አንድ ሰው ለምን ያረጀዋል? የሰውነት የመጀመሪያ እርጅናን እንዴት መቀነስ ይቻላል? ፕሮጄሪያ ፣ ወይም ያለጊዜው እርጅና ሲንድሮም።

በእርግጥ እያንዳንዳችን ፓስፖርት እና ባዮሎጂያዊ ዕድሜው የማይዛመዱ ቢያንስ አንድ የታወቀ ሰው አለን። የፊቱ እርጅና በጣም ትክክለኛው ምልክት ነው። የተፋጠነ የሰው አካል ሀብቶች መልበስ።ዛሬ በሴቶች ክበብ ውስጥ "ከ 30 በላይ የሆነው ማን ነው" ያለጊዜው እርጅና ከተፈጥሮ እንዴት እንደሚለይ ለማወቅ እንሞክራለን? በሰውነታችን ውስጥ የእርጅና ሂደትን የሚቀሰቅሱት ነገሮች ምንድን ናቸው?

እርጅና በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱ ሁሉንም ሂደቶች የሚጎዳ ውስብስብ ባዮሎጂያዊ ዘዴ ነው. የቆዳው ተፈጥሯዊ እርጅና የውስጣዊው የሰውነት ሀብቶች መሟጠጥ እና መበላሸት ውጤት ነው.

ያለጊዜው የፊት ቆዳ እርጅና የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ እውነታ ቢሆንም ከመጠን በላይ የፀሐይ ጨረርእና መጥፎ ልምዶች.

መጨማደድ፣ ጥቁር ነጠብጣቦች, የመለጠጥ እና የጡንቻ ድምጽ ማጣት, የፊት ኦቫል ለውጥ - እንደዚህ ያለ ቀደምት ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችበ 30 እና በ 25 ዓመታት ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ. የፊት ቆዳ ለምን ያለጊዜው ማደግ ይጀምራል?

ያለጊዜው እርጅና እና በተፈጥሮ መካከል ያለው ልዩነት

የሰውነት ተፈጥሯዊ የእርጅና ሂደቶች የሚቀሰቀሱበት እድሜ በተፈጥሮ በጄኔቲክ ደረጃ እና ለእያንዳንዱ ሰው ግለሰብ.ይህ ዓይነቱ እርጅና ክሮኖአጂንግ ወይም ይባላል። ፍጥነት ቀንሽ ይህ ሂደትአይቻልም - የሰውዬው ፍላጎት ምንም ይሁን ምን መርሃግብሩ በተመደበው ጊዜ ይሰራል.

ነገር ግን ሌላ ዓይነት እርጅና - ያለጊዜው ወይም የፎቶ እርጅና, እያንዳንዳችን ማረም እንችላለን, ምክንያቱም እድገቱ ተጽእኖ ስላለው ነው. ውጫዊ ሁኔታዎች:የአልትራቫዮሌት ጨረሮች፣ ነፃ radicals፣ የአኗኗር ዘይቤ፣ መጥፎ ልማዶች, የአመጋገብ መርሆዎች.

(ተግባር (w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ፤ w[n] . ግፋ (ተግባር () ( Ya.Context.AdvManager.render (( blockId: "R-A) -141708-2”፣ አተረጓጎም ወደ፡ “yandex_rtb_R-A-141708-2”፣ ተመሳስሎ፡ እውነት ))))))፤ t = d.getElementsByTagName("ስክሪፕት")፤ s = d.createElement("ስክሪፕት"); s .type = "ጽሑፍ/ጃቫስክሪፕት"፤ s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"፤ s.async = እውነት፤ t.parentNode.insertBefore(ዎች፣ t)))(ይህ , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

ያለጊዜው የፊት እርጅና - እንዴት ይከሰታል?

የሜታብሊክ ሂደቶች እና የፈሳሽ ዝውውሮች ተፅእኖ ዋና ምክንያቶች ናቸው አጠቃላይ ሁኔታ ቆዳፊቶች. ሁሉም ነገር በትክክል የሚሰራ ከሆነ እያንዳንዱ የቆዳ ሴል በንጥረ ነገሮች እና በእርጥበት ይሞላል ይህም ፊታችንን አዲስ እና ብሩህ ያደርገዋል.

ተጽዕኖ አሳድሯል። ጎጂ ምክንያቶች, ከውስጣዊም ሆነ ከውጪ, የ epidermis አንዳንድ ለውጦችን ያደርጋል, ይህም በጊዜ ሂደት ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል መልክቆዳ. የዚህ ተፈጥሮ ለውጦች ከሚከሰቱ የፊት ቆዳዎች ያለጊዜው እርጅና ጋር የተቆራኙ ናቸው ከ 30 እስከ 50 ዓመት ዕድሜ.

1. የሞቱትን ለመተካት አዲስ ኤፒደርማል ሴሎችን የማምረት ተግባር ያለው የቆዳ ወይም የእድገት ሽፋን ጥልቅ ሽፋን ቀጭን ይሆናል። የቆዳው የመለጠጥ ሁኔታ በሚታወቅ ሁኔታ ይቀንሳል, ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል.
2. የላይኛው የቆዳ ሽፋን፣ ወይም keratinized፣ ጥቅጥቅ ያለ እና ወፍራም ይሆናል። በእርጥበት እጦት ምክንያት ፋይብሮብላስትስ - የቆዳው ልዩ ሴሎች, እንቅስቃሴያቸውን ይቀንሳሉ, በ elastin እና collagen ፋይበር መዋቅራዊ ደረጃ ላይ ይለወጣሉ. የሜታብሊክ ሂደቶችፍጥነት ይቀንሳል, የደም ፍሰት ይቀንሳል. በፈሳሽ መረጋጋት ምክንያት የደም ሥሮች ግድግዳዎች ወፍራም ይሆናሉ, ፍሰቱን ይከላከላል አልሚ ምግቦችወደ epidermis ሕዋሳት ውስጥ. በውጤቱም, የፊት ቅርጽ ይለወጣል, ጉድለቶች, ጥቃቅን እና የቀለም ነጠብጣቦች ይታያሉ, ቆዳው ይደርቃል. የጡንቻ ድምጽይቀንሳል።
3. በአደገኛ ጎጂ ተጽእኖ ስር ባለው ቆዳ ውስጥ አልትራቫዮሌት ጨረሮችጤናማ ህዋሶች ወደ ተለመደው ሊበላሹ ይችላሉ። የኋለኛው ደግሞ ወደፊት ለካንሰር እድገት ማበረታቻ መስጠት ይችላሉ.

ያለጊዜው የቆዳ እርጅና መንስኤዎች

በበርካታ አሉታዊ ምክንያቶች የተነሳ የቆዳ እርጅና ምልክቶች ከፕሮግራሙ ጊዜ ቀደም ብለው ይከሰታሉ.

• ጋር ውጭ. ከመጠን በላይ የአልትራቫዮሌት ጨረር, መጥፎ ልምዶች, ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ, እጥረት መልካም እረፍት, ጉድለት ጤናማ እንቅልፍ፣ ጉድለት ንጹህ አየር, መጥፎ ስነ-ምህዳር, አካላዊ እና አእምሮአዊ ጭንቀት መጨመር, ውጥረት, ወዘተ. ከመጠን በላይ የሆነ የፊት ላይ እንቅስቃሴ እንኳን ጨካኝ ቀልድ ሊጫወት ይችላል ፣ ይህም ሁለት ተጨማሪ የፊት መጨማደድን ይሰጣል።
• ከሰውነት ጎን. ተደጋጋሚ ጉንፋን, ሥር የሰደደ ተፈጥሮ በሽታዎች, የበሽታ መከላከያ መቀነስ, በሥራ ላይ ያሉ ውዝግቦች የኢንዶክሲን ስርዓት, የሆርሞን መዛባት, የሰውነት መጨፍጨፍ.

ከ ከፍተኛ መጠንበቆዳው ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች ዋና ምክንያቶች ያለጊዜው እርጅናየፊት ቆዳ;

1. የቆዳው የውሃ-ሊፕድ ሚዛን መጣስ. የሙቀት መጠን መለዋወጥ, ደካማ የአየር ጥራት, አልትራቫዮሌት ብርሃን, የመዋቢያ መሳሪያዎችበቆዳው ንብርብሮች ውስጥ የሚከሰቱትን ሂደቶች መለወጥ የሚችል, ወደ ሴሉላር ደረጃ. የተዳከመ ፋይብሮብላስት ቀስ በቀስ የ collagen እና elastin fibers ምርትን ይቀንሳል። ቆዳ ውድ የሆነ እርጥበት ያጣልእና ከእሱ ጋር በተፋጠነ ፍጥነት - ጥንካሬ እና የመለጠጥ ችሎታ.
2. የ UV ጨረሮች ጎጂ ውጤቶች. ያልተጠበቁ የቆዳ አካባቢዎችን የሚመታ አልትራቫዮሌት ጨረር ሊያስከትል ይችላል ኦንኮሎጂካል በሽታዎችእና የቆዳውን የፎቶግራፍ አሠራር ይጀምሩ. የዩኤፍኤ ስፔክትረም ጨረሮች ወደ የቆዳው ክፍል ውስጥ ዘልቀው ሊገቡ ይችላሉ ፣ መደበኛ ሂደትበቆዳ ሕዋሳት ውስጥ ማይክሮኮክሽን. ከመጋለጥ የሚመጣው ጉዳት መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል የፀሐይ ጨረሮችበህይወታችን በሙሉ በቆዳ ውስጥ ሊከማች ይችላል.
3. የነጻ radicals ተጽእኖ. ነፃ ራዲካል ቡድኖች የኮላጅን ፋይበር ሞለኪውሎችን ባህሪ ለመለወጥ ይችላሉ: ቀደም ሲል ገለልተኛ ፕሮቲኖች ከመጠን በላይ ንቁ ይሆናሉ, ተጣብቀው እና ቀስ በቀስ የመለጠጥ ችሎታቸውን ያጣሉ. ይህ የፊት ቆዳ ያለጊዜው እርጅና ጅምር ይሆናል። በተጨማሪም, ነፃ ራዲሎች በሴሉላር ደረጃ ላይ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶችን ያበላሻሉ, ይህም ጤናማ ያልሆኑ ሴሎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል.
4. የሆርሞን ውጣ ውረድ በተጨማሪም የፊት ቆዳ ላይ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን የመታየት መጠን ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ለምሳሌ, በቂ ያልሆነ የኢስትሮጅን ሆርሞን- የሴት ፊት ቆዳ ያለጊዜው እርጅና ጥሩ ምክንያት። እና የእሱ ትርፍ መልክን እንደሚሰጥ ተስፋ ይሰጣል ጥቁር ነጠብጣቦችበቆዳው ላይ.

አንድ ውጤት ብቻ አለ፡- የፊታችን ሁኔታ በቀጥታ በእያንዳንዳችን ላይ የተመሰረተ ነው.በጊዜ ውስጥ ጥሩ ደረጃን መጠበቅ ከጀመሩ ያለጊዜው እርጅናን ማቆም ይቻላል. የህይወት ሚዛንበቆዳ ሴሎች ውስጥ.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "ቀጥታ"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "ቋሚ"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = እውነት; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = እውነት; yandex_no_sitelinks = ሐሰት; document.write ("");

ያለጊዜው እርጅና በጣም ስለታም እና ፈጣን የሆነ በሽታ ነው።ፕሮጄሪያ ተብሎም ይጠራል፣ስሙ የመጣው የግሪክ ቃልፕሮጄሮስ

ለመጀመሪያ ጊዜ በአንዳንድ ልጆች ላይ ፈጣን የእርጅና ችግር በ 1886 በአሜሪካ ውስጥ በይፋ ተገለጸ. ጥሩ ዜናው ይህ በሽታ በጣም አልፎ አልፎ ነው. በዚህ ቅጽበትበአለም አቀፍ ደረጃ 53 ሰዎች ያለ እድሜ የቆዳ እርጅና የተጠቁ ናቸው። ከተወሰነ ጾታ ጋር መጣጣም አልተገለጠም, ማለትም, እንደዚህ አይነት መጥፎ ዕድል በአንድ ወንድ እና ሴት ልጅ ላይ ሊከሰት ይችላል.

ያለጊዜው እርጅናን ይወቁ የመጀመሪያ ደረጃዎችበጣም ከባድ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም ሲወለድ ህፃኑ ሙሉ በሙሉ ጤናማ ይመስላል. የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ሊታወቁ የሚችሉት ከአንድ ወይም ከሁለት አመት የሕፃኑ ህይወት በኋላ ብቻ ነው. ይህ በዋና ዋና ባህሪያት እድገት ይታወቃል. እነዚህም ስለታም እና የእድገት ማቆም, ፀጉር መውደቅ ይጀምራል, የቆዳ መሸብሸብ. እንደ ውስብስብ ችግሮች, አጥንቶች ደካማ ስለሚሆኑ የሴት ብልት ክፍል መቋረጥ ሊከሰት ይችላል. በተግባር, ከባድ ጉዳዮች ነበሩ የካርዲዮቫስኩላር በሽታእንደ ስትሮክ ወይም የልብ ድካም.

አስተማማኝ ህክምና ባለመገኘቱ ሳይንቲስቶች አሁንም እያጠኗቸው ካሉት ችግሮች መካከል ዋነኛው እርጅና አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል። የታካሚዎች የህይወት ተስፋ በጣም አጭር ነው, እና በአማካይ እስከ 14 አመት ይደርሳል. ከፍተኛው ጊዜየመኖሪያ ቦታው 21 ዓመት ነው, እና ሞት, ልክ እንደ ሽማግሌዎች, ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በልብና የደም ሥር (cardiovascular pathologies) እድገት ምክንያት ነው.

የሳይንስ ሊቃውንት በ 90% ከሚሆኑት እንዲህ ዓይነቱ በሽታ, ያለጊዜው እርጅና በአንድ የተወሰነ ጂን ውስጥ የሚውቴሽን ውጤት እንደሆነ አረጋግጠዋል. የጄኔቲክ መዛባት ይከሰታሉ. እንዲህ ዓይነቱ በሽታ በዘር ሊተላለፍ አይችልም, ማለትም አንድ ልጅ ያለጊዜው እርጅና ካለው, ስለወደፊቱ ልጆች ጤና መጨነቅ እና የሚቀጥለውን ፅንስ መፍራት የለብዎትም. እርግጥ ነው, በአንድ ቤተሰብ ውስጥ ሁለት ዘመዶች ሲታመሙ ሁኔታዎች አሉ. ነገር ግን ሳይንቲስቶች ይህንን እንደ አደጋ ይመድባሉ, ነገር ግን ስርዓተ-ጥለት ወይም የዘር ውርስ አይደሉም. ይህ የመከሰቱ ዕድል ከ 100 ውስጥ 1 በመቶው ብቻ ነው.

እንደ ድንገተኛ የፀጉር መርገፍ, ክብደት መቀነስ እና የመደንዘዝ የመሳሰሉ መሰረታዊ ምልክቶች መታየት ወደ አንዳንድ ሀሳቦች ብቻ ሊመራ ይችላል. አንድ ስፔሻሊስት በእርዳታ ብቻ የህጻናትን ያለጊዜው እርጅናን በትክክል መመርመር ይችላል የጄኔቲክ ምርምር. ከላይ እንደተጠቀሰው, ይህንን ለማከም ግልጽ መንገድ አስከፊ በሽታየለም፣ ስለዚህ በዚህ አካባቢ ንቁ ሥራ አለ። በፕሮጄሪያ ውስጥ ጥፋት ይከሰታል ለካንሰር ሕክምና ተብሎ የታሰበው ፋርኔሲል ትራንስፋሴሴስ ወደነበረበት መመለስ እንደሚችል ይታመናል። የሕዋስ መዋቅርየተበላሸውን ኮር ጨምሮ. ሙከራዎቹ በአይጦች ላይ ቢደረጉም፣ መጠነኛ መሻሻሎች እንዳሉ አሳይተዋል። በሙከራው 13 አይጦች ለሶስት ወራት መድሀኒት የተወጉ ሲሆን ከአንድ ብቻ ጋር

ነገር ግን የታመሙ ህፃናት ተስፋ ፈጽሞ አይጠፋም, ምክንያቱም መድሃኒት በየቀኑ እያደገ እና ብዙ አስፈላጊ ችግሮችን ለመፍታት በዘለለ እና በገደብ ስለሚንቀሳቀስ. ለምሳሌ, በአሜሪካ ውስጥ, ባለሙያዎች አንድ ስሪት አቅርበዋል አንቲባዮቲክ ራፓማይሲን ለሴሎች ንቁ ጥፋት እውነተኛ እንቅፋት ሊሆን ይችላል. በተራ ህይወት ውስጥ, ራፓማይሲን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ስለሚቀንስ ቀዶ ጥገና ለማቀድ ለሚያቅዱ ሰዎች የታዘዘ ነው. በበርካታ ሙከራዎች እና ጥናቶች ውስጥ, የአንቲባዮቲኮች ስብስብ በፍጥነት እየጨመረ ያለውን በሽታ ቀስ በቀስ ማስቆም መቻሉ ተረጋግጧል. ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ከመረጋገጡ በፊት አሁንም ብዙ ተጨማሪ ምርመራዎችን ማለፍ ያስፈልገዋል.

አሁን ባለው የሳይንስ ደረጃ እርጅና ተፈጥሯዊ ሂደት ነው ተብሎ ይታመናል እናም እስካሁን ሊለወጥ የማይችል ነገር ግን ሊቀንስ ይችላል. ይሁን እንጂ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ያበሳጫሉ ያለጊዜው ጥቃትከእርጅና ጋር አብረው የሚመጡ ሁሉም መገለጫዎች ፣ ይመራሉ የተሳሳተ ምስልህይወት እና ራስን የማጥፋት ዘዴዎችን ማነሳሳት.

ለመጀመር፡ “እርጅና” እና “እርጅና” የተለያዩ ጽንሰ-ሐሳቦች መሆናቸውን እንገልጻለን። እርጅና ሁልጊዜ ከአንድ ሰው ፓስፖርት ዕድሜ ጋር የተገናኘ አይደለም, ለሁሉም ሰው ተፈጥሯዊ ሂደት ነው, ነገር ግን የሂደቱ ፍጥነት በተናጥል የተለየ ነው.

እርጅና ሁል ጊዜ በእድሜ ላይ ያልተመሰረተ ሁኔታ ነው. እንዲህ እላለሁ፡- “ሁላችንም እያረጀን ነው፣ ግን ሁላችንም እያረጀን አይደለም!” በ 50 ዓመቱ አንድ ሰው ሊለብስ እና ሊለብስ ይችላል የውስጥ አካላትእንደ 80 ዓመት ሰው እና በተቃራኒው። በዚህ ጉዳይ ላይ ማለትም እያወራን ነው።ከባዮሎጂ ይልቅ ስለ ፊዚዮሎጂ እድሜ የበለጠ.

የዕድሜ መግፋት- ይህ የአንድ ሰው አስፈላጊ ተግባራት መቀነስ እና መጥፋት ነው ፣ በውስጣዊ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች መበላሸት ፣ እና በውጪ ፣ እንደ ድብታ ፣ የቆዳ መጨማደድ ፣ መጨማደድ ፣ ግራጫ ፀጉር።
በእርጅና መጀመሪያ ላይ ምክንያቶችበግምት በሁለት ቡድን ሊከፈል ይችላል-

ዘረመል, በዘር የሚተላለፍ, ማለትም, እነዚያ በጭንቅ ተጽዕኖ ማድረግ የማንችላቸው ባህሪያት (በሽታዎች, የሜታቦሊዝም ተፈጥሮ, የጄኔቲክ ሚውቴሽን).

ውጫዊ- የህክምና ፣ ማህበራዊ ፣ የአኗኗር ዘይቤ ፣ አመጋገብ ፣ የስነምህዳር ሁኔታ. በአጠቃላይ በእነሱ ላይ እርምጃ በመውሰድ በእርጅና ላይ ያላቸውን ተጽእኖ ማስወገድ እንችላለን.

እነዚህ ሁሉ የቡድን ምክንያቶች ተጽዕኖ ያሳድራሉ ባዮሎጂካል ሂደቶችሆኖም ግን, የመጀመሪያው የምክንያቶች ቡድን በትንሽ ሰዎች ውስጥ ይከሰታል, እና አብዛኛውን ጊዜ ሁለተኛውን የምክንያቶች ቡድን እንጀምራለን. ነገር ግን በእነሱ ውስጥ የተወሰኑ የእርጅና መንስኤዎችን በመለየት እና እነሱን ለማስወገድ በመሞከር በሰውነት ላይ ያላቸውን ተጽእኖ ሙሉ በሙሉ መቀነስ እንችላለን.

ያለጊዜው እርጅና መንስኤዎች:

1) የስነምህዳር ሁኔታ አካባቢ. የአየር, የውሃ, የአፈር ብክለት መጠን ከመቀነሱ ጋር በተመጣጣኝ የህይወት ዘመን ይጨምራል.

2) ተጓዳኝ በሽታዎች, በተለይም ሥር የሰደደ (የደም ግፊት, የስኳር በሽታ, ischemia), ካልተያዙ, ለውጫዊ ገጽታ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. የመጀመሪያ ምልክቶችእርጅና.

3) ዝቅተኛ አካላዊ እንቅስቃሴለነባር ሴሉላር ጉዳት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል እና የእርጅና መጀመርን ያፋጥናል.

4) የተጣራ ምግብ፣ ስኳር፣ ቅባት እና ጨዋማ ምግቦች በብዛት የሚገኙበት ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ እድሜን ከ6-10 አመት ሊያሳጥረው ይችላል።

5) ከመጠን በላይ ክብደትበቂ ነው። ከባድ ፈተናበሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች የተሻሻለ ስራ ላይ ሀብቱን ለሚያባክን አካል. እያንዳንዱ ተጨማሪ 4 ኪ.ግ ህይወትን በ 1 አመት ያሳጥረዋል.

6) ማጨስ እና አልኮሆል ወደ ሰውነት መበላሸት እና አንዳንዴም ያለጊዜው ለሞት የሚዳርጉ ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው።

7) ውጥረት እና አሉታዊ ስሜቶችብዙውን ጊዜ በሴሉላር ደረጃ ላይ ያለውን የሰውነት አሠራር ይረብሸዋል, በዚህም ምክንያት የተለያዩ በሽታዎችእና በተዘዋዋሪ ለእርጅና አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

8) ከመጠን በላይ መብላት; አብዛኞቹ የመቶ ዓመት ተማሪዎች ዘንበል ያሉ እና በመጠን ይበላሉ። የምግብን የካሎሪ ይዘት በ 20-25% መቀነስ የህይወት ዕድሜን በ 2 እጥፍ ይጨምራል.

9) የመከላከል አቅማችን ሁኔታ። ጠንካራ መሆኑን ጥናቶች ያሳያሉ የበሽታ መከላከያ ስርዓትከሁሉም በላይ የሕዋስ መጎዳትን ይቋቋማል, እና ብዙ የእርጅና መንስኤዎችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል.

10) የአዎንታዊ እጥረት; የስነ-ልቦና አመለካከቶችለረጅም ጊዜ. በ 70 አመቱ እርጅና እና ሞት የማይቀር ጅምር ተስፋ የሚቆርጡ ሰዎች ፣ ምንም እንኳን የዶክተሮች ጥረቶች እና ምቹ አካባቢ ፣ በተቻለ መጠን ንቁ ሆነው ለመቆየት እና ንቁ ለመሆን ካሰቡት ይልቅ ብዙውን ጊዜ ስክሪፕታቸውን ያሟሉ!

አሁን በህይወትዎ ውስጥ የትኞቹን ምክንያቶች ማስወገድ እንደሚችሉ ያስቡ? በተቻለ መጠን ከእነዚህ ምክንያቶች ውስጥ ጥቂቶቹ እንዲኖሩዎት እመኛለሁ!

እርጅና በተፈጥሮ የተገኘ ጊዜ ነው። የዕድሜ እድገት, የመጨረሻው ደረጃ ontogeny. እርጅና የማይቀር ባዮሎጂያዊ ነው። አጥፊ ሂደትየሰውነትን የመላመድ አቅም ቀስ በቀስ መቀነስ; ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያለው የፓቶሎጂ እድገት እና የሞት እድልን በመጨመር ተለይቶ ይታወቃል።

እርጅና የሚጀምርበት ጊዜ ሁኔታዊ ነው. ከ 55-60 እስከ 75 ዓመት የሆኑ ወንዶች እና ሴቶች እንደ እርጅና ይቆጠራሉ, ከ 75 አመት - አሮጌ, ከ 90 አመት - የመቶ አመት እድሜ ያላቸው. የአንድ ሰው ዝርያ የህይወት ዘመን ከ92-95 ዓመታት እንደሆነ ይገመታል.

በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ውስጥ የሰዎች እርጅና እንደ ቅድመ-ጊዜ (የተጣደፈ) ዓይነት እንደሚከሰት ይታወቃል። የኑሮ ሁኔታ ዘመናዊ ማህበረሰብ, በህይወት ሁለተኛ አጋማሽ ላይ በሰፊው የተስፋፋው በሽታዎች (አተሮስክለሮሲስ, ኢስኬሚክ, የደም ግፊት መጨመርወዘተ)፣ የእርጅና ሂደቱን ማፋጠን፣ ወደ ዝርያው ባዮሎጂያዊ የሕይወት ገደብ ከመድረሱ በፊት ወደ እርጅና እና ሞት ይመራል። ስለዚህ, መከላከል, አስቀድሞ ማወቅ እና ከተወሰደ ሂደቶች ሕክምና ነው አስፈላጊ ነጥብያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል የታቀዱ ውስብስብ እርምጃዎች። በተመሳሳይ ጊዜ ይህ ችግር እስከ ዛሬ ድረስ በሳይንቲስቶች መካከል በንቃት መነጋገሩን ይቀጥላል; በዚህ ጉዳይ ላይ ዲያሜትራዊ ተቃራኒ አመለካከቶች ተገልጸዋል።

በዘመናዊ gerontological ሥነ ጽሑፍ ውስጥ "ፊዚዮሎጂያዊ" እና "ያለጊዜው" እርጅና የሚሉት ቃላት በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ, ነገር ግን የእነዚህ ሁለት የእርጅና ዓይነቶች ጥያቄ ወደ አንድ መቶ ለሚጠጉ ዓመታት ተብራርቷል.

ጽሑፎቹ በተፈጥሯዊ, ፊዚዮሎጂያዊ እርጅና ሂደት ውስጥ በአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ላይ ለውጦች ላይ ብዙ መረጃዎችን ይዟል. እድሜያቸው ከ40-50 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ ዋነኛውና የተለመደ የእርጅና አይነት የሆነው ያለጊዜው እርጅና ጥናት ሁኔታው ​​ፍጹም የተለየ ነው።

ያለጊዜው እርጅና እንደ ማንኛውም ከፊል ወይም አጠቃላይ የእርጅና መጠን መፋጠን እንደሆነ ይገነዘባል፣ ይህም አንድ ሰው በሰውነቱ ወይም በእሷ አማካይ የእርጅና ደረጃ ላይ “ይቀድማል” ወደሚለው እውነታ ይመራል። እድሜ ክልል. በተመሳሳይ ጊዜ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች ከመከሰቱ በፊት ይከሰታሉ ጤናማ ሰዎችተስማሚ ዕድሜ. በሌላ አገላለጽ ፣በእድሜ እርጅና ፣የአንድ ሰው ባዮሎጂያዊ ዕድሜ ከቀን መቁጠሪያው (ፓስፖርት) ቀድሟል።

ያለጊዜው እርጅና ሲንድሮም ለይቶ ለማወቅ ውስብስብነት ቢሆንም, አስፈላጊነት ማጥናት ምክንያት ነው ክሊኒካዊ ልምምድእና ያለጊዜው እርጅና መንስኤዎችን እና ዘዴዎችን, ዋና ዋና አመላካቾችን እና የሕክምና እና የበሽታ መከላከያ ውጤቶችን የማጣራት አስፈላጊነት.

በ1963 የተካሄደው በጂሮንቶሎጂ ችግሮች ላይ የዓለም ጤና ድርጅት ሴሚናር የፊዚዮሎጂ እና ያለጊዜው እርጅናን መመዘኛዎች ላይ ያተኮረ ነበር። በኪየቭ. በውሳኔው መሠረት፣ ፊዚዮሎጂያዊ እርጅና ማለት የአንድ ዝርያ ባሕርይ ያላቸው እና የሰውነትን ከአካባቢው ጋር የመላመድ ችሎታን የሚገድቡ የአረጋውያን ለውጦች ተፈጥሯዊ ጅምር እና ቀስ በቀስ እድገት ማለት ነው። ያለጊዜው እርጅና እንደ ማንኛውም ከፊል ወይም የበለጠ አጠቃላይ የእርጅና ፍጥነት አንድ ግለሰብ "ወደ ፊት" ወደ እሱ አባልነት ሰዎች ጤናማ ቡድን አማካይ የእርጅና ደረጃ ላይ እንደሚገኝ መረዳት ነው. ፊዚዮሎጂያዊ እና ያለጊዜው እርጅና ለሁለቱም በመጋለጥ ምክንያት እንደሆነ አጽንዖት ተሰጥቶታል ውስጣዊ ምክንያቶች(ጄኔቲክን ጨምሮ) እና ምክንያቶች ውጫዊ አካባቢ. በተፈጥሮ ለእያንዳንዱ የእነዚህ አይነት እርጅናዎች, የእነዚህ ምክንያቶች ተጽእኖ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ነው.

ውስብስብነት እና ያለጊዜው እርጅና ሲንድሮም መካከል ግልጽ ትርጉም ውዝግብ አሁንም ሙሉ በሙሉ ስልቶችን, የመጠቁ እርጅና ወቅት ማዳበር ሂደቶች ቅደም ተከተል ስለማናውቅ ነው. ያም ሆነ ይህ, ያለጊዜው ወደ እርጅና የሚያመሩ ምክንያቶች ሊካተቱ እንደሚችሉ መገመት ይቻላል የተለያዩ ደረጃዎችየፊዚዮሎጂ እርጅናን ማዳበር ፣ አሠራሮቹን እና መገለጫዎቹን ማሻሻል ፣ የአዛውንቶች ለውጦች እድገት ፍጥነት እና ተፈጥሮ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ዋናዎቹ ችግሮች የሚከሰቱት ያለጊዜው እርጅናን ምንነት ፣ ስልቶቹ እና የእድገት መንገዶችን ለመወሰን ሲሞክሩ ነው። እዚህ ሁለት የተለያዩ መንገዶች ሊኖሩ ይችላሉ. በመጀመሪያው አቀራረብ ላይ ቀደምት እድገትመንስኤው ምንም ይሁን ምን የእርጅና ምልክቶች ይታሰባሉ። በእርግጥ, ክሊኒኮች ስለ ልዩ ልዩ ነገሮች በደንብ ያውቃሉ ከተወሰደ ሂደቶችበትክክል ፈጣን ቅነሳን ያስከትላል ፣ ቀደምት መልክ ውጫዊ ምልክቶች, ለአረጋውያን የተለመደ, ተግባራዊ እና መዋቅራዊ ለውጦችበሽታውን የሚያባብሱ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች. ሕመምተኞች ከዓመታቸው ምን ያህል እንደሚበልጡ ለማስታወስ በቂ ነው, በውጭም ቢሆን, ታካሚዎች ይታያሉ ischaemic በሽታልብ, HNZL, የጨጓራ ቁስለት, የስኳር በሽታወዘተ ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጨናነቅ, የአእምሮ ውጥረት, ለሬዲዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮች መጋለጥ እና ሌሎች ብዙ ምክንያቶች ብዙውን ጊዜ ያለጊዜው እና ፈጣን እድገትየአረጋውያን ለውጦች.

የተለያየ አመለካከት ያላቸው ደጋፊዎች የእርጅና የመጀመሪያ ምልክቶች መከሰት (የተፋጠነ እርጅና) ከማንኛውም ልዩ በሽታዎች ወይም ጋር የተገናኘ እንዳልሆነ ያምናሉ. ውጫዊ ምክንያቶችነገር ግን በልዩ የኢንዶሮኒክ-ሜታቦሊክ ለውጦች ምክንያት። ይሁን እንጂ በአሁኑ ጊዜ በተወሰኑ የመመርመሪያ ችሎታዎች ምክንያት ሊታወቅ የማይችል ነገር በኋላ ላይ በጣም ተጨባጭ ሊሆን ስለሚችል እንዲህ ዓይነቱ ግንዛቤ ሰፊ ድጋፍን ለማግኘት የማይቻል ነው.

ያለጊዜው እርጅናን በእነዚያ በሽታዎች ወይም ጉዳዮች ላይ ማጥናት የበለጠ ውጤታማ እና በተለይም ተግባራዊ ጠቀሜታ ያለው ይመስላል። የፓቶሎጂ ሁኔታዎችየእርጅናን ሂደት የሚያሻሽል እና የሚያወሳስበው ወደ መጀመሪያ እና ፈጣን ቅነሳ እና አካል ጉዳተኝነት ይመራል።

ያለጊዜው እርጅና ባህሪይ የሰውነትን የመላመድ ችሎታዎች የበለጠ ግልጽ የሆነ ገደብ ነው ፣ ሆኖም ግን ፣ በተለመደው የፊዚዮሎጂ እርጅና ወቅት እየቀነሰ ይሄዳል። ይህ በመጨረሻ የአካል ክፍሎችን እና የሰውነት ስርዓቶችን የመጠባበቂያ አቅም በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል. ያለጊዜው እርጅና ፣ አንዳንድ መዋቅራዊ እና ተግባራዊ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች መፋጠን ብቻ ሳይሆን አንዳንድ ጊዜ በፊዚዮሎጂ እርጅና ወቅት ከሚታየው ተቃራኒ ገጸ ባህሪ ያገኛሉ።

ያለጊዜው እርጅና ምክንያት ከሚሆኑት እጅግ ግዙፍ ከሆኑ ምክንያቶች መካከል ኢንዶጂንስ (በሽታዎች፣ ውርስ) እና ውጫዊ ሁኔታዎች፣ የአካባቢ ሁኔታዎች (አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ፣ የአዕምሮ ውጥረት፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣ መጥፎ ልማዶች፣ የአካባቢ ብክለት ወዘተ) መለየት ይቻላል።

የአንድ ሰው ዕድሜ የቆዳውን ፣የፀጉሩን እና የጥርስን ሁኔታ ያስወግዳል። በተጨማሪም የእርጅና ምልክቶች በጤንነት ላይ መበላሸት, የማስታወስ ችሎታ እና በአጠቃላይ የአስተሳሰብ ሂደትን መከልከል ናቸው. ጊዜን ወደ ኋላ መመለስ እና ወጣትነትዎን ማራዘም ይቻላል? አዎ. ይህንን ለማድረግ የእርስዎን ልምዶች, አመጋገብ መቀየር እና ቀላል ዘዴዎችን መከተል ያስፈልግዎታል, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይብራራል.

ያለጊዜው እርጅናን መከላከል

ካልሲየም ለጤናማ አጥንት እና ጥርስ

ሰውነት እስከ 30 ዓመት እድሜ ድረስ በቂ ካልሲየም እንዲቀበል አመጋገብዎን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. እውነታው ግን የክብደት እድገት ሂደት ነው የአጥንት ሕብረ ሕዋስበዚህ እድሜ አካባቢ ይቆማል. ከ 30 ዓመት በኋላ ጤናን ለመጠበቅ ከፍተኛ የካልሲየም አመጋገብን መከተል ቀድሞውኑ ጠቃሚ ነው። የአጥንት አጽምእና ጥርሶች.

በአርባዎቹ ውስጥ ያሉ ሴቶች ከወንዶች ይልቅ የአጥንት ስብስባቸው በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ በመምጣቱ ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ። ይህ ደግሞ በተደጋጋሚ ስብራት ምክንያት ነው.

ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል ታላቅ ይዘትካልሲየም, ማለትም: ለውዝ, አረንጓዴ (parsley, ባሲል), የአትክልት ወተት (አልሞንድ, በቆሎ, ሰሊጥ, ወዘተ).

ለወጣት ቆዳ ቫይታሚኖች

ከላይ እንደተጠቀሰው, የእርጅና ቆዳ ከዋና ዋናዎቹ የእርጅና ምልክቶች አንዱ ነው. አለ። የተለያዩ መንገዶችውበቷን እና ወጣትነቷን መጠበቅ ፣ ግን በእርግጥ ፣ በጣም አስፈላጊው አመጋገብ ነው። መጥፎ መብላት እና ጥሩ መስሎ አይታይም። በቪታሚኖች የተሞሉ ጤናማ ምግቦችን ማለትም ትኩስ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና አረንጓዴዎችን መመገብ አስፈላጊ ነው. ሁሉም ጠቃሚ ናቸው ነገር ግን ኤ፣ኢ እና ዲ በተለይ ለቆዳ ጤና ጠቃሚ ናቸው።

ቫይታሚን ኤ ለቆዳ.ያለጊዜው የቆዳ እርጅናን ለመከላከል የሴሎቹን እንደገና ማደስ አስፈላጊ ነው. ለቫይታሚን ኤ ምስጋና ይግባውና በጊዜው ተዘምኗል.

ይህን ንጥረ ነገር በቂ እያገኙ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ለመረዳት ቀላል ነው. ትንንሽ የቆዳ ቁስሎች (እንደ መቆረጥ ያሉ) ቀስ በቀስ ፈውሰው ከሆነ ቆዳው ይደርቃል እና ይለጠጣል, ከዚያም ሰውነት ይህን ቪታሚን ይጎድለዋል.

የቫይታሚን ኤ ምንጮች;ሐብሐብ, ቅጠላ, raspberry ቅጠሎች, ካሮት, የባሕር በክቶርን, peaches, ጣፋጭ በርበሬ, ዱባ.

ቫይታሚን ኢ ለቆዳ.ቶኮፌሮል ያገለግላል ጠቃሚ ንጥረ ነገርለቆዳ ውበት, የእርጅና ምልክቶችን በተሳካ ሁኔታ ስለሚዋጋ, ከ UV ጨረሮች እና ጠበኛ አካባቢዎችን ይከላከላል. በተጨማሪም ቫይታሚን ሰውነትን ከእርጅና እና የነጻ radicals መፈጠርን ይከላከላል.

የቫይታሚን ኢ ምንጮች;አቮካዶ, አረንጓዴ, ጥራጥሬዎች, ቢት እና ካሮት ጫፍ, ደረትን, በቆሎ, ለውዝ, የበቀለ እህል, ዘሮች.

ቫይታሚን ዲ ለቆዳ.ይህ ቫይታሚን በመላው የሰው አካል ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ቆዳን በተመለከተ, እብጠትን ለማስወገድ ይረዳል, የቆዳ በሽታዎችእና የሴሎቹን "እድሳት" ሂደት ያፋጥናል.

የቫይታሚን ዲ ምንጮች;ወይን ፍሬ፣ መጤ፣ ፓሲሌ፣ የቢራ እርሾ፣ የበቀለ የስንዴ እህሎች።

ኦሜጋ 3 ለአንጎል

አንድ ሰው ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ የአንጎል ወሳኝ እንቅስቃሴ መዳከም ይጀምራል. የማስታወስ ችሎታ እና ትኩረት እየባሰ ይሄዳል. በሌላ አነጋገር አእምሮ እያረጀ ነው ማለት እንችላለን።

ለብዙ ጥናቶች ምስጋና ይግባውና ኦሜጋ -3 የእርጅናን ምልክቶች በብቃት እንደሚዋጋ፣ አንጎልን እንደሚያነቃቃ እና የማስታወስ ችሎታን እንደሚያበረታታ ተረጋግጧል። አጠቃቀሙ የአልዛይመርስ በሽታን ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ ነው.

በተጨማሪም ኦሜጋ-አሲድ ቁስሎችን የመፈወስ ሂደትን ያፋጥናል, የቆዳ, የፀጉር እና የጥፍር ሁኔታን ያሻሽላል, እና ጥቃቅን ሽክርክሪቶችን ያስወግዳል.

የኦሜጋ -3 ምንጮች:አቮካዶ, ባቄላ, የሰናፍጭ ዘይት, ዋልኖቶች, እንጆሪ, ሄምፕ ዘይት, የተልባ ዘይትሉክ ፣ እንጆሪ ፣ ተልባ ዘሮች ፣ የአበባ ጎመን, ስፒናች.

ለአንጎል ስራ

አእምሮን በጥሩ ሁኔታ ለማነቃቃት እና ለማቆየት የተለያዩ ስራዎችን በቋሚነት ማዘጋጀት እና እሱን ማከናወን ይመከራል ።

ሰዎች ጡረታ ሲወጡ በፍጥነት ማደግ እንደሚጀምሩ ልብ ይበሉ. እንቅስቃሴ-አልባነት እና ቴሌቪዥን ማየት ወደ መበስበስ ፣ የማስታወስ መበላሸት እና ፈጣን ማስተዋልን ያስከትላል።

መጽሐፍትን ማንበብ, ማህበራዊ እና አካላዊ እንቅስቃሴ, ማጥናት የውጭ ቋንቋዎችግቦችን ማውጣት እና እነሱን ማሳካት የአንጎልን የእርጅና ሂደት ይቀንሳል.

በራስ-ልማት ላይ በጭራሽ አያቁሙ። ማንኛውም እድሜ ለራስህ አዲስ ነገር መማር ለመጀመር ጥሩ ጊዜ ነው። "የአንጎል እንቅስቃሴ" አእምሮዎ ጤናማ እንዲሆን ይረዳል።

የመዝናናት ችሎታ

ህይወት ዘመናዊ ሰዎችበውጥረት የተሞላ. የሰውነት መሟጠጥ እና መሟጠጥ ይመራሉ. ህያውነትየአንድ ሰው, እና እንደምታውቁት, ይህ ሁሉ በፊቱ ላይ ይንጸባረቃል. ስለዚህ, እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር በጣም አስፈላጊ ነው. የሚረብሽዎትን ሁሉ ከህይወትዎ ለማስወገድ ይሞክሩ, በጥሩ እና በአዎንታዊ ላይ ብቻ ያተኩሩ. ፈገግታ አንድን ሰው ያጌጣል, ብሩህነት, ውበት እና ውበት ይሰጠዋል. ስሜትን, ጤናን ያሻሽላል እና ህይወትን ያራዝማል.

የቀኑን አገዛዝ ለማክበር ይሞክሩ: ከ 22 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ወደ አልጋ ይሂዱ እና ቀደም ብለው ይነሱ. የመተኛት ችግር ካጋጠመዎት, ከዚያ ማሰላሰል ይጀምሩ (ሞክሩት), ዘና ያለ ገላ መታጠብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. እንቅልፍ ማጣት በወጣቶች ሆርሞን - ሜላቶኒን ውስጥ በሚፈጠር መስተጓጎል የተሞላ ነው.

የ UV መከላከያ እና የቆዳ እርጥበት

የፀሐይ መጋለጥ ለቆዳ እርጅና ትልቅ መንስኤዎች አንዱ ነው. ፀሐይ ያደርቃታል እና ጥልቅ ሽክርክሪቶች እንዲፈጠሩ ያበረታታል. ብዙ ሳይንቲስቶች እንዳረጋገጡት ቀላል ቆዳ እንኳን ለ epidermis ጎጂ ነው።

ስለዚህ, ከመውጣቱ በፊት, ሁልጊዜ በሰውነት ላይ ይተግብሩ የመከላከያ ወኪል. መጠቀም ጥሩ ነው. እና ፊትዎን ለመጠበቅ, ኮፍያዎችን (ኮፍያዎችን እና ሰፊ ባርኔጣዎችን) ያድርጉ.

ሰውነትዎ ጠንካራ ፣ ወጣት እና ለስላሳ እንዲሆን በመደበኛነት እርጥበት ያድርጉት፡ ብዙ ውሃ ይጠጡ እና ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ጤናማ መዋቢያዎችን ይጠቀሙ። በድጋሚ, የአትክልት ዘይቶችን መጠቀም በጣም ጥሩ እና ለጤና ምንም ጉዳት የሌለው እንደሚሆን ደጋግመን እንገልጻለን.

ያለጊዜው እርጅና መጠጦች

ወጣትነትዎን ለማራዘም ከፈለጉ ቡና እና ካርቦናዊ መጠጦች ከህይወትዎ ለዘላለም መወገድ አለባቸው። በፀጉር እና በቆዳ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ, እና በእርግጥ, በአጠቃላይ ጤና ላይ. በዚህ ተስማሙ ነጭ ፀጉርውበት አይሰጡህም, ጥቂት ተጨማሪ አመታትን ብቻ ይጨምራሉ.

በተጨማሪም ቡና እና ሶዳ የምግብ መፈጨትን ያበላሻሉ ፣አሲዳማነትን ይጨምራሉ ፣ካልሲየምን ከሰውነት ያጥባሉ እና የቆዳ ሽፍታዎችን ያስከትላሉ።

ለመደበኛነት እና ለማደስ, በቀን 1.5-2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት. እንደ በጣም ተደራሽ እና ያገለግላል ቀላል መንገድለሁሉም የአካል ክፍሎች ጤናማ አሠራር. ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ይበቃልቆዳን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ይረዳል.

ለወጣቶች ማራዘሚያ የሚሆን ስጋ አለመቀበል

ስለ ስጋ ለረጅም ጊዜ በሰው ጤና ላይ ስላለው አደጋ ማውራት ይችላሉ. እዚህ ብቻ እንጠቅሳለን ታላቅ ይዘትበውስጡም ስብ እና ካርሲኖጂንስ በውጫዊ ገጽታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. ይህ ምርትየደም ዝውውርን ይጎዳል, ይህ ደግሞ ወደ ፕላስተሮች መፈጠር, ከመጠን በላይ መወፈር እና ፈጣን የሰውነት እርጅና ያስከትላል.

ስለ ቬጀቴሪያንነት ጥቅም ካላመንክ ክሪስቲ ብሪንክሌይ ልናስተዋውቅህ እንፈልጋለን (ፎቶውን ተመልከት)። የተወለደችበት ዓመት 1954 ነው! በቀረቡት ፎቶዎች የ62 አመቷ ነች!!! እና ቀልድ አይደለም!

ክሪስቲ ብሪንክሌይ ከ13 ዓመቷ ጀምሮ ቬጀቴሪያን ነች፣ 3 ልጆች አሏት፣ ለመጨረሻ ጊዜ የወለደችው በ44 ዓመቷ ነው። ንቁ ነች ማህበራዊ ህይወት፣ ቀረጻ የፋሽን መጽሔቶች. እና በ 51 ዓመቷ ይህ አስደናቂ ሴት ከአንድ የመዋቢያ ምርት ስም ጋር የብዙ ዓመት ውል ፈረመ።

ምስጢሯ ሥጋ አትበላም። የአምሳያው አመጋገብ ፍራፍሬዎችን, ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ኦትሜል እና ጥራጥሬዎችን ያካትታል. ጣፋጭ ነገር ስትፈልግ ትጠጣለች። የኮኮናት ውሃእና የሙዝ ቺፕስ መብላት. እና፣ በእርግጥ፣ ወደ ስፖርት ትገባለች፣ በዋናነት ሩጫ፣ ዮጋ፣ ዳንስ፣ ሰርፊንግ እና ራቲንግ።

ክሪስቲ ብሪንክሌይ ለየትኛው ጥሩ ምሳሌ ነው። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤሕይወት ጊዜን ወደ ኋላ መመለስ ይችላል ።

ወጣትነትን እና ውበትን ጨምሮ ምንም ነገር አይሰጥም. እነሱን ለማቆየት, በእራሱ ላይ የዕለት ተዕለት ሥራ አስፈላጊ ነው. የእርጅና ሂደቱን ለማዘግየት ከፈለጉ ሰዓቱን ይመልሱ እና እውነተኛ እድሜዎን እንደ 40, 50, 60 በመስጠት ሰዎችን በሚያስደስት ሁኔታ ያስደንቁ, ነገር ግን በዚህ ይጀምሩ. ዛሬመጥፎ ልማዶችህን ወደ ጥሩ ሰዎች ቀይር።

በአካል እና በነፍስ ወጣት ይሁኑ! ;)