លំហាត់ជាក់ស្តែង ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វិធីដោះស្រាយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត - វិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗនិងដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត

ធ្វើ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង វិធី​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​ការ​បាក់​ទឹកចិត្ត​ក្នុង​ខ្លួន​គេ​អាច​ឈ្នះ រាងទន់រដ្ឋធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ "សកម្មភាពខ្លួនឯង" គឺមិនអាចទទួលយកបាន ការត្រួតពិនិត្យពីអ្នកឯកទេសគឺចាំបាច់ ហើយឱសថធម្មជាតិអាចជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់វិធានការតាមវេជ្ជបញ្ជា។

ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែលការព្យាបាល និងថ្នាំគឺជាគន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំការលេបថ្នាំ។ ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា - រាងកាយ របបអាហារ និងរបៀបរស់នៅ - អាចមានប្រសិទ្ធភាព តាមធម្មជាតិការយកឈ្នះលើការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

4. ខិតខំដើម្បីគោលដៅ។ គ្មាន​អ្វី​លើក​ទឹកចិត្ត​ដូច​ការ​សម្រេច​បាន​គោលដៅ​ឡើយ។ ការលំបាកស្ថិតនៅក្នុងការកំណត់ ប្រាកដនិយមគោលដៅ។ មិនចាំបាច់កំណត់គោលដៅសកល ឬសរសេរបញ្ជីស្នាដៃសម្រាប់ 20 ទំព័រទេ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរឿងតូចតាច ប៉ុន្តែពិតជាអាចធ្វើបាន ការបញ្ចប់ដែលនឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍តូច ប៉ុន្តែជ័យជំនះ ដែលមានន័យថាការពេញចិត្ត។

5. ទំនួលខុសត្រូវ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានចិត្តធ្ងន់ វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់គាត់ក្នុងការដើរថយក្រោយ បោះបង់ភារកិច្ចទាំងអស់នៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការ។ អារម្មណ៍នេះត្រូវតែតស៊ូ។ ទំនួលខុសត្រូវនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់បេះដូងឡើយ។ កុំបង្ខំរឿង៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនត្រឡប់ទៅធ្វើការ ឬទៅសាលាវិញ នោះជាការល្អ។ ពិចារណាការងារក្រៅម៉ោង។ ប្រសិនបើរឿងនេះហាក់ដូចជាស្មុគស្មាញពេក សូមពិចារណាធ្វើអ្វីដែលសាមញ្ញ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​អាច​ចុះ​ចាញ់​ឡើយ ដោយ​ឃើញ​លទ្ធផល​នៃ​ការងារ​ដែល​បាន​ធ្វើ អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​ពេញ​ចិត្ត។

6. ការសំរាកលំហែ។ កុំ​គិត​ថា​ការ​សប្បាយ​ឬ​ការ​សម្រាក​លំហែ​ជា​រឿង​ដែល​កើត​ឡើង​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។ វិធី​តែមួយគត់ធ្វើឱ្យពួកគេកើតឡើង - កំណត់ពេលពួកគេ។

ការផ្លាស់ប្តូរស្មារតី

គំនិតអវិជ្ជមានដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺជាប្រភពឯកជននៃការថប់បារម្ភ។ គំនិតទាំងនេះកើតឡើងដោយចៃដន្យនៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ពួកវាអាចភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមក ហើយទាំងអស់គ្នាបំពុលជីវិតអ្នក។

ឧទាហរណ៍៖ ចៅហ្វាយរបស់អ្នកបានសុំឱ្យអ្នកសរសេរឡើងវិញនូវការចាប់ផ្តើមនៃគម្រោងដែលអ្នកកំពុងធ្វើការ។ ជំនួសឱ្យការសរសេរឡើងវិញដោយសាមញ្ញ អ្នកចាប់ផ្តើម "គិត" ពីហេតុផលសម្រាប់ការបញ្ជាទិញបែបនេះ "ធ្វើឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ" បញ្ហា: ចុះបើខ្ញុំមិនមានជំនាញគ្រប់គ្រាន់? ចុះបើខ្ញុំត្រូវគេបណ្តេញចេញ? បន្ថែមទៀតតាមខ្សែសង្វាក់៖ “ខ្ញុំនឹងត្រូវទុកចោលដោយគ្មានលុយកាក់ ខ្ញុំនឹងបាត់បង់ផ្ទះរបស់ខ្ញុំ គ្រួសាររបស់ខ្ញុំនឹងស្អប់ខ្ញុំ ខ្ញុំជាអ្នកចាញ់ទាំងស្រុង ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សបែបនេះគួររស់នៅក្នុងពិភពលោក” ... នោះហើយជាវា។ បានមកដល់៖ ក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទី អ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹមទាំងស្រុង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតអវិជ្ជមានដោយស្វ័យប្រវត្តិ?

7. គិត។ ដំបូងវានឹងពិបាកណាស់ក្នុងការចាប់ការចាប់ផ្តើមនៃខ្សែសង្វាក់អវិជ្ជមាននេះ។ យ៉ាងណាមិញ គំនិតទាំងនេះកើតឡើងដោយអចេតនា។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចងចាំ "ថ្ងៃអាក្រក់" ហើយព្យាយាមយល់ដោយគិតឡើងវិញនូវអ្វីដែលបានកើតឡើង។ តើ​អ្នក​ទៅ​ពី​អារម្មណ៍​ល្អ​ពេល​ព្រឹក​ទៅ​ជា​មនុស្ស​គួរ​ស្អប់​ខ្ពើម​នៅ​ពេល​រសៀល​ដោយ​របៀប​ណា? តើព្រឹត្តិការណ៍អ្វីខ្លះ - និងគំនិតអ្វី - នាំអ្នកទៅរកស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃស្មារតី?

តាមរយៈការបង្កើតឡើងវិញនូវអ្វីដែលបានកើតឡើង អ្នកនឹងយល់ពីប្រភេទនៃគំនិតដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលអ្នកមាន និងរបៀបដែលវាកើតឡើង។ បន្ទាប់មកយូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងរៀនស្គាល់គំនិតដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅពេលត្រឹមត្រូវហើយទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នា - បញ្ឈប់ពួកគេមុនពេលពួកគេចេញពីការគ្រប់គ្រង។

8. សម្រាក។ នៅពេលអ្នករកឃើញថាការគិតដោយស្វ័យប្រវត្តិបាន "បើក" សូមព្យាយាមផ្អាក ប្តូរ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ជំនួយ លំហាត់ដកដង្ហើមឬគ្រាន់តែដើរ ខ្យល់​បរិសុទ្ធ. សម្រាកមួយរយៈពីសកម្មភាពដែលគំនិតទាំងនេះចាប់អ្នក។

9. ប្រើតក្កវិជ្ជា។ នៅពេលក្រោយបញ្ហាមួយចំនួនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច សូមសាកល្បងប្រើវាជា ឱសថធម្មជាតិតក្កវិជ្ជាប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការបាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យអ្នកគិតរឿងដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមអំពីខ្លួនអ្នក ដែលជារឿយៗនិយាយបំផ្លើសយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ សាកស្រមៃមើល៖ តើពិតទេដែលគ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តអ្នក? មាន ភស្តុតាងពិត? ពិត អ្នកអាចធ្វើបាន មានអារម្មណ៍ខ្លួន​ឯង​ជា​មនុស្ស​ល្ងង់ និង​ស្អប់​បំផុត​នៅ​លើ​ផែនដី ប៉ុន្តែ​តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ទំនង​ពិត​ប្រាកដ?

វិធីធម្មជាតិផ្សេងទៀតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ក្រៅ​ពី​បង្កើត​ទម្លាប់ និង​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ចិត្ត មាន​វិធី​ធម្មជាតិ​ផ្សេង​ទៀត​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​កំហឹង​ខ្មៅ។

10. ទាក់ទងមិត្តភក្តិ និងសមាជិកគ្រួសារ។ ពេលពិបាកចិត្ត មនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្តនឹងជួយ។ និយាយជាមួយពួកគេអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក។ ពេលខ្លះ ដោយដឹងថាមិត្តម្នាក់មិនអាចគ្រាន់តែជា "អាវកាក់" របស់អ្នកទេ (វាជាអារម្មណ៍ពិបាកខ្លាំងណាស់) អ្នកនឹងត្រូវទុកអារម្មណ៍របស់អ្នកមួយរយៈ។ ហើយនោះជាការល្អ - ថែរក្សា សុខភាពផ្លូវចិត្ត អ្នកជា​ទី​ស្រលាញ់អ្នកនឹងសម្រាកនៅក្នុងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកគ្រាន់តែអាចរីករាយនឹងពេលវេលាដែលបានចំណាយជាមួយមនុស្សនេះ។

11. ស្វែងរកការគាំទ្រ។ បន្ថែមពីលើការពឹងផ្អែកលើមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ អ្នកអាចព្យាយាមនៅក្នុងក្រុម។ ការគាំទ្រផ្លូវចិត្ត. អ្នកអាចជួបមនុស្សដែលយល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់ និងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយឡើងវិញ។ កម្លាំងផ្លូវចិត្ត.

12. ពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំគ្រាប់។ ទោះបីជា ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យថ្នាំគ្រាប់ត្រូវបានណែនាំជាមធ្យោបាយដោះស្រាយសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការអនុវត្តបង្ហាញថាវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យខ្លួនអ្នក។ តែងតែពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំគ្រាប់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំរួចហើយ។

13. ប្រយ័ត្ននឹងការរំលោភបំពាន។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​ព្យាយាម​ទប់ទល់​នឹង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ព្យាយាម​លប់​វា​ចេញ​ដោយ​ជាតិ​ស្រវឹង និង​សារធាតុ​ផ្សេងៗ។ វាគ្មានប្រយោជន៍ទេ - ក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលោភបំពាន ដូចជាគ្រឿងស្រវឹង សូមកុំរង់ចាំឱ្យការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកបញ្ចប់។ សុំជំនួយ បើមិនដូច្នេះទេ បញ្ហាទាំងនេះរួមគ្នានឹង "ដោះស្រាយ" អ្នកកាន់តែលឿន។

14. ធ្វើអ្វីថ្មី។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ទឹកចិត្ត គាត់បានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយ ចូលទៅក្នុងរណ្ដៅ។ រាល់ថ្ងៃធម្មតានឹងទៅតាមគ្រោងការណ៍៖ គ្រែ ទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថា ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយធម្មជាតិ អ្នកត្រូវបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើអ្វីដែលប្លែក ថ្មីទាំងស្រុង។ ទៅសារមន្ទីរ។ យកសៀវភៅ ហើយទៅអានវានៅលើកៅអីសួន។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សា ភាសាបរទេស. ជាទូទៅ - បំបែកគ្រោងការណ៍នេះ។

15. កុំព្រងើយកន្តើយ រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះបីជាប្រើខ្លួនឯងក៏ដោយ។ វិធីធម្មជាតិការដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជួយបាន ពួកគេមានដែនកំណត់របស់ពួកគេ។ មនុស្សមានធនធានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែធនធានទាំងនេះមិនមានមិនចេះចប់នោះទេ។ ហើយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដែលគាត់មិនអាចស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯងតាមឆន្ទៈរបស់គាត់នៅពេលដែលគំនិតបង្ហាញថាពិភពលោកនឹងប្រសើរឡើងដោយគ្មានគាត់គាត់ត្រូវការជំនួយពីអ្នកជំនាញជាបន្ទាន់។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានក្លាយជារឿងធម្មតានៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹងជាទៀងទាត់នៅផ្ទះនៅកន្លែងធ្វើការក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឆាប់ជំងឺនេះ ទំនងជាអាចកម្ចាត់វាបានទាំងស្រុង។ ជារឿយៗជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។

តើអ្វីទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការថយចុះរយៈពេលយូរនៃអារម្មណ៍និងកង្វះសកម្មភាពសាច់ដុំ។ ជំងឺនេះត្រូវបានអមដោយសកម្មភាពរារាំង, សន្លឹម, ក៏ដូចជាគំនិតអវិជ្ជមានដែលមានវត្តមាននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយអាចរំខានដល់ការគេងលក់ស្រួល។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់ដល់ 25% នៃមនុស្សទូទាំងពិភពលោក។ ជំងឺនេះគឺជារឿងធម្មតាបំផុតនៅក្នុងការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត។

វា​គឺ​ជា​ជំងឺ​ប៉ះពាល់​ដែល​អម​ដោយ​ការ​រំលោភ​លើ​ការ​យល់​ឃើញ​ពី​ធម្មជាតិ​នៃ​ព្រឹត្តិការណ៍។ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​នេះ​ពិបាក​ជាង​អ្នក​ដទៃ​ក្នុង​ការ​ស៊ូទ្រាំ​ធម្មតា។ ជំងឺ somatic. សូម្បីតែតូចតាច ភាពមិនប្រក្រតីនៃការញ៉ាំជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេដឹងថាជាការហៅរោទិ៍ពីរាងកាយ។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ងាយនឹងធ្វើអត្តឃាត ញៀនស្រា និងញៀនថ្នាំ។ ជាពិសេសប្រសិនបើជំងឺនេះមានលក្ខណៈអូសបន្លាយ។

អ្នកដែលមានជំងឺស្រដៀងគ្នានេះមានអារម្មណ៍រារាំងដំណើរការគិត ដែលរំខានដល់ការងារដែលត្រូវការការផ្តោតអារម្មណ៍ពិសេស។ មនុស្សសាមញ្ញមានចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ យល់ឃើញបញ្ហាដូចដែលពួកគេមាន។ មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានទំនោរនិយាយបំផ្លើសការរំខានតិចតួចរហូតដល់ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងភ័យស្លន់ស្លោ។ ក្នុងករណីនេះជំងឺដុះលូតលាស់ជាញឹកញាប់កើតឡើង: ដៃញ័រ, វិលមុខ, ធ្លាក់ចុះ សម្ពាធ​ឈាម.

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានពីរប្រភេទសំខាន់ៗគឺ៖ ខាងក្រៅ និងខាងក្នុង។ទម្រង់ដំបូងនៃជំងឺនេះត្រូវបានបង្កហេតុ កត្តាខាងក្រៅ- ការស្លាប់របស់មិត្តម្នាក់ ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ។ល។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត endogenousកើតឡើងនៅផ្ទៃខាងក្រោយ ជម្លោះផ្ទៃក្នុងនិងបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នា ឧទាហរណ៍៖ ការបដិសេធខ្លួនឯង។ល។

ការចាត់ថ្នាក់បន្ថែមនៃជំងឺ៖

1. ឌីស្ទីមៀ - ទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលរត់ យូរឆ្នាំនិងបង្ហាញដោយការខ្វះចំណង់អាហារ សន្លឹម និងអារម្មណ៍មិនល្អ។
2. ជំងឺក្រោយឆ្លងទន្លេ - កើតឡើងបន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កុមារ, ភ្ជាប់ជាមួយ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនសារពាង្គកាយ និងមុខងារថ្មី ដែលត្រូវបានប្រគល់ឱ្យមនុស្សជាមាតាបិតា។
3. Neurotic - លេចឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃ neuroses ដែលមានតួអក្សរអូសបន្លាយ។
4. Manic-depressive - ដំណើរការជារលក ជាមួយនឹងរយៈពេលនៃការធូរស្រាល និងការធូរស្រាល មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ខឹងសម្បារ ដែលត្រូវបានជំនួសដោយអារម្មណ៍មិនល្អ។
5. កើតឡើងវិញ - ការធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងម្តងទៀតមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។
6. ប្រតិកម្ម - កើតឡើងភ្លាមៗប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានអមដោយកង្វះសកម្មភាពនិងអារម្មណ៍

របៀបនិងមូលហេតុដែលជំងឺនេះកើតឡើង

ជំងឺផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្កឡើងដោយភាពតានតឹងយូរ ឬរបួសផ្លូវចិត្ត។លក្ខខណ្ឌទាំងនេះគឺជាកត្តាជំរុញ - ចំណុចចាប់ផ្តើមសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នៅពេលដែលចិត្តមនុស្សមិនអាចទប់ទល់នឹងបញ្ហាបាននោះ អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏កើតឡើង។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, កត្តា neurochemical ក៏ដើរតួនាទីមួយ, ដែលត្រូវបានសម្តែងនៅក្នុងការរំលោភលើការរំលាយអាហារនៃ biogenic amines ។ នេះអាចកើតឡើងជាមួយផ្សេងៗ ភាពមិនប្រក្រតីនៃអរម៉ូន. នៅក្នុងពាក្យសាមញ្ញនៅក្នុងខួរក្បាលមានការបរាជ័យក្នុងដំណើរការគីមីធម្មតា។

កត្តាបង្កហេតុ៖

• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល;
• ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឈាមរត់ខួរក្បាល;
• អស់រដូវ;
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine;
• អេដស៍;
• ដុំសាច់សាហាវ;
• ជំងឺបេះដូង;
• ការប្រើថ្នាំ psychotropic;
• កុមារភាពលំបាក៖ អំពើហិង្សាពីមិត្តភ័ក្តិ និងឪពុកម្តាយ ការរំលោភបំពាន។ល។
• បរិមាណដ៏ច្រើននៃភាពតានតឹង;
• ការងារថេរនិងកង្វះការសម្រាកត្រឹមត្រូវ;
• របួសខួរក្បាលនិងឆ្អឹងខ្នង;
• ការបរាជ័យនៅក្នុង ជីវិត​ឯកជនឬផ្នែកសំខាន់ៗផ្សេងទៀតនៃជីវិត។

ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃ glucocorticoids និងថ្នាំសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមអាចបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

យន្តការ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺបំពាន ដំណើរការគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល

អ្នកណាងាយនឹងកើតជំងឺច្រើនជាងគេ

យោងតាមស្ថិតិស្ត្រីទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត 1,5 ដងញឹកញាប់ជាងបុរស។ឧប្បត្តិហេតុខ្ពស់បំផុតកើតឡើងនៅចន្លោះអាយុពី 15 ទៅ 25 ឆ្នាំហើយកើតឡើងក្នុង 40% នៃមនុស្ស។ នេះគឺដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន វ័យជំទង់និងជាមួយរយៈពេលបន្តពូជ។ វាគឺនៅអាយុនេះដែលមនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះបញ្ហាផ្លូវចិត្តស្មុគស្មាញ៖ សិក្សានៅសាលា ចូលសាកលវិទ្យាល័យ ទទួលបានការងារធ្វើ រៀបការជាដើម។ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំឈឺតែក្នុង 10% នៃករណីប៉ុណ្ណោះ។ ហើយអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅអាយុ 65 ឆ្នាំមានចំនួន 30% ។

ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ កាន់តែឈឺកាន់តែញឹកញាប់ ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយអំឡុងពេលមានរដូវ។ ចំពោះស្ត្រីខ្លះ រឿងនេះកាន់តែច្បាស់ ឯខ្លះទៀតវាខ្សោយជាង។ ទន្ទឹមនឹងនេះការធ្លាក់ទឹកចិត្តជារឿយៗកើតឡើងនៅដំណាក់កាលទីពីរកាន់តែជិតដល់ការមករដូវហើយបាត់ទៅវិញដោយគ្មានដាននៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃវដ្ត។

រោគសញ្ញានៃជំងឺ

រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

• អារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម;
• បន្ទោសអ្នកដទៃចំពោះបញ្ហារបស់ពួកគេ;
• មិនចង់ទំនាក់ទំនង;
• អស់កម្លាំងថេរ;
• តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ទាប;
• បង្កើនការថប់បារម្ភ;
• អារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម។

ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​ស្ត្រេស សមត្ថភាព​រៀន​ត្រូវ​បាន​កាត់​បន្ថយ ការចងចាំ​រងទុក្ខ ការ​ទន្ទេញ​ចាំ​កាន់តែ​អាក្រក់។ សុន្ទរកថារបស់អ្នកជំងឺជារឿយៗត្រូវបានថយចុះ។ វាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍។ មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែអង្គុយក្នុងទីតាំងដដែលជាមួយនឹងទឹកមុខក្រៀមក្រំ។ ទម្រង់ដែលបានបើកដំណើរការជំងឺនាំឱ្យការពិតដែលថាអ្នកជំងឺមិនក្រោកពីគ្រែទាល់តែសោះ។

ការគេងត្រូវបានរំខាននៅពេលដែលរោគវិទ្យារីកចម្រើន។ បន្ទាប់មកចូលរួមនិង ជំងឺ somatic. មនុស្សម្នាក់រងទុក្ខដោយការទល់លាមក សិស្សស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលោតញាប់ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។ បន្តិចម្ដងៗស្បែកត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការ។ នាងប្រែជាស្លេកនិងស្ងួត។ ក្រចកចាប់ផ្តើមបែក និងបកចេញ សក់ជ្រុះ។

ប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងទៀតក៏ទទួលរងផងដែរ។ ជារឿយៗ អ្នកជំងឺត្អូញត្អែរពីភាពមិនស្រួលនៅក្នុងក្រពះ លាមក និងចង្អោរ។ ទោះបីជាការពិនិត្យនៃសរីរាង្គមិនបង្ហាញពីរោគសាស្ត្រដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធទាំងនេះក៏ដោយ។

មនុស្សឈឺតែងតែមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ។មនុស្សមួយចំនួនមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃទំងន់ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតផ្ទុយទៅវិញមានការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារដែលនាំឱ្យធាត់។ អាចកើតឡើងភ្លាមៗ ឈឺក្បាល. ភាពអត់ឃ្លានត្រូវបានជំនួសដោយការភ័យ។ មនុស្សស្ទើរតែបាត់បង់ទាំងស្រុង ការសម្របសម្រួលសង្គមនិងមិនមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនឹងការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

នៅពេលដែលជំងឺរីកចម្រើន អារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងកើនឡើង។ មនុស្សម្នាក់អនុវត្តមិនសម្រាកដែលធ្វើឱ្យដំណើរនៃជំងឺកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ក្មេងជំទង់ដែលមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត មានមិត្តភក្តិតិចតួច ត្រូវបានគេដក និងមិនសេពគប់ ពួកគេយឺតយ៉ាវក្នុងការរៀន និងមិនសូវហូបចុក។ ចំពោះស្ត្រី, ចំណង់ផ្លូវភេទថយចុះ, វដ្តរដូវត្រូវបានរំខាន។ បុរសជាញឹកញាប់ជួបប្រទះការមិនអត់ធ្មត់។

ភាពងងុយដេក និងការមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ តែងតែអមជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

តើអ្វីទៅជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺដែលប៉ះពាល់ ភាពអត់ឃ្លានមានការរីកចម្រើន ដែលក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់គឺមិនអាចត្រឡប់វិញបាន និងបញ្ចប់។ លទ្ធផលដ៍សាហាវ. មនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់សមត្ថភាពការងារទាំងស្រុងដោយសារតែខ្វះសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ។ ហានិភ័យនៃការបញ្ចប់ជីវិតរបស់អ្នកដោយការធ្វើអត្តឃាតកើនឡើង។

មនុស្សជាច្រើនដែលដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិយាយអំពីអាំងតង់ស៊ីតេនៃបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ ការថប់បារម្ភក្លាយជាខ្លាំងដែលវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យសូម្បីតែសកម្មភាពបឋមត្រូវបានអនុវត្ត។ បុរស​កំពុង​ជាប់​ឃុំឃាំង​គំនិត​របស់​គាត់។

ភាពស្លេកស្លាំងជារឿយៗកើតឡើងនៅផ្ទៃខាងក្រោយ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ

វិធីកម្ចាត់ជំងឺ

ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែស្មុគស្មាញ។អនុវត្តវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដោយសិល្បៈ ការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ក៏ដូចជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របុគ្គល និងក្រុម។ ប្រសិទ្ធិភាពល្អ។ផ្តល់ការព្យាបាលដោយចលនា។ ថ្នាំត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរនៅពេលដែលការព្យាបាលផ្សេងទៀតមិនមានប្រសិទ្ធភាព។

ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកជំងឺក្នុងការកម្ចាត់ជំងឺនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់។ បើមិនដូច្នោះទេវិធីសាស្រ្តណាមួយ។ ផលប៉ះពាល់ព្យាបាលនឹងគ្មានប្រយោជន៍។

អ្នកអាចកម្ចាត់បញ្ហាជារៀងរហូត សម្រាប់ការនេះអ្នកគួរតែអនុវត្តតាមវេជ្ជបញ្ជាទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។

វិធីដោះស្រាយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - វីដេអូ

វិធីឯករាជ្យដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺនេះ

នៅផ្ទះអ្នកអាចប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ការមើលឃើញ និងការព្យាបាលដោយសិល្បៈ។វិធីសាស្រ្តដំបូងគឺជាមូលដ្ឋាននៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ មនុស្សម្នាក់ប្រចាំថ្ងៃបញ្ជាក់ឡើងវិញ (សំណុំនៃឃ្លាវិជ្ជមាន) ខណៈពេលដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក។ សមាធិអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប៉ះជម្រៅនៃ subconscious ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលឃ្លាមានព័ត៌មានផ្ទុយពីរូបភាពខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ដូចជាបរាជ័យ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគាត់គួរតែនិយាយឡើងវិញថា "ខ្ញុំជាមនុស្សសំណាង។ សំណាង​បាន​ចូល​មក​ក្នុង​ដៃ​ខ្ញុំ។ អ្វីៗដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំ”។ មនុស្សម្នាក់ៗមានការបញ្ជាក់ផ្សេងៗគ្នា។

មុន​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម​ប្រើ​វិធី​នេះ ​ត្រូវ​សម្រាក​សាច់ដុំ​រាង​កាយ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចបើកតន្ត្រីសម្រាប់សមាធិ។ អ្នកអាចនិយាយឃ្លាទៅកាន់ខ្លួនអ្នក ឬនិយាយខ្លាំងៗ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ខែ។ នីតិវិធីត្រូវធ្វើម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការនេះ - 10 នាទីមុនពេលចូលគេង។

ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

វិធីសាស្រ្តមើលឃើញដែលប្រើក្នុងការអនុវត្តចិត្តសាស្ត្រទំនើបធ្វើឱ្យវាអាចលុបបំបាត់ប្រភពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្ហាញអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភបំផុត - គំនិតអវិជ្ជមាន។ រូបភាពនេះត្រូវតែដាក់នៅចំពោះមុខអ្នក។ បន្ទាប់មកស្រមៃមើលពីរបៀបដែលពណ៌អណ្តែតលើវា ដូចជាប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយទឹកភ្លៀង។ នៅទីបំផុតរូបភាពគួរតែត្រូវបានលុបទាំងស្រុង។ ហើយបន្ទាប់ពីនោះ អ្នកត្រូវបង្ហាញរូបភាពនៃអ្វីដែលអ្នកចង់ជំនួសរូបភាពអវិជ្ជមាន។ រូបភាពវិជ្ជមានត្រូវតែមើលឃើញគ្រប់ពណ៌។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលចូលគេងរយៈពេល 3-4 ខែ។

ការមើលឃើញជួយជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានជាមួយនឹងគំនិតវិជ្ជមាន។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការមើលឃើញ អ្នកនិពន្ធនៃបន្ទាត់ទាំងនេះតែងតែមើលរូបភាពដែលចង់បាននៅលើកុំព្យូទ័រ។ ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការស្រមើស្រមៃ នោះអ្នកអាចបោះពុម្ពរូបភាព និងបង្កើតស្លាយគោលដៅចេញពីពួកគេ។ រូបថតជាច្រើនអាចត្រូវបានបិទភ្ជាប់នៅលើក្រដាស whatman ហើយដាក់នៅកន្លែងដែលអាចមើលឃើញបំផុត។ មនុស្សភាគច្រើនយល់ឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដំណើរការព័ត៌មានតាមវិធីនោះ។ រូបថតអាចត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយមេដែកទៅនឹងទូទឹកកកបន្ទាប់មកលទ្ធផលដែលចង់បាននឹងតែងតែនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នក។ ល្បិចតិចតួច - វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដាក់ស្លាយវិជ្ជមាននៅពីលើបន្ទាត់ភ្នែក។ ដូច្នេះយោងទៅតាមអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យសរសេរកម្មវិធី neurolinguistic ដែលចង់បានយ៉ាងលឿនឈានដល់ subconscious ។

មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺផ្លូវចិត្តគឺការព្យាបាលដោយសិល្បៈ។ វាមាននៅក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកនៅលើក្រដាសជាមួយនឹងថ្នាំលាប។ អ្នកអាចគូរអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ រឿងចំបងគឺត្រូវបោះចោលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដល់អតិបរមា។

ការព្យាបាលដោយសិល្បៈគឺដើម្បីបោះចោលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់នៅលើក្រដាស។

វិធីបន្ថែមដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅផ្ទះ៖

• គំរូពី plasticine;
• កីឡា;
• របាំចៃដន្យ។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាក្រុម និងបុគ្គល

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រផ្តល់ឱ្យ លទ្ធផលល្អ។និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ អ្នកអាចធ្វើការជាមួយអ្នកជំងឺជាបុគ្គល ឬជាក្រុម។ វិធីសាស្រ្តទីពីរគឺមិនតែងតែសមរម្យសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែលជៀសវាងការទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ សម្មតិកម្មមានឥទ្ធិពលល្អ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រមុជមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាព trance ពិសេស។ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទទួលស្គាល់បញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលលាក់ទុក ដែលអាចក្លាយជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺដែលប៉ះពាល់ វិធីសាស្ត្រព្យាបាល Gestalt ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់។ វាត្រូវបានផ្អែកលើការពិតដែលថាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺជាអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងដំណើរការនេះ។ ខណៈពេលដែលអ្នកជំងឺបង្ហាញ អារម្មណ៍លាក់កំបាំង, កំពុងដំណើរការ ស្ថានភាពលំបាកញែកវានៅលើធ្នើក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង។

ការព្យាបាលតាមអាកប្បកិរិយា - Congentive-behavioral បច្ចុប្បន្នគឺត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅបំផុត។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលខ្លួនអ្នកពីខាងក្រៅ។ វេជ្ជបណ្ឌិតសួរអ្នកជំងឺនូវសំណួរដែលមិននឹកស្មានដល់ ដោយឆ្លើយថាអ្នកជំងឺយល់ពីភាពមិនសមហេតុផលនៃស្ថានភាពរបស់គាត់ ហើយចាប់ផ្តើមមើលជំងឺដោយភ្នែកខុសគ្នាទាំងស្រុង ដោយគ្មានការបំផ្លើស។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកជំងឺថា ការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងគឺស្ថិតនៅលើគាត់ទាំងស្រុង។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកជំងឺចង់បានគាត់អាចចាប់ផ្តើមជីវិតខុសគ្នាទាំងស្រុងដោយគ្មានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាពីកំណើតគឺផ្អែកលើការរំខានដល់វដ្តនៃការគិតខាងរោគសាស្ត្រ។

អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រព្យាយាមបំបែកវដ្តដែលបង្កើតបានជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកជំងឺឱ្យបោះបង់គំនិតអវិជ្ជមាន ហើយជំនួសពួកគេដោយគំនិតវិជ្ជមាន។

ការគ្រប់គ្រងវេជ្ជសាស្រ្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

1. ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, ជំរុញ សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត. មានលេខ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលដូច្នេះពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងកម្រិតអប្បបរមា។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺ 4 សប្តាហ៍។
2. ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រើសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ដែលត្រូវបានអមដោយ ជំងឺថប់បារម្ភ. ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានគេយកក្នុងរយៈពេលខ្លីមិនលើសពី 2 សប្តាហ៍។
3. ថ្នាំ nootropic ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមខួរក្បាល និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ថ្នាំបែបនេះត្រូវបានប្រើជាវិធីសាស្រ្តជំនួយនៃការព្យាបាលជាមួយនឹងវគ្គនៃ 4 សប្តាហ៍។

វាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិតព្រោះវាមានផលប៉ះពាល់ច្រើន ហើយអាចបង្កឱ្យមានការគាំងបេះដូង ប្រសិនបើកម្រិតថ្នាំលើស។

ការព្យាបាលដោយចលនា

ការព្យាបាលដោយចលនានឹងមានប្រសិទ្ធភាព៖

1. ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាមពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយទាំងមូល។ វាត្រូវបានគេប្រើជាមធ្យោបាយជំនួយដើម្បីបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វគ្គនៃការព្យាបាល - 10 នីតិវិធីឬច្រើនជាងនេះ។ ការទប់ស្កាត់៖ ជំងឺវិកលចរិកស្រួចស្រាវ ជំងឺឆ្កួតជ្រូក និងការឆ្លងមេរោគ។

   ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប - ជាមធ្យោបាយជំនួយដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការព្យាបាលដោយចលនាមិនមែនទេ។ វិធីសាស្រ្តឯករាជ្យការព្យាបាល និងត្រូវបានប្រើតែក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - វីដេអូ

មកទល់ពេលនេះ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាជំងឺទូទៅបំផុតរបស់មនុស្ស។ វាច្បាស់ណាស់ជំងឺដែលងាយការពារជាងព្យាបាល។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើងដោយមិនអាចយល់បាន ធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សកាន់តែអាក្រក់ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ មិត្តរួមការងារ និងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាព។ ចំពោះការនេះត្រូវបានបន្ថែមការឈឺក្បាលញឹកញាប់, ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ, ការឈឺចាប់នៅក្នុងបេះដូង, ក៏ដូចជាបំណងប្រាថ្នាដែលកំពុងលេចឡើងកាន់តែខ្លាំងឡើងដើម្បីបញ្ចប់ "អត្ថិភាព" នេះ។ វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីចេញពីទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែដោយមានជំនួយពីអ្នកឯកទេស។

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការកើតឡើងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ វាជាចង្វាក់ដ៏តានតឹងនៃជីវិត និងសម្ពាធផ្នែកព័ត៌មាន កង្វះកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន... ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ អ្នកស្រុកក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទីក្រុងធំៗជាពិសេសស្ត្រី។ តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច? ទីមួយមានជម្លោះ - ភាពតានតឹងប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានយកឈ្នះទាន់ពេលទេនោះវានឹងប្រែទៅជាកាន់តែច្រើន ទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរដែលជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

មូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

• ស្ថានភាពស្ត្រេសនៅក្នុងគ្រួសារឬនៅកន្លែងធ្វើការដែលមិនត្រូវបានដោះស្រាយរយៈពេលយូរ (ជម្លោះជាមួយចៅហ្វាយឬជាមួយក្រុម);
• វិបត្តិ​វ័យ​ក​ណ្តា​ល";
• មហិច្ឆតារបស់បុគ្គលដែលមិនឆ្លើយតបនឹងសមត្ថភាពពិតរបស់គាត់;
• ទម្លាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ជំងឺវិកលចរិតក្នុងទម្រង់នៃការបង្ហាញនៃ dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាមគឺជាផ្នែកមួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងករណីមិនរាប់បញ្ចូលដោយគ្រូពេទ្យបេះដូង និងអ្នកព្យាបាលជំងឺដែលពាក់ព័ន្ធ។ លក្ខណៈ​ពិសេស​បន្ថែម​ទៀតការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃធម្មជាតិលូតលាស់អាចជាការឈឺក្បាល វិលមុខ ការនោមញឹកញាប់ ការជម្រុញមិនពិត ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងទិសដៅមួយ ឬមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងសម្ពាធឈាម និងសីតុណ្ហភាព។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ប៉ះពាល់ដល់ផងដែរ។ រលាកក្រពះពោះវៀន៖ ចំណង់អាហារបាត់ក្នុងមនុស្សម្នាក់ ការទល់លាមកយូរ (4-5 ថ្ងៃ) លេចឡើង មិនសូវជាញឹកញាប់ បង្កើនចំណង់អាហារឬរាគ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ប៉ះពាល់ដល់ផងដែរ។ ជីវិតផ្លូវភេទបុរស និងស្ត្រី ធ្វើឱ្យបាត់បង់ភាពរសើប និងអារម្មណ៍ផ្លូវភេទ។ ជារឿយៗ ដោយសារការធ្លាក់ទឹកចិត្ត បុរសមានបញ្ហាជាមួយនឹងកម្លាំង ហើយស្ត្រីអាចពន្យាពេលមករដូវក្នុងរយៈពេល 10-14 ថ្ងៃ ដែលទៀងទាត់រយៈពេល 6 ខែ ឬច្រើនជាងនេះ។

សមាសធាតុ asthenic នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងទម្រង់នៃភាពអស់កម្លាំង, meteosensitivity និងឆាប់ខឹង។ ការរលាកក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផងដែរ។ សំឡេងខ្លាំង, ពន្លឺភ្លឺ, ប៉ះ មនុស្សចម្លែក(ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរុញដោយចៃដន្យនៅតាមផ្លូវ ឬនៅក្នុងហាង) ខណៈពេលដែលវាកើតឡើងជាញឹកញាប់ រមាស់ខាងក្នុងអាចត្រូវបានអមដោយទឹកភ្នែក។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃការគេងផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារបស់ពួកគេ៖ ដំណើរការនៃការងងុយគេងកាន់តែពិបាក ដំណេកគឺមានលក្ខណៈស្រើបស្រាល និងសម្រាកជាមួយ ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនញឹកញាប់, ការភ្ញាក់ពីដំណេកនិងអសមត្ថភាពក្នុងការគេង។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានកម្រិតជាច្រើននៃការអភិវឌ្ឍន៍។ មានសញ្ញាដែលបង្ហាញពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។ គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត គឺជាសញ្ញានៃការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អារម្មណ៍នៃការមិនចង់រស់នៅ, គំនិតថេរអំពីភាពគ្មានន័យនៃជីវិត, គំនិតផ្សេងគ្នានៃការធ្វើអត្តឃាត, ចេតនាលេចឡើងជាប់លាប់នៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ រោគសញ្ញាបែបនេះគឺជាសញ្ញានៃការអំពាវនាវជាបន្ទាន់ទៅកាន់អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជា ការព្យាបាលដោយថ្នាំការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងកម្រិតដែលត្រូវការ។

ការព្យាបាលដោយថ្នាំនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាប្រសិនបើកម្រិតនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅលើមាត្រដ្ឋាន Zung ធំជាងឬស្មើនឹង 48 ពិន្ទុ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយថ្នាំគឺដោយសារតែឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើប្រព័ន្ធ serotonin (អរម៉ូននៃសុភមង្គល) ។ កំពុងស្ថិតនៅក្នុង អារម្មណ៍​ល្អកាន់តែងាយស្រួលដោះស្រាយ ស្ថានភាពជម្លោះឬបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ អ្នកមិនគួរខ្លាចការញៀនថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលមកពីការប្រើថ្នាំ sedative ខ្លាំង និងថ្នាំងងុយគេងពីក្រុមថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតអាស្រ័យលើសម្លេងនៃអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កំរិតប្រើត្រឹមត្រូវ។ ផលិតផលឱសថរួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីបីទៅបួនសប្តាហ៍គំនិតនៃការធ្វើអត្តឃាត, ការថប់បារម្ភបាត់, អារម្មណ៍មានស្ថេរភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមានតម្លៃក្នុងការបញ្ឈប់វគ្គនៃការព្យាបាលនៅសញ្ញាដំបូងនៃការប្រសើរឡើងនោះទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការឆ្លងកាត់វាទាំងស្រុងដើម្បីចៀសវាងវា។ ការកើតឡើងម្តងទៀត. រយៈពេលនៃវគ្គនៃការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗត្រូវបានកំណត់ដោយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វគ្គនៃការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានចាប់ពី 4 ខែទៅមួយឆ្នាំ ជួនកាលយូរជាងនេះ។ វាកើតឡើងថាដើម្បីជួសជុល ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលអ្នកឯកទេសបន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គសំខាន់នៃការព្យាបាល ចេញវេជ្ជបញ្ជាវគ្គថែទាំនៃការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានរយៈពេលតិចជាងប្រាំមួយខែត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងងាយស្រួលបំផុត។ ប្រសិនបើការព្យាបាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានពន្យារពេល វគ្គនៃការព្យាបាលអាចឈានដល់មួយឆ្នាំកន្លះជាមួយនឹងការព្យាបាលថែទាំរយៈពេល 1 ឆ្នាំកន្លះ។

ប្រសិនបើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនទាន់វិវត្តទៅជាទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរទេ អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតសោកសៅ គ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់អ្នក ទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងការគោរពខ្លួនឯងទាប។ គាត់នឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបយកឈ្នះលើការលំបាកក្នុងជីវិត ដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក ស៊ូទ្រាំនឹងការបាត់បង់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយមិនគិតពីថាតើអ្នកមានពណ៌ខៀវ ឬ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជ្រៅអ្នកអាចព្យាយាមចេញពីរដ្ឋនេះដោយខ្លួនឯង។

នេះគឺជាច្បាប់មួយចំនួនដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រសិនបើវាកើតឡើង។
តាមឧត្ដមគតិប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសបរិស្ថានអាហារ។ ជាឧទាហរណ៍ សម្រាកវិស្សមកាល ហើយទៅកន្លែងណាមួយ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមិនមានការព្រួយបារម្ភទេអ្នកមិនចាំបាច់សម្រេចចិត្តអ្វីមួយហើយរត់ទៅកន្លែងណាមួយ។ ប៉ុន្តែតម្រូវការជាមុនគឺជម្រើសនៃកន្លែងថ្មី កន្លែងដែលអ្នកមិនធ្លាប់ទៅពីមុនមក។ បើគ្មានឱកាសទេ សម្រាកនៅជនបទ តាមធម្មជាតិក៏សមរម្យដែរ។

ដោយសារ​ការ​គេង​ជា​ថ្នាំ​ព្យាបាល​គ្រប់​ជំងឺ អ្នក​គួរតែ​គេង​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​។ យ៉ាងណាមិញ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែត្រូវបានអមដោយការគេងមិនលក់។ ដូច្នេះមុនពេលចូលគេង ចាំបាច់ត្រូវបញ្ចេញខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ឱ្យបានល្អ អ្នកថែមទាំងអាចបើកបង្អួចបាននៅពេលយប់។

ការកំណត់គោលដៅជាក់លាក់មួយ និងបង្កើតផែនការដើម្បីសម្រេចបានវាគឺ ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពីព្រោះមនុស្សម្នាក់រវល់បកប្រែផែនការឱ្យក្លាយជាការពិត មិនមានឱកាសខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាលើការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបទពិសោធន៍ផ្សេងៗ។

អ្នក​អាច​សាកល្បង​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ប្រភេទ​កីឡា​មួយ​ចំនួន ឬ​ទៅ​ហាត់​ប្រាណ ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ។ល។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសលំហាត់ដែលក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ចូលរួម៖ រត់ ហែលទឹក ជិះកង់។ ដើរលេង. ហើយប្រសិនបើអ្នកតែងតែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យល្អឥតខ្ចោះ ទម្រង់រាងកាយមានតម្លៃកើនឡើង លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយដល់ដែនកំណត់។

កុំ​ចាំ​អតីតកាល​ជាប់​រហូត​ហើយ​ប្រមូល​ការ​អាក់​អន់​ចិត្ត រស់នៅ​សម្រាប់​ថ្ងៃ​នេះ។

ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ រួមបញ្ចូលសូកូឡា និងចេកនៅក្នុងម៉ឺនុយព្រោះវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការផលិតអរម៉ូន endorphins នៅក្នុងខ្លួន ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍របស់យើង។ ញ៉ាំគ្រាប់ពូជ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ នំបុ័ងម្សៅ ការកិនរដុប, buckwheat, oatmeal, legumes, ដោយសារតែផលិតផលទាំងនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B1, កង្វះនៃការដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំខាននៅក្នុងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

អ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្នុងនៅក្នុងផ្ទះល្វែងផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរផ្ទាំងរូបភាព - ទាំងអស់នេះក៏នឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខុមាលភាពរបស់អ្នកផងដែរ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងរយៈពេលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបដិសេធមិនទទួលយក ការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិចារណាបញ្ហាទាំងនេះបន្ទាប់ពីចាកចេញពី ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត.

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាក្រក់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកលែងមានកម្លាំងដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍នេះវាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកនៅម្នាក់ឯងនៅលើពិភពលោកទាំងមូលហើយគ្មាននរណាម្នាក់អាចយល់ពីអ្នកបានទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ! ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺទូទៅមួយ ដែលយោងទៅតាមអ្នកជំនាញ ប៉ះពាល់ដល់ប្រហែល 10% នៃចំនួនប្រជាជននៃប្រទេសរបស់យើង! . ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ. ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាទេនោះគ្រប់វិស័យនៃជីវិតរបស់អ្នកអាចរងទុក្ខ! កុំឱ្យភាពអស់សង្ឃឹមធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះ តើ​អ្នក​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ដើម្បី​ប្រយុទ្ធ​នឹង​ជំងឺ​បាក់​ទឹកចិត្ត​ហើយ​ឬ​នៅ? បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ! ។

បើ​អ្នក​មាន​គំនិត​ចង់​ធ្វើ​អត្តឃាត ត្រូវ​រក​ជំនួយ​ភ្លាម! ហៅទៅ សេវា​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់ឬដោយ ខ្សែទូរស័ព្ទទាន់ហេតុការណ៍សេវាកម្ម ជំនួយផ្លូវចិត្ត: 8-800-100-01-91.

ជំហាន

ការទទួលស្គាល់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ទៅជួបគ្រូពេទ្យ

ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចនាំឱ្យមានផ្លូវចិត្តនិងសូម្បីតែ បញ្ហារាងកាយ! វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ច្បាស់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជួយកម្ចាត់ មូលហេតុរាងកាយលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នក។

• គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំគ្រូពេទ្យវិកលចរិតដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក។

1. រៀបចំសម្រាប់ការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ការស្ទង់មតិជាធម្មតាលឿន។ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជួបអ្នក។ ពាក្យខ្លីៗជាមួយ អត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា:

   សុំនរណាម្នាក់ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាមួយអ្នក។សួរ មិត្ត​ល្អឬសាច់ញាតិម្នាក់ដើម្បីកំដរអ្នក។ ពួកគេនឹងមិនត្រឹមតែគាំទ្រអ្នកខាងសីលធម៌ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នឹងជួយប្រាប់គ្រូពេទ្យអំពីព័ត៌មានចាំបាច់ក្នុងករណីដែលអ្នកភ្លេចអ្វីមួយ។

2. ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

   លេបថ្នាំដែលគ្រូពេទ្យបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នក។សង្កេតកម្រិតថ្នាំ និងភាពញឹកញាប់នៃការប្រើប្រាស់។ កុំឈប់ប្រើថ្នាំដោយមិននិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ។

   • ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យដឹង។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនអាចបង្កហានិភ័យសុខភាពយ៉ាងសំខាន់ចំពោះអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។ ពិភាក្សាអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យគាត់អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នក។

   1. ចូលរៀនវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។វគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺជាការប្រឹក្សា និងកំណត់អត្តសញ្ញាណ បញ្ហាផ្លូវចិត្តក៏ដូចជាការស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះពួកគេ។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃ វិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ . ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបាននូវភាពសុខដុមរមនា និងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក ក៏ដូចជាបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ អ្នកក៏អាចទទួលបានបទពិសោធន៍ ដើម្បីងាយស្រួលទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនាពេលអនាគត។

      • ការនិយាយអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកអាចជួយបានច្រើនជាងអ្នក! មនុស្សជាច្រើនបានទទួលរងនូវជំងឺនេះតែម្នាក់ឯង ហើយអ្នកអាចបញ្ចប់ការឈឺចាប់របស់មនុស្សរាប់រយនាក់ផ្សេងទៀតដោយការចែករំលែកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក។

   2. គិតរឿងល្អរាល់ថ្ងៃ។នៅក្នុងគ្លីនិក នេះត្រូវបានគេហៅថា ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង។ នាងគឺជាម្នាក់ក្នុងចំណោម ការអនុវត្តល្អបំផុតការព្យាបាលការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ . អ្នកត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីស្វែងរកគំនិតអវិជ្ជមាន និងជំនឿ ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមជំនួសពួកគេដោយគំនិតវិជ្ជមាន។ យ៉ាងណាមិញ អ្នក​មិន​អាច​ផ្លាស់ប្តូរ​ស្ថានភាព​បាន​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​តែងតែ​អាច​ផ្លាស់ប្តូរ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ចំពោះ​វា។

      • ដើម្បីជោគជ័យក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនេះ ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សា ឬអ្នកព្យាបាលដែលអាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ ចំណាប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយជំនួសពួកគេដោយវិជ្ជមាន។

   3. ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ។ សកម្មភាពរាងកាយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះផ្លាស់ទីឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ស្វែងរកអ្វីមួយដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ ហើយធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់៖

      • ដើរ
      • កីឡាជាក្រុម (បាល់ទះ បាល់ទាត់ បាល់បោះ ។ល។)
      • ការថែសួន
      • ហែលទឹក
      • សម្បទា

   4. គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។សាកល្បងធ្វើសមាធិ យូហ្គា តៃជី។ . ព្យាយាមស្វែងរកភាពសុខដុម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ទេ សូមរំលងអ្វីដែលអាចរង់ចាំបាន។ ស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

      គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

អារម្មណ៍​អាក្រក់, អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងភាពខ្ជិលសាមញ្ញគឺពិតជាស្របជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តនេះ។

ដោយមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មនុស្សជាច្រើនប្រាកដជាប្រាកដថាវាមិនសមនឹងការរំជួលចិត្តដោយក្តីរំភើប និងរំជើបរំជួលនោះទេ ដែលអ្វីៗនឹងរលាយបាត់ដោយខ្លួនឯង។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងពិភពលោកបានចាប់យកផលវិបាកនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

រហូតមកដល់ពេលនេះមិនមានការឯកភាពគ្នាក្នុងចំណោមអ្នកឯកទេសក្នុងការពន្យល់ពីលក្ខណៈនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ Sigmund Freud ជឿថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបណ្តាលឱ្យមានអន្តរកម្មមួយចំនួន។

ភាគច្រើន ការស្រាវជ្រាវសហសម័យឧទ្ទិសដល់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មានទំនោរជឿថាមូលហេតុរបស់វាគឺ psychosomatic នៅក្នុងធម្មជាតិ។

សង្ខេបទស្សនៈសម័យទំនើប យើងអាចកំណត់មូលហេតុចម្បងនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

• ហេតុផលជីវសាស្រ្ត;
• ហេតុផលផ្លូវចិត្ត;
• ហេតុផលសង្គម។

មូលហេតុជីវសាស្រ្ត

មូលហេតុសរសៃប្រសាទត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបរាជ័យក្នុងការបញ្ជូននិងដំណើរការព័ត៌មាននៅក្នុងតំបន់អវយវៈ, មជ្ឈមណ្ឌលរីករាយនិងអ៊ីប៉ូតាឡាមូសនៃខួរក្បាល។ ទំនួលខុសត្រូវចំពោះបញ្ហានេះស្ថិតនៅលើឧបករណ៍បញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលមាននៅក្នុងផ្លូវ - សេរ៉ូតូនីន, ន័រភីនេហ្វីន, អាសេទីលកូលីន, ដូប៉ាមីន។

ជាមួយនឹងជំនួយរបស់ពួកគេ ខួរក្បាលគ្រប់គ្រងការបង្ហាញអារម្មណ៍ ការគេង ចំណង់អាហារ ការចងចាំ ការថប់បារម្ភ។ ចំណង់ផ្លូវភេទសកម្មភាព ប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹង ការភ័យខ្លាច ការភ័យស្លន់ស្លោ។ ភាគច្រើននៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលប្រើក្នុងការព្យាបាលគឺសំដៅធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសារធាតុទាំងនេះ។

ទៅ ហេតុផលជីវសាស្រ្តរួមបញ្ចូលបន្ទុកតំណពូជ។ ប្រសិនបើសាច់ញាត្តិជិតស្និទ្ធបំផុតមានទំនោរទៅនឹងការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ញៀនស្រា, ញៀនថ្នាំ, ការធ្វើអត្តឃាតនោះមនុស្សម្នាក់ទំនងជាទទួលរងនូវជំងឺនេះ។

ជម្រុញការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត:

• ប្រព័ន្ធ endocrine និងសរសៃប្រសាទ;
• ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់និងការរំខាននៃឈាមរត់ខួរក្បាល របួសខួរក្បាល;
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
• ភាពស្លេកស្លាំង;
• រោគវិទ្យា;
• ជំងឺរបេង ជំងឺហឺត;
• ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃការរលាក gastrointestinal នេះ;
• ភាពមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់ទឹកនោម - ប្រដាប់បន្តពូជ;
• ជំងឺឆ្លងធ្ងន់ធ្ងរ;
• ការញៀនសារធាតុគីមី (ការសេពគ្រឿងស្រវឹងការញៀនគ្រឿងញៀន) និងអាកប្បកិរិយា (ការញៀនល្បែង);
• ការពឹងផ្អែកលើឱសថសាស្ត្រ;
• hypodynamia;
• avitaminosis និង hypovitaminosis ។

មូលហេតុផ្លូវចិត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ហេតុផលទាំងនេះគឺដោយសារតែជាក់លាក់នៃការគិត និងស្ថានភាពជីវិត៖

• ការយល់ឃើញយ៉ាងសំខាន់នៃជីវិត, ទុទិដ្ឋិនិយម, ការដាក់ទង់ខ្លួនឯង, ការឈ្លានពាន;
• ការរំលោភបំពានក្នុងវិស័យនៃការគោរពខ្លួនឯង ការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯង;
• ទំនោរទៅនឹងប្រភេទជម្លោះនៃអាកប្បកិរិយា;
• បង្កើនភាពប្រែប្រួលផ្លូវចិត្ត;
• ការបាត់បង់ឬ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមនុស្សជាទីស្រឡាញ់, កុមារកំព្រា, ការលែងលះ;
• កង្វះការស្រលាញ់ ការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងវ័យកុមារភាព និងវ័យជំទង់ អំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ។
• ការចូលនិវត្តន៍;
• ជំងឺ hypochondriacal (ការភ័យខ្លាចនៃការឈឺ, ឆ្លង, ឈឺចាប់);
• កង្វះនៃការទំនាក់ទំនងប្រកបដោយផលិតភាព ការគាំទ្រផ្លូវចិត្តពីអ្នកដទៃ ភាពគ្មានកូន;
• ការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃតម្លៃដែលបានបង្កើតឡើង ទំនុកចិត្តលើភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយឧត្តមគតិ និងភាពមិនអាចទទួលបានរបស់វា ការបាត់បង់អត្ថន័យនៃជីវិត។

បុព្វហេតុសង្គម

សមាសធាតុសង្គមនៃជីវិតរបស់យើងបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តភាគច្រើន។

បរិមាណដ៏ច្រើននៃព័ត៌មានដែលទាមទារដំណើរការថេរ ស្ថានភាពនយោបាយ និងសេដ្ឋកិច្ចមិនស្ថិតស្ថេរ ភាពមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននៃថ្ងៃស្អែក តម្រូវការក្នុងការប្រកួតប្រជែងជានិច្ច និងបំពេញតាមតម្រូវការនៅក្នុង វិស័យវិជ្ជាជីវៈការលំបាកជាមួយការងារ ការប្រណាំងសម្រាប់ តម្លៃសម្ភារៈតម្រូវការលាក់បាំងពីអ្នកដ៏ទៃ ភាពទន់ខ្សោយ និងចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេ - ទាំងនេះកំពុងដើរតួរជាភ្នាក់ងារបង្កជំងឺស្ត្រេស។

ជាង 20% នៃមនុស្សជាតិកំពុងជួបប្រទះនឹងការគៀបសង្កត់ ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលនាំទៅដល់ពិការភាព ការបំផ្លាញទំនាក់ទំនងសង្គម និងបុគ្គល និងការថយចុះចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។

ជាមួយនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺអូសបន្លាយ 15% នៃអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ព្យាយាមធ្វើអត្តឃាត។

វិធីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ពិចារណាពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ គួរយល់ថា អូសបន្លាយ ការបង្ហាញរ៉ាំរ៉ៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាមទារការអន្តរាគមន៍ពីអ្នកឯកទេស។

មានតែតាមរយៈការទាក់ទងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សាសម្រាប់ជំនួយប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចបង្កើតមូលហេតុ និងវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការព្យាបាល​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ជាធម្មតា​មាន​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ​ការ​ព្យាបាល​ផ្លូវចិត្ត ថ្នាំ និង​ការ​ព្យាបាល​ដែល​មិនមែន​ជា​ឱសថសាស្ត្រ។

វិធីសាស្រ្តឱសថពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តថេរ។ វិធីសាស្រ្តមិនប្រើថ្នាំត្រូវបានតំណាងដោយការព្យាបាលដោយចលនា ការព្យាបាលដោយមេដែក ការព្យាបាលដោយប្រើក្លិន ការព្យាបាលដោយពន្លឺ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ ការព្យាបាលដោយរាងកាយ, ប្រភេទផ្សេងៗនៃការម៉ាស្សា។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសម័យទំនើបមានឃ្លាំងទាំងមូលនៃវិធីសាស្រ្ត និងបច្ចេកទេសដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ភាគច្រើនពួកគេអនុវត្តការយល់ដឹង ផ្លូវចិត្ត អាកប្បកិរិយា គ្រួសារ ក្រុម បុគ្គល ការផ្តល់យោបល់ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសមហេតុផល។ ជា វិធីសាស្រ្តជំនួយប្រើ ប្រភេទ​ផ្សេង​គ្នាការព្យាបាលដោយសិល្បៈ (ការគូររូប ការធ្វើគំរូ តន្ត្រី) និងការព្យាបាលសត្វដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសត្វ (ការព្យាបាលដោយផ្សោត ការព្យាបាលដោយត្រគាក)។

ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកត្រូវតែចងចាំថា មូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានភាពចម្រុះ ជាញឹកញាប់បំពេញបន្ថែម និងអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។

វិធីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រី

ចិត្ត​មនុស្ស​ស្រី​កាន់​តែ​ចល័ត ងាយ​ធ្លាក់​ក្នុង​ស្ថានភាព​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត ប៉ុន្តែ​ស៊ូទ្រាំ​បាន​ងាយ​ជាង​បុរស។

មានតែការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតពីរក្នុងចំណោមដប់ប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើឡើងដោយស្ត្រី។

ដោយច្រើនបំផុត រោគសញ្ញាច្បាស់លាស់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រីគឺជាការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើរូបរាងរបស់ពួកគេ មិនចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ និងមិត្តរួមការងារ។

អាពាហ៍ពិពាហ៍មិនជោគជ័យ ការលែងលះ ទំនួលខុសត្រូវក្នុងគ្រួសារហួសហេតុ តម្រូវការរួមផ្សំការងារជាមួយការថែទាំកូន ឪពុកម្តាយ ខ្វះធនធានសម្ភារៈ និងភាពមិនច្បាស់លាស់អំពីអនាគត ករណីហិង្សាផ្លូវភេទ បោកប្តី។ ស្នេហាដែលមិនសមហេតុផលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រី។

ស្ត្រីទទួលរងការផ្លាស់ប្តូរជាប្រព័ន្ធនៃបរិមាណអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនក្នុងឈាមដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង វ​ដ្ត​រដូវ, អស់រដូវ និងអស់រដូវ។

មានឥទ្ធិពលលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង មុខងារបន្តពូជ: មានផ្ទៃពោះ មុនសម្រាល និង រយៈពេលក្រោយសម្រាលភាពគ្មានកូន ឬការសម្រេចចិត្តដើម្បីងាកទៅរកការបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះ។

មនុស្សជិតស្និទ្ធនិងសំខាន់អាចជួយកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ស្ត្រីដោយបង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់និងការចូលរួម។

មធ្យោបាយល្អក្នុងការកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជា៖ ការដើរ ការធ្វើដំណើរ អំណោយ សញ្ញានៃការយកចិត្តទុកដាក់ ការសរសើរ ថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅតំបន់ក្តៅ ការដឹងខ្លួនឯងនៅក្នុងអាជីវកម្មដែលអ្នកចូលចិត្ត ការដើរទិញឥវ៉ាន់។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ - របៀបដោះស្រាយ

វិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ៖

• ការទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់, មនុស្សសំខាន់(មិននៅលើអ៊ីនធឺណិត);
• យូហ្គា លំហាត់ប្រាណស្រាល ទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ ដំណើរកម្សាន្តទៅការតាំងពិពណ៌ ចូលរួមការប្រគុំតន្ត្រី ការសម្តែងល្ខោន។
• វគ្គសិក្សានិងក្រុមកាយសម្បទាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ;
• របបអាហារមានតុល្យភាព។

វិធីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះបុរស

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់បុរសជាក្បួនមានចរិតមិនច្បាស់លាស់ ប៉ុន្តែនាំទៅរកផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត៖ ការញៀនស្រា ការញៀនថ្នាំ ការធ្វើអត្តឃាត។

បុរសត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយបទពិសោធន៍ដោយសារតែជម្រើសខុសនៃវិជ្ជាជីវៈការអនុលោមតាមគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេអំពីភាពជោគជ័យ។ មូលហេតុអាចជាបញ្ហាក្នុងវិស័យផ្លូវភេទ ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ។

ក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបុរស បច្ចេកទេសមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនត្រូវបានប្រើប្រាស់៖

• ពាក្យសំដី ការបញ្ចេញសំឡេងនៃបញ្ហា ការពិភាក្សាលម្អិតរបស់ពួកគេនៅក្នុងរង្វង់គ្រួសារ;
• ចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តប្រកបដោយផាសុកភាព (កីឡា ការនេសាទ ការច្នៃប្រឌិត);
• ការវិភាគជាប្រព័ន្ធនៃស្ថានភាព ការពិនិត្យឡើងវិញនៃអាទិភាព;
• ការបដិសេធក្នុងការសម្រេចចិត្តរហ័ស។

ជារឿយៗ បទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុត មូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺការបម្រើយោធា ការចូលរួមក្នុងអរិភាព។

តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​សរសៃប្រសាទ​ជា​អ្វី? តោះ​មើល​តាម​តំណ​ទៅ​មើល​ថា​មាន​អ្វី​ខ្លះ? ប្រភេទដែលបានផ្តល់ឱ្យភាពច្របូកច្របល់និងរបៀបដោះស្រាយវា។

វិធីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះមនុស្សចាស់

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះមនុស្សចាស់ - របៀបដោះស្រាយវា? មនុស្សវ័យចំណាស់ច្រើនតែវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវ័យចំណាស់ដោយសារតែកត្តាហ្សែន រួមជាមួយនឹងជំងឺទាក់ទងនឹងអាយុ ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការថយចុះភាពរឹងមាំ និងស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុកាន់តែអាក្រក់។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Senile ត្រូវបានអមដោយការផ្ទុះនៃកំហឹង, ឆាប់ខឹង, មិនពេញចិត្តនឹងការពិត, អ្នកដទៃ, អាត្មានិយម, ទឹកភ្នែក, បំណងប្រាថ្នាចង់ស្លាប់។

ដោយបានចូលនិវត្តន៍ មនុស្សជាច្រើនមិនអាចស៊ាំនឹងល្បឿនផ្លាស់ប្តូរនៃជីវិត សម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មី។

ការព្យាបាលមនុស្សចាស់គឺជាការរីករាយ។ ភាពរីករាយពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគ្រួសារ និងធម្មជាតិ ពីអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី ការធ្វើដំណើរដ៏ងាយស្រួល និងទំនួលខុសត្រូវថ្មី ពីអត្ថន័យនៃសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការចូលរួមក្នុងកិច្ចការសប្បុរសធម៌ និងសាធារណៈ ការអាន ធ្វើការសម្រាប់ គ្រោងសួនច្បារ, ម្ជុលនិងសិប្បកម្ម។

វិធីដោះស្រាយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ

លក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់ការកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅផ្ទះគឺ៖ បរិយាកាសផ្លូវចិត្តប្រកបដោយផាសុកភាព ភាពអត់ធ្មត់ ភាពសប្បុរស ការចាប់អារម្មណ៍លើភាពជោគជ័យ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់សាច់ញាតិដែលមិនមានការរំខាន បំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេក្នុងការគាំទ្រ ស្តាប់ យល់ពីមូលហេតុនៃការរំជើបរំជួល និងចូលរួមក្នុងបញ្ហាសំខាន់ៗ។ .

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគួរតែធ្វើតាមរបបអាហារ។ បដិសេធផលិតផលដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន តានីន សារធាតុរំញោច។ កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់សាច់។ ញ៉ាំនៅម៉ោងជាក់លាក់កុំញ៉ាំ 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ជៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើនពេក និង​ញ៉ាំ​តិច​។

របបអាហារគួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ: ចេក, កាលបរិច្ឆេទ, គ្រាប់, គ្រាប់, ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented, សណ្តែកសៀង, ផ្សិត។

កាតព្វកិច្ច គេងលក់ស្រួល. ផ្កាឈូកផ្ទុយជួយបានច្រើន។

គាំទ្រក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត លំហាត់ដកដង្ហើម. ការធ្វើសមាធិ និងក្លិនក្រអូបនឹងធ្វើ។ ការងូតទឹកជាមួយអំបិលសមុទ្រមានប្រសិទ្ធភាព។

អេ ឱសថប្រជាប្រិយ decoctions ត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត រុក្ខជាតិឱសថ៖ valerian, chamomile, hops, oats, wort ផ្លូវ John's, mint និងប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា។

សម្រាប់ការចាកចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយជោគជ័យ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំ៖

• ដាក់តូចនិង គោលដៅពិតប្រាកដឈានដល់ពួកគេ;
• ទទួលយកជំនួយពីអ្នកដទៃ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការពិភាក្សាអំពីបញ្ហាដែលបានកើតឡើង ស្វែងរកមូលហេតុនៃបញ្ហាទាំងនេះ។
• ដើរច្រើនទៀត;
• ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន;
• យកចិត្តទុកដាក់លើរូបរាងនិងសុខភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ;
• ជាមួយនឹងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរអង្វែង (3-4 សប្តាហ៍) ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស;
• ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ចូរស្វែងរកជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

គ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ។វា​អាច​កើត​ឡើង​ភ្លាមៗ ហើយ​ក៏​កន្លង​ផុត​ទៅ ឬ​វា​អាច​សង្កត់សង្កិន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវមើលរោគសញ្ញាទាន់ពេលវេលាវិភាគមូលហេតុនិងចាត់វិធានការដើម្បីលុបបំបាត់មូលហេតុ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះមិនមែនតែម្នាក់ឯងទេ ប៉ុន្តែរួមគ្នាជាមួយអ្នកឯកទេស និងមនុស្សជិតស្និទ្ធ។

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

ជាវឆានែល Telegram របស់យើង @zdorovievnorme