Hội chứng phù thủy già: sự nguy hiểm của tình trạng tê liệt khi ngủ. Bóng đè

Nhiều bệnh nhân mô tả cảm giác tỉnh táo nhưng không thể cử động. Hiện tượng này được gọi là tê liệt khi ngủ. Điều đặc biệt của hành vi vi phạm này là nó có thể gây ra nỗi sợ hãi mạnh mẽ, đặc biệt nếu tình trạng này đi kèm với tầm nhìn về những thứ không tồn tại trong thực tế, cũng như những giọng nói không tồn tại. Tỷ lệ mắc chứng tê liệt khi ngủ rất khác nhau. Nó có thể chỉ là một sự cố cá biệt, nhưng một số người có thể gặp phải tình trạng này nhiều lần trong đêm. Bóng đèđã được biết đến từ lâu và các triệu chứng của nó đã được mô tả từ nhiều thế kỷ trước. Vào thời đó, tê liệt ban đêm được coi là tác phẩm của nhiều thế lực đen tối khác nhau, chẳng hạn như ma quỷ, phù thủy và thầy phù thủy.

Ngày nay, họ thường cố gắng giải thích hiện tượng này bằng sự viếng thăm của người ngoài hành tinh từ thế giới khác, làm tê liệt ý chí của một người nhằm mục đích bắt cóc. Về cơ bản, mọi nền văn hóa đều có vô số câu chuyện về một số sinh vật ma quái khiến con người bất lực mỗi đêm. Trong nhiều thế kỷ, con người đã tìm kiếm lời giải thích cho tình trạng tê liệt và nỗi sợ hãi đi kèm với nó. Ngày nay, các chuyên gia đã xác định - về cơ bản nó chứng minh rằng tất cả các giai đoạn của giấc ngủ không được cơ thể trải qua một cách suôn sẻ. Rối loạn tâm thần là nguyên nhân cực kỳ hiếm gặp gây tê liệt giấc ngủ.

Chứng tê liệt khi ngủ có thể xảy ra cả khi chìm vào giấc ngủ và khi thức dậy. Trong vài giây, người đó hoàn toàn không thể nói hoặc thực hiện bất kỳ hành động nào. Một số người cho rằng họ cảm thấy có gì đó tương tự như nghẹt thở, một loại áp lực. Nhưng cần lưu ý rằng chứng tê liệt khi ngủ có thể đi kèm với các rối loạn khác, đôi khi nó xảy ra với chứng ngủ rũ. Trong trường hợp này, chứng ngủ rũ có nghĩa là buồn ngủ trầm trọng, ham muốn ngủ, nguyên nhân là do khả năng điều chỉnh thời gian ngủ và thức của não bị suy giảm.

Các nhà khoa học tin rằng tình trạng tê liệt khi ngủ là một hiện tượng sinh học không đáng kể do tự nhiên thiết kế. Được biết, chứng tê liệt khi ngủ xảy ra khi có sự mất đồng bộ của các quá trình bao gồm ý thức và các chức năng bao gồm hệ thống vận động của cơ thể. Việc không có hoạt động vận động xác nhận rằng người đó đã thức dậy và nhận thức được thực tế của mình, và cơ thể vẫn chưa thoát ra khỏi trạng thái ngủ. Vì vậy, những yếu tố chính gây ra tình trạng tê liệt khi ngủ đều tiềm ẩn ở bản thân người đó và là do hệ thần kinh có vấn đề. BẰNG phòng ngừa Trong tình trạng tê liệt khi ngủ, vai trò chủ đạo của các trò chơi vận động cũng như lối sống không có những thói quen xấu. Thể thao đang bật không khí trong lành Kết nối não và cơ ổn định nên sau khi thức dậy, một người sẽ ngay lập tức “bật”.

Chứng tê liệt khi ngủ phổ biến hơn ở bệnh nhân tuổi thiếu niên, nhưng người lớn ở cả hai giới thường mắc phải chứng bệnh này. Người ta cũng đã xác định rằng nguyên nhân của sự vi phạm này trong một số trường hợp là khuynh hướng di truyền người. Có một số yếu tố khác góp phần vào sự phát triển của bệnh. Trong số đó, các nhà khoa học chủ yếu nêu tên tình trạng thiếu ngủ, kiểu ngủ bị thay đổi, trạng thái tinh thần dưới dạng căng thẳng. Trong một số trường hợp, chứng tê liệt khi ngủ xảy ra khi một người nằm ngửa khi ngủ. Các vấn đề về giấc ngủ khác, ví dụ như hội chứng chân không yên, chứng ngủ rũ, dùng một số loại thuốc, lạm dụng chất gây nghiện, nghiện ma túy cũng là một yếu tố nguy cơ nhất định.

Chẩn đoán ban đầu dựa vào triệu chứng đặc trưng, phải được bác sĩ xác nhận. Thông thường, bệnh nhân sẽ tìm đến bác sĩ chuyên khoa nếu các triệu chứng tê liệt khi ngủ khiến họ uể oải, mệt mỏi suốt cả ngày và làm rối loạn giấc ngủ một cách đáng kể. Trong điều trị chứng tê liệt khi ngủ vai trò quan trọng phát đủ lượng thông tin, vì vậy nhà trị liệu có thể yêu cầu bệnh nhân mô tả các triệu chứng phát sinh và ghi nhật ký trong vài tuần. Bác sĩ cũng sẽ tìm hiểu xem bệnh nhân trước đây đã mắc phải những bệnh gì và liệu bệnh nhân có khuynh hướng di truyền mắc các vấn đề về giấc ngủ hay không. Nếu cần thiết, bệnh nhân sẽ được giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa giải quyết các vấn đề về giấc ngủ.

Các câu hỏi về phương pháp điều trị chứng tê liệt khi ngủ còn khá nhiều tranh cãi và nhiều chuyên gia cho rằng điều trị đặc biệt trong trường hợp này không phải lúc nào cũng cần thiết. Điều quan trọng hơn nhiều là phải loại bỏ các yếu tố gây bệnh. Ví dụ, điều trị một số rối loạn, chẳng hạn như chứng ngủ rũ, có thể giúp ích rất nhiều trong cuộc chiến chống lại chứng tê liệt khi ngủ. Các kỹ thuật sau đây được sử dụng để điều trị - cải thiện thói quen ngủ. Nghĩa là, một người nên có ít nhất sáu giờ ngủ lành mạnh; đối với nhiều người, giấc ngủ ổn định là lý tưởng. giấc ngủ đêm trong vòng tám giờ.

Một trong những điều kỳ lạ về tình trạng tê liệt ban đêm là sai sót về thời gian. Thời gian tê liệt thường lên tới hai phút, nhưng thường kéo dài vài giây. Đồng thời, đối với người đó, dường như ít nhất mười phút đã trôi qua. Người ta đã chứng minh rằng bản thân hiện tượng này không có hại nên các bác sĩ kê đơn

Chứng tê liệt khi ngủ là tình trạng gần như tê liệt tự nhiên xảy ra vào thời điểm thức dậy hoặc khi đang chìm vào giấc ngủ. Việc không thể di chuyển có thể xuất hiện trong trạng thái tỉnh táo và thư giãn hoàn toàn. Theo quy luật, hiện tượng như vậy gây ra nỗi sợ hãi ở những người nhận thức được mọi chuyện đang xảy ra nhưng không thể kiểm soát được cơ thể của mình. Tần suất các cơn tê liệt khi ngủ có thể khác nhau: một số người chỉ trải qua nó một lần trong đời, trong khi những người khác trải qua nó nhiều lần trong đêm.

Vì vậy, nhiều người, bằng cách này hay cách khác, có khuynh hướng thần bí, hiện tượng tê liệt khi ngủ đã nhận được nhiều lời giải thích kỳ quặc. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng hiện tượng này nó chỉ có nghĩa là cơ thể đã hoàn toàn trải qua tất cả các giai đoạn của giấc ngủ. Điều đáng nhấn mạnh là tình trạng này không nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe và rất hiếm khi do bất kỳ rối loạn tâm thần nào gây ra. Nguyên nhân của hội chứng tê liệt khi ngủ đôi khi được coi là một hiện tượng như chứng ngủ rũ, nguyên nhân là do tình trạng buồn ngủ trầm trọng và khả năng điều hòa các giai đoạn thức và ngủ của não bị suy giảm.

Tình trạng tê liệt khi ngủ xảy ra ngay lúc chìm vào giấc ngủ hoặc thức dậy, trong khi một người không thể cử động hoặc nói trong vài giây. Nhiều bệnh nhân cho rằng ngoài nỗi sợ hãi tột độ, những lúc như vậy họ còn cảm thấy điều gì đó tương tự như những cơn nghẹt thở. Các cơn tê liệt khi ngủ xảy ra với tần suất như nhau ở nam giới, phụ nữ và trẻ em. Có những trường hợp hiện tượng này xảy ra ở tất cả các thành viên trong một gia đình, mặc dù vai trò của khuynh hướng di truyền đối với tình trạng này vẫn chưa được chứng minh.

Yếu tố kích động

Bản thân chứng tê liệt khi ngủ không phải là một căn bệnh nên thông tin về nó không có trong ICD-10, tuy nhiên, các chuyên gia giải quyết vấn đề về giấc ngủ biết khá nhiều về tình trạng này. Hội chứng tê liệt khi ngủ được giải thích là do toàn bộ thời gian ngủ được chia thành các giai đoạn nhất định. Trong giai đoạn được gọi là giai đoạn ngủ REM, cơ bắp của một người thư giãn. Tình trạng này có thể được so sánh với chứng tê liệt khi ngủ. Tuy nhiên, với tất cả những điều này, công việc của não không hề dừng lại mà ngược lại, trở nên năng động hơn và khi mơ, nhãn cầu của người ngủ sẽ di chuyển với tốc độ nhanh.

Không giống như giai đoạn này, khi bị tê liệt khi ngủ, não không chỉ được kích hoạt mà còn thức tỉnh. Nghĩa là, đầu tiên khu vực kiểm soát ý thức thức dậy và chỉ sau đó các phần khác chịu trách nhiệm mới thức dậy. hoạt động động cơ. Đồng thời, chứng tê liệt khi ngủ thường gây ra các triệu chứng bất thường như hiện tượng “giấc mơ khi thức giấc”, mà nhiều người gọi là ảo giác.

Đôi khi nguyên nhân gây tê liệt khi ngủ nằm ở những rối loạn rất cụ thể, chẳng hạn như chứng mộng du hoặc chứng ngủ rũ. Chứng ngủ rũ đề cập đến tình trạng buồn ngủ ban ngày, trong đó một người có thể ngủ ở bất cứ đâu và ở bất kỳ vị trí nào trong vài phút hoặc vài giây theo đúng nghĩa đen. Chứng mộng du được đặc trưng bởi một số quá trình nhất định trong não, về nhiều mặt tương tự như tình trạng tê liệt khi ngủ: trong giai đoạn ngủ sóng chậm, não chỉ thức dậy một phần, chỉ trong trường hợp này, vùng chịu trách nhiệm cho hoạt động vận động thức tỉnh và ý thức vẫn còn trong tình trạng tàn tật. Nếu giai đoạn giấc ngủ sóng chậm chuyển sang giấc ngủ REM vào bất kỳ thời điểm nào, tình trạng tê liệt khi ngủ có thể xảy ra.

Ở người khỏe mạnh, hiện tượng này cũng có thể xảy ra khá thường xuyên. Các chuyên gia xác định nguyên nhân chính và yếu tố ảnh hưởng của nó như sau:

  • mất ngủ, thiếu ngủ và nghỉ ngơi hợp lý;
  • sự thay đổi nhịp sinh học hàng ngày, ví dụ, xảy ra khi vùng khí hậu thay đổi;
  • căng thẳng, rối loạn hệ thần kinh;
  • khuynh hướng di truyền;
  • các bệnh tâm thần khác nhau;
  • nghiện ma túy hoặc rượu;
  • dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm;
  • Theo một số chuyên gia, hiện tượng tê liệt khi ngủ phổ biến hơn ở những người thích nằm ngửa khi ngủ.

Dấu hiệu

Các triệu chứng chính của chứng tê liệt khi ngủ bao gồm một số tác động khá khó chịu:

  • không có khả năng di chuyển và nói chuyện;
  • hoảng loạn sợ hãi, thường đi kèm với cảm giác ngột ngạt, cảm giác bị bóp nghẹt hoặc có vật nặng nào đó đè lên ngực;
  • tầm nhìn hay "những giấc mơ thức giấc", cốt truyện thường là người ngủ cảm thấy sự hiện diện của ai đó trong phòng của mình: đó có thể là con người, những con quái vật đáng sợ, v.v.

Chứng tê liệt khi ngủ đặc biệt khó khăn đối với những người thậm chí chưa từng nghe đến hiện tượng này trước đây. Họ trải qua nỗi sợ hãi tột độ về cái chết, cảm giác bị đe dọa rất khó thoát khỏi. Ảo giác thị giác và thính giác làm tăng đáng kể cảm giác sợ hãi.

Chẩn đoán

Trong quá trình chẩn đoán ban đầu về tình trạng được đề cập, bác sĩ chuyên khoa sẽ kiểm tra các triệu chứng của bệnh nhân, gây ra sự khó chịu nghiêm trọng, góp phần làm gián đoạn giấc ngủ bình thường, gây ra ngủ ngày và mệt mỏi liên tục. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn mô tả các biểu hiện của chứng tê liệt khi ngủ càng chi tiết càng tốt, vì thông tin toàn diện về tình trạng của bệnh nhân là rất quan trọng để phát triển các chiến thuật điều trị chính xác. Một lịch sử y tế chi tiết của bệnh nhân cũng được yêu cầu.

Phổ biến trong thực hành y tế hiện đại phương pháp chẩn đoán, liên quan đến việc ghi nhật ký cho bệnh nhân trong vài tuần. Theo quy định, trong quá trình khám, bệnh nhân cũng được giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ - chuyên gia nghiên cứu các vấn đề về giấc ngủ.

Trị liệu và phòng ngừa

Hầu hết các chuyên gia đều cho rằng bản thân chứng tê liệt khi ngủ là một hiện tượng khá vô hại, nhưng điều đáng chú ý là nó thường biểu hiện như một triệu chứng của các bệnh khác. Trong hầu hết các trường hợp, không cần điều trị đặc biệt để thoát khỏi tình trạng này, nhưng điều rất quan trọng là cố gắng loại bỏ các yếu tố gây ra nó. Nếu bệnh nhân mắc chứng ngủ rũ, mộng du và các bệnh lý khác, liệu pháp thích hợp sẽ được chỉ định.

Để loại bỏ chứng tê liệt khi ngủ, các chuyên gia thường cung cấp cho bệnh nhân các kỹ thuật khắc phục đặc biệt nhằm cải thiện thói quen ngủ - một người nên ngủ ít nhất sáu đến tám giờ mỗi ngày và tốt hơn là luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc. Điều chỉnh kiểu ngủ của bạn có thể giúp ích điều trị bằng thuốc trong đó có việc dùng thuốc chống trầm cảm.

Trong cơn tê liệt khi ngủ, các chuyên gia giàu kinh nghiệm khuyên bạn nên cố gắng đánh thức cơ thể của chính mình, nghĩa là đưa nó vào hoạt động. Bạn có thể cố gắng cử động mắt, lưỡi, ngón tay. Các nỗ lực phải được lặp lại cho đến khi khả năng kiểm soát cơ thể được khôi phục hoàn toàn. Bạn cũng có thể cố gắng tập trung vào việc đếm, tính toán số học, v.v. Hoạt động trí tuệ như vậy sẽ giúp đánh thức trí não.

Hãy tưởng tượng: bạn thức dậy và thậm chí không thể nhấc nổi một ngón tay. Căn phòng tối om, nhưng bạn cảm thấy sự hiện diện đáng ngại của ai đó - ai đó đang đứng cạnh giường, hoặc có thể ngồi ngay trên ngực bạn, khiến bạn không thể thở được. Bạn muốn quay đầu lại ít nhất một chút để nhìn anh ấy, nhưng không có tác dụng gì, ai đó (cái gì?) đang giữ bạn lại, trong khi mắt vẫn tiếp tục chuyển động, bạn cố gắng cử động tay chân, nhưng vô ích - bạn không thể cử động cũng như không thể cử động. nói (vì không thể mở miệng), bạn như bị đông cứng lại, có cảm giác nghẹt thở vì có người đang đứng trên ngực mình. Nỗi kinh hoàng và hoảng loạn bao trùm bạn... Bức ảnh có vẻ khó tin nhưng nhiều người cũng có trải nghiệm tương tự. Nếu bạn đã trải qua điều gì đó tương tự thì bạn đã quen với nỗi kinh hoàng khó quên của tình trạng bóng đè, hay “hội chứng tê liệt khi ngủ”. Mụ phù thủy già" Chứng tê liệt khi ngủ là gì?

Bóng đè là không có khả năng di chuyển. Trong phần lớn các trường hợp, nó xảy ra vào lúc chìm vào giấc ngủ hoặc ngay sau khi thức dậy, đó là lý do tại sao nó được gọi là “buồn ngủ”.

Triệu chứng Chứng tê liệt khi ngủ được đặc trưng bởi nhận thức hoàn toàn về một người, đồng thời hoàn toàn không có khả năng di chuyển. Thông thường, tình trạng này đi kèm với cảm giác kinh hoàng và hoảng loạn mạnh mẽ, cũng như sợ chết, nghẹt thở, cứng đơ mọi cử động, cảm giác có vật gì đó lạ, nặng nề trên cơ thể (thường ở cổ họng và ngực, đôi khi ở chân). ).

Thông thường, tình trạng tê liệt khi ngủ có thể đi kèm với ảo giác về thị giác, thính giác và thậm chí cả xúc giác (tức là cảm nhận về mặt thể chất). Một người có thể nghe thấy tiếng bước chân, nhìn thấy những bóng đen lơ lửng trên người mình hoặc đứng gần đó và cảm nhận được sự đụng chạm. Thường có cảm giác như có người trèo lên ngực và bóp cổ người đang ngủ.


Người ta đã lưu ý rằng chứng tê liệt khi ngủ chỉ có thể xảy ra khi thức dậy một cách tự nhiên chứ không bao giờ xảy ra khi thức dậy sau đồng hồ báo thức hoặc các chất kích thích khác. Người ta tin rằng khoảng 40% đến 60% số người sẽ bị tê liệt khi ngủ ít nhất một lần trong đời. Khoảng thời gian rủi ro nhất của cuộc đời là từ 10 đến 25 năm. Ở độ tuổi này, hầu hết các trường hợp đều được ghi nhận.

Nguyên nhân gây tê liệt khi ngủ

“Bệnh tê liệt khi ngủ” đã được biết đến từ lâu và các triệu chứng của nó đã được mô tả từ nhiều thế kỷ trước. Trước đây, hiện tượng này gắn liền với bánh hạnh nhân, ma quỷ, phù thủy, v.v.

Vì vậy, trong tiếng Nga truyền thống dân gian hiện tượng này có liên quan đến bánh hạnh nhân, theo truyền thuyết, nó nhảy lên ngực một người để cảnh báo điều tốt hay điều xấu.

Trong Hồi giáo nó là ifrit- một trong những vị thần độc ác, được coi là đầy tớ của Satan, có thể gây hại nghiêm trọng cho con người.

Trong thần thoại Chuvash nó là linh hồn ác quỷ Wubar , xuất hiện vào ban đêm và mang hình dạng vật nuôi, con rắn lửa hoặc con người, rơi vào người đang ngủ, gây ngạt thở và gặp ác mộng. Theo thần thoại, bằng cách tấn công những người đang ngủ, Wubars sẽ cải thiện sức khỏe của họ. Người đang ngủ không thể cử động hay nói bất cứ điều gì.


Trong thần thoại xứ Basque cũng có một nhân vật riêng cho hiện tượng này - Inguma, xuất hiện trong các ngôi nhà vào ban đêm khi đang ngủ và bóp cổ người đang ngủ, khiến người ta khó thở và từ đó gây ra nỗi kinh hoàng.

Trong thần thoại Nhật Bản người ta tin rằng quỷ khổng lồ Kanashibari đặt chân lên ngực người đang ngủ.

Ngày nay, họ thường cố gắng giải thích hiện tượng này bằng sự viếng thăm của người ngoài hành tinh từ thế giới khác, làm tê liệt ý chí của một người nhằm mục đích bắt cóc.


Giải thích của các nhà khoa học hiện đại

Các nhà khoa học hiện đại tin rằng chứng tê liệt khi ngủ là một hiện tượng sinh học không đáng kể do tự nhiên sắp đặt.

Lời giải thích phổ biến nhất của các nhà phân tâm học là tê liệt cơ , đó là trạng thái tự nhiên của cơ thể chúng ta trong giai đoạn giấc ngủ REM, khi tiềm thức của chúng ta đặc biệt làm tê liệt các cơ của cơ thể để bạn khi quan sát giấc ngủ đang hoạt động không thực hiện bất kỳ hành động nào trong thực tế và không gây hại cho bản thân. Tình trạng tê liệt khi ngủ xảy ra khi ý thức đã tỉnh táo nhưng cơ thể vẫn chưa tỉnh táo.

Nhân tiện, trong một tạp chí phân tâm học họ đã đưa ra lời giải thích như sau: “Tê liệt khi ngủ là do một người đã thức dậy và một loại hormone nhất định (được giải phóng trong khi ngủ và chịu trách nhiệm làm tê liệt các cơ) vẫn chưa kịp rời khỏi cơ thể.” Tuy nhiên, có một điểm mâu thuẫn với phiên bản này - nếu tất cả chỉ là về hormone, tại sao hiện tượng tê liệt khi ngủ không bao giờ xảy ra khi buộc phải thức dậy? Liệu hormone có sợ hãi và tự hủy ngay lập tức?

Giải thích bí truyền


Một quan điểm khác liên quan đến thực hành tâm linh ngoài kinh nghiệm của Và du hành vũ trụ . Người ta tin rằng tình trạng tê liệt khi ngủ là một dấu hiệu cho thấy ý thức của một người đang ở ranh giới giữa thế giới thực và thế giới trung giới. Một số thậm chí còn tìm cách sử dụng trạng thái tê liệt khi ngủ để “rời khỏi cơ thể mình”. Họ giải thích hiện tượng này là do ý thức của con người không nằm ở vật chất mà ở cơ thể thiên văn, nhưng do năng lượng yếu hoặc thiếu hiểu biết về nguyên lý chuyển động trong thế giới trung giới nên một người không thể di chuyển. Quan điểm này có thể giải thích phần nào hiện tượng “ảo giác” khi bị tê liệt khi ngủ. Theo những người du hành cõi trung giới, thế giới thiên văn chứa đầy các thực thể khác nhau.

Phải làm gì?

Tuy nhiên, bất kể nguyên nhân thực sự của chứng tê liệt khi ngủ là gì, nếu bạn gặp phải những cơn như vậy và bạn không quan tâm đến nghiên cứu y học hoặc bí truyền, hãy cầu nguyện. Phương pháp này có hiệu quả, đặc biệt nếu đức tin của người đó mạnh mẽ.

Người dân kể về cuộc chạm trán với “con quỷ tê liệt khi ngủ”

1. “Có điều gì đó thì thầm vào tai tôi.”

Tôi chưa bao giờ gặp phải trước đây hiện tượng tương tự, và lần đầu tiên điều này xảy ra, tôi đang nằm nghiêng bên trái và đột nhiên cảm thấy một áp lực mạnh ở vùng đó. ngực. Khi nhận ra mình không thể di chuyển, tôi hoảng sợ. Lúc đó có điều gì đó thì thầm vào tai tôi: "Tôi chỉ đến để chúc bạn Chúc ngủ ngon» . Sau đó tôi cảm thấy có thứ gì đó kéo tôi về phía mép giường. Thật là khủng khiếp, nó thực sự đáng sợ.

2. Mèo, chim cánh cụt và người bóng tối, ôi chao!

Tôi đã bị tê liệt khi ngủ ba lần trong đời.

Vào lúc chạng vạng, tôi nhìn thấy một sinh vật đen tối trông giống như một con mèo, đầu tiên nó ngồi dưới chân tôi, sau đó bắt đầu từ từ bò dọc theo tấm ga trải giường cho đến khi nằm trên ngực tôi. Tôi đã vượt qua nỗi sợ hãi.

Lần thứ hai tôi nhìn thấy bóng một người đàn ông đi ngang qua phòng, lẻn vào mở cửa và biến mất. Đây là điều khủng khiếp nhất tôi từng trải qua trong đời.

Và lần cuối cùng là tốt nhất. Tôi nhìn thấy một vài chú chim cánh cụt lạ mắt đang đi dạo quanh phòng ngủ của tôi. Một chương trình hài hước và vui vẻ.

3. Tôi cảm thấy toàn thân hóa đá, sau đó giường bị đè bẹp, như có ai ngồi xuống dưới chân tôi

Cách đây vài năm, người thân của tôi qua đời, tôi vẫn còn rất ít liên lạc với cô ấy trước khi cô ấy qua đời, và vào cái đêm cô ấy được 40 ngày tuổi (tôi ở một mình trong ngôi nhà gỗ và sống trong một khu nhà phụ), tôi rất sợ ngủ. , thế là tôi đọc sách đến 3 giờ sáng, rồi cô ấy nằm bật đèn, quay mặt vào tường... Tôi đang nằm đó thì chợt nghe thấy tiếng bước chân, và có điều gì đó làm tôi bối rối về chúng, và tôi nhận ra rằng họ đã được nghe thấy ngay cạnh giường, mặc dù cách lối vào gian phụ của giường khoảng 6 mét đi bộ... Tôi cảm thấy toàn thân mình hóa đá, rồi chiếc giường nhăn lại, như thể có ai đó đã ngồi xuống dưới chân tôi, và rồi một sức nặng bắt đầu lan khắp cơ thể tôi, như thể có ai đó đang nằm dọc theo tôi và cố nhìn vào mặt tôi. Tôi cố nhắm mắt lại nhưng không thể, không thể hét lên, tôi cố bắt chéo ngón tay… Tim đập như điên… Rồi đột nhiên cảm giác nặng nề dịu đi, chiếc giường lại trở về trạng thái cũ. vị trí, lại có bước chân gần giường, im lặng. Tôi đứng dậy và chạy ra ngoài với bộ đồ đang mặc, chạy sang nhà bên cạnh, đánh thức mọi người ở đó và ngồi đó cho đến sáng... Sau đó tôi lập tức đi Moscow, vì tôi không thể chịu đựng thêm một đêm như thế nữa... Sau đó tôi nghĩ về mọi thứ, đọc về những trường hợp tương tự - có lẽ đó là chứng tê liệt khi ngủ, và bộ não chỉ đơn giản là tái tạo lại tất cả... Dù ai biết được... Giờ đã rất nhiều thời gian trôi qua nhưng những ký ức này vẫn khiến tôi nổi da gà.. .

4. “Trong lúc tê liệt khi ngủ, tôi nhìn thấy ác quỷ và thiên thần hộ mệnh.”

Khi tôi rơi vào trạng thái tê liệt khi ngủ, ác quỷ và thiên thần hộ mệnh xuất hiện với tôi. Đầu tiên thường là những bóng ma đứng phía trên tôi hoặc ở cửa phòng ngủ của tôi. Có lần tôi đang nằm nghiêng quay lưng về phía cửa thì chợt cảm thấy có ai đó nằm xuống cạnh giường, chui vào chăn và đặt tay lên eo tôi. Sau đó tôi cảm thấy một cái ôm mạnh mẽ và hơi thở nóng hổi phả vào cổ mình. Điều này diễn ra trong khoảng nửa giờ. Suốt thời gian qua, tôi đã cố gắng không thể hiện sự sợ hãi của mình, điều này rất khó khăn, đặc biệt nếu có vẻ như một bộ xương có móng vuốt đang ôm bạn từ phía sau. Lần cuối cùng chuyện như thế này xảy ra lần nữa, tôi đã nghĩ mình sẽ nhận được đau tim. Có người đến rất gần tôi, hôn vào sau tai tôi và thì thầm: “Không, vẫn chưa đến lúc. Tôi sẽ quay lại khi bạn sẵn sàng.". Nghe có vẻ chẳng an ủi chút nào, cứ như thể tôi sắp chết vậy. Tôi đã rất sợ hãi.

Tôi đã bị tê liệt khi ngủ liên tục trong 18 tháng, vì vậy tôi có thể dễ dàng biết khi nào nó xảy ra. Lúc đó, lúc đầu tôi tưởng có một con quỷ bình thường đứng cạnh giường tôi trước đây đã đến chỗ tôi, nhưng tôi đã nhầm. Tôi nhìn và thấy rõ một người đàn ông đang quỳ cạnh giường tôi. Trên khuôn mặt anh ấy nở một nụ cười, nhưng không phải là nụ cười khiến bạn rùng mình. Anh ta mặc bộ đồ và đội mũ theo phong cách thập niên 50. Anh ấy không nói một lời nào. Tôi cảm thấy như thể anh ấy đến để nói với tôi rằng mọi thứ đều ổn và anh ấy đang bảo vệ tôi.

5. Đó là khoảnh khắc tuyệt vời nhất trong cuộc đời cô ấy

Mẹ tôi từng kể rằng khi bà còn nhỏ, dù trong mơ hay thực tế, có hai người đàn ông mặc bộ đồ trắng vàng xuất hiện trước mặt bà, họ ngồi trên giường dưới chân bà và chơi đùa. nhạc cụ. Đối với mẹ điều đó thật dễ dàng và thú vị đến nỗi bà không muốn họ rời đi. Nhưng khi cô lắc đầu, cô nghe thấy một người đàn ông nói với người kia: “Cô ấy đang tỉnh dậy. Đã đến lúc". Và họ biến mất.

6. Rất nhiều điều khủng khiếp.

Trước khi học được cách đối mặt với nó, tôi đã trải qua rất nhiều điều thực sự khủng khiếp. Phim kinh dị đối với tôi bây giờ chẳng là gì so với những gì tôi đã phải đối mặt. Dưới đây là một vài điều tôi không bao giờ có thể quên:

Một cô bé đứng trong góc phòng tôi và không rời mắt khỏi tôi. Sau đó cô ấy đột nhiên hét lên chói tai, chạy đến chỗ tôi và bắt đầu bóp cổ tôi.

Một bóng đen to lớn, giống như hình người, lặng lẽ đứng cạnh giường tôi, nhìn xuống tôi.

Có thứ gì đó ầm ầm và cọ xát ngay bên ngoài cửa phòng ngủ của tôi. Tôi luôn khóa nó vào ban đêm sau khi nó bắt đầu tự mở. Lưu ý: Không, cửa đóng khi tôi thức dậy. Nó chỉ mở ra trong một giấc mơ.

Cánh cửa phòng ngủ của tôi mở rộng và những bóng đen bước vào phòng.

Lần cuối cùng tôi nhìn thấy mẹ vào phòng, ngồi lên giường tôi và ngay lập tức biến thành quỷ.

Và nhiều người khác.

Điều tồi tệ nhất là khi bạn cố gắng chống chọi với nó hoặc gọi ai đó giúp đỡ, giọng nói của bạn biến mất và cơ thể bạn không còn lắng nghe nữa. Bạn chỉ cảm thấy bất lực. Phù, tôi thậm chí còn không muốn nhớ. Nó đang trở nên đáng sợ.

7. Hàng trăm lần.

Tôi đã trải qua tình trạng tê liệt khi ngủ hàng trăm lần. Thông thường, một sinh vật giống người ngoài hành tinh sẽ đến với tôi, có màu đen và cao khoảng 1 mét. Tôi cũng nhìn thấy một bộ xương cầm lưỡi hái mặc áo choàng đen. Tôi không bị ảo giác thính giác, tôi chỉ cảm thấy tê liệt, và để thoát khỏi những hình ảnh như vậy, tôi chỉ cần nhắm chặt mắt lại - và mọi thứ biến mất.

8. “Ngay cả khi không nhìn thấy ai, tôi cũng cảm thấy có ai đó trong phòng”.

Điều này xảy ra với tôi thường xuyên đến mức tôi thậm chí không còn sợ hãi nữa. Tất nhiên là nó đáng sợ, nhưng không tệ như trước. Một vài ảo giác đầu tiên thật đáng sợ:

Sinh vật nhỏ bé đang ngồi ăn một cách thèm thuồng thứ gì đó trên sàn phòng tôi. Tôi chợp mắt. Bây giờ nó ở ngay cạnh mặt tôi và tiếp tục nhai, thì thầm: "Bạn có nhớ tôi không?".

Một bà già đứng trên đầu tôi và thì thầm: "Dễ thương…". Tôi kể chuyện này với mẹ và mẹ hỏi: “Anh có nghĩ đó là bà nội đã chết của anh không?” KHÔNG. Nó thật xấu xa.

Ảo giác luôn luôn xấu xa. Dù không nhìn thấy ai nhưng tôi cũng cảm thấy trong phòng có người. Đây là điều ác, không hơn không kém. Tôi không di chuyển được. Cái ác đang tấn công tôi. Tôi không thể gọi để được giúp đỡ. Tôi chỉ có thể thở mạnh và thật to với hy vọng ai đó sẽ nghe thấy và cứu tôi. Tôi đang cố gắng cử động ngón tay của mình. Cố lên!..

9. “...và khuôn mặt này đã già đi trước mắt tôi.”

Đây là lần đầu tiên và duy nhất tôi thấy giấc mơ trở thành hiện thực. tôi đã mơ giấc mơ đẹp và đột nhiên... Trong giấc mơ tôi nhận ra mình đang mơ. Tôi mở mắt ra và nhìn thấy khuôn mặt của một người phụ nữ phía trên tôi, từ trẻ trung hấp dẫn lập tức trở nên già nua, nhăn nheo và đen sạm giống như mọi thứ xung quanh. Tôi không thể cử động và cảm thấy áp lực đè lên ngực mình cũng như khuôn mặt đang già đi trước mắt tôi.

10. Họ cười nhạo tôi.

Lần cuối cùng con quỷ xuất hiện với tôi, nó đứng ở góc phòng (phía sau tôi, nơi tôi không thể nhìn thấy nó) và nói những điều vô nghĩa.

Đôi khi lũ quỷ tiến về phía tôi, giống như chiếc thang của Jacob, và đôi khi là những người tôi biết, nhưng chúng bị ám và thường cười nhạo tôi.

11. Có người đã cứu tôi.

Một đêm nọ, khi tôi đang cố ngủ thì tay tôi rơi xuống giường. Nhưng thực ra cô đang nằm trên giường. Khi điều này thường xảy ra, tôi chỉ cất nó đi, nhưng lần này sự tò mò đã lấn át tôi. Nó sẽ kéo dài trong bao lâu? Và tôi bắt đầu vung cánh tay của mình cho đến khi vai tôi trượt ra sau nó. Nó thật mới mẻ và thú vị.

Tuy nhiên, tôi cảm thấy có điều gì đó sâu hơn ở dưới đó. Tôi không sợ hãi, sự tò mò của tôi đã vượt quá tầm kiểm soát. Tôi đã mất cảnh giác và cố gắng tiếp cận những gì tôi nghĩ là ở đó, trong vực sâu của khoảng không.

Sai lầm lớn. Chân tôi trượt đi, theo sau là toàn bộ cơ thể tôi. Tôi bắt đầu rơi. Vào giây phút cuối cùng trước đó, tôi nhận ra rằng điều tôi phấn đấu không phải là một điều gì cả, mà là một nỗi sợ hãi mà tôi chưa từng trải qua trước đây. Tôi đã cố gắng quay lại nhưng không thể. Cơ thể tôi không nghe lời tôi.

Vào giây cuối cùng, có thứ gì đó tóm lấy vai tôi và kéo tôi ra ngoài. Tôi không biết nó là gì. Nhưng chắc chắn là thứ gì đó chắc chắn và bền bỉ.

12. Các bước.

Tôi nghe thấy tiếng cửa sau mở. Lúc này tôi đang nằm trên ghế sofa và thậm chí không thể cử động được. Tôi vừa nghe thấy tiếng bước chân của ai đó trong bếp, rồi trong phòng ăn, họ đang dần tiến đến phòng khách nơi tôi đang ở. Tôi không thể cử động, tôi không thể hét lên. Tôi đã tỉnh lại vào giây phút cuối cùng trước khi chết ngạt (cơn ngưng thở).

Tôi biết rằng một ngày nào đó tôi sẽ chết vì điều này. Không phải dưới bàn tay của một tên tội phạm thực sự mà là do ngạt thở trong một cơn ác mộng khác. hội chứng ngưng thở làm tôi phát điên.

13. Đứa trẻ da đen...

Điều này xảy ra với tôi khi tôi quá mệt và nằm xuống chợp mắt. Tất cả phụ thuộc vào những gì tôi đang mơ - tôi “tỉnh dậy”, thậm chí không thể cử động và có cảm giác cơ thể nặng nề. Tôi cảm thấy gần như dễ chịu nhưng đồng thời cũng kỳ lạ, vì tôi không thể kiểm soát được chuyện gì đang xảy ra. Bất cứ điều gì tôi mơ ước, nó luôn xảy ra trong phòng tôi. Có lần tôi mơ thấy một đứa trẻ da đen nhỏ (hình ảnh nó khiến tôi rùng mình). Thông thường chúng xuất hiện với tôi trong giấc mơ của tôi người khác hay "quỷ" như bạn gọi chúng. Tôi hét lên và lại ngủ thiếp đi, sau đó điều đó lại xảy ra sau vài giây, v.v. vài lần. Kết quả là cuối cùng tôi cũng thức dậy, choáng ngợp vì hoảng sợ.

14. Bọ cánh cứng.

Tôi tỉnh dậy và thấy trước mặt mình là một con bọ hung khổng lồ của Ai Cập, nó nhìn tôi và nói: “Tôi nóng lòng muốn được nếm thịt thối của anh.” Sau đó, sau những bài phát biểu dài mô tả chi tiết việc tôi ăn uống, anh ta biến thành hàng trăm, thậm chí hàng nghìn con bọ hung nhỏ, biến mất trong các vết nứt trên tường với một tiếng động khủng khiếp.

15. Sinh vật giống quỷ

Điều khủng khiếp nhất hiện ra với tôi là một sinh vật giống quỷ dữ với làn da đỏ, quần áo đen và hàm răng khổng lồ. Anh ta ngồi trên ngực tôi và làm tôi nghẹt thở. Tôi đã bị nỗi sợ hãi lấn át. Tôi không thể cử động hay la hét. Sáng ra, chồng tôi kể, tối có người còn tìm cách bóp cổ anh ấy.

Cổng phân tích “Quan điểm Chính thống” đã yêu cầu các chuyên gia Chính thống mô tả đặc điểm của hiện tượng được gọi là “tê liệt khi ngủ”:

MIKHAIL KHASMINSKY, nhà tâm lý học chính thống

Nhiều người phải đối mặt với vấn đề này khá thường xuyên. Căn bệnh này được mô tả trong Bảng phân loại bệnh tật quốc tế (ICD), nhưng khoa học hiện đại vẫn không thể giải thích một cách rõ ràng, rõ ràng và rõ ràng các quá trình xảy ra với con người trong trạng thái ý thức này; nó đưa ra tính chất mô tả, suy đoán của các trạng thái này, vì vậy cho đến khi bây giờ không có lời giải thích cho nguyên nhân của căn bệnh này.

Bóng đè là sự tiếp xúc trực tiếp với thế giới bên kia, bởi vì một người ở trạng thái này sẽ chuyển sang một thực tế khác, nơi những sự kiện có thật xảy ra với anh ta khiến anh ta sợ hãi. Và trong cơn ác mộng này, một người không thể di chuyển, nhưng ở trong một thực tế khác, anh ta bất lực. Trạng thái này có lẽ giống với trạng thái địa ngục, khi một người bị dày vò bởi nỗi sợ hãi và kinh hoàng nhưng không thể làm gì được.

Trong quá trình hành nghề của tôi, có những trường hợp khá thú vị liên quan đến chứng tê liệt khi ngủ. Người ta có thể cố gắng giải thích hiện tượng này bằng trạng thái alpha của não, khi sự tương tác xảy ra giữa giấc ngủ và thực tại và sự thâm nhập giữa các thực tại có thể xảy ra. Trạng thái chuyển tiếp sang một thực tế khác này rất nguy hiểm. Bạn có thể so sánh nó với việc đi ra ngoài - bạn có thể người xấu gặp gỡ, gặp điều tốt, nhưng nếu một người không biết cách hiểu người thì rất có thể sẽ rơi vào hoàn cảnh không tốt. Để không vướng vào chuyện dở khóc dở cười, bạn cần hiểu và phân biệt giữa các linh hồn.

Tuy nhiên, chúng ta, những người hiện đại, phần lớn đều ở trong tình trạng tội lỗi, chúng ta giao tiếp với những linh hồn ô uế trong thực tế của mình, chúng ta không sống một đời sống thiêng liêng như lẽ ra phải làm và chúng ta không có ân tứ phân biệt các linh hồn. Đó là lý do tại sao chúng ta cần ít chú ý hơn đến những giấc mơ (thường đến từ ma quỷ), đồng thời cũng ít cố gắng thiền định và các thực hành nguy hiểm khác liên quan đến trạng thái ý thức bị thay đổi.

Nhưng nếu nói đến chứng tê liệt khi ngủ thì không có ai sắp xếp cụ thể cả, hóa ra cửa tự mở, người đó ngủ nhưng đồng thời lại tiếp xúc với những thực thể ô uế. Một bệnh nhân của tôi đã nhiều lần rơi vào tình trạng tương tự, nhiều lần cô cảm thấy kinh hãi, tỉnh dậy ở một thực tại khác, nhìn thấy những hình ảnh rất sống động về linh hồn ma quỷ, và điều duy nhất giúp cô thoát khỏi điều này là lời cầu nguyện với Sự sống. - Trao Thánh Giá và Kinh Lạy Cha. Chứng tê liệt khi ngủ xảy ra ở những người có tinh thần yếu đuối và để tránh rơi vào trạng thái đó, người ta phải có đời sống tinh thần. Theo quan điểm của tôi, đây là một yếu tố quan trọng.

HIEROMONK MAKARIUS (MARKISH), giáo sĩ của giáo phận Ivanovo-Voznesensk, nhà báo và nhà truyền giáo nhà thờ

Điều này thực sự xảy ra khá thường xuyên. Sự khác biệt giữa những người tin tưởng và những người không tin tưởng được thể hiện không phải ở bản thân hiện tượng này, mà ở sự đánh giá của nó - nó tước đi sự bình yên và tĩnh lặng trong tâm hồn của người không tin tưởng, dằn vặt với sự huyền bí, dằn vặt với sự huyền bí, và đối với người có niềm tin, điều đó cũng vậy. khó chịu, nhưng chúng ta nhìn những thứ như vậy một cách bình tĩnh, thờ ơ và nói chung là không quan tâm. Có thể đưa ra một ví dụ khá chính xác: nếu một đứa trẻ không được nuôi dạy đúng cách thì việc bất ngờ nhìn thấy một cảnh khiêu dâm sẽ có ấn tượng mạnh mẽ và sống động đối với trẻ, trẻ sẽ tò mò, thích thú, phấn khích. Nhưng một đứa trẻ bình thường, được nuôi dạy có lý trí sẽ được bảo vệ khỏi những ảnh hưởng như vậy, bởi vì nó biết chắc rằng đây là điều bẩn thỉu, xấu xa, ghê tởm và sẽ quay đi mà không có những cảm xúc không cần thiết. Khi Chúng ta đang nói về về những hiện tượng huyền bí của thế giới vô hình, phi vật chất thì tất cả chúng ta đều ở trong đến một mức độ nhất định chúng ta trở nên giống như những đứa trẻ, nhưng giáo dục đúng đắn(tôn giáo, trong trường hợp này) mang lại cho chúng ta lợi ích to lớn và bảo vệ chúng ta khỏi sự tấn công của ma quỷ.

Chúng ta phải nhận thức rõ ràng rằng ở đây chúng ta đang đứng trên biên giới của thế giới hữu hình và vô hình, và nếu trong nghiên cứu tâm lý và sinh lý đầu tiên, các thí nghiệm và phương pháp nhận thức khoa học tự nhiên là khả thi (và hữu ích), thì ở giai đoạn thứ hai (biên giới với cái gì mờ mịt và không chắc chắn), không có gì như thế này và không thể có được. Đây là một thế giới khác, không phụ thuộc vào kinh nghiệm tích cực hay kiến ​​​​thức chính thức.

DMITRY TSORIONOV (ENTEO), người sáng lập phong trào "Ý Chúa"

Chứng tê liệt khi ngủ là một hiện tượng phổ biến trong xã hội hậu Cơ đốc giáo, là sự tiếp xúc trực tiếp giữa con người và mặt tối của thế giới tâm linh. TRONG nước Nga hiện đại toàn bộ thế hệ lớn lên mà không có Chúa đã bị ném vào tay ma quỷ. Số đông người hiện đại Họ thường xuyên gặp phải các cuộc tấn công từ những linh hồn sa ngã; đối với hàng trăm ngàn người, giấc ngủ hàng ngày là một liều thuốc kinh hoàng quen thuộc mà một người sẽ quen dần theo thời gian. Ngay khi ma quỷ không chế nhạo con người, chúng thể hiện đủ thứ nỗi kinh hoàng. Mọi người mô tả chi tiết việc họ nhìn thấy hàng chục con quỷ đang chế nhạo họ, bị xiềng xích với nỗi kinh hoàng. Đối với một số người, mỗi đêm là một cuộc chiến sinh tồn. Và chỉ khi một người bắt đầu cố gắng, bất chấp tình trạng tê liệt, với nỗ lực ý chí to lớn, để phát âm những lời cầu nguyện Chính thống, lũ quỷ mới rút lui. Tôi biết nhiều trường hợp, trong lúc bị tê liệt khi ngủ, mọi người bắt đầu nói những lời cầu nguyện Chính thống giáo nổi tiếng, mặc dù trước đây họ thậm chí chưa từng nghe thấy chúng.

Tôi nhớ một trường hợp thú vị Về chủ đề này. Tôi đã trao đổi thư từ với một trong những tín đồ của đạo sư Ấn Độ giáo mới OSHO Rajneesh, nói với ông ấy rằng thực tại ẩn giấu đằng sau chủ nghĩa thần bí phương Đông Thiên thần sa ngã. Để đáp lại sự chế giễu của anh ấy về những gì đã nói, tôi đã viết cho anh ấy rằng anh ấy sẽ không cười nếu những linh hồn này đến với anh ấy vào ban đêm. Ngày hôm sau, anh ấy viết cho tôi một lá thư dài, mô tả tình trạng tê liệt khi ngủ, sự xuất hiện của một con quỷ, viết tâm hồn anh ấy phải chịu đựng như thế nào khi cái ác đến gần, anh ấy cảm thấy cây thánh giá được gỡ bỏ trên mình và được cứu bởi một người đàn ông sáng chói, người mà anh ấy sau này được nhận ra khi ông nhìn thấy biểu tượng của Thánh Nicholas the Wonderworker. Chúa cho phép chúng ta tiếp xúc gần gũi với thế giới của những thiên thần sa ngã, theo sự hiểu biết của chúng ta, nhưng thật không may, không phải ai, kể cả sau này, cũng sẵn sàng thay đổi cuộc sống của mình.

Tôi vô cùng ấn tượng trước bài đăng về tình trạng tê liệt khi ngủ trên trang công khai phổ biến nhất trong giới trẻ trên VKontakte “MDK”. Cộng đồng này phần lớn quyết định thế giới quan của một thiếu niên hiện đại, đầy rẫy sự giễu cợt, gian dâm, báng bổ và trụy lạc. Bài đăng đã nhận được hơn 30.000 lượt thích và 4.000 bình luận từ thanh thiếu niên mô tả trải nghiệm tê liệt khi ngủ của họ. Bạn không thể tưởng tượng được nỗi kinh hoàng mà những đứa trẻ bất hạnh, bị biến dạng bởi thế giới hiện đại và sự nuôi dạy vô thần này, được mô tả ở đó đến mức nào. Nhiều người nói rằng họ trải nghiệm điều này hàng ngày, nhiều người nói rằng họ đã quen với nó.

Tôi đặc biệt tìm thấy thông điệp này để đưa ra một vài nhận xét, về cơ bản là một bức ảnh chụp nhanh về trạng thái tinh thần của tuổi trẻ chúng ta:

- “Chắc chắn là điều đó xảy ra với tôi vài lần một tháng. Cảm giác đã khác. Có lần giường rung chuyển như có động đất. Có một số cuộc đối thoại cánh tả với những người thân đã khuất. Một đống ảo giác như có ai chạm vào mình. Nói chung là nhiều thứ kì lạ. Nếu có điều gì đó xảy ra vào ban đêm và tôi thức dậy hoặc cảm thấy rằng nó sẽ bắt đầu vào tối nay, tôi chỉ cần bật TV, đặt chế độ tự động tắt và điều đó có vẻ hữu ích”;

- “Thường thì nó diễn ra từ bốn giờ chiều đến 7-8 giờ tối, bạn hiểu rằng đây là một giấc mơ, nhưng bạn không thể làm gì được, bạn cảm thấy như bị bóp cổ, đủ loại quái vật đang đi lại xung quanh. hoặc sự xuất hiện của gia đình bạn, ngay lúc đó bạn mơ thấy ai đó sẽ đánh thức bạn, tôi bắt đầu cử động ngón út trên bàn tay, v.v. Tôi hầu như không thức dậy và không đi ngủ nữa”;

— “Cảm giác như thể những con nhện đen khổng lồ đang bò xung quanh, những con quỷ đang ngồi trên người bạn, ngọn lửa kêu lách tách chói tai, xung quanh có ai đó đang nói to, những con quái vật khổng lồ lớn hơn chính ý thức và làm tê liệt nỗi sợ hãi của động vật từ sâu thẳm vũ trụ. và cứ thế vào mỗi đêm chết tiệt. Tôi ghét nó";

“Chuyện tào lao này xảy ra thường xuyên nhưng tôi thậm chí còn không thể mở mắt. Nhưng bạn có thể nghe rõ tiếng tay nắm cửa trong phòng quay và tiếng bước chân của ai đó đang đến gần, rất giống tiếng vó ngựa lạch cạch…”;

- “Là, tôi ngủ, mọi chuyện vẫn bình thường, chỉ có tôi ngủ với thôi.” với đôi mắt mở, Tôi không biết sao vậy. Sau đó tôi quay sang phía bên kia, ngơ ngác nhìn về phía xa của căn phòng và chỉ thế thôi. Sau đó, có một tiếng chuông chói tai trong tai tôi, và như thể hàng ngàn tiếng động chậm lại giọng nói thô ráp Họ hét vào tai tôi. Rồi những khuôn mặt khủng khiếp hiện ra trước mắt tôi, họ ngơ ngác nhìn vào mắt tôi và hét lên. Thật kỳ lạ, nhưng tôi không thể cử động được, cảm giác đó thật kỳ lạ…”;

- "Nó đã xảy ra. Bạn nói dối như thế này, tựa như đang nằm mơ, xung quanh có ma quỷ đủ loại. Bạn bắt đầu rên rỉ vì sợ hãi, di chuyển ngón tay và mắt qua lại. Sau đó trạng thái biến mất, bạn nằm đó và không hiểu chuyện gì đang xảy raÔ".

Bạn có thể tưởng tượng cuộc sống với điều này sẽ như thế nào không? Đây là những đứa trẻ bình thường đến trường, lắng nghe những nghệ sĩ biểu diễn yêu thích của chúng, thảo luận về các nhân vật, người mẫu trong phim truyền hình điện thoại di động. Đây là những đứa trẻ được nuôi dưỡng bởi thế hệ Pelevin, một thế hệ đã quên mất Chúa Kitô. Những đứa trẻ mà sự gian dâm, huyền bí, vô thần và báng bổ đã trở thành chuyện bình thường. Đối với những đứa trẻ có vẻ thịnh vượng này, địa ngục đã bắt đầu ngay trong cuộc đời này. Tôi nghĩ tất cả chúng ta cần suy nghĩ nghiêm túc về vấn đề này.

Tài liệu được chuẩn bị bởi Sergey SHULYAK

Tài liệu từ cổng thông tin “Quan điểm chính thống” đã được sử dụng

Chứng tê liệt khi ngủ là tình trạng xảy ra trong lúc ngủ và có liên quan đến hoạt động của cơ thể. hệ cơ. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các dấu hiệu, phương pháp điều trị và phòng ngừa của nó.

Bạn đã bao giờ gặp phải tình huống không thể di chuyển khi thức dậy vào ban đêm chưa? Điều kiện nàyđược gọi là trạng thái sững sờ về đêm và cần được chú ý đặc biệt. Lên đến 5 cuộc tấn công như vậy có thể xảy ra trong một đêm, kèm theo cảm giác sợ hãi mạnh mẽ, ảo giác thính giác hoặc thị giác. Nhưng nó không nguy hiểm đến tính mạng. Cho đến nay, bệnh lý vẫn chưa được đưa vào Phân loại bệnh tật quốc tế. Nhưng khi chẩn đoán nó, các nhà nghiên cứu giấc ngủ và thần kinh học sử dụng mã hóa của chứng mất ngủ. Bệnh xảy ra do sự mất cân bằng giữa chức năng não và trương lực mô cơ.

Mã ICD-10

G47 Rối loạn giấc ngủ

Nguyên nhân gây tê liệt khi ngủ

Nhiều bác sĩ và nhà khoa học tin rằng những cơn động kinh không chủ ý trong khi ngủ là Quá trình sinh học do thiên nhiên cung cấp. Nguyên nhân gây tê liệt khi ngủ có liên quan đến sự không đồng bộ của các quá trình của hệ thống vận động và ý thức. Yếu tố chính của nó là do các vấn đề với hệ thần kinh. Thông thường, tình trạng khó chịu xảy ra ở thanh thiếu niên, nhưng cả người lớn và trẻ em đều mắc phải. Người ta đã xác định rằng trong một số trường hợp, nguyên nhân của các rối loạn là do khuynh hướng di truyền.

Những nguyên nhân chính dẫn đến sự mất cân bằng:

  • Thay đổi nhịp sinh học hàng ngày do thay đổi múi giờ hoặc khí hậu.
  • Rối loạn nội tiết tố.
  • Nghiện rượu và ma túy.
  • Sử dụng thuốc, thuốc chống trầm cảm.
  • Bệnh tâm thần.
  • Ngủ không đủ giấc và mất ngủ.
  • Rối loạn hệ thần kinh, căng thẳng, rối loạn thần kinh.
  • Khuynh hướng di truyền.
  • Ngủ ngửa.

Tình trạng choáng váng có liên quan đến sự gián đoạn của giai đoạn ngủ REM, khi cơ thể thư giãn nhất. Tình trạng tương tự có lẽ trong thời gian chìm vào giấc ngủ. Trong trường hợp này, tình trạng tê liệt cơ xảy ra do cơ xương thư giãn nhanh hơn não. Nhiều bệnh nhân nhầm tưởng hiện tượng này với rối loạn tâm thần, nhưng thực tế không phải vậy. Tình trạng tê liệt được đặc trưng bởi tình trạng thức dậy vào ban đêm trong trạng thái bất động, khó thở do ngực bị nén và cảm giác có người khác đang ở gần.

Sinh bệnh học

Qua nhiều thế kỷ, các cuộc tấn công vào ban đêm đã được nhiều nhà khoa học và bác sĩ mô tả. Rất thường xuyên, chúng được coi là hành động của các thế lực khác. Trong nhiều nền văn hóa, có những câu chuyện về các sinh vật, do ảnh hưởng của chúng mà người ngủ trở nên không có khả năng tự vệ. Khoảng 40% dân số thế giới thường xuyên mắc phải căn bệnh này, đặc biệt là thanh thiếu niên. Chứng tê liệt khi ngủ có thể là bẩm sinh và di truyền. Rối loạn xảy ra cùng với rối loạn tâm thần, ở giai đoạn ngủ nông hoặc rối loạn giấc ngủ, khi đi vào giấc ngủ hoặc khi thức dậy. Dùng thuốc và ma túy, gặp căng thẳng, nghỉ đêmở phía sau cũng có thể kích động các cuộc tấn công.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu nhiều trường hợp sững sờ về đêm và tất cả đều dựa trên sự rối loạn giai đoạn giấc ngủ. Sinh bệnh học có liên quan đến giấc ngủ không yên và nông. Tình trạng tê liệt xảy ra ở giai đoạn thức giấc hoặc chìm vào giấc ngủ. Trong trường hợp đầu tiên, nó được gọi là thôi miên, và trong trường hợp thứ hai là thôi miên. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, cơ thể bạn dần dần thư giãn và ý thức của bạn trở nên mơ hồ. Nhưng điều này không phải lúc nào cũng xảy ra, trong một số trường hợp, một người đang ngủ không thể cử động hoặc nói ra lời, điều này gây ra nỗi sợ hãi và cái gọi là tê liệt. Hypnopompic xảy ra khi thức dậy, sau giai đoạn ngủ REM. Toàn bộ quá trình được chia thành hai giai đoạn, thời lượng khoảng 1,5 giờ:

  • Chuyển động mắt chậm (chuyển động mắt chậm) - giấc ngủ thực sự đến trong giai đoạn thứ hai - đây là 75% thời gian nghỉ ngơi của đêm. Chính trong giai đoạn này, quá trình phục hồi sức lực đã mất trong ngày qua bắt đầu.
  • Ngủ nhanh (chuyển động mắt tích cực) - sau giấc ngủ chậm là giấc ngủ nhanh và giấc mơ xuất hiện. Trong giai đoạn này, có thể xảy ra hiện tượng mất đồng bộ các quá trình của hệ thống vận động và ý thức buồn ngủ, vì giấc ngủ đã qua nhưng cơ thể vẫn chưa thể cử động. Nó kéo dài khoảng 2 phút, nhưng những cảm giác và ấn tượng nhận được vẫn còn trong ký ức. Giai đoạn này có thể kèm theo nghẹt thở, ảo giác và ù tai. Sự hoảng loạn tăng lên đáng kể khi một người nhận ra rằng mình không thể di chuyển hoặc kêu cứu. Nếu một người biết điều gì đang thực sự xảy ra, thì các triệu chứng cấp tính sẽ thuyên giảm hoặc biến mất.

Động kinh chỉ xảy ra khi bạn tự thức dậy. Chúng không xuất hiện khi thức tỉnh dữ dội, nghĩa là do âm thanh lớn, tiếng la hét, tiếng gõ cửa và các yếu tố khác. Rối loạn này có thể đi kèm với chứng ngủ rũ, nghĩa là mong muốn được ngủ không thể cưỡng lại được. Điều này là do tình trạng bệnh lý của não do thiếu sự điều hòa giấc ngủ và sự tỉnh táo.

Triệu chứng tê liệt khi ngủ

Một tình trạng ranh giới giữa giấc ngủ và sự tỉnh táo và kèm theo ảo giác thị giác hoặc thính giác là trạng thái sững sờ về đêm. Các triệu chứng tê liệt khi ngủ rất thường bị nhầm lẫn với rối loạn thần kinh và tâm thần. Thông thường nó xảy ra khi đang ngủ và có một số tính năng đặc trưng, hãy nhìn vào chúng:

  • Chuyển động của mắt được bảo tồn nhưng người ngủ không thể nói hoặc cử động.
  • Ảo giác thính giác và thị giác, cảm giác có sự hiện diện hoặc chạm vào của ai đó.
  • Cảm giác như bị bóp chặt ở ngực, có thể có cảm giác như có ai đó đang đứng trên đó.
  • Hoảng loạn sợ hãi và đánh thức giấc mơ.

Theo thống kê y tế, khoảng 20%-60% dân số đã từng gặp phải chứng rối loạn tương tự ít nhất một lần trong đời. Vấn đề là do vi phạm giai đoạn ngủ REM, khi cơ thể thư giãn nhất có thể nhưng không có giấc mơ. Nếu mất trương lực, tức là sự thư giãn xảy ra trước khi ngủ hoàn toàn, thì điều này sẽ dẫn đến tê liệt.

dấu hiệu đầu tiên

Sự mất cân bằng giữa hoạt động của não và trương lực của mô cơ, giống như một số tình trạng bệnh lý khác, có những dấu hiệu đầu tiên giúp người ta có thể nhận biết. Chúng ta hãy xem xét chúng chi tiết hơn:

  • Cơ tim
  • Khó thở do cảm giác bị đè nặng ở ngực
  • Mất phương hướng trong nhà
  • Sợ hãi, hoảng loạn và thiếu hiểu biết về những gì đang xảy ra
  • Có cảm giác cơ thể đang chuyển động tách biệt với ý thức
  • Ảo giác

Khi chúng xuất hiện, bạn cần thư giãn tối đa và đợi một chút để cuộc tấn công qua đi. Đặc biệt dễ mắc chứng rối loạn này là những người dễ bị gợi ý, có tâm lý yếu đuối, người hướng nội và những người kiệt sức. hệ thần kinh. Những dấu hiệu này khó có thể gọi là điển hình cho hầu hết các bệnh nhưng chúng có thể xuất hiện ở các bệnh rối loạn tâm thần. Chúng được hình thành do sự xáo trộn tạm thời trong hoạt động của các chất trung gian khác nhau trong não.

Hội chứng tê liệt khi ngủ

Một hiện tượng về đêm đặc trưng bởi sự bất động hoàn toàn hoặc một phần trong thời gian ngủ hoặc thức dậy là hội chứng tê liệt khi ngủ. Người ngủ vẫn giữ được khả năng kiểm tra trực quan. Tức là khi rơi vào trạng thái sững sờ, một người chỉ có thể mở mắt ra và nhìn quanh phòng. Điều này có thể gây ra cảm giác thị giác, xúc giác hoặc Ảo giác thính giác. Cảm giác khó thở và nghẹt thở xuất hiện, có lẽ là cảm giác có người đang hiện diện trong phòng. Khi thức dậy, người ngủ phải đối mặt với cảm giác kinh hoàng, có sự hiện diện của một thứ gì đó nguy hiểm.

Ảo giác thôi miên xảy ra giữa lúc ngủ và lúc thức được chia thành các loại sau:

  • Kẻ xâm nhập – nhiều âm thanh khác nhau (dậm chân, mở cửa, thở khò khè) và sự xuất hiện của bóng tối.
  • Incubus – khó thở và nghẹt thở. Có cảm giác cái chết sắp xảy ra.
  • Nhóm tiền đình-vận động: cảm giác ở bên ngoài cơ thể, rơi, bay lên.

Một tên khác cho nó là hội chứng phù thủy già. Y học coi bệnh lý này như vi phạm một trong các giai đoạn của giấc ngủ. Về mặt sinh lý, điều này tương tự như tình trạng tê liệt tự nhiên, nhưng kéo dài không quá vài phút.

Biến chứng và hậu quả

Tại sao chứng tê liệt khi ngủ lại nguy hiểm? Bất cứ ai từng trải qua các cơn đau đêm có lẽ đều thắc mắc tại sao chứng tê liệt khi ngủ lại nguy hiểm. Tình trạng bất ổn đi kèm với trạng thái kinh hoàng khiến nhiều người hoảng sợ nhưng không nguy hiểm đến tính mạng. Sau một vài phút, mọi thứ trở lại bình thường, hơi thở và nhịp tim trở lại bình thường và người đó lại chìm vào giấc ngủ. Không ngừng nghĩ về giấc mơ sắp tới, một người khiêu khích rối loạn thần kinh và mất ngủ, cần điều trị y tế.

Trong hầu hết các trường hợp, trạng thái sững sờ không nguy hiểm, nhưng nếu nó xảy ra thường xuyên và cản trở giấc ngủ ban đêm của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Hô trợ y tê sẽ được yêu cầu nếu tại thời điểm rối loạn bạn đang điều trị bệnh động kinh, chứng ngủ rũ, rối loạn lưỡng cực. Trong các trường hợp khác, bạn nên thực hiện theo thói quen, thông gió trong phòng trước khi đi ngủ và cố gắng không nằm ngửa khi ngủ. Nhưng nếu cơn tấn công xảy ra thì đừng sợ, vì nó có liên quan đến rối loạn giấc ngủ và đặc điểm sinh lý sinh vật, chứ không phải ảnh hưởng của người ngoài hành tinh hoặc các thế lực khác.

Bệnh lý về đêm không gây nguy hiểm đặc biệt đến tính mạng con người nhưng có thể gây ra một số hậu quả. Trước hết, đây là những người lo lắng và rối loạn tâm thần, trạng thái căng thẳng. Do không hiểu chuyện gì đang xảy ra, người ngủ phải đối mặt với cảm giác sợ hãi và hoảng loạn. Điều này có thể xảy ra nếu một số cuộc tấn công xảy ra trong đêm.

Nhưng cần phải hiểu rằng tình trạng khó chịu là hiện tượng tạm thời sẽ nhanh chóng qua đi. Vì vậy, bạn cần thư giãn càng nhiều càng tốt và không tập trung vào nó. Để tăng tốc độ thức tỉnh, bạn nên thử di chuyển ngón tay. Bạn không nên coi trọng những hình ảnh xuất hiện trong một cuộc tấn công. Bất cứ điều gì bạn thấy hoặc nghe đều không có thật.

Hậu quả có thể xảy ra nếu một người tập trung vào những gì đã xảy ra, kết nối nó với nhiều bệnh khác nhau hoặc ảnh hưởng của các thế lực khác. Trong bối cảnh đó, chứng rối loạn thần kinh phát triển, các vấn đề về giấc ngủ do sợ bị tê liệt lần nữa. Trong một số ít trường hợp, nó có liên quan đến các vấn đề tâm thần sâu xa. Nhưng đây thường là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang nhầm lẫn về các giai đoạn của giấc ngủ.

Sự rối loạn của hệ thống thức dậy và đi vào giấc ngủ đặt ra nhiều câu hỏi và nỗi sợ hãi liên quan đến nó. Điều này có thể được giải thích bằng những triệu chứng bất thường của nó. Ai từng gặp phải bệnh lý này chắc hẳn cũng thắc mắc liệu nó có gây ra biến chứng hay không.

Các biến chứng chính của tê liệt giấc ngủ:

  • Khó thở
  • Cảm giác kinh hoàng
  • nhịp tim nhanh
  • Ảo giác thính giác và thị giác

Những triệu chứng này có thể tồn tại một thời gian sau cuộc tấn công. Nếu nó xảy ra ở những người có tâm lý yếu, thì trên nền tảng này sẽ xuất hiện nhiều rối loạn thần kinh khác nhau cần được chăm sóc y tế.

Chẩn đoán tê liệt khi ngủ

Nếu vấn đề thức dậy vào ban đêm xuất hiện thường xuyên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Chẩn đoán tê liệt khi ngủ dựa trên khiếu nại của bệnh nhân. Các triệu chứng gây khó chịu và phá vỡ thói quen bình thường sẽ được nghiên cứu. Rất thường xuyên, mệt mỏi mãn tính và thiếu ngủ xuất hiện trên nền tảng này. Việc kiểm tra tiền sử cho phép bạn phát triển phương pháp điều trị chính xác để loại bỏ bệnh tật.

Việc chẩn đoán được thực hiện bởi một nhà nghiên cứu giấc ngủ - một chuyên gia nghiên cứu các vấn đề về giấc ngủ. Trong quá trình nghiên cứu, bệnh nhân sẽ được yêu cầu ghi nhật ký trong vài tuần để ghi lại các giai đoạn tê liệt và những cảm giác nảy sinh tại thời điểm này. Bắt buộc phải nghiên cứu bệnh sử gia đình cũng như việc nghỉ ngơi vào ban đêm để đảm bảo không có các rối loạn bệnh lý khác.

Các phương pháp cơ bản chẩn đoán hiện tượng về đêm:

  • Xét nghiệm, khảo sát, phỏng vấn - phức hợp chẩn đoán này là cần thiết để thu thập khiếu nại của bệnh nhân, nghiên cứu các dấu hiệu của hội chứng và các đặc điểm khác của nó.
  • Đo đa giấc ngủ - bệnh nhân được đặt trong một phòng thí nghiệm đặc biệt ngủ. Giám sát bằng cảm biến hoạt động của não và hoạt động của hệ hô hấp. Các chuyển động của ngực, độ bão hòa oxy trong máu và thể tích không khí hít vào và thở ra đều được nghiên cứu. Nghiên cứu này cho phép bạn nghiên cứu đầy đủ tất cả 5 giai đoạn của giấc ngủ, ghi lại tình trạng rối loạn và xác định nguyên nhân của nó.
  • Nghiên cứu về độ trễ giấc ngủ trung bình - được sử dụng để xác định chứng ngủ rũ. Các cuộc tấn công vào ban đêm có thể liên quan đến chứng rối loạn thần kinh này, đặc trưng bởi tình trạng buồn ngủ quá mức và khó kiểm soát giấc ngủ.

Nguyên tắc chẩn đoán chính là Một cách tiếp cận phức tạp. Ngoài các phương pháp được mô tả ở trên, nghiên cứu tâm lý, thần kinh và tâm lý cũng được thực hiện. Loại thời gian của bệnh nhân và sự hiện diện của các bệnh gây tê liệt được xác định.

Phân tích

Được sử dụng trong chẩn đoán bất kỳ bệnh nào phương pháp thí nghiệm nghiên cứu. Các xét nghiệm cho phép bạn xác định chính xác hơn nguyên nhân của tình trạng bệnh lý. Đừng quên rằng tê liệt khi ngủ không áp dụng cho chẩn đoán y tế, do đó được phân loại là chứng mất ngủ. Nhu cầu xét nghiệm trong phòng thí nghiệm phụ thuộc vào các triệu chứng của rối loạn và khả năng nghiên cứu các yếu tố ảnh hưởng. Các xét nghiệm được quy định nếu có nghi ngờ nhiều hơn rối loạn phức tạp, gây ra sự mất cân bằng giữa hoạt động của não và trương lực của mô cơ.

Bệnh nhân có thể được chỉ định xét nghiệm máu để xác định tác nhân bạch cầu nếu có nguy cơ phát triển chứng ngủ rũ. Một số loại tác nhân liên quan đến vật liệu di truyền và do đó giúp xác định các bệnh tự miễn. Theo thống kê y tế, 20% dân số thế giới có kháng nguyên liên quan đến chứng ngủ rũ.

Chẩn đoán dụng cụ

Có nhiều yếu tố có thể gây ra sự gián đoạn của một trong các giai đoạn của giấc ngủ. Chẩn đoán bằng dụng cụ là cần thiết để xác định nguyên nhân gốc rễ của tình trạng khó chịu. Nghiên cứu được thực hiện bởi một nhà nghiên cứu giấc ngủ và một nhà thần kinh học.

Phương pháp chẩn đoán chính là địa kỹ thuật với theo dõi video. Nó xác định các giai đoạn của giấc ngủ, phân tích tiến trình của chúng và những thất bại có thể xảy ra. Bác sĩ nhận được thông tin về hoạt động của não, hô hấp và hệ thống tim mạch. Ngoài ra, bệnh nhân còn được đo capnography và đo độ bão hòa oxy trong mạch. Điều này là cần thiết để theo dõi và phân tích các phản ứng cảm xúc, tình cảm và vận động.

Nếu nghi ngờ bệnh lý hữu cơ ở não, Chụp cắt lớp vi tính và MRI não, siêu âm mạch máu ngoài sọ. Điểm cũng được hiển thị trạng thái tâm lý cảm xúc sử dụng khám tâm lý thần kinh.

Chẩn đoán phân biệt

Sự không đồng bộ của các quá trình của hệ thống vận động và ý thức có các triệu chứng tương tự như rối loạn thần kinh. Chẩn đoán phân biệt cho phép bạn tách tình trạng này khỏi một số bệnh lý khác. TRÊN giai đoạn đầu khiếm khuyết tương tự như chứng mất ngủ, tức là rối loạn giấc ngủ vào thời điểm thức dậy. Sự khác biệt chính của nó là chuyển động mắt rất nhanh, cũng như mộng du, ác mộng và nhầm lẫn về ý thức.

  • Tê liệt tương tự như chứng mất ngủ và ác mộng. Nhưng nỗi kinh hoàng về đêm là đặc điểm của cả hai bệnh lý. Với chứng mất ngủ, họ tồn tại lâu hơn - hơn 15 phút và sau đó giấc ngủ bị gián đoạn. Cơn choáng váng nhanh chóng kết thúc, sau đó người đó lại chìm vào giấc ngủ.
  • Mộng du không được coi là dấu hiệu của rối loạn. Nhưng sự bất động trong thời gian ngắn có thể kích động nó. Điều này thường xảy ra nhất do tính chất di truyền của bệnh.
  • Sự nhầm lẫn xảy ra do sự gián đoạn của giai đoạn ngủ sâu. Bởi vì điều này, khi thức tỉnh, một sức mạnh yếu cơ, tương tự như hiện tượng bất động trong đêm.
  • Hội chứng này được phân biệt với bệnh động kinh bằng cách sử dụng các xét nghiệm kích thích và theo dõi điện não đồ. Bệnh nhân trải qua một cuộc tư vấn với một bác sĩ động kinh.

Chẩn đoán phân biệt giúp hiểu rõ tình hình và xác định nguyên nhân thực sự của nó.

Chứng tê liệt khi ngủ hoặc hội chứng phù thủy già

Nếu bạn thức dậy vào ban đêm vì nghẹt thở trong trạng thái kinh hoàng, đồng thời cảm thấy có sự hiện diện của người lạ, thì bạn đã bị tê liệt khi ngủ hoặc hội chứng phù thủy già. Tình trạng này có liên quan đến sinh lý cụ thể và rối loạn giai đoạn giấc ngủ. Điều này xảy ra ở giai đoạn chìm vào giấc ngủ hoặc trong giai đoạn trước khi ngủ. Người đó không thể di chuyển, hét lên hoặc thốt ra một lời. Điều này kéo dài từ vài giây đến một phút, khi thức dậy, người ngủ cảm thấy hoảng sợ và kinh hãi.

Hội chứng phù thủy già đã được nghiên cứu trong nhiều thế kỷ và được mô tả trong nhiều tôn giáo, nơi nó gắn liền với hành động của nhiều thế lực khác nhau. Vì vậy, trong Chính thống giáo, các cuộc tấn công gắn liền với ma quỷ, và đức tin Hồi giáo giải thích chúng là thủ đoạn của thần linh. Thần thoại trên khắp thế giới có lời giải thích riêng cho chứng rối loạn này. Tuy nhiên, bất chấp sự hoảng loạn và sợ hãi, trạng thái sững sờ không nguy hiểm. Để ngăn chặn tình trạng này xảy ra, việc bình thường hóa thời gian nghỉ đêm, giảm thiểu căng thẳng và các yếu tố khác ảnh hưởng đến việc nghỉ đêm là đủ.

Điều trị chứng tê liệt khi ngủ

Sự gián đoạn một trong các giai đoạn của giấc ngủ không phải là một căn bệnh. Điều trị chứng tê liệt khi ngủ không phải là một việc dễ dàng. Điều này là do thực tế là tình trạng bệnh lý không đáp ứng với điều trị bảo tồn nhưng có thể trở thành mãn tính. Dựa trên điều này, khiếm khuyết theo thời gian sẽ thuyên giảm, nhưng khi trầm trọng hơn, chất lượng cuộc sống sẽ xấu đi và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh trung ương.

Điều trị bao gồm các giai đoạn sau:

  • Tổ chức sinh hoạt hàng ngày hợp lý. Cần phải từ bỏ những thói quen xấu và có một lối sống năng động. Bạn cần chuẩn bị trước cho một đêm nghỉ ngơi: thông gió trong phòng, đi tắm, nghĩa là thư giãn càng nhiều càng tốt. Bữa ăn cuối cùng nên cách giờ đi ngủ 3 tiếng.
  • Tăng cường cơ thể. Một liệu trình trị liệu bằng vitamin được lựa chọn đúng cách sẽ làm tăng khả năng chống lại các chất kích thích bên ngoài. Đặc biệt chú ýĐiều đáng chú ý là chế độ ăn uống, thực phẩm nên giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.
  • Điều trị các bệnh mãn tính. Đây là một trong những yếu tố có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ. Điều trị kịp thời các bệnh về thần kinh, tâm thần và các bệnh khác là chìa khóa cho giấc ngủ ngon mà không bị thức giấc.

Sự thành công của điều trị phần lớn phụ thuộc vào việc bắt đầu điều trị kịp thời. Nếu sự mất cân bằng xuất hiện thường xuyên với nhiều cơn mỗi đêm thì cần có sự trợ giúp của bác sĩ thần kinh và bác sĩ chuyên khoa thần kinh học.

Các loại thuốc

Vì sự đồng bộ hóa các quá trình của hệ thống vận động và ý thức không được phân loại là một căn bệnh nên không có loại thuốc cụ thể nào dùng để điều trị. Mọi liệu pháp đều dựa trên việc loại bỏ các yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và quá trình phục hồi của cơ thể. Nhưng nếu phương pháp không dùng thuốc không đủ hiệu quả, bác sĩ kê đơn thuốc. Theo nguyên tắc, đây là những loại thuốc cải thiện quá trình đi vào giấc ngủ và được sử dụng cho chứng mất ngủ, thức giấc thường xuyên và các tình trạng bệnh lý khác.

  • Nếu bác sĩ xác định rằng cảm giác đau đớn do chấn thương và các yếu tố khác gây ra rối loạn, bệnh nhân được kê đơn Ibuprofen, Diclofenac hoặc các thuốc giảm đau khác có tác dụng an thần.
  • Nếu liệt có liên quan đến Rối loạn cảm xúc, sau đó dùng Triazolam hoặc Nitrazepam. Tại rối loạn trầm cảm Chloral hydrat hoặc Amitriptyline được chỉ định.
  • Khi thay đổi múi giờ, làm việc vào ban đêm, cũng như khi lên cơn ở bệnh nhân cao tuổi và cơ thể suy yếu, hãy sử dụng Flurazepam, Zolpidem hoặc Temazepam.

Thuốc được lựa chọn đúng cách phục hồi giấc ngủ bình thường, loại bỏ tình trạng thức giấc ban đêm cũng như cảm giác sợ hãi và hoảng loạn liên quan. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các loại thuốc phổ biến:

  1. Melatonin

Melatonin là chất được sản xuất tuyến tùng, nó còn được gọi là hormone ngủ. Sản xuất tự nhiên phụ thuộc vào đồng hồ sinh học của cơ thể, tức là chu kỳ ngày đêm. Chất này có hoạt tính chống oxy hóa và ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do.

  • Chỉ định sử dụng: rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, hội chứng giai đoạn ngủ muộn, điều hòa chu trình sinh học khi thay đổi múi giờ thường xuyên. Thuốc kích thích hệ miễn dịch, ổn định huyết áp.
  • Melatonin có ở dạng viên nén và do đó được dùng bằng đường uống. Đối với bệnh nhân người lớn, tôi kê 1-2 viên trước khi đi ngủ 1-2 giờ, đối với trẻ em trên 12 tuổi thì 1 viên trước khi đi ngủ.
  • Phản ứng trái ngược xảy ra cực kỳ hiếm. Điều này có thể thực hiện được nếu vượt quá liều lượng quy định. Khó chịu ở dạ dày, đau đầu và trầm cảm xuất hiện.
  • Chống chỉ định sử dụng cho trẻ em dưới 12 tuổi, trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Thuốc chỉ được dùng theo chỉ định của bác sĩ.
  1. Vita-melatonin

Chất tương tự tổng hợp của melatonin. Hành động của nó dựa trên sự ức chế bài tiết hormone tuyến thượng thận. Tăng mức serotonin, bình thường hóa nhịp sinh học và chu kỳ sinh học của giấc ngủ và sự tỉnh táo. Cải thiện khả năng chống căng thẳng, hiệu suất tinh thần và thể chất.

  • Chỉ định sử dụng: điều trị và phòng ngừa rối loạn nhịp sinh học, thay đổi thường xuyên Múi giờ. Giúp với Mất ngủ mãn tính, thức giấc tự phát vào ban đêm và các rối loạn giấc ngủ khác.
  • Các viên thuốc được uống bằng nước. Người lớn được quy định 1-2 miếng. một ngày 30 phút trước khi đi ngủ cùng một lúc. Thời gian điều trị không quá 1 tháng. Liều lượng để phòng ngừa các bệnh lý khi nghỉ đêm do bác sĩ xác định. Theo quy định, 1-2 viên mỗi ngày trước khi đi ngủ 30 phút trong 2 tháng.
  • Tác dụng phụ xảy ra ở nhiều cơ quan và hệ thống. Thông thường, bệnh nhân phàn nàn về da phản ứng dị ứng, phát ban, ngứa, cũng như rối loạn tiêu hóa. Có thể xảy ra các cơn đau đầu và đau nửa đầu, thay đổi tâm trạng thường xuyên, giảm thị lực, đau cơ. Để loại bỏ chúng, bạn phải ngừng dùng thuốc và tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.
  • Chống chỉ định: không dung nạp cá nhân với một thành phần của sản phẩm, bệnh bạch cầu, động kinh, bệnh tự miễn, bệnh tiểu đường. Không được sử dụng trong thời kỳ mang thai và cho con bú, cũng như để điều trị bệnh nhân thời thơ ấu. Trong trường hợp quá liều, mất phương hướng và giấc ngủ dài. Liệu pháp triệu chứng được sử dụng để điều trị.
  1. Ổn định thần kinh

Bổ sung chế độ ăn uống có nguồn gốc thực vật với đặc tính tăng cường và làm dịu nói chung. Theo quy định, nó được kê đơn cho những bệnh nhân bị lên cơn thường xuyên, khi bệnh lý đã gây ra chứng sợ ngủ. Thành phần thực vật Thuốc làm tăng sức đề kháng của cơ thể trước các tình huống căng thẳng. Phytocomplex chứa các thành phần sau: cỏ mẹ, cỏ oregano, axit folic, rễ hoa mẫu đơn, nón hop, canxi, kali clorua, oxit magiê, vitamin B, A, C, D, PP.

  • Chỉ định sử dụng: khó ngủ, rối loạn chu kỳ sinh học, rối loạn thần kinh, cấp độ cao căng thẳng, tăng kích thích phản xạ thần kinh, mất ngủ, đau đầu và đau nửa đầu, co giật thường xuyên. Hiệu quả đối với căng thẳng cấp tính và mãn tính với các bệnh soma.
  • Phương pháp dùng thuốc và liều lượng được lựa chọn riêng cho từng bệnh nhân. Người lớn được kê đơn 1-2 viên 2-3 lần một ngày trong bữa ăn và đối với trẻ em 1 viên mỗi ngày. Liệu pháp tiêu chuẩn mất 30 ngày; nếu cần thiết, điều trị được kéo dài.
  • Tác dụng phụ có thể xảy ra nếu bạn không dung nạp được các thành phần của thuốc. Vì Neurostabil có nguồn gốc thực vật, nó được dung nạp tốt, miễn là tuân thủ liều lượng quy định. Chống chỉ định sử dụng trong trường hợp quá mẫn cảm với các thành phần của sản phẩm, trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

Ngoài các loại thuốc kể trên, bạn có thể dùng thuốc an thần phương thuốc thảo dược(Valerian, Motherwort, rễ mẫu đơn), nhưng chỉ theo chỉ định của bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ thần kinh.

Vitamin

Hạnh phúc và sức khỏe phần lớn phụ thuộc vào một đêm ngon giấc. Các cuộc tấn công khác nhau thường xuyên thức dậy và căng thẳng liên quan làm suy yếu hệ thống miễn dịch và ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của cơ thể. Vitamin là một trong những nguồn giúp ngăn ngừa tình trạng bệnh lý. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng nào giúp bình thường hóa giấc ngủ:

  • Vitamin A chịu trách nhiệm ngủ ngon và sức khỏe tế bào thần kinh. Để bổ sung lượng dự trữ chất này, bạn cần ăn trái cây sấy khô, đặc biệt là mơ khô, phô mai cứng, lòng trắng trứng và bơ, cà rốt sống và khoai lang.
  • Vitamin B – bình thường hóa quá trình chìm vào giấc ngủ, bảo vệ cơ thể khỏi căng thẳng, mệt mỏi mãn tính và rối loạn não. B1 là chất chống oxy hóa tự nhiên và làm giảm căng thẳng thần kinh. Chứa trong cháo (kiều mạch, lúa mì, bột yến mạch), rong biển và sữa. B6 giúp loại bỏ sự lo lắng, giúp bạn ngủ ngon và cải thiện tâm trạng. Chứa trong mận, sữa, hạt, thịt lợn, khoai tây nghiền và các loại hạt. B12 chịu trách nhiệm cho hoạt động bình thường của não. Với sự thiếu hụt của nó, chứng mất ngủ và các cơn buồn ngủ ban đêm thường xuyên xuất hiện. Vitamin được tìm thấy trong thịt bò, thịt lợn, gan, các sản phẩm từ sữa và trứng.
  • Vitamin C – thúc đẩy sản xuất hormone chống căng thẳng, ngăn ngừa căng thẳng và khó chịu. Chứa trong chanh, cam, bưởi, rau bina, súp lơ, ớt ngọt, cà chua, lý gai.
  • Vitamin D - cần thiết nếu bạn không cảm thấy được nghỉ ngơi sau khi ngủ, tình trạng mệt mỏi và ngáp kéo dài suốt cả ngày. Cơ thể nhận vitamin từ tia nắng mặt trời, nghĩa là khi tắm nắng, cũng như từ cá biển và tảo.
  • Vitamin E – chịu trách nhiệm về công việc bình thường não, kiểm soát sự mệt mỏi và buồn ngủ. Để bù đắp sự thiếu hụt của nó, chế độ ăn nên bao gồm các loại hạt, ô liu và dầu hướng dương.
  • Magiê – nếu bạn khó ngủ và thức dậy thường xuyên thì cơ thể bạn đang thiếu chất này. Để bổ sung nó, chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nên bao gồm rau, Hạt bí ngô, các loại hạt, các loại đậu và cá.
  • Kali - khi thiếu sẽ xuất hiện giấc mơ đáng lo ngại, thường xuyên thức giấc vào ban đêm. Kali có trong chuối, rau củ, khoai tây nướng cả vỏ.

Điều trị vật lý trị liệu

BẰNG phương pháp trợ giúp nếu có sự mất cân bằng giữa hệ thống động cơ và ý thức, điều trị vật lý trị liệu rất thường được sử dụng. Nó có những đặc điểm riêng nên loại thủ thuật được xác định bởi bác sĩ, tập trung vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng bệnh lý. Điều trị nhằm mục đích làm săn chắc và kích thích tâm lý cơ thể để bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh tự trị.

Điều trị vật lý trị liệu bao gồm các thủ tục sau:

  • Điện di với việc sử dụng thuốc an thần, làm dịu.
  • Massage để bình thường hóa lưu thông máu, giảm căng thẳng và lo lắng.
  • Liệu pháp ngủ bằng điện là tác động của dòng điện một chiều lên hệ thần kinh trung ương.
  • Tắm thư giãn với muối biển, tinh dầu, ngọc trai, oxy và tắm iốt-brôm.
  • Mạ điện vùng cổ - tiếp xúc với các đầu dây thần kinh với dòng điện.
  • Châm cứu là việc áp dụng những chiếc kim đặc biệt vào các huyệt đạo trên cơ thể để kích thích cơ thể.
  • Liệu pháp khí hậu là liệu pháp khí hậu sử dụng không khí tự do.
  • Ngủ điện là phương pháp điều trị sử dụng xung điện tần số thấp yếu. Để làm điều này, các điện cực được đặt trên mí mắt của bệnh nhân, truyền dòng điện đến não và mạch máu.

Vật lý trị liệu được thực hiện tại các phòng khám thủy sinh, viện điều dưỡng hoặc phòng mát-xa.

Điều trị truyền thống

Hiện tượng ban đêm đã được biết đến từ thời cổ đại. Để loại bỏ nó, chúng tôi đã sử dụng điều trị truyền thống, điều này không mất đi sự liên quan cho đến ngày nay. Phương pháp độc đáo các liệu pháp dựa trên việc chỉ sử dụng các thành phần thảo dược có tác dụng làm giảm rối loạn giấc ngủ, buồn ngủ, mất ngủ và các rối loạn khác một cách hiệu quả và an toàn.

Công thức nấu ăn dân gian phổ biến cho chứng tê liệt khi ngủ:

  • Để chìm vào giấc ngủ nhanh và yên bình, nên uống một ly sữa ấm và trộn với một thìa mật ong. Sản phẩm nên được uống ngay trước khi đi ngủ.
  • Tắm nước ấm với dầu thơm hoa oải hương, bạc hà và hoa hồng (5-7 giọt) sẽ giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Theo quy định, sau thủ tục như vậy, giấc ngủ kéo dài đến sáng mà không có bất kỳ sự thức giấc nào.
  • Trộn 200 g mật ong với 30 ml giấm táo cho đến khi mịn. 30-40 phút trước khi đi ngủ, lấy một vài thìa hỗn hợp. Điều này sẽ đẩy nhanh quá trình chìm vào giấc ngủ và giúp bạn thư giãn tối đa.
  • Trước khi đi ngủ, bạn có thể pha một loại trà nhẹ nhàng, dễ ngủ với bạc hà, táo gai và dầu chanh. Lấy tất cả các nguyên liệu theo tỷ lệ bằng nhau, đổ nước sôi, ủ trong 20 phút rồi lọc lấy nước. Bạn có thể uống trà với mật ong. Sau phương pháp điều trị này, tắm thư giãn là hoàn hảo.

Trong hầu hết các trường hợp, điều trị truyền thống không mang lại hiệu quả ảnh hưởng có hại trên cơ thể, nhưng để tránh những phản ứng không mong muốn, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Điều trị bằng thảo dược

An toàn nhất và đồng thời phương tiện hiệu quảĐể bình thường hóa các giai đoạn giấc ngủ, quá trình chìm vào giấc ngủ và loại bỏ chứng mất ngủ, người ta sử dụng phương pháp điều trị bằng thảo dược. Thành phần thảo dược có tác dụng nhẹ nhàng lên cơ thể mà không gây phản ứng bất lợi.

Công thức chữa bệnh bằng thảo dược hiệu quả:

  • Đổ một nắm hoa cỏ ngủ tươi đã nghiền nát vào 500 ml rượu vodka và ủ ở nơi tối, mát trong 10-15 ngày. Sản phẩm thu được nên được lọc và uống 10 ml trước khi đi ngủ.
  • Đổ 20 g cây nữ lang vào 250 ml nước sôi rồi đun sôi. Dịch truyền thu được được lọc và lấy trong 100 ml.
  • Đổ một nắm quả táo gai khô nghiền nát vào 400 ml nước sôi và để trong 1-2 giờ. Truyền dịch nên được lọc và uống thành ba liều 30-40 phút trước khi nghỉ ngơi.
  • Lấy thảo dược nữ lang, bạc hà, nón hop, rễ rau diếp xoăn nghiền nát và mật ong theo tỷ lệ bằng nhau. Tất cả các thành phần phải được trộn, đổ nước sôi và để cho đến khi nguội hoàn toàn. Nước lọc được uống 1-1,5 giờ trước khi đi ngủ.
  • Hoa cúc vạn thọ khô, húng tây và ngải cứu theo tỷ lệ 1:1:1, đổ 250 ml nước sôi đun trên lửa nhỏ trong 10 phút. Lọc lấy nước ấm, thêm mật ong và uống vào ban đêm.

Trước khi sử dụng bất kỳ truyền thảo dược, cần tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ vì chúng có thể tương tác kém với các loại thuốc bạn đang dùng hoặc tăng cường một số bệnh lý của cơ thể.

Vi lượng đồng căn

Thuốc thay thế, hay vi lượng đồng căn, được sử dụng để điều trị nhiều bệnh. Nó được sử dụng cho chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ và như một phương pháp loại bỏ tình trạng tê liệt khi ngủ. Thuốc vi lượng đồng căn chỉ được sử dụng cho mục đích y tế, sau khi xác định được nguyên nhân gây ra tình trạng bệnh lý.

Để điều trị rối loạn giai đoạn giấc ngủ trong kho vũ khí vi lượng đồng căn có hơn 1000 Nhiều nghĩa. Loại, dạng phóng thích và liều lượng của thuốc là riêng biệt cho từng bệnh nhân. Điều này giảm thiểu nguy cơ phát triển các triệu chứng phụ, triệu chứng nghiện hoặc cai nghiện.

Các biện pháp vi lượng đồng căn phổ biến:

  • Aconite – giúp tỉnh táo thường xuyên, những giấc mơ không ngừng nghỉ, mất ngủ liên quan đến lo lắng và căng thẳng, cũng như không thể ngủ được.
  • Arnica – được sử dụng nếu nguyên nhân gây mê ban đêm tăng lên tập thể dục hoặc quá điện áp.
  • Cà phê có hiệu quả đối với các rối loạn liên quan đến hoạt động tinh thần tăng lên.
  • Nux Vomica - thường xuyên thức giấc vào ban đêm, vài cơn tê liệt mỗi đêm, những giấc mơ đen tối, thức dậy sớm và nặng nề giấc mơ buổi sáng, buồn ngủ trầm trọng và ngáp trong ngày.

Hiệu quả điều trị tốt nhất có thể đạt được khi thái độ tích cựcđau ốm. Bạn càng ít tập trung vào vấn đề thì giấc ngủ của bạn sẽ càng yên tĩnh hơn.

Điều trị phẫu thuật

Để điều trị các cơn động kinh không chủ ý khi ngủ, các phương pháp không dùng thuốc thường được sử dụng. Đó là, các thủ tục vật lý khác nhau, tuân thủ thói quen hàng ngày, dinh dưỡng tốt và nhiều hơn nữa. Việc sử dụng thuốc cực kỳ hiếm khi xảy ra khi trạng thái choáng váng là triệu chứng của các bệnh lý khác của cơ thể.

Có thể điều trị bằng phẫu thuật tình trạng tê liệt khi ngủ nếu rối loạn xuất hiện, chẳng hạn như do các vấn đề về hô hấp do ngáy. Hoạt động được thực hiện để loại bỏ nguyên nhân gốc rễ. Chẩn đoán đầy đủ cho phép bạn xác định tất cả các yếu tố gây rối loạn giai đoạn giấc ngủ và chọn ra những yếu tố phù hợp nhất phương pháp hiệu quả sự đối đãi.

Phòng ngừa

Hội chứng tê liệt khi ngủ không phải là một bệnh lý gây tử vong. Vì vậy, việc phòng ngừa nó nhằm mục đích bình thường hóa tất cả các giai đoạn của giấc ngủ. Trong hầu hết các trường hợp, bệnh nhân không được chỉ định liệu pháp điều trị cụ thể, vì một loạt các biện pháp hỗ trợ và phục hồi phức tạp cho phép loại bỏ chứng rối loạn.

Phương pháp phòng ngừa:

  • Theo dõi tình trạng cơ thể và điều trị kịp thời các bệnh có thể gây khó ngủ.
  • Dùng thuốc chống trầm cảm nhẹ (đối với dựa trên thực vật) để bình thường hóa nền tảng tâm lý-cảm xúc.
  • Giảm thiểu tình huống căng thẳng hoặc tập thể dục quá mức trước khi đi ngủ
  • Thông gió phòng trước khi đi ngủ.
  • Bữa ăn cuối cùng nên diễn ra ba giờ trước giờ nghỉ đêm theo kế hoạch.
  • Ngủ đủ tám tiếng.

Dự báo

Chứng tê liệt khi ngủ là nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi ở mọi người ở mọi lứa tuổi. Nó xảy ra bất ngờ, để lại sau lưng một trạng thái hoảng sợ và kinh hoàng. Nhưng với cách tiếp cận đúng đắn trong điều trị và phòng ngừa, bệnh sẽ có tiên lượng thuận lợi. Duy trì lịch trình ngủ-thức, dinh dưỡng tốt và tập thể dục thường xuyên là đảm bảo cho một giấc ngủ ngon, lành mạnh, không bị quấy rầy bởi hội chứng phù thủy già.

Chứng tê liệt khi ngủ là tình trạng một người thức dậy sau giấc ngủ nhưng không thể cử động hoặc nói. Chứng tê liệt khi ngủ cũng có thể đi kèm với khó thở, cảm giác sắp chết hoặc cảm giác bạn đang bị theo dõi. Tình trạng khó chịu và thường đáng sợ này có thể được ngăn ngừa bằng một số biện pháp: ngủ nhiều hơn, uống thuốc thảo dược hoặc đến gặp bác sĩ. Nếu bạn thường xuyên bị tê liệt khi ngủ hoặc nếu việc cải thiện giấc ngủ không giúp bạn thoát khỏi tình trạng này, hãy tìm sự trợ giúp y tế.

bước

Biện pháp tức thời

    Cố gắng thư giãn. Chứng tê liệt khi ngủ thường là một cảm giác khủng khiếp và bạn có thể cảm thấy cần phải thoát khỏi nó, đặc biệt nếu nó đi kèm với cảm giác bị đè nén. trong đó Cách tốt nhất là để thư giãn. Nếu bạn cảm thấy như có thứ gì đó đang giữ bạn tại chỗ, đừng chống cự hoặc cố gắng thoát ra - hãy để cho lực lượng vô danh tiếp tục hành động. Điều này sẽ giúp bạn thức dậy hoàn toàn hoặc chìm vào giấc ngủ trở lại.

    • Hãy thử tự nhủ: “Tôi bị tê liệt khi ngủ, đây là trạng thái tự nhiên, không có gì đe dọa tôi cả”. Lặp lại điều này với chính mình khi bạn đang cố gắng thức dậy hoàn toàn hoặc ngủ lại nếu bạn bị bóng đè.

  1. Hãy nhớ rằng mọi thứ đều ổn. Hiểu được điều này sẽ giúp bạn thư giãn nếu bạn bị tê liệt khi ngủ - nếu bạn biết điều gì đang xảy ra với mình và hiểu rằng đó chỉ là hiện tượng ngắn hạn thì bạn sẽ dễ dàng thư giãn hơn. Mặc dù tê liệt khi ngủ có thể là một dấu hiệu căn bệnh hiếm gặp, cái gọi là chứng ngủ rũ, thường không liên quan đến bất kỳ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào. Trong khi ngủ, bạn ở trạng thái “atonia”, nghĩa là não giữ cho cơ thể bạn bình tĩnh và thư giãn (đó có thể là lý do tại sao bạn không di chuyển theo những gì bạn mơ ước, điều này có thể gây hại cho bản thân và người khác). Khi bị tê liệt khi ngủ, bạn nhận thức được tình trạng này.

    Ngọ nguậy các ngón chân, thử nhăn mặt hoặc siết chặt bàn tay thành nắm đấm. Một số người có thể thoát khỏi tình trạng tê liệt khi ngủ bằng cách cử động cánh tay hoặc chân. Cố gắng tập trung toàn bộ sự chú ý vào ngón chân hoặc ngón tay và cố gắng di chuyển chúng hoặc nắm tay bằng ngón tay. Một cách khác là cố gắng nhăn mặt như thể bạn ngửi thấy một mùi khó chịu. Lặp lại các bước này nhiều lần để cuối cùng thức tỉnh.

    Nói chuyện với đối tác của bạn. Nếu bạn ngủ chung giường với người thân, hãy nói chuyện với họ và kể cho họ nghe những gì bạn đang trải qua. Trong trường hợp này, anh ấy sẽ có thể giúp bạn thoát khỏi trạng thái tê liệt khi ngủ. Hãy nhờ người thân chạy bộ cho bạn nếu họ nhận thấy bạn thở nặng nhọc và không đều. Điều này không phải lúc nào cũng hiệu quả - đối tác của bạn có thể mắc lỗi và làm gián đoạn giấc ngủ bình thường của bạn - nhưng nó đáng để thử.

    Không ăn bất cứ thứ gì trong khoảng hai giờ trước khi đi ngủ.Ăn muộn có thể làm gián đoạn giấc ngủ và tăng nguy cơ bị tê liệt khi ngủ. Nếu bạn đã quen với việc ăn vặt trước khi đi ngủ, hãy cố gắng thực hiện việc này không muộn hơn hai giờ trước khi đi ngủ.

    Đừng tập thể dục trước khi đi ngủ. Hoạt động thể chất cường độ cao vào đêm khuya có thể khiến bạn khó ngủ, vì vậy hãy cố gắng lên kế hoạch tập luyện vào cuối ngày. thời gian sớm, tức là vào buổi sáng hoặc sau bữa trưa.

    • Nếu bạn vẫn cần tập thể dục vào buổi tối, hãy ưu tiên thể dục nhẹ chẳng hạn như đi bộ, nâng tạ nhẹ và các bài tập giãn cơ.

  2. Hạn chế lượng caffeine của bạn hoặc tránh nó hoàn toàn trong thời gian buổi chiều và trong buổi tối. Caffeine khiến bạn khó ngủ. Giảm tiêu thụ hoặc tránh hoàn toàn đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà và Coca-Cola vào buổi chiều.

    • Ví dụ: nếu bạn quen uống một tách cà phê vào lúc 4 giờ chiều, hãy thử thay thế bằng cà phê đã khử caffein hoặc một tách trà xanh.

  3. Thư giãn trước khi đi ngủ. Dành chút thời gian thư giãn trước khi đi ngủ sẽ cải thiện giấc ngủ của bạn và giúp ngăn ngừa chứng tê liệt khi ngủ. Có nhiều kỹ thuật thư giãn. Ví dụ: bạn có thể thử các phương pháp sau:

    • thư giãn cơ tiến bộ
    • thở sâu
    • tắm
    • tập yoga hoặc giãn cơ nhẹ
    • âm nhạc êm dịu

Thuốc thảo dược

  1. Lấy rễ cây nữ lang. Rễ cây nữ lang có tác dụng an thần, giúp bạn ngủ ngon và thúc đẩy giấc ngủ ngày càng sâu hơn. giấc ngủ dài. Bổ sung dinh dưỡng với rễ cây nữ lang có thể mua ở hiệu thuốc hoặc cửa hàng ăn uống lành mạnh. Trước khi dùng rễ cây nữ lang, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

    • Rễ cây nữ lang có thể tương tác với các loại thuốc khác như fexofenadine, alprazolam và lorazepam.
    • Liều thông thường là 400-900 miligam khoảng hai giờ trước khi đi ngủ, trong 28 ngày.

  2. Hãy thử dùng hoa lạc tiên. Hoa đam mê sẽ giúp bạn bình tĩnh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó có thể được mua tại một hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Trước khi dùng hoa lạc tiên, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

    • Hoa đam mê có thể làm giảm huyết áp, vì vậy nếu bạn đang dùng thuốc để bình thường hóa huyết áp, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước.
    • Không dùng hoa lạc tiên nếu đang mang thai vì nó có thể gây co bóp tử cung.
    • Hãy thử uống một viên hoa hướng dương 90 miligam mỗi ngày.

  3. Uống trà hoa cúc. Hoa cúc làm dịu và cải thiện chất lượng cũng như thời gian của giấc ngủ. Hãy thử uống 1-2 ly (250-500 ml) trà hoa cúc mỗi tối trước khi đi ngủ. Để pha trà hoa cúc, hãy đặt một túi trà vào cốc và chỉ cần đổ nước sôi lên trên. Đợi khoảng 5 phút cho trà ngấm thì lấy túi trà ra. Đợi trà nguội một chút rồi mới uống.