Tradisyunal na gamot upang mapababa ang kolesterol sa dugo. Mga katutubong remedyo para sa mataas na kolesterol

Ang komposisyon ng dugo ay napakalaking kahalagahan para sa paggana ng buong katawan. Kahit na ang kolesterol ay mahalaga para sa paggana nito. Ang sangkap na tulad ng taba ay direktang kasangkot sa metabolismo, ang synthesis ng mga hormone at multivitamins. Ang mataas na kolesterol ay humahantong sa panloob na kawalan ng timbang at nangangailangan ng mabilis na pagwawasto.

Paano babaan ang kolesterol sa bahay

Upang mabawasan ang kolesterol, kailangan mong mabilis na kumunsulta sa isang espesyalista, sumailalim sa mga diagnostic, at matukoy ang etiology (pinagmulan) ng proseso ng pathological. Among posibleng komplikasyon ang mga doktor ay natatakot sa progresibong atherosclerosis, kaya ang paggamot sa bahay ay dapat na mahigpit na ayon sa mga indikasyon. Isang kumplikadong diskarte kasama ang:

• pagkuha ng mga gamot;
• paggamit ng mga alternatibong pamamaraan ng gamot;
• Wastong Nutrisyon.

Mga gamot para mapababa ang kolesterol sa dugo

1. Fibrates: bilang mga derivatives ng fibroc acid, epektibo nilang nilalabanan ang LDL. Ang pinakamahusay ay Fenofibrate, Gemfibrozil, Clofibrate. Kabilang sa mga side effect, tinutukoy ng mga doktor ang mga palatandaan ng dyspepsia at gastrointestinal disorder.
2. Ang mga statin ay idinisenyo upang mabilis na mapababa ang kolesterol at maaaring kunin sa bahay. Mataas na kahusayan kung kinakailangan, ang mga gamot na Leskol, Baykol, Mevacor ay maaaring tumaas ang mga antas ng HDL. Kabilang sa mga side effect, tinutukoy ng mga doktor ang mga kaguluhan sa paggana ng gastrointestinal tract, pananakit ng kalamnan, at spasms.
3. Mga sequestrant - mga gamot, nakikipag-ugnayan sa acid ng apdo. Nililinis ng mga gamot ang dugo sa bahay at umaakma sa therapy na may mga fibrates at statins. Inireseta ang Questran, Colestid. Mga side effect- mga palatandaan ng dyspepsia iba't ibang antas.
4. Isang nikotinic acid(bitamina B3) ay tumutulong upang mabilis na mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa isang katanggap-tanggap na antas. Ang sangkap ay matatagpuan sa maraming pagkain at multivitamin complex. Sa kaso ng isang labis na dosis, ang pag-andar ng atay ay biglang lumala, ang pamumula ay lumilitaw sa balat, at ang motility ng bituka ay bumababa.

Ang mga gamot ay maaaring kumilos bilang mga independiyenteng paggamot sa bahay o maging bahagi ng isang complex masinsinang pagaaruga. Ang pinagsamang epekto ay nagbibigay ng mabilis at produktibong pagbaba sa kolesterol. Gayunpaman, ang ganitong konserbatibong paggamot ay hindi sapat upang maiwasan ang mga mapanganib na pag-atake sa hinaharap. Karagdagang kinakailangan:

• mga paghihigpit sa pagkain;
• therapeutic diet;
• pagsuko ng mga mapanirang gawi;
• aktibong larawan buhay;
• masinsinang bitamina therapy.

Mga pagkaing nagpapababa ng kolesterol

Ang wastong nutrisyon na may kaunting pagkonsumo ng asukal ay nakakatulong upang mabilis at mapagkakatiwalaan na mabawasan masamang kolesterol. Ang pagkain ay nagpapanatili ng kalusugan sa isang kasiya-siyang antas. Ang therapeutic diet ay hindi kasama ang pagkonsumo ng asin, paminta at pampalasa. Ang pinapayagan na pang-araw-araw na menu ay payat, pandiyeta. Alamin kung aling mga pagkain ang nagpapababa ng kolesterol at gawin ito sa bahay. Sa ibaba ay detalyadong listahan inirerekomenda at ipinagbabawal na mga sangkap ng pagkain:

Ang pagkain ng mga pagkaing ito ay nakakatulong sa paglutas ng pangunahing problema sa kalusugan. Alamin kung paano mabilis na mapababa ang masamang kolesterol sa bahay gamit ang menu. Maaari mong linisin ang mga bituka, alisin ito ng mga lason at dumi, at pagbutihin ang peristalsis. Itinutuwid ng diyeta ang pigura. Mga kalamangan:

• Ang pagkain at katutubong mga remedyo para sa kolesterol ay hindi pumukaw ng iba pang mga sakit;
• ang paggamot sa bahay ay maginhawa - ang pasyente ay hindi nangangailangan ng ospital;
• ayusin ang menu at makikita mo kung paano mabilis na mapababa ang kolesterol sa bahay na may kaunting pagsisikap.

Paano babaan ang kolesterol sa mga remedyo ng katutubong

Kung regular kang kumukuha ng pagsusuri sa dugo, makokontrol mo ang kemikal na komposisyon nito. Pag-aralan ang dinamika ng konsentrasyon ng mga organikong sangkap at compound. Ito ay isang paraan upang makilala ang patolohiya, at pagkatapos ay piliin ang paggamot sa bahay gamit ang mga konserbatibong pamamaraan. Upang mapahusay ang epekto ng mga tabletang inireseta ng doktor, gamitin katutubong recipe na nagpapahintulot sa iyo na mabilis na mapupuksa ang labis na kolesterol.

Ang tubig ng dill ay mabuti upang mapababa ang kolesterol. Kakailanganin mong:

• buto ng dill - 0.5 tbsp.;
• ugat ng valerian (durog) - 1 tbsp. l.;
• tubig na kumukulo - 1 l.

1. Ilagay ang durog na hilaw na materyales sa isang lalagyan. Haluing mabuti.
2. Ibuhos sa tinukoy na dami ng tubig na kumukulo at iwanan sa ilalim ng mahigpit na takip.
3. Salain at palamigin magdamag.
4. Dalhin bago ang bawat pagkain - 1 tbsp. l.

Ang pinakasimpleng tincture ng bawang upang mapababa ang kolesterol ay sorpresahin ka sa pagiging epektibo nito. Kakailanganin mong:

• bawang - 300 g;
• alkohol - 200 g.

Paraan ng paghahanda at mga tagubilin para sa paggamit:

1. Gilingin ang tinukoy na dosis ng bawang.
2. Ibuhos ang alkohol, mag-iwan ng 14 na araw sa isang lalagyan ng salamin, pumili ng isang madilim na lugar.
3. Kumuha ng 2 patak ng tincture sa pamamagitan ng bibig bago kumain, dahan-dahang taasan ang solong paghahatid sa 20 patak.

Ang olive tincture ay ginawa din gamit ang bawang upang mapababa ang kolesterol. Kakailanganin mong:

• batang bawang - 1 ulo;
• langis ng oliba - 2 tbsp.

Paraan ng paghahanda at mga tagubilin para sa paggamit:

1. I-chop ang bawang. Ilagay sa lalagyan ng salamin.
2. Ibuhos sa mantika, ihalo.
3. Mag-infuse para sa 2 linggo, pagpili ng isang cool, madilim na lugar.
4. Gamitin bilang pampalasa sa pagluluto, o uminom ng isang kutsarita 20 minuto bago ang iyong pangunahing pagkain.

Video: kung paano babaan ang kolesterol nang walang gamot

Maraming tao ang nagtataka kung paano babaan ang kolesterol katutubong remedyong mabilis.

Ito ay pinaniniwalaan na para sa mga layuning ito ay sapat na upang ubusin ang ilang mga pagkain. Bilang karagdagan, ang mga recipe ng tradisyonal na gamot ay makakatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol.

Pinakamahusay na Pagkain para Magbaba ng Cholesterol

Walang alinlangan, ang pinakamahusay na mga remedyo ng mga tao ay mga produktong nagpapababa ng kolesterol.

Ang green tea ay makakatulong na mapababa ang mga antas ng kolesterol. Ang inumin na ito ay naglalaman ng mga flavonoid, na tumutulong na palakasin ang mga pader ng mga capillary at maiwasan ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol sa katawan. Gayundin araw-araw na gamit Nakakatulong ang green tea na bawasan ang mga antas ng mapaminsalang lipid. Inirerekomenda na uminom ng 3-4 tasa ng inumin na ito araw-araw.

Ang abukado ay itinuturing na isang malusog na produkto. Ang prutas na ito ay pinagmumulan ng phytosterol. Ang sangkap na ito ay tumutulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo at palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ang mga avocado ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng nakakapinsalang triglyceride.

Tulad ng alam mo, upang maalis ang masamang kolesterol kailangan mong ubusin ang Omega-3 at Omega-6 polyunsaturated fatty acids. Ang mga taba na ito ay matatagpuan sa maraming dami sa langis ng oliba. Ang produktong ito ay mayaman din sa phytosterols, na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng cardiovascular system. Napatunayan na sa siyensiya iyon regular na paggamit Binabawasan ng langis ng oliba ang panganib ng mataas na antas ng kolesterol ng 20-25%. Inirerekomenda na kumain araw-araw kahit na, 1-2 tsp. langis ng oliba. Ang iba pang magandang pinagmumulan ng unsaturated fats at antioxidants ay mga walnuts, hazelnuts, sesame seeds, flaxseed oil, salmon, sturgeon, mackerel, herring at sardine.

Bilang karagdagan, ang mga pagkain na nagpapababa ng kolesterol at naglilinis ng mga daluyan ng dugo ay mga berry. Ang mga blueberry, raspberry, granada, cranberry at strawberry ay mayaman sa polyphenols, na tumutulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol at palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo. Inirerekomenda na kumain ng 150-200 g ng mga sariwang berry araw-araw.

Ang oatmeal ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng flavonoids at fiber. Ang mga sangkap na ito ay hindi lamang nakakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo, ngunit din mapabuti ang paggana ng organ digestive tract. Ang bakwit, barley at lugaw ng trigo ay may mga katulad na katangian.

Ang spinach, lettuce, dill, at perehil ay makakatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng maraming dietary fiber, lutein, at carinoids. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong na palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at bawasan ang panganib ng mga plake ng kolesterol.

Mga recipe ng tradisyonal na gamot

Paano bawasan ang kolesterol sa mga remedyo ng katutubong? Maaari silang tumulong dito mga herbal na pagbubuhos. Ang isang decoction batay sa mga buto ng dill ay may magandang epekto. Upang ihanda ito, paghaluin ang 100 g ng mga durog na buto ng dill, 1 tbsp. l. ugat ng valerian, 1 tbsp. l. honey Pagkatapos ay kailangan mong ibuhos ang pinaghalong may 2 litro ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto ng 2-3 araw. Kailangan mong kunin ang tincture 1 tsp. 40-50 minuto bago kumain.

Upang mabawasan ang kolesterol sa dugo, maaari kang gumamit ng isang decoction batay sa mga bunga ng motherwort at coltsfoot. Upang ihanda ito, kailangan mong kunin ang mga sangkap sa pantay na sukat at ihalo ang mga ito sa isang litro ng tubig na kumukulo. Inirerekomenda na kunin ang produkto sa isang walang laman na tiyan, 1 tsp. sa loob ng 10-15 araw.

Ang langis ng bawang ay mabilis na makakatulong sa pagpapababa ng kolesterol gamit ang mga katutubong remedyo. Upang ihanda ito, kumuha ng 10 cloves ng bawang, balatan ang mga ito at tinadtad ang mga ito. Magdagdag ng 2 tasa ng linseed o langis ng oliba sa nagresultang pulp at ipadala ang produkto sa isang madilim na lugar para sa 10-15 araw. Langis ng bawang maaaring ubusin 1 tsp. araw-araw o gamitin bilang isang dressing.

Ang sariwang lemon at garlic juice ay isa ring magandang lunas. Upang ihanda ito, kailangan mong kumuha ng 200 g ng bawang, alisan ng balat at i-mince ito. Pagkatapos nito, kailangan mong paghaluin ang nagresultang pulp na may 400 ML ng sariwang kinatas na lemon juice. Ang sariwang juice ay dapat na palamigin sa loob ng 3-4 na araw. Ang inumin ay dapat na ubusin 1 tsp. 30-40 minuto bago kumain.

Ang paglilinis ng mga daluyan ng dugo at pagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo ay maaaring gawin gamit ang tincture ng prutas Japanese Sophora at puting mistletoe. Upang ihanda ang inumin, kailangan mong paghaluin ang 100 g ng Japanese sophora at 150 g ng white mistletoe, ibuhos ang pinaghalong may 2 litro ng tubig na kumukulo. Pagkatapos nito, kailangan mong ilagay ang tincture sa refrigerator sa loob ng 2 linggo. Maipapayo na iimbak ang inumin sa isang lalagyan ng salamin. Dapat itong kunin 1 tsp. isang oras bago kumain. Ang tagal ng kurso ng paggamot ay 20 araw.

Ang isang makulayan ng mga bulaklak ng linden ay may mahusay na mga katangian ng pagpapababa ng kolesterol. Ang recipe para sa paghahanda nito ay medyo simple: kailangan mong ibuhos ang 50 g ng mga bulaklak ng linden na may isang litro ng tubig na kumukulo. Inirerekomenda na kunin ang produkto sa loob ng 1 buwan, 3 tsp. sa isang araw. Maipapayo na ulitin ang kurso ng paggamot tuwing anim na buwan.

Ang pagbabawas ng kolesterol sa mga remedyo ng mga tao ay posible, ngunit bago ka magsimula ng paggamot, kailangan mo pa ring kumunsulta sa isang espesyalista: pagkatapos ng lahat, ang tila hindi nakakapinsalang mga halamang gamot ay mayroon ding mga kontraindikasyon.

Cholesterol (lipophilic alcohol)- isang mahalagang organic compound, kung wala ang normal na paggana ng ating katawan sa prinsipyo ay imposible. Ang sangkap na ito ay maaaring tawaging pangunahing biological builder ng mga lamad ng cell at nerve endings. Kung walang kolesterol, ang synthesis ng apdo ay nagambala, at kilala itong gumaganap ng malaking papel sa pagkasira ng mga taba. Ang sangkap na ito, na ginawa ng atay, ay kasangkot sa synthesis ng mga hormone na kinakailangan para sa mga tao, bitamina D at calcium, immune cells, pati na rin ang mga flavonoid, na kung saan ay nag-aalis ng mga libreng radical sa katawan.

Maling sabihin na ang kolesterol ay mapanganib para sa mga tao. Nagdudulot ito ng banta sa kalusugan kung ang nilalaman nito sa dugo ay lumihis mula sa pamantayan.

Dapat itong maunawaan na ito ay ang parehong bahagi bilang, halimbawa, isang bitamina o isang enzyme. Ang parehong kakulangan at labis ng sangkap na ito ay makakaapekto sa kondisyon ng mga organo at sistema. Ang pangunahing bahagi (80%) ng lipid compound ay ginawa endogenously, iyon ay, sa loob ng katawan. Ang atay ang may pananagutan sa paggawa nito. Ang natitirang 20% ​​ay exogenously - kasama ang pagkain. Kapag tumaas o bumaba ang porsyento ng kolesterol na ginawa o natupok sa pamamagitan ng pagkain, nagkakaroon ng mga sakit na nagbabanta sa buhay.

Mga kahihinatnan ng mataas na kolesterol

Ang ating populasyon ay higit na dumaranas ng labis na kolesterol kaysa sa mababang kolesterol. Ang isang mataas na antas ng lipophilic substance ay nagbabanta sa mga sumusunod na mapanganib na kahihinatnan:

• akumulasyon at pagtitiwalag ng isang taba na tulad ng sangkap sa vascular wall;
• ang pagbuo ng mga atherosclerotic plaque, na binubuo ng isang halo ng kolesterol at calcium, sa kapal ng mga arterya;
• paglabag sa integridad ng mga pader ng arterial, pagpapalabas ng mga plake ng kolesterol sa lumen ng daluyan;
• pagbuo at pagdirikit ng mga platelet sa mga site ng pagkalagot ng daluyan;
• akumulasyon ng platelet clots sa arterya at pagpapaliit ng cavity ng daluyan;
• pagkalagot ng isang namuong dugo at ganap na pagbara ng arterial lumen;
• pagtigil ng paggalaw ng dugo sa kahabaan ng vascular bed, at, bilang kinahinatnan, atake sa puso, stroke, embolism ng mga sanga ng pulmonary artery.

Kung ang isang taong nagkaroon ng namuong dugo ay hindi tumatanggap ng napapanahong paggamot emergency na tulong resuscitator, ang kamatayan ay magaganap. Nakakadismaya klinikal na larawan sanhi ng mataas na konsentrasyon ng kolesterol sa dugo ay dapat mag-isip tungkol sa iyo sariling kalusugan bawat pasyente na may mahinang profile ng lipid. Ang pangunahing bagay sa paglaban sa labis na kolesterol ay hindi labis na labis, dahil ang masinsinang therapy ay maaaring humantong sa isang matalim na pagbaba mahalagang sangkap at ang kakulangan nito sa katawan, na hindi gaanong mapanganib kaysa sa labis na sangkap na ito.

Dapat pansinin na mayroong dalawang uri ng mahahalagang sangkap sa katawan, na may magkasalungat na pangalan - "masamang" (mababang density) at "magandang" kolesterol (mataas na density). Ang parehong mga uri ay pantay na mahalaga para sa mga tao, samakatuwid, kapag "nilinis" ang labis na antas ng "masamang" lipid compound sa normal, ito ay kinakailangan na huwag mawala kasama ng mga ito ang mahalagang high-density lipoproteins, na tumutulong sa pag-alis ng labis na taba molecules (triglycerides) mula sa mga sisidlan, at pagkatapos ay dalhin ang mga ito sa atay para sa karagdagang pagtatapon.

Ang mataas na antas ng "magandang" kolesterol ay hindi mapanganib at kahit na kapaki-pakinabang dahil mataas na pagganap bigyan ang isang tao ng maaasahang proteksyon laban sa pag-unlad ng atherosclerosis, stroke, atake sa puso at Alzheimer's disease. Ngunit ang kakulangan nito ay nagiging sanhi, muli, ng malubhang proseso ng hemorrhagic. Samakatuwid, sa pagtugis ng kalusugan, huwag bawasan ang synthesis ng "magandang" kolesterol, na kung saan ay muling ginawa nang puro endogenously at hindi pumapasok sa katawan na may pagkain. Bagama't may ilang mga pagkain na maaaring makatulong na pasiglahin ang produksyon nito sa atay, ito ay tatalakayin sa ibang pagkakataon.

Ang mga taong higit sa 40 taong gulang ay pinaka-mahina sa mataas na antas ng kolesterol, kaya kinakailangan upang simulan ang pagsubaybay sa mga antas ng lipoprotein mula sa edad na ito. Bilang karagdagan, kung ang isang tao ay may anumang patolohiya ng puso at mga daluyan ng dugo, lalo na sakit na hypertonic Kung ikaw ay sobra sa timbang, napakahalaga na magsagawa ng panaka-nakang pagsusuri sa dugo at agarang ipatupad ang paggamot at mga hakbang sa pag-iwas kung ang mga abnormal na antas ng kolesterol ay nakita.

Posible bang mapababa ang kolesterol nang hindi umiinom ng mga gamot?

Sagot sa aktwal na tanong Para sa maraming tao na naghihirap mula sa labis na kolesterol, ito ay isang malinaw na oo. Ang pangunahing diin sa therapy at pag-iwas ay sa pagsunod nutrisyon sa pandiyeta, na tumutulong sa malumanay na iwasto ang mga kawalan ng timbang at mapanatili ang balanseng mga halaga ng dalawang uri ng mga compound na tulad ng taba para sa malusog na paggana ng katawan. Ang mga maliliit na pagkakamali sa profile ng lipid ay maaaring matagumpay na maitama nang walang paggamit ng mga gamot. Sapat na para sa isang tao na simpleng i-streamline ang kanyang pamumuhay at diyeta, na inaalis ang pangunahing pinagmumulan ng "masamang" kolesterol - mga pagkaing mayaman sa trans fats, pati na rin isuko ang masasamang gawi at makisali sa magagawang pisikal na ehersisyo.

Mag-ehersisyo at kolesterol

Ito ay napatunayan na may regular na katamtaman pisikal na aktibidad na dapat na isagawa nang sistematikong hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo, ito ay lubos na posible upang makamit ang magagandang resulta sa pagbabawas ng kolesterol. Ang mga positibong dinamika ay sinusunod nang walang paggamit ng mga gamot na nagpapababa ng lipid mula sa kategorya ng mga statin at pagsunod. mahigpit na diyeta. Ang tanging punto ay ang aktibidad sa palakasan ay dapat na mababa ang intensity. Ang pinaka-angkop na ehersisyo para sa pagwawasto ng mga antas ng kolesterol ay aerobic exercise o cardio training.

Ang ganitong uri ng ehersisyo ay nagtataguyod ng synthesis ng mga hormone na nagtataguyod ng produksyon ng "magandang" kolesterol. Sa pamamagitan ng pagtaas ng kapaki-pakinabang na bahagi ng lipid-protein, na sa esensya ay ang pangunahing "sanitary" ng mga daluyan ng dugo, ang labis na "masamang" lipid compound ay tinanggal. natural. Kaya, sa pang-araw-araw na regular na aerobic sports training (pagtakbo, pagbibisikleta, pagsasayaw at pag-eehersisyo), na bibigyan ng hindi bababa sa kalahating oras, pagkatapos ng dalawang buwan ay magpapakita ang mga pagsusuri sa kolesterol. magandang resulta na may posibilidad na bawasan ang "masamang" kolesterol at dagdagan ang "magandang" mga organikong compound.

Nagbabayad aktibidad ng motor Ang 30 minuto lamang sa isang araw ay hindi lamang makakatulong sa isang tao na maibalik ang pinakamainam na balanse ng kolesterol sa kanilang sariling katawan nang walang mga gamot, ngunit makakatulong din sa pagpapabuti ng cardiovascular system at magbigay sa bawat organ ng sapat na nutrisyon ng oxygen. Tulad ng anumang therapeutic event, ang pagsasanay sa cardio ay nangangailangan ng pagsunod sa tatlong mahahalagang punto: mahigpit na pagsunod sa pamamaraan ng pagsasagawa ng mga ehersisyo, kontrol sa kagalingan at ang tagal ng ehersisyo.

Malusog na inumin upang mapababa ang kolesterol

Bahagi ng pag-inom araw-araw na rasyon kinakailangang may kasamang sapat na dami ng likido, na ipinakita sa anyo ng malinis na hindi carbonated na tubig mula sa mga mapagkukunan ng tagsibol, sariwang kinatas na juice, natural na dahon ng tsaa mula sa mga berdeng varieties. Ang kabuuang dami ng likidong lasing ay dapat na hindi bababa sa 2.5 litro bawat araw. Ang pangunahing bahagi ng pag-inom ay tubig, ito ay 1.5-2 litro. Ang natitira ay binubuo ng mga sariwang katas ng prutas (hindi hihigit sa 200 ML bawat araw) at magandang berdeng tsaa.

Ang green tea ay isang mahusay na kapalit para sa mga gamot na statin

Ang green tea ay naglalaman ng mahahalagang sangkap na hindi mababa sa kanilang mga therapeutic effect sa maraming mga gamot. Mahalagang magluto ng inumin batay lamang sa mga berdeng tuyong dahon, dahil nasa form na ito na ang tonic na halaman ay nagpapanatili ng mayaman na komposisyon ng materyal na hindi nagbabago.

Dahil sa mataas na konsentrasyon ng flavonoids, tannins, catechins, bitamina A, E, K, P at marami, maraming iba pang mga organic compound na mahalaga para sa katawan, natatanging komposisyon tumutulong na bawasan ang antas sa normal na mga halaga triglycerides at kolesterol, pagpapabuti ng metabolismo at pagbagsak ng mga taba, pag-alis ng mga lason at dumi, paglilinis ng mga daluyan ng dugo. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng hanggang kalahating litro ng sariwang brewed green tea bawat araw upang mabawasan ang labis na kolesterol sa dugo.

Mga natural na sariwang pinindot na juice

Ang mga Nutritionist na gumamit ng paraan ng paggamot na may mga sariwang juice sa paglaban sa labis na timbang at cellulite ay dumating sa isang kamangha-manghang konklusyon. Lumalabas na ang mga sariwang kinatas na juice ay hindi lamang pinasisigla ang mga proseso ng metabolic at ang pagkasira ng mga deposito ng taba sa mga pasyente sa ilalim ng kanilang pangangalaga, ngunit aktibong nakikilahok din sa pagbawas ng "nakakapinsalang" lipid compound at pagtaas ng "magandang" kolesterol.

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga natural na juice ay hindi limitado dito, naglalaman ang mga ito maximum na halaga mga likas na bitamina na nagpapanumbalik ng pagkalastiko ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo at ginagawa itong hindi malalampasan sa pagsalakay ng mga molekula ng "masamang" kolesterol. Ang pinakamahalagang juice ay mula sa grapefruit at orange, pinya, karot at beets, mansanas at kintsay, at kiwi.

Ang inirerekumendang pagkonsumo ng sariwang kinatas na prutas, berry o gulay na juice ay hindi dapat lumampas sa 200 ML. Bilang karagdagan, ang juice therapy ay dapat gamitin nang may matinding pag-iingat sa mga taong may posibilidad na mga reaksiyong alerdyi, pati na rin ang mga pasyenteng may gastric ulcer at duodenum, erosive gastritis at sa lahat ng naghihirap nadagdagan ang kaasiman. Samakatuwid, bago ka magsimula ng paggamot na may mga sariwang juice, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kaligtasan ng pamamaraan na ito sa iyong kaso.

Ang alkohol ba ay isang katulong o isang peste para sa mataas na kolesterol?

Ethyl alcohol, na siyang pangunahing bahagi ng lahat mga inuming may alkohol, ay may masamang epekto sa buong katawan sa kabuuan, at ito ay isang katotohanan. Ang pagkasira at kawalan ng kakayahan ng mga mahahalagang yunit (mga organo at sistema) ay pinadali ng walang kontrol at sistematikong pagpasok nito sa dugo, na pumipigil sa lahat ng biological na proseso at humahantong sa isang bilang ng mga sakit, kabilang ang vascular atherosclerosis. Kung ang isang tao ay hindi nagdurusa mula sa pagkagumon sa alkohol, kung gayon ethanol kahit na lumilitaw sa limitadong dami prophylactic mula sa akumulasyon ng mga lipoprotein sa mga daluyan ng dugo at mataas na konsentrasyon ng "nakakapinsala" na mga organikong compound sa dugo. At totoo na ang katamtamang paggamit ng alkohol sa katawan ay maaaring makaapekto sa pagbawas ng "masamang" kolesterol, habang pinasisigla ang paggawa ng "magandang" kolesterol.

Mayroong isang medikal na termino bilang "isang malusog na dosis ng alkohol," iyon ay, ito pinahihintulutang pamantayan panloob na pagtanggap mga inuming may alkohol na may magandang kalidad, na maaaring makinabang sa isang taong nagdurusa sa isang tiyak na patolohiya. Kaya, para sa mataas na kolesterol, ang dosis na ito ay: maximum na 50 ml ng vodka o cognac at hindi hihigit sa 1 baso ng mataas na kalidad na red wine bawat araw. Ngunit hindi mo dapat kunin ang impormasyong ito bilang isang panlunas sa lahat para sa isang malubhang karamdaman.

Ang mga eksperto, sa kabila ng kakayahan ng ethanol na magpababa ng kolesterol, ay hindi inirerekomenda ang paggamit ng paraan ng paggamot sa alkohol, dahil ang panganib ng mga komplikasyon pagkatapos ng naturang therapy ay masyadong malaki. Ito ay kilala na ang ethyl alcohol ay may mga katangian na katulad ng narcotic substance. Samakatuwid, mula sa paggamit nito para sa layunin ng normalisasyon komposisyon ng lipid sa katawan bago ang pag-unlad pagkagumon sa alak- isang hakbang. Tiyak, ang alkohol ay makakasama din sa mga organ ng pagtunaw, na nagpapataas ng panganib ng mga problema sa gastroenterological.

Mula sa lahat ng nasabi, ito ay sumusunod na magiging mas tama na pumili ng mga pamamaraan na mas banayad sa katawan, na makakatulong na makayanan ang mataas na kolesterol nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan. Ligtas at ganap magagamit na mga pamamaraan, halimbawa, palakasan at wastong nutrisyon, ay makakatulong din na palakasin ang puso, dagdagan ang kaligtasan sa sakit, mapabuti ang metabolismo, mawalan ng timbang at dagdagan ang sigla.

Mga pagkain upang mapababa ang kolesterol

Upang magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa antas ng taba at taba-tulad ng mga sangkap sa dugo, nang hindi gumagamit ng mga gamot mula sa parmasya sa lahat, ito ay sapat na upang kumonsumo lamang ng malusog na pagkain. Tungkol sa kung anong pagkain ang makakatulong sa iyo na makamit positibong resulta upang gawing normal ang antas ng dalawang uri ng kolesterol, ay ilalarawan sa ibaba.

1. Malamig na fillet ng isda sa dagat. Ang pinaka kapaki-pakinabang na produkto ay isang isda na nabubuhay sa malamig tubig dagat, halimbawa, trout, basyo ng dagat, mackerel, salmon. Ang mga fillet ng naturang isda ay naglalaman lamang ng hindi maisip na dami ng mga natural na sterol - polyunsaturated lipid acid ng klase ng Omega-3, na nagpoprotekta sa katawan mula sa pagbuo ng isang bilang ng mga pathologies, tulad ng atherosclerosis at trombosis, rayuma, utak at pagpalya ng puso, diabetes. , hypertension, labis na katabaan. Kabilang sa mga pinakamahalagang katangian ng mga mapagkukunan ng dagat ng polyunsaturated mga fatty acid isama ang pagbaba sa low-density cholesterol at pagbawas sa triglycerides sa dugo.
2. Mga langis ng gulay. Ang pinagmulan ng phytosterols No. 1, iyon ay, polyunsaturated fatty acids, ay anumang langis ng gulay. Ang ganitong produkto ay magiging malaking pakinabang kung hindi ito isinailalim ng tagagawa sa pagpino. Samakatuwid, kapag bumibili ng mga langis ng gulay, tandaan na nag-aambag sila magandang pagbabawas kolesterol at paglilinis ng mga daluyan ng dugo magkakaroon ng mga produktong may markang "hindi nilinis na produkto". Ang langis ng flaxseed ay itinuturing na pinaka-epektibo at may pinakamataas na nilalaman ng sterol (hanggang sa 60%!). Hindi ito idinaragdag sa pagkain bilang sangkap ng pagkain, ngunit kinukuha sa oras ng pagkain (sa halip na gamot) sa purong anyo hanggang 2 beses sa isang araw, 1 tbsp. kutsara. Ang isang magandang bahagi ng mga fatty acid ay naroroon din sa langis. walnut- 20%. Ang sunflower o langis ng oliba ay lubhang mas mababa sa dalawang produktong ito na sumikat sa mga tuntunin ng nilalaman ng Omega-3, ngunit itinuturing pa rin na mabuti natural na paraan upang bawasan at ayusin ang mga antas ng kolesterol.
3. Mga sariwang prutas at berry. Ang makatas at mabangong pulp ng mga prutas at berry ay naglalaman ng mahahalagang sangkap - polyphenols at ascorbic acid. Magkasama, ang dalawang sangkap na ito ay gumagawa ng isang malakas na therapeutic effect sa katawan - binabawasan nila ang "masamang" kolesterol at triglycerides sa mga normal na halaga, at pinasisigla ang paggawa ng lipoprotein mataas na density, mapabilis ang metabolismo, i-activate ang mga proseso ng hematopoietic, palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at muling buuin ang pinsala sa kanila, gawing normal ang mga pag-andar endocrine system. Bilang karagdagan, ang mga prutas at berry ay isang walang limitasyong kamalig ng mga antioxidant na nagpapanibago sa mga selula ng tissue ng organ, pumipigil sa proseso ng pagtanda, at nagpoprotekta laban sa mga patolohiya ng cardiovascular at maiwasan ang pag-unlad mga sakit sa oncological.
4. Mga produkto ng pukyutan - pulot, pollen. Ang mga produktong ginawa ng mga bubuyog ay ginagamit para sa iba't ibang karamdaman. Ang natatanging komposisyon ng pulot at pollen (tinapay) ay hindi maihahambing sa anumang likas na produkto na mayroon nakapagpapagaling na katangian. Ang mga produkto ng beekeeping ay naglalaman ng pinakamahusay na komposisyon ng mga biologically active substance, na magkakaroon ng napakahalagang papel sa paggamot sa mga may sakit na daluyan ng dugo at mahinang puso. Upang mabawasan ang low-density na lipoprotein at pasiglahin ang paggawa ng "magandang" kolesterol, ang mga produkto ng pukyutan ay dapat na ubusin hindi lamang bilang isang paggamot - paminsan-minsan, ngunit bilang gamot. Paraan Blg. 1: Araw-araw, kaagad pagkatapos magising sa umaga, kailangan mong kumain ng isang kutsarita ng pollen. Paraan Blg. 2: kumuha ng juice sa pantay na sukat mga sibuyas at likidong pulot; paghaluin ang dalawang bahagi; Bago ang bawat pagkain, ubusin ang 1 dessert na kutsara ng honey-onion syrup.

Lahat ng purple, blue, at red na prutas ay naglalaman ng polyphenols na nagpapasigla sa produksyon ng magandang kolesterol.

Tiningnan namin ang mga kategorya ng mga produkto na kinabibilangan ng mga "record holder" ng pagkain para sa kanilang kakayahang magpababa ng "masamang" kolesterol sa dugo. Ngunit dapat mong malaman na nang walang pagsunod sa isang diyeta at pagtanggi masamang ugali, nakapagpapagaling na epekto ay neutralisado sa pinakamaikling panahon puspos na taba, toxins at carcinogens. Samakatuwid, suriin ang iyong pang-araw-araw na menu hangga't maaari, sa loob nito hindi dapat isama ang mga produkto tulad ng:

• margarin, spreads, mayonesa;
• mantika, mantika ng baboy, balat ng manok;
• mga sausage at pates;
• mataba na karne (baboy, tupa);
• pritong pagkain, lalo na ang patatas;
• chips, crackers, popcorn, atbp.;
• kendi may mga cream, biskwit;
• semi-tapos na mga produkto ng karne at isda, offal;
• mga sopas at iba pang mga pinggan sa mga tuyong pinaghalong.

Hindi ito ganap na alisin, ngunit dapat mong bawasan ang paggamit ng kulay-gatas hangga't maaari, mantikilya, gatas ng baka at cream, itlog. Tungkol sa itlog ng manok, ang pinahihintulutang lingguhang paggamit ay dapat na 3 itlog at hindi na hihigit pa. Para sa mga mapagkukunan ng protina, bigyan ng kagustuhan ang mga pagkain pinagmulan ng halaman– beans, peas, lentils, soybeans. Para sa mga salad, huwag gumamit ng mayonesa at kulay-gatas; timplahan sila ng anumang hindi nilinis mantika. Pagyamanin ang iyong diyeta hangga't maaari sa mga gulay na kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng dugo at ang lakas ng mga daluyan ng dugo - perehil, dill, cilantro, spinach, kastanyo, berdeng mga sibuyas.

Mga tradisyonal na recipe para sa paglaban sa kolesterol

1. Dry dill seed (1/2 cup), durog na valerian rhizome (15 g), 200 ml magandang pulot pagsamahin sa iisang timpla. Ibuhos ang nagresultang komposisyon na may 1 litro ng tubig na kumukulo, isara ang takip at iwanan upang mag-infuse sa temperatura ng kuwarto sa loob ng 24 na oras. Pagkatapos ay pilitin ang produkto sa pamamagitan ng isang malaking salaan sa isang garapon. Uminom ng isang kutsara araw-araw bago kumain (30 minuto bago). Ang natapos na gamot ay dapat na nakaimbak sa refrigerator.
2. Para sa sumusunod na recipe kailangan mo: bote (0.5 l) langis ng oliba at dalawang ulo ng bawang. Balatan at i-chop ang mga clove ng bawang gamit espesyal na aparato o isang pinong kudkuran. Ilagay ang masa ng bawang sa isang bote ng langis at kalugin ang pinaghalong lubusan. Ngayon ay kailangan mong ipadala ang produkto sa isang madilim na lugar para sa 7 araw upang mahawahan. Pagkatapos ng isang linggo, makakatanggap ka ng natural na langis ng bawang, na dapat gamitin sariwa (huwag init-treat!) bilang isang masarap na sarsa para sa mga pinggan.
3. At ang isa pang remedyo na walang contraindications at walang awa na lumalaban sa mga nakakapinsalang lipoid organic compound, nakakalason na produkto at mga lason na bumabad sa dugo at mga tisyu ng mga internal na organo ay pinatuyong dandelion root powder. Ang pulbos ay ginawa nang simple: ang mga bahagi sa ilalim ng lupa ng halaman ay kinuha sa isang mahusay na tuyo na anyo, tinadtad sa maliliit na piraso at giling sa isang gilingan ng kape hanggang sa makinis na dispersed. Handa na ang gamot. Paggamit: araw-araw bago ang bawat pangunahing pagkain, kumain ng 1 kutsarita (nabunton) ng dandelion powder na may isang higop ng tubig.

Pagbati sa lahat ng nagbabasa ng aking blog! Isaalang-alang natin ang isang paksa na nag-aalala sa maraming tao: kung paano babaan ang mga antas ng kolesterol sa dugo sa tulong ng mga gamot at mga remedyo ng katutubong, kung ano ito sa pangkalahatan, kung bakit kailangan ang kolesterol at kung bakit kailangan itong ibaba.

Ano ang kolesterol

Ang kolesterol ay isang mataba na sangkap na hindi natutunaw sa tubig. Ito ay bahagi ng shell ng mga selula ng katawan, iyon ay, ito ay nagsisilbing isang balangkas, na tumutulong sa mga selula na mapanatili ang kanilang hugis, na nagpoprotekta sa kanila mula sa pinsala. Ito ay kinakailangan para sa paggawa ng sex at steroid hormones, pati na rin para sa akumulasyon ng bitamina D.

Dahil ang mataba na sangkap ay hindi natutunaw sa tubig, gumagalaw ito sa dugo kasama ng mga protina - lipoproteins. Ito ay ang kanilang antas na isinasaalang-alang sa pagsusuri. Ang pamantayan ay itinuturing na isang antas ng sterol mula 3.6 hanggang 7.8 mmol/l.

Mabuti at masamang kolesterol sa dugo

Ang parehong mga lipoprotein ay naghahati sa taba sa "masama" at "mabuti".
Kung titingnan natin nang detalyado, kung gayon:

• Ang low-density lipoproteins (LDL) ay "masama";
• Ang high-density lipoproteins (HDL) ay "mabuti."

Ang LDL ay nagdadala ng mga matatabang sangkap mula sa atay patungo sa mga selula. Ngunit habang ang LDL ay dinadala, ang kolesterol ay maaaring "mawala" sa daan, na natigil sa mga plake sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Ang HDL ay kumukuha ng sterol mula sa mga selula, pagkatapos ay dinadala ito sa atay. Tinatanggal ito ng atay sa anyo ng apdo. Bilang karagdagan, ang mga "magandang" protina ay nag-aalis ng taba mula sa mga dingding ng mga capillary, sa gayon pinipigilan ang pagbuo ng mga plake.

Sa isang malusog na katawan, ang lahat ng mga proseso ay nangyayari nang tama, iyon ay, ang isang tao ay kumakain ng malusog na pagkain, namumuno sa isang aktibong pamumuhay, at hindi umiinom ng labis na alkohol.

Ang kanyang mga sisidlan ay hindi barado ng mga plaka. At kung ang isang tao ay kumonsumo ng maraming mataba na pagkain at kaunti ang paggalaw, kung gayon mayroong panganib na ang kanyang mga capillary ay barado. Taba.

Ang labis na timbang at mataas na pagkonsumo ay nag-aambag din sa hitsura ng mga compaction. Sa ilalim ng stress, ang mga hormone ay pumapasok sa daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng pagpapakitid ng mga selula ng vascular, at tumataas ang mga distansya ng intercellular, kung saan nakakabit ang mga taba.

Sa bahay mo makakamit normal na antas kolesterol kung susundin mo ang isang diyeta. Ito ay kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng baboy, kulay-gatas, matapang na keso, itlog, puting tinapay, cream, mantikilya. Dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga gulay, munggo, at prutas.

Isama ang olive oil, wholemeal bread, seafood, at seaweed sa iyong diyeta. Pinipigilan ng seaweed ang mga namuong dugo na lumaki at nagpapanipis ng namuong dugo.

Normal na antas ng kolesterol ayon sa edad

Una, magbigay tayo ng tagapagpahiwatig ng normal na antas ng kolesterol sa mga kababaihan:

• Para sa mga kababaihan mula 40 hanggang 50 taong gulang, ang pamantayan ay 6.6 mmol/l
  mula 50 hanggang 60 taon - 7.2 mmol / l
• Para sa mga kababaihan na higit sa 60 taong gulang - 7.7 mmol/l.
• Sa mga lalaking may edad na 40, ang antas ng kolesterol ay 6.7 mmol/l.
  50 taong gulang - 7.17 mmol/l.
  60 taong gulang - 7.19 mmol/l.

Paano malalaman ang iyong iskor? Kinakailangang kumuha ng pagsusuri sa dugo at ihambing ang iyong mga pagsusuri sa pamantayan ayon sa edad. Kung ang tagapagpahiwatig ay lumampas sa pamantayan, dapat gawin ang kagyat na aksyon.

Bawang para sa kolesterol

Kabilang sa mga pinaka-epektibong katutubong remedyo ay bawang. Maaari kang maghanda ng tincture batay dito: kumuha ng 300 gramo ng peeled vegetable, i-chop ito, ibuhos sa 0.5 liters ng vodka. Ilagay ito sa aparador upang matarik sa loob ng isang buwan.

Pagkatapos ng isang buwan, pilitin at kunin ang mga sumusunod:

• Araw 1 – bago mag-almusal, 1 patak, hinugasan ng gatas sa bawat oras, bago tanghalian, 2 patak, bago hapunan – 3.
• Araw 2 - 4 na patak bago ang almusal, 5 patak bago tanghalian, 6 patak bago hapunan.
• Mula sa ika-3 araw hanggang ika-6 na araw, dagdagan sa 15 patak.
• Mula sa umaga ng ika-7 araw kailangan mong bawasan ito ng 1 drop bago ang bawat pagkain.
• Simula sa ika-11 araw, kumuha ng 25 patak tatlong beses sa isang araw hanggang sa mawala ang lahat ng tincture.
• Ang paggamot ay isinasagawa isang beses bawat 5 taon.

Bawang, lemon juice, pulot. Para sa isang ulo ng bawang, kunin ang juice ng kalahating lemon, magdagdag ng 1 tbsp. isang kutsarang pulot. Paghaluin ang lahat ng mabuti, dalhin sa umaga at gabi 30 minuto bago kumain.

Isa pang lunas sa bawang:

• gilingin ang isang ulo ng bawang, ilagay ito sa isang garapon,
• ibuhos ang 1 tasa ng langis ng mirasol (hindi nilinis) dito.
• Hayaang magluto ng 1 araw.
• Pagkatapos ay pisilin ang katas ng 1 lemon dito at hayaang magtimpla ng isa pang 7 araw sa isang madilim na aparador.

Uminom ng 1 tsp. tatlong buwan kalahating oras bago kumain. Kumuha ng 30 araw na pahinga, pagkatapos ay ulitin ang kurso.

Ang pinaka nakapagpapagaling na inumin

Pero ang pinaka mabisang recipe , na naglilinis ng mga capillary ng mataba na deposito, ay binubuo ng 1 ulo ng tinadtad na bawang, juice ng 4 na limon.

1. Ilagay ang halo sa refrigerator sa loob ng 7 araw.
2. Isara ang garapon na may takip na may maliliit na butas na ginawa sa loob nito, pagkatapos ay pilitin.
3. Uminom ng 1 tbsp. kutsara sa umaga, dissolving ang timpla sa isang quarter baso ng tubig.
4. Kapag naubos ang gamot na ito, kailangan mong gumawa ng isa pang bahagi.
5. Ipagpatuloy ang paghahanda ng healing elixir hanggang sa maubos mo ang 24 lemons at 4 na ulo ng bawang.

Ang tincture na ito ay nagbibigay ng lakas at lakas sa kahit na ang pinaka-huling mga matatandang tao.
Nilalabanan ng lemon ang amoy ng bawang, kaya ang elixir ay maaaring kunin kahit ng mga nagtatrabahong mamamayan.

Mga halamang gamot

Isang magandang capillary cleanser, ay itinuturing na plantain. Kumuha ng 1 tbsp. l. dahon ng plantain, ibuhos ang 1 tasa ng tubig na kumukulo, iwanan ng 10 minuto, inumin sa loob ng 1 oras.

Mahusay na mga remedyo para sa pagpapababa ng kolesterol:

• I-extract ang juice mula sa sariwang dahon plantain, pagsamahin sa parehong halaga ng pulot, ilagay sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15 minuto. Pagtanggap - 1 tbsp. dalawang beses sa isang araw.
• Isang kutsara. prutas ng hawthorn ilagay sa isang termos, ibuhos ang isang tasa ng tubig na kumukulo. Reception pagkatapos ng 3-4 na oras. Uminom ng 3 tbsp pagkatapos ng bawat pagkain. mga kutsara.

• Napaka-epektibong recipe: kumuha ng 2 tbsp. mga buto ng dill, durog na mga ugat ng valerian, ibuhos ang 0.5 l. tubig na kumukulo. Ang gamot ay magiging handa sa loob ng 12 oras. Kailangan mong magdagdag ng 3 tbsp dito. l. honey, ihalo, ilipat sa refrigerator. Kumuha ng 2 tbsp. kutsara 30 minuto bago kumain.
• Upang mapupuksa ang atherosclerosis Malaki ang naitutulong ng mga buto ng pipino. Brew cucumber seeds at inumin tulad ng tsaa.
• Tanggalin mo mataas na presyon - isang kasama sa pagbara ng mga daluyan ng dugo na may mga plake, makakatulong ang isang tincture ng calendula, na dapat kunin bago kumain, 30 patak. Kurso - 1 buwan.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga buto ng flax. Maaari silang idagdag sa anumang pinggan, 0.5 kutsarita.

• Isang mahusay na doktor Ang ginintuang bigote ay itinuturing na naglilinis ng mga daluyan ng dugo. Kumuha ng isang dahon ng halaman, hindi bababa sa 20 cm ang haba, gupitin ito, ilagay ito sa isang termos, ibuhos ang 1 litro ng tubig na kumukulo. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara bago kainin. Ang kurso ay 2-3 buwan.

Ano ang maaaring ireseta ng doktor?

Para sa mataas na kolesterol, kadalasang nagrereseta ang doktor mga statin. Kung sila ay inireseta sa iyo, pagkatapos ay kailangan mong inumin ang mga ito nang palagian. Ngunit ang bawat gamot ay may sariling side effects, samakatuwid, kung iinom o hindi ang mga tabletas ay napagpasyahan din ng doktor.

Binabawasan ng mga statin ang paggawa ng mga enzyme na kinakailangan para sa synthesis ng kolesterol. Ang mga ito ay inireseta kapag hindi posible na bawasan ang porsyento ng "masamang" kolesterol sa ibang mga paraan.

Bakit partikular na pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga statin? Madalas mong marinig na ang mga ito ay ganap na hindi nakakapinsala, walang mga side effect, at binabawasan ang dami ng namamatay mula sa atake sa puso at stroke.

Ngunit hindi ka dapat paniwalaan nang walang kondisyon ang gayong pahayag, lalo na para sa mga matatandang tao. Isang doktor lamang ang makakapagpasya kung talagang kailangan mo ang mga ito!

Samakatuwid, huwag magmadali upang magreseta ng gayong paggamot para sa iyong sarili, mas mahusay na bigyang pansin ang pagkain.

Mga pagkaing pampababa ng kolesterol

Ang mga taong nagdurusa sa mataas na kolesterol, bilang panuntunan, na gustong mapupuksa ang problemang ito, ay nagsisimulang gumamit ng mga gamot. Hindi ba mas mabuting bigyang pansin ang mga natural na antioxidant? Ang Basil ay isang makapangyarihang natural na antibiotic at antioxidant. Oo, oo, basil!

2 tbsp lang. ang mga kutsara ng basil bawat araw ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong kondisyon ng dugo. Maaaring idagdag ang sariwang halaman iba't ibang ulam, upang bigyan sila ng isang kapaki-pakinabang, kaaya-aya, bahagyang maasim na lasa. Ang damong ito ay mayaman sa bitamina K, na kinakailangan para sa pamumuo ng dugo.

Bilang karagdagan, ang halaman ay mayaman sa beta-carotene, bitamina A, at iba't ibang mineral. Nakakatulong itong maiwasan ang stroke, atherosclerosis, at atake sa puso.

Anong mga pagkain ang maaaring mag-alis ng "masamang" kolesterol?, pigilan ang pagtitiwalag nito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Talong tawagin natin Bell pepper, kangkong, kamatis. Ang beetroot ay nagpapalakas ng mabuti sa mga capillary at binabawasan din ang presyon ng dugo.

Ang lahat ng mga mani ay pumipigil sa pagbuo ng mga plake. Ang pangunahing kondisyon ay ang mga mani ay hindi dapat maging mainit. Sa kanilang hilaw na anyo lamang pinapanatili nila ang kanilang mga mahahalagang katangian, na nagbibigay sa katawan ng tanso, magnesiyo - kinakailangan para sa puso, pati na rin ang bitamina "E". Sa katamtaman, ang mga mani ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan.

Sa dami ng hibla, na nag-aalis ng sterol nang napakabisa, walang katumbas ang mga legume: mga gisantes, beans, beans, lentil.

Ito ay nasa legumes naglalaman ng natutunaw na hibla, na unang nagiging gel, pagkatapos ay nagbubuklod sa mga acid at taba, na pumipigil sa kanila na makapasok sa dugo. Inirerekomenda ng mga Amerikanong siyentipiko sa Institute of Oncology na kumain ng 25-30 g ng fiber araw-araw.

Tungkol sa mga benepisyo ng isda

Ngayon narinig ng lahat na ang ilang mga uri ng isda ay lalong kapaki-pakinabang para sa kalusugan, dahil sila ay isang mahalagang mapagkukunan ng Omega 3. Sa pamamagitan ng pagsasama ng salmon, salmon, trout, tuna, herring, halibut, mackerel, sardinas sa menu, maaari mong bawasan ang bilang ng mga paglaki sa mga daluyan ng dugo.

Upang neutralisahin ang masamang kolesterol, kinakailangang kainin ang lahat ng prutas at berry, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming pectin - isang lubhang mahalagang natutunaw na hibla para sa katawan, na binabawasan ang dami ng kolesterol. Ang mga katas ng pinya, dalandan, suha, at lahat ng berry ay may parehong epekto.

Para sa pagkuha kapansin-pansin na resulta , kumain ng luya, perehil, dill, mustasa, sibuyas, kintsay, malunggay, repolyo, karot.

Bagong data sa green tea

Hindi alam ng lahat nang eksakto kung bakit ito kapaki-pakinabang. Lumalabas na naglalaman ito ng isang paputok na halo ng mga makapangyarihang antioxidant na maaaring suportahan ang nakakarelaks mga daluyan ng dugo, at pinipigilan din ang pamumuo ng dugo. Ang mga flavonoid ay lubos na epektibong nagpapababa ng presyon ng dugo at pinipigilan ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol.

Ngunit upang linisin ang iyong dugo ng taba, kailangan mong uminom ng 10 tasa ng berdeng inumin araw-araw. Ngunit ito ay isang imposibleng gawain! Anong gagawin? Ito ay lumiliko na kailangan mong maghanda ng isang pulbos mula sa tuyong tsaa, ihalo ito sa anuman paminta sa lupa. Ang halo na ito ay maaaring gamitin sa lasa ng pagkain.

Mayroong isang napaka-kapaki-pakinabang lumang recipe Japanese drink na naglilinis ng dugo ng sterol.

• Kailangan mong kumuha ng 2 yolks (raw)
• Haluing mabuti sa 1 tbsp. l. berdeng tsaa na pulbos.

Gaano katagal kailangan mong gumamit ng mga tradisyonal na recipe upang makamit ang mas mababang kolesterol sa dugo? Kung gaano kabisa ang paggamot na ito at kung mayroong anumang contraindications ay tatalakayin nang detalyado sa artikulong ito.

Maaari mong bawasan ang kolesterol sa pamamagitan ng diyeta, mga gamot, at tradisyonal na gamot. Gayunpaman, kahit na ang mga natural na sangkap ay nagdudulot ng mga side effect at maaaring maging epektibo para sa isang pasyente at ganap na walang silbi para sa isa pa. Samakatuwid, bago gamitin ang mga ito, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan.

Mga halamang gamot

Paano alisin ang kolesterol sa katawan sa bahay gamit halamang gamot? Ang pinaka-epektibo ay mga decoction at pagbubuhos ng mga halamang gamot. Karaniwang inihahanda ang mga ito sa ratio na 1:10 - 10 bahagi ng tubig para sa isang bahagi ng mga sangkap.

Ang isang decoction ay ginawa mula sa mga ugat, balat, at prutas. Ang mga sangkap ay ibinuhos ng malamig na tubig, kumulo sa mababang init para sa mga 30 minuto, natatakpan ng takip, at pinahihintulutang magluto ng isa pang 10-20 minuto. Pagkatapos ay salain, maingat na pisilin ang natitira.

Ang mga pagbubuhos ay inihanda mula sa mga dahon, bulaklak, at mga tangkay. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga sangkap at mag-iwan ng 1-2 oras, mahigpit na takpan ang lalagyan na may takip. Pagkatapos ay i-filter at pisilin ang natitira. Mag-imbak sa refrigerator nang hindi hihigit sa 3 araw.

Tumutulong sa pagpapababa ng kolesterol ang mga sumusunod na uri halamang gamot:

• Ang mga ugat ng Dioscorea Caucasica ay naglalaman ng maraming saponin, na sumisira sa mga low-density na particle. Mga aktibong sangkap pinapanumbalik ng mga halaman ang mga daluyan ng dugo, nililinis ang mga ito ng mga plake ng kolesterol, at pinapabuti ang paggana ng puso. 1 tsp. mga ugat na giniling sa pulbos, halo-halong may 1 tsp. honey, kinuha tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain. Ang tagal ng paggamot ay 1 buwan. Contraindications: pagbubuntis, bradycardia.
• Ang mabangong ginintuang bigote o callisia ay nagpapataas ng mga antas ng HDL at binabawasan ang mga konsentrasyon ng LDL. Para sa paggamot, ang isang pagbubuhos ng mga dahon ng halaman ay ginagamit. Ininom nila ito ng 1 tbsp. l. tatlong beses sa isang araw 30 minuto bago kumain, 1.5-2 buwan. Contraindications – sakit sa atay, sakit sa bato, paggagatas, mga bata, mga kabataan na wala pang 14 taong gulang.
• Ang mga ugat ng licorice ay nakakatulong sa mataas na kolesterol, diabetes, at hypotension. Ang isang decoction ng mga hilaw na materyales ay kinuha 4 beses sa isang araw pagkatapos kumain sa loob ng 3-4 na linggo. Pagkatapos ng dalawang linggong pahinga, ang kurso ay maaaring ulitin. Contraindications - nadagdagan presyon ng arterial, pagbubuntis, mga pathology ng adrenal glands, atay, mga sakit sa dugo. Ang pagkonsumo ng ugat ng licorice ay kadalasang nagdudulot ng matinding pananakit ng ulo. Kung lumitaw ang gayong sintomas, kailangan mong bawasan ang dosis.
• Ang mga bunga ng Sophora japonica ay tumutulong sa pag-alis labis na dami kolesterol, mapabuti ang mga daluyan ng dugo, pabagalin ang atherosclerosis. Pinakamabisa tincture ng alkohol. Upang ihanda ito, 50 g ng mga hilaw na materyales (maaari kang magdagdag ng parehong halaga ng puting mistletoe) ay ibinuhos ng 0.5 litro ng alkohol. Mag-infuse sa isang madilim, mainit-init na lugar sa loob ng 2 linggo. 1 tsp. Ang mga tincture ay diluted na may tubig at lasing bago almusal. Ang kurso ng therapy ay tumatagal ng 1 buwan. Contraindications: pagbubuntis, paggagatas, mga sakit sa atay at bato.
• Ang mga inflorescence ng Hawthorn ay nakakatulong na mabawasan ang kolesterol ng 10% sa loob ng 2-3 linggo. Ang isang pagbubuhos ay inihanda mula sa mga tuyong hilaw na materyales, na kinukuha ng 2-4 beses sa isang araw, 1 tbsp. l. Ang pagbubuhos ng Hawthorn ay dapat gamitin nang may pag-iingat para sa mga ulser sa tiyan, mga karamdaman rate ng puso, hypotension, sa panahon ng pagbubuntis.
• Mga inflorescences ng Linden. Ang pulbos ay ginawa mula sa mga pinatuyong bulaklak. Uminom ng 1 tsp tatlong beses sa isang araw na may tubig. Ang tagal ng kurso ay 1 buwan. Ang paggamot na may linden ay kontraindikado kapag bronchial hika, diabetes mellitus, pagkabigo sa bato.
• Ang ugat ng dandelion ay naglalaman ng maraming lecithin, na pumipigil sa pagtitiwalag ng mga plake ng kolesterol. Ang rhizome ng halaman ay tuyo, lupa, at kinuha ng tatlong beses sa isang araw, 1 tsp. bago kumain, na may tubig. Ang kurso ay tumatagal ng 3 buwan, pagkatapos ay kumuha ng isang buwang pahinga at ulitin kung kinakailangan. Hindi ipinapayong gamutin ang halaman para sa heartburn, ulser sa tiyan, at mga sakit sa bituka.
• Paghahasik ng alfalfa. Ang katas mula sa mga dahon ng halaman o sprouted seeds ay nakakatulong na mabilis na mabawasan ang kolesterol. Upang gawin ito, kumuha ng 2 tbsp tatlong beses sa isang araw. l. juice o 4 tbsp. l. sumibol na mga buto ng halaman. Ang paggamot ay tumatagal ng isang buwan. Contraindications – mga sakit sa autoimmune, nadagdagan ang lagkit ng dugo, ulser sa tiyan.
• Ang St. John's wort at ginseng ay nagpapababa ng synthesis ng mga taba sa pamamagitan ng atay at maaaring mapalitan ng mga statin ng mga parmasyutiko na gamot. Ang pagbubuhos ng mga halaman ay lasing dalawang beses sa isang araw bago ang almusal at meryenda sa hapon. Ang therapy ay tumatagal ng 3 linggo. Hindi inirerekomenda para sa paggamit sa panahon ng pagbubuntis, paggagatas, hypertension.

Upang mabilis na mabawasan ang kolesterol, maaari mo ring gamitin ang mga bulaklak ng calendula, jaundice, immortelle, elecampane, puting cinquefoil, mga buto ng plantain, at tistle. Mas mainam na gamitin ang mga ito nang komprehensibo, paghahalo ng 2-3 herbs sa pantay na sukat.

Mga buto ng flax at langis

SA katutubong gamot Ang mga buto, tincture, at flax seed oil ay aktibong ginagamit upang mabawasan ang kolesterol. Naglalaman ang mga ito ng maraming polyunsaturated acids, potassium, at selenium. Ang mga aktibong sangkap ay nag-normalize ng metabolismo, nag-aalis ng basura, mga lason, mga low-density na lipoprotein, na maaaring mabawasan ang kolesterol ng 5% pagkatapos lamang ng 10 araw.

Ang langis ng flaxseed ay isang produkto na may medyo tiyak na lasa. Para sa unang 3-4 na araw, ipinapayong kunin ito ng 1-2 tsp. kalahating oras bago kumain, kumain ng isang slice ng mansanas o orange. Pagkatapos ang dosis ay nadagdagan sa 3 tsp / araw. Hindi ka dapat uminom ng langis na may tubig. Ang paggamot ay isinasagawa sa dalawang kurso. Ang una ay tumatagal ng 3 linggo, pagkatapos ay kumuha ng dalawang linggong pahinga, pagkatapos ay ipagpatuloy ang therapy. Maaari mong ulitin ang kurso pagkatapos ng 6 na buwan.

Ang isang decoction ng flax seeds ay lasing sa loob ng 3 linggo. Ang 100 g ng hilaw na materyal ay ibinuhos sa 500 ML ng tubig na kumukulo, tinatakpan ng takip, at iniwan ng 2-3 oras. Magsimula sa 2 tbsp. l., tuwing 2 araw ang dosis ay nadagdagan ng 1 tbsp. l., unti-unting pagtaas ng halaga sa 100 ML / araw. Ang decoction ay lasing sa walang laman na tiyan, ang tagal ng therapy ay 1-1.5 na buwan.

Ang mga buto ng flax sa kanilang dalisay na anyo ay tumutulong din na gawing normal ang mga antas ng kolesterol. Ang mga ito ay natupok sa 3 tsp na dosis. tatlong beses/araw. Maaaring idagdag sa kefir at yogurt. Madaling mapapalitan ng cocktail na ito ang buong almusal. Ang mga buto ng flax ay sumasama sa mga salad ng gulay at mga side dish.

Ang langis ng flaxseed, decoction, buto ay hindi kanais-nais para sa cholecystitis, sakit sa bato, at mataas na lagkit ng dugo.

Bawang

Maaari mong mabilis na bawasan ang kolesterol sa mga remedyo ng katutubong batay sa bawang. Ito ay itinuturing na isang tunay na natural na statin. Pinapabagal ang atherosclerosis, nililinis, pinapanumbalik ang mga daluyan ng dugo, pinapawi ang pamamaga mga pader ng vascular, nagpapababa ng kolesterol, binabawasan ang panganib ng sakit sa puso.

Maaari kang kumain ng 3-4 cloves ng bawang araw-araw. Hindi angkop para sa mga pasyenteng dumaranas ng mga ulser sa tiyan, mga sakit sa bituka, at hypotension.

Paggamot sa Tibetan

Ang tincture ng bawang ng Tibet ay nakakatulong upang mabilis na mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo. 300 g ng peeled na bawang ay durog sa isang blender, ibinuhos ng 300 ML ng alkohol, at iniwan sa loob ng 7 araw. Ang alkohol ay maaaring mapalitan ng vodka, pagkatapos ay ang oras ng pagtanda ay tataas hanggang 14 na araw.

Ang natapos na tincture ay kinuha ayon sa pamamaraan, tatlong beses sa isang araw. Magsimula sa 1 drop, pagkatapos ay dagdagan ang halaga ng 1 drop sa bawat oras, dalhin ito sa 15. Pagkatapos ang halaga ay nababawasan ng 1 drop sa bawat oras. Ayon sa pamamaraan na ito, ang tincture ay lasing sa loob ng 10 araw. Simula sa ika-11 araw, uminom ng 25 patak tatlong beses sa isang araw hanggang sa maubos ang buong pagbubuhos. Ang kurso ng paggamot ay paulit-ulit lamang pagkatapos ng 2-3 taon.

Langis ng bawang

Kung mayroon kang mataas na kolesterol, ito ay isang mainam na dressing para sa mga pangunahing pagkain at meryenda. Balatan ang 1 ulo ng bawang, gilingin ito sa isang blender, magdagdag ng 0.5 litro ng langis ng oliba. Ipilit ng 5 araw. Timplahan ang mga pangunahing kurso o kumuha ng 1 tsp sa walang laman na tiyan. tatlong beses/araw. Ang therapy ay tumatagal ng isang buwan.

Bawang na may lemon

Ang produkto ay nagpapalakas sa immune system, nililinis ang mga daluyan ng dugo, pinoprotektahan ang mga ito mula sa pamamaga, inaalis mga pathogenic microorganism. Ang bawang na may lemon ay inirerekomenda para sa paggamit kapag ang panganib ng mga nakakahawang sakit na viral ay tumataas.

2 katamtamang ulo ng bawang, 2 lemon cut, pagkatapos ay durog sa isang blender. Ang halo ay ibinuhos sa 1.5 litro ng maligamgam na tubig at iniwan sa refrigerator sa loob ng 3 araw. Pagkatapos ay salain, kumuha ng kalahating baso sa almusal at tanghalian. Hindi kanais-nais na lumampas sa inirekumendang dosis, maaari itong maging sanhi ng heartburn, paglala peptic ulcer tiyan.

Honey at propolis

Paano babaan ang kolesterol sa dugo gamit ang mga katutubong remedyo batay sa honey at propolis? Ang pinakamadaling paraan ay ang paghahanda ng tincture. Ang 50 g ng propolis ay nagyelo, pagkatapos ay durog, natunaw sa isang paliguan ng tubig, bahagyang pinalamig, at 200 g ng pulot ay idinagdag. Kumain ng 1 tsp ng masa. sa umaga sa walang laman na tiyan o idinagdag sa tsaa, gatas, pinatuyong prutas na compote.

Mga inuming pampababa ng kolesterol

Ang mga katutubong remedyong ito para sa kolesterol ay nag-aalis ng labis na taba, naglilinis ng mga daluyan ng dugo, nagpapanatili ng pagganap, at nagpapabuti ng panunaw.

Katas ng kamatis

Ang inumin ay itinuturing na isang epektibong prophylactic para sa anumang yugto ng atherosclerosis at hypertension. Tumutulong sa pagpapababa ng kolesterol, pag-alis ng mga toxin, pagpapanumbalik ng vascular elasticity.

Maipapayo na uminom ng juice na walang asin, sa mga kurso ng 10-14 araw, 2-3 beses sa isang taon. Uminom ng 500 ML ng inumin araw-araw bago kumain, hatiin ang dami sa 3-5 servings.

berdeng tsaa

Naglalaman ng maraming amino acids, enzymes, mga mineral na asing-gamot. Nagpapalakas sa immune system, nag-aalis ng mga asing-gamot mabigat na bakal, sa pangmatagalang paggamit nagpapababa ng kolesterol, nagpapabagal sa atherosclerosis, binabawasan ang panganib ng sakit sa puso.

Alinsunod dito, kung kailangan mong bawasan ang dami ng kolesterol, uminom ng green tea araw-araw. Maipapayo na ubusin ito kasama ng almusal at tanghalian, nang walang asukal. Ang resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng 2-3 buwan ng regular na pagkonsumo ng inumin.

Ginger tea

Ang luya ay naglalaman ng mga aktibong sangkap na nagpapanipis ng dugo, na pumipigil sa pagbuo ng mga pamumuo ng dugo at mga plake ng kolesterol. Ang ugat ng luya ay nagpapabuti ng metabolismo at metabolismo ng taba, na nagpapabilis sa kanilang pag-akyat ng mga selula ng atay.

Para sa pagluluto nakapagpapagaling na inumin ang sariwang ugat ng luya ay gadgad. 1 tbsp. l. hilaw na materyales, ibuhos ang 300 ML ng tubig na kumukulo, magluto ng 20 minuto, idagdag ang juice ng kalahating lemon, honey. Dalawang beses nila itong inumin. Ginger tea hindi dapat inumin sa gabi dahil sa tonic effect nito.

kakaw

Inumin na gawa sa cocoa beans - totoo natural na antidepressant, paggawa ng pelikula nerbiyos na pag-igting. Nakakatulong din itong mapupuksa ang mataas na antas ng kolesterol, pinasisigla ang gawain ng kalamnan ng puso, inaalis ang arrhythmia, at nililinis ang mga vascular wall ng mga atherosclerotic plaque.

Kung uminom ka ng isang tasa araw-araw sa almusal mabangong inumin, nababawasan ang panganib ng sakit sa puso at atherosclerosis. Hindi ka dapat magpakasawa sa inumin na ito bago matulog, dahil ang tonic effect nito ay maaaring magdulot ng insomnia.

Jerusalem artichoke tea

Ang mga tubers ng halaman ay mayaman sa carbohydrates, minerals, fructose, at pectin. Ang pear juice ay nag-normalize ng mga antas ng asukal at taba, pinipigilan ang mga deposito ng asin at pagbaba sa tono ng vascular.

Upang ihanda ang gamot, ang mga tubers ng halaman ay gadgad at tuyo. Brew bilang regular na tsaa, uminom ng humigit-kumulang 500 ML ng inumin bawat araw.

Buckwheat jelly

Ang Buckwheat ay may kapaki-pakinabang na epekto sa digestive tract, tumutulong sa pagpapababa ng kolesterol at asukal. Upang gawing normal ang metabolismo ng taba, maaari mong regular na ubusin ang lugaw mula sa cereal o jelly na ito.

Upang ihanda ang inumin, ang cereal ay giling na may gilingan ng kape. 2 tbsp. l. ibuhos ang 1 litro ng pulbos malamig na tubig, haluing mabuti, ilagay sa apoy. Matapos kumulo ang halo, pakuluan ng isa pang 10 minuto, patuloy na pagpapakilos upang walang mga bukol. Uminom ng kalahating baso dalawang beses sa isang araw. Ang natapos na halaya ay maaaring matamis na may idinagdag na pulot, mani at pinatuyong prutas.

Juice therapy

Ang mga sariwang kinatas na juice ay kapaki-pakinabang at medyo epektibong mga remedyo ng mga tao para sa mataas na kolesterol sa dugo, na nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang konsentrasyon nito sa isang linggo.

Normalize ang taba metabolismo, linisin ang mga daluyan ng dugo mula sa mga deposito ng kolesterol Ang sumusunod na limang araw na kurso ay nakakatulong:

• Lunes - 150/50 ml karot, kintsay juice;
• Martes – 100/50/50 ml juice ng karot, pipino, beets;
• Miyerkules – 100/50/50 ml karot, mansanas, kintsay o spinach juice;
• Huwebes - 150/50 ml juice ng karot, repolyo;
• Biyernes - 200 ML ng orange juice.

Ang mga inumin ay inihanda kaagad bago ubusin. Uminom pagkatapos ng almusal o tanghalian. Hindi mo dapat gawing pangunahing ulam ang juice, mas mainam na pagsamahin ito sa mga kumplikadong, matagal na natutunaw na carbohydrates (cereal, buong butil).

Mga gulay

Ang paggamot sa kolesterol na may mga remedyo ng katutubong ay nagsasangkot ng pagsunod sa isang diyeta na binubuo ng mga pagkain na nagpapabilis sa pag-aalis nito at gawing normal ang metabolismo:

• Ang puting repolyo ay nagpapabuti sa komposisyon ng dugo, binabawasan ang produksyon ng LDL at triglycerides, at pinabilis ang pag-alis ng mga taba mula sa katawan.
• Ang mga kamatis ay mayaman sa polyphenols na nagpapasigla sa produksyon ng HDL. Ang mga hinog na kamatis ay naglalaman ng salicylates, na naglilinis ng mga daluyan ng dugo ng mga deposito ng kolesterol. Ang isang malaking halaga ng potasa ay nagpapababa ng stress sa puso at nag-aalis ng mga pagtaas ng presyon ng dugo.
• Ang mga karot ay mataas sa carotene at polyphenols at mabilis na bumababa pangkalahatang antas kolesterol.
• Ang mga beans, lentils, mga gisantes ay mayaman hibla ng gulay, protina. Binabawasan nila ang konsentrasyon ng mga mapanganib na lipoprotein, nililinis ang mga daluyan ng dugo ng plaka, nag-aalis ng mga lason at basura.
• Ang kintsay ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo, puso, at metabolismo. Napaka-kapaki-pakinabang na kumain ng pinakuluang mga tangkay na binudburan ng linga.

Ang mga gulay ay kinakain araw-araw. Dapat silang bumubuo ng 40% ng kabuuang diyeta. Maaari silang kainin ng hilaw, pinakuluan, inihurnong walang crust, o steamed. Ang mga pagkaing gulay ay tinimplahan ng langis ng oliba o gulay.

Mga prutas at berry

Ang mga sumusunod ay makakatulong na alisin ang labis na kolesterol o bawasan ang halaga nito sa normal:

• Ang berdeng mansanas ay naglalaman ng maraming pectin at fiber. Pang-araw-araw na pagkonsumo Nababawasan ang 1-2 mansanas mataas na kolesterol sa loob ng 2 linggo.
• Ang mga cranberry ay mayaman sa mga anthocyanin at phenolic acid. Tumutulong na patatagin ang presyon ng dugo, mapabuti ang mga daluyan ng dugo, at gawing normal ang metabolismo ng taba.
• Ang kiwi ay pinagmumulan ng mga acid ng prutas. Nag-normalize ng metabolismo, binabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo, at pinahuhusay ang produksyon ng mga high-density na particle.
• Ang abukado ay naglalaman ng malaking bilang ng iba't ibang bitamina. Normalizes ang paggana ng digestive tract, cardiovascular system, thyroid gland. Ang pulp ng prutas ay napupunta nang maayos sa pulang isda at kadalasang ginagamit bilang kapalit ng karne at itlog sa mga salad at malamig na pampagana.
• Ang granada ay mayaman sa bitamina C at anthocytes. Ipinapanumbalik ang kaligtasan sa sakit, tumutulong sa pagpapababa ng kolesterol, pagbutihin ang paggana ng kalamnan ng puso at atay.
• Ang mga plum ay isang mahalagang pinagmumulan ng mga antioxidant at polyphenol, na nagpapabuti sa dugo, nag-normalize ng metabolismo, nagpapanumbalik ng mga daluyan ng dugo, at pumipigil sa pamamaga.
• Ang mga cherry ay naglalaman ng mga anthocyanin at polyphenols. Ang mga aktibong sangkap ay nagpapaginhawa sa pamamaga ng mga vascular wall at nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng tissue.

Maipapayo na ubusin ang 100-200 g ng mga prutas at berry araw-araw.Napakapakinabang na maghanda ng mga salad ng prutas, smoothies mula sa kanila para sa tanghalian o meryenda sa hapon.

Ang pagbabawas ng kolesterol gamit ang mga katutubong remedyo ay hindi magdadala ng mga benepisyo nang walang pagsunod sa isang diyeta, pagsuko ng masasamang gawi, at pisikal na aktibidad. Ang problema ng mataas na antas ng kolesterol sa 90% ng mga kaso ay sanhi ng sa maling paraan buhay na nangangailangan ng pagtutuwid. Ang komprehensibong paggamot lamang ang makakatulong sa pagwawasto ng mga problema sa metabolismo ng lipid, maiwasan ang atherosclerosis, mga sakit sa cardiovascular.

Huling na-update: Oktubre 30, 2018