, బాధించదు, కానీ చాలా బరువు తగ్గడం పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కొవ్వు పొర చిన్నదిగా మారుతుంది, కానీ కుంగిపోయిన, మందమైన చర్మం కింద, నారింజ ఉపశమనం మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

సమతుల్య మరియు సాధారణ పోషణ, చాలుఅవసరమైన పోషకాలు, చర్మ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఉత్పత్తులను పరిమితం చేయడం లేదా తిరస్కరించడం - సరిగ్గా తినడం అంటే ఇదే.

మేము దయచేసి తొందరపడతాము: మీరు ఆహారం నుండి సెల్యులైట్‌కు కారణమయ్యే ఆహారాన్ని పూర్తిగా మినహాయించాల్సిన అవసరం లేదు. ఫాస్ట్ ఫుడ్, తీపి సోడా, ఉప్పగా ఉండే చిప్స్ - అయితే, మీరు అలా చేయాలి. కానీ సెల్యులైట్‌కు దారితీసే చాలా ఉత్పత్తులను పరిమితం చేయవచ్చు, వాటిని అప్పుడప్పుడు మాత్రమే అనుమతిస్తుంది లేదా మరింత ఉపయోగకరమైన వాటితో భర్తీ చేయవచ్చు.

1. పిండి ఉత్పత్తులు. గోధుమలు మరియు దాని ఉత్పత్తులలో విషపూరిత లెక్టిన్లు ఉంటాయి. వారు అత్యంత సాధారణ కారణం అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు. అంతేకాకుండా, పిండి ఉత్పత్తులలో అసంఖ్యాకమైన కేలరీలు ఉంటాయి, అవి కొవ్వు రూపంలో మీ రూపాల్లో ఆనందంగా జమ చేయబడతాయి. మీరు అందమైన ఆకృతిని ఉంచుకోవాలనుకుంటే, శాండ్‌విచ్‌లు, మఫిన్‌లు లేదా తీపి పేస్ట్రీలను అల్పాహారం తీసుకోవడం మానేయండి. వోట్మీల్, గోధుమ పిండి రొట్టెతో శక్తిని నింపడం మంచిది ముతక గ్రౌండింగ్లేదా ధాన్యపు కుకీలు.
2. చక్కెర. కేవలం నాలుగు టేబుల్ స్పూన్ల చక్కెర శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ సంఖ్యను ఒకటిన్నర రెట్లు పెంచుతుంది. ఫలితంగా, గోడలు బలహీనపడ్డాయి రక్త నాళాలుపూర్తి రక్త ప్రసరణను అందించలేవు, కణాలు తక్కువ ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను పొందుతాయి, సెల్యులైట్ ఏర్పడే ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. అదనంగా, చక్కెర చర్మ స్థితిస్థాపకతకు అవసరమైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు తరచుగా చర్మంపై దద్దుర్లు ఏర్పడుతుంది. టీ లేదా కాఫీలో చక్కెర వేయకూడదని నిర్ణయించుకున్నారా? అయ్యో, ఇది సరిపోదు.మనం రోజూ తినే అనేక ఆహార పదార్థాలలో చక్కెర ఉంటుంది. చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి మరియు సెల్యులైట్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, తేనె లేదా గోధుమ చక్కెరతో భర్తీ చేయండి మరియు క్రీమ్ కేక్‌లకు బదులుగా ఎండిన పండ్లు, డార్క్ చాక్లెట్ మరియు తాజా పండ్లను తినండి. అయితే, మీరు అప్పుడప్పుడు మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్‌తో చికిత్స చేయవచ్చు, కానీ అల్పాహారం కోసం మాత్రమే.
3. ఉ ప్పు. చర్మం కింద ఉప్పు నిక్షేపాలు కణజాలంలో ద్రవం నిలుపుదలతో కలిసి ఉంటాయి, ఈ విధంగా శరీరం ఉప్పు యొక్క విష ప్రభావాన్ని తటస్తం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మరియు, మీకు తెలిసినట్లుగా, ఇది సబ్కటానియస్ కణజాలం యొక్క వైకల్యానికి మరియు సెల్యులైట్ ఏర్పడటానికి దారితీసే ద్రవం యొక్క స్తబ్దత. అదనపు ఉప్పు పనికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది కార్డియో-వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క. ఉప్పును పూర్తిగా కోల్పోవడం విలువైనది కాదు, కానీ దాని వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం అవసరం. తో ఉత్పత్తులను నివారించండి గొప్ప కంటెంట్ఉప్పు, మీరు మీరే వండుకునే వంటలలో ఉప్పు వేయకుండా ప్రయత్నించండి.
4. ఫాస్ట్ ఫుడ్. ఉత్పత్తులు ఫాస్ట్ ఫుడ్పెద్ద సంఖ్యలో కేలరీలు, సంతృప్త కొవ్వులు, సంరక్షణకారులను మరియు స్టెబిలైజర్లను కలిగి ఉంటాయి - ఇవన్నీ కలిసి మన ఆరోగ్యానికి నిజమైన బాంబు. త్వరగా తినడానికి, హామ్, సాసేజ్‌లు మరియు సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలను వదులుకునే ప్రదేశాలకు వెళ్లడాన్ని నిషేధించండి - మరియు మీరు మీ యవ్వనాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా పొడిగిస్తారు.
5. మద్యం. కేవలం 50 ml ఆల్కహాల్ రక్తంలో కొవ్వుల సాంద్రతను పెంచుతుంది, దాని ప్రసరణను నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, వీటిలో అధికం సెల్యులైట్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. అన్ని శరీర వ్యవస్థలపై ఆల్కహాల్ యొక్క విష ప్రభావాల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. తక్కువ ఆల్కహాల్ పానీయాలు, షాంపైన్, స్వీట్ వైన్లు మరియు బీర్‌లను వదిలివేయండి, వాటిని ఒక గ్లాసు డ్రై వైన్‌తో భర్తీ చేయండి.
6. మయోన్నైస్, కెచప్, సాస్. అదనపు ఉప్పు, సంరక్షణకారులను మరియు హానికరమైన సంకలనాలు ఈ ఉత్పత్తులలో అవసరమైన పదార్థాలు. సబ్కటానియస్ కణజాలం యొక్క ద్రవం, వాపు మరియు వాపు యొక్క స్తబ్దత వారి వినియోగం యొక్క అనివార్య ఫలితం. మీరు వదిలించుకోవాలనుకుంటే వదులుగా చర్మం, ఆవాలు, మయోన్నైస్కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి ఇంటి వంట, కూరగాయల నూనెలు మరియు సహజ సోర్ క్రీం.
7. మాకరోనీ మరియు తృణధాన్యాలు. అవి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, వీటిని తీసుకున్నప్పుడు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు చక్కెర కంటెంట్ పెరుగుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది తరచుగా శరీరంలో కొవ్వు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. కాపాడడానికి స్లిమ్ ఫిగర్, కూరగాయలతో పాస్తా లేదా గంజి యొక్క సైడ్ డిష్ స్థానంలో.
8. కెఫిన్. కప్పు కాఫీ లేని రోజును ఊహించలేమా? మరియు ఇది అవసరం లేదు, కానీ దాని వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం అవసరం. రోజుకు 200 ml కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల, మీరే రక్త ప్రసరణలో మందగమనాన్ని రేకెత్తిస్తారు. మీరు నిజంగా కోరుకుంటే, రోజుకు ఒక కప్పు కాఫీ కంటే ఎక్కువ త్రాగకూడదు, కానీ తక్షణమే కాదు, సహజమైనది. ఇంకా మంచిది, ఆకుపచ్చ రంగులోకి మారండి లేదా మూలికల టీ. కానీ కాస్మెటిక్ విధానాలకు - చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి ఏ ఆహారాలు సహాయపడతాయి?

సెల్యులైట్‌ను తొలగించే ఉత్పత్తుల జాబితా చాలా విస్తృతమైనది, కాబట్టి మీరు ఆకలితో ఉండే ప్రమాదం లేదు. సహజంగానే, మీరు పెరుగు లేదా గుడ్డు తినడం మరియు నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలిని కొనసాగించడం ద్వారా చర్మం యొక్క మృదుత్వాన్ని పునరుద్ధరించడం అసంభవం. సరైన పోషకాహారం కలిపి మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది శారీరక శ్రమమరియు కాస్మెటిక్ విధానాలు - మరియు. కానీ మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన జాబితా నుండి ఆహారాన్ని జోడించడం ద్వారా, మీరు మీ శ్రేయస్సు మరియు చర్మ పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు.

1. నీటి. నిర్జలీకరణం సెల్యులైట్ రూపానికి దారితీస్తుంది. 2 లీటర్ల వరకు త్రాగాలి స్వచ్ఛమైన నీరు, సహజ రసాలు లేదా ఏదైనా తియ్యని మరియు నాన్-కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు నీరు మరియు ఉప్పు యొక్క సరైన సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి. శోషరస ద్రవం ఏర్పడటంలో నీరు కూడా పాల్గొంటుంది, ఇది కణాల నుండి క్షయం ఉత్పత్తులు మరియు ఇతర "చెత్త" ను తొలగిస్తుంది.
2. గ్రీన్ టీ. ఈ పానీయం నిమ్మకాయ వలె కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన విటమిన్ సిని కలిగి ఉంటుంది. గ్రీన్ టీ ఒక మూత్రవిసర్జనగా కూడా పనిచేస్తుంది, కొవ్వు కణాల నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది.
3. పాల. పాల ఉత్పత్తులు సెల్యులైట్ ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయని విస్తృత సమాచారం సజాతీయ పాలకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది, అంటే యాంత్రిక మరియు వేడి చికిత్సఫ్యాక్టరీ వద్ద. అటువంటి ఉత్పత్తిలో, ఆచరణాత్మకంగా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు లేవు మరియు శరీరం ద్వారా దాని జీర్ణశక్తి సున్నాకి దగ్గరగా ఉంటుంది. కానీ రోజువారీ మెనులో ఉడకబెట్టని ఇంట్లో తయారుచేసిన పాలను చేర్చండి మరియు పాల ఉత్పత్తులుమీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తప్పనిసరిగా మరియు మృదువైన చర్మం. కానీ తక్కువ కొవ్వు లేదా తో ఎంచుకోండి తక్కువ కంటెంట్కొవ్వు ఉత్పత్తులు.
4. గింజలు మరియు గింజలు. అక్రోట్లను, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, బాదంపప్పులో విటమిన్లు E మరియు B6, అలాగే సెలీనియం మరియు జింక్ ఉన్నాయి, ఇవి చర్మ దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను కాపాడతాయి. కానీ మీరు ఈ ఆహారాలను వారానికి రెండుసార్లు మించకుండా చిన్న భాగాలలో తినాలి, ఎందుకంటే గింజలు మరియు గింజలు కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు పెద్ద దిశలో స్కేల్ బాణాన్ని సులభంగా కదిలించవచ్చు.
5. పదునైన సుగంధ ద్రవ్యాలు. అల్లం మరియు వేడి మిరియాలు ఆల్కలాయిడ్ క్యాప్సైసిన్ యొక్క మూలాలు, ఇది ఆకలిని అణిచివేస్తుంది, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు దీని కోసం కొవ్వును కాల్చడం ద్వారా కణాలను వేడిని ఉత్పత్తి చేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది. వంటకాలకు స్పైసి చేర్పులు జోడించడం ద్వారా, మీరు తక్కువ తినడమే కాకుండా, అదనపు పౌండ్లను కూడా వదిలించుకుంటారు.
6. రోజ్మేరీ. సెల్యులైట్‌తో పోరాడగల మరొక మసాలా. రోజ్మేరీలో ఉండే పాలీఫెనాల్ మరియు రోస్మరినిక్ యాసిడ్ చర్మం యొక్క యవ్వనాన్ని పొడిగిస్తుంది, ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా నాశనం కాకుండా చేస్తుంది. మరియు ఉర్సోలిక్ యాసిడ్ వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
7. క్యాబేజీ. అవసరమైన కాల్షియం, పొటాషియం మరియు విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది సాధారణ శస్త్ర చికిత్సశరీరం మరియు చర్మ ఆరోగ్యం. cellulite వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా బ్రస్సెల్స్ మొలకలు. చిన్న క్యాబేజీలు సాగే ఫైబర్స్ ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగించే ఈస్ట్రోజెన్‌లను నిరోధించే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.
8. గుడ్లు. జింక్, అయోడిన్, ఐరన్, విటమిన్లు B12, D, E మరియు A, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్లు - ఇవన్నీ ఉపయోగకరమైన పదార్థంగుడ్లు చాలా ఒకటి చేయండి ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులుయాంటీ-సెల్యులైట్ డైట్‌లో. అదనంగా, కనీస కేలరీలతో, గుడ్లు సంపూర్ణంగా సంతృప్తమవుతాయి. కొలెస్ట్రాల్ అంటే భయమా? సొనలు తినవద్దు, ప్రోటీన్లు తగినంతగా ఉంటాయి. మరియు మరొక విషయం: గుడ్లు తప్పనిసరిగా ఉడకబెట్టాలి, వేయించకూడదు.
9. అవకాడో. తక్కువ పరిమాణంలో, ఈ అధిక కేలరీల పండ్లు ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు సంతృప్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. అవకాడోలో ఉండే గ్లూటాతియోన్ కాలేయాన్ని విసర్జించే కష్టమైన పనిలో సహాయపడుతుంది. విష పదార్థాలు. కానీ సెల్యులైట్ రూపానికి దారితీసే వారి ఆలస్యం!
10. బెర్రీలు. రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చికిత్సఅదనపు ద్రవం మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది, కాబట్టి అవి బరువును సాధారణీకరించడానికి మరియు చర్మం నునుపైన మరియు మృదువుగా చేయాలనుకునే వారికి గొప్పవి. ఈ విషయంలో ముఖ్యంగా ఉపయోగకరమైనది ఎరుపు రంగుతో బెర్రీలు.
11. అరటిపండ్లు. అరటిపండ్లలో ఉండే పొటాషియం అదనపు ద్రవాన్ని నిలుపుదలని నిరోధిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది. అధిక కారణంగా అప్పుడప్పుడు ఉపయోగించండి.

మీరు గమనిస్తే, ఆహారం కూడా రుచికరమైన మరియు ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది. అయితే, తక్షణ ఫలితాలను ఆశించవద్దు. సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనివార్యంగా మంచికి దారి తీస్తుంది సాధారణ పరిస్థితిశరీరం, బరువు తగ్గడం మరియు మృదువైన చర్మం, అయితే దీనికి సమయం పడుతుంది. మీరు ఆహారం మరియు సంరక్షణ విధానాలను భర్తీ చేయడం ద్వారా విజయాన్ని వేగవంతం చేయవచ్చు: ఉదాహరణకు, మట్టి మూటలు మరియు మూలికా ఔషధం. మిమ్మల్ని మీరు నమ్మండి మరియు అందంగా ఉండండి!

మీరు సెల్యులైట్‌ను వదిలించుకోవాలని నిశ్చయించుకుంటే మీరు ఏ ఉత్పత్తులపై మొగ్గు చూపాలి మరియు ఏ ఉత్పత్తులను మర్చిపోవాలి?

సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. కానీ దాని సంభవించడానికి మాత్రమే దోహదం చేసే వారు ఉన్నారు. కాబట్టి, మీరు సెల్యులైట్ వదిలించుకోవాలని నిశ్చయించుకుంటే మీరు దేనిపై మొగ్గు చూపాలి మరియు మీరు దేని గురించి మరచిపోవాలి?

సెల్యులైట్‌తో పోరాడే ఉత్పత్తులు

బ్లూబెర్రీస్ మరియు ద్రాక్షపండు: యాంటీఆక్సిడెంట్లు

అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నందున, ఈ పండ్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను సులభంగా ఎదుర్కొంటాయి. బెర్రీలు మరొక ముఖ్యమైన యాంటీ-సెల్యులైట్ భాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి: రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేసే ఫ్లేవనాయిడ్లు, శరీరమంతా రక్త ప్రసరణ మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని సాధారణీకరిస్తాయి. అందువలన, వారు కొవ్వు కణాల నుండి టాక్సిన్స్ తొలగింపుకు దోహదం చేస్తారు.

డార్క్ బెర్రీలు (లింగన్బెర్రీస్, బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష) విటమిన్ సి యొక్క నిజమైన స్టోర్హౌస్, ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, చర్మం మరింత సాగే మరియు మృదువైనదిగా మారుతుంది మరియు సెల్యులైట్ భూమిని కోల్పోతోంది.

ఈ ఉత్పత్తులు కలిగి ఉంటాయి పెద్ద సంఖ్యలోఒమేగా-3 ఆమ్లాలు. అవి చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి, కణాంతర జీవక్రియ మరియు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి, తద్వారా దాని చేరడం నిరోధిస్తుంది.

ఇలాంటి ఉత్పత్తులు గింజలు, పుచ్చకాయ మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, లిన్సీడ్, బర్డాక్ మరియు ఆలివ్ నూనె.

ఎరుపు రంగుతో పాటు ఈ ఉత్పత్తులకు ఉమ్మడిగా ఏమి ఉంది? అధిక కంటెంట్పొటాషియం. ఈ మూలకం శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలని నిరోధిస్తుంది, అంటే కొవ్వు కణాలు టాక్సిన్స్ నుండి చాలా వేగంగా విడుదలవుతాయి.

పొటాషియం పైనాపిల్స్, అరటిపండ్లు మరియు బంగాళదుంపలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ప్రూనే, బఠానీలు మరియు సోయాబీన్స్‌లో కూడా కనిపిస్తుంది.

పైనాపిల్ - సెల్యులైట్‌కు దెబ్బ

సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అత్యంత ప్రసిద్ధ ఆయుధం పైనాపిల్. పొటాషియంతో పాటు, ఇందులో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది చాలా పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్‌ను కూడా త్వరగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అయోడిన్ రక్తం మరియు శోషరస ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, సెల్యులార్ జీవక్రియను గణనీయంగా వేగవంతం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో చేపలు మరియు సముద్రపు ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా చేర్చుకోండి.

ఇతర పండ్లలో లేని విధంగా, బేరిలో చాలా అయోడిన్ ఉంటుంది.

ఫ్రూట్, హోల్‌మీల్ పేస్ట్రీలు: ఫైబర్

ఫైబర్ - చాలా ముఖ్యమైన అంశం"యాంటీ-సెల్యులైట్" ఆహారం, ఇది కొవ్వులు మరియు చక్కెరల నిక్షేపణకు దోహదం చేస్తుంది (మృదువైన చర్మం యొక్క మొట్టమొదటి శత్రువులు). మీ ఆహారంలో పండ్లు మరియు బ్యాలస్ట్ పదార్థాలలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండనివ్వండి, అనగా. తృణధాన్యాలు మరియు మొత్తం రొట్టె. ఈ పదార్థాలు వేగంగా గ్రహించబడతాయి, శరీరంలో సులభంగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు దానిలో ఆలస్యం చేయవు.

సెల్యులైట్ తీవ్రతరం చేసే ఉత్పత్తులు

లో చక్కెర అదనపు పరిమాణాలురిచ్ పేస్ట్రీలు, ప్రాసెస్ చేసిన బియ్యం, కృత్రిమ రసాలలో ఉంటాయి. దాన్లో తప్పేముంది? అతను పెంచుతాడు గ్లైసెమిక్ సూచికఆహారం. అటువంటి ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత, రక్తంలో చక్కెర మొత్తం తీవ్రంగా పెరుగుతుంది. శరీరం ఇన్సులిన్ యొక్క తక్షణ విడుదల మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరుగుదలతో దీనికి ప్రతిస్పందిస్తుంది, వీటిలో ఎక్కువ కొవ్వుగా మారుతుంది. ఫలితంగా, కణాలు కొవ్వుతో "అడ్డుపడేవి".

ప్రిజర్వేటివ్‌లు, రంగులు మరియు రుచులు చర్మ కణజాలాలలో పేరుకుపోతాయి. అదనంగా, వాటిని కలిగి ఉన్న ఆహారాలు తక్కువ ఫైబర్ మరియు కలిగి ఉంటాయి పోషకాలు. కానీ కొవ్వు మరియు ఉప్పు పుష్కలంగా ఉంది, ఇది శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది మరియు సెల్యులైట్ రూపానికి దోహదం చేస్తుంది.

చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు సరికాని కారణంగా వస్తాయని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు సమతుల్య ఆహారం. మరియు cellulite మినహాయింపు కాదు. దాన్ని వదిలించుకోవడానికి, మీరు పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతను విమర్శనాత్మకంగా అంచనా వేయాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ ఆహారాన్ని సమీక్షించాలి. అత్యంత ఆమోదయోగ్యమైన ఎంపిక సరైన పోషకాహారాన్ని ఏర్పాటు చేయడం మరియు సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి రోజువారీ దినచర్యను మార్చడం.

సెల్యులైట్ అనేది ఆహారం మరియు పానీయాల రూపంలో వచ్చే అన్ని టాక్సిన్స్, వ్యర్థ పదార్థాలు మరియు శరీరంలోని మలినాలను కలిగి ఉంటుంది. మరియు సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా సరైన పోషకాహారం అంటే ఆహారాన్ని పూర్తిగా తిరస్కరించడం కాదు. అలాగే, సాంకేతికతలకు పూర్తి సమయం నియంత్రణ అవసరం లేదు. మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతే, సెల్యులైట్ ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టదు. ప్రధాన సూత్రం సమతుల్యత పాక్షిక పోషణ. ఇది నిరాకరిస్తూ దశలవారీగా క్రమంగా సాధించబడాలి చెడు అలవాట్లు.

సెల్యులైట్ కోసం సరైన పోషణ

మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి ముందు, మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి. ఇది cellulite వ్యతిరేకంగా దారి ముఖ్యం క్రియాశీల చిత్రంజీవితం. ఉంటే కార్మిక కార్యకలాపాలుభాగస్వామ్యంతో నిశ్చల పని, మీరు సాధారణ సన్నాహాలను నిర్వహించాలి లేదా కొన్ని రకాల క్రీడలు చేయాలి. ఈ విధంగా చర్మాంతర్గత కొవ్వులోకి మారుతుంది కండర ద్రవ్యరాశితద్వారా చర్మం యొక్క సౌందర్య లోపాలను తొలగిస్తుంది.

నిపుణులు తక్కువ మొత్తంలో పొడి రెడ్ వైన్ తాగాలని సిఫార్సు చేస్తారని గమనించాలి. రోజుకు వంద గ్రాముల కంటే ఎక్కువ వినియోగానికి లోబడి, టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థ పదార్థాలు శరీరం నుండి క్రమంగా తొలగించబడతాయి. సెల్యులైట్తో, మీరు పొటాషియం యొక్క గరిష్ట కంటెంట్తో ఆహారాన్ని తినాలి. పొటాషియం కణజాలం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని తెలుసు. ఆ తరువాత, చర్మం మరింత సాగే మరియు సాగే అవుతుంది. దీని కారణంగా, సెల్యులైట్ క్రమంగా పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది.

ఈ మైక్రోఎలిమెంట్ అటువంటి ఉత్పత్తులలో కనుగొనబడింది:

మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలిగి ఉండాలి. అవి సెల్యులైట్‌కు గొప్పవి. ఇటువంటి ఆహారం జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు కొవ్వుల విచ్ఛిన్నానికి దోహదం చేస్తుంది. పోషకాహార నిపుణులు పడుకునే ముందు ఒక ఆపిల్ లేదా నారింజ తినాలని సలహా ఇస్తారు. అలా రాత్రిపూట శరీరం శుభ్రపడుతుంది. పండ్లను ఖాళీ కడుపుతో తినడం మంచిది. అదే సమయంలో, ఆకలి భావన మందగిస్తుంది, మరియు శరీరం అందుకుంటుంది అవసరమైన మొత్తంఫైబర్.

సెల్యులైట్ తర్వాత చర్మం యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మీకు తగినంత మొత్తంలో విటమిన్ E అవసరం. ఈ భాగం దానిని శుభ్రపరచడానికి, బలోపేతం చేయడానికి మరియు దృఢంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఏదైనా ఫార్మసీలో లేదా అటువంటి ఉత్పత్తులలో కొనుగోలు చేయవచ్చు: గుడ్లు, ఆలివ్, లిన్సీడ్, మొక్కజొన్న నూనె. మరియు అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు సీవీడ్, సీఫుడ్ వంటి ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి. ఇది చర్మానికి సహజమైన మెరుపు మరియు స్థితిస్థాపకతను ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.

తాజాగా పిండిన రసాలతో కొవ్వు నిల్వలను విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు. పండ్లు మరియు కూరగాయలు రెండింటికీ అనుకూలం. సెల్యులైట్ కోసం, మీరు ఖాళీ కడుపుతో లేదా భోజనానికి ముందు కనీసం ఒక గ్లాసు త్రాగాలి. తగినంత ద్రవాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి, చక్కెర లేకుండా సాధారణ శుద్ధి చేసిన నీరు లేదా గ్రీన్ టీని ఎంచుకోవడం మంచిది. రోజువారి ధరసుమారు రెండు లీటర్లు ఉండాలి. నీరు వేగవంతమైన ప్రక్షాళనను ప్రోత్సహిస్తుంది.

జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది జీర్ణ వ్యవస్థవోట్మీల్ మరియు. అవి ఫైబర్ మరియు ఇతర సూక్ష్మ మరియు స్థూల మూలకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వోట్మీల్వివిధ రకాల పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్లతో అల్పాహారం కోసం ఉపయోగపడుతుంది: ఎండిన ఆప్రికాట్లు, పీచెస్, ఎండుద్రాక్ష, ప్రూనే, తేనె మరియు గింజలు. తృణధాన్యాలు తినేటప్పుడు మాత్రమే, మరియు పాస్తా మరియు వేయించిన ఆహారాలు కాదు, మీరు సెల్యులైట్ వదిలించుకోవచ్చు.

సెల్యులైట్‌తో, మీరు 18:00 తర్వాత తినవలసిన అవసరం లేని విధంగా మీ పోషణను సర్దుబాటు చేయడం మరియు పంపిణీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది రూపంలో శరీరంలో నిక్షిప్తమయ్యే సాయంత్రం స్నాక్స్ అధిక బరువుమరియు సెల్యులైట్. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలోకి ప్రవేశించే మొదటి దశలలో, సాయంత్రం చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి అనుమతించబడుతుంది, సాయంత్రం ముయెస్లీ గంజి లేదా కొన్ని పండ్లను తినండి.

సెల్యులైట్‌ను అధిగమించడానికి, మీరు చాలా తెలిసిన ఆహారాలను వదులుకోవాలి. అదే సమయంలో, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు విటమిన్ల యొక్క కొత్త వనరుల కోసం వెతకడం విలువ. కాబట్టి, ప్రోటీన్ ఉడికించిన లేదా చూడవచ్చు ఆవిరి చేప, చికెన్, బీన్స్, బుక్వీట్ మరియు గింజలు. ఈ ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్ లోపాన్ని భర్తీ చేస్తాయి మరియు అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. కూరగాయల నూనెలో, ముఖ్యంగా మొక్కజొన్నలో కొవ్వుల కోసం వెతకాలి. సరిగ్గా కూరగాయల నూనెతాజా కూరగాయల సలాడ్లకు జోడించాలి, కానీ సోర్ క్రీం లేదా మయోన్నైస్ కాదు.

సెల్యులైట్ కోసం తినేటప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్లు వీటిని కనుగొనవచ్చు:

• ధాన్యపు గంజి;
• ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు;

ఏమి వదులుకోవాలి?

మీరు చివరకు సెల్యులైట్ వదిలించుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మీ సాధారణ ఆహారాన్ని మాత్రమే కాకుండా ఇతర చెడు అలవాట్లను కూడా వదులుకోవాలి. కాబట్టి, ధూమపానం మరియు ఆల్కహాల్ కేవలం విటమిన్ సిని నాశనం చేస్తాయి, చర్మం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. ఈ విటమిన్ లేనప్పుడు, సెల్యులైట్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. అందువల్ల, మీరు మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించి నడిపించడం ప్రారంభించాలి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిజీవితం.

నీరు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, నిద్రవేళకు ముందు వెంటనే ఇది ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. 19:00 తర్వాత నీరు త్రాగకుండా ప్రయత్నించండి. ఇది లవణం మరియు పొగబెట్టిన ఆహారాలు తినడానికి cellulite వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో చాలా హానికరం. ఇటువంటి పోషణ శరీరంలో ద్రవాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఎడెమా మరియు సెల్యులైట్కు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, కిందివి నిషేధించబడ్డాయి:

• తయారుగ ఉన్న ఆహారం;
• మెరినేడ్స్;
• పొగబెట్టిన మాంసం మరియు చేపలు;
• ఫాస్ట్ ఫుడ్స్;
• ఊరగాయలు.

తీపి మరియు కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం విలువ.ఈ మరింత జంక్ ఫుడ్, చర్మం కింద ఎక్కువ కొవ్వులు పేరుకుపోతాయి. సాధ్యమయ్యే ప్రతి విధంగా బ్లాక్ టీ మరియు తక్షణ కాఫీ వాడకాన్ని నివారించడం కూడా విలువైనదే. ఇటువంటి ద్రవం కణజాలంలో నీటి స్తబ్దతను రేకెత్తిస్తుంది. సహజంగా తయారుచేసిన కాఫీ విషయానికొస్తే, ఇది రోజుకు ఒక కప్పు మొత్తంలో త్రాగవచ్చు, ప్రాధాన్యంగా ఉదయం.

సెల్యులైట్ వదిలించుకున్నప్పుడు, ఉదయం సాధారణ పూర్తి అల్పాహారంతో ప్రారంభమవుతుంది, ప్రాధాన్యంగా తృణధాన్యాలు లేదా పండ్ల నుండి. జీవక్రియ వ్యవస్థ నడుస్తున్నప్పుడు మాత్రమే సెల్యులైట్ అదృశ్యమవుతుంది. ఆహారం శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు మాత్రమే ఇది పనిచేస్తుంది. పండ్లను ప్రధాన ఆహారం నుండి విడిగా తీసుకోవాలి.

మినహాయింపు లేకుండా మహిళలందరూ అసహ్యకరమైన నారింజ పై తొక్కను వదిలించుకోవాలని కలలుకంటున్నారు. అదే సమయంలో, నిర్దిష్ట ఫలితాలను సాధించడానికి, కష్టపడి పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం అని చాలా మందికి అర్థం కాలేదు సొంత శరీరం. అదే సమయంలో, ఒకటి ముఖ్యమైన పాయింట్లుసెల్యులైట్ ఆహారంగా ఉండాలి. సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా ఏమి ఉండాలి, మేము తెలుసుకోవడానికి ప్రతిపాదిస్తున్నాము.

సెల్యులైట్‌తో సరిగ్గా ఎలా తినాలి?

శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే వ్యర్థ పదార్థాలు అందులో నిక్షిప్తమవుతాయి చర్మాంతర్గత కణజాలంమరియు ప్రాథమికంగా ఇది శరీరపు కొవ్వు. ఫలితంగా, గడ్డలు ఏర్పడతాయి మరియు శరీరం తక్కువ ఆకర్షణీయంగా మారుతుంది. పోషకాహారం చాలా ఒకటి ముఖ్యమైన కారకాలునారింజ పై తొక్కకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో. కావాలనుకునే ఎవరైనా అందమైన స్త్రీసెల్యులైట్ ఉన్నప్పుడు ఏ ఆహారాలను మినహాయించాలో తెలుసుకోవాలి:

• సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు;
• ఫాస్ట్ ఫుడ్స్;
• కొవ్వు, వేయించిన ఆహారాలు;
• మిఠాయి;
• తయారుగ ఉన్న ఆహారం;
• సాస్లు;
• కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు;
• పొగబెట్టిన మాంసాలు.

రంగులు తీసుకోవడం మరియు ఆహార సంకలనాలుశరీరం యొక్క slagging దోహదం చేయవచ్చు. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో ఆహారాన్ని మీరే ఉడికించడం మంచిది. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు కూడా శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది ఇన్సులిన్ యొక్క అదనపు ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది, ఇది శరీరంలో అదనపు ద్రవం పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది. సెల్యులైట్ నుండి సరైన పోషకాహారం ఉత్తమ సహాయకుడు.

సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా ఆహారం

సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి ప్రత్యేకమైన ఆహారం క్రింది ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది:

• ఉడికించిన రూపంలో లీన్ మాంసం;
• బుక్వీట్;
• గుడ్లు (వారానికి మూడు ముక్కలు కంటే ఎక్కువ);
• కూరగాయలు పండ్లు;
• కాటేజ్ చీజ్;
• రసాలు;
• ఇప్పటికీ మినరల్ వాటర్.

నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులలో:

• వెన్న;
• ఉప్పు, చక్కెర;
• మయోన్నైస్;
• పాల ఉత్పత్తులు;
• పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు;
• వేయించిన ఆహారాలు;
• బేకరీ ఉత్పత్తులు;
• తీపి మరియు పిండి;
• బీరు;
• వైన్.

ఉదాహరణ మెను ఇలా ఉండవచ్చు:

1. ఉదయం: ఉడికించిన గుడ్డు(1 పిసి), లేదా (వంద గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు), రెండు పండ్లు, ఒక గ్లాసు టీ లేదా తాజాగా పిండిన రసం.
2. డిన్నర్: ఉడికించిన మాంసం (100 గ్రా), మొక్కజొన్న, లేదా ఆకుపచ్చ పీ(150 గ్రా), తాజా కూరగాయలు, తాజాగా పిండిన రసం.
3. డిన్నర్: బియ్యం, లేదా బుక్వీట్, ఉడికించిన కూరగాయలు (200 g కంటే ఎక్కువ కాదు).

సెల్యులైట్ కోసం డుకాన్ డైట్

ఈ బరువు తగ్గించే పద్ధతి నాలుగు దశలను కలిగి ఉంటుంది:

1. మొదటిది "అటాక్" అని పిలువబడుతుంది మరియు ఇక్కడ ప్రోటీన్ ప్రధానంగా ఉంటుంది.
2. రెండవది "క్రూజ్" అని పిలుస్తారు. ద్వారా కొన్ని రోజులుమీరు కూరగాయలను జోడించాలి.
3. మూడవ దశను "కన్సాలిడేషన్" అంటారు. క్రమంగా జీవితం యొక్క సాధారణ లయకు తిరిగి రావడానికి అవసరమైనప్పుడు ఇది బలపరుస్తుంది.
4. నాల్గవ దశను "స్థిరీకరణ" అంటారు. ఇది జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియను స్థిరీకరిస్తుంది.

మొదటి దశలో సెల్యులైట్ డైట్ మెను క్రింది వాటిని అందిస్తుంది:

1. అల్పాహారం: గిలకొట్టిన గుడ్లు, చేపలు, కాఫీ లేదా టీ.
2. డిన్నర్: కాల్చిన లేదా ఉడికించిన మాంసం, రసం (అరటి మరియు ద్రాక్ష మినహా).
3. మధ్యాహ్నపు తేనీరు: చీజ్ (ఇరవై గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు), మత్స్య.
4. డిన్నర్: సన్నని చేప, పెరుగు, లేదా కేఫీర్.

10 రోజులు యాంటీ-సెల్యులైట్ డైట్

10 రోజులు ప్రత్యేకమైన యాంటీ-సెల్యులైట్ డైట్ సాధారణ మెనుని కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి బేసి రోజులలో - 1, 3, 5, 7, 9 ఇది సిఫార్సు చేయబడింది:

1. పచ్చి పండ్లు మరియు కూరగాయలను మాత్రమే తినండి.
2. అల్పాహారం కోసం పండు మాత్రమే ఉంది.
3. మధ్యాహ్న భోజనంలో, రుచికోసం ఉడికించాలి ఆలివ్ నూనె. ఒక అద్భుతమైన అదనంగా జీడిపప్పు, గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు ఉంటుంది.
4. విందు కోసం, మీరు విడిగా కూరగాయల సలాడ్లు మరియు పండ్లు తినవచ్చు.
5. పండ్ల నుండి పైనాపిల్స్, ద్రాక్షపండ్లు, నారింజ, కివి, మామిడి, ఆపిల్లను ఎంచుకోవడం మంచిది.

రెండవ రోజు, మీరు అరటిపండ్లు మినహా పండ్లు మాత్రమే తినాలి. 4, 6, 8 మరియు 10 రోజులకు ఇది సిఫార్సు చేయబడింది:

1. ఉడికించిన కూరగాయలను తినండి.
2. మీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు జోడించండి.

ఈ రోజుల్లో మెను ఈ క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు:

1. అల్పాహారం: మూడు వందల గ్రాముల పండు మరియు ఒక గ్లాసు రసం కంటే ఎక్కువ కాదు.
2. మధ్యాహ్న భోజనం: ఒక సర్వింగ్ తాజా కూరగాయలు మరియు ఒక సర్వింగ్ ఉడికించిన కూరగాయలు.
3. డిన్నర్: ముడి కూరగాయలు మరియు ఉప్పు లేని గంజి యొక్క టేబుల్ స్పూన్లు.