మెదడులో సెరోటోనిన్ దేనికి బాధ్యత వహిస్తుంది? చిన్న జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రజలు సంతోషంగా మరియు విజయవంతంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు; అనేక శతాబ్దాలుగా, శాస్త్రవేత్తలు మానసిక మరియు మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేసే పదార్థాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. సైకో భావోద్వేగ స్థితిమనిషి, కానీ గత శతాబ్దం మధ్యలో అతనిని కనుగొనడం మాత్రమే సాధ్యమైంది. ఇది సెరోటోనిన్ - హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ అని పిలవబడేది. అయినప్పటికీ, అదనపు సెరోటోనిన్ దాని లోపం కంటే మెరుగైనది కాదు, పెరిగిన స్థాయిఆనందం హార్మోన్ ఒక వ్యక్తిని సంతోషపెట్టదు; బదులుగా, ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది.

సెరోటోనిన్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో మరియు మెదడులో ఉత్పత్తి అవుతుంది. హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి నిర్మాణ పదార్థం ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం. IN పీనియల్ గ్రంధిమెదడు హార్మోన్ యొక్క చిన్న భాగాన్ని మాత్రమే ఉత్పత్తి చేస్తుంది; సెరోటోనిన్ సంశ్లేషణకు ప్రధానంగా ప్రేగులు బాధ్యత వహిస్తాయి. ఆనందం యొక్క హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇది అవసరం సూర్యకాంతి, శీతాకాలంలో, ఈ పదార్ధం యొక్క తక్కువ ఉత్పత్తి కారణంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సు క్షీణించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి సాధారణంగా ఉండటానికి మరియు అన్ని వ్యవస్థలు శ్రావ్యంగా పనిచేయడానికి, అతని శరీరంలో కనీసం 10 గ్రాముల ఈ హార్మోన్ ఉండాలి.

సెరోటోనిన్ దేనికి?

హార్మోన్ మంచి మానసిక స్థితికి మాత్రమే కాకుండా, మానవ శరీరానికి కూడా అవసరం:

• జ్ఞాపకశక్తి;
• ఎండోక్రైన్, హృదయ మరియు కండరాల వ్యవస్థల పనితీరు;
• ఆకలి;
• రక్తం గడ్డకట్టే నియంత్రణ;
• సమాచారాన్ని గ్రహించే మరియు నేర్చుకునే సామర్థ్యం;
• లైంగిక కోరిక;
• సహజ నొప్పి ఉపశమనం.

అయినప్పటికీ, హార్మోన్ యొక్క ప్రధాన విధి ఇప్పటికీ ప్రభావం చూపుతుంది మానసిక ప్రక్రియలుశరీరంలో సంభవిస్తుంది. ఒక వ్యక్తికి ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క అనుభూతిని కలిగించేది హార్మోన్ కాదని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం; ఈ పదార్ధం సహాయంతో ప్రజలు ఆనందాన్ని అనుభవించగలుగుతారు.

సెరోటోనిన్ పెరగడానికి కారణాలు

రక్తంలో ఎలివేటెడ్ సెరోటోనిన్ దారితీస్తుంది తీవ్రమైన సమస్యలుమానవ శరీరంలో. గ్రంథులు పనిలో ఉంటే అంతర్గత స్రావంఒక లోపం ఏర్పడుతుంది, హార్మోన్ చాలా తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా సంశ్లేషణ చేయబడవచ్చు. అధిక సెరోటోనిన్‌ను సెరోటోనిన్ సైడర్ అంటారు, ఇది మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం. సాధారణంగా, ఉన్నతమైన స్థానంఔషధాల ప్రభావంతో సెరోటోనిన్ స్థాయిలు గమనించబడతాయి:

• ఔషధ-కలిగిన మందులు;
• యాంటిడిప్రెసెంట్స్.

కొన్ని సందర్భాల్లో, రక్తంలో ఆనందం హార్మోన్ యొక్క అధిక స్థాయి కొన్ని మందుల కలయిక ద్వారా సాధించబడుతుంది.

అదనంగా, సెరోటోనిన్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి క్రింది వ్యాధుల చికిత్స సమయంలో సంభవించవచ్చు:

• ఊబకాయం;
• జీర్ణ రుగ్మతలు;
• నరాలవ్యాధులు.

ఈ వ్యాధుల చికిత్సలో కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేసే మందుల వాడకం ఉంటుంది. నాడీ వ్యవస్థ. అటువంటి ఔషధాల ప్రభావం సాధారణంగా చాలా కాలం పాటు ఉంటుందని మరియు ఔషధాలను నిలిపివేసిన తర్వాత కొన్ని నెలల పాటు శరీరంలో ఉండవచ్చని చెప్పాలి. ఆనందం యొక్క హార్మోన్ యొక్క అధిక సంశ్లేషణకు ప్రేరణ ఇవ్వకుండా ఉండటానికి, తీసుకున్న అన్ని మందుల గురించి వైద్యుడికి తెలియజేయడం అవసరం.

ప్రాథమికంగా, సెరోటోనిన్‌ను పెంచే యాంటిడిప్రెసెంట్‌ల సరికాని మోతాదుతో రక్తంలో ఆనందం హార్మోన్ అధికంగా ఉండటం గమనించవచ్చు. ఈ దృగ్విషయం ముఖ్యంగా తరచుగా స్వీయ-మందుల సమయంలో సంభవించవచ్చు - ఔషధం యొక్క పెరిగిన మోతాదు మరింత శాశ్వత ప్రభావానికి దారితీస్తుందని ఆశతో, రోగులు స్వతంత్రంగా గరిష్ట మోతాదును మించిపోతారు.

కొన్నిసార్లు ఒక యాంటిడిప్రెసెంట్‌ను మరొకదానికి మార్చినప్పుడు లేదా సైకోట్రోపిక్ పదార్ధాల అధిక మోతాదుతో హార్మోన్‌లో ఇటువంటి పెరుగుదల సంభవించవచ్చు.

అదనంగా, కింది వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులలో సెరోటోనిన్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు:

• జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ప్రాణాంతక నిర్మాణాలు;
• క్షీర గ్రంధులు మరియు అండాశయాల ఆంకాలజీ;
• ఉదర కణితులు;
• థైరాయిడ్ క్యాన్సర్;
• హార్మోన్ను సంశ్లేషణ చేయగల ఆంకోలాజికల్ ప్రక్రియలు;
• పూర్తి లేదా పాక్షిక ప్రేగు అడ్డంకి;
• తీవ్రమైన అతిసారం మరియు వాంతులు.

పెరిగిన సెరోటోనిన్ యొక్క లక్షణాలు

రక్తంలో అదనపు సెరోటోనిన్ యొక్క లక్షణాలు చాలా త్వరగా కనిపిస్తాయి - 2 గంటల నుండి 2 రోజుల వరకు; సెరోటోనిన్ అదనపు సంకేతాలు విభజించబడ్డాయి:

• మానసిక వ్యక్తీకరణలు;
• కండరాల నరాల లక్షణాలు;
• వృక్షసంపదలో వైఫల్యం సంకేతాలు.

అయితే, ఇది పూర్తిగా కాదు నిర్దిష్ట లక్షణాలు, ఈ వ్యక్తీకరణల కలయికను పరిగణనలోకి తీసుకొని ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మాత్రమే చేయబడుతుంది.

కనిపించే మొదటి మానసిక లక్షణాలు:

• అధిక భావోద్వేగ ఓవర్ స్టిమ్యులేషన్;
• భయం యొక్క అనియంత్రిత భావన, భయాందోళనలు;
• ప్రసంగం యొక్క ఎడతెగని ప్రవాహంతో కూడిన ఆనందం యొక్క భావన;
• భ్రమలు మరియు భ్రాంతులు;
• స్పృహలో ఆటంకాలు.

వాస్తవానికి, ఈ లక్షణాల తీవ్రత రక్తంలో సెరోటోనిన్ యొక్క ఏకాగ్రత కట్టుబాటును మించి ఎంత ఆధారపడి ఉంటుంది. కట్టుబాటు గణనీయంగా మించకపోతే, క్లినిక్ తీవ్రమైన మోటారు మరియు మానసిక అతిగా ప్రేరేపణలో మాత్రమే వ్యక్తమవుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, అటువంటి వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన అంతర్లీన అనారోగ్యం యొక్క తీవ్రతరం అని పరిగణించబడుతుంది మరియు మందుల వాడకం ఆగదు, కానీ పెరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మరింత తీవ్రమైన మరియు తీవ్రమైన పరిణామాలు– భ్రాంతులు, గందరగోళం, దిక్కుతోచని స్థితి కూడా స్వీయ, మరియు పరిసర స్థలం.

వృక్షసంబంధ సంకేతాలు క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు:

• జీర్ణశయాంతర చలనశీలత వేగవంతం అవుతుంది, ఇది వికారం, అతిసారం, నొప్పిఒక కడుపులో;
• విద్యార్థులు విస్తరిస్తారు;
• ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది - కొన్నిసార్లు క్లిష్టమైన స్థాయికి;
• శ్వాస వేగవంతం;
• టాచీకార్డియా కనిపిస్తుంది;
• రక్తపోటు పెరుగుతుంది;
• చలి, చెమట, పొడి నోరు ఉంది;
• తలనొప్పి కనిపిస్తుంది.

న్యూరోమస్కులర్ సంకేతాల కొరకు, అవి క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు:

• వస్త్రధారణ ప్రతిచర్యలు పెరుగుతాయి;
• కండరాల టోన్ పెరుగుతుంది;
• వ్యక్తిగత కండరాలు లేదా వాటి సమూహాలు అసంకల్పితంగా మరియు త్వరగా సంకోచించడం ప్రారంభిస్తాయి;
• అవయవాల వణుకు;
• కనుబొమ్మల యొక్క అనియంత్రిత కంపనాలు;
• సమన్వయ లోపాలు;
• ప్రసంగ ఉపకరణం యొక్క కండరాల సంకోచంలో వైఫల్యం ఫలితంగా అస్పష్టమైన ప్రసంగం;
• మూర్ఛ మూర్ఛలు.

సెరోటోనిన్ సిండ్రోమ్ తరచుగా పూర్తిగా కనిపించదని చెప్పాలి; సాధారణంగా, ఒకటి లేదా రెండు లక్షణాలు గమనించబడతాయి: వివిధ సమూహాలు. డయాగ్నోస్టిక్స్ ఇదే పరిస్థితిప్రారంభ వ్యక్తీకరణలు చాలా తక్కువగా ఉండవచ్చు మరియు రోగులు వైద్యుల సహాయాన్ని కోరడానికి తొందరపడరు అనే వాస్తవం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, సెరోటోనిన్‌ను పెంచే పదార్ధాల నిరంతర ఉపయోగం రోగి యొక్క జీవితానికి తీవ్రమైన ముప్పుగా మారుతుంది.

రోగనిర్ధారణ చర్యలు

సెరోటోనిన్ స్థాయిని నిర్ణయించడానికి, మీరు ఉల్నార్ సిర నుండి రక్తాన్ని దానం చేయాలి, తద్వారా విశ్లేషణ సరైనది, మీరు దాని కోసం సిద్ధం చేయాలి:

• రక్తం ఖాళీ కడుపుతో దానం చేయబడుతుంది;
• మీరు 24 గంటలలోపు ఆల్కహాల్ కలిగిన ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మానివేయాలి;
• కాఫీ, బలమైన టీ, అలాగే వనిలిన్ కలిగి ఉన్న అన్ని ఉత్పత్తులు;
• రిసెప్షన్ యాంటీ బాక్టీరియల్ మందులుమరియు ఇతర మందులు రక్తదానం చేయడానికి చాలా రోజుల ముందు నిలిపివేయాలి;
• విశ్లేషణకు 20 నిమిషాల ముందు మీరు మీ భావోద్వేగ స్థితిని సమం చేయాలి మరియు నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవాలి.

సెరోటోనిన్ స్థాయి సాధారణంగా విశ్లేషణ రూపంలో సూచించబడుతుంది, ఎందుకంటే వివిధ ప్రయోగశాలలలో విలువలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు.

అదనంగా, క్యాన్సర్ సమయంలో, ప్రశ్నలోని హార్మోన్ అనేక సార్లు పెరుగుతుందని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. అదనంగా, కొద్దిగా పెరిగింది హార్మోన్ల స్థాయిలుప్రాంతంలో పేగు అడ్డంకి, సిస్టిక్ లేదా పీచు నిర్మాణాలను సూచించవచ్చు ఉదర కుహరంలేదా తీవ్రమైన గుండెపోటు.

పాథాలజీ చికిత్స

సహజంగానే, సెరోటోనిన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, రక్తంలో దాని ఏకాగ్రతను తగ్గించడం అవసరం. తీసుకోవడం వల్ల హార్మోన్ పెరిగితే మందులు, మందులు తీసుకోవడం ఆపడానికి ఇది అవసరం. అలాగే, సెరోటోనిన్ సిండ్రోమ్ కోసం, అడ్రినెర్జిక్ బ్లాకర్స్, కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్, డోపమైన్ రిసెప్టర్ స్టిమ్యులెంట్స్ మరియు ఇలాంటి చర్య యొక్క ఇతర మందులు సూచించబడతాయి.

లక్షణాలు చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తే, రోగి కడుపుని కడిగి, ఏకాగ్రతను తగ్గించే మందులను సూచించడం అవసరం. విష పదార్థాలుజీవిలో. వారు హృదయ స్పందన, ఉష్ణోగ్రత మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరించే మందులను కూడా ఉపయోగిస్తారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మానసిక-భావోద్వేగ ఉత్తేజాన్ని తగ్గించే మరియు మూర్ఛ మూర్ఛలను ఆపడానికి మందులు ఉపయోగించబడతాయి (దీనికి అవసరమైతే).

సాధ్యమయ్యే పరిణామాలు

సెరోటోనిన్ సిండ్రోమ్ యొక్క పరిణామాలు చాలా ప్రమాదకరమైనవి, కాబట్టి రోగులందరికీ అత్యవసర ఆసుపత్రి అవసరం.

నివారణ చర్యలు

ఆనందం హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుదలను నివారించడానికి, రోగులు వీటిని చేయాలి:

• డాక్టర్ సూచించిన మందులతో చికిత్స యొక్క మోతాదు మరియు కోర్సుకు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండండి;
• మీ పరిస్థితిని పర్యవేక్షించండి మరియు ఏవైనా వ్యత్యాసాలు ఉంటే, వాటిని మీ వైద్యుడికి నివేదించండి, తద్వారా అతను సర్దుబాట్లు చేయగలడు;
• స్వీయ వైద్యం చేయవద్దు;
• మీరు ఇప్పటికే తీసుకుంటున్న మందుల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

సెరోటోనిన్ అనేది మానసిక స్థితి మరియు ఆనందాన్ని పెంచే హార్మోన్ అయినప్పటికీ, అది పెంచాలా లేదా తగ్గించాలా అని డాక్టర్ మాత్రమే నిర్ణయించగలరు. సెరోటోనిన్ విశ్లేషణ కోసం రెఫరల్ కూడా ఎండోక్రినాలజిస్ట్ లేదా న్యూరాలజిస్ట్ యొక్క అధికార పరిధిలో ఉంటుంది. హార్మోన్ స్వీయ నియంత్రణ ప్రమాదకరం.

సెరోటోనిన్ ఒక హార్మోన్, ఇది ప్రధాన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లలో ఒకటి, ఇది బయోజెనిక్ అమైన్‌లకు (ట్రిప్టమైన్ క్లాస్) చెందినది రసాయన నిర్మాణం. సెరోటోనిన్‌ను తరచుగా "హ్యాపీనెస్ హార్మోన్" మరియు "మంచి మూడ్ హార్మోన్" అని పిలుస్తారు.

శరీరంలో సెరోటోనిన్ ఏ పాత్ర పోషిస్తుంది?

సెరోటోనిన్ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది (తగినంత హార్మోన్ స్థాయిలతో, ఒక వ్యక్తి ఆనందం మరియు శక్తిని అనుభవిస్తాడు), లైంగిక ప్రవర్తన మరియు ఆకలి. మూత్రపిండ నాళాలపై పనిచేయడం ద్వారా, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ డైయూరిసిస్లో తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది. థర్మోగ్రూలేషన్ మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం దాని స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఫైబ్రిన్ అణువుల పాలిమరైజేషన్, ప్లేట్‌లెట్ అగ్రిగేషన్ మరియు ఉపసంహరణను సాధారణీకరిస్తుంది. రక్తం గడ్డకట్టడంథ్రోంబోసైటోపెనియాతో. సెరోటోనిన్ మృదువైన కండరాలను ప్రేరేపిస్తుంది రక్త నాళాలు, ప్రేగులు (కారణాలు పెరిగిన పెరిస్టాలిసిస్), బ్రోన్కియోల్స్. ఇది జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా బయోఎనర్జెటిక్ ప్రక్రియలు, షాక్ సమయంలో గణనీయంగా భంగం చెందుతాయి, గ్లూకోనోజెనిసిస్, గ్లైకోలిసిస్‌ను సక్రియం చేస్తుంది, మయోకార్డియల్, కాలేయం మరియు అస్థిపంజర కండరాల ఫాస్ఫోరైలేస్‌ల కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది మరియు వాటి గ్లైకోజెన్ కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తుంది. సెరోటోనిన్ కణజాలాల ద్వారా ఆక్సిజన్ యొక్క క్రియాశీల వినియోగాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. రక్తంలో ఏకాగ్రతపై ఆధారపడి, ఇది మెదడు మరియు గుండె యొక్క మైటోకాండ్రియాలో శ్వాసక్రియ మరియు ఆక్సీకరణ ఫాస్ఫోరైలేషన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది లేదా నిరోధిస్తుంది. డోపమైన్‌తో పాటు, సెరోటోనిన్ పోషిస్తుంది ముఖ్యమైన పాత్రపిట్యూటరీ గ్రంధి యొక్క హార్మోన్ల పనితీరు నియంత్రణలో.

సెరోటోనిన్ తక్కువగా ఉంటే, ఆల్కహాల్, తక్షణ కాఫీ మరియు ఆహారాలు ఆహారం నుండి మినహాయించాలి. పారిశ్రామిక తయారీతో అధిక కంటెంట్సింథటిక్ ఆహార సంకలనాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్.

సెరోటోనిన్ వాపు మరియు అలెర్జీల యొక్క మెకానిజమ్స్‌లో పాల్గొంటుంది - ఇది కెమోటాక్సిస్ మరియు ల్యూకోసైట్‌లను వాపు ఉన్న ప్రదేశానికి తరలించడాన్ని పెంచుతుంది, రక్త నాళాల పారగమ్యతను పెంచుతుంది, పరిధీయ రక్తంలో ఇసినోఫిల్స్ కంటెంట్‌ను పెంచుతుంది మరియు మాస్ట్ కణాల క్షీణతను పెంచుతుంది.

కీమోథెరపీ సమయంలో సైటోటాక్సిక్ ఔషధాల ప్రభావంతో కడుపు మరియు ప్రేగుల యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క చనిపోతున్న కణాల నుండి హార్మోన్ యొక్క భారీ విడుదల ప్రాణాంతక నియోప్లాజమ్స్వికారం, వాంతులు మరియు అతిసారం యొక్క కారణాలలో ఒకటి.

సెరోటోనిన్ గర్భాశయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, కార్మిక సమన్వయంలో ఒక నిర్దిష్ట పాత్ర పోషిస్తుంది, దాని ఉత్పత్తి పుట్టుకకు చాలా గంటలు లేదా రోజుల ముందు పెరుగుతుంది మరియు ప్రసవ సమయంలో మరింత పెరుగుతుంది. హార్మోన్ జననేంద్రియ వ్యవస్థలో ఉత్తేజితం మరియు నిరోధం యొక్క ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది (ఉదాహరణకు, దాని ఏకాగ్రత పెరుగుదల పురుషులలో స్ఖలనం యొక్క ఆగమనాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది).

సెరోటోనిన్ యొక్క స్రావం లేదా శోషణ ఉల్లంఘన మానసిక స్థితి తగ్గుదలకి కారణమవుతుంది మరియు నిరాశ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. చాలా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క చర్య దాని జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి మరియు దానిని ప్రభావితం చేసే కారకాలు

సెరోటోనిన్ ప్రధానంగా పీనియల్ గ్రంథి మరియు కణాల ద్వారా స్రవిస్తుంది జీర్ణ కోశ ప్రాంతముట్రిప్టోఫాన్ యొక్క డీకార్బాక్సిలేషన్ సమయంలో. మెగ్నీషియం మరియు బి విటమిన్లు ప్రక్రియలో పాల్గొంటాయి.

ప్రేగులలో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరా. అందువలన, మైక్రోఫ్లోరా యొక్క సంతులనం చెదిరినప్పుడు, సెరోటోనిన్ యొక్క సంశ్లేషణ గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ఎంట్రోక్రోమాఫిన్ కణాలలో ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళముసంశ్లేషణ మరియు నిల్వ 80-95% మొత్తం సంఖ్యశరీరంలో సెరోటోనిన్. ఎంట్రోక్రోమాఫిన్ కణాలలో దాని యొక్క ముఖ్యమైన భాగం ప్లేట్‌లెట్స్ ద్వారా శోషించబడుతుంది మరియు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

సెరోటోనిన్ గ్రాహకాల యొక్క హైపర్యాక్టివేషన్ (ఔషధాలను తీసుకున్నప్పుడు మొదలైనవి) భ్రాంతులకు దారితీస్తుంది. నేపథ్యంలో దీర్ఘకాలిక పెరుగుదలఈ గ్రాహకాల యొక్క కార్యాచరణ స్థాయి స్కిజోఫ్రెనియాను అభివృద్ధి చేస్తుంది.

పీనియల్ గ్రంధిలో న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ ఉత్పత్తి నేరుగా పగటి గంటల పొడవుపై ఆధారపడి ఉంటుంది - కంటే పొడవైన వ్యక్తిపగటిపూట వీధిలో లేదా బాగా వెలిగించిన గదిలో, ఎక్కువ సెరోటోనిన్ సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది. సాధారణంగా, 10 mg "ఆనందం హార్మోన్" నిరంతరం శరీరంలో తిరుగుతూ ఉంటుంది.

సెరోటోనిన్ యొక్క ఏకాగ్రత రక్తంలోని అనేక హార్మోన్ల స్థాయికి సంబంధించినది. అందువలన, సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిలో పెరుగుదల ప్యాంక్రియాటిక్ కణాల నుండి ఇన్సులిన్ విడుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ స్రావం ప్రభావితమవుతుంది మానసిక కారకాలు. ఉదాహరణకు, కళాకృతుల యొక్క భావోద్వేగ అవగాహన లేదా ప్రేమలో పడే భావన సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని సక్రియం చేస్తుంది, నిరాశ మరియు అపరాధం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

అధిక హార్మోన్ సెరోటోనిన్ మత్తు (సెరోటోనిన్ సిండ్రోమ్) అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది, ఇది తరచుగా మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ ఇన్హిబిటర్స్ మరియు సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్, అలాగే విషప్రయోగం యొక్క మిశ్రమ ఉపయోగం యొక్క పరిణామం. మత్తుమందులు. సెరోటోనిన్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం తీసుకున్న ఔషధం యొక్క మోతాదుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

చికిత్స చేయని ఫినైల్‌కెటోనూరియా మరియు డౌన్ సిండ్రోమ్‌లో సెరోటోనిన్ స్థాయిలలో తగ్గుదల గమనించవచ్చు.

సెరోటోనిన్ లోపం అభివృద్ధి చెందడానికి ప్రమాద కారకాలు కాదు సమతుల్య ఆహారం, స్థిరమైన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, శరీరంపై బాహ్య విష ప్రభావాలు, సూర్యకాంతి లేకపోవడం, ఉల్లంఘన సెరిబ్రల్ సర్క్యులేషన్, విటమిన్ లోపం. చెడు అలవాట్లుమెదడు యొక్క రసాయన సమతుల్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, సెరోటోనిన్ కోసం శరీర అవసరాన్ని పెంచుతుంది, అదే సమయంలో ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క శోషణలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక నిస్పృహ స్థితి అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.

సెరోటోనిన్ స్థాయిలు ఎప్పుడు పెరుగుతాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి సాధారణ ఉపయోగంకుంకుమపువ్వు

సెరోటోనెర్జిక్ ట్రాన్స్మిషన్ లేకపోవడం లేదా నిరోధం (ఉదాహరణకు, మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ స్థాయి తగ్గడంతో) నిరాశ, మైగ్రేన్ మరియు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ ఏర్పడటానికి ప్రధాన కారకాలు.

శరీరంలో సెరోటోనిన్ లోపం సంకేతాలు

శరీరంలో సెరోటోనిన్ లోపం యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు:

• ఉదాసీనత, జీవితంలో ఆసక్తి లేకపోవడం (మరణం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనల వరకు కూడా);
• తక్కువ మానసిక స్థితి;
• భావోద్వేగ దుర్బలత్వం;
• బలహీనత, అలసట;
• స్వీట్లు మరియు/లేదా కోసం పెరిగిన కోరికలు మద్య పానీయాలు, ధూమపానం;
• నిద్ర రుగ్మతలు (కష్టమైన ఉదయం మేల్కొలుపు, నిద్రలేమి);
• ఏకాగ్రత, గైర్హాజరీతో సమస్యలు;
• ఆందోళన, తీవ్ర భయాందోళనలు;
• నొప్పి సున్నితత్వం యొక్క థ్రెషోల్డ్ను తగ్గించడం;
• నాణ్యతలో క్షీణత లైంగిక జీవితం, లిబిడో, అనార్గాస్మియా తగ్గింది.

సెరోటోనిన్ లోపం యొక్క మరిన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి మరియు అవి మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి, రోగి యొక్క లోపం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

సెరోటోనిన్ గ్రాహకాల యొక్క హైపర్యాక్టివేషన్ (ఔషధాలను తీసుకున్నప్పుడు మొదలైనవి) భ్రాంతులకు దారితీస్తుంది. ఈ గ్రాహకాల యొక్క కార్యాచరణ స్థాయిలో దీర్ఘకాలిక పెరుగుదల నేపథ్యంలో, స్కిజోఫ్రెనియా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

ముఖ్యంగా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, డాక్టర్తో తక్షణ సంప్రదింపులు మరియు తక్షణ ఔషధ దిద్దుబాటు అవసరం. వద్ద చిన్న లక్షణాలులోపం, మీరు శరీరంలో సెరోటోనిన్‌ను మీరే పెంచుకోవచ్చు.

శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను ఎలా పెంచాలి

పగటిపూట బయట ఉన్నప్పుడు సెరోటోనిన్ మరింత చురుకుగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. శరదృతువు-శీతాకాలంలో కూడా, 11:00 మరియు 15:00 మధ్య నడకలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. అదనంగా, మీరు ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు ఉండే గదులలో తగినంత స్థాయి లైటింగ్ కలిగి ఉండాలి, ప్రత్యేకించి అతను సెరోటోనిన్ లోపం యొక్క సంకేతాలను కలిగి ఉంటే. IN ఔషధ ప్రయోజనాలమీరు సోలారియంను సందర్శించవచ్చు (పరిమితంగా మరియు వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే).

మీరు సాధారణ శారీరక శ్రమతో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచవచ్చు, ఎందుకంటే అవి దాని సంశ్లేషణను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

తక్కువ సెరోటోనిన్ స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులు వారి దినచర్యను సరిదిద్దుకోవాలని సూచించారు - పూర్తి రాత్రి నిద్ర, రోజు సమయంలో నడిచి, కొలుస్తారు ఆహారం. కొన్ని సందర్భాల్లో, మనస్తత్వవేత్తతో పనిచేయడం అవసరం కావచ్చు.

మీరు సాధారణ శారీరక శ్రమతో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచవచ్చు, ఎందుకంటే అవి దాని సంశ్లేషణను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడతాయి. మంచి ప్రభావంయోగా తరగతులు, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, గుర్రపు స్వారీ, ఏరోబిక్స్ మొదలైన వాటిని ప్రదర్శించడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది జానపద నివారణసెరోటోనిన్ పెంచడానికి - డ్యాన్స్. లోడ్ అలసిపోకూడదని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అంకితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది శారీరక వ్యాయామంరోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు.

శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచడానికి, పూర్తి రాత్రి నిద్ర ముఖ్యం. అదే సమయంలో, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ యొక్క ఏకాగ్రతను సాధారణీకరించడానికి, ఇది ఖచ్చితంగా నిద్రించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది చీకటి సమయంరోజులు, రాత్రి షిఫ్టులలో పని చేయడం, రాత్రి వినోద ప్రదేశాలను సందర్శించడం, ప్రాథమిక నిద్ర పగటిపూటదీనికి విరుద్ధంగా, అవి సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, కాలక్రమేణా దాని లోపానికి దారితీస్తాయి.

శరదృతువు-శీతాకాలంలో లేదా అహేతుక దినచర్య నేపథ్యంలో అభివృద్ధి చెందని నిస్పృహ స్థితికి మానసిక వైద్యుడితో పని అవసరం. మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిని సాధారణీకరించడానికి, ఆటో-ట్రైనింగ్, హిప్నాసిస్ మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, రక్తంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిని స్థిరీకరించే మందులు ఉపయోగించబడతాయి.

డ్రగ్ థెరపీలో సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్‌టేక్ ఇన్హిబిటర్‌లను సూచించడం ఉంటుంది, ఇవి నరాల కనెక్షన్‌లలో ఈ న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ను తగినంత మొత్తంలో ఉంచుతాయి మరియు ఇతర యాంటిడిప్రెసెంట్‌ల కంటే తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. జీవశాస్త్రపరంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు క్రియాశీల సంకలనాలు(5-హైడ్రాక్సిట్రిప్టోఫాన్), మెలటోనిన్.

సెరోటోనిన్ గాఢత పెరగడం వల్ల పురుషులలో స్కలనం ఆలస్యం అవుతుంది.

అదనంగా, శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచడానికి, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడం అవసరం.

ఆహారం ద్వారా శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను ఎలా పెంచాలి

మీరు ఆహారం ద్వారా శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు. దీని కోసం, మీరు మీ ఆహారంలో ట్రిప్టోఫాన్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి మరియు మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం సమతుల్యం చేసుకోవాలి. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆహారం నుండి ట్రిప్టోఫాన్ శోషణ స్థాయి జీవనశైలి మరియు జీవక్రియ లక్షణాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.

కింది ఆహారాలలో పెద్ద మొత్తంలో ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది:

• పాల ఉత్పత్తులు (ముఖ్యంగా కాటేజ్ చీజ్ మరియు వివిధ రకాల చీజ్);
• మాంసం (పంది మాంసం, టర్కీ, బాతు, కుందేలు, దూడ మాంసం, గొర్రె);
• చేప (పోలాక్, సాల్మన్, హెర్రింగ్), ఎరుపు మరియు నలుపు కేవియర్;
• మత్స్య (స్క్విడ్, రొయ్యలు, పీతలు);
• కోడి మరియు పిట్ట గుడ్లు;
• గింజలు (బాదం, జీడిపప్పు, వేరుశెనగ) మరియు విత్తనాలు (నువ్వులు);
• చిక్కుళ్ళు (సోయాబీన్స్, బీన్స్, బఠానీలు);
• కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు (పండిన అరటిపండ్లు, అత్తి పండ్లను, ఖర్జూరాలు, పుచ్చకాయ, రేగు, టమోటాలు);
• కొన్ని రకాల స్వీట్లు (నువ్వుల హల్వా, డార్క్ చాక్లెట్).

ఆహారంలో సహజ ఆహారాలతో సహా పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులుజీర్ణవ్యవస్థలోని కణాలలో సెరోటోనిన్ సంశ్లేషణను సుమారు 50% పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సిఫార్సు చేయబడింది రోజువారీ ఉపయోగంవివిధ సమూహాల నుండి ట్రిప్టోఫాన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. ట్రిప్టోఫాన్ ప్రమాణం రోజుకు కిలోగ్రాము శరీర బరువుకు 3.5 mg.

సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి, మీరు దాని సంశ్లేషణకు అవసరమైన బి విటమిన్లు మరియు మెగ్నీషియం తీసుకోవడం పెంచాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, ఆహారంలో ఇవి ఉంటాయి:

• ఆఫాల్ (ఉదాహరణకు, కాలేయం);
• తృణధాన్యాలు (వోట్మీల్, బుక్వీట్, బార్లీ, మిల్లెట్);
• ఊక;
• ప్రూనే.

శరీరంలో విటమిన్ బి 9 (ఫోలిక్ యాసిడ్) లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి, అన్ని రకాల క్యాబేజీ, మొక్కజొన్న, సిట్రస్ పండ్లు మరియు రూట్ వెజిటేబుల్స్ తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, కుంకుమపువ్వును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల సెరోటోనిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

సెరోటోనిన్ యొక్క స్రావం లేదా శోషణ ఉల్లంఘన మానసిక స్థితి తగ్గుదలకి కారణమవుతుంది మరియు నిరాశ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.

సెరోటోనిన్ తక్కువగా ఉంటే, ఆల్కహాల్, తక్షణ కాఫీ, సింథటిక్ ఫుడ్ సంకలితాల యొక్క అధిక కంటెంట్ కలిగిన పారిశ్రామిక ఉత్పత్తులు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఆహారం నుండి మినహాయించాలి.

వ్యాసం యొక్క అంశంపై YouTube నుండి వీడియో:

మీరు సెరోటోనిన్ను ఎలా పెంచుకోవాలో గుర్తించే ముందు, అది ఏమిటో అర్థం చేసుకోవాలి, అది ఎందుకు అవసరమవుతుంది మరియు దాని లోపం ఎందుకు ప్రమాదకరం.

సెరోటోనిన్ అనేది మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అయిన హార్మోన్.

దీనిని "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" అని పిలుస్తారు; ఇది ఒక వ్యక్తికి బలాన్ని ఇస్తుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రతికూల కారకాలకు నిరోధకతను ప్రోత్సహిస్తుంది అనే వాస్తవం కారణంగా ఇది ఈ పేరును పొందింది.

ఒక వ్యక్తి నేరుగా ఎంత ఆనందాన్ని అనుభవిస్తాడు అనేది శరీరంలోని సెరోటోనిన్ పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

అంతేకాకుండా, ఈ కనెక్షన్ రెండు-మార్గం: ఆనందం యొక్క హార్మోన్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మంచి మూడ్దాని ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.

శరీరంలో సెరోటోనిన్ సంశ్లేషణ చెందడానికి తగినంత పరిమాణం, మీరు విటమిన్లు మరియు microelements అవసరం. మెదడు పీనియల్ గ్రంధిని కలిగి ఉంటుంది, ఇక్కడ సెరోటోనిన్ సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది.

ఎండ వాతావరణంలో లేదా చాక్లెట్ తినేటప్పుడు హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ బాగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే గ్లూకోజ్ రేకెత్తిస్తుంది మరియు ఇది సెరోటోనిన్ ఏర్పడటానికి అవసరమైన రక్తంలో అమైనో ఆమ్లాలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

నిద్ర, మానసిక స్థితి, జ్ఞాపకశక్తి, ఆకలి, అభ్యాసం, లైంగిక కోరిక నాణ్యతను ప్రభావితం చేసే హార్మోన్, ఇది రక్తం గడ్డకట్టే స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది, సహజ నొప్పి నివారిణి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ, ఎండోక్రైన్ మరియు కండరాల వ్యవస్థల పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

సెరోటోనిన్ యొక్క విధులు నేరుగా మానసిక ప్రక్రియలకు సంబంధించినవి; దాని అణువులు కొన్ని సైకోట్రోపిక్ పదార్ధాలకు దగ్గరగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి చాలా త్వరగా సింథటిక్ సైకోట్రోపిక్ పదార్థాలపై ఆధారపడటాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాడు.

సెరోటోనిన్ తగినంత పరిమాణంలో ఉత్పత్తి చేయబడినప్పుడు, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు సాధారణీకరించబడుతుంది, పేగు చలనశీలత మెరుగుపడుతుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం మెరుగుపడుతుంది.

వైద్యులు రెండవదాన్ని ఉపయోగిస్తారు భారీ రక్తస్రావంగాయాల ఫలితంగా - వారు సెరోటోనిన్‌ను బాధితుడి శరీరంలోకి ప్రవేశపెడతారు మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం.

సెరోటోనిన్ మొత్తాన్ని ఎలా కనుగొనాలి

సెరోటోనిన్ మెదడులోకి ఎంత ప్రవేశిస్తుందో కనుగొనడం అసాధ్యం, కానీ రక్తంలో దాని ఏకాగ్రతను ప్రయోగశాలలో కొలవవచ్చు.

ఈ పరీక్ష చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది; చాలా సందర్భాలలో, సెరోటోనిన్ కోసం రక్త పరీక్ష లుకేమియా, ఆంకాలజీ మరియు తీవ్రమైన అడ్డంకిప్రేగులు.

సెరోటోనిన్ పరీక్ష ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోబడుతుంది. రక్తదానం చేయడానికి 24 గంటల ముందు, మీరు ఆల్కహాల్, కాఫీ లేదా స్ట్రాంగ్ టీని త్రాగకూడదు మరియు మీరు వెనిలిన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని కూడా తినకూడదు.

పైనాపిల్స్ మరియు అరటిపండ్లను మినహాయించాలి. ఈ ఉత్పత్తులు చిత్రాన్ని వక్రీకరిస్తాయి మరియు విశ్లేషణ సరికాదు. అదనంగా, పరీక్షకు కొన్ని రోజుల ముందు, మీరు మందులు తీసుకోవడం మానివేయాలి.

ఒక రోగి పరీక్ష కోసం వచ్చినప్పుడు, అతను తన మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిని స్థిరీకరించడానికి కొన్ని నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవాలి. ప్రమాణం 50 - 220 ng/ml.

సెరోటోనిన్ సాధారణ స్థాయిని మించి ఉంటే

సెరోటోనిన్ ఎగువ సాధారణ స్థాయిని మించి ఉంటే:

• ఉదర కుహరంలో కార్సినోయిడ్ కణితి ఉంది, అది ఇప్పటికే మెటాస్టాసైజ్ చేయబడింది;
• మరొక ఆంకాలజీ ఉంది, దీనిలో కార్సినోయిడ్ కణితి యొక్క విలక్షణమైన చిత్రాన్ని గమనించవచ్చు, ఉదాహరణకు, మాలిక్యులర్ థైరాయిడ్ క్యాన్సర్.

కట్టుబాటు యొక్క కొంచెం ఎక్కువ కింది పాథాలజీలను సూచిస్తుంది:

• ప్రేగు సంబంధ అవరోధం;
• తీవ్రమైన మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్;
• ఉదర కుహరంలో ఫైబ్రోసిస్టిక్ నిర్మాణాల ఉనికి.

ఆంకాలజిస్టులకు, సెరోటోనిన్ కోసం రక్త పరీక్ష చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది; ఈ విధంగా, కణితి ఉనికిని నిర్ణయించవచ్చు, కానీ దాని స్థానం ఎక్కడ ఉందో తెలుసుకోవడానికి, అదనపు పరీక్షలు నిర్వహించాలి.

సెరోటోనిన్ సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటే

సెరోటోనిన్ లేకపోవడం ఫలితంగా, ఉండవచ్చు క్రింది లక్షణాలు:

• మానసిక స్థితి యొక్క సాధారణ లేకపోవడం;
• బలం యొక్క సుదీర్ఘ నష్టం;
• ఉదాసీనత;
• తక్కువ నొప్పి థ్రెషోల్డ్;
• మరణం గురించి ఆలోచనలు;
• ఆసక్తి లేకపోవడం;
• నిద్రలేమి;
• భావోద్వేగ అసమతుల్యత;
• శారీరక మరియు మానసిక పని నుండి పెరిగిన అలసట;
• పేద ఏకాగ్రత.

ఈ హార్మోన్ లోపం యొక్క సంకేతాలలో ఒకటి స్వీట్లు, బంగాళాదుంపలు మరియు రొట్టె కోసం ఒక వ్యక్తి యొక్క కోరిక.

ఈ లక్షణాలు సరళంగా వివరించబడ్డాయి: శరీరానికి సెరోటోనిన్ అవసరం, మరియు ఈ ఉత్పత్తులను తినేటప్పుడు, శరీరంలో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి కొద్దిగా పెరుగుతుంది.

అయినప్పటికీ, క్రమంగా రొట్టె మరియు బంగాళాదుంపలు సరిపోవు; ఈ ఉత్పత్తులను తిన్న తర్వాత ఒక వ్యక్తి తన స్థితిలో మార్పులను గమనించడు. కానీ అలాంటి భోజనం తర్వాత బరువులో మార్పులు ఇప్పటికే తమను తాము అనుభూతి చెందుతాయి.

చాలా మంది రోగులు ఇది వారికి ఆందోళన, భయాందోళనలు మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగిస్తుందని గమనించండి.

పురుషులు మరింత దూకుడుగా, చిరాకుగా మరియు హఠాత్తుగా మారవచ్చు. డిప్రెషన్ మరియు సెరోటోనిన్ ఒకదానికొకటి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, రోగి యొక్క పరిస్థితి యొక్క తీవ్రత నేరుగా ఆనందం హార్మోన్ యొక్క ఏకాగ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

డిప్రెషన్‌లో సెరోటోనిన్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. సెరోటోనిన్ దీర్ఘకాలికంగా లేకపోవడం ఆత్మహత్య ఆలోచనలకు దారితీస్తుంది!

శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను ఎలా పెంచాలి? రక్తంలో ఉన్న మందులు కొంత సమయం వరకు దాని సాధారణ ఏకాగ్రతను కొనసాగించగలవు; అవి యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కంటే తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

అయితే, అవి పూర్తిగా ప్రమాదకరం అని చెప్పడం అసాధ్యం. వాటిని తీసుకోవడం ఫలితంగా, తలనొప్పి, డైస్పెప్టిక్ ప్రతిచర్యలు, నిద్ర రుగ్మతలు మరియు ఇతరులు కనిపించవచ్చు.

సెరోటోనిన్‌ని తిరిగి నింపే మందులు క్రిందివి:

• ఫెవారిన్;
• Citalopram;
• ఫ్లూక్సెటైన్;
• సెర్ట్రాలైన్;
• పరోక్సేటైన్.

నిస్పృహ స్థితి తీవ్రంగా మరియు దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, అప్పుడు సంక్లిష్ట మందులు సూచించబడతాయి:

• వెన్లాఫాక్సిన్;
• మిర్తజాపైన్.

మందులు తీసుకోవడం అనేది అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం ఆఖరి తోడు, ఇది చాలా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.

ఉంటే మేము మాట్లాడుతున్నాముగురించి కాదు మానసిక వ్యాధులు, అప్పుడు మీరు మరింత సహజమైన మార్గాల్లో సెరోటోనిన్ గాఢతను పెంచుకోవచ్చు.

ఏ ఆహారాలు సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి?

కొన్ని ఆహారాలు రక్తంలో సెరోటోనిన్ సాంద్రతలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి తేదీలు, అత్తి పండ్లను, ఎండిన పండ్లు, సీఫుడ్, చేపలు, హార్డ్ చీజ్లు, మిల్లెట్, పుట్టగొడుగులు, మాంసం.

చాక్లెట్ మరియు ఇతర స్వీట్లు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి. అందుకే అణగారిన వ్యక్తులు కేక్‌లపై మొగ్గు చూపుతారు, ఇది త్వరలో అదనపు పౌండ్‌లుగా మారుతుంది.

ఇక్కడే దుర్మార్గపు వృత్తం కనిపిస్తుంది: కేకులు ఆనందం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తాయి మరియు అధిక బరువుమళ్ళీ మానసిక అసౌకర్యం మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది.

సెరోటోనిన్-పెరుగుతున్న పానీయం, కాఫీ, అధిక పరిమాణంలో గుండె సమస్యలకు దారితీస్తుంది మరియు రక్తపోటు, కాబట్టి దానిని మంచి వదులుగా ఉండే లీఫ్ టీతో భర్తీ చేయడం మంచిది, ఇది హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, అన్ని ఆహారాలు ఆనందం హార్మోన్ స్థాయిని పెంచవు; దీనికి విరుద్ధంగా, దానిని తగ్గించడంలో సహాయపడేవి కూడా ఉన్నాయి.

కాబట్టి, మీ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది ఉత్పత్తుల గురించి జాగ్రత్త వహించాలి:

• ఫ్రక్టోజ్, ఇది చెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, పుచ్చకాయలలో కనిపిస్తుంది;
• మద్యం, అది పనిని అణిచివేస్తుంది వాస్తవం పాటు నాడీ చర్యమరియు వివిధ దారితీస్తుంది ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు అంతర్గత అవయవాలు, ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది;
• డైట్ డ్రింక్స్, ఎందుకంటే వాటిలో ఫెనిలాలనైన్ ఉంటుంది, ఇది సెరోటోనిన్‌ను నిరోధిస్తుంది మరియు తీవ్ర భయాందోళనలకు మరియు మతిస్థిమితం కలిగిస్తుంది;
• ఫాస్ట్ ఫుడ్.

సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు సాధించడానికి, కొన్ని సాధారణ నియమాలను అనుసరించడం సరిపోతుంది:

1. రోజువారీ దినచర్యను నిర్వహించండి. మీరు ఎక్కడికీ వెళ్లనవసరం లేనప్పుడు కూడా ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడానికి మరియు మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి. తగినంత నిద్ర (కనీసం 8 గంటలు) మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా మరియు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది.
2. అతిగా అలసిపోకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం, టీ తాగడం మరియు సాగదీయడం మంచిది. ఇది మీ పనిని బాగా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడమే కాకుండా, మీ సెరోటోనిన్ స్థాయిలు పడిపోకుండా నిరోధిస్తుంది.
3. మద్యం మరియు సిగరెట్లను వదులుకోండి.
4. డైట్ చేయవద్దు, తినడం వల్ల ప్రయోజనం లేదు సన్నని పొట్టమరియు అదే సమయంలో పూర్తిగా జబ్బుపడిన వ్యక్తిగా ఉండండి. ఆహారంతో అలసిపోవడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కోల్పోతారు మరియు ఇది దారితీస్తుంది నిస్పృహ రాష్ట్రాలు, బలం కోల్పోవడం మరియు ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల అభివృద్ధి.
5. క్రీడలు బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
6. ఒత్తిడి ఉంది స్వైప్ఆరోగ్యానికి సంబంధించి, దీన్ని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. మీ జీవితంలో నాడీ గందరగోళాన్ని నివారించండి మరియు మీరు మరింత చిరునవ్వుతో మెరుగ్గా కనిపించడం ప్రారంభిస్తారని మీరు గమనించవచ్చు.
7. యోగా మరియు ధ్యానం ఉపశమనానికి గొప్ప మార్గం నాడీ ఉద్రిక్తత, నిస్సహాయంగా అనిపించే పరిస్థితిని విభిన్నంగా పరిశీలించి, ఆనందం యొక్క హార్మోన్ యొక్క ఏకాగ్రతను పెంచండి.
8. మంచి సంగీతం వినండి.

సెరోటోనిన్ పెంచే పానీయాలు

అవి ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లాగా పనిచేస్తాయి, అయితే వాటికి భిన్నంగా, సహజ పానీయాలుశరీరం యొక్క అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలకు హాని కలిగించవద్దు, కానీ ప్రయోజనం కోసం మాత్రమే పని చేస్తాయి.

ఇక్కడ కొన్ని వంటకాలు ఉన్నాయి:

1. కొంచెం తేనె తీసుకోండి జాజికాయ, పుదీనా, తులసి మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం. బ్రూ 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్. ఔషధ మూలికలువేడినీరు ఒక గాజు, అది కొద్దిగా కాయడానికి వీలు, వక్రీకరించు మరియు రుచి తేనె మరియు జాజికాయ జోడించండి. ఈ పానీయం మీకు శాంతి, సామరస్యాన్ని మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
2. తేనె స్వయంగా ఒక వ్యక్తిని సానుకూల మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది, అంతేకాకుండా, నీటిలో కరిగినప్పుడు సహజ తేనెవిటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది. పానీయం తర్వాత హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు బాగా పని చేస్తుంది.
3. దుఃఖానికి మంచి ఔషధం అల్లం. ఈ మసాలా ఖచ్చితంగా రక్తాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. తాజాగా లేదా ఉపయోగించవచ్చు ఎండిన రూట్అల్లం రూట్‌ను ముక్కలుగా కట్ చేసి, 0.5 లీటర్ల నీరు, తక్కువ వేడి మీద ఉడకబెట్టి, నిమ్మరసం, దాల్చినచెక్క మరియు తేనె రుచికి జోడించండి.
4. క్యారెట్ రసం విటమిన్ల స్టోర్హౌస్ మాత్రమే కాదు అద్భుతమైన నివారణమీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి, క్యారెట్‌లలో డౌకోస్టెరాల్ ఉంటుంది - ఇది మీకు శక్తిని మరియు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.
5. గుమ్మడికాయ రసం నాడీ వ్యవస్థకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది; ఇది నిద్రలేమితో పోరాడుతుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులతో సహాయపడుతుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది సాధారణ స్థితిశరీరం.
6. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ ఒక సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్. అర కిలోల తురిమిన క్రాన్‌బెర్రీస్‌లో వేడినీటిని పోసి, చక్కెర వేసి అరగంట సేపు ఉండనివ్వండి.మంచి మూడ్‌తో పాటు, వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్ల సీజన్‌లో ఈ పానీయం మీకు అదనపు రక్షణను అందిస్తుంది.

ఇప్పుడు మీరు సెరోటోనిన్ గురించి మరింత తెలుసు మరియు రక్తంలో దాని ఏకాగ్రతను పెంచవచ్చు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులుమరియు పానీయాలు, మరియు జీవితం మీ కోసం కొత్త రంగులతో ప్రకాశిస్తుంది.

సెరోటోనిన్ అంటే ఏమిటో చాలా మందికి తెలియదు, కానీ ఈ పదార్ధం మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది, మెరుగుపరుస్తుంది రక్షణ దళాలుశరీరం మరియు బలం యొక్క ఉప్పెనను అందిస్తుంది. సెరోటోనిన్ ఆనందం యొక్క హార్మోన్, ఎందుకంటే దాని మొత్తం మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ స్థితి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఈ సంబంధం విలోమంగా ఆధారపడి ఉంటుంది - మానసిక స్థితి హార్మోన్ మొత్తంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ హార్మోన్ మొత్తం కూడా భావోద్వేగ స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

శాస్త్రవేత్తలు సాపేక్షంగా ఇటీవల సెరోటోనిన్ గురించి తెలుసుకున్నారు; దాని ఆవిష్కరణ నుండి వంద సంవత్సరాలు కూడా గడిచిపోలేదు. శాస్త్రీయ ప్రమాణాల ప్రకారం ఇది పూర్తిగా ముఖ్యమైన కాలం, దీని ఫలితంగా ఈ హార్మోన్ పూర్తిగా అధ్యయనం చేయబడలేదు మరియు బహుశా సమీప భవిష్యత్తులో శరీరంలో సెరోటోనిన్ పాత్ర ఆధునిక అవగాహనకు అనుగుణంగా లేదని ప్రజలు నేర్చుకుంటారు.

మానవ శరీరంలో, మెదడులో ఉన్న పీనియల్ గ్రంథిలో కొంత శాతంలో ఆనందం హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. కానీ 90% హార్మోన్ ప్రేగులలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ ప్రక్రియకు విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ అవసరం; నిజానికి, సెరోటోనిన్ ఒక ఉత్పత్తి రసాయన ప్రతిచర్యలుమరియు ట్రిప్టోఫాన్ మార్పిడి. ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క మూలం ఆహారం; అమైనో ఆమ్లం జీర్ణక్రియ సమయంలో ఏర్పడుతుంది.

మంచి వాతావరణం, చాక్లెట్ లేదా ఇతర స్వీట్లు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయని అందరికీ తెలుసు - చక్కెర గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందనే వాస్తవం దీనికి కారణం, అందువల్ల, రక్తంలో ఎక్కువ ఇన్సులిన్, ట్రిప్టోఫాన్ మరియు ఇతర అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి.

ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క అధిక స్థాయి, సెరోటోనిన్ యొక్క అధిక సంశ్లేషణ - ఆనందం యొక్క హార్మోన్. సూర్యకాంతి కూడా సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, కాబట్టి మంచి రోజున ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి మెరుగ్గా ఉంటుంది. సెరోటోనిన్ (ఫార్ములా) - 5HT చాలా మోజుకనుగుణమైన హార్మోన్, మరియు దాని అవసరమైన ఏకాగ్రత అనేక కారకాల ప్రభావంతో మాత్రమే సాధించబడుతుంది మరియు ఇది ఏకకాలంలో జరగాలి:

• శరీరం తప్పనిసరిగా ఉండాలి పెద్ద సంఖ్యలోట్రిప్టోఫాన్;
• ఆహారంలో చాలా ప్రోటీన్ ఉండాలి;
• క్రియాశీల కదలిక;
• సూర్యకాంతి.

అదనంగా, సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి ఆధారపడి ఉంటుంది మంచి నిద్రవ్యక్తి.

దాని నిర్మాణం ద్వారా, సెరోటోనిన్ ఒక అమైన్ (అమైనో ఆమ్లాల నుండి ఉత్పత్తి చేయబడిన పదార్ధం). (సెరోటోనిన్) అమైన్ అణువు చాలా సొగసైనది, అందుకే ఈ రోజుల్లో చాలా మంది తమ శరీరాలను పచ్చబొట్టు రూపంలో అలంకరించుకుంటారు. నిర్మాణ సూత్రంహైడ్రోజన్, ఆక్సిజన్ మరియు నైట్రోజన్ యొక్క బంధం.

హార్మోన్ విధులు

కాబట్టి, ఆనందం సెరోటోనిన్ యొక్క హార్మోన్, ఈ హార్మోన్ యొక్క విధులు ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ స్థితిని ప్రభావితం చేయడానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు, వాటిలో చాలా ఉన్నాయి:

1. శరీరంలో సంభవించే కొన్ని మానసిక ప్రక్రియలకు ఇది బాధ్యత వహిస్తుంది - అవగాహన, జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ.
2. మీరు వేగంగా మరియు సులభంగా తరలించడానికి సహాయపడుతుంది.
3. ఈ హార్మోన్ యొక్క తగినంత మొత్తంలో, నొప్పి సున్నితత్వం థ్రెషోల్డ్ తగ్గుతుంది.
4. మద్దతు ఇస్తుంది పునరుత్పత్తి ఫంక్షన్మరియు లిబిడోను పెంచుతుంది.
5. రెండర్ చేస్తుంది సానుకూల ప్రభావంపెరిస్టాలిసిస్ కోసం.
6. తాపజనక మరియు అలెర్జీ ప్రక్రియల అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
7. రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది - ఇది రక్త నాళాలు ఇరుకైన వాస్తవం కారణంగా సంభవిస్తుంది.
8. ప్రసవ సమయంలో ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది.

అదనంగా, సెరోటోనిన్ పిట్యూటరీ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

శరీరంపై ఈ హార్మోన్ ప్రభావం ఇతర ఎండార్ఫిన్ల ప్రభావం నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది - ఈ పదార్థాలు శరీరంలో రేకెత్తించే ఆనందం యొక్క భావన భిన్నంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, డోపమైన్ (ఎండార్ఫిన్ కూడా) స్వల్పకాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు చాలా వరకు దీనిని ప్రేరేపించే హార్మోన్ అని పిలుస్తారు. మానవులలో, ఇది ఆనందం యొక్క నిరీక్షణ కాలంలో సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది - సముద్రానికి ఒక యాత్రను ఊహించడం, ప్రియమైన వారిని కలవడం మొదలైనవి.

సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ భిన్నంగా పనిచేస్తుంది - ఇది చాలా తెలిసిన విషయాల నుండి ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది. శాస్త్రీయ వాస్తవాలుప్రేమలో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క రక్తంలో సంతోషం యొక్క హార్మోన్ స్థాయి తక్కువగా ఉందని, అణగారిన వ్యక్తికి సమానంగా ఉంటుందని సూచిస్తుంది. కానీ నిరాశ స్థితిలో, డోపమైన్ కూడా సాధారణ కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి వ్యక్తికి కోరికలు లేవు. డోపమైన్ అనేది సెరోటోనిన్‌ను అణిచివేసే హార్మోన్ అని చెప్పాలి, అంటే ఎక్కువ డోపమైన్, తక్కువ సెరోటోనిన్, కానీ విలోమ సంబంధంనం.

హార్మోన్ ఎలా పని చేస్తుంది?

శరీరంలోని సెరోటోనిన్ మిడ్‌బ్రేన్, పేగు శ్లేష్మం మరియు ఎంట్రోక్రోమాఫిన్ కణాలలో నిల్వ చేయబడుతుంది. మెదడులోని సెరోటోనిన్ (దానిలో భాగం), జీవక్రియ ఫలితంగా, మెలటోనిన్‌గా మార్చబడుతుంది, ఇది మానవ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది.

లింఫోసైట్స్ నుండి సెరోటోనిన్ విడుదలైనప్పుడు, అనేక ప్రక్రియలు జరుగుతాయి, ఫలితంగా వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్ ఏర్పడుతుంది. సెరోటోనిన్ జీవక్రియ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో కూడా సంభవిస్తుంది - శ్లేష్మ పొరలో హార్మోన్ యొక్క అనేక ఉప రకాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి సెరోటోనిన్ గ్రాహకాలు శరీరంపై ప్రభావం చూపుతాయి విభిన్న ప్రభావం. ఇది పెరిస్టాల్సిస్ వేగం పెరగడం లేదా తగ్గడం, గాగ్ రిఫ్లెక్స్‌పై ప్రభావం మొదలైనవి కావచ్చు.

సెరోటోనిన్ కట్టుబాటు

ప్రశ్నలోని హార్మోన్ యొక్క సాధారణ స్థాయి అంతర్జాతీయ ప్రమాణం కాదు మరియు నిర్దిష్ట ప్రయోగశాలలో ఉపయోగించే కారకాలు మరియు సాంకేతికతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కింది సూచికలు ప్రమాణంగా పరిగణించబడతాయి:

• 18 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులకు - 40-400;
• 18 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు - 80-450.

సెరోటోనిన్ పరీక్షను ఎవరు తీసుకోవాలి?

వింతగా తగినంత, కానీ గుర్తించడానికి నిస్పృహ రుగ్మతలుసెరోటోనిన్ స్థాయిల విశ్లేషణ తరచుగా సూచించబడదు, చాలా సందర్భాలలో ఈ విశ్లేషణఅనుమానితులకు సూచించబడింది:

• ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు;
• పేగు అవరోధం యొక్క తీవ్రమైన రూపం;
• లుకేమియా

చాలా తరచుగా, కార్సినోయిడ్ కణితులను నిర్ధారించడానికి హార్మోన్ స్థాయి నిర్ణయించబడుతుంది.

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో రక్తం తీయబడుతుంది. క్యూబిటల్ సిర నుండి రక్తం తీసుకోబడుతుంది. పరీక్షకు ముందు రోజు, మీరు మద్యం, బలమైన టీ మరియు కాఫీని తప్పనిసరిగా వదులుకోవాలి. అదనంగా, వనిలిన్ కలిగిన ఉత్పత్తుల నుండి దూరంగా ఉండటం అవసరం, ఎందుకంటే అవి విశ్లేషణ చిత్రాన్ని వక్రీకరించగలవు. మీరు ఒక వారం ముందు మందులు తీసుకోవడం మానివేయాలి, మరియు వెంటనే పరీక్ష తీసుకునే ముందు మీరు కొన్ని నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని మీ భావోద్వేగ స్థితిని స్థిరీకరించాలి.

అధిక హార్మోన్ స్థాయిలు అంటే ఏమిటి?

సెరోటోనిన్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, శరీరంలో ఈ క్రింది రోగలక్షణ ప్రక్రియలను ఊహించవచ్చు:

• జీర్ణవ్యవస్థలో స్థానికీకరించబడిన మెటాస్టేజ్‌లతో కార్సినోయిడ్ కణితి ఉండటం;
• ఒక వైవిధ్య స్వభావం యొక్క కార్సినోమా ఉనికిని, ఉదాహరణకు, ఒక మెడలరీ ప్రాణాంతక ప్రక్రియ.

సెరోటోనిన్ సాధారణం కంటే కొంచెం ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉత్పత్తి చేయబడితే, మీరు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• ప్రేగు సంబంధ అవరోధం;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో సిస్టిక్ నిర్మాణాలు;
• తీవ్రమైన గుండెపోటు.

హార్మోన్ పెరుగుదల నిపుణుడిని ప్రాథమిక రోగ నిర్ధారణను స్థాపించడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ ఉనికిని నిర్ధారించండి రోగలక్షణ ప్రక్రియతదుపరి పరీక్ష ఫలితాల ఆధారంగా మాత్రమే.

సెరోటోనిన్ స్థాయిల పెరుగుదలను సెరోటోనిన్ సిండ్రోమ్ అంటారు; ఈ పాథాలజీ యొక్క వ్యక్తీకరణలు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, అతని జీవితానికి కూడా ముప్పు కలిగిస్తాయి. శరీరం పెద్ద పరిమాణంలో సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభించిందని సూచించే లక్షణాలు:

• ఆందోళన యొక్క అధిక స్థాయి;
• బలమైన భావోద్వేగ అతిగా ప్రేరేపణ, ఇది ఆనందం మరియు హద్దులేని ఆనందానికి పురోగమిస్తుంది;
• మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ లేకపోవడం, ఇది హింసాత్మక ప్రతిచర్యలు మరియు వ్యాఖ్యల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది, చాలా తరచుగా అర్థం లేకుండా;
• మానసిక కల్లోలం - ఆనందం నుండి తీవ్ర భయాందోళనల వరకు;
• హిస్టీరిక్స్, త్రోయింగ్, ఇది ప్రాణాంతక ప్రమాదాన్ని సమీపించే భయంతో రెచ్చగొట్టబడుతుంది;
• భ్రమలు మరియు భ్రాంతులు;
• స్పృహ కోల్పోవడం;
• స్పృహలో కోమాటోస్ స్థితి - ఒక వ్యక్తి బాహ్య ఉద్దీపనలకు ప్రతిచర్యను కోల్పోతాడు, అతను కదలడు, కానీ అదే సమయంలో అతను స్పృహలో ఉంటాడు.

తప్ప మానసిక లక్షణాలు, ఏపుగా ఉండే రుగ్మతలు కూడా గమనించవచ్చు:

• మలం తో సమస్యలు;
• వికారం మరియు వాంతులు;
• అపానవాయువు;
• ఎండిన నోరు;
• కనుపాప పెద్దగా అవ్వటం;
• మూర్ఛలు;
• మైగ్రేన్;
• కండరాల బలహీనత;
• టాచీకార్డియా;
• అవయవాల వణుకు;
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.

వాస్తవానికి, పైన పేర్కొన్న అన్ని లక్షణాలు సూచించవచ్చు వివిధ ఉల్లంఘనలు, కొన్నిసార్లు సెరోటోనిన్‌తో పూర్తిగా సంబంధం లేదు ఖచ్చితమైన నిర్ధారణక్లినికల్ పరీక్ష తర్వాత మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది.

జాబితా చేయబడిన అన్ని లక్షణాలు కనిపించవు, కానీ ఒకటి లేదా రెండు మాత్రమే; ఈ సందర్భంలో, అవి వ్యక్తికి ఎక్కువ అసౌకర్యాన్ని కలిగించవు మరియు వ్యక్తి తనకు నిపుణుడి సహాయం అవసరమని కూడా అనుమానించడు.

తక్కువ సెరోటోనిన్ స్థాయిలు అంటే ఏమిటి?

ఆనందం హార్మోన్ (సెరోటోనిన్) యొక్క తగినంత నిర్మాణం క్రింది వ్యాధులను సూచిస్తుంది:

• డౌన్ సిండ్రోమ్;
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి;
• కాలేయ పాథాలజీలు;
• నిరాశ;
• ఫినైల్కెటోనురియా.

సెరోటోనిన్ లోపాన్ని నిర్ణయించవచ్చు లక్షణ లక్షణాలు, ఈ లక్షణాలు:

• నిస్పృహ స్థితి, అపనమ్మకం, నిస్పృహ రాష్ట్రాలు;
• స్వీట్లు తినాలనే ఆకస్మిక కోరిక, ఏది ఉన్నా - చాక్లెట్, పేస్ట్రీలు, తేనె, జామ్ - ఇది సెరోటోనిన్ లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి శరీరం యొక్క అపస్మారక కోరిక;
• నిద్రలేమి;
• తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం;
• భయాలు మరియు భయాందోళనలు.

వృక్షసంపద క్రింది వ్యక్తీకరణలతో ప్రతిస్పందిస్తుంది:

• అకస్మాత్తుగా మరియు కారణం లేకుండా సంభవించే కండరాల నొప్పి;
• మైగ్రేన్-రకం తలనొప్పి;
• దిగువ అంత్య భాగాలలో తిమ్మిరి;
• ప్రేగు పనిచేయకపోవడం;
• ఊబకాయం సంకేతాలు.

ఆనందం యొక్క హార్మోన్ స్థాయిని ఎలా సాధారణీకరించాలి

ఈ ప్రశ్నకు పరిశోధన విశ్లేషణలు ఉన్న నిపుణుడి ద్వారా మాత్రమే సమాధానం ఇవ్వబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ నేపథ్యానికి కారణమయ్యే హార్మోన్ ఏకాగ్రతలో లోపం ఫలితంగా, వివిధ పాథాలజీలు, కాబట్టి దాని స్థాయిని మీరే సర్దుబాటు చేసుకోవడం చాలా ప్రమాదకరం.

సెరోటోనిన్ స్థాయిలు పెరిగినట్లయితే, అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మాత్రమే ఈ సమస్యకు చికిత్స చేయగలడు. కొన్ని సందర్భాల్లో, కొన్ని మందుల ప్రభావంతో హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుతుంది, అందువల్ల, ఈ సందర్భంలో, ఔషధాన్ని నిలిపివేయడం అవసరం, ఆపై శరీరం కూడా హార్మోన్ల స్థాయిని సాధారణ స్థితికి తీసుకువస్తుంది. ముఖ్యంగా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, గ్యాస్ట్రిక్ లావేజ్ మరియు శరీరంలోని విష పదార్థాల స్థాయిని తగ్గించే మందులు అవసరం.

చాలా తరచుగా, ప్రజలు తమను తాము పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు తగ్గిన స్థాయిసెరోటోనిన్. ఈ హార్మోన్ స్థాయి నేరుగా మీ మానసిక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి, మీరు హాస్య చిత్రం చూడటం ద్వారా లేదా సంతోషకరమైన ముగింపుతో పుస్తకాన్ని చదవడం ద్వారా కృత్రిమంగా మీ మానసిక స్థితిని పెంచుకోవచ్చు.

మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడిందని మీరు భావించిన తర్వాత, మీ హార్మోన్ స్థాయిలు కూడా పెరిగాయని మీరు అనుకోవచ్చు. చీకటి ఆలోచనలు తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి మీరు ప్రయత్నించాలి; దీన్ని చేయడానికి, మీరు నడక కోసం వెళ్ళవచ్చు - స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి మరియు హార్మోన్ ఏకాగ్రతను పెంచడానికి సహాయపడే ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయండి. ఇవి చాక్లెట్, అరటిపండ్లు, చిక్కుళ్ళు, కాటేజ్ చీజ్, చీజ్, పుట్టగొడుగులు. సెరోటోనిన్ యొక్క ప్రధాన మూలం ప్రోటీన్ ఆహారం, క్రియాశీల చిత్రంజీవితం మరియు మంచి వాతావరణం.

మీరు నిరంతరం మిమ్మల్ని కనుగొంటే చెడు మానసిక స్థితి, ఉదాసీనత మరియు మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి మరియు ప్రియమైనవారితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి అయిష్టత కనిపించింది; బహుశా సెరోటోనిన్ లేకపోవడం. ఈ సంక్లిష్ట రసాయన సమ్మేళనం ఒక హార్మోన్ మరియు అదే సమయంలో న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ - నరాల ప్రేరణల ప్రసారంలో మధ్యవర్తి. సెరోటోనిన్ "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" అని పిలవబడేది, ఇది చాలా అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మానవ శరీరం.

సెరోటోనిన్ అంటే ఏమిటి

వాటిలో సెరోటోనిన్ ఒకటి అవసరమైన హార్మోన్లుమానవ శరీరం, ఇది చాలా పని చేస్తుంది ముఖ్యమైన విధులు. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరులో దాని భాగస్వామ్యాన్ని గుర్తించవచ్చు, కార్డియో-వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క, అదనంగా, హార్మోన్ ప్రభావితం చేస్తుంది కంటిలోపలి ఒత్తిడి, శ్వాస, అలెర్జీ కారకాలకు ప్రతిచర్యల అభివృద్ధి మరియు నొప్పికి సున్నితత్వం. అయినప్పటికీ, చాలా మందికి ఈ పదార్ధం "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" పేరుతో తెలుసు, ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ పదార్ధం యొక్క ఏకాగ్రత ద్వారా భావోద్వేగ స్థితి ప్రభావితమవుతుంది: ఇది తక్కువగా ఉంటుంది, ఒక వ్యక్తి మరింత నిరాశకు గురవుతాడు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.

మెదడులోని నరాల ప్రేరణల ప్రసారంలో సెరోటోనిన్ పాల్గొంటుందని మరియు అందువల్ల మానసిక మరియు అనేక ఇతర ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుందనే వాస్తవం ద్వారా శరీరంపై ఈ ప్రభావం వివరించబడింది. ఈ హార్మోన్ మానసిక స్థితిని మాత్రమే కాకుండా, నిద్ర, ఆకలి, ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి మరియు అనేక ఇతర అంశాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మానవ జీవితం. అందువలన, సెరోటోనిన్ యొక్క ఏకాగ్రత తగ్గినట్లయితే, మానసిక స్థితి మాత్రమే కాకుండా, చాలా శరీర వ్యవస్థలు కూడా బాధపడతాయి.

సెరోటోనిన్ హార్మోన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు

శరీరంలో సెరోటోనిన్ లోపం గుర్తించబడదు ప్రయోగశాల పరీక్షలు, దాని ఉనికిని మాత్రమే సూచించవచ్చు కొన్ని లక్షణాలు, రోగి స్వయంగా విస్మరించకూడదు. చాలా తరచుగా, ఈ హార్మోన్ లేకపోవడం యొక్క అనేక వ్యక్తీకరణలు ఉన్నాయి, కానీ రోగులు ఎల్లప్పుడూ వాటిని సరిగ్గా గుర్తించలేరు, కుటుంబంలో మరియు పనిలో సమస్యలకు నిందను మారుస్తారు. శరీరంలో సెరోటోనిన్ లేకపోవడం క్రింది లక్షణాలు:

• చెడు మూడ్‌లో ఎక్కువ కాలం ఉండడం;
• కారణం లేని ఉదాసీనత;
• బలం యొక్క స్థిరమైన నష్టం;
• గతంలో ఆకర్షించిన వాటిపై ఆసక్తి లేకపోవడం, మరియు సాధారణంగా జీవితంలో, మరణం గురించి ఆలోచనలు;
• మద్యం కోసం అసమంజసమైన కోరిక, పొగాకు ఉత్పత్తులుమరియు సైకోట్రోపిక్ పదార్థాలు;
• నొప్పికి సున్నితత్వంలో ఆకస్మిక పెరుగుదల;
• సుదీర్ఘ నిద్రలేమి;
• భావోద్వేగ అస్థిరత;
• ఏదైనా శారీరక మరియు మానసిక కార్యకలాపాల నుండి వేగవంతమైన అలసట;
• బలహీనమైన ఏకాగ్రత.

కొన్ని నిర్దిష్ట సంకేతాలను చూడటం ద్వారా లక్షణాలు సెరోటోనిన్ హార్మోన్ యొక్క తక్కువ స్థాయిని సూచిస్తాయని అర్థం చేసుకోవచ్చు.

చాలా మంది రోగులు బ్రెడ్, బంగాళాదుంపలు మరియు బంగాళాదుంప చిప్స్, స్వీట్లు, కాల్చిన వస్తువులు మొదలైన వాటిపై వివరించలేని మరియు అనియంత్రిత కోరికలను కలిగి ఉన్నారని గమనించారు.

వారి వినియోగం హార్మోన్ సెరోటోనిన్ యొక్క స్వల్ప ఉత్పత్తికి కారణమవుతుందనే వాస్తవం ద్వారా ఇది వివరించబడింది, కాబట్టి శరీరానికి ఉపచేతన స్థాయిలో వాటిని అవసరం. అయితే, క్రమంగా ఇటువంటి ప్రేరణ సరిపోదు, మరియు ఈ ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత వ్యక్తి ఇకపై ఎటువంటి మార్పులను గమనించడు, కానీ ఈ సమయానికి అతను ఇప్పటికే అధిక బరువుతో సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు. సాధారణంగా, అటువంటి ఉత్పత్తుల యొక్క సుదీర్ఘ వినియోగం హార్మోన్ సెరోటోనిన్ తక్కువగా మారుతుంది, అంటే వ్యతిరేక ప్రభావం సాధించబడుతుంది.

అదనంగా, మీరు వినాలి సొంత పరిస్థితి. చాలా మంది రోగులలో, హార్మోన్ స్థాయిలలో తగ్గుదల ఆందోళన, ఆందోళన, భయాందోళన మరియు ప్రమాద భావనతో కూడి ఉంటుంది. అలాగే, చాలా సందర్భాలలో, స్వీయ-గౌరవంలో తగ్గుదల ఉంది: రోగి తనపై విశ్వాసం కోల్పోతాడు, నిరంతరం తన రూపాన్ని, ఆలోచనలు మరియు చర్యలను విమర్శిస్తాడు. కొంతమందిలో, ముఖ్యంగా పురుషులలో, సెరోటోనిన్ లోపం దూకుడు, పెరిగిన ప్రేరణ మరియు చిరాకు, అలాగే మద్యానికి వ్యసనం రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది.

సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ దీర్ఘకాలం లోపించడం వల్ల తరచుగా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మరియు ప్రయత్నాలకు వ్యక్తి దారి తీస్తుంది.

సమస్య యొక్క వ్యక్తీకరణలను సమయానికి గమనించడం చాలా ముఖ్యం మరియు దాని లక్షణాలు మరియు సంకేతాలను పనిలో సాధారణ అలసట మరియు వ్యక్తిగత సమస్యలకు ఆపాదించకూడదు. IN ఆధునిక జీవితంచాలా మంది ప్రజలు ప్రతిరోజూ పెద్ద సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది శారీరక శ్రమమరియు సంఘర్షణ పరిస్థితులు, కానీ వారు ఎల్లప్పుడూ సాధారణ మాంద్యం మరియు జీవితంలో ఆసక్తి లేకపోవడం కారణం కాదు.

సెరోటోనిన్ లోపం యొక్క కారణాలు

మీరు హార్మోన్ లోపం కోసం చికిత్స ప్రారంభించే ముందు, శరీరం సెరోటోనిన్‌ను తక్కువ తీవ్రతతో ఎందుకు ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభించిందో మీరు తెలుసుకోవాలి. సమస్య యొక్క ప్రధాన కారణాన్ని తెలుసుకోవడం వలన మీరు చికిత్సను అత్యంత ప్రభావవంతంగా నిర్వహించగలుగుతారు మరియు పరిస్థితి యొక్క మూలంపై పని చేయవచ్చు, మరియు దాని పర్యవసానంగా కాదు, లక్షణాలలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది.

ఉత్తర అక్షాంశాల నివాసితులలో, తగినంత సెరోటోనిన్ సంశ్లేషణను ప్రేరేపించే ప్రధాన అంశం తక్కువ పగటి గంటలు. ఇతర ప్రాంతాల నివాసితులలో కూడా ఈ నమూనాను గుర్తించవచ్చు: శరదృతువు మరియు చలికాలంలో మాంద్యం కేసులు మరింత తరచుగా కనిపిస్తాయి. తక్కువ పగటి గంటలు, "ఆనందం హార్మోన్" తక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఉత్తర అక్షాంశాలలోని కొంతమంది నివాసితులలో, సెరోటోనిన్ లోపం పుట్టినప్పటి నుండి గుర్తించవచ్చు.

మరొకసారి సాధ్యమైన కారణంసరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల సెరోటోనిన్ లోపం ఏర్పడుతుంది. ఈ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ ఆహారం ద్వారా పొందబడదు, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో మాత్రమే ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, అయితే హార్మోన్ యొక్క క్రియాశీల సంశ్లేషణను ప్రేరేపించే పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్. అలాగే, హార్మోన్ సెరోటోనిన్ సరైన పరిమాణంలో ఉత్పత్తి కావడానికి, ఇన్సులిన్ అవసరం, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా పొందవచ్చు.

సెరోటోనిన్ లోపాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి

సెరోటోనిన్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి మరియు తిరిగి రావడానికి ఏమి చేయాలో అందరికీ తెలియదు సాధారణ జీవితంప్రకాశవంతమైన రంగులతో నిండి ఉంది. IN ఆధునిక వైద్యంప్రత్యేక ఉన్నాయి మందులు, ఇది "ఆనందం హార్మోన్" ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, కానీ అవి తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి మరియు డాక్టర్ సూచించినట్లు మాత్రమే. సహజంగా హార్మోన్ యొక్క సంశ్లేషణను ప్రోత్సహించే మృదువైన, సున్నితమైన చర్యలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం.

డైట్ మార్పులు

సరైన, సమతుల్య పోషణ ఉత్పత్తిని సాధారణీకరించడంతో సహా ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని సమూలంగా మార్చగలదు అవసరమైన పదార్థాలు. సెరోటోనిన్ బ్యాలెన్స్‌ను వెంటనే భర్తీ చేయడానికి, మీరు ట్రిప్టోఫాన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టాలి. కింది ఆహారాలు తినడం మంచిది:

1. మాంసం వంటకాలు. పంది మాంసం, బాతు, కుందేలు మరియు టర్కీలలో ముఖ్యంగా ట్రిప్టోఫాన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
2. పాల ఉత్పత్తులు. జున్ను లేదా కాటేజ్ చీజ్కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
3. గింజలు వివిధ రకములు. అత్యంత ప్రయోజనకరమైనవి వేరుశెనగ, బాదం మరియు జీడిపప్పు.
4. సీఫుడ్. గొప్ప ప్రయోజనంగుర్రపు మాకేరెల్, స్క్విడ్, ఎరుపు మరియు నలుపు కేవియర్ నుండి పొందవచ్చు.
5. చిక్కుళ్ళు. ఆహారంలో బఠానీలు, వివిధ రకాల బీన్స్ లేదా సోయాను చేర్చడం మంచిది.
6. కొన్ని స్వీట్లు. చాక్లెట్ మరియు హల్వా తిన్న తర్వాత, మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.

ఆహారంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి, ఒక ఉత్పత్తిని మాత్రమే కాకుండా, ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి వివిధ సమూహాల నుండి వంటలను ఉపయోగించడం మంచిది. అదనంగా, తగినంత విటమిన్ బి, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం పొందడానికి కాలేయం వంటి ధాన్యాలు మరియు అవయవ మాంసాలను ఎక్కువగా తినడం మంచిది. కార్బోహైడ్రేట్ల గురించి మర్చిపోవద్దు, అవి మీ మొత్తం రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడంలో 60% ఉండాలి.

షెడ్యూల్

తక్కువ సెరోటోనిన్ స్థాయిలు కారకాల వల్ల సంభవించవచ్చు పర్యావరణం, ముఖ్యంగా, సూర్యకాంతి లేకపోవడం. ఈ కారణంగా, ముందుగానే లేచి, సూర్యోదయంతో సమానంగా ఉదయించే సమయం మరియు సూర్యుడిని తరచుగా సందర్శించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తాజా గాలిపగటి సమయంలో. శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో కూడా, మీరు నడకలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు; అవి రోజుకు కనీసం 20-30 నిమిషాలు ఉండాలి.

మీరు ఉన్న గదిపై కూడా మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. అత్యంతహార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే రోజు. గదిలో తగినంత లైటింగ్ ఉండాలి; మీరు తరచుగా నిరాశకు గురవుతుంటే, సూర్యరశ్మిని అనుకరించే దీపాలను ఉపయోగించడం మంచిది. అటువంటి చర్యలు సరిపోని వారికి శరదృతువు-శీతాకాల కాలంలో సోలారియం ఉపయోగించమని సలహా ఇవ్వవచ్చు.

మీకు సెలవు ఇచ్చినట్లయితే శీతాకాల సమయం, అప్పుడు ఎక్కువ కాలం మీ శక్తిని రీఛార్జ్ చేయడానికి వెచ్చని దేశంలో గడపడం ఉత్తమం.

ఇతర పద్ధతులు

సెరోటోనిన్ స్థాయి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి విడదీయరాని విధంగా ముడిపడి ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం, మీరు ఇతర మార్గంలో వెళ్ళవచ్చు - మీరు లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు సానుకూల భావోద్వేగాలు, మరియు సమస్య స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది. ఈ హార్మోన్ ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తికి శక్తిని మరియు మంచి మానసిక స్థితిని ఇస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో, ఇదే రాష్ట్రాల్లో, ఇది మరింత చురుకుగా ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభమవుతుంది.

ఆందోళన, ఉదాసీనత మరియు "హ్యాపీనెస్ హార్మోన్" లోపం యొక్క ఇతర లక్షణాలు మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేస్తే తగ్గుతాయి. చాలా మందికి, సమస్యకు పరిష్కారం ఏమిటంటే, ఉదయం తేలికపాటి జాగింగ్ నుండి పర్వతారోహణ వరకు క్రీడలలో పాల్గొనడం. ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఇష్టానికి మరియు ఆర్థిక సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా ఒక కార్యాచరణను ఎంచుకోవచ్చు. క్రీడలు సంతృప్తిని కలిగించకపోతే, మీరు మీ దృష్టిని ఇతర అభిరుచుల వైపు మళ్లించవచ్చు - యోగా, సూది పని, స్వయంసేవకంగా మొదలైనవి. భావోద్వేగ సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి, మీరు మనస్తత్వవేత్తతో చికిత్స యొక్క కోర్సు కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చు, ఇది సులభతరం చేస్తుంది. ఒత్తిడి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు భరించవలసి.

రాడికల్ చర్యలు

సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచే సున్నితమైన పద్ధతులు పని చేయకపోతే, మీరు సైకోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి. రోగి యొక్క పరిస్థితిని పరిశీలించిన తర్వాత, అతను నిజంగా అవసరమైతే యాంటిడిప్రెసెంట్లను సూచించవచ్చు. ఇటువంటి మందులు హార్మోన్ను ఆలస్యం చేస్తాయి నరాల కణాలు, అవసరమైన స్థాయిలో అతని స్థిరమైన ఏకాగ్రతను నిర్ధారిస్తుంది. అయితే, ఈ సమూహం నుండి ఏదైనా నిధులు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవాలి దుష్ప్రభావాలు, కాబట్టి అవి డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో మాత్రమే అందుబాటులో ఉంటాయి.

చాలా తరచుగా, సెరటోనిన్ లోపం కోసం, ఫ్లూక్సేటైన్, సెర్ట్రాలైన్, పరోక్సేటైన్, ఫ్లూవోక్సమైన్ (ఫెవారిన్) మరియు సిటోలోప్రామ్ సూచించబడతాయి మరియు ముఖ్యంగా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, వెన్లాఫాక్సిన్ మరియు మిర్టాజాపైన్ సూచించబడతాయి. ఈ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ అన్నింటికీ ఉపయోగం కోసం ప్రత్యేక నియమావళిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది డాక్టర్చే నిర్ణయించబడుతుంది. ప్రతిదానిలో నుండి స్వీయ-మందులు ఆమోదయోగ్యం కాదు నిర్దిష్ట సందర్భంలోఔషధం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు మోతాదుల సంఖ్యను ప్రభావితం చేసే అంశాలు ఉండవచ్చు.