វគ្គបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីសុខភាព និងអាយុយឺនយូរ។ ការប្រើប្រាស់ការបណ្តុះបណ្តាល autogenic សម្រាប់គោលបំណងព្យាបាល

ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិ (AT,) គឺជាបច្ចេកទេសនៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង (ការស្រូបសំឡេងដោយខ្លួនឯង) ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ដកចេញដោយឯករាជ្យ។ សំពាធសរសៃប្រសាទនិង ភាពតានតឹងសាច់ដុំ. ការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯងបែបនេះ ប្រសិនបើអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវ ធ្វើឱ្យវាអាចកែតម្រូវស្ថានភាពសុខភាពនៅក្នុងជំងឺសរីរវិទ្យាមួយចំនួន មានឥទ្ធិពលលើដំណើរការផ្លូវចិត្ត និងកាត់បន្ថយស្ថានភាពនៅក្នុងជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។

ការហ្វឹកហ្វឺន Autogenic ត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍រំជើបរំជួល ធ្វើឱ្យផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍មានស្ថេរភាព។ វាអាចជួយផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈ ប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯង ជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង និងការច្នៃប្រឌិត។ ហេតុដូច្នេះហើយ ការសម្ងួតខ្លួនឯងត្រូវបានគេប្រើមិនត្រឹមតែជាវិធីសាស្រ្តនៃឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តក្នុងករណីមានជម្ងឺសរសៃប្រសាទ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាមធ្យោបាយដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមខាងក្នុងរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍របស់ AT គឺអ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសដោយខ្លួនឯងបាន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺសរីរវិទ្យាការបង្ហាញ psychosomatic ឬជំងឺផ្លូវចិត្តវាជាការប្រសើរជាងប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់ដំបូងការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេស។

បច្ចេកទេសនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងទសវត្សរ៍ទី 30 នៃសតវត្សទីចុងក្រោយ។ ជាលើកដំបូងក្នុងឆ្នាំ 1932 វាត្រូវបានពិពណ៌នាដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាឡឺម៉ង់ឈ្មោះ Schultz ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគាត់ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលដែលទទួលបានបន្ទាប់ពីឥទ្ធិពល hypnotic លើអ្នកជំងឺដោយរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយគំនិតនៃ yogis ខាងកើត (គោលការណ៍នៃសមាធិ) ។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិបានចាប់ផ្តើមទទួលបានប្រជាប្រិយភាពនៅក្នុងទសវត្សរ៍ទី 50 ។

តើការបណ្តុះបណ្តាល autogenic ផ្អែកលើអ្វី?

ខ្លឹមសារសំខាន់នៃវិធីសាស្រ្តគឺនៅក្នុងឥទ្ធិពលពាក្យសំដីលើចិត្ត។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត និងស្ថានភាពរាងកាយត្រូវបានឈានដល់ ពាក្យមួយអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់តាមរបៀបពិសេសមួយ។ ឥទ្ធិពលពាក្យសំដីក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិដាក់ក្នុងចិត្តជាកម្មវិធីជាក់លាក់មួយក្នុងគោលបំណងឆ្ពោះទៅរកលទ្ធផលជាក់លាក់មួយ។ គោលដៅនៃកម្មវិធីអាចជាការព្យាបាលជំងឺ, ស្ងប់ស្ងាត់, បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង, ធ្វើឱ្យការគេងធម្មតាជាដើម។

ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិពាក់ព័ន្ធនឹងការងារដែលមានគោលបំណងទាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះជំហានដំបូងគឺដើម្បីនាំយកស្ថានភាពរាងកាយដើម្បីសម្រាកពេញលេញ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រកាន់យកទីតាំងដែលមានផាសុកភាពបំផុត មុនពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណ បន្ទាប់ពីដកការគៀបសាច់ដុំដែលមានស្រាប់ទាំងអស់ចេញ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នក និងដំណើរការរាងកាយមួយចំនួនតាមរបៀបថ្មី ឧទាហរណ៍ ចង្វាក់បេះដូង ការដកដង្ហើម។ ហើយមានតែនៅក្នុង បន្ទាត់ព្រំដែនរវាងការងងុយគេង និងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន ចាប់ផ្តើមធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។

ការបណ្តុះបណ្តាល Autogenicនឹងមានលទ្ធផលលុះត្រាតែមានសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាខាងក្នុង ជំនឿថាវិធីសាស្រ្តដំណើរការ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានទាមទារដើម្បីសម្រេចបាននូវស្ថានភាពនៅពេលដែលគំនិតអវិជ្ជមានមិនមានវត្តមាននៅក្នុងចិត្ត។ វាមានសារៈសំខាន់ដែលថាផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ត្រូវបានកើនឡើង (ការរំភើបរីករាយបន្តិច) ឬអព្យាក្រឹត។ ការសង្ស័យណាមួយ "មិនមែន" ភាគល្អិតដែលមាននៅក្នុងអត្ថបទការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានរបស់ភាគីទីបី (រួមទាំងការមើលឃើញ) នឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់លទ្ធផលនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ ហើយលទ្ធផលនេះនឹងអវត្តមានទាំងស្រុង ឬមិនពេញចិត្ត។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការសរសេរអត្ថបទសម្រាប់ការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ដែលដឹកនាំដោយគោលដៅជាក់លាក់មួយ ដែល AT ត្រូវបានអនុវត្ត។ មុនពេលចាប់ផ្តើម អ្នកត្រូវចងចាំវាឱ្យបានល្អ ដើម្បីកុំឱ្យក្នុងអំឡុងពេលនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិមិនមានការផ្អាក និងស្ទាក់ស្ទើរដែលមិនចាំបាច់។ ការនិយាយឡើងវិញនូវឃ្លាដែលមានអត្ថន័យតែមួយ ប៉ុន្តែការនិយាយនឹងមានថាមពលដ៏អស្ចារ្យ។ ពាក្យផ្សេងគ្នា. ពួកគេគួរតែទៅផ្តាច់មុខនៅក្នុងមនុស្សដំបូង, ខ្លីនិងច្បាស់លាស់, ច្បាស់លាស់។

ដើម្បីឱ្យការហ្វឹកហ្វឺន autogenic មានប្រយោជន៍ និងមានប្រសិទ្ធភាព វាត្រូវតែខិតជិតដោយភាពធ្ងន់ធ្ងរទាំងអស់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថា ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងមិនមែនគ្រាន់តែជាការកម្សាន្តប៉ុណ្ណោះទេ។ ហើយទទួលបានលទ្ធផលភ្លាមៗជាមួយវាប្រសិនបើមានសំណួរអំពីការសម្រេចចិត្ត បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ, នឹងមិនដំណើរការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការប៉ុនប៉ងលើកដំបូងនៅឯការសម្ងំខ្លួនឯងបែបនេះក៏ដោយ ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានអាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញ។ ពួកគេ​នឹង​បង្ហាញ​ខ្លួន​ក្នុង​ភាព​រំភើប​ដែល​បាន​ដក​ចេញ ឬ​ក្នុង​ការ​គ្មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ​ដែល​មាន​មុន​ពេល​ចាប់​ផ្តើម​ការ​ហាត់​ប្រាណ។ ហើយក៏នៅក្នុងអារម្មណ៍នៃការរីករាយ, នៅក្នុងអារម្មណ៍នៃការកើនឡើងនៃកម្លាំង, នៅក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសម្លេងទាំងមូល។

រយៈពេលនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចខុសគ្នា។ អាស្រ័យលើសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាកយ៉ាងឆាប់រហ័ស ភាពស្មុគស្មាញនៃផលប៉ះពាល់លើផ្លូវចិត្ត។ ជាធម្មតា​ការ​ធ្វើ​សតិសម្បជញ្ញៈ​ខ្លួនឯង​មាន​រយៈពេល​ពី ៥ ទៅ ៦០ នាទី​។ វាមិនគួរបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួល, ការតវ៉ាផ្ទៃក្នុង, អវិជ្ជមាន។ ជាការ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់​ម្តង ឬ​ពីរដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។ បន្តិចម្ដងៗស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែនឹងត្រូវបានសម្រេចបានលឿននិងលឿនជាងមុនការគេងនឹងមានលក្ខណៈធម្មតាការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភនឹងស្ងប់ស្ងាត់។ គំនិតឈ្លានពាន, ការភ័យខ្លាចនិងការព្រួយបារម្ភនឹងទៅឆ្ងាយ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងវិធីសាស្រ្តនេះបានយ៉ាងល្អ វានឹងអាចប្រើការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិមិនត្រឹមតែនៅផ្ទះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងឧទាហរណ៍ក្នុងការដឹកជញ្ជូនផងដែរ ដែលវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីយកឥរិយាបថសម្រាកក្នុងទីតាំងអង្គុយ។

ទីតាំងរាងកាយសម្រាប់ AT អាចជាផ្នែកមួយក្នុងចំណោមបី៖

នៅក្នុងគ្រប់ការប្រែប្រួលនៃឥរិយាបថ ភ្នែកគួរតែត្រូវបានបិទ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលដំបូងពីទីតាំងងាយ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលឥទ្ធិពល និងសំឡេងរបស់ភាគីទីបីអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរបើកសូម្បីតែតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍នៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយនោះទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការស្តាប់វា 10 នាទីមុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។

ការណាត់ជួបសម្រាប់ AT

ដោយបានចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ អ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងដំណើរការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហាផ្សេងៗ លក្ខខណ្ឌសរសៃប្រសាទនិងបទពិសោធន៍អារម្មណ៍។ បច្ចេកទេសនេះបំបាត់ការគេងមិនលក់ ជួយជាមួយនឹង psychosomatics ធ្ងន់ធ្ងរ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានភាពសុខដុមរមនារវាងចិត្តនិងរាងកាយ។

ការបណ្តុះបណ្តាល Autogenic ធ្វើឱ្យវាអាចគ្រប់គ្រងដំណើរការសរីរវិទ្យា។ វិធីសាស្ត្រ​នៃ​ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ខ្លួនឯង​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ដើម្បី​កម្ចាត់​ទម្លាប់​អាក្រក់ (ការ​ជក់​បារី ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល ស្រា គ្រឿងញៀន ឬ​ការ​ញៀន​ថ្នាំ)។ ជាមួយវាអ្នកអាចសម្រាលស្ថានភាពជាមួយនឹង "រោគសញ្ញាដកប្រាក់" ។

ការចង្អុលបង្ហាញនិងជំងឺ

ជាវិធីសាស្រ្តពិសេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកព្យាបាលនិងកែតម្រូវសុខុមាលភាពនៅពេល បញ្ហារាងកាយការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺអាចអនុវត្តបានក្នុងករណីដែលការកន្ត្រាក់ធ្ងន់ធ្ងរនៃសាច់ដុំរលោងត្រូវបានកត់សម្គាល់ ឬស្ថានភាពឈឺចាប់កើតឡើងដោយសារ ភាពតានតឹងអារម្មណ៍. ដូច្នេះ AT ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ដំបៅ, បញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាម និងបេះដូង, ជាមួយ ជំងឺហឺត bronchialទល់លាមក ឈឺចាប់ក្នុងក្រពះ ឬពោះវៀន។

វាត្រូវបានបង្ហាញថាការសម្រាលដោយខ្លួនឯងជួយសម្រាលការឈឺចាប់តាមកាលកំណត់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះស្ត្រី ជួយក្នុងពេលសម្រាលកូន។

ការបណ្តុះបណ្តាល Autogenic អាចត្រូវបានជ្រើសរើសដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាពបន្ទាប់ពីការប៉ះទង្គិចខួរក្បាលដើម្បីកម្ចាត់ផលវិបាកនៃការឆ្លងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ជួយជាមួយនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទផ្សេងៗដែលប៉ះពាល់ដល់ការនិយាយ។ ការចង្អុលបង្ហាញក៏ជាប្រភេទសរីរាង្គនៃការខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។

ជាវិធីសាស្រ្តព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាល៖

• រដ្ឋ psychoasthenic;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• phobia;
• neuroses ផ្សេងគ្នា;
• ការញៀន, ការស្រមើស្រមៃ;
• ជំងឺផ្លូវភេទ។

ការទប់ស្កាត់

ទោះបីជាការពិតដែលថាវិធីសាស្រ្តមើលទៅគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់, មាន contraindications មួយចំនួនសម្រាប់ការ hypnosis ខ្លួនឯង។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលនៅពេលនៃជំងឺឆ្លងស្រួចស្រាវជាមួយនឹងវិបត្តិលូតលាស់និងលក្ខខណ្ឌ paroxysmal ផ្សេងៗ។

វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យងាកទៅរកការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិក្នុងអំឡុងពេលគ្រឿងញៀនឬ ការស្រវឹងស្រានៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃសារធាតុចិត្តសាស្ត្រ។ បច្ចេកទេសដែលមិនអាចទទួលយកបានគឺនៅក្នុងគ្រានៃការយល់ឃើញ, រដ្ឋវង្វេង។

តើ AT ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងដូចម្តេច?

ដោយផ្អែកលើគំនិតរបស់ Schultz ការបណ្តុះបណ្តាល autogenic ពាក់ព័ន្ធនឹងជំហានសំខាន់ពីរ។ ទីមួយគឺ "ទាបជាង" ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រេចបាននូវការសម្រាកពេញលេញនៅក្នុងខ្លួន។ ក្នុងអំឡុងពេលវាការគ្រប់គ្រងលើចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានអនុវត្តការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានបង់ចំពោះការដកដង្ហើម។

កម្រិតទីពីរគឺ "ខ្ពស់បំផុត" ។ វាត្រូវបានតំណាងដោយការតាំងសមាធិ ការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ស្ថានភាព trance នៅពេលដែលឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើចិត្តត្រូវបានអនុវត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះជំហានទាំងពីរនេះវាមានតម្លៃបន្ថែមដំណាក់កាលទីបី - ចេញពីស្ថានភាពដែលបានបង្កើត។ វាមិនចាំបាច់ត្រូវបានអនុវត្តទាំងស្រុងទេប្រសិនបើការបណ្តុះបណ្តាល autogenic ត្រូវបានធ្វើឡើងមុនពេលចូលគេងឬមានគោលបំណងឱ្យគេងឱ្យបានលឿន។

ដំណាក់កាលដំបូង

ដំណាក់​កាល​ដំបូង​ក្នុង​ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល​ដោយ​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ​ត្រូវ​បាន​បែង​ចែក​ជា​ប្រាំមួយ​ជំហាន​ខ្លីៗ​ដែល​មាន​ទំនាក់​ទំនង​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក។ វា​ទៅ​មួយ​ទៅ​មួយ ប៉ុន្តែ​មិន​បែក​ចេញ​ទេ ប៉ុន្តែ​បញ្ចូល​គ្នា​ទៅ​ជា​មួយ​ទាំងមូល។

ភាពធ្ងន់។ នៅដំណាក់កាលនេះ ការសម្រាកពេញលេញនៃសាច់ដុំត្រូវបានសម្រេច ដើម្បីមានអារម្មណ៍ធ្ងន់នៃដៃ ជើង ក្បាល។ល។

យ៉ាងកក់ក្តៅ។ នៅទីនេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តោតលើអារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឈាមដែលប្រញាប់ប្រញាល់ទៅកាន់នាវាតូចបំផុត។ ជំហាននេះពាក់ព័ន្ធនឹងការគ្រប់គ្រងបន្តិចម្តង ៗ លើចរន្តឈាម។

ចង្វាក់បេះដូងឬជីពចរ។ នៅដំណាក់កាលនេះអ្នកត្រូវសម្រេចបាននូវអារម្មណ៍នៃជីពចរនៅក្នុងខ្លួន។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។

ដំណើរការនៃការដកដង្ហើម។ មិនចាំបាច់គ្រប់គ្រងដង្ហើមរបស់អ្នកទេ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាដំណើរការនេះ, ផ្តោតលើវា, មានអារម្មណ៍ថាដង្ហើម។

ការប្រញាប់ប្រញាល់នៃឈាម ("ពន្លឺព្រះអាទិត្យ") ។ អ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍ថា ឈាមរត់ទៅសរីរាង្គខាងក្នុង ដោយផ្តោតលើតំបន់នៃមជ្ឈមណ្ឌលសរសៃប្រសាទ ដែលស្ថិតនៅចន្លោះផ្ចិត និង sternum ។

ត្រជាក់។ វាគួរតែមានវត្តមាននៅលើមុខ, ថ្ងាស។ នៅទីនេះ វាត្រូវបានទាមទារមិនឱ្យមានអារម្មណ៍ត្រជាក់នៅខាងក្នុង ដោយធ្វើការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ត្រជាក់នៃខ្យល់ របៀបដែលវាផ្ទុយនឹងភាពកក់ក្តៅនៅក្នុងខ្លួន។

ការសំរាកលំហែពេញលេញគឺសម្រេចបានតែបន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ទាំងប្រាំមួយជំហាន។ ប្រសិនបើនៅពេលនេះឥទ្ធិពល hypnotic ឯករាជ្យមិនត្រូវបានបញ្ចេញទេ នោះអ្នកអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការគេងជ្រៅ។ វា​អាច​មាន​រយៈពេល​ខុសៗ​គ្នា ប៉ុន្តែ​ការ​កើន​ឡើង​នៃ​កម្លាំង និង​កម្លាំង​សូម្បី​តែ​ក្រោយ​ពេល​គេង 20 នាទី​នឹង​ត្រូវ​បាន​ធានា​។

ដំណាក់កាលទីពីរ

នៅដំណាក់កាលនេះការសរសេរកម្មវិធីនៃចិត្តកើតឡើង។ ការស្រូបសំឡេងដោយខ្លួនឯងដោយពាក្យសំដីត្រូវបានអនុវត្តដោយជំនួយពីសេចក្តីថ្លែងការណ៍ និងឃ្លាដែលបានរៀបចំពីមុន។

មិនដូចឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តរបស់ភាគីទីបី (hypnosis) វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍ដោយខ្លួនឯងថាតើឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តខ្លាំង និងអំណោយផលដល់កម្រិតណា។ ដូច្នេះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងរយៈពេលនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

ដំណាក់កាលទីបី

វាជាការសំខាន់ដើម្បីអាចចេញពីស្ថានភាព trance មួយឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យលទ្ធផលដែលទទួលបានត្រូវបានជួសជុលហើយថាមិនមានការខូចខាតដល់រាងកាយឬផ្លូវចិត្ត។

មិនគួរធ្វើទេ។ ចលនាភ្លាមៗបើកភ្នែកដោយឯកឯង ឆាប់ចេញពីគ្រែ ឬកៅអី។ នៅពេលដែលដំណាក់កាលសំខាន់នៃការបណ្តុះបណ្តាល autogenic បានកន្លងផុតទៅ អ្នកត្រូវជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍ខាងក្នុង, ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃកម្លាំង, អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់, ភាពសុខដុម។ ដកដង្ហើមធំហើយកំណត់ខ្លួនអ្នកដើម្បីចេញពីរដ្ឋ។

ដំបូង​អ្នក​គួរ​ចាប់​បាតដៃ​យឺតៗ​ជា​កណ្តាប់ដៃ។ បន្ទាប់មកយកដៃរបស់អ្នកចេញនៅពីមុខអ្នក ដោយដាក់កែងដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ បន្ទាប់ពីលើកពួកវាពីលើក្បាលរបស់អ្នក បើកបាតដៃរបស់អ្នក ហើយបើកភ្នែករបស់អ្នក។ លុះ​ពេល​បញ្ចប់​សកម្មភាព​ទាំង​នេះ ស្រូប​ចូល និង​ដកដង្ហើម​ចូល​ជ្រៅៗ វា​គួរ​តែ​ឡើង​ជើង​ទៅ​ហើយ។

វាមិនពិបាកក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់លើវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯងនោះទេ ដោយមានការលើកទឹកចិត្ត និងបំណងប្រាថ្នាខាងក្នុងខ្លាំង។ AT អាចផ្តល់លទ្ធផលដែលចង់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស កម្ចាត់ជំងឺសរសៃប្រសាទ ជួយឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកយកវិធីសាស្រ្តនេះយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ និងអនុវត្តវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បច្ចេកទេសនេះនឹងជួយក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ បំបាត់ភាពរំភើបដែលមិនចាំបាច់ និងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។

ការបណ្តុះបណ្តាល Autogenic គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏សាមញ្ញ និងសកម្មនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដែលអាចធ្វើអោយដំណើរការធម្មតានៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់ ប៉ះពាល់ដល់ វិស័យអារម្មណ៍និង មុខងារលូតលាស់សារពាង្គកាយ។ ឯករាជ្យ តម្លៃឱសថធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក្នុងគោលបំណងសម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយ។

វគ្គបណ្តុះបណ្តាល Autogenic ទោះបីជាត្រូវបានអនុវត្តដោយឯករាជ្យក៏ដោយ គួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមតាមការណែនាំ និងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យ។ នេះ​ជា​គន្លឹះ​នៃ​ការ​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ កត់​សម្គាល់​អ្នក​ព្យាបាល​ចិត្ត​សាស្ត្រ Yakov Doktorsky ក្នុង​សៀវភៅ Autogenic Training។

ជំងឺ រលាកក្រពះពោះវៀន- ពីក្រុមនៃជំងឺនេះ មនុស្សភាគច្រើនទទួលរងពីជំងឺ cholecystitis រ៉ាំរ៉ៃ ដំបៅក្រពះ និង duodenum រលាកក្រពះ និងពោះវៀន។

សរីរាង្គរំលាយអាហារដំណើរការសរីរវិទ្យាក្នុងរបៀបសំរបសំរួលសកម្មភាពរបស់វាត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយយន្តការសរសៃប្រសាទនិងអរម៉ូន។ ភាពមិនដំណើរការនៃមុខងារនៅក្នុងតំណមួយបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មនៅក្នុងមួយផ្សេងទៀត និងច្រាសមកវិញ។ ដូច្នេះគោលការណ៍ទូទៅនៃការបណ្តុះបណ្តាល autogenic នៅក្នុង ជំងឺផ្សេងៗក្រពះពោះវៀនគឺជិតស្និទ្ធណាស់។
នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ទស្សនៈទូទៅគឺថា មូលហេតុ និងយន្តការសម្រាប់ការវិវត្តនៃដំបៅក្រពះមានដូចខាងក្រោម៖ ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ការលើសទម្ងន់នៃអារម្មណ៍ ការតមអាហារ និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពមុខងារនៃ Cortex ។ អឌ្ឍគោលនៃខួរក្បាល, ការរំខាននៃទំនាក់ទំនង cortical-subcortical, ទៅនឹងបញ្ហានៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃមុខងារនៃក្រពះនិង duodenum ។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃបទប្បញ្ញត្តិនៅក្នុងខ្លួនគេទោះបីជាមានអារម្មណ៍ក៏ដោយមិននាំទៅរកការវិវត្តនៃជំងឺនោះទេ។ នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួននៃភ្នាស mucous និងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់តំបន់មួយចំនួននៃការរលាក gastrointestinal នេះ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា រដ្ឋធម្មនុញ្ញ តំណពូជ និងជំងឺ endocrine predisposition ពួកគេអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃដំបៅ peptic ។

cholecystitis រ៉ាំរ៉ៃគឺជាគំនិតរួមមួយសម្រាប់ប្រភេទផ្សេងៗនៃរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធទឹកប្រមាត់។ ទាំងនេះអាចជា dyskinesia - ការរំលោភលើមុខងារម៉ូទ័រនៃថង់ទឹកប្រមាត់និងបំពង់របស់វា, cholecystitis និង cholangitis - ការផ្លាស់ប្តូរការរលាកនិង cholelithiasis - ជំងឺមេតាប៉ូលីស។

នៅក្នុងការកើតឡើងនៃជំងឺទាំងនេះការរំលោភលើយន្តការបទប្បញ្ញត្តិក៏មានសារៈសំខាន់មួយចំនួនរួមជាមួយនឹងលក្ខណៈមូលដ្ឋាននិងទូទៅផ្សេងទៀតនៃសារពាង្គកាយ។ ការបាត់បង់មូលហេតុណាមួយអាចនាំទៅរកការងើបឡើងវិញ។ ទំនាក់ទំនងស្រដៀងគ្នាមានសម្រាប់ ជំងឺរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃនិងនៅក្នុងជំងឺជាច្រើនទៀតនៃបែហោងធ្មែញពោះ។

វាក៏ត្រូវតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាទាំងអស់។ រោគសញ្ញាគ្លីនិកជំងឺរលាកក្រពះ, ដំបៅក្រពះ, cholecystitis រ៉ាំរ៉ៃដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមុខងារម៉ូទ័រខ្សោយនៃក្រពះ, duodenum, ថង់ទឹកប្រមាត់។ ប្រសិនបើអ្នកបំបាត់ការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំនៃសរីរាង្គទាំងនេះ ការឈឺចាប់ អារម្មណ៍ធ្ងន់ ក្រហាយទ្រូង ក្រហាយទ្រូង និងពោះវៀននឹងបាត់ទៅវិញ។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាទូទៅ និងជាពិសេសការបណ្តុះបណ្តាល autogenic ធ្វើឱ្យមុខងារនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។ នៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃការព្យាបាលនៃក្រុមនៃជំងឺនេះភារកិច្ចមួយចំនួនត្រូវបានដោះស្រាយជាប់លាប់។ ជាដំបូង វគ្គសំខាន់នៃការបណ្តុះបណ្តាល autogenic ត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញ បន្ទាប់មកបាតុភូត neurotic ត្រូវបានលុបចោល: ឆាប់ខឹង អស់កម្លាំង ការគេងមិនលក់ ល។ បន្ទាប់ពីនោះ រូបមន្តត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងគោលបំណងធ្វើឱ្យម៉ូទ័រធម្មតា និង មុខងារសម្ងាត់រលាកក្រពះពោះវៀន។

សម្រាប់ការនេះ សមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅដ៏រីករាយនៅក្នុងពាក់កណ្តាលផ្នែកខាងលើនៃពោះ (រូបមន្ត "The plexus បញ្ចេញកំដៅ") ការឆ្អែតឆ្អែតពេញមួយថ្ងៃ និងចំណង់អាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលកំពុងញ៉ាំអាហារកំពុងដំណើរការ។ សម្រាប់ ការព្យាបាលជោគជ័យអ្នកជំងឺក៏ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការកំណត់របបអាហារមួយចំនួនផងដែរ។ វាមិនងាយស្រួលទេសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបក្នុងការបោះបង់ចោលមុខម្ហូបដែលខ្លួនចូលចិត្ត ញ៉ាំស្ងោរ ស្ងោរ ដោយគ្មានគ្រឿងទេស។

ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​អាច​ជួយ​យក​ឈ្នះ​ការ​លំបាក​នេះ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើជាម្ចាស់នៃរូបមន្តនៃដំណាក់កាលទាំងប្រាំជាបន្តបន្ទាប់។

ដំណាក់កាលដំបូង។ “ខ្ញុំមិនប្រញាប់ទេ… ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់… ខ្ញុំសម្រាក… ទឹកមុខខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់… ស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង… ស្ងប់ស្ងាត់ហើយសម្រាក… ដៃធ្ងន់… ដៃកក់ក្តៅ… ស្ងប់ស្ងាត់ហើយសម្រាក… ខ្ញុំកំពុងសម្រាក… ភាពធ្ងន់ក្នុងរាងកាយ អារម្មណ៍កក់ក្តៅ និងសម្រាកបានបាត់… វាងាយស្រួលដកដង្ហើម និងផ្លាស់ទី… ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ… ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល ខ្ញុំបើកភ្នែកឡើង ខ្ញុំក្រោកឡើង!”

នៅដំណាក់កាលបន្ទាប់ រៀនបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅនៅក្នុងពោះផ្នែកខាងលើ ក្នុងជម្រៅនៃ hypochondrium ខាងស្តាំ ដែលជាកន្លែង plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យស្ថិតនៅ។ វាគ្រប់គ្រងមុខងារនៃសរីរាង្គទាំងអស់នៃពោះ។ កំដៅនៅក្នុងតំបន់នៃ plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យ normalizes ការងាររបស់ក្រពះ, ពោះវៀន, ថង់ទឹកមាត់, relieves spasms ឈឺចាប់។ ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​នេះ សូម​បញ្ចេញ​គំនិត​នៃ​បន្ទះ​កម្ដៅ​ក្ដៅ​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​អនុវត្ត​ទៅ​តំបន់​នោះ​។​ល។

ដំណាក់កាលទីពីរ។ “ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់… ខ្ញុំសម្រាក… ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាក។ ដៃខ្ញុំធ្ងន់ហើយក្តៅ... ពន្លឺព្រះអាទិត្យបញ្ចេញកំដៅ... ខ្ញុំកំដៅក្រពះរបស់ខ្ញុំដល់ជម្រៅពេញ ដល់ឆ្អឹងខ្នង... ការព្យាបាលជួយខ្ញុំច្រើន... ខ្ញុំតែងតែមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងរីករាយ។ អារម្មណ៍... ខ្ញុំតែងតែស្ងប់ស្ងាត់... ខ្ញុំ​បាន​កម្ចាត់​ចោល​នូវ​ភាព​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ទាំង​ស្រុង ការឈឺចាប់... ខ្ញុំឆាប់ងងុយគេងនៅពេលល្ងាច ហើយគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ ... មិនមានភាពតានតឹងខាងក្នុងទៀតទេ ... ខ្ញុំតែងតែស្ងប់ស្ងាត់ ... ខ្ញុំតែងតែមានគំនិតច្បាស់លាស់ និងរីករាយ ... ងងុយដេក និងសម្រាកបានបាត់។ .. អារម្មណ៍ខ្ញុំល្អណាស់។ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ថាមពល ខ្ញុំ​បើក​ភ្នែក ខ្ញុំ​ក្រោក​ឡើង!»។

ដំណាក់កាលទីបី។ “ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការសម្រាក… ដៃរបស់ខ្ញុំធ្ងន់ និងកក់ក្តៅ… ពន្លឺព្រះអាទិត្យបញ្ចេញកំដៅ… ខ្ញុំកក់ក្តៅក្រពះរបស់ខ្ញុំរហូតដល់ឆ្អឹងខ្នង… ការព្យាបាលជួយខ្ញុំច្រើន… អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំតែងតែស្ងប់ស្ងាត់ រីករាយ។ ខ្ញុំងងុយគេងភ្លាមៗនៅពេលល្ងាច ហើយគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់... លែងមានភាពតានតឹងខាងក្នុងទៀតហើយ... ក្រពះរបស់ខ្ញុំតែងតែក្តៅ និងសម្រាក... ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍រីករាយក្នុងការឆ្អែត... ចំណង់អាហារលេចឡើងតែពេលញ៉ាំ។ ... ខ្ញុំធ្វើតាមរបបអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងដោយស្ម័គ្រចិត្ត... ងងុយដេក និងសម្រាកបានបាត់... ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល ខ្ញុំបើកភ្នែកឡើង ខ្ញុំក្រោកឡើង!”

ដំណាក់កាលទីបួន។ “ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការសម្រាក… ដៃធ្ងន់ កក់ក្តៅ… ពន្លឺព្រះអាទិត្យបញ្ចេញនូវភាពកក់ក្តៅ… អារម្មណ៍តែងតែស្ងប់ស្ងាត់ រីករាយ… ការគេងបានក្លាយទៅជាធម្មតា… មិនមានភាពតានតឹងខាងក្នុង… ខ្ញុំឥតឈប់ឈរ ទទួល​អារម្មណ៍​ពេញ​ចិត្ត ភាព​កក់​ក្ដៅ និង​ភាព​ធូរស្រាល​ក្នុង​ក្រពះ... ចំណង់​អាហារ​លេច​ឡើង​តែ​ពេល​ញ៉ាំ... ខ្ញុំ​ចូល​ចិត្ត​ចាន​គ្មាន​ដំបែ ស្ងោរ... ខ្ញុំ​ចូល​ចិត្ត​ស៊ុប ធញ្ញជាតិ ដំឡូង​មី ប្រហិត... ប្រៃ ម្ទេស ចៀន។ អ្វី​ដែល​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​សម្រាប់​ខ្ញុំ… រាងកាយ​របស់​ខ្ញុំ​គឺ​ស្រាល, ស្វាហាប់… ខ្ញុំ​ក្រោក​ឡើង!”

ដំណាក់កាលទីប្រាំ។ “ភាពស្ងប់ស្ងាត់… ភាពធ្ងន់… ភាពកក់ក្តៅ… ពន្លឺព្រះអាទិត្យបញ្ចេញនូវភាពកក់ក្តៅ… អារម្មណ៍តែងតែស្ងប់ស្ងាត់ រីករាយ… ការគេងគឺធម្មតា… ខ្ញុំតែងតែជួបប្រទះនូវភាពឆ្អែតឆ្អន់… ខ្ញុំចូលចិត្តអាហារបំពង ស្ងោរ… … រាងកាយគឺស្រាល ស្វាហាប់… ខ្ញុំក្រោកឡើង!
រយៈពេលសរុបនៃការបណ្តុះបណ្តាលគឺពីបីទៅប្រាំមួយខែ ពីរទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការសង្កេតរយៈពេលវែងបានបង្ហាញថា វគ្គសិក្សាបែបនេះ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាក់ទាំងនោះយ៉ាងខ្លាំង វិធានការវេជ្ជសាស្រ្តប្រឆាំងនឹងអ្វីដែលវាត្រូវបានអនុវត្ត។
ក្រុមដូចគ្នានៃលំហាត់នេះលុបបំបាត់ការទល់លាមកដ៏ឈឺចាប់ក្នុង 90% នៃករណី។

គំនិតនៃ "ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ" (ឬការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ) មកពីពាក្យ "ស្វ័យប្រវត្តិ" (ដែលមានន័យថា "ខ្លួនឯង") និង "ហ្សែន" (ដែលមានន័យថា "ផលិត") ។ វិធីសាស្រ្តនៃការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺផ្អែកលើការពន្លិចខ្លួនឯង និងការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ដោយសារមនុស្សម្នាក់មានឱកាសគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់គាត់ ដែលជាលទ្ធផលនៃការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺជាច្រើនអាចធ្វើទៅបាន។

តើវិធីសាស្រ្តទាំងនេះមានអ្វីខ្លះ៖ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ ការព្យាបាលដោយស្វ័យប្រវត្ត និងការជ្រមុជក្នុងស្ថានភាព autogenic

វិធីសាស្រ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិរួមចំណែកដល់ការងើបឡើងវិញនៃអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិង ប្រព័ន្ធ urogenitalបំបាត់ការញៀនស្រា ការញៀនថ្នាំ ការជក់បារី លើសទម្ងន់. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ បច្ចេកទេសនៃការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយជោគជ័យ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីពង្រឹងរាងកាយឱ្យប្រសើរឡើង ស្ថានភាពអារម្មណ៍. វា​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់ និង​ភាព​តានតឹង​បាន​ច្រើន​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​ដើម្បី​សម្រាក និង​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ក្នុង​គ្រប់​លក្ខខណ្ឌ។

អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនគួរឱ្យសង្ស័យនៃការព្យាបាលដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺថាវាសាមញ្ញណាស់ក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់វា: វាមិនតម្រូវឱ្យមានអំពើហឹង្សាណាមួយប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯងទេ (ឧទាហរណ៍ការបោះបង់ចោលម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តឬសកម្មភាព) ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងយ៉ាងងាយស្រួលនិងធម្មជាតិ: មិនមានការបំបែក, "បោះជំហាន" ខ្លួនឯង, បង្ក្រាបបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សម្នាក់។

ការអនុវត្តលំហាត់សម្រាប់ការព្យាបាលការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានដឹកនាំដោយបំណងប្រាថ្នានិងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ហើយធ្វើវាដោយភាពរីករាយ។

សូមក្រឡេកមើលពីរបៀបដែលវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិដំណើរការលើមនុស្សម្នាក់ និងរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើសកម្មភាពលើមនុស្សម្នាក់ដោយជំនួយនៃការផ្តល់យោបល់ដោយស្វ័យប្រវត្តិជាទូទៅ។

ការសន្និដ្ឋានដំបូង: ស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់យើង, ថាតើវាជាជំងឺ, សុខភាព, ការញៀន, បំណងប្រាថ្នា, inclinations, យ៉ាងតឹងរឹងត្រូវគ្នាទៅនឹងមាតិកាដែលមាននៅក្នុង subconscious នេះ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋានទីពីរ៖ ប្រសិនបើយើងធ្វើជាម្ចាស់នៃការជ្រមុជនៅក្នុងស្ថានភាព autogenic ផ្លាស់ប្តូរឬណែនាំការកំណត់ជាក់លាក់មួយទៅក្នុង subconscious នោះវានឹងចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពយោងទៅតាមគ្រោងការណ៍ផ្សេងគ្នាដោយផ្តល់ពាក្យបញ្ជាផ្សេងទៀតដល់រាងកាយរបស់យើងដែលនឹងបន្តដំណើរការស្របតាម ការកំណត់ដែលចង់បាននេះ។

ការព្យាបាលដោយស្វ័យប្រវត្ត៖ បច្ចេកវិទ្យាបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ

ខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ថា subconscious យល់ឃើញព័ត៌មានណាមួយតាមព្យញ្ជនៈវាមិនយល់ពី metaphors, allegories ។ ឃ្លាណាមួយដែលបានដាក់ចូលទៅក្នុងស្រទាប់នៃចិត្តនេះ គឺជាពាក្យបញ្ជា ការណែនាំសម្រាប់សកម្មភាព។

យល់ស្រប ប្រសិនបើអ្វីៗដែលយើងនិយាយនោះ ត្រូវបានដាក់ពីខាងក្រៅ ដោយសេរី ជ្រាបចូលទៅក្នុង subconscious នោះ យើងអាចត្រូវបានគេរៀបចំយ៉ាងងាយស្រួល និងសាមញ្ញ។ ដូច្នេះ subconscious របស់យើងត្រូវបានការពារដោយមនសិការដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការនេះ។ មនសិការ​ជា​កម្រិត​ដែល​ត្រូវ​ជម្នះ​ដើម្បី​ជ្រាប​ចូល​ទៅ​ក្នុង​មនសិការ។ នោះហើយជារបៀបដែលការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិដំណើរការ។

សម្ពាធលើ subconscious អាចត្រូវបានធ្វើមិនត្រឹមតែដោយជំនួយនៃការផ្តល់យោបល់ដោយស្វ័យប្រវត្តិប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយនឹងការ hypnosis, ស្ថានភាព "ងងុយដេក" និង trance ផ្សេងៗនៅពេលដែលស្មារតីមិនដំណើរការ។ ចងចាំឥទ្ធិពលនៃស៊ុមទី 25: យើងមិនដឹងពីវាទេព្រោះវាពិបាកសម្រាប់ស្មារតីប៉ុន្តែ subconscious mind ជួសជុលវាដូច្នេះឥទ្ធិពលជាក់លាក់មួយត្រូវបានបញ្ចេញមកលើយើង។ ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺផ្អែកលើឥទ្ធិពលលើខ្លួនឯង នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដោយឯករាជ្យ តាមឆន្ទៈសេរីរបស់គាត់ ណែនាំព័ត៌មានដែលគាត់ត្រូវការទៅក្នុងស្រទាប់នៃចិត្តនេះ គាត់ផ្ទាល់បង្កើតម៉ាទ្រីសមួយតាមដែលរាងកាយរបស់គាត់នឹងដំណើរការ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាបង្កើតដោយខ្លួនឯង។

នៅពេលដំណាលគ្នានោះ គាត់បានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរដ្ឋមួយដែលជិតស្និទ្ធនឹង hypnotic ពោលគឺនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការ hypnosis ដូចដែលយើងដឹងហើយថាមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយ subconscious ។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅនិងភាពធ្ងន់ពាសពេញរាងកាយដែលនឹកឃើញដល់ភាពងងុយដេក។ នៅក្នុងរដ្ឋនេះ, ប្រភេទនៃការសង្ខេបមួយត្រូវបានអនុវត្ត, រូបមន្តចាំបាច់ត្រូវបានប្រកាសសម្រាប់ការណែនាំចូលទៅក្នុង subconscious ។

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដោយការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃរាងកាយរបស់អ្នកដោយឯករាជ្យ។

ចំពោះរូបមន្តធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង វាគួរតែជាប្រយោគសាមញ្ញបំផុត ដែលកិរិយាសព្ទនៃសម័យបច្ចុប្បន្ននឹងជួសជុលការពិតដែលសម្រេចបាន គុណភាព ឬស្ថានភាពដែលមានស្រាប់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីទាល់តែសោះថាតើពួកគេឆ្លើយឆ្លង ឬផ្ទុយពីការពិតប៉ុណ្ណានោះទេ។

ក្នុងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបញ្ចេញរូបមន្ត ដោយមិនចាំបាច់ស្វែងយល់ពីខ្លឹមសាររបស់វា ជាពិសេស ដោយមិនមានការតឹងតែងទាំងផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត។ វាត្រូវបានគេគិតរួចហើយនៅពេលដែលវាត្រូវបានចងក្រងឥឡូវនេះវាត្រូវតែត្រូវបានដាក់នៅក្នុង subconscious ដើម្បីឱ្យវាដំណើរការ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបញ្ជាទៅ subconscious មួយនេះគឺជាការព្យាបាលដោយស្វ័យប្រវត្តិការបណ្តុះបណ្តាល។

នេះគឺជាដំណើរការមេកានិចសុទ្ធសាធ។ ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង hypnosis ពាក់ព័ន្ធនឹងថ្នាក់នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចជាមួយនឹងការបញ្ចេញសំឡេងនៃរូបមន្ត 20 ដង។ ដើម្បីភាពងាយស្រួល ដើម្បីកុំឱ្យរាប់លេខនេះនៅលើម្រាមដៃរបស់អ្នក អ្នកអាចយកខ្សែពួរមួយ ហើយចង 20 knots នៅលើវា។ ដោយនិយាយរាល់ពេលដែលរូបមន្ត អ្នកត្រូវដកដុំមួយឡែក។ អ្នកត្រូវបញ្ចេញយោបល់ ដោយអង្គុយក្នុងទីតាំងដែលស្រួលសម្រាប់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយ។

ដោយបានដោះស្រាយផ្នែកទ្រឹស្តីនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ អ្នកអាចបន្តទៅការអនុវត្តបាន។

Autotraining: ការជ្រមុជនៅក្នុងស្ថានភាព autogenic

ដូច្នេះ, វិធីសាស្រ្តនៃការ hypnosis ដោយខ្លួនឯង និងការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ដោយបានយកទីតាំងដែលមានផាសុខភាពយើងចាប់ផ្តើមបញ្ចេញរូបមន្តជាក់លាក់ដោយសម្រេចបាននូវអារម្មណ៍ដែលចង់បាន។ វាចាំបាច់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ជំនាញដោយសារតែស្ថានភាពសម្រាកអារម្មណ៍ទាំងនេះកើតឡើងឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាធម្មតាវាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 2 សប្តាហ៍ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃភាពធ្ងន់ ប៉ុន្តែវាអាចចំណាយពេលតិចជាង ឬច្រើនរបស់អ្នក - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើកម្រិតនៃសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមើលឃើញ (សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតរូបភាពផ្លូវចិត្ត) ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងពិភាក្សាលម្អិតអំពីការជ្រមុជចូលទៅក្នុងស្ថានភាព autogenic ។

Autotraining៖ ការមើលឃើញនៅពេលដែលបានជ្រមុជនៅក្នុងស្ថានភាព autogenic

អ្នកត្រូវបិទភ្នែកហើយស្រមៃ ផ្កាកុលាបពណ៌សមានអារម្មណ៍ថាក្លិនរបស់វា ប៉ះផ្កាដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ សង្កត់រូបភាពយ៉ាងហោចណាស់ 5 វិនាទី។ បានកើតឡើង? ប្រសិនបើបាទ/ចាស នោះអ្នកមានសមត្ថភាពល្អក្នុងការស្រមៃ ដូច្នេះការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនឹងមិនពិបាកសម្រាប់អ្នកទេ។ បើ​មិន​ដូច្នោះ​ទេ កុំ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​អី សមត្ថភាព​នេះ​ត្រូវ​បាន​អភិវឌ្ឍ​យ៉ាង​លឿន។

នៅពេលបញ្ចេញយោបល់នៃមតិយោបល់ណាមួយ ចាំបាច់ត្រូវជៀសវាង ជាពិសេសដើម្បីបង្ហាញការមិនទុកចិត្តលើព័ត៌មាននេះ ព្រោះក្នុងករណីនេះ subconscious នឹងត្រូវបានរារាំងទាំងស្រុងពីវា។

អ្វីដែលពិបាកបំផុតគឺ 3 សប្តាហ៍ដំបូង នោះហើយជារបៀបដែលវាត្រូវការច្រើនដើម្បីបង្កើតទម្លាប់។ វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាពេលវេលានេះ មិនឱ្យខកខានមេរៀនតែមួយស្តីពីការជ្រមុជនៅក្នុងស្ថានភាព autogenic ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចអបអរសាទរខ្លួនអ្នកព្រោះអ្វីៗនឹងកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលក្រោយ ថ្នាក់នឹងប្រែទៅជាទម្លាប់។

ការជ្រមុជនៅក្នុងស្ថានភាព autogenic: បច្ចេកវិទ្យាព្យាបាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ

សម្រាប់ការពន្លិច autogenic ពេញលេញ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តលំហាត់ប្រាំមួយប្រភេទ និងការរៀបចំមួយ។ ទីមួយពួកវានីមួយៗត្រូវបានធ្វើការដោយឡែកពីគ្នា។ ដោយបានស្ទាត់ជំនាញទីមួយយ៉ាងពេញលេញ អ្នកគួរតែបន្ថែមទីពីរទៅវា ហើយដឹកនាំដោយគោលការណ៍នេះ សូមបន្តទៅមុខទៀត។

លំហាត់ត្រៀម។ ចាប់ផ្តើមលំហាត់ទាំងអស់ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍនៃស្ថានភាពនៃការសម្រាកដោយប្រើរូបមន្ត "ខ្ញុំពិតជាស្ងប់ស្ងាត់" ។ សូម​ចូល​រួម​ក្នុង​ពេល​នេះ​ដើម្បី​សម្រាក​សន្តិភាព។

លំហាត់ដំបូង។ នេះត្រូវបានអនុវត្តដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដំបូងដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពធ្ងន់នៅក្នុងរាងកាយទាំងមូល: "ដៃឆ្វេងរបស់ខ្ញុំគឺធ្ងន់", "ដៃឆ្វេងរបស់ខ្ញុំកាន់តែធ្ងន់ទៅៗ" ។ អនុវត្តរូបមន្តដូចគ្នាទៅដៃស្តាំ ជើង និងរាងកាយទាំងមូល។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាចាំបាច់ដើម្បីអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍ថារាងកាយកំពុងក្លាយជាអ្នកដឹកនាំបន្តិចម្តង ៗ ។

លំហាត់ទីពីរនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ វា​មាន​គោល​បំណង​បង្កើត​អារម្មណ៍​នៃ​ភាព​កក់​ក្ដៅ៖ “ខ្ញុំ ដៃស្តាំ hot", "ឈាមក្តៅដៃស្តាំរបស់ខ្ញុំកាន់តែខ្លាំង" អនុវត្តរូបមន្តដូចគ្នាទៅនឹងដៃ ជើង និងរាងកាយទាំងមូល។

បង្រួបបង្រួមនូវអ្វីដែលបាននិយាយដោយពាក្យថា "រាងកាយរបស់ខ្ញុំពីក្បាលដល់ចុងជើងគឺក្តៅនិងធ្ងន់" ។

លំហាត់ទីបីនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ វា​មាន​គោល​បំណង​ក្នុង​ការ​ស្ទាត់​ជំនាញ​នៃ​ខ្យល់​ដង្ហើម៖ "ការ​ដក​ដង្ហើម​របស់​ខ្ញុំ​គឺ​មាន​ភាព​សេរី ពន្លឺ និង​ស្ងប់​ចិត្ត"។

លំហាត់ទីបួននៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ វាធ្វើឱ្យការងាររបស់បេះដូងមានស្ថេរភាព៖ "បេះដូងរបស់ខ្ញុំលោតស្មើៗគ្នា ស្ងប់ស្ងាត់ និងមានកម្លាំងខ្លាំង"។

លំហាត់ទីប្រាំ។ វាត្រូវបានបញ្ជូនទៅ plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យ: "នៅក្នុង plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យរបស់ខ្ញុំ ភាពកក់ក្តៅកំពុងកើនឡើង" ។

ស្ថានភាព autogenic ។ វាប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមនៃខួរក្បាល: "ថ្ងាសរបស់ខ្ញុំត្រជាក់" ។

ការចូលទៅក្នុងស្ថានភាព autogenic ជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងអាចត្រូវបានអនុវត្តតាមពាក្យបញ្ជា ឧទាហរណ៍៖ "ស្ងប់ស្ងាត់" "ភាពកក់ក្តៅ" ជាដើម។ អ្នកអាចយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះបេះដូង ឬសួត ឬគ្រាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ ពោលគឺបង្កើន។ ចំនួនរូបមន្ត ចំណាយលើលំហាត់នេះ ពេលវេលាបន្ថែមទៀត។

នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការពន្លិច autogenic បន្ទាប់ពីអនុវត្តលំហាត់ជាកាតព្វកិច្ច (អ្នកគួរតែបញ្ចូលវាឱ្យបានលឿនគ្រប់គ្រាន់) ការព្យាបាលដោយផ្ទាល់អាចត្រូវបានអនុវត្ត។ អត្ថបទនៃរូបមន្តសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ (ប្រសិនបើវាវែង) អាចត្រូវបានកត់ត្រានៅលើកាសែត។ ប្រសិនបើអត្ថបទខ្លី នោះអ្នកត្រូវនិយាយឡើងវិញដោយបេះដូង ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចហើយប្រហែល 20 ដងនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ហ្វឹកហាត់ autogenic ប្រហែល 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

នៅក្នុងប្រទេសឧស្សាហកម្ម ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សទាំងអស់បានស្លាប់ដោយសារផលវិបាកនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ហើយជាចម្បងដោយការគាំងបេះដូង។ ការបណ្តុះបណ្តាល Autogenic អាចផ្តល់ជំនួយយ៉ាងសំខាន់នៅទីនេះជាងការគិតកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន។

ទោះបីជាវាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយក្នុងចំណោមមនុស្សថាការភ័យខ្លាច កំហឹង និងភាពតានតឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់បេះដូងក៏ដោយ គ្រូពេទ្យទាំងអស់មិនជឿជាក់លើរឿងនេះទេ។ ពួកគេជឿថាការកើតឡើងនៃការគាំងបេះដូងអាចត្រូវបានពន្យល់បានតែដោយកត្តាហានិភ័យដែលគេស្គាល់ថា: ការជក់បារី, សម្ពាធឈាមខ្ពស់, ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងជាតិស្ករ, លើសទម្ងន់, មិនគ្រប់គ្រាន់។ សកម្មភាពម៉ូទ័រល។ នៅពេលដែលភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាកត្តាហានិភ័យនៅឯសន្និសីទឆ្នាំ 1969 ស្តីពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការអប់រំសុខភាព គ្រូពេទ្យនាំមុខគេជាច្រើនបានជំទាស់នឹងនិក្ខេបបទនេះ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សព្វថ្ងៃនេះ មានការសង្កេតជាច្រើនដែលបញ្ជាក់ដោយគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង ដែលធ្វើឲ្យមានទុក្ខព្រួយជាកត្តាចម្បងដែលរួមចំណែកដល់ការកើតមានជំងឺគាំងបេះដូង។

ការមិនអើពើនឹងប្រាជ្ញាលោកិយ គឺជាវិធីសាស្រ្តដែលមិនមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ។ ដោយសារភាពទន់ខ្សោយរបស់មនុស្សនេះ ដែលមិនផ្តាច់មុខសម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិត ខ្ញុំមិនដែលនឿយហត់ក្នុងការណែនាំដល់អ្នកស្តាប់ក្នុងពេលបណ្តុះបណ្តាល ហើយជាការពិតណាស់នៅក្នុងការងារអប់រំទាំងអស់របស់ខ្ញុំ ថាអ្នកជំងឺគួរតែក្លាយជាអ្នកឯកទេសក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរបស់គាត់។ គាត់ត្រូវតែអានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់អាចចាប់ដៃរបស់គាត់អំពីជំងឺរបស់គាត់។ គ្រូពេទ្យខ្លះប្រហែលជាមិនចូលចិត្តទេ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺចូលឈ្លោះជាមួយគាត់។ វាងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ដូចជាឪពុកជាងដៃគូ។ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ករណី​នេះ អ្នកជំងឺ​មាន​ឱកាស​គិត​ថា អាច​មាន​ផល​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល។

ការយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចដែលថ្មីៗនេះត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអាចត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាវាមិនងាយស្រួលក្នុងការបញ្ជាក់ទេ។ លើសពីនេះទៀត ភាពតានតឹងដូចគ្នាអាចបណ្តាលឱ្យមានការគាំងបេះដូងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ និងជំងឺហឺត ឬដំបៅក្រពះនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ទៀត។

នៅក្នុងការពិសោធន៍ជាបន្តបន្ទាប់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកបើកបរប្រណាំង អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រពីរនាក់មកពីទីក្រុងឡុងដ៍បានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទមុន និងអំឡុងពេលការប្រណាំងនាំឱ្យកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ដែលតាមគំនិតរបស់ពួកគេ ជាមួយនឹងពាក្យដដែលៗញឹកញាប់ អាចនាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ការសិក្សានៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់បានបង្ហាញថា កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បំផុតក្នុងឈាមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងចំណោមអ្នកបើកបររថយន្ត និងរថភ្លើងដែលធ្វើការបីវេន ក៏ដូចជាអ្នកធ្វើការវេន និងនិយោជិតដែលធ្វើការជាដុំៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងអាចគំរាមកំហែងមិនត្រឹមតែពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សទាំងអស់ដែលមានភាពតានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ការសន្និដ្ឋាននេះអាចសម្រេចបាន ប្រសិនបើយើងក្រឡេកមើលទិន្នន័យនៃការសិក្សាដែលធ្វើឡើងនៅក្នុងរដ្ឋ Georgia សហរដ្ឋអាមេរិក ដែលក្នុងនោះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យអឺរ៉ុបក៏បានចូលរួមផងដែរ។ Curtis M. Haymes ប្រធានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៃ Evans County Public Health ដែលបានពិនិត្យមនុស្សជាង 3,000 នាក់ក្នុងរយៈពេលមួយទសវត្សរ៍បានរាយការណ៍ពីការរកឃើញនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Archives of Internal Medicine ។ តាមរយៈការងារដ៏ឧស្សាហ៍ព្យាយាមនៅក្នុងស្រុកនេះ អ្នកស្រុកទាំងអស់ដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ និងពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សដែលមានអាយុពី 15 ទៅ 39 ឆ្នាំត្រូវបានសម្ភាសន៍អំពីទម្លាប់រស់នៅ ប្រាក់ចំណូល ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់ពួកគេ។ ពួកគេបានពិនិត្យឈាម ទឹកនោម ការធ្វើតេស្តជាលិកា សម្ពាធឈាម សមាសភាពរបស់វា និងសកម្មភាពបេះដូងត្រូវបានត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ។ ទិន្នន័យការធ្វើកោសល្យវិច័យលើមូលហេតុនៃការស្លាប់ក៏ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំផងដែរ។

លទ្ធផលគឺច្បាស់ណាស់។ ប្រសិនបើស្តង់ដារនៃការរស់នៅទាប ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ អ្នកពិសោធន៍មិនលើសទម្ងន់ មិនជក់បារី ធ្វើពលកម្មដោយដៃ នោះគាត់ពិតជាមាន "ភាពស៊ាំ" ពីជំងឺបេះដូង បើទោះបីជាមានកត្តាហានិភ័យដែលបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូងក៏ដោយ។ ដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និង មាតិកាកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

អ្នកតំណាងផ្នែកនៃចំនួនប្រជាជនដែលមានប្រាក់ចំណូលខ្ពស់ បើទោះបីជាពួកគេចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងទឹកក្រូចក៏ដោយ ចូរញ៉ាំសាច់ក្រកដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបដែលចម្អិននៅលើ ប្រេង​រុក្ខជាតិហើយធ្វើតាមតម្រូវការទាំងអស់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូងជាងអ្នកក្រ។ មូលហេតុ​នៃ​បញ្ហា​នេះ​គឺ​ភាព​តានតឹង ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​មហិច្ឆតា និង​អាត្មានិយម។

កត្តានៃអារម្មណ៍ ទោះបីជាវាមិនងាយស្រួលក្នុងការចុះឈ្មោះក៏ដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានកំណត់តួនាទីជាការសម្រេចចិត្តក្នុងការកើតមានជំងឺគាំងបេះដូង។ បុរសសម័យទំនើបមានប្រតិកម្មដូចគ្នាទៅនឹងបុព្វបុរសសត្វបុរាណរបស់គាត់។ ប្រសិនបើគ្រោះថ្នាក់គំរាមកំហែង នោះនៅក្នុងខ្លួនគាត់ ដូចជានៅក្នុងសត្វមានជីវិតផ្សេងទៀត ប្រភពនៃកម្លាំងបន្ថែមត្រូវបានបង្ហាញដោយសារតែការពិតដែលថាក្រពេញ Adrenal បញ្ចេញ adrenaline ចូលទៅក្នុងឈាម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ថាមពលត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងសាច់ដុំ និងខួរក្បាល សម្ពាធកើនឡើង និងការដកដង្ហើមលឿន។ បំពង់​រំលាយអាហារបញ្ឈប់មុខងាររបស់វាភ្លាមៗ កោសិកាឈាមក្រហមត្រូវបានបោះចោលភ្លាមៗពីទុនបម្រុងឈាម ដែលគួរតែបង្កើនការស្រូបយកអុកស៊ីសែន និងការបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីត។ ការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់កើតឡើងនៅក្នុងសមាសធាតុគីមីនៃឈាម ដូច្នេះក្នុងករណីមានការខូចខាត វា coagulates លឿនជាងមុន។ ក្នុងរយៈពេលមួយវិនាទី មនុស្សម្នាក់ត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធ ឬរត់គេច។

ប៉ុន្តែមិនដូចសត្វទេ មនុស្សម្នាក់មិនអាចរត់ទៅណាឆ្ងាយ ឬប្រយុទ្ធបានឡើយ ហើយថាមពលដែលបញ្ចេញគឺសំដៅលើរាងកាយរបស់គាត់ផ្ទាល់។ ប្រសិនបើការគំរាមកំហែង ឬភាពតានតឹងបានកន្លងផុតទៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស នោះរាងកាយអាចស៊ូទ្រាំនឹងផលវិបាកនៃការចល័ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វានៅឆ្ងាយពីជានិច្ចដែលមនុស្សម្នាក់អាចបែងចែកគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដមួយពីការស្រមើលស្រមៃ គាត់តែងតែមានអារម្មណ៍គំរាមកំហែង អន់ចិត្ត និងខកចិត្ត។ ការចល័តបាត់បង់អត្ថន័យដើមរបស់វា ហើយនៅតែត្រូវបានអនុវត្ត។ ជាក់ស្តែងការផ្ទុកបែបនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែថាតើគ្រោងការណ៍សាមញ្ញបែបនេះនឹងនាំឱ្យមានការគាំងបេះដូងឬជំងឺផ្សេងទៀតក៏អាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនទៀតផងដែរ។

ឥឡូវនេះវាច្បាស់ហើយថាហេតុអ្វីបានជាការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងគាំងបេះដូង។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងថេរធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាម នោះការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចការពារ ឬបន្ថយដំណើរការនេះ។ អេ ករណីល្អបំផុតគាត់ថែមទាំងអាចទប់ស្កាត់ការចល័តនៃសារពាង្គកាយដោយអរគុណដល់យន្តការនៃការបង្អាក់ផលប៉ះពាល់សរុប។

យោងតាមការសិក្សាដែលធ្វើឡើងនៅគ្លីនិក Mount Zion ក្នុងទីក្រុង San Francisco មនុស្សដែលមានថាមពល ការប្រកួតប្រជែងមិនប្រុងប្រយ័ត្ន មានមហិច្ឆតា និងឆេវឆាវ ប្រឈមនឹងការគាំងបេះដូងច្រើនជាងអ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ ហើយចាប់អារម្មណ៍នឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេច្រើនជាងជោគជ័យជាសាធារណៈ។ . បេះដូងគឺជាកញ្ចក់នៃព្រលឹង។ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របញ្ជាក់ប្រាជ្ញាចាស់នេះ។

ចាប់តាំងពីមនុស្សប្រហែល 600,000 នាក់បានស្លាប់ដោយសារជំងឺ infarction នៅសហរដ្ឋអាមេរិកជារៀងរាល់ឆ្នាំ ហើយមនុស្សជិត 100,000 នាក់នៅក្នុងប្រទេសអាឡឺម៉ង់ ចាំបាច់ត្រូវរស់នៅម្តងទៀតលើកត្តាហានិភ័យដែលអាចត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយវិធីសាស្រ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាល autogenic ។ ដំបូងបង្អស់សម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែត្រូវបានគេហៅថា។

ជំងឺលើសឈាមគឺជាជំងឺទូទៅមួយ។ នៅតាមទីក្រុងធំ ៗ យោងតាមការសិក្សាដែលធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 1970-1992 ប្រហែលមួយភាគបីនៃចំនួនប្រជាជនពេញវ័យទាំងមូលទទួលរងពីវា។ វាត្រូវបានគេជឿថាជំងឺលើសឈាមគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់ទីបួន។ ការលើសសម្ពាធឈាមនាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលានោះអាយុសង្ឃឹមរស់ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

ប្រសិនបើជំងឺលើសឈាមមិនមានមូលហេតុសរីរាង្គច្បាស់លាស់ទេ ក្នុងករណីនេះពួកគេនិយាយអំពីអ្វីដែលគេហៅថាជំងឺលើសឈាមសំខាន់ៗ។ វាត្រូវបានគេជឿថាវាត្រូវបានផ្អែកលើការរួមតូចនៃតូច សរសៃឈាម. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិបាកក្នុងការកំណត់ថាតើអ្វីបណ្តាលឱ្យនាវាចុះកិច្ចសន្យា។ ស្ថានភាពខាងក្រៅ និងផ្លូវចិត្តជាច្រើនដើរតួក្នុងរឿងនេះ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាផ្សេងៗបង្ហាញថា អ្នកជំងឺលើសសម្ពាធឈាម ឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចរាងកាយ និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ជាមួយនឹងការកើនឡើងសម្ពាធបន្ថែមទៀត។

អ្នកវិភាគចិត្តសាស្រ្ត Franz Alexander ដែលបានស្លាប់កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន បានចាត់ទុកអ្នកជំងឺទាំងនេះថាជាមនុស្សដែលគោរពច្បាប់ជ្រុល និងគួរសម។ អាកប្បកិរិយា​ជា​អ្នក​បម្រើ​នេះ​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​ការពារ​ពី​កំហឹង​ដែល​សង្កត់សង្កិន​រ៉ាំរ៉ៃ​ដែល​គេ​ឃើញ​ជា​ញឹក​ញាប់។ វា​ក៏​មាន​ជា​លទ្ធផល​នៃ​អារម្មណ៍​នៃ​ភាព​អន់​ជាង​នេះ​ផង​ដែរ ដែល​ពង្រឹង​ការ​ជំរុញ​យ៉ាង​ខ្លាំង។ អាឡិចសាន់ឌឺ បាននិយាយថា ប្រសិនបើមនុស្សបែបនេះត្រូវបានបង្ខំឱ្យបង្រ្កាបជានិច្ចនូវទំនោរឈ្លានពានរបស់ពួកគេ ហើយមិនប្រើ "រោគសញ្ញាសរសៃប្រសាទណាមួយដើម្បីបន្សាបការជំរុញទាំងនេះ" នោះ ជំងឺលើសឈាមអាចវិវឌ្ឍន៍។

ដោយមានជំនួយពីវិធីសាស្រ្តសំខាន់កាន់តែខ្លាំងឡើងនៃ biofeedback ដែលក្នុងនោះមុខងារដែលមិនស្ម័គ្រចិត្តនៃរាងកាយត្រូវបានកត់ត្រាវាអាចទៅរួចដែលថាសត្វនិងមនុស្សទទួលបានឱកាសដើម្បីគ្រប់គ្រងការងាររបស់សរីរាង្គមួយឬផ្សេងទៀតដោយស្ម័គ្រចិត្តដែលជាធម្មតាមិនអាចទៅរួចទេ។ តាមរបៀបនេះ នៅក្នុងការពិសោធន៍ជាបន្តបន្ទាប់ សិស្សបានលើកឡើង និងបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ វិធីសាស្ត្រនេះនៅតែមានតម្លៃថ្លៃណាស់ ដែលត្រូវបានប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការព្យាបាល រួមទាំងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗទៀត។

វាកាន់តែងាយស្រួល និងមានលក្ខណៈធម្មជាតិជាងមុនសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាមក្នុងការផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធ។ អ្នកក៏អាចណែនាំរបបអាហារគ្មានជាតិប្រៃ (ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក) ប៉ុន្តែលើសពីនេះទៀត បរិមាណផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែគ្រប់គ្រាន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំងឺជាច្រើនខ្ជិលធ្វើអ្វីៗដើម្បីសុខភាពខ្លួនឯង។

ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺលើសឈាម។ នេះត្រូវបានបង្ហាញរួចហើយដោយការពិសោធន៍ដំបូងដែលធ្វើឡើងដោយ Schultz ។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលធ្វើការបណ្តុះបណ្តាល autogenic សម្ពាធធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ថាតើវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើដោយគ្មានថ្នាំឬអត់ គ្រូពេទ្យដែលចូលរួមនឹងសម្រេចចិត្ត។

"នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចត្រូវបានប្រើជាមួយនឹងក្តីសង្ឃឹមដ៏អស្ចារ្យនៃភាពជោគជ័យ។ នៅពេលដែលជំងឺនេះក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ (នេះអនុវត្តចំពោះជំងឺផ្សេងទៀតផងដែរ) ឱកាសនៃការទទួលបានជោគជ័យថយចុះ។ រូបមន្តគោលដៅគួរតែផ្អែកលើលំហាត់ស្នូល៖

“ខ្ញុំ​មាន​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់ និង​មាន​សេរីភាព​ទាំងស្រុង។

ក្បាលគឺស្រស់និងស្រាល, ថ្ងាសត្រជាក់រីករាយ។

ទោះបីជាមានចំនួនច្រើននៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែលបណ្តាលមកពីជំងឺលើសឈាមក៏ដោយ នៅក្នុងប្រទេសឧស្សាហកម្ម (ក្នុងប្រទេសអាឡឺម៉ង់តែម្នាក់ឯងមានប្រហែល 120,000 ករណីក្នុងមួយឆ្នាំ) វាស្ទើរតែមិនអាចនិយាយអំពីវិធានការបង្ការជាក់លាក់ណាមួយបានទេ។ ភាគច្រើនអ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាពនៅពេលដែលជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានកើតឡើងរួចហើយ។ គោលដៅចុងក្រោយគឺដើម្បីការពារការកើតឡើងវិញ និងទូទាត់សងការខូចខាតជាលទ្ធផលចំពោះសុខភាព។ អ្នកដែលមានបទពិសោធន៍គាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរួចហើយ អាចត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលរួមក្រុមជួយខ្លួនឯងមួយ។ ជាមួយនឹងបន្ទុកធ្ងន់ ចាំបាច់ត្រូវរកវិធានការទប់ទល់នឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងជំងឺលើសឈាមដែលមានស្រាប់ក្នុងវ័យក្មេង។

លើសទម្ងន់ក្នុងពាក់កណ្តាលនៃករណីនាំឱ្យលើសសម្ពាធឈាម។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងចំណោមកត្តាហានិភ័យ។ លើសពីនេះទៀត ទម្ងន់លើស ពិតណាស់បង្កើតបន្ទុកបន្ថែមលើបេះដូងឈឺ។

កត្តាហានិភ័យសំខាន់មួយគឺការជក់បារីច្រើនពេក។ ជារឿយៗវាក៏ជារោគសញ្ញានៃចិត្តមិនស្ថិតស្ថេរផងដែរ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលមានជំងឺគាំងបេះដូងមិនដែលជក់បារីក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ការតស៊ូដើម្បីភាពជោគជ័យ និងការជក់បារីអាចសម្លាប់នរណាម្នាក់តាមពេលវេលា។

នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន គ្រឿងស្រវឹងក៏អាចក្លាយជាកត្តាហានិភ័យផងដែរ។ ប្រធានគ្រូពេទ្យនៃគ្លីនិកស្ប៉ានៅទីក្រុង Bad Wörishofen លោក W. Teichmann ចង្អុលបង្ហាញថាសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការគាំងបេះដូង 56.4 ភាគរយនៃអ្នកជំងឺ 729 នាក់ដែលបានស្ទង់មតិបានផឹកស្រាបៀរចំនួន 2 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាការពិត នៅខាងក្រៅទីក្រុងបាវ៉ារៀ តួលេខទាំងនេះទាបជាងច្រើន។

នៅក្នុង sanatoriums ដ៏ធំទំនើបសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺគាំងបេះដូង ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្តារនីតិសម្បទារបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែសព្វថ្ងៃនេះវាកើតឡើងថាថ្នាក់រៀនត្រូវបានប្រារព្ធឡើងក្រោមកាសែត ដែលមិនអាចជំនួសការហាត់ប្រាណពិតប្រាកដបានទេ។ ជាលទ្ធផល អ្នកជំងឺជួបប្រទះការខកចិត្តជាជាងការលើកទឹកចិត្ត។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការចូលរួមជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលដែលមានបទពិសោធន៍ពីខាងក្រៅ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺឱ្យចូលរួមវគ្គសិក្សាបែបនេះ ឬស្រដៀងគ្នា ហើយនៅពេលក្រោយនៅកន្លែងរស់នៅរបស់ពួកគេ។ ខ្ញុំមិនអាចនៅស្ងៀមអំពីការពិតដែលថាការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រៅយោងទៅតាមវិធីសាស្ត្រយូហ្គា និងការបណ្តុះបណ្តាលអនាម័យផ្លូវចិត្ត (សូមមើលខាងក្រោម) ជាញឹកញាប់មានច្រើនទៀត ផលប៉ះពាល់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាងការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

ការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីការគាំងបេះដូងដោយគ្មានវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ ដោយមិនមានការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិជាបច្ចេកទេសដែលប្រើជាទូទៅបំផុត ស្ទើរតែមិនអាចស្រមៃបាន។ យ៉ាងណាមិញអ្នកជំងឺត្រូវគិតជានិច្ចអំពីស្ថានភាពជំងឺរបស់គាត់និង ស្ថានភាពរាងកាយ. គ្មាន​ករណី​ណា​អាច​រស់​នៅ​ដូច​មុន​បាន​នោះ​ទេ គឺ​ត្រូវ​រៀន​ប្តូរ​ការ​គិត​ចុះ​សម្រុង​នឹង​ការ​ចង់​ជោគជ័យ បោះបង់​គោលដៅ​ជីវិត។ ដោយមានជំនួយពីការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ នេះអាចទៅរួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ហាមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការកែតម្រូវភាពមិនស៊ីសង្វាក់ផ្លូវចិត្តនោះទេ។ តាមលទ្ធផលនៃការសិក្សាដែលធ្វើឡើងក្នុងប្រទេសជាច្រើននៃពិភពលោក ជាចម្បងនៅសហរដ្ឋអាមេរិក យើងដឹងថាសាមញ្ញ និងមានប្រយោជន៍ វិធានការបង្ការប្រឆាំងនឹងការកើតឡើងវិញនៃការគាំងបេះដូង គឺកំណត់ការទទួលទានខ្លាញ់សត្វ ហើយជំនួសវាដោយ margarine និងប្រេងបន្លែ។

សារៈសំខាន់ដូចគ្នាគឺការកំណត់ របបអាហារមានជីវជាតិនិងសមហេតុផល ហាត់ប្រាណភាពតានតឹង. រួមជាមួយមនុស្សឈឺជាច្រើននាក់ទៀត ប្រធាន Eisenhower និង Johnson បានបង្ហាញឱ្យឃើញថា សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការគាំងបេះដូងក៏ដោយ វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអនុវត្តការងារប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវ និងដឹកនាំជីវិតសកម្មអស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍។

ការសិក្សាអ្នកជំងឺនៃ sanatorium នៅ Bad Tölz គ្រូពេទ្យ Liselotta von Freber បានរកឃើញថាពាក់កណ្តាលនៃពួកគេបានឃើញច្រើនបំផុត។ កត្តាសំខាន់នៃជំងឺរបស់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺបែបនេះត្រលប់ទៅកន្លែងធ្វើការម្តងទៀតហើយជួបប្រទះ លក្ខខណ្ឌចាស់បន្ទាប់មក មនុស្សម្នាក់ស្ទើរតែមិនអាចពឹងផ្អែកលើភាពប្រសើរឡើងយូរអង្វែងនៅក្នុងស្ថានភាពរបស់ពួកគេ លុះត្រាតែពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងដោយមានជំនួយពីការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ រូបមន្តបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលត្រូវបានលើកឡើងម្តងហើយម្តងទៀតត្រូវបានណែនាំជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺគាំងបេះដូង៖

"នៅគ្រប់ទីកន្លែង និងតែងតែមានសន្តិភាព"។

"ខ្ញុំ​មាន​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​និង​មាន​សេរីភាព​ទាំង​ស្រុង"។

"ខ្ញុំគោរពខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ (មិត្តរួមការងារ)"។

នៅក្នុងតំបន់របស់យើង ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ស្ទើរតែគួរឱ្យខ្មាស់អៀន ដែលថាជា "ភ័យ" ឬបេះដូង "ភ័យ" ឬ "រសើប" គ្រូពេទ្យនិយាយអំពីជំងឺបេះដូងដែលមានមុខងារ ក្នុងករណីនេះ សន្ទះបិទបើកបេះដូង និងសាច់ដុំស្ថិតក្នុងលំដាប់ អេឡិចត្រូតមិនបង្ហាញ អ្វីដែលពិសេស ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺត្អូញត្អែរពីសុខភាព គ្មានវេជ្ជបណ្ឌិតណាដែលគោរពខ្លួនឯងនឹងទុកការត្អូញត្អែរបែបនេះដោយមិនមានការយកចិត្តទុកដាក់នោះទេ ប៉ុន្តែវាពិតជាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការពន្យល់អ្នកជំងឺថា នេះមិនមែនជាជំងឺនៃបេះដូងនោះទេ គឺមកពីខ្លួនឯងផ្ទាល់ ទស្សនៈពិភពលោករបស់គាត់។ ជីវិតរបស់គាត់។ អ្នកជំងឺជារបស់មនុស្សដែលយកអ្វីៗទាំងអស់មកបេះដូង។

មនុស្សជាច្រើនដែលដោះស្រាយជាមួយនឹងបន្ទុកផ្លូវចិត្តដ៏ធំនៅកន្លែងធ្វើការជួបប្រទះនឹងបញ្ហា "សរសៃប្រសាទ" បណ្តោះអាសន្ននៃសកម្មភាពបេះដូង។ រោគសញ្ញាបែបនេះអាចឆ្លងកាត់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសប្រសិនបើមិនមានប្រភពនៃភាពតានតឹងដែលត្រូវគ្នា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបេះដូង "ភ័យ" នោះការត្អូញត្អែរនឹងក្លាយទៅជាអចិន្រ្តៃយ៍។ ពេលខ្លះពួកគេអាចកម្ចាត់បានដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ជួនកាលការសម្រកទម្ងន់អាចជួយបាន ប៉ុន្តែតាមក្បួនមួយ ការព្យាបាលផ្លូវចិត្តគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។ អ្នកខ្លះអាចកម្ចាត់ជំងឺដោយមើលខ្លួនឯងពីពួកគេនិយាយលេងសើចដូចកូនក្មេង។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើជានិច្ចជាការព្យាបាលបន្ថែមសម្រាប់ជំងឺសរីរាង្គនៃធម្មជាតិសរសៃប្រសាទ។ តើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកឬអ្នកដទៃដោយរបៀបណា? ប្រសិនបើមិនមែនតាមរយៈរឿងកំប្លែង?

ភាពស្មុគស្មាញក្នុងគ្រួសារ និងនៅកន្លែងធ្វើការ បញ្ហាជីវិតដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន ភាពចលាចលគ្រប់ប្រភេទ និងការភ័យខ្លាចច្រើនតែដើរតួជាមូលហេតុដើម។ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិជួយអ្នកជំងឺបែបនេះបានយ៉ាងល្អគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ អ្នកកាសែតអាយុ 51 ឆ្នាំម្នាក់បានសរសេរមកខ្ញុំពីរខែបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់វគ្គសិក្សាថា "ជំងឺបេះដូងរបស់ខ្ញុំបានបាត់ទៅហើយក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការសិក្សារបស់ខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះ extrasystoles ដែលគ្រូពេទ្យបានរកឃើញនៅក្នុងខ្ញុំអស់រយៈពេលជិតពីរឆ្នាំបានបាត់ទាំងស្រុងហើយ”

ការបំពាន ចង្វាក់​បេះ​ដូងជាមួយនឹង extrasystoles ជារឿយៗដើរតួជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយស្វយ័ត។ ចលនានិងការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិជាក្បួនលុបបំបាត់រោគសញ្ញានេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចជាបេះដូងនៃជំងឺនោះ រូបមន្តគោលដៅខាងក្រោមអាចត្រូវបានប្រើ៖

"ខ្ញុំរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន" ។

"ខ្ញុំ​មាន​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់ និង​រីករាយ ហើយ​នឹង​នៅ​តែ​ដូច្នេះ"។

"ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ និងការពារទាំងស្រុង"

"ខ្ញុំក្លាហាននិងសេរី"

"ខ្ញុំជឿលើសំណាងរបស់ខ្ញុំ" ។

ជាមួយនឹងបញ្ហាមុខងារទាំងអស់ រូបមន្តនៃភាពព្រងើយកន្តើយ ជួនកាលអាចជួយបាន៖

"បេះដូងរបស់ខ្ញុំគឺព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុង" ។

ដោយសារតែកត្តាជាច្រើនដែលអាចបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត (ត្រជាក់, សារធាតុគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងខ្យល់, សកម្មភាពរាងកាយ, ការឆ្លងមេរោគ, អារម្មណ៍។ កត្តាអាឡែស៊ីក៏អាចដើរតួជាមូលហេតុដើមនៃជំងឺហឺតបានដែរ ប៉ុន្តែនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃវិធីសាស្ត្របន្ធូរអារម្មណ៍ ពួកគេបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពក្នុងកាលៈទេសៈខ្លះ។ គោលដៅនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមានស្ថេរភាព ដូច្នេះអារម្មណ៍ និងកត្តាផ្សេងទៀតមិនអាចបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារ។ អ្នកចូលរួមវគ្គសិក្សាជាច្រើនបានយកឈ្នះលើខ្លួនឯង ហើយជាលទ្ធផល ជំងឺហឺតរបស់ពួកគេតាមរបៀបនេះ។ ពិតហើយ មានជំងឺហឺតជាច្រើនដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងបាន ដែលនៅទីបំផុតមានន័យថាការលើកទឹកចិត្តរបស់ពួកគេមិនជ្រៅគ្រប់គ្រាន់ ឬពួកគេមិនអាចបំបាត់ការស្ទះរបស់ពួកគេ។ កត្តាផ្លូវចិត្តដែលមានជំងឺហឺតត្រូវបានវិភាគដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទីក្រុងឈីកាហ្គោ F. Alexander ។

លោក​និយាយ​ថា បញ្ហា​ចម្បង​គឺ «ជម្លោះ​លើ​ចំណង​ដែល​មិន​ទាន់​បាន​បែកបាក់​ជាមួយ​ម្ដាយ»។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់ មិនមានបុគ្គលិកលក្ខណៈលក្ខណៈសម្រាប់អ្នកជំងឺហឺតនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាអចិន្ត្រៃយ៍ កម្លាំងជំរុញជាញឹកញាប់មានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធពេកជាមួយម្តាយ សង្កត់ពីស្មារតី បំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបានការការពារពីម្តាយ ឬរូបភាពរបស់ម្តាយ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកជំងឺមិនបានដឹងថាអ្វីទាំងអស់ "ដែលគំរាមកំហែងបំបែកគាត់ពីម្តាយរបស់គាត់ ឬពីរូបភាពជំនួស" អាចបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត។ ការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺតដូចជាការយំដែលរារាំងក្នុងការស្វែងរកម្តាយ និងទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបាតុភូតដែលបានសង្កេតឃើញនៅក្នុងកុមារនៅពេលដែលការយំរឹងរូស ជួនកាលនាំឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាយាមពន្យល់អំពីចិត្តសាស្ត្រ ច្រើនតែមានប្រយោជន៍តិចតួចសម្រាប់យើង។

ដូចទៅនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តទាំងអស់ដែរ ជំងឺហឺតដំបូងមានភាពស្មុគស្មាញនៃលក្ខខណ្ឌអន្តរកម្មដែលនាំទៅដល់ការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះ។ ការវាយប្រហារដោយជំងឺហឺតគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងតាមដែលអាចធ្វើបាន ទោះបីជាកម្រក៏ដោយ វាជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃការស្លាប់។

វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាមានជំងឺហឺតប្រហែល 500,000 នៅក្នុងប្រទេសអាល្លឺម៉ង់។ ដូច្នេះជំងឺហឺតជាកម្មសិទ្ធិរបស់ជំងឺផ្លូវចិត្តទូទៅបំផុត។ នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​យល់​ថា​ជា​ជំងឺ​សរីរាង្គ​ដែល​នៅ​ក្នុង​ការ​កើត​ឡើង​ដែល​កត្តា​ផ្លូវចិត្ត​ដើរ​តួនាទី​សម្រេច។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ H. Langen និយាយអំពីតម្រូវការសម្រាប់ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តទ្វេដង។ ទីមួយ នេះគឺជាដំណើរការវិភាគដែលបង្ហាញពីមូលហេតុ ហើយទីពីរ វិធានការដែលមានគោលបំណងគាំទ្រ និងព្យាបាលរាងកាយ ដូចជាការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ យោងតាមវិធីសាស្ត្រ Langen បន្ទាប់ពីអារម្មណ៍នៃភាពធ្ងន់និងភាពកក់ក្តៅត្រូវបានសម្រេច។ លំហាត់ដកដង្ហើម. បន្ទាប់មក ដោយការបង្រួបបង្រួមភ្នែកដោយបង្ខំ អ្នកជំងឺព្យាយាមចូលទៅក្នុងស្ថានភាព hypnoid យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការបញ្ចូលគ្នាអាចសម្រេចបានប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលម្រាមដៃស្រមើលស្រមៃដែលមានទីតាំង 5-10 សង់ទីម៉ែត្រពីភ្នែក។ បច្ចេកទេសនេះក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យក្នុងការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ជាពិសេសនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ នៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនៃ Langen និង E. Kretchmer លំហាត់ហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិផ្សេងទៀតមិនត្រូវបានអនុវត្តទេ។ ពួកគេបានហៅវិធីសាស្រ្តរបស់ពួកគេថា "ការសម្មតិកម្មសកម្មដំណាក់កាល" ។

ដោយមានជំនួយពីការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិចំពោះកុមារ ស្មារតីនៃ "ខ្ញុំ" របស់ពួកគេត្រូវបានពង្រឹង ដំណើរការនៃការធំឡើងត្រូវបានគាំទ្រ ក៏ដូចជាការចាកចេញដោយធម្មជាតិបន្តិចម្តងៗពីម្តាយ។ គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត និងគ្រូពេទ្យកុមារ Gerd Bierman តម្រូវឱ្យម្តាយ និងកូនចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិដាច់ដោយឡែកពីគ្នា ដើម្បីរក្សាចម្ងាយរវាងពួកគេ និងពង្រឹងអារម្មណ៍ឯករាជ្យ និងការទទួលខុសត្រូវចំពោះកុមារ។

វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺហឺតដើម្បីរៀនរក្សាភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ នេះត្រូវបានសម្រេចជាមួយនឹងរូបមន្ត "ខ្ញុំអាចដកដង្ហើមបានដោយសេរី" ឬ "ការដកដង្ហើមកើតឡើងដោយខ្លួនឯង" ដែលត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងលំហាត់ដកដង្ហើម ឬប្រើដោយខ្លួនឯងជារូបមន្តគោលដៅ។

យើងបានទទួលលទ្ធផលល្អក្នុងករណីស្រាលនៃជំងឺហឺត។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីមេផ្ទះអាយុ 25 ឆ្នាំម្នាក់បាននិយាយថា បន្ទាប់ពីហ្វឹកហ្វឺនរួច នាងមានអារម្មណ៍ទំនេរទាំងស្រុង ហើយការត្អូញត្អែរអំពីជំងឺហឺតបានក្លាយទៅជាញឹកញាប់តិច។ សិស្ស​អាយុ 17 ឆ្នាំ​ម្នាក់​បាន​សរសេរ​ថា​៖ ​«​ឥឡូវ​នេះ​ខ្ញុំ​មាន​អាកប្បកិរិយា​សេរី​ចំពោះ​អ្វី​ៗ​ជាង​មុន​ទៅ​ទៀត។ ការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត, ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់, បានបញ្ឈប់។ ភាព​ភ័យ​ខ្លាច​បាន​បាត់​ទៅ​ហើយ»។

ភាពជោគជ័យនៅក្នុងវគ្គសិក្សាត្រូវបានសម្រេចជាក្បួនរួចហើយនៅដំណាក់កាលនៃលំហាត់ជាមូលដ្ឋាន។ នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ បច្ចេកទេសផ្សេងមួយត្រូវបានប្រើប្រាស់ញឹកញាប់ជាង ដែលរួមជាមួយការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ លំហាត់ដកដង្ហើមពិសេស ម៉ាស្សា លំហាត់កាយសម្បទាជាដើម។ បេះដូង។ ការដកដង្ហើមត្រូវបានគេនិយាយថាធ្វើកិច្ចការត្រៀមសម្រាប់បេះដូង។

ការវិវឌ្ឍន៍ដ៏ល្អ ហើយជួនកាលការព្យាបាលពេញលេញត្រូវបានសម្រេចដោយការក្អករ៉ាំរ៉ៃ ក៏ដូចជាទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមដែលបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្លូវចិត្ត។

គ្រុនក្តៅហៃគឺជាជំងឺអាលែហ្សីធម្មតា។ នៅទីនេះផងដែរ កត្តាផ្លូវចិត្តហាក់ដូចជាដើរតួនាទីជាក់លាក់មួយនៅដើមដំបូង។ ជួនកាលរោគសញ្ញានៅក្នុងច្រមុះនិងភ្នែកគឺខ្លាំង។ ដោយសារមិនមានមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺនេះ អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីបែបនេះមកវគ្គសិក្សារបស់យើងដោយក្តីសង្ឃឹមដ៏អស្ចារ្យ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនពួកគេមិនខកចិត្តទេ។ យើងនឹងផ្តល់ឧទាហរណ៍ធម្មតាមួយ។

មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់អាយុ 34 ឆ្នាំម្នាក់មិនមានការលំបាកក្នុងការធ្វើលំហាត់នេះក្នុងរយៈពេលមួយទៅពីរសប្តាហ៍។ គាត់បានហ្វឹកហាត់ជាទៀងទាត់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយ។ មិនមានផលប៉ះពាល់ត្រូវបានកត់សម្គាល់ទេ។ គាត់ផ្ទាល់បានពិពណ៌នាលទ្ធផលនៃការសិក្សារបស់គាត់ថា "ពេញចិត្តណាស់" ។ គាត់​សរសេរ​ថា​៖ ​«​តាំង​ពី​ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ​ការ​ហ្វឹកហ្វឺន​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ អា​ឡែ​ហ្ស៊ី​បាន​ធ្វើ​ទារុណកម្ម​ខ្ញុំ​តិច​ជាង​មុន​។ ខ្ញុំ​ត្រូវ​ការ​ថ្នាំ​តិច ហើយ​ខ្ញុំ​មិន​បាន​ខក​ខាន​ធ្វើ​ការ​តែ​មួយ​ថ្ងៃ​ដោយសារ​ជំងឺ​នៅ​ឡើយ»។

អ្នកចូលរួមវគ្គសិក្សាផ្សេងទៀត។ គ្រុនក្តៅហៃទីបំផុតបានឆ្លងកាត់។ ជោគជ័យល្អអាចសម្រេចបាន ដោយមានជំនួយពីការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងជាមួយនឹង "រលាកច្រមុះ" ដែលមាននៅក្នុងការពិតដែលថានៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាក់លាក់ មនុស្សម្នាក់មានការហៀរសំបោរ។ ប្តីប្រពន្ធដែលស្ទាត់ជំនាញការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិយ៉ាងរហ័ស។ ប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំបានកម្ចាត់ជំងឺ rhinitis psychogenic តាមរបៀបនេះ ដែលនាងបានរងទុក្ខអស់រយៈពេលមួយឆ្នាំ។ ហេតុផល ប្រហែលជាមិនមែនមកពីនាងបានរកឃើញអាវុធប្រឆាំងនឹងជំងឺរបស់នាងនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែស្វាមីរបស់នាងដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិបានផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង និងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះនាងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

អ្នកនិពន្ធជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាដោយសារតែស្ថេរភាពនៃសុខភាពដែលជាលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាល autogenic ជំងឺផ្តាសាយនៅក្នុងអ្នកស្តាប់កើតឡើងតិចជាងញឹកញាប់ហើយកើតឡើងនៅក្នុងច្រើនទៀត។ ទម្រង់ស្រាល. ប្រហែលជានេះក៏ដោយសារតែអ្នកដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រចាំ មានភាពរសើបតិចចំពោះការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅ និងសម្របខ្លួនទៅនឹងពួកគេលឿន និងងាយស្រួលជាង។ អ្នកស្តាប់របស់យើងតែងតែនិយាយអំពីការពិតដែលថាពួកគេងាយស្រួលជាងពីមុន ស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺឆ្លង និងមិនសូវជាផ្តាសាយ ហើយពេលខ្លះពួកគេឈប់ឈឺទាល់តែសោះ។ ថូម៉ាសប្រាប់អំពីខ្លួនគាត់ថាអស់រយៈពេល 25 ឆ្នាំគាត់ "មិនមានជំងឺផ្តាសាយនិងការឆ្លងមេរោគផ្សេងទៀតទេ" ។

យើងតែងតែឮអំពីមនុស្ស យូរឆ្នាំចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដែលមិនពាក់អាវ និងស្រោមដៃក្នុងរដូវរងា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលប្រើ ការ​ដឹកជញ្ជូន​សាធារណៈមិនមានកាតព្វកិច្ចធ្វើត្រាប់តាមពួកគេទេ៖ ខ្យល់និងសេចក្តីព្រាងមានគ្រោះថ្នាក់ជាង សីតុណ្ហភាពទាបខ្យល់ខាងក្រៅ។

រូបមន្តគោលដៅសម្រាប់ការការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងអាស្រ័យលើស្ថានភាពជាក់លាក់៖

"ស្បែកមានភាពកក់ក្តៅ (ត្រជាក់)" ។

"កំដៅ (ត្រជាក់) គឺព្រងើយកន្តើយចំពោះខ្ញុំទាំងស្រុង" ។

“សេចក្តីព្រាងគឺព្រងើយកន្តើយចំពោះខ្ញុំទាំងស្រុង។ ក្នុងតំបន់

តម្រងនោមរាលដាលកំដៅ។

"ជើងក្តៅរីករាយ" ឬ "ស្មាស្តាំរីករាយ

ក្តៅ "។

"ខ្ញុំក្លាហាននិងសេរី"

"ខ្ញុំមានស្ថេរភាព និងភាពស៊ាំ (ប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ)" ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវអង្គុយលើអ្វីដែលត្រជាក់ ហើយមានការព្រួយបារម្ភអំពីជំងឺប្លោកនោម ឬ sciatica អ្នកអាចនិយាយបានថា:

"ភាពកក់ក្តៅ (រីករាយ) រាលដាលលើគូទ។"

អ្នក​ដែល​ត្រូវ​ទៅ​ប្រទេស​ត្រជាក់​ខ្លាំង ឬ​ក្តៅ​ខ្លាំង អាច​ការពារ​ខ្លួន​ពី​ជំងឺ​ផ្សេងៗ។ នៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើការជាច្រើនខែនៅលើគែមសាហារ៉ាក្នុងបន្ទាយបណ្តោះអាសន្ននៅពាក់កណ្តាលរដូវក្តៅនៃឆ្នាំ 1952 ខ្ញុំគឺជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សពីរបីនាក់ដែលអត់ធ្មត់នឹងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពបានយ៉ាងល្អ និងជៀសវាងជំងឺឆ្លង។ រូបមន្តរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ករណីបែបនេះ: នៅពេលព្រឹក ចលនាកាន់តែច្រើននិងរូបមន្តគោលដៅ៖

“ខ្ញុំ​មិន​ខ្វល់​ពី​សីតុណ្ហភាព​ទេ គិត​តែ​ពី​សុខភាព​ប៉ុណ្ណោះ”។

ទម្លាប់​ព្រិច​ភ្នែក​ឥត​ឈប់ឈរ ជ្រួញ​ថ្ងាស ឬ​ស្រវាំង​ភ្នែក​ដោយ​គ្មាន​ហេតុផល ហៅថា ធីក។ ប្រសិនបើជំងឺទាំងនេះមិនទាន់រីកចម្រើន ទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃជួនកាលពួកវាអាចត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុងតាមរយៈការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ខាងក្រោម​នេះ​បាន​បង្ហាញ​ខ្លួន​ពួកគេ​ថា​ជា​ទម្រង់​គោលដៅ៖

"ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង ត្របកភ្នែករបស់ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ និងទំនេរ"។

"ការសម្លឹងរបស់ខ្ញុំគឺស្ងប់ស្ងាត់ សេរី និងច្បាស់លាស់"។

អ្នកចូលរួមវ័យចំណាស់ពីរនាក់ដែលមានកម្រិតនៃចក្ខុវិស័យនៅក្នុង ពេលថ្មីៗនេះថយចុះ ភាពមើលឃើញកើនឡើង ដោយសាររូបមន្តខាងក្រោម៖

"ភ្នែក​ត្រូវ​បាន​លាង​ដោយ​ឈាម​យ៉ាង​ល្អ ខ្ញុំ​មើល​ឃើញ​ដោយ​សេរី ច្បាស់ និង​ច្បាស់"។

អ្នកចូលរួមវគ្គសិក្សាចាស់ៗមួយចំនួនផ្សេងទៀតដែលទទួលរងពី ភ្នែកខ្សោយ, អះអាងថាទទួលបានជោគជ័យតិចតួចជាមួយនឹងរូបមន្តដូចខាងក្រោម:

"មូលនិធិមានភាពកក់ក្តៅ។

ភ្នែក​មើល​ឃើញ​គ្រប់​យ៉ាង​ច្បាស់​លាស់ ច្បាស់ និង​ច្បាស់។

ពេលខ្លះការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចជួយអ្នកដ៏ទៃដោយមិនបានរំពឹងទុក។ ជំងឺភ្នែកជាពិសេសនៅក្នុងជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក។ រួមគ្នាជាមួយគ្រូពេទ្យភ្នែក រូបមន្តសមស្របគួរត្រូវបានរកឃើញ។ សំឡេងរោទ៍ និងសម្លេងរំខានធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងត្រចៀកត្រូវបានលុបចេញដោយប្រើរូបមន្តដូចខាងក្រោមៈ

„ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង សំលេងរំខាននៅក្នុងត្រចៀករបស់ខ្ញុំគឺព្រងើយកន្តើយចំពោះខ្ញុំ"

"សំឡេងរោទ៍នៅក្នុងត្រចៀករបស់ខ្ញុំគឺព្រងើយកន្តើយចំពោះខ្ញុំទាំងស្រុង" ។

អារម្មណ៍ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃស្បែក។ ដោយ​កំហឹង​នាង​ស្រពោន​ស្រពោន​ពី​ការ​ភ័យ​ខ្លាច ប្រែ​ជា​ស្លេក​ក្នុង​សភាព​ភ័យ​រន្ធត់ ហើយ​ចាប់​ផ្ដើម​រមាស់​ដោយ​ភាព​អត់​ធ្មត់ និង​រំភើប។ ស្នាមមុនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកំហុស។ សរុបមក ស្បែករបស់មនុស្សជាច្រើនអាចធ្វើជាឧបករណ៍វាស់ស្ទង់នៃព្រលឹង។ ដូច្នេះហើយ កត្តាផ្លូវចិត្តជារឿយៗដើរតួរយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលេចចេញនូវជម្ងឺត្រអក ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម កមរមាស់ ជ្រុះសក់ភ្លាមៗ ឬជ្រុះសក់។ ជាមួយនឹងជំងឺស្បែកផ្សេងទៀត, ឧទាហរណ៍, ជាមួយនឹង lichen ញឹកញាប់, កត្តាផ្លូវចិត្តពេលខ្លះអាចនាំឱ្យមានការ exacerbation មួយ។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើននៅក្នុងករណីទាំងនេះ។ សូម្បីតែជំងឺស្បែករយៈពេលវែងដែលនាំមកនូវការរងទុក្ខដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដល់អ្នកជំងឺជួនកាលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។

រូបមន្តគោលដៅសម្រាប់ជំងឺកមរមាស់៖

"ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង។ ខ្ញុំ​មិន​ខ្វល់​ពី​ការ​រមាស់​ទេ»។

"ស្បែកនៅលើដៃទាំងពីរគឺត្រជាក់និងស្ងប់ស្ងាត់" ។

"ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង ស្បែកត្រជាក់ និងស្ងប់ស្ងាត់"។

"ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងស្បែករបស់ខ្ញុំ" ។

រូបមន្តបំបាត់មុខក្រហម៖

“ក្រហមគឺព្រងើយកន្តើយចំពោះខ្ញុំទាំងស្រុង។ សម្បុរ​នៅ​តែ​ដដែល “ខ្ញុំ​ស្ងប់​ហើយ ថ្ពាល់​ខ្ញុំ​ត្រជាក់​ណាស់”។ "ក្រហមគឺព្រងើយកន្តើយចំពោះខ្ញុំទាំងស្រុង" ។

ជាមួយនឹងការបែកញើសយ៉ាងខ្លាំងនៃធម្មជាតិភ័យ: "ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង។ ញើសគឺពិតជាព្រងើយកន្តើយចំពោះខ្ញុំ (ដៃស្ងួតនិងត្រជាក់) ។

នៅពេលដែលវាបានកើតឡើងដែលថានៅដើមដំបូងនៃវគ្គសិក្សានោះ wart មួយបានលេចឡើងនៅលើកំភួនដៃរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំបាន "និយាយ" យ៉ាងពិតប្រាកដដោយមានជំនួយពីរូបមន្ត " wart នឹងបាត់ទាំងស្រុង" ។ ពីវាទុក។

សិស្សសាលាអាយុ 13 ឆ្នាំម្នាក់បានបញ្ជាឱ្យ wart របស់គាត់យ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ថា "ចេញទៅ! ហើយ "មនុស្សល្ងីល្ងើ" ពិតជាបានបាត់ខ្លួន។ រូបមន្តស្រាលជាងនេះអានថា: «ស្បែកនៅតំបន់នៃ wart គឺត្រជាក់ និងស្លេក។ wart នឹង​បាត់​ទាំងស្រុង​»​។

ដោយសារមានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃ warts វាអាចកើតឡើងដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់មួយដែលមិនមែនជាប្រភេទដែលត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការផ្ដល់យោបល់។ ការហើមស្បែកដែលកើតឡើងក្នុងវ័យចាស់ សូម្បីតែសារធាតុពណ៌ក៏អាចបាត់ទៅវិញក្នុងកាលៈទេសៈមួយចំនួនដែលជាលទ្ធផលនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។

ការចង្អោរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះច្រើនតែបង្កឡើងដោយកត្តាផ្លូវចិត្ត ឧទាហរណ៍ ភាពធន់នឹងផ្ទៃខាងក្នុងនៃការយល់ដឹងចំពោះការមានផ្ទៃពោះ ការតវ៉ាប្រឆាំងនឹងអាកប្បកិរិយាដែលគិតតែពីខ្លួនឯង និងគ្មានកលល្បិចរបស់ប្តីប្រពន្ធ។ ទោះបីជាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការលុបបំបាត់រោគសញ្ញាទាំងនេះដោយមានជំនួយពី hypnosis ក៏ដោយក៏ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិដូចជា ការព្យាបាលដោយបន្ថែមដើរតួនាទីយ៉ាងធំនៅទីនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើយើងចង់សម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលរយៈពេលវែង។

ស្ថានភាពគឺស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងបញ្ហាមុខងារនៅក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ពួកគេអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយចេតនាដោយមានជំនួយពីការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ យោងតាមរោគស្ត្រីដែលមានបទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងការគេងមិនលក់ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងល្អតាមរបៀបនេះចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ពិតហើយ លំហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានភាពកក់ក្តៅចំពោះស្ត្រីទីប្រាំ ធ្វើឱ្យឈាមក្បាលហូរខ្លាំង។ ក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការស្រមៃថាឈាមត្រូវបានដឹកនាំទៅជើង។ យោងទៅតាមរោគស្ត្រីជាច្រើន ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិបានបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯងថាជាមធ្យោបាយជួយសម្រួលដល់ការសម្រាលកូន។ ម្តាយ​ដែល​មាន​ផ្ទៃពោះ​មាន​អារម្មណ៍​ស្ងប់ស្ងាត់ និង​មាន​ការ​ឈឺចាប់​តិច​ជាង​ស្ត្រី​ផ្សេង​ទៀត​ពេល​សម្រាល។ រយៈពេលនៃការសម្រាលកូនក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។

"ឆ្អឹងអាងត្រគាកបានធូរស្រាល និងមានអារម្មណ៍ធ្ងន់។

កូនរបស់ខ្ញុំនឹងកើតមកដោយស្ងប់ស្ងាត់ ងាយស្រួល និងឆាប់រហ័ស។

នៅក្នុងបញ្ហាមុខងាររ៉ាំរ៉ៃនៃពោះខាងក្រោម ដូចជានៅក្នុង dysmenorrhea នោះគឺជាពិសេស រយៈពេលឈឺចាប់ដោយ​មាន​ជំនួយ​ពី​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​ដោយ​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ អ្នក​អាច​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ​ល្អ ដូច​អ្នក​ស្តាប់​វ័យ​ក្មេង​របស់​យើង​និយាយ៖

“ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាក

ការមករដូវនឹងងាយស្រួល និងគ្មានការឈឺចាប់។

រមាស់ និងត្រអកនៅតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជ ប្រសិនបើមិនបណ្តាលមកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬការឆ្លងមេរោគទេនោះ អាចស្រក ឬបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង ដោយប្រើរូបមន្ត។

"ស្បែកគឺត្រជាក់រីករាយនិងស្ងប់ស្ងាត់" ។

ជាមួយនឹងទំនោរទៅនឹងការកន្ត្រាក់នៃទ្វារមាស និងភាពស្ងួតនៃភ្នាសរំអិលអំឡុងពេលរួមភេទ អ្នកអាចប្រើរូបមន្តដោយជោគជ័យ។

"ខ្ញុំចុះចាញ់" ឬ "ខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំទៅ" ។

ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចត្រូវបានប្រើជាមួយនឹងក្តីសង្ឃឹមដ៏អស្ចារ្យនៃភាពជោគជ័យសម្រាប់ជំងឺជាច្រើននៅក្នុង អស់រដូវ. លើសពីនេះ សកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍ដែលរំខានពីជំងឺទាំងនេះមិនសំខាន់ជាងនេះទេ។

"ខ្ញុំ​មាន​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​ទាំង​ស្រុង មាន​សេរីភាព និង​តុល្យភាព"។

"ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង ជំងឺគឺព្រងើយកណ្តើយចំពោះខ្ញុំ" ។

ជម្លោះផ្លូវចិត្តភ្លាមៗ និងខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានការតក់ស្លុតនៅក្នុង Graves ក្រោមកាលៈទេសៈណាមួយ ដែលជាជំងឺលើសឈាមនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ក្នុងករណីនេះ ដូចទៅនឹងដំណើរការធម្មតានៃជំងឺ Graves ដែរ ការបំពានយ៉ាងទូលំទូលាយនៃមុខងារនិយតកម្មស្វយ័តកើតឡើង ក៏ដូចជា ការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្ត. ប្រសិនបើមានបែបនេះ រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តរងទុក្ខ ជំងឺ Gravesវាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការហ្វឹកហាត់ autogenic ព្រោះពេលខ្លះពួកគេមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន។ នៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំដោយហេតុផលណាមួយ ហើយច្រើនតែដោយគ្មានហេតុផល គំនិតរាប់មិនអស់បានភ្លឺឡើង

រូបភាពផ្លូវចិត្តនៃជំងឺ Graves គឺនៅឆ្ងាយពីភាពដូចគ្នាដូចដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងការសិក្សាផ្សេងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាហាក់បីដូចជាអ្នកជំងឺទាំងអស់មានស្មារតីទទួលខុសត្រូវខ្ពស់ ហើយថាពួកគេកំពុងព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ ភាព​ភ័យ​ខ្លាច​ខ្លាំង​ពេក​ផ្តល់​ឱ្យ​ពួក​គេ​នូវ​ភាព​មិន​ប្រាកដ​ប្រជា​អំពី​អនាគត។

“ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង តំបន់ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតត្រជាក់​ចិត្ត"

"ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតធ្វើការយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ និងវាស់វែង។"

ទោះបីជាមានការពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺ Graves ក៏ដោយ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការរំលោភលើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ អ្នកព្យាបាលរោគ Poltsin នៅក្នុងគ្លីនិករបស់គាត់ជាមួយនឹងភាពជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យបានជ្រមុជអ្នកជំងឺដែលមានមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលើសទម្ងន់អស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់អារម្មណ៍ធ្ងន់។

វគ្គសិក្សាសួរពីពេលមួយទៅពេលមួយថាតើការបណ្តុះបណ្តាល autogenic អាចមានឥទ្ធិពលលើបញ្ហាអ័រម៉ូនផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរឬទេ។ គ្មាន​ករណី​ណា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ឡើយ បើ​អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ប្រើ​រូបមន្ត​ខាង​ក្រោម៖

"កំដៅរាលដាលតាមលំពែង វាដំណើរការធម្មតា និងមិនអាចយល់បាន។"

មនុស្សទីបីម្នាក់ៗត្អូញត្អែរអំពីអាកាសធាតុ។ នេះ​ជា​បាតុភូត​គ្រប់​ទីកន្លែង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាហាក់បីដូចជាអាកាសធាតុនៅទីក្រុង Bonn មិនត្រូវបានអ្នកស្រុកចូលចិត្តជាពិសេសនោះទេ។ នៅក្នុងវគ្គសិក្សា សំណួរត្រូវបានសួរជាញឹកញាប់ថាតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលរបស់មនុស្សម្នាក់ចំពោះអាកាសធាតុដោយមានជំនួយពីការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

វេជ្ជបណ្ឌិតភាគច្រើនចាត់ទុកភាពប្រែប្រួលខ្ពស់ចំពោះអាកាសធាតុថាជាទង់ក្រហម។ វាមិនអាចបដិសេធបានទេថា សម្ពាធខ្យល់ សីតុណ្ហភាព និងលើសពីនេះទៅទៀត សំណើមខ្យល់ប៉ះពាល់ដល់សារពាង្គកាយណាមួយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថា មនុស្សដែលមានចិត្តគំនិត labile ដែលមានបទពិសោធន៍សកម្មភាពម៉ូទ័រមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ជាពិសេសដោយកត្តាទាំងនេះ។ នៅពេលដែលអាកាសធាតុអាក្រក់បានកំណត់ ករណីនៃការគេងមិនលក់ មិនចង់ធ្វើការ ឆាប់ខឹង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត គ្រោះថ្នាក់ ឈឺចុកចាប់បេះដូង ជាដើម។ នៅក្នុងអាកាសធាតុល្អ ផ្ទុយទៅវិញ ការគេងកាន់តែល្អ ការងារត្រូវបានធ្វើកាន់តែមានឆន្ទៈ និងកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយចំនួនគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ការឡើងរឹងនៃរាងកាយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពឹងផ្អែកលើការពិតដែលថាប្រតិកម្មទៅនឹងអាកាសធាតុនឹងក្លាយទៅជាមិនសូវកត់សម្គាល់។ មានតម្រូវការដែលអនុវត្តចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប ប៉ុន្តែជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលងាយនឹងអាកាសធាតុ៖ សកម្មភាពរាងកាយគឺចាំបាច់ជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីឱ្យមានភាពអស់កម្លាំង និងញើស។ លើសពីនេះទៀត វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រើរូបមន្តគោលដៅដើម្បីជះឥទ្ធិពលលើរោគសញ្ញាសំខាន់ៗដែលទាក់ទងនឹងភាពប្រែប្រួលនៃអាកាសធាតុ៖ ការគេងមិនលក់ ឈឺក្បាល អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ។

ជាការលួងចិត្តសម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងអាកាសធាតុ យើងអាចនិយាយបានថា ទារក និងអត្តពលិកអាជីពអាចទទួលបានអារម្មណ៍ដូចគ្នានេះ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងដូចជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យផ្សេងទៀតគឺធ្វើឡើងដោយ Rach ពីព្រោះអ្នកជំងឺជារឿយៗសំដៅទៅលើជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងជាការឈឺក្បាលធម្មតា។ ការឈឺឈឺក្បាលប្រកាំងច្រើនតែមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ រហូតដល់អ្នកជំងឺត្រៀមខ្លួនវាយក្បាលរបស់គាត់ទៅនឹងជញ្ជាំង។ ពួកគេត្រូវបានអមដោយការចង្អោរ, ក្អួត, វិលមុខ។ ប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីពន្លឺ ការរំខានដល់ការមើលឃើញ ការនោមញឹកញាប់ ហើយបន្ទាប់ពីការវាយប្រហារមក អារម្មណ៍នៃសុភមង្គលពិសេសកើតឡើង។ អ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងជាច្រើនជួបប្រទះតែពីរបីនាក់ប៉ុណ្ណោះ ហើយជួនកាលសូម្បីតែមួយក៏វាយប្រហារក្នុងមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងមានច្រើនប្រភេទ។ ជួនកាលកត្តាអាឡែស៊ីដើរតួក្នុងការកើតឡើងរបស់វា។ ដូច្នេះការវាយប្រហារអាចត្រូវបានបង្កហេតុនិងពង្រឹងដោយថ្នាំខ្លួនឯង។ ឈីស ជាតិអាល់កុល និងសូកូឡា ជារឿយៗត្រូវបានរាយបញ្ជីជាអាឡែស៊ី។ ជួនកាលការវាយប្រហារមួយកើតឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាអ្នកជំងឺមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងក្លិនមួយចំនួន។ មូលហេតុផ្សេងទៀតអាចជាការរំលោភលើការឆ្លុះនៃពន្លឺនៅក្នុងភ្នែក និងកត្តាអារម្មណ៍។ អ្នកចូលរួមនៃវគ្គសិក្សារបស់យើងកត់សម្គាល់ជាទៀងទាត់ថាដោយមានជំនួយពីការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិជាមូលដ្ឋានជាពិសេសលំហាត់សម្រាប់អារម្មណ៍នៃការធ្ងន់ទំនោរនៃការប្រកាច់ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកស្តាប់ម្នាក់នៅម៉ោងទីបីនៃថ្នាក់បានរាយការណ៍ថាជាលើកដំបូងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដែលគាត់មិនមានការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងទេនោះនេះគឺនៅឆ្ងាយពីករណីដាច់ដោយឡែកមួយ។ អ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងជាច្រើន ក្នុងអំឡុងពេលដែលពួកគេជាធម្មតាមានការវាយប្រហារ មានអារម្មណ៍ត្រឹមតែការឈឺចាប់ស្រាល ដែលមិនរំខានដល់ការងាររបស់ពួកគេ និងមិនបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួល។ រូបមន្តខាងក្រោមអាចត្រូវបានប្រើជាគោលដៅ៖

"ខ្ញុំសម្រាកទាំងស្រុងថ្ងាស (ឬពាក់កណ្តាលខាងស្តាំ

ថ្ងាស) ត្រជាក់រីករាយ" ។

យើងដឹងរួចមកហើយថាការសំរាកលំហែនាំអោយមានការឈឺចាប់តិច។ អ្នកដែលចង់ប្រើរូបមន្តគោលដៅត្រូវដឹងពីមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់ពួកគេ។ ចំពោះការឈឺចាប់មិនច្បាស់លាស់ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ ការពិតគឺថាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឈឺចាប់ដែលមិនអាចយល់បាន ហើយវានឹងមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការធ្វើឱ្យពួកគេរលោងចេញដោយមានជំនួយពីការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

បទពិសោធន៍បង្រៀនយើងថា ក្នុងករណីមានការឈឺចាប់លើស្បែក ភ្នាសរំអិលខាងក្រៅ និងឈឺធ្មេញ ចាំបាច់ត្រូវត្រជាក់ផ្នែកដែលត្រូវគ្នានៃរាងកាយ៖

"ថ្គាមខាងលើ ត្រជាក់ស្រួល មិនឈឺ"។

ចំពោះការឈឺចាប់ខាងក្នុង វាជាការប្រសើរក្នុងការកំដៅតំបន់ដែលត្រូវគ្នា៖

"តំបន់ តម្រងនោមខាងស្តាំមានភាពកក់ក្តៅ និងរីករាយ។”

"តំបន់នៃថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់មានភាពកក់ក្តៅ និងគ្មានការឈឺចាប់"។

ការឈឺក្បាលត្រូវបានព្យាបាលបានល្អបំផុតជាមួយនឹងភាពត្រជាក់៖

"ថ្ងាស (ផ្នែកខាងឆ្វេងនៃថ្ងាស) ត្រជាក់និងគ្មានការឈឺចាប់។"

"ខ្នង​ក្បាល​មាន​ភាព​កក់ក្ដៅ ក្បាល​មិន​ឈឺ"។

សម្រាប់ neuralgia trigeminal:

"ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ពាក់កណ្តាលខាងស្តាំនៃមុខរបស់ខ្ញុំគឺត្រជាក់រីករាយ និងគ្មានការឈឺចាប់" ។

ពេលខ្លះអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររូបមន្តនេះទៅជា "កក់ក្តៅដោយរីករាយ ... " ។

នៅក្នុងករណីនៃការឈឺចាប់ phantom នៅក្នុងអវយវៈកាត់ចោល រូបមន្តបានបង្ហាញឱ្យឃើញពីខ្លួនវាយ៉ាងល្អ៖

"ខ្ញុំ​ស្ងប់​ស្ងាត់​ទាំង​ស្រុង គល់​គឺ​ត្រជាក់​ត្រជុំ​គ្មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់"

ឬដូចអ្នកស្តាប់ម្នាក់និយាយថា៖

"គល់​ខាងស្តាំ​ត្រជាក់ មិន​ឈឺ ហើយ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​អ្វី​ឡើយ"។

ពិការជើងជាច្រើនមិនអាចរួចជីវិតពីការបាត់បង់អវយវៈ។ ក្នុងករណីបែបនេះ Langen ណែនាំឱ្យ "ផ្តោតជាពិសេសលើភាពព្រងើយកន្តើយ" ឧទាហរណ៍: "ឆ្វេង (ស្តាំ) ដៃ (ជើង) ត្រូវបានដកចេញ។ ពេលខ្លះដោយការហាត់ប្រាណយូរ អ្នកអាចយល់ស្របនឹងស្ថានភាព។ ជំហានទីពីរ យោងទៅតាម Langen គឺដើម្បី "ស្រមៃយ៉ាងខ្លាំងអំពីអវយវៈដែលត្រូវបានកាត់ចោល" នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការពន្លិចដោយខ្លួនឯង ខណៈពេលដែលកាន់ជើងសិប្បនិម្មិត និងមានអារម្មណ៍ថាវា។ ក្នុងករណីនេះឧទាហរណ៍រូបមន្តត្រូវបានណែនាំ: "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដៃស្តាំ" ។

អាឡិចសាន់ឌឺ បានសរសេរថា: ទារកមានអារម្មណ៍ថាការបំបៅបំបាត់ភាពមិនស្រួល។ ដូច្នេះ ការបំពេញអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធបំផុតជាមួយនឹងសុខភាពល្អ និងអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព។ ការភ័យខ្លាចនៃភាពអត់ឃ្លាន (ខ្លាចថ្ងៃស្អែក) តែងតែបង្កប់នូវអារម្មណ៍អសន្តិសុខ ទោះបីជាការពិតនៅក្នុងអរិយធម៌របស់យើងស្ទើរតែគ្មានអ្នកស្លាប់ដោយសារការអត់ឃ្លានក៏ដោយ។

អាហារ​ច្រើន​ហួស​ប្រមាណ​អាច​ជា​ការ​ជំនួស​អារម្មណ៍​ដែល​សង្កត់សង្កិន។ ក្នុង​ការ​ឃ្លាន​អាហារ សេចក្តី​ត្រូវ​ការ​ស្នេហា​ខ្លាំង​ដើរ​តួនាទី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មូលហេតុដោយអចេតនានៃភាពស្លេកស្លាំងក៏អាចស្ថិតនៅក្នុងទំនោរកាន់កាប់ឈ្លានពានផងដែរ។ ដូច្នេះ យើងសូមណែនាំរូបមន្តគោលដៅខាងក្រោម៖

"ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ហើយសម្រាកទាំងស្រុង អាហារគឺព្រងើយកណ្តើយចំពោះខ្ញុំ"

"ខ្ញុំ​ស្ងប់​ហើយ​ស្កប់​ចិត្ត​នឹង​ខ្លួន​ឯង"។

ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិក៏អាចជួយដល់ការក្អួតដែរ ដែលមាន ប្រភពដើមភ័យ. អាឡិចសាន់ឌឺ ជឿថាជាមួយនឹងការក្អួតតាមសរសៃប្រសាទ មានទំនោរក្នុងការ "ផ្តល់មកវិញនូវអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកជំងឺស្រូបចូលទៅក្នុងការស្រមើស្រមៃរបស់គាត់"។ អាហារ​ដែល​បាន​លេប​ចូល​ត្រូវ​បាន​យក​មក​វិញ​ដោយ​សារ​អត្ថន័យ​ជា​និមិត្ត​រូប​ដែល​ឈ្លានពាន​ជាប់​នឹង​ទង្វើ​នៃ​ការ​ញ៉ាំ។

"ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង ស្កប់ស្កល់ និងទំនេរ ក្រពះយកអាហារ ហើយរក្សាទុកវា"។

នៅពេលលេបពិបាក "ដុំមួយមិនសមនឹងបំពង់ក" ដូចដែលមនុស្សនិយាយ។ បាតុភូតនេះច្រើនតែផ្អែកលើទំនោរដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯង។

“ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង សម្រាក និងទំនេរ។ បំពង់ក បំពង់អាហារ និងក្រពះទទួលបានអាហារ។

មិនដូចអ្នកស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតទេ សម្រាប់អាឡិចសាន់ឌឺ ស្ថានភាពជាមួយអ្នកដែលមានដំបៅក្រពះគឺច្បាស់ណាស់៖ “... ក្រពះរបស់ពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរំភើបឥតឈប់ឈរ មិនមែនដោយសារអាហារទេ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផលនៃចិត្តសាស្ត្រដែលរារាំងដល់ស្នេហា និង ការទទួលស្គាល់ ឬបំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលយកដោយបង្ខំនូវអ្វីដែលមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយស្ម័គ្រចិត្ត។ ដោយសារទំនោរទាំងនេះត្រូវបានគាបសង្កត់តាមអំពើចិត្តក្នុងអាកប្បកិរិយាប្រចាំថ្ងៃ ពួកគេបង្កើតភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ។ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីត្រូវបានគេស្រឡាញ់, ភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីត្រូវបានចុក, រំភើបនៃសកម្មភាពនៃក្រពះ ... "ការពិនិត្យលើអ្នកជំងឺដែលមាន fistula អចិន្រ្តៃយ៍នៃក្រពះដែលបានធ្វើឡើងនៅវិទ្យាស្ថានរបស់គាត់បានបញ្ជាក់ថាក្រពះមានប្រតិកម្មទៅនឹង ភាពមិនច្បាស់លាស់នៃស្ថានភាព និងអាកប្បកិរិយាឈ្លានពានអរិភាព ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃលំហូរឈាម ចលនាដែលមិនស្ម័គ្រចិត្ត និងការបញ្ចេញចោល។ ទឹកក្រពះ. ស្ថានភាព​រលាក​ក្រពះ​រ៉ាំរ៉ៃ​នេះ​បាន​ដើរតួ​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុងការ​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ដំបៅ​ក្រពះ​របស់​អ្នកជំងឺ​។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកជំងឺដែលត្រូវការជំនួយ ស្វែងរកជំនួយ ទាមទារក្តីស្រឡាញ់ ហើយងាយនឹងកើតដំបៅក្រពះមិនបានសម្រេច នោះការរលាកជាប្រចាំអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមុខងារក្រពះ និងនាំឱ្យកើតដំបៅ។

“សេរីភាព សុវត្ថិភាព និងសន្តិសុខជានិច្ចកាល និងគ្រប់ទីកន្លែង”។

“ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង ការពារ និងឥតគិតថ្លៃ។ ក្រពះធ្វើការដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងគ្មានការរំខាន។

មូលដ្ឋាន psychosomatic នៃដំបៅ duodenal ផ្ទុយទៅនឹងដំបៅក្រពះត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយទាំងអស់។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញទឹកក្រពះក៏ដូចជាជម្លោះផ្លូវចិត្តសំខាន់ - បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការពឹងផ្អែកនៅលើដៃម្ខាងនិងឯករាជ្យនៅលើផ្សេងទៀត - អ្នកស្រាវជ្រាវអាចទស្សន៍ទាយជាមួយនឹងកម្រិតជាក់លាក់នៃប្រូបាប៊ីលីតេដែលថាទាហានដប់ នឹង​កើត​ដំបៅ​កំឡុង​ពេល​ហ្វឹកហាត់​យោធា​ដំបូង។ ប្រាំពីរក្នុងចំណោមដប់ពិតជាបានវិវត្តទៅជាដំបៅ duodenal ។ វាទៅដោយមិននិយាយថាជម្លោះផ្លូវចិត្តនេះមិនត្រូវបានយល់ឃើញដោយអ្នកជំងឺខ្លួនឯង។

រូបមន្តគោលដៅខាងក្រោមអាចផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ការព្យាបាល៖

“ខ្ញុំសប្បាយចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនៅខាងក្នុង ពេញចិត្ត

និងឥតគិតថ្លៃ; ដំណើរការរំលាយអាហារ

ធម្មតា និង​មិន​អាច​មើល​ឃើញ​បាន​ទាំង​ស្រុង»។

"ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង សម្រាក និងទំនេរ បំពង់រំលាយអាហារដំណើរការដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងគ្មានការរំខាន"។

វាតែងតែត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសរូបមន្តគោលដៅរួមគ្នាជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។ ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលរូបមន្តអាចផ្លាស់ប្តូរ។

ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចត្រូវបានប្រើជាមួយនឹងភាពជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងបញ្ហាមុខងារផ្សេងទៀតនៃការរលាក gastrointestinal ដូចជាការក្រហាយទ្រូង, ឧស្ម័ន, ការវាយប្រហារកើតឡើងនៃការឈឺចាប់, ជំងឺមួយចំនួននៃថង់ទឹកប្រមាត់, រមាស់ក្នុងរន្ធគូថ, ល. វាក៏តម្រូវឱ្យមានកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជិតស្និទ្ធជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតផងដែរ។

ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង គឺជាពាក្យសមូហភាពសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗពីក្នុងចំណោមអ្វីដែលគេហៅថា រង្វង់ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ អាឡិចសាន់ឌឺ សរសេរអំពីជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ និងរចនាសម្ព័ន្ធបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនេះ៖ "ផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្តដែលស្ថិតនៅក្រោមគ្រប់ករណីទាំងអស់ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយស្ថានភាពនៃការរឹងរូសរ៉ាំរ៉ៃ ភាពអរិភាព ការឈ្លានពាន ការតវ៉ាប្រឆាំងនឹងឧបាយកលដោយអ្នកដ៏ទៃ ឬប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលទាសករនៃភាពរសើបរបស់ខ្លួនឯង។ មនសិការ។ ប្រតិកម្ម​ការ​តវ៉ា​ផ្លូវភេទ​របស់​បុរស​គឺជា​ការបង្ហាញ​ធម្មតា​នៃ​ការ​បះបោរ​ប្រឆាំង​នឹង​ឧបាយកល»។ នៅកន្លែងផ្សេងទៀត អាឡិចសាន់ឌឺ សរសេរថា "វាអាចត្រូវបានគេសន្មត់ថា ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការកើនឡើងនៃសម្លេងសាច់ដុំ ដែលបណ្តាលមកពីការសង្កត់សង្កិន ក្រោមកាលៈទេសៈមួយចំនួន អាចបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង" ។

ព័ត៌មានអំពីភាពជោគជ័យនៃការផ្តល់យោបល់ក្នុងជំងឺសន្លាក់ផ្សេងៗត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ ក្តីសង្ឃឹមត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំនួយនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានដាក់ជាពិសេសជាមួយនឹងការឈឺខ្នង។

“ខ្ញុំ​ស្ងប់​ស្ងាត់​ទាំង​ស្រុង​ដោយ​ចិត្ត​សប្បុរស

និងឥតគិតថ្លៃ សន្លាក់ចល័ត និងគ្មានការឈឺចាប់។

"ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង សម្រាក និងទំនេរ សន្លាក់របស់ខ្ញុំមានភាពកក់ក្តៅ ចល័ត និងគ្មានការឈឺចាប់"។

"ខ្ញុំ​មាន​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​និង​មាន​សេរីភាព​ទាំង​ស្រុង ខ្នង​របស់​ខ្ញុំ​គឺ​ក្តៅ​ខ្លាំង​ណាស់​និង​មិន​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​"។

“ខ្ញុំ​មាន​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់ សម្រាក និង​មាន​សេរីភាព​ពេញលេញ។

ជង្គង់​ស្តាំ​មាន​ភាព​កក់​ក្តៅ និង​គ្មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់»។

នៅទីនេះវាមានតម្លៃរំលឹកឡើងវិញដោយសង្ខេបអំពីរចនាសម្ព័ន្ធនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកជំងឺ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការស្វែងរករបស់អ្នកអានសម្រាប់រូបមន្តគោលដៅសមស្របមួយ។ យើងនិយាយម្តងទៀត៖ រូបមន្តទាំងអស់មានគោលដៅតែមួយប៉ុណ្ណោះ - ដើម្បីជួយ។ បុរស មិនអីទេ។ ចេះភាសានៅពេលអានឃ្លាដែលច្របូកច្របល់ទាំងនេះ ពេលខ្លះវាអាចសើចចំអក ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់បានបង្ហាញឱ្យឃើញពីខ្លួនឯងយ៉ាងល្អនៅក្នុងការអនុវត្ត។

នៅពេលអានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានសរសេរនៅទីនេះអំពីលទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ - ហើយពួកគេនៅឆ្ងាយពីបញ្ជីទាំងអស់ - អ្នកអាចទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍ថាការបណ្តុះបណ្តាល autogenic គឺជាប្រភេទនៃ panacea សម្រាប់ជំងឺទាំងអស់។ វាត្រូវតែត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ម្តងទៀត: ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិមិននិយាយបំផ្លើសសមត្ថភាពរបស់វាទេ។ ជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និងជំងឺវិកលចរិក ជាមួយនឹងជំងឺរលាកជាច្រើន វាមិនអាចជួយបានទេ។ យើងមិននិយាយអំពីភាពជោគជ័យនៃការព្យាបាលពេញលេញនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែនិយាយអំពីការលុបបំបាត់រោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះ។ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយនៃការផ្តល់ជំនួយដែលមានដែនកំណត់របស់វា។ វិសាលភាពធំទូលាយពិសេសរបស់វាត្រូវបានប្រើប្រាស់តិចជាងមុន។

យោងតាម ​​Schultz ការបណ្តុះបណ្តាល autogenic អាចត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់គ្រប់លក្ខខណ្ឌដែលមានមុខងារ និងអាចបញ្ច្រាស់បាន។ កន្លែងណាក៏មាន ជំងឺស្វ័យភាពដែលជាកន្លែងដែលវាចាំបាច់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃជីវិត ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ផលប៉ះពាល់ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិបានបង្កើតខ្លួនវាជាឧបករណ៍មានប្រយោជន៍។ នរណាម្នាក់ដែលចង់ក្លាយជា "ស្បែកក្រាស់" និងមានភាពស៊ាំទៅនឹងការរំញោចខាងក្រៅអាចធ្វើដូចនេះបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមានជំនួយពីការបណ្តុះបណ្តាល autogenic ។

ដោយសារការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិអាច និងគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់រួមជាមួយភ្នាក់ងារព្យាបាលផ្សេងទៀត វិសាលភាពនៃការប្រើប្រាស់របស់វាគឺពិតជាមិនអាចខ្វះបាន។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ វាត្រូវបានអនុវត្តដោយជោគជ័យនៅក្នុងចំនួននៃ sanatorium ជំងឺរបេង។ វាបានរកឃើញការអនុវត្តសូម្បីតែក្នុងការវះកាត់ ហើយមិនត្រឹមតែអាចបំបាត់ការភ័យខ្លាចនៃការវះកាត់ ឬការប្រើថ្នាំសន្លប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងករណីហាមឃាត់ទាំងស្រុងផងដែរ។ ចំពោះការបាក់ឆ្អឹង ការព្យាបាលអាចត្រូវបានលើកកម្ពស់យ៉ាងសកម្មដោយប្រើរូបមន្ត៖

"កំដៅរាលដាលលើកន្លែងបាក់ឆ្អឹង។

ជាលទ្ធផល ឈាមកាន់តែច្រើនត្រូវបានបញ្ជូនទៅកន្លែងរបួស ហេតុដូច្នេះហើយអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុសម្រាប់បង្កើតឡើងវិញ។

តាមរយៈ "ជំងឺផ្លូវចិត្ត" ពួកគេច្រើនតែមានន័យថាជាគំនិតបកស្រាយយ៉ាងទូលំទូលាយនៃ "ជំងឺសរសៃប្រសាទ"។ ជាអន្តរជាតិ អង្គការសុខភាពពិភពលោកតស៊ូមតិលើចំណាត់ថ្នាក់ថ្មីនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ នៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់ Langen តស៊ូមតិចំពោះជំងឺប្រភេទ "typology" បែបនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបរិមាណ។ គម្លាតពីបទដ្ឋាន និងមិនមែនជាភាពខុសគ្នានៃគុណភាព។ ដូច្នេះនៅក្នុងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត យើងកំពុងនិយាយមិន​មែន​អំពី​បាទ​ឬ​អត់​ទេ ប៉ុន្តែ​ប្រហែល​ច្រើន​ឬ​តិច។

អ្នកទាំងឡាយណាដែលចង់ដោះស្រាយជាមួយនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេដោយខ្លួនឯងមិនគួរចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល autogenic ប៉ុណ្ណោះទេ។ គាត់ត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់គាត់ ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង ហើយសួរខ្លួនឯងជានិច្ចនូវសំណួរថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតសម្រាប់ការជាសះស្បើយរបស់គាត់ បន្ថែមពីលើលំហាត់ស្វ័យប្រវត្តិដែលបានសិក្សា។ ជាការពិត ការបណ្តុះបណ្តាលដោយខ្លួនឯងអាចនាំទៅរកភាពជោគជ័យនៅក្នុងករណីបែបនេះ ប៉ុន្តែដោយសារមនុស្សម្នាក់ត្រូវការផ្លាស់ប្តូរគំនិត និងសកម្មភាពទាំងអស់ ការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តញឹកញាប់ជាងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលប្រាំនាទី។

ដើម្បីពន្យល់ពីចំណុចនេះ វាជាការចាំបាច់មុនដំបូងដើម្បីពិពណ៌នាអំពីរបៀបដែលជំងឺផ្លូវចិត្តត្រូវបានបែងចែក។

I. ប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តមិនធម្មតា

(neuroses នៃប្រភពដើមខាងក្រៅ - ប្រតិកម្ម psychogenic) ។

1. ប្រតិកម្មមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។

2. ប្រតិកម្មផ្ទុះ។

3. ទម្លាប់អាក្រក់ផ្លូវចិត្ត។

II. ការអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្តមិនធម្មតា។

1. ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្តមិនប្រក្រតីធម្មតា (សរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ)។

2. ការអភិវឌ្ឍសរសៃប្រសាទក្នុងន័យតូចចង្អៀតនៃពាក្យ (ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្តមិនធម្មតាជាមួយនឹងការចេញផ្សាយនៃស្មុគស្មាញឯករាជ្យ) ។

III. ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ។

1. រដ្ឋ psychopathic ជាប់លាប់។

2. ការអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈមិនធម្មតា។

IV. ញៀន​ថ្នាំ។

V. ភាពមិនប្រក្រតីក្នុងវិស័យផ្លូវភេទ។

VI. ភាពមិនប្រក្រតីនៃបទបញ្ជាស្វយ័តឬ ជំងឺផ្លូវចិត្តក្នុងន័យចង្អៀត។

សូមលើកឧទាហរណ៍មួយ។ អ្នកជំងឺម្នាក់ងាយនឹងប្រតិកម្មផ្ទុះ។ ទោះបីជាយើងទាំងអស់គ្នា "ផ្ទុះ" ពេលខ្លះប្រតិកម្មផ្ទុះរបស់អ្នកជំងឺនេះមិនត្រឹមតែខ្លាំងជាងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងយូរជាងនេះផងដែរ។ ប៉ុន្តែការត្អូញត្អែរអំពីសុខភាពនៅតែបន្ត។ យោងតាមភរិយារបស់គាត់ ទោះបីជាគាត់ផ្តោតលើបេះដូងនិងទទួលបានសន្តិភាពជាទូទៅរឿងអាស្រូវក្នុងគ្រួសារនៅតែផ្ទុះឡើង។ ដោយសារគាត់មិនគិតថាប្រតិកម្មផ្ទុះអាចទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការរំលោភលើការងាររបស់បេះដូង។ វាចាំបាច់ក្នុងការកម្ចាត់គាត់ក្នុងពេលតែមួយនៃភាពសាហាវនិងភាពឆេវឆាវ។ រូបមន្តខាងក្រោមអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់គាត់និងរួមចំណែកដល់ការស្ដារឡើងវិញនូវសន្តិភាព។ នៅក្នុងគ្រួសារ៖

"នៅគ្រប់ទីកន្លែង ហើយតែងតែស្ងប់ស្ងាត់។

ការ​គោរព​មនុស្ស​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព»។

អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តច្រើនតែភ្លេចអំពីមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ ស្ត្រី​មេម៉ាយ​អាយុ​៦៩​ឆ្នាំ​ម្នាក់​ដែល​បាន​ចូល​រៀន​វគ្គ​សិក្សា​របស់​យើង​ពិបាក​ចងចាំ​អ្នក​ដែល​នៅ​ជុំវិញ​គាត់។ នាងបានជ្រើសរើសរូបមន្តសម្រាប់ខ្លួននាងផ្ទាល់៖

“មនុស្សជុំវិញអ្នកក៏ជាមនុស្សដែរ។

បើ​ខ្ញុំ​ធ្វើ​ឲ្យ​គេ​សប្បាយ​ចិត្ត គេ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​សប្បាយ​ចិត្ត»។

អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ នាងបានកម្ចាត់មិនត្រឹមតែកង្វះសមត្ថភាពក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងអ្នកដទៃនៅក្នុងមណ្ឌលថែទាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមកពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងទៀតផង។ លើសពីនេះទៀតនាងទទួលបានអ្វីផ្សេងទៀត: អារម្មណ៍នៃតម្លៃខ្លួនឯង។ នាង​បាន​និយាយ​ទាំង​ញញឹម​ថា​៖ «​ខ្ញុំ​បាន​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ផ្សេង ហើយ​ទីបំផុត​អាច​ចេញ​ពី​ខ្លួន​ខ្ញុំ​បាន​»។

មនុស្ស​ដែល​មាន​បញ្ហា​បុគ្គលិក​លក្ខណៈ​ទទួល​រង​ពី​ខ្លួន​ឯង ហើយ​នៅ​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នោះ​អ្នក​រាល់​គ្នា​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​ក៏​រង​ទុក្ខ​ដែរ។ ក្នុងករណីនេះ ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានអនុវត្តជាធម្មតា៖ រូបមន្តគោលដៅប្រមូលផ្តុំយ៉ាងជាក់លាក់នូវបុគ្គលិកលក្ខណៈទាំងនោះដែលអ្នកជំងឺមិនប្រើប្រាស់គ្រប់គ្រាន់។

ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយារបស់បុគ្គលម្នាក់មានបំណងប្រមាថដល់នរណាម្នាក់ ឬធ្វើឱ្យខូចអ្វីមួយនោះ ក្នុងករណីនេះពួកគេនិយាយអំពីការឈ្លានពាន។ ក្នុង​ស្ថានភាព​រំភើប​ចិត្ត មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ងាយ​នឹង​ធ្វើ​សកម្មភាព​បែប​នេះ។ សកម្មភាពទាំងនេះហាក់ដូចជាត្រូវបានជម្រុញ កត្តាខាងក្រៅដូចជាស្ថានភាពស្ត្រេស។

សំណួរអំពីរបៀបទប់ស្កាត់ភាពឆេវឆាវមិនងាយឆ្លើយទេ ទោះបីជាវាកំពុងត្រូវបាននិយាយនៅគ្រប់ទីកន្លែងសព្វថ្ងៃនេះក៏ដោយ។ មនុស្សត្រូវតែទទួលបានការអប់រំ និងបង្រៀនដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការគំរាមកំហែងជាក់ស្តែង ឬដោយក្តីស្រមៃ មិនមែនដោយការបំផ្លិចបំផ្លាញនោះទេ ប៉ុន្តែជាការស្ថាបនា។ អ្នកដើរតាមទ្រឹស្ដីនៃការឈ្លានពាន Freud-Lorentz ផ្តល់ជូន "ទុកឱ្យចំហាយទឹក" ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើតាមរយៈសកម្មភាពម៉ូទ័រ។ សូម្បីតែអ្នកទស្សនាម្នាក់នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍កីឡា ឬការប្រកួតគោជល់អាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃទំនោរឈ្លានពានដែលមិនទាន់ឃើញច្បាស់របស់គាត់តាមរបៀបនេះ។

ការហូរទឹករំអិលដោយកំហឹងជារឿយៗត្រូវបានតម្រង់ទៅលើរាងកាយរបស់បុគ្គលម្នាក់ ដូចដែលបានបង្ហាញដោយករណីនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញដោយខ្លួនឯង ការពុល និងការរឹតត្បិតដោយខ្លួនឯង ឬការអាម៉ាស់។ នៅទីនេះម្តងទៀត រូបមន្តស្ងប់ស្ងាត់មានប្រយោជន៍ជារូបមន្តគោលដៅ ដែលត្រូវតែបន្តធ្វើម្តងទៀតចំពោះខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់៖

"សន្តិភាពជានិច្ចនិងគ្រប់ទីកន្លែង" ។

"ខ្ញុំ​តែងតែ​ស្ងប់ស្ងាត់​និង​មាន​សេរីភាព​។"

លើសពីនេះទៀត រូបមន្តគោលដៅត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ទម្រង់ជាក់លាក់នៃការឆក់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយើងកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងពិធីមួយចំនួន និងទង្វើដែលឈ្លក់វង្វេង ទម្រង់លាក់ភាពឆេវឆាវ បន្ទាប់មករូបមន្តព្រងើយកណ្តើយអាចជួយ៖ "... ខ្ញុំមិនខ្វល់អ្វីទាំងអស់"។

“ខ្ញុំ​មាន​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់ សម្រាក និង​រីករាយ

ខ្ញុំ​មិន​ខ្វល់​នឹង​ការ​បង្ខិតបង្ខំ​ទេ»។

ដូចគ្នានេះដែរត្រូវបានអនុវត្តចំពោះការញ៉ាំមិនទៀងទាត់ ការជក់បារី ឬផឹកស្រាដែលបណ្តាលមកពីការខកចិត្ត។

ទោះបីជាមានសារៈសំខាន់នៃប្រធានបទនេះក៏ដោយយើងនឹងប៉ះវាតែក្នុងការឆ្លងកាត់ប៉ុណ្ណោះ។ គ្រឿងញៀនគឺជាសារធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ឬព្រលឹង។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុញៀនជាចម្បង ដែលអាចរួមមានថ្នាំ ជាតិនីកូទីន និងគ្រឿងស្រវឹង។ សូម្បីតែគ្មានគ្រោះថ្នាក់ សារធាតុ​ញៀនក្នុង ក្នុងចំនួនដ៏ច្រើន។អាចមានឥទ្ធិពលពុល។ វាត្រូវបានលើកឡើងម្តងហើយម្តងទៀតនៅទីនេះថា សិស្សជាច្រើនដែលបានបញ្ចប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលដោយជោគជ័យបានបដិសេធថ្នាំគ្រាប់ ឬប្រើប្រាស់វាក្នុងបរិមាណតិចជាងច្រើន។ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្នាំងងុយគេង ឬថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ក្នុងករណីថ្នាំដទៃទៀត អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ជាឧទាហរណ៍ សិក្ខាកាមម្នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺឆ្កួតជ្រូកបានសួរបន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀនជាច្រើនម៉ោងថាតើគាត់អាចកាត់បន្ថយបរិមាណថ្នាំដែលគាត់បានលេបដែរឬទេ។ ជាការពិតណាស់ មានតែគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមប៉ុណ្ណោះដែលអាចសម្រេចចិត្តលើបញ្ហានេះ។

ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ជាចុងក្រោយ ត្រូវតែមើលឃើញថាជារោគសញ្ញាជានិច្ច ជាសញ្ញានៃជំងឺដែលកត្តាជាច្រើនបានដើរតួនាទីមួយ។ ចំណុចសំខាន់បំផុតក្នុងចំនោមទាំងនេះហាក់ដូចជាកង្វះទំនាក់ទំនងរវាងឪពុកម្តាយនិងកូន។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកញៀនថ្នាំវ័យក្មេង 50 ភាគរយបាននិយាយថា ពួកគេមិនដែលមានអ្វីដូចគ្នាជាមួយឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេទេ។ កង្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទង ឪពុកម្តាយជាច្រើនបង្កើតបានជាទម្រង់នៃការបណ្ដោយខ្លួនតាមតម្រូវការរបស់កុមារ។ ប៉ុន្តែ​ការ​ខូច​ខាត​តែង​តែ​មាន​ការ​ធ្លាក់​ចុះ។ អ្នក​ណា​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​កូន​ចេះ​តែ​បង្ហាញ​ភាព​មិន​ពេញ​ចិត្ត​របស់​ខ្លួន។

ឪពុកម្តាយជាច្រើនចូលរៀនថ្នាក់ទាំងកម្រិតទាប និងខ្ពស់នៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិជាមួយកូនរបស់ពួកគេ។ ពួកគេពន្យល់រឿងនេះដោយការពិតដែលថាការចូលរួមក្នុងវគ្គសិក្សារួមគ្នាធ្វើអោយបរិយាកាសនៅក្នុងគ្រួសារមានភាពប្រសើរឡើង។ ក្នុងករណីនេះឪពុកម្តាយនិងកូនមានសកម្មភាពរួមគ្នាដែលជាប្រធានបទទូទៅនៃការសន្ទនា។ ពួកគេសួរគ្នាទៅវិញទៅមកអំពីភាពជោគជ័យ ផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍ ហើយក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀន ពួកគេរៀនច្រើនអំពីសុខភាព និងជំងឺ អំពីការលំបាកដែលអ្នកចូលរួមផ្សេងទៀតជួបប្រទះ។ ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្សវ័យក្មេង។ គាត់​យល់​ថា​អ្នក​ចាស់​ទុំ​ក៏​មាន​ចំណុច​ខ្សោយ​ដែរ ហើយ​បន្ទាប់​មក វា​ងាយ​ស្រួល​សម្រាប់​គាត់​ក្នុង​ការ​ស៊ូទ្រាំ​របស់​គាត់។

ស្ថេរភាពនៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសង្គមដែលជាលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាល autogenic លើកទឹកចិត្តយុវជនឱ្យបដិសេធយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ចំពោះការផ្តល់ជូនដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ពីផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងញៀន។ កម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់រកឃើញខ្លឹមសារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់នៅក្នុងខ្លួនគាត់ដែលជាកត្តាសំខាន់មួយ។

ខ្ញុំ​ជា​មិត្ត​នឹង​ក្មេង​ចាស់»។

ថ្នាំ (ថ្នាំងងុយគេង។ល។)

ព្រងើយកណ្តើយ" ។

“ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង សម្រាក និងទំនេរ។

ខ្ញុំ​ស្រឡាញ់​អ្នក​ជិត​ខាង​របស់​ខ្ញុំ ពួកគេ​ក៏​ដូច​ខ្ញុំ​ដែរ»។

"ខ្ញុំតែងតែរីករាយ និងគ្រប់ទីកន្លែង មានភាពសេរី និងសេវនៈ"។

“ខ្ញុំកំពុងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់ខ្ញុំដោយឥតឈប់ឈរ ហើយខ្ញុំនឹងប្រាកដ

ខ្ញុំ​នឹង​ទទួល​នាង»។

“ខ្ញុំ​ស្ងប់​ហើយ​សម្រាក។ មានតែភាពស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះ។

នាំខ្ញុំទៅរកសេរីភាព»។

“ខ្ញុំ​មាន​ចិត្ត​ស្ងប់ និង​រីករាយ។ សេរីភាពមានតែនៅទីនោះ

តើការបញ្ជាទិញនៅឯណា។

“ថ្ងៃនេះខ្ញុំខុស ថ្ងៃស្អែកខ្ញុំនឹងនិយាយត្រូវ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនអាក្រក់ទេ។

គោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺច្បាស់លាស់ និងមិនផ្លាស់ប្តូរ៖ សន្តិភាពជានិច្ច។

ចាប់តាំងពីមនុស្សដែលមានហានិភ័យចាំបាច់ត្រូវកែលម្អសុខភាពរបស់ពួកគេជាមុនសិនហើយលាក់កំបាំង កងកម្លាំងការពារបន្ទាប់មក អ្នកត្រូវគិតឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង មុនពេលអ្នកមកដល់រូបមន្តគោលដៅរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើមានការពឹងផ្អែកច្បាស់លាស់លើថ្នាំរួចហើយនោះ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចបម្រើជាតំណភ្ជាប់តែមួយនៅក្នុងខ្សែសង្វាក់ព្យាបាលដ៏វែងមួយ។ វាកម្ររកជម្រើសពិតប្រាកដចំពោះថ្នាំណាស់។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះការធ្វើសមាធិផងដែរ។ ប្រសិនបើការធ្វើសមាធិគឺជាការជំនួសថ្នាំ ដែលខ្ញុំធ្លាប់ឃើញតែម្តងក្នុងវគ្គកម្រិតខ្ពស់ នោះវាដើរតួជាអ្នកប្រកួតប្រជែង និងជំនួសថ្នាំញៀន ហើយអាចបំពានបានដូចគ្នាទៅនឹងគ្រឿងញៀនដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាប្រសើរជាងការបំផ្លាញខ្លួនឯងតាមរយៈគ្រឿងញៀន។

ភាពមិនទៀងទាត់គឺមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ អ្វីដែលអ្នកស្មោកគ្រោកព្យាយាមសម្រេចដោយការចូលទៅក្នុងទូទឹកកក អ្នកជក់បារីសម្រេចបានដោយការចាប់បារីរបស់គាត់។ គាត់ចង់ស្ងប់ស្ងាត់។ កុមារបំពេញតម្រូវការនេះដោយបឺតមេដៃរបស់គាត់។ អ្នកជក់បារីជំនួសម្រាមដៃដោយបារី ប៉ុន្តែការជម្រុញនៅតែដដែល៖ ទាំងម្រាមដៃ និងបារីបម្រើដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ ពួកគេត្រូវតែយកឈ្នះលើការខកចិត្ត។ ប្រតិកម្ម​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​កំណត់​ក្នុង​វ័យ​កុមារភាព ក្នុង​ទារក​នៅ​សុដន់ ដែល​តម្រូវការ​មាត់​ត្រូវ​បាន​កំណត់​អត្តសញ្ញាណ​ដោយ​ការ​បំបៅ​ដោះ​ម្តាយ។

ឥឡូវនេះវាច្បាស់ហើយថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សភាគច្រើនបរាជ័យក្នុងការឈប់ជក់បារីដោយខ្លួនឯង។ ពួកគេបានញៀនជាតិនីកូទីន។ វគ្គណែនាំ និងវគ្គព្យាបាលជាក្រុមបង្ហាញថា ពេលខ្លះវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការឈប់ជក់បារី។ ការពិតគឺថាអ្នកជក់បារីនៅតែស្ថិតនៅក្រោមការចាក់សោរនៅចំណុចនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្រ្តមួយគឺមានតម្លៃក្នុងការនិយាយនៅទីនេះព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការផ្សំជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ: វាគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តសកម្មដែលអាចកាត់បន្ថយចំនួនអ្នកជក់បារីយ៉ាងខ្លាំង។ វិធីសាស្រ្តនេះដែលមានលក្ខណៈពិសេសនៅក្នុង Medical Tribune ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រូពេទ្យញូវយ៉ក Donald Frederickson ។

ការជក់បារីគឺជាទម្លាប់ដែលទទួលបាន ដែលយោងទៅតាម Frederickson អាចត្រូវបានផ្តាច់ដោះ។ ដំបូង វេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់ខ្លួនឯងនូវកិច្ចការដែលអាចធ្វើទៅបានទាំងស្រុង ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺគិតអំពីការពិតដែលថាជំងឺរបស់គាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការជក់បារី។ នៅក្នុងបន្ទប់រង់ចាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរួចហើយ គួរតែមានផ្ទាំងរូបភាព និងអក្សរសិល្ប៍ពាក់ព័ន្ធដែលជូនដំណឹងអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការប្រើប្រាស់ជាតិនីកូទីន។ ធុងសំរាមមិនគួរនៅទីនោះទេ។ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិតដែលថាអ្នកដែលចង់ឈប់ជក់បារីត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យជក់បារីច្រើនតាមដែលពួកគេចង់បានក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដំបូង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់តម្រូវឱ្យរុំបារីនីមួយៗក្នុងក្រដាសមួយ ហើយដាក់វាទាំងអស់ក្នុងថង់តែមួយ។ នៅពេលដែលគាត់ចង់ជក់បារី រាល់ពេលដែលគាត់នឹងត្រូវស្រាយកញ្ចប់ សម្គាល់ពេលវេលា និងអ្វីដែលគាត់កំពុងធ្វើ។ ពេលជក់បារី គាត់ត្រូវតែសរសេរពីអារម្មណ៍របស់គាត់ពេលកំពុងជក់បារី ហើយនៅចុងបញ្ចប់ គាត់ត្រូវតែផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់បារីនីមួយៗ អាស្រ័យលើថាតើគាត់ចូលចិត្តវាប៉ុណ្ណា។ បារីដែលជក់បារីដោយភាពរីករាយបំផុតទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់ខ្ពស់បំផុត ហើយអ្នកដែលមិនបានរីករាយ និងជក់បារីដោយសាមញ្ញពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ - ទាបបំផុត។ សូម្បីតែគ្រាន់តែរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃកាត់បន្ថយតម្រូវការសម្រាប់ការជក់បារី ចាប់តាំងពីចំនួនបារីដែលជក់ដោយភាពរីករាយជាធម្មតាមិនលើសពីប្រាំ។

លើសពីនេះទៀត Frederickson តម្រូវឱ្យអ្នកដែលចង់ឈប់ជក់បារីដើម្បីធ្វើបញ្ជីនៃហេតុផលដែលជំរុញពួកគេឱ្យបោះជំហាននេះ។ ពីរ​សប្តាហ៍​ក្រោយ​មក ពួកគេ​មិន​ត្រូវ​បាន​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​កាន់​បារី​ទៀត​ទេ។ ពួកគេបញ្ជូនពួកគេទៅឱ្យប្រពន្ធ លេខា ឬមនុស្សជាទីទុកចិត្តផ្សេងទៀត។ គ្រួសារគួរតែគាំទ្រទង្វើវីរភាពបែបនេះរបស់អ្នកដែលមិនជក់បារី ពង្រឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងអបអរសាទរភាពជោគជ័យ។

ស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តដែលទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងអ្នកចូលរួមជាច្រើនបាននាំឱ្យមានការពិតដែលថាពួកគេបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងចំនួនបារីដែលពួកគេជក់បារីឬឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង។ ជាការពិតណាស់ មនុស្សមួយចំនួនបានមកហ្វឹកហាត់ដោយមានគោលដៅតែមួយគឺ ផ្តាច់ខ្លួនពីការជក់បារី។ ប៉ុន្តែវាគឺជាមនុស្សទាំងនេះដែលទទួលបានជោគជ័យតិចបំផុត។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកជក់បារីខ្លាំងអាយុ 45 ឆ្នាំម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គសិក្សាអាចកាត់បន្ថយចំនួនបារីដែលជក់បារីបានតែបន្តិចប៉ុណ្ណោះ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់ពេញចិត្តនឹងការហ្វឹកហាត់នេះ ដោយសារគាត់កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ ហើយបញ្ហាដំណេករបស់គាត់ក៏ឈប់។ សម្រាប់គាត់ នេះគឺជាការភ្ញាក់ផ្អើលដ៏រីករាយពីរ។

ប្រសិនបើអ្នកស្រមៃមើលថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់បានព្យាយាមឈប់ជក់បារីរួចហើយនោះ អ្នកអាចផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យមានភាពអត់ធ្មត់បន្ថែមទៀតដល់អ្នកដែលចង់បោះជំហាននេះ។

នៅពេលជ្រើសរើសរូបមន្តគោលដៅ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជំរុញទឹកចិត្តឱ្យស៊ីជម្រៅ ដើម្បីឈានទៅរកការសម្រេចចិត្តដ៏ម៉ឺងម៉ាត់។ ការពិតគឺថា អ្នកជក់បារីជាច្រើនយល់ក្នុងចិត្តថា វាចាំបាច់ក្នុងការឈប់ជក់បារី ប៉ុន្តែនៅក្នុងចិត្តមិនដឹងខ្លួន ពួកគេនៅតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ចាស់ដែលពួកគេមិនអាចកម្ចាត់បាន។ ពួកគេ​អាច​បំផុសគំនិត​ខ្លួនឯង​ជាមួយនឹង​រូបមន្ត​ខាងក្រោម​នេះ​៖

“ខ្ញុំជឿជាក់លើកម្លាំងខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំហ៊ាន

និងឥតគិតថ្លៃ (ពីការជក់បារី) ។

"ការជក់បារីគឺជាថ្នាំពុលសម្រាប់ខ្ញុំ។ ការឈប់ជក់បារីកើតឡើង

ឥតគិតថ្លៃ និងរីករាយ។"

"ការជក់បារីធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់។ ការ​ឈប់​ជក់​បារី​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​មាន​សេរីភាព និង​មាន​មោទនភាព»។

គ្រូវ័យក្មេងម្នាក់បានបង្កើតរូបមន្តដូចខាងក្រោមសម្រាប់ខ្លួននាង៖

"ខ្ញុំចង់រស់នៅដោយគ្មានថ្នាំពុល" ។

មានតែបន្ទាប់ពីអ្នកបានបំផុសគំនិតខ្លួនឯងយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ជាមួយនឹងឃ្លាទាំងនេះ ឬឃ្លាស្រដៀងគ្នានេះទេ យើងអាចណែនាំការប្រើប្រាស់រូបមន្តដែលបានបង្កើតឡើងជាយូរមកហើយ៖

"ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុងបារី (ជក់បារី) ព្រងើយកណ្តើយចំពោះខ្ញុំ" ឬ

"ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង ទម្លាប់អាក្រក់បានអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំទៅ" ។

នៅពេលដែលអ្នកពិតជាបានឈប់ជក់បារី វាប្រហែលជាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើអ្វីមួយអំពីការឡើងទម្ងន់ដែលអាចកើតមាននៅក្នុងករណីបែបនេះ៖

«ខ្ញុំ​មិន​ត្រូវ​ការ​ការ​ជក់​បារី​ទេ ខ្ញុំ​មាន​សេរីភាព​ពេញ​លេញ»។

មនុស្សភាគច្រើនដឹងពីរបៀបផឹកស្រាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា មាន​អ្នក​ខ្លះ​បរាជ័យ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដូច្នេះ។ នៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់ ប្រហែលបួនភាគរយនៃប្រជាជនញៀនស្រា។ ជាតិអាល់កុលអាចនាំឱ្យមានការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយ។ ក្នុងករណីនេះយើងនិយាយអំពីការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ នេះគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ (វិជ្ជាជីវៈដែលមិនស្រលាញ់ ជីវភាពក្រីក្រ។ល។)។ ដូច​អ្នក​ញៀន​ថ្នាំ​ដទៃ​ទៀត អ្នក​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង​ត្រូវ​បង្កើត​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង​ឡើង​វិញ ចេះ​គ្រប់​គ្រង​ខ្លួន​ឯង ការ​ស៊ូទ្រាំ និង​ភាព​រឹង​មាំ។ នេះ​ជា​ក្បួន​ដំណើរការ​ដ៏​វែង​មួយ​ដែល​ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល​ដោយ​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ជា​ពិសេស។ តួនាទីសំខាន់. អ្នកជំងឺកាន់តែផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីចំណង់ចង់ផឹក ការបណ្តុះបណ្តាល autogenic កាន់តែច្រើនអាចជួយបាន។ ជាការពិតណាស់ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងមិនប្រញាប់ប្រញាល់មកវគ្គសិក្សានោះទេ។ វគ្គសិក្សាត្រូវតែមករកគាត់។

នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការដកជាតិអាល់កុល វិធានការបន្ថែមនៃលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត និងការព្យាបាលផ្លូវចិត្តត្រូវបានណែនាំ។ ប្តីប្រពន្ធត្រូវហ្វឹកហាត់ជាមួយគ្នាជានិច្ច។ មនុស្សដែលប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យ និងអតីតអ្នកជំងឺ ដែលឥឡូវនេះជាសមាជិកនៃ Alcoholics Anonymous យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដទៃ បានបញ្ជាក់ម្ដងហើយម្ដងទៀតមកខ្ញុំអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

“ខ្ញុំក្លាហាន និងមានសេរីភាព។ គ្រឿង​ស្រវឹង​គឺ​ជា​ការ​ព្រងើយ​កន្តើយ ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​នាំ​មក​នូវ​ភាព​រីករាយ»។

"ខ្ញុំតែងតែមានសុជីវធម៌ គ្រប់ទីកន្លែង គ្រប់កាលៈទេសៈ។

"ខ្ញុំនឹងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ខ្ញុំយ៉ាងក្លាហាន ទំនុកចិត្ត និងដោយមិនងាករេ"។

“ខ្ញុំនឹងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ខ្ញុំ ហើយនៅតែជាអ្នក teetotaler ជារៀងរហូត។ ខ្ញុំ​អាច​ធ្វើ​វា​បាន។"

ភាពត្រជាក់ចំពោះស្ត្រីជារឿយៗកើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃភាពមិនចុះសម្រុងគ្នានៅក្នុងដៃគូ។ វាត្រូវបានគេជឿថាវាកើតចេញពីអសមត្ថភាពដើម្បីបំពេញតួនាទីជាស្ត្រីរបស់ពួកគេ ឬទទួលស្គាល់សេចក្តីថ្លៃថ្នូរនៅក្នុងបុរស។ ចូរធ្វើវាតាមដែលអាចធ្វើបាន ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិបង្រៀនអ្នកឱ្យជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងខ្លួនអ្នក សម្រាក និងចុះចាញ់នឹងឆន្ទៈនៃពេលបច្ចុប្បន្ន ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីត្រជាក់។ ដូច្នេះហើយ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលសិស្សមួយចំនួននៃវគ្គសិក្សានៅក្នុងកម្រងសំណួររបស់ពួកគេកត់សម្គាល់ថា "ជីវិតផ្លូវភេទបានប្រសើរឡើង" ឬសូម្បីតែនិយាយដោយត្រង់ជាងនេះទៅទៀត: "ឥឡូវនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍រីករាយកាន់តែច្រើន" ។

ស្ត្រី​អាយុ 26 ឆ្នាំ​ម្នាក់​ត្រូវ​បាន​ជួយ​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដោយ​រូបមន្ត​របស់ Thomas៖

"នៅក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់ខ្ញុំត្រូវបានរំដោះសកម្មនិងសេរីភាព"

ឬខ្លីជាងនេះ៖

"ក្នុងអំឡុងពេលស្នេហាខ្ញុំគ្មានការហាមឃាត់និងសេរីភាព" ។

មូលហេតុនៃការងាប់លិង្គចំពោះបុរសអាចជាជំងឺផ្សេងៗ។ នៅក្នុងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរការកើតឡើងនៃការងាប់លិង្គគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ នៅពេលអ្នកងើបឡើងវិញ ថាមពលនឹងត្រលប់មកវិញ។ ជាមួយនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទ ការងាប់លិង្គបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងជាពិសេសជាញឹកញាប់។ បទពិសោធន៍និយាយថា ដើម្បីទទួលស្គាល់បញ្ហា អ្នកត្រូវនិយាយអំពីវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបុរសខ្មាស់អៀនចំពោះភាពទន់ខ្សោយហើយដូច្នេះមិនចង់និយាយអំពីវាទេ។ ភាពទន់ខ្សោយសូម្បីតែអាចបណ្តាលឱ្យមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត នាំឱ្យមានការញៀនស្រា និងសកម្មភាពដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបានបំផុត រួមទាំងក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការពលកម្មផងដែរ។ ដូច្នេះ​ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ទាំង​អស់។

វានិយាយត្រូវថាការភ័យខ្លាចនៃកំហុសគឺជាកំហុសដ៏អាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ជាមួយនឹងការងាប់លិង្គ តួនាទីដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតត្រូវបានលេងដោយការភ័យខ្លាចនៃការរង់ចាំ ការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ។ ប៉ុន្តែកត្តាផ្សេងទៀតក៏មានតួនាទីផងដែរ ដូចជា បទពិសោធន៍អវិជ្ជមានក្នុង កុមារភាពដំបូងភាពស្មុគស្មាញ ឬកំហុសដែលពាក់ព័ន្ធជាមួយវិស័យផ្លូវភេទ។

ច្រើនតែមានសនិទានភាពនៃភាពអត់ឃ្លាន មានន័យថា បុគ្គលដែលទទួលរងពីវា បន្ទោសលើកាលៈទេសៈ នឿយហត់ លើការងារផ្លូវចិត្តខ្លាំង ឬជ្រកកោនក្នុងភាពមិនពិត ដោយលើកហេតុផលថាគាត់មិនចាប់អារម្មណ៍នឹងជីវិតផ្លូវភេទ គាត់ មិនស្វែងរកសេចក្តីរីករាយ។ល។

រួមជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រផ្សេងទៀត ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិក៏អាចជួយឱ្យសម្រេចបានជោគជ័យនៅទីនេះផងដែរ។ ដូចដែលវគ្គសិក្សារបស់យើងបានបង្ហាញ នៅក្នុងករណីកម្រិតស្រាល នៅពេលដែលភាពងាប់លិង្គបានវិវត្តន៍នាពេលថ្មីៗនេះ ក្រៅពីការបណ្តុះបណ្តាល autogenic គ្មានមធ្យោបាយផ្សេងទៀតត្រូវបានទាមទារទេ។ ជាឧទាហរណ៍ និស្សិតពេទ្យអាយុ 23 ឆ្នាំម្នាក់បានសារភាពថាភាពទន់ខ្សោយរបស់គាត់បានបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ជាមូលដ្ឋានដោយមិនប្រើរូបមន្តគោលដៅ។

សិស្ស​ម្នាក់​ទៀត​មាន​អារម្មណ៍​ដូច​ដែល​គាត់​បាន​ដាក់​វា​ថា "បាន​ស្តារ​ឡើង​វិញ​ទាំង​ស្រុង"។

"កំដៅរាលដាលតាមឆ្អឹងអាងត្រគាក" ។

ប្រសិនបើ​មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺ​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ដៃ​គូ អ្នក​អាច​ជ្រើសរើស​ឃ្លា​មួយ​ដែល​អ្នក​ស្តាប់​យើង​បាន​ណែនាំ​ថា​មិនមែន​ដោយ​គ្មាន​ការ​លេងសើច៖

"នៅតែប្រពន្ធខ្ញុំស្អាត"

ស្ត្រីម្នាក់នៅក្នុងករណីនៃការ frigidity ពិតណាស់អាចជ្រើសរើសជម្រើសផ្ទុយ។

ជាមួយនឹងការបញ្ចេញទឹកកាមមិនគ្រប់ខែ អ្នកអាចប្រើរូបមន្តដែលមានសំឡេងស្រពិចស្រពិល ដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយជោគជ័យដោយសិស្សរៀបការវ័យក្មេងម្នាក់៖

"ខ្ញុំ​ស្រឡាញ់​ដូច​ជា​មនុស្ស​ប្រុស​, ដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់​និង​ជា​យូរ​មក​ហើយ​" ។

"ខ្ញុំ​ជា​បុរស ហើយ​ខ្ញុំ​ស្រឡាញ់​ដូច​បុរស​ឱ្យ​តែ​ខ្ញុំ​អាច​ធ្វើ​បាន"។

ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង យោងទៅតាម Schultz គឺជាដំណាក់កាលនៃក្តីស្រលាញ់ "កូនក្មេង" បណ្តោះអាសន្ន។ ការភ័យខ្លាចចំពោះវា កំហុសតែងតែអាក្រក់ជាងសកម្មភាពខ្លួនឯងទៅទៀត។ ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ដែល​ភ្ញាក់​ឡើង​នាំ​ឱ្យ​បុរស​វ័យ​ក្មេង 97 ភាគរយ​ទទួល​បាន​ការ​ពេញ​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង។ កីឡាសកម្មនិង ការងាររាងកាយអាចបំផ្លិចបំផ្លាញទំនោរទៅរក onanism ។ យើងមិនណែនាំរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនទាប ដូចដែលបានណែនាំពីមុននៅក្នុងករណីបែបនេះទេ។ នរណាម្នាក់ដែលចង់យកឈ្នះលើការចង់បានសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងត្រូវតែកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច និងកំហុស បើមិនដូច្នេះទេមនុស្សវ័យក្មេងដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អាចបង្កើតភាពស្មុគស្មាញដែលនៅក្រោមកាលៈទេសៈណាមួយអាចនាំឱ្យមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។

ប្រសិនបើការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងនៅតែបន្តបន្ទាប់ពីរៀបការ នោះវាអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត ឬសូម្បីតែ "ការការពារខ្លួនដែលចាំបាច់" ដូចដែលអ្នកចូលរួមម្នាក់ក្នុងការស្ទង់មតិអនាមិកបានដាក់វា។

"ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងគឺព្រងើយកន្តើយចំពោះខ្ញុំ"។

អ្នក​និពន្ធ​ខ្លះ​យល់​ថា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ជា​សញ្ញា​ចម្បង​នៃ "ជំងឺ​សរសៃប្រសាទ" ឬ​ជា​ជំងឺ​ដែល​កើត​ឡើង​មុន​វា។ ហើយចាប់តាំងពី neuroses ក្នុងន័យទូលំទូលាយបំផុតនៃពាក្យបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង, ការភ័យខ្លាចត្រូវបានគេហៅថា "អឺរ៉ុប" (Nietzsche) ឬ "លោកខាងលិច" ជំងឺ បើទោះបីជាវាត្រូវបានរកឃើញស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែងដែលមនុស្សរស់នៅ។ ប៉ុន្តែ វាមិនមែនជាជំងឺនោះទេ ដោយសារមនុស្សម្នាក់មានប្រតិកម្មប្រកបដោយផលិតភាពចំពោះការភ័យខ្លាច ខណៈពេលដែលវាធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ទៀតពិការ។

តើអ្វីជាការភ័យខ្លាច? "ថ្ងៃស្អែក" គឺជារបៀបដែលទស្សនវិទូជនជាតិដាណឺម៉ាក Kierkegaard (1813-1855) ឆ្លើយសំណួរនេះ។ ត្រូវតែទទួលយកក្នុងជីវិត ទីតាំងត្រឹមត្រូវ។. គ្រីស្ទានកាន់កាប់វាដោយបង្ហាញពីអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះថ្ងៃស្អែក។ “អ្នក​ដែល​បើក​ទូក បែរ​ខ្នង​ទៅ​រក​គោល​ដៅ​វិញ។ ថ្ងៃស្អែកក៏ដូចគ្នាដែរ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ ដោយមានជំនួយពីភាពអស់កល្បជានិច្ច កាន់តែស៊ីជម្រៅដល់ថ្ងៃនេះ នោះគាត់ត្រលប់មកថ្ងៃស្អែកវិញ” Kierkegaard សរសេរនៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ The Concept of Fear ។ ជីវិតដែលគ្មានការភ័យខ្លាច គឺជាសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញកិច្ចការដែលបានប្រគល់ឱ្យយើងដោយការផ្តោតអារម្មណ៍ និងខ្លាំងក្លា។

ស្ថានភាពនៃការភ័យខ្លាចអាចត្រូវបានបង្ហាញដោយរាងកាយនៅក្នុងការកើនឡើងអត្រាបេះដូង និងការដកដង្ហើមជាមួយនឹងការកើនឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នានៃសម្ពាធឈាម ហើយលើសពីនេះទៀតគឺនៅក្នុងការកើនឡើងនៃការបែកញើស។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា ប្រតិកម្មប៉ារ៉ាស៊ីមប៉ាទីទិក ដូចជារាគ និងក្អួតអាចលេចឡើង។ រូបភាពនេះក៏ត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយភាពតានតឹងសាច់ដុំផងដែរ។ ការភ័យខ្លាចអាចផ្តល់កម្លាំងដល់ជនភៀសខ្លួន ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យខ្វិន បាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពផងដែរ។

កាលណាយើងភ័យខ្លាចកាន់តែច្រើន យើងកាន់តែមានភាពអសន្តិសុខក្នុងគ្រប់សកម្មភាពរបស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ដើម្បីអាចដូច Freud បានសរសេរថា "ដើម្បីទទួលនូវចំនួនជាក់លាក់នៃភាពមិនច្បាស់លាស់" ។ ហើយចំនួនជាក់លាក់នៃភាពមិនប្រាកដប្រជាផងដែរ ពីព្រោះភាពមិនប្រាកដប្រជាមាននៅក្នុងមនុស្ស។

ក្នុង​ន័យ​នេះ គ្រួសារ​ត្រកូល​ធ្លាប់​ជា​សហគមន៍​ដែល​ផ្តល់​ការ​គាំទ្រ​ដល់​អ្នក​ទន់ខ្សោយ។ ទាំងអស់​សម្រាប់​មួយ។ សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ គ្រួសារ​បាន​បាត់​បង់​អតីត​ភាព​សំខាន់​របស់​ខ្លួន គឺ​រួបរួម​តែ​កម្មវិធី​ទូរទស្សន៍​ប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែពឹងផ្អែកលើកម្លាំងខាងក្នុងរបស់គាត់ច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់ ហើយគ្មានការជឿនលឿនខាងវេជ្ជសាស្ត្រអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់នៅក្នុងរឿងនេះបានទេ។

មនុស្សខ្លួនឯងរងទុក្ខភាគច្រើន រងទុក្ខដោយអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ជាប់រវល់នឹងអនាគតរបស់ពួកគេ ហើយការរងទុក្ខផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេច្រើនតែធ្ងន់ធ្ងរជាងផ្លូវកាយ។ ដូច​អ្នក​ដឹង​ស្រាប់​ហើយ​ថា មនុស្ស​កំសាក​ម្នាក់​ស្លាប់​ច្រើន​ដង​ហើយ ប៉ុន្តែ​គាត់​ត្រូវ​រស់​នៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ។

"ការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃការភ័យខ្លាច" ត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថា: "ដូច្នេះកុំបារម្ភអំពីថ្ងៃស្អែក, សម្រាប់ថ្ងៃស្អែកនឹងថែរក្សារបស់ខ្លួន: គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្ងៃនៃការថែទាំរបស់ខ្លួនជារៀងរាល់ថ្ងៃ" ។ អ្នកចូលរួមវគ្គសិក្សាជាច្រើនស្វែងរកការលួងលោម និងការការពារដោយជំនឿ។ បុគ្គលិកអាយុ 49 ឆ្នាំម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច បានជ្រើសរើសសំដីរបស់សាវ័កប៉ុលដោយខ្លួនឯង (រ៉ូម 8, 28) ជារូបមន្តសម្រាប់គោលដៅ ហើយទាញសេចក្តីជំនឿពីពួកគេ៖

«ចំពោះ​អស់​អ្នក​ដែល​ស្រឡាញ់​ព្រះ អ្វីៗ​ទាំង​អស់​រួម​គ្នា​ដើម្បី​សេចក្ដី​ល្អ»។

មានរូបមន្តផ្សេងទៀតសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីការភ័យខ្លាច៖

"ខ្ញុំក្លាហាន មានសេរីភាព និងពោរពេញដោយកម្លាំង"។

"ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ហើយសម្រាកទាំងស្រុង" ។

"នៅគ្រប់ទីកន្លែង និងគ្រប់ទីកន្លែង មានតែសន្តិភាព"។

"ខ្ញុំជឿលើជីវិតរបស់ខ្ញុំ" ។

ចំពោះអ្នកជំងឺដែលខ្លាចការវះកាត់ ឬទៅជួបពេទ្យធ្មេញ ការប្រើថ្នាំសន្លប់មានផលអាក្រក់ជាងអ្នកដែលមិនភ័យខ្លាច។ រូបមន្តខាងក្រោមអាចជួយនៅទីនេះ៖

“ខ្ញុំក្លាហាន និងមានសេរីភាព។ ការងារ (ប្រតិបត្តិការ) នឹងទទួលបានជោគជ័យ។

“ខ្ញុំក្លាហាន និងមានសេរីភាព។ ខ្ញុំ​មិន​ខ្វល់​ពី​ការ​ឈឺ​ចាប់​ទេ»។

ជាញឹកញាប់ដោយមានជំនួយពីការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចត្រូវបានយកចេញផងដែរ។ ពួកវាច្រើនតែលាក់បាំងពីបញ្ហារាងកាយដូចជា ឈឺក្បាល ឬឈឺត្រគាក។ ថូម៉ាស បានបង្ហាញថា ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏ដូចជាក្នុងការទប់ស្កាត់ការធ្វើអត្តឃាតផងដែរ។ រូបមន្ត​គោល​ដៅ​ខាង​ក្រោម​បាន​បង្ហាញ​ខ្លួន​យ៉ាង​ល្អ៖

"ខ្ញុំកំពុងរៀនរស់នៅនិងស្រឡាញ់" ។

"ជីវិតនីមួយៗមានតម្លៃរស់នៅ" ។

“ខ្ញុំ​សប្បាយ​ចិត្ត ហើយ​ទំនេរ ជំងឺ​គឺ​ជា​ការ​ព្រងើយ​កន្តើយ​ចំពោះ​ខ្ញុំ”។

«ខ្ញុំ​មាន​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់ ក្លាហាន និង​មាន​សេរីភាព​ក្នុង​ការ​មើល​អ្នក​ដទៃ»។

"ខ្ញុំរស់នៅ ហើយនឹងរស់នៅយ៉ាងក្លាហាន រីករាយ និងរីករាយ"។

"ខ្ញុំសប្បាយចិត្ត និងពេញចិត្ត"

ពីមុនពួកគេបាននិយាយអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទដែលវង្វេងស្មារតីសព្វថ្ងៃនេះមានជាច្រើន។ រដ្ឋដែលឈ្លក់វង្វេង. ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ចរិតលក្ខណៈទាំងនេះលេចឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព។ កុមារ​ងាយ​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​គោរព​តាម​ពេល​វេលា​ខ្លាំង​ណាស់ ហើយ​បង្ហាញ​ពី​ការ​ដើរ​លេង​ដោយ​គ្មាន​កូន។ រួចហើយនៅដំណាក់កាលនេះ ឪពុកម្តាយគួរតែចាត់វិធានការ៖ ពួកគេគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យកុមារងាកចេញពីទម្លាប់ពីមួយពេលទៅមួយពេល ហើយរក្សាកុមារពីទង្វើទាំងអស់ដែលស្រដៀងនឹងពិធីមួយ។

អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺវង្វេងវង្វាន់ភ័យខ្លាចការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតពួកគេភ្ជាប់ទៅនឹងបច្ចុប្បន្នចាប់តាំងពីអនាគតនៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពមិនប្រាកដប្រជាកាន់តែខ្លាំង។ ទម្រង់ស្រាល និងល្បីនៃរោគសញ្ញាវង្វេងត្រូវបានបង្ហាញជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ទើបតែចាក់សោទ្វារ ពិនិត្យមើលថាតើវាពិតជាចាក់សោរឬអត់ ថាតើឡចំហាយត្រូវបានទាញចេញពីទឹកឬអត់។ ចង្ក្រានឧស្ម័នថាតើភ្លើងនៅគ្រប់បន្ទប់។ល។ ជួនកាលក្នុងករណីបែបនេះ សូម្បីតែចូលផ្ទះ ឬបន្ទប់ក៏ប្រែទៅជាប្រភេទនៃពិធីដែរ។ ស្ត្រីមេផ្ទះម្នាក់បានបង្កការភ័យខ្លាចដល់គ្រួសារទាំងមូល ដោយទាមទារឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាដែលចូលផ្ទះត្រូវសម្អាតស្បែកជើងនៅខាងក្រៅទ្វារឱ្យបានហ្មត់ចត់។ នាងបានគ្រប់គ្រងដំណើរការនេះយ៉ាងល្អិតល្អន់ រហូតទាល់តែនាងយឺតពេលជាមួយអាហារពេលល្ងាច។ ក្នុង​ពិធី​ដូច​គ្នា​នេះ នាង​បាន​រៀប​ចំ​ផ្លូវ​ចូល​បន្ទប់។ យើងបានណែនាំនាងឱ្យជ្រើសរើសរូបមន្ត

“ខ្ញុំ​មាន​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់ និង​មាន​សេរីភាព​ទាំងស្រុង។ ខ្ញុំ​មិន​ខ្វល់​ពី​ភាព​កខ្វក់​ទេ»។

បន្ទាប់ពីជោគជ័យដំបូងបានលេចចេញមក "ភាពកខ្វក់" ត្រូវបានជំនួសដោយ "ការស្រមើស្រមៃ" ដើម្បីការពារការលេចឡើងនៃការស្រមើស្រមៃនៅក្នុងរូបភាពថ្មីមួយ។ សន្តិភាពត្រូវបានស្ដារឡើងវិញបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងគ្រួសារ។

ប្រភេទមួយទៀតនៃជំងឺវង្វេងវង្វាន់ អាចជាការបោកគក់ និងសម្អាតជាប្រចាំ ក៏ដូចជាការរាប់ជាបន្តបន្ទាប់។ ទម្រង់អន្តរកាលមួយចំពោះគំនិតដែលស្រមើស្រមៃអាចជាអបិយជំនឿ និងពិធីសាសនាមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ ទាក់ទងនឹងលេខដប់បី និងការគោះឈើ។

គំនិត​ដែល​រំខាន​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​។ មនុស្សតែងតែគិតអំពីការស្លាប់របស់ប្តីប្រពន្ធអំពីឃាតកម្មអំពីសំណាងអាក្រក់ជាដើម។ សិស្សម្នាក់បានត្អូញត្អែរថា នៅគ្រាដែលមិនសមហេតុផលបំផុត គំនិតរបស់នារីដែលគ្របដណ្ដប់ដោយសក់ ដែលត្រូវបានគេហៅថា "ភ្នំនៃ Venus" បានមករកគាត់។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលសិស្សម្នាក់នេះរស់នៅយ៉ាងជាក់លាក់នៅក្នុងតំបន់ Bonn ហៅថា "Venus Hill" ។ រូបមន្តសាមញ្ញ "ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង និងគ្មានការគិតមមៃ" បានជួយគាត់ឱ្យកម្ចាត់ជំងឺសរសៃប្រសាទនេះ។ រូបមន្តជំនួស៖

“ខ្ញុំ​មាន​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​និង​មាន​សេរីភាព​ទាំង​ស្រុង។

ខ្ញុំ​មិន​ខ្វល់​ពី​គំនិត​រំខាន​ណាមួយ​ឡើយ»។

ការបណ្តុះបណ្តាល Autogenic គឺជាវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដោយផ្អែកលើការ hypnosis ខ្លួនឯង។ មនុស្សម្នាក់រៀនលំហាត់បន្តិចម្តង ៗ ។ បន្ទាប់ពី 2-3 ខែដោយមានជំនួយពីលំហាត់ទាំងនេះគាត់គ្រប់គ្រងសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាកសាច់ដុំមានឥទ្ធិពលលើជីពចរការដកដង្ហើមចរាចរឈាមនិងរបស់គាត់។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត. ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ បុរសសម័យទំនើបតានតឹង និងពោរពេញដោយភាពតានតឹង។ ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រាកកាយ និងការយល់ឃើញកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីរាងកាយរបស់អ្នក។ វានឹងជួយឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ ស្តុកទុកនូវថាមពលសំខាន់ៗ ពង្រឹងសុខភាព។ ការបណ្តុះបណ្តាល Autogenic មានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ដោយមិនគិតពីអាយុ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់គាត់។

ស្ថាបនិកនៃការបណ្តុះបណ្តាល autogenic គឺចិត្តវិទូទីក្រុងប៊ែកឡាំង Johann Schultz (1884-1970) ។ គាត់បានបង្កើតវិធីសាស្រ្តមួយដោយអរគុណដែលការសម្រាកជ្រៅអាចធ្វើទៅបានក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ នៅក្នុងការអនុវត្តរបស់គាត់ គាត់បានប្រើ hypnosis ដែលមានសមត្ថភាពដាស់ថាមពលរបស់អ្នកជំងឺនៅលើកម្រិត subconscious រំញោចការងើបឡើងវិញ។

Schultz បានប្រើវិធីសាស្រ្តពិសេសនៃការធ្វើពុតជា ដោយមានជំនួយពីការដែលគាត់បានបង្ហាញពីគំរូនៃអារម្មណ៍ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន៖ ដំបូង អារម្មណ៍នៃភាពធ្ងន់ និងភាពកក់ក្តៅបានលេចឡើងនៅអវយវៈ បន្ទាប់មកចង្វាក់បេះដូង និងការដកដង្ហើមបានថយចុះ ហើយទីបំផុត អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅក្នុងពោះ និងត្រជាក់នៅថ្ងាស។ បន្ទាប់មក Schultz បានជឿជាក់ថា ដោយមិនងាកទៅរកការធ្វើពុតជា មនុស្សម្នាក់អាចសម្រេចបាននូវការសំរាកលំហែយ៉ាងស៊ីជម្រៅ ដោយរាយបញ្ជីអារម្មណ៍ខាងលើដោយស្ងប់ស្ងាត់ដោយប្រើការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង និងការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញលេញ ពោលគឺឧ។ ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តពិសេស។

ប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តបែបនេះលើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយឯកសារស្រាវជ្រាវរាប់រយ។ ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺជាវិធីសាស្រ្តដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៃ "ការសំរាកលំហែដោយឯកឯងតាមរយៈការផ្តោតអារម្មណ៍"។ ការប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៃការព្យាបាលនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់វា និងអនុវត្តវាដោយឯករាជ្យ។ នេះ។ វិធីសាស្រ្តបុរាណការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង នៅពេលដែលស្ទាត់ជំនាញ និងប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ បង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់អាចគ្រប់គ្រងមុខងារមួយចំនួននៃរាងកាយរបស់គាត់ជាមួយនឹងចិត្ត និងអំណាចនៃការគិតរបស់គាត់។

សំណងសម្រាប់ការអស់កម្លាំងនិងភាពតានតឹង

អ្នកជំងឺជាច្រើនទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ជំងឺដែលបណ្តាលមកពីការងារហួសកម្លាំង។ នៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើការធ្ងន់ គាត់តែងតែជួបប្រទះភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ។ រួច​ហើយ​ពី​កៅអី​សាលា ការ​ទាមទារ​ខ្ពស់​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​លើ​កុមារ ដោយ​ពេល​វេលា​តម្រូវ​ការ​ទាំង​នេះ​មាន​តែ​កើន​ឡើង។ ដោយសារកត្តាអវិជ្ជមានខាងក្រៅ៖ បន្ទុកការងារច្រើនពេកនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ សកម្មភាពរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់។ល។ បញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗកើតឡើង។ បុរសទៅជួបគ្រូពេទ្យ ការបង្ហាញលក្ខណៈ vegetodystonia ។ ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ

ការបណ្តុះបណ្តាល Autogenic ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើភាពមិនដំណើរការ នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងការរលាក gastrointestinal បានកើតឡើងនៅលើ ដីភ័យបន្ទាប់មក អរគុណចំពោះការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ ពួកគេត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ។ ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិជួយកាត់បន្ថយ colic តំរងនោមនិង tenesmus នៃប្លោកនោម, ក៏ដូចជាការឈឺក្បាល។ តាមរយៈការអនុវត្តន៍ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របែបនេះ វាអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងារសំខាន់ៗនៃរាងកាយមនុស្សដូចជា សកម្មភាពបេះដូង ចរាចរឈាម និងការរំលាយអាហារ។ ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តបែបនេះជួយកម្ចាត់ការគេងមិនលក់ និងជំងឺផ្លូវចិត្ត។

I. Schultz បានបែងចែកផលប៉ះពាល់ចម្បងនៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិជាបួនផ្នែក៖

• សម្រាក។ នៅពេលដែលតានតឹង កម្លាំងត្រូវបានប្រើប្រាស់ នៅពេលដែលសម្រាក ពួកគេត្រូវបានរក្សាទុក។
• ការពេញចិត្តខ្លួនឯង។ ការធ្វើឱ្យស៊ីជម្រៅដោយខ្លួនឯង, ថាមពលសំខាន់ដក​ចេញ​ពី​អារម្មណ៍​ហើយ បុគ្គល​ដែល​ធ្វើ​សមាធិ​មិន​ឆ្លើយតប​នឹង​ការ​រំជើបរំជួល​មិន​ចេះ​ចប់​ពី​ពិភព​ខាងក្រៅ។
• ការពង្រឹងថាមពលផ្លូវចិត្ត។
• ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង។

តើ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ដោយ​របៀប​ណា?

ការព្យាបាលបែបនេះគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ហើយជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ការសំរាកលំហែ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ក្តៅនិងធ្ងន់។ ការបណ្តុះបណ្តាល Autogenic មានលំហាត់មូលដ្ឋានចំនួន 6 ។ នៅពេលហ្វឹកហាត់សូមចាំថា:

• វាជាការប្រសើរក្នុងការហ្វឹកហាត់តិច ប៉ុន្តែទៀងទាត់។
• លំហាត់គួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• អ្នកគួរតែព្យាយាមធ្វើលំហាត់ក្នុងពេលតែមួយ។
• លំហាត់នីមួយៗគួរត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមិនលើសពី 4 នាទី។
• នៅចុងបញ្ចប់នៃលំហាត់នីមួយៗ អ្នកគួរតែត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

ឥរិយាបថមូលដ្ឋាន

គោលបំណងនៃការបណ្តុះបណ្តាលគឺការផ្តោតអារម្មណ៍អកម្ម៖ រាងកាយត្រូវតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ វគ្គហ្វឹកហ្វឺន Autogenic ត្រូវបានធ្វើឡើងជាបីចំណុចសំខាន់ៗ៖ ដេកចុះ អង្គុយ និងក្នុងទីតាំងគ្រូបង្វឹក។

• ទីតាំងរបស់គ្រូបង្វឹក។ ការហ្វឹកហ្វឺន autogenic ដ៏ល្បីបំផុតមួយគឺការបង្វឹកគ្រូបង្វឹក។ អង្គុយឱ្យត្រង់លើកៅអី ឬលាមក បន្ទាប់មកសម្រាក ទម្លាក់ស្មារបស់អ្នក ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខបន្តិច។ ដៃដេកលើជង្គង់ដោយសេរី ដៃព្យួរចុះ ជើងដាច់ពីគ្នាបន្តិច ជើងទាំងពីរសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ។
• អង្គុយ។ ក្បាល​និង​ខ្នង​សម្រាក​នៅ​លើ​កៅអី ដៃ​ដេក​ដោយ​សេរី​លើ​ជើង​ដៃ។ ជើងសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ។
• និយាយកុហក។ ទីតាំងដេកលើខ្នង។ ក្បាល និងកសម្រាកនៅលើកន្សែងបត់ ដៃលាតសន្ធឹងតាមដងខ្លួន។ ជើងដាច់ពីគ្នាបន្តិច។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនការបណ្តុះបណ្តាល autogenic?

ការបណ្តុះបណ្តាល Autogenic មានពីរដំណាក់កាល (ជំហាន) ។ ជំហានខាងក្រោមមានលំហាត់ជាមូលដ្ឋានចំនួន 6 (ទំនាញផែនដី ភាពកក់ក្តៅ បេះដូង ដង្ហើម ក្រពះ និងក្បាល) ដែលអ្នកត្រូវដឹងឱ្យច្បាស់ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើជាម្ចាស់ជំហានខាងលើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែការធ្វើជាម្ចាស់ជំហានទាបអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក និងងើបឡើងវិញនៅពេលណាក៏បាន។

ការសំរាកលំហែ

បន្ទាប់ពីសន្មតនូវឥរិយាបថមួយខាងលើសម្រាប់ការសម្រាកពេញលេញ សូមនិយាយឡើងវិញថា "ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង" ។ ក្នុងករណីនេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលការសំរាកលំហែកើតឡើងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ និងដោយធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកបានរំដោះខ្លួនចេញពីការគិតប្រចាំថ្ងៃ និងការគិតធ្ងន់ៗនោះ អ្នកអាចបន្តទៅលំហាត់សំខាន់ៗ។

ភាពធ្ងន់ធ្ងរ

ក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់នេះ ផ្តោតលើដៃស្តាំរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលនិយាយម្តងទៀតថា "ដៃស្តាំរបស់ខ្ញុំធ្ងន់" ។ មានអារម្មណ៍ថាមានភាពធ្ងន់ និងអស់កម្លាំងនៅក្នុងដៃ ផ្តោតលើដៃម្ខាងទៀត បន្ទាប់មកនៅលើជើង។ ទីបំផុត​មាន​អារម្មណ៍​ធ្ងន់​ពេញ​ខ្លួន​ប្រាណ។ ធ្វើម្តងទៀតប្រាំមួយដង: "រាងកាយទាំងមូលរបស់ខ្ញុំបានក្លាយទៅជាធ្ងន់" បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។

យ៉ាងកក់ក្តៅ

រូបមន្តជួយក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍៖ "ដៃស្តាំរបស់ខ្ញុំក្តៅ", "ដៃឆ្វេងរបស់ខ្ញុំក្តៅ", "រាងកាយទាំងមូលរបស់ខ្ញុំបានក្តៅ" ។

បេះដូងមួយ។

នៅពេលអនុវត្តលំហាត់នេះ អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើចង្វាក់បេះដូង ស្តារចរន្តឈាមឡើងវិញ ដែលនឹងជៀសវាងជំងឺខ្សោយបេះដូង និង hypoxia ។ រួម​ជាមួយ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជាមួយ​នឹង​រូបមន្ត៖ "បេះដូង​ខ្ញុំ​លោត​យ៉ាង​ស្ងប់ស្ងាត់ និង​ចង្វាក់"។

ដង្ហើម

ការដកដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងាត់ត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការអនុវត្តលំហាត់។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឡើងវិញផ្លូវចិត្ត: "ដង្ហើមរបស់ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុងវាងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំដកដង្ហើម" ។

ពន្លឺព្រះអាទិត្យ

កាំរស្មីព្រះអាទិត្យប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គទាំងអស់នៃពោះ។ ដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍ សូមប្រើរូបមន្ត៖ "ពន្លឺព្រះអាទិត្យរបស់ខ្ញុំបញ្ចេញកំដៅ"។ លំហាត់ប្រាណនេះជំរុញការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

ក្បាល

លំហាត់ចុងក្រោយជួយផ្តោតអារម្មណ៍ និងផ្តោតអារម្មណ៍ សម្រាប់ការនេះ សូមប្រើរូបមន្ត៖ "ថ្ងាសរបស់ខ្ញុំត្រជាក់" ។ លំហាត់នេះជួយកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច និងធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗ។

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ បុគ្គលខ្លួនឯងបានបញ្ជាឱ្យខ្លួនគាត់ដើម្បីបញ្ចប់ដំណាក់កាលសម្រាកលំហែកាយ។ ឧទាហរណ៍ "រូបមន្តត្រឡប់" បែបនេះអាចជា "ពត់ដៃរបស់អ្នក" ឬ "ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅហើយបើកភ្នែករបស់អ្នក" ។

សម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺន autogenic ជោគជ័យ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែដោះលែងខ្លួនឯងពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យគាត់ខឹង។ វាជាការប្រសើរក្នុងការហ្វឹកហាត់ក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានពន្លឺតិចៗ។

សម្រាប់ការរៀនសូត្រ ការអនុវត្តត្រឹមត្រូវ។អ្នកចាប់ផ្តើមលំហាត់ត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលរួមវគ្គសិក្សាពិសេសស្តីពីការបណ្តុះបណ្តាល autogenic ។ វគ្គសិក្សាបែបនេះជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងមណ្ឌលសុខភាព។