Detox Smoothies: Ang Pinakamagandang Recipe! Mga kosmetiko at kemikal sa bahay. isda sa ilalim ng mga gulay

Ang mga detox smoothies ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng hugis at linisin ang iyong katawan! Masarap na may health benefits! Kunin ang recipe ng chocolate raspberry drink malusog na puso at 9 pang cocktail option!

Kung sa tingin mo ay kailangan ng iyong katawan ng paglilinis, subukang uminom ng detox smoothie!

Ito masustansyang inumin ay makakatulong na ibalik ang iyong katawan sa normal pagkatapos ng pista opisyal - ito ay mabilis na magsisimula sa proseso ng pagkawala ng timbang at paglilinis, at ito ay napakasarap din!

Basahin ang mga recipe na ito at subukang ihanda ang iyong mga paboritong pampalusog at pampaganda na inumin!

Orange smoothie na may luya

Ang isang hindi pangkaraniwang kumbinasyon ay ginagawang isa sa pinaka masarap ang inumin na ito!

Ang luya ay lubhang kapaki-pakinabang para sa normal na panunaw, at ang orange ay isang kamalig ng mga bitamina, na tumutulong din sa paglaban mga impeksyon sa viral at nililinis ang dugo.

Ang smoothie na ito ay perpektong nililinis ang katawan at nakakatulong sa mahinang kalusugan.

• 1 saging - binalatan at pinalamig;
• ugat ng luya mga 0.5 cm ang haba - alisan ng balat at i-chop;
• ½ tasang hiwa ng mangga - palamigin
• 60 ML ng orange juice;
• 60 ML ng tubig;
• 4-5 ice cubes.

Tandaan: ang ibig sabihin ng pag-refrigerate ay panatilihin ang produkto sa freezer sa loob ng 15-20 minuto.

Nagluluto

Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang malakas na blender at timpla hanggang makinis at mag-atas. Opsyonal, maaari mong palabnawin ang inumin ng tubig o magdagdag ng yelo.

Ngayon tamasahin ang lasa, na may mga benepisyo sa kalusugan!

Kale

Ang Kale (o kale) ay isang medyo sikat na sangkap, mayaman sa fiber, bitamina at antioxidant, at mababa sa calories at taba! Sa inuming ito, siya ay isang tunay na bituin.

Kahit na hindi ka fan ng repolyo, hindi ka maaaring mag-alala - ang lasa ng inumin ay napaka-kaaya-aya! Ang ganitong uri ng smoothie ay isang masarap na paraan upang mapunan muli ang iyong katawan ng malusog na berdeng gulay!

• ½ peras;
• ¼ abukado;
• kalahating pipino;
• kalahating lemon;
• isang bungkos ng cilantro;
• 1 tasang kale (naka-pack na)
• ugat ng luya na higit sa 1 cm ang haba;
• 60 ML ng tubig ng niyog;
• 1 scoop ng protina pulbos (medyo maaaring mapalitan ng kalabasa o mga gisantes);
• Inuming Tubig.

Nagluluto

Ihalo lamang ang lahat sa isang blender.

May epektong antioxidant

Mahirap na labis na timbangin ang papel ng mga antioxidant sa pagtataguyod ng kalusugan at pangangalaga sa balat. Nilalabanan nila ang mga libreng radikal na umaatake sa ating mga selula, at tumutulong din na mapanatili ang isang kabataan at malusog na hitsura sa mahabang panahon.

Salamat sa mga berry mataas na nilalaman antioxidants at pomegranate, ang maasim na inumin na ito ay lubhang malusog at maaaring tangkilikin anumang oras ng araw!

• 2 tasa ng iba't ibang pinalamig na berry (250 g)
• 240 ml katas ng granada walang asukal;
• 240 ML ng tubig.

Nagluluto

Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at timpla hanggang makinis.

Paglilinis ng Detox

Ang malusog na smoothie na ito ay maaaring gawin gamit ang isang blender o juicer. Ito ay mayaman sa bitamina at Omega-3 mga fatty acid, at samakatuwid ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paglilinis ng katawan ng mga lason, pestisidyo at mapaminsalang mineral.

Dapat mong mahalin ang orihinal na halo ng mabangong gulay, maasim na mansanas at kanela!

• 1 organikong mansanas na walang balat at core;
• juice ng 1 lemon;
• 1 tasang dahon ng kale;
• 1 tangkay ng kintsay;
• 1/3 tasa ng parsley o dahon ng cilantro
• 1 st. l. ground flax o chia seeds;
• 1/4 tsp lupa kanela;
• 300 ML pinalamig na tubig.

Nagluluto

Sa isang juicer: idagdag lamang ang lahat ng mga sangkap, pisilin ang juice at magsaya!

Sa isang blender: Haluin ang lahat hanggang sa makinis. Punan ng yelo ang ilalim ng baso at ibuhos ang smoothie.

Ang recipe ay para sa isang serving ng inumin.

Chocolate Raspberry para sa Malusog na Puso

Sa kumbinasyon ng dark chocolate at juicy raspberries, ang dessert na ito ay tiyak na pahahalagahan ng mga may matamis na ngipin!

Mga raspberry, sa kabila ng kanilang maliit na sukat, ay mataas sa nutritional value, at ang dark chocolate, na tinatawag na "healthy", ay mayaman sa antioxidants at tumutulong sa pagtaas ng daloy ng dugo sa utak!

• 120 ML ng almond milk;
• ¼ bar ng de-kalidad na organic dark chocolate chips o chunks
• 1 tasa sariwang organikong raspberry.

Nagluluto

Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang blender.

Cleansing Green na may Parsley

Ang parsley ay maaaring hindi mukhang ang pinaka-kasiya-siyang smoothie item. Ngunit kapag nalaman mo kung gaano ito kapaki-pakinabang, hindi mo nais na isuko ito!

Ang maanghang na berdeng ito ay lubhang mayaman sa mga antioxidant at may mga anti-inflammatory properties. Ang honey ay mahusay din para sa kalusugan, habang ang mga avocado ay mayaman sa skin-friendly na bitamina E at nagbibigay sa smoothie ng creamy texture.

• 1 Komis peras, gupitin sa kalahati, walang core;
• 1 maliit na bungkos ng perehil, walang mga tangkay;
• 1 st. l. isang kutsarang puno ng natural na pulot;
• ¼ avocado, binalatan, inilagay sa pitted
• 180 ML ng tubig;
• 4-5 ice cubes.

Nagluluto

Haluin ang lahat sa isang blender hanggang makinis at mag-atas. Kung ninanais, maghalo ng tubig o magdagdag ng mga ice cubes, at uminom nang may kasiyahan!

Detox

Kung hindi mo pa nasusubukan ang gulay na smoothie, subukan ang recipe na ito at siguradong idaragdag mo ito sa iyong listahan ng mga paboritong inumin!

• 3 tasang pinalamig na mga tipak ng pinya
• 3 tasang sariwang baby spinach
• 1 tasang diced at pinalamig na saging
• 1 tangkay ng kintsay (opsyonal)
• 1 st. l. sariwang gadgad na luya (magsimula sa isang maliit na halaga, pagkatapos ay idagdag sa panlasa)
• 1 st. l. mga buto ng chia;
• katas ng kalahating kalamansi.

Nagluluto

Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at timpla hanggang makinis. Maaari kang magdagdag ng kaunting tubig o juice upang makatulong sa paghahalo ng mas mahusay.

Beet-karot

Hindi alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng beets. Sa katunayan, ito ay isang natural na aphrodisiac na nagpapahinga sa isip at sa parehong oras ay nagsisilbing isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya.

Ang mga karot ay nakakatulong sa pag-detox ng atay at tumutulong din sa pag-alis ng mga problema sa balat.

• 1 maliit na beetroot, binalatan at tinadtad nang magaspang
• 1 medium sized na carrot, binalatan at tinadtad ng magaspang
• 1 matamis na Honey Crips o Pink Lady apple, tinadtad nang magaspang
• 1 makatas na Red Bartlett o Red Anjou pear, tinadtad nang magaspang
• 2 tbsp. l. sariwa lemon juice;
• 2 tsp sariwang tinadtad na luya.

Nagluluto

Pakuluan ang mga beets at karot hanggang malambot (mga 10 minuto), pagkatapos ay palamig sa temperatura ng silid.

I-load ang mga beets, karot, mansanas, peras, luya sa isang blender at ibuhos ang 2 tasa ng tubig. Haluin hanggang makinis.

Enerhiya

Ang berdeng smoothie na ito ay naglalaman ng mga gulay, makatas na dalandan, yogurt, saging at abukado (para sa kapal at creamy na texture).

Ang inumin na ito ay makakatulong na mapupuksa ang iyong matamis na ngipin, ang masa ng mga bitamina sa komposisyon nito ay magpapasigla, at ang hibla ay linisin ang katawan!

• 2 tasang dahon ng kale, pinasingaw at tinadtad
• 1 tasang dahon ng spinach;
• ½ abukado (ginagawa nitong mas makapal at mas kasiya-siya ang mga smoothies, idinagdag kung ninanais);
• 1 saging;
• 1 mansanas, tinadtad (hindi na kailangang alisin ang balat)
• 240 ML orange juice (mas mabuti na sariwang kinatas);
• 240 ML ng kefir na may mga additives ng prutas o vanilla yogurt;
• 1 tasa ng yelo;
• 1 st. l. chia seeds (opsyonal)

Nagluluto

Haluin ang lahat ng sangkap sa isang blender hanggang sa maging makinis ang katas.

Detox na may niyog at kakaw

Ang mga niyog, cocoa at acai puree sa cocktail ay ginagawa itong mainam na kapalit ng pagkain, pati na rin ang isang mahusay na inumin pagkatapos ng ehersisyo.

Ang masarap na smoothie na ito ay mayaman sa amino acids, serotonin, energy at antioxidants, kaya garantisadong masarap at masaya ang pakiramdam mo!

• 1 batang (berde) Thai coconut;
• 1 st. l. cocoa powder (o ground cocoa beans);
• 2 tbsp. l. acai puree o 1 tsp. na may isang slide ng acai powder;
• 1 st. l. gel sa pag-inom ng aloe vera;
• 1 st. l. manna o langis ng niyog;
• 1 tsp - 1 tbsp. l. agave, wedge syrup o honey (opsyonal at panlasa);
• 1 tsp purong vanilla extract;
• ¼ tasa ng dahon ng mint.

Nagluluto

I-chop ang isang batang niyog, alisan ng tubig ang lahat ng likido sa isang hiwalay na lalagyan at paghiwalayin manipis na layer puting pulp sa loob ng shell.

Ilagay ang karne ng niyog, pinatuyo na likido, at lahat ng iba pang sangkap sa isang blender. Maaari kang magdagdag ng ilang ice cubes kung gusto mo. Haluin hanggang makinis.

Tandaan: inumin ang smoothie nang dahan-dahan, na parang "nginunguya" ito, upang ang mga digestive enzymes sa laway ay ma-activate. Bilang karagdagang mapagkukunan sustansya maaari kang magdagdag ng isang kutsarang pulbos ng protina: gisantes, abaka o protina ng bigas, organic whey o toyo.

Iba pang mga pagpipilian:

1. Gumamit ng 480ml gata ng niyog sa halip na batang Thai coconut.
2. Magdagdag ng saging bilang pinagmumulan ng potasa at para sa mas malambot na pagkakapare-pareho.
3. Palitan ang vanilla ng 1 tasang organic raspberry para sa mga antioxidant.
4. Magdagdag ng 1 tsp. maca powder para sa dagdag na enerhiya.

Ang recipe ay dinisenyo para sa isang malaki o 2 maliit na servings ng inumin.

Ngayon alam mo na kung paano gumawa ng 10 masarap na smoothies na mabuti para sa kalusugan at kagandahan. Ang lahat ng mga ito ay makakatulong sa katawan na mapupuksa ang mga lason, at maaari ring magsilbi bilang isang mabilis na meryenda sa isang abalang araw.

Nasubukan mo na ba ang detox smoothie?

Marami ang pamilyar sa mga sintomas tulad ng pagkapagod, malutong na mga kuko, mapurol na balat at labis na timbang. Ang mga problemang ito ay mas madalas na sinusunod sa mga residente ng malalaking lungsod dahil sa akumulasyon ng mga lason sa lymph ng katawan.

Maaari mong epektibong mapupuksa ang mga nakakapinsalang lason at mawala ang mga hindi kinakailangang kilo salamat sa detox program. Mahalaga na maayos na maghanda para sa diyeta at piliin ang tamang diyeta, kung gayon ang resulta ay hindi maghihintay sa iyo.

Mga pangunahing prinsipyo

Ang detox program sa bahay ay ang paggamit ng pagkain na tutulong sa iyo na mawalan ng labis na pounds at linisin ang mga bituka ng mga lason at lason.

Ang ganitong diyeta ay may positibong epekto sa hitsura ng isang tao at tumutulong:

• mapabuti ang paggana ng excretory system;
• linisin ang bituka;
• patatagin ang mga proseso ng metabolic;
• mapupuksa ang mga alerdyi sa pamamagitan ng pagpapabuti ng paggana ng digestive tract;
• palakasin ang buhok at mga kuko.

Bilang resulta ng lingguhang detox diet, maaari kang mag-reset hanggang sa 7 kg na timbang.

Ang isang positibong epekto ay makikita kung ang lahat ng mga patakaran ng programa ay sinusunod.

Upang hindi makapinsala sa iyong sarili, dapat mong isaalang-alang ang ilang mga rekomendasyon:

1. Kailangan mong maglakad sa labas nang mas madalas.
2. Hindi ka maaaring makisali sa aktibong pisikal na aktibidad.
3. Kapag nagde-detox, ang pagkain ay dapat na fractional - maliit na bahagi 5 beses sa isang araw.
4. Ang mga pista opisyal ay ang pinakamahusay para sa pagdidiyeta.
5. Ito ay sapat na upang ilapat ang detox dalawang beses sa isang taon.
6. Kailangan mo munang ayusin ang katawan sa programa. Dapat mong iwanan ang mataba at matamis isang buwan bago ito, at uminom ng 1 basong tubig sa walang laman na tiyan tuwing umaga.
7. Sa panahon ng paglilinis ng katawan, pinapayuhan na gumamit ng mga wellness bath, masahe, at spa treatment.
8. Ang anumang uri ng detox ay kinabibilangan ng pag-iwas sa asin at asukal.

Kung sa panahon ng diyeta mayroon ka kawalan ng ginhawa at sakit, lumala ang kalusugan, kailangan mong ihinto ang detox.

Mahalagang malaman na ang mga side effect ay maaaring mangyari sa panahon ng paglilinis:

• pagkapagod;
• pagkahilo;
• hindi pagkakatulog;
• mood swings.

Pagkaraan ng ilang sandali, mawawala ang mga pagpapakitang ito.

Contraindicated isagawa ang naturang paglilinis para sa mga buntis at nagpapasuso na ina, mga taong nagdurusa sa mga pathology ng tiyan at bituka, mga nakakahawang at talamak na malalang sakit, diabetes. Mga paghihigpit sa edad: hanggang 18 taon. Ang isang matatandang tao ay dapat kumunsulta sa isang espesyalista bago mag-diet.

Menu

Kasabay nito, ang paghahanda ay 14 na araw , ang diyeta mismo pitong araw, huling yugto - 1 linggo .

May express detox na tumatagal ang period 3 araw, paghahanda at paglabas mula dito ay 6-7 araw.

Mayroong espesyal na isang araw na programa 365 detox na kinabibilangan ng mga smoothies at juice. Gayunpaman, kailangan mo ring ipasok ito nang maayos, kumain ng mas maraming prutas at gulay, unti-unting hindi kasama ang alkohol, karne, gatas, asukal.

Ang mga ipinagbabawal na pagkain sa panahon ng detox ay:

• pinausukang karne;
• mga produkto ng harina;
• kape;
• maalat.

Upang mapabuti ang paggana ng katawan at itapon ang ilan dagdag na libra, angkop na diyeta sa loob ng 10 araw. Sa panahon nito para sa almusal, inirerekumenda na uminom ng tsaa na may lemon at kumain ng mga sumusunod na pagkain:

• bakwit na walang asin at langis, kuliplor;
• walang taba na cottage cheese, apple-orange salad;
• oatmeal, apple smoothie, beet-carrot salad.

• walang taba na isda, brokuli;
• bean sopas, sauerkraut, isang piraso ng rye bread;
• dibdib ng manok, Beetroot Salad.

Tinatayang hapunan kabilang ang herbal tea at iba pang mga produkto:

• pinakuluang bigas sa tubig, dalawang kamatis;
• mababang-taba yogurt;
• beans, spinach;
• pinakuluang isda, sauerkraut.

Sa unang araw ng paglilinis, dapat kang uminom ng maraming likido. Sa ika-7 araw ng diyeta, kailangan mong kumain ng 1.5 kg ng berdeng mansanas na may kanela at pulot, na inihurnong sa oven. Kailangang ipamahagi ang mga ito para sa almusal, tanghalian at hapunan.

lumabas ka mula sa diyeta ay dapat na unti-unti. Ang huling araw ay dapat na pag-inom at kasama lamang mineral na tubig at mga juice. Ang mga gulay ay dapat na mangibabaw sa kasunod na nutrisyon, at pagkatapos ng isang linggo maaari kang magdagdag sa menu matangkad na mga varieties isda at karne.

Mga recipe

Kabilang dito ang:

1. Mga smoothies.
2. Mga cocktail.
3. Mga freshies.
4. Mga halo.

Ang lahat ng mga ito ay inihanda ng eksklusibo bago gamitin.

Detox cocktail

Kasama sa yugto ng paghahanda ang paggamit ng isang espesyal na cocktail na dapat inumin nang walang laman ang tiyan. Pinapabilis nito ang metabolismo at nagtataguyod ng mas epektibong paglilinis.

Upang ihanda ito, kailangan mong pisilin ang kalahating lemon sa isang baso ng maligamgam na tubig at magdagdag ng tinadtad na piraso ng luya. Ang komposisyon ay hinalo at lasing sa maliliit na sips.

Mga smoothies

Ang mga smoothies ay isa sa mga pinakasikat na inumin sa mga araw na ito. Binubusog nila ang gutom at nagbibigay ng enerhiya, na nagbibigay ng mga bitamina sa katawan.

Pinapayuhan na uminom ng espesyal na detox smoothie dalawang beses sa isang araw. Maaari itong ihanda mula sa mga bunga ng sitrus (grapefruit, lemon, orange), mga gulay (broccoli, cauliflower). Maaari mong isama ang mint, cranberry, pinya, pipino sa komposisyon nito.

Upang makagawa ng smoothie ng prutas at gulay kakailanganin mo:

• 3 tasa ng mga tipak ng pinya;
• ang parehong halaga ng spinach;
• 2 saging;
• 1 kutsara ng gadgad na luya;
• juice ng kalahating dayap;
• 1 malaking kutsara mga buto ng chia.

Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong sa isang blender hanggang makinis.

Mga juice

Sa panahon ng detox, ang mga juice ay maaaring mapabilis ang paglilinis ng katawan, patatagin ang mga bituka.

Ang produkto ng tindahan ay hindi angkop para sa paglilinis. Ang juice ay dapat na pisilin sa iyong sarili, pilitin ito mula sa mga piraso ng pulp, na hindi dapat mahulog sa tiyan.

Maaari mong inumin ito hanggang 5-6 beses sa isang araw. Huwag uminom ng juice at smoothies nang magkasama.

Video cocktail recipe:

4 135224 2 mga taon na nakalipas

Ang Detox program sa bahay ay isang buong kurso ng nutrisyon na tumutulong sa ating katawan na maalis mga nakakapinsalang sangkap. Maraming kontrobersiya sa paligid niya. Ang isang tao ay nagsasalita tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang, bubuo at sumunod sa gayong diyeta sa loob ng ilang linggo. At may sumasalungat dito, nakakahanap ng maraming kapintasan. Kaya ano ang benepisyo o pinsala ng programa? Paano ako dapat kumain at maayos na bumuo ng diyeta para sa linggo?

Ano ito

Ang detox ay maikli para sa detox. Ito ay isang paglilinis ng katawan mula sa iba't ibang mga lason, dumi at mga produkto ng pagkabulok. Ang bawat tao ay dapat na maunawaan para sa kanyang sarili kung kailangan niya ng paglilinis ng katawan o hindi. Pagkatapos ng lahat, hindi ito simpleng diyeta, ngunit isang kurso ng nutrisyon, na naglalayong pasiglahin ang mga proseso ng paglilinis ng ating katawan. Gayundin, itong soft reset ng lahat ng mahahalagang function ng isang tao.

Ang ating katawan ay may 3 sangkap na nag-aalis ng mga mapaminsalang labis sa kanilang sarili: ang atay, bato at pagpapawis. Ang lahat ng mga organo at sistemang ito sa katawan ay tumutulong sa atin na linisin ang ating sarili. Ngunit sadyang pinipigilan ng isang tao ang kanyang sarili na ma-update sa pamamagitan ng paggamit ng mga pinong pagkain, GMO, semi-tapos na mga produkto, tabako at alkohol. Ang mga detox program ay isang mahusay na paraan upang marinig ang estado ng mga organo at linisin ang katawan ng mga lason at nakakapinsalang sangkap.

Ano ang mga sintomas na nagpapahiwatig na kailangan ng paglilinis?

• talamak na pagkapagod;
• hindi malusog na hitsura ng balat, mga problema sa balat;
• iba't ibang allergy;
• sakit sa pagtulog;
• labis na timbang.

Paano patakbuhin ang programa

Ang detox program sa bahay ay isang buong cycle ng nutrisyon. Maaari itong tumagal ng 3, 7, 10 at 21 araw. Karamihan pinakamainam na oras ay isang linggo. Napakahirap para sa ating katawan na mag-detox lamang sa unang 5 araw. Dahil sa mga araw na ito, ang mga puwersa ay ginugugol na may dobleng enerhiya.

Ang pinakamahirap na bahagi ay ang pagsisimula. Kailangan mong itakda ang iyong sarili sa iyong ulo. mabigat at mapanganib na panahon- ito ay araw 3, dahil pagkatapos, dahil sa pagtanggi ng caffeine o iba pang pinong pagkain, ang ulo ay nagsisimulang sumakit ng husto. Ito ay sa araw na ito na gusto mo talagang kumawala. Ito ay lubhang nakaka-stress na sitwasyon para sa ating katawan. Kailangan mo ng katabi mo para suportahan ka. Sa oras na ito, kailangan mong humingi ng suporta ng iyong mga kaibigan at kamag-anak upang hindi ka nila hayaang pahinain ang iyong kalooban. Sa ika-4 at ika-5 araw, nakikita na ang resulta, kaya mas madaling sundin ang diyeta.

Ang pinakamahalagang bagay na maibibigay ng programang ito ay ang mabubuting gawi. Pagkatapos nito, ang isang tao ay nagkakaroon ng ilang mga tampok sa nutrisyon at pamumuhay. Ang isang tao ay awtomatikong nagsisimulang limitahan ang kanyang sarili mula sa lahat ng mga nakakapinsalang produkto, dahil hindi niya gusto ang lahat ng ito.

Detox program sa bahay: benepisyo at pinsala

Sa kabila ng magkasalungat na opinyon nito, ang detox, tulad ng anumang sistema ng nutrisyon, ay may positibo at negatibong panig.

Mga kalamangan:

• pagpapabuti ng kondisyon ng balat, buhok;
• pagpapalakas ng mga kuko;
• pagbabawas ng panganib ng stroke at atake sa puso;
• ang katawan ay toned;
• madaling pagbaba ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan;
• paglilinis ng mga bato at atay;
• paglilinis ng genitourinary system.

Minuse:

• hindi balanseng diyeta;
• pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa;
• masamang pakiramdam(pagkahilo, kawalan ng tulog, sakit ng ulo);
• pagkasira ng kaligtasan sa sakit.

Pagtuturo sa video: Kailan mo dapat linisin ang iyong katawan?

Mga indikasyon at limitasyon

Ang paglilinis ng katawan ay kapaki-pakinabang para sa mga taong nagsisikap na mapupuksa masamang ugali(alkohol, paninigarilyo). At pati na rin sa mga taong nahihirapan sobra sa timbang.

Ang kurso ng paggamot ng isang detox diet ay kontraindikado sa isang pangkat ng mga tao na mayroon ang mga sumusunod na sakit:

• mga sakit ng gastrointestinal tract (gastritis, colitis);
• arthritis, arthrosis, rheumatitis;
• urolithiasis;
• diabetes;
• mga sakit ng cardiovascular system;
• kontraindikado sa mga taong naghahanda para sa operasyon;
• mga bata at matatanda;
• mga buntis at nagpapasusong ina.

Pangunahing panuntunan

Panahon ng paghahanda

• pinakamahusay na oras upang simulan ang programa ay ang simula ng taglagas o tagsibol.
• Isang buwan bago magsimula ang cycle, kailangang unti-unting bawasan ang pagkonsumo ng mga nakakapinsalang pagkain.
• Tanggihan ang asin at iba pang pampalasa 2 linggo bago magsimula ang kurso.

Worth excluding

• asukal;
• asin at pampalasa;
• naproseso at naprosesong pagkain;
• lahat ng taba maliban sa natural;
• hindi matitiis na pagkain;
• chips, meryenda;
• pinirito;
• harina;
• matamis;
• talamak;
• alak;
• tabako.

Mga Tampok ng Nutrisyon

• Kinakailangang uminom ng mga 2-3 litro Inuming Tubig pamamahagi ng mga ito nang pantay-pantay sa buong araw. Iwasan ang alak at inumin na naglalaman ng caffeine.
• Ang detox diet ay dapat na diluted na may sariwang hugasan na mga juice ng gulay na may mga damo, ang menu ay dapat magsama ng mga beets, karot, kintsay, at mga kamatis. Dapat silang lasing kaagad pagkatapos ng paghahanda.
• Kailangan mong kumain ng mas maraming likidong pagkain. Makakatulong ito sa pag-alis ng digestive system at linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap.
• Subaybayan ang kalidad ng produkto at ibukod ang mga pagkaing naproseso sa industriya mula sa diyeta.

Pisikal na ehersisyo

Kailangang patuloy na hikayatin lymphatic system, dahil ito ay kasangkot sa proseso ng detoxification, at pagtaas ng pawis. Angkop na sumusunod pisikal na ehersisyo:

• magaan na ehersisyo;
• trampolin;
• matalim na paggalaw mula sa medyas hanggang takong;
• maglakad nang mahinahon (30-40 minuto);
• nakatayo sa ulo (ayon sa pisikal na kakayahan).

Ang isang contrast shower sa umaga ay makakatulong upang magsaya.

Mga kinakailangang pamamaraan

Sa mga simpleng pamamaraang ito, pinasisigla ang pawis at naaalis ang mga lason. Ang lahat ng mga pamamaraan ay dapat isagawa para sa mga kadahilanang pangkalusugan:

• pagpapawis (Finnish sauna, hammam, Russian bath);
• masahe (self-brush o ng isang espesyalista);
• bumabalot.

Digital Detox

Sa ating modernong mundo, imposibleng isuko ang mga telepono, tablet o computer. Malaki ang epekto nila sa atin at sa ating katawan. Inirerekomenda na unti-unting bawasan ang paggamit ng mga bagay na ito. Minsan ang panuntunang ito ay mas mahirap sundin kaysa sa paglilimita sa pagkonsumo ng mga nakakapinsalang produkto. Inirerekomenda na gawin itong isang panuntunan upang makatulog hindi sa isang telepono, ngunit sa isang libro. Ang maliit na trick na ito ay mapapabuti ang kalidad ng pagtulog, makakatulong sa katawan na makapagpahinga at magkaroon ng magandang epekto sa kagalingan.

Mga kosmetiko at kemikal sa bahay

Kinakailangang suriin ang kalidad ng lahat ng mga pampaganda at kemikal sa sambahayan na ginagamit natin sa ating buhay. Minsan ang mga allergy ay tiyak na nangyayari sa ilang produkto o sangkap dahil sa hindi wastong paglilinis ng katawan. Hinihikayat ang mga batang babae na tumingin pampalamuti na mga pampaganda batay sa mga likas na produkto.

Maaaring hindi posible na sundin ang lahat ng mga alituntuning ito nang sabay-sabay, ngunit kung babaguhin mo nang kaunti ang iyong buhay nang hindi bababa sa isang linggo, tiyak na makikita mo ang isang positibong epekto sa iyong katawan.

Menu para sa linggo

Mayroong isang malaking bilang ng mga programa. Ang detox program sa bahay ay may malaking listahan ng mga kapaki-pakinabang na produkto para sa menu para sa linggo. Madali silang pagsamahin sa bawat isa, pagpili ng perpekto at maginhawang plano nutrisyon. Maraming mga produkto ang maaaring palitan, ngunit palaging ito ay dapat na mga kapaki-pakinabang na sangkap lamang. Sa panahon ng isang detox, mahalagang palitan ang mga pagkain na ating ngumunguya ng mga likido. Pinakamainam kapag ang almusal at hapunan ay isang bagay na likido.

Mga recipe ng detox

Hindi gaanong kailangan ang paghahanda ng pagkain. mga kasangkapan sa sambahayan. Sapat na magkaroon ng karaniwang blender o juicer, slow cooker, double boiler o oven.

Sariwang bitamina

Ang mga juice ay may isang mahusay na tampok ng pagiging digested masyadong mabilis. Ang tinatayang oras ay 15-20 minuto. Kasabay nito, nagbibigay sila ng mahalagang at enerhiya na materyal para sa buong organismo. Salamat sa mga enzyme na nasa juice, ang mga selula ng katawan ay mabilis na puspos ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang juice ay dapat na malamig na pinindot.

Mga kinakailangang produkto:

• karot 3 mga PC;
• beets 2 mga PC;
• mansanas 2 pcs.

Paraan ng pagluluto:

1. Balatan ang mga gulay, balatan ang mga mansanas.
2. Gupitin ang mga sangkap sa maliliit na cubes o piraso.
3. Laktawan ang mga produkto sa pamamagitan ng juicer.
4. Ang kapaki-pakinabang na sariwa ay handa na.

Green na nakakapreskong smoothie

Ang mga maliliwanag na smoothies ay hindi lamang nagpapasigla, ngunit nalulugod din sa kanilang mayaman hitsura.

Mga kinakailangang sangkap:

• pipino 2 pcs;
• mga tangkay ng kintsay 3-4 piraso;
• spinach 50 g;
• perehil 20 g;
• dahon ng mint;
• frozen na saging;
• lemon ½ piraso;
• tubig 400 ML.

Paraan ng pagluluto:

1. Paunang gupitin ang mga manipis na sangkap sa mga stick upang mas mahusay na tinadtad sa isang blender.
2. Ang mga gulay ay bahagyang napunit o tinadtad.
3. Ilagay ang lahat ng mga produkto sa isang blender.
4. Pigain ang lemon juice mula sa kalahating lemon.
5. Magdagdag ng 400 ML ng tubig.
6. Paghaluin nang mabuti ang lahat ng sangkap sa isang blender.

Ang isang light green smoothie ay hindi kapani-paniwalang nakapagpapalakas, nagbibigay ng lakas at enerhiya.

citrus cocktail

Ang mga detox smoothies para sa pagbaba ng timbang ay ang pinakakaraniwang mga pinggan sa programa, ang mga recipe na kung saan ay medyo madaling ulitin. Ang green tea at citrus fruits ay ang pinakamakapangyarihang kumbinasyon para sa paglilinis ng katawan.

Mga Produkto:

• saging 1 pc;
• orange 1 pc;
• berdeng tsaa(pinalamig) 250 ml;
• pulot 2 tsp;
• lemon ½ piraso;
• grapefruit ½ pc.

Paraan ng pagluluto:

1. Balatan ang lahat ng prutas at gupitin sa hiwa.
2. I-load ang saging, orange at grapefruit sa blender bowl.
3. Magdagdag ng juice ng kalahating lemon.
4. Timplahan ang mga pagkain na may 2 kutsarita ng pulot.
5. Ibuhos ang mga nilalaman sa isang baso ng pinalamig na berdeng tsaa.
6. Lubusan ihalo ang mga produkto sa isang blender hanggang sa makuha ang isang homogenous na masa.

enerhiya na sopas

Ang diet detox na sopas ay garantisadong magdadala ng maraming enerhiya, magpapalakas sa katawan at magbabad sa tiyan. Ito ay isang kumpletong pagkain na maaari mong dalhin sa iyo. Ang paghahanda ng ulam ay medyo simple.

Mga kinakailangang sangkap:

• abukado 1 pc;
• mga pipino 2 mga PC;
• kintsay 4-5 stalks;
• mga gulay;
• lemon 1/2 mga PC;
• langis ng oliba 1 tsp;
• pinakuluang tubig 200 ML.

Paraan ng pagluluto:

1. Ang kintsay, mga pipino, mga avocado ay pinutol sa mga stick at ihalo sa isang blender.
2. I-chop ang mga gulay at idagdag din sa blender bowl.
3. Magdagdag ng 1 kutsarita langis ng oliba, juice ng kalahating lemon at isang baso pinakuluang tubig.
4. Paghaluin ang malamig na sabaw ng gulay hanggang makinis.

Detox na tubig

Ang mga malusog na inuming detox ay isang tunay na dapat-may para sa panahon ng tag-init, at bukod pa, ang mga recipe para sa naturang pinatibay na tubig ay napaka-simple. Maaari itong maging anuman: prutas o gulay. Mga masusustansyang pagkain nagpapalusog sa mga tisyu at nagpapadalisay sa dugo at atay.

Tubig ng sitrus:

• grapefruit ½ piraso;
• orange ½ piraso;
• lemon 1/2 mga PC;
• kalamansi 1 pc.

tubig ng pipino:

• pipino 1 pc;
• luya 1 pc;
• lemon 1 pc;
• isang bungkos ng mint;
• yelo 5-6 cubes.

Strawberry water:

• strawberry 200-300 g
• lemon ½ piraso
• yelo 5-6 cubes

Ilagay ang anumang sangkap na hiniwa sa isang pitsel ng tubig at magdagdag ng ilang ice cubes. Iwanan ang tubig na mag-infuse sa refrigerator sa loob ng 15-20 minuto.

Detox program sa bahay - simple at malusog na pamamaraan linisin mo ang iyong katawan. Malaking halaga Ang mga recipe ay nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang mga produkto sa bawat isa, eksperimento sa panlasa.

Ang pinakamahusay na mga recipe para sa masarap, malusog at mabilis na detox cocktail. Pinapabuti nila ang kondisyon ng balat at buhok, tumutulong na mawalan ng timbang at palakasin ang immune system!

Gusto mo bang magkaroon ng flawless, kumikinang na balat? slim figure at makintab na buhok? Subukang simulan ang iyong araw sa isang detox shake para sa almusal. Masasabi ko sa iyo mula sa Personal na karanasan na ang mga inuming detox na mayaman sa sustansya ay aasikasuhin ang lahat ng iyong mga problema, maging ito man ay mga pantal at acne, tuyong balat, pagkawala ng buhok, hormonal imbalance, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagtaas ng timbang o panghihina ng immune system.

Napakabisa ng mga detox smoothies dahil gawa ang mga ito mula sa mga prutas, gulay, buto, mani, herbs, at spices na mayaman sa bitamina, trace minerals, phytonutrients, at dietary fiber. Bagama't mukhang hindi gaanong katakam-takam ang mga smoothies ng spinach, ang mga smoothies na nakalista dito ay napakasarap, wala pang 5 minuto ang paghahanda, at hindi masisira ang iyong pitaka.

Kaya, wala nang mas mahal na operasyon o kurso sa therapy! Uminom ng natural at makulay na detox smoothies pagluluto sa bahay upang i-renew at pabatain ang iyong katawan.

Ngayon magsimula tayo!

1. Green Metabolism Catalyst

Ano ang kakailanganin mo

• ½ abukado
• 1 kiwi
• 1 tangkay ng kintsay
• 1 kutsarita ng sunflower seed powder
• Isang dakot ng dahon ng mint
• Bagong giniling na black peppercorns

Paano magluto

1. Paghiwalayin ang pulp ng avocado mula sa balat gamit ang isang kutsara at gupitin ito sa mga medium-sized na cubes.
2. Alisin ang balat mula sa kiwi at ihagis ito, kasama ang mga piraso ng avocado, sa isang blender.
3. Gupitin ang tangkay ng kintsay sa kalahati at ilagay sa isang blender.
4. Magdagdag ng ilang dahon ng mint, durog na buto ng mirasol, isang kurot ng asin at ihalo ang lahat.
5. Magdagdag ng ilang sariwang giniling na itim na paminta at tangkilikin ang masarap na cocktail.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

• Ang abukado ay mayaman sa tulad ng neoxanthin, chrysantemaxanthin, lutein, at.
• Ang mga phytonutrients at bitamina na matatagpuan sa kiwi ay nakakatulong na protektahan ang DNA mula sa pinsala, neutralisahin ang mga mapanganib na libreng radical, protektahan laban sa arthritis, bronchial hika, colon cancer, macular degeneration ng retina, at mapabuti din ang kalusugan ng puso at mga daluyan ng dugo.
• Kintsay - magandang source antioxidant na nagpoprotekta sa iyo mula sa pamamaga gastrointestinal tract, atherosclerosis at maraming uri ng kanser.
• Ang Mint ay mayaman sa bitamina A, C, at B group, pati na rin ang mga mineral tulad ng magnesium at calcium. Pinapabuti nito ang pagganap sistema ng pagtunaw, pinoprotektahan laban sa mga pathogenic microorganism at pagkasira ng cell.

2. Detox ng prutas at repolyo

Ano ang kakailanganin mo

• 4 na batang dahon ng repolyo
• ½ tasa ng berdeng ubas
• ½ suha
• ½ tasa ng pakwan pulp
• Isang dakot ng dahon ng mint
• ½ kutsarita ng paminta
• Isang kurot ng asin

Paano magluto

1. Hugasan ang lahat ng prutas bago hiwain o lagyan ng juice.
2. I-scroll ang mga dahon ng batang repolyo, pakwan, ubas at ilang dahon ng mint sa isang blender.
3. Idagdag ang juice ng kalahating suha, isang pakurot ng asin at paminta. Haluing mabuti.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

• Ang repolyo ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina A, C at K, tanso, mangganeso, kaltsyum, potasa at hibla ng pandiyeta. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang mapababa ang mga antas ng kolesterol, mapabilis ang pagbaba ng timbang, palakasin cardiovascular system at labanan ang cancer.
• Ang mga ubas ay isang magandang mapagkukunan ng bitamina K, C at tanso. Ang resveratrol na nasa ubas ay napakahalaga sa mga tuntunin ng pagkamit ng mahabang buhay. Bilang karagdagan, kinokontrol ng mga ubas ang mga antas ng asukal sa dugo, pinapabuti ang pag-andar ng pag-iisip at pinoprotektahan laban sa mga pathogen.
• Ang pakwan ay naglalaman ng lycopene, na nagpapabuti sa kalusugan ng puso at vascular, pati na rin ang cucurbitacin E, na neutralisahin ang mga reaktibong oxygen radical. Ang pulp, na mas malapit sa alisan ng balat, ay naglalaman ang pinakamalaking bilang antioxidants, bitamina C at flavonoids. Ang mga sangkap na ito ay nakakatulong upang mawalan ng timbang, makapagpahinga ng mga kalamnan at makontrol ang presyon ng dugo.
• Ang grapefruit ay nagne-neutralize sa mga libreng radical, sa gayon ay nakakatulong upang labanan ang kanser at mapababa ang kolesterol sa dugo. Itinataguyod din nito ang pagbaba ng timbang.
• Pinapabuti ng Mint ang panunaw, pinoprotektahan laban sa mga pathogen at pinipigilan ang pinsala sa cell.

3. Spinach Cucumber Refreshing Detox

Ano ang kakailanganin mo

• 1 tasang dahon ng spinach
• kalahating pipino
• kalahating lemon
• bungkos ng mint
• ½ kutsarita tinadtad na inihaw na kumin

Paano magluto

1. Alisin ang mga tangkay at gupitin ang mga dahon ng spinach, i-chop ang pipino, itapon ang lahat sa isang blender.
2. Magpadala ng ilang dahon ng mint doon at magdagdag ng isang pakurot ng asin. Paghaluin ang mga sangkap sa isang blender.
3. Upang gumawa ng cumin powder, kumuha ng dalawang kutsarita ng mga buto at inihaw ang mga ito nang walang mantika sa isang kawali. Gilingin ang inihaw na mga buto ng cumin at itago ang mga ito sa isang lalagyan ng salamin na hindi tinatagusan ng hangin.
4. Ibuhos ang spinach smoothie sa isang baso, idagdag ang juice ng kalahating lemon at kalahating kutsarita ng durog na inihaw na kumin. Haluing mabuti.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

• Ang spinach ay isang mahusay na mapagkukunan ng nutrients. Pinoprotektahan ka nito mula sa iba't ibang uri ng kanser at macular degeneration ng retina, nagpapalakas ng mga buto.
• Ang pipino ay mayaman sa mga lignan tulad ng pinoresinol, lariciresinol, secoisolariciresinol, na nagtataguyod ng kalusugan ng cardiovascular. Ang Cucurbitacins A, B, C, at E ay tumutulong sa paglaban sa kanser.
• Ang Mint ay mayaman sa bitamina A, C, at B group, pati na rin ang mga mineral tulad ng magnesium, iron, at calcium. Pinapabuti nito ang paggana ng sistema ng pagtunaw, pinoprotektahan laban sa mga pathogen at pinipigilan ang pinsala sa cell.
• Ang mga buto ng cumin ay mayaman sa bakal. Tinutulungan nila ang katawan na lumikha ng bagong pula mga selula ng dugo mapabuti ang panunaw at itaguyod ang pagbaba ng timbang.

4. Vegan Smoothie "Detox Fat Burning"

Ano ang kakailanganin mo

• ½ tasa ng mga batang karot
• 1 kamatis
• 1 kintsay
• Juice ng kalahating lemon
• Isang dakot na dahon ng kulantro
• 1 kutsarita ng inihaw na cumin powder
• Bagong giniling na paminta

Paano magluto

1. Hugasan ang lahat ng mga gulay.
2. I-chop ang mga carrots, tomato, celery at coriander leaves, pagkatapos ay ihagis ito sa isang blender at ihalo.
3. Mag-toast ng dalawang kutsarita ng cumin seeds sa isang kawali na walang mantika. Gilingin ang mga inihaw na buto at itago ang mga ito sa isang lalagyan ng salamin na hindi tinatagusan ng hangin.
4. Ibuhos ang smoothie sa isang baso, idagdag ang juice ng kalahating lemon, ilang sariwang giniling na paminta at isang pakurot ng asin. Haluing mabuti.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

• Ang mga karot ay mayaman sa bitamina A, K, C, antioxidant at mineral. Nakakatulong ito upang palakasin ang mga daluyan ng puso at dugo, lubhang kapaki-pakinabang para sa mga mata, at binabawasan ang panganib na magkaroon ng colon cancer.
• Ang mga kamatis ay mayaman sa lycopene, na nagpapabuti sa kalusugan ng buto. Binabawasan ng mga sariwang kamatis ang mga antas ng kolesterol sa dugo at ang panganib ng atherosclerosis, pati na rin ang pagprotekta laban sa iba't ibang uri ng kanser.
• Ang kintsay ay isang magandang pinagmumulan ng mga antioxidant na nagpoprotekta laban sa gastrointestinal na pamamaga, atherosclerosis, at maraming uri ng kanser.
• Ang lemon ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, na nagpoprotekta laban sa rheumatoid arthritis nagpapabuti ng panunaw at lumalaban sa kanser oral cavity, dibdib, balat at malaking bituka.
• Ang mga buto ng cumin ay mayaman sa bakal, tinutulungan nila ang katawan na lumikha ng mga bagong pulang selula ng dugo, mapabuti ang panunaw at itaguyod ang pagbaba ng timbang.
• Ang dahon ng kulantro ay mayaman din sa bitamina K. Mayaman din sila sa mga mineral tulad ng calcium at potassium. Ang mga dahon ng kulantro ay tumutulong sa paggamot ng mga digestive disorder, mga sakit sa balat, mga karamdaman cycle ng regla. Pinapanatili nila ang matatag na antas ng asukal sa dugo at kolesterol, nagpapabuti ng paningin.

5. Ginger Fruit Detox Drink

Ano ang kakailanganin mo

• Humigit-kumulang 1-1.5 cm ng ugat ng luya
• 1 kahel
• 1 kiwi
• 1 baso ng berdeng ubas
• dahon ng mint
• Isang kurot ng itim na asin

Paano magluto

1. Banlawan ng maigi ang ugat ng luya at gumamit ng kutsilyo upang alisin ang balat mula dito.
2. Hiwain ang ugat ng luya at ilagay sa blender.
3. Balatan at balatan ang orange at kiwi, ipadala sa isang blender.
4. Magdagdag ng berdeng ubas at ilang dahon ng mint. Tadtarin lahat.
5. Ibuhos ang smoothie sa isang baso, magdagdag ng isang pakurot ng itim na asin at ihalo nang mabuti.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

• Ang luya ay ginagamit sa maraming mga recipe dahil ito ay isang magandang source ng antioxidants. Mayroon itong mga anti-inflammatory properties at pinapakalma ang gastrointestinal tract.
• Ang mga phytonutrients at bitamina na nasa kiwifruit ay nagpoprotekta laban sa pinsala sa DNA, nagne-neutralize sa mga nakakapinsalang free radical, nagpoprotekta laban sa arthritis, hika, colon cancer, macular degeneration, at mapabuti ang kalusugan ng puso at vascular.
• Ang mga ubas ay isang magandang pinagmumulan ng tanso at bitamina K, B2 at C. Naglalaman ang mga ito ng resveratrol, na tumutulong upang mapataas ang pag-asa sa buhay. Bilang karagdagan, kinokontrol ng mga ubas ang mga antas ng asukal sa dugo, pinapabuti ang pag-andar ng pag-iisip at pinoprotektahan laban sa impeksyon sa bacterial.
• Ang mga dalandan ay mayaman sa bitamina C at fiber. Ginagawa silang isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant. Ang mga dalandan ay nagpapababa ng kolesterol sa dugo, pinipigilan ang pagbuo ng mga bato sa bato, binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga ulser, kanser sa tiyan at kanser sa baga, pinoprotektahan laban sa rheumatoid arthritis at cardiovascular disease.
• Ang Mint ay mayaman sa bitamina A, bitamina C, at mga mineral tulad ng magnesium, iron, at calcium. Pinapabuti ng Mint ang panunaw, pinipigilan ang pag-unlad ng mga nakakahawang proseso at pinsala sa cell.

6. Bawang at Spinach Detox Smoothie

Ano ang kakailanganin mo

• 1 tasang spinach
• 2 sibuyas ng bawang
• ¼ tasa ng matamis na pinakuluang mais
• ½ kalamansi
• Isang kurot ng asin

Paano magluto

1. Banlawan ang mga dahon ng spinach nang lubusan, halos i-chop ang mga ito, ihagis ang mga ito sa isang blender.
2. Balatan ang mga clove ng bawang at ilagay ang mga ito sa isang blender.
3. Magdagdag ng matamis na pinakuluang mais at ang katas ng kalahating kalamansi.
4. Magtapon ng isang kurot ng asin at ihalo ang lahat.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

• Ang spinach ay isang napakasustansyang pagkain. Lumalaban siya malignant neoplasms, pinapataas ang density ng mineral ng buto, pinoprotektahan laban sa macular degeneration ng retina.
• Nakakatulong ang bawang na labanan ang cancer, pinapabuti ang metabolismo ng bakal, at pinoprotektahan laban sa mga pathogenic microorganism.
• Ang matamis na mais ay mayaman sa carotenoids, fiber at bitamina na tumutulong sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo at pagpapabuti ng panunaw.
• Ang dayap ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-normalize ng trabaho digestive tract. Nakakatulong ito sa gastritis, heartburn at constipation.

7. Detox Liver Cleansing Smoothie

Ano ang kakailanganin mo

• 1 suha
• 1 tasang batang karot
• 3 broccoli florets
• 1 kintsay
• 1 bag ng berdeng tsaa
• 1 kutsarita ng pulot
• 1 kutsarita na inihaw na cumin seed powder
• dahon ng mint para sa dekorasyon
• Isang kurot ng asin

Paano magluto

1. I-chop ang mga baby carrots, celery at broccoli florets, pagkatapos ay ihagis ang mga ito sa isang blender.
2. Pakuluan ang tubig at magtimpla ng isang bag ng green tea. Magdagdag ng green tea extract sa isang blender.
3. Itapon ang suha, pulot, inihaw na cumin seed powder at isang kurot ng asin sa isang blender, pagkatapos ay gilingin ang lahat.
4. Palamutihan ng dahon ng mint.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

• Ang grapefruit ay mayaman sa bitamina C at lycopene (nagtataglay mga katangian ng anti-cancer). Pinapababa nito ang kolesterol, nililinis ang atay, may aktibidad na antioxidant at pinipigilan ang pagbuo ng mga bato sa bato.
• Ang karot ay tumutulong sa pagbaba ng timbang, nagpapabuti ng paningin, nagpapalakas sa cardiovascular system at lumalaban sa mga malignant neoplasms.
• Ang pulot ay naglalaman ng milyun-milyon. Nakakatulong ito upang magamit ang kolesterol at mga fatty acid, tumutulong na gawing normal ang panunaw.
• Lumalakas ang green tea immune system at ito ay isang magandang source ng catechins, na mga antioxidant. Ang mga catechin ay nagne-neutralize ng mga nakakalason na oxygen radical, sa gayon ay nagpapabagal sa pagtanda at pinipigilan ang paglaganap mga selula ng kanser.
• Ang mga buto ng cumin ay mayaman sa bakal, na kinakailangan para sa pagbuo ng mga bagong pulang selula ng dugo. Bilang karagdagan, pinapabuti nila ang panunaw, pinapasimple ang proseso ng pagbaba ng timbang, at pinoprotektahan laban sa kanser sa atay at tiyan.
• Ang kintsay ay nakakatulong na gawing normal ang digestive tract, pinoprotektahan laban sa colon cancer at atherosclerosis.
• Ang broccoli ay may antioxidant at anti-inflammatory properties, na ginagawa itong isang mahusay na detoxifier. Pinapabuti nito ang panunaw at pinapalakas ang puso.

Ano ang kakailanganin mo

• Juice ng kalahating lemon
• 1 mansanas
• 1 tasang spinach
• Isang kurot ng asin
• kurot ng cayenne pepper

Paano magluto

1. Gupitin ang mga mansanas at spinach, ipadala ang mga ito sa isang blender.
2. Magdagdag ng lemon juice, ihalo.
3. Timplahan ng kaunting asin at cayenne bago ihain.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

• Ang mga mansanas ay mayaman sa antioxidants, phytochemicals at dietary fiber. Pinapasimple nila ang pagbaba ng timbang, pinoprotektahan laban sa mga sakit sa cardiovascular, at pinipigilan ang hindi nakokontrol na paghahati ng cell.
• Tinutulungan ka ng spinach na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkabusog, pagbabawas ng paggamit ng pagkain, at pagpapakilos ng taba.
• Pinapataas ng lemon ang aktibidad ng mga enzyme na kasangkot sa beta-oxidation, na tumutulong sa pagbagsak ng mga taba sa mga reaksiyong oxidative.

Ano ang kakailanganin mo

• 2 tangkay ng kintsay
• kalahating suha
• Kalahating tasa ng ginutay-gutay na kale
• Kalahating pulang beet
• ½ kutsarita ng itim na asin

Paano magluto

1. I-chop ang mga tangkay ng kintsay at pulang beets. Ibuhos sa isang blender.
2. Magdagdag ng grapefruit juice at kale sa blender at ihalo nang lubusan.
3. Ibuhos sa isang baso, magdagdag ng itim na asin at haluing mabuti.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

• Ang kintsay ay isang mababang-calorie na gulay na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkabusog at paggamit ng mga taba bilang pinagkukunan ng enerhiya upang mapanatili ang mahahalagang function.
• Ang mga pulang beet ay mayaman sa mga bitamina, micronutrients, antioxidant at iba pang phytonutrients na nakakatulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit at bawasan ang panganib ng cardiovascular disease.
• Ang regular na pagkonsumo ng grapefruit juice ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang at pinapataas din ang sensitivity ng mga cell sa insulin.
• Binabawasan ng Kale ang antas ng LDL sa dugo, ay isang rich source ng dietary fiber, at pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit sa puso at vascular.

10. Spicy smoothie para masunog ang taba ng tiyan

Ano ang kakailanganin mo

• Isang quarter ng lemon
• kalahating kahel
• 1 karot
• ½ tasang tinadtad na sibuyas
• Bahagyang mas mababa sa 1 cm ng ugat ng luya
• 1 kutsarita apple cider vinegar
• Isang kurot ng asin

Paano magluto

1. Gupitin ang mga karot at luya. Ibuhos sa isang blender.
2. Magdagdag ng tinadtad na leek, orange at lemon juice. I-on ang blender.
3. Ibuhos sa isang baso, idagdag Suka ng mansanas at asin.
4. Haluing mabuti.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

• Ang mga karot ay mayaman sa antioxidants at phytonutrients na tumutulong na protektahan ang katawan mula sa visual impairment, atherosclerosis, at cancer.
• Ang mga dalandan ay isang magandang mapagkukunan ng bitamina C, na nagpapalakas ng immune system at tumutulong sa pagbaba ng timbang.
• Ang Leek ay naglalaman ng malaking halaga na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, nagpoprotekta laban sa diabetes, allergy at rheumatoid arthritis.
• Ang luya ay mayaman sa antioxidants, bitamina, at may mga anti-inflammatory properties. Bilang karagdagan, ito ay nagpapabuti sa panunaw at ito ay mabuti para sa motion sickness at pagduduwal.
• Ang mga limon ay mayaman sa bitamina C at pinapataas nila ang aktibidad ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng taba.

11. Manatiling Aktibo Cocktail

Ano ang kakailanganin mo

• ½ tasang pulang ubas
• ¼ tasa ng saging
• 4 na babad na almendras
• ¼ tasa ng raspberry
• Isang kurot ng itim na asin

Paano magluto

1. Itapon ang mga pulang ubas, saging, raspberry at almendras sa isang blender.
2. Gilingin ang lahat, ibuhos ang cocktail sa isang baso.
3. Magdagdag ng isang pakurot ng itim na asin at haluing mabuti.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

• Ang mga ubas ay may antimicrobial, antioxidant, anti-inflammatory at anti-cancer properties. Pinapabagal din nito ang proseso ng pagtanda at pinabababa ang mga antas ng asukal sa dugo.
• Bagama't ang mga saging ay maaaring mukhang maraming calorie, mayroon silang marami kapaki-pakinabang na mga katangian na hindi direktang nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang saging ay mayaman sa bitamina at mineral. Pinasisigla nila ang panunaw, pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit sa puso at vascular, at pinatataas ang lakas ng kalamnan.
• Matamis at makatas, ang mga raspberry ay mataas sa antioxidants at may mga anti-inflammatory properties. ito magandang lunas laban sa labis na katabaan at maaasahang katulong kapag kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo.
• Mayaman ang mga almond malusog na taba at gumaganap bilang isang probiotic, sa gayon ay nagpapabuti sa panunaw at asimilasyon ng pagkain.

12. Fruit and Nut Detox

Ano ang kakailanganin mo

• 1 baso ng mansanas
• 2 petsa
• 4 na babad na almendras
• ½ tasa ng skim milk
• 1 kutsarita ng cocoa powder.

Paano magluto

1. Hiwain nang magaspang ang mansanas at petsa.
2. Magpadala ng mga mansanas, petsa, gatas at almendras sa isang blender, i-chop.
3. Ibuhos ang cocktail sa isang baso at iwiwisik ang cocoa powder sa ibabaw.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

• Ang mga mansanas ay mayaman sa flavonoids, carotenoids, phenolic compounds, bitamina, microelements at dietary fiber, na pumipigil sa pag-unlad ng mga sakit sa puso at vascular, nagpapababa ng antas ng "masamang" kolesterol, binabawasan ang panganib ng diabetes at hika.
• Ang mga petsa ay mayamang pinagmumulan ng mga bitamina B, bitamina C, carotenoids, phenolic compound at dietary fiber. Mayroon silang mga anti-inflammatory, anti-cancer at hemostatic properties.
• Ang mga almond ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na fatty acid, micronutrients at phytonutrients. Nakakatulong ito na bawasan ang mga panganib ng oxidative stress, labis na katabaan, diabetes, at kapansanan sa metabolismo ng glucose.
• Ang gatas ay isang mayamang mapagkukunan ng calcium, na tumutulong sa pagpapalakas ng mga buto, binabawasan ang panganib ng sakit sa puso, diabetes at labis na katabaan.

Ano ang kakailanganin mo

• ¼ tasang kamatis
• ½ tasang pakwan
• ½ tasang gata ng niyog
• Isang kurot ng itim na asin

Paano magluto

1. Itapon sa isang blender na kamatis at pakwan, ihalo.
2. Ibuhos ang cocktail sa isang baso.
3. Magdagdag ng gata ng niyog at isang kurot ng itim na asin.
4. Haluing mabuti.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

• Ang kamatis ay may anti-cancer properties at nakakatulong din na protektahan ang katawan laban sa cardiovascular disease, obesity, arterial hypertension at diabetes.
• Ang pakwan ay nagtataguyod ng cell rehydration, pinipigilan ang hindi makontrol na paglaganap ng cell, pinoprotektahan laban sa diabetes at sakit sa puso, at pinapabuti ang paningin.
• Ang gata ng niyog ay mayaman sa natural na electrolytes, bilang karagdagan, pinapabilis nito ang paglabas at paggamit ng mga lipid.

14. Strawberry at Pumpkin Seed Detox Smoothie

Ano ang kakailanganin mo

• 1 tasa ng strawberry
• 2 kutsaritang dinurog na buto ng kalabasa.
• Isang kurot ng itim na asin.

Paano magluto

1. Gilingin ang mga strawberry sa isang blender.
2. Ibuhos ang inumin sa isang baso.
3. Idagdag buto ng kalabasa at isang kurot ng asin.
4. Haluing mabuti.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

• Ang mga strawberry ay mayaman sa bitamina C, manganese at dietary fiber. Ang mga pula at makatas na berry na ito ay may antioxidant at anti-inflammatory properties. Tumutulong din sila sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo.
• Ang mga buto ng kalabasa ay tumutulong sa pag-regulate ng mga antas ng insulin at nagbibigay ng proteksyon laban sa diabetes. Pinapataas nila ang konsentrasyon magandang kolesterol at bawasan ang menstrual cramps.

15. Kiwi at Spinach Detox Smoothie

Ano ang kakailanganin mo

• 2 kiwi
• ½ tasang spinach
• 1 kutsarita katas ng kalamansi
• Isang kurot ng asin

Paano magluto

1. Alisin ang balat mula sa kiwi at gupitin ng magaspang.
2. Ipadala ang kiwi at spinach sa isang blender.
3. Gumiling sa isang homogenous na masa, at pagkatapos ay ibuhos ang smoothie sa isang baso.
4. Magdagdag ng katas ng kalamansi at isang pakurot ng asin. Haluing mabuti.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

• Ang mga phytonutrients at bitamina na nasa kiwifruit ay nakakatulong na protektahan ang DNA mula sa pinsala, neutralisahin ang mga mapanganib na libreng radical, nagpoprotekta laban sa arthritis, hika, colon cancer, macular degeneration, at mapabuti ang kalusugan ng puso at vascular.
• Ang spinach ay isang mahusay na mapagkukunan ng nutrients. Pinalalakas nito ang tissue ng buto, pinoprotektahan laban sa iba't ibang uri ng cancer at macular degeneration.
• Ang dayap ay nagpapabuti sa panunaw. Nakakatulong ito sa gastritis, heartburn at constipation.

16. Green Apple at Avocado Detox Smoothie

Ano ang kakailanganin mo

• 1 tasa berdeng mansanas
• ¼ tasa ng avocado
• 1 kutsarita katas ng kalamansi
• kurot ng cayenne pepper
• Isang kurot ng asin

Paano magluto

1. Gilingin ang berdeng mansanas at avocado sa isang blender.
2. Ibuhos ang smoothie sa isang baso, idagdag ang katas ng kalamansi, cayenne pepper at asin.
3. Haluin ng maigi.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

• Ang mga mansanas ay isang mayamang mapagkukunan ng mga antioxidant. Tumutulong ang mga ito na mapababa ang mga antas ng kolesterol, maiwasan ang paghati ng mga selula ng kanser, protektahan laban sa diabetes at hika.
• Ang mga avocado ay isang mayamang pinagmumulan ng mga bitamina, mineral at malusog na taba. Tumutulong sa pagbaba ng timbang, binabawasan ang panganib ng sakit sa cardiovascular, pinapabagal ang proseso ng pagtanda.
• Ang dayap ay nakakatulong na mapabuti ang panunaw. Nakakatulong sa gastritis, heartburn at constipation.
• Ang paminta ng Cayenne ay nakakatulong upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabilis ng metabolismo. Pinipigilan din nito ang pag-unlad ng mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo.

Ang mga inuming detox na ito ay maghahatid ng mga kamangha-manghang resulta at mapapag-usapan ng iyong mga kaibigan ang iyong kamangha-manghang pagbabago. Huwag lang masyadong gumamit ng mga produkto na humihila sa iyo pabalik sa isang walang hugis na pigura. Kung nag-iisip ka ng isang malaking pagbabago sa pamumuhay, gawin ang maliit na hakbang ng pag-inom ng homemade detox smoothies - iyon na. ang pinakamahusay na pagpipilian upang simulan ang pagbabago.

Ang detox sa bahay ay makakatulong sa pag-alis ng mga lason at lason sa katawan. Ang Detox ay isang programa na partikular na idinisenyo upang linisin ang katawan, pagpapabuti ng kondisyon nito at palakasin ang trabaho. lamang loob.

Kadalasan, pagkatapos ng mahabang bakasyon, ang bigat sa katawan ay nararamdaman, kung nais mong mapupuksa ang pakiramdam na ito, kung gayon ang detox ay mainam para dito. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng nutrisyon ay nakapagpapabuti ng metabolismo sa katawan, nakakatulong sa pagbaba ng timbang, nagpapabuti sa kondisyon ng balat at hitsura.

Ang pangunahing punto ay ang mahusay na pagbuo ng isang diyeta sa pamamagitan ng pagtanggi sa mga nakakapinsalang pagkain. Hindi mahirap isagawa ito sa bahay, ang pangunahing bagay ay hindi lumalabag sa mga kontraindiksyon at sundin ang mga rekomendasyon ng mga nutrisyunista.

Mga indikasyon at contraindications

Upang hindi maging sanhi ng pagkagambala ng mga panloob na organo at hindi pakiramdam negatibong kahihinatnan pagkatapos ng isang hindi wastong pagsasagawa ng detox, kailangan mong manatili sa ilang mga tuntunin sa pamamagitan ng paggawa nito sa bahay.

Ang pamamaraang ito ng pag-aayuno ay angkop para sa mga nakakaranas ng mga problema mula sa labis na pagkain, nais na mapupuksa labis na timbang at bawasan ang pasanin sa bato at atay. Gayundin, ang detox sa bahay ay maaaring isagawa ng mga may pagkasira sa kondisyon ng balat.

Sa kasong ito, ang mga contraindications ay dapat isaalang-alang:

• detox sa bahay hindi dapat gamitin ng mga buntis at mga nagpapasusong ina;
• ang mga taong higit sa 45 ay kailangang magsagawa ng detox sa bahay sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor;
• ang lumalaking organismo (hanggang 18 taong gulang) ay hindi rin dapat gumamit ng therapeutic fasting;
• ang mga taong nagdurusa sa talamak o talamak na sakit ng tiyan at bituka ay mahigpit na kontraindikado sa pamamaraang ito, na isinasagawa sa bahay;
• sa panahon ng isang exacerbation malalang sakit o sa pagkakaroon ng isang nakakahawang sakit, hindi inirerekomenda na magsagawa ng detox;
• Ang mga taong may diabetes detox ay mahigpit ding ipinagbabawal.

Mga uri

Bago magsimula sa isang detox, dapat kang pumili ng isa sa mga katanggap-tanggap na pagkakaiba-iba ng diyeta, na ang bawat isa ay may sariling mga katangian at nagsasangkot ng pagbuo ng isang diyeta gamit ang mga partikular na pagkain.

Pagkagutom sa simpleng tubig

Ito ang pinakamahirap sa lahat ng uri ng home detox. Binubuo ito sa kumpletong pagtanggi ng pagkain at paggamit ng likido, na kinakatawan lamang ng hindi carbonated na tubig. Ang ganitong uri ay maaaring tumagal ng hanggang 21 araw, ngunit ang pangmatagalang pag-aayuno ay ipinagbabawal para sa mga nagsisimula. Para sa mga gustong mag-diskarga ng kanilang katawan nang walang takot para sa kanilang kalusugan, ang isang araw o tatlong araw na detox ng tubig ay angkop.

Pag-aayuno sa sabaw ng gulay

Ang ganitong uri ng detox ay batay sa pagkonsumo ng sabaw ng gulay tatlong beses sa isang araw sa loob ng 4 na araw. Bilang karagdagan sa sabaw, maaari kang uminom ng buong araw mga herbal na tsaa walang asukal at tubig pa rin. Maaari kang maghanda ng isang decoction sa bahay ayon sa recipe:

• Ang mga gulay na dapat na ginustong para sa paghahanda ng detox decoction ay repolyo, kintsay, sibuyas, karot. Ipinagbabawal na magdagdag ng mga gulay na may starchy (labanos, patatas, mais). Ang mga napiling produkto ay pinutol sa malalaking cubes, puno ng tubig at ilagay sa kalan hanggang kumukulo. Matapos pakuluan ang mga gulay sa loob ng 10 minuto, ang sabaw ay dapat alisin at i-filter. Maaari mong idagdag sa natapos na sabaw kapaki-pakinabang na mga halamang gamot at pampalasa - perehil, kulantro, luya. Ang sopas ay hindi maaaring maalat at magdagdag ng dressing dito.

Detox ng juice

Sa panahon ng detox na ito sa bahay, pinapayagan na bumuo ng isang diyeta batay sa mga sariwang kinatas na gulay at prutas na katas. Dahil ang mga prutas ay naglalaman ng asukal, ang proporsyon ng mga gulay sa sariwang juice ay dapat na mas malaki.

Smoothie Detox

Ang smoothie ay isang cocktail na ginawa mula sa sariwang berry, gulay at prutas at puno ng natural na yogurt o sariwang kinatas na juice. Ang homemade smoothie detox ay isang uri ng mabilis na juice. Ang mga inumin sa anyo ng mga juice at smoothies ay pinapayagan na pagsamahin sa panahon ng detox.

Detox sa mga nilutong gulay

Ang steam detox sa bahay ay batay sa steamed vegetable recipes. Kasama sa listahan ng mga pinapayagang pagkain maliban sa mga gulay ang: mga tipong payat karne at isda. Bawal kumain ng pritong, pinausukan, matamis at maalat na pagkain.

Detox "vegan"

Ang diyeta ay batay lamang sa mga pagkaing halaman. Ang mga gulay, prutas at cereal ay maaaring pakuluan, lutuin, ngunit hindi pinirito. Gayundin, maaari kang uminom ng mga gulay at prutas sa buong araw. sariwang juice, mga herbal na tsaa. Pagluluto at mga inuming may alkohol ay ipinagbabawal din. Dahil kabilang sa mga produktong herbal madaling makahanap ng isang analogue ng protina ng hayop, pagkatapos ay ang kakulangan ng kapaki-pakinabang na mga sangkap ang katawan ay hindi nakakaranas at sumunod sa naturang diyeta ay maaaring maging isang mahabang panahon - hanggang sa isang buwan.

Kapag naglilinis sa bahay, gabayan ng mga sumusunod na tip:

• ang pinakamainam na oras upang magsagawa ng detox ay ang mga panahon: Marso-Abril at Setyembre-Oktubre;
• ang anumang uri ng detox ay hindi pinapayagan ang paggamit ng asin at asukal sa menu;
• Kasama rin sa mga ipinagbabawal na pagkain ang mga produktong harina, inuming may alkohol at pinausukang karne;
• na may detox, kasama sa diyeta solid na pagkain, mas mainam na ilapat ang mga prinsipyo fractional na nutrisyon- kumain ng maliliit na pagkain hanggang 5 beses sa isang araw;
• upang mapabuti ang epekto, inirerekumenda na pagsamahin ang detox sa pagbisita sa mga sesyon ng masahe. Maaari kang maligo sa asin at pumunta sa sauna.

Paghahanda para sa paglilinis sa bahay

Kung nagsasagawa ka ng isang detox sa bahay, dapat mong maunawaan na ito ay isang matalim na shake-up para sa katawan, kaya dapat itong ihanda upang ang pagtanggi sa pagkain ay hindi maging isang pagkabigla at hindi magresulta sa mga negatibong kahihinatnan.

Kinakailangan na simulan ang paghahanda para sa paglilinis ng katawan sa bahay nang hindi bababa sa isang buwan nang maaga - maayos na ibukod ang mabibigat na pagkain mula sa pagkonsumo (pinirito, pinausukan at matamis na pinggan). Unti-unting tinanggal mula sa diyeta nakakapinsalang produkto, kailangan mong lumapit sa katotohanan na isang linggo bago ang detox, ang pang-araw-araw na menu ay pinangungunahan ng pagkain ng halaman. meron payat na isda at karne ay maaaring, ngunit bawasan ang mga ito sa isang minimum.

Sa panahon ng paghahanda sa bahay, kailangan mong dagdagan ang bilang ng mga servings, ngunit bawasan ang kanilang laki. Dapat mo ring nguyain ang iyong pagkain nang dahan-dahan nang hindi umiinom ng tubig.

sample na menu

Para sa 3 araw

Ang buong diyeta ng isang tatlong-araw na detox ay dapat na batay sa isang kumbinasyon ng mga gulay, prutas at isang maliit na halaga ng mga cereal.

Para sa isang linggo

Habang nananatili sa pitong araw na detox sa bahay, kailangan mong magsama ng bagong produkto araw-araw:

Para sa 10 araw

Para sa isang 10-araw na detox, kailangan mong maingat na maghanda para sa diyeta. Gayundin, tuwing umaga kailangan mong uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig na may pagdaragdag ng lemon juice sa walang laman na tiyan. sample na menu maaaring ganito ang hitsura:

Halimbawang menu para sa isang buwan

Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta sa bahay sa loob ng 20 araw o higit pa, maaari kang kumuha ng 7-araw o 10-araw na menu bilang batayan at mga alternatibong pagkain sa isa't isa. Ang pangunahing kinakailangan ng menu ng detox diet para sa isang buwan ay ang pinakamalaking bahagi ng hilaw at pinakuluang gulay sa diyeta, ang pagbubukod ng maalat, harina, pritong at matamis na pagkain. Tuwing umaga kailangan mong uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig na limon para sa kalahating oras bago mag-almusal, at isang baso ng low-fat kefir sa gabi.

Mga Recipe ng Detox sa Bahay

Upang maghanda ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng paglilinis ng mga pinggan sa bahay, maaari mong gamitin malusog na gulay at prutas, pagsamahin ang mga ito at gumawa ng mga juice, smoothies o shake mula sa kanila.

Pipino at Kiwi Smoothie

1 prutas ng sariwang pipino at kiwi ay kinuha, isang bungkos ng perehil ay idinagdag sa kanila. Ang lahat ay hinagupit sa isang blender hanggang sa makuha ang isang homogenous na inumin.

gulay smoothie

Gilingin ang mga hilaw na gulay sa isang blender: beets, carrots, bell peppers at celery. Magdagdag ng isang maliit na kutsara ng lemon juice sa kanila.

berdeng smoothie

Upang maghanda ng inuming panlinis sa bahay, kailangan mong paghaluin ang 3 sangkap sa isang blender: isang berdeng mansanas, isang grupo ng spinach at 100 gramo ng broccoli.

Orange at grapefruit cocktail

1 buong orange at ½ grapefruit ay dinurog sa isang blender. Ang cocktail na ito ay maaaring dagdagan ng juice ng ½ lemon, ngunit dapat itong alalahanin na naglalaman ito tumaas na nilalaman acids, kaya kailangan mo lang itong inumin pagkatapos kumain.

katas ng gulay

Pakuluan ang 1 medium beet, 1 karot at 200 g kalabasa. Pigain ang juice mula sa mga gulay. Sa bahay, ang isang juicer o blender ay angkop para dito, uminom ng 1 baso kalahating oras pagkatapos kumain.

Mansanilya tsaa

Ang homemade detox drink na ito ay inihanda sa rate na: 1 malaking kutsara ng pinatuyong bulaklak bawat 250 ml mainit na tubig. Ang mga pinatuyong bulaklak ay ibinuhos ng tubig na kumukulo at i-infuse sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos ng oras na ito, ang tsaa ay sinala.

Pag-alis sa detox

Tulad ng anumang diyeta, ang detox sa bahay ay nagsasangkot ng tamang paraan sa labas. Upang ang katawan ay unti-unting masanay sa pang-araw-araw na pagkain, kailangan mong salit-salit na ipakilala ang isang produkto sa isang pagkakataon. Kapag sumusunod sa isang water detox, ang output ay ganito:

• sa unang araw pagkatapos ng detox, ang mga hilaw na gulay ay idinagdag;
• sa susunod na araw, maaari kang magdagdag ng pinakuluang gulay at ilang prutas;
• pagkatapos ay ang mga cereal ay ipinakilala sa diyeta;
• pagkatapos nito, ang isda at walang taba na karne ay idinagdag sa isang maliit na halaga;
• Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay huling kasama sa menu.

Sa anumang uri ng detox na ginawa sa bahay, kailangan mong gumastos ng hindi bababa sa isang linggo sa paglabas, pagdaragdag ng kaunti sa karaniwang mga produkto. Pagkatapos umalis, kailangan mong subukang sumunod sa mga prinsipyo ng tamang nutrisyon.

Alam kung paano magsagawa ng detox sa bahay, isinasaalang-alang ang lahat ng mga nuances ng pagpasok at paglabas nito, at paggamit pangkalahatang rekomendasyon, posible para sa isang tiyak na panahon upang linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at lason.