ఇది తినవద్దు! ప్రమాదకరమైన ఉత్పత్తుల జాబితా. మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు ఏమి తినకూడదు

బరువు తగ్గడానికి నిషేధించబడిన ఆహారాలు

ఆహారం సమయంలో తినడానికి నిషేధించబడిన జాబితా చాలా ఆకట్టుకుంటుంది. ప్రధాన ద్రవ్యరాశి అధిక కేలరీలు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు. మీరు మీ ఆహారం నుండి ఈ ఆహారాన్ని తీసివేయకపోతే, ఆహారం అసమర్థంగా ఉంటుంది, ఫలితంగా మీరు సంతృప్తి చెందలేరు. అందువల్ల, మీరు మీ సంకల్ప శక్తిని సేకరించి ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ ఫిగర్‌ను ఆదర్శానికి దగ్గరగా తీసుకురావాలి, మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు మీరు ఏమి తినకూడదు అనే దానిపై దృష్టి పెట్టాలి.

కాబట్టి, బరువు తగ్గేటప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా తినలేని ఆహారాల జాబితా:

• తీపి మరియు పిండి;
• మద్యం, తీపి సోడా మరియు ఫ్యాక్టరీ రసాలు;
• తీపి పండ్లు మరియు పిండి కూరగాయలు;
• నేను వెళ్తున్నాను తక్షణ వంట, సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు, స్నాక్స్;
• బియ్యం మరియు సెమోలినా గంజి;
• కొవ్వు మాంసం, చేపలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు;
• ఎండిన పండ్లు, గింజలు, విత్తనాలు;
• తయారుగా ఉన్న మరియు పొగబెట్టిన ఆహారం.

ఈ రకమైన ఆహారం మీకు చెడ్డది స్లిమ్ ఫిగర్మరియు మీరు ఆహారం నుండి ఫలితాలను పొందాలనుకుంటే తప్పనిసరిగా ఆహారం నుండి మినహాయించబడాలి.

బరువు తగ్గడానికి మీరు మీ ఆహారం నుండి ఏ ఇతర ఆహారాలను మినహాయించాలి మరియు ఇది ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది అనేదానిని ఇప్పుడు నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

చక్కెర కలిగిన ఉత్పత్తులు. ప్రధాన కారణంఊబకాయం, మధుమేహంమరియు గుండె మరియు రక్త నాళాలతో సమస్యలు చక్కెర. ఇది తీపి ఆహారాలకు కూడా వ్యసనాన్ని కలిగిస్తుంది. స్వీట్లు ఎక్కువగా తినే వారు డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు ఈ ఆహారాలను వదులుకోవడం కష్టం. చివరి ప్రయత్నంగా, మిఠాయిలను తక్కువ పరిమాణంలో తినండి, అంటే రోజుకు ఒకసారి ( ఉదయం మంచిది) 100 గ్రా వరకు భాగాలలో.

బరువు తగ్గడానికి ఎలాంటి స్వీట్లు తినకూడదు?

• మిఠాయి.
• క్యాండీలు, చాక్లెట్, ఐస్ క్రీం.
• దుకాణాల నుండి రసం.
• తీపి మెరిసే నీరు.
• కృత్రిమ స్వీటెనర్లు.
• గ్లేజ్‌లో ముయెస్లీ మరియు తృణధాన్యాలు.

రొట్టె మరియు రొట్టెలు. తెల్ల పిండిని ఉపయోగించే ఉత్పత్తులతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. తీపి మరియు పిండి పదార్ధాలు 80 గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) యూనిట్లు మరియు కనీసం 300 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. బరువు తగ్గేటప్పుడు ఈ 4 ఉత్పత్తులు ఆహారం నుండి మినహాయించబడ్డాయి:

• తాజా గోధుమ రొట్టె;
• బేకింగ్;
• కేకులు మరియు రొట్టెలు;
• కుకీ.

చీజ్‌కేక్‌లో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ ఉన్నప్పటికీ, దానిని తినడానికి నిరాకరించండి. ఇది అదనపు పౌండ్లు తప్ప మరేమీ తీసుకురాదు.

కానీ ఇప్పటికీ ఆహార పోషణరొట్టె కోసం ఒక స్థలం ఉంది, రై లేదా తృణధాన్యాలు మరియు ఊకతో మాత్రమే. తృణధాన్యాల ఆధారిత రొట్టెలు మీ ఆహారానికి హాని కలిగించవు.

తీపి తాజా మరియు పొడి పండ్లు, కాయలు మరియు విత్తనాలు

తీపి పండ్లు. పండ్ల యొక్క అన్ని ఉపయోగం ఉన్నప్పటికీ, అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి అవి ఎల్లప్పుడూ మీకు సహాయం చేయవు. కొన్నిసార్లు బరువు తగ్గేవారు పండ్ల ఆహారాన్ని ఆశ్రయిస్తారు, కానీ ఫలితాలను సాధించలేరు. ఇది మీరు ఏ పండ్లను చేర్చాలో ఆధారపడి ఉంటుంది. తీపి పండ్లలో చక్కెర అధిక సాంద్రత ఉంటుంది. కాబట్టి వారు పిలుస్తారు పెరిగిన ఆకలిఎందుకంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఈ కారణంగా, బరువు తగ్గినప్పుడు రాత్రిపూట పండ్లు తినడం అవాంఛనీయమైనది. సాయంత్రం పండ్లను తినడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే ఉపయోగించని ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు వెంటనే కొవ్వుగా మారుతాయి.

ఆహారంలో ఏ పండ్లు తినకూడదు?

• అరటి, ద్రాక్ష, దానిమ్మ.
• మామిడి, ఖర్జూరం.

IN ఇటీవలఅరటిపండు ఆహారం ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది దాని ప్రత్యేకతలో ఇతరుల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. అరటితో వారు పాలు, కేఫీర్ మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ రోజుకు మూడు సార్లు తింటారు. బరువు తగ్గేటప్పుడు మీరు అరటిపండ్లను తినవచ్చు, కానీ వ్యక్తికి ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుంటే మాత్రమే.

ఎండిన పండ్లు మరియు గింజలు.ఎండిన పండ్లలో అనేక కేలరీలు ఉంటాయి - ఇది నిర్జలీకరణ తాజా పండు. ఎండినప్పుడు, పండ్లు వాటి పరిమాణంలో ఎక్కువ భాగాన్ని కోల్పోతాయి - నీరు. ఎక్కువగా ఫ్రక్టోజ్ మరియు తేమ యొక్క చిన్న భాగం మిగిలి ఉన్నాయి. అందువల్ల, మీరు 100 గ్రాముల ద్రాక్షను తింటే, మీరు 72 కిలో కేలరీలు పొందుతారు, మరియు మీరు ఎండుద్రాక్ష తింటే, అప్పుడు 265 కిలో కేలరీలు. తేడా ముఖ్యమైనది.

గింజలు మరియు విత్తనాలు - కొవ్వు ఉత్పత్తి. అవి పాలీ- మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఈ ఉత్పత్తులను అధిక కేలరీలు మరియు అదే సమయంలో ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేస్తుంది. మీ ఆహారం నుండి గింజలు మరియు విత్తనాలను మినహాయించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు రోజుకు 10-15 గ్రాముల ఈ ఉత్పత్తులకు మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవాలి.

స్టార్చ్ కలిగిన ఉత్పత్తులు

బరువు తగ్గేటప్పుడు మీరు వదులుకోవాల్సినది పాస్తా, వైట్ రైస్, సెమోలినా మరియు తక్కువ బంగాళాదుంపలను కూడా తినండి. ఈ ఉత్పత్తులు అధిక GI, కాబట్టి అవి బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించవు. సెమోలినా మరియు బియ్యం తృణధాన్యాలు 60 GI యూనిట్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు బంగాళదుంపలు - 80 కంటే ఎక్కువ. మీరు ఈ ఆహారాలను తింటే, వాటిని తాజా కూరగాయలతో కలపండి. వాస్తవానికి, బంగాళదుంపలు మా రెండవ రొట్టెగా పరిగణించబడతాయి. కానీ బరువు తగ్గుతూనే బంగాళదుంపలు తినడం సరైన నిర్ణయం కాదు. ఈ కూరగాయలలో చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. అందువల్ల, మీరు ఆహారంలో బంగాళాదుంపలను తింటే, అప్పుడు వారానికి 2 సార్లు మరియు మెత్తని బంగాళాదుంపల రూపంలో మాత్రమే.

ఉప్పు మరియు సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు

ఉ ప్పు. ఉప్పు శరీరంలోని అదనపు ద్రవాన్ని నిలుపుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఎక్కువ ఉప్పుతో కూడిన ఆహారాన్ని తినకూడదు. కొన్నిసార్లు ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: ఉప్పును వదులుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా? ఉప్పు ఆహారంబరువు కోల్పోయే వ్యక్తికి కూడా ప్రయోజనం కలిగించదు, ఎందుకంటే ఇది అంతరాయం కలిగిస్తుంది నీరు-ఉప్పు సంతులనం. ఉప్పు ఉంది పెద్ద ప్రభావంపై మానవ శరీరం. ఆమె పాల్గొంటుంది సాధారణ అభివృద్ధిపళ్ళు మరియు ఎముక కణజాలం. ఈ ఖనిజం లేకుండా జీర్ణ కోశ ప్రాంతముసరిగా పనిచేయదు. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి డైటింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు ఉప్పు తినాలి, తక్కువ పరిమాణంలో మాత్రమే (రోజుకు 3 గ్రా వరకు). 100 గ్రాముల సాస్‌లో అనేక టీస్పూన్ల ఉప్పు ఉంటుంది కాబట్టి, ఉప్పును సోయా సాస్‌తో ఎప్పుడూ భర్తీ చేయవద్దు. ఉప్పుకు బదులుగా ఈ సాస్‌కి మారడం ద్వారా మీరు ఏమీ పొందలేరు.

సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు. ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, స్మోక్డ్ మరియు క్యాన్డ్ ఫుడ్స్ మీరు వదులుకోవాల్సినవి. సాసేజ్లుఅదనపు పౌండ్ల రూపాన్ని రేకెత్తిస్తాయి మరియు తయారుగా ఉన్న మరియు పొగబెట్టిన ఆహారాలు చాలా ఉప్పును కలిగి ఉంటాయి, ఇది శరీరం యొక్క యువతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, ఇంట్లో సాసేజ్ తయారు చేయడం మరియు తయారుగా ఉన్న వస్తువులను పూర్తిగా నివారించడం మంచిది.

ఇప్పటికీ నగరాల్లో నివసించే మరియు సాధారణ ఆహారాన్ని అనుసరించే వారికి సమాచారం ఎక్కువ.

ఈ పదార్థంలో నేను ఖచ్చితంగా తినకూడని ఆహారాల అంశాన్ని హైలైట్ చేయాలనుకుంటున్నాను!

ఈ ఉత్పత్తులు హానికరమైనవి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైనవి!

మోనోసోడియం గ్లుటామేట్

మీరు సంకలిత E-326 (మోనోసోడియం గ్లుటామేట్) ఉన్న ఆహారాన్ని తినకూడదు. మీరు స్టోర్‌లోని ఉత్పత్తి యొక్క ప్యాకేజింగ్‌ని తీసుకొని దానిని చదవండి. MSG జాబితా చేయబడితే, దానిని కొనుగోలు చేయవద్దు.
మోనోసోడియం గ్లుటామేట్ రుచిని పెంచే పదార్థం. ఈ రోజుల్లో ఇది "జనాభాను కట్టిపడేయడానికి" అత్యంత ఊహించని ఉత్పత్తులకు కూడా జోడించబడింది. జాగ్రత్త!
సహజ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మంచిది: ఉప్పు, చక్కెర, మిరియాలు మొదలైనవి. కానీ ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ గ్లుటామేట్ ఉపయోగించవద్దు - మీరు చనిపోతారు.

స్వీటెనర్లు

తీపి పదార్థాలు తినకూడదు.

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్

నూనె 72.5% ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ తినకూడదు. ఇది ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ - కూరగాయల నూనెతక్కువ గ్రేడ్ హైడ్రోజన్ ద్వారా విభజించబడింది.
82.5% కంటే తక్కువ చమురు లేదు. మీరు అలాంటి నూనెను కనుగొనలేకపోతే, కూరగాయల నూనె తినడం మంచిది. సహజసిద్ధమైన రెండు చెంచాలు తినడం మంచిది వెన్నమొత్తం ప్యాక్ లేదా కిలోగ్రామ్ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కంటే.

ప్లాస్టిక్ ప్యాకేజింగ్‌లో తేలికగా సాల్టెడ్ హెర్రింగ్

తేలికగా సాల్టెడ్ హెర్రింగ్ నూనెలో మాత్రమే నిల్వ చేయబడుతుంది. ఇది ఏ వెనిగర్ లేదా వైన్‌లో నిల్వ చేయబడదు. హెర్రింగ్ నూనె లేకుండా ఉంటే, అది మిథినమైన్ జోడించబడిందని అర్థం.

తేలికగా ఉప్పు ఎరుపు కేవియర్

సూత్రం అదే. రెడ్ కేవియర్ ఎక్కువ కాలం ఉండదు. ఘనీభవించిన లేదా అధిక ఉప్పు మాత్రమే. తేలికగా ఉప్పు వేసి విక్రయిస్తే, దానికి మిథనామైన్ లేదా సిట్రిక్ యాసిడ్ కలిపినట్లు అర్థం. ఇంకేదైనా జోడించబడవచ్చు, కానీ అవుట్‌పుట్ ఇప్పటికీ ఫార్మాల్డిహైడ్‌గా ఉంటుంది.

తెలిసిన జన్యు ఇంజనీరింగ్ ఉత్పత్తులు

వేరుశెనగ
పెటునియా జన్యువును అమర్చారు. భయానకంగా విష పదార్థం. మరియు కీటకాలు వేరుశెనగను తినవు.
-గ్రీన్ బఠానీలు (క్యాన్డ్)
-మొక్కజొన్న (తయారుగా)
- దిగుమతి చేసుకున్న బంగాళదుంపలు
- పీత కర్రలు. (సోయాతో కలిపిన పీత సారాంశం)
- కోకో

చక్కెరతో మొక్కజొన్న కర్రలు మరియు రేకులు

మీరు కార్న్ ఫ్లేక్స్ లేదా స్టిక్స్ కొనుగోలు చేస్తే, అవి తీపి లేనివిగా మాత్రమే ఉండాలి. ఎందుకంటే చక్కెర ఉత్పత్తిలో ఉపయోగించబడదు. 140 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద చక్కెర కాలిపోతుంది. అందువల్ల, స్వీటెనర్లను ఉపయోగిస్తారు, ఈ సందర్భంలో సైక్లోమేట్.

సహజమైన వాటికి సమానమైన రుచులు మరియు రంగులతో కూడిన గంజి మరియు తృణధాన్యాలు

ఇవి వాసన కలిగిన రసాయనాలు - పియర్, స్ట్రాబెర్రీ, అరటిపండు మొదలైన వాటి రుచి. ఇక్కడ సహజంగా ఏమీ లేదు.

లాలిపాప్స్, బార్బెర్రీ

ఈ రోజుల్లో, అటువంటి బలమైన రసాయన సారాంశం ఉపయోగించబడుతుంది, మీరు టేబుల్‌క్లాత్‌పై కొద్దిగా తడి మిఠాయిని వదిలివేస్తే, అది వార్నిష్‌తో పాటు టేబుల్‌క్లాత్ ద్వారా కాలిపోతుంది. ప్లాస్టిక్ కూడా నాశనం అవుతుంది. మీ కడుపుకు ఏమి జరుగుతుందో ఊహించండి.

మార్మాలాడే

నేటి మార్మాలాడే USSR క్రింద ఏమి జరిగిందో దానితో ఉమ్మడిగా ఏమీ లేదు. ఇది కేవలం అద్భుతాలు రసాయన పరిశ్రమ. ఘోరమైన ప్రమాదకరమైనది.

జామ్‌లు

అత్యంత శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు. అటువంటి సహజమైన రూపంలో మీరు చెర్రీలను ఎప్పటికీ భద్రపరచలేరు.

ఫాస్ట్ ఫుడ్స్‌లో వేయించిన బంగాళాదుంపలు మరియు స్టోర్లలో రెడీమేడ్

ఈ రోజుల్లో, బంగాళాదుంపలు ఒక సంవత్సరం పాటు ఉండి నల్లగా మారకుండా ఉండేలా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వాడుతున్నారు. ఫాస్ట్ ఫుడ్ కు సంబంధించిన ప్రతిదీ. మెక్‌డొనాల్డ్స్‌లో షావర్మాలు, పైస్ మరియు సలాడ్‌లు కూడా ఉన్నాయి

ఉడికించిన సాసేజ్‌లు

ఇవి జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన సోయాబీన్స్ నుండి తయారవుతాయి. సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు, ఉడికించిన సాసేజ్, పేట్స్ మరియు దాచిన కొవ్వులు అని పిలవబడే ఇతర ఉత్పత్తులు. అవి పందికొవ్వును కలిగి ఉంటాయి, విసెరల్ కొవ్వు, పంది తొక్కలు బరువులో 40% వరకు ఆక్రమిస్తాయి, కానీ సువాసన సంకలితాల సహాయంతో సహా మాంసం వలె మారువేషంలో ఉంటాయి.

హామ్, షాంక్, మొదలైనవి.

ఈ సందర్భంలో, మేము సహజత్వం గురించి మాట్లాడటం లేదు. ఒక సన్నని మెడ మరియు ఒక కిలోగ్రాము జెల్ తీసుకోండి. రాత్రిపూట, ఒక ప్రత్యేక యంత్రంలో, జెల్ మెడ ముక్కతో కలిసి "వదులుగా" ఉంటుంది మరియు ఉదయం నాటికి మీరు "మాంసం" యొక్క భారీ భాగాన్ని పొందుతారు. అలాగే, ఇందులో 5% కంటే ఎక్కువ మాంసం లేదు. మిగతావన్నీ జెల్ (కారాటినిన్, రుచి పెంచేవి, రంగు పెంచేవి). పింక్ కలర్ఈ "మాంసం" ప్రత్యేక దీపాలతో పాటు రంగు పెంచేవారికి ఇవ్వబడుతుంది. మీరు కిటికీలో దీపాలను ఆపివేస్తే, మీరు ఆకుపచ్చ రంగులో కనిపిస్తారు.

పచ్చి పొగబెట్టిన సాసేజ్‌లు

మునుపటిలా ఎవరూ ధూమపానం చేయరు. ధూమపాన ద్రవాలు ఉపయోగించబడతాయి, ఇందులో మళ్లీ ఫార్మాల్డిహైడ్ ఉంటుంది.

ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉండే పాల ఉత్పత్తులు (2 నెలల కంటే ఎక్కువ)

2 వారాల కంటే ఎక్కువ నిల్వ ఉంచిన ఏదైనా తినకూడదు. అసెప్టిక్ ప్యాకేజింగ్ అనేది యాంటీబయాటిక్ కలిగి ఉన్న ప్యాకేజింగ్.

ప్లాస్టిక్ ప్యాకేజింగ్‌లో మయోన్నైస్

మయోనైస్‌లోని వెనిగర్, అది ఉండకూడదు అయినప్పటికీ, ప్లాస్టిక్ ప్యాకేజింగ్ గోడలను తిని, క్యాన్సర్ కారకాలను విడుదల చేస్తుంది. ప్లాస్టిక్ ప్యాకేజింగ్‌లో తటస్థ ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఉంచవచ్చు.

పుచ్చకాయలు

మీరు 10 సార్లు మోసుకుపోతే, 11వ తేదీన మీరు దూరంగా ఉండకపోవచ్చు. పుచ్చకాయ అటువంటి పదార్ధాలతో ఫలదీకరణం చేయబడింది, ఇది విషానికి ప్రధాన అభ్యర్థి.

చెడిపోని ద్రాక్ష

ద్రాక్షను తీగపై పుట్టగొడుగులు తింటాయి. వారు దానిని శాఖ నుండి తీసివేయడానికి ఇంకా నిర్వహించలేదు, కానీ పుట్టగొడుగులు ఇప్పటికే తింటున్నాయి. అందువల్ల, ఒక రకమైన షూ-మౌస్ అక్కడ విక్రయించబడి, 5 రోజుల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చుని ఉంటే, అది క్లోరోఫామ్ మరియు ఇతర తీవ్రమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో చికిత్స చేయబడిందని మీరు తెలుసుకోవాలి.

మిరియాలు (సీజన్ వెలుపల)

ఖచ్చితంగా జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన ఉత్పత్తి.

ఈస్ట్ బ్రెడ్. తెల్ల రొట్టె

ఈస్ట్ బ్రెడ్ తినడం ద్వారా, మీరు పుట్టగొడుగులను తింటారు. రై బ్రెడ్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. అత్యధిక గ్రేడ్‌ల శుద్ధి చేసిన తెల్ల పిండి, ఇతర శుద్ధి చేసిన ఉత్పత్తుల మాదిరిగా, నమ్మకంగా అగ్రస్థానంలో చేర్చబడుతుంది హానికరమైన ఉత్పత్తులుపోషణ. "ముక్కలుగా చేసిన రొట్టె" పూర్తి స్థాయి రొట్టె కాదు. ఇది "రొట్టె", ఇది సూచించే అన్నిటితో.

స్టోర్-కొన్న పుట్టగొడుగులు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, ఎండుద్రాక్ష

మీరు అందమైన ఎండిన ఆప్రికాట్లు లేదా ఎండుద్రాక్షలను చూసినట్లయితే, దాటండి. నేరేడు పండును ఇప్పుడే చెట్టు నుండి వచ్చినట్లుగా భద్రపరచడానికి దానితో ఏమి చేయాలో ఆలోచించండి. ఎండిన ఆప్రికాట్లు అగ్లీగా మరియు ముడతలుగా ఉండాలి.

ఐస్ క్రీం

ముఖ్యంగా బాస్కిన్ రాబిన్స్ వంటి ప్రత్యేక సంస్థలలో. లేదా విదేశీ ఐస్ క్రీం. ఈ రోజుల్లో పాలతో తయారు చేసిన ఐస్ క్రీంను కనుగొనడం వాస్తవంగా అసాధ్యం. మీరు ఎక్కడైనా నిజమైన మిల్క్ ఐస్ క్రీం కనుగొంటే, మీరు దానిని సురక్షితంగా కొనుగోలు చేయవచ్చు. పాప్సికల్స్ బేర్ సారాంశాలు, వాటిలో సహజంగా ఏమీ లేదు.

ప్యాకేజీలలో బుట్టకేక్లు

రోల్స్. అవి పాతవి కావు, చెడిపోవు, ఎండిపోవు, వాటికి ఏమీ చేయరు. నెల రోజులపాటు మంచంపైనే ఉంటాడు. మరియు ఒక నెలలో అతను అదే అవుతాడు.

మిఠాయిలు

90% చాక్లెట్ చాక్లెట్ కాదు (రంగులు ప్రత్యామ్నాయాలు).
చాక్లెట్ బార్‌లు జన్యుపరంగా రసాయన సంకలనాలతో కలిపి భారీ మొత్తంలో కేలరీలు సవరించిన ఉత్పత్తులు, రంగులు మరియు రుచులు. పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర మరియు వివిధ రసాయన సంకలనాల కలయిక అత్యధిక కేలరీల కంటెంట్ మరియు వాటిని మళ్లీ మళ్లీ తినాలనే కోరికను అందిస్తుంది.

కోళ్లు

ముఖ్యంగా పురుషులు చికెన్ తినకూడదు. ఎందుకంటే కోళ్లలో అన్ని హార్మోన్లు ఉంటాయి. చికెన్ ప్రొజెస్టెరాన్‌తో సహా 6 ఆడ హార్మోన్లను అందుకుంటుంది. అందువలన, ఒక మనిషి తినడానికి ప్రారంభమవుతుంది ఉంటే ఆడ హార్మోన్లు, అతని టెస్టోస్టెరాన్ సహజంగా తరువాత పునరుద్ధరించబడని స్థాయికి పడిపోతుంది.
హార్మోన్లు తినని ఏకైక జంతువు రామ్. వాణిజ్యేతర మార్గాల నుండి మాంసాన్ని తినండి.
చికెన్ ఇప్పుడు అత్యంత వాణిజ్య ఉత్పత్తి!

ప్రాసెస్ చేసిన చీజ్

తక్షణ కాఫీ

పురుషులకు అస్సలు అనుమతి లేదు! వర్గీకరణపరంగా! హార్మోన్ల గ్రంధుల పూర్తి క్షీణత ఉంది.

రుచిగల టీలు

సహజ టీని త్రాగండి, దీనిలో ఏమీ తేలదు, అదనపు రుచి ఉండదు. అన్ని రుచిగల టీలు సిట్రిక్ యాసిడ్ లేదా కలిగి ఉంటాయి నారింజ ఆమ్లం, తర్వాత కొన్ని ఇతర యాసిడ్ తో. వ్యసనం తక్షణమే సంభవిస్తుంది. మేము శరీరం నుండి అన్ని ఆమ్లాలను తొలగించాలి.

శుద్ధి చేసిన డీడోరైజ్డ్ వెజిటబుల్ ఆయిల్

ఈ నూనెను సలాడ్లలో పచ్చిగా ఉపయోగించకూడదు. మీరు దానిపై మాత్రమే వేయించవచ్చు.

మయోన్నైస్, కెచప్, వివిధ సాస్ మరియు డ్రెస్సింగ్

వాటిలో అధిక కంటెంట్రంగులు, రుచి ప్రత్యామ్నాయాలు మరియు వాటిలో GMO లు; అదనంగా, ఈ ఉత్పత్తులను చెడిపోకుండా రక్షించే సంరక్షణకారులను పేగు మైక్రోఫ్లోరాను నాశనం చేస్తుంది మరియు నాశనం చేస్తుంది ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవులుజీవిలో.

బంగాళదుంప చిప్స్

బంగాళాదుంప చిప్స్, ముఖ్యంగా మొత్తం బంగాళదుంపల నుండి కాకుండా, మెత్తని బంగాళాదుంపల నుండి తయారు చేస్తారు. ఇది తప్పనిసరిగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు, ప్లస్ కృత్రిమ రుచుల మిశ్రమం.

ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉత్పత్తులు

తక్షణ ఉత్పత్తులు: తక్షణ నూడుల్స్, తక్షణ సూప్‌లు, మెదిపిన ​​బంగాళదుంప, "యుపి" మరియు "జుకో" వంటి తక్షణ రసాలు. అవన్నీ శరీరానికి హాని చేసే రసాయనాలే.

మద్యం

మద్యం. లో కూడా కనీస పరిమాణాలువిటమిన్ల శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అదనంగా, ఆల్కహాల్‌లో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలపై ఆల్కహాల్ ప్రభావం గురించి మాట్లాడటం బహుశా విలువైనది కాదు; మీకు ఇప్పటికే ప్రతిదీ బాగా తెలుసు. మరియు మీరు కొంత మొత్తంలో ఆల్కహాల్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందనే దానిపై మీరు ఆధారపడకూడదు. ఇదంతా ఎప్పుడు మాత్రమే జరుగుతుంది సహేతుకమైన విధానందాని ఉపయోగం (బదులుగా అరుదుగా మరియు చిన్న మోతాదులో).

తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు

తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు - చక్కెర, రసాయనాలు మరియు వాయువుల మిశ్రమం - త్వరగా శరీరం అంతటా పంపిణీ చేయడానికి హానికరమైన పదార్థాలు. కోకాకోలా, ఉదాహరణకు, లైమ్‌స్కేల్ మరియు రస్ట్‌కు అద్భుతమైన నివారణ. అటువంటి ద్రవాన్ని మీ కడుపులో ఉంచే ముందు జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి. అదనంగా, కార్బోనేటేడ్ తీపి పానీయాలు చక్కెర యొక్క అధిక సాంద్రత కారణంగా కూడా హానికరం - ఒక గ్లాసు నీటిలో కరిగించిన నాలుగు నుండి ఐదు టీస్పూన్లకు సమానం. అందువల్ల, అటువంటి సోడాతో మీ దాహం తీర్చిన తర్వాత, మీరు ఐదు నిమిషాల్లో మళ్లీ దాహం వేస్తారని మీరు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు.

శీతాకాలంలో స్ట్రాబెర్రీలు

పూర్తిగా పనికిరాని ఉత్పత్తి. అక్కడ ఒక్క "లాస్సీ" విటమిన్ కూడా లేదు.

సంచులలో రసాలు

ఏదీ లేదు సహజ రసాలుఈ సందర్భంలో ప్రశ్న లేదు. ప్యాకేజీలలో అమ్మకానికి సహజ రసాలు లేవు. కాదు!!! వాటిని పిల్లలకు ఇచ్చే ధైర్యం లేదు! ఇది ప్యూర్ కెమిస్ట్రీ.

ఈ నమూనా జాబితామీరు పూర్తిగా నివారించాల్సిన ఉత్పత్తులు! మేము అనారోగ్యకరమైన ఉత్పత్తుల గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ ప్రాణాంతకమైన వాటి గురించి. మీరు వాటిని వదులుకోకపోతే, మీరు ఎప్పటికీ ఆరోగ్యంగా ఉండలేరు.

గర్భధారణ సమయంలో ఏమి తినకూడదు మరియు త్రాగకూడదు - ఆశించే తల్లులు ఏ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తినడానికి ఇష్టపడతారు? నిజానికి, కఠినమైన ఆంక్షలుగర్భిణీ స్త్రీలకు ఆచరణాత్మకంగా ఉనికిలో లేదు. మీరు ప్రతిదీ తినవచ్చు, కానీ కొన్ని ఆహారాలు మితమైన లేదా తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటాయి. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే లేదా మీరు తినకూడని వాటితో ప్రారంభిద్దాం కనీసంమీరు దీన్ని దుర్వినియోగం చేయకూడదు మరియు నిర్దిష్ట కారణాల కోసం. గురించి సాధ్యమయ్యే పరిణామాలుపరిమితులను పాటించకపోవడం గురించి కూడా మేము మీకు చెప్పడం మర్చిపోము.

1. కాలేయం.ఆఫల్ చాలా కొవ్వుగా ఉండటమే కాకుండా, ఈ రుచికరమైనది ఆశించే తల్లికి అనారోగ్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇందులో విటమిన్ ఎ అధిక సాంద్రత కూడా ఉంటుంది, ఇది పిండంపై టెరాటోజెనిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు కాలేయాన్ని తినకూడదు, ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో, పిల్లల అవయవాలు ఏర్పడినప్పుడు మరియు కాలేయం కూడా ఆశించే తల్లికాలేయ వినియోగం ద్వారా తీవ్రతరం అయ్యే టాక్సికోసిస్ యొక్క ఏవైనా వ్యక్తీకరణలు ఉన్నాయి.
అయితే, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు ఖచ్చితంగా తినకూడని ఉత్పత్తి కాదు. తరువాత, రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో, శరీరం బాగా తట్టుకోగలిగితే కాలేయాన్ని అప్పుడప్పుడు తినవచ్చు.

2. సాసేజ్‌లు.గర్భిణీ స్త్రీలు సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు మరియు చిన్న సాసేజ్‌లను తినకూడదనడానికి రెండు కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిని తినడం గురించి వారి మనసు మార్చుకోవడానికి, చాలా మంది వ్యక్తులు ఉత్పత్తి ప్యాకేజింగ్‌పై చక్కటి ముద్రణను జాగ్రత్తగా చదవాలి మరియు దాని కూర్పును కనుగొనాలి. ఇది స్వచ్ఛమైన మాంసానికి దూరంగా ఉంటుంది. అత్యంత నాణ్యమైన. మరియు లోపల ఉత్తమ సందర్భంగొడ్డు మాంసంతో పంది పందికొవ్వు, ఉదారంగా ఉప్పు, రంగులు మరియు సువాసనలతో రుచికరంగా ఉంటుంది. అలాంటి "మాంసం" శరీరానికి ప్రయోజనం కలిగించదు. మరియు సాసేజ్ నింపిన ఉప్పు ఆశించే తల్లికి హానికరం. ఎందుకంటే అధిక ఉప్పు కారణంగా, స్త్రీ తన శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటుంది. బాహ్యంగా, ఇది వాపుగా వ్యక్తమవుతుంది. మరియు రక్తపోటు పెరుగుతుంది, మరియు ఇది ఇప్పటికే ప్రమాదకరమైనది. మేము సెలవుల కోసం, సలాడ్‌ల కోసం సాసేజ్‌ని సేవ్ చేస్తాము.

3. స్వీట్లు.గర్భిణీ స్త్రీ వాటిని తినకూడదు ఎందుకంటే చాక్లెట్, మార్మాలాడే, కుకీలు మరియు ఇలాంటి విందులు త్వరగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు. ఈ ఉత్పత్తులన్నీ చాలా ఎక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి, కానీ శరీరాన్ని సంతృప్తిపరుస్తాయి మరియు ఆకలి అనుభూతిని పూర్తిగా తొలగిస్తాయి. తక్కువ సమయం. ఇది స్త్రీని మళ్లీ మళ్లీ స్వీట్లు తినేలా చేస్తుంది. మార్గం ద్వారా, అదే సూపర్ కేలరీల తేనెకు వర్తిస్తుంది. ఇది, కోర్సు యొక్క, ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ అక్షరాలా సగం టీస్పూన్ మొత్తంలో. మా మహిళలు స్వీట్లలో తేనెను ఇష్టపడతారు, ఉదాహరణకు, బక్లావాలో. మరియు స్వీట్లపై ఉన్న మక్కువ వల్ల గర్భధారణ సమయంలో చాలా త్వరగా బరువు పెరుగుతారు. ఇంతలో, ఈ కేలరీలన్నీ తల్లి శరీరంలో జమ చేయబడతాయి మరియు పుట్టబోయే బిడ్డకు స్వల్పంగానైనా ప్రయోజనం కలిగించవు. కానీ గర్భిణీ స్త్రీకి నడవడం చాలా కష్టమవుతుంది, టాచీకార్డియా, శ్వాసలోపం, వెనుక మరియు తక్కువ వెనుక భాగంలో నొప్పి కనిపిస్తుంది. మరియు జన్మనిచ్చిన తర్వాత, అదనపు పౌండ్లతో విడిపోవడం చాలా కష్టం.

4. తేలికగా సాల్టెడ్ టమోటాలు, దోసకాయలు మొదలైనవి.ఇవన్నీ ఉప్పు యొక్క మూలం, పెద్ద మొత్తంలో తినడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి మనం ఇంతకు ముందే వ్రాసాము.

5. మద్యం.గర్భిణీ స్త్రీలు ఏ సమయంలో మరియు ఏ పరిమాణంలో మద్యం సేవించకూడదని తగినంత వైద్యులు ఎల్లప్పుడూ చెబుతారు. పిండంలో FAS - పిండం ఆల్కహాల్ సిండ్రోమ్ గురించి కొంతమంది ఆశించే తల్లులు విన్నారు. ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తీసుకున్నప్పుడు ఇది చాలా సందర్భాలలో సంభవిస్తుంది. అటువంటి ప్రసూతి విముక్తి ఫలితంగా బిడ్డ అభివృద్ధి లోపాలను అభివృద్ధి చేయడమే కాకుండా, ఆలస్యం కూడా కావచ్చు మానసిక అభివృద్ధి, మరియు సాధారణ వ్యక్తీకరణలుముఖం మీద, జన్యు సిండ్రోమ్ రకం ప్రకారం. మరియు FAS ను నయం చేయడం అసాధ్యం, గర్భధారణ సమయంలో మద్యపానం చేయకుండా మాత్రమే నిరోధించండి.

ఇంతలో, తల్లి చిన్న మోతాదులో ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం కూడా పిండానికి ప్రమాదకరం. ఇది పిల్లలలో అకాల పుట్టుక, ప్లాసెంటల్ అబ్రషన్ మరియు తక్కువ తెలివితేటలను రేకెత్తిస్తుంది.

6. టీ మరియు కాఫీ.చాలా మంది మహిళలు ఈ పానీయాలలో కెఫిన్ ఉన్నందున వాటిని ఆమోదయోగ్యం కాదని భావిస్తారు. కానీ వాస్తవానికి, ప్రతిదీ అంత భయానకంగా లేదు. రెండు కప్పుల కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ స్థాయి ఆశించే తల్లికి ఖచ్చితంగా సురక్షితం. కానీ 4 కప్పుల కాఫీ ఇప్పటికే ప్రమాదకరం. గర్భిణీ స్త్రీలు ఇంత కాఫీ తాగకూడదు.

ఒక మహిళ క్రమం తప్పకుండా ఇంత పెద్ద మొత్తంలో కెఫిన్ తీసుకుంటే, శిశువు ఆలస్యం కావచ్చు గర్భాశయ అభివృద్ధి. అలాంటి పిల్లలు బలహీనంగా మరియు తక్కువ బరువుతో పుడతారు. మరియు ఇక్కడ అకాల పుట్టుకమరియు కెఫిన్ గర్భస్రావాలను రేకెత్తించదు.

టీ కూడా పెద్ద పరిమాణంలో కెఫిన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, అయితే టీ శరీరంపై దాదాపు ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపదు, ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు, ఎందుకంటే ఇది ఈ పానీయం నుండి దాదాపుగా గ్రహించబడదు.

చాక్లెట్ వంటి ఇతర ఉత్పత్తులలో తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది. కానీ కొందరిలో మందులుపెద్ద మొత్తంలో. ఉదాహరణకు, తలనొప్పి నివారణ సిట్రామోన్ అధిక సాంద్రతలలో కెఫిన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. కాబోయే తల్లులు తీసుకోకూడదు.

7. తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు.అవి అధిక కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు సున్నా పోషక విలువను కలిగి ఉంటాయి. కూర్పులో చాలా సంరక్షణకారులను, రుచులు మరియు రంగులు. మీకు నిజంగా పండ్ల రుచులు కావాలంటే, సహజ రసాన్ని తాగండి.

8. అధిక ఖనిజీకరణతో నార్జాన్.మనలో చాలా మంది అనుకుంటారు శుద్దేకరించిన జలముశరీరానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది నిజం, కానీ దానిని ఎంచుకుని సరిగ్గా ఉపయోగించినట్లయితే మాత్రమే. నార్జన్లు వారి రుచిలో మాత్రమే కాకుండా, వారి కూర్పులో కూడా విభిన్నంగా ఉంటారు. వాటిలో కొన్ని చాలా కలిగి ఉంటాయి ఖనిజాలు, లవణాలు, అందువలన తక్కువ పరిమాణంలో మరియు ప్రకారం మాత్రమే వినియోగించాలి వైద్య సూచనలు, సాధారణంగా శానిటోరియంలలో. నార్జాన్ యొక్క ఉష్ణోగ్రత దాని జీర్ణక్రియలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఇది తక్కువ ఖనిజీకరణతో నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమం. లీటరుకు 3 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు (లేబుల్పై సూచించబడింది). ఈ నీరు గుండెల్లో మంటతో కూడా సహాయపడుతుంది.
కానీ సాల్టెడ్ నార్జన్లు, ఉదాహరణకు, “ఎస్సెంటుకి 17” పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది రక్తపోటుమరియు వాపు.

ఈ ఆర్టికల్లో మేము ఉదయం లేదా పడుకునే ముందు "ఖాళీ" కడుపుతో తినేటప్పుడు, మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఆహారాల జాబితాను అందిస్తాము.

ఖాళీ కడుపుతో ఏ ఆహారాలు తినకూడదు?

• ఒక సాసేజ్ శాండ్విచ్
  ఇది శరీరాన్ని సరఫరా చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది చెత్త ఎంపికలలో ఒకటి పెద్ద మొత్తంకొవ్వులు మరియు కేలరీలు. శాండ్‌విచ్‌లో ఆచరణాత్మకంగా ఆరోగ్యకరమైనది ఏమీ లేదు. మీరు శాండ్‌విచ్‌లకు అలవాటుపడి, వాటిని వదులుకోకూడదనుకుంటే, మీరు రొట్టెని తృణధాన్యాల రొట్టెతో మరియు సాసేజ్‌ను జున్ను మరియు ఇతర తక్కువ కేలరీల పూరకాలతో భర్తీ చేయడం ద్వారా శాండ్‌విచ్‌ను ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైనదిగా మార్చాలి.
• మాంసం ఉత్పత్తులు - సాసేజ్‌లు, ఫ్రాంక్‌ఫర్టర్‌లు, పొగబెట్టిన మాంసాలు, బేకన్, పేట్
  ఈ సంవత్సరం, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలను సిగరెట్ తాగడం వల్ల కలిగే వాటితో పోల్చింది. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం పేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుందని నిపుణులు గుర్తించారు మరియు అటువంటి ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని రోజుకు 50 గ్రాములకు పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేశారు. మీరు సోరియాసిస్ లేదా ఎగ్జిమాను అభివృద్ధి చేయకూడదనుకుంటే, అల్పాహారం కోసం సాసేజ్‌ల కంటే ఆరోగ్యకరమైనదాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది.
• నారింజలు
  ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం వల్ల అలర్జీలు మరియు పొట్టలో పుండ్లు ఏర్పడవచ్చు. మీరు ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు తాజాగా పిండిన నారింజ రసం త్రాగడానికి ఇష్టపడితే, అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ తీసుకోండి.
• అరటిపండ్లు
  అరటిపండ్లను ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే, అది శరీరంలోని కాల్షియం-మెగ్నీషియం సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది.
• ముడి కూరగాయలు
  దోసకాయలు, క్యాబేజీ మరియు మిరపకాయ వంటి కూరగాయలు వాటి యాసిడ్ కంటెంట్ కారణంగా గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మ పొరకు చికాకు కలిగిస్తాయి. ఇది అల్సర్ మరియు గ్యాస్ట్రిటిస్‌కు కూడా దారి తీస్తుంది.
• చల్లని పానీయాలు
  వారు ఉదయం జీర్ణక్రియ ప్రారంభాన్ని క్లిష్టతరం చేస్తారు, కొద్దిగా వెచ్చని వాటిని త్రాగడానికి మంచిది.
• స్వీట్లు
  మేల్కొన్న తర్వాత, క్లోమం చక్కెరను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అవసరమైన ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు. ఇది రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది. చక్కెర కూడా యాసిడ్-ఏర్పడే ఉత్పత్తి, ఇది యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్‌కు భంగం కలిగిస్తుంది.
• కాఫీ
  ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం ఒక కప్పు కాఫీ తాగడానికి ఇష్టపడే వారు తమ ఉదయం "ఆచారం"ని మార్చడం గురించి ఆలోచించాలి. ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మ పొరను చికాకుపెడుతుంది, తద్వారా అదనపు ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది గ్యాస్ట్రిక్ రసం, ఇది గ్యాస్ట్రిటిస్‌కు దారితీస్తుంది.
• వెల్లుల్లి, తయారుగా ఉన్న ఆహారం మరియు పొగబెట్టిన మాంసాలు
  ఖాళీ కడుపుతో వెల్లుల్లి తినడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను కూడా ప్రస్తావించడం విలువ; ఇది గ్యాస్ట్రోస్పాస్మ్‌కు కారణమవుతుంది. అలాగే అన్ని రకాల క్యాన్డ్ మరియు స్మోక్డ్ ఫుడ్స్ అస్సలు తినకూడదు మరియు అల్పాహారం కోసం మాత్రమే కాదు.

టాప్ 10 అల్పాహారం ఆహారాలు

• నీటి
  రాత్రి సమయంలో, ఒక వ్యక్తి శ్వాస తీసుకోవడం, చెమట పట్టడం మరియు టాయిలెట్‌కు వెళ్లడం ద్వారా 1 లీటరు వరకు నీటిని కోల్పోతాడు. శరీరం ఖచ్చితంగా దాని నీటి నిల్వలను తిరిగి నింపాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది జీవక్రియకు చాలా ముఖ్యమైనది. కాబట్టి ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు లేకుండా మీ ఉదయం ప్రారంభించవద్దు. 15 నిమిషాల్లో మీరు శక్తి మరియు ఆకలిని పెంచుతారు, శరీరం తనకు అవసరమైన వాటిని స్వీకరించిందని మరియు అల్పాహారం కోసం సిద్ధంగా ఉందని ఈ విధంగా సూచిస్తుంది.
• గుడ్లు
  ప్రోటీన్ యొక్క మూలం, అలాగే విటమిన్ A మరియు ఇనుము. గుడ్డులోని ప్రోటీన్ మీకు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తుంది మరియు రోజంతా తక్కువ కేలరీలు తినేలా చేస్తుంది. అదే సమయంలో, గుడ్లు చవకైన ఉత్పత్తి, ఇది సులభంగా తయారు చేయవచ్చు.
• గంజి
  కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ప్రధాన మూలం, అవి గణనీయమైన మొత్తంలో మైక్రోలెమెంట్స్ మరియు ఉపయోగకరమైన సేంద్రీయ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. గంజిలు తేలికగా జీర్ణమవుతాయి మరియు చాలా కాలం పాటు ఆకలి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లుతృణధాన్యాలు కలిగి, తో ప్రత్యేక భోజనంఅవసరమైన శక్తిని ఇవ్వండి మరియు అదే సమయంలో ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు దుష్ప్రభావంబొమ్మపై (విరుద్దంగా కూడా).
• ధాన్యపు రొట్టె (రై)
  తృణధాన్యాలు వంటి రై బ్రెడ్ కలిగి ఉంటుంది పెద్ద సంఖ్యలోకార్బోహైడ్రేట్లు, ఇది మీకు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. రొట్టెలా కాకుండా, లో రై బ్రెడ్అనేక విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్.
• చీజ్. ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది. పుల్లని పండ్లు, టమోటాలు మరియు కూరగాయలతో బాగా వెళ్తుంది. అనేక అల్పాహార వంటలలో చీజ్ ఉంటుంది.
• పెరుగు, కేఫీర్
  ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది. జీర్ణక్రియను సాధారణీకరించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఒత్తిడికి నిరోధకతకు సహాయపడుతుంది.
• కోడి మాంసం
  ప్రోటీన్ యొక్క మూలం. అదే సమయంలో, ఇది ఆచరణాత్మకంగా కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండదు. ఉడకబెట్టిన చికెన్ తినడం వల్ల మీ అల్పాహారం పూరించబడుతుంది మరియు మీ ఫిగర్ కోసం సురక్షితంగా ఉంటుంది.
• తేనె
  శరీరానికి తేనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి బహుశా అందరికీ తెలుసు. కాటేజ్ చీజ్, ముయెస్లీ, గంజి, టోస్ట్ మరియు పాన్‌కేక్‌లతో కలిపి అల్పాహార వంటకాలలో తేనె తరచుగా కనిపిస్తుంది. తేనెలో ఉండే ఫ్రక్టోజ్ కార్బోహైడ్రేట్‌లను (శక్తిని) సరఫరా చేస్తుంది, యాంటీసెప్టిక్స్ వైరస్‌లు మరియు బ్యాక్టీరియాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

అల్పాహారం కోసం నీరు

ఖాళీ కడుపుతో అల్పాహారం ముందు అది స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగడానికి లేదా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది హెర్బ్ టీ. భోజనానికి ముందు నీరు తాగడం తప్పనిసరి మంచి అలవాటు. ఇది అల్పాహారానికి మాత్రమే కాకుండా, అన్ని భోజనాలకు వర్తిస్తుంది. ఉదయం మీ రోజువారీ ద్రవం తీసుకోవడం ప్రారంభించండి: ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు త్రాగాలి వెచ్చని నీరు. రోజంతా క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి మరియు భోజనం సమయంలో మరియు తర్వాత త్రాగకుండా ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

రాత్రి ఏమి తినకూడదు

మొదట, రాత్రిపూట తినడానికి ఎందుకు సిఫార్సు చేయబడదు అనే దాని గురించి కొన్ని మాటలు. రాత్రి, నిద్రలో, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మందగిస్తుంది, కాబట్టి నిద్రపోయే ముందు కడుపులోకి ప్రవేశించే ఆహారం ఉదయం వరకు దాదాపుగా జీర్ణం కాకుండా అక్కడే కుళ్ళిపోతుంది. ఉదయం, కడుపు ఇవన్నీ జీర్ణించుకోవాలి, కానీ నిద్రలేచిన తర్వాత దీన్ని చేయడం అంత సులభం కాదు.

ఫలితంగా, రక్తంలోకి శోషించబడిన టాక్సిన్స్ ఏర్పడతాయి. దీని ఫలితంగా బద్ధకం, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి, అధిక బరువు.

రాత్రిపూట ఏ ఆహారాలు ముఖ్యంగా హానికరం?

• స్నాక్స్
  చిప్స్, పాప్‌కార్న్, క్రాకర్స్, తృణధాన్యాలు - వాటిలో గొప్ప కంటెంట్ రసాయన పదార్థాలుమరియు అధిక కేలరీల కంటెంట్. మరియు మేము ఇప్పటికే తెలిసిన, రాత్రి కేలరీలు పెద్ద మొత్తం contraindicated ఉంది.
• మాంసం, చేపలు మరియు ఇతర ప్రోటీన్ ఆహారాలు
  జంతు మూలం యొక్క ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు చిన్న మోతాదులలో కూడా చాలా త్వరగా మిమ్మల్ని నింపుతాయి. రాత్రిపూట అలాంటి ఆహారం మీ అధిక బరువును ప్రభావితం చేయనప్పటికీ, అది జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది; మేల్కొలుపులో కూడా, ఈ ప్రక్రియ సుమారు 4 గంటలు పడుతుంది. అందుకే జీర్ణించుకునే సమయం లేకుండా పడుకుంటే కడుపులో బరువుగా పడి కుళ్లిపోతుంది.
• బేకరీ మరియు పిండి ఉత్పత్తులు
  ఈ ఉత్పత్తులు త్వరగా జీర్ణమవుతాయి మరియు కడుపులో ఉండవు. కానీ వారు కాల్ చేస్తారు ఆకస్మిక జంప్రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్తంలోకి ఇన్సులిన్ విడుదల. మరియు ఈ సమయంలో మీ కార్యాచరణ కనీస స్థాయిలో ఉన్నందున, మీరు తినే అన్ని కేలరీలు కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడతాయి.
• చాక్లెట్
  రాత్రిపూట చాక్లెట్ తినడం పిండి ఉత్పత్తులను తినడం వలె అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది; మీ సమస్య ఉన్న ప్రాంతాల్లో అదనపు జమ చేయబడుతుంది.
• గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు
  అవి నిస్సందేహంగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. కానీ అదే సమయంలో, గింజలు కేలరీలలో చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఎండిన పండ్లలో ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది, ముఖ్యంగా అదే చక్కెర. మీరు వాటిని తినడం ప్రారంభించిన తర్వాత మీరు సమయానికి ఆపగలరా?
• కాఫీ
  పడుకునే ముందు కాఫీ తాగడం ఆమోదయోగ్యం కాదని చాలా మంది అర్థం చేసుకున్నారని మేము నమ్ముతున్నాము. తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ కూడా నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. మీరు పడుకునే కొన్ని గంటల ముందు కాఫీ తాగకుండా ఉండాలి.
• మద్యం
  బహుశా ఇది ఎవరైనా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉంటుంది. తరచుగా మేల్కొలుపు, తలనొప్పి, చెడు కలలు.

నేనేం చేయాలి?

మీరు ఇప్పుడు ఏమి చేయాలి, మీరు అడగండి, మీరు తినలేకపోతే, కానీ నిజంగా కావాలా? ఒక తీవ్రత నుండి మరొకదానికి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. అన్ని తరువాత, ఉపవాసం యొక్క దీర్ఘ విరామాలు నిల్వలను డిపాజిట్ చేయడానికి శరీరానికి సిగ్నల్ ఇస్తాయి మరియు ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోవడం నిద్రలేమితో నిండి ఉంటుంది.

నిద్రవేళకు మూడు గంటల ముందు తేలికపాటి రాత్రి భోజనం మిమ్మల్ని ఆదా చేస్తుంది. తో కూరగాయల సలాడ్లు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, ఒక గ్లాసు పాలు, క్రాకర్ లేదా చీజ్ ముక్క.

కానీ మీరు పడుకునే కొద్దిసేపటి ముందు ఏదైనా తినాలనుకుంటే? ఒక పరిష్కారం ఉంది, ప్రతికూల కేలరీలతో ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి:

• యాపిల్స్
  పనిని సాధారణీకరించే ఫైబర్‌లను కలిగి ఉంటుంది ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. కానీ మీకు కడుపు సమస్యలు ఉంటే, అవి గ్యాస్ ఏర్పడటానికి కారణమవుతాయి.
• సిట్రస్
  ఒకటి కంటే ఎక్కువ నారింజ లేదా టాన్జేరిన్ సిఫార్సు చేయబడదు. వాటిలో విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ చాలా ఉన్నాయి, ఇవి మంచి జీర్ణక్రియకు బాధ్యత వహిస్తాయి. కడుపు వ్యాధులకు కూడా విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
• సెలెరీ
  తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి, చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. క్యారెట్‌తో సలాడ్‌గా లేదా తాజా రసంగా తీసుకోవచ్చు. కానీ గర్భధారణ సమయంలో, తల్లి పాలివ్వడంలో సెలెరీ విరుద్ధంగా ఉంటుంది, అనారోగ్య సిరలుసిరలు మరియు కడుపు వ్యాధులకు.
• తన్నుకొను
  బాగా సమతుల్యమైన అమైనో ఆమ్ల కూర్పుతో ప్రోటీన్ కంటెంట్ కారణంగా త్వరగా మరియు సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. కొన్ని కేలరీలు, చాలా విటమిన్లు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన అంశాలు.
• కేఫీర్
  సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఉత్పత్తి ప్రేగులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. చాలా కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది, ఈ మైక్రోలెమెంట్ చీకటిలో, రాత్రి నిద్రలో బాగా గ్రహించబడుతుంది. కేఫీర్ శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు దీనిని త్రాగవచ్చు సులభమైన నివారణనిద్రలేమి. అతిగా వాడవద్దు పెరిగిన ఆమ్లత్వంకడుపు.
• దుంప
  తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి. కూరగాయల నూనెతో సలాడ్‌గా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కొవ్వును కాల్చివేస్తుంది మరియు కొవ్వు కణాలు పెరగకుండా చేస్తుంది రక్త నాళాలు, అంటే ఆమెను బ్రతకనివ్వడం లేదు. పేగు చలనశీలతను కూడా నియంత్రిస్తుంది, సాధారణీకరిస్తుంది ప్రేగు వృక్షజాలం, వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. వ్యతిరేక సూచనలు: మూత్రపిండ వ్యాధి, తీవ్రమైన శోథ ప్రక్రియలుకడుపులో.
• అరటిపండు
  మీరు పడుకునే ముందు ఒకటి కంటే ఎక్కువ తీసుకోలేరు, ఇది మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. అరటిపండ్లలో ఉండే అమైనో యాసిడ్ ట్రిప్టోఫాన్‌కు ధన్యవాదాలు, ఇది నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. లో విరుద్ధంగా ఉంది అధిక చక్కెరరక్తంలో. పండని అరటిపండ్లు గ్యాస్‌ను కలిగిస్తాయి.

మీరు చిన్న పరిమాణంలో కూడా చేయవచ్చు చికెన్ బ్రెస్ట్, రొట్టె, వోట్మీల్నీటి మీద, ఒక కాల్చిన బంగాళాదుంప, కొన్ని ఎండిన పండ్లు. తేనెతో కూడిన వెచ్చని పాలు మీకు ఇవ్వబడతాయి మంచి కల, మరియు పాలతో ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ మీ ఆకలిని తీరుస్తుంది.

బరువు తగ్గాలనే కోరిక చాలా మంది అమ్మాయిలకు సుపరిచితం మరియు ఈ ప్రయోజనం కోసం వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు కోల్పోయిన వాటిని తిరిగి పొందకుండా మీ బరువును సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి, మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు మీరు ఏమి తినవచ్చో తెలుసుకోవాలి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి.

అధీకృత ఉత్పత్తులు

రీసెట్ చేయడానికి అధిక బరువు, బరువు తగ్గేటప్పుడు ఏమి తినాలో మీరు తెలుసుకోవాలి. ఈ కష్టమైన పనిలో సహాయపడటమే కాకుండా, మొత్తం శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను తెచ్చే ఉత్పత్తులు క్రింద ఉన్నాయి:

1. గుడ్లు. దాదాపు ఏదైనా ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు వాటిని తినవచ్చు, శరీరాన్ని అవసరమైన మొత్తంలో ప్రోటీన్‌తో సంతృప్తపరుస్తుంది, ఇది కణాలను నిర్మించే ప్రక్రియలో నేరుగా పాల్గొంటుంది. అయితే, పచ్చసొనలో చాలా కొవ్వు ఉంటుంది, కాబట్టి రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ గుడ్లు తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.
2. యాపిల్స్. ఈ పండ్లలో ఐరన్, విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. యాపిల్స్ ప్రేగుల పనితీరును సాధారణీకరించడానికి మరియు జీవక్రియను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గేటప్పుడు ఈ పండ్లను దాదాపు అపరిమిత పరిమాణంలో తినవచ్చు.
3. మొక్కజొన్న, చిక్కుళ్ళు. వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి. మీరు వాటిని సాయంత్రం తినవచ్చు మరియు బరువు పెరగడానికి భయపడకండి, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తులు పౌల్ట్రీ మరియు మాంసానికి అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం మరియు అందువల్ల వివిధ రకాల ఆహారాలకు జోడించబడతాయి.
4. టమోటాలు. అవి కనీస సంఖ్యలో కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ చాలా త్వరగా సంతృప్తతను అందిస్తాయి. ఒక టొమాటో మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది రోజువారీ ప్రమాణంకెరోటిన్ మరియు ¼ అవసరమైన పరిమాణంవిటమిన్ సి.
5. క్యాబేజీ. మీరు సాయంత్రం ఈ ఉత్పత్తిని తినవచ్చు మరియు బరువు పెరగడానికి భయపడకండి. క్యాబేజీలో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది, అలాగే ముతక డైటరీ ఫైబర్, ఇది త్వరగా ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి మరియు సులభంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గినప్పుడు మీరు అన్ని రకాల క్యాబేజీలను తినవచ్చు.
6. తీపి మిరియాలు. శరీరానికి అవసరమైన కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ సిని అందించే ఆరోగ్యకరమైన తక్కువ కేలరీల ఆహారాలలో ఇది ఒకటి. మిరియాలను జీర్ణం చేయడానికి శరీరం చాలా శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది, కాబట్టి దీనిని ఏదైనా ఆహారంలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
7. ద్రాక్షపండు. చాలామంది అమ్మాయిలు ప్రశ్నకు ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు, సాయంత్రం పండు తినడం సాధ్యమేనా? వాస్తవానికి అవును, కానీ తక్కువ కేలరీలు. సాయంత్రం పండ్లలో ద్రాక్షపండు ఉంటే మంచిది. ఇది నిజమైన అద్భుతాలు చేసే చేదు రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది కలిగి ఉంది పెద్ద సంఖ్యఫైబర్, పిత్త ఉత్పత్తి ప్రేరేపించబడుతుంది మరియు కొవ్వు నిల్వలను విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.
8. కారెట్. ఈ కూరగాయల ఫైబర్, కెరోటిన్, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ల కంటెంట్ కోసం రికార్డు హోల్డర్. రోజుకు రెండు క్యారెట్లు శరీరానికి అందిస్తాయి దినసరి విలువవిటమిన్లు

మీరు పైన పేర్కొన్న ఉత్పత్తులను కలపడం ద్వారా మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని కంపోజ్ చేస్తే, మీరు సాపేక్షంగా తక్కువ వ్యవధిలో బరువును తగ్గించవచ్చు మరియు దాని పూర్తి పనితీరుకు అవసరమైన విలువైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని నింపవచ్చు. ఆహారం సిద్ధం చేసేటప్పుడు, మీరు సూత్రాలను అనుసరించాలి ఆరోగ్యకరమైన భోజనం, పరిగణలోకి తీసుకొని వ్యక్తిగత లక్షణాలుశరీరం.

బరువు తగ్గడానికి స్వీట్లు మరియు పిండి ఉత్పత్తులు

బరువు తగ్గేటప్పుడు, మీరు నిజంగా స్వీట్లను కోరుకుంటారు, కానీ డెజర్ట్‌లు తినడం వల్ల బరువు తగ్గడం మీకు సహాయపడదు. స్వీట్లు మరియు పిండి పదార్ధాల నుండి దాదాపు ఏదీ అనుమతించబడదు; బదులుగా వాటిని తినడం ఆరోగ్యకరం సహజ ఉత్పత్తులుకనిష్టంగా శక్తి విలువ- ఉదాహరణకు, ఎండిన పండ్లు ఆహ్లాదకరమైన తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి, కానీ దాదాపు ఏదైనా ఆహారంతో అనుకూలంగా ఉంటాయి.

మీరు బరువు కోల్పోతున్నట్లయితే, మీరు డెజర్ట్‌ను ఎండిన ఆప్రికాట్లు, అత్తి పండ్లను, ప్రూనే మరియు ఖర్జూరాలతో భర్తీ చేయాలి. ఈ డ్రైఫ్రూట్స్ చాలా రుచిగా ఉండటమే కాదు, శరీరానికి ఆరోగ్యాన్ని కూడా కలిగిస్తాయి. ఇందులో గింజలు కూడా ఉన్నాయి, అయితే వాల్‌నట్‌లు మరియు హాజెల్‌నట్‌లను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.

బేకింగ్ మరియు కాల్చిన వస్తువులు చిన్న పరిమాణంలో అనుమతించబడతాయి, కానీ తక్కువ కేలరీలు మాత్రమే - క్రాకర్లు, ధాన్యం కుకీలు, గుమ్మడికాయ లేదా కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్. మీరు ప్రసవ తర్వాత బరువు కోల్పోవాలని ప్లాన్ చేస్తే, సాధారణ పదార్ధాలను ఉపయోగించి తయారు చేయని మీ ఆహార ఉత్పత్తులకు జోడించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. గోధుమ పిండి, మరియు వోట్మీల్, బుక్వీట్, ధాన్యపు గోధుమలు మరియు ఊక. చక్కెరను భర్తీ చేయాలి సహజ తేనె, మరియు గుడ్లకు బదులుగా అరటిపండ్లను తీసుకోండి. ఇది చాలా రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైనది కూడా.

ప్రశ్న తరచుగా తలెత్తుతుంది: బరువు కోల్పోయే సమయంలో మార్ష్మాల్లోలను తినడం సాధ్యమేనా లేదా ఆహారం నాశనం అవుతుందా? మార్ష్మాల్లోలు స్వీట్లుగా వర్గీకరించబడినప్పటికీ, అవి అనుమతించబడతాయి, కానీ చిన్న పరిమాణంలో మాత్రమే - రోజుకు 2 ముక్కలు కంటే ఎక్కువ.

మీరు అడ్డుకోవడం కష్టమని మరియు నిజంగా తీపిని కోరుకుంటే, మీరు కొద్దిగా డార్క్ చాక్లెట్ తినడానికి అనుమతించబడతారు (రోజుకు గరిష్ట భాగం 50 గ్రా). శరీరం తక్కువ కేలరీల ఆహారానికి అలవాటుపడిన వెంటనే, కేకులు మరియు బన్స్ కోసం తృష్ణ గణనీయంగా బలహీనపడుతుంది మరియు త్వరలో పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది.

అధిక బరువును త్వరగా తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే ఆహారాన్ని సరిగ్గా రూపొందించడం సహాయపడుతుంది తదుపరి జాబితాఉపయోగకరమైన మరియు ఆహార ఉత్పత్తులు:

• ఏదైనా కూరగాయలు;
• తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు;
• ఆహార మాంసం;
• చేపలు (తక్కువ కొవ్వు రకాలు మాత్రమే);
• ఎండిన పండ్లు;
• మొత్తం గోధుమ రొట్టె;
• గుడ్లు;
• పండ్లు;
• చాక్లెట్;
• పేస్ట్;
• మార్ష్మాల్లోలు;
• మార్మాలాడే;
• ఆలివ్ నూనె;
• గింజలు;
• దాల్చిన చెక్క;
• శాఖాహారం సూప్‌లు;
• పుట్టగొడుగులు;
• గ్రీన్ టీ;
• మొక్కజొన్న;
• క్యాబేజీ;
• ద్రాక్షపండు;
• బెల్ మిరియాలు;
• టమోటాలు;
• అల్లం;
• ఒక పైనాపిల్;
• రాస్ప్బెర్రీస్.

ప్రశ్న చాలా సాధారణం: మీరు కాటేజ్ చీజ్ మరియు కేఫీర్ ఎప్పుడు తినవచ్చు? వాస్తవానికి, మంచానికి వెళ్ళే ముందు, ఏదైనా బెర్రీలను జోడించమని సిఫార్సు చేయబడింది. చాలా మంది ఇష్టపడే ఉత్తేజపరిచే పానీయానికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది - బరువు తగ్గేటప్పుడు కాఫీ తాగడం సాధ్యమేనా? అవును, కానీ ప్రాధాన్యంగా చక్కెర లేకుండా. షికోరితో కనీసం తాత్కాలికంగా భర్తీ చేయడం కూడా మంచిది.

బరువు తగ్గేటప్పుడు మీరు రాత్రి భోజనం కోసం ఏమి తినవచ్చు?

ఇది ఒక తేలికపాటి మరియు తర్వాత గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం డైట్ డిన్నర్మీరు ఆకలితో ఉండరు. బరువు తగ్గేటప్పుడు మీరు ఏమి తినవచ్చు మరియు ఏమి తినకూడదు అని మీకు తెలిస్తే, పోరాట ప్రక్రియ అధిక బరువుఎలాంటి ఇబ్బందులు కలిగించవు. భోజనం నిద్రవేళకు 3 గంటల ముందు ఉండకూడదు. ఏమి తినకూడదు మరియు సాయంత్రం కాఫీ తాగడం సాధ్యమేనా అని వివరంగా అధ్యయనం చేసిన తరువాత, ప్రతి అమ్మాయి తన స్వంత ఆహారాన్ని సులభంగా సృష్టించుకోవచ్చు.

తక్కువ కేలరీల వంటకాల ఉదాహరణలను చూడండి:

• సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు కొద్దిగా ఉడికించిన క్యాబేజీతో కాల్చిన గొడ్డు మాంసం;
• ఉడికించిన చికెన్, తాజా టమోటాలు మరియు దోసకాయలతో సలాడ్ ఒక సైడ్ డిష్గా వడ్డిస్తారు;
• చికెన్ బ్రెస్ట్ కాలీఫ్లవర్ లేదా బ్రోకలీతో కలిపి;
• కూరగాయల వంటకం;
• పుట్టగొడుగులతో క్యాబేజీ సూప్;
• దోసకాయలు, గొడ్డు మాంసం, టమోటాలు, పాలకూరతో సలాడ్;
• చికెన్ రోల్, తాజా చైనీస్ క్యాబేజీని సైడ్ డిష్‌గా అందించాలని సిఫార్సు చేయబడింది;
• ఉడికించిన తక్కువ కేలరీల చేపలతో కూరగాయల వంటకం;
• కాల్చిన కూరగాయలతో ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం.

రాత్రిపూట తినడం సాధ్యమేనా?

త్వరగా బరువు తగ్గడానికి, మీరు రాత్రి భోజనం కోసం బరువు తగ్గినప్పుడు మీరు ఏమి తినవచ్చో తెలుసుకోవాలి. నిద్రవేళకు ముందు భోజనం తక్కువ కేలరీలు ఉండాలి; ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక కాటేజ్ చీజ్, ఆహార సహజ పెరుగు, కొద్దిగా పాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు చీజ్లతో రుచికోసం ఉంటుంది. తాజా కూరగాయలు మరియు చేపల సలాడ్‌తో మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచడం విలువ; బ్లాక్ బ్రెడ్ అనుమతించబడుతుంది, కానీ పరిమిత పరిమాణంలో.

సరైన పోషకాహారం మరియు అనేక ప్రధాన ఆహార ఉత్పత్తుల సూత్రాల గురించి మాట్లాడే వీడియోను చూడండి, వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు మరియు మొత్తం శరీరానికి సమర్థవంతమైన వైద్యం కోర్సును నిర్వహించవచ్చు.

త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మరియు పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ నుండి మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని జోడించడమే కాకుండా, రెగ్యులర్ గురించి మరచిపోకూడదు. శారీరక శ్రమ. సరైన పోషణక్రీడలతో కలిపి చాలా తక్కువ సమయంలో అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది.