sink. həyati element

Tabletlərdə sinkin hazırlanması kişilər və qadınlar üçün vitamin çatışmazlığını doldurmağa kömək edir. Bədəndə onun çatışmazlığı ilə toxunulmazlıq azalır və var soyuqdəymə, çoxlu xroniki xəstəliklər. Həkimlər qidaya faydalı mikroelementlərlə zəngin qidaları əlavə etməyi məsləhət görürlər, lakin tabletlərdə müasir sink preparatları daha effektiv hesab olunur. Doğru seçim üçün dozanı və əks göstərişləri nəzərə almalısınız.

sink nədir

Sink sink adlanan kimyəvi elementdir, yüksək möhkəmliyə və oksidləşməyə davamlılığa malik bir metaldır. Bundan əlavə, sink mühüm iz elementi, əzələlərdə, dəridə, sümüklərdə, insan saçlarında 2-3 qram miqdarında olan. Maddənin mənbəyi olan qida ilə birlikdə oraya çatır:

• ət;
• tərəvəz;
• göbələk;
• qoz-fındıq.

Sink nə üçündür?

müasir tibb elementi ən faydalı hesab edir, insan orqanizmində sink tərkibinin azalması ilə inkişaf baş verir xroniki patologiyalar. Sink çatışmazlığını əlamətlərlə təxmin etmək olar:

• zəiflik;
• ağızdan qoxu;
• depressiya vəziyyəti;
• dırnaqlarda ağ ləkələr;
• saç tökülməsi;
• sızanaq.

Selenium ilə birlikdə sinkin müntəzəm qəbulu var böyük əhəmiyyət kəsb edir immunitet sistemini gücləndirmək, dərini daha gözəl edir, bərpaedici xüsusiyyətə malikdir. Bir çox xəstəliklər üçün baxım müalicəsi olaraq təyin edilir:

• kişi və qadın sonsuzluğu;
• göz xəstəlikləri;
• anemiya;
• potensialın azalması;
• xəstəliklər endokrin sistemi;
• ağız infeksiyaları;
• osteoporoz.

Cərrahi müdaxilələrdən sonra bədəni bərpa etmək üçün hamiləlik, ana südü ilə qidalanma zamanı qəbul edilməli olan aptek multivitaminlərinin bir hissəsidir. aradan qaldırmağa kömək edəcək xoşagəlməz simptomlar, menstruasiya əvvəli qadınları narahat edən, həmçinin kişilər üçün prostatit, adenoma və çanaq orqanlarının digər xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün lazımdır.

Tabletlərdə sink preparatları

Müəyyən edilmişdir ki, iz elementi məhsullardan tamamilə udulmur, buna görə də kritik sink çatışmazlığı ilə onu dərman şəklində ağızdan qəbul etmək tövsiyə olunur. Onlar tabletlər, kapsullar, maye damcılar şəklində mövcuddur. Bədənin gündəlik tələbatı insanın yaşından və cinsindən asılıdır və aşağıdakılardır:

• 0-14 yaşlı uşaqlar - 3-8 mq;
• qadınlar - 8-14 mq;
• kişilər - 10-12 mq.

İz elementi həkim nəzarəti altında aparılmalıdır. baxmayaraq ki, onun yalnız bir kontrendikasiyası var - xəstənin əsas komponentə qarşı həssaslığı. Əgər siz təyin olunmuş dozanı aşmadan sink tabletlərini qəbul edirsinizsə, onda yan təsirlər olmayacaq. Aşırı dozada bir insan hiss edir:

• ürəkbulanma;
• mədə ağrısı;
• dildə metal dad;
• ürək yanması.

Sinkteral

Polşa dərman istehsalçısı Teva, Sinkteral istehsal edir. Bankalarda və blisterlərdə satılır, 25 və 150 ​​ədəd. 1 tabletin tərkibində əsas komponent var - 45 mq sink sulfat heptahidrat. kimi köməkçi maddələr istifadə olunur: kartof nişastası, talk, povidon, titan dioksid, əczaçılıq laktoza, maqnezium stearat.

Yetkinlər üçün tövsiyə olunan doza gündə 1 tabletdir. Həkimlər boş bir mədədə iz elementini içməməyi məsləhət görürlər, belə ki, ürəkbulanma görünmür, sink tabletlərini yeməklə birlikdə qəbul etmək daha yaxşıdır. Müəyyən edilmişdir ki, sulfat şəklində mikroelement bədən tərəfindən daha pis əmilir, buna görə də hamilə qadınlar və 4 yaşdan kiçik uşaqlar üçün Sinkteraldan istifadə etmək məsləhət görülmür.

Zincit

Bioloji olaraq aktiv əlavə Zincit 10-dan ibarət plastik borularda satılır püskürən tabletlər. Onların hər birində 10 mq faydalı mikroelementə uyğun gələn 44 mq sink sulfat var. Bioadditive tabletlər xoş bir dad və ətir var, bu da tərkibində olması səbəbindən suda həll edildikdən sonra əldə edilir. limon turşusu və ehtiras meyvəsinin dadı.

Zincitin gündəlik istifadəsi keçəlliyin qarşısını alır, şəkərli diabet, qaraciyər sirozunun qarşısını alır və müalicə edir. Qəbul kursunun müddəti həkim tərəfindən müəyyən edilir. Otoimmün proseslərdə pəhriz əlavələrindən istifadə edə bilməzsiniz, kəskin böyrək çatışmazlığı və digər böyrək zədələnməsi. Bu, metalın bədəndən çıxarılmasının çətinliyi ilə əlaqədardır.

Biosink

Kapsullarda sink Biozinc Çinin tanınmış qida əlavələri istehsalçısı Tianshi tərəfindən istehsal olunur. Plastik qabda qurudulmuş qlükozadan ibarət 60 kapsul var toyuq proteini və sink laktat. Analoqlarla müqayisədə, müştəri rəyləri sübut etdiyi kimi, element bədən tərəfindən daha yaxşı əmilir. Dərman sink çatışmazlığı əlamətləri aşkar edildikdən sonra həkim tərəfindən təyin edilir.

Alət göz xəstəlikləri, allergiya, zəifləmiş toxunulmazlıq üçün istifadə olunur. Düzgün Dozaj bir uşaq üçün gündə 2 dəfə 2 kapsul, böyüklər üçün - eyni tezlikdə 4 kapsul. Tam kurs müalicə 2-4 həftədir və terapevt tərəfindən tənzimlənir. Əks göstərişlər siyahısına komponentlərə qarşı dözümsüzlük daxildir, uşaqlıq 3 ilə qədər.

Zinkovital

Evalar'dan Zinkovital dərmanı 50 mq askorbin turşusu və 8 mq sinkdən ibarətdir. 30 pastildən ibarət plastik blisterlərdə istehsal olunur. Aşqar antiviral, antiallergik, antiseptik təsir göstərir. Sink çatışmazlığı, sızanaqlar üçün təyin edilir, allergik döküntü, uşaqlarda inkişaf və böyümə geriliyi, saç tökülməsi.

Kontrendikasyonlara 4 yaşa qədər yaş, komponentlərə həssaslıq daxildir. Multivitaminlərdən istifadə edərkən, onların tərkibində iz elementi varsa, Zinkovital qəbul etmək tövsiyə edilmir. Gündəlik dərəcəsi edir:

• böyüklər - gündə 2-3 tablet;
• 4-14 yaşlı uşaqlar - gündə 1 tablet.

Vitacinc

Populyar vasitə Vitazink 30 və 100 olan plastik bankalar şəklində satılır çeynənən tabletlər. Aktiv tərkib hissəsi 50 mq sink qlükonatdır. Zəif toxunulmazlıq, yaxşılaşdırmaq üçün göstərilir emosional vəziyyət və bodibildinqlə məşğul olan idmançıların performansının yaxşılaşdırılması. 5 yaşdan kiçik uşaqlar üçün istifadə etməyin. Yetkinlərə gündə 2 dəfə yeməklə 1 tablet içmək tövsiyə olunur. Qəbul müddəti - 1 aydan çox deyil.

Sink göz, saç və sümük sağlamlığı, dəri sağlamlığı və konsentrasiya qabiliyyəti üçün vacibdir. Son araşdırmalara görə, sink tabletlərinin qəbulu hətta qrip əlamətlərini aradan qaldırmağa və sağalmanı sürətləndirməyə kömək edə bilər.

Sink çatışmazlığı saç tökülməsinə səbəb olur (qaşlar və kirpiklər daxil olmaqla),

quru saçlar və erkən boz saçlar, yemək və qoxuları dadmaq qabiliyyətinin azalması, yaraların gec sağalması, diqqət çatışmazlığı pozğunluğu, bulanıq görmə və katarakt, sızanaq və quru dəri, zəifləmiş immun sistemi.

bəlkə, Sinkin göz sağlamlığı üçün əhəmiyyəti ən gözlənilməz faktdır.

Məişət hikməti deyir ki, A və C vitaminləri göz sağlamlığı üçün kifayətdir, lakin məlum olur ki, sink A vitamininin qaraciyərdən gözün tor qişasına keçməsində və melaninin əmələ gəlməsində mühüm rol oynayır (bu ilə qarışdırmaq olmaz məsul olan melatonin sağlam yuxu), qoruyucu göz piqmentidir. Tədqiqatlar göstərir ki, "yaşa bağlı görmə pozğunluğu" deyilən şey qismən bağlıdır uzunmüddətli defisit bədəndə sink.

Sink hansı formada daha yaxşı mənimsənilir?

Faydalı minerallar istədiyimiz qədər asanlıqla udulmur və sink digər iz elementləri ilə müqayisədə daha az həzm olunur. Üstəlik, onun müxtəlif birləşmələri bir çox digər vacib mikroelementlərin bədənə daxil olmasına mənfi təsir göstərir. Məsələn, sink kalsium, mis və ya dəmirin udulmasına mane ola bilər. Buna görə də onlar tez-tez müxtəlif mineral-vitamin komplekslərinin tərkibində olurlar.

Alim-farmakoloqlar sinklə çoxlu dərman preparatları hazırlamışlar müxtəlif formalar, çox fərqli bioavailability. Müasir tibbdə istifadə olunan sink tərkibli formalar:

• sink sulfat.
• Sink oksidi.
• Sink glisinat.
• Sink qlükonat.

• Sink pikolinat.
• Sink xelat.
• sink asetat.
• Sink sitrat.

Ən çox ümumi tibbi preparatlar sink sulfat və oksid. Bu formalar digərlərindən daha pis mənimsənilir. və əsasən açıq havada istifadə olunur. Ağızdan qəbul edilən sink sulfat mədə-bağırsaq mukozasını güclü şəkildə qıcıqlandırır və qusmağa (refleks) səbəb olur. Bəzi hallarda sink ionlarının udulmasından sonra intoksikasiya inkişaf edir. Eynilə, sink oksidi: qəbul edildikdən sonra emetik təsir müşahidə olunur, ionların rezorbsiya təsirinin əlamətləri görünür.

Daha həzm olunan formalar glisinat, pikolinat və sink monometionindir.

ABŞ institutlarından birinin keçirdiyi sınaqların nəticələrinə görə, sink glisinatın bioavailability sulfatdan 16% yüksəkdir.

Ən yaxşı əmilir

(61.3%),

sink pikolinat və (60,9%).

Sink oksidin həzm qabiliyyəti aşağıdır (49,9%)), bəzi insanlar üçün hətta sıfırdır

Çoxsaylı təcrübələr və tədqiqatlar bunu təsdiqlədi sinkin ən yaxşı formasıdır. Chelates daha effektiv şəkildə udulur. Bədənimizdə sağlamlıq üçün lazım olan sink səviyyəsini saxlayırlar və eyni zamanda daha təsirli olurlar dərman məhsulu qeyri-üzvi birləşmələrə nisbətən. Başqa sözlə, xelatlanmış sinkin üç çox cəlbedici faydası var:

• yüksək bioavailability,
• xəstəliklərin müalicəsində görünən təsir,
• bədəndə iz elementlərinin optimal səviyyəsini saxlamaq.

Sink olmadan testosteronun sintezi mümkün deyil. Öyrənmək, bədən tərbiyəsində sink necə qəbul edilir. Testosteron səviyyənizi artırın!

sink- insan orqanizmində yüzlərlə bioprosesdə iştirak edən ən vacib iz elementi. Əsasən sümüklərdə və əzələlərdə cəmləşmişdir.

Mövcud iz elementlərindən hər hansı biri anabolik adlanırsa, onda yalnız sink. İnsan bədəninin bütün əsas anabolik hormonları - insulin, testosteron, hormonartım, eləcə də IGF-1(insulinə bənzər böyümə faktoru 1) - bu iz elementi olmadan sintez edilə bilməz. Sink bir çox biokimyəvi reaksiyaların aktivatorudur. O, töhfə verir normal əməliyyat 210-dan çox ferment.

Sink aşağıdakılarda iştirak edir:

• Sperma istehsalı və testosteron istehsalı
• Vitamin A metabolizmi
• Adrenal hormonların və cinsi hormonların reproduksiyası
• böyümənin tənzimlənməsi
• Yaraların sağalmasının sürətləndirilməsi
• İmmunitetin gücləndirilməsi
• Xəstəliyə qarşı müqaviməti artırmağa kömək edir
• Qan hüceyrələrinin formalaşması, inkişafı və yetişməsi prosesi
• Vizual prosesin fotokimyəvi reaksiyası

Sink karbohidratların mübadiləsində iştirak edən insulin hormonunun tərkib hissələrindən biridir. Pankreas hüceyrələri tərəfindən insulinin saxlanması və sərbəst buraxılması sink olmadan mümkün olmazdı.

qoz-fındıqda yüksək sink konsentrasiyası (badam, qoz), həmçinin tərəvəzlərdə, bütün taxıllarda, qaraciyərdə, toyuq sarısı, süd, paxlalılar, ət.

Sinkin əsas mənbələrindən biri də sinkdir Qırmızı ət 50% verir gündəlik müavinət. Gündəlik dəyərin yüzdə 20-yə qədərini müxtəlif süd məhsulları, qalan məbləği isə dənli bitkilər və paxlalılar təmin edir.

Sink ZMA-nın tərkib hissələrindən biridir.

Bodibildinqdə sink

Bu iz elementi zamanı böyük əhəmiyyət kəsb edir. Alman alimləri müəyyən ediblər ki, məşq zamanı orqanizm tərəfindən sink istehlakı xeyli artır. O, yığılmış laktik turşunun qandan çıxarılmasına kömək edir. Sink tərkibli idman əlavələri böyük fiziki gərginlik zamanı immunitet sistemini gücləndirir. Buna görə də, sinkin tək başına və ya xüsusi idman əlavələrinin (pəhriz əlavələrinin) bir hissəsi kimi əlavə qəbulu sadəcə zəruridir.

Alman alimlərinin təcrübələri göstərib ki, əgər siz idmanı yüksək dözümlülük tələb edən idmançısınızsa və gündəlik qida rasionunuz əsasən az miqdarda zülal və yağlardan ibarət karbohidratlardan ibarətdirsə, o zaman sink çatışmazlığı riski var. Bu, bədən çəkisinin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına, yorğunluğun artmasına, performansın azalmasına səbəb ola bilər.

Bodibildinqdə sinki necə qəbul etmək olar?

Bir insanın gündə 5-15 mq sink istehlak etməsi lazımdır. Güc təhsili üçün gündə 20-30 mq lazımdır, yarışma dövründə dozanı gündə 35 mq-a qədər artıra bilərsiniz. Dözümlülük məşq edirsiniz? Bu vəziyyətdə gündəlik doza 25-30 mq, rəqabət dövründə gündə 40 mq-a qədər ola bilər. Bu iz elementinin qəbulunu B6 vitamini və maqneziumla birləşdirməlisiniz. 30 mq sink dozası üçün maqnezium 450 mq, B6 vitamini isə 10 mq olacaqdır.

İstehlak edilən qidada sinkin konsentrasiyası nə qədər yüksəkdirsə, o qədər pis udulur. Bu hadisə həddindən artıq doyma səbəbindən baş verir nəqliyyat sistemi sink. Eyni zamanda, sinki ayrıca götürsəniz, böyüklük sırasına görə daha yaxşı həzm olunur. Sink istənilən formada qəbul edilə bilər.

Sink istehlakı misin tərkibini və qəbulunu azaldır, buna görə də onların qəbulunu saatlara bölməyə dəyər.

Lif istifadəsi orqanizmdə sinkin qəbulunu azaldır.

Qeyd etmək lazımdır ki, sinkin həddindən artıq qəbulu zərərlidir. HDL səviyyəsinin azalmasına səbəb olur ( yaxşı xolesterol), inkişaf ehtimalını artırır ürək-damar xəstəliyi. O, həmçinin mineral balansında və kalsium mübadiləsində dəyişikliklərə səbəb olur.

Dozaj gündə iki qrama qədər artırıldıqda, mədədə ağrılı həssaslıq, sidik ifrazı zamanı, bel ağrısı və s.

Bədəndə sink çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?

1. Əzələ böyüməsinin yavaşlaması
2. Libidonun, potensialın pozulması
3. İştahsızlıq
4. Yorğunluq
5. Saç tökülməsi
6. Anemiya

Multivitaminlərin qəbulu sink çatışmazlığı problemini həll etməyə kömək edəcəkdir.

Sink yaxşı toxunulmazlıq, sağlam dəri, saç və dırnaqlar, yaraların sağalması üçün lazım olan iz elementidir, normal kurs hamiləlik, uşaqların böyüməsi və inkişafı. Sağlam qidalar hesab edilən heyvan və bitki qidalarında olur. Bununla belə, lazımsız qidalar sink baxımından zəifdir. Bədəndə bu metalın çatışmazlığı ümumi bir problemdir. Qidalanmadan qaynaqlanır və xroniki xəstəliklər. Bədəni sinklə doyurmaq üçün əlavələr - tabletlər və ya kapsullar qəbul etmək faydalıdır. Aşağıda onların böyüklərə və uşaqlara, qadınlara və kişilərə gətirə biləcəyi faydaların ətraflı təsviri verilmişdir.

Populyar sink tabletləri Sinkteral və Zinkitdir. Onların aktiv maddəsi sink sulfatdır. Bu, zəif əmilən qeyri-üzvi birləşmədir. Tez-tez ürək bulanmasına səbəb olur.

Aşağıda müzakirə edilən sink əlavələri üzvi tərkiblidir aktiv maddələr. Onlar yaxşı əmilir və tez təsir göstərir.

Həmçinin gündəlik doza ABŞ-dan əlavələr sifariş etsəniz, aptekdən almasanız, sink 3-6 dəfə ucuz olacaq.

Aşağıda sinkin qadınlar, kişilər və uşaqlar üçün faydalarının ətraflı təsviri verilmişdir. Təmin edilmişdir ətraflı siyahı bu iz elementi ilə zəngin qidalar. Fərqlilər üçün tövsiyə olunan gündəlik dozaların nə olduğunu öyrənin yaş qrupları. Apteklərdə (Zinkteral, Zinkit) satılan sink sulfat tabletlərini, onların üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini təsvir edir. Bir çox insan sinkin sızanaq, saç tökülməsi və soyuqdəymə ilə kömək edib-etmədiyini düşünür. Bu məsələlərlə bağlı obyektiv məlumatları öyrənin. Əvvəlcə videoya baxın:

Niyə sink yaxşıdır

Sink bədənin hər hüceyrəsində var. Zülalların istehsalı, DNT sintezi üçün istifadə olunur, hüceyrə bölünməsinə nəzarət edir, toxunulmazlığı dəstəkləyir və yaraları sağaldır. Bu mikroelement insanın normal olaraq dad və qoxuları hiss etməsi üçün lazımdır. Onun retinada, sümüklərdə, dəri toxumalarında konsentrasiyası artır. İnsulin və digər hormonların istehsalı üçün lazımdır. Bu metalın iştirak etməyəcəyi bir metabolik proses tapmaq çətindir. Buna görə də, sink tabletləri onlarla müxtəlif xəstəliklərə qarşı kömək edir.

Sink qəbul etməyin faydalı olduğu digər xəstəliklər:

• anemiya;
• yanıqlar;
• diş əti xəstəliyi;
• yuxu pozğunluğu, yaddaş pozğunluğu, bulanıq düşüncə;
• müxtəlif yoluxucu xəstəliklər;
• xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi;
• əməliyyatdan sonra bərpa.

• Mis Balanslı Sink - Jarrow Formulaları
• Nature's Way sink tabletləri - aktiv maddə yaxşı əmilir
• Sink Əlavəsi + Balqabaq toxumu yağı - Kişilər üçün

ABŞ-dan sink əlavələrini necə sifariş etmək olar

Kişilər üçün

Sink kişi potensialı və məhsuldarlığı üçün vacibdir. Men's Health jurnalı onu kişilərin cinsi sağlamlığı üçün vacib bir mikroelement olaraq siyahıya alır. Eyni zamanda, iktidarsızlığın möcüzəvi müalicəsi deyil. O, Viagra, Levitra və Cialis effektivliyindən uzaqdır. Bu mikroelement spermatozoidlərin sayını və hərəkətliliyini artırır. Bunun sayəsində potensial güclənir, lakin təsir çox açıq deyil və tez gəlmir.

Bədəndə sink çatışmazlığı qanda testosteron səviyyəsinin aşağı olmasının səbəbidir. Bu metal və qida əlavələri ilə zəngin qidalar normal testosteron səviyyəsini bərpa etməyə kömək edir. Ancaq əksər hallarda kişilər əziyyət çəkir erektil disfunksiya, testosteron və s. Potensiya ilə bağlı problemlər daha çox ateroskleroz və ürək-damar xəstəlikləri, diabetin ağırlaşmaları, psixoloji səbəblər. Bu hallarda sinkin kömək etmə ehtimalı azdır.

Sink prostat xəstəliyinin qarşısının alınması və ehtimal olunan müalicəsi üçün vacib bir mineraldır. Məlumdur ki, prostat hüceyrələri meydana gətirir xərçəngli şiş bu iz elementi sağlam toxumalara nisbətən daha az ehtiva edir. Kişi yaşlandıqca qidalanma pisləşə bilər, bu da sink çatışmazlığına səbəb olur. Vitamin və minerallarla zəngin olmayan qidaları qəbul edən kişilərdə prostat vəzinin xoşxassəli hiperplaziyası və prostatit (iltihab) olma ehtimalı daha yüksəkdir. Və oradan artıq ölümcül xərçəngə yaxındır.

Spirtli içkilər orqanizmdə sinki məhv edir. Bu iz elementi zəiflətmək üçün istehlak edilir mənfi təsir qaraciyərdə spirtli içkilər. Alkoqolu parçalayan fermentlərin istehsalını stimullaşdırır. Həmçinin, bu mikroelement antioksidantdır və qaraciyəri qoruyur. İdmanla ciddi məşğul olan kişilər tez-tez zədələnir, əzələ gərginliyi, dəri zədələnir. Sink tabletləri yaraların sağalmasını stimullaşdırır və bəlkə də zədələrdən sonra reabilitasiyanı sürətləndirir. Bununla belə, çətin ki, bu, birbaşa atletik performansı artırır.

Sinklə zəngin qidalar yeyin. Aşağıda onların siyahısı verilmişdir. Zərərli yeməklərdən tamamilə uzaq durun. Əgər “Sink niyə yaxşıdır” bölməsində yuxarıda sadalanan xəstəlikləri inkişaf etdirmisinizsə, onda əlavələr - tablet və ya kapsul qəbul etmək məsləhətdir.

Qadınlar üçün

Sink əlavələrinin qəbulu işi asanlaşdıra bilər premenstrüel sindrom qadınlarda, çünki bu mikroelement progesteron hormonunun istehsalına təsir göstərir. PMS sizi narahat edirsə, L-glutamin də qəbul etməyə çalışın. Əgər daxil müəyyən günlər karbohidratlar yemək üçün nəzarətsiz bir istək oyanır - xrom tabletləri kömək edəcəkdir.

Sink preparatlarının qəbulu qadınlarda əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və depressiyaya kömək edir. 2010-cu ildə bunu təsdiqləyən klinik tədqiqatın nəticələri dərc olundu. İştirakçıların yarısı gündə 7 mq sink qəbul edərkən, digər yarısı isə plasebo qəbul edib. 10 həftədən sonra məlum oldu ki, əsl əlavə qəbul edən qadınlarda qəzəb və depressiya halları daha az olur.

Beləliklə, sink qadınlar üçün vacib bir iz elementidir. Aşağıda hamiləlik dövründə dəri, dırnaqlar və saçların sağlamlığı üçün hansı rol oynadığına nəzər salın. Mikronutrient əlavələri ucuzdur və sağlamlığınızı xeyli yaxşılaşdıra bilər. Üstəlik, onları qəbul etdikdən 1-3 həftə sonra təsirini hiss edəcəksiniz. Vücudunuzda bu mineralın çatışmazlığı əlamətləri varsa, sink tabletlərini qəbul etmək barədə həkiminizlə danışın.

ABŞ-dan qadınlar üçün vitaminləri necə sifariş etmək olar iHerb-də - və ya . Təlimat rus dilində.

Hamiləlik zamanı

Hamiləlik dövründə bir qadın öz bədənini kifayət qədər sinklə təmin etməlidir ki, döl normal inkişaf etsin, vaxtından əvvəl doğuş riskini azalsın, həmçinin vəziyyəti pisləşməsin. öz sağlamlığı. Fetal hüceyrələr sürətlə bölünür. Sink bu prosesdə iştirak edən mühüm iz elementidir. Hamiləlik dövründə iz elementlərinə ehtiyac artır. Ancaq həddindən artıq miqdarda mineral qəbul etmək məsləhət görülmür, çünki yan təsirlər mümkündür.

Hamiləlik dövründə qadına nə qədər sink lazımdır

Cədvəldə sadalanan sinkin dəqiq miqdarını hər gün istehlak etməyə çalışmayın. Bu iz elementi olan qidaları yeyin. Bu vəziyyətdə, neçə qram yediyinizi diqqətlə hesablamağa ehtiyac yoxdur. Əgər prenatal vitamin kompleksi qəbul edirsinizsə, o zaman çox olmasa da, ehtimal ki, sink ehtiva edir. Arzu edilir ki, bu sulfat deyil, digər duz - üzvi, yaxşı əmilir və ürək bulanmasına səbəb olmur.

Heyvan mənşəli məhsullardan istifadə edən qadınların hamiləlik dövründə sink tabletlərini qəbul etmələri ehtimalı azdır. Vegetarianlar üçün daha çətindir, çünki bitki qidalarından olan iz elementləri daha pis əmilir. Bədəndə sink çatışmazlığı əlamətləri hiss edirsinizsə, o zaman bu çatışmazlığı aradan qaldıran həblər qəbul edin. Həkiminizlə məsləhətləşin! Maksimum icazə verilən doza böyüklər üçün sink - gündə 40 mq-dan çox deyil. 18 yaşdan kiçik qadınlar üçün - gündə 34 mq-dan çox deyil. Əlavələri elə qəbul edin ki, onu aşmayın.

Saç tökülməsindən

Rusdilli saytlarda çox şey tapa bilərsiniz sensasiyalı bəyanatlar, deyirlər ki, sink saç tökülməsinə kömək edir. Lakin bu məsələ ilə bağlı elmi araşdırmalar mənfi nəticə verib. Tərkibində iz elementləri olan əlavələr saçları tökülən və ya nazik, kövrək olan insanlar üçün praktiki olaraq təsirsizdir. Teorik olaraq, sink saç problemlərinə kömək edə bilər, çünki protein sintezini və tənzimləyir hormonal balans. Amma praktikada bu iz elementini qəbul etməyin heç bir təsiri yoxdur.

Saç tökülməsi ilə əlaqəli ola bilər aşağı səviyyə hormon qalxanvarı vəzi. Sink və seleniumun qəbulu bu hormonun istehsalını stimullaşdırır. Beləliklə, nadir hallarda pəhriz əlavələri dolayı yolla qalınlığı bərpa etməyə kömək edə bilər saç düzümü. Belə xəstələrdən biri beynəlxalq trixologiya jurnalında (saç elmi) təsvir edilmişdir. Əgər narahatsınızsa pis vəziyyət saç, sonra tiroid hormon çatışmazlığının əlamətlərini öyrənin və qan testləri edin.

Sink tabletlərinin saç tökülməsinə kömək etmək ehtimalı azdır. Bununla belə, bu mineral dərinin və dırnaqların vəziyyətini nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdırır, sızanaqları müalicə edir. Aşağıdakı təfərrüatları oxuyun.

Sızanaq üçün

Əgər sızanaqlardan narahatsınızsa, o zaman sink tabletləri almağa cəhd etməlisiniz. Sızanaqların müalicəsi üçün bu mikroelementin qəbulunun effektivliyinə dair tədqiqatlar aparılmışdır. ingilisdilli elmi jurnallarda müxtəlif illər bu mövzuda ən azı 12 məqalə dərc etmişdir. Tədqiqatların 80%-də sinkin təsirli olduğu göstərilmişdir.

Bu mineral onu qəbul edənlərin 33-60% -nə kömək etdi. Tədqiqat iştirakçılarında sızanaqlar orta hesabla 2 dəfə azalıb. Antibiotiklər sinkdən daha yaxşı kömək edir, lakin yan təsirləri var. Çox zərurət olmadıqca antibiotik qəbul etməkdənsə, sızanaqlara dözmək daha yaxşıdır. Reçetesiz satılan əlavələrin kömək etmə ehtimalı yüksəkdir və yan təsirlərə səbəb olma ehtimalı azdır.

Sızanaqların müalicəsi üçün sinkin dozası yüksək, icazə verilən maksimum gündəlik dozaya yaxın olmalıdır. Qidadan bu mikroelementin müalicəvi miqdarını almaq mümkün deyil. Buna görə aptekdə satılan həbləri və ya qida əlavələrini qəbul etməlisiniz.

Sink müxtəlif duzlar şəklində qəbul edilə bilər. Ən çox yayılmış forma sink sulfatdır. Bununla belə, zəif əmilir. Bir çox insanlar "Zinkteral" və "Zinkit" tabletlərinin onları xəstə hiss etməsindən şikayətlənir. Hər hansı digər forma almaq daha yaxşıdır, lakin sulfat deyil. Pikolinat və qlükonatın sink sitratdan daha yaxşı sorulduğu güman edilir, lakin bu, etibarlı deyil.

Sinkin sızanaqları necə müalicə etdiyi dəqiq məlum deyil. Bəzi mənbələr onun A vitamininin dəri hüceyrələrinə çatdırılmasını yaxşılaşdırdığını iddia edir. Digərləri - sink apoptozu, hüceyrələrin təbii yenilənməsini tənzimləyir. Dəqiq fəaliyyət mexanizmi hələ qurulmayıb. Ancaq hər halda, bu mikroelement sızanaqları olan bir çox insana kömək edir.

6-8 həftə ərzində A vitamini ilə birlikdə sink qəbul etmək və sonra təsirini qiymətləndirmək məsləhətdir. Bununla belə, A vitamini zərərsiz deyil. Gündə 33-100 min IU - yüksək dozada qəbul etməklə yarana biləcək yan təsirlərin siyahısını diqqətlə öyrənin. Əgər növbəti altı ayda hamiləlik planlaşdırırsınızsa və ya artıq hamiləsinizsə, bu vitamin gündə 4-7 min IU-dan yuxarı dozalarda qəbul edilməməlidir. Sink və A vitamini sağlam dəri üçün əsas qidadır.

Uşaqlar üçün

Sink uşaqlar üçün vacib mikroelementdir. Onlar üçün bu, böyüklərdən daha vacibdir. Mikroelementlər uşaqların böyüməsində və inkişafında, xüsusən də onların reproduktiv sistemində və beyinində iştirak edir. Bu da uşağın necə olmasından asılıdır güclü toxunulmazlıq.

Orqanizmdə sink çatışmazlığı ucuz, keyfiyyətsiz yemək yeyən imkansız ailələrdən olan uşaqlar üçün problem yarada bilər. Heyvan məhsullarını ehtiva edən balanslaşdırılmış bir pəhriz olan uşaqlar və böyüklər tərəvəz yeməyi, nadir hallarda qida əlavələri qəbul etmək lazımdır.

Amerikalılar bunu yazırlar vətən sink çatışmazlığı qızların 6% və oğlanların 10% -ində baş verir. İnkişaf etməkdə olan ölkələrdə isə uşaqlarda mikronutrient çatışmazlığı daha çox rast gəlinən problemdir. Qərb ölkələrindən olan alimlər qida əlavələrinin uşaqların böyümə və inkişafına necə təsir etdiyi ilə bağlı üçüncü dünya ölkələrində araşdırma aparırlar.

Qvatemalada böyük bir qrup uşağa 3 yaşa qədər sink həbləri verildi. Əlavələri qəbul etməyən həmyaşıdlarından ibarət bir nəzarət qrupu da var idi. Tədqiqat müddətində birinci qrupda olan iştirakçılar boyu 2,5 sm ilə nəzarət qrupunu üstələyiblər.30-dan çox oxşar tədqiqat dərc olunub. Nəticə etibarı ilə, indi ekspertlər uşaq yaxşı inkişaf etmirsə və çəki alırsa, sink əlavələrini sınamağı məsləhət görür.

İmmunitet sistemi bir neçə ardıcıl mərhələdə bədənə daxil olan arzuolunmaz elementləri aradan qaldırır. Əvvəlcə düşmənləri tapmalı və sonra onları məhv etməlisiniz. Bu mərhələlər daxildir fərqli növlər hüceyrələr - makrofaqlar, T-killerlər, T-köməkçilər və s. Onlar kompleks şəkildə qarşılıqlı əlaqədə olurlar. Bədəndə sink çatışmazlığı belə onların yaxşı əlaqələndirilmiş işini pozur.

Sink çatışmazlığı xüsusilə uşaqlarda və yaşlılarda pnevmoniya və digər infeksiyalar riskinin artmasına səbəb olur. Bir uşağın və ya böyüklərin toxunulmazlığı zəifləmişsə, həkim vitamin kompleksinin bir hissəsi kimi bu mikroelementin qəbulunu təyin edə bilər. Bir adam varsa, əlavə olaraq tez-tez yoluxucu xəstəliklər, sink çatışmazlığının digər simptomları müşahidə olunarsa, bu mineraldan bir kurs almaq faydalı olacaq daha yüksək dozalar.

Həmçinin oxuyun:

Yaşla əlaqədar görmə pozğunluğu

Qanda sink səviyyəsi normal olan insanların görmə qabiliyyəti yaşla çox da azalmır. Bu mikroelement göz hüceyrələrini sərbəst radikalların zədələnməsindən qoruyur. Retinal toxumalarda onun konsentrasiyası artır. Sink və A vitamini gözləri qoruyan melanin piqmentinin yaradılması üçün xammaldır ultrabənövşəyi radiasiya.

Mütəxəssislər, sink əlavəsinin görmə üçün nə qədər yaxşı olduğunu qiymətləndirməkdə ehtiyatlıdırlar. 2001-ci ildə nəticələr dərc olundu əsas tədqiqat Yaşla əlaqəli Göz Xəstəliklərinin Tədqiqi (AREDS). Məlum olub ki, 80 mq sinkin C və E vitaminləri və beta-karotinlə birlikdə qəbulu tor qişanın makula degenerasiyası riskini 25% azaldır. Bununla belə, mikronutrientlərin görmə üçün faydalılığına dair digər ciddi tədqiqatlar aparılmamışdır.

2013-cü ildə beta-karotenin lutein və zeaksantin ilə əvəz edildiyi, omeqa 3 yağ turşularının əlavə edildiyi AREDS-2 tədqiqatının nəticələri dərc olundu.Beta-karotin tərk edildi, çünki əvvəlki araşdırmalara görə, o, artmışdır. xərçəng riski. Məlum olub ki, sink və gözlər üçün antioksidantlar beta-karotin olmadan öz effektivliyini saxlayır. Sinkin gündəlik dozaları 80 mq-dan 25 mq-a endirildi və bu, nəticələrə təsir etmədi. Əlavə yağ turşuları Omega 3 faydasız olduğu ortaya çıxdı.

AREDS və AREDS-2-dən başqa, başqa heç bir sərtlik yoxdur klinik tədqiqat sink əlavəsinin görmə qabiliyyətinə təsiri. Bu, mütəxəssisləri narahat edir. Çox güman ki, mikroelementlər antioksidantlarla birlikdə qəbul edildikdə gözlər üçün faydalıdır. Şəkərli diabetin ağırlaşması səbəbindən görmə qabiliyyətiniz düşürsə, o zaman qan şəkərinizi nəzarət etməlisiniz, əks halda heç bir həb kömək etməyəcək. Sink qidadan misin udulmasına mane ola bilər və bu metal gözlər üçün də vacibdir. Sink əlavələri ilə yanaşı, gündə 1-2 mq mis qəbul etmək məsləhətdir.

Soyuqdəymə üçün sink tabletləri

AT Qərb ölkələri soyuqdəymə üçün sink əsasən əmzikli pastillər, həmçinin şərbət şəklində alınır. Bu mineralı ehtiva edən tabletlər və kapsullar soyuqdəymələrin qarşısının alınması və müalicəsi üçün daha az təyin edilir. Həm də burun və aerozollar üçün gellərdən istifadə etməyə çalışdım. Ancaq bir çox xəstə sinkin bu istifadəsi nəticəsində uzun müddət qoxu itkisindən şikayətləndiyi üçün bundan imtina edildi.

Sinkin soyuqdan daha tez sağalmağınıza, işə və ya məktəbə qayıtmağınıza kömək edib-etməməsi mübahisəli məqamdır. Bu mövzuda ən azı 14 ciddi klinik tədqiqat aparılmışdır. Onların yarısı müsbət təsir göstərmişdir. Lakin ikinci yarı heç bir mikroelementin soyuqdəymədən sağalmanı sürətləndirmədiyini göstərdi.

Sink simptomları aradan qaldırmağa və soyuqdəymə və qripin müddətini qısaltmağa kömək edə bilər. Və bəlkə də yox. Soyuqdəymə üçün bu iz elementini ardıcıl olaraq bütün xəstələrə tövsiyə etmək üçün bu gün kifayət qədər arqumentlər yoxdur. Hər halda, effektiv dozaları və hansı sink duzunun ən yaxşı işlədiyini müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Sink böyüklər və uşaqlarda immunitet sistemini gücləndirir - heç kim bununla mübahisə etmir. Buna görə də soyuqdəymə, qrip və digər yoluxucu xəstəliklərin qarşısının alınması üçün faydalıdır. Bununla belə, bir şəxs artıq soyuqdəymə keçiribsə, qida əlavələri çətin ki, daha sürətli sağalmağa kömək etsin. Araşdırın. Uşaqlar və böyüklər üçün bu kitabda təsvir olunduğu kimi soyuqdəymələri müalicə etmək məntiqlidir.

Bədəndə sink çatışmazlığının simptomları

İnsanlarda sink çatışmazlığı qanda bu mikroelementin konsentrasiyası normadan aşağı olduqda və ya simptomlar artıq baş verdikdə müəyyən edilir. Sink çatışmazlığı bu mineralın qida ilə kifayət qədər qəbul edilməməsi, udulmanın pozulması, bədəndən xaric olmanın artması, eləcə də ona ehtiyac artdıqda xüsusi hallarda baş verir - kəskin xəstəliklər, hamiləlik.

Sink çatışmazlığı dəriyə, mədə-bağırsaq traktına, mərkəzi sinir sisteminə, reproduktiv sistemə mənfi təsir göstərir, immunitet sistemini zəiflədir. Bu problem kəskin və ya xroniki ola bilər. Xüsusilə inkişaf etməkdə olan ölkələrdə dünya əhalisinin ən azı 25%-i orqanizmdə vitamin və mineral çatışmazlığı riski altındadır.

Sink anbarları spirt istehlakı, ishal, zəifləmə ilə tükənir fiziki məşqlər. İnsan bədəni bu iz elementinin çox hissəsini saxlaya bilmir. Ona görə də həftədə ən az 1-2 dəfə sinklə zəngin qidalar qəbul etməli və ya mütəmadi olaraq vitamin qəbul etməlisiniz.

Şiddətli çatışmazlıq səbəbiylə ola bilər genetik pozğunluqlar bu mineralın udulması, eləcə də nazik bağırsaq xəstəliklərində.

Hamiləlik və ana südü zamanı sinkdən gündə 1-2 mq çox istifadə etmək məsləhətdir. Dəqiq tövsiyə olunan dozalar yuxarıda verilmişdir - bu iz elementinin qadınlar üçün əhəmiyyətindən bəhs edən bölmədə.

Maksimum icazə verilən gündəlik dozalar

Əgər müntəzəm olaraq, bir neçə gün ardıcıl olaraq, maksimum icazə verilən gündəlik dozadan artıq miqdarda sink qəbul etsəniz, yan təsirlər yarana bilər. Bədəndəki mis və dəmir ehtiyatları tükənəcək, bu da anemiyaya səbəb ola bilər. Digər yan təsirlər atəş, öskürək, yorğunluq, mədə ağrısıdır. Sink zəhərlənməsi böyrəklər və mədə üçün zərərlidir. Kəskin simptomlar- ağızda metal dad, ürəkbulanma, qusma, ishal.

Tərkibində sink olan məhsullar

Hansı qidalar sinklə zəngindir?

• qırmızı ət və quş əti;
• istiridye, xərçəng, lobster və digər qabıqlı balıqlar;
• qoz-fındıq və paxlalılar;
• bütün taxıl məhsulları;
• xüsusi olaraq sinklə zənginləşdirilmiş səhər yeməyi taxılları;
• sərt pendir.

Taxıl, çörək və paxlalı bitkilərdə fitatlar var - mineralların və mikroelementlərin udulmasına mane olan maddələr. Buna görə də sinkin mövcudluğu bitki mənşəli məhsullar insanlar üçün aşağıdır.

Ən çox sink olan qidalar

İstiridyələr hər hansı digər qida məhsullarını geniş fərqlə üstələyir. Bununla belə, real qidalanmada sinkə əsas ehtiyac mal əti, donuz əti və toyuq tərəfindən təmin edilir.

Tez-tez verilən suallar və cavablar

Kosmetoloq sink sulfat tabletlərini qəbul etməyi məsləhət gördü, lakin onlar ürək bulanmasına səbəb olur. Onları nə əvəz edə bilər?

Tərkibində sink pikolinat, qlükonat və ya sink sitrat olan əlavələr qəbul edin. Bütün bu formalar sulfatdan daha yaxşı sorulur və ürək bulanmasına səbəb olmur. Bəzi məqalələr pikolinatın ən təsirli olduğunu, digərləri isə qlükonatın olduğunu iddia edir. Bu etibarlı deyil. Bununla belə, sadalanan sink duzlarından hər hansı biri sulfatdan daha yaxşıdır. Əlavə qəbul etməyə başladıqdan sonra bir neçə həftə ərzində dərinizin və dırnaqlarınızın vəziyyətinin yaxşılaşdığını görəcəksiniz.

Sink soyuqdan sağalmanı sürətləndirirmi?

Heç bir qida əlavəsi, bir şəxs artıq soyuqdəymə keçiribsə, sağalmanı sürətləndirə bilməz. Bununla belə, onları digər maddələrlə - antioksidan vitaminlər, otlar, probiyotiklər, profilaktika üçün qəbul etmək faydalıdır. balıq yağı və s. Tərkibində möhkəm sink dozası olan güclü vitamin kompleksi qəbul etməyə çalışın və onun rifahınıza necə təsir etdiyini qiymətləndirin.

Sink əlavələri qəbul etmək zərərli ola bilərmi?

Bəli, bir neçə həftə ardıcıl olaraq maksimum gündəlik müavinətdən artıq qəbul etdiyiniz müddətcə. Həftədə 2-3 dəfə 50 mq sink ehtiva edən əlavə qəbul etsəniz, eybi yoxdur. Bədəndə bu metalın çatışmazlığı olmaması üçün sinklə birlikdə gündə 1-2 mq mis qəbul etmək məsləhət görülür. Mis daxildir yaxşı komplekslər Alive from Nature's Way kimi vitaminlər.

Sink tabletləri gücləndirməyə kömək edəcək kişi potensialı?

Bəlkə də kömək edəcəklər, amma təsir çox açıq deyil, bir möcüzə gözləməməlisiniz. Sink preparatlarının effektivliyi Viagra, Levitra və Cialisdən uzaqdır. Bununla belə, onlar sperma sayını və hərəkətliliyini artıra bilər, bu da şansınızı artıra bilər. Tərkibində sink və balqabaq toxumu yağı olan əlavələrə diqqət yetirin. Xüsusilə kişilər üçün nəzərdə tutulub. Bu prostat problemlərinin qarşısının alınması və müalicəsi üçün yaxşı vasitədir.

Kişinin boşaldığı zaman çoxlu sink və selen itirdiyi doğrudurmu?

Bəli doğrudur. Tibb jurnallarında dərc olunan məqalələrə görə, təxminən 5 mq sink istehlak edilir. 35-40 yaşdan yuxarı cinsi əlaqədə olmağı öyrənin, amma hər dəfə boşalmayın. Bu, əslində çətin deyil və olduqca faydalıdır. Məsələn, Mantak Çianın Kişi Cinsi Enerjisini Yetişdirmək kitabına baxın. Ezoterikdən imtina etsəniz, bir neçə gün ərzində nəticə verən bir sıra məşqlər öyrənəcəksiniz.

Bilirəm ki, sink iştahı artırır. Əlavələrin alınması dəsti yaradacaq artıq çəki?

Sink iştahı artırmır, əksinə normallaşdırır. Karbohidratlar və ya bəzi digər qidalarla həddindən artıq yemək üçün doyumsuz bir arzu bədəndə bu iz elementinin çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Sinkin sizi kökəldəcəyindən narahat olmayın. Bu baş verməyəcək. Bununla belə, əlavələr qəbul edərkən başqa səbəblərdən kökəlmək olar. Getmək . Qanınızı tiroid hormonları üçün test edin. Hipotiroidizm aşkar edilərsə, müalicə edin.

nəticələr

Sink əlavələri ucuzdur və sizə böyük fayda verə bilər. Onlar sızanaqlara kömək edir, əhval-ruhiyyəni sabitləşdirir, depressiyanı aradan qaldırır, böyüklərdə və uşaqlarda toxunulmazlığı gücləndirir. Qadınlar bu mikroelementin dərinin, dırnaqların və bəlkə də saçın vəziyyətini yaxşılaşdırdığından məmnundurlar. Kişilərə prostat xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün lazımdır.

Sink yaxşı immunitet, sağlam dəri, saç və dırnaqlar, yaraların sağalması, normal hamiləlik, uşaqların böyüməsi və inkişafı üçün lazım olan mikroelementdir. Sağlam qidalar hesab edilən heyvan və bitki qidalarında olur. Bununla belə, lazımsız qidalar sink baxımından zəifdir. Bədəndə bu metalın çatışmazlığı ümumi bir problemdir. Bu, qidalanma və xroniki xəstəliklərdən qaynaqlanır. Bədəni sinklə doyurmaq üçün əlavələr - tabletlər və ya kapsullar qəbul etmək faydalıdır. Aşağıda onların böyüklərə və uşaqlara, qadınlara və kişilərə gətirə biləcəyi faydaların ətraflı təsviri verilmişdir.

Populyar sink tabletləri Sinkteral və Zinkitdir. Onların aktiv maddəsi sink sulfatdır. Bu, zəif əmilən qeyri-üzvi birləşmədir. Tez-tez ürək bulanmasına səbəb olur.

Aşağıda müzakirə edilən sink əlavələri üzvi aktiv maddələrdən ibarətdir. Onlar yaxşı əmilir və tez təsir göstərir.

Həmçinin, ABŞ-dan əlavələr sifariş etsəniz və aptekdə almasanız, gündəlik sink dozası 3-6 dəfə ucuz olacaq.

Aşağıda sinkin qadınlar, kişilər və uşaqlar üçün faydalarının ətraflı təsviri verilmişdir. Bu iz elementi ilə zəngin olan qidaların ətraflı siyahısı verilmişdir. Müxtəlif yaş qrupları üçün tövsiyə olunan gündəlik dozaların nə olduğunu öyrənin. Apteklərdə (Zinkteral, Zinkit) satılan sink sulfat tabletlərini, onların üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini təsvir edir. Bir çox insan sinkin sızanaq, saç tökülməsi və soyuqdəymə ilə kömək edib-etmədiyini düşünür. Bu məsələlərlə bağlı obyektiv məlumatları öyrənin. Əvvəlcə videoya baxın:

Niyə sink yaxşıdır

Sink bədənin hər hüceyrəsində var. Zülalların istehsalı, DNT sintezi üçün istifadə olunur, hüceyrə bölünməsinə nəzarət edir, toxunulmazlığı dəstəkləyir və yaraları sağaldır. Bu mikroelement insanın normal olaraq dad və qoxuları hiss etməsi üçün lazımdır. Onun retinada, sümüklərdə, dəri toxumalarında konsentrasiyası artır. İnsulin və digər hormonların istehsalı üçün lazımdır. Bu metalın iştirak etməyəcəyi bir metabolik proses tapmaq çətindir. Buna görə də, sink tabletləri onlarla müxtəlif xəstəliklərə qarşı kömək edir.

Sink qəbul etməyin faydalı olduğu digər xəstəliklər:

• anemiya;
• yanıqlar;
• diş əti xəstəliyi;
• yuxu pozğunluğu, yaddaş pozğunluğu, bulanıq düşüncə;
• müxtəlif yoluxucu xəstəliklər;
• xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi;
• əməliyyatdan sonra bərpa.

ABŞ-dan iHerb-də sink əlavələrini necə sifariş etmək olar - ətraflı təlimatları Word və ya PDF formatında yükləyin. Təlimat rus dilində.

Kişilər üçün

Sink kişi potensialı və məhsuldarlığı üçün vacibdir. Men's Health jurnalı onu kişilərin cinsi sağlamlığı üçün vacib bir mikroelement olaraq siyahıya alır. Eyni zamanda, iktidarsızlığın möcüzəvi müalicəsi deyil. O, Viagra, Levitra və Cialis effektivliyindən uzaqdır. Bu mikroelement spermatozoidlərin sayını və hərəkətliliyini artırır. Bunun sayəsində potensial güclənir, lakin təsir çox açıq deyil və tez gəlmir.

Bədəndə sink çatışmazlığı qanda testosteron səviyyəsinin aşağı olmasının səbəbidir. Bu metal və qida əlavələri ilə zəngin qidalar normal testosteron səviyyəsini bərpa etməyə kömək edir. Lakin əksər hallarda erektil disfunksiyadan əziyyət çəkən kişilərdə testosteron artıq öz qaydasındadır. Potensiya ilə bağlı problemlər daha çox ateroskleroz və ürək-damar xəstəlikləri, diabetes mellitusun ağırlaşmaları və psixoloji səbəblərdən qaynaqlanır. Bu hallarda sinkin kömək etmə ehtimalı azdır.

Sink prostat xəstəliklərinin qarşısının alınması və ehtimal ki, müalicəsi üçün vacib mineraldır. Məlumdur ki, xərçəngli şiş əmələ gətirən prostat hüceyrələrində bu iz elementi sağlam toxumalara nisbətən xeyli azdır. Kişi yaşlandıqca qidalanma pisləşə bilər, bu da sink çatışmazlığına səbəb olur. Vitamin və minerallarla zəngin olmayan qidaları qəbul edən kişilərdə prostat vəzinin xoşxassəli hiperplaziyası və prostatit (iltihab) olma ehtimalı daha yüksəkdir. Və oradan artıq ölümcül xərçəngə yaxındır.

Spirtli içkilər orqanizmdə sinki məhv edir. Bu iz elementi spirtli içkilərin qaraciyərə mənfi təsirini zəiflətmək üçün istehlak edilir. Alkoqolu parçalayan fermentlərin istehsalını stimullaşdırır. Həmçinin, bu mikroelement antioksidantdır və qaraciyəri qoruyur. İdmanla ciddi məşğul olan kişilər tez-tez zədələnir, əzələ gərginliyi, dəri zədələnir. Sink tabletləri yaraların sağalmasını stimullaşdırır və bəlkə də zədələrdən sonra reabilitasiyanı sürətləndirir. Bununla belə, çətin ki, bu, birbaşa atletik performansı artırır.

Sinklə zəngin qidalar yeyin. Aşağıda onların siyahısı verilmişdir. Zərərli yeməklərdən tamamilə uzaq durun. Əgər “Sink niyə yaxşıdır” bölməsində yuxarıda sadalanan xəstəlikləri inkişaf etdirmisinizsə, onda əlavələr - tablet və ya kapsul qəbul etmək məsləhətdir.

Qadınlar üçün

Sink əlavələrinin qəbulu qadınlarda premenstrüel sindromu aradan qaldırmağa kömək edə bilər, çünki mikronutrient progesteron hormonunun istehsalına təsir göstərir. PMS sizi narahat edirsə, B6 vitamini və L-qlutamin ilə birlikdə maqnezium qəbul etməyə çalışın. Müəyyən günlərdə karbohidrat yemək üçün nəzarətsiz bir istək oyanarsa, xrom tabletləri kömək edəcəkdir.

Sink preparatlarının qəbulu qadınlarda əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və depressiyaya kömək edir. 2010-cu ildə bunu təsdiqləyən klinik tədqiqatın nəticələri dərc olundu. İştirakçıların yarısı gündə 7 mq sink qəbul edərkən, digər yarısı isə plasebo qəbul edib. 10 həftədən sonra məlum oldu ki, əsl əlavə qəbul edən qadınlarda qəzəb və depressiya halları daha az olur.

Yaşla, kifayət qədər miqdarda qida ilə birlikdə istehlak etsəniz də, qanda və toxumalarda sinkin konsentrasiyası azalır. Səbəb isə bu mineralın mədə-bağırsaq traktında sorulmasının pisləşməsidir. Menopozdan sonra qadınların yaşlı kişilərə nisbətən daha çox sink ehtiyacı var, çünki onlar osteoporoz riski daha yüksəkdir. Yaşlı qadınlar osteoporozun qarşısını almaq üçün tez-tez kalsium preparatları qəbul edirlər. Bununla belə, kalsium iz elementlərinin udulmasını qismən maneə törədir. "Kalsiumu necə düzgün içmək olar" məqaləsini də oxuyun.

Beləliklə, sink qadınlar üçün vacib bir iz elementidir. Aşağıda hamiləlik dövründə dəri, dırnaqlar və saçların sağlamlığı üçün hansı rol oynadığına nəzər salın. Mikronutrient əlavələri ucuzdur və sağlamlığınızı xeyli yaxşılaşdıra bilər. Üstəlik, onları qəbul etdikdən 1-3 həftə sonra təsirini hiss edəcəksiniz. Vücudunuzda bu mineralın çatışmazlığı əlamətləri varsa, sink tabletlərini qəbul etmək barədə həkiminizlə danışın.

ABŞ-dan qadınlar üçün vitaminləri iHerb-də necə sifariş etmək olar - ətraflı təlimatları Word və ya PDF formatında yükləyin. Təlimat rus dilində.

Hamiləlik zamanı

Hamiləlik dövründə bir qadın öz bədənini kifayət qədər sinklə təmin etməlidir ki, döl normal inkişaf etsin, vaxtından əvvəl doğuş riskini azaldır, həmçinin öz sağlamlığının pisləşməməsi üçün. Fetal hüceyrələr sürətlə bölünür. Sink bu prosesdə iştirak edən mühüm iz elementidir. Hamiləlik dövründə iz elementlərinə ehtiyac artır. Ancaq həddindən artıq miqdarda mineral qəbul etmək məsləhət görülmür, çünki yan təsirlər mümkündür.

Cədvəldə sadalanan sinkin dəqiq miqdarını hər gün istehlak etməyə çalışmayın. Bu iz elementi olan qidaları yeyin. Bu vəziyyətdə, neçə qram yediyinizi diqqətlə hesablamağa ehtiyac yoxdur. Əgər prenatal vitamin kompleksi qəbul edirsinizsə, o zaman çox olmasa da, ehtimal ki, sink ehtiva edir. Arzu edilir ki, bu sulfat deyil, digər duz - üzvi, yaxşı əmilir və ürək bulanmasına səbəb olmur.

Heyvan mənşəli məhsullardan istifadə edən qadınların hamiləlik dövründə sink tabletlərini qəbul etmələri ehtimalı azdır. Vegetarianlar üçün daha çətindir, çünki bitki qidalarından olan iz elementləri daha pis əmilir. Bədəndə sink çatışmazlığı əlamətləri hiss edirsinizsə, o zaman bu çatışmazlığı aradan qaldıran həblər qəbul edin. Həkiminizlə məsləhətləşin! Yetkinlər üçün sinkin maksimum icazə verilən dozası gündə 40 mq-dan çox deyil. 18 yaşdan kiçik qadınlar üçün - gündə 34 mq-dan çox deyil. Əlavələri elə qəbul edin ki, onu aşmayın.

Saç tökülməsindən

Rusdilli saytlarda çoxlu sensasiyalı ifadələrə rast gəlmək olar, deyirlər ki, sink saç tökülməsinə kömək edir. Lakin bu məsələ ilə bağlı elmi araşdırmalar mənfi nəticə verib. Tərkibində iz elementləri olan əlavələr saçları tökülən və ya nazik, kövrək olan insanlar üçün praktiki olaraq təsirsizdir. Teorik olaraq, sink saç problemlərinə kömək edə bilər, çünki o, protein sintezini və hormonal balansı tənzimləyir. Amma praktikada bu iz elementini qəbul etməyin heç bir təsiri yoxdur.

Saç tökülməsi tiroid hormonunun aşağı səviyyədə olması ilə bağlı ola bilər. Sink və seleniumun qəbulu bu hormonun istehsalını stimullaşdırır. Beləliklə, nadir hallarda pəhriz əlavələri dolayı yolla qalın saç xəttini bərpa etməyə kömək edə bilər. Belə xəstələrdən biri beynəlxalq trixologiya jurnalında (saç elmi) təsvir edilmişdir. Əgər saçın pis vəziyyətindən narahatsınızsa, o zaman tiroid hormonu çatışmazlığının əlamətlərini öyrənin və qan testləri aparın.

Sink tabletlərinin saç tökülməsinə kömək etmək ehtimalı azdır. Bununla belə, bu mineral dərinin və dırnaqların vəziyyətini nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdırır, sızanaqları müalicə edir. Aşağıdakı təfərrüatları oxuyun.

Sızanaq üçün

Əgər sızanaqlardan narahatsınızsa, o zaman sink tabletləri almağa cəhd etməlisiniz. Sızanaqların müalicəsi üçün bu mikroelementin qəbulunun effektivliyinə dair tədqiqatlar aparılmışdır. Bu illər ərzində ingilisdilli elmi jurnallarda bu mövzuda ən azı 12 məqalə dərc olunub. Tədqiqatların 80%-də sinkin təsirli olduğu göstərilmişdir.

Bu mineral onu qəbul edənlərin 33-60% -nə kömək etdi. Tədqiqat iştirakçılarında sızanaqlar orta hesabla 2 dəfə azalıb. Antibiotiklər sinkdən daha yaxşı kömək edir, lakin yan təsirləri var. Çox zərurət olmadıqca antibiotik qəbul etməkdənsə, sızanaqlara dözmək daha yaxşıdır. Reçetesiz satılan əlavələrin kömək etmə ehtimalı yüksəkdir və yan təsirlərə səbəb olma ehtimalı azdır.

Sızanaqların müalicəsi üçün sinkin dozası yüksək, icazə verilən maksimum gündəlik dozaya yaxın olmalıdır. Qidadan bu mikroelementin müalicəvi miqdarını almaq mümkün deyil. Buna görə aptekdə satılan həbləri və ya qida əlavələrini qəbul etməlisiniz.

Sink müxtəlif duzlar şəklində qəbul edilə bilər. Ən çox yayılmış forma sink sulfatdır. Bununla belə, zəif əmilir. Bir çox insanlar "Zinkteral" və "Zinkit" tabletlərinin onları xəstə hiss etməsindən şikayətlənir. Hər hansı digər forma almaq daha yaxşıdır, lakin sulfat deyil. Pikolinat və qlükonatın sink sitratdan daha yaxşı sorulduğu güman edilir, lakin bu, etibarlı deyil.

Sinkin sızanaqları necə müalicə etdiyi dəqiq məlum deyil. Bəzi mənbələr onun A vitamininin dəri hüceyrələrinə çatdırılmasını yaxşılaşdırdığını iddia edir. Digərləri - sink apoptozu, hüceyrələrin təbii yenilənməsini tənzimləyir. Dəqiq fəaliyyət mexanizmi hələ qurulmayıb. Ancaq hər halda, bu mikroelement sızanaqları olan bir çox insana kömək edir.

6-8 həftə ərzində A vitamini ilə birlikdə sink qəbul etmək və sonra təsirini qiymətləndirmək məsləhətdir. Bununla belə, A vitamini zərərsiz deyil. Gündə 33-100 min IU - yüksək dozada qəbul etməklə yarana biləcək yan təsirlərin siyahısını diqqətlə öyrənin. Əgər növbəti altı ayda hamiləlik planlaşdırırsınızsa və ya artıq hamiləsinizsə, bu vitamin gündə 4-7 min IU-dan yuxarı dozalarda qəbul edilməməlidir. Sink və A vitamini sağlam dəri üçün lazım olan əsas qidalardır.

Uşaqlar üçün

Sink uşaqlar üçün vacib bir iz elementidir. Onlar üçün bu, böyüklərdən daha vacibdir. Mikroelementlər uşaqların böyüməsində və inkişafında, xüsusən də onların reproduktiv sistemində və beyinində iştirak edir. Bu, həm də uşağın immunitetinin nə qədər güclü olmasından asılıdır.

Orqanizmdə sink çatışmazlığı ucuz, keyfiyyətsiz yemək yeyən imkansız ailələrdən olan uşaqlar üçün problem yarada bilər. Heyvan məhsullarından və bitki qidalarından ibarət balanslaşdırılmış pəhriz yeyən uşaqlar və böyüklər nadir hallarda qida əlavələri qəbul etməlidirlər.

Amerikalılar yazır ki, öz ölkələrində sink çatışmazlığı qızların 6 faizində, oğlanların isə 10 faizində müşahidə olunur. İnkişaf etməkdə olan ölkələrdə isə uşaqlarda mikronutrient çatışmazlığı daha çox rast gəlinən problemdir. Qərb ölkələrindən olan alimlər qida əlavələrinin uşaqların böyümə və inkişafına necə təsir etdiyi ilə bağlı üçüncü dünya ölkələrində araşdırma aparırlar.

Qvatemalada böyük bir qrup uşağa 3 yaşa qədər sink həbləri verildi. Əlavələri qəbul etməyən həmyaşıdlarından ibarət bir nəzarət qrupu da var idi. Tədqiqat müddətində birinci qrupda olan iştirakçılar boyu 2,5 sm ilə nəzarət qrupunu üstələyiblər.30-dan çox oxşar tədqiqat dərc olunub. Nəticə etibarı ilə, indi ekspertlər uşaq yaxşı inkişaf etmirsə və çəki alırsa, sink əlavələrini sınamağı məsləhət görür.

İmmunitetin gücləndirilməsi

İmmunitet sistemi bir neçə ardıcıl mərhələdə bədənə daxil olan arzuolunmaz elementləri aradan qaldırır. Əvvəlcə düşmənləri tapmalı və sonra onları məhv etməlisiniz. Bu mərhələlərdə müxtəlif növ hüceyrələr - makrofaqlar, T-killerlər, T-köməkçilər və s. Onlar kompleks şəkildə qarşılıqlı əlaqədə olurlar. Bədəndə sink çatışmazlığı belə onların yaxşı əlaqələndirilmiş işini pozur.

Sink çatışmazlığı xüsusilə uşaqlarda və yaşlılarda pnevmoniya və digər infeksiyalar riskinin artmasına səbəb olur. Bir uşağın və ya böyüklərin toxunulmazlığı zəifləmişsə, həkim vitamin kompleksinin bir hissəsi kimi bu mikroelementin qəbulunu təyin edə bilər. Bir şəxs, tez-tez yoluxucu xəstəliklərə əlavə olaraq, sink çatışmazlığının digər əlamətlərinə malikdirsə, bu mineralın daha yüksək dozalarda kursunu almaq faydalı olacaqdır.

Yaşla əlaqədar görmə pozğunluğu

Qanda sink səviyyəsi normal olan insanların görmə qabiliyyəti yaşla çox da azalmır. Bu mikroelement göz hüceyrələrini sərbəst radikalların zədələnməsindən qoruyur. Retinal toxumalarda onun konsentrasiyası artır. Sink və A vitamini gözləri ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyan piqment melanin yaratmaq üçün xammaldır.

Mütəxəssislər, sink əlavəsinin görmə üçün nə qədər yaxşı olduğunu qiymətləndirməkdə ehtiyatlıdırlar. 2001-ci ildə Yaşla Bağlı Göz Xəstəliyi Araşdırmasının (AREDS) nəticələri dərc olundu. Məlum olub ki, 80 mq sinkin C və E vitaminləri və beta-karotinlə birlikdə qəbulu tor qişanın makula degenerasiyası riskini 25% azaldır. Bununla belə, mikronutrientlərin görmə üçün faydalılığına dair digər ciddi tədqiqatlar aparılmamışdır.

2013-cü ildə beta-karotenin lutein və zeaxanthin ilə əvəz edildiyi və omeqa-3 yağ turşularının əlavə edildiyi AREDS-2 tədqiqatının nəticələri dərc edildi.Beta-karotin, əvvəlki araşdırmalara görə, xərçəngi artırdığı üçün tərk edildi. risk. Məlum olub ki, sink və gözlər üçün antioksidantlar beta-karotin olmadan öz effektivliyini saxlayır. Sinkin gündəlik dozaları 80 mq-dan 25 mq-a endirildi və bu, nəticələrə təsir etmədi. Omeqa 3 yağ turşularının əlavə edilməsinin faydasız olduğu ortaya çıxdı.

AREDS və AREDS-2-dən başqa, sink əlavəsinin görmə qabiliyyətinə təsiri ilə bağlı ciddi klinik tədqiqatlar aparılmamışdır. Bu, mütəxəssisləri narahat edir. Çox güman ki, mikroelementlər antioksidantlarla birlikdə qəbul edildikdə gözlər üçün faydalıdır. Şəkərli diabetin ağırlaşması səbəbindən görmə qabiliyyətiniz düşürsə, o zaman qan şəkərinizi nəzarət etməlisiniz, əks halda heç bir həb kömək etməyəcək. Sink qidadan misin udulmasına mane ola bilər və bu metal gözlər üçün də vacibdir. Sink əlavələri ilə yanaşı, gündə 1-2 mq mis qəbul etmək məsləhətdir.

Soyuqdəymə üçün sink tabletləri

Qərb ölkələrində soyuqdəymə üçün sink əsasən əmzikli pastillər, həmçinin şərbət şəklində qəbul edilir. Bu mineralı ehtiva edən tabletlər və kapsullar soyuqdəymələrin qarşısının alınması və müalicəsi üçün daha az təyin edilir. Həm də burun və aerozollar üçün gellərdən istifadə etməyə çalışdım. Ancaq bir çox xəstə sinkin bu istifadəsi nəticəsində uzun müddət qoxu itkisindən şikayətləndiyi üçün bundan imtina edildi.

Sinkin soyuqdan daha tez sağalmağınıza, işə və ya məktəbə qayıtmağınıza kömək edib-etməməsi mübahisəli məqamdır. Bu mövzuda ən azı 14 ciddi klinik tədqiqat aparılmışdır. Onların yarısı müsbət təsir göstərmişdir. Lakin ikinci yarı heç bir mikroelementin soyuqdəymədən sağalmanı sürətləndirmədiyini göstərdi.

Sink simptomları aradan qaldırmağa və soyuqdəymə və qripin müddətini qısaltmağa kömək edə bilər. Və bəlkə də yox. Soyuqdəymə üçün bu iz elementini ardıcıl olaraq bütün xəstələrə tövsiyə etmək üçün bu gün kifayət qədər arqumentlər yoxdur. Hər halda, effektiv dozaları və hansı sink duzunun ən yaxşı işlədiyini müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Sink böyüklər və uşaqlarda immunitet sistemini gücləndirir - heç kim bununla mübahisə etmir. Buna görə də soyuqdəymə, qrip və digər yoluxucu xəstəliklərin qarşısının alınması üçün faydalıdır. Bununla belə, bir şəxs artıq soyuqdəymə keçiribsə, qida əlavələri çətin ki, daha sürətli sağalmağa kömək etsin. Komarovskinin "Uşağın sağlamlığı və qohumlarının sağlam düşüncəsi" kitabını öyrənin. Uşaqlar və böyüklər üçün bu kitabda təsvir olunduğu kimi soyuqdəymələri müalicə etmək məntiqlidir.

Həmçinin oxuyun:

• Echinacea purpurea: tincture və tabletlər

Bədəndə sink çatışmazlığının simptomları

İnsanlarda sink çatışmazlığı qanda bu mikroelementin konsentrasiyası normadan aşağı olduqda və ya simptomlar artıq baş verdikdə müəyyən edilir. Sink çatışmazlığı bu mineralın qida ilə kifayət qədər qəbul edilməməsi, udulmanın pozulması, bədəndən xaric edilməsinin artması, eləcə də ona ehtiyacın artdığı xüsusi hallarda - kəskin xəstəlik, hamiləlik nəticəsində baş verir.

Sink çatışmazlığı dəriyə, mədə-bağırsaq traktına, mərkəzi sinir sisteminə, reproduktiv sistemə mənfi təsir göstərir, immunitet sistemini zəiflədir. Bu problem kəskin və ya xroniki ola bilər. Xüsusilə inkişaf etməkdə olan ölkələrdə dünya əhalisinin ən azı 25%-i orqanizmdə vitamin və mineral çatışmazlığı riski altındadır.

Sink ehtiyatları spirt, ishal, yorucu idmanla tükənir. İnsan bədəni bu iz elementinin çox hissəsini saxlaya bilmir. Ona görə də həftədə ən az 1-2 dəfə sinklə zəngin qidalar qəbul etməli və ya mütəmadi olaraq vitamin qəbul etməlisiniz.

Şiddətli çatışmazlıq bu mineralın udulmasının genetik pozğunluqları, eləcə də nazik bağırsaq xəstəlikləri ola bilər.

Hamiləlik və ana südü zamanı sinkdən gündə 1-2 mq çox istifadə etmək məsləhətdir. Dəqiq tövsiyə olunan dozalar yuxarıda verilmişdir - bu iz elementinin qadınlar üçün əhəmiyyətindən bəhs edən bölmədə.

Əgər müntəzəm olaraq, bir neçə gün ardıcıl olaraq, maksimum icazə verilən gündəlik dozadan artıq miqdarda sink qəbul etsəniz, yan təsirlər yarana bilər. Bədəndəki mis və dəmir ehtiyatları tükənəcək, bu da anemiyaya səbəb ola bilər. Digər yan təsirlər atəş, öskürək, yorğunluq, mədə ağrısıdır. Sink zəhərlənməsi böyrəklər və mədə üçün zərərlidir. Kəskin simptomlar - ağızda metal dad, ürəkbulanma, qusma, ishal.

Tərkibində sink olan məhsullar

Hansı qidalar sinklə zəngindir?

• qırmızı ət və quş əti;
• istiridye, xərçəng, lobster və digər qabıqlı balıqlar;
• qoz-fındıq və paxlalılar;
• bütün taxıl məhsulları;
• xüsusi olaraq sinklə zənginləşdirilmiş səhər yeməyi taxılları;
• sərt pendir.

Taxıl, çörək və paxlalı bitkilərdə fitatlar var - mineralların və mikroelementlərin udulmasına mane olan maddələr. Buna görə də, insanlar üçün bitki mənşəli qidalardan sinkin mövcudluğu azdır.

İstiridyələr hər hansı digər qida məhsullarını geniş fərqlə üstələyir. Bununla belə, real qidalanmada sinkə əsas ehtiyac mal əti, donuz əti və toyuq tərəfindən təmin edilir.

Tez-tez verilən suallar və cavablar

Kosmetoloq sink sulfat tabletlərini qəbul etməyi məsləhət gördü, lakin onlar ürək bulanmasına səbəb olur. Onları nə əvəz edə bilər?

Tərkibində sink pikolinat, qlükonat və ya sink sitrat olan əlavələr qəbul edin. Bütün bu formalar sulfatdan daha yaxşı sorulur və ürək bulanmasına səbəb olmur. Bəzi məqalələr pikolinatın ən təsirli olduğunu, digərləri isə qlükonatın olduğunu iddia edir. Bu etibarlı deyil. Bununla belə, sadalanan sink duzlarından hər hansı biri sulfatdan daha yaxşıdır. Əlavə qəbul etməyə başladıqdan sonra bir neçə həftə ərzində dərinizin və dırnaqlarınızın vəziyyətinin yaxşılaşdığını görəcəksiniz.

Sink soyuqdan sağalmanı sürətləndirirmi?

Heç bir qida əlavəsi, bir şəxs artıq soyuqdəymə keçiribsə, sağalmanı sürətləndirə bilməz. Bununla belə, onlar digər maddələrlə - antioksidant vitaminlər, otlar, probiyotiklər, balıq yağları və s. ilə birlikdə profilaktika üçün faydalıdır. Tərkibində möhkəm sink dozası olan güclü vitamin kompleksi qəbul etməyə çalışın və onun rifahınıza necə təsir etdiyini qiymətləndirin.

Sink əlavələri qəbul etmək zərərli ola bilərmi?

Bəli, bir neçə həftə ardıcıl olaraq maksimum gündəlik müavinətdən artıq qəbul etdiyiniz müddətcə. Həftədə 2-3 dəfə 50 mq sink ehtiva edən əlavə qəbul etsəniz, eybi yoxdur. Bədəndə bu metalın çatışmazlığı olmaması üçün sinklə birlikdə gündə 1-2 mq mis qəbul etmək məsləhət görülür. Mis, Alive from Nature's Way kimi yaxşı vitamin komplekslərinin bir hissəsidir.

Sink tabletləri kişi potensialını gücləndirməyə kömək edəcəkmi?

Bəlkə də kömək edəcəklər, amma təsir çox açıq deyil, bir möcüzə gözləməməlisiniz. Sink preparatlarının effektivliyi Viagra, Levitra və Cialisdən uzaqdır. Bununla belə, onlar sperma sayını və hərəkətliliyini artıra bilər, bu da şansınızı artıra bilər. Tərkibində sink və yağ olan əlavələr axtarın balqabaq toxumu. Xüsusilə kişilər üçün nəzərdə tutulub. Bu prostat problemlərinin qarşısının alınması və müalicəsi üçün yaxşı vasitədir.

Kişinin boşaldığı zaman çoxlu sink və selen itirdiyi doğrudurmu?

Bəli doğrudur. Tibb jurnallarında dərc olunan məqalələrə görə, təxminən 5 mq sink istehlak edilir. 35-40 yaşdan yuxarı cinsi əlaqədə olmağı öyrənin, amma hər dəfə boşalmayın. Bu, əslində çətin deyil və olduqca faydalıdır. Məsələn, Mantak Çianın Kişi Cinsi Enerjisini Yetişdirmək kitabına baxın. Ezoterikdən imtina etsəniz, bir neçə gün ərzində nəticə verən bir sıra məşqlər öyrənəcəksiniz.

Bilirəm ki, sink iştahı artırır. Əlavələrin qəbulu çəki artımına səbəb olacaqmı?

Sink iştahı artırmır, əksinə normallaşdırır. Karbohidratlar və ya bəzi digər qidalarla həddindən artıq yemək üçün doyumsuz bir arzu bədəndə bu iz elementinin çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Sinkin sizi kökəldəcəyindən narahat olmayın. Bu baş verməyəcək. Bununla belə, əlavələr qəbul edərkən başqa səbəblərdən kökəlmək olar. Aşağı karbohidratlı bir pəhrizə keçin. Qanınızı tiroid hormonları üçün test edin. Hipotiroidizm aşkar edilərsə, müalicə edin.

nəticələr

Sink əlavələri ucuzdur və sizə böyük fayda verə bilər. Onlar sızanaqlara kömək edir, əhval-ruhiyyəni sabitləşdirir, depressiyanı aradan qaldırır, böyüklərdə və uşaqlarda toxunulmazlığı gücləndirir. Qadınlar bu mikroelementin dərinin, dırnaqların və bəlkə də saçın vəziyyətini yaxşılaşdırdığından məmnundurlar. Kişilərə prostat xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün lazımdır.

Bədəndə sink çatışmazlığının əlamətlərindən narahatsınızsa, o zaman arasında qida məhsulları Yalnız istiridyə kömək edəcək. Digər qidalar profilaktika üçün kifayət qədər bu mineral ehtiva edir, lakin müalicə üçün deyil. Apteklərdə satılan tabletlərin tərkibində sink sulfat var. Bu, zəif əmilən və ürək bulanmasına səbəb ola biləcək bir formadır. Bu səhifədə əvvəllər göstərilən ABŞ sink əlavələri daha yaxşı mənimsənilir və daha ucuzdur. Onların effektivliyi yüzlərlə istehlakçı rəyi ilə təsdiqlənir.

www.centr-zdorovja.com

Sink necə alınır və nə üçün lazımdır?

Sink orqanizm üçün vacib elementdir, bir çox proseslərdə, xüsusən də insan orqanizmi toxumalarının bərpasında iştirak edir. Bu maddə toxunulmazlığı gücləndirmək və tənzimləmək üçün vacibdir hormonal fon, mədəaltı vəzi və cinsi vəzilərə təsir göstərir. Üstəlik, o vaxtdan bəri qədim Misir sinkin gəncliyi və gücü sanki geri qaytarmaq üçün möcüzəvi xüsusiyyəti məlumdur. Onun müntəzəm istifadəsi orqanizmə müsbət təsir edir, ömrün uzadılmasını artırır.

Əvvəla, sinkin tabletlərdə və ya məlhəm şəklində olduğunu bilməlisiniz. kimi qəbul edilə bilər təmiz forma, və vitamin komplekslərinin bir hissəsi kimi. Sink tabletləri yeməkdən sonra və ya yemək zamanı qəbul edilməlidir. Beləliklə, onun tam assimilyasiyasını təmin edəcəksiniz. Ancaq narkotikdən qaçmağa üstünlük verirsinizsə, pəhrizinizi böyük miqdarda tərkibində olan qidalarla doldurmağı məsləhət görürük.

Sinkin təbii mənbələri

Ən çox yayılmış qidalarda sink tapa bilərsiniz. Ən böyük rəqəm Bu maddə heyvan mənşəli məhsullarda olur. Pəhrizinizə qaraciyər, böyrəklər, ağciyərlər, ürək, həmçinin yumurta, balıq və sərt pendir əlavə edin. Bitki qidalarına üstünlük verirsinizsə, müntəzəm olaraq göbələk, paxlalılar istehlak edin və kəpəkdən əmin olun.

Bir insana gündə nə qədər sink lazımdır?

Yetkinlərin gündə 15 sink ehtiyacı var. Müalicə kompleksi bu maddənin qəbulunu əhatə edən xəstəliyin vəziyyətində doza 20 mq-a qədər artır. Uşaqlara gündə 10 mq-dan çox olmamaq tövsiyə olunur.

Ancaq istisnalar var. Məsələn, idmançılara gözlənilən yüklərin sayına və məşq müddətinə əsasən hesablanan maddənin artan dozasını qəbul etmək tövsiyə olunur. Nə vaxt orta yüklər doza 30 mq-dan çox olmamalıdır. Daha intensiv məşq dövründə - 35 mq. Onu digər maddələrlə birlikdə qəbul etmək ən effektivdir. Bunun üçün maqnezium və B6 vitamini seçmək ən yaxşısıdır.

Bədənə təsiri

Sink əmilir nazik bağırsaq və oradan qaraciyərə keçir. Bundan əlavə, maddə bədənin bütün hüceyrələrinə paylanır. Təsir edir:

• reproduksiya
• İnkişaf
• hematopoez
• Metabolizm

Sink xüsusilə insanın immun sistemini gücləndirmək, yara və yanıqların sağalma prosesini sürətləndirmək, həmçinin saç və dırnaqların sağlamlığı və gözəlliyi üçün vacibdir. Daimi qəbul sink zəmanəti normal böyümə saç və kişi tipi keçəlliyin qarşısını alır. Sızanaq və digər dəri xəstəliklərinin müalicəsində sink əsaslı məlhəmlərin istifadəsi daha az təsirli deyil.

Kişilər üçün sink

Sinkin müntəzəm istifadəsi qanda testosteronun səviyyəsini ciddi şəkildə artıra bilər. Həkimlər tez-tez yeni doğulmuş oğlanlara sink təyin edirlər, çünki onun normal inkişafı ondan asılıdır. Bundan əlavə, sink hamilə qadınlara, əsasən hamiləliyin ilk trimestrində də təyin edilir. Hamısı ona görə ki, uşaq çox şey tələb edir. mineral maddə və ananın bədənindən götürür. Yüksək dozada istehlak etməsəniz, hamilə qadın işində dəyişikliklər yaşayacaq dad məməcikləri və qoxu funksiyaları.

Həyatın ilk aylarında kişi uşaqlar üçün sink lazımdır normal inkişaf genital orqanlar. Gələcəkdə sinkdən müntəzəm istifadə edən yetkin kişilər prostat vəzi xəstəliklərindən daha çox qorunur. Bu da xərçəng riskini xeyli azaldır.

Revmatizmin müalicəsi

Alimlərin müşahidələrinə görə, revmatizmli xəstənin insan orqanizmində qanda sinkin səviyyəsi sağlam olandan xeyli aşağı olur. Müalicə prosesində sink ağrıları azalda və şişkinliyi aradan qaldıra bilən tablet və ya məlhəmlərdə təyin edilir. Ancaq xəstəliyin qarşısını almaq üçün profilaktik məqsədlər üçün həyat boyu sink qəbulunu nəzarət etmək daha yaxşıdır.

Xora müalicəsi

Sink nəticəsində yaranan selikli qişa xoralarının müalicəsində əvəzolunmazdır sinir pozğunluqları. Əsas odur ki, bu proses tam olaraq həkim tərəfindən idarə olunur.

Gəncliyin qorunması

Məlumdur ki, sinkdən müntəzəm istifadə müsbət təsir göstərir ümumi dövlət orqanizm. İlk növbədə, sözdə inkişafın qarşısını alır qocalıq, insan orqanizminin təbii qocalma prosesi hesab olunur. Əlbəttə ki, sink bütün komplekslərdən biridir əsas maddələr, lakin o, ciddi dəstək verir.

Sinkin köməyi ilə qan kapilyarları güclənir, bədəni oksigenlə qidalandırır və beyin fəaliyyətinə, yaddaşı yaxşılaşdırmağa və müxtəlif pozğunluqları aradan qaldırmağa böyük təsir göstərir.

Sink və gözəllik

Artıq dediyimiz kimi, sink insan orqanizminə kompleks təsir göstərir, onun bütün orqanlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Bu təsir etməyə bilməz görünüş. Sink tabletləri və ona əsaslanan məlhəmlərin köməyi ilə müalicə edə bilərsiniz sızanaq, mürəkkəb yaralar və yanıqlar. O, həmçinin dad və qoxunu bərpa etməyə kömək edə bilər.

Sink çatışmazlığı nəyi təhdid edə bilər?

Bir çox insan sink çatışmazlığından əziyyət çəkir. Bu, düzgün olmayan pəhriz və ya assimilyasiya prosesində çətinliklərlə bağlıdır. Bunu etmək üçün, bu maddəni və ya sink tabletlərini ehtiva edən vitamin komplekslərinə diqqət yetirməlisiniz. Diqqət etsəniz, istehlak olunan maddənin dozasını artırmağı düşünməyə dəyər:

• Səbəbsiz iştahsızlıq
• Anemiya
• Allergiya
• Tez-tez soyuqdəymə
• Dermatit
• Ani kilo itkisi
• Görmə qabiliyyətinin azalması
• Saç tökülməsi
• Zəif yara iyileşmesi

Həmçinin, bədəndə sink çatışmazlığı fonunda ciddi xəstəliklər inkişaf edə bilər: psixi pozğunluqlar, ürək xəstəlikləri, həzm sisteminin xəstəlikləri, müxtəlif dəri xəstəlikləri və s.

Sinkin kişilərə və qadınlara fərqli təsir etdiyini nəzərə almağa dəyər. Kişidə sperma aktivliyində azalma varsa, testosteron səviyyəsini artırmaq üçün ona sink təyin edilir. Uşağın doğulması və ya inkişafı ilə bağlı çətinliklər olduqda tez-tez qadınlara təyin edilir.

Göründüyü kimi, sink insan orqanizminin normal fəaliyyəti üçün lazımdır. Bu, xüsusilə də vacibdir müasir dünya, burada hər birimiz bu maddənin udulmasını azaldan daha çox karbohidratlar istehlak edirik. Bundan əlavə, sink stresin, qeyri-sağlam həyat tərzinin, xüsusən də həddindən artıq spirt istehlakının təsiri altında bədəndən çox tez atılır. Buna görə daha az stress, daha çox sağlam qida və xoş hadisələr və bədən normal həyatı təmin etmək üçün bütün lazımi iz elementləri ilə doymuş olacaqdır.

vsezdorovo.com

Sinki necə qəbul etmək olar?

Sizə lazım olacaq:

• Bir stəkan su
• Dərman üçün annotasiya
• Həkimin konsultasiyası

Sink iz elementinin çatışmazlığı bütün orqanizmin işləməməsinə səbəb ola bilər. Bədəni sinklə doldurmağın çətinliyi, istilik müalicəsi zamanı onun mövcud olduğu məhsullarda demək olar ki, tamamilə məhv olmasıdır. Bu gün sinkin bir çox preparatı var. Tabletlərdə, kapsullarda və s mineral komplekslər. Sink həmçinin çatların və hemoroidlərin müalicəsi üçün nəzərdə tutulmuş şam və məlhəmlərin tərkibindədir.

İmmunitet sistemini, soyuqdəymə infeksiyalarını pozan sink qəbul etmək tövsiyə olunur. xroniki prostatit və iktidarsızlıq. Sink maddələr mübadiləsini aktivləşdirir, hüceyrələri yeniləyir, yaraları, kəsikləri sağaldır, yaddaş və düşüncə proseslərini yaxşılaşdırır. Dərman qəbul etmək xüsusilə vacibdir yetkinlik cinsiyyət orqanlarının işini yaxşılaşdırmaq üçün.

Hamilə qadınların sink əlavəsi qəbul etməsi də vacibdir. Sinkin necə içilməsini bilmək vacibdir. Hamiləliyin ilk trimestrində sink içmək hamiləlik dövründə xüsusilə vacibdir. Məhz bu dövrdə döl və onun bütün orqanları intensiv şəkildə formalaşır. Bir yetkinin bədənin fəaliyyətini normallaşdırmaq üçün gündə 20 mq sink qəbul etməlisiniz.

Sinki necə qəbul etmək olar? Axı, məhsullardan belə bir miqdarda mikroelement əldə etmək çətindir. Buna görə də, sink preparatı kalsium və fosfor kimi digər iz elementləri, eləcə də A vitamini ilə qəbul edilməlidir. Bu kompozisiya hər bir iz elementinin hərəkətini tamamlayacaqdır. Sinkdən düzgün dozalarda istifadə etmək üçün onu necə içmək barədə annotasiyanı əvvəlcədən oxuyun. Sinkin dozaları tamamilə fərqli ola bilər.

Gündəlik qəbul 20 mq-dan çox deyil. Profilaktika üçün sink qəbul edirsinizsə, bu halda doza gündə 10 mq-dan çox olmamalıdır. Sink yemək zamanı və ya yeməkdən sonra orqanizm tərəfindən yaxşı mənimsənilir. Bədəndə vitamin və mineralların çatışmazlığı və antibiotik qəbul etdikdən sonra keçmiş xəstəliklərlə yeməkdən sonra gündə iki dəfə bir tablet və ya bir kapsul qəbul etmək vacibdir.

Uşaqlar və hamilə qadınlar üçün sinkin necə içilməsini bilmək üçün həkimdən məsləhət və məsləhət almaq lazımdır. Fərqli dozalar təyin edilə bilər və bu qrup insanlar üçün dərman qəbul etmək bir mütəxəssis təyin etmədən qəbuledilməzdir. Əgər sink qəbul edirsinizsə, o zaman spirt içməyi dayandırmalısınız, hormonal dərmanlar və doğuşa nəzarət həbləri. Şirin, duzlu qidaların, həmçinin çay və qəhvənin qəbulunu mümkün qədər məhdudlaşdırmaq da vacibdir.

www.uznay-kak.ru

Sink immunitet sisteminin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan bir iz elementidir. Bundan əlavə, bədən tərəfindən sağlam dəri, dırnaq və saçların saxlanması tələb olunur.

Tabletlərdəki "sink" immun çatışmazlığı vəziyyətləri üçün təyin edilir, iltihabi xəstəliklər həzm orqanları, allergiya (o cümlədən. atopik dermatit), bağırsaqdan sorulmanın pozulması sindromu ilə, böyümə geriliyi, yetkinlik, zehni inkişaf uşaqlarda.

İstifadəyə dair digər göstərişlər bu dərman bunlardır: texniki qulluq reproduktiv funksiya, uşaqlarda yemək pozğunluqları, dəri xəstəlikləri(daxil olmaqla ülseratif lezyonlar), xəstəliklərlə müşayiət olunan qoxu və dadın pozulması ağız boşluğu, həzm pozğunluqları. Dərman profilaktik vasitə kimi qrip və SARS epidemiyaları dövründə təsirli olur.

"Sinki" necə götürmək olar

"Sink": yan təsirlər, əks göstərişlər

"Sink" tabletləri dəyişə bilər müalicəvi effekt"Tetrasiklin", "Kaptopril", "Niasin", A vitamini, pankreas fermentləri olan dərmanlar, tiazid diuretikləri. "Sink" fərdi dözümsüzlük halında, hamiləlik və laktasiya dövründə kontrendikedir. Çarəni istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz.

Tabletlərdə "Sink" dərmanı: göstərişlər və effektivlik