Bir insan neden sık sık hastalanır? Zayıflamış bağışıklık belirtileri

Yılda 6 kez veya daha fazla burun akıntısı, grip ve diğer akut solunum yolu viral enfeksiyonlarından muzdarip bir kişi genellikle hasta olarak kabul edilir. Bu fenomenin nedenleri neredeyse her zaman viral bir enfeksiyonda yatmaktadır.

Ancak, yaşlandıkça, sık görülen soğuk algınlığı artık her ay rahatsız etmiyor. Normlara göre, bir yetişkin yılda iki defadan fazla hastalanamaz.

Aynı zamanda, bu tür hastalıkların nedenleri mevsimsel bir soğuk algınlığı salgınında olmalıdır.

Ancak her insanın bu kadar güçlü bir bağışıklığı yoktur, çünkü istatistiklere göre, ortalama bir yetişkinde yılda 3-4 kez grip ve burun akıntısı görülür. Ve mega şehir sakinleri için her ay soğuk algınlığı meydana gelebilir, bu nedenle neredeyse sürekli almak zorunda kalırlar. ilaçlar. Bütün bunlar, birçok nedenden dolayı kolaylaştırılan zayıflamış bir bağışıklık sisteminden kaynaklanmaktadır.

Bağışıklık sistemi insan vücudunun koruyucu bir bariyeridir, özellikle onu zararlı ajanlardan koruyan karmaşık bir reaksiyondur:

Antijenin vücudunun istilası, yabancı maddeleri yakalayan ve nötralize eden özel hücreler olan fagositlerin sentezi ile kendini gösteren bir bağışıklık hücresel tepkisini tetikler.

Antijenin antikorları (kimyasal olarak aktif moleküller) nötralize ettiğine göre hümoral bağışıklık da vardır. Bunlar serum kan proteinleridir, ayrıca immünoglobulinler olarak da adlandırılırlar.

üçüncü satır koruyucu fonksiyonlar her organizmanın sahip olduğu - spesifik olmayan bağışıklık. Mukoza zarları, cilt, enzimler, spesifik yıkıcı organizmalar tarafından oluşturulan bir bariyerdir.

Virüs hala hücreye girdiyse, o zaman iyi bir yetişkin bağışıklık fonksiyonu yanıt olarak interferon (özel bir hücresel protein) üretilecektir. Bu duruma her zaman çok yüksek bir sıcaklık eşlik eder.

Bu nedenle, vücudu agresif, canlandırıcı bakteriyel ve viral enfeksiyonlardan korumanın birkaç yolu vardır. Ancak ne yazık ki, bugün çok az insanın güçlü bir bağışıklığı var.

Bu neden oluyor ve buna hangi sebepler katkıda bulunuyor?

Vücudun koruyucu işlevleri neden bozulur?

Koruyucu güçlerin zayıflamasındaki en küresel faktör, sağlıksız bir yaşam tarzının yürütülmesidir. Bu nedenle, bir kişi olsa bile bağışıklık azalabilir:

aşırı yemek;
rafine yağlı yiyecekler tüketir;
kanserojen yiyecekler (kızarmış ve tütsülenmiş yiyecekler) ve basit karbonhidratlar yer.

Sık, eksiklikten gelişebilir fiziksel aktivite. İnsan vücudu hareket etmelidir, çünkü mekanizmaları ve sistemleri normal olarak ancak yeterli miktarda hareket edebilir. fiziksel aktivite ve çoğu insan, güçlü ilaçlar kullanılarak tedavi edilmesi gereken burun akıntısı veya gribe neden olan çocuksu bir yaşam tarzına öncülük eder.

Ek olarak, bir kişi sürekli olarak kirli havayı teneffüs ederse, grip ve burun akıntısı ortaya çıkabilir. Bu sebep çok önemlidir, çünkü zararlı kirlilikler: duman, ev kimyasalları, klorlu su, nitratlar ve diğer zararlı elementler vücuda her gün saldırır.

Ve sürekli gürültü ve elektromanyetik radyasyon, insanların neden çok sık hastalandığı sorusuna cevap veren bir başka faktördür. soğuk algınlığı.

Bir kişi sürekli endişelenir ve deneyimlerse daha sık soğuk algınlığı ortaya çıkar. şiddetli stres bu yüzden içmesi gerekiyor sakinleştirici. Ek olarak, grip, burun akıntısı ve diğer soğuk algınlığının geliştiği kronik uyku eksikliği veya yorgunluk nedeniyle bağışıklıkta bir azalma gözlenir.

Ayrıca, bir kişi sık sık hastalanır, çünkü Kötü alışkanlıklar. Bunlar atfedilebilir aşırı kullanım alkol ve sigara.

Ayrıca, araştırmacılar şu sonuca varmışlardır: olumsuz etki artan kısırlık koşulları bağışıklık sistemini etkiler. Bu, bulaşıkları kaynatmak, antibakteriyel sabun kullanmak veya antimikrobiyaller küçük soğuk algınlığı semptomları ile.

Bu tür faktörler, savunma kuvvetlerinin karşı mücadelede eğitim almasına izin vermez. patojenik mikroorganizmalar. Bu durumda, bağışıklık zayıflar ve bu da bir kişinin rafine bir yaşamına yol açar. Ek olarak, sürekli olarak çok sıcak giyinseniz ve devam etseniz bile durum daha da kötüleşebilir. en iyi ısıtılmış bir odada geçirilen süre.

Ve bağışıklık sistemi, gastrointestinal sistemin mikroflorası ile bağlantılıdır. Bu nedenle, lakto- ve bifidumbakteri eksikliği burun akıntısı, grip veya alerjiye yol açabilir.

Bağışıklığın düştüğü nasıl belirlenir?

Vücudun koruyucu fonksiyonlarının zayıf aktivite belirtileri şunları içerir:

sık soğuk algınlığı;
sinirlilik, sürekli stres, saldırganlık;
kronik patolojilerin alevlenmesi;
cildin kötü durumu (inflamatuar odakların varlığı, kuruma, akne, soyulma);
gastrointestinal sistem arızaları (zayıf dışkı, kabızlık, şişkinlik);
halsizlik, uyuşukluk, yorgunluk.

Bu faktörlerden birinin veya bunların kombinasyonunun varlığı, yaşam tarzının gözden geçirilmesini ve uygun önlemlerin alınmasını gerektirir. Bugün, artırabileceğiniz birçok yol var. savunma kuvvetleri organizma. İki gruba ayrılırlar:

fizyolojik;
farmakolojik.

Sağlıklı bir insanın diyetinde, bitkisel ve hayvansal proteinler mutlaka geçerli olmalıdır, eğer yoksalar, bağışıklık hücreleri zayıf çalışmaya başlayacaktır.

Ayrıca besinler temel mineraller ve vitaminler (B, E, A, C) yönünden zengin olmalıdır.

Sağlıklı proteinler fındık, et, baklagiller, yumurta ve balıkta bulunur. B vitamini açısından zengin besinler şunlardır:

Fındık;
et;
tohumlar;
karaciğer;
kepek;
çiğ yumurta sarısı;
un kaba öğütme;
süt ürünleri.

E vitamini buğday taneleri, avokado ve bitkisel yağda bol miktarda bulunur. A vitamini içeren meyve ve sebzelerde bulunur. parlak renk- kabak, havuç, kayısı, dolmalık biber, domates. Ayrıca bu değerli eser element karaciğer, yumurta ve Tereyağı.

İçinde:

yabani gül;
narenciye;
Kızılcık;
kivi;
lâhana turşusu.

Bağışıklığın güçlendirilmesinin, vücudun bu vitaminlerle ne kadar zenginleştirildiğine bağlı olduğunu belirtmekte fayda var. Ayrıca, soğuk algınlığının başlamasının önlenmesi düzenli kullanım fermente süt ürünleri hangi bağırsak mikroflorasını destekleyecektir.

Grip veya burun akıntısını tedavi etmek zorunda kalmamak için, antiviral ilaçlar, gözlemlemek gerekli doğru mod gün ve egzersiz. Vücudun tam işleyişi için, sekiz saatlik sağlıklı bir uyku, yürür. temiz hava, normal çalışma programı ve tabii ki fiziksel aktivite.

Özellikle yüzme ve kış sporlarına girerseniz bağışıklığınızı hızla yükseltebilirsiniz. Bu durumda, oda sürekli havalandırılmalı ve pencere açıkken uyumalıdır.

Ancak en iyi önleme soğuk algınlığı gelişimi sertleşiyor. Bugün, sertleşmenin birçok yolu var. Rüşvet olabilir ıslak havlu, dökme soğuk su ya da sadece soğuk suda ayak banyosu yapabilirsiniz.

Bununla birlikte, vücuda zarar vermemek için, bu tür işlemlere yaz aylarında başlamak ve her ay su derecesini düşürmek daha iyidir. Bu da soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Ayrıca, soğuk algınlığı meydana gelse bile, içinde ilerleyecektir. hafif form, bu da çok fazla yan etkisi olan ilaçları almamanızı sağlayacak.

Soğuk algınlığı önleme, her 3 ayda bir adaptojenik ilaçlar almayı içerir:

Aloe;
eleutherococcus;
ekinezya tentürü;
Altın kök;
Ginseng.

bunlar doğal antiviral ajanlar akşam ve sabah alınmalıdır. Ayrıca, varsa stres bozuklukları, sonra yatmadan önce ana otu ve limon balsamı kaynatmalarını içmeniz gerekir.

Ek olarak, özellikle salgını sırasında soğuk algınlığının önlenmesi, homeopatik ilaçların alınmasını içerir. Bir ay boyunca yılda üç kez daha penetrasyon içmeniz gerekir (Bifidumbacterin, Linex, vb.).

Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların gelişmesini engelleyen popüler antiviral ilaçları içeren bir liste:

Oksolinik merhem;
Panavir (mumlar);
Arbidol (kapsüller);
Viferon (mumlar);
Milife (toz);
Genferon (mumlar) ve diğerleri.

Çok ciddi bir hastalık değildir, ancak burun akıntısı, öksürük ve 37.7 derecelik vücut ısısı şeklindeki semptomları genellikle yere serilir ve ilerlemenize izin vermez. Bir hafta içinde, elbette, iyileşiriz ve inanılmaz bir rahatlama hissederiz, soğuk algınlığını hatırlayarak, nasıl korkunç rüya. Ancak, sürekli soğuk algınlığı gibi bir fenomenle nasıl başa çıkılır.

Sürekli sık soğuk algınlığı gelişiminin nedenleri

Kulağa ne kadar doğal gelse de, pek çok psikolog, hastalığın nedeninin genellikle güvensizlik ve düşük benlik saygısı olduğunu savunuyor. Bir kişi durmadan kendini iş ile yükler, kendine dinlenme fırsatı vermez. Soğuk algınlığı, hak edilmiş bir dinlenme için tek gerçek hak olarak algılanır. Ancak böyle bir yaşam tarzı, vücudun viral enfeksiyonlarla savaşmasına izin vermeyen ve soğuk algınlığına yol açan enerji ve güç eksikliğini gerektirir. kalıcı durum organizma. Ama bu psikologların görüşü. Ek olarak, bir dizi başka faktör de vardır. sık soğuk algınlığı hastalıklar.

Baş ve özellikle yaygın neden sürekli tekrarlayan soğuk algınlığı, kendine ve sağlığına karşı dikkatsiz ve sorumsuz bir tutumdur. Sıcak bir odadan soğuğa mümkün olduğunca çabuk kaçma ihtiyacı, o anda bir dakika geç kalmaktan daha önemlidir, ancak yine de sıcak dış giyim giyme fırsatı.

Kötü alışkanlıklara sahip olmak makul sebep kalıcı soğuk algınlığı, örneğin:

sık aşırı yeme;

İşkoliklik.

Sağlıklı bir yaşam tarzının olmaması, sürekli fazla çalışma, düzenli ve düzgün yemek yiyememe - tüm bunlar aynı zamanda hastalığın nedenleridir. Ve daha saymadığımız ve yeterince dikkat etmediğimiz birçok faktör var.

Kalıcı soğuk algınlığının önlenmesi

Bir kişinin bağışıklığı büyük ölçüde zayıflarsa, kalıcı hastalıklardan kaçınamaz. İnsana her türlü hastalıktan korunmak için doğa tarafından bağışıklık verilmiştir. Ancak insanlık bu "armağanı" doğru bir şekilde elden çıkaramadı ve sonuç olarak artık tüm çocuklar zaten zayıflamış bir bağışıklıkla doğuyor. Diğer etkiler Çevre, abur cubur ve kötü alışkanlıklar. Bu nedenle, sık soğuk algınlığının önlenmesi için tüm bebekler için gereklidir. bebeklik temperlemeye başlayın. Yüzme olabilir, uygun masaj, günlük yürüyüşler, kurallara uyulması sıcaklık rejimi apartmanda, dengeli ve sağlıklı beslenme, gelişim için egzersizler fiziksel sağlık. Bütün bunlar katkıda bulunur uygun gelişme ve gerekli bağışıklığın güçlendirilmesi. Bu, kesinlikle sağlıklı bir insanın soğuk algınlığı gibi bir hastalığı unutabileceği anlamına gelir.

Şu anda ülkemizde hastalığın önlenmesi için dünyanın 20'den fazla ülkesinden 460'tan fazla farklı ilaç bulunmaktadır. Ancak eylemleri, bağışıklık sistemini her zaman etkili bir şekilde onarmaz ve güçlendirmez, çoğu zaman sadece tam tersine onu zayıflatır.

Soğuk algınlığının Önleyici Tedavisi İçin İpuçları

Sık soğuk algınlığının önlenmesi için gerekli olan yukarıdaki ilaçlara ek olarak ve güçlü bağışıklık, her yetişkinin ve her ebeveynin dikkate alması gereken birkaç nokta daha var.

Daha fazla sıvı içmeniz gerekiyor. Su insan vücudunu yıkar, yeniden bozunur ve toksinleri uzaklaştırır.

Temiz hava. Odayı düzenli olarak havalandırmak gerekir, bu çok önemlidir, çünkü odanın merkezi ısıtması ile mukoza zarı daha kuru hale gelir ve bunun sonucunda insan vücudu grip ve soğuk algınlığı virüslerine karşı daha savunmasız hale gelir.

Şarj cihazı. Şarj etmek, vücudun sık soğuk algınlığından korunmasına yardımcı olacaktır. arasında oksijen alışverişini sağlar. kan dolaşım sistemi ve ışık. Şarj egzersizleri, insan vücudundaki sözde öldürücü hücrelerde bir artışa yardımcı olur.

Vitaminli yiyecekler. Daha fazla kırmızı, koyu yeşil ve sarı meyve ve sebze yiyin.

Sık soğuk algınlığını önlemek için alkole hayır deyin. Tıpkı nikotin gibi, alkol kötüye kullanımı da insan bağışıklık sistemini büyük ölçüde azaltır.

Rahatlamayı öğrenin. Rahatlamayı öğrenirseniz, bağışıklık sistemini harekete geçirmek mümkün olacaktır. Sonuçta, insan vücudu rahat bir durumdayken, grip ve soğuk algınlığı virüslerine karşı savunmada bağışıklık tepkisinden sorumlu olan interlökinlerin miktarı kan dolaşımına eklenir.

Düzenli sık soğuk algınlığı nasıl tedavi edilir?

Sık soğuk algınlığına yatkın birçok insan, bu tür hastalıkların kök nedenini bulmaya çalışmadan onları iyileştirmeye çalışır. Sonuçta, yenilenmeyi düzenli olarak etkileyen tahriş ediciden kurtulmak soğuk işlemler vücutta, böyle bir rahatsızlıktan kalıcı olarak kurtulmanızı sağlayacaktır. Sağlığınıza çok dikkat edin, işinize ara verin çünkü kendinizi bu sürece tamamen ve tamamen verseniz bile tüm parayı kazanamayacaksınız. Her insan, küçük zevkler ve düzenli yaşam hakkı ile sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olma hakkını kazanmıştır. İyi dinlenme ve kimse bir istisna değildir.

Kalıcı bir soğuk algınlığının daha ciddi bir hastalığın ilk belirtisi olması nadir değildir. Psikoterapistler bu konuda yalan söylemenize izin vermez: nevrotikler için sürekli soğuk algınlığı üzücü ve serttir. yaşam standartı. Ayrıca sürekli soğuk algınlığı, hasta bir kişinin düşük benlik saygısından muzdarip olduğunu gösterebilir. Yorulmadan çalışıyor, hayattan zevk almasına ve nefes almasına izin vermiyor tam göğüs. Bu tür insanlar bilinçaltında kendilerini hastalıklar için programlarlar ve onları dinlenmenin tek olası nedeni olarak görürler.

Bu gibi durumlarda hastalığı tedavi etmek işe yaramaz bir egzersizdir. İlk adım başa çıkmaktır psikolojik nedenler soğuk algınlığı, kendinize daha fazla güvenin, kendinizi sevmeye başlayın ve kendinizle gurur duyun. Son olarak, kendinize düzenli eğlence ve dinlenme hakkını verin. Sonra kalıcı hastalık sadece bir hatıra olacak.

Bir yetişkin sıklıkla soğuk algınlığından muzdarip olduğunda, kendisine ve başkalarına rahatsızlık verir. Arkadaşları iletişimden kaçındığına inanıyor, birçok etkinliğe katılmayı reddettiği için iş arkadaşları sürekli kasıtlı olarak hastalık izni aldığını düşünüyor, yetkililer işten çıkarmayı düşünüyor.

Bir yetişkinin yılda yaklaşık 2 kez hastalanabileceği varsayılır ve "hastalık izni" mevsimsel SARS salgınlarına düşmeli. Soğuk algınlığı semptomları - burun akıntısı, soğuk algınlığı ve ateş - yılda 6 kez veya daha fazla kötüleşirse, bağışıklığın düşük olduğu ve onu güçlendirmek için ciddi şekilde çalışmanız gerektiği sonucuna varabiliriz.

Bağışıklık - bu nedir?

Soruya: “Yetişkinler neden sıklıkla soğuk algınlığına yakalanır?”, - cevap standart olarak verilmiştir - düşük bağışıklık durumu. Ancak, çok az kişi ne olduğunu biliyor.

Bağışıklık, vücudun yabancı istilacılara karşı kendini savunma yeteneğidir.

Yabancılar, havayı, patojenik mikroorganizmaları, yabancı cisimleri - donör dokuları, kendi dönüştürülmüş hücrelerini doyuran yabancı bileşikler ve maddelerdir.

Vücut için tehlike ortaya çıkar çıkmaz (bazen sadece alerji durumunda olduğu gibi varsayılır ve otoimmün hastalıklar), vücut yabancıyı nötralize eden, onu nötralize eden özel fagosit hücreleri üretmeye başlar.

Ama bu sadece savunmanın ilk hattı. İkincisi, antikorlar - kimyasal olarak aktif moleküller - immünoglobulinler.

Koruyucu bariyerler ayrıca mukoza zarları ve cilt yüzeyi tarafından da oluşturulur. Yerel bağışıklık, ter, burun salgısı, sebum, balgam - yani doğal organik salgılar üreten çeşitli bezlerin salgılanmasıyla sağlanır.

Bu üç koruyucu ise "duvarlar" Dur patojenik flora başarısız oldu ve içeri sızdı hücresel Seviye, hücrelerde interferon üretilmeye başlar - bu sıcaklıkta bir artışa ve ateşli bir duruma neden olur - vücut savaşır.

Doğuştan gelen bağışıklık, doğanın bir armağanıdır; özel bağışıklık, bireysel antijenlere tepki verir. Edinilmiş aktif bağışıklık, aktif mikroorganizmalarla aşılamadan sonra veya bir hastalıktan sonra, edinilmiş pasif - anne sütüyle veya peynir altı suyunun vücuda girmesiyle oluşur.

Pasif edinilmiş bağışıklığın bir örneği, tam olarak küçük adamı yaşamın ilk altı ayında koruyan annedir.

Sık soğuk algınlığı nedenleri

Bağışıklık durumundaki azalmanın belirtileri şunlardır:

kronik hastalıkların sürekli alevlenmeleri;
nedensiz sinirlilik;
konsantre olamama;
bağırsak bozuklukları - şişkinlik, ishal, kabızlık;
artan yorgunluk...

Tehlikeli semptomların ortaya çıkmasının ana nedenleri.

Mantıksız beslenme, mide ve bağırsak hastalıkları, sindirim sisteminin bozulması.
Fiziksel aktivite eksikliği.
Çevresel faktörler - klorlu su, kirli hava, birçok kimyasalın kullanımı, çeşitli radyasyon, yüksek seviye gürültü, ses.
Dengesiz duygusal durum ve stres.
İlaçların gelişigüzel kullanımı.
Kötü alışkanlıklar - alkol, sigara, uyuşturucu.

Bağışıklıktaki azalmanın ana nedeninin aşırı antiseptik önlemler olduğuna dair bir teori var. Yeni doğmuş bir bebek için bir meme kaynatılır, her iki tarafta da şeyler ütülenir. Daha büyük çocuklar sürekli ellerini yıkarlar, hayvanlarla oynamalarına, kum havuzunu kazmalarına izin verilmez. Çocuklukta vücudun zamanı yoksa "познакомиться" patojenik mikroorganizmalarla, daha sonra gelecekte onlarla karşılaştığında savunmasız kalır.

Başka bir teori, zayıflamış bağışıklığın neden olduğu rahat koşullar varoluş. Sıcaklıktaki her düşüşte giyinmeye alışmalarına şaşmamalı, bir taslakta hemen üşütüyorlar.

Sık sık soğuk algınlığına yakalanan bir yetişkin, durumu değiştirip enfeksiyona karşı direnmeyi öğrenebilir mi?

Bağışıklığı iyileştirmek için doğru ve çeşitli yemelisiniz. Menüde hayvanlar için bir yer olmalı ve bitkisel proteinler, vitaminler ve mikro elementler. Özellikle C, E, A ve B grubu vitaminlerinin eksikliği, bağışıklığın azalmasında güçlü bir etkiye sahiptir.

Bağırsak bağışıklığını korumak için gerekli fermente sütlü içecekler ve ürünler.

Yetişkinler için günlük rutin çocuklar için olduğu kadar önemlidir. En az 8 saat uyku gerektirir genç yaş, ve hormonal fonksiyonların yok olması ile yaklaşık 5 saat.

Yaşlılığın dinlenmesi neden daha az zaman alır, çünkü öyle görünüyor ki, "yaşlı adam" daha çabuk yorulur musun? Gençler ortalama olarak daha fazla liderlik ediyor aktif görüntü yaşam, vücut hücresel düzeyde yenilenir. Yaşlılar artık buna enerji harcamıyor.

Temiz havada düzenli yürüyüşler gereklidir - vücudun normal çalışması için oksijen çok önemlidir.

Sertleşerek mevsimsel enfeksiyonlara karşı direnci artırabilirsiniz. Nedense herkes sertleşmenin ancak çocukluk. Yetişkinler için sertleştirme teknikleri çocuklardan daha az değildir.

Sadece bağışıklık durumunu hızla güçlendirmeye çalışmayın - bu birkaç yıl sürer.

Soğuk içecekleri nasıl içeceğinizi öğrenmek ve boğaz ağrısı veya diğer soğuk algınlığı ile hastalanmamak için altı ay kadar sürer. İlk önce içeceklerin sıcaklığı 15 dereceye, ardından - kademeli olarak - 5'e düşürülür. Her derece için 2 hafta kadar sürer. Ve ancak o zaman buz sarkıtlarını güvenle yalayabilirsiniz.

Tamamen sertleşmek için daha da fazla zaman alır. Sertleştirme faaliyetleri şunları içerir: serin duş, hava banyoları, yalın ayak yürüyüşler - ve her seferinde sıcaklık çok yavaş düşürülür.

Bağışıklığı artırmak için tıbbi önlemler

Kendinizi enfeksiyondan korumak için tüm provoke edici faktörlerden kurtulmalısınız.

Vücuttaki tüm enfeksiyon odaklarını çıkarmak gerekir. Bunu yapmak için, bakterilere ekim yapmak ve antibakteriyel ilaçların onlara duyarlılığı arzu edilir.

Enfeksiyon odakları çürük dişlerdir, kronik bademcik iltihabı, farenjit, sinüs iltihabı - paranazal sinüsler burun, ürogenital enfeksiyonlar.

Ancak bu, kendinizi sterilize etmeniz ve karantinaya almanız gerektiği anlamına gelmez. Hastalıkların geçişi kronik form semptomların başlangıcında önlenebilir, "reçel" gelişigüzel haplarla ve sistematik olarak bir kursla tedavi edilirler.

Sık soğuk algınlığını önlemek için vücudun savunmasını artıran ilaçlar kullanılır - immünostimülanlar. Doğal adaptojenler ve farmasötikler olabilirler.

Salgın mevsimlerinin başlamasından önce yılda 2-3 kez bir kursta doğal ilaçlar alınmalıdır. Ginseng, aloe, ekinezya, altın bıyık, eleutherococcus'un en etkili alımı.

Şu anda eczane ağında satın alabilirsiniz homeopatik müstahzarlar yani bağışıklık sistemini destekler. Bu fonları satın almadan önce bir doktora danışmanız önerilir.

Mide ve bağırsak rahatsızlıklarında tedavi sonrası antibakteriyel ilaçlar probiyotik almalısın.

Daha güçlü immünomodülatörler de var - "Ribomunil", "Bronkomünal" ve benzerleri. Ancak onları sadece bir doktor reçete etmelidir.

Bağışıklığı güçlendirmeye ve artırmaya yönelik önlemler, hastalıklardan tamamen kurtulmanın mümkün olacağını garanti etmez. Ancak öte yandan, vücut virüslerle buluşmaya o kadar hazır olacak ki, mümkün olduğu kadar ağrısız olacak - komplikasyon riski en aza indirilecektir.

Normal olarak, bir yetişkin mevsimsel bir SARS salgını sırasında yılda iki defadan fazla nezle olmamalıdır. Yılda altı kez öksürük, burun akıntısı, boğaz ağrısı, dudaklarda kızarıklık, ateş ve diğer soğuk algınlığı semptomları ortaya çıkarsa, böyle bir yetişkin genellikle hasta olarak kabul edilir. Yetişkinlerde sık soğuk algınlığının nedenleri nelerdir? Bunu bulmaya çalışacağız.

Herkesin bağışıklığı iyi değildir. Şehir sakinleri en sık grip hastalıklarından muzdariptir. İstatistiklere göre, şehir sakini yılda ortalama dört kez soğuk algınlığı geçiriyor. Neredeyse bir ay sonra sonbahar-kış döneminde ve bunun birkaç nedeni var.

Yetişkinler neden çok sık soğuk algınlığına yakalanır? Her şeyden önce, bunun nedeni büyük küme insanlar: ulaşım, dükkanlar, özellikle binaların havalandırılmadığı eczaneler ve ARVI'lı insanlar hala sağlıklı olanlarla birlikte ilaçlar için sırada bekliyorlar. Zayıflamış bir bağışıklık sistemine sahip bir kişi - ve çoğu şehirlerde - sürekli risk altındadır, bu nedenle sık sık soğuk algınlığı geçirir ve almak zorunda kalır. ilaçlar.

bağışıklık nedir

Bağışıklık, çevrede bulunan çok çeşitli yabancı zararlı ajanların vücuda girmesini engelleyen biyolojik bir engeldir.

Kimyasal olarak aktif çeşitli molekülleri nötralize eden başka hücreler, kan proteinleri, immünoglobulinler vardır.

Bununla birlikte, vücudun herhangi bir hücresine bir yabancı madde girdiğinde, insan vücudu tehdide bir son vermek için spesifik bir hücresel protein olan interferon üreterek karşı koymaya başlar. Bu noktada kişinin ateşi yükselir. Bu ek bir korumadır, çünkü birçok virüs ve bakteri buna karşı bile dayanamaz. hafif artış girdikleri ortamın sıcaklığı.

Vücudun ayrıca harici bir koruyucu bariyeri vardır, sözde Bu bizim birincil savunmamızdır - faydalı bakteri patojenik organizmaları öldüren ve çoğalmasını önleyen cilt, mukoza zarları ve bağırsaklarda. Spesifik maddeler, enzimler - sanki " kimyasal silah”, insan sağlığının üzerinde nöbet tutan.

Bununla birlikte, bugün vücudun bu savunmaları birçok insan için yeterince “işe yaramıyor” ve bunun nedenleri var. Yetişkinlerde dudaklarda sık görülen soğuk algınlığı, soğuk algınlığı ve diğer hastalıkların hepsi zayıflamış bağışıklıktan kaynaklanır.

Vücut neden koruyucu işlevlerini zayıflatır?

Bağışıklık, olumsuzluk gibi birçok faktör nedeniyle azaltılabilir. ekolojik durum, yanlış görüntü yaşam, doğuştan veya edinilmiş kronik hastalıklar, yetersiz beslenme, kötü alışkanlıklar - alkol ve sigara, fiziksel hareketsizlik, stres.

Olumsuz ekolojik durum

Araba egzoz gazları, insan sağlığına zararlı ve hatta ölümcül olan 200'e kadar madde içerir. Bugün büyük şehirler fazlalıktan muzdarip karayolu taşımacılığı. Çoğu zaman, tüm arabalarda yeni, yüksek kaliteli motorlar kurulu değildir. Çoğu sürücü, otomotiv emisyonları için katalizörler ve nötrleştiriciler hakkında düşünmez bile. Geleneksel benzin istasyonlarındaki yakıt kalitesi arzulanan çok şey bırakıyor.

Buraya sanayi işletmelerinin emisyonlarını eklersek, şehir havası nefes alması zorlaşan bir “kokteyl” e dönüşür.

Kirli hava mukoza zarlarını tahriş eder solunum sistemi deyim yerindeyse, patojenik bakteri ve virüsler için "zemin hazırlamak". İnsan vücudunun ilk koruyucu bariyeri olan spesifik olmayan bağışıklık büyük ölçüde azalır.

Bu nedenle, ateşin eşlik etmediği, ancak aylarca sürebilen rinit, dudaklarda kızarıklık, öksürük gibi hastalıklar sıklıkla kendini gösterir.

Daha az ciddi değil çevresel faktör elektromanyetik kirliliktir. Elektronik - bilgisayarlar, akıllı telefonlar, TV monitörleri, mikrodalgalar- bizi sürekli çevreleyen ve modern bir insanın artık hayatı hayal edemediği, vücudunu olumsuz yönde etkiler. Doğal olarak, bağışıklık azalır.

yanlış yaşam tarzı

Şehirlerde hüküm süren olumsuz ekolojik duruma, yanlış yaşam tarzını - kötü alışkanlıkları eklemek gerekiyor.

Örneğin, sigara içmek durumu birçok yönden kötüleştirir, çünkü tütün dumanı 4 binden fazla içerir zararlı maddeler ve sadece nikotin değil. ölümcül tehlikeli zehirlerörneğin arsenik, polonyum-210. Tüm bu kimyasal reaktifler insan vücuduna nüfuz eder, yıllarca zehirler, vücudun bağışıklık güçlerini bu maddelerle savaşmak için "dikkatini dağıtır". Dış yabancı ajanların istilasına karşı bağışıklık tepkisi zayıftır. Bu, soğuk algınlığı belirtisi olmayan bir yetişkinde sık sık öksürüğe neden olabilir.

hipodinamik

uzun oturma işyerinde ve evde bilgisayar başında sadece duruş ve görme bozukluğunu etkilemez. En çok bağışıklık sistemi etkilenir. Nihayet insan vücudu sürekli hareket için tasarlanmıştır. Kaslar sürekli gevşeme halindeyken basitçe körelmeye başlarlar. Kan, lenf durgunluğu var, organlar iyi çalışmıyor ve kalp, tam tersine, daha fazlasını deneyimliyor. ağır yük. Özellikle solunum organları etkilenir. Akciğerlerin hacmi azalır, bronşlar "gevşek" hale gelir. Bu nedenle, hafif hipotermi hastalığa neden olabilir. Ve buraya olumsuz ekolojik çevreyi ve sigarayı da eklersek sonuç ortadadır.

Yanlış beslenme

Bir şehir sakini her zaman bir yerlerde acelesi vardır, bu yüzden tam olarak düzgün bir şekilde yemek için zamanı yoktur. Ucuz ve sağlıksız gıda sanayi ürünleri kullanılıyor Fast food. Ve bu çoğu zaman kızarmış yiyecekler genellikle tatlı içeceklerle yıkanan, çikolatalarla yenen vb.

Bu yağlar vücuda zararlıdır. içermiyorlar temel vitaminler, eser elementler. Protein, yağ ve karbonhidrat dengesi bozulur. Bu tür ürünler vücut tarafından zayıf bir şekilde emilir. Onları sindirmek ve bu tür beslenmenin sonuçlarıyla uğraşmak için çok fazla enerji harcar. Buna göre bu tür gıdaları tüketen kişiler, özellikle Büyük miktarlar, acı çekmek kronik hastalıklar gastrointestinal sistem.

Bütün bunlar vücudu o kadar zayıflatır ki, bağışıklık savunması baş edemez.

Stres, yorgunluk

Bugünlerde hayatın zor olduğu bir sır değil. sürekli stres eşlik eder modern adam her yerde. Ayrıca yetişkinlerde sık soğuk algınlığına neden olabilir. Rahatlayamama, sakinleşme, kronik uyku yoksunluğu, yorgunluk, bitkinlik - vücudun kuvvetleri aşırı harcanır.

Öte yandan, bir kişinin bazen sağlığına zarar vermemek ve bağışıklığı güçlendirmemek için yeterince uyuması, tamamen dinlenmesi gerekir.

Bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, pozitif düşünen bir kişinin soğuk algınlığı geçirme olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir.

Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir ve soğuk algınlığı nasıl durdurulur?

Bir kişiye ihtiyaç duyulduğunda Karmaşık bir yaklaşım. Güçlü bağışıklık birçok bileşenden oluşur, bu nedenle yalnızca immünomodülatörleri geçici olarak uygulamak değil, yaşam tarzınızı ciddi şekilde değiştirmek gerekir.

Günlük rejim

Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının nedenleri, yanlış yapılandırılmış bir günlük rutinde yatmaktadır. İyi dinlenmek, zamanında yemek yemek için belirli bir rejim geliştirmek gerekir. Bir kişi "programa göre", belirli bir ritimde yaşadığında, strese dayanması daha kolaydır. Ayrıca, birçok kişiyi hariç tutar. Stresli durumlar, asla geç kalma, acele etme, işle aşırı yüklenme. Bu yaşam tarzı elverişli bir pozitif düşünme.

Doğru beslenme

Erişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının nedenleri de abur cubur. Sağlıklı bir diyet, diyette dengeli bir protein, yağ ve karbonhidrat kombinasyonunun varlığını içerir. Yiyecekler mineraller ve vitaminler açısından zengin olmalıdır farklı gruplar- A, B, C, D, E, PP.

Doğal ürünler kullanmak, yarı mamul ürünleri diyetten çıkarmak ve fast food satın almamak gerekir. Bir süpermarkette ürün satın alırsanız, koruyucu maddeler, boyalar, aroma arttırıcılar, emülgatörler gibi yapay içerikler olup olmadığını ambalajın üzerinde ne yazdığını dikkatlice okumanız gerekir. Bunu yeme.

Sadece bu koşullar altında bağışıklık sistemi tam olarak çalışır, bu da vücudunuzun soğuk algınlığı ile iyi başa çıkacağı anlamına gelir.

A vitamini, parlak sarı, turuncu, kırmızı renkli sebze ve meyvelerde bulunur - havuç, balkabağı, kayısı, domates, dolmalık biber. Bu vitamin aynı zamanda hayvansal ürünler açısından da zengindir - karaciğer, tavuk yumurtaları, Tereyağı.

B vitaminleri fındık, tohum, kepek ve kepekli un, yumurta, karaciğer, et ve süt ürünlerinde bulunur.

C vitamini yaban gülü, kızılcık, lâhana turşusu, narenciye.

E vitamini, rafine edilmemiş bitkisel yağ, buğday tohumu ve yulafta bol miktarda bulunur.

Sertleşme ve jimnastik

Yetişkinlerde sık soğuk algınlığı varsa ne yapmalıyım? Sertleşme ve jimnastik yapmalısınız.

Sertleştirme prosedürleri en iyi şekilde özel Eğitim. Sabah ilk önce biraz dökün ılık su ayaklarını havluyla ovun. Ardından, birkaç hafta sonra, incikleri ve ayakları ıslatmaya devam edin ve böylece yavaş yavaş yukarı çıkın. Sonunda - her yere dökmeye başlayın soğuk su oda sıcaklığı.

Jimnastik kompleksi yaşa ve fiziksel verilere göre seçilmelidir. Hatha yoga veya yumuşak hareketler ve yavaş yavaş artan yük ile çeşitli Çin jimnastik kompleksleri, özellikle zayıflamış bir vücut için çok uygundur.

Sık sık soğuk algınlığı çekenler için çok önemlidir. nefes egzersizleri, akciğerleri, bronşları eğitmeye yardımcı olan. Örneğin, Strelnikova'nın jimnastik kompleksi veya yoga pranayama.

Günlük koşu, düzenli havuz ziyaretleri, buz pateni pisti, temiz havada kayak ve bisiklete binmek fayda sağlayacaktır.

Haftada bir kez temiz hava solumak ve ciğerlerinizi temizlemek için şehir dışına çıkmanız gerekiyor.

immünomodülatörler

Her üç ayda bir bitki materyallerinden yapılmış immünomodülatörler alınmalıdır. Bu çeşitli ilaçlar aloe, ginseng (hipertansif hastalar için kullanmamak daha iyidir), ekinezya, mumya.

başvurabilirsin Geleneksel tıp, çaylar, infüzyonlar hazırlayın faydalı otlar lezzetli ve zengin yapmak vitamin karışımları fındık, limon, kızılcık, kuru meyveler ile baldan.

Soğan ve sarımsak yiyin.

Yetişkinlerde soğuk algınlığının ilaçlarla tedavisi yalnızca bir doktor gözetiminde yapılmalıdır. Sadece o bir teşhis koyabilecek ve ihtiyaç duyulan ilaçları tam olarak yazabilecektir.

öksürük tarifi

İnce doğranmış olması gereken büyük bir soğana ihtiyacınız olacak. Daha sonra kıyılmış soğanı bir tahta kaşık veya havaneli ile biraz ezin ki suyu çıksın. Elde edilen bulamacı balla dökün ve bir gün bekletin. Yemekler arasında günde 3-5 kez 1 çay kaşığı tüketin.

Yetişkinlerde dudaklarda soğuk algınlığı tedavisi

Dudaklardaki kızarıklıkların daha hızlı geçmesi için papatya, nane veya kırlangıçotu kaynatma hazırlamanız gerekir.

Bir çorba kaşığı kuru ot, bir bardak kaynar su ile dökülür, kapalı bir kapta bir saat ısrar edilir. Daha sonra infüzyonla hafifçe nemlendirilmiş bir pamuklu çubuk 2 saatte bir uygulanır.

Papatya çayı da dahili olarak kullanmak için iyidir.

Soğuk algınlığı, insanların büyük çoğunluğunda, genellikle yılda bir kereden fazla görülen bir hastalıktır. Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığı hem solunum yolu viral enfeksiyonunun hem de hipoterminin sonucu olabilir.

İlk durumda, hastalık sıcaklıkta ani bir artış ile birlikte hızla gelişir. İkinci durumda, hastalığın gelişimi yavaş yavaş gerçekleşir.

Ana semptomlar:

mukoza zarının iltihabı;
burun tıkanıklığı;
olası boğaz ağrısı;
iştahsızlık;
Genel zayıflık;
38 °C'den düşük sıcaklık.

Tedavi edilmediği takdirde, solunum yolu iltihabı (bronşit), işitme organları (otitis media), akciğerler (pnömoni), gırtlak (larenjit) ve farenks (farenjit), burun akıntısı (sinüzit ve rinit) ile ilişkili komplikasyonlar mümkündür.

İstatistiklere göre yılda 6 defadan fazla bu nedenle doktora giden bir kişi sık sık hasta olduğunu söyleyebilir. Aynı zamanda, bir yetişkindeki norm, mevsimsel bir salgın durumunda yılda 2 defaya kadardır.

Soğuk algınlığının olası nedenleri

Yaşlı insanlar ve çocuklar bu hastalığa daha duyarlıdır. Ayrıca yaşam biçimi de hastalığa karşı direnci etkiler. Erişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının nedenleri artan fiziksel ve zihinsel stres veya bunların etkileri olabilir. tam yokluk, stresli durumlar, uykusuzluk, hareketsiz çalışma veya dengesiz beslenme.

Kötü alışkanlıkları olan veya kronik hastalıklar, çok dikkatli olmalı ve ilk belirtilere mümkün olduğunca erken yanıt vermelisiniz. Aksi takdirde, ciddi komplikasyonlar mümkündür.

Bununla birlikte, vakaların büyük çoğunluğunda, sık soğuk algınlığının nedeni, yukarıda açıklanan tüm faktörlerden ciddi şekilde etkilenen zayıflamış bir insan bağışıklık sistemidir.

Bağışıklığın rolü

Birincisi fagositlerin sentezini başlatır. Bunlar, düşman antijeni nötralize etmeye yardımcı olan özel hücrelerdir.

ikincisi denir hümoral bağışıklık antijenin antikorlar - immünoglobulinler tarafından nötralize edildiği.

Üçüncü sıra cilt, ayrıca bazı mukoza zarları ve enzimlerdi. Eğer viral enfeksiyon yine de vücuda girer, tepkisi, özel bir hücresel protein olan yoğun interferon üretimi olacaktır. Bu durumda hastanın yaşayacağı ateş gövde.

İlk olarak, bağışıklık anne karnında oluşur, bu nedenle genetik kalıtımla yakından ilişkilidir ve doğrudan beslenmenin özelliklerine bağlıdır. Çocuğun bağışıklığını ciddi şekilde güçlendirmeye yardımcı olacaktır anne sütü. Bununla birlikte, kalıtımın yanı sıra, bir de var. büyük miktar koruyucu fonksiyonların gelişimini etkileyebilecek diğer faktörler. Çoğu modern farmakoloji ile düzeltilir ve üşütmenize izin vermez.

Çoğu durumda, aşağıdaki nedenlerle zayıf bağışıklık oluşur:

Bir diğeri önemli sebep- kötü hijyen. Kirli eller size bulaşabilecek bir mikrop ve virüs kaynağı haline gelir. Önlemek için ellerinizi yıkayın antibakteriyel sabun yaklaşık 20 saniye.

Yetersiz çalışan tiroid (hipotiroidizm) veya adrenal bezlerin teşhis edilmesi zordur, ancak aynı zamanda insanların nezle olmasının sebeplerinden biri de olabilir.
Bu faktörlerin çoğu bir kişi tarafından kolayca ortadan kaldırılabilir. Spor aktiviteleri, kötü alışkanlıkların olmaması, sağlıklı beslenme ve havaya göre giyinmek, bağışıklığın kritik bir şekilde azalmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Olası Komplikasyonlar

Düşük bağışıklık nedeniyle, vücut sık sık soğuk algınlığı ile kendi başına savaşamaz. Bu nedenle, bir kişi sık akut solunum yolu viral enfeksiyonları ve akut solunum yolu enfeksiyonları tarafından takip edilir. Sonuç olarak sürekli kullanmak gerekiyor. güçlü ilaçlar bu da bağışıklık sistemini daha da zayıflatır.

Bundan dolayı, olası alerjik reaksiyonlar ve otoimmün hastalıklar multipl skleroz, eklem ağrısı, Crohn hastalığı veya Liebmann-Sachs hastalığı (sistemik lupus eritematozus).

Azaltılmış bağışıklık belirtileri

Zayıf bağışıklık, aşağıdaki işaretlerle bağımsız olarak belirlenebilir:

sık sık baş ağrısı:
kaslarda ve eklemlerde ağrı;
sürekli yorgunluk ve halsizlik;
soluk ağrılı cilt;
göz altı torbaları;
kuru cansız saçlar;
saç kaybı;
kırılgan tırnaklar;
soğuk algınlığı tedavisi iki hafta kadar sürer;
hastalık vücut sıcaklığında bir artış olmadan ilerler;
gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar;
subfebril sıcaklığının korunması;
kronik enfeksiyonlar;
mantar hastalıkları.

Kendinizde bu tür semptomları periyodik olarak fark etmeye başlarsanız, bir doktora gitmeniz önerilir. Uzman seçmenize yardımcı olacak uygun yollar bağışıklığı artırmak.

Bağışıklığı güçlendirmenin yolları

Bağışıklığın nasıl artırılacağı sorusu birçok kişi tarafından sorulur. Aktiviteyi Yükselt bağışıklık sistemi sizden büyük çaba ve sabır gerektirecek kolay bir iş değil.

Katılan doktor veya profesyonel bir immünolog, bağışıklık sisteminin doğru kısmındaki başarısızlığı ortadan kaldırarak görevi kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır. Kural olarak, kendi kendine ilaç tedavisi, yalnızca durumun kötüleşmesine ve yeni hastalıklara yol açar.

sertleşme

Bu prosedürden istenen etkiyi elde etmek için nasıl çalıştığı hakkında genel bir fikre sahip olmanız gerekir. Bazı alanları soğuturken deri vücut tepki olarak bu bölgelerden ısı kaybını ve lenf akışını azaltmaya çalışır.

Sonuç olarak, dokular toksinlerden ve ölü hücrelerden hızla kurtulabilir. Prosedür vücudu gençleştirmeye ve termal strese karşı direnci artırmaya yardımcı olur. Bu prosedürün harcanan enerji miktarı açısından vücut için çok pahalı olduğu anlaşılmalıdır. Böbrekler şiddetli stres altında lenf sistemi ve karaciğer. Gerekli enerji rezervi yoksa, vücut aşırı gerilir ve bir kişi genellikle soğuk algınlığı ile hastalanabilir.

Bu nedenle işleme devam etmeden önce ne yapacağını bilen ve geliştirebilecek bir uzmana danışmalısınız. detaylı plan sınıflar. Acele etmeyin, sertleşme kademeli olarak gerçekleşmelidir. Esas olarak bedeninize, onun hislerine odaklanın. Başarının ana koşullarından biri düzenliliktir.

Prosedürü atlamak kritik hale gelir ve tüm sonuçları olumsuz etkileyebilir.Sertleşme, bağışıklığı artırmak yerine sağlığa zarar vermemek için mümkün olduğunca ciddiye ve kapsamlı bir şekilde alınmalıdır.

Fiziksel egzersiz

Egzersiz yapmak bağışıklık sistemini büyük ölçüde güçlendirecektir. Aktif hareket ile kan dolaşımının hızı artar, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ancak, sertleşmede olduğu gibi, önlemi bilmeli, vücudun yaşına ve yeteneklerine göre bir eğitim programı hazırlamalısınız.

Uzun süreli egzersiz (1,5 saatten fazla), egzersizden sonraki 72 saat boyunca hastalıklara yatkınlığı artırır. Bu nedenle düzenlilik, orantılılık ve kademelilik ilkelerine riayet etmek gerekir.

Doğru beslenme

Dengeli beslenme önemli bir rol oynar sağlık kişi. Bunun için diyette bitkisel ve hayvansal proteinlerin baskın olması, gerekli mineral ve B, A, C, E vitaminlerini içermesi gerekir. Bir kişi et, yumurta, balık, fındık ve baklagillerden protein alabilir.

A vitamini sebze ve meyvelerde bulunur - domates, havuç, dolmalık biber, balkabağı ve kayısı. Tereyağı ve yumurtada da bulunabilir.

B vitamini çok sayıda bir kişi süt ürünleri, tohumlar, karaciğer, kepek, çiğ yumurta sarısı, et ve kuruyemişlerden alır.

E vitamini açısından zengin sebze yağları, buğday ve avokado taneleri.

Tüm bu protein ve vitaminlere yer veren günlük bir diyet, sağlığınız için iyi bir destek görevi görecektir.

farmakolojik profilaksi

Doğal bazlı özel ilaçlar şifalı otlar de doğru uygulama bağışıklığı artırmaya yardımcı olur. Bunlara aloe özü, ginseng, ekinezya tentürü, altın kök, eleutherococcus, Çin manolya asması, Rhodiola rosea, alıç ve Kalanchoe dahildir.

Ek olarak, genellikle bağışıklığın azalmasıyla doktorlar, hayvansal ve mikrobiyal kökenli ilaçların yanı sıra her türlü interferon indükleyicisini reçete eder.

Aynı zamanda, bu tür araçların sıklıkla sahip oldukları unutulmamalıdır. yan etkiler. Bu yüzden onları almadan acil ihtiyaç ve tek başına tavsiye edilmez.

Çözüm

Sık sık ve uzun süre soğuk algınlığına yakalandığınızı fark ederseniz, öncelikle bir uzmana danışın. Muayeneden sonra atanacaklar bireysel kurs tedavi.

Aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı, spor, doğru beslenme. Kötü alışkanlıklardan kaçınmaya değer - sigara ve alkol, vücudunuzun hastalıklara karşı genel direncini azaltır. Bu ilkeleri izleyerek, hayatı dolu dolu yaşayabilecek ve her ay sürekli soğuk algınlığının nasıl bir şey olduğunu unutacaksınız.