Vitamin cho trí nhớ của trẻ là gì. Vitamin cho não - cải thiện trí nhớ

Trong bài viết này:

“Vitamin là chìa khóa cho sự phát triển lành mạnh của một đứa trẻ” là một thực tế đã tồn tại qua thử thách của thời gian. Quảng cáo gây phiền nhiễu từ lâu đã biến nó thành một lẽ thường tình. Lúng túng trước tuyên truyền cuộc sống tốt đẹp”, Đôi khi chúng ta dốc hết sức lực của mình cho một lần đỏ mặt mạnh mẽ, dáng người mảnh khảnh, ăn ngon miệng và ngủ ngon, mất hoàn toàn thành phần quan trọng nhất cuộc sống đầy đủđứa con yêu quý - sự phát triển đa năng về nhân cách và tăng trí thông minh. Những phức hợp vitamin nào giúp chăm sóc phát triển tinh thần bọn trẻ? Hãy cùng nhau tìm hiểu.

Ba của năm: quan trọng nhất "trên một, hai, ba"

Bé yêu, giờ đã là học sinh lớp một ... Với một giai đoạn mới của cuộc đời, những vấn đề mới ập đến. Và cùng với chúng, những biến đổi ngấm ngầm đầu tiên xuất hiện, khi “chú thỏ của chúng tôi”, “niềm tự hào của chúng tôi” biến thành “không, đây không phải là con của chúng tôi, mà là một loại nehochuha nhõng nhẽo, thất thường”.

Đồng thời, đứa trẻ có giấc ngủ không bình yên, từ chối các bài học, không thể nhớ một câu hỏi đơn giản, học khó khăn ngày hôm trước ... Cha mẹ rơi vào tuyệt vọng, phàn nàn về sự thiếu não của trẻ và di truyền xấu. Tuy nhiên, đừng đi đến cực đoan. Cần phải yêu thương em bé như chính bản thân anh ấy, đặc biệt là vì em ấy là người tốt nhất trên thế giới. Anh ấy chỉ cần giúp đỡ, bởi vì mọi thứ đều có lý do cho sự không muốn hoặc không có khả năng học hỏi này, mệt mỏi liên tục, lo lắng, thất thường, v.v. Có lẽ lý do này nằm ở bề mặt, cũng như giải pháp của nó. Thông thường, tình hình được cứu vãn bởi các loại vitamin cho sự phát triển của não bộ, được bày bán tràn lan trên các kệ hàng của các hiệu thuốc.

MỘT: 5 Nguyên nhân làm suy giảm trí nhớ thời thơ ấu và cách khắc phục chúng

1. Thương tật bẩm sinh hoặc mắc phải:
2. các biến chứng khi mang thai;
3. chấn thương khi sinh;
4. té ngã, va đập và chấn thương đầu.

Tất cả điều này là không thể phủ nhận lý do để gặp bác sĩ. Sau đó, bạn cần làm theo khuyến cáo của bác sĩ, uống các loại thuốc và vitamin mà ông ấy tư vấn, và có lẽ, vấn đề trí nhớ sẽ sớm bị lãng quên như một giấc mơ không đẹp.

• Chậm phát triển lời nói (đôi khi được gọi là "cháo trong miệng").

Một nhà nghiên cứu bệnh lý về lời nói có thể giúp bạn. Kiên trì và kiên nhẫn theo một chương trình sửa sai cá nhân - và thành công được đảm bảo.

• Mệt mỏi vì quá tải.

Có lẽ những ý tưởng bất chợt và bệnh tật chỉ là một sự phản kháng vô hiệu chống lại sự cuồng nhiệt của cha mẹ đối với sự hoàn hảo? Một trường quay, một phân khu, một vòng tròn, một trung tâm năng khiếu cho trẻ em… Chẳng phải người lớn đặt lên đôi vai mỏng manh là một gánh nặng quá lớn hay sao? Có, thể chất và phát triển sáng tạo trẻ em là quan trọng, nhưng ... Chúng không nên làm cơ thể quá tải, đã mệt mỏi với trường học và bài tập về nhà!

Tốt hơn hết bạn nên nói chuyện với con theo cách của người lớn, hỏi xem nó thích gì. Và hãy cư xử như một người trưởng thành: tiết chế tham vọng của mình và kiên quyết từ bỏ mọi thứ thừa thãi. Xét cho cùng, tất cả các phần này được tạo ra cho trẻ em, chứ không phải phụ huynh, những người đã có lúc không thể đạt được kết quả và chỉ số cao, vì họ bận trèo cây và hàng rào, chơi kwacha, chạy quanh những con đường ngập mưa, làm người tuyết và nhiều khác. Hoạt động thú vị. Cha mẹ của bạn đã cho bạn tuổi thơ hạnh phúc? Hãy làm điều tương tự cho con bạn. Tại sao anh ấy lại tệ hơn bạn?

• Tổ chức sai các thói quen hàng ngày.

Vâng, đứa trẻ học - cha mẹ cũng vậy. Phải sửa nạn mù chữ bằng cách đọc tài liệu, các nguồn từ Internet, lời khuyên của bà, sau cùng.

Điều chính là không quên các trò chơi ngoài trời, xen kẽ chúng đúng với các bài học, chừa chỗ cho những tưởng tượng của trẻ và đưa trẻ đi ngủ đúng giờ. Mọi thứ đều đơn giản!

• Thiếu vitamin, suy dinh dưỡng.

Vấn đề này không dễ giải quyết như tưởng tượng. Chỉ trái cây và rau quả sẽ không đủ. Và mặc dù người mẹ hàng ngày thực hiện chế độ ăn kiêng, chăm chỉ cho cậu học sinh nhỏ ăn những thức ăn lành mạnh, nhưng liệu cô có thể hãy chắc chắn về chất lượng và độ bão hòa của chúng các yếu tố cần thiết cho sự phát triển của não bộ của trẻ?

Bạn nên liên hệ với một chuyên gia. Ai, nếu không phải là bác sĩ, sẽ có thể giới thiệu một cách thành thạo chế độ ăn uống thích hợp và các loại vitamin phù hợp với học sinh của bạn?

Nhưng trước tiên, bạn nên bù đắp cho sự thiếu hiểu biết của mình trong vấn đề vitamin.

HAI: 5 loại vitamin cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ

• Omega 3 ( axit béo không bão hòa đa)

Chỉ có thể lấy từ cá và hải sản, các loại hạt và hạt, các loại đậu, ngũ cốc, rau,
hoa quả, dầu thực vật. Cải thiện trí nhớ, chống lại lão hóa sớm não và giảm khả năng trí tuệ. Những gì bạn cần cho bộ não của trẻ em và hoạt động tích cực của nó!

QUAN TRỌNG! Nó nên được dùng cùng với vitamin E (không có nó, Omega-3 sẽ bị phá hủy và tạo thành peroxit trong cơ thể). Bạn cần bảo quản cẩn thận và sử dụng thận trọng: axit béo không bão hòa đa nhanh chóng bị biến chất.

• "Junior Bee Weiss"

Ngăn ngừa mệt mỏi, cải thiện hiệu quả và hiệu suất.

CHÚ Ý! dung dịch rượu iốt không được dùng để uống! Chỉ sử dụng thức ăn và vitamin có chứa i-ốt. Đó là: gan cá tuyết, cá hồi, tôm, cá trích, yến mạch, nấm, rong biển, sản phẩm bánh mì và các sản phẩm từ sữa.

• Vitamin A

Trung hòa tác hại các gốc tự do trên não và bảo vệ cơ thể khỏi các tác động không mong muốn. Có trong mơ, bí xanh, cà rốt, bí ngô, đào, hắc mai biển, cà chua, quả hồng.

• vitamin nhóm B

Vitamin dành cho trẻ em với hàm lượng của nhóm này góp phần vào sự tập trung, do đó chúng đặc biệt quan trọng đối với học sinh. Chúng rất giàu men bia, thịt lợn nạc, lúa mì nảy mầm, hạt, lạc, đậu.

• Magie, kẽm và sắt

Tầm quan trọng của các yếu tố này đối với hệ thần kinh và toàn bộ sinh vật
khó đánh giá quá cao. Chúng được gọi là "kim loại của sự sống". Đúng, đây không phải là vitamin, nhưng chúng cũng cần thiết cho não, đặc biệt là để tăng trưởng, làm việc và phát triển tích cực! Chúng có thể được lấy từ bí ngô và hạt hướng dương, hạt lanh và hạt vừng, tuyết tùng và Quả óc chó, sô cô la, hạt ca cao, đậu lăng, mầm lúa mì, nấm, cá biển, chuối, mận khô, củ cải đường, mùi tây, cần tây và nhiều sản phẩm khác.

BA: 5 phức hợp vitamin phổ biến để cải thiện trí nhớ và hoạt động não của trẻ

• "Pikovit Omega-3"

Được thiết kế cho trẻ mẫu giáo. Chứa axit béo Omega-3. Được sản xuất dưới dạng siro. Một loại thuốc không thể thiếu cho não bộ theo các chuyên gia và các bà mẹ quan tâm.

• "Pikovit Forte"

Nó là tối ưu cho sự thích ứng của học sinh với khối lượng học tập. Được thiết kế cho trẻ em từ 7 tuổi.

• "VitaMishki"

Có thể cho một đứa trẻ từ 3 tuổi trở lên. Được làm trên cơ sở nước trái cây tự nhiên, không có màu nhân tạo, không có chống chỉ định.

• "Intello Kids nhiều tab với Omega-3"

Bao gồm các axit béo Omega-3. Nó được quy định cho trẻ em từ 3 tuổi, thúc đẩy sự phát triển tinh thần và bảo vệ khỏi căng thẳng. Cũng thế phương thuốc tuyệt vờiđể cải thiện hoạt động của não.

Thay cho một kết luận

Không quá khó để cung cấp cho trẻ một không gian sống phát triển thoải mái. Kiến thức đơn giản, sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa, tình yêu thương, sự quan tâm, sự kiên nhẫn. Những gì khác cần thiết cho một đứa trẻ?

Như họ nói trong một chương trình truyền hình nổi tiếng - "hãy chăm sóc bản thân và những người thân yêu của bạn."

Để trẻ học tập tốt, ngoài những đồ dùng văn phòng phẩm truyền thống cần có các loại vitamin dành cho trẻ đi học. Những chất này giúp tăng sức đề kháng cơ thể của trẻ em chống nhiễm trùng, cải thiện trí nhớ, sự chú ý, thêm sức sống.

Tốt nhất là vitamin đi kèm với thức ăn. Nhưng nếu trẻ ăn không ngon miệng, hầu hết dành một ngày ở trường, và trái cây tươi trong thời gian học là không đủ - thuốc bổ sung vitamin sẽ giúp bạn.

Khi nào cần bổ sung vitamin?

Phụ huynh nên suy nghĩ về việc liệu học sinh của họ có đủ chất dinh dưỡng hay không nếu:

• anh ấy kém ăn ;
• anh ấy ăn một lượng thức ăn hạn chế ;
• có vấn đề trong học tập ;
• đứa trẻ bị suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung ;
• thường xuyên bị ốm;
• cần phục hồi cơ thể sau khi dùng thuốc dài ngày (đặc biệt là kháng sinh) .

Và cũng như nếu mọi thứ đều theo thứ tự với đứa trẻ, nhưng anh ta:

• chuẩn bị cho olympiad hoặc các kỳ thi ;
• chơi nhiều môn thể thao .

Dùng vitamin được chống chỉ định trong trường hợp dị ứng với bất kỳ thành phần nào của phức hợp, nếu nghi ngờ tăng sinh tố.

Hình thức phát hành

Vitamin cho trẻ em trong độ tuổi đi học được chấp nhận dưới mọi hình thức. Trong khoảng thời gian từ 7 đến 12 tuổi, bạn có thể uống thuốc viên, viên nang, thậm chí tiêm các chế phẩm vitamin, nếu cần theo chỉ định.

Hầu hết trẻ em thích nhai hoặc ngậm, gel, xirô và kẹo cao su.

Phức hợp vitamin

Các bác sĩ có thể kê đơn các chế phẩm vitamin riêng lẻ cho trẻ, điều này rất cần thiết trong tình huống này. Ví dụ, các nhà khoa học thần kinh trong điều trị phức tạp thường đề nghị B 6, và bác sĩ nhi khoa - D 3. Đối với các mục đích tăng cường chung, thường cần có một bộ các chất hữu ích khác nhau, cho mỗi độ tuổi riêng. Viên nén có thể chứa từ 40 đến 100% liều lượng vitamin được khuyến nghị hàng ngày.

Một trong những hoàn chỉnh nhất phức hợp vitamin. 13 loại vitamin trong đó được bổ sung 10 loại khoáng chất. Các thành phần được chọn để tương thích và chia thành 3 bước. Để thuận tiện hơn, máy tính bảng được màu sắc khác nhau- trắng, vàng và hồng. Cách tiếp cận này đã được chứng minh lâm sàng để kết quả đáng kể- các vitamin từ phức hợp Alphabet được hấp thu tốt hơn nhiều. Thuốc được khuyến khích cho sự phát triển của trí óc và trí nhớ.

Pikovit Forte 7+

Một dạng viên nén của một loại thuốc nổi tiếng, được thiết kế đặc biệt cho học sinh. Chứa 11 loại vitamin, trong đó nhóm B được đại diện tốt. Được khuyến nghị cho tăng tải, kém ăn, trong thời kỳ rủi ro cảm lạnh. Được chấp thuận cho bệnh tiểu đường.

Viên nhai cho trẻ em từ 7-14 tuổi. Khu phức hợp bao gồm số tiền tối đa chất hữu ích. được khuyến nghị trong giai đoạn tăng trưởng tích cực của trẻ do nội dung cao canxi, magiê và phốt pho. Nó có tầm quan trọngđể kích thích trí nhớ và sự chú ý. 1 viên là đủ mỗi ngày.

Viên nén sủi bọt hòa tan dành cho thanh thiếu niên 12-17 tuổi. Chứa 10 loại vitamin kết hợp với magiê. Hiệu quả có lợi trên hệ thần kinh, giảm kích thích, giúp hấp thụ vật liệu mới, thích ứng với khối lượng công việc ngày càng lớn, các kỳ thi. Uống 1 viên trong 150 ml nước.

Viên nén nhai được cho trẻ mẫu giáo và học sinh trung học cơ sở(4-11 tuổi). Công thức cân bằng chứa 11 loại vitamin và 7 loại khoáng chất. Việc đưa vào cơ thể một lượng i-ốt bổ sung rất tốt cho não bộ và có tác dụng tích cực đến hoạt động của hệ thần kinh. Nó được khuyến khích đặc biệt khi nhập học để thích nghi với khối lượng công việc mới. Nó được kê đơn 1 viên mỗi ngày.

Viên nhai cho thanh thiếu niên (11-17 tuổi). Một chất tương tự của khu phức hợp Junior với một số điều chỉnh cho liều lượng tuổi. Kích thích tăng trưởng, phát triển thể chất và trí não. Giúp giải quyết khối lượng bài tập ở trường, hoạt động thể thao, chuẩn bị cho các kỳ thi.

Viên nhai cho trẻ em 4-12 tuổi. Chứa 13 loại vitamin và 9 loại khoáng chất. Phức hợp được đại diện rộng rãi bởi các vitamin nhóm B, canxi được chứa với số lượng lớn. Nên dùng 1 viên mỗi ngày cho người thấp còi, sâu răng, mệt mỏi.

Món ngon hữu ích dưới hình thức những chú gấu dẻo dai.

Thích hợp cho trẻ em từ 3 tuổi, nhưng cũng có thể được sử dụng cho trẻ em đi học nhờ một loạt các phức hợp:

• để tăng cường hệ thống miễn dịch - Immuno + với hắc mai biển;
• để cải thiện sự phát triển tinh thần - Multi + với và iốt;
• để tăng cường răng và xương Canxi + với và canxi ;
• để cải thiện tiêu hóa - Bio + với prebiotic ;
• để cải thiện thị lực Focus + với quả việt quất.

Trẻ nhỏ ngậm từ 1 viên hình thoi, trong tuổi đi học liều được tăng lên 2 viên ngậm mỗi ngày.

Vitamin cho sự phát triển trí não và thể chất

Hoạt động của não xảy ra dưới tác dụng của một số loại vitamin. Chúng kích thích hoạt động của các tế bào thần kinh, bảo vệ những tế bào thần kinh, củng cố mạch máu và cải thiện dinh dưỡng của tất cả các bộ phận của não.

Đối với học sinh, điều này rất quan trọng:

• (thiamine)- cải thiện dinh dưỡng não, phát triển trí nhớ, tăng cường hoạt động;
• TRONG 2 ()- để tạo ra năng lượng giúp thích ứng với tải;
• B 3 (, RR)- cải thiện vi tuần hoàn và dinh dưỡng của các tế bào thần kinh;
• AT 5 ()- cần thiết cho việc tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh và hormone đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thần kinh;
• (pyridoxine)- có tầm quan trọng chính đối với hoạt động của các tế bào thần kinh và não bộ nói chung, cải thiện trí nhớ, tăng thực hiện tinh thần và sự tập trung chú ý, bình thường hóa sự phối hợp của các chuyển động, tham gia vào quá trình tạo máu;
• LÚC 9 GIỜ ()- tham gia vào quá trình tạo máu, cung cấp cho tuổi dậy thì;
• Ở TUỔI 12 ()- Giúp tổng hợp protein và tế bào máu, hỗ trợ chức năng bảo vệ cơ thể chịu trách nhiệm cho công việc chính xác bảo vệ não, chống căng thẳng, tri nho tot, phòng chống trầm cảm;
• VỚI ()- tăng hoạt động lực lượng phòng thủ cơ thể, giúp chống lại các phản ứng dị ứng, tăng khả năng chống căng thẳng đầu óc và căng thẳng;
• (tocopherol)- cải thiện lưu thông máu và điều hòa thần kinh cơ bắp, để tăng chỉ số vật lý Trong thể thao.

nguyên tố vi lượng

Các phức hợp vitamin thường được bổ sung các nguyên tố vi lượng. Chúng cũng tham gia vào quá trình trao đổi chất, giúp hấp thu vitamin. Trong nhiều trường hợp, hành động của họ trên cơ thể là không thể nếu không có nhau.

Ở lứa tuổi học sinh, những chất sau đây là đặc biệt cần thiết:

• canxi- cần thiết để xây dựng mô xương, ảnh hưởng đến chuyển hóa insulin, sản xuất hormone, có liên quan đến sự co cơ và hoạt động của hệ thần kinh;
• phốt pho- Có liên quan mật thiết với canxi trong việc thực hiện nhiều chức năng: là một phần của canxi photphat, nó là thành phần chính của xương và răng, thúc đẩy sự hấp thụ và D, tham gia vào quá trình chuyển hóa các thành phần thức ăn thành năng lượng;
• iốt- tham gia vào quá trình oxy hóa ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, tăng khả năng chống lại stress, cải thiện tuần hoàn máu và độ đàn hồi của mạch máu;
• magiê- là một phần của các thành phần của quá trình chuyển hóa carbohydrate và phốt pho, đóng vai trò quan trọng trong việc truyền các xung thần kinh, tăng cường công việc của ruột, giảm kích thích thần kinh cơ;
• sắt- là thành phần không thể thiếu của quá trình chuyển hóa protein, tham gia vào quá trình chuyển hóa oxy, cần thiết cho quá trình tổng hợp hormone và mô liên kết;
• kali- tham gia vào trao đổi nước-muối, trong quá trình truyền các xung thần kinh đến các cơ;
• kẽm- hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch, thúc đẩy quá trình phục hồi và chữa lành vết thương nhanh chóng, tham gia vào quá trình sản xuất và phân hủy carbohydrate, protein và chất béo, kích thích sản xuất hồng cầu và hemoglobin, là một phần của nhiều enzym.

Vitamin trong dinh dưỡng

Giữa các khóa học chế phẩm vitamin Bạn nên theo dõi cẩn thận chế độ ăn của trẻ. Chất dinh dưỡng từ sản phẩm tự nhiên có lợi hơn nhiều, miễn là chúng tươi và được chế biến đúng cách.

Thực đơn của học sinh nên thường xuyên bao gồm:

• những đĩa cá giống béo (cá hồi, cá hồi chum, cá hồi) - chúng cung cấp iốt và phốt pho;
• dầu thực vật và các loại hạt - là một nguồn cung cấp vitamin E;
• ngũ cốc, bánh mì và các loại ngũ cốc khác - chúng có rất nhiều vitamin B;
• thịt, gan- cung cấp sắt và vitamin B 12;
• các loại đậu, mơ khô và các loại hạt - một nguồn magiê;
• trái cây khô và bí ngô - cung cấp kẽm.

Làm thế nào để chọn một phức hợp vitamin?

Khá khó khăn để đưa ra lựa chọn trước tủ trưng bày thuốc và không phải lúc nào bạn cũng có thể hiểu được hướng dẫn.

Trong trường hợp này, bạn nên chú ý:

• cho độ tuổi được đề nghị để uống vitamin tổng hợp;
• mỗi nhà sản xuất - nó phải là một công ty khá nổi tiếng trên thị trường dược phẩm;
• đối với sự hiện diện của các chất phụ gia (chất tạo ngọt, màu sắc, hương vị), nếu trẻ bị dị ứng.

Nếu trẻ bị thiếu một số nguyên tố vi lượng, bạn có thể bổ sung các chế phẩm có chứa chúng (Iodomarin, Aktiferrin) hoặc chọn các phức hợp vitamin được làm giàu:

• với canxi- Calcemin, Complivit Canxi-D 3, Canxi-D 3 Nycomed;
• bằng sắt- Rạp xiếc Vitrum với sắt, Bác sĩ Theiss Multivitamol;
• với iốt- Complivit + iốt, Junior Bee Weiss +.

Vitamin cho học sinh có rất tầm quan trọng lớn. Chúng giúp ích trong học tập và phát triển thể chất. Nhưng chỉ khi chúng được chấp nhận một cách chính xác và có chủ ý. Vitamin không thay thế kẹo, và bất kỳ chất lành mạnh nào với liều lượng lớn hơn đều có thể trở thành chất độc.

Các nghiên cứu tâm lý đã chỉ ra rằng trẻ em bị thiểu năng chú ý tiêu thụ đủ lượng chất dinh dưỡng sẽ cải thiện đáng kể khả năng chú ý và hành vi ở trường so với các trẻ em ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán và đồ ăn mặn. Vì sự thiếu hụt dinh dưỡng ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng não của trẻ, bổ sung cho trẻ giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Ở những trẻ trước đây đã tiêu thụ đủ lượng chất dinh dưỡng, những thay đổi đáng chú ý như vậy sẽ không được quan sát thấy.

Mức độ dinh dưỡng có thể được xác định bằng cách sử dụng phân tích đơn giản máu. Cách tốt nhất bồi bổ cơ thể của trẻ chất dinh dưỡng- cung cấp cho anh ta chế độ ăn uống cân bằng, nhưng ngoài điều này, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung vitamin.

Vitamin giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não

Các vitamin B, mà số lượng lớnĐược tìm thấy trong trái cây và rau lá, chúng đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của não. Sự thiếu hụt vitamin B dẫn đến các vấn đề về học tập, khả năng tập trung và trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy sự thiếu axít folic(vitamin B9) trong cơ thể làm suy giảm chức năng não ngay cả khi ở tuổi trưởng thành. Thiếu thiamine (vitamin B1) làm tổn thương hệ thần kinh, và riboflavin (vitamin B2) dẫn đến rối loạn chức năng não. Thiếu niacin (vitamin B3) dẫn đến suy giảm trí nhớ và vitamin B12 gây tổn thương não và chậm phát triển.

Khoáng chất cho chức năng não và trí nhớ

Sắt là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của các chức năng nhận thức. Thiếu sắt nhẹ, không dẫn đến thiếu máu, gây suy giảm trí nhớ và các chức năng tâm thần. Thiếu i-ốt cũng dẫn đến giảm mức độ thông minh của trẻ (như các nghiên cứu cho thấy, chỉ số IQ giảm 12-14 điểm). Việc bổ sung dinh dưỡng có thể giúp nâng cao trí thông minh của trẻ lên mức trước đây, nhưng đối với trẻ không bị thiếu i-ốt thì không mang lại những thay đổi rõ rệt trong quá trình phát triển trí não. Sắt được tìm thấy với một lượng lớn trong thịt, hải sản, rau lá, các loại hạt và đậu. Cũng hữu ích khi tiêu thụ các loại thực phẩm được tăng cường chất sắt (bánh mì, ngũ cốc, mì ống, v.v.).

Axit béo omega-3 và lợi ích của chúng đối với sự chú ý

Axit béo omega-3 là một loại chất béo lành mạnh cần thiết cho màng tế bào não. Omega-3 không được tổng hợp trong cơ thể, vì vậy nó phải đầy đủ có trong chế độ ăn của trẻ. Sự thiếu hụt của nó trong cơ thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tập trung. Theo nghiên cứu, bổ sung dinh dưỡng chứa Omega-3, giúp đối phó với chứng rối loạn thiếu tập trung trong các trường hợp thuốc điều trịđã không mang lại kết quả như mong muốn. Omega-3 được tìm thấy trong cá, hải sản, Quả óc chó, hạt lanh và cây gai dầu.

Thận trọng khi bổ sung Vitamin

Chỉ nên cho trẻ uống thuốc bổ sung vitamin dưới sự giám sát y tế. Chắc chắn chuẩn bị y tế tương tác với vitamin. Không bổ sung vitamin quá liều khuyến cáo để trẻ không phát triển phản ứng phụ hoặc các triệu chứng của chứng tăng sinh tố. Một số thực phẩm có thể được tăng cường vitamin (chẳng hạn như bánh mì, ngũ cốc hoặc mì ống), vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn không bổ sung tổng số lượng vitamin cần thiết.

Mới mẻ năm họcđặt ra những nhiệm vụ giống nhau cho tất cả các bậc cha mẹ: làm thế nào để cải thiện kết quả học tập của con bạn, làm thế nào bạn có thể cải thiện trí nhớ của trẻ, bởi vì chuong trinh hoc liên quan đến việc ghi nhớ một lượng lớn thông tin từ Những khu vực khác nhau. Thường thì bộ não của một đứa trẻ không thể đối phó với sự đồng hóa của một lượng thông tin như vậy. Nghỉ ngơi thường xuyên, ngủ đủ 8 giờ lành mạnh, có tổ chức hợp lý chế độ ăn uống cân bằng. Tất nhiên, nếu trí nhớ giảm sút rõ rệt vào một thời điểm cụ thể nào đó, bạn cần làm rõ liệu có điều gì đó đang làm phiền trẻ (có thể là điều gì đó đau đớn hoặc có những lo lắng do hoàn cảnh gia đình, lớp học), bạn cần chắc chắn rằng đã có. không bị thương và chấn thương vùng đầu. Dạy con bạn làm bài tập về nhà trong im lặng hoàn toàn không có nhạc và TV.

Bộ não cần gì để cải thiện trí nhớ

Vitamin nào cần thiết cho quá trình ghi nhớ

Vitamin B12 giúp cơ thể trẻ chống lại mệt mỏi, cải thiện khả năng tập trung và góp phần nhận thức thông tin mới tốt hơn.

Đây chủ yếu là vitamin E, trong đó điều kiện khắc nghiệt có thể cải thiện trí nhớ gần một nửa.

• Vitamin nhóm B. Vitamin B1 và ​​B2 ảnh hưởng đến khả năng tập trung của trí nhớ. Vitamin B6 cải thiện việc sử dụng các axit béo không bão hòa đa. Vitamin B12 cần thiết để cải thiện khả năng ghi nhớ, chống lại sự mệt mỏi, giảm sự mệt mỏi của một sinh vật nhỏ, làm dịu hệ thần kinh, giúp tập trung, thúc đẩy ghi nhớ tốt hơn. Kết hợp lại, các loại vitamin này là thành phần không thể thiếu đối với việc gia tăng căng thẳng đầu óc.
• Vitamin E không ảnh hưởng trực tiếp đến việc cải thiện khả năng ghi nhớ, nhưng chúng giúp chống lại sự suy giảm khả năng ghi nhớ một cách đáng tin cậy. Vitamin A và E là chất chống oxy hóa, trong cơ thể con người chúng tăng cường tác dụng của nhau, bảo vệ não khỏi tác động tiêu cực, phục hồi sức mạnh.
• Vitamin C. Các đặc tính chống oxy hóa của nó không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn cải thiện chức năng não và quá trình ghi nhớ. Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể, và thậm chí nhiều hơn thế nữa đối với các tế bào thần kinh của não, khỏi tác động gây hại của các gốc.

Các yếu tố theo dõi trí nhớ của trẻ em

• . Mang lại sự minh mẫn cho tinh thần. Khi thiếu i-ốt cơ thể suy giảm trí nhớ và trí tuệ, do thiếu i-ốt, tuyến giáp không thể hoạt động bình thường, biểu hiện này là buồn ngủ và mệt mỏi toàn thân. Ở những vùng thiếu iốt, tỷ lệ sa sút trí tuệ ở trẻ em càng tăng cao.
• . Nó tích cực cung cấp oxy cho tất cả các tế bào não, có nghĩa là nó bão hòa oxy cho não, cải thiện lưu lượng máu.
• Selen. Một chất chống oxy hóa tuyệt vời cần thiết cho hoạt động của trí nhớ. Cần thiết cho sự hấp thụ vitamin E và iốt.
• . Nó cải thiện các quá trình truyền xung thần kinh, cuối cùng cải thiện toàn bộ hoạt động của não, làm giảm sự hưng phấn quá mức.
• . Nó cần thiết cho sự trao đổi vitamin E trong cơ thể, cùng với kẽm, vitamin B làm dịu hệ thần kinh, cải thiện trí nhớ, tăng sự chú ý và tâm trạng. Ở những người có mức độ giảm kẽm trong cơ thể hoạt động kém hơn các chức năng nhận thức.

Tôi khuyên bạn nên sử dụng phức hợp vitamin có chứa các nguyên tố vi lượng và vĩ mô 1-2 lần một năm, những chất này cần thiết cho khả năng miễn dịch và toàn bộ cơ thể, bao gồm cả chúng sẽ cải thiện chức năng não.

Axit không bão hòa đa

Ngay từ khi sinh ra, một đứa trẻ đặc biệt cần những chất mà cơ thể nó không tự sản xuất được. Những chất này bao gồm các axit béo không bão hòa đa. Thức ăn được hấp thụ trong ruột, hầu hết chúng đi vào não, vì vậy não bộ là cơ quan chủ yếu nhạy cảm với sự thiếu hụt của chúng. Với sự tham gia của họ, việc truyền tải và nhận thức tất cả thông tin đến, việc điều chỉnh các chức năng cơ bản của não được thực hiện. Mối liên hệ giữa việc hấp thụ chúng và cung cấp glucose cho não, cải thiện lưu lượng máu đã được chứng minh. Theo các nhà khoa học Mỹ, axit béo omega-3 quyết định khả năng trí tuệ, kỹ năng vận động tinh và sự phối hợp vận động của trẻ.

Thật thú vị khi biết! Các bác sĩ Mỹ và Úc đã tiến hành một nghiên cứu trong đó trẻ em hiếu động mắc chứng rối loạn chú ý đã tham gia. Những trẻ này đã uống viên axit béo không bão hòa đa trong 3–4 tháng. Sau hai tháng, cha mẹ của những đứa trẻ được nghiên cứu nhận thấy kết quả: hoạt động dư thừa biến mất, con họ trở nên chú ý hơn, tăng từ vựng. Các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng việc sử dụng các thực phẩm giàu axit béo không bão hòa đa có tác dụng tích cực đối với trẻ mắc chứng học hành, đãng trí.

Liệu pháp hương thơm để cải thiện trí nhớ

• Cây mê điệt. Để cải thiện trí nhớ, hương thảo được hoan nghênh nhất. Trong tất cả các loại thảo mộc và thực vật, nó là tốt nhất cho nhiệm vụ này. Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa và axit carnosic, hương thảo giúp cải thiện hoàn hảo khả năng làm việc của não bộ, và chất tuyệt vời 1,8-cineol ảnh hưởng đến quá trình hóa học trên cơ sở đó diễn ra sự ghi nhớ. Người ta tin rằng hít mùi hương thảo cho phép bạn hấp thụ số lượng lớn thông tin từ các khu vực khác nhau. Bạn có thể sử dụng cả tinh dầu hương thảo và hoa hoặc lá của cây. Bạn có thể thêm một vài giọt dầu hương thảo vào bồn tắm, truyền dịch từ chính cây, đặt một bó nhỏ các nhánh của loài cây tuyệt vời này trên bàn làm việc của trẻ. Ngoài ra, hương thảo hoàn hảo như một loại gia vị trong gian bếp của mọi bà nội trợ, hương thảo sẽ mang lại mùi thơm khó quên cho thịt, rau củ, khoai tây.
• Hiền nhân. Giúp các tế bào não mệt mỏi phục hồi nhanh hơn và nhận thức một phần mới thông tin hữu ích. Với mục đích tương tự, bạn có thể sử dụng nhân sâm và gừng.
• Để nâng cao giai điệu và nạp năng lượng, bạn nên sử dụng các loại tinh dầu chanh, bạc hà và cây bách.
• Ngược lại, nếu đứa trẻ cần sự thư giãn, thì trong trường hợp này, nó dầu phù hợp hoa hồng hoặc hoa phong lữ.

Dầu có thể được thêm vào bồn tắm hoặc sử dụng trong bồn tắm. Một phương pháp dễ dàng hơn: nhỏ một vài giọt tinh dầu trong khăn tay của một đứa trẻ.

Chú ý! Đầu tiên, hãy đảm bảo rằng con bạn không bị dị ứng với loại tinh dầu mà bạn đang sử dụng.

Kết quả là, chúng ta có thể nói rằng các sản phẩm cần thiết nhất cho não là: cá biển, hải sản, các loại hạt và hương thảo. Đó là thành phần của chúng có thể cải thiện hoạt động của não.

Không có một loại trái cây hoặc sản phẩm kỳ lạ nào có thể ngay lập tức hoặc trong vòng một ngày khiến trí nhớ trở nên phi thường.

Đừng bỏ qua các sản phẩm khác được trình bày trong bài viết này, với sự giúp đỡ của chúng với sự đa dạng của các thành phần hữu ích cần thiết cho loại khác công việc của não, sẽ giúp cải thiện độ nhạy bén của phản ứng, hiệu suất, tăng tốc độ xử lý tất cả các thông tin đến.

Lập kế hoạch thực đơn

Tốt hơn hết bạn nên lên thực đơn trước một tuần để đảm bảo trẻ sẽ nhận được. vật liệu hữu ích. Nên có bữa sáng và bữa trưa thịnh soạn, bữa tối đủ chất để quá trình tiêu hóa không gây trở ngại cho giấc ngủ ngon.

• Lên kế hoạch trước những sản phẩm mà anh ấy sẽ nhận được vào ngày nào, hãy đảm bảo rằng sản phẩm cần thiếtđã được mua trước một tuần.
  Cung cấp trẻ em cá biển cho bữa trưa thay vì thịt ít nhất 2-3 lần một tuần.
• Cố gắng có hải sản thường xuyên nhất có thể trong món salad, bánh mì, món ăn phụ.
• Thực hiện trước bảy ngày (bánh mì kẹp với cá và trứng cá muối, các loại hạt, salad hải sản, nho khô, trái cây khô khác, v.v. tùy ý bạn), xen kẽ để trẻ không bị chán với các loại thực phẩm giống nhau.
• Một đứa trẻ nên ăn các loại hạt ít nhất 5 lần một tuần.
• Nên áp dụng thực đơn các món ăn giúp tăng cường trí nhớ trong ít nhất 3 - 4 tuần liên tục. Trong giai đoạn này, cơ thể sẽ có thời gian để tích lũy khối lượng cần thiết não cần thiết vitamin, khoáng chất, axit béo và axit amin. Những chất này có tính chất lâu dài, tác dụng dinh dưỡng của chúng sẽ phát huy tác dụng trong vài tháng, thậm chí có khi “thức ăn cho não” cũng không tới.

Và đừng quên một giấc ngủ ngon lành mạnh, dạy con không ngừng rèn luyện trí nhớ, đọc nhiều. Não bộ ghi nhớ càng nhiều thì khả năng dự trữ trí nhớ càng rộng.

Chương trình "Trường học của Tiến sĩ Komarovsky" sẽ cho bạn biết thêm về những cách cải thiện trí nhớ của trẻ:

Nhịp cuộc sống hiện đạiđòi hỏi trẻ phải liên tục hoạt động trí não và. Lượng lớn dữ liệu đến một số lượng lớnđối tượng và phức tạp quá trình giáo dụcở trường, không chỉ cần bằng cách nào đó phù hợp với đầu nhỏ của trẻ em, mà phải truyền tải được tinh hoa của từng môn học.

Quá trình xử lý và ghi nhớ thông tin được cải thiện bằng cách thu được một phức hợp vitamin và khoáng chất, với số lượng đủ để cơ thể hoạt động. Phức hợp vitamin và khoáng chất được cân bằng hợp lý có tác động tích cực đến quá trình tinh thần não, cải thiện khả năng tập trung, chức năng ghi nhớ, cũng như tình trạng thể chất chung của trẻ.

Khi nào trẻ cần bổ sung vitamin?

Vitamin và khoáng chất là nền tảng trong chế độ ăn của trẻ. Tuy nhiên, có thể xác định trẻ có tiêu thụ đủ lượng chất này hay không sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và dựa trên kết quả xét nghiệm. Bạn cũng có thể quan sát hành vi của đứa trẻ và điều kiện chung và hành xử tốt. Có những dấu hiệu, biểu hiện chính trong hành vi gây ra sự tỉnh táo cho các bác sĩ:

• mệt mỏi cực kỳ cao;
• khó khăn trong nhận thức và đồng hóa tài liệu giáo dục;
• khả năng tập trung chú ý thấp;
• quấy khóc và bồn chồn;

Nếu có một số yếu tố được đề cập ở trên, thì đã đến lúc quyết định loại vitamin nào cần thiết để cải thiện trạng thái của cơ thể, và cụ thể là trí nhớ. Nó cũng được khuyến khích để truy cập chuyên gia y tếđể chẩn đoán cơ thể của đứa trẻ.

Vitamin giúp phát triển trí nhớ

Trí nhớ tốt của trẻ bị ảnh hưởng nhiều nhất vitamin hiệu quả từ nhóm "B". Hành động của họ là nhằm phục hồi và củng cố hệ thống thần kinh trung ương của con người, và tập trung sự chú ý. Nếu thiếu vitamin B trong cơ thể, điều này được chỉ ra bởi trạng thái tiếp theođứa bé:

• điểm yếu chung của đứa trẻ;
• đặc biệt là hồi hộp;
• mất ngủ;
• giảm sự thèm ăn.

Trong trường hợp trẻ đi học cực kỳ chậm và gặp khó khăn trong học tập Tài liệu giáo dục, làm bài tập, không muốn hoặc không muốn đi sâu vào bản chất của những thứ sơ đẳng, bạn nên chú ý đến sự thiếu hụt trong cơ thể vitamin thiết yếu và khoáng chất để phát triển đầy đủ.

Bài thuyết trình: Sản phẩm thực phẩm tốt cho sức khỏe của trẻ em học đường "

Nhóm "B" bao gồm các vitamin thiết yếu có tác động trực tiếp đến hoạt động của não bộ. Chúng bao gồm các loại sau vitamin:

• Thiamine (B1), giúp trẻ em hấp thụ một lượng lớn thông tin.
• Riboflavin (B2) - tăng tốc quá trình tinh thần não và cung cấp cho một người năng lượng.
• Axit nicotinic (B3) - nói chung, cải thiện chức năng não và có tác động tích cực đến các tế bào thần kinh.
• Canxi pantonenate (B5) - chịu trách nhiệm cải thiện trí nhớ dài hạn của một người, kích thích trí nhớ.
• Pyridoxine (B6) - có tác dụng tích cực đến trí thông minh, cải thiện nó. Một trong số ít các loại vitamin do cơ thể tự sản xuất.
• Axit folic (B9) - ảnh hưởng đến tốc độ suy nghĩ. Chịu trách nhiệm nâng cao chất lượng ghi nhớ.
• Cyanocobalamin (B12) - kiểm soát hoạt động hàng ngày chính xác của cơ thể. Chịu trách nhiệm về giấc ngủ và chứng mất ngủ. Nó phụ thuộc vào sự hiện diện của nó liệu thông tin có được đưa vào bộ nhớ dài hạn hay không.

Tất cả những vitamin này để bình thường hóa quá trình phát triển và cải thiện trí nhớ và sự chú ý. Nếu chúng không đủ trong cơ thể của trẻ, thì còn lâu mới cần dùng đến các phức hợp khoáng chất ở dạng viên nén.

Thông thường, chỉ cần xem lại chế độ ăn uống và tính đến nhu cầu của em bé là đủ.

Các nguồn chính của vitamin để cải thiện trí nhớ

Trước hết, đây là những sản phẩm thực phẩm dành cho mọi gia đình. Bạn nên bắt đầu từ các axit béo không bão hòa đa, cụ thể là Omega-3. Chúng được chứa trong cá có dầu, ví dụ, trong cá hồi, cá hồi hồng hoặc cá hồi. Cùng với ông, trẻ sẽ nhận được iốt, cần thiết cho sự phát triển của tư duy rõ ràng, nâng cao khả năng tập trung. Protein từ cá sẽ đảm bảo quá trình xây dựng đầy đủ các tế bào não.

Không kém phần quan trọng trong khẩu phần ăn của trẻ là các loại hạt, hạt giúp tăng cường hoạt động của cơ thể và cải thiện trí nhớ. Sự tập trung chú ý bị ảnh hưởng tích cực bởi các vitamin có trong Hạt bí ngô và trái cây khô.

Đặc biệt cẩn thận với ngũ cốc nguyên hạt. Chúng phải đi vào cơ thể với số lượng vừa đủ, đặc biệt là trong những khoảng thời gian học tập bận rộn nhất. Đó là trong chúng mà các vitamin B cần thiết cho trí nhớ trong quá trình tải nghiêm trọng. Đừng quên thịt đỏ.

Khá thường xuyên xảy ra rằng chế độ dinh dưỡng của trẻ khác xa lý tưởng, tức là không cân bằng và bão hòa với các thành phần có hại. Và nếu bạn gặp khó khăn trong việc cung cấp một chế độ ăn như vậy cho con mình, chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến phức hợp vitamin-khoáng chất. Các chất hữu ích được lựa chọn đúng cách sẽ không chỉ cho phép phát triển trí nhớ và cải thiện khả năng tập trung, mà nói chung sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe và hạnh phúc của trẻ.

Trước khi gửi đến nhà thuốc các loại vitamin và khoáng chất mà chúng tôi thấy trong quảng cáo, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và chẩn đoán cơ thể của trẻ. Bạn cũng sẽ cần phải làm các xét nghiệm để bác sĩ có thể viết ra một phức hợp cân bằng chính xác. Điều này là do thực tế là cơ thể quá bão hòa với một số vitamin sẽ không tốt và có thể gây dị ứng và các biểu hiện khác. Vì vậy, việc lựa chọn các thành phần phù hợp với sự phát triển của trẻ là vô cùng quan trọng.

Chúng tôi cũng lưu ý rằng tự điều trị, việc bổ sung phức hợp vitamin-khoáng chất không đúng cách có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của học sinh của bạn.

Cải thiện trí nhớ của một đứa trẻ là một quá trình đơn giản, điều chính là tiếp cận nó với tất cả trách nhiệm và thường xuyên theo dõi tình trạng của em bé.

Hãy nhớ rằng, tất cả mọi thứ cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể đều ở xung quanh bạn, trong các sản phẩm dành cho tất cả mọi người.

Hãy dành chút thời gian cho con bạn và cân bằng giữa khối lượng công việc và chế độ ăn uống của trẻ, như vậy bạn sẽ đảm bảo sự phát triển toàn diện, cải thiện trí nhớ và trí não của trẻ nói chung.

Cách bổ sung vitamin đúng cách

Trong phần này, chúng tôi sẽ làm nổi bật câu hỏi thực tế, như việc bổ sung vitamin quá liều, và cũng nói về các hợp chất hữu cơ tốt nhất.

Vitamin "B1"

Thiamine bị khử bởi thuốc kháng sinh và thuốc kháng axit. Ngay cả khi quá liều sẽ dẫn đến phản ứng dị ứng, và sử dụng quá nhiều kéo dài có nguy cơ làm hỏng chức năng gan và thận.

“B1” sẽ được cơ thể hấp thu tốt với liều lượng thích hợp, kể cả với các vitamin và khoáng chất khác.

Vitamin "B6"

Dấu hiệu lạm dụng là - mệt mỏi, suy nhược trong cơ thể, hội chứng đauở các chi. Nó được khuyến nghị là một phần của "B3", canxi và đồng.

"E"

Dùng liều tăng lên ảnh hưởng đến mức độ đông máu, kích thích rối loạn tiêu hóa và đau đầu. Tiếp nhận đồng thời với vitamin "K" có thể gây chảy máu.

Tốt nhất nên uống cùng với vitamin C.

"Selen"

Cực kỳ quá liều vitamin này gây nhiễm độc, rối loạn tiêu hóa, suy nhược hệ thần kinh trung ương, tăng cảm giác cáu kỉnh và mệt mỏi. Cũng quan sát mùi hôi từ khoang miệng, móng tay và tóc mỏng manh và phát ban trên da.

Tốt nhất nên dùng kết hợp với vitamin E.

Kẽm

Quá liều vitamin này ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch và gây ra tình trạng thiếu đồng. Dùng quá liều có thể gây buồn nôn và nôn.

Iốt

Cho dù iốt hữu ích đến đâu, thì việc dùng quá liều sẽ gây ra rất nhiều khó chịu- Buồn nôn, tiêu chảy, nôn mửa và sốt. Mạch cũng có thể giảm và có thể xuất hiện nhầm lẫn. Nếu liều lượng cao của vitamin này liên tục, thì điều này dẫn đến các bệnh như bướu cổ, viêm tuyến giáp và nhiễm độc giáp.

Sắt

Sự giảm mức độ của nguyên tố vi lượng này thường được chẩn đoán ở trẻ em, mặc dù nó phổ biến và cơ thể dễ hấp thu. Quá liều biểu hiện ở đường tiêu hóa dưới dạng rối loạn, trục trặc trong hoạt động của mạch máu và tim, cũng như gan và thận.

Việc bổ sung sắt nên dưới sự giám sát của bác sĩ, có tính đến các trường hợp chống chỉ định của từng cá nhân. Theo quy định, nó được kê đơn kết hợp với vitamin B6 và C.

"Ở TUỔI 12"

Cơ thể loại bỏ độc lập "B12" dư thừa, do đó, quá liều xảy ra cực kỳ hiếm. Tuy nhiên, với một lượng dư thừa đáng kể liều lượng cho phép có thể dẫn đến tê bì chân tay.

Uống tốt nhất với vitamin B. Tốt nhất với "B5" và "B9".