కడుపు పెరుగుతుంది తినవద్దు. ఏ పానీయాల వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ వస్తుంది?

వేసవి కాలం సమీపిస్తుండటంతో చాలా మంది అమ్మాయిలు తమ అందాన్ని చూసుకోవాలని కోరుకుంటారు. కానీ కొన్నిసార్లు, సాధారణ శిక్షణ ఉన్నప్పటికీ మరియు సరైన పోషణబొడ్డు ఎక్కడికీ పోదు.

జేమ్స్ డ్యుగాన్ (స్టార్ ట్రైనర్, అతని క్లయింట్‌లలో ఎల్లే మాక్‌ఫెర్సన్ మరియు రోసీ హంటింగ్టన్-వైట్లీ ఉన్నారు) చెప్పేది వినండి మరియు నడుము ప్రాంతంలో అవాంఛిత వాల్యూమ్ యొక్క రూపాన్ని అర్థం చేసుకోండి.

"లైఫ్‌బోయ్"

ప్రత్యేకమైన లక్షణము:

• వైపులా రోలర్లు

కనిపించడానికి కారణాలు:

• నిష్క్రియ జీవనశైలి
• తీపి కోసం ప్రేమ
• మద్యానికి వ్యసనం
• ఆహారంలో చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు (కుకీలు, కేకులు మరియు వైట్ బ్రెడ్), స్టార్చ్ కార్బోహైడ్రేట్లు (పాస్తా మరియు బియ్యం) ఎక్కువగా ఉంటాయి.

ఎలా పరిష్కరించాలి:

1. ఆల్కహాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించండి.వారానికి 3-4 సార్లు అనేక గ్లాసుల వైన్ తాగడం వల్ల "వైన్ నడుము" వస్తుంది - లావుగా ఉన్న బొడ్డు మరియు వైపులా. 2 వారాల పాటు ఆల్కహాల్ మానేయండి, ఆపై మితమైన మద్యపానం కోసం చూడండి.
2. మీ ఆహారాన్ని సమీక్షించండి.ఆహారం మరియు ఆహారాన్ని మానుకోండి తక్కువ కంటెంట్లావు. గుడ్లు, లీన్ మాంసం, కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మరియు మంచి కొవ్వులు: అవోకాడో, గింజలు మరియు జిడ్డుగల చేప.
3. సమయం వెతుకుము వ్యాయామం. దీని కోసం, ఇది వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు వ్యాయామశాల, సుదీర్ఘ నడకలు చేస్తాయి మరియు ఇంట్లో మీరు లంజలు, స్క్వాట్‌లు మరియు రివర్స్ పుష్-అప్‌లు చేయవచ్చు.

ప్రత్యేక సూచనలు:

• మీకు కావలసిందల్లా వ్యాయామం మరియు సరైన పోషకాహారం.వ్యాయామాలు మరియు కొత్త ఆహారంతో, మీరు మీ కలల కడుపుకి ఒక అడుగు దగ్గరగా ఉన్నారని మీరు చూస్తారు మరియు ఇది మీకు కొత్త బలాన్ని ఇస్తుంది.

ఒత్తిడి కడుపు

ప్రత్యేకమైన లక్షణము:

• కొవ్వు నాభిలో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది, అయితే కడుపు దట్టంగా ఉంటుంది, వదులుగా ఉండదు

కనిపించడానికి కారణం:

• దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి (అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిలు)
• తరచుగా భోజనం దాటవేయండి
• కెఫిన్ పెద్దగా తీసుకోవడం
• ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్
• ఆహారంలో అనారోగ్యకరమైన ఆహారం (సాల్టెడ్ గింజలు, బంగాళాదుంప చిప్స్ మొదలైనవి)

ఎలా పరిష్కరించాలి:

1. త్వరగా నిద్రపో.ఒత్తిడిని అనుభవించే స్త్రీలు తరచుగా తక్కువ మరియు పేలవంగా నిద్రపోతారు, ఇది ఆకలి మరియు జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడే లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
2. పడుకునే ముందు విశ్రాంతి.ఇది అవుతుంది శ్వాస వ్యాయామాలు, దీర్ఘ స్నానం లేదా ధ్యానం. ఈ మంచి అలవాట్లు మీకు నిద్రపోవడానికి మరియు రాత్రిపూట కాఫీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడంలో సహాయపడతాయి (మరియు పగటిపూట 2 కప్పుల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు).
3. వ్యాయామంతో అలసిపోకండి.అధిక కార్డియో లోడ్లు కార్టిసాల్ స్థాయిలను మాత్రమే పెంచుతాయి. యోగా, సుదీర్ఘ నడకలు, జిమ్‌లో వ్యాయామం కూడా నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది. ప్రధాన విషయం - మతోన్మాదం లేకుండా!
4. మీ ఆహారంలో మెగ్నీషియం చేర్చండి.మెగ్నీషియం ఒక "శాంతపరిచే" ఖనిజం. ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గింజలు మరియు గోధుమ ఊకలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.

ప్రత్యేక సూచనలు:

• నిద్రవేళకు ముందు యోగా చేయండి, సాగదీయండి మరియు చమోమిలే టీ తాగండిఇది మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ శరీరం ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

తక్కువ కడుపు

ప్రత్యేకమైన లక్షణము:

• మీరు స్లిమ్‌గా ఉన్నారు కానీ మీ పొత్తి కడుపు ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది

కనిపించడానికి కారణం:

• ఇటీవలి మాతృత్వం
• వ్యాయామశాలలో పునరావృతమయ్యే మరియు అధిక వర్కౌట్‌లు (అబ్ రోలర్‌ని ఉపయోగించి చాలా క్రంచెస్ చేయడం)
• మార్పులేని ఆహారం
• రాచియోకాంప్సిస్

ఎలా పరిష్కరించాలి:

1. మంచి పోషకాహారం మరియు చాలా ఫైబర్.ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, ఊక రొట్టె మరియు ఇతరులు సహజ నీటి బుగ్గలుఫైబర్స్.
2. స్క్వాట్‌లను దాటవేయి.మీరు విరిగిన స్క్వాట్ టెక్నిక్ను కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది తక్కువ వెనుక భాగంలో లోడ్ని పెంచుతుంది, వెన్నెముక యొక్క వక్రతను తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఉదరం యొక్క దృశ్యమానతను పెంచుతుంది. ఈ వ్యాయామాన్ని ప్లాంక్‌తో భర్తీ చేయండి.
3. ఏకరీతి లోడ్ పంపిణీ.శారీరక శ్రమతో శరీరంలోని ఏ ఒక్క భాగాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయవద్దు. ప్రయత్నించండి సర్క్యూట్ శిక్షణ , ఈ సందర్భంలో మీరు ప్రతి కండరాల సమూహాన్ని విడిగా పని చేస్తారు.

ప్రత్యేక సూచనలు:

• త్రాగండి ఎక్కువ నీరు మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలు (ఆకుపచ్చ కూరగాయలు) మరియు తేలికపాటి ప్రోటీన్లు (చేపలు మరియు చికెన్) ప్రాధాన్యతనివ్వండి.

అమ్మ కడుపు

ప్రత్యేకమైన లక్షణము:

• ప్రసవం తర్వాత (ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం గడిచినట్లయితే), కడుపు "గర్భిణి" లాగా కనిపిస్తుంది.

కనిపించడానికి కారణం:

• మీ కోసం తక్కువ సమయం.ప్రసవ తర్వాత, గర్భాశయం దిగిపోతుంది, మరియు గర్భధారణకు ముందు కంటే ఫలితాన్ని సాధించడం చాలా కష్టం. మీ సాధారణ పరిమాణానికి తిరిగి రావడానికి కనీసం 6 వారాలు పడుతుంది.
• శిక్షణ ప్రారంభించడానికి చాలా తొందరగా ఉంది.ప్రసవ తర్వాత, శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు 2-3 నెలలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• బలహీనమైన కటి కండరాలు.

ఎలా పరిష్కరించాలి:

1. మీ ఆహారంలో చేప నూనెను చేర్చండి.
2. సరైన కొవ్వు పదార్ధాలను తినడానికి ప్రయత్నించండిప్రతి రోజు: గింజలు, వెన్న మరియు ఆలివ్. వారు అలసటతో పోరాడటానికి సహాయం చేస్తారు - తల్లులకు పెద్ద ప్లస్.
3. పెల్విక్ వ్యాయామాలు చేయండి(కెగెల్ వ్యాయామాలు) తప్పనిసరి.ఈ వ్యాయామాలు శరీరానికి సహజమైన కార్సెట్ లాగా పనిచేస్తాయి. సంకోచించి, ఆపై మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి పెల్విక్ ఫ్లోర్ 15-20 సార్లు, వ్యాయామం 5 సార్లు ఒక రోజు పునరావృతం.
4. మీ కడుపులో లాగండి.ఇది చాలా మంచి అలవాటు, ఇది అధిక పని లేకుండా మీ కండరాలకు టోన్‌ను తిరిగి ఇస్తుంది.
5. స్క్వాట్‌లు మరియు క్రంచెస్‌లను నివారించండి.ప్రసవించిన తర్వాత మీ శరీరానికి మీరు చేసే చెత్త పని ఇది. మీరు మీ శరీరాన్ని కోలుకోవడానికి అనుమతించాలి.

ప్రత్యేక సూచనలు:

• పడుకునే ముందు నిద్రపోవడం మరియు సాగదీయడం.కర్టెన్లు కర్టెన్లు మరియు పగటిపూట నిద్రపోనివ్వండి - నిద్ర హార్మోన్లు కొవ్వును కాల్చడాన్ని పెంచుతాయి.

ఉబ్బిన పొట్ట

ప్రత్యేకమైన లక్షణము:

• ఉదయం ఫ్లాట్ పొట్ట ఉంటుంది కానీ పగటిపూట ఉబ్బుతుంది (మీకు ఉందో లేదో అనే దానితో సంబంధం లేకుండా అధిక బరువు)

కనిపించడానికి కారణం:

• ఆహార అలెర్జీ
• ఫ్లాసిడ్ ప్రేగు
• అసమతుల్య ప్రేగు వృక్షజాలం

ఎలా పరిష్కరించాలి:

1. ఆహారం నుండి మీ శరీరానికి సరిపోని ఆహారాన్ని తొలగించండి.అత్యంత సాధారణ అసహన ఆహారాలు గ్లూటెన్ (రొట్టె, పాస్తా, మిఠాయి), ఆల్కహాల్, ఈస్ట్ (మఫిన్లు, బీర్) మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన పాల ఉత్పత్తులు (జున్ను, పాలు, వెన్న).
2. తాజా కూరగాయలు, మాంసం, చికెన్ మరియు చేపలతో కూడిన ఆహారంపై దృష్టి పెట్టండి.ఉబ్బరం తగ్గుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి 2 వారాల పాటు గ్లూటెన్‌ను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి.
3. అల్పాహారం మానేయకండి.అల్పాహారాన్ని రోజులో మీ అతిపెద్ద భోజనంగా చేసుకోండి, ఉదయం జీర్ణక్రియ గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది మరియు రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినకండి, ఇది ఉబ్బరానికి దారితీస్తుంది. మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలండి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
4. ఉబ్బరం అసమతుల్య ప్రేగు వృక్షజాలం యొక్క సంకేతం కావచ్చు.ప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లు సులభమైన మార్గం. ఇవి సోర్ క్రీంలో మరియు క్యాబేజీ, వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలతో సహా కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన గట్ = చదునైన కడుపు.

ప్రత్యేక సూచనలు:

• ఊపిరి. ప్రతి ఉదయం ఈ వ్యాయామం చేయండి: మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు 10 సార్లు లోతుగా పీల్చుకోండి మరియు వదులుకోండి. తినడం తరువాత, ఒక నడక సిఫార్సు చేయబడింది.

పెద్ద బొడ్డు గర్భిణీ స్త్రీలను మాత్రమే అలంకరిస్తుంది. మిగిలినవారికి, పెరిగిన నడుము శరీరంలో పనిచేయకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది.

ఉదర ప్రాంతం యొక్క పెరుగుదలకు దారితీసే పరిస్థితులు

కారణాలు మూడు సమూహాలు ఉన్నాయి పెద్ద పొట్టమహిళల్లో, మరియు చికిత్స (లేదా దిద్దుబాటు) వారి నిర్ణయం తర్వాత నిర్వహించబడుతుంది.

ఈ సమూహాలు దీనికి కారణం:

• జీవితం యొక్క తప్పు మార్గం;
• హార్మోన్ల రుగ్మతలు;
• అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులు.

ఉదర విస్తరణ యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు మొదటి సమూహానికి చెందినవి. ఆధునిక మహిళ, పని మరియు ఇంటి పనులతో బిజీగా ఉన్నందున, జిమ్‌లోని అనేక భోజనాలు మరియు వ్యాయామాలను మీ షెడ్యూల్‌లో అమర్చడం కష్టం.

అవయవాల పనిలో ఉల్లంఘనలు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ (థైరాయిడ్ గ్రంధి, ప్యాంక్రియాస్, అండాశయాలు, పిట్యూటరీ గ్రంధి మొదలైనవి) ఉల్లంఘనకు దారి తీస్తుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలు. మందులు లేకుండా వారి దిద్దుబాటు అసాధ్యం.

మూడవ సమూహం పరిస్థితులు గుప్తంగా ఉంటాయి మరియు కొన్నిసార్లు పొత్తికడుపు విస్తరించడం వారి ఏకైక లక్షణం. సౌందర్య సమస్య ఆహారంలో అస్థిరత మరియు శారీరక నిష్క్రియాత్మకత, వ్యాధిని ముసుగు చేయడం.

సరికాని ఆహారం మరియు కదలిక లేకపోవడం

ఉపయోగించని ప్రతి క్యాలరీని పండ్లు, పిరుదులు మరియు ఉదరం యొక్క కొవ్వు డిపోలలో శరీరం జాగ్రత్తగా నిల్వ చేస్తుంది. ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు పదార్ధాలలో చాలా కేలరీలు కనిపిస్తాయి:

• బేకింగ్;
• స్వీట్లు;
• సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు;
• ఫాస్ట్ ఫుడ్;
• తీపి పానీయాలు.

నడుము పరిమాణం పెరిగితే, మీరు చాలా రోజులు ఇన్కమింగ్ మరియు అవుట్గోయింగ్ కేలరీలను లెక్కించాలి. తిన్నదానికి అనుకూలంగా వ్యత్యాసం పోషణ వ్యవస్థ యొక్క పునర్విమర్శ అవసరం.

రిస్క్ జోన్లో, "ఆపిల్" ఫిగర్ యొక్క యజమాని, దీనిలో స్వల్పంగా బరువు పెరుగుట ఛాతీ క్రింద మరియు క్రింద కొవ్వు నిక్షేపణకు దారితీస్తుంది.

శారీరక శ్రమ లేకపోవడంతో, భంగిమ మరింత తీవ్రమవుతుంది, కండరాల స్థాయి బలహీనపడుతుంది మరియు అధిక బరువు కనిపిస్తుంది. బాగా అభివృద్ధి చెందిన కండరాలు విశ్రాంతి సమయంలో కూడా శక్తిని ఖర్చు చేస్తాయి, కొవ్వు నిక్షేపణను నిరోధిస్తాయి. బలమైన ప్రెస్అంతర్గత అవయవాలను ఉంచుతుంది.

నడుము రేఖను సర్దుబాటు చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:

• కార్డియోసహకరిస్తోంది వేగవంతమైన బరువు నష్టంమొత్తం శరీరం యొక్క;
• శక్తి శిక్షణఇది కండర కణజాలం యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది, ఇది సహజ కార్సెట్‌ను ఏర్పరుస్తుంది.

ఒత్తిడి మరియు చిన్న నిద్ర

ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది:

• శక్తి మొత్తాన్ని పెంచుతుంది;
• జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది, గ్లూకోజ్ మరింత అందుబాటులో ఉంటుంది;
• ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.

సుదీర్ఘ ఒత్తిడితో, కార్టిసాల్ మొత్తం పడిపోదు. కండరాలలో శక్తి నిల్వలు తగ్గిపోతాయి. ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిని తగ్గించడానికి, ఒక వ్యక్తి సహజంగా స్వీట్లు తింటాడు. ఎక్కువ చక్కెర - ఎక్కువ కొవ్వు, ఇది జమ చేయబడుతుంది ఉదర కండరాలువాటిని ముందుకు నెట్టడం.

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, మీకు ఇది అవసరం:

• స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగడానికి;
• నడక;
• యోగా మరియు ఏరోబిక్స్ చేయండి;
• మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సందర్శించండి.

రాత్రి విశ్రాంతితో 8 గంటల కంటే తక్కువ సమయం ఉత్పత్తి చేయబడదు చాలుమెలటోనిన్ అనేది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించే పదార్థం. మెలటోనిన్ మరియు కార్టిసాల్ అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి: స్లీప్ హార్మోన్ ఒత్తిడి హార్మోన్‌ను "ఆపివేస్తుంది".

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది.

నిద్ర లేమి తక్కువ మెలటోనిన్ మరియు ఎక్కువ కార్టిసాల్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది పగటిపూట అతిగా తినడానికి దోహదం చేస్తుంది.

ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు

గ్రంధుల పనిలో పనిచేయకపోవడం జీవక్రియ రుగ్మతలకు దారి తీస్తుంది, దానిని నెమ్మదిస్తుంది లేదా వేగవంతం చేస్తుంది. మొదటి సందర్భంలో, ఫిగర్ రకాన్ని బట్టి శరీరం అంతటా లేదా కొన్ని ప్రదేశాలలో కొవ్వు యొక్క తీవ్రమైన నిక్షేపణ ఉంది.

లిస్టెడ్ వ్యాధులు మరియు సమస్యలు రక్త పరీక్షలు, అల్ట్రాసౌండ్ మరియు పరీక్షల ఫలితాల ఆధారంగా ఎండోక్రినాలజిస్ట్ మరియు గైనకాలజిస్ట్ ద్వారా నిర్ధారణ చేయబడతాయి, ఆ తర్వాత హార్మోన్ థెరపీ నిర్వహిస్తారు.

హార్మోన్ల మందులు ప్రతి రోగికి వ్యక్తిగతంగా డాక్టర్చే ఎంపిక చేయబడతాయి, వాటికి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి, కాబట్టి స్వీయ-మందులు ఆమోదయోగ్యం కాదు.

అంతర్గత అవయవాలకు సంబంధించిన వ్యాధులు

వ్యాధుల ఈ సమూహం ఇతర వ్యక్తీకరణల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, కానీ ఆన్ ప్రారంభ దశలుఉబ్బిన బొడ్డు మాత్రమే లక్షణం కావచ్చు.

1. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్. దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంపెద్ద ప్రేగులను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఉబ్బరం, దుస్సంకోచాలు, పెరిగిన గ్యాస్ ఏర్పడటం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. ఆహారంలో సర్దుబాట్లు మరియు ఫైబర్ తీసుకోవడం అవసరం.
2. పిత్తాశయంలో రాళ్లు. ఇంక్రిమెంట్లు పిత్త ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. అజీర్ణం కారణంగా వాయువులు చేరడం వల్ల ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది.
3. అసిటిస్. లో ద్రవం చేరడం ఉదర కుహరందాని గోడలను విస్తరించింది. కాలేయం లేదా ఇతర అవయవాల పనితీరులో అసాధారణతల వల్ల అసిటిస్ వస్తుంది. చుక్కలు అవసరం వైద్య సంరక్షణ, ద్రవం మొత్తం కాలక్రమేణా పెరుగుతుంది, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులు పని చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.
4. కాలేయం యొక్క సిర్రోసిస్. శరీరంలోకి టాక్సిన్స్, ముఖ్యంగా ఆల్కహాల్ ఎక్కువసేపు తీసుకోవడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, కడుపు ముందుకు పొడుచుకు వస్తుంది, అవయవాలు బరువు కోల్పోతాయి.

నియోప్లాజమ్స్ వల్ల వచ్చే వ్యాధులు

కణితులు ప్రమాదకరమైనవి ఎందుకంటే అవి పెరుగుదల యొక్క మొదటి దశలో తమను తాము వ్యక్తపరచవు. మరియు కాలక్రమేణా అవి, ఒక మార్గం లేదా మరొకటి, శోషరస మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

• సబ్సెరస్ ఫైబ్రాయిడ్గర్భాశయం. ఇది ఉదర కుహరంలో బయటి గోడపై పెరుగుతుంది. విస్తరించిన గర్భాశయం కారణంగా, స్త్రీ గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలో ఉన్నట్లు కనిపిస్తుంది.
• అండాశయ క్యాన్సర్. కణితి ఉదర కుహరంలో ద్రవం చేరడం, దాని గోడలను పెంచడం కోసం పిలుస్తుంది.
• గర్భాశయ క్యాన్సర్(ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్). కణితి పెరుగుదల కారణంగా నడుము చుట్టుకొలత పెరుగుతుంది మరియు ముందుకు పొడుచుకు వచ్చిన పేగు లూప్‌ల ఒత్తిడి మరియు సాగదీయడం వల్ల.
• మల క్యాన్సర్. నిరంతర వాపుతో పాటు.

నడుము చుట్టుకొలత పెరిగి శరీర బరువు తగ్గితే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి.

ప్యాంటు నడుముకి ఎందుకు సరిపోవడం లేదని ఆలోచిస్తూ విలువైన సమయాన్ని వెచ్చించే మహిళలు, ఒక నెల క్రితం వారు గొప్పగా ఉన్నప్పటికీ, తమ ప్రాణాలను పణంగా పెడతారు.

ఉదరం యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించే మార్గాలు

ప్రధాన కారణాలు మరియు చికిత్స జాబితా చేయబడిన రాష్ట్రాలుక్రింద క్రమబద్ధీకరించబడింది.

మంచి రోజు, ప్రియమైన పాఠకులారా? బరువు తగ్గే సమయంలో బరువు తగ్గినప్పటికీ, మీరు వదిలించుకోలేని ఉబ్బిన బొడ్డు తరచుగా ఉందని మీరు గమనించలేదు. మరియు ఇది చాలా ఎక్కువ ఒక పెద్ద సమస్య. బాగా, ఇది మరియు మరిన్ని అదనపు భుజాలు, ఉదాహరణకు, నా లాంటివి.
ఈ రోజు నేను 30 ఏళ్ల తర్వాత మహిళల్లో బొడ్డు ఎందుకు పెరుగుతుందో మరియు ఈ ప్రక్రియను నివారించడానికి ఏమి చేయాలో కలిసి గుర్తించాలని ప్రతిపాదించాను.

మీరు కలలు కంటారు చదునైన కడుపు? మరియు, బహుశా, ముఖ్యంగా వసంత మరియు వేసవిలో బలంగా? ఈ ఫలితానికి రావడానికి, మీరు పెద్ద బొడ్డు కనిపించడానికి గల కారణాలను గుర్తించాలి.
ఈ ప్రాంతంలోని అవక్షేపాలు తరచుగా ఉంటాయి అంతర్గత కొవ్వు, అంటే అన్ని అంతర్గత అవయవాలు దానిలో చుట్టబడి ఉంటాయి. ఈ సమస్యలు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్‌కు కూడా దోహదం చేస్తాయి.

కాబట్టి కారణాల గురించి మాట్లాడుదాం:

1. కొద్దిగా చురుకుగా మరియు శారీరక శ్రమ. ఆఫీసులో రోజంతా కూర్చొని సాయంత్రం టీ తాగడం వల్ల లావుగా గడపడం ఎక్కడా ఉండదు. మరియు అది శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. అధిక బరువు ఉండే ధోరణితో, బరువు చాలా త్వరగా పెరుగుతుంది.
2. సాధారణంగా, చిన్న కొవ్వు ప్యాడ్ ఉన్న అమ్మాయిలలో కూడా ఉంటుంది స్లిమ్ ఫిగర్. అన్ని తరువాత, ఇది ప్రకృతిలో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది, గర్భధారణ సమయంలో పిండం యొక్క చిన్న రక్షణ సృష్టించబడుతుంది.
3. సరికాని పోషణ అనేది బొడ్డు రూపానికి చాలా సాధారణ కారణం. మార్గం ద్వారా, ఈ ప్రాంతంలోని మహిళల్లో బీర్ నుండి కూడా సంభవించవచ్చు.
4. గర్భధారణ సమయంలో, కండరాలు సాగుతాయి, ఇది శరీర కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది.
5. మరొక కారణం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు. అదే సమయంలో, హార్మోన్ కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది రూపాల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
6. కు సాధారణ కారణాలుఆపాదించాలి హార్మోన్ల అసమతుల్యతశరీరంలో, ఇది వయస్సుతో వ్యక్తమవుతుంది.

మీరు నిద్రపోయే సమయం పొత్తికడుపు పెరుగుదలపై ప్రభావం చూపుతుందని మీకు తెలుసా? సగటున, 6-8 గంటల నిద్ర. నిర్వహించే వాడు ఎక్కువ సమయంమంచం లేదా అంతకంటే తక్కువ, అదనపు డిపాజిట్లకు గురవుతుంది.

ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల గురించి కూడా మర్చిపోవద్దు శీతాకాల సమయం. ఇది తగ్గడం వల్ల కావచ్చు మోటార్ సూచించేలేదా భారీ ఆహారాల వినియోగంతో.

జీర్ణవ్యవస్థతో సమస్యలు

తరచుగా, కడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది, ఇది జీర్ణ వ్యవస్థతో సమస్యల ఫలితంగా ఉంటుంది.
మీ పొట్ట పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.

ఈ సందర్భంలో, వాపు సంభవిస్తుంది, దానితో పాటు, బాధాకరమైన అనుభూతులుమరియు మలబద్ధకం. ఇలాంటి సమస్యగురించి సంకేతాలు తప్పు పనిజీర్ణ వ్యవస్థలు. ఉబ్బరం చాలా తరచుగా సాయంత్రం జరుగుతుంది. దీన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో మీరు ఆలోచిస్తే, అది కష్టమేమీ కాదు.

మీ ఆహారం నుండి ఫైబర్ తొలగించండి.
తరచుగా పెద్ద ఉదరం యొక్క కారణం అపానవాయువు. దాని అభివ్యక్తిని తగ్గించడానికి, ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమలండి మరియు పెద్ద ముక్కలను మింగవద్దు.
రకాల్లో ఒకటి ఆహార అలెర్జీలుఉదరకుహర వ్యాధిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది ఉదర ప్రాంతంలో పెరుగుదలకు కూడా కారణమవుతుంది. ఇది ప్రోటీన్ భాగాల పేలవమైన జీర్ణక్రియ వలన సంభవిస్తుంది.

అంతర్గత ఉల్లంఘనలు

సాధారణంగా, పొత్తికడుపుపై ​​కొవ్వు కనిపించడం శరీరంలోని రుగ్మతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, సంక్లిష్ట స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులకు దిగువ ఉదర కుహరం పెరుగుతుంది.
కడుపు కూడా హార్మోన్ల నేపథ్యంలో హెచ్చుతగ్గులతో పెరుగుతుంది. ఇది గర్భధారణ ప్రారంభంలో లేదా గర్భధారణ సమయంలో సంభవించవచ్చు బహిష్టుకు ముందు కాలం. త్రాగునీరు మరియు తేలికపాటి నడకలు పరిస్థితిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
మీరు సకాలంలో లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోకపోతే, ఊబకాయం మరింత దశగా మారుతుంది. ఇది ఒత్తిడి తగ్గడం, అడ్డుపడటం మరియు శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇదంతా కలుగుతుంది పెరిగిన లోడ్రక్త నాళాలు మరియు పోషకాహార లోపంపై.

ఏరోబిక్ వ్యాయామం మాత్రమే కడుపుని తగ్గించడం కష్టమని గుర్తుంచుకోండి. బదులుగా, మొత్తం ద్రవ్యరాశి అదృశ్యమవుతుంది. కానీ కడుపు ఉబ్బినట్లు లేదా కుంగిపోతుంది. ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం ఏరోబిక్ మరియు శక్తి శిక్షణ కలయిక.

రుతువిరతితో ఉదరం యొక్క రూపాన్ని

కొన్ని కారణాల వల్ల, పాత్ర యొక్క స్వల్ప అభివ్యక్తి వద్ద, మీరు కలిగి ఉన్నదానిని గుర్తుకు తెచ్చే మొదటి ఆలోచన. అందువల్ల, మీరు మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోకూడదు, ముఖ్యంగా ముప్పై సంవత్సరాల మైలురాయి తర్వాత.
పునరుత్పత్తి సామర్ధ్యాల పూర్తి బాహ్య మార్పులకు కారణం కావచ్చు. ముఖ్యంగా తరచుగా మెనోపాజ్ తో, కడుపు పెరుగుతుంది. కొవ్వు కణజాలం యొక్క నిష్పత్తితో సహా శరీరంలోని అనేక ప్రక్రియలను గెస్టాజెన్లు మరియు ఈస్ట్రోజెన్లు ప్రభావితం చేస్తాయి.

హార్మోన్లు లేనప్పుడు, అన్ని ప్రక్రియలు మందగిస్తాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ సమయంలో ఉదరం యొక్క పెరుగుదల అడ్రినల్ గ్రంధుల క్రియాశీలత ద్వారా వివరించబడుతుంది, ఇది పురుషులలో వలె, రకం ప్రకారం శరీరాన్ని పునర్నిర్మిస్తుంది.

చాలా సమస్యాత్మక ప్రాంతాలు?

అధిక కొవ్వుతో, కడుపు మాత్రమే పెరుగుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ నిజానికి, ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. కొవ్వు నిల్వలు కూడా కనిపిస్తాయి తొడలు మరియు పిరుదులు. చాలా తరచుగా, కొవ్వు మొదట అక్కడ కనిపిస్తుంది. కొవ్వు రూపానికి రెండవ ప్రసిద్ధ ప్రదేశం వెనుక మరియు వైపులా. స్త్రీలు బరువు పెరిగే కొద్దీ రొమ్ములు కూడా పెరుగుతాయి. కానీ చాలా సంతోషించవద్దు, ఇతర ప్రదేశాలలో ద్రవ్యరాశి వేగంగా పెరుగుతోంది.

కడుపు వదిలించుకోవటం ఎలా?

పొట్ట తగ్గాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇందుకోసం కేవలం డైట్‌ చేస్తే సరిపోదు. అన్నింటికంటే, అటువంటి పోషకాహారం అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడాన్ని మాత్రమే లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది మరియు నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోదు ఉపయోగకరమైన అంశాలు. కానీ వినియోగంతో కలిపి సరైన పోషకాహారం మంచి నీరుప్రయోజనం ఉంటుంది. ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, అలాగే మాంసం మరియు చేపలు ఉండాలి.
మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుంటే, వారానికి అనేక సార్లు అరగంట పాటు వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి. అదే సమయంలో, ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో ప్రెస్ యొక్క స్వింగ్ను కలపండి.

మరియు మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, వ్యాయామం కూడా ప్రారంభించండి. మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. ఉనికిలో ఉంది పెద్ద సంఖ్యలోవైద్యం జిమ్నాస్టిక్స్, ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా. ఇది అవుతుంది శ్వాస పద్ధతులు, ప్రారంభ లేదా పైలేట్స్ కోసం యోగా. ఏ సందర్భంలో, ఉద్యమం జీవితం.

సరే, ఈ ఆనందకరమైన నోట్‌లో, మేము వీడ్కోలు పలుకుతాము. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి! మీరు ఏదైనా చెప్పాలనుకుంటే, వ్యాఖ్యలలో వ్రాయండి మరియు నా బ్లాగ్ నవీకరణలకు కూడా సభ్యత్వాన్ని పొందండి.

త్వరలో కలుద్దాం!

పొడుచుకు వచ్చిన పొట్ట ఎప్పుడూ లావుగా ఉండదు. బలహీనపడుతోంది ఉదర కండరాలు, తగినంత శారీరక శ్రమ లేదా వారి పూర్తి లేకపోవడం వలన, అంతర్గత అవయవాల ప్రోలాప్స్కు దారితీస్తుంది. వారి ఒత్తిడిలో చర్మం విస్తరించి ఉంటుంది, ఫలితంగా విస్తారిత బొడ్డు ఉంటుంది. ఏ వయస్సులోనైనా స్లిమ్ ఫిగర్ మరియు టోన్డ్ పొట్టను కలిగి ఉండాలనుకునే మహిళలను ఏమి జరుగుతుందో దానితో పాటు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులతో కూడా బెదిరిస్తుంది. ప్రేగు మార్గం. అన్నింటికంటే, అంతర్గత అవయవాల ప్రోలాప్స్ స్థిరంగా కడుపు మరియు ప్రేగుల పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

జీవక్రియ వ్యాధి

జీవక్రియ, నిజానికి, మానవ శరీరంలోని ప్రతిదీ, ఎండోక్రైన్ ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థలు. మెదడులోని హైపోథాలమస్ అనే భాగం నియంత్రణకు బాధ్యత వహిస్తుంది.

శాస్త్రవేత్తలు దానిలో 2 విభాగాలను కనుగొన్నారు:

• ఎర్గోటిక్, దీనిలో శక్తి ఉత్పత్తి రేటు నియంత్రించబడుతుంది
• ట్రోఫిక్, దీనిలో నిర్మాణం, పునరుద్ధరణ మరియు సంచిత ప్రక్రియలు నియంత్రించబడతాయి

కొన్ని కారణాల వల్ల, ఎర్గోటిక్ డిపార్ట్‌మెంట్ యొక్క టోన్ పెరిగితే, "గుర్రపు వోట్స్ కాదు" అని క్లుప్తంగా వర్ణించగల పరిస్థితి సృష్టించబడుతుంది, అనగా. మనిషి ఎంత తిన్నా సన్నగా ఉంటాడు. మరియు వైస్ వెర్సా, ట్రోఫిక్ విభాగం యొక్క టోన్లో పెరుగుదల ఉంటే, చేరడం మరియు నిక్షేపణ ప్రక్రియలలో పెరుగుదల ఉంది, అనగా. ఒక వ్యక్తి తక్కువ తింటాడు, కానీ గమనించదగ్గ బరువు పెరుగుతాడు.

ఒకవేళ ఎ శరీరపు కొవ్వుఒక స్త్రీలో, అవి ప్రధానంగా కడుపుపై ​​మరియు పిరుదులపై (చెవులు అని పిలవబడేవి) కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి. గొప్ప అవకాశంఎండోక్రైన్ మెటబాలిక్ డిజార్డర్ ఉందని. ఇది అలా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌తో తనిఖీ చేయాలి లేదా ... పెద్ద బొడ్డు యొక్క ఇతర కారణాల కోసం చూడండి.

హార్మోన్ల అసమతుల్యత: రహస్య సంకేతాలుజీవి

• మరింత

నిశ్చల జీవనశైలి

పాఠశాల బెంచ్ నుండి, ఎక్కడి నుండి ఏమీ తీసుకోలేదని మరియు ఎక్కడికీ వెళ్లదని అందరికీ బాగా తెలుసు: వెన్నతో బన్ను తిన్నాను - శక్తిని ఖర్చు చేయండి, ఖర్చు చేయవద్దు, సోఫాలో పడుకోండి - “అయితే” చేరడం ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితులలో, పెరుగుతున్న బొడ్డు ప్రారంభం మాత్రమే, ఆపై పిరుదులు, పండ్లు, వీపు, చేతులు మొదలైనవి క్రమంగా నాడా పెరుగుతాయి. పరిస్థితి నుండి బయటపడే మార్గం చాలా సులభం, మరియు ఇది "ఉద్యమం జీవితం" అనే ప్రసిద్ధ పదబంధంలో ఉంది. ఒకరు మాత్రమే జోడించగలరు - మంచి వ్యక్తిత్వంతో పూర్తి జీవితం.

అసమతుల్య ఆహారం

మహిళల్లో ఉదరం పెరగడానికి ఈ కారణం, బహుశా, ఈ విషయం యొక్క సూక్ష్మబేధాలకు చాలా అంకితభావం లేని వ్యక్తులకు కూడా అర్థమవుతుంది. మీరు వెన్నతో బన్స్ మాత్రమే తిని, వేడి చాక్లెట్‌తో తాగితే, శరీరంలో అవాంతరాలు ఏర్పడతాయి, దీని ఫలితంగా కొవ్వు కడుపు మరియు అనారోగ్యం రెండూ కావచ్చు. ఒక క్యాబేజీ ఉంటే, శరీరంలో ఆటంకాలు కూడా సంభవిస్తాయి, ఇది పూర్తిగా లేదా సన్నబడటానికి దారితీస్తుంది మరియు ఖచ్చితంగా అన్ని రకాల వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. ఇది శరీరం ఎలా స్పందిస్తుంది మరియు దాని ప్రతిచర్య వివిధ వ్యక్తులుభిన్నమైనది.

సమతుల్య ఆహారం అనేది చాలా క్లుప్తంగా ఉంటే, శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను స్వీకరించే ఆహారం. పోషకాలుసరైన నిష్పత్తిలో

ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిసగటు శారీరక శ్రమ పరిస్థితిలో, కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నిష్పత్తి, 1: 1: 4.5 వ్యక్తీకరణకు దగ్గరగా, సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది మానవ శరీరం యొక్క శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ అవసరాలను గరిష్టంగా సంతృప్తిపరిచే ఈ నిష్పత్తి.

పెరిగిన శక్తి ఖర్చులు మరియు ఈ విషయంలో పెరుగుదలతో, ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్, ప్రోటీన్ శాతాన్ని తగ్గించాలి మరియు కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను పెంచాలి.

బరువు తగ్గలేని వారికి: శరీర రకం ద్వారా వ్యాయామాలు

• మరింత

మీ కోసం నిర్వహించండి సమతుల్య ఆహారంఅంత కష్టం కాదు. మీరు వ్యక్తిగత ఆహారాన్ని తయారు చేసుకోవాలి, దీనిలో కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, మరియు ఫైబర్, మరియు విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మొదలైన ఆహారాలు ఉంటాయి. మీ స్వంతంగా దీన్ని చేయడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ పోషకాహార నిపుణుల నుండి సహాయం పొందవచ్చు.

వయస్సు మార్పులు

చాలా మంది మహిళలకు, మెనోపాజ్ ప్రారంభంతో బొడ్డు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది వివరించదగినది. రుతువిరతితో, కొన్ని హార్మోన్ల ఉత్పత్తి మందగిస్తుంది లేదా పూర్తిగా ఆగిపోతుంది. ఉదాహరణకు, బాలికలు మరియు యువతులలో, ఈస్ట్రోజెన్లు రక్తంలో థైరాక్సిన్ అనే హార్మోన్ యొక్క గాఢతను పెంచుతాయి, ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధిలోని థైరాయిడ్ హార్మోన్ల యొక్క ప్రధాన రూపం, ఇది జీవక్రియ రేటుకు బాధ్యత వహిస్తుంది. కానీ ఈస్ట్రోజెన్ పరిమాణం వయస్సుతో తగ్గుతుంది కాబట్టి, థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క కార్యాచరణ క్రమంగా తగ్గుతుంది. ఫలితంగా, దాని పనితీరు కారణంగా జీవక్రియ క్రమంగా తగ్గుతుంది. ప్రతి రోజు స్త్రీ తక్కువ మరియు తక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తుందనే వాస్తవం ఇది వ్యక్తమవుతుంది, అయితే అదే సమయంలో, ఆహారం తీసుకోవడం మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయి అలాగే ఉంటుంది. అదనపు పౌండ్లు కనిపిస్తాయి.

రుతువిరతి సమయంలో 35% మంది మహిళలు తీపి రుచి యొక్క అవగాహనను మారుస్తారని మరియు వారు తమ ఆహారంలో చక్కెర మొత్తాన్ని నియంత్రించరు. మరియు 45% మంది స్పృహతో చాలా స్వీట్లు తింటారు. ఉల్లంఘన జరుగుతుంది కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియమరియు సాధ్యం అభివృద్ధి మధుమేహం. ఫలితంగా, బరువు పెరుగుతుంది, మరియు అన్నింటిలో మొదటిది, కడుపు పెరుగుతుంది.

వృద్ధాప్యానికి కొవ్వు పేరుకుపోవడం చాలా అవసరం స్త్రీ శరీరం, ఎందుకంటే అండాశయాల ద్వారా ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గడంతో, ఈ ఫంక్షన్ చేయడం ప్రారంభమవుతుంది కొవ్వు కణజాలము! మరియు ఈ పాత్రలో, ఆమె ఇప్పటికే లావుగా లేదు, కానీ ఒక రకమైనది ఎండోక్రైన్ కణితిశరీరం మీద. మెనోపాజ్ సమయంలో మహిళల ఆరోగ్యానికి పరిహార యంత్రాంగం యొక్క ఈ సూత్రం చాలా ముఖ్యమైనది. అదే సమయంలో, కఠినమైన ఆహారం లేదా ఉపవాసం ద్వారా అదనపు కొవ్వును కోల్పోయే స్వతంత్ర కఠినమైన ప్రయత్నాలు ప్రక్రియ యొక్క పురోగతిని రేకెత్తిస్తాయి మరియు ఈస్ట్రోజెన్‌లలో మరింత తగ్గుదలని రేకెత్తిస్తాయి, ఇది రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలు (నిద్రలేమి, శరీర ఉష్ణోగ్రతలో హెచ్చుతగ్గులు, మార్పులు, మార్పులు) తీవ్రతరం చేస్తుంది. చర్మ పరిస్థితి, మొదలైనవి). వారి బరువును సాధారణీకరించాలనుకునే వృద్ధ మహిళలకు, వారి వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం తప్పనిసరి.

ఒత్తిడి

మంచి మానసిక స్థితి మరియు ఆశావాదం ఒక అందమైన వ్యక్తి యొక్క హామీదారులు, కానీ స్థిరమైన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఉదరం పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి. కొంతమంది మహిళలు అలాంటి కాలాల్లో బరువు కోల్పోతారు, కానీ ఇవి చాలా తక్కువ. ఆపై కూడా, పరిస్థితి సాధారణీకరించబడినప్పుడు, కిలోగ్రాములు తిరిగి వస్తాయి. ఒత్తిడి సమయంలో, శరీరం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ను చురుకుగా ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. దీని అదనపు పొత్తికడుపు మరియు ఎగువ వెనుక భాగంలో కొవ్వు నిక్షేపణకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, చాలామంది స్త్రీలు ఒత్తిడిని, ముఖ్యంగా తీపిని "వశపరచుకునే" అలవాటును కలిగి ఉంటారు.

నిద్ర భంగం

నిద్ర లేకపోవడం మరియు అధికం రెండూ బరువు పెరుగుటను రేకెత్తిస్తాయి మరియు ముఖ్యంగా, ఉదరంలో పెరుగుదల. దీర్ఘ నిద్ర(10-12 గంటల కంటే ఎక్కువ) మేల్కొలుపు సమయంలో తగినంత కేలరీలు ఖర్చు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు. స్వల్పకాలిక నిద్ర (4-5 గంటల కంటే తక్కువ) శరీరంలో కార్టిసాల్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది, దాని అధికం ఒక వ్యక్తిని ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిలోకి ప్రవేశపెడుతుంది.

ఐదు పరిష్కారాలు: బొడ్డు కొవ్వును ఎలా పోగొట్టుకోవాలి

• మరింత

మహిళల్లో ఒక చిన్న కడుపు ఒక ఉదయం కనిపించే అసహ్యకరమైన ఆశ్చర్యం, మరియు అది ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో మీకు తెలియదు, ఎందుకంటే అది 25 సంవత్సరాలుగా లేదు, ఆపై "హలో". పండ్లు న "చెవులు" ఒక విస్తృత లంగా తో దాచవచ్చు ఉంటే, నడుము పైన మడతలు - ఒక విశాలమైన జాకెట్టు తో, అప్పుడు కడుపు తో కష్టం ... మీరు మాత్రమే దాచవచ్చు అటువంటి అసౌకర్య ప్రదేశంలో ఉన్న బ్యాగీ బట్టలతో. అందువల్ల, మహిళలు బొడ్డు కొవ్వుపై నిరంతరాయంగా యుద్ధం చేస్తారు. ఆహారాలు, వ్యాయామశాల... ఇది ఎవరికైనా సహాయం చేస్తుంది, ఎవరికైనా అంతగా కాదు. మరియు ఎందుకు? బహుశా, "శత్రుత్వాలు" ప్రారంభానికి ముందు కారణాన్ని గుర్తించడం మరియు లక్ష్యాన్ని ఖచ్చితంగా కొట్టడం అవసరమా?

1. కారణం ఒకటి. గర్భం.సరే, స్నేహితురాలు, వ్యాయామశాల మరియు ఆహారం సహాయం చేయవు.
2. రెండవ కారణం. బలహీనమైన కండరాలు.ఈ కారణం ప్రసవ తర్వాత ముఖ్యంగా సంబంధితంగా మారుతుంది, కానీ కూడా శూన్యమైన అమ్మాయిలుఅటువంటి దురదృష్టం జరుగుతుంది. వైద్య పరిజ్ఞానం గురించి పెద్దగా ఇబ్బంది పడకుండా తార్కికంగా ఆలోచిస్తాం. మన పొట్ట ఏమిటి? అతి ముఖ్యమైన ముఖ్యమైన అవయవాల "గిడ్డంగి", వాటి స్వంత పరిమాణం మరియు బరువు కలిగి ఉంటుంది. మరియు ఈ సంపద అంతా ఎవరో ఒకరి వద్ద ఉండాలి. ఎవరు (లేదా బదులుగా, ఏమి)? కండరాలు. అవి బలహీనపడితే, లోపల ఉన్న ప్రతిదీ గురుత్వాకర్షణ ప్రభావంతో మునిగిపోతుంది. ఎక్కడ? కడుపులో, ఇంకెక్కడ, ఇంకెక్కడా లేదు. అందుకే పెద్ద పొట్టల సమస్య చాలా తరచుగా వయస్సు గల వ్యక్తులను అధిగమిస్తుంది (కండరాలు తమ యవ్వన ఉత్సాహాన్ని కోల్పోతాయి మరియు గురుత్వాకర్షణ చివరకు విజయం సాధించే అవకాశాన్ని పొందుతుంది).
3. కారణం మూడు. "మగ" ​​శరీర రకం.భావన, వాస్తవానికి, షరతులతో కూడుకున్నది మరియు మీ కడుపు తర్వాత మీసం పెరగడం ప్రారంభిస్తుందని దీని అర్థం కాదు. శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్తలు గమనించండి: స్త్రీ శరీర రకం ఉన్నవారిలో, అదనపు కొవ్వు శరీరం అంతటా ఎక్కువ లేదా తక్కువ సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. మరియు కోరిక ఇప్పటికే ఒకే చోట సేకరించడానికి వచ్చినట్లయితే, వారు తుంటిని ("చెవులు") ఎంచుకుంటారు లేదా భుజం బ్లేడ్ల క్రింద, చేతులు ("రెక్కలు") కింద పేరుకుపోతారు. చాలా చిన్న వయస్సు నుండి, అధిక కొవ్వు కడుపుపై ​​సేకరించడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు కేవలం దురదృష్టవంతులు, మరియు ప్రకృతి మీకు ప్రసాదించింది. మగ రకంబొమ్మలు. బయటకి దారి? తక్కువ తినండి మరియు ఎక్కువ కదలండి.

© gettyimages.com

మార్గం ద్వారా, మీరు అకస్మాత్తుగా బరువు పెరగడం ప్రారంభించినట్లయితే " స్త్రీ రకం"(పండ్లు, భుజాలు వినిపించాయి మరియు మెడ వెనుక భాగంలో కొవ్వు రోలర్ కనిపించింది -" గేదె మూపురం "అని పిలవబడేది) - జాగ్రత్తగా ఉండండి! ఇవి తీవ్రమైన సంకేతాలు హార్మోన్ల సమస్యలు. ఎండోక్రినాలజిస్ట్ సందర్శనను వాయిదా వేయకండి, హార్మోన్ల కోసం పరీక్షలు తీసుకోండి.

1. కారణం నాలుగు. మధుమేహం.నిండుదనం ఎక్కడి నుంచో వచ్చిందా? మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి - మీరు ద్రవాల అవసరాన్ని పెంచారా? చలిలో దాహం వేస్తోందా? పని దినం చివరిలో కాళ్ళ దూడలపై వాపు కనిపిస్తుందా (సాక్స్ నుండి గమ్ ముద్రించబడింది, చర్మం క్షీణించడం ప్రారంభమైంది, ఆపై ఒక రకమైన చికాకు కనిపిస్తుంది). నేను మిమ్మల్ని కలవరపెట్టడం ఇష్టం లేదు, కానీ ఇవన్నీ మధుమేహం యొక్క చాలా లక్షణ సంకేతాలు. చక్కెర వక్రరేఖపై విశ్లేషణను అత్యవసరంగా అప్పగించండి.
2. కారణం ఐదు. కల.శాస్త్రవేత్తల తాజా ఆవిష్కరణలలో ఇది ఒకటి. నిద్రలేని వారికి ప్రతీకారంగా గుండ్రని పొట్ట తరచుగా వస్తుందని వారు కనుగొన్నారు. "గినియా పిగ్స్" గా వెయ్యి మందిని ఎంపిక చేసి వారి జీవనశైలి (శారీరక శ్రమ, పోషణ మొదలైనవి) ప్రకారం క్రమబద్ధీకరించారు. వాటిని 5 సంవత్సరాల పాటు అనుసరించారు.
   మరియు వారు 5 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు, అలాగే రోజుకు 8 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రించడానికి ఇష్టపడేవారు, తరచుగా వారి ప్రదర్శనతో దాని కోసం చెల్లిస్తారని వారు కనుగొన్నారు. జిమ్‌లో ఆకలితో అలసిపోయే బదులు మీ నిద్రను సర్దుబాటు చేసుకోండి!

"నేను లావుగా లేను, కానీ నాకు పొట్ట ఉంది" - మనలో చాలా మంది మనలో ఇలా చెప్పుకోవచ్చు. మరియు న సొంత అనుభవంనమూనాను గమనించండి: అధిక బరువు కనిపించినట్లయితే, మొదట కొవ్వు పొత్తికడుపులో పేరుకుపోతుంది మరియు అక్కడ నుండి తొలగించబడుతుంది - చివరి వరకు. ఇది ఎందుకు ఇలా జరుగుతుంది మరియు మన యొక్క ఈ లక్షణం గురించి మనం ఏమి తెలుసుకోవాలి?

పక్కలు, పొట్ట ఎందుకు లావు అవుతాయి

ప్రారంభించడానికి, అతి ముఖ్యమైన అంతర్గత అవయవాలు ఉదరంలో ఉన్నాయని గమనించాలి: పునరుత్పత్తి, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, ప్రేగులు - మరియు వాటన్నింటికీ రక్షణ అవసరం. మొదట, దెబ్బలు మరియు ఏదైనా కంపనాలు నుండి, మరియు రెండవది, చలి నుండి. దీని కోసం, ఒక లిపిడ్ పొర ఉంది, ఇది నుండి ఏర్పడుతుంది . ఇదే అడిపోసైట్లు గ్రాహకాలను కలిగి ఉంటాయి, అనగా. పోషకాల కోసం ఒక రకమైన "తలుపు". అంతేకాకుండా, వారు ఎంట్రీ మరియు నిష్క్రమణ కోసం భిన్నంగా పని చేస్తారు: అక్కడ "నమోదు" చేయడం సులభం, కానీ "నిష్క్రమణ" 6 రెట్లు ఎక్కువ కష్టం. బరువు సాధారణంగా ఉంటే, అప్పుడు ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది. కానీ కడుపు కోలుకుంటే, అప్పుడు అడిపోసైట్లు పెరుగుతాయి (మరియు వారికి ఈ చర్యలు తెలియవు) మరియు నాళాలను పిండడం ప్రారంభిస్తాయి, శోషరస మరియు రక్త ప్రసరణను నిరోధించడం, అంతర్గత అవయవాలకు పోషకాల ప్రాప్యత - అంటే అవి స్పష్టంగా హాని చేయడం ప్రారంభించండి. ఆ సందర్భంలో, వారు చెప్పినట్లు, ఇది నుండి సౌందర్య సమస్యమెడికల్ గా మారుతుంది.

ఈ సమస్య ఉన్న పురుషులు, సాధారణంగా స్త్రీల కంటే సులభంగా ఎందుకు బరువు తగ్గుతారు? నిజానికి స్త్రీలు శరీరంలో కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా ఉండేలా ఏర్పాటు చేసుకున్నారు. వారి శరీరాకృతి ఎక్కువ కొవ్వు నిల్వ ఉండేలా స్వభావంతో రూపొందించబడింది. అన్నింటికంటే, ఒక స్త్రీ తల్లిగా రూపొందించబడింది మరియు పిండం అభివృద్ధికి మరియు శిశువు మెదడుకు కొవ్వులు ముఖ్యమైనవి, తల్లికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు శిశువుకు ఆహారం ఇవ్వడానికి తగిన కేలరీల సరఫరాను నిర్ధారించడానికి కూడా అవి అవసరం.

సాధారణంగా, స్వభావంతో పురుషులు మరింత సన్నని శరీరాన్ని కలిగి ఉంటారు - మరియు స్త్రీల కంటే ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉంటారు. కానీ కండరముస్వయంగా చాలా ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది. ఒక మనిషి యొక్క జన్యు ప్రోగ్రామింగ్ అంటే పురుషులు కండర ద్రవ్యరాశిని వేగంగా మరియు దానికంటే ఎక్కువగా నిర్మిస్తారు మరింత కండరాలువారు కలిగి ఉంటే, వారు మరింత కొవ్వు బర్న్ చేయవచ్చు. ఇది చాలా ఎక్కువ ప్రధాన కారణంఎందుకు శారీరక శ్రమ మరియు కేలరీల తగ్గింపు పురుషులు పొత్తికడుపుతో సహా చాలా వేగంగా బరువు తగ్గడానికి అనుమతిస్తుంది.

మరొక విషయం "బీర్ బొడ్డు" అని పిలవబడేది. విసెరల్ (ఇంట్రాపెరిటోనియల్) కొవ్వులో వలె లిపిడ్ పొరలో అంతగా పెరగకపోవడం వల్ల ఇది పెరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో, అంతర్గత అవయవాలకు సహజ కొవ్వు ప్యాడ్ అసాధారణంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు ఊబకాయం లోపలి భాగాలను సంగ్రహిస్తుంది. అవయవాలు అక్షరాలా ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి: కొవ్వు క్షీణత అనే ప్రక్రియ జరుగుతుంది. కాలేయం మొదట దెబ్బతింటుంది, తర్వాత క్లోమం మరియు మూత్రపిండాలు, సమస్యలు మొదలవుతాయి హృదయనాళ వ్యవస్థ, "బ్రీదర్" తో, మొదలైనవి.

అయినప్పటికీ, రాత్రిపూట మద్యం మరియు ఆహారాన్ని దుర్వినియోగం చేయని వ్యక్తులు ఉన్నారు మరియు కొన్ని కారణాల వల్ల వారి కడుపు అసమానంగా పెద్దది. అనేక అంశాలు దాని పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది ఖచ్చితంగా ఉంది నిశ్చల చిత్రంజీవితం మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం. మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, "కడుపు నరాల కట్ట" అని వారు చెప్పేది ఏమీ కాదు మరియు దీనికి దాని స్వంత నిజం ఉంది. మరియు క్రాష్ ఇన్ హార్మోన్ల వ్యవస్థ. మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పరిస్థితి. దీర్ఘకాలిక మంటఅనుబంధాలు మరియు దాచిన అంటువ్యాధులుజన్యుసంబంధ వ్యవస్థ కూడా సులభంగా పొత్తికడుపులో కొవ్వుగా మారువేషంలో ఉంటుంది. అందువలన, ఒక ఉచ్ఛరిస్తారు "ఉదరం" సమక్షంలో, ఒక సమర్థ కొలత ఒక ఎండోక్రినాలజిస్ట్ మరియు ఒక గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ ఒక పర్యటన ఉంటుంది.

కడుపుని ఎలా తొలగించాలి?

అర్థం చేసుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇది త్వరగా చేయలేము. "మూడు రోజుల్లో కడుపుని తొలగించండి" అనే నినాదం క్రింద ఉన్న అన్ని పోషకాహార వ్యవస్థలు అమాయక మరియు మోసపూరితమైన స్కామ్. కొవ్వు కణాల ఆస్తిని గుర్తుంచుకోండి: ప్రవేశానికి 6 తలుపులు మరియు నిష్క్రమణకు ఒకటి మాత్రమే. అందువల్ల, ఏదైనా కఠినమైన ఆహారంలో, కడుపు తగ్గుతుంది, కానీ ... మీరు పరిమితులను తీసివేసిన వెంటనే అది వెంటనే మళ్లీ "పెరిగిపోతుంది". అందువల్ల, పొత్తికడుపును తొలగించే అల్గోరిథం అటువంటి వాటిని కలిగి ఉంటుంది తప్పనిసరి చర్యలుఎలా:

• సాధ్యమయ్యే అంతర్లీన కారణాల తొలగింపు,
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం సిఫార్సులకు దీర్ఘకాలిక కట్టుబడి,
• శక్తి మరియు ఏరోబిక్ లోడ్ల కలయిక.

మీ కడుపు లావుగా ఉంటే, మీరు స్పృహ కోల్పోయే వరకు ప్రతిరోజూ చేసినప్పటికీ, “abs” వ్యాయామాలతో మాత్రమే మీరు సమస్యను పరిష్కరించలేరు. అబ్స్ శిక్షణ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. దీని అర్థం వారి పరిమాణం పెరుగుతుంది, ఇది వాస్తవానికి, హానికరం కాదు, కానీ ఇది కొవ్వుపై దాదాపు ప్రభావం చూపదు.

స్త్రీలలో కొవ్వు బొడ్డు, పురుషులలో వలె, పెద్ద కండరాల సమూహాలపై దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ద్వారా మాత్రమే నడపబడుతుంది. అన్ని తరువాత, ఏమి పెద్ద చతురస్రం కండరాల ఫైబర్స్పాల్గొంటుంది, అధిక శక్తి వినియోగం మరియు మరింత చురుకుగా కొవ్వు కణాల "అత్యవసర రిజర్వ్" ప్రక్రియలో పాల్గొంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ఏరోబిక్ వ్యాయామం ద్వారా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత, హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాసక్రియ రేటును క్రమం తప్పకుండా పెంచితే తప్ప, ఇది పాల్గొనదు.

అందువల్ల, కార్డియో శిక్షణ ద్వారా కడుపు నుండి బయటపడటం మంచిది: ఏరోబిక్స్, ట్రెడ్‌మిల్, వ్యాయామ బైక్ మరియు శక్తి శిక్షణ: పుష్-అప్స్, ట్విస్టింగ్, ఉదర కండరాలకు పవర్ కాంప్లెక్స్. కానీ ప్రధాన విషయం: ఈ విషయంలో, అవగాహన మరియు క్రమబద్ధత అవసరం. రీఛార్జ్ చేయడానికి, మీ పోషణ మరియు ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడానికి రోజుకు కనీసం 15 నిమిషాలు కనుగొనండి - మరియు ఒక నెలలో ఎక్కడో మీరు సానుకూల ఫలితాన్ని గమనించవచ్చు!

ఇది గర్భం కాదు, ఎటువంటి క్లిష్టమైన బరువు పెరుగుట లేదు, కానీ అదే సమయంలో, జీన్స్ నడుము వద్ద చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఏమి జరుగుతుందో, మహిళలు తమను తాము ప్రశ్నించుకుంటారు, చూడలేదు ప్రత్యేక కారణాలుఈ పరిస్థితి కోసం. మహిళల్లో బొడ్డు ఎందుకు పెరుగుతోంది మరియు తరచుగా ఆహారం లేదా కఠినమైన వ్యాయామాలు నడుముని తగ్గించడంలో సహాయపడవు మరియు అసహ్యించుకున్న ఈ "కడుపు" ను తొలగించవద్దు? వాస్తవానికి, ఈ ప్రశ్నకు నిస్సందేహమైన సమాధానం లేదు, ప్రతి వ్యక్తి కేసులో వేర్వేరు కారణాలు ఉన్నాయి, కానీ సామరస్యం కోసం పోరాటంలో మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.

పొత్తికడుపులో అధిక కొవ్వు నిల్వలు సాధారణంగా అంతర్గత (విసెరల్) కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి, మన అంతర్గత అవయవాలు ఈ కొవ్వును ధరించి ఉంటాయి మరియు దాని కారణంగా కడుపు విస్తరించిన ఆకారాన్ని పొందుతుంది. అంతర్గత కొవ్వు యొక్క అధిక నిక్షేపాలు గుండె జబ్బుల రూపాన్ని, టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధి మరియు ఆంకాలజీ సంభవించడాన్ని బెదిరిస్తాయి. ఒకవేళ ఎ ప్రామాణిక పద్ధతులువ్యతిరేకంగా పోరాడండి అధిక బరువు, ఆహారం మరియు క్రీడలు వంటివి ఫలితాలను తీసుకురావు, సమస్య యొక్క సారాంశం శరీరధర్మశాస్త్రంలో ఉంటుంది, మరింత ఖచ్చితంగా హార్మోన్ల నేపథ్యంలో, వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు, జన్యుశాస్త్రం, లేదా అంతర్గత అవయవాలకు సంబంధించిన కొన్ని వ్యాధుల ఉనికి.

వయస్సు మార్పులు

వయస్సుతో, మన శరీరంలోని కొవ్వుల నియామకం మరియు విభజన యొక్క లయ మారుతుంది. జీవక్రియ రేటు తగ్గుతుంది, ఇది పురుషులు మరియు స్త్రీలలో జరుగుతుంది. మహిళల్లో మెనోపాజ్ సమయంలో తలెత్తే సమస్యలు కూడా దీనికి తోడయ్యాయి. మహిళలకు, యాభై తర్వాత బొడ్డు ఎందుకు పెరుగుతుంది అనే ప్రశ్నకు సమాధానం, మొదటగా, ఎండోక్రినాలజిస్ట్ మరియు గైనకాలజిస్ట్ కార్యాలయంలో వెతకాలి. మెనోపాజ్ సమయంలో, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి స్థాయి గణనీయంగా తగ్గుతుంది, అయితే టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు కూడా తగ్గుతాయి, అయినప్పటికీ తక్కువ వేగవంతమైన వేగంతో. ఈ హార్మోన్ల మార్పులు పొత్తికడుపులో బరువు పెరుగుతాయి. మరియు ఇది చెడ్డవార్త. శుభవార్త ఏమిటంటే మీరు దానితో పోరాడవచ్చు.

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్

పేగు పనిచేయకపోవడం వల్ల పొత్తికడుపు విస్తరించడం కూడా జరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి స్థిరమైన ఉబ్బరంతో కూడి ఉంటుంది, ఇది తరచుగా నొప్పి, మలబద్ధకం లేదా అతిసారంతో కూడి ఉంటుంది. ప్రేగు సంబంధిత పనిచేయకపోవడం అనేది ప్రేగు మార్గము యొక్క ఏదైనా పాథాలజీ అని అర్ధం కాదు, జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడం లేదని మాత్రమే అర్థం. సూత్రప్రాయంగా, పేగు కణజాలం తీవ్రసున్నితత్వం కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి అటువంటి లక్షణాల రూపంలో అసాధారణమైనది ఏమీ లేదు.

ఉబ్బరం అనేది చాలా బాధించే వాటిలో ఒకటి దుష్ప్రభావాలుప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్. ఈ స్థితిలో దుస్తులు యొక్క సాధారణ పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉన్నందున, చాలా మంది మహిళలు బరువు పెరగడం కోసం తీసుకునే ఉబ్బరం. మధ్యాహ్నం చివరిలో, ఉబ్బరం యొక్క లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి మరియు రోజులోని ఈ నిర్దిష్ట సమయంలో సామాజిక కార్యకలాపాల కాలం ఉన్నవారికి ఇది తరచుగా ఒత్తిడిగా మారుతుంది.

ఉబ్బరాన్ని నివారించడానికి, తృణధాన్యాల ఫైబర్ తీసుకోవడం తగ్గించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వోట్మీల్, ముయెస్లీ, తృణధాన్యాల బార్లను తొలగించండి. వైట్ బ్రెడ్, వెన్న బార్లు మరియు కుకీలను సూత్రప్రాయంగా వదిలివేయవచ్చు. ప్రోబయోటిక్స్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి, యాక్టివియా-రకం పెరుగులను త్రాగడానికి లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత, అసిడోఫిలస్ ఔషధాల కోర్సును త్రాగడానికి కూడా సహాయపడతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, యాంటిస్పాస్టిక్ మందులు, భేదిమందులు లేదా వ్యతిరేక ప్రభావంతో సూచించబడతాయి.

కడుపు ఉబ్బరం

మీరు తరచుగా చేరడం మరియు వాయువుల ఉద్గారాన్ని గమనించినట్లయితే, కానీ ఇతర ఆందోళన లక్షణాలులేకపోవడం, అపానవాయువు ఉదరం యొక్క పెరుగుదలకు కారణం కావచ్చు. సాధారణంగా, వాయువుల ఉద్గారంలో తప్పు ఏమీ లేదు, తరచుగా ఒక వ్యక్తి దానిని గమనించడు, కానీ తరచుగా పెరిగిన గ్యాస్ ఏర్పడటం అసౌకర్య అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు జోక్యం చేసుకుంటుంది. పూర్తి జీవితం. అటువంటి సందర్భాలలో, శోషించలేని కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ముఖ్యంగా బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు, అలాగే క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, ఆపిల్ మరియు ప్రూనే. బాగా తెలిసిన చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం, సార్బిటాల్ కూడా గ్యాస్‌కు కారణమవుతుంది. నెమ్మదిగా తినడానికి ప్రయత్నించండి, మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలండి. పేలవంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం గ్యాస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, అపానవాయువు కొన్ని వ్యాధుల లక్షణం కావచ్చు, మీరు మీ స్వంత రోగ నిర్ధారణను స్థాపించడానికి ప్రయత్నించకూడదు, ఈ విషయాన్ని నిపుణుడికి అప్పగించడం మంచిది.

ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా ఎంటెరోపతి

ఎంటెరోపతి యొక్క లక్షణాలు అలసట, బరువు తగ్గడం, కానీ అదే సమయంలో ఒక ప్రముఖ పొత్తికడుపు, కడుపు నొప్పి. ఉదరకుహర వ్యాధి అనేది ఒక రకమైన ఆహార అలెర్జీ, ఇది గోధుమలు మరియు పాస్తా, రొట్టె మరియు కాల్చిన వస్తువుల నుండి సాస్‌లు మరియు గ్రేవీల వరకు ఉండే ఇతర ఆహారాలలో లభించే ధాన్యపు ప్రోటీన్‌లను తగినంతగా జీర్ణం చేయకపోవడం వల్ల వస్తుంది.

ఎంటెరోపతి సూచిస్తుంది స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు, చిన్న ప్రేగులకు నష్టం కలిగిస్తుంది, ఇది ఆహారం నుండి పోషకాలను గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణంగా, ఉదరకుహర వ్యాధి నిర్ధారణ చేయబడుతుంది బాల్యం, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో రోగనిర్ధారణ ఇప్పటికే తయారు చేయబడింది యుక్తవయస్సు. పైన పేర్కొన్న లక్షణాల సమక్షంలో, అలాగే తరచుగా వాపు మరియు పెరిగిన గ్యాస్ నిర్మాణంఎంటెరోపతి కోసం రక్త పరీక్ష తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు

హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పులు ప్రీమెన్స్ట్రువల్ కాలంలో లేదా ఆన్‌లో గమనించబడతాయి ప్రారంభ దశలుగర్భం. ఈ సమయంలో, పేగు చలనశీలత మందగిస్తుంది, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు ఇది ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకం యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతుంది. తేలికపాటి వ్యాయామం మరియు నడక తాజా గాలిజీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిని "వేగవంతం" చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి ఎక్కువ ద్రవాలు త్రాగడానికి, ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు తినడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

అండాశయ క్యాన్సర్

తరచుగా ఉబ్బరం, స్థిరమైన అనుభూతి కడుపు నిండా, అలాగే పొత్తి కడుపులో నొప్పి సూచించవచ్చు ఆంకోలాజికల్ వ్యాధిపునరుత్పత్తి వ్యవస్థ, ముఖ్యంగా, అండాశయ క్యాన్సర్ గురించి. తరచుగా, అండాశయ కణితుల లక్షణాలు ఆందోళన కలిగించవు మరియు ఇది రోగనిర్ధారణను చాలా క్లిష్టతరం చేస్తుంది. అండాశయ క్యాన్సర్ తరచుగా అవసరమైన దశలలో నిర్ధారణ చేయబడుతుంది తీవ్రమైన చికిత్సలేదా శస్త్రచికిత్స జోక్యం. మీ కడుపు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా పెరుగుతోందని మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు నిరంతరం ఉబ్బరం మరియు పొత్తికడుపులో భారాన్ని అనుభవిస్తూ ఉంటారు, అలాగే నొప్పితినేటప్పుడు లేదా మూత్రవిసర్జన చేసేటప్పుడు, వెంటనే వైద్య సంరక్షణను కోరండి. కణితిని ఎంత త్వరగా గుర్తించినట్లయితే, దానిని వదిలించుకోవడం సులభం.

తప్పు శిక్షణా కార్యక్రమం

రోజువారీ జాగింగ్ మరియు కొత్త వింతైన ఫిట్‌నెస్ అభ్యాసాలు గుండె కండరాలకు మంచివి, అయితే కార్డియో శిక్షణ ముఖ్యంగా నడుము మరియు పొట్టను తగ్గించడంలో సహాయపడదు. రహస్యం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలుబరువులు మరియు హృదయనాళ భారంతో పని యొక్క సమతుల్య కలయికలో ఉంటుంది. శక్తి శిక్షణ నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది కండర ద్రవ్యరాశిఅందువలన మరింత కొవ్వు బర్నింగ్. సిఫార్సు చేయబడిన వారపు షెడ్యూల్ 250 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం మరియు 125 నిమిషాల తీవ్రమైన-తీవ్రత వ్యాయామం. వాస్తవానికి, ఉదరంలో పెరుగుదల ఏదైనా వ్యాధి వల్ల సంభవించని సందర్భాల్లో మాత్రమే శిక్షణ సానుకూల ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.

తప్పు ఆహారం

పొత్తికడుపు ఆకారంలో మార్పులు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, పెద్ద మొత్తంలో శుద్ధి చేసిన ధాన్యాల రూపంలో సంభవించవచ్చు. తెల్ల రొట్టె, క్రాకర్లు, చిప్స్, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు డెజర్ట్‌లు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వాపును రేకెత్తిస్తాయి మరియు పొత్తికడుపులో బరువు తగ్గే ప్రక్రియను గణనీయంగా నిరోధిస్తాయి.

చాలా మంది స్త్రీలు అందమైన, చదునైన కడుపు కావాలని కలలుకంటున్నారు మరియు స్లిమ్ మరియు టోన్డ్ ఫిగర్‌కి వెళ్లే మార్గంలో చాలా మందికి ఇబ్బందులు ఉన్నప్పటికీ, మనలో ఎవరైనా సానుకూల ఫలితాలను సాధించగలరు.

మూలం http://www.womenclub.ru/

ఎక్కడా కనిపించకుండా మరియు అగ్లీ వేలాడుతూ లేదా పొడుచుకు పొడుచుకు రావడం చాలా మంది అమ్మాయిలు మరియు మహిళలను భయాందోళనకు గురిచేస్తుంది. బొమ్మను దాని అసలు రూపానికి విజయవంతంగా పునరుద్ధరించడానికి, మీరు గుర్తుంచుకోవాలి: అవాంఛిత రూపాలను విజయవంతంగా వదిలించుకోవడానికి, మీరు మొదట ఉదరం కనిపించడానికి కారణాన్ని కనుగొని, దాన్ని తొలగించి, ఆపై మీ శరీరాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావాలి. . అందుకే సైట్ గురించి మాట్లాడుతుంది బాహ్య లక్షణాలు వివిధ రకములుకడుపులు, వాటి రూపానికి కారణాలు మరియు కడుపుని వదిలించుకోవడానికి మార్గాలు, దాని రకం మరియు రూపాన్ని బట్టి.

బొడ్డు రకాలు: బాహ్య సంకేతాలు, కారణాలు మరియు వదిలించుకోవడానికి మార్గాలు

మానవ శరీరం యొక్క అలవాటు పని మరియు ప్రదర్శనలో మార్పులు ఎల్లప్పుడూ ఒక కారణం కలిగి ఉంటాయి. ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ఉదరం యొక్క రూపానికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది: కొన్నింటిలో, శరీర బరువులో సాధారణ పెరుగుదల ఫలితంగా కడుపు పెరుగుతుంది, ఇతరులలో - కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల మొదలైనవి. కనీస ప్రయత్నంతో కడుపుని తొలగించడానికి, మీరు దాని రూపానికి కారణాన్ని గుర్తించి, దానిని తటస్తం చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. 6 రకాల బొడ్డులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో క్రింద మేము మీకు చెప్తాము:

• వైన్;
• వాపు;
• ఒత్తిడితో కూడిన;
• బేరీ పండు ఆకారముగల;
• మమోచ్కిన్;
• హైపోథైరాయిడ్.

బొడ్డు రకం: "వైన్" - అది ఎందుకు కనిపిస్తుంది మరియు దానిని ఎలా తొలగించాలి

నియమం ప్రకారం, ఈ రకమైన బొడ్డు ఆపిల్ లాగా కనిపిస్తుంది మరియు ప్రధానంగా ముందు భాగంలో ఉంటుంది మరియు బొడ్డుతో పోలిస్తే పండ్లు మరియు పిరుదులపై చాలా తక్కువ అదనపు సెంటీమీటర్లు ఉంటాయి.

ఈ రకమైన ఉదరం కనిపించడానికి కారణం మద్యం దుర్వినియోగం, అలాగే చాలా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణ. శరీరంలో ఆల్కహాల్ ప్రాసెసింగ్ యొక్క విశేషాంశాల కారణంగా కడుపు ఈ ఆకారాన్ని పొందుతుంది. కొవ్వు రెండు రూపాల్లో పేరుకుపోతుంది:

• పునఃస్థాపన చర్మము క్రింద కొవ్వు, ఇది నేరుగా చర్మం కింద పేరుకుపోతుంది;
• ఓమెంటమ్‌లో పేరుకుపోతుంది - కడుపు యొక్క కండరాల గోడ వెనుక కొవ్వు కణజాలం యొక్క లోతైన పొర, అటువంటి కొవ్వు మధ్య కూడా ఉంటుంది అంతర్గత అవయవాలు; ఈ రకమైన కొవ్వు ఆపిల్ బొడ్డుకు ప్రధాన కారణం ఎందుకంటే ఇది పొత్తికడుపు గోడను ముందుకు నెట్టివేస్తుంది.

నిక్షేపణ కారణం విసెరల్ కొవ్వుఇన్సులిన్ యొక్క ప్రభావాలకు కొవ్వు కణాల యొక్క సున్నితత్వం, శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు మొత్తాన్ని నియంత్రించే హార్మోన్.

ఆల్కహాల్ నుండి త్వరగా ఏర్పడిన చక్కెరలు శరీరాన్ని తాకినప్పుడు, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది శరీరాన్ని లోతైన పొరలో కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి “ఆర్డర్” చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి సబ్కటానియస్ ప్రదేశంలో దానికి స్థలం లేనట్లయితే.

అదనంగా, ఆల్కహాల్ శరీరం యొక్క కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ ప్రక్రియను నిర్దేశించే కాలేయం, శరీరంలోకి ప్రవేశించే టాక్సిన్స్‌ను అత్యవసరంగా తటస్థీకరించడంలో బిజీగా ఉంది. మద్య పానీయాలు. ఆల్కహాల్ జీవక్రియను 70% నెమ్మదిస్తుంది, కాబట్టి తాగుబోతులు తరచుగా అదనపు సెంటీమీటర్లు, ముఖ్యంగా నడుము చుట్టూ "బిల్డ్ అప్" చేస్తారు.

వైన్ బొడ్డు రకంతో ఎలా వ్యవహరించాలి

ఆల్కహాల్ మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను పరిమితం చేయండి. 250 ml సామర్థ్యంతో ఒక గ్లాసు వైన్ 228 కేలరీలు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, సంపూర్ణత్వం యొక్క భావన దాని తర్వాత కనిపించదు. అంతేకాకుండా, ఆల్కహాల్ ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఇది జీవక్రియ మందగించడంతో పాటు, శరీరంలో అనవసరమైన కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది.

పొత్తికడుపు రకం: "ఉబ్బిన" - అది ఏమి కనిపిస్తుంది మరియు దానిని ఎలా వదిలించుకోవాలి

ఈ రకమైన బొడ్డు స్పష్టంగా నిర్వచించబడింది మరియు ముందుకు పొడుచుకు వస్తుంది, బాహ్యంగా ఇది కప్ కేక్ పైభాగంలా కనిపిస్తుంది. అదే సమయంలో, చర్మం టాట్ అవుతుంది, కడుపుని తాకినప్పుడు అది బాగా అనుభూతి చెందుతుంది. ఉబ్బిన బొడ్డుతరచుగా లోపల గాలితో కూడిన బెలూన్ ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

నియమం ప్రకారం, అటువంటి కడుపు ఉదయం సాధారణంగా కనిపిస్తుంది, మరియు పగటిపూట అది బెలూన్ లాగా పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా తినడం తర్వాత. అటువంటి కడుపు ప్రమాణాలపై అదనపు పౌండ్లను జోడించకపోవడం గమనార్హం.

ఈ రకమైన ఉదరం కనిపించడానికి ప్రధాన కారణం వాయువుల చేరడం. ఆహారంగా విభజించబడింది జీర్ణ వ్యవస్థ, దానిని తినే బ్యాక్టీరియా, ఉప ఉత్పత్తిగా పెద్ద మొత్తంలో వాయువులను విడుదల చేస్తుంది. బ్యాక్టీరియా కొన్ని ఆహారాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టమైతే, కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది, ఇది వాయువుల ఏర్పాటుకు కూడా దారితీస్తుంది, ఇది పొత్తికడుపు గోడల ఉబ్బెత్తుకు దారితీస్తుంది.

వద్ద తినడం పెద్ద పరిమాణంలోమలబద్ధకం, మరియు కొన్ని ఆహారాలు ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి.

ఉబ్బిన బొడ్డుతో ఎలా వ్యవహరించాలి

ఉబ్బరాన్ని కలిగించే ఆహారాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా మందికి, ఇవి పులియబెట్టే ఒలిగో-, డి-, మోనోశాకరైడ్‌లు మరియు పాలియోల్స్:

• కృత్రిమ స్వీటెనర్లు;
• గోధుమ;
• ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి;
• రేగు మరియు చెర్రీస్;
• పుట్టగొడుగులు;
• దుంపలు మొదలైనవి.

పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల పట్ల అసహనం ఉన్నవారు అటువంటి ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండాలి. ఉబ్బరం నివారించడానికి, అతిగా తినడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు. మీ కడుపు ఏ ఆహారాల తర్వాత ఉబ్బిపోతుందో చూడండి మరియు వాటిని వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయండి.

ఉదరం యొక్క రకం: "ఒత్తిడి" - ఎందుకు కనిపిస్తుంది మరియు దానిని ఎలా తొలగించాలి

ఉదరం యొక్క ఒత్తిడి రకం కూడా ముందుకు ఉబ్బుతుంది, అయితే ఇది వైన్ రకం కంటే మృదువుగా మరియు కుంగిపోతుంది. తరచుగా అటువంటి కడుపు బస్ట్ కింద ఉబ్బడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ప్యాంటు యొక్క బెల్ట్ మీద వేలాడుతుంది.

ఈ రకమైన ఉదరం కనిపించడానికి కారణం ఇన్ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులుకార్టిసాల్ చక్కెర రక్తప్రవాహంలోకి రావడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరం తనను తాను రక్షించుకునే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీరు శారీరక శ్రమను ఆశ్రయించకపోతే, ఈ అదనపు శక్తికి ఎక్కడా లేదు, కాబట్టి అది కొవ్వులోకి వెళుతుంది. పరిస్థితుల్లో స్థిరమైన ఒత్తిడికొవ్వు నిల్వలు కాలేయానికి దగ్గరగా "క్రాల్" అవుతాయి, తద్వారా అవి తదుపరి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో త్వరగా శక్తిగా మారుతాయి.

ఉదరం యొక్క ఒత్తిడితో కూడిన రకాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

సమాధానం స్పష్టంగా ఉంది: లోతైన శ్వాస మరియు ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను నేర్చుకోండి, జాగ్రత్త వహించండి ఆరోగ్యకరమైన నిద్రమరియు "నెమ్మదిగా" కార్బోహైడ్రేట్ల ఉపయోగం, నెమ్మదిగా తినండి.

ఉదరం యొక్క రకం: "పియర్-ఆకారంలో" - కారణాలు మరియు పారవేయడం

మీకు తగినంత ఉంటే సన్నని నడుము, అయితే, బికినీ ప్రాంతం పైన "కొవ్వు ముద్ద" అంటుకుంటుంది మరియు పండ్లు మరియు పిరుదులు అసమానంగా పెద్దవిగా ఉంటాయి, ఈ ప్రాంతం పియర్ లాగా మారుతుంది.

ఈ రకమైన ఉదరం కనిపించడానికి కారణం ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క పెరిగిన స్థాయి. ఈ లక్షణం పుట్టుకతో ఉండవచ్చు లేదా ఉల్లంఘన ఫలితంగా తలెత్తవచ్చు హార్మోన్ల సంతులనంఎండోమెట్రియోసిస్ లేదా ఫైబ్రోసిస్ వంటి ఇతర వ్యాధులు లేదా సమస్యల వల్ల కలుగుతుంది. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరగడానికి మరొక కారణం మాంసం లేదా ఇతర ఉత్పత్తులతో ఈ హార్మోన్ యొక్క సింథటిక్ రూపాలను ఉపయోగించడం, అలాగే గర్భనిరోధక మాత్రల ఉపయోగం.

వాస్తవం ఏమిటంటే, ఈస్ట్రోజెన్ ప్రసవానికి సిద్ధమయ్యే పరంగా యుక్తవయస్సులో స్త్రీ వక్రతలను "తిరగడానికి" బాధ్యత వహిస్తుంది. ఆడ సెక్స్ హార్మోన్లకు సున్నితంగా ఉండే ప్రాంతాల్లోని కొవ్వు కణాలు ప్రేరేపించబడటం కొనసాగితే, స్త్రీ యొక్క ఫిగర్ పియర్ ఆకారాన్ని పొందుతుంది, ఇది ఒక నియమం ప్రకారం, రుతువిరతి తర్వాత ఆపిల్ ఆకారంలోకి మారుతుంది.

పియర్ ఆకారపు పొత్తికడుపును ఎలా వదిలించుకోవాలి?

తో ఉత్పత్తులను నివారించండి సంతృప్త కొవ్వు, కలిగి ఉండవచ్చు అధిక స్థాయిలుఈస్ట్రోజెన్. మీ ఆహారంలో ఫైబర్ మొత్తాన్ని పెంచండి: విత్తనాలు, ఆకు కూరలు, అదనపు ఈస్ట్రోజెన్‌ను బంధించి శరీరం నుండి తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.

బొడ్డు రకం: "మమ్మీ" - ఇది ఎందుకు కనిపిస్తుంది మరియు దానిని ఎలా వదిలించుకోవాలి

ప్రసవం తర్వాత, చాలా మంది స్త్రీలు తరచుగా ఒక రకమైన పొత్తికడుపును అభివృద్ధి చేస్తారు, దీనికి "మమ్మీస్ టమ్మీ" అనే కోడ్ పేరు పెట్టారు, ఇది కుంగిపోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

కారణాలు: గర్భధారణ మరియు ప్రసవ సమయంలో, ఉదర కండరాలు విడిపోతాయి, తద్వారా గర్భాశయం మరియు ఉదరం విస్తరించవచ్చు. శిశువు జన్మించిన తర్వాత, "అబ్స్ ప్యాక్" ఏర్పడే కండరాల రెండు వైపులా సహజంగా వాటి అసలు స్థితికి తిరిగి రావాలి. ఇది జరగకపోతే, పిల్లల పుట్టిన తర్వాత కడుపు చాలా ఆకర్షణీయంగా కనిపించదు. పొత్తికడుపు గోడ బలహీనపడటమే దీనికి కారణం. జన్మనిచ్చిన మహిళల్లో సగం మందికి రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల డయాస్టాసిస్ ఉంటుంది. 30% మహిళల్లో, సమస్య స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది.

ఏమిటి అదే చేయండి మిగిలినవి?

ఉదరం రకం: "హైపోథైరాయిడ్" - ఇది ఎక్కడ నుండి వస్తుంది మరియు ఎలా పోరాడాలి

ఈ రకమైన బొడ్డు సాధారణంగా ఒంటరిగా రాదు - చబ్బీ చేతులు మరియు కాళ్ళు, అలాగే శరీరంలోని ఇతర భాగాలు మిమ్మల్ని బొద్దుగా చేస్తాయి.

ఈ రకమైన ఉదరం కనిపించడానికి కారణం థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క ఉల్లంఘన, అవి హైపో థైరాయిడిజం. ఫలితంగా, సీతాకోకచిలుక లాంటి గ్రంథి తక్కువ థైరాక్సిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది కేలరీలు బర్న్ అయ్యే రేటును నియంత్రిస్తుంది. మీరు తీసుకునే అన్ని కేలరీలను మీరు బర్న్ చేయకపోతే, అవి మీ శరీరం అంతటా కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడతాయి.

ఉదరం యొక్క హైపోథైరాయిడ్ రకాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి

ముందుగా హైపోథైరాయిడిజమ్‌ని నిర్ధారించాలి. దీని కోసం మీరు వైద్యుడిని చూడాలి. హైపోథైరాయిడిజం కూడా అలసట, మలబద్ధకం మరియు చల్లని అంత్య భాగాలను కలిగిస్తుంది. అదే సమయంలో, చాలా మంది రోగులు అటువంటి హానిచేయని లక్షణాలు థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనిచేయకపోవటానికి సంకేతాలు కావచ్చునని భావించరు. చికిత్స కోసం డాక్టర్ ప్రత్యేక హార్మోన్ల మందులను సూచించవచ్చు. మీరు అయోడిన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినడం ద్వారా కూడా ఈ రుగ్మతతో పోరాడవచ్చు.